7 способов перестать сравнивать себя с другими
Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy
Календарь с австралийскими пожарными — 2023: галерея и мнение психолога
Расхламление друзей: как «чистить» круг общения и чем это полезно
36 958
В детстве меня не волновало, что делают остальные. У меня был свой план, я жила по своим правилам. Я не сравнивала себя с другими и не позволяла чужим поступкам влиять на мою жизнь. А потом я выросла и превратилась в застенчивого рака-отшельника.
Я перестала быть той, которая верила, что может начать свое дело или написать роман. Я стала наблюдать за другими и сравнивать свои сумбурные дни с чужими яркими, словно из фильма, буднями. Я застряла в этом состоянии.
Я всеми силами старалась выбраться из черной дыры, но в итоге все время скатывалась обратно. Я перестала «стараться стать лучшей версией себя». Мысли о провале стали сильнее моей тяги к успеху. Меня засосало в водоворот стыда и оправданий.
И именно благодаря этому я поняла: пора что-то менять.
Я нашла в себе силы заново полюбить жизнь. Вот что мне помогло.
1. Живите осознанно
Осознанное отношение к собственным поступкам творит с нами чудеса: мы начинаем лучше разбираться в себе. Старайтесь отлавливать моменты сравнения себя с другими и пресекать их на корню. Пока мы продолжаем сравнивать себя, это все сильнее деморализует вас.
2. Научитесь любить себя
Часто мы сравниваем себя с окружающими, потому что забыли, кто мы такие и чего хотим от жизни. Мы больше не верим в путь, по которому следуем, и «бежим с корабля».
Однако если вы наладите отношения с самими собой, это развеет дурные мысли. Полюбите себя – это поможет понять, чего вы стоите и что вы можете предложить миру.
3. Помните: у вас всегда есть выбор
Наблюдая за чужими достижениями, немудрено почувствовать, что наша жизнь не удалась. Но не забывайте: тот, с кем мы себя сравниваем, принял много решений, прежде чем добрался туда, где он сейчас.
Если вы чувствуете себя подавленным, сконцентрируйтесь на делах и задачах
Пока мы сравниваем себя с другими, это парализует нас и помешает строить жизнь, о которой мы мечтаем. Не допускайте этого.
Вы можете дать миру очень многое. Не душите свои мечты и надежды. Если вы чувствуете себя подавленным, сконцентрируйтесь на делах и задачах. Подталкивайте себя вперед к достижению цели.
4. Задумайтесь о своих целях
Единственный плюс сравнения себя с другими в том, что так мы смотрим на жизнь под другим углом и понимаем, что хотим большего. Но вместо того чтобы просто мечтать о новой жизни, используйте это время для переоценки целей.
Если вы хотите жить по-другому, сначала нужно разобраться, как к этому прийти. Займитесь сбором информации, решите, что именно нужно изменить, и сделайте это. Это позволит вам почувствовать, что вы контролируете свою жизнь.
5. Гордитесь своей уникальностью
Любовь к себе – не разовая практика: вы должны проявлять ее каждый день.
Не бойтесь признавать свои особенности и отличия от других. Вы должны обрести собственный голос, чтобы делиться талантами и способности с окружающим миром.
Если кто-то другой живет иначе, это не значит, что ваш подход неправильный. У каждого свой путь. Вы же не хотите прожить всю жизнь, притворяясь другим человеком?
6. Принимайте свои недостатки
Будем реалистами: быть неидеальным – абсолютно нормально. Вы должны предпринимать попытки, падать, вставать и снова падать. Этот процесс помогает вам вырасти в личностном плане и примириться с мыслью, что не всегда выходит так, как вы задумали.
Если вам кажется, что с другими этого не происходит, это не так.
7. Уважайте чужие достижения
Когда вы научитесь ценить чужие достижения, ваша удовлетворенность собственной жизнью тоже вырастет. Мы должны поддерживать друг друга. Каждый день мы сталкиваемся с проблемами, поэтому нужно ценить все хорошее, что происходит – будь то наш собственный или чужой успех.
Радоваться за другого человека и ценить его успехи – отличный способ стать счастливее.
Текст:Жанна ОмельяненкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Доминация милфы: почему мужчин тянет к женщинам постарше
«Хватит это терпеть!»: как побороть агрессию партнера
Спите спокойно: найден новый способ борьбы с ночными кошмарами
Что мужчины ценят в женщинах: согласитесь ли вы с мнениями героев?
«Муж рвется общаться с моей подругой: как мне достойно выйти из этой ситуации?»
В браке с любимым человеком или с собачкой? Как перестать дрессировать партнера
«Ученицы» и систематические домогательства: как журналистка Настя Красильникова раскрыла «кружок» педагогов-насильников
FOMO — страх пропустить важное: откуда возникает, чем опасен, как преодолеть
Как перестать сравнивать себя с другими: 5 несложных шагов
146 980
Познать себяЧеловек среди людейПрактики how to
У него был старший брат: и ростом выше, и в плечах шире. Так что он отлично знает, о чем говорит, когда утверждает, что сравнивать себя с другими — болезненное и в лучшем случае бесполезное, а в худшем — крайне вредное занятие.
Джошуа Беккер — общественный деятель, пастор протестантской церкви, писатель, блогер, отец двоих детей и приверженец «минимализма». Под последним понимается образ жизни, девизом которого могло бы стать: «Стремиться к важному и избавляться от всего, что от этого отвлекает».
Джошуа Беккер цитирует американского президента Теодора Рузвельта: «Сравнение — вор радости» и предлагает пять шагов к избавлению от этой скверной привычки. Но сначала — чуть подробней о том, почему это так вредно.
Почему нельзя сравнивать себя с другими?
1. Нечестно
Мы сравниваем худшее, что знаем о себе, с лучшим, что думаем о других.
2. Неизмеримо
Только глупцы верят, что все хорошее на свете можно сосчитать или измерить.
3. Отнимает время
У каждого из нас есть 86 400 секунд в день. И потратить хоть одну из них на сравнение себя с другими — это на одну секунду больше, чем нужно.
4. Несправедливо
Ваши дары, таланты, успехи и достижения полностью соответствуют тому, для чего вы пришли в этот мир, и уникальны.
Поэтому их нельзя сопоставить с тем, что делают другие.
5. Вредно
Сравнивая, вы ничего не выиграете, но многое потеряете, например вашу гордость, чувство собственного достоинства, увлеченность и азарт. Сравнения мешают радоваться. Они не добавляют ценности, смысла или радости жизни, только отнимают это.
6. Бесконечно
Никакие новые успехи не помогут — всегда найдется, с чем или с кем еще себя сравнить.
7. Непродуктивно
Сравнение направлено не на того человека. Вы можете распоряжаться только одной жизнью — своей. Сравнивая себя с другими, мы расходуем ценную энергию и вкладываем в других то, что должны вкладывать в себя.
Если вам знакомы такие переживания — все вместе или некоторые, вы вероятно, захотите узнать, как обходиться без них и с чего начать.
Как избавиться от этой привычки?
1. Отмечайте свои успехи
Будь вы инженер, музыкант, врач, мать или студент — у вас свой взгляд на вещи, личный опыт и собственные таланты.
У вас есть способность любить, помогать другим, служить общему делу. Вы располагаете всем, чтобы творить добро на своем участке мира. Держите в уме эту возможность и вспоминайте о прошлых успехах — они дадут мотивацию для новых свершений.
2. Стремитесь к важному
Самые большие ценности в жизни скрыты от взгляда: любовь, скромность, сопереживание, щедрость, великодушие. И для этих достижений нет мерки. Стремитесь прежде всего к этим сокровищам и не обращайте внимания на определение успеха, навязанное обществом.
Порой соревновательность идет на пользу, но жизнь — не соревнование. Мы все вместе были брошены в это самое время на эту самую планету. И чем быстрее мы прекратим соревноваться с другими в попытке «выиграть», тем быстрее мы начнем все вместе работать над тем, чтобы понять свое место в мире.
Первый и самый важный шаг для преодоления привычки проводить сравнения — это ценить работу других и радоваться ей. Благодарность также помогает заметить то хорошее, что уже принадлежит нам в этом мире.
3. Напоминайте себе, что никто не совершенен
Обращать внимание на дурное далеко не так полезно, как видеть хорошее. Однако важно напоминать себе, что никто не совершенен, ни у кого нет жизни без печали и забот. Победа невозможна без преодоления препятствий. У каждого свои беды, независимо от того, достаточно ли вы близки этому человеку, чтобы знать о них.
4. Поменяйте обстановку
В следующий раз, поймав себя на сравнении с другими, встаньте с места и пройдитесь. Измените окружение, чтобы подтолкнуть к изменению мысли.
5. Найдите вдохновляющие примеры
Сравнивать свою жизнь с жизнью других глупо. Но вдохновляться примером других и учиться у них — мудро. Постарайтесь уловить разницу. Интересуйтесь жизнью людей, которые вас восхищают, читайте их биографии, черпайте оттуда вдохновение. Обратите внимание на то, какие установки ведут к положительным переменам в жизни, а какие влияют на нее плохо.
Если нужно сравнивать, сравнивайте себя с собой. Нам следует стараться стать лучше, чем мы есть, — не только ради самих себя, но и ради тех, кто рядом.
Поддерживайте себя в хорошей физической форме и хорошем расположении духа. Продвигайтесь вперед каждый день. И учитесь праздновать достигнутые вами успехи, не сравнивая себя с другими.
Умная колонка Яндекс Новая Станция Мини (с часами)
Вместо регулярных сравнений с другими людьми гораздо продуктивнее инвестировать в себя, в частности в качество своей жизни. Умная колонка станет для вас отличным помощником и собеседником, упростит выполнение многих дел и раскрасит серые будни.
Реклама. ООО «Яндекс»
Текст:Эльза ЛествицкаяИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Доминация милфы: почему мужчин тянет к женщинам постарше
«Хватит это терпеть!»: как побороть агрессию партнера
Спите спокойно: найден новый способ борьбы с ночными кошмарами
Что мужчины ценят в женщинах: согласитесь ли вы с мнениями героев?
«Муж рвется общаться с моей подругой: как мне достойно выйти из этой ситуации?»
В браке с любимым человеком или с собачкой? Как перестать дрессировать партнера
«Ученицы» и систематические домогательства: как журналистка Настя Красильникова раскрыла «кружок» педагогов-насильников
FOMO — страх пропустить важное: откуда возникает, чем опасен, как преодолеть
13 вещей, которые нужно делать вместо того, чтобы сравнивать себя с другими
«Личность начинается там, где заканчивается сравнение.
Быть уникальный. Будьте запоминающимся. Будьте уверены. Гордиться.» ~Шеннон Л. Алдер
Вы уже это знаете.
Вы знаете, что не должны сравнивать себя с другими. Тем не менее, это часто легче сказать, чем сделать.
Должность, доход, оценки, дом и лайки в Facebook — количество категорий, в которых мы можем сравнивать себя с другими, бесконечно. Как и количество людей, с которыми мы можем себя сравнивать.
Сравнение обычно ведет к несчастью. Это рецепт несчастья. Все, что он делает, — это заставляет вас сосредоточиться на том, что вам не нравится в себе и своей жизни.
С тех пор, как я принял решение сменить профессию, я пытался сосредоточиться на своем новом пути. Я представлял себя лошадью с шорами, потому что знал, что если слишком много смотреть по сторонам, это только уведет меня в сторону.
Некоторое время работало. Пока я путешествовал целый год, я, так сказать, не сводил глаз с приза. Но, когда я вернулся домой снова, это было уже не так просто.
Я поймал себя на том, что смотрю на то, что есть у других людей, а у меня нет. Где они были в жизни, а я не был. Я принял решение перестроить свою жизнь с нуля, поэтому, конечно, я «отстал», сравнивая себя с друзьями.
Чем больше я сосредотачивался на их пути, а не на своем, тем больше терял контроль. В конце концов, я дошел до того, что усомнился в своем решении, и именно тогда я понял, что должен быстро изменить точку зрения.
Вот тринадцать простых способов перестать сравнивать себя с другими:
1. Поливайте свою траву.
Когда мы сосредотачиваемся на других людях, мы теряем время, которое могли бы вложить в себя. Мы не выращиваем зеленую траву, сосредотачиваясь на саду нашего соседа, мы делаем это, заботясь о своем собственном. Поэтому вместо того, чтобы тратить время на сравнение своего пути с чьим-то другим, потратьте его на инвестирование, создание и заботу о своем собственном.
2. Примите, где вы находитесь.
Вы не можете изменить то, чего не признаете.
Итак, вместо того, чтобы сопротивляться или бороться там, где вы есть, смиритесь с этим. Скажите «да» каждой части своей жизни и с этой точки зрения принимайте решения, которые будут двигаться в правильном направлении.
3. Любите свое прошлое.
Ваша жизнь могла быть грязной и ухабистой. Это могло быть окрашено ошибками, беспокойством и страхом. Я знаю, что у моего есть. Но все эти вещи были катализаторами, которые помогли вам стать лучше, мудрее и смелее. Итак, примите свою историю и то, насколько вы выросли из нее. Гордитесь тем, что вы сделали, и желанием создать для себя лучшую жизнь.
4. Проведите детоксикацию в социальных сетях.
Нас постоянно бомбардируют люди, которые живут #блаженной жизнью в Instagram, Twitter и Facebook. Чего мы не учитываем, так это того, что часто сравниваем свои худшие моменты с чужими лучшими моментами.
Социальные сети могут стать отличным источником вдохновения. Но если это вызывает неадекватность, неуверенность в себе и разочарование, тогда выберите детокс.
Убедитесь, что вы контролируете социальные сети, а не наоборот.
5. Знайте, что это не конец фильма.
Если вы недовольны своим сегодняшним положением, помните, что это всего лишь снимок вашей жизни. То, где вы находитесь сегодня, ничего не говорит о том, где вы будете через год или три. Важно не то, где вы находитесь. Важно ваше мышление, отношение и то, куда вы идете.
6. Будьте благодарны за то, что у вас есть.
Опра сказала: «Будьте благодарны за то, что у вас есть; у вас будет больше. Если вы сосредоточитесь на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно».
Всякий раз, когда вы смотрите на то, что есть у других людей, напоминайте себе о том, за что вы благодарны. Для меня это означает ценить мою семью, моих замечательных друзей и тот факт, что я живу в мирной стране (Швеция). Итак, переключите внимание с того, чего у вас нет, на то, что у вас есть.0053 сделать есть.
7. Примите решение не позволять страху управлять вашим выбором.
Выбор, который мы делаем, основан либо на любви, либо на страхе. Например, я переехал в Париж из-за работы, которая мне очень нравилась. Это было основано на любви. Потом я остался слишком долго, потому что боялся того, что произойдет, если я уйду. Это было основано на страхе.
Я принимал все свои решения, основанные на страхе, из-за неуверенности и чувства дефицита. Они никогда не вели меня в том направлении, в котором я хотел.
Убедитесь, что любовь лежит в основе вашего выбора. Чтобы не сбиться с пути, задайте себе важный вопрос: «Что бы сделала любовь прямо сейчас?»
8. Осознайте, что вы не идеальны.
Всегда найдется кто-то богаче, умнее и привлекательнее вас. Никто не идеален. Попытка быть идеальной — это не выход. Итак, вместо того, чтобы корить себя за свои недостатки, причуды и несовершенства, примите их полностью. Освободите себя, приняв тот факт, что вы совершенно несовершенны.
9. Будь союзником самому себе.
Этот злобный голос в твоей голове может сказать тебе всякую чушь.
Мой сказал мне, что я скучный, глупый и уродливый по сравнению с другими (и куча других ужасных вещей).
Вместо того, чтобы присоединиться к злобному голосу сравнения, выберите свою сторону. Облегчите, успокойте и утешьте себя. Регулярно подбадривайте себя, и если вы не хотите говорить это другу, не говорите этого себе.
10. Превратите сравнение в вдохновение.
Мы склонны сравнивать наши закулисные события с чьим-то большим событием. Мы склонны сосредотачиваться на их успехе, а не на тысячах часов, которые они потратили на подготовку и работу для достижения своих целей. Вместо того, чтобы позволять чужим триумфам унижать себя, позвольте им открыть перед вами новые возможности. Пусть они будут вдохновением для того, кем вы можете быть, что делать и иметь в жизни.
11. Перестаньте «принуждать» себя.
Сравнение часто приводит к тому, что мы «принуждаем» себя во всем. Мы говорим что-то вроде: «Я должен уже иметь это» или «Я должен продвинуться дальше».
Но подобные утверждения просто заставляют нас сосредоточиться на том, чего нам не хватает.
Вместо того, чтобы использовать «должен» при выражении обязательств, используйте «хочу» и обратите внимание, как изменится ваш внутренний диалог.
12. Сравни себя с собой.
Если вам нужно сравнить себя с кем-то, сравните себя с собой. Что вы можете сделать, чтобы улучшить качество своей жизни? Как стать лучше и любвеобильнее? Как вы можете быть добрее к себе, чем вы были вчера? Вы единственный человек, с которым вы можете себя сравнить.
13. Рассказывайте лучше.
Если история, которую вы рассказываете себе, не связана с расширением прав и возможностей, силой и оптимизмом, расскажите лучше.
Вместо того, чтобы говорить себе, что вы недостаточно компетентны, чтобы делать работу, которую хотите делать, скажите себе, что вы достаточно смелы, чтобы попробовать что-то новое. Вместо того, чтобы винить себя за ошибки в прошлом, напомните себе, что вы сделали все, что могли, и что вы извлекли из этого уроки.
Верни то, что тебе принадлежит
Сравнение себя с другими часто приводит к разочарованию, беспокойству и параличу движения вперед. Это ни на йоту не помогает в создании той жизни, которую мы хотим. Наоборот, это просто отнимает драгоценное время и энергию, которые можно было бы потратить на построение нашего будущего.
Всякий раз, когда вы сосредотачиваетесь на том, что есть у других людей, чего нет у вас, вы теряете свою силу. Каждая минута, потраченная на сравнение своего пути с чужим, — это минута, потраченная на создание собственного.
Итак, забери свою силу у всех людей, мест и ситуаций, где ты ее оставил, и верни ее домой. Решите, что ваша энергия будет использоваться для того, чтобы верить, а не сомневаться, и создавать, а не разрушать.
Сосредоточьтесь на себе. Сосредоточьтесь на поливе травы и прокладке пути. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть лучшим, кем вы можете быть, и поделитесь этим с остальными из нас.
Вот это.
О Марии Стенвинкель
Миссия Марии Стенвинкель — помочь вам перейти от страха к бесстрашию, а также раскрыть вашу уверенность, больший потенциал и настоящую любовь к себе.
Загрузите ее бесплатную и мощную рабочую таблицу: «Секрет повышения уверенности в себе [Простая рабочая тетрадь]».
Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
Как перестать сравнивать себя с другими и начать процветать
Как бы вы себя чувствовали, если бы я подарил вам красивую и надежную Honda Civic бесплатно?
Вы были бы очень счастливы, не так ли?
Но что, если бы вы узнали, что я дал вашим друзьям на выбор любую машину, которую они хотели, бесплатно, и все они проснулись в новом Bugatti ?
Вдруг ты не так счастлив, не так ли? Вы даже можете почувствовать злость и ошеломление.
Этот быстрый эксперимент иллюстрирует сравнительный характер счастья . В любом случае вы все равно получаете ту же машину, но вы не чувствуете себя таким счастливым, когда сравниваете ее с той, что есть у ваших друзей.
Сравнение себя с другими заложено в нашей ДНК, так что не корите себя!
Теория социального сравнения утверждает, что мы сравниваем себя с другими, чтобы дать точную оценку себе.
Мы можем поблагодарить эволюцию за этот обоюдоострый меч.
По сравнению с большинством животных мы медлительные, безволосые, беззащитные существа. Мое выживание как пещерного человека зависело от точной оценки того, что думают другие люди. Если бы я знал свое место в племени, я знал бы, как вести себя, чтобы получить доступ к ресурсам и не быть убитым.
Однако, поскольку наши древние предки росли группами по 50–200 человек, наш мозг запрограммирован на отслеживание только около 150 человек. Все, что сверх этого, становится частью безликой массы, известной как «они». «Они» существуют за пределами вашей сферы влияния, поэтому нет смысла равняться на них.
Перегрузка сравнения
Перенесемся в сегодняшний день, у вас все тот же нервный мозг обезьяны, но нет границ для того, с кем или с чем вы можете вступить в контакт. Вы можете часами ползать по Facebook, таращась на людей, которых никогда не встречали, кипя завистью, когда у них лучшая работа/жена/физическое телосложение, отправляя вас спать в худшем настроении, а этот человек даже не подозревает о вашем существовании.
Ирония заключается в том, что люди редактируют свою онлайн-личность так, чтобы их жизнь казалась более захватывающей и полной радости, чем она есть на самом деле, так что вы в конечном итоге сравниваете свой закулисный внутренний монолог с их публичным роликом.
Даже если вы держитесь подальше от социальных сетей, мы живем в условиях глобальной экономики, поэтому легко почувствовать, что это вы против всего мира. Если вы учитесь в университете, вам нужно беспокоиться о том, чтобы конкурировать с тысячами людей по вашей специальности. Не только это, но и все остальные, кто учится в вашей школе по разным специальностям. Не только это, но и все, кто ходит в столь же уважаемую школу. Так что, если вы учитесь в колледже, вам противостоят сотни тысяч таких же умных сверстников того же возраста.
Но бывает гораздо, намного хуже.
Вы забыли об остальных самых привлекательных и талантливых людях мира?
Каждый день нас бомбардируют образы недостижимого идеала.
Великолепные генетические аномалии сфотографированы при идеальном освещении, отфотошоплены и наклеены на каждую рекламу и обложку журнала.
Эти фотографии заставляют женщин чувствовать себя дерьмом, а парням хочется, чтобы у них были девушки посексуальнее. Эффект тот же самый, когда парни просматривают фотографии очень влиятельных мужчин. После долгого дня вы устали и уже чувствуете, что делаете все возможное, когда смотрите в глаза развороту Playboy или влиятельному человеку из Men’s Health и думаете: «Если бы только у меня было это».
Эти люди входят в 1% лучших специалистов в своих областях. По сути, это непобедимые соперники. Сравнивать себя с ними — проигрышная игра.
Теперь я не предлагаю вам просто перестраховаться и смириться, но, скажем, вы работаете изо всех сил и действительно добираетесь до вершины — «Удачи в поддержании такого уровня успеха с течением времени, особенно с новыми коллегами каждый день, кусать по пятам за кусок трона.
В малых дозах сравнение может разжечь огонь под задницей и улучшить нашу жизнь, но в нашем гиперсвязном мире оно скорее вызовет зависть, недоверие, тревога и депрессия.
Возможно, поэтому самые богатые американцы по версии Forbes имеют примерно такой же уровень счастья, как и амиши. Миллиардеры достигли невозможного идеала, но амиши вне сети, так что сравнение даже не является частью их сознания.
К счастью, есть способ выбраться из ловушки сравнения, не забывая о своей технологии.
Итак, какое решение?
1. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть
Если вы читаете это, я предполагаю, что у вас есть дом с водопроводом и доступом к образованию, будь то в школе или в Интернете. Поздравляем, вы входите в число 8% самых богатых людей на Земле.
Люди, которые каждую ночь записывают 3 вещи, за которые они благодарны, счастливее. Сосредоточившись на том, что у вас уже есть, вы тренируете свой ум исходить из места изобилия.
«Счастье не в том, чтобы иметь то, что ты хочешь. Это желание того, что у вас есть». — Анон
Наше воображение вывело нас из пещер, но оно является источником большинства современных несчастий. Многочисленные исследования показывают, что мы, как известно, плохо предсказываем, что сделает нас счастливее в будущем. Крупные жизненные события, такие как выигрыш в лотерею или попадание в серьезную автомобильную аварию, действительно имеют последствия, которые могут длиться годами или дольше, но не так сильно, как вы думаете. Жизнь полна взлетов и падений, и мы обычно довольно быстро к ним приспосабливаемся. Разница в общем качестве жизни зависит от того, как мы реагируем на каждую ситуацию.
У нас есть выбор чувствовать себя беспомощными и обвинять общество/генетику/семью в наших проблемах и даже не пытаться. Или мы можем рассматривать неудачу как другое слово для обучения и постоянно расти каждый день. (Совет: выбирайте второй вариант) .
Каждый раз, когда вы ловите себя на мысли: «Если я просто получу хорошую оценку на этом тесте/если я просто получу эту девушку/если я просто получу шестизначную зарплату и т. д., я буду счастлив» — ловите себя , бросьте ему вызов и присутствуйте. Живите настоящим; вы там, где должны быть.
2. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
Как бы банально это ни звучало, но это правда: на Земле нет никого лучше вас, чем вы. У всех нас есть разные сильные стороны. Исследования показывают, что люди, которые сосредотачиваются на развитии своих сильных сторон, более счастливы и успешны, чем люди, которые сосредотачиваются на компенсации своих слабостей.
«Все гении. Но если судить о рыбе по ее способности взбираться на дерево, она всю жизнь проживет, считая себя глупой». — Аноним
Не поймите меня неправильно: вы должны стремиться быть всесторонне развитым человеком, но никакие недостатки не могут служить оправданием для того, чтобы жить с менталитетом жертвы.
Так что не тратьте свое драгоценное время на излишнюю компенсацию, чтобы быть похожим на человека по телевизору. Вместо этого превратите свои сильные стороны в личный бренд удивительности. Пусть ваш уродский флаг развевается!
3. Сосредоточьтесь на служении другим
Итак, ясно, что наш чрезмерно социальный мозг может быть проклятием, но также может быть и подарком. У вас есть зеркальные нейроны, которые срабатывают одинаково независимо от того, наблюдаете ли вы за действием или выполняете его самостоятельно. Когда вы видите, что кому-то больно, вы чувствуете это на уровне нутра. Когда вы общаетесь с другими и заставляете их чувствовать себя хорошо, вы чувствуете себя хорошо — это беспроигрышная ситуация.
Легко прибегнуть к осуждению и критике других, чтобы поднять себе настроение и ощутить недолговечное чувство контроля. Но, цепляясь за потребность навешивать ярлыки на других, вы ограничиваете свою реальность хрупкой, негибкой рамкой. Помните цитату: «Когда ты указываешь на кого-то, всегда три пальца указывают на тебя».
Когда вы ненавидите других, чтобы почувствовать себя лучше, на самом деле вы просто ненавидите себя. Сосредоточение внимания на недостатках других — это кратчайший путь к избавлению от симптомов собственной неуверенности.
Хорошая новость заключается в том, что верно и обратное: поддерживая других, вы повышаете свою самооценку. Будьте добры к другим и старайтесь ценить их положительные черты. Таким образом вы отключаете свою внутреннюю систему ранжирования и подсознательно начинаете относиться к себе более позитивно. Они крутые, ты крутая, и мы все вместе в этом разбираемся. Когда вы принимаете такое отношение, люди могут почувствовать, что вы исходите из непредвзятого мнения, и они ослабят бдительность. Оттуда разворачивается удивительное самоисполняющееся пророчество позитива.
«От одной свечи можно зажечь тысячи свечей, и срок службы свечи не сократится. Счастье никогда не уменьшается, если им делятся». — Будда
.
4. Наслаждайтесь путешествием, а не пунктом назначения
Эгоцентричный инстинкт выживания, стремящийся накопить как можно больше материальных благ любой ценой, убедителен.
Нам культурно промывают мозги, чтобы мы купились на модель счастья «если-то». Нам продают «волшебные таблетки» для похудения, отношений и успеха. Приложения созданы для того, чтобы вызывать привыкание; вкусный теплый дофамин вырабатывается в вашем мозгу каждый раз, когда вы получаете уведомление; Сейчас больше, чем когда-либо, мы ожидаем мгновенного удовлетворения. Мы хотим найти золото на конце радуги и забываем обо всех цветах на этом пути.
«По-настоящему счастлив тот, кто может наслаждаться пейзажем, когда идет крюком». — Неизвестно
Это может стать неожиданностью, но однажды ты и все, кого ты знаешь, умрут; и когда вы это сделаете, вы не сможете взять с собой свое имущество. Ваше время и энергия слишком драгоценны, чтобы тратить их на то, чтобы произвести впечатление на других людей. Сожаление номер один, которое люди испытывают на смертном одре, звучит так: «Хотелось бы, чтобы у меня хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не ту жизнь, которую от меня ожидали другие».