Как полюбить себя за 21 день луиза хей: Читать онлайн «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе», Луиза Хей – Литрес

Читать онлайн «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе», Луиза Хей – Литрес

MIRROR WORK

Copyright © 2016 by Louise Hay

Originally published in 2016 by Hay House Inc.

© Матвеев С. А., перевод на русский язык, 2015

© ООО «Издательство «Эксмо», 2016

* * *

Пусть слова «Я люблю и одобряю себя» станут вашей мантрой. Каждый раз, проходя мимо зеркала или видя свое отражение, повторяйте эту аффирмацию.

Лучшее от Луизы Хэй

«Исцели Свою Жизнь»

Эта книга завоевала сердца читателей во всем мире и помогла уже миллионам людей изменить свою жизнь к лучшему. Основательница движения самопомощи Луиза Хэй предлагает уникальные методы излечения многих болезней с помощью силы воли и мысли – надо лишь изменить свой стереотип мышления, принять и полюбить себя и свое тело.

«Исцели себя сам»

Понятие исцеления по Луизе Хей, касается не только здоровья, но и всей нашей жизни.

Это доступное и подробное руководство объясняет, как избавиться от негативных мыслей и убеждений и поменять свой стереотип мышления на позитивный. Только так можно изменить к лучшему всю свою жизнь, во всех ее проявлениях, будь то физическое и душевное здоровье, финансовое благополучие, работа и карьера или отношения с другими людьми.

«Жизнь тебя любит»

Авторы бестселлеров Луиза Хей и Роберт Холден помогут вам принять себя и своё прошлое, повысить самооценку и избавиться от страха перед будущим. Доступное руководство по позитивной психологии: 7 полезнейших практик, 7 невероятных историй, 7 удивительных выводов о жизни и любви.

«Исцели свое тело любовью»

Книга, которая позволяет найти тайную причину своей болезни и устранить ее, открыв путь здоровью и благополучию. На основе многочисленных исследований, Луиза Хей, автор бестселлеров по психологии и позитивному мышлению, составила список из 500 наиболее распространенных болезней и методы их ментального лечения.

Приглашение

Добро пожаловать, дорогие мои, в 21-дневный курс работы с зеркалом. Он основан на моем популярном видеокурсе «Любовь к себе». В течение следующих трех недель вы узнаете, как преобразить свою жизнь, просто глядя в зеркало.

Работа с зеркалом – глубокий взгляд себе в глаза и повторение аффирмаций – научит вас любить себя и видеть мир безопасным и полным любви. Я уже давно рассказываю людям о принципах и плюсах работы с зеркалом – так же давно, как преподаю науку аффирмаций. Говоря проще, независимо от того, что мы произносим или думаем, все это аффирмации. Весь ваш разговор с собой, диалог, происходящий в вашей голове, есть поток аффирмаций. Эти аффирмации – сообщения, адресованные вашему подсознанию, они определяют привычные способы мышления и поведенческие модели. Положительные аффирмации порождают целебные мысли и идеи, которые поддерживают вас и вселяют уверенность, повышают самооценку, умиротворяют ум и наделяют внутренней радостью.

Самые сильные аффирмации вы произносите вслух, находясь перед зеркалом. Зеркало отражает чувства, которые вы испытываете по отношению к себе. Вы сразу начинаете осознавать, когда именно сопротивляетесь, а когда открыты и расслаблены. Зеркало ясно показывает, какие мысли вам нужно будет в себе изменить, если вы хотите иметь счастливую, наполненную положительными эмоциями жизнь.

Подобно тому, как зеркало отражает ваш образ, так и опыт отражает ваши внутренние убеждения.

По мере вашего обучения вы намного больше узнаете о том, что говорите и что делаете. Вы научитесь заботиться о себе на более глубоком уровне, чем делали это раньше. Когда в вашей жизни случится что-нибудь хорошее, вы сможете подойти к зеркалу и сказать: «Спасибо, спасибо. Это потрясающе! Спасибо за то, что это произошло». Если с вами произойдет нечто плохое, вы также сможете подойти к зеркалу и произнести: «Ладно, я люблю тебя. То, что только что случилось, пройдет, но я люблю тебя, и это навсегда».

Для большинства из нас сидеть перед зеркалом и смотреть прямо на себя поначалу покажется трудным, поэтому мы называем это работой с зеркалом. Но со временем вы станете менее придирчивыми, и работа превратится в игру с зеркалом. Очень скоро зеркало станет вашим товарищем, дорогим другом, а не врагом.

Выполнение работы с зеркалом – это один из великих даров любви, который вы можете себе позволить. Требуется только секунда, чтобы сказать: «Привет, малыш», «Хорошо выглядишь» или «Разве это не забавно?» Очень важно посылать себе в течение дня небольшие положительные сообщения. Чем чаще вы используете зеркало, чтобы похвалить себя, одобрить свои поступки и поддержать себя в трудное время, тем глубже и приятнее станут ваши отношения с собой.

Вы спросите: почему программа длится именно 21 день? Разве можно полностью изменить свою жизнь всего лишь за три недели? Полностью, может, и не получится. Но можно заронить семена перемен. По мере того как вы совершаете работу с зеркалом, эти семена произрастают в новые, здоровые привычки ума, которые открывают двери счастливой и наполненной жизни.

Так давайте же начнем!

Любовь – это самая мощная целебная сила. Вы можете выпустить эту любовь в мир и мысленно поделиться ею со всеми людьми, которых встречаете.

Первая неделя

День 1. Любить себя

Очень важно любить себя. Работа с зеркалом может помочь вам построить самые важные отношения в своей жизни: отношения с собой.

Работа с зеркалом на первый взгляд может показаться легкой или даже немного глупой. Многие вещи, которые я предложу вам делать в течение 21 дня, могут сначала предстать слишком простыми, чтобы что-то значить. Но я поняла, что самые простые действия зачастую являются самыми важными. Одно небольшое изменение в вашем мышлении может вызвать серьезные перемены во всей жизни.

Каждый день мы будем рассматривать разные темы. Начинать я буду с небольших рассуждений на заданную тему, а потом покажу, как следует работать с зеркалом: дам одно упражнение, которое – мне бы этого очень хотелось – вы бы выполняли в течение дня. Вы можете начать упражняться утром, стоя перед зеркалом в ванной, а потом продолжить днем – всякий раз, когда проходите мимо зеркала или видите свое отражение в окне. Также вы можете носить с собой маленькое карманное зеркало и работать с ним каждый раз, когда у вас появится несколько свободных минут.

Я призываю вас вести дневник во время занятий. Кратко записывайте свои мысли и чувства: таким образом, вы сможете видеть свой прогресс. Каждый день я буду давать вам упражнение под запись, предлагая несколько вопросов, которые помогут вам взяться за дело. Мне кажется, каждый из нас внутри обладает определенной силой. Высшее «Я» соединено с высшей силой во Вселенной, которая любит и выдерживает нас, даруя нам всевозможное процветание. Ведение записей поможет вам соединиться с ней. Вы увидите, что внутри вас находится все необходимое для роста и изменений.

Каждый урок я буду давать вам главную сердечную мысль дня и аффирмацию к ней. Они поддержат ваши занятия с зеркалом. Аффирмация задействует основную идею всего дня. Наконец, я предлагаю медитацию. Перед тем как начать размышлять на тему того, как эти мысли могут облегчить и улучшить вашу жизнь, предлагаю обрести спокойствие и принять удобную позу.

Ваш 1-й день. Упражнение для работы с зеркалом

• Встаньте или сядьте перед зеркалом в ванной.

• Посмотрите себе в глаза.

• Сделайте глубокий вдох и произнесите следующую аффирмацию: «Я хочу любить тебя. Я хочу по-настоящему научиться любить тебя. Давай попробуем это сделать и хорошо проведем время».

• Сделайте еще один глубокий вдох и скажите: «Я действительно учусь любить тебя. Я действительно учусь любить тебя».

• Это первое упражнение; я знаю, что оно может показаться несколько вызывающим, но, пожалуйста, выполните его. Продолжайте делать глубокие вдохи. Смотрите себе в глаза. Используйте свое имя, когда произносите эти слова: «Я хочу научиться любить тебя, [имя]. Я хочу научиться любить тебя».

• Каждый раз, проходя мимо зеркала или видя свое отражение, пожалуйста, повторяйте эти аффирмации, можно даже не вслух.

Поначалу повторение аффирмаций может показаться вам глупым, нелепым. Вы можете даже рассердиться или закричать. Все в порядке; действительно все нормально. Вы не одиноки. Помните о том, что я всегда с вами. Я тоже через это прохожу. Завтра наступит новый день, и все может измениться.

Сила внутри вас: ваш 1-й день. Упражнение для записи

• После того как вы закончите утреннюю работу с зеркалом, опишите свои чувства и наблюдения. Вы почувствовали себя в глупом положении, рассердились или расстроились?

• Через шесть часов после окончания вашей утренней работы с зеркалом снова опишите свои чувства и наблюдения.

• На протяжении дня отслеживайте любые изменения своего поведения или своих убеждений. Стало ли вам легче выполнять упражнение, или вы по-прежнему считаете его трудным – даже после кратковременного выполнения?

• В конце дня, перед тем как отправиться спать, запишите, что вы узнали из работы с зеркалом.

Ваша сердечная мысль в течение 1-го дня: «Я открыт(а) и восприимчив(а)»

Если мы совершаем работу с зеркалом с целью привнесения в свою жизнь благости, но сомневаемся в том, что заслуживаем ее, то мы не поверим и словам, которые произносим, глядя в зеркало. Мы останемся на том же уровне, на котором находились, приступая к упражнениям.

Работа с зеркалом не удастся.

Истина заключается в следующем: ощущение того, что работа с зеркалом не удается, не имеет ничего общего с настоящей работой с зеркалом или с произносимыми аффирмациями. Проблема заключается в том, что мы не считаем, что заслуживаем то благо, которое нам предлагает жизнь.

Если вы считаете именно так, то повторяйте аффирмацию, которая поможет вам открыть свое сердце: «Я открыт(а) и восприимчив(а)».

Медитация вашего 1-го дня: «Любить себя»

Каждый из нас обладает способностью любить себя еще больше. Каждый из нас имеет право быть любимым. Мы заслуживаем того, чтобы жить хорошо, быть здоровыми и любимыми, любить и процветать. А маленький ребенок внутри каждого из нас имеет право вырасти в замечательного взрослого.

Высшее «Я» соединено с высшей силой во Вселенной, которая любит нас, даруя нам всевозможное процветание.

Поэтому смотрите на себя как на человека, окруженного любовью. Смотрите на себя как на счастливую, здоровую и цельную личность. Смотрите на свою жизнь так, какой вы бы хотели ее видеть, не упуская ни малейшей детали. Знайте, что вы заслуживаете этого.

Теперь извлеките из своего сердца любовь – и пусть она потечет, заполняя ваше тело, а затем пусть выйдет из вас. Визуализируйте людей, которых вы любите, сидящими от вас по обе стороны. Пусть поток любви сначала потечет к тем, кто находится слева от вас; пошлите им мысли утешения. Окружите их любовью и заботой, пожелайте им всего хорошего. Затем пусть поток любви направится из вашего сердца к тем, кто находится справа от вас. Окружите их целебными энергиями, любовью, миром и светом. Пусть ваша любовь заполняет комнату – до тех пор, пока вы не окажетесь сидящими в огромном круге любви. Почувствуйте, как циркулирует любовь, когда она течет от вас, а затем, преумножившись, возвращается к вам.

Любовь – это самая мощная целебная сила. Вы можете выпустить эту любовь в мир и мысленно поделиться ею со всеми людьми, которых встречаете. Любите себя. Любите друг друга. Любите планету и знайте, что все мы едины. И это действительно так.

День 2. Сделать зеркало своим другом

Сегодня вы начинаете выполнять основные упражнения по работе с зеркалом, будете учиться пристально смотреть на себя и вне своих старых представлений.

Сегодня лишь второй день работы с зеркалом, и вы только начинаете учиться любить себя и восхищаться собой. Пребывайте в этом состоянии постоянно. Каждый день, когда вы практикуете такое новое отношение к себе и к жизни, поможет вам стереть старые, негативные сообщения, которые вы так долго несли с собой. Скоро вы начнете чаще улыбаться, вам будет легче смотреться в зеркало, и аффирмации перестанут казаться вам глупыми.

Теперь мне бы хотелось, чтобы вы вынули карманное зеркальце или подошли к зеркалу в ванной. Просто расслабьтесь и дышите. Посмотрите на себя в зеркале. Теперь, используя свое имя, скажите: «[Имя], я люблю тебя. Я действительно, действительно люблю тебя».

Давайте скажем это снова, еще два раза: «Я люблю тебя. Я действительно, действительно люблю тебя. Я ЛЮБЛЮ тебя. Я действительно, действительно ЛЮБЛЮ ТЕБЯ».

Что вы чувствуете? Вы можете честно сказать, что чувствуете себя странно, даже глупо. Поскольку поначалу это действительно выглядит странным, глупым и кажется трудновыполнимым. Если у вас возникают подобные ощущения – это нормально. Позвольте себе просто чувствовать независимо от того, какого качества чувства. Это всего лишь начало, прекрасная точка отсчета.

Я знаю, что сказать самому себе «Я тебя люблю» для многих весьма трудно. Мне также известно, что сделать это – в ваших силах, и я очень горжусь вами, потому что вы продолжаете это делать. Обещаю, что со временем работа с зеркалом станет легче.

Однако если вам слишком трудно сказать: «Я тебя люблю», вы можете начать с чего-нибудь полегче. Например, попробуйте произнести: «Я хочу научиться любить тебя. Я учусь любить тебя».

Когда вы смотрите в зеркало, представляйте, что говорите с ребенком. Вообразите себя малышом в детском саду. Теперь, обращаясь к себе по имени, скажите этому внутреннему ребенку: «[Имя], я люблю тебя. Я действительно, действительно люблю тебя».

Чем больше вы практикуете работу с зеркалом, тем легче она будет совершаться. Но помните, что она займет некоторое время. Именно поэтому мне бы хотелось, чтобы вы работали с зеркалом регулярно, даже когда встаете утром с постели. Носите с собой маленькое зеркало, куда бы вы ни пошли: тогда вы сможете его часто вынимать и произносить самим себе аффирмацию любви.

Давайте скажем: «Я красив(а). Я удивителен(льна). Мне легко любить».

Ваш 2-й день. Упражнение для работы с зеркалом

• Встаньте или сядьте перед зеркалом в ванной.

• Посмотрите себе в глаза.

• Используя свое имя, произнесите следующую аффирмацию: «[Имя], я люблю тебя. Я действительно, действительно люблю тебя».

• Снова дважды или трижды произнесите: «Я действительно, действительно люблю тебя, [имя]».

• Продолжайте многократно повторять эту аффирмацию. Я хочу, чтобы вы говорили ее по крайней мере 100 раз в день. Да, именно 100 раз. Я знаю, что это покажется многовато, но поверьте: 100 раз в день произнести данную аффирмацию нетрудно, стоит лишь начать.

• И каждый раз, когда вы проходите мимо зеркала или видите свое отражение, повторяйте аффирмацию: «[Имя], я люблю тебя. Я действительно, действительно люблю тебя».

Если вам трудно сказать самим себе «Я люблю тебя», то это, скорее всего, потому, что вы судите себя, повторяя старые и негативные сообщения. Не доставляйте себе неудобства, осуждая себя, не судите себя, не выносите никаких суждений относительно себя. Просто расслабьтесь и продолжайте повторять аффирмацию. Помните: вы повторяете истинную аффирмацию. Истина заключается в том, что мы действительно любим самих себя, когда себя не судим.

Я вам советую во время выполнения работы с зеркалом иметь под рукой носовой платок или что-нибудь подобное, потому что эта работа может вызывать различные воспоминания. Часто происходит извлечение эмоций из глубин души. На самом деле мы можем быть по отношению к себе весьма недобрыми. Поэтому, когда мы начинаем снова испытывать чувство любви к себе, нам становится понятно чувство, противоположное любви. Оно было присуще нам в течение долгого времени, что вызывает определенную печаль. Но печаль проходит. Поэтому ощутите свои чувства в данный момент и, не осуждая, примите их. Работа с зеркалом связана с любовью по отношению к себе и с принятием себя.

Я посоветовала вам начинать работу с зеркалом с самого утра. Иногда это самое трудное время для выполнения такой работы, потому что мы чувствуем, что утром выглядим не самым лучшим образом. Все это лишь суждение. Вам нужно просто смотреть в зеркало – без какой бы то ни было критики. Таким образом мы можем увидеть свою истинную суть.

Сила внутри вас: ваш 2-й день. Упражнение для записи

Жизнь очень проста. То, что мы отдаем, к нам и возвращается. В своем дневнике запишите ответы на следующие вопросы:

• Чего вы хотите и не получаете?

• Когда вы росли, каковы были правила получения желаемого? Вы должны были всегда зарабатывать, чтобы его получить? Когда вы делали что-то не так, от вас забирали какие-либо вещи?

• Вы чувствуете, что имеете право жить? Иметь радость? Если нет, то почему?

Когда будете отвечать на эти вопросы, отметьте чувства, которые испытываете. Опишите их в своем дневнике.

Ваша сердечная мысль в течение 2-го дня: «Я заслуживаю»

Иногда мы отказываемся приложить какое-либо усилие для создания себе хорошей жизни, потому что полагаем, что не заслуживаем ее. Убежденность в этом может вытекать из событий раннего детства. Мы вполне могли примерить на себя чуждые понятия или воззрения, которые не имеют никакого отношения к нашей собственной действительности.

Получение чего-либо никаким образом не связано с тем, чтобы быть хорошими. Нам мешает именно наше нежелание принимать от жизни добро. Позвольте себе принимать добро вне зависимости от того, считаете ли вы, что заслуживаете его или нет.

Медитация вашего 2-го дня: «Круг Любви»

Представьте, что вы стоите в очень безопасном месте. Отпустите свои трудности, боль и страх. Отпустите старые, негативные модели и привязанности. Посмотрите, как они отпадают от вас. Теперь представьте, что вы стоите в безопасном месте с широко раскрытыми руками, говоря: «Я открыт(а) и восприимчив(а)», желая объявить для себя, чего вы хотите, а чего нет. Посмотрите на себя как на цельную и здоровую личность, ощутите покой. Посмотрите, как вы наполнены любовью.

Нам нужно знать, что все, что мы делаем в жизни, совершается по выбору. Нет ничего, что мы должны делать. У нас всегда есть выбор.

Находясь в безопасном месте, почувствуйте свою связь с другими людьми в этом мире. Пусть любовь, которая пребывает в вас, течет от одного сердца к другому. И когда вы научитесь отдавать любовь, знайте, что она вернется к вам сторицей. Посылайте мысли утешения всем людям и знайте, что они вернутся к вам.

На этой планете мы можем пребывать в круге ненависти или находиться в круге любви и целительной силы. Я хочу быть в круге любви. Я понимаю, что все мы хотим одного и того же: находиться в мире и безопасности, творчески выражать себя и жить полной жизнью.

Посмотрите, как весь мир становится удивительным кругом любви. И это действительно так.

День 3. Обсудить разговор с собой

Сегодня вы узнаете о том, как изменить посылаемые себе сообщения, убирая негативные мысли из прошлого; таким образом вы сможете жить в настоящем.

Настал третий день курса. Вы почувствовали более близкую связь со своим другом – зеркалом? Каждый день работы с ним учит вас любить себя немного больше. Каждый день становится легче произносить положительные аффирмации и по-настоящему в них верить.

Лучший способ полюбить себя – это высвободить из своего прошлого все негативные сообщения и начать жить в настоящем. Поэтому сегодня мне бы хотелось поработать с вами над изменением, которое я называю вашим разговором с собой, – это то, что вы мысленно себе говорите.

Мы обычно принимаем первые сообщения от родителей, учителей и других значимых личностей. Скорее всего, вам говорили такие вещи: «Прекрати кричать, как ребенок», «Ты никогда не убираешься в своей комнате» и «Почему ты не застилаешь свою кровать?» И чтобы быть любимым ребенком, вы делали то, что люди вам говорили. Когда вы были моложе, то, вероятно, считали, что вас примут, только если вы сделаете определенные вещи. Принятие и любовь были условными. Однако нужно учесть, что одобрение других людей основывалось на их представлениях о ценностях и не имело никакого отношения к вашей самооценке.

Такие ранние сообщения побуждают к разговору с собой. То, как именно мы внутри говорим с собой, действительно важно, потому что это ложится в основу произносимых нами слов. Происходит создание ментальной атмосферы, в которой мы действуем, происходит обретение нами определенного опыта. Если мы себя умаляем, то жизнь начинает казаться нам незначительной. Но если мы себя любим и ценим, то тогда жизнь может стать удивительным, радостным даром.

Если ваша жизнь несчастна или вы чувствуете себя нереализованными, то очень легко обвинять в этом своих родителей – или всемогущих Их – и сказать, что все это их ошибка. Однако если вы будете так поступать, то так и останетесь пребывать в своем нынешнем положении, среди проблем и расстройств. Обвинительные слова не принесут вам свободу.

Истина заключается в том, что мы действительно любим самих себя, когда себя не судим.

Ваши слова обладают огромной силой. Так начните же внимательно слушать то, что говорите. Если вы слышите, что используете негативные или ограничивающие движение слова, то вы можете изменить их. Если я слышу негативный рассказ, то я не начинаю всем его пересказывать. Мне представляется, что дело зашло и так достаточно далеко, и я отпускаю его. Однако если я слышу позитивную историю, то повторяю ее всем вокруг!

Когда находитесь с другими людьми, внимательно послушайте, что они говорят и как они говорят. Посмотрите, можете ли вы соединить то, что они говорят, с тем, что они испытывают в своей жизни. Многие, очень многие люди проживают свои жизни согласно тому, как они должны. «Должен» – это слово, на которое мое ухо реагирует очень чутко. Всякий раз, когда я слышу его, оно представляется мне затуханием звона колокола. Мне приходится слышать, как люди произносят его по дюжине раз за час. И те же самые люди удивляются, почему их жизни так закостенели или почему они не могут отпустить ту или иную ситуацию. Они хотят установить тщательный контроль над вещами, которыми не могут управлять. Они озабочены тем, чтобы ухудшить положение других или самих себя.

Во время работы с зеркалом вы можете практиковать положительный разговор с собой, делая о себе только положительные замечания и повторяя только положительные аффирмации. Если вдруг всплывет какой-либо негативный укор из детства, вы можете превратить его в положительное утверждение. Например, упрек «Ты никогда ничего не делаешь правильно!» может стать аффирмацией: «Я – способный человек, и я могу обращаться со всем, что встает на моем пути». Когда вы начнете слушать себя и других, вы сможете больше узнать о том, что говорите, а также как и почему говорите это. Такое понимание поможет вам превратить разговор с собой в аффирмации, которые будут холить и лелеять ваше тело и ваш ум. Какой прекрасный способ полюбить себя!

Давайте скажем: «Я высвобождаю все негативные сообщения из прошлого. Я живу в настоящем».

Читать онлайн «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе» — Хей Луиза Л. — RuLit

Луиза Хей

Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе

MIRROR WORK

Copyright © 2016 by Louise Hay

Originally published in 2016 by Hay House Inc.

© Матвеев С. А., перевод на русский язык, 2015

© ООО «Издательство «Эксмо», 2016

* * *

Пусть слова «Я люблю и одобряю себя» станут вашей мантрой. Каждый раз, проходя мимо зеркала или видя свое отражение, повторяйте эту аффирмацию.

Приглашение

Добро пожаловать, дорогие мои, в 21-дневный курс работы с зеркалом. Он основан на моем популярном видеокурсе «Любовь к себе». В течение следующих трех недель вы узнаете, как преобразить свою жизнь, просто глядя в зеркало.

Работа с зеркалом – глубокий взгляд себе в глаза и повторение аффирмаций – научит вас любить себя и видеть мир безопасным и полным любви. Я уже давно рассказываю людям о принципах и плюсах работы с зеркалом – так же давно, как преподаю науку аффирмаций. Говоря проще, независимо от того, что мы произносим или думаем, все это аффирмации. Весь ваш разговор с собой, диалог, происходящий в вашей голове, есть поток аффирмаций. Эти аффирмации – сообщения, адресованные вашему подсознанию, они определяют привычные способы мышления и поведенческие модели. Положительные аффирмации порождают целебные мысли и идеи, которые поддерживают вас и вселяют уверенность, повышают самооценку, умиротворяют ум и наделяют внутренней радостью.

Самые сильные аффирмации вы произносите вслух, находясь перед зеркалом. Зеркало отражает чувства, которые вы испытываете по отношению к себе. Вы сразу начинаете осознавать, когда именно сопротивляетесь, а когда открыты и расслаблены. Зеркало ясно показывает, какие мысли вам нужно будет в себе изменить, если вы хотите иметь счастливую, наполненную положительными эмоциями жизнь.

Подобно тому, как зеркало отражает ваш образ, так и опыт отражает ваши внутренние убеждения.

По мере вашего обучения вы намного больше узнаете о том, что говорите и что делаете. Вы научитесь заботиться о себе на более глубоком уровне, чем делали это раньше. Когда в вашей жизни случится что-нибудь хорошее, вы сможете подойти к зеркалу и сказать: «Спасибо, спасибо. Это потрясающе! Спасибо за то, что это произошло». Если с вами произойдет нечто плохое, вы также сможете подойти к зеркалу и произнести: «Ладно, я люблю тебя. То, что только что случилось, пройдет, но я люблю тебя, и это навсегда».

Для большинства из нас сидеть перед зеркалом и смотреть прямо на себя поначалу покажется трудным, поэтому мы называем это работой с зеркалом. Но со временем вы станете менее придирчивыми, и работа превратится в игру с зеркалом. Очень скоро зеркало станет вашим товарищем, дорогим другом, а не врагом.

Выполнение работы с зеркалом – это один из великих даров любви, который вы можете себе позволить. Требуется только секунда, чтобы сказать: «Привет, малыш», «Хорошо выглядишь» или «Разве это не забавно?» Очень важно посылать себе в течение дня небольшие положительные сообщения. Чем чаще вы используете зеркало, чтобы похвалить себя, одобрить свои поступки и поддержать себя в трудное время, тем глубже и приятнее станут ваши отношения с собой.

Вы спросите: почему программа длится именно 21 день? Разве можно полностью изменить свою жизнь всего лишь за три недели? Полностью, может, и не получится. Но можно заронить семена перемен. По мере того как вы совершаете работу с зеркалом, эти семена произрастают в новые, здоровые привычки ума, которые открывают двери счастливой и наполненной жизни.

Так давайте же начнем!

Любовь – это самая мощная целебная сила. Вы можете выпустить эту любовь в мир и мысленно поделиться ею со всеми людьми, которых встречаете.

Первая неделя

День 1. Любить себя

Очень важно любить себя. Работа с зеркалом может помочь вам построить самые важные отношения в своей жизни: отношения с собой.

Работа с зеркалом на первый взгляд может показаться легкой или даже немного глупой. Многие вещи, которые я предложу вам делать в течение 21 дня, могут сначала предстать слишком простыми, чтобы что-то значить. Но я поняла, что самые простые действия зачастую являются самыми важными. Одно небольшое изменение в вашем мышлении может вызвать серьезные перемены во всей жизни.

Каждый день мы будем рассматривать разные темы. Начинать я буду с небольших рассуждений на заданную тему, а потом покажу, как следует работать с зеркалом: дам одно упражнение, которое – мне бы этого очень хотелось – вы бы выполняли в течение дня. Вы можете начать упражняться утром, стоя перед зеркалом в ванной, а потом продолжить днем – всякий раз, когда проходите мимо зеркала или видите свое отражение в окне. Также вы можете носить с собой маленькое карманное зеркало и работать с ним каждый раз, когда у вас появится несколько свободных минут.

Любить себя | Луиза Хей

21 день повышения самооценки с помощью курса работы с зеркалом с Луизой Хей и друзьями

Фейсбук

Твиттер

Электронная почта

Перейти в конец галереи изображений

Перейти к началу галереи изображений

Описание курса

Луиза Хей, автор бестселлеров, основательница Hay House и пионер движения самопомощи, помогла миллионам людей создать больше того, что они хотят в своей жизни, включая здоровье разума, тела и духа. Она использовала работу с зеркалом и аффирмации в своей жизни, чтобы испытать большой успех и радость, и теперь вы можете сделать то же самое! В Любить себя: 21 день для повышения самооценки с помощью онлайн-видеокурса «Работа с зеркалом» Луиза объединяет усилия с уважаемыми духовными и медицинскими лидерами, чтобы помочь вам влюбиться в самого важного человека в мире… В СЕБЯ.

Присоединяйтесь к Луизе Хей и ее друзьям в этом сказочном путешествии к любви к себе!

Онлайн-видеокурс «Любить себя: 21 день повышения самооценки» — это первый шаг к осознанию вашей истинной силы в достижении любви, процветания и отношений, о которых вы так мечтали.

Каждый день в течение 21 дня вы будете учиться:

• Живите жизнью, которая отражает правду о том, кто вы есть на самом деле
• Достичь самопознания и самопринятия
• Признай желание своего сердца
• Приобретите уверенность, чтобы слушать и следовать своему внутреннему руководству
• Развивайте дары своей души — все те таланты, которыми вы пришли поделиться с миром
• Поймите, что благодаря любви к себе другим намного легче полюбить вас
• Меньше драм и конфликтов
• Исцеление наших личных страданий и страданий других через любовь к себе

Этот эксклюзивный онлайн-курс включает:

• 21 упражнение для работы с зеркалом, которое поможет вам перейти от неуверенности в себе к любви к себе
• Ежедневная жизнеутверждающая практика Сердечной Мысли
• Дополнительные упражнения по визуализации освобождения от гнева
• Рабочая тетрадь «Люби себя, исцели свою жизнь», чтобы научить вас, как соединиться со своим высшим «я»

Добавить в список желаний

КУРС ЭКСПЕРТОВ

Луиза Хэй

Луиза Хей была вдохновляющим учителем, невероятным провидцем и пионером в области самопомощи, которая обучила миллионы людей после публикации в 1984 году своего бестселлера You Can Heal Your Life, , тираж которого превышает 50 миллионов экземпляров по всему миру. провел 16 недель в списке бестселлеров New York Times. Она появлялась в шоу Опры Уинфри и во многих других теле- и радиопрограммах как в США, так и за рубежом.

Луиза, известная демонстрацией способности аффирмаций вызывать самоисцеление и позитивные изменения, является автором более 30 книг, в том числе бестселлеров Сила внутри вас и Исцели свое тело . В дополнение к своим книгам Луиза выпустила множество аудио- и видеопрограмм, карточных колод, онлайн-курсов и других ресурсов для здоровой, радостной и полноценной жизни.

Австралийские СМИ окрестили Луизу «самой близкой к живой святой», а в 19В 85 лет Луиза создала свою знаменитую группу поддержки « The Hayride », в которую вошли шесть мужчин с диагнозом СПИД. К 1988 году группа выросла до еженедельного сбора в 800 человек и переехала в аудиторию в Западном Голливуде.

В 1987 году то, что начиналось как небольшое предприятие в гостиной ее дома, превратилось в Hay House, Inc. : крупнейшего издателя книг, мероприятий и курсов по самопомощи. Hay House продала миллионы книг и продуктов по всему миру и теперь имеет офисы в Калифорнии, Нью-Йорке, Лондоне, Сиднее, Йоханнесбурге и Нью-Дели.

Некоммерческий фонд Hay Foundation , основанный Луизой в 1986 году, продолжает поддерживать организации, которые улучшают качество жизни людей, животных и окружающей среды.

Веб-сайты: www.louisehay.com, www.hayhouse.com и www.hayfoundation.org

Страница Facebook: www.Facebook.com/LouiseLHay

Страница Instagram: @hayhouseinc

3

3

3

Роберт Холден, доктор философии.

Инновационная работа Роберта Холдена в области психологии и духовности была показана в шоу Опры Уинфри, программе «Доброе утро, Америка», специальном выпуске PBS «Смена происходит!». и в двух крупных документальных фильмах BBC-TV о счастье. Он автор 10 бестселлеров по версии New York Times, в том числе: «Счастье СЕЙЧАС!», «Перемены случаются!», «Подлинный успех», «Будь счастлив», «Привлекательность» и «Жизнь любит тебя» (написано в соавторстве с Луизой Хей). Последний проект Роберта — редактор журнала Trust Life: Love Yourself Every Day with Wisdom от Louise Hay (опубликовано в октябре 2018 г.).

Роберт провел более 50 основных докладов для I CAN DO IT! события по всему миру. Он коуч и наставник для предпринимателей и компаний, таких как Dove & the Real Beautiful Campaign, Virgin, The Body Shop и Google. Роберт является попечителем сети Miracle Network UK, поддерживающей «Курс чудес». Он работает на гостевом факультете Университета Санта-Моники. Он является официальным автором Oprah.com.

Узнать больше

• Луиза Хей
• Роберт Холден, доктор философии.

«Любовь — это самый большой ластик, который я знаю. Любовь стирает даже самые глубокие и болезненные воспоминания, потому что любовь глубже всего остального. Вы хотите жизнь, полную боли или радости? Выбор и сила всегда внутри вас. твои глаза, и люблю тебя и маленького ребенка внутри». — Луиза Хей

Чему вы научитесь

В этот первый день Луиза Хей учит нас, почему так важно любить себя и как зеркало может помочь нам построить самые важные отношения в нашей жизни.

День второй посвящен работе с зеркалом и тому, как это работает. Мы практикуем базовые упражнения и учимся внимательно смотреть на себя и за пределы наших старых убеждений

Сегодня мы узнаем больше о том, как изменить внутренний диалог, освободиться от старого хлама из прошлого и жить настоящим моментом.

Сегодня мы начинаем отпускать, отпускать вину, прощать и двигаться дальше.

В этот день мы узнаем больше о любви к себе через уважение, благодарность и осознание того, что ваше тело, разум и душа – это чудо, которое нужно ценить

Сегодняшний урок — освободиться от внутреннего критика. Мы учимся избавляться от привычки осуждать и самокритиковать и выходить за рамки необходимости принижать себя

Сегодня мы подведем итоги недели, посмотрим, как далеко мы продвинулись, и на всю работу, которую мы проделали, чтобы помочь себе освободиться от наших старых убеждений и открыть для себя возможности будущего.

В день 8 мы смотрим дальше взрослого, которого видим в зеркале, и встречаем нашего внутреннего ребенка.

Сегодня мы используем нашу работу с зеркалом, чтобы простить прошлое и начать любить прекрасного ребенка внутри.

На 10-й день мы узнаем о боли и о том, что это такое, откуда она берется, о чем она нам говорит и чему мы можем у нее научиться.

День 11 обращается к гневу. Мы обсудим, как обработать это, как освободиться от него до того, как оно вызовет у нас тошноту, и как в конечном итоге оставить пространство внутри для более позитивных переживаний.

Сегодня мы узнаем о преодолении страха. Мы учимся нейтрализовывать власть страха над нами и верить, что жизнь заботится о нас

Сегодня мы обнаруживаем, что то, как мы начинаем свой день, определяет, как мы проживем остаток дня. Мы узнаем, как сила позитива может изменить все.

Пришло время еще раз подвести итоги и еще раз взглянуть на то, насколько хорошо мы продвигаемся в нашей работе с зеркалом. Сегодня мы учимся уделять себе больше времени и поддержки в этом путешествии.

Сегодняшний урок посвящен прощению — прощению себя и тех, кто причинил нам боль. Это трудный урок, но он откроет наши сердца для нового уровня любви к себе.

Любовь — наша тема на сегодня. Если вы хотите отпустить старую любовь, исцелить разрушенные отношения или найти новую любовь, вы можете найти ответы здесь.

Сегодняшний урок мы посвятим теме стресса.

Сегодня мы спрашиваем: Верите ли вы, что являетесь магнитом для чудес, денег, процветания и изобилия? Вы можете быть, если вы открыты для получения этого.

Этот день мы посвящаем тому, чтобы поблагодарить Жизнь за все ее многочисленные дары и научиться жить с чувством благодарности каждый день.

Дети не застрахованы от жизненных стрессов. Узнайте, как практиковать работу с зеркалом со своими детьми, и наблюдайте, как начинают происходить чудеса.

Ты сделал это! Когда вы начинаете любить себя больше с каждым днем, ваша жизнь становится лучше. Сегодня мы подведем итоги этих последних 21 дней и покажем, как продолжать двигаться вперед в этом исцеляющем путешествии.

Учебный курс «Вы можете исцелить свою жизнь» с 6 видеороликами и дополнительным упражнением по визуализации «Высвобождение гнева»

Этот эксклюзивный онлайн-курс включает:

• 21 упражнение для работы с зеркалом, которое поможет вам перейти от неуверенности в себе к любви к себе
• Ежедневная жизнеутверждающая практика Сердечной Мысли
• Дополнительные упражнения по визуализации освобождения от гнева
• Рабочая тетрадь «Люби себя, исцели свою жизнь», которая научит вас, как соединиться со своим высшим «я»

Добавить в список желаний

бесплатных эксклюзивных бонусных подарка в комплекте

1

КУРС ИЗУЧЕНИЯ «ТЫ МОЖЕШЬ ИСЦЕЛИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ» – ВИДЕО

В этом уникальном учебном курсе с Луизой Хей изучите упражнения и утверждения, которые помогут создать новые модели мышления и научиться по-настоящему любить себя.

2

ВЫсвобождение гнева — АУДИО

Упражнения по визуализации для освобождения от негативных чувств и максимизации вашего истинного внутреннего потенциала.

3

РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ «ЛЮБИ СЕБЯ, ИСЦЕЛИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ» — PDF

Сопутствующая рабочая тетрадь к книге «Вы можете исцелить свою жизнь», которая включает исследовательские письменные упражнения, которые научат вас, как установить связь со своим высшим «я».

Купите этот курс за

розничной стоимости, включая все бонусные подарки

Добавить в список желаний

Если вы не полностью удовлетворены в течение 60 дней с момента покупки, Hay House полностью вернет вам деньги без вопросов. Звоните по телефону 1-760-431-7695 доб. 1.

Напишите свой отзыв

ПОДАРОК ​​ДРУГУ

Знаете ли вы друга, которому понравился бы этот курс? Купите сейчас и подарите курс другу после выезда!

Обучение любви к себе: работа с зеркалом Луизы Хей

Уход за собой

Вот уже почти 40 лет Луиза Хей обучает других исцелению, силе аффирмаций и учится любить себя. Одна из модальностей, которыми она известна, — это работа с зеркалом.

В своей новейшей книге «Работа с зеркалом: 21 день, чтобы исцелить свою жизнь» она предлагает читателям выполнить 21 упражнение, чтобы исцелить свою жизнь и помочь обрести любовь к себе.

Каждый день Хэй представляет новую тему: упражнение «Работа с зеркалом», упражнение «Ведение дневника» и «Сердечная мысль», чтобы поддержать читателя в течение дня. Также каждый день проводится медитация, которую можно прочитать из книги или скачать в аудиоформате.

«Каждый день, когда вы практикуете этот новый способ мышления о себе и о жизни, поможет стереть старые негативные сообщения, которые вы так долго хранили», — говорит Хэй в книге. «Скоро вы будете больше улыбаться и вам будет легче смотреться в зеркало. Вскоре аффирмации начнут казаться правдой».

Приведенная ниже адаптация взята из приветственной главы, включая упражнение из Дня 1:

Работа с зеркалом — смотреть себе в глаза и повторять аффирмации — самый эффективный метод, который я обнаружил, чтобы научиться любить себя. и смотреть на мир как на безопасное и любящее место. Я учу людей, как работать с зеркалом, столько же, сколько я это делаю? утверждения. Проще говоря, все, что мы говорим или думаем, является утверждением. Все ваши разговоры с самим собой, диалоги в вашей голове — это поток утверждений. Эти аффирмации являются сообщениями для вашего подсознания, которые? формирование привычных способов мышления и поведения. Позитивные аффирмации насаждают исцеляющие мысли и идеи, которые поддерживают вас в развитии уверенности в себе и самоуважения, а также создают душевное спокойствие и внутреннюю радость.

Самые сильные утверждения — это те, которые вы произносите вслух, когда стоите перед зеркалом. Зеркало отражает вам чувства, которые вы испытываете к себе. Это заставляет вас немедленно осознать, где вы сопротивляетесь, а где вы открыты и течете. Он ясно показывает вам, какие мысли вам нужно изменить, если вы хотите иметь радостную, полноценную жизнь.

Когда вы научитесь работать с зеркалом, вы станете гораздо лучше осознавать слова, которые говорите, и то, что делаете. Вы научитесь заботиться о себе на более глубоком уровне, чем раньше. Когда в вашей жизни происходит что-то хорошее, вы можете подойти к зеркалу и сказать: «Спасибо, спасибо. Это потрясающе! Спасибо за это.» Если с вами случится что-то плохое, вы можете подойти к зеркалу и сказать: «Хорошо, я люблю тебя. То, что только что произошло, пройдет, но я люблю тебя, и это навсегда».

Большинству из нас поначалу трудно сидеть перед зеркалом лицом к себе, поэтому мы называем этот процесс работой с зеркалом. Но по мере того, как вы продолжаете, вы становитесь менее самокритичными, и работа превращается в игру с зеркалом. Очень скоро ваше зеркало станет вашим спутником, дорогим другом, а не врагом.

Работа с зеркалом — один из самых приятных подарков, которые вы можете себе сделать. Требуется всего секунда, чтобы сказать: «Привет, малыш», или «Хорошо выглядишь», или «Разве это не весело?» Очень важно посылать себе небольшие позитивные сообщения в течение дня. Чем больше вы будете использовать зеркала для комплиментов, одобрения себя и поддержки в трудные времена, тем глубже и приятнее станут ваши отношения с самим собой…

Рабочие упражнения перед зеркалом первого дня

1. Встаньте или сядьте перед зеркалом в ванной.