Как убрать щёки: 5 упражнений для подтянутого лица
29 января 2020
Ликбез
Спорт и фитнес
Выполняйте эти упражнения ежедневно. И уже через 2–3 дня вы заметите, что лицо стало более подтянутым.
Ия Зорина
Автор Лайфхакера, атлет, КМС
Конечно, упражнения не помогут вам избавиться от подкожного жира, от количества которого зависит объём ваших щёк. Но гимнастика укрепит мышцы, которые нуждаются в тренировке, и поможет вам быстрее подтянуть кожу после похудения.
Все упражнения займут у вас не больше 10 минут.
1. Упражнение с выдвинутым подбородком
Мягко выдвиньте подбородок вперёд и положите нижнюю губу на верхнюю. Поднимите уголки рта, а потом и подбородок. Надавите языком на нёбо и досчитайте до 10.
Повторите упражнение 10 раз.
2. Упражнение с надутыми щеками
Надуйте щёки. Медленно перемещайте воздух из одной щеки в другую над верхними зубами.
Делайте это как можно медленнее.
Повторите 10 раз.
3. Растяжка мышц подбородка
wikihow.com
Это упражнение прорабатывает жевательные мышцы, позволяя предотвратить появление двойного подбородка и опущение щёк.
Сомкните губы и зубы. Разъедините зубы и, не открывая рта, подайте нижнюю челюсть вперёд настолько, насколько это возможно. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, а потом верните челюсть обратно.
Повторите 10 раз.
4. Улыбка с сопротивлением
Надавите на щёки указательными, средними и безымянными пальцами и попытайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление. Задержите улыбку на 5 секунд.
Повторите 10 раз.
5. Упражнение «Рыба»
wikihow.com
Сильно втяните щёки, как будто изображаете рыбу. Попытайтесь улыбнуться и почувствуйте, как напрягаются мышцы щёк. Сохраняйте положение 10 секунд.
Повторите упражнение 10 раз.
Читайте также 🙅♀️
- Как убрать второй подбородок
- Как убрать жир на животе
- 12 упражнений для похудения, с которыми справится каждый
- Почему шелушится кожа на лице и что с этим делать
- 7 простых способов сделать лицо более худым
упражнение, которое за минуту преобразит лицо
Четкий овал лица и острые скулы принято считать признаками молодости.
А что же делать девушкам, которые еще достаточно юны по паспорту, а кожа на лице в полной мере ощутила на себе закон всемирного тяготения (повисла, появились морщины, да и скулы куда-то уехали)? На этот критический случай есть суперпростое, но действенное упражнение для мышц лица, которое нужно выполнять в течение минуты. И оно вернет все на свои места с первого же раза.
Теги:
Массаж
Фейсбилдинг
фейс-гимнастика
Telegram
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Анастасия Дубинская, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника»: «Если ты считаешь, что старение лица в основном выражается в морщинах и складках на коже, ее дряблости и потере упругости, то я должна сказать, что это примитивный и поверхностный взгляд.
⚡️⚡️⚡️ ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО, ИЩИ НАС В Яндекс.Дзен, VK, Telegram, Одноклассниках.
Под кожей спрятаны около 60 мышц, которые крепятся к 29 костям черепа. Изменения начинаются именно внутри. А кожа – лишь последний бастион, сдающий позиции под напором деформации и усыхания мышечного корсета лица, нарушений осанки (она тоже влияет!), спазмов и напряжений, вызванных стрессами. Чтобы время повернуть вспять, ты можешь прибегнуть к нескольким способам, но самый безопасный и быстро действующий — это ежедневное выполнение упражнения для формирования правильного положения скул и общая подтяжка кожи лица по моей авторской методике».
Если ты мечтала сделать выразительные скулы за неделю, это упражнение для тебя! Заметный результат ты получишь всего за один раз, а если не будешь лениться выполнять гимнастику для скул ежедневно, то можешь рассчитывать на устойчивый эффект.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как убрать щеки и сделать скулы: упражнение пошагово
Прежде чем приступить к упражнению для скул лица, которое займет у тебя всего одну (!) минуту, очисти лицо, удалив макияж.
Никакое средство (например, крем или масло) наносить не нужно, все делается на сухую.
Упражнение для щек и скул выполняется в два этапа:
Этап первый
Положи скулы на стульчики ладоней и наклони голову вниз. Зафиксируйся в этом положении на пять секунд. Затем начни толкать скулы пружинистыми движениями вверх и в стороны к вискам, будто лепишь лицо. Дойдя до височной области, остановись в этом положении на пару секунд. Повтори упражнение для скул для девушек 3–4 раза.
Этап второй
Заведи одну руку за голову, положи пальцы на висок, затем подтяни их вверх и зафиксируй положение. Пальцы другой руки положи на скулу и выполни десять спиралевидных массажных движений по направлению от внешнего уголка глаза к уху. Вот и все. Теперь ты знаешь, как сделать выразительные скулы упражнениями!
youtube
Нажми и смотри
Как накачать скулы: упражнение без ошибок
Обрати внимание на несколько типичных ошибок, которые допускают девушки, не знающие, как сделать скулы на лице упражнениями, и не делай так никогда:
- массаж происходит слишком поверхностно;
- ладони слишком активно бьют по скулам, голова при этом подскакивает вверх;
- при выполнении завершающего приема плохо натягивается височная область;
- отсутствует ощущение «протаивания» до скуловой кости при выполнении гимнастики для скул;
- спиралевидные движения делаются в неверном направлении (нужно двигаться от центра к периферии).
Уже после первого же сеанса ты заметишь результат — скулы приподнимутся, тонус кожи улучшится, носогубные складки уменьшатся. Если ты будешь выполнять это упражнение каждый день в течение месяца, то лифтинг-эффект останется с тобой на долгие годы. А когда достигнешь нужного результата, не жадничай, и расскажи другим девушкам, как сделать скулы упражнениями: вот увидишь, подруги тебе будут благодарны.
Фото: Shutterstock
упражнений для лица | Упражнения для похудения лица
Йога для лица: упражнения для лица, чтобы выглядеть моложе
Йога полезна для вашего ума, тела и души, но знаете ли вы, что она также творит чудеса с вашим лицом? Как йога для лица, так и правильные упражнения для лица могут сохранить вашу кожу молодой, упругой и свежей. Узнайте, как тренировать свое лицо с помощью упражнений, предназначенных для создания более упругой и сияющей кожи.
Эффективны ли упражнения для лица?
С возрастом стареет и наша кожа – лицо может потерять упругость и начать обвисать.
Но ваше лицо содержит более 50 различных мышц, и, в отличие от большей части остального тела, многие из этих лицевых мышц редко используются.
Так работают ли упражнения для лица? Выполняя регулярные лицевые упражнения, вы можете работать с этими мышцами, чтобы улучшить кровообращение в различных областях лица, восполняя запас кислорода в мышцах и коже. Это приведет к яркому цвету лица и красивому здоровому сиянию, а также устранит стянутость и дряблость кожи.
Частое выполнение упражнений для похудения и тонизирования лица поможет вашему лицу выглядеть подтянутым в долгосрочной перспективе. Кроме того, регулярные упражнения для лицевых мышц улучшают приток крови к лицу и снабжают клетки кожи питательными веществами, что приводит к стимуляции регенерации клеток кожи и предотвращению морщин.
Мы рекомендуем регулярно тренировать лицо для достижения наилучших результатов.
Как часто нужно делать гимнастику для лица?
Если вы хотите быстро увидеть результаты, вам следует выполнять упражнения для лица 3-5 раз в неделю, каждый раз по 20 минут.
Если у вас нет 20 минут, попробуйте разделить время на 10-минутные сеансы, которые могут более гибко вписаться в ваш график.
5 ПРЕИМУЩЕСТВА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛИЦА
Упражнения для лица — отличный способ сохранить молодость и свежесть вашего лица. Ваше лицо состоит из более чем 50 мышц, и, как и любые мышцы, они становятся сильнее, чем больше вы их используете. Более того, это может стимулировать приток новой крови к лицу, которую можно восполнить. Вот некоторые преимущества упражнений для лица:
— Укрепляет мышцы лица.
– Уменьшает появление морщин.
– Усиливает кровообращение в лицевых мышцах.
– Снимает любое напряжение с лица и шеи.
— Укрепляет и подтягивает кожу лица.
Различные упражнения для лица, улучшающие цвет лица
Находитесь ли вы в дороге или отдыхаете дома, вы можете выполнять эти упражнения для похудения лица где угодно.
5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ЛИЦА:
1. ПОДНИМИТЕ СКЛАДКИ ВОКРУГ НОСА
Улыбнитесь как можно шире и прижмите кончики пальцев к складкам между носом и губами.
Поднимите мышцы, прижимая кончики пальцев к мышцам для сопротивления. Это укрепит мышцы щек и сделает щеки пухлыми и круглыми — классический признак молодости.
2. ПОДТЯЖИМ ОБВЯЗАННУЮ ШЕЮ
Шея часто является одним из первых мест, где появляются признаки старения. Используйте эти лицевые упражнения для области подбородка и шеи. Просто прижмите кончик языка к нёбу. Затем посмотрите вверх, подбородком к потолку, улыбнитесь и сглотните. Продолжайте делать это в течение 30-60 секунд.
3. РАЗГЛАЖИВАЙТЕ лоб
Чтобы подтянуть кожу лба, сначала нахмурьте брови как можно сильнее, стараясь навести брови на глаза и приблизить их друг к другу. Затем сделайте все наоборот и поднимите брови как можно выше, широко раскрыв глаза. Повторите эти движения пять раз.
4. РАБОТАЕМ МЫШЦЫ ВОКРУГ РТА
Сядьте и наклоните голову назад. Плотно сожмите губы и выдвиньте их вперед. Задержитесь на 8-10 секунд и повторите пять раз, чтобы привести область губ в тонус.
5. ДЛЯ ПОДЪЕМА ЩЕЧНЫХ МЫШЦ
Сомкните губы и нежно улыбнитесь, прежде чем втянуть щеки как можно сильнее. Задержитесь в этом положении на 8-10 секунд, затем отпустите и повторите это упражнение пять раз.
Q10 ПОДТЯГИВАЮЩИЙ КРЕМ
Если вы хотите еще больше улучшить свою кожу, наш укрепляющий дневной крем Q10 Power Anti-Wrinkle + Firming Day Cream — это именно то, что вам нужно, чтобы сохранить кожу более упругой и молодой. Насыщен коэнзимом Q10, который помогает снабжать клетки энергией, сохраняя их стимулированными и свежими.
Купить Укрепляющий крем Nivea Q10
Йога для лица для начинающих
Советы по правильному выполнению упражнений для лица
— Наиболее эффективным подходом является выполнение упражнений для лица лежа.
— Прежде чем прикасаться к лицу, убедитесь, что ваши руки чистые.
– Старайтесь выполнять упражнения для лица в одно и то же время каждый день, чтобы не забыть и начать разрабатывать программу.
— Никогда не тяните и не тяните за кожу агрессивно – это может усилить морщины.
– Комбинируйте упражнения для лица с упражнениями для сердечно-сосудистой системы, чтобы улучшить цвет лица.
Действительно ли упражнения йоги для лица работают?
Лицо похоже на любую другую мышцу, чтобы увидеть разницу, нужно ее поработать. То же самое относится и к йоге для лица — соблюдение постоянной программы упражнений для лица является ключом к тому, чтобы она была полезной.
Упражнения йоги для лица особенно хороши для подтяжки лица и омоложения тех участков лица, которые подвержены ранним признакам старения, таких как глаза, лоб и щеки. Если можете, выделите 15-20 минут йоги для лица в день, чтобы заметить разницу.
Польза йоги для лица
Тренировки для лица с использованием упражнений для лица для женщин и мужчин предлагают ряд преимуществ, таких как:
1. Повышение уверенности в себе
Появление морщин и признаков старения может негативно повлиять уверенность человека, хотя это красивый и естественный процесс.
Подтягивая кожу, йога для лица и упражнения для лица могут помочь в борьбе с признаками старения. Упражнения для лица особенно для женщин могут помочь повысить уверенность в себе, потому что часто, когда вам нравится, как вы выглядите, вы также чувствуете себя хорошо.
2. Натуральная подтяжка лица
Подтяжка лица — это подтягивающая косметическая процедура, которая помогает коже выглядеть моложе. Йога для лица является естественной альтернативой этому. Упражнения для лица помогают подтянуть мышцы лица, что помогает уменьшить появление тонких линий и морщин, делая лицо более упругим и подтянутым.
3. Дешевле, чем косметические процедуры
Косметические процедуры, помогающие подтянуть кожу лица, могут быть очень дорогими и инвазивными, но йога для лица ничего не стоит. Хотя результаты не такие мгновенные, как у косметической хирургии, йога для лица сэкономит вам много денег и времени.
4. Общее самочувствие
Как и традиционная йога, йога для лица может быть очень успокаивающей, терапевтической и успокаивающей.
Снижая стресс и повышая самооценку, упражнения йоги для лица могут иметь прекрасные результаты как для вашего общего физического, так и для психического благополучия.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА ДЛЯ ОБЛАСТИ ГЛАЗ
5 упражнений для лица для области вокруг глаз
1. БОРЬБА С МОЛНИЦАМИ ПОД ГЛАЗАМИ
Частично подмигивать одним глазом, оставляя другой открытым. Задержитесь в этом положении на одну секунду, убедившись, что вы напрягаете все мышцы вокруг глаза. Затем отпустите и повторите 20-25 раз.
2. УДАЛЕНИЕ ГУСИНИХ ЛАПОК
Это упражнение идеально подходит для уменьшения морщин в уголках глаз. Сначала расслабьте лицо, затем держите глаза открытыми и поднимите нижние веки, не двигая верхние. Задержитесь на 1-2 секунды, затем отпустите и повторите 20-25 раз.
Узнайте больше о том, как избавиться от гусиных лапок.
3.
СТИМУЛИРУЙТЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ
Поместите три средних пальца под каждый глаз и осторожно потяните вниз, чтобы открыть каждый глаз шире. Делая это, постарайтесь закрыть глаза, работая всеми мышцами вокруг них. Задержитесь на 8-10 секунд, затем отпустите и повторите пять раз.
4. ТРЕНИРОВКА ВЕРХНИХ ВЕК
Начните с кончиков пальцев, чтобы осторожно поднять брови вверх и наружу. Затем используйте свои мышцы, чтобы попытаться противодействовать этому движению, опустив брови вниз, удерживая их в течение 8-10 секунд. Повторите это упражнение пять раз для естественной подтяжки бровей
5. ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ МОРЩИН
Нажмите двумя пальцами на каждый висок и быстро откройте и закройте веки, мигая в течение 8-10 секунд. Отдохните и повторите это пять раз.
2 минуты на создание индивидуальной процедуры по уходу за кожей
Если у вас есть идеальные несовершенства или проблемы с кожей, которые вас действительно беспокоят, воспользуйтесь нашим конструктором процедур, чтобы создать по-настоящему индивидуальную и полезную программу по уходу за кожей.
Все, что вам нужно сделать, это ответить на несколько простых вопросов о ваших проблемах с кожей и образе жизни. Затем наш инструмент анализирует ваши уникальные особенности кожи и составляет персонализированную процедуру, адаптированную к вашим потребностям.
Что вы получите от NIVEA Routine Builder:
- Индивидуальная процедура ухода за кожей для вашего типа кожи
- Индивидуальные предложения продуктов
- Анализ проблемной зоны
- Рекомендации по образу жизни
ТАКЖЕ НУЖНА ПОМОЩЬ ДЛЯ ТОНИЗАЦИИ КОЖИ ТЕЛА?
Q10 обеспечивает энергию, необходимую нашим клеткам для правильной регенерации. Мы естественным образом производим Q10, однако по мере того, как мы становимся немного старше, производство этого жизненно важного кофермента снижается. Наш укрепляющий лосьон для тела Q10 идеально подходит для уменьшения признаков старения кожи и целлюлита. Узнайте больше о том, как улучшить эластичность кожи на вашем теле.
Упражнения… Твое лицо — The New York Times
Хорошо|Упражнения… Твое лицо
Реклама
Продолжить чтение основной истории
Credit…Happy Face Yoga
Эти упражнения для лица показали, что они значительно уменьшают некоторые признаки старения, согласно интересному новому исследованию влияния повторения определенных движений на внешний вид людей. Чтобы узнать больше, прочитайте статью «Упражнения для лица помогут вам выглядеть на 3 года моложе».
Это упражнение помогает улучшить форму скул. Он напрягает все мышцы щек и помогает поднять среднюю часть лица.
1. Улыбнитесь, не показывая зубов, при этом выворачивая губы наружу, как будто вы пытаетесь показать как можно больше губ. Попробуйте улыбнуться уголками рта, напрягая все мышцы щек. Вы должны почувствовать легкое «жжение» в уголках рта.
2. Поместите указательные пальцы чуть выше уголков рта, сильно нажимая. Теперь медленно проведите указательными пальцами вверх к скулам, глубоко надавливая на мышцы, используя очень сильное давление.
3. Сохраняя давление, кончиками пальцев поднимите эти мышечные пряди вверх и над скулами, к уголкам глаз. Когда вы дойдете до верхней части скул, остановитесь и сильно надавите, удерживая мышцы на месте.
4. Удерживать 20 секунд. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы щек. Будьте осторожны, чтобы не скользить пальцами слишком далеко за глаза, так как вы потеряете контроль над этими тонкими нитями мышц.
5. Чтобы усилить давление и удерживать рукоятку на месте, надавите средними пальцами поверх указательных. Продолжайте улыбаться уголками рта.
6. Расслабьтесь, затем повторите это упражнение еще два раза.
Credit…Happy Face Yoga
Это упражнение помогает разгладить морщины на верхних веках, поднять брови и сгладить вертикальные линии между бровями.
1. Улыбнись. Нажмите кончиками трех пальцев каждой руки под бровями, чтобы открыть глаза. Улыбнитесь, пытаясь нахмурить брови на пальцах. Задержитесь и дышите глубоко.
2. Теперь плотно закройте верхние веки и закатайте глаза вверх к макушке.
3. Держите крепко в течение 20 секунд. Продолжайте глубоко дышать, улыбаясь. Отпустите и расслабьтесь.
4. Повторите упражнение три раза.
Credit…Happy Face Yoga
Это упражнение предназначено для поднятия обвисших щек и развития верхней губы.
1 . Улыбка. Откройте рот и сформируйте длинное «О».
2. Загните верхнюю губу к передним зубам. Улыбнитесь еще раз, чтобы поднять щечные мышцы вверх. Слегка приложите указательные пальцы к верхней части щеки, прямо под глазами. Расслабьте мышцы щек, позволив им вернуться в исходное расслабленное положение.
3.