Как правильно загорать на солнце: Инструкция: как правильно загорать | BURO. — КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

Содержание

Как правильно загорать на солнце, правила безопасного загара, как выбрать крем для загара — 10 июня 2022

Все новости

Вам точно хватит: сколько стоит и как выглядит самая дешевая квартира в России (кстати, не так уж и плохо)

В России снова выпускают велосипед «Кама» из советского детства. Как он выглядел тогда? И каким стал сейчас?

Новосибирцы с плакатами вышли в сквер у метро «Заельцовская» — что они требуют

«Жду лета, чтобы ходить лысой»: история девушки, которая лишилась волос после ДТП, но смогла полюбить свою новую внешность

«Он был одним из самых узнаваемых людей в городе»: в Новосибирске скончался знаменитый ведущий с НТН-12

Цигель, цигель, ай-лю-лю! Сложный тест по фильму «Бриллиантовая рука»

Основатель ЧВК «Вагнер» рассказал, сколько бывших заключенных помиловали за службу в зоне СВО

«Токсичные кредиты затягивают». История парня, у которого долг перед банком в 3 миллиона и зарплата 70 тысяч. Как не попасть в ловушку

QAZAQ AIR приостановила полеты из Казахстана в Новосибирск — причиной стала невыдача разрешения Россией

Мужчина вырвал сумку из рук у прохожей в Железнодорожном районе Новосибирска и убежал

Киану снова на коне: в прокат вышел новый «Джон Уик» — кому может понравиться боевик про одинокого киллера

Бьюти-мастер в Новосибирске: как стать знаменитым в соцсетях и открыть свой бизнес

«Главный интерес Китая в России — не экономический». Известный китаист — об отношениях двух стран после встречи Си и Путина

Слишком богатые для троллейбусов: в «Европейский берег» решили пустить новый транспорт — жители пожаловались президенту

Во время спектакля в «Красном факеле» отключился свет — в театре объяснили, почему это произошло

Сеем помидоры на рассаду для теплицы и огорода: что такое детерминантные томаты и куда их высаживать

Стас, ты Родину спас: как звезды шоу-бизнеса организовали замену «Икее», «Шанель» и «Старбаксу» (и нехило на этом заработали)

В новосибирском метро произошел сбой в системе провайдера — люди не могли оплатить проезд

«Придешь в клуб на танцы — ноги переломаем»: сибирячка отправилась в Бийск и почувствовала себя столичной штучкой

«Две реанимации туда проехали»: ночью на Винаповском мосту в Новосибирске разбились две машины

«Перекрестились, что свалили»: как зимовка сибиряков во Вьетнаме обернулась кошмаром

Врачи назвали 7 причин, из-за которых нельзя есть яблоки. А вас это касается?

Вынудили затормозить: стало известно, почему пассажиры сами толкали троллейбус на Плановой

Просто жесть! Рыбные консервы в России догнали по цене мясные

«Просто по***еть и поныть не ко мне». Новосибирский коуч погрязла в долгах, обучая клиентов ведению бизнеса

Большой джип не уступил дорогу и подбил маленький «Ниссан-Марч» — разбираем ДТП на перекрестке

«Родные были на работе»: 61-летний мужчина пропал в Новосибирске — он может быть дезориентирован

Казахстан ограничит параллельный импорт в Россию: новости СВО за 24 марта

Shell, Mobil, оригинальные автомасла — на что ещё понизили цены на Сухарной, Кедровой и Тайгинской

Чувствовать себя как дома: в Новосибирске появилось необычное выставочное пространство

Мэрия отклонила предложение ограничить стройку высоток на территории завода «Синар»

Мэрия продлила разрешение на строительство станции «Спортивная»

Новосибирцы заметили яркую точку в небе

«Чуть бабушку не сбил»: новосибирец украл букет цветов на Станиславского — его ищет полиция

«Остается для свободного восприятия»: в группе «Звери» объяснили, как площадь Ленина оказалась на обложке сингла

Leroy Merlin передает управление российским бизнесом. Что будет с магазинами?

В трех районах Новосибирска отремонтируют бомбоубежища — где они находятся

Бывший сайт новосибирской больницы оккупировала реклама интимных услуг

Мальчику в лицо прилетели качели на прогулке в частном садике — ребенку удалили несколько зубов

Все новости

Определяем свой фототип кожи, рассчитываем допустимое время пребывания на солнце, выбираем подходящий крем — вуаля, красивый ровный загар у вас в кармане

Фото: Алёна Золотухина

Добиться идеального загара, будто вы только что вернулись с Мальдив, совсем не сложно, главное — соблюдать несколько правил, а не лететь в омут с головой, увидев на термометре 31 градус жары. Разумеется, хочется захватить как можно больше, учитывая, насколько короткое в нашем климате лето. Но давайте подходить к вопросу разумно, если не хотим вместо красивого загара получить волдыри и ожоги. Мы попросили врача-дерматолога дать нам несколько советов — сохраняйте или запоминайте.

Врач-дерматовенеролог Мария Шишкина говорит, что самое благоприятное время для загара — с 8 до 11 часов утра и после 16 часов дня, промежуток же считается самым опасным периодом для принятия солнечных ванн. Это связано с тем, что солнечные лучи в утреннее и вечернее время проходят через более толстый слой атмосферы и рассеиваются, в то время как днем воздействуют под прямым углом.

— Фототип — это тип кожи по цвету и степени чувствительности к воздействию ультрафиолетовых лучей. Знание своего фототипа кожи позволит правильно подобрать защитные средства с SPF фактором, а также уходовые средства, предотвращающие фотостарение. Важным моментом является понятие эритемной дозы — это доза ультрафиолетовых лучей, определяющая количество времени для безопасного пребывания на активном солнце без средств защиты, — объясняет Мария Шишкина.

Идем дальше. Что такое SPF? Sun Protection Factor — это фактор защиты от ультрафиолетового излучения. Чем выше его показатель, тем интенсивнее защита. Для правильной степени защиты необходимо правильно определить фототип кожи — врач предлагает пользоваться шкалой Фитцпатрика, которая учитывает цвет кожи, волос и глаз.

Кельтский тип — кожа белого цвета, часто с веснушками, волосы рыжие, цвет глаз — голубой, зеленый. Люди с кельтским типом кожи обычно быстро сгорают, имеют склонность к гиперпигментации и к фотостарению. Эритемная доза (время безопасного пребывания на солнце без средств защиты) — 5–10 минут, SPF всегда 50.

Нордический (арийский) тип — кожа светлая, иногда с веснушками, глаза светлые: зеленые, голубые или серые, волосы русые или каштановые. Кожа плохо загорает, высокий риск солнечных ожогов, тоже есть склонность к фотостарению. Безопасное время пребывания на солнце без средств защиты для людей нордического типа — 10 минут. SPF 30–50 в начале сезона загара, затем возможно применение средств с SPF 25–30.

Темный европейский тип — кожа цвета слоновой кости, смугловатая, обычно без веснушек, волосы русые или каштановые, глаза светло-карие, карие. Кожа хорошо загорает, покрывается стойким загаром, риск солнечных ожогов невысокий, есть склонность к фотостарению. Время безопасного пребывания на солнце без защитного крема — 20 минут, SPF 25–30.

Средиземноморский тип — кожа смуглая, оливковая, волосы темно-русые, каштановые. Глаза карие, черные. Кожа очень хорошо загорает, риск солнечных ожогов минимален, но есть склонность к фотостарению. Безопасная доза — 30 минут, SPF 20–30.

Индонезийский тип — кожа желтоватая, коричневая, волосы черные, темно-каштановые, глаза карие, черные. Кожа легко загорает, риск солнечных ожогов крайне низкий, существует склонность к фотостарению. Безопасное время пребывания на солнце — 40 минут, SPF 10–20.

Афроамериканский тип — кожа очень темная, волосы черные, темно-каштановые, глаза карие, черные. Загар совпадает с естественным оттенком кожи, риск солнечных ожогов практически отсутствует, возможно фотостарение, безопасная доза — 50 минут, SPF 5.

Самостоятельно определить тип кожи возможно лишь в том случае, если характерные признаки выражены достаточно ярко. Если же основные отличительные черты расплывчатые, а результат неопределенный, лучше обратиться к косметологу — после несложного обследования тип кожи будет определен точно и безошибочно.

Если у вас не получается самостоятельно определить тип кожи — обратитесь за помощью к косметологу

Фото: Алёна Золотухина

— В первую очередь нужно прекратить воздействие солнечных лучей. После необходимо охлаждение — прохладный душ или ванна, холодный компресс. Далее — увлажнение кожи: используйте препараты на основе декспантенола, они являются наиболее применимыми в данном случае, так как улучшают трофику и регенерацию тканей. Также эффективными являются средства, в состав которых входит алоэ вера, — говорит врач Мария Шишкина.

Она советует не забывать об обильном питье для профилактики обезвоживания, а при выраженном отеке рекомендует принять антигистаминный препарат.

— Чтобы купировать болевой синдром, применяют нестероидные противовоспалительные препараты («Ибупрофен», «Нимесулид»). Крайне не рекомендуется применение домашних средств, таких как: сметана, кефир, масло, спиртосодержащие растворы — их использование может привести к ухудшению состояния и присоединению вторичной инфекции. Категорически запрещается вскрывать, прокалывать пузыри, так как эрозивная поверхность после вскрытия пузыря будет являться «входными воротами» для инфекционных агентов, также увеличивается риск рубцевания пораженной поверхности, — продолжает врач.

Как оказалось, сметана, кефир и масло — не самые лучшие помощники при ожогах на солнце

Фото: Алёна Золотухина

Существует распространенное мнение: если есть морковь перед тем, как идти загорать и во время принятия солнечных ванн, кожа быстрее приобретет нужный вам оттенок. Мария Шишкина отмечает, что это мнение имеет разумное обоснование: в моркови содержится большое количество бета-каротина, который способствует сохранению загара.

— Какие продукты, кроме моркови, способствуют улучшению качества загара? Абрикосы ускоряют появление загара, персики способствуют выработке меланина, защите от ожогов, виноград позволяет сохранить водный баланс, укрепляет иммунитет. Дыня, спаржа, томаты, шпинат, брокколи, арбуз, рыба, мясо и печень также способствуют усилению и качеству загара, — говорит врач.

Если вы заинтересованы в красивом и ровном загаре, то советуем вам отказаться от продуктов, замедляющих выработку меланина — это соленые, маринованные и жареные блюда, копченые продукты, шоколад, кофе, алкогольные напитки.

В период активности солнечных лучей противопоказаны процедуры, нарушающие целостность эпидермиса, — пилинги, фотоомоложение, дермабразия из-за риска возникновения гиперпигментации

Фото: Алёна Золотухина

Многие девушки посещают солярий круглый год, а некоторые заглядывают перед пляжным сезоном, чтобы подготовить кожу к ультрафиолету (если по правде: не выглядеть среди загорелых красоток белой вороной). Но полезно ли это для кожи?

—Тут важно понимать, какую цель преследуют девушки. Если это защита от солнечных ожогов в первые дни отпуска, то все-таки соблюдение правил загара, о которых мы уже сказали ранее, будет гораздо эффективнее, чем формирование так называемого «базового загара» в солярии. Нельзя не отметить тот факт, что в солярии 90–99% УФ-лучей — это лучи UVA, которые являются самыми агрессивными, за счет глубины проникновения. При естественном загаре основные лучи — UVB, которые способствуют выработке витамина Д, в отличие от лучей UVA, — объясняет Мария Шишкина.

Всегда нужно помнить, что любой загар увеличивает риск развития меланомы. У человека, часто посещающего солярий, он увеличивается на 50%.

— Если цель загара в солярии перед отпуском — косметическая, то лучше воспользоваться автозагаром перед выходом на пляж, но не стоит забывать, что данные средства не защищают от нежелательного воздействия ультрафиолетовых лучей, — заключает врач.

Хочу как у Памелы: 10 самых модных купальников этого лета на любой тип фигуры (красный — самый топ).

В моду вошли «грустные очки» — смотрим на 9 актуальных солнцезащитных оправ на лето 2022-го.

Баленсиага какая-то: 8 очень схожих вещей из массмаркета и люкса — угадайте, какая в 100 раз дороже?

По теме

03 сентября 2022, 14:00
Сплошное надувательство: 10 «диетических» продуктов, от которых вы на самом деле толстеете
30 августа 2022, 18:00
Лечат и калечат: 5 популярных врачебных советов, от которых становится только хуже
13 августа 2022, 14:30
Заставят попотеть: 7 популярных продуктов, после которых с вас будет бежать ручьем
09 июля 2022, 14:00
Легкие, как пушинка: 10 летних перекусов, в которых меньше 100 ккал (и при этом они вкусные)
05 июля 2022, 18:00
Будете здоровы? Так ли полезно молоко на самом деле и кому оно точно навредит — отвечают врачи
25 июня 2022, 10:30
В Новосибирске запретили купаться на популярных пляжах — мы нашли варианты, где купание разрешено
14 июня 2022, 14:50
На смену жаре придут дожди и ветер: синоптики составили новый прогноз погоды в Новосибирске
28 мая 2022, 13:00
Попа решает: 5 красоток с подтянутыми формами рассказали, как получить тело мечты (фото)
22 мая 2022, 09:30
Готовь биткоины: 6 хитрых способов купить новую коллекцию Zara, H&M и другие вещи ушедших брендов
03 мая 2022, 11:00
«Носила платья со слезами на глазах»: как три красотки-пацанки отказались от юбок и туфель ради свободы

Алёна Золотухина

Журналист НГС

ЗагарКак правильно загоратьКрем для загараСолнечный удар

ЛАЙК4
СМЕХ2
УДИВЛЕНИЕ0
ГНЕВ2
ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ23

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Как правильно загорать на солнце: защита от солнца, загара

автор: DOC. UA

[[doctor text=»Записаться на прием к доктору»]]

Совсем скоро наступит период отпусков, который так радует морем, солнцем, пляжем и безмятежным временем, когда можно забыть обо всех делах и проблемах, наслаждаясь отдыхом. Но, как правильно загорать на солнце, чтобы приятное времяпровождение не превратилось в невыносимые мучения, связанные с ожогами на коже? О том, когда лучше загорать и о других правилах нахождения на солнце, рассказываем в статье.

Подготовка кожи к загару

Как правильно загорать? Мы рекомендуем придерживаться следующих советов:

Увлажняйте кожу перед выходом на солнце. Увлажнение – залог здоровья кожи. Идеальная подготовка для тех, кто забывает увлажнять кожу каждое утро, — начать с увлажнения кожи по крайней мере за месяц до воздействия солнца на кожу. Увлажнение улучшает качество кожи и позволяет ей легче загорать.
Увлажняйте кожу изнутри. Увлажнение тела также включает внутреннюю гидратацию. Чтобы правильно подготовить кожу к солнцу, вы должны выпивать не менее 1,5 литров в день.
Ешьте фрукты и овощи, содержащие бета-каротин. Фрукты и овощи, содержащие бета-каротин, также помогут вашей коже подготовиться к солнцу: морковь, помидоры, манго, абрикосы, дыни, шпинат и красный перец.
Используйте солнцезащитный крем. Важным элементом для красивой кожи и предотвращения солнечных ожогов, конечно же, является использование солнцезащитного крема. Используемый с первого дня воздействия, он защитит вашу кожу от агрессивного воздействия солнца и предотвратит солнечные ожоги.
Выбирайте правильное время для загара. Лучше всего избегать самых жарких часов при принятии солнечных ванн. Даже если вы правильно подготовили кожу, в это время УФ-индекс самый высокий и самый опасный для кожи. Поэтому не подвергайте кожу воздействию солнца, например, между полуднем и 14:00.

Оптимальное время для загара

Правила загара достаточно просты: так, основным табу для каждого человека должно быть времяпровождение под открытыми лучами солнца, когда оно наиболее активно. Это значит, что правила загара категорически запрещают загорать в период с 11 до 16 часов, особенно с 12 до 15 часов. Этот период характеризуется резким ростом вредного излучения, которое может спровоцировать развитие осложнений на коже. И если это и есть ответ на вопрос о том, какое время самое опасное для загара, то лучшее время для загара выглядит следующим образом: до 11 часов и после 16 часов соответственно.

Лучшее время для загара – до 11 часов и после 16 часов

Сколько нужно лежать на солнце, чтобы загореть? Более того, даже выбираясь на солнышко во время для загара, которое четко озвучено специалистами, не стоит проводить на пляже больше двух часов в день, потому как это также вредно. А чтобы убедиться “Солнечный загар – друг или враг?”, читайте нашу статью.

4.9

Бровченко Ирина Витальевна

Врач высшей категории

Ирина Витальевна специализируется на диагностике и терапии хронических заболеваний кожи, урогенитальных инфекций. Проводит комплексное лечение новообразований, патологий кожи, волосяного покрова, ногтевых пластин. В работе применяет лазерную, медикаментозную терапию, криодеструкцию, диатермокоагуляцию.

Извините 🙁

В данный момент запись к врачу через наш сервис не ведется

Защитные средства

Даже лучшее время для загара на солнце не исключает необходимость использовать средства защиты от загара. Защита от солнца в виде крема имеет различные уровни безопасности, которые обозначаются показателем SPF. Крем с аббревиатурой SPF защищает от ультрафиолета, а степень его защиты необходимо выбирать согласно собственному типу кожи.

Вот несколько советов по выбору солнцезащитного сдедства:

Выбирайте солнцезащитный крем с защитой «широкого спектра». Солнцезащитные средства с этой маркировкой защищают как от лучей UVA, так и от лучей UVB. Все солнцезащитные средства защищают от лучей UVB, которые являются основной причиной солнечных ожогов и рака кожи. Но лучи UVA также способствуют раку кожи и преждевременному старению. Только продукты, прошедшие определенный тест, могут быть помечены как «широкий спектр».
Убедитесь, что ваш солнцезащитный крем имеет фактор защиты от солнца (SPF) 30 и выше. Число SPF — это уровень защиты солнцезащитного крема от лучей UVB. Более высокие значения SPF означают большую защиту. Солнцезащитные средства с SPF 30 отфильтровывают около 97% лучей UVB, солнцезащитные средства с SPF 50 — около 98% и SPF 100 — около 99 %. Ни один солнцезащитный крем не защитит вас полностью.
«Water resistant» не означает «waterproof». Ни один солнцезащитный крем не является водонепроницаемым или «защитным от пота». Если на лицевой этикетке продукта указано, что он водостойкий, на нем должно быть указано, продержится ли он в течение 40 или 80 минут во время плавания или потоотделения. Для достижения наилучших результатов повторно наносите солнцезащитный крем не реже чем каждые 2 часа и даже чаще, если вы плаваете или потеете.

Главные правила красивого и здорового загара

Как правильно загорать на солнце? Основные правила:

Загорайте на солнце до 11:00 и после 16:00 — это является безопасным временем для загара.
Используйте солнцезащитное средство с SPF 30 и выше. Обновляйте его каждые 2 часа.
Защищайте от солнца голову и глаза, надевайте головной убор и качественные солнцезащитные очки.
Избегайте нахождения под прямыми солнечными лучами, выбирайте место, где есть тень, помните, что чем ближе вода, тем интенсивнее загар.
Чаще переворачивайтесь.
Пейте больше жидкости (не сильно холодной).
Тщательно вытирайтесь после купания.
Не используйте дезодорант и парфюм перед походом на пляж.
После пляжа примите душ и намажьтесь лосьоном после загара.

Правила защиты ребенка от солнца:

летом детей желательно одевать в светлую одежду, а что касается головного убора, то его наличие должно быть обязательным;
детей необходимо защищать от солнца с помощью специальных средств, причем стоит обращать внимание на крем или лосьон с максимальной степенью защиты, что обычно указывается производителем на упаковке продукции. Подходит индекс защиты 50, а также средство должно быть стойким к воде и песку;
малышей до года ни в коем случае нельзя обрабатывать средствами от солнца по той причине, что их кожа в таком возрасте пока не может справиться со многими ингредиентами препаратов. В этом возрасте желательно избегать пребывания на солнце;
ребенку стоит постоянно давать пить, что предотвратит обезвоживание.

Что категорически нельзя делать

В первые два дня отпуска, приехав на море, необходимо отказаться от загара под прямым открытым солнцем, что поможет защититься от ожогов. Защита от загара включает в себя также заботу о волосах, которые желательно прятать от солнца под панамкой, шляпкой или кепкой. И о глазах, уберечь которые помогут качественные солнечные очки. К тому же можно приобрести специальный шампунь, который защищает волосы от воздействия ультрафиолетового излучения.

На пляже лучше отказаться от:

журналов и книг, из-за которых можно легко отвлечься и пропустить момент, когда лучше спрятаться от солнышка;
еды, из-за которой на пляже может «разморить»;
холодных напитков;
алкоголя, который блокирует чувствительность кожи.

Уход за кожей после загара

Загорать на солнце — это приятно, но не стоит забывать об уходе за кожей после загара:

Примите душ после пляжа, чтобы смыть остатки солнцезащитного крема, пота, песка и других загрязнений.
Используйте мягкие очищающие средства, откажитесь от жесткой мочалки, а также скрабов и пилингов.
Не трите кожу полотенцем, аккуратно промокните ее от воды после душа.
Нанесите увлажняющий лосьон, чтобы нормализовать гидробаланс после солнечного излучения и обезвоживания.

4.9

Ролинская Светлана Сергеевна

Врач первой категории

Врач занимается лечением дерматитов разного происхождения, демодекоза, угревой болезни, розацеа и пр. Имеет опыт лечения венерических заболеваний

Извините 🙁

В данный момент запись к врачу через наш сервис не ведется

Справка Doc.ua: если вы обгорели после пляжа или заметили появление на коже новых пигментных пятен или родинок, обязательно обратитесь к врачу-дерматологу.

10 Советов, риски и меры предосторожности

Как быстрее загораясь на солнце: 10 советов, риски и меры предосторожности

Условия здоровья
- Показаны
  - Рак молочной железы
  - IBD
  - Мигррени
  - Местный склероз (MS)
  - Rheumatoid. Артрит
  - Диабет 2 типа
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергии
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - 9
  - Cancer
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Psoriasis
  - Кожные заболевания и уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Fitness
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Women Health
  - Психическое благополучие
  - Сон
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Sleep
  - Penthy Health
  - AT-HOME-HOME.
  - CBD
  - Men’s Health
- Оригинальная серия
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Видео серии
  - Молодежь в фокусе
  - Здоровый урожай
  - Нет больше молчания
  - Будущее здоровье
- Проблемы здоровья
  - Mindful Feetward
  - SAGCLVVY
  - . Ваше тело
  - Здоровье кишечника
  - Продукты для настроения
  - Выровняйте позвоночник
- Find Care
  - Первичная помощь
  - Психическое здоровье
  - Акушер-гинеколог
  - Дерматологи
  - Неврологи
  - Кардиологи
  - Ортопеды
- Тесты на образ жизни
  - У меня депрессия
  - Контроль веса
  - Викторина для подростков
  - Вы трудоголик?
  - Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
  - Новости здравоохранения
  - Найдите диету
  - Найдите полезные закуски
  - Лекарства от А до Я
  - Здоровье от А до Я
Connect
- - Рак молочной железы
  - Воспалительное заболевание кишечника
  - Псориатический артрит
  - мигрень
  - Плозное склероз
  - Psoriasis
- 8 9008 9008
- 8 9008 9008
- 208 9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008 9008
- 8 9008 9008
- 8 9008
- 8 9008 9008 9008 9008
8

8 9008

8 9000. plerose. -BC, FAANP — Автор Грейс Галлахер — Обновлено 2 января 2020 г.

Многим людям нравится, как выглядит их кожа с загаром, но длительное пребывание на солнце сопряжено с различными рисками, включая рак кожи.

Даже при использовании солнцезащитного крема загорать на открытом воздухе небезопасно. Если вы заинтересованы в загаре, вы можете снизить риски, быстрее загорая на солнце. Это поможет вам избежать длительного воздействия ультрафиолета и снизить риск развития рака кожи.

Вот несколько советов, как быстрее получить загар, и некоторые меры предосторожности, о которых следует помнить.

Вот 10 способов быстрее загореть, избегая длительного пребывания на солнце.

Используйте солнцезащитный крем с SPF 30. Всегда наносите солнцезащитный крем с УФ-защитой широкого спектра не менее 30 SPF. Никогда не используйте масло для загара, которое не содержит солнцезащитных средств. Обязательно наносите солнцезащитный крем в течение 20 минут после выхода на улицу. SPF 30 достаточно силен, чтобы блокировать лучи UVA и UVB, но не настолько силен, чтобы вы не загорели. Покройте свое тело по крайней мере целой унцией солнцезащитного крема.
Часто меняйте положение. Это поможет вам избежать ожога одной части тела.
Ешьте продукты, содержащие бета-каротин . Такие продукты, как морковь, сладкий картофель и капуста, помогут вам загореть, не обжигаясь. Необходимы дополнительные исследования, но некоторые исследования показывают, что бета-каротин может помочь снизить чувствительность к солнцу у людей с фоточувствительными заболеваниями.
Попробуйте использовать масла с естественным SPF. Хотя они не должны заменять ваш обычный солнцезащитный крем, некоторые масла, такие как авокадо, кокосовое, малиновое и морковное, можно использовать для дополнительной дозы увлажнения и защиты SPF.
Не оставайтесь на улице дольше, чем ваша кожа может вырабатывать меланин. Меланин — это пигмент, отвечающий за загар. У каждого есть точка отсечки меланина, которая обычно составляет от 2 до 3 часов. По прошествии этого времени ваша кожа не станет темнее в определенный день. Если вы загорите после этого момента, вы нанесете вред своей коже.
Ешьте продукты, богатые ликопином. Примеры включают помидоры, гуаву и арбуз. Небольшое исследование 2011 года (и более раннее исследование, такое как это исследование 2001 года) показало, что ликопин помогает естественным образом защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.
Выбирайте время загара с умом. Если ваша цель — быстро загореть, солнце, как правило, сильнее всего с полудня до 15:00. Имейте в виду, однако, что, хотя солнце в это время наиболее сильное, оно нанесет наибольший ущерб из-за силы лучей и, вероятно, увеличит риск рака кожи из-за этого воздействия. Если у вас очень светлая кожа, лучше всего загорать утром или после 15:00. во избежание пригорания.
Подумайте о том, чтобы надеть топ без бретелек. Это поможет вам получить ровный загар без морщин.
Ищите тень. Делая перерывы, вы снизите вероятность обжечься, и это даст вашей коже передышку от сильной жары.
Подготовьтесь перед загаром. Подготовка кожи перед выходом на улицу поможет сохранить загар дольше. Попробуйте отшелушивать кожу перед загаром. Кожа, которая не была отшелушена, с большей вероятностью будет шелушиться. Использование геля алоэ вера после загара также может помочь вашему загару сохраниться дольше.

Загар и солнечные ванны могут быть приятными и даже улучшать настроение из-за воздействия витамина D. Тем не менее, загар по-прежнему сопряжен с риском, особенно если вы отказываетесь от солнцезащитного крема. Риски, связанные с загар, включают в себя:

Меланома и другие раковые заболевания кожи
Дегидратация
Sunburn
Heat Rash
Преждевременное старение кожи
Уникальный повреждение глаз
Подавление иммунной системы

220. темная их кожа попадет на солнце. Кто-то сгорит почти сразу, а кто-то сгорит редко. Во многом это связано с меланином, пигментом, ответственным за загар, который содержится в волосах, коже и даже глазах.

Люди со светлой кожей имеют меньше меланина и могут обгорать или краснеть на солнце. Люди с более темной кожей имеют больше меланина и темнеют по мере загара. Тем не менее, люди с более темной кожей по-прежнему подвержены риску как солнечных ожогов, так и рака кожи.

Меланин естественным образом вырабатывается организмом для защиты глубоких слоев кожи от повреждений. Имейте в виду, что даже если вы не сгораете, солнце все равно наносит вред вашей коже.

Вы, наверное, уже слышали, что солярии и кабины небезопасны. Они на самом деле представляют больше рисков, чем загар на открытом воздухе. Солярии в помещении подвергают тело воздействию высоких уровней лучей UVA и UVB.

Международное агентство по изучению рака Всемирной организации здравоохранения классифицирует солярии как канцерогенные вещества. По данным Harvard Health, солярии излучают УФА-лучи, которые в три раза интенсивнее, чем УФА при естественном солнечном свете. Даже интенсивность УФ-В может приближаться к интенсивности яркого солнечного света.

Солярии чрезвычайно опасны, и их следует избегать. Более безопасные альтернативы включают спрей-автозагар или лосьон для загара, в которых используется дигидроксиацетон (ДГК) для затемнения кожи.

Загар можно сделать несколько безопаснее, если делать это в течение очень короткого периода времени, пить воду, наносить солнцезащитный крем с SPF не менее 30 на кожу и губы и защищать глаза. Избегайте:

засыпания на солнце
ношения солнцезащитного крема с SPF менее 30
употребления алкоголя, который может вызывать обезвоживание организма .
Нанесите SPF на кожу головы, верхнюю часть ступней, уши и другие места, которые вы можете легко пропустить.
Чаще переворачивайтесь, чтобы загорать равномерно и не обгорать.
Пейте много воды, носите головной убор и защищайте глаза солнцезащитными очками.

Многим нравится отдых на солнце и вид загорелой кожи, но это сопряжено с рядом рисков, включая рак кожи. Чтобы ограничить пребывание на солнце, есть способы ускорить загар. Это включает в себя ношение SPF 30, разумный выбор времени дня и предварительную подготовку кожи.

Солярии известны как канцерогены, и их следует избегать. Они хуже, чем загорать на улице, потому что излучение UVA в три раза интенсивнее.

Последнее медицинское рассмотрение 2 января 2020 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Медицинская и редакционная группа Американского онкологического общества (2019 г.). Ультрафиолетовое (УФ) излучение.
Cancer.org/cancer/cancer-causes/radiation-exposure/uv-radiation.html
Bayerl C, et al. (2008). Бета-каротин в дерматологии: помогает?
s3-eu-west-1.amazonaws.com/thejournalhub/10.15570/archive/acta-apa-08-4/2.pdf
Как солнце и ультрафиолет вызывают рак? (2019).
Cancerresearchuk.org/about-cancer/causes-of-cancer/sun-uv-and-cancer/how-does-the-sun-and-uv-cause-cancer
Garone M, et al. (2015). Обзор популярных методов загара.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345932/
Nair R, et al. (2012). Витамин D: «солнечный» витамин.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/
Робб-Николсон С. (2009). Кстати, доктор: Солярий безопаснее солнечного света?
health.harvard.edu/staying-healthy/is-a-tanning-bed-safe-than-thunlight
Риски загара. (2019).
fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/risks-tanning
Stahl W, et al. (2001). Диетическая томатная паста защищает человека от эритемы, вызванной ультрафиолетовым излучением. DOI:
10.1093/jn/131.5.1449
Часто задаваемые вопросы о солнцезащитном креме. (2018).
aad.org/media/stats/prevention-and-care/sunscreen-faqs
Что вызывает солнечные ожоги и загар? (2018).
aad.org/public/kids/skin/skin-cancer/what-causes-a-sunburn

Поделиться этой статьей — Обновлено 2 января 2020 г.

Читать далее

Безопасно ли использовать кокосовое масло для загара?
Проверено Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
Кокосовое масло может принести пользу вашей коже различными способами. Многие средства для загара включают кокосовое масло в качестве одного из основных ингредиентов. Какие…
ПОДРОБНЕЕ
Я годами был одержим загаром. Вот что заставило меня, наконец, остановиться
ПОДРОБНЕЕ
Как долго держится автозагар? Кроме того, 17 способов сохранить сияние
Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
Продолжительность загара зависит от трех факторов: что вы делаете со своей кожей заранее, сколько дигидроксиацетона в решении, и как вы…
ПОДРОБНЕЕ
12 советов для укрепления ногтей
Медицинский обзор Bukky Aremu, APRN
Изменение образа жизни может помочь укрепить ногти и сделать их такими, какими мы хотели бы их видеть. Читайте дальше, чтобы узнать, как избежать некоторых распространенных ошибок.
ПОДРОБНЕЕ
Обзор пурпурной сыпи, симптома некоторых заболеваний
Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
Пурпурная сыпь состоит из мелких, обесцвеченных пятна под кожей из-за протекающих кровеносных сосудов. Это может быть вызвано состояниями, которые варьируются от легких…
ПОДРОБНЕЕ
Как навсегда избавиться от темных кругов
Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
Узнайте все о темных кругах под глазами. Узнайте, как уменьшить их внешний вид или избавиться от них навсегда. Наряду с причинами темного…
ПОДРОБНЕЕ
Слоеные ногти
Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Слоеные ногти часто вызываются травма, такая как ушиб пальца ноги или получение сильного удара по пальцу или большому пальцу. Однако есть и другие причины…
ПОДРОБНЕЕ
8 лучших домашних средств от кист: они работают?
Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Самый надежный способ удалить кисту — обратиться к врачу. Однако могут помочь домашние средства, такие как яблочный уксус и масло чайного дерева.
ПОДРОБНЕЕ

10 советов, рисков и мер предосторожности

Как быстрее загореть на солнце безопасно: 10 советов, рисков и мер предосторожности

Заболевания
- Featured
  - Breast Cancer
  - IBD
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis (MS)
  - Rheumatoid Arthritis
  - Type 2 Diabetes
- Articles
  - Acid Reflux
  - ADHD
  - Allergies
  - Alzheimer’s & Dementia
  - Биполярное расстройство
  - Рак
  - Болезнь Крона
  - Хроническая боль
  - Простуда и грипп
  - ХОБЛ
  - Депрессия
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Psoriasis
  - Skin Disorders and Care
  - STDs
Discover
- Wellness Topics
  - Nutrition
  - Фитнес
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
  - Психическое благополучие
  - Сон
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Sleep
  - Психическое здоровье
  - Nutrition
  - At-Home Testing
  - CBD
  - Men’s Health
- Original Series
  - Fresh Food Fast
- Original Series
  - Fresh Four Fast
  - - Fresh Fy Food Fast
    - - . You’re Not Alone
      - Настоящее время
    - Серия видео
      - Молодежь в центре внимания
      - Здоровый урожай
      - Нет больше тишины
      - Future of Health
  - План
    - Проблемы со здоровьем
      - Mindful ath
      - Sugar Sovervy
      - Переместите свое тело
      - Hut Health. Первичная медико-санитарная помощь
      - Психическое здоровье
      - Акушер-гинеколог
      - Дерматологи
      - Неврологи
      - Кардиологи
      - Ортопеды
    - Викторины по образу жизни
      - Управление весом
      - У меня депрессия? Викторина для подростков
      - Вы трудоголик?
      - Как хорошо ты спишь?
    - Инструменты и ресурсы
      - Health News
      - Найдите диету
      - Найти здоровые закуски
      - Препараты A-Z
      - Health A-Z
  - Connect
  Медически рассмотрено Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP-ГРЕЙНА то, как выглядит их кожа с загаром, но длительное пребывание на солнце сопряжено с различными рисками, включая рак кожи.
  Даже при использовании солнцезащитного крема загорать на открытом воздухе небезопасно. Если вы заинтересованы в загаре, вы можете снизить риски, быстрее загорая на солнце. Это поможет вам избежать длительного воздействия ультрафиолета и снизить риск развития рака кожи.
  Вот несколько советов, как быстрее получить загар, и некоторые меры предосторожности, о которых следует помнить.
  Вот 10 способов быстрее загореть, избегая длительного пребывания на солнце.
  1. Используйте солнцезащитный крем с SPF 30. Всегда наносите солнцезащитный крем с УФ-защитой широкого спектра не менее 30 SPF. Никогда не используйте масло для загара, которое не содержит солнцезащитных средств. Обязательно наносите солнцезащитный крем в течение 20 минут после выхода на улицу. SPF 30 достаточно силен, чтобы блокировать лучи UVA и UVB, но не настолько силен, чтобы вы не загорели. Покройте свое тело по крайней мере целой унцией солнцезащитного крема.
  2. Часто меняйте положение. Это поможет вам избежать ожога одной части тела.
  3. Ешьте продукты, содержащие бета-каротин . Такие продукты, как морковь, сладкий картофель и капуста, помогут вам загореть, не обжигаясь. Необходимы дополнительные исследования, но некоторые исследования показывают, что бета-каротин может помочь снизить чувствительность к солнцу у людей с фоточувствительными заболеваниями.
  4. Попробуйте использовать масла с естественным SPF. Хотя они не должны заменять ваш обычный солнцезащитный крем, некоторые масла, такие как авокадо, кокосовое, малиновое и морковное, можно использовать для дополнительной дозы увлажнения и защиты SPF.
  5. Не оставайтесь на улице дольше, чем ваша кожа может вырабатывать меланин. Меланин — это пигмент, отвечающий за загар. У каждого есть точка отсечки меланина, которая обычно составляет от 2 до 3 часов. По прошествии этого времени ваша кожа не станет темнее в определенный день. Если вы загорите после этого момента, вы нанесете вред своей коже.
  6. Ешьте продукты, богатые ликопином. Примеры включают помидоры, гуаву и арбуз. Небольшое исследование 2011 года (и более раннее исследование, такое как это исследование 2001 года) показало, что ликопин помогает естественным образом защитить кожу от ультрафиолетовых лучей.
  7. Выбирайте время загара с умом. Если ваша цель — быстро загореть, солнце, как правило, сильнее всего с полудня до 15:00. Имейте в виду, однако, что, хотя солнце в это время наиболее сильное, оно нанесет наибольший ущерб из-за силы лучей и, вероятно, увеличит риск рака кожи из-за этого воздействия. Если у вас очень светлая кожа, лучше всего загорать утром или после 15:00. во избежание пригорания.
  8. Подумайте о том, чтобы надеть топ без бретелек. Это поможет вам получить ровный загар без морщин.
  9. Ищите тень. Делая перерывы, вы снизите вероятность обжечься, и это даст вашей коже передышку от сильной жары.
  10. Подготовьтесь перед загаром. Подготовка кожи перед выходом на улицу поможет сохранить загар дольше. Попробуйте отшелушивать кожу перед загаром. Кожа, которая не была отшелушена, с большей вероятностью будет шелушиться. Использование геля алоэ вера после загара также может помочь вашему загару сохраниться дольше.
  Загар и солнечные ванны могут быть приятными и даже улучшать настроение из-за воздействия витамина D. Тем не менее, загар по-прежнему сопряжен с риском, особенно если вы отказываетесь от солнцезащитного крема. Риски, связанные с загар, включают в себя:
  - Меланома и другие раковые заболевания кожи
  - Дегидратация
  - Sunburn
  - Heat Rash
  - Преждевременное старение кожи
  - Уникальный повреждение глаз
  - Подавление иммунной системы
  220. темная их кожа попадет на солнце. Кто-то сгорит почти сразу, а кто-то сгорит редко. Во многом это связано с меланином, пигментом, ответственным за загар, который содержится в волосах, коже и даже глазах.
  Люди со светлой кожей имеют меньше меланина и могут обгорать или краснеть на солнце. Люди с более темной кожей имеют больше меланина и темнеют по мере загара. Тем не менее, люди с более темной кожей по-прежнему подвержены риску как солнечных ожогов, так и рака кожи.
  Меланин естественным образом вырабатывается организмом для защиты глубоких слоев кожи от повреждений. Имейте в виду, что даже если вы не сгораете, солнце все равно наносит вред вашей коже.
  Вы, наверное, уже слышали, что солярии и кабины небезопасны. Они на самом деле представляют больше рисков, чем загар на открытом воздухе. Солярии в помещении подвергают тело воздействию высоких уровней лучей UVA и UVB.
  Международное агентство по изучению рака Всемирной организации здравоохранения классифицирует солярии как канцерогенные вещества. По данным Harvard Health, солярии излучают УФА-лучи, которые в три раза интенсивнее, чем УФА при естественном солнечном свете. Даже интенсивность УФ-В может приближаться к интенсивности яркого солнечного света.
  Солярии чрезвычайно опасны, и их следует избегать. Более безопасные альтернативы включают спрей-автозагар или лосьон для загара, в которых используется дигидроксиацетон (ДГК) для затемнения кожи.
  Загар можно сделать несколько безопаснее, если делать это в течение очень короткого периода времени, пить воду, наносить солнцезащитный крем с SPF не менее 30 на кожу и губы и защищать глаза. Избегайте:
  - засыпания на солнце
  - ношения солнцезащитного крема с SPF менее 30
  - употребления алкоголя, который может вызывать обезвоживание организма .
  - Нанесите SPF на кожу головы, верхнюю часть ступней, уши и другие места, которые вы можете легко пропустить.
  - Чаще переворачивайтесь, чтобы загорать равномерно и не обгорать.
  - Пейте много воды, носите головной убор и защищайте глаза солнцезащитными очками.
  Многим нравится отдых на солнце и вид загорелой кожи, но это сопряжено с рядом рисков, включая рак кожи. Чтобы ограничить пребывание на солнце, есть способы ускорить загар. Это включает в себя ношение SPF 30, разумный выбор времени дня и предварительную подготовку кожи.
  Солярии известны как канцерогены, и их следует избегать. Они хуже, чем загорать на улице, потому что излучение UVA в три раза интенсивнее.
  Последнее медицинское рассмотрение 2 января 2020 г.
  Как мы рецензировали эту статью:
  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
  - Медицинская и редакционная группа Американского онкологического общества (2019 г.). Ультрафиолетовое (УФ) излучение.
    Cancer.org/cancer/cancer-causes/radiation-exposure/uv-radiation.html
  - Bayerl C, et al. (2008). Бета-каротин в дерматологии: помогает?
    s3-eu-west-1. amazonaws.com/thejournalhub/10.15570/archive/acta-apa-08-4/2.pdf
  - Как солнце и ультрафиолет вызывают рак? (2019).
    Cancerresearchuk.org/about-cancer/causes-of-cancer/sun-uv-and-cancer/how-does-the-sun-and-uv-cause-cancer
  - Garone M, et al. (2015). Обзор популярных методов загара.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345932/
  - Nair R, et al. (2012). Витамин D: «солнечный» витамин.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/
  - Робб-Николсон С. (2009). Кстати, доктор: Солярий безопаснее солнечного света?
    health.harvard.edu/staying-healthy/is-a-tanning-bed-safe-than-thunlight
  - Риски загара. (2019).
    fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/risks-tanning
  - Stahl W, et al. (2001). Диетическая томатная паста защищает человека от эритемы, вызванной ультрафиолетовым излучением. DOI:
    10.1093/jn/131.5.1449
  - Часто задаваемые вопросы о солнцезащитном креме. (2018).
    aad.org/media/stats/prevention-and-care/sunscreen-faqs
  - Что вызывает солнечные ожоги и загар? (2018).
    aad.org/public/kids/skin/skin-cancer/what-causes-a-sunburn
  Поделиться этой статьей — Обновлено 2 января 2020 г.
  Читать далее
  - Безопасно ли использовать кокосовое масло для загара?
    Проверено Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
    Кокосовое масло может принести пользу вашей коже различными способами. Многие средства для загара включают кокосовое масло в качестве одного из основных ингредиентов. Какие…
    ПОДРОБНЕЕ
  - Я годами был одержим загаром. Вот что заставило меня, наконец, остановиться
    ПОДРОБНЕЕ
  - Как долго держится автозагар? Кроме того, 17 способов сохранить сияние
    Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
    Продолжительность загара зависит от трех факторов: что вы делаете со своей кожей заранее, сколько дигидроксиацетона в решении, и как вы…
    ПОДРОБНЕЕ
  - 12 советов для укрепления ногтей
    Медицинский обзор Bukky Aremu, APRN
    Изменение образа жизни может помочь укрепить ногти и сделать их такими, какими мы хотели бы их видеть. Читайте дальше, чтобы узнать, как избежать некоторых распространенных ошибок.
    ПОДРОБНЕЕ
  - Обзор пурпурной сыпи, симптома некоторых заболеваний
    Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI
    Пурпурная сыпь состоит из мелких, обесцвеченных пятна под кожей из-за протекающих кровеносных сосудов. Это может быть вызвано состояниями, которые варьируются от легких…
    ПОДРОБНЕЕ
  - Как навсегда избавиться от темных кругов
    Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP
    Узнайте все о темных кругах под глазами. Узнайте, как уменьшить их внешний вид или избавиться от них навсегда. Наряду с причинами темного…
    ПОДРОБНЕЕ
  - Слоеные ногти
    Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
    Слоеные ногти часто вызываются травма, такая как ушиб пальца ноги или получение сильного удара по пальцу или большому пальцу.