Стакан теплой воды натощак зарядит организм бодростью — интересные статьи — Magicwaters
Диетологи, фитнес тренеры и другие врачи регулярно напоминают: нужно больше пить, причем не абы чего, а именно чистой воды. Вода запускает обменные процессы в организме, помогает организму проснуться и жить полной жизнью.
Одно из главных правил водной терапии ― выпивать стакан воды с утра натощак. Он помогает улучшить процессы регенерации и очищения организма, которые были запущены в организме ночью, что, в свою очередь помогает нормализовать давление и пищеварение, а также сбросить лишний вес.
Водная терапия – это направление в диетологии, которое сейчас выделилось в отдельную ветвь. Приверженцы этого течения считают, что вода способна не только нормализовать давление, запустить работу ЖКТ, но также вода несет информацию, которую она передает организму. Вот почему вода должна быть природной, чтобы нести сбалансированную информацию, которая настроит организм на нужный природный лад.
Считается, что очищенная несколько раз «техническая» вода, которая циркулирует в системах городской водоочистки, не способна настроить тонкий баланс в организме, она не является «живой». Но физиологическую помощь организму она тоже, безусловно, несет: разжижает кровь, помогает в переносе полезных веществ по кровотоку, насыщает клетки жидкостью.
Так что пить воду нужно в любом случае, независимо от того, имеете ли вы доступ к источнику чистой природной воды или пьете очищенную воду из-под крана.
Сторонники водной терапии, как и врачи, рекомендуют пить воду с утра, до приема еды и других напитков, и маленькими глотками. Вода не должна быть холодной или ледяной, лучше всего вода комнатной температуры или даже температуры тела, то есть от 20 до 36º. Это поможет ускорить метаболизм, предотвратит запоры и улучшит работу ЖКТ. Также наполненный водой желудок требует меньше еды, и за завтраком вы съедите меньше пищи. К тому же, это способ защиты от изжоги: вода разбавляет желудочную кислоту, и приступа изжоги можно избежать.
А вот прием газированной воды натощак крайне не рекомендован: углекислота раздражает желудок и может наоборот стать причиной изжоги.
Система японской водной терапии предписывает выпивать до 0,5 л теплой воды сразу после пробуждения. Если этого окажется слишком много, то нужно начинать с меньшего количества воды, постепенно увеличивая объем воды.
Чистить зубы следует только после принятия воды, а завтракать – через 45 минут после приема воды. И в течение 2 ч после завтрака не рекомендуется принимать другую пищу.
Также японская система водной терапии считает очень важным ритуал 2-хминутного полоскания горла соленой водой перед сном. Так наилучшим образом очистятся слизистые оболочки и во время сна не пересохнут нос и горло. Медики считают, что сухость в горле является отличной средой для размножения микробов, которые являются причиной неприятного запаха изо рта утром.
Приверженцы водной терапии считают, что привычка пить теплую воду по утрам поможет нормализовать давление, снижает содержание сахара в крови, и помогает достичь стройности, теряя до 5 килограмм в год.
Это небольшой показатель, но он физиологически приемлем для организма, не вводя его в состояние голода и не заставляя его потом набирать вес заново.
Эндокринолог рассказала важную причину, чтобы по утрам выпивать 500 мл теплой воды
. А также объяснила важность секса и режима дня для здоровья
Эндокринолог Зухра Павлова: утром надо выпивать 500 мл теплой воды
Обновлено 26 апреля 2023, 13:27
Shutterstock
Утром натощак надо обязательно выпивать не менее 500 мл теплой воды, об этом рассказала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук, преподаватель факультета фундаментальной медицины МГУ им. Ломоносова Зухра Павлова авторам YouTube-проекта «Раскадровка».
Про воду
По ее словам, когда человек спит, тело и кожа испаряют достаточно много жидкости, с дыханием влага тоже теряется и утром он просыпается в состоянии самого значительного недостатка воды.
«В этот момент сердцу надо перекачивать очень густую кровь. Отсюда нагрузка на сердце, сосуды и риски различных осложнений.
Поэтому утром надо спокойно выпить 500 мл теплой воды, которая быстро усваивается и снижает нагрузку на сердце. Холодную пить не следует, ведь весь желудочно-кишечный тракт — это мышца и соединительная ткань, которые очень сильно реагируют на температуру, происходит спазм сосудов или спазм желчных протоков, а это ключевой толчок, триггер для развития атеросклеротической болезни».
Если человек пьет теплую воду (40–45 °C, теплее температуры тела), то происходит излитие желчи, которая поступает в кишечник, а это лучший антисептик для микробиома, таким образом нормализуется работа организма, отметила врач.
Про стресс
Все проблемы от стресса, подтвердила Павлова, но бывает и наоборот. Кратковременный стресс может иметь положительный эффект, обладая противовоспалительной природой. Он делает человека сильнее, добавляет ему опыта.
Shutterstock
«Если стресс затягивается, то он разрушает организм человека, потому что стресс — это всегда повышенный уровень гормона кортизола, главного нашего иммунного защитника, дирижера иммунной системы.
Вот представьте, что вместо того, чтобы бороться с вирусными инфекциями, организме постоянно подстегивается уровень кортизола. Тогда наступает срыв адаптации. Кортизола становится меньше, человек начинает испытывать необъяснимые аллергические реакции, он безостановочно болеет всем подряд».
Про обязательность завтраков
Завтрак должен быть обязательно и это опять же связано с кортизолом, отметила в интервью врач-эндокринолог. Если утром не завтракать или в завтраке нет белка, то кортизол будет разрушать мышечную массу. При этом начинает копиться самый вредный, висцеральный, жир, который обволакивает внутренние органы. Поэтому завтракать белковой едой надо обязательно и в целом выдерживать между приемами пищи не менее трех и не более пяти часов.
Как отсрочить старость
Физическая активность, правильная активность и режим дня помогут в этом деле, заявила доктор Павлова. Она призналась, что сама каждый день выполняет гимнастику и обязательно делает растяжку, ведь мышцы и соединительная ткань — это каркас мобильности человека.
«Я сама обязательно много хожу, приседаю, отжимаюсь. В этих упражнениях задействована большая группа мышц, и кровь начинает циркулировать в сосудах. Важно соблюдать суточный ритм, соблюдать режим, вовремя ложиться спать, чтобы давать организму восстановиться во сне. Поэтому не надо ходить в спортзал по вечерам, это физиологически неправильно для организма».
Shutterstock
Про секс
Для организма секс — эта важная активность и очень серьезный положительный баланс гормонов, улучшение эмоционального и физического компонента. Конечно, сказать, что занятия сексом омолаживают, нельзя, но процесс старения они немного притормаживают.
Ранее в телепрограмме «Жить здорово!» на «Первом канале» ведущая, доктор медицинских наук Елена Малышева, и кардиолог Герман Гандельман рассказали, как правильно заниматься сексом. Это надо делать «с умом» и со здоровым сердцем: если сердце работает без нареканий, то активная половая жизнь даже в зрелом возрасте приносит положительные эмоции, снимает стресс и нормализует артериальное давление.
Однако мужчинам следует быть осторожнее. Если у человека уже есть заболевания сердца и он принимает медикаменты для расширения сосудов, а вместе с тем нуждается для интимной жизни в специальных препаратах для потенции (также расширяющих сосуды), то результат может стать фатальным. Совместный прием таких лекарств может привести к резкому снижению давления во время секса и смерти, резюмировал доктор в студии и порекомендовал людям с «сердечными» проблемами, планируя активную интимную жизнь, сначала посоветоваться с кардиологом.
Поделиться
Материалы к статье
Авторы
Теги
Елена Колесова
Вас может заинтересовать
10 причин пить воду с лимоном утром натощак
Ничто так не утолит жажду, как высокий стакан сладкого лимонада в жаркий, потный день. Даже обычная вода с лимоном может в один миг остановить вашу усталость, наполняя ваш организм многочисленными необходимыми питательными веществами. Если вы решили изменить свою жизнь к здоровому образу жизни, то этот желтый суперфрукт станет вашим лучшим компаньоном.
Все, что вам нужно сделать, это выжать немного лимонного сока в теплую воду и впитать всю его пользу натощак.
Как приготовить:
Вам потребуется:
- 1 лимон
- 1 большая кружка/термостойкая чашка
- Теплая фильтрованная вода
Указания:
- Разрежьте лимон пополам и выдавите сок из одной половинки лимона в кружку/термостойкую чашку.
- Добавьте теплую фильтрованную воду в лимонный сок — убедитесь, что вы не добавляете кипяченую воду, так как это уничтожит некоторые терапевтические свойства лимона.
- Употреблять натощак.
Вот 10 удивительных преимуществ, которые вы получите, если начнете делать это на регулярной основе.
Причина №1
Лимон богат витамином С, который играет важную роль в повышении иммунитета. Лимонная вода может помочь защитить ваше тело от многих недостатков иммунной системы, гарантируя, что ваше тело останется здоровым и всегда в форме.
Причина #2
Необходимо поддерживать уровень pH вашего тела, чтобы убедиться, что ваша система функционирует должным образом. Измененный уровень pH может нарушить работу пищеварительной системы и даже нарушить уровень артериального давления. Лимонная вода следит за тем, чтобы уровень pH вашего тела оставался под контролем, предотвращая многие заболевания и нарушения здоровья.
Причина #3
Известно, что лимон обладает сильными антибактериальными свойствами. Употребление воды с лимоном по утрам гарантирует, что ваше тело останется свободным от инфекций. Лимон содержит большое количество пектина , который может творить чудеса со здоровьем толстой кишки.
Причина #4
Лимон также является сильным средством для детоксикации. Употребление воды с лимоном первым делом с утра вымоет все токсины из вашего организма. Известно также, что лимон очищает вашу кровь, тем самым защищая ваше тело от многих заболеваний.
Причина #5
Теплая вода с лимоном обеспечит нормальную работу пищеварительной системы.
Лимонная кислота, присутствующая в лимоне, предотвращает проблемы с пищеварением. Он будет взаимодействовать с другими важными ферментами в желудке и стимулировать секрецию желудочного сока.
Причина № 6
Вода с лимоном также полезна для здоровья печени. Исследования показали, что печень вырабатывает больше ферментов в присутствии лимона по сравнению с другими продуктами питания. Ферменты необходимы для стимуляции, ускорения и катализа различных химических реакций в организме человека.
Причина #7
Скорее всего, все продукты, которые вы ели в течение жизни, сильно отравили вашу печень. Лимонная вода, выпитая утром, поможет очистить печень. Лимонный сок стимулирует печень выводить все свои токсины, оживляя ее, как никогда раньше.
Причина № 8
Лимон обладает противовоспалительными свойствами , которые могут вылечить множество проблем со здоровьем. Ежедневное употребление воды с лимоном поможет в значительной степени бороться с инфекциями дыхательных путей.
Это также может помочь вылечить боль в горле и воспаление миндалин.
Причина #9
Лимон — это кладезь необходимых витаминов и минералов, без которых ваш организм не может обойтись. Он насыщен кальцием, магнием, калием, лимонной кислотой, фосфором и многими другими питательными веществами, необходимыми для поддержания жизнедеятельности вашего организма. Стакан воды с лимоном в день действительно может отпугнуть врача!
Причина #10
Лимонная вода может быть очень эффективной для тех, кто пытается сбросить несколько килограммов. Если вы выпьете теплую воду с лимоном первым делом с утра, весь жир растает, как по волшебству. Пектиновое волокно, содержащееся в лимоне, держит уровень холестерина под контролем, а также сдерживает чувство голода, не позволяя вам переедать или перекусывать.
www.watercoolerpicks.com
источник: www.curejoy.com
6 причин пить теплую воду натощак
Многие из нас выработали полезную привычку начинать день со стакана свежей воды, хорошего чая или кофе, чтобы проснуться.
Когда мы выбираем воду, мы почти всегда предпочитаем пить ее холодной, потому что она освежает; однако лучше всего пить воду натощак, когда она теплая, так как это приносит наибольшую пользу для здоровья.
Ежедневное употребление теплой воды натощак приносит пользу пищеварительной системе и стимулирует удаление токсинов, влияющих на иммунную систему. По мнению экспертов, лучше всего начинать свой день со стакана теплой воды с лимоном или чаем, который снижает активность свободных радикалов в организме и обеспечивает защитный барьер от множества заболеваний.
Хотя теплая вода не самая приятная на вкус, есть много причин начать пить ее именно так, с лимоном или с чаем. Далее мы дадим вам 6 причин, чтобы начать пить теплую воду натощак.
Польза теплой воды
Улучшает пищеварение
Хорошая чашка теплой или горячей воды натощак может очистить ваш организм от токсинов, которые влияют на ваше здоровье. Вода и другие жидкости стимулируют пищеварительную систему, помогая нашему организму лучше переваривать и выводить пищу.
Холодная вода после еды может принести больше вреда, чем пользы. Употребление холодной воды затвердевает масла и жиры в продуктах, которые вы съели, затрудняя пищеварение и создавая жировые отложения. Эксперты рекомендуют заменить этот стакан холодной воды теплой или горячей водой.
Предотвращает запоры
Многие продукты, которые мы потребляем ежедневно, трудно перевариваются, и из-за этого многие люди страдают от медленного кишечного транзита. Это состояние, также известное как запор, вызывает трудности с выведением отходов из организма, вздутие живота, боль и дискомфорт. Питье теплой или горячей воды может помочь улучшить перистальтику кишечника и бороться с запорами. Стимулируя пищеварение, эта здоровая привычка имеет жизненно важное значение для устранения отходов.
Отлично подходит для повседневных болей
Чашка теплой или горячей воды иногда может быть лучшим средством для облегчения менструальных спазмов и головной боли. Тепло оказывает успокаивающее действие на тело, помогая расслабить мышцы живота, снять судороги и спазмы.
Согласно некоторым исследованиям, питье теплой воды стимулирует кровообращение, что делает ее идеальной для лечения мышечных спазмов.
Помогает сбросить вес
Многие из вас уже слышали, что пить теплую воду натощак идеально для похудения. Это верно; горячая вода повышает температуру тела и обмен веществ. Когда это происходит, это стимулирует сжигание жира. Употребление теплой воды улучшает работу желудочно-кишечного тракта и почек. В идеале следует пить теплую воду с лимоном.
Улучшает кровообращение
Стакан теплой воды стимулирует удаление жировых отложений из организма вместе с отложениями, влияющими на нервную систему. Благодаря этому свойству можно выводить циркулирующие в организме токсины, улучшая кровообращение и очищая кровь. Теплая вода помогает расслабить мышцы и стимулирует кровоток.
Предотвращает повторное преждевременное созревание
Простая привычка пить теплую воду натощак помогает предотвратить преждевременное старение и его симптомы.