Как перестать переживать по пустякам и найти баланс в жизни?
Психология
Жизнь современного человека наполнена стрессом и переживаниями. Увы, такова жизнь. Но тем, кто хочет стать счастливым, придется научиться брать ответственность и правильно относиться к различным критическим ситуациям на пути. Мы не можем контролировать внешние обстоятельства, реакции других людей, но мы можем стать гибче и мудрей. Наш эксперт, психолог, гештальт-терапевт Алина Бугрим расскажет, как перестать стрессовать и научиться быть счастливым.
психолог и гештальт-терапевт
Личный сайт
Контролируйте мысли
Для этого ответьте себе на вопрос: «О чем я сейчас думаю?». А затем попробуйте задавать себе этот вопрос в течение дня. Это очень быстрый способ оценить состояние и то, куда вы направляете энергию.
Многие тратят колоссальное количество сил, без конца прокручивая в голове ситуацию в прошлом, или, наоборот, растрачивают энергию на пустые переживания о будущем, которое еще не наступило.
Постарайтесь отследить, чему посвящены ваши мысли в конкретный момент времени? Находитесь ли вы в текущем моменте, анализируете ли пройденную ситуацию, размышляете ли о событии в будущем?
Важно научиться возвращать себя в момент «здесь и сейчас». Иначе вы можете потерять баланс и ресурсное состояние.
Если вы все время убегаете мыслями в прошлое или будущее, а тревожность начинает возрастать, постарайтесь себя заземлить. Например, возьмите какой-то предмет, рассмотрите его, почувствуйте запах, ощутите форму. Или подойдите к зеркалу, подышите и, посмотрев себе в глаза, проговорите «я здесь, я здесь, я здесь».
Важно осознать, что сейчас вы находись в определенной комнате, и у вас есть задачи этого дня. Чтобы быть эффективным, нужно сохранять спокойствие. У нас всегда есть выбор — выбить себя из колеи или оставаться в ней.
Не бойтесь боли
В детстве мы все сталкивались со множеством негативных ситуаций, которые были для нас травматичными и впоследствии влияли на нашу жизнь.
Тогда же наш мозг зафиксировал эти неприятные ощущения, когда нам было некомфортно и больно. Мозг запомнил эту детскую стратегию и теперь пугает нас каждый раз, когда мы на пороге похожей ситуации.
Однако мы должны быть умней, анализировать прошлый опыт и не фиксироваться на негативе. Мы взрослеем, становимся опытнее, у нас появляются силы для того, чтобы со всем справиться. Чаще всего ситуация не так страшна, как нам казалось, и мы вполне можем это выдержать со взрослой позиции, потому что мы уже знаем, как себя вести.
Это как поход в тренажёрный зал — сначала мы едва поднимаем гантели, а потом, наоборот, легко выполняем упражнения и даже увеличиваем нагрузку.
Возможно, вам приходилось долго выплачивать кредиты или расставаться со своей первой любовью — в первый раз это особенно травматично. Но впоследствии, в каждый следующий опыт, мы идем более уверенно. Потому что у нас есть опыт.
Принимайте обстоятельства
Иногда мысли о событиях в будущем или прошлом, пусть и негативные, менее болезненны для нас, чем реальность.
Но парадокс в том, что путь к изменениям лежит через принятие ситуации в настоящем. Необходимо не просто сказать себе: «Ок, я потерял работу», а прожить этот стрессовый период жизни.
Мы часто стремимся «обезболить», заглушить боль от неприятных событий: кто-то заедает стресс сладким, кто-то устраивает шопинг-терапию, другие запивают чувства алкоголем или спасаются сексом.
Однако важно осознать: от какого чувства мы бежим и спасаемся? Потому что заглушить — не значает прожить. Иногда нам так сложно быть в настоящем моменте, что мы не хотим видеть суть проблемы, признаться себе в том, что нас действительно беспокоит и разрешить себе принять, «оплакать» эту боль.
Например, в случае с потерей работы это может выглядеть так: «Мне страшно, что не будет хватать денег на жизнь, что мой мир разрушился, что я оказался в тяжелой ситуации и не боюсь не найти из нее выхода, но боюсь быть невостребованным» и так далее. Можно выписывать все свои глубинные переживания на лист бумаги и рассказать, какими вы ощущаете себя в этой сложившейся ситуации.
Пока мы не проживем тяжелое чувство, оно будет оставаться в нашем теле, толкая нас заглушать его снова и снова. Жизнь всегда нам возвращает уроки, которые мы не хотим проходить. И выход из этого замкнутого круга один — принятие.
Если мы посмотрим в глаза своему страху, напряжение снизится и появится ясное понимание настоящего момента. А вместе с этим появятся и силы увидеть новые возможности вокруг себя. Ведь каждый кризис — это точка роста и развития, если мы сумеем направить ситуацию себе во благо.
Теги
- Психология
Как перестать нервничать по пустякам
Оцените худший исход ситуации
Если вы очень переживаете из-за того, к чему приведет та или иная ситуация, даже не думайте отгонять от себя плохие мысли. Наоборот, представьте себе худший исход и ответьте на вопрос “а так ли это на самом деле страшно?”. Возможно, то, чего вы так боитесь, совсем не заслуживает всех этих бессонных ночей и набранных лишних килограммов, а вы лишь зря истощаете нервную систему вместо того, чтобы морально подготовиться к любым (даже самым плохим) последствиям.
Есть проблема — есть решение
Решайте проблемы по мере их поступления. Все эти “а вдруг”, “а что если” и прочие беспочвенные опасения счастливее вас не сделают. Перестаньте беспокоиться из-за того, чего еще нет, а вместо этого обратите внимание на то, что вас окружает в данный момент. К сожалению, переживания из-за возможных неудач лишают нас способности наслаждаться жизнью здесь и сейчас, превращая ее в безрадостное существование.
Посмотрите проблеме в глаза
Говорят, что незаписанная цель — это не цель, а лишь эфемерное желание. То же касается и проблем. Чтобы то, что вас очень беспокоит, обрело форму (зачастую совсем не такую страшную, как вам кажется), запишите проблему на листке бумаги, а напротив — пути ее решения по пунктам, обозначив сроки, в которые вы предпримете тот или иной шаг. Вот увидите, действовать в соответствии с четким планом куда легче, а вычеркивать то, что уже сделано, еще и приятно.
Перестаньте заниматься самобичеванием
Герой мультсериала “Симпсоны” Гомер сказал отличную фразу: “Нельзя постоянно винить себя за что-то.
Обвините себя разок и спокойно живите дальше”. Ее стоит взять на вооружение всем женщинам, которые склонны считать себя виновными во всех грехах и уверены, что не заслуживают быть счастливыми. Конечно, становиться эгоисткой, не считающейся с мнением других, не стоит, но и переживать из-за того, что когда-то допустили незначительную ошибку, точно не нужно. Не забывайте — ваша нервозность может стать причиной серьезных заболеваний.
Не оглядывайтесь на мнение других
Как часто вы отказывали себе в удовольствии надеть на работу, скажем, яркую блузку, думая, что окружающие сочтут ее верхом безвкусицы? К сожалению, мы слишком много думаем о мнении других людей, забывая, что они больше беспокоятся о своих проблемах, нежели о нашем внешнем виде, поступках или словах. Первый шаг на пути к снижению градуса постоянного беспокойства — умение “забивать” на то, что скажут окружающие. Кстати, поработайте над самооценкой: люди, у которых нет проблем с адекватным отношением к самим себе, как правило, даже не задумываются о чужом мнении.
Близкие люди ничего вам не должны
Если вы злитесь на родственников из-за того, что они не поступают так, как вам бы того хотелось, подумайте — а разве они вам что-то должны? В конце концов, у вас тоже есть недостатки, и вы наверняка не собираетесь исправлять и половину из них в угоду близким людям. Вы же хотите, чтобы вас принимали такой, какая вы есть. Может, не стоит забивать себе голову и переживать из-за того, что вы не в силах изменить?
Перестаньте торопиться
Если вы хотите бежать впереди планеты всей, будьте готовы постоянно находиться в состоянии стресса. Четкие графики на день и на год, никаких отклонений от намеченного курса — все это является источником сильных переживаний. К сожалению (или к счастью), жизнь регулярно вносит свои коррективы в наши планы, и мы, теряя опору под ногами, будучи вынужденными подстраиваться под различные обстоятельства, становимся нервными и раздражительными. Иногда необходимо просто остановиться, забыть о постоянной спешке и перевести дух, чтобы сберечь собственные нервы.
мелочей Цитаты и анализ | GradeSaver
Лучшее резюме в формате PDF, темы и цитаты. Больше книг, чем SparkNotes.
к
Сьюзан Гласпелл
Купить учебное пособие
Купить учебное пособие
Я думаю, вы знаете, как много он говорил сам, но я подумал, может быть, если я пойду домой и поговорю об этом перед его женой, хотя я сказал Гарри, что не знаю, поскольку то, чего хочет его жена, имеет большое значение для Джон—
Мистер Хейл, 6 лет (конкретное издание см. в Источниках; бесплатно можно найти в Google Книгах)
Хендерсон прерывает это заявление Хейла, потому что его больше интересуют факты того, чему Хейл стал свидетелем накануне на ферме Райтов, но это заявление важно с точки зрения пьесы, потому что оно дает первый намек на то, что у семьи Райтов были проблемы с баланс сил в браке. Из этого случайного наблюдения мы узнаем, что авторитет мужа является единственным авторитетом в фермерском доме, что, в свою очередь, предполагает начало мотива преступления Минни Райт.
Хейл считает это достойным упоминания, но не придает ему столь высокого значения, чтобы настаивать на этом, в то время как Хендерсон отмахивается от предложения, но миссис Хейл и миссис Питерс находят более глубокое значение. Они развивают этот основной вопрос на протяжении всей оставшейся части пьесы, обнаружив ключи к психологии миссис Райт, находясь на ее кухне, но раннее предзнаменование этих проблем тематически объединяет пьесу, показывая пренебрежение мужчинами к таким деталям в их исследовании. преступление.
Что ж, женщины привыкли волноваться по пустякам.
Мистер Хейл, 10
Хейл небрежно делает это заявление, из которого пьеса получила свое название, когда миссис Питерс обращает внимание на то, что она считает значением взорванных банок с фруктовыми вареньями. При этом он мягко упрекает женщин за то, что им не хватает здравого смысла и умственной концентрации, чтобы обращать внимание на важные вещи, но предлагает мужчинам простить им их слабости, потому что они всего лишь женщины и поэтому каждый день занимаются мелочами, маловажные детали.
Кроме того, его слова подразумевают, что, поскольку женщины занимаются пустяками, женщины также должны быть мелочью. Однако его покровительственный тон подрывается на протяжении всей пьесы, поскольку женщины в конечном итоге перехитрили мужчин и доказали свою ценность, и не случайно Гласпелл заставляет женщин сблизиться после того, как он произносит это предложение. Между тем, мужчины тратят все свое время на поиск улик, потому что забыли, что улики часто состоят из мелочей, особенно когда не участвуют очевидцы.
ОКРУЖНОЙ ПРОКУРОР: Нет, это не весело. Я не должен сказать, что у нее был инстинкт ведения домашнего хозяйства.
МИССИС. ХЕЙЛ: Ну, я не знаю, как Райт.11
Окружной прокурор и миссис Хейл представляют противоположные стороны в вопросе понимания домашнего счастья. С одной стороны, Хендерсон предполагает, что женщины несут исключительную ответственность за домашнюю сферу, и, следовательно, заключает, что любое отсутствие веселья на ферме Райт должно быть результатом некомпетентности миссис Райт.
Миссис Хейл возмущается идеями Хендерсона, потому что она признает, что, хотя домашнее хозяйство имеет физический аспект, большая часть исходит из эмоционального и психического состояния людей в доме. По ее мнению, из-за того, что Джону Райту не хватало способности сопереживать своей жене и из-за того, что он заставил ее чувствовать себя такой одинокой, он действительно несет ответственность за несчастье в их семье. Хендерсон продолжает обещать вернуться к теме брака Райтов, но никогда этого не делает и, таким образом, никогда не понимает ее точку зрения.
Ну, думаю, нет. Просит фартук и маленькую шаль. Беспокойство о ее плодах.
Миссис Хейл, 14
До того, как они обнаружили одеяло, клетку для птиц и, наконец, канарейку, миссис Питерс утверждает, что понятия не имеет, действительно ли миссис Райт совершила преступление, но миссис Хейл заявляет о своем твердом мнении, что миссис Райт невиновна. подразумевая, что никто, столь сосредоточенный на таких пустяках, как ее фруктовое варенье и ее фартук, не может быть виновен.
Однако позже миссис Хейл оказывается неправой, что оставляет вопрос о том, как и почему она допустила ошибку в своем мышлении. Скорее всего, ее утверждение о невиновности Минни Райт основано отчасти на верности другу, отчасти на предположении, что забота о пустяках несовместима с заботой о более крупных проблемах. Однако, как показывает сама миссис Хейл, когда она и миссис Питерс решают скрыть улики, притворяясь, что интересуются неважными вещами, интерес к более мелким деталям может быть удобным способом скрыть свои истинные мысли. Между тем вера, которую миссис Хейл проявляет, заявляя о невиновности Минни, позже превращается в решимость защитить ее от закона.
Но, миссис Хейл, закон есть закон.
Миссис Питерс, 15
Миссис Хейл злится на мужчин и особенно на Хендерсона за то, что она считает подлостью использования собственного дома миссис Райт в качестве улики против нее, но миссис Питерс защищает мужчин в своем утверждении, что «закон есть закон.
» Этими словами миссис Питерс раскрывает свое чувство долга и долга, которое, как позже отмечает Хендерсон, проистекает из ее брака с шерифом Генри Питерсом. Она нервничает при мысли о том, что миссис Райт является убийцей, именно потому, что это вызывает диссонанс между ее желанием помочь миссис Райт и ее желанием следовать закону. В конечном итоге, однако, она отвергает предположение, что ее моральный компас должен исходить исключительно из избранного мужем призвания, и решает, что защита миссис Райт за счет закона — это вариант, который наиболее полно сохраняет ее личную неприкосновенность.
Я мог бы прийти. Я отсутствовал, потому что было невесело, и поэтому я должен был прийти.
Миссис Хейл, 19
Когда миссис Хейл созерцает птичью клетку Минни Райт и размышляет о местонахождении птицы, у нее появляется более ясная картина семейной жизни Райтов, и она начинает ругать себя за небрежность, за апатию. По ее словам, она никогда не навещала Минни Райт, потому что в доме не было ощущения уюта и гостеприимства, но теперь она понимает, что использовала предлог его унылости, чтобы скупиться на свой долг перед другими женщинами вообще и перед миссис Райт в частности.
. Скрытое расположение фермы Райтов позволило миссис Хейл игнорировать присутствие такого несчастного места, но теперь она понимает, что ее пренебрежение, возможно, способствовало изоляции, которая заставила миссис Райт сначала найти утешение в канарейке, а в конечном итоге к убийству мужа. Миссис Питерс говорит ей не винить себя, но миссис Хейл, тем не менее, видит, что она должна взять на себя бремя своих собственных проступков, а также бремя мужа миссис Райт.
Да — хорошо; он не пил и сдержал свое слово, как и большинство, я думаю, и заплатил свои долги. Но он был суровым человеком, миссис Питерс. Просто чтобы провести с ним время дня. (Дрожит.) Как сырой ветер, который пробирает до костей.
Миссис Хейл, 19
В этой цитате миссис Хейл сначала, кажется, согласна с мнением местных жителей о том, что Джон Райт был хорошим человеком, и сначала она обосновывает это суждение, отмечая его хорошие качества. Однако впоследствии она опровергает это утверждение, говоря именно о его главной отрицательной черте, его жестком характере.
Основная сфера опыта миссис Хейл — домашняя, и в результате она видит, что Минни Райт, должно быть, ужасно страдала из-за холодного характера Джона Райта. Ее упоминание о сильном ветре, в свою очередь, связано с холодной погодой за пределами фермерского дома, которая разбила банки с вареньем Минни и представляет психическую и эмоциональную среду Минни. Если миссис Хейл критикует себя за то, что не подружилась с Минни, то она вдвойне осуждает Джона Райта за злоупотребление эмоциями своей жены.
Когда я была девочкой — мой котенок — мальчик взял топор, и на моих глазах — и прежде чем я успела туда добраться — (Закрывает на мгновение лицо.) Если бы меня не удержали Я бы… (Одергивается, смотрит наверх, откуда слышны шаги, слабо колеблется.) — сделать ему больно.
Миссис Питерс, 22
В Мелочи Гласпелл часто использует новаторскую драматическую технику, в которой используются взаимные монологи, в которых и миссис Питерс, и миссис Хейл говорят вслух, но разговаривают сами с собой, а не с другой женщиной.
В этом отрывке миссис Питерс шепчет откровения о своих самых мрачных мыслях, как будто она едва может признать, что они существуют. В этот момент она постигает ужас смерти канарейки миссис Райт и осознает, что, хотя ранее она и пыталась отстаивать закон, один только закон не может вершить истинное правосудие — особенно в этом случае, когда речь идет о судьбе Джона Райта. эмоциональное насилие над женой. Она знает, что не может позволить мужу услышать ее мысли, потому что он шериф и, следовательно, связан законом, но она признает, что испытала желание отомстить. Цитата является частью взаимного монолога; Миссис Хейл не отвечает прямо на ее сильное признание, а вместо этого удивляется про себя изоляции жизни без детей.
Говорю вам, это странно, миссис Питерс. Мы живем вместе и живем далеко друг от друга. Мы все проходим через одни и те же вещи — это все разные виды одного и того же.
Миссис Хейл, 23
В то время как миссис Питерс борется между своим долгом перед законом и своим долгом перед другой женщиной, внутренний конфликт миссис Хейл — это не столько вопрос выбора, сколько вопрос обретения нового понимания своей собственной идентичности как женщины.
Этот отрывок является наиболее явным заявлением о ее новом гендерном сознании, поскольку она приходит к выводу, что ей следовало бы помочь Минни Райт раньше из-за общности женского опыта. Этими словами она объясняет миссис Питерс, что, хотя жизнь Минни могла быть более ужасной, чем их собственное комфортное существование, им все же нужно сопереживать ей и поддерживать ее, потому что они могли бы быть на ее месте. Она сопоставляет «близкие друг к другу» и «одинаковые вещи» с «далекими друг от друга» и «другого рода», чтобы показать, что, хотя они могут верить, что их жизни разные, они должны признать, что некоторые аспекты остаются аналогичными.
ОКРУЖНОЙ ПРОКУРОР (шутливо): Ну, Генри, по крайней мере, мы узнали, что она не собиралась его стегать. Она собиралась… как вы это называете, дамы!
Миссис. ХЕЙЛ (прижимая руку к карману): Мы называем это — завязать узел, мистер Хендерсон.25
Заключительные строки пьесы представляют собой диалог между миссис Хейл и Хендерсоном, окружным прокурором. Его вопрос объединяет пьесу, поскольку он перекликается с аналогичными вопросами из предыдущих разделов. Реплика миссис Хейл — это не только прямой ответ на вопрос, показывающий незнание внутренних проблем, но и игра слов, которую можно интерпретировать по-разному. В каком-то смысле, когда она говорит «Завяжите», она имеет в виду технику изготовления лоскутных одеял, но она также может иметь в виду, что раскрыла секрет миссис Райт, что женщины теперь связаны узлом в едином фронте. чтобы защитить миссис Райт, или что женщины «не такие» в отрицании того, что кто-либо из них нарушил закон. Кроме того, шутливость Джорджа Хендерсона и явное пренебрежение женским интеллектом позволяют женщинам скрывать свои знания, не вызывая подозрений.
Купить учебное пособие
Как цитировать https://www.gradesaver.com/trifles/study-guide/quotes в формате MLA
Ван, Белла. Шазель, Дэмиен изд. «Мелочи Цитаты и анализ». GradeSaver, 31 августа 2009 г. Интернет.
Цитировать эту страницу
Мелочи Вопросы и ответы
Раздел «Вопросы и ответы по пустякам» — отличный
ресурс, чтобы задавать вопросы, находить ответы и обсуждать роман.
Обсудите, как развивается центральный конфликт в «Мелочи».
В Мелочи , мужчины верят, что они придают женскую идентичность в силу отношения женщин к мужчинам, а не благодаря присущим им женским качествам. За исключением отсутствующей Минни Райт, женщины не имеют имени и берут свое…
Автор вопроса
Вивиан Х # 1296606
Ответил
Аслан
Просмотреть все ответы
Герои
Родившаяся Минни Фостер, она была счастливой, живой девушкой, которая пела в местном хоре, но после того, как она вышла замуж за Джона Райта, ее жизнь стала несчастной и заброшенной. Хотя она не появляется в пьесе, она является главной подозреваемой в убийстве мужа…
Автор вопроса
Чейси С # 483140
Ответил
Аслан
Просмотреть все ответы
Как настойчивость миссис Хейл не рассказывать миссис Райт о ее вареньях способствует общему смыслу текста?
Миссис Хейл не хочет беспокоить миссис Райт. Она знает, сколько тяжелой работы нужно, чтобы приготовить варенье как надо… если сказать ей сейчас, это просто расстроит ее еще больше. В контексте женщины понимают, что Минни может чувствовать и реагировать… они…
Автор вопроса
Йона Г #1274166
Ответил
Джилл Д # 170087
Просмотреть все ответы
Задайте свой вопрос
Перестаньте беспокоиться о людях, которые шутят с вашими чувствами.
Аннет Кинглок-Мюррей
Блогер, автор и поэт более тридцати книг.
Подписаться
15
Сердца
Чтобы быть свободными, мы должны научиться отпускать. Отпустите боль. Отпустите страх. Откажитесь принимать старую боль. Неизвестный
«Никогда не делайте эмоциональные или физические потребности другого человека более важными, чем свои собственные».
― Германия Кент
Я помню, как меня тошнило от беспокойства. Я не помню, чтобы я испытывал это в первые годы своей жизни. Итак, почему я испытываю эти чувства сейчас? Тошнота, диарея, одышка, страх сердечного приступа и вероятность того, что я не переживу следующий день. Откуда все это?
Я точно знал, откуда они. Я знал, что создает триггеры, но я, честно говоря, еще не был готов справиться с этим. Я стоял между молотом и наковальней; думаю, стоит ли мне двигаться, или просто остаться там и быть раздавленным. Я знал, что должен что-то сделать, потому что от этого зависела моя жизнь, но я не был готов.
Я понял, что основной причиной моего беспокойства был мой собственный страх перед вещами, которые я не совершал. Я хотел стать щитом от последствий безответственности моих близких, и это медленно разрушало мое психическое здоровье. Я слишком беспокоился о вещах, которые их не беспокоили. Я был слишком занят, беспокоясь о том, какими будут результаты их действий, когда им будет наплевать на весь мир. Я назначил себя на должность, которую мне не дали. Они не хотели, чтобы я беспокоился о них, но я постоянно беспокоился.
Это был тревожный звонок для меня. Я знал, что должен перестать делать это с собой. Я знал, что должен найти способ предотвратить срабатывание триггеров, и единственный способ — начать больше заботиться о своих чувствах. Какое-то время я несу бремя, которое не было моим. Пришло время положить его и уйти.
Если вы обнаружите, что беспокоитесь о ком-то, кто не уважает ваши чувства; потом однажды ты придешь к осознанию того, что это не приносит тебе никакой пользы. Споры туда-сюда, ненужный стресс, опухшие от слез глаза просто того не стоят. Я пришел к этому осознанию. Вы не можете никого любить больше, чем себя. Вы не можете заставить людей заботиться о своих чувствах, если они этого не хотят.
У меня был глубокий разговор с самим собой, и я задал вопрос. Почему ты продолжаешь делать это с собой? Наконец настал момент истины. Все было в моих руках. Мне не нужно было так сильно волноваться. Мне не приходилось ворочаться во сне. Мне не нужно было испытывать эти чувства беспокойства. Мне больше не нужно было наблюдать, как мое эмоциональное здоровье истощается; если бы я перестал беспокоиться о людях, которым нет дела до моих чувств.
Иногда тот же человек, ради которого ты сунул голову; заканчивает тем, что ломает его. Тот самый человек, ради которого вы сделали все возможное; ходит по всему этому. Тот самый человек, которому вы отдали все; принимает это как должное. Тем не менее, вы все равно продолжали бы приносить эти жертвы и называть это любовью. Это не любовь; это саморазрушение. Почему ты продолжаешь делать это с собой?
Нелегко сказать себе, что люди, которых мы так любим, не заботятся о нас. Нелегко признать этот факт; даже при явных признаках. Но мы должны научиться освобождаться от людей, которые продолжают шутить с нашими чувствами. Слишком часто мы пытаемся придумать способы показать им, как сильно мы о них заботимся. Несмотря на все наши неудачные попытки, мы продолжаем пытаться.