Как понять, что дружба себя исчерпала: советы психологов
23 192
Человек среди людейПознать себя
- Фото
- Unsplash
Недавно по социальным сетям начал гулять список из четырех вопросов, с их помощью можно провести «аудит дружбы» и решить, стоит ли продолжать общение с тем или иным знакомым.
Сохранялись бы у нас хорошие отношения, если бы я сам не проявлял инициативу?
Какое «послевкусие» остается у меня после общения с этим человеком?
Удалось ли мне установить здоровые личные границы в нашем общении и соблюдает ли друг их?
Часто ли мы друг другу помогаем и не нарушается ли баланс?
Психолог Андреа Боньор из Джорджтаунского университета считает, что эти вопросы могут быть полезными, но отвечать на них следует, учитывая контекст и историю ваших отношений в целом.
Если ваш друг последнее время уделял вам мало внимания, подумайте о возможных причинах — может быть, у него просто трудный период в жизни?
«Возможно, у вашего друга сейчас тяжелый или переходный период: например, он переживает смерть родителей или у него родился ребенок.
Или же он какое-то время не общался с вами из-за психологических проблем, депрессии или тревоги. Если в ваших отношениях с другом явно нарушился баланс, важно понять: это временное явление, вызванное понятными причинами, или дело в серьезных разногласиях, из-за которых, возможно, лучше будет закончить отношения с этим человеком», — объясняет он.
Если вы осознали, что кто-то из друзей стал негативно влиять на вашу жизнь, как разорвать с ним отношения максимально безболезненно для обоих? Вот что говорят эксперты.
Как понять, что дружеские отношения себя исчерпали?
Не всякой дружбе суждено длиться всю жизнь, это нормально. Конечно, никто не предлагает избавляться от друзей из-за первой мелкой обиды. Но стоит разрешить себе прекращать общаться с определенными людьми, если отношения с ними больше не приносят положительных эмоций.
«Вы не обязаны оставаться друзьями с теми, кто идет в жизни иным путем или не готов поддержать вас в достижении целей. Бывает, что мы „перерастаем“ друг друга.
Это естественно, поскольку мы развиваемся и меняемся», — напоминает психотерапевт Дебора Дали.
Крепкая дружба подразумевает взаимопомощь: пусть она не всегда идеально сбалансирована, но в долгосрочном периоде вы должны быть более или менее «в расчете»
Если друг эгоистичен и постоянно требует времени, внимания и поддержки, при этом не отвечая взаимностью, возможно, отношения исчерпали себя.
Еще один верный признак: одна мысль об общении с другом вас уже утомляет. «Перспектива встречи вас угнетает, хотя раньше вы всегда радовались. Возможно, этот человек стал совершать поступки, противоречащие вашим принципам, и вы задумываетесь о том, хотите ли вы дружить с тем, кто так себя ведет», — рассуждает Дебора Дали.
«Обратите внимание на то, какие эмоции у вас возникают, когда друг пишет вам или предлагает куда-то сходить вместе», — советует психолог Мари Лэнд. Если появляется тревога или плохое предчувствие, это повод задуматься.
Как правильно закончить отношения с другом
Когда речь идет о романтических отношениях, считается, что нельзя просто позволить им самим сойти на нет. Но и Дебора Дали, и Мари Лэнд считают, что это допустимо в отношениях с друзьями. «Не думаю, что всегда обязательно прямо говорить другу, что вы не хотите поддерживать отношения. Часто достаточно постепенно свести общение на нет, и он сам все поймет», — объясняет Дебора Дали.
Мари Лэнд разделяет эту точку зрения: «Представьте ваше общение с другом как теннисный матч. Начните отвечать одной „подачей“ на каждые две „подачи“ друга. Постепенно давайте понять, что вы заняты и не готовы общаться».
Если хотите восстановить отношения, стоит объяснить, что вас в них сейчас не устраивает; если нет, вы не обязаны называть конкретную причину, почему больше не хотите проводить время вместе
«Я за честность, но иногда вы имеете полное право не слишком переживать по поводу того, что дружба сходит на нет.
Нет ничего страшного в невинной лжи вроде „У меня сейчас столько времени уходит на работу и хобби, что редко удается встречаться с друзьями!»»
Однако, если этот человек был вашим близким другом и вы чувствуете, что обязаны с ним объясниться, или между вами остались неразрешенные вопросы, Дебора Дали советует пригласить его на чашку кофе и все обсудить: «Дайте ему понять, что вы оба переросли эти отношения и для всех будет лучше, если в будущем вы будете лишь изредка общаться. Будьте готовы к тому, что друга это может обидеть или разозлить, и заранее продумайте план действий на этот случай».
Но все же не стоит внезапно прекращать общение. «Если друг не понимает намеков, ваш долг — честно и прямо объяснить ему (каким бы неловким ни был этот разговор), что ваши жизненные пути, видимо, расходятся», — поясняет Андреа Боньор.
Шахида Араби «Токсичные люди»
К сожалению, никто из нас не застрахован от общения с токсичными людьми, которыми могут оказаться коллеги, семейный партнер или даже родители.
Токсичность может проявляться по-разному. Но важный жизненный навык, который необходимо развить, — это готовность дать отпор любому манипулятору и всем возможным проявлениям токсичности в отношениях.
Реклама. www.mann-ivanov-ferber.ru
Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Unsplash
Новое на сайте
«До меня домогается брат — с моих 7 лет и до сих пор. А мне уже 14. Помогите!»
«Пишу вам ночью — не могу спать из-за тревоги. Как вернуть нормальный сон?»
Секс без обязательств: вред или польза — узнайте правду
«Если друг оказался вдруг»: 10 типов токсичных знакомых — проверьте ваше окружение
«Обычно я не так легкомысленна, но…»: как и почему на нас влияет эротическая литература
«Подруга потребовала поддержки, а я не знала как. Я норм?»
Как получать удовольствие от повседневных дел: секреты позитивной психологии
Дочь Брюса Уиллиса назвала самый ранний симптом отцовской болезни
6 признаков, что вам пора закончить старую дружбу
Расставание с давним и близким другом подобно разрыву с партнером.
После долгих лет, проведенных вместе, дружба перестает быть чем-то сторонним, ваш визави подбирается совсем близко, занимая значительное место в вашей жизни. Но даже самая крепкая связь имеет свойство изнашиваться. Иногда наступает момент, когда присутствие некогда дорогого человека необъяснимо тяготит и только сильнее выматывает. Зафиксировать эту точку невозврата лучше как можно скорее, чтобы не обманывать чувства близкого человека и не создавать себе дополнительных проблем.
Зависть и соревнование
Дружба – искренняя связь, которая предполагает, что вы способны разделить и радости, и горести. Но, если вроде бы проверенный товарищ систематически прыскает колкостями и саркастичными комментариями в моменты вашего триумфа, задумайтесь, насколько в ваших отношениях сохранилась способность разделять позитивные моменты. Зависть и попытки соревноваться там, где следовало бы выразить поддержку, – главные признаки того, что дружба мутировала в нечто более прозаичное.
О неудавшейся дружбе современных рэп-легенд стоит узнать подробнее
Getty Images
Попрошайничество и жалобы
Ваше достоинство и воспитание не позволяют вам отказать в помощи другу? Вы готовы пожертвовать своим временем и силами ради другого? Поздравляем, вы вполне нормальный.
Если же в ваше ближайшее окружение закрался человек, запросы которого на помощь (как материальную, так и эмоциональную) под предлогом крепости дружбы стремятся к бесконечности, – присмотритесь, так ли много он отдает в ответ. Дружба, даже самая незыблемая и прошедшая проверки временем, не должна строиться на обслуживании требований другого.
Нарушение личных границ
Доверяя секреты и сверяясь с мнением, вы, скорее всего, надеетесь на поддержку и понимание. Ослепленный же своими возможностями менять вашу жизнь (конечно, к лучшему), ваш друг может вдруг перейти в наступление и начать использовать полученную информацию во вред. Попытки контролировать, собственничество, принуждение к определенным действиям выдают в человеке нездоровое стремление подчинить себе личность другого. Вы это точно почувствуете, главное, не закрывать глаза на ситуацию.
Раздражительность
Не во всем, конечно, виноват другой. Бывает так, что мы перегораем чувствами к человеку и сами не можем найти точную причину такого сбоя.
Все, что с ним связано, перестает радовать, на звонки не поднимается рука ответить, а в дни встреч обязательно материализуются форс-мажорные обстоятельства, которые точно не отпустят вас до глубокой ночи. Со временем такие ощущения перерастают в растущую тревожность, которая начинает выходить за рамки конкретной коммуникации и распространяется на все сферы вашей жизни.
Прогресс и регресс
Перегнав друга в интеллектуальном и личностном плане, вы можете почувствовать странную неловкость в его обществе. Как будто вам доступны ответы на все вопросы, но задавать их никто не торопится. Постепенно общие темы для разговоров начинают сходить на нет, а беседы принимают исключительно ностальгическую окраску или банальное обсуждение последних новостей. Пытаться подстроиться друг под друга – только тратить время, можно просто остаться хорошими знакомыми.
Неуважение
Самый очевидный индикатор катящейся в бездну дружбы. Если о ваших секретах в курсе уже половина города, а все ваши действия провоцируют только глумление – не обманывайте себя и переходите к этапу основательного разговора.
Стоит ли вам сохранять ваши отношения в том виде, в котором они существуют, или же попытаться расстаться малой кровью.
Вероятно, вам также будет интересно:
Как понять, что друзья вас используют
Ошибки, которые испортят о вас первое впечатление
Как перенести онлайн-друзей в реальную жизнь
9 признаков того, что дружбе пора прекратить
Ни для кого не секрет, что качество ваших дружеских отношений влияет на ваше благополучие. Исследования показали, что качество ваших дружеских отношений может влиять на ваш уровень стресса, физическое здоровье и то, как вы справляетесь. Хорошая дружба может оказать положительное влияние на ваше благополучие и здоровье, тогда как дружба, в которой много взлетов и падений, может негативно повлиять на уровень стресса и здоровье.
Если вы давно дружите с кем-то, вы можете чувствовать себя обязанным продолжать поддерживать дружбу, несмотря на растущий дискомфорт или осознание того, что вы больше не чувствуете себя связанным с этим другом.
Что может сделать прекращение дружбы еще более сложным, так это отсутствие протокола прекращения дружбы. В отличие от романтических отношений, разрыв дружбы — это то, о чем вы никогда не думаете, что с вами произойдет, пока это не произойдет. Если вы не уверены в прекращении дружбы, подумайте, заметили ли вы какие-либо из этих признаков:
1. Ваши основные ценности различаются, и достаточно заметно, что вы отдалились друг от друга и не чувствуете, что у вас больше общего. Вполне естественно, что со временем ваша жизнь может пойти в другом направлении, чем жизнь вашего друга. Некоторые дружеские отношения переживают эти изменения, а другие в конечном итоге распадаются. Если вы начинаете замечать, что ваши основные ценности отличаются, и у вас больше нет ничего общего с вашим другом, возможно, пришло время задуматься о роли этой дружбы в вашей жизни.
2. Вы единственный, кто прилагает усилия для поддержания дружбы. Чтобы поддерживать дружбу, нужны двое.
Чтобы дружба выжила, должна быть взаимность. В противном случае дружба начинает казаться несбалансированной, и человек, прилагающий энергию и усилия для поддержания дружбы, со временем может начать чувствовать обиду.
3. Вы обычно чувствуете себя опустошенным после того, как провели с ними время. Если вы заметили, что часто чувствуете себя опустошенным после того, как провели время с другом, это признак того, что вам нужно некоторое время, чтобы подумать о том, что конкретно заставляет вас чувствовать себя опустошенным, когда вы рядом с ним.
4. Когда вы спрашиваете себя, почему вы поддерживаете эту дружбу, вы не можете придумать, почему. Если вы размышляете о роли дружбы в вашей жизни, и вам трудно найти причину, по которой вы ее поддерживаете, это обычно признак того, что вы чувствуете себя оторванным от этого друга или обязаны проводить с ними время.
5. Они не уважают ваши границы. Обратите внимание на то, что происходит, когда вы выражаете границы или предпочтения другу.
Пытаются ли они убедить вас в обратном или игнорируют ваши границы? Некоторые примеры раздвигания границ, которые могут возникнуть в дружеских отношениях: ваш друг ожидает, что его будут приглашать повсюду, куда бы вы ни пошли, ваш друг завидует тому, что вы проводите время с другими друзьями, или ваш друг пытается убедить вас выпить или остаться дома позже, когда вы уже выразили, что не хотите.
6. Вы начали что-то скрывать от них из-за боязни осуждения. Когда вы начинаете что-то скрывать от своего друга из-за боязни, что он осудит вас сурово, это часто является признаком того, что динамика вашей дружбы изменилась, и вы больше не чувствуете себя в эмоциональной безопасности.
Друзья, которые заботятся о вас, могут проявлять к вам жесткую любовь и выражать беспокойство по поводу некоторых решений, которые вы принимаете, но есть разница между выражением беспокойства и осуждением или стыдом по отношению к кому-либо. Если вы часто чувствуете, что ваш друг осуждает вас, и ничего не изменилось, несмотря на то, что вы выразили свои чувства, возможно, пришло время подумать, является ли эта дружба устойчивой.
7. Вам не по себе в их присутствии. В здоровой дружбе вы должны быть в состоянии быть самим собой. Если вы чувствуете, что ваш друг не принимает вас, и вы не можете быть самим собой рядом с ним, или если вы постоянно уходите от общения, чувствуя себя плохо, пришло время задуматься о том, что происходит в динамике дружбы, которая имеет такой разлад. влияние на то, как вы относитесь к себе.
8. Они хорошие друзья. Ваш друг доступен только тогда, когда вы ему нужны? Легко быть хорошим другом, когда дела идут хорошо, но вы часто понимаете, кто ваши настоящие друзья, когда что-то идет не так. Подумайте, связывается ли ваш друг с вами и оказывает ли поддержку, когда он знает, что вы переживаете трудные времена, или он звонит вам только тогда, когда испытывает трудности и ему что-то нужно от вас.
9. Вам часто кажется, что дружба носит соревновательный характер. Если вы чувствуете, что ваш друг часто пытается превзойти вас, делает вам двусмысленные комплименты или испытывает трудности с празднованием вашего успеха, ваша бдительность, вероятно, будет начеку, и в результате вам будет трудно доверять ему, что может вызвать напряжение в отношениях с течением времени.
В здоровой дружбе случаются разногласия; однако в нездоровой дружбе разногласия могут казаться непостоянными, что может оказать значительное влияние на ваш уровень стресса и способность доверять другому человеку. Важно обратить внимание на то, разрешаются ли разногласия при честном и уважительном общении.
Отказ от ответственности: этот пост предназначен только для информационных целей. Этот пост не предназначен для замены профессиональной или психологической консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему специалисту в области психического здоровья или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния или самочувствия.
Изображение на Facebook: Motortion Films/Shutterstock
9 признаков того, что вам следует прекратить дружбу, по мнению терапевтов
9 признаков того, что вам следует прекратить дружбу, по мнению терапевтов
Перейти к
- Основное содержание
- Поиск
- Счет
Значок поискаУвеличительное стекло.
Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск».
Рынки США Загрузка…
ЧАС
М
С
В новостях
Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА
Представительский образ жизни
Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.
Читать в приложении
Стрелка/Flickr
- Иногда вы и ваш друг можете не нажимать так, как раньше.
- Если вы разошлись или отношения стали токсичными, в какой-то момент вам может понадобиться расстаться с другом.
- Здесь трое терапевтов оценивают признаки того, что пора прекратить дружбу.
В какой-то момент вы можете почувствовать, что вы и друг больше не связаны друг с другом, если вы обнаружите, что у вас меньше общего, или чувствуете, что в последнее время они относятся к вам по-другому и больше убавляют из вашей жизни, чем добавляют. к этому.
LoadingЧто-то загружается.
Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
Как и в случае с романтическими отношениями, вы можете знать, что они не складываются, но когда приходит время расстаться с ними, это легче сказать, чем сделать.
Однако иногда появляются признаки того, что пора бросить друга.
«Мы жаждем связи и создания группы вокруг нас», — сказала Business Insider в электронном письме Кейли Плейс, лицензированный профессиональный консультант (LPC) в своей частной практике Shifting Tides Therapeutic Solutions в Чарльстоне, Южная Каролина. «У нас могут быть разные группы друзей, которые служат разным целям — от друзей, которые любят приключения, до тех, кто может потворствовать нашей домоседской стороне — и здоровая дружба позволяет нам быть настоящими, комфортными и любимыми».
Плейс сказал, что общая тема рабочей дружбы — это иметь друга, который оставляет у вас чувство поддержки и заботы. «Иногда дружба портится, и оторваться от друга невероятно сложно, но держать рядом ядовитого друга истощает», — сказала она. «В долгосрочной перспективе лучше разорвать связи и найти людей, которые ценят и поддерживают вас».
По мнению Плейса, если вы не уверены, следует ли вычеркнуть кого-то из своей жизни, вот 9 признаков того, что пора прекратить дружбу, по мнению терапевтов.
1. Дружба постоянно односторонняя
Любые отношения должны быть улицей с двусторонним движением, будь то платонические, семейные или романтические. Но если вы обнаружите, что определенная дружба постоянно односторонняя, возможно, пришло время попрощаться.
«Если вы вливаете энергию в кого-то, кто не относится к вам так же, это не взаимная дружба», — сказал Плейс. «Если вы замечаете, что ваш друг появляется только тогда, когда ему что-то нужно или переживает трудные времена, — но часто молчит или дает очень мало в трудную минуту — пришло время попрощаться с этим другом».
2. Предают ваше доверие
Институт медиа, архитектуры и дизайна «Стрелка»/Flickr
Доверие — важная составляющая любых отношений, и если оно исчезло, его трудно восстановить.
«В дружбе есть мелкие и серьезные предательства, которые подрывают доверие», — сказала Business Insider Мелоди Ли, лицензированный семейный терапевт из Остина (LMFT), специалист по отношениям и соучредитель Austin Counseling Collective. электронное письмо.
Ли сказал, что если это незначительный инцидент, и причинивший вред друг выказывает сожаление и план восстановления доверия, раненый друг может дать ему еще один шанс — с осторожностью. «Тем не менее, серьезные предательства — такие как соблазнение второй половинки друга, обман или кража денег — являются красными флажками», — сказала она. «Возможно, эти отношения вообще не стоит заново исследовать».
3. Они не хранят ваши секреты
Шаттерсток
По словам Джилл Уитни, лицензированного терапевта по вопросам брака и семьи (LMFT), которая пишет об отношениях и сексуальности на KeepTheTalkGoing.
com, наряду с тем, что вы можете доверять своему другу, вы хотите убедиться, что он хранит личные вещи в тайне. «Вы должны быть в состоянии доверять своим друзьям, чтобы уважать вашу конфиденциальность», — сказала она Business Insider в электронном письме.
Многие вещи, о которых вы говорите, не будут особенно личными, сказала она, и тогда, вероятно, ваш друг может поделиться этими вещами с другими друзьями. «Но когда вы ясно даете понять, что не хотите делиться какой-то конкретной вещью, любой порядочный друг выполнит это», — сказала Уитни.
4. Чрезмерно негативны и пессимистичны
Михаил Мохрушин/Институт Стрелка/Flickr
Хотя у всех бывают хорошие и плохие времена, если ваш друг настроен скорее пессимистично, чем оптимистично, это может быть признаком прекращения дружбы.
«Если у вас есть друг, который постоянно негативен, но не пытается измениться, возможно, пришло время отдалиться», — сказал Плейс. «Большинство людей сострадательны и сочувствуют другим, особенно друзьям, но вы должны заботиться о себе в первую очередь». Она сказала, что если негативный друг вас расстраивает, разумно проводить с ним меньше времени или вообще отдохнуть от него.
5. Вам не о чем или почти не о чем говорить
Стрелка/Flickr
Иногда друзья расходятся, то ли у вас стало меньше общего, то ли изменились жизненные обстоятельства.
Если вам больше не о чем говорить, это может быть признаком того, что ваша дружба подошла к концу.
«Ты и очень хороший друг можете просто разойтись», сказала Уитни. «Возможно, в какой-то момент вашей жизни вы были близки, но сейчас ваши пути разошлись настолько, что, когда вы вместе, становится неловко».
Чтобы сохранить дружбу, предложила Уитни, расскажите о том, как изменилась ваша жизнь, или сосредоточьтесь на том деле, которое вам обоим до сих пор нравится. «Но вместо этого вы можете решить тратить меньше времени на эту дружбу», — сказала она.
6. Они создают или привлекают драму
Стрелка/Flickr
Если в мире вашего друга постоянно происходят драмы, это может негативно сказаться на вашей дружбе с ним.
«Друзья такого типа могут какое-то время казаться захватывающими — когда что-то происходит постоянно, — но становится ясно, что за этим человеком следует хаос», — сказал Плейс. «Вы можете заметить, что отношения в их жизни также кажутся нездоровыми или хаотичными».
Place советует спросить себя, действительно ли эта дружба является взаимной и поддерживающей, или вы просто вовлечены в развлечение или драму. «И рано или поздно вы станете частью хаоса, а не просто зрителем», — сказала она.
Уитни соглашается. «Эти люди утомительны», — сказала она. «Они втягивают вас в свою историю о горе — они винят во всех своих бедах кого-то другого или не хотят удерживать постоянную работу, но при этом постоянно жалуются, насколько они бедны». Она сказала, что из сострадания вы можете попытаться помочь, но они никогда не прислушиваются к вашим советам, и повторяются одни и те же проблемы.
7. Они пассивно-агрессивны, когда вы говорите им «нет»
Стрелка/Flickr
Будут времена, когда вам придется сказать «нет» другу, будь то планы на выходные или оказание им услуги, и это может быть нелегко.
Плейс говорит, что важно видеть, как они реагируют, когда вам приходится говорить «нет».
«Иногда в жизни случается так, что тебе нужно время для себя, и это нормально», — сказала она. «Если ваш друг раздражается из-за того, что вы тратите это время на себя, это нездоровая динамика. Друг поддерживает вас и понимает, когда вам нужно уделить время себе, а не тратить его на себя или вести себя пассивно-агрессивно».
8. Они отклоняют это, когда вы сообщаете о проблеме
Стрелка/Flickr
Дружба не идеальна, и вы с другом должны иметь возможность высказать свои опасения, когда один из вас чувствует себя обиженным или ему нужно решить проблему.
Однако, если вы не можете, может быть проблема в дружбе.
«Незрелый друг может сказать, что вы ошибаетесь или слишком остро реагируете», — сказала Уитни. «Они могут немедленно перевернуть проблему на вас и не владеть ни одной ее частью».
Она сказала, что признаком хорошего друга является то, что он может не соглашаться с вами в чем-то, но он выслушает вас с уважением. «Они будут заботиться о ваших чувствах и взглядах», — сказала она. «Но друзья, которые не могут вести уравновешенный разговор о проблемах в ваших отношениях, возможно, не стоят того, чтобы их хранить».
9. От них вам становится хуже, а не лучше
Стрелка/Flickr
Надеюсь, когда вы с другом, вам станет лучше, а не хуже.