Как помочь мужчине: Как помочь мужчине в трудной ситуации

Как помочь мужчине в трудной ситуации

Радость, грусть и прочие эмоции не имеют гендерных различий: чувства у нас одинаковые, но вот их проявления, наоборот, совершенно разные. Так уж повелось, что мужчины делают все возможное, чтобы никто на свете не догадался, что они могут чего-то бояться. Что же пугает их?

Теги:

Психология

Новая прическа

[PAGED_GALLERY] [GPAGE][/GPAGE]

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Для начала давайте договоримся: бояться не стыдно ни мужчинам, ни женщинам, в этом нет абсолютно ничего смешного, стыдного или неприличного. Относиться к чужим страхам, а особенно к страхам близких людей, нужно прежде всего с уважением. Если ребенок боится темноты, мы, без сомнений, оставляем в его комнате включенный ночник. А вот когда мужчина отказывается нырять с 10-метрового трамплина, это почему-то оставляет неприятный осадок.

На самом деле презрительно брошенное «да ты трус!» способно усугубить даже самую безобидную проблему. Логические объяснения тоже не помогут: страх — эмоция абсолютно иррациональная, поэтому только спокойное отношение и, как говорят психологи, принятие способно помочь мужчине не только справиться с конкретной ситуацией, но и практически полностью избавиться от определенного страха.

Да, наши мужья тоже многого боятся, порой их страхи могут казаться нам надуманными, глупыми или манипулятивными, но, тем не менее, без нашей аккуратной и доброжелательной поддержки справиться с ними они, увы, не смогут. Придется помогать.

Быть «хуже жены»

Мужчины, в отличие от женщин, существа, очень конкурентно ориентированные. Вам и в голову не придет сравнивать свой профессиональный успех (и заработок) с заслугами мужа. А мужчины — уж, поверьте — делают это регулярно. Пережить тот факт, что жена вдруг оказалась успешнее и теперь зарабатывает больше, очень непросто. Еще бы, ведь добытчик — это традиционно мужская роль, а тут получается, что жена не только классно готовит мамонта, но еще и сама приносит его в дом. Это обстоятельство рождает в наших мужьях не только многочисленные комплексы, в которых они никогда не признаются, но и огромный страх.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мужчина боится, что успешная жена рано или поздно перестанет его уважать, сделает подкаблучником и в конце концов предпочтет ему другого, более состоятельного и успешного человека. Разумеется, все эти кошмары живут только в его голове и, как правило, не имеют отношения к реальности, но обсудить с мужем происходящее и хотя бы немного успокоить его нет ни- какой возможности.

Что делать?

Ни в коем случае не пытайтесь вызвать супруга на серьезный разговор — ни к чему, кроме очередного конфликта, такая беседа не приведет. Лучше мягко, но постоянно доказывать мужу, насколько сильно он вам необходим и по-прежнему является лучшим из мужчин. Романтический ужин, поездка вдвоем на выходные, да просто принесенный в кровать кофе и нежное «я люблю тебя» по утрам — таких нехитрых «фишек» будет вполне достаточно, чтобы успокоить и, если повезет, навсегда изгнать мучающих мужчину демонов. И, разумеется, в доме не должно быть никаких разговоров в стиле «я больше зарабатываю, а значит, решаю, как тратить эти деньги». Командный тон оставьте для подчиненных, дома вы по-прежнему любящая жена и мать, а муж для вас — главный и неоспоримый авторитет. Так ведь и есть на самом деле, правда же?

Редкий мужчина не цепенеет при виде рыдающей женщины. Слезы жены действуют на него примерно так же, как взгляд медузы Горгоны на ее недругов. И причина вовсе не в черствости! Дело в том, что движимые наилучшими побуждениями родители с детства внушают мальчикам, что слезы — это настоящая катастрофа, и только они виноваты в том, что довели маму или бабушку до такого скорбного состояния. Мальчик вырос, а стереотип остался. Плач по-прежнему кажется вашему мужу признаком крайнего страдания. При этом механизм, провоцирующий слезы, ему совершенно непонятен, потому он не представляет, как остановить их. Кроме того, по старой детской привычке, увидев женские слезы, он немедленно принимает их на свой счет, начинает чувствовать себя виноватым, а также раздражаться и злиться. А вы, естественно, в ответ обижаетесь и упрекаете его в холодности.

Что делать?

А вот тут как раз необходим откровенный разговор, причем инициатором его должны стать именно вы. Помните, цель вашей беседы — разобраться в проблеме, а не перечислить все старые обиды и лишний раз обвинить мужа в равнодушии. Объясните ему природу своих слез, например: «Когда я плачу, это вовсе не означает, что ты виноват». Причин может быть множество — усталость, конфликт с подругой или, например, ПМС. И расскажите мужчине, каких действий вы от него ждете в таких ситуациях: может, вам нужно, чтобы он вас просто обнял и выслушал или спросил, чем помочь. Словом, проинструктируйте мужа, что именно нужно делать, когда вы в очередной раз начнете рыдать.

Да, вам придется повторить, что он совершенно не виноват в ваших слезах, но результат того, безусловно, стоит. Как только муж получит внятную теоретическую базу и алгоритм действий, он перестанет бояться рыдающей жены.

Социум предъявляет к мужчинам строгие требования: они должны быть сильными, смелыми, бодрыми и уверенными в себе. В противном случае слишком велик риск прослыть слабаком. Подобная перспектива пугает мужчин едва ли не сильнее всего на свете и распространяется практически на все сферы жизни — от работы до интимных отношений с женой. Кстати, страх оказаться «не на высоте» в постели есть ничто иное, как производная от страха несостоятельности. По той же причине мужья нередко крайне болезненно реагируют даже на самые безобидные насмешки жен и, например, отказываются сидеть с детьми. Еще бы, ведь в прошлый раз, когда он остался с малышом, жена, вернувшись, устроила ему настоящий разбор полетов: не так накормил, неправильно одел.

Так же как и женщина, мужчина ежедневно испытывает огромный спектр эмоций, но, в отличие от нас, делиться негативными переживаниями с миром он практически не может. В результате, не имея возможности честно говорить о своих переживаниях, мужчины замыкаются в себе, становятся раздражительными и агрессивными. А мы, не догадываясь об истинных причинах такого поведения, обижаемся и только подливаем масла в огонь.

Что делать?

Оставлять требования социума за дверью квартиры. Это там он обязан быть сильным и бесстрашным, а дома у него, так же как и у вас, есть право сомневаться, не знать, не уметь и даже — о, ужас! — немного поныть. Когда он пытается поделиться с вами своими сомнениями, не говорите ему «ты сильный и справишься», лучше вместе попробуйте найти решение проблемы. Постарайтесь не делиться с мужем рассказами о бриллиантах и дорогих поездках более состоятельных подруг: вдохновить его на подвиги таким образом у вас вряд ли получится, а вот ущербным и чудовищно неуспешным он себя совершенно точно почувствует. Не делайте катастрофы из одного неудачного секса. Словом, дайте своему любимому право на неудачу так же, как даете его себе, родителям и детям. Кстати, когда мужчина переживает, что не справляется с детьми, нужно просто объяснить ему, что у вас это тоже получилось не с первого раза. Просто вы проводили с малышом гораздо больше времени и успели всему научиться. В общем, ваш муж имеет такое же право — не знать, не уметь, бояться и даже плакать. Пом- ните об этом сами и не забывайте мягко напоминать своей половине.

Мнение эксперта

Мария Шумихина, психолог

Практически у любого человека может возникать тревога: «Справлюсь ли я со своей социальной ролью, смогу ли соответствовать уровню запросов партнера?» При этом этот уровень часто оценивается, исходя из собственных представления об идеальном исполнении «супружеской работы». Страхи касаются всего: от качества секса до уровня зарплаты. И уровень такой тревоги очень тесно связан с отношениями. Революционное открытие в этом направлении совершил Джон Готтман, исследовавший то, как люди в паре общаются. Хороший прогноз — у пар, в жизни которых на одно критическое замечание приходится пять (!) комплиментов. В нашей культуре комплименты в браке вообще не очень приняты и используются только на этапе ухаживания. Исследования говорят о том, что при совместном проживании количество комплиментов сокращается в 10 раз по сравнению с «конфетно-букетным» периодом! А уж чтобы жены говорили комплименты мужьям — это редкость. И именно поэтому у мужей часто есть «незаживающая рана» — критики они получают сполна, а комплименты — почти никогда. Человек, который слышит в свой адрес в основном критику, постепенно погружается в ощущение ненужности, чувствует себя бесполезным, ни с чем не справляющимся, это сильно разрушает «позитивный образ себя». И лечится это простыми комплиментами. Важное замечание: комплимент должен звучать например, так: «Ты потрясающе умный» и «Мне так нравится, как ты это делаешь», — а не: «Ты, конечно, умнее всех, если бы еще и зарабатывал нормально…» Чувствуете разницу?!

Мужчины по природе своей — консерваторы (им кажется, если передвинуть один камушек, осыпется вся конструкция до основания). Ваша новая прическа, перестановка мебели, внезапное изменение планов — перемены способны всерьез выбить их из колеи. Женщины нередко действуют стихийно, под влиянием эмоций, мужчины выстраивают свою жизнь, руководствуясь в большей степени разумом. «Зачем менять кровать, если на ней удобно спать?» — рассуждает муж, и все аргументы о сломанных ножках и продавленном матрасе его не убеждают. «Ты подстригла челку? Мне прежняя прическа нравилась гораздо больше», — говорит он. А уже через два дня вы неожиданно слышите: «Как тебе идет эта стрижка!»

Ничего странного и противоречивого в этом нет — просто мужчине требуется время, чтобы привыкнуть к новому и перестать его бояться. Кстати, мужчины обычно очень болезненно реагируют на разводы своих друзей: они примеряют эту ситуацию на себя и впадают в панику. А вдруг вы тоже найдете себе кого-нибудь получше, и придется полностью менять свою жизнь?!

Что делать?

Это тот редкий случай, когда не стоит ждать у моря погоды и пытаться добиться согласия мужа на те или иные изменения. Уважайте его страх и сомнения, но действуйте, не дожидаясь уверенного согласия, иначе дело попросту увязнет. Впрочем, можно все-таки воззвать к разуму и логике мужа и рискнуть объяснить ему, почему вы хотите изменить привычный ход вещей и, скажем, вместо традиционной поездки на море провести отпуск в горах. Нет, это вовсе не означает, что жизнь больше никогда не будет прежней, просто вам хочется новых впечатлений, да и ему самому наверняка понравятся прогулки по горным тропам. Скорее всего, однозначного «да» вы не получите, но, согласитесь, даже фраза «делай, как знаешь» дает вам необходимый простор для деятельности.

Мужчина, как мы помним, просто обязан всегда быть сильным. Именно поэтому мужья нередко превращают обычную простуду в настоящий мелодраматический сериал с нарочитыми страданиями, трагическими прогнозами и требованиями заботы. На самом деле таким образом наши мужья маскируют неловкость, которую испытывают от того, что оказались перед вами в столь незавидном положении.

Впрочем, есть и серьезная проблема: мужчины, панические боящиеся собственной слабости, отказываются обращаться к врачам даже при серьезных недомоганиях — ведь диагноз станет подтверждением его «несостоятельности»! Более того, настойчивые советы жены пойти к врачу обижают мужа — ведь таким образом любимая женщина ставит под сомнение его силу.

Что делать?

Шутки шутками, но здоровье — это серьезно. Конечно, в случае банальной простуды с мужской ипохондрией можно (и нужно) бороться безобидным юмором и почти материнским уходом.

Но в более серьезных обстоятельствах заставить мужчину отбросить в сторону предрассудки и пойти к врачу может быть непросто. Если, на ваш взгляд, ситуация не терпит отлагательств, просто берите мужа за руку и отправляйтесь в поликлинику со словами: «Мне так будет спокойнее». Если же подобные ситуации в вашей жизни уже случались, то имеет смысл обратиться к психологу: в одиночку справиться с формулами «болезнь = несостоятельность», а «визит к врачу = унизительное фиаско» вам вряд ли удастся.

[/PAGED_GALLERY]

Как помочь мужчине расслабиться и снять стресс: способы

18+

Если у твоего мужчины накопился стресс – от этого несладко вам обоим. Позаботься о нем, и ты не только сделаешь доброе дело ему, но и окажешь огромную услугу себе, ведь гораздо приятнее находиться рядом с человеком счастливым и спокойным, чем с нервным и раздражительным. Вот несколько несложных, но эффективных способов поддержать любимого в трудную минуту и помочь ему вернуться в отличное расположение духа.

Теги:

Полезные советы

Антистресс

расслабление

Массаж стоп

Getty Images

1. Массаж стоп

Ты и сама знаешь, как это приятно, как чудесно расслабляет и как много на стопе точек акупунктуры.

Возьми небольшую махровую тканевую салфетку, намочи и подогрей минуту в микроволновке (главное – используй только влажную ткань, чтобы не подпалить ее и не испортить СВЧ). Сядь и положи стопы мужчины себе на колени. Оботри их теплой влажной салфеткой.

Теперь капни на руку немного массажного масла или молочка для тела, возьми его за подъем стопы одной рукой и начни вращать стопу, чтобы снять напряжение с мышц. Затем двумя большими пальцами разомни нижнюю часть ступни от изгиба к подушечкам пальцев и обратно. Повторяй так раз за разом. Перемежай разминающие движения с поглаживаниями вдоль ступни.

Напоследок осторожно потяни каждый пальчик. Затем займись второй ногой. Когда закончишь, еще раз протри ступни теплой влажной тканью.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Вкусные «утешалочки»

В той ситуации, в которой тебе обычно хочется свернуться калачиком на диване с коробкой шоколадных конфет, мужчина предпочтет что-то горячее и сытное. Чем проще – тем лучше. Не надо в качестве антистрессовой еды изобретать дефлопе из палабы с семечками кациуса. Хороший кусок мяса с пюре или котлетки и макароны с подливой вполне согреют душу и поднимут настроение, а заодно напомнят что-то уютное из детства.

Сервировка на этот случай тоже подойдет самая незатейливая: лучше принести вкусненькое на журнальный столик к телевизору, чем накрыть стол и создать атмосферу «особого случая», которая человека в состоянии стресса только напряжет.

3. Окутай заботой

Конечно, ты ему не мама. Но если он так устал, что уснул прямо на диване или поверх покрывала, а ты разденешь его и укутаешь одеялом, то твой любимый сквозь сон почувствует твою заботу и испытает облегчение.

4. Включи музыку

Музыка – это тот редкий энергетический канал, по которому даже довольно закрытые мужчины связываются с миром эмоций. Она позволяет создать нужное настроение и припомнить минуты счастья. Подсядь к нему, протяни наушники и выбери мелодию, которая заставит его улыбнуться. Заодно покажешь ему, что хорошо его знаешь, раз способна угадать мелодию, соответствующую его настроению.

5. Эта ночь – только для него

Обычно он старается сделать все, чтобы тебе было с ним хорошо? Настала пора оказать ему ответную услугу. Скажи ему, что он всегда так хорош с тобой, что сегодня ты хочешь просто порадовать его. Пусть лежит и наслаждается, и больше от него ничего не требуется.

6. Сделай его пробуждение сладким

Еще неизвестно, что хуже: звук соседского перфоратора в выходные или собственного будильника в будний день. Сделай пробуждение своего измученного стрессом благоверного приятным. Отключи будильник при первых звуках и свари ему кофе. Пробуждение от поцелуев любимой и кофейного аромата заметно снизит уровень его стресса.

7. Иногда лениться не зазорно

Установка «нечего рассиживаться, надо заставлять себя куда-то ходить» не работает, когда человек перегружен и чувствует, что груз забот вот-вот раздавит его. Иногда ему нужна просто суббота в пижаме перед телевизором.

Если ты чувствуешь, что это как раз такой случай – устрой День лени. Проведите выходной в постели, вооружившись хорошими фильмами и чем-то, чем можно перекусить.

Помощь мужчинам в самообслуживании

Попробуйте представить человека Мальборо на терапии. Изображение просто не вычисляется, не так ли? Человек Мальборо не признавался, что нуждался в помощи. Мужчина Мальборо не стал бы говорить о своих эмоциях. Если уж на то пошло, мужчина Marlboro может даже не осознавать, что у него есть эмоции.

По словам Джилл Бергер, доктора философии, недавней выпускницы психологии Нова-Юго-Восточного университета, которая изучает психологию мужественности, в этом заключается проблема убеждения мужчин обращаться за помощью любого рода, включая терапию. Традиционно, говорит она, общество требует, чтобы мужчины подражали идеалу мужчины Marlboro — жесткому, независимому и бесстрастному, — что просто несовместимо с терапией.

Действительно, десятки исследований и опросов, проведенных за последние несколько десятилетий, показали, что мужчины всех возрастов и национальностей реже, чем женщины, обращаются за помощью по поводу всевозможных проблем, включая депрессию, злоупотребление психоактивными веществами и стрессовые жизненные события, даже хотя они сталкиваются с этими проблемами в той же или большей степени, что и женщины. Например, в исследовании 1993 года, опубликованном в Psychotherapy (Vol. 30, No. 4, стр. 546-553), психолог Джон Весси, доктор философии, проанализировал несколько эпидемиологических исследований и обнаружил, что полные две трети амбулаторных посещений психиатрических делали женщины. Эта неспособность, нежелание или прямое нежелание получить помощь может нанести вред собственному психическому и физическому здоровью мужчин и усложнить жизнь их друзьям и семьям, говорит Бергер.

Конечно, не все мужчины одинаковы. А недавно некоторые исследователи начали более глубоко вникать в поведение мужчин, обращающихся за помощью, чтобы попытаться проанализировать социальные и личные факторы, которые заставляют некоторых мужчин в некоторых ситуациях с большей вероятностью обращаться к психологу или другому источнику помощи.

«Я не думаю, что биологически предопределено, что мужчины обращаются за помощью реже, чем женщины», — говорит профессор психологии консультирования Университета Миссури Гленн Гуд, доктор философии, который изучает мужчин и маскулинность, а также имеет частную практику, ориентированную на мужчин. «Так что, если это правда, то это должно означать, что это социализация и воспитание: Мужчины научиться меньше обращаться за помощью». сделать эту помощь более эффективной.На данный момент их исследование предлагает два ключевых решения: заставить мужчин понять, что многие другие мужчины сталкиваются с проблемами психического здоровья, такими как депрессия, и изменить описание самой терапии, чтобы сделать ее более привлекательной для мужчин.

Почему мужчины не обращаются за помощью

Первое препятствие, с которым сталкиваются некоторые мужчины, заключается в том, что они могут быть настолько оторваны от своих эмоций, что даже не осознают, например, что они в депрессии. Президент АПА и психолог Нова-Юго-Восточного университета Рональд Ф. Левант, доктор медицинских наук, ввел термин «нормативная мужская алекситимия» — буквально «без слов для обозначения эмоций» (см. стр. 60) — для описания этого явления.

Многие мальчики, говорит он, узнают от своих родителей и других детей, что они не должны проявлять уязвимость или заботу. Они учатся подавлять свои эмоциональные реакции — например, плач или даже грустное выражение лица — настолько сильно, что к тому времени, когда они становятся взрослыми, они действительно не осознают свои эмоции и то, как описать их словами.

В своей книге «Новые психотерапевтические методы для мужчин» (Wiley, 1997) Левант приводит пример отца, заступившегося за своего сына на хоккейном матче между отцом и сыном. Когда его спросили, что он думает по этому поводу, отец сказал: «Он не должен был этого делать!» Только когда терапевт снова подтолкнул его к этому, ему удалось сказать, что он расстроен.

Даже когда мужчины осознают, что у них депрессия, злоупотребление алкоголем или какие-либо другие проблемы, они все же реже, чем женщины, обращаются к психологу или другому специалисту в области психического здоровья, говорит психолог и исследователь мужественности Джеймс Махалик, доктор философии, из Бостонского колледжа. , который дает подробный обзор доказательств в статье 2003 года в Американский психолог (Том 58, № 1, страницы 5-14). В статье он и соавтор Майкл Аддис, доктор философии, также обрисовывают некоторые факторы, лежащие в основе нежелания мужчин:

• Социализация мужской роли. Чтобы получить пользу от консультации, мужчина должен признать, что ему нужна помощь, должен положиться на консультанта и должен открыто обсуждать и выражать эмоции. Эти требования, по словам Махалик, противоречат традиционным представлениям о том, что значит быть мужчиной: жесткость, независимость и эмоциональный контроль.

«Мы обнаружили, что чем больше мужчин «делают свой пол» и определяют себя традиционными ролями в нашем обществе, тем меньше они склонны получать помощь», — говорит Махалик.

В исследовании, опубликованном в январе этого года в журнале Psychology of Men and Masculinity (Vol. 6, No. 1, page 73-78), например, Бергер, Левант и их коллеги обнаружили, что мужчины с более высоким уровнем традиционной мужественности идеология также имела тенденцию иметь более негативное отношение к обращению за психологической помощью.

А в исследовании 1995 года, опубликованном в журнале Journal of Counseling and Development (том 74, № 1, страницы 70–75), Гуд обнаружил, что мужчины, получившие более высокие баллы в тесте на конфликт мужских гендерных ролей, — конфликт между ригидными выученными гендерными ролями и здоровым выражением эмоций — чаще впадали в депрессию, и чаще отрицательно относились к психологическому консультированию.

• Социальные нормы. Некоторые мужчины могут также беспокоиться о том, что общество будет смотреть свысока на мужчину, который не может «выстоять» самостоятельно, и что поиск или даже потребность в помощи не является «нормальным» мужским поведением. Даже мужчины, обращающиеся за консультацией, могут беспокоиться о том, что другие думают об их выборе, включая Тима (псевдоним), клиента Гуда в возрасте 50 лет, который начал терапию после того, как прекратил внебрачную связь.

«Я не боялся консультироваться, — говорит он, — может быть, потому, что я не очень типичный мужчина — я склонен открыто выражать свои эмоции».

У него, однако, была одна забота — рассказать своему боссу, почему ему нужно взять отпуск. Тим говорит, что хотя его начальник оказался относительно понимающим, он не уверен, что так будет со всеми.

«Я должен быть очень осторожен с тем, с кем я обсуждаю вопрос о лечении — я думаю, что это стигма», — говорит он. «Люди ожидают, что мужчины будут «сильными»» 9.0003

И действительно, замечает Махалик, человек, окруженный поддерживающей группой других мужчин — скажем, церковной группой, которая побуждает членов делиться проблемами и искать поддержки, — может с большей вероятностью обратиться за помощью, чем человек, чья единственная социальная сеть не одобряла такой обмен.

В целом, говорит Махалик, мужчины чаще обращаются за помощью для решения проблем, которые они считают нормативными, то есть проблем, с которыми сталкиваются многие другие мужчины.

«Если мужчины считают, что депрессия — это не «нормально», то, если они действительно попытаются получить помощь, они могут почувствовать себя дисфункциональными и отклоняющимися от нормы», — объясняет Махалик. «Так что вместо этого они могут попытаться скрыть депрессию и, возможно, заняться самолечением с помощью наркотиков или алкоголя».

Что можно сделать?

Таким образом, один из способов убедить мужчин обратиться за помощью — убедить их в том, что вещи, в которых им нужна помощь, «нормальны». В этом отношении, говорит Махалик, психология может взять пример с индустрии лекарств от эректильной дисфункции.

«Теперь, после рекламы виагры и других лекарств, мужчины гораздо чаще обращаются к врачам по поводу эректильной дисфункции, потому что осведомленность стала намного выше», — объясняет он.

И действительно, именно этим и начинает заниматься психология. Например, в 2003 году Национальный институт психического здоровья запустил национальную кампанию в СМИ под названием «Настоящие мужчины. Настоящая депрессия». повысить осведомленность о том, что ежегодно депрессией страдают более 6 миллионов мужчин (см. стр. 66). А кампания Национальной футбольной лиги «Забота о мужском здоровье», целью которой является убедить мужчин посещать врачей и активно следить за своим здоровьем, включает в себя раздел веб-сайта, посвященный психическому здоровью, со ссылкой на тест для самодиагностики депрессии (см. www.nfl.com/tacklingmenshealth).

Психологи также могут работать над тем, чтобы сделать терминологию, которую они используют для описания терапии, более приемлемой для мужчин, говорит Джон Робертсон, доктор философии, почетный профессор Университета штата Канзас. Например, в исследовании 1992 года, опубликованном в журнале Journal of Counseling Psychology (том 39, № 2, страницы 240–246), он создал две брошюры для консультационного центра кампуса и распространил их среди студентов местных колледжей, изучающих автомеханику. сварка и другие преимущественно мужские направления. В одной из брошюр консультационные услуги центра описывались традиционными терминами, в другой использовались такие термины, как «консультации», а не «терапия», и подчеркивалась самопомощь и достижения. Он обнаружил, что мужчины, получившие вторую брошюру, чаще говорили, что обратятся за помощью в центр, чем мужчины, получившие традиционную брошюру.

Робертсон также имеет частную практику, которая почти полностью ориентирована на мужчин, и он говорит, что в своей рекламе он делает упор на навыки, такие как родительские навыки или навыки контроля над гневом, гораздо больше, чем, скажем, личное развитие.

«Это не особенно удивительная или блестящая мысль, — говорит он, — что вы хотите сопоставить клиента с услугой».

И по мере того, как психологи будут продолжать изучать мужчин и обращаться за помощью, они смогут лучше это делать.

«Какие обстоятельства могут побудить мужчин обратиться за помощью и почему?» — спрашивает Махалик. «Это сложная задача для нас, чтобы выяснить, как с точки зрения клинических исследований, так и с точки зрения охвата. Прямо сейчас у нас есть некоторые ответы».

Помогать мужчинам просить о помощи | Процветать | Healthy Set Go

ПРОЦВЕТАНИЕ

Опубликовано 8 апреля 2018 г.

Старое клише о мужчинах, отказывающихся спрашивать дорогу, когда они теряются, может в конечном итоге исчезнуть с появлением навигационных систем, но исследования показывают, что мужское сопротивление поиску помощи выходит далеко за рамки случайная своенравная семейная поездка. Согласно исследованиям, мужчины реже
чем женщины обращаются за помощью по широкому кругу проблем, включая депрессию, злоупотребление психоактивными веществами, физические недостатки и стрессовые жизненные ситуации.

Хотя точная причина этой разницы неизвестна, весьма вероятно, что социализация и гендерные роли являются важными факторами. С раннего возраста родители, учителя, сверстники и средства массовой информации часто говорят мальчикам «закаляться» или «быть мужчиной», когда дело доходит до решения трудных задач.
ситуации.

К сожалению, мальчики обычно не слышат «грустить — это нормально» или «давайте поговорим об этом». Таким образом, легко увидеть, как мальчики вырастают в мужчин, которые боятся стигматизации психических заболеваний. Они могут даже молча страдать, потому что думают, что их будут считать меньшими мужчинами, если они
признать наличие и потребность в лечении депрессии, беспокойства или любых других психических заболеваний.

Важно понимать, что психическое благополучие имеет решающее значение для общего состояния здоровья. Воздействие состояний психического здоровья огромно на отдельных людей, семьи и сообщества. Со стигмой, связанной с психическим заболеванием, может быть труднее справиться, чем с самим состоянием, и оно останавливает
люди от получения помощи.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь мужчинам с психическими расстройствами:  

1. Помогите им понять, что это не так
   один. Многие мужчины отказываются признавать свои проблемы или обращаться за помощью, потому что считают это необычным. Исследования показывают, что 50 процентов американцев испытывают по крайней мере одну проблему с психическим здоровьем в своей жизни, а мужчины имеют проблемы с контролем импульсов и употреблением психоактивных веществ.
   сопутствующие расстройства значительно чаще, чем у женщин.
   
    
2. Не о них. Подчеркните, что проблема не определяет их. Мужчины часто сопротивляются признанию или признанию проблемы, если считают, что она их определяет. Люди определяются своей депрессией не больше, чем насморком.
3. Помогите им «заплатить вперед». Многие мужчины идентифицируют себя как «кормильцы», помогая другим, своей семье или обществу. Идея быть в долгу перед поставщиком может заставить их чувствовать себя неполноценными. Помочь кому-то увидеть, как они могут сделать больше для своего
   благополучие семьи может помочь мотивировать их сделать этот первый шаг.
4. Борьба со стигмой. Многие мужчины, избегающие обращения за помощью, беспокоятся о том, как их увидят окружающие. Расскажите о своих проблемах или случаях, когда вы обращались за помощью. Дайте им понять, что они могут быть образцом для подражания для других, говоря о том, как вы гордитесь или как сильно вы уважаете других, кого вы знаете.
   искал помощи. Поговорите о положительных откликах, которые недавно получили высокопоставленные мужчины, говоря о своих проблемах с психическим здоровьем.
5. Помогите им понять, что это лечится. Депрессия, тревога, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и злоупотребление психоактивными веществами — все это поддающиеся лечению состояния.

ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ

ЕЩЁ

Опубликовано 8 февраля 2017 г.