Обнуление и генеральная уборка своей жизни
В полный стакан воды не нальешь.
Это один из основополагающих принципов любых перемен. Невозможно кардинально изменить жизнь и переписать историю на своем листе, если действовать, исходя из неразобранного багажа опыта.
Ваш жизненный пазл будет всегда собираться в одну и ту же картину, если вы будете использовать те же самые элементы, сколько раз их не перемешивай на старте.
Начинать осознанное создание себя и своего нового опыта надо с обнуления.
Не с поиска целей, не с декларирования видения себя через 5 лет, не с вопросов миссии и предназначения. Весь этот процесс будет путаться о былые представления, которые, к тому же, забирают уйму энергии.
Начинать надо с выкидывания всего хлама из своей жизни: на физическом, энергетическом и ментальном уровнях.
Бесконтрольное накопительство прошлого ведет к двум вещам:
- Бесконечному воспроизведению своего прошлого – жизнь становится похожа на дежавю.
- Замедлению скорости жизни – это когда смотришь на тех, кто успевает в три раза больше и не понимаешь, как у них это получается. Жизненный успех и реализация во всех сферах возможна только на быстрой скорости.
Имеет смысл произвести уборку жизни во всех трех измерениях: прошлом, настоящем и, не удивляйтесь, будущем. Да, в вашем будущем тоже уже навалено мусора в виде представлений о нем, уж простите, что так прямо, но его тоже надо расчищать.
Прекратите жить так, как будто вам осталось 500 лет. © Билл Гейтс
Я предлагаю начинать с настоящего. Оно самое предметное, здесь и сейчас. Полноценное очищение текущего момента от хлама уже придаст вам заметной силы и свежей энергии, а она вам еще понадобится.
Принцип — выкинуть все, что только можно, и даже немного больше. Суть — поставить точку под каждым незакрытым вопросом: либо завершить дело, либо отменить, если его необходимость уже не так важна.
Главное – убрать из списка дел все повисшие вопросы.
Хочу отметить, здесь не предлагается сразу отполировать свое настоящее аки золушка (хотя, это полезно!) — для начала надо навести порядок и закрыть «висяки», даже путем их обнуления. Надо убрать задачи из списка ожидания или запустить их в процесс, если они там зависли больше, чем на несколько недель. Это придаст колоссальный приток новой энергии.
А теперь поподробнее. Чем в ближайшие выходные дни займутся те, кто действительно намерен-таки собрать новую картинку своего опыта:
1. Выбрасываем мусор
Избавляемся от всего мусора. Для начала из своего дома. Выкидываем, раздаем, уносим в приют. Но не по принципу «сложу в коробку и как-нибудь завезу в церковь». А действительно увозим. Ничего не оставляем в списке «ожидание».
Что такое мусор?
Это всё, чем вы не пользуетесь. Давайте так: всё, что вы не использовали в течение года (это очень лояльно) надо убрать-раздать-продать-выкинуть:
- Одежда, которую вы не носите.
- Большая часть сувениров, кроме тех, которые действительно создают уют в интерьере (на поверку, это меньшая часть того, что у вас есть).
- Непригодная или устаревшая посуда, техника.
Чем больше «нароете», тем вам же лучше. Поймите, каждая вещь, буквально каждая, — это частица вашей энергии, смотрите на них трезво и берите в свой новый опыт только то, что вам там понадобится и будет радовать. Подходите ко всем вещам с вопросом — «Хочу ли я оставить эту энергию или пусть на ее место придёт новая?»
В полный стакан воды не нальешь.
Вы сами опустошаете свой стакан. Сколько выльете, столько и вольется. Пожадничаете — не удивляйтесь, что и большим переменам просто будет некуда войти.
В общем, генеральная уборка дома — это игра под названием: «Насколько я готова впустить новый опыт в свою жизнь». Сколько выкинете, настолько и готовы.
Кстати, это касается всех ваших пространств, включая рабочее место в офисе, дачу, машину, частный самолет и что там у вас еще есть.
Удивите коллег — уберитесь по-настоящему на своем столе, начните настоящий процесс расчехления.
2. Выкидываем файлы
Выкидывание мусора — это цветочки, пора выкидывать файлы. Как много времени проводите за компьютером и в сети? Это тоже ваше пространство, хоть и виртуальное, оно также является частью вашей энергии.
Мы привыкли все складировать на компьютере. Зачем выкидывать? Жесткого диска на все хватит.
Здесь принцип такой же: очищение — это высвобождение энергии. Оставляйте только то, что вам нравится и дорого. Зачем хранить фильм, который не понравился? Зачем держать какие-то старые бестолковые файлы? Это все кусочек вас. Несём с собой, понимая, что чем больше груза, тем медленнее скорость, или дадим место новому?
Разбор полетов требуется не только вашему личному, но и рабочему компьютеру, а также виртуальным аккаунтам: социальным сетям, блогам, сайтам.
3. Наводим порядок, даём вещам свое место, систематизируем файлы.
Мало выкинуть хлам, надо навести порядок в том, что есть.
Я никогда не была на стороне строгой чистоты, даже долго культивировала творческий беспорядок, прикрываясь своей склонностью к искусству.
Сейчас я скажу так — гармоничный порядок (не фанатичный, а систематизированный, когда у вещи есть свое место) — это залог хорошего и эффективного функционирования дел, особенно, если пришло время ускоряться. Вам не удастся переключить жизнь на новую скорость, если на вашем рабочем столе и в квартире царит хаос.
4. Фильтруем входящую информацию
Порядок и уборка также нужна потоку вашей входящей информации. Это пища для ума и от её качества зависит… работа вашего ума. По-другому не скажешь.
Информационная интоксикация — слышали? Это распространенный недуг, которым заражены сейчас многие люди. Они читают в сети всё подряд, бесконечно делают перепосты цитат, полностью атрофируя способность слышать голос своей души.
У информации есть свойство накапливаться, она никуда не уходит из нашего подсознания, поэтому ее надо тщательно фильтровать.
Впускать только то, что ценно и сразу запускать в реализацию — тогда она учит и развивает нас, в обратном случае захламляет каналы, создавая мощнейший информационный шум. Это приводит к совершению ошибок на пути из-за невозможности расслышать голос своей души.
Поэтому сегодня рекомендую сделать следующее:
- Почистить свою френдленту
Удалить тех френдов, чтение которых вам не резонирует и не вдохновляет.
- Почистить свои стены
Удалить или скрыть тех людей, чьи новости раздражают. Особенно, тех, кто постит негатив из мировых событий.
- Определиться с набором блогов и сайтов, которые вы намерены читать.
Мой главный принцип, как определить лично для себя ценность ресурса — это отклик в душе. Когда вы читаете что-то и внутри чувствуете отдачу, это вполне различимое чувство осознанности и жажды действия.
И это ни в коем случае не должна быть лента по принципу «меня добавили — я добавлю и буду читать».
Нет, это должна быть подборка только тех ресурсов, которые наполняют и радуют лично вас. Ее тоже нужно регулярно чистить и пополнять новыми ресурсами.
5. Доделываем незаконченные дела или обнуляем их
Важно завершить все дела из списка «ожидание»: либо перевести их в статус «в процессе» и реально делать и сделать, либо обнулить. Лучше решить для себя, что на этом этапе дело закрывается, и я его больше не делаю, чем тащить с собой эту ношу. Вы должны почувствовать изнутри, что все ваши дела сделаны, текущие процессы в графике, подвисших вопросов не осталось. Это «первая скорость» для того, чтобы подойти к вопросу: «Чего я хочу от этой жизни?» и двигаться к осознанным переменам.
В завершение: процесс генеральной уборки своего настоящего состоит из двух ключевых моментов — избавления от хлама на всех уровнях и упорядочивания дел, включая входящий информационный поток.
Настройте свои каналы так, чтобы к вам поступала только качественная полезная информация в умеренных количествах, и вы увидите, как преобразится ваш мир.
Создать себя заново возможно лишь в том случае, если вы понимаете, что старый опыт вам в этом не советчик.
А теперь за уборку!
Автор: Олеся Новикова
Как начать жизнь сначала, как забыть обиды
Выбор редакции
1. Наркоз
Да, это уже тот самый случай, когда вы не успели вовремя гармонизироваться и теперь вам предстоит сделать это принудительным способом. Если вы оказались на операционном столе, и впереди вас ждет наркоз, то стоит использовать все его возможности по полной. Это не только погружение в глубокий сон. Чтобы после наркоза проснуться «как новеньким», стоит подумать, от чего именно вам бы хотелось избавиться: от каких отношений, эмоций, навязчивых мыслей, повторяющихся ситуаций. И перед тем, как погрузиться в бессознательное состояние, произнести все то, от чего вы освобождаетесь.
- Фото
- Getty Images
2.
Лишние вещи
Вещи накапливают в себе информацию о дарителе, о месте приобретения и о вашем состоянии. Чаще всего вещь по каким-то причинам вам не нравится, но вы не избавляетесь от нее, а прячете подальше в шкаф. Именно такое «складирование» создает застой энергии жизни и торможение дел. От чего стоит избавляться? От всего, чем вы не пользуетесь: одежда, книги, посуда, техника, сувениры. То, что перестало приносить вам радость. Ведь теперь это забирает вашу энергию. И не нужно выкидывать вещи. Их всегда можно отнести в фонд социальной помощи или церковь и доставить радость другим.
3. Компьютер и телефон
Виртуальное пространство – часть вашей жизни. А значит, все лишнее, что там есть, захламляет вашу жизнь и заодно утяжеляет работу устройств. Фотографии и контакты «бывших», будут мешать новым встречам и знакомствам. А неудачные проекты препятствовать реализации новых. Списки осуществленных планов идей и виш-листов тоже имеет смысл удалять и создавать новые.
И тогда в жизни будет постоянный поток энергии. А у вас будут силы на их исполнение.
4. Незаконченные дела
Все дела, которые попали в список «Ожидание», надо либо перевести в статус «В исполнении» и завершить либо признать, что они не важны, и отменить их. Незаконченные дела все равно напоминают о себе, забирают ваше внимание и энергию, а порой вызывают негативные эмоции. К чему это приводит? К тому, что исполнение текущих дел замедляется, настроение портится, и вы порой начинаете ходить по кругу, так и не приближаясь к цели. Иногда лучше признаться, что вы не будете исполнять задуманное, и это ускорит скорость всех остальных процессов в жизни.
5. Чистим контакты в социальных сетях
Социальные сети – это источники информации, и они тоже влияют на ваше настроение и успех. Люди, на которых вы подписаны, могут быть источником как хороших, так и плохих эмоций. Прежде чем сделать генеральную чистку, спросите себя: «Что меня вдохновляет в постах этого человека? Почему я их читаю?» Если основная мотивация – «Человек все время жалуется на жизнь, и, читая его, я понимаю, что у меня не все так плохо», то смело удаляйте контакт.
Заполнять свое пространство жалобщиками, озлобленными людьми и сплетниками – это все равно что добровольно отрезать светлый кусок своей жизни и выкинуть его в никуда. Это не будет мотивировать вас идти дальше. Ведь у вас и так все хорошо. А значит, можно уныло пребывать в своем болотце и осуждать других вместе с остальными. Настройте свои каналы так, чтобы к вам поступала полезная и вдохновляющая информация. Так, что бы вам хотелось идти вперед и добиваться невозможного.
6. Церковь
Посещение службы в церкви, общение с духовным наставником помогает осознать многие процессы и отпустить тягостные мысли. Даже если вы зайдете в храм в полном отчаянии и с суетными мыслями, горящая свеча, лики святых и слушание чтение псалмов и церковного хора успокоят смуту в вашей душе. И помогут войти в состояние принятия и гармонии, которые необходимы нам для того, чтобы оставить старое и шагнуть в новое.
7. Природа
Прогулка в одиночестве парке или в лесу поможет привести мысли в спокойное русло и очиститься от суеты.
Почему в волшебных сказках герой часто оказывается в дремучем лесу, из которого ему надо найти выход? Лес в сказках символизирует иной мир, где с героем происходят самые разные невероятные события. И из леса протагонист возвращается совершенно иным, с новыми силами и способностями. Конечно, гуляя в парке, вы не встретите Кощея Бессмертного, но вполне возможно, получите ответ на волнующий вас вопрос. Ведь Кощей, как и ваша проблема, – это всего лишь вымысел ума. А природа – это место, где все это легко разрешается.
- Фото
- Getty Images
8. Баня
Еще один элемент, встречающийся в волшебных сказках. Помните, как Баба-яга парила доброго молодца в баньке, а потом дарила ему волшебный клубок ниток? Можно было бы просто клубок подарить. Зачем еще и баня? Все просто, баня очищала тело и разум от накопленного опыта, физического и эмоционального.
Происходил эффект обнуления. И только после этого добрый молодец мог воспользоваться силой волшебного предмета. В Японии, кстати, есть целый банный ритуал: баня офуро, куда японцы ходят раз в две недели для очищения души и тела. Русская баня – это отдельная история и традиция. Особенного под Новый год.
9. Тибетские поющие чаши
С развитием городов и распространением транспортных средств наша жизнь заполняется «серым шумом», то есть постоянным звуковым фоном. Он становится причиной хронической усталости и раздражительности. От накопленного фона (по принципу «клин клином вышибают») можно очиститься гармонизирующими звуками – тибетскими чашами. Их издавна применяли на территории Азии во время медитации и различных обрядов. Сегодня поющие чаши активно используют во всем мире для гармонизации. Наукой установлено, что мозг человека находится в разном состоянии сознания в зависимости от длины звуковых волн. Диапазон волн поющих чаш соответствует альфа-волнам, которые излучает мозг человека при медитации.
Восприятие альфа-волн извне способствует увеличению нейронных связей в мозгу, то есть в буквальном смысле расширяет сознание.
10. Ванна с солью и эфирными маслами
Вода, морская соль и эфирные масла обладают очень сильными очищающими свойствами. А вместе они творят чудеса. Согласно ароматерапии, лучше всего обнуляют и очищают энергию эфирные масло мяты, ладана и лаванды. Выбирайте то, что вам ближе, а дальше наполните ванну водой температуры 38−40°С, накапайте 8 капель выбранного эфирного масла на 300 г морской соли и растворите ее в воде. Не рекомендуется принимать ванну дольше 20 минут. Лучше это делать вечером перед отходом ко сну, так как после аромапроцедуры вы будете очень расслабленными. Зато сон будет крепким, и запущенный процесс обнуления продолжится до утра.
Кира Феклисова
Теги
- психология
Как изменить свою жизнь
Ранее в этом году я разговаривал со своей хорошей подругой, когда она сделала мне интересное замечание.
Они продавали свой большой дом, чтобы расплатиться с долгами. Когда я спросил ее, как они пришли к такому решению, она сказала мне: «Мы решили перезагрузить нашу жизнь».
Она продолжила: «Мы слишком долго перенапрягали себя в финансовом отношении, и пришло время предпринять все необходимые шаги, чтобы начать все заново. Поэтому мы выставили наш дом на продажу и начали жить в рамках более жесткого бюджета. Я не знаю, о чем мы думали, живя так долго, но пришло время перезагрузить нашу жизнь».
Эта фраза показалась мне почти волшебной.
«Мы решили перезагрузить нашу жизнь».
Мне вспомнился компьютер, который начал работать слишком медленно, перегревался, слишком много приложений работало в фоновом режиме. CTLR-ALT-DEL… Сброс.
Или, как однажды сказала Энн Ламотт: «Почти все снова заработает, если вы отключите его на несколько минут, включая вас».
Разговаривая с другом, я вспомнил свою собственную жизнь. Во многих смыслах я перезагрузил свою жизнь, когда открыл для себя минимализм.
Я вернулся к началу, бросив вызов своему потреблению и множеству нездоровых привычек, которые появились в моей жизни.
Конечно, не каждая жизнь нуждается в полной перезагрузке. И я достаточно умен, чтобы понимать, что сбросить жизнь — это не то же самое, что перезагрузить компьютер. Вы не можете просто стереть прошлые воспоминания, переживания, травмы или любую неприятную ответственность в своей жизни. Чтобы изменить направление своей жизни, требуется больше, чем несколько минут простоя.
Но мы приближаемся к 1 января — времени года, когда мы естественным образом оцениваем траекторию нашей жизни и направление, в котором мы движемся.
А может быть, как и мой друг, ваша жизнь нуждается в перезагрузке.
В реальности есть мощная истина о том, что вы контролируете свою жизнь и только вы несете ответственность за опыт ее проживания. Если вам не нравится направление, в котором вы движетесь, вы сами можете выбрать новый путь. Если вы перегружены в финансовом плане или перегружены своим графиком, только вы можете перезагрузить свою жизнь.
Даже если наши отношения стали нездоровыми, мы можем многое сделать индивидуально, чтобы создать среду для перемен.
Если ваша жизнь нуждается в перезагрузке, это в ваших силах.
Но как нам добиться перезагрузки в нашей жизни?
Боюсь сказать, что это непростые шаги. Это не типичный пост в блоге «10 минут до утра без хлама». Это весомые изменения, которые требуют не только переосмысления мышления, но и тяжелой работы по воплощению его в жизнь. Иногда эти изменения требуют разговоров с близкими, которые могут думать о том же, а могут и не думать о том же.
Но сброс жизни возможен.
Моя подруга — мать мужа и двух дочерей-подростков. Если она может сбросить настройки на этом этапе жизни, сможете и вы.
Вот некоторые из мест, где мы могли бы искать сброс:
1. Внимательно следите за своими расходами.
Сползание образа жизни происходит, когда уровень жизни человека повышается по мере того, как растет его дискреционный доход, и прежние предметы роскоши становятся новой необходимостью.
Если идея минимализма для вас совершенно нова, вполне вероятно, что образ жизни проник в вашу жизнь больше, чем вы думаете. Если переосмыслить свои финансы (выбраться из долгов или начать откладывать) является частью необходимой перезагрузки, начните с анализа своих расходов.
2. Подумайте о своих временных обязательствах.
Многие из нас живут торопливой, напряженной жизнью. Мы спешим от одного занятия к другому. Для некоторых людей это в их природе, и они процветают в такой среде. Но для других срочность удерживает вас от более важных и долгосрочных занятий, доступных всем нам. Подумайте о временных обязательствах, которые вы медленно накапливали за эти годы, и найдите новый фильтр для продвижения ваших самых высоких ценностей.
3. Сомневайтесь в своей работе.
В среднем человек проводит на работе более 90 000 часов своей жизни. Для многих работа стала рутиной, и они отказались от любых мыслей о переменах. Наша работа – это наша работа, и мы мало задумываемся о том, что на самом деле все по-другому.
Я думаю, именно поэтому две трети американцев сообщают, что не заинтересованы в работе. Я знаю, что сменить работу не всегда легко и не всегда возможно. Но если мы серьезно говорим о том, чтобы нажать кнопку «перезагрузки» в нашей жизни, важным соображением является то, что мы делаем треть часов бодрствования.
4. Проверьте свои мотивы.
В жизни можно добиться большого прогресса, если мы посмотрим глубже, чем наши действия, и начнем проверять мотивы, стоящие за ними. Когда мы не контролируем активно свои мотивы, начинают проявляться нездоровые мотивы. Нас мотивирует стремление к богатству, похвалам или построению собственного эгоистичного королевства. Почти ежедневно разумно проверять свои мотивы, но мы редко это делаем. Если мы сможем увидеть необходимость перезагрузки всей жизни, было бы глупо не проверить внутренние мотивы, которые могли привести нас к нашей нынешней ситуации.
5. Оцените свои отношения.
Люди — не вещи, и выбрать, какие отношения сохранить, а какие убрать, не так просто, как разложить одежду в шкафу.
Есть отношения, в которых выигрывают обе стороны, а есть отношения, в которых выигрываем мы. Но в нашей жизни также должны быть отношения, в которых мы служим, отдаем и становимся теми, кто любит больше. В этой сфере важен баланс. Оцените нынешние отношения в вашей жизни. Ваши самые близкие друзья приближают вас к тому, кем вы хотите быть, или они сдерживают вас?
6. Честно говорите о своих привычках.
Иногда привычки, которые мы вырабатываем, увеличивают наши шансы на успех. Но в других случаях наши привычки удерживают нас от этого. Как вы проводите день? Как вы заботитесь о своем здоровье и теле? Какие привычки делают вас лучше, а какие мешают вам оставаться там, где вы есть? Перезагрузка вашей жизни потребует большего, чем разовое решение или оценка. Часто вам потребуется пересмотреть свои привычки с нуля.
Я не считаю приведенный выше список исчерпывающим. Конечно, есть и другие факторы, которые следует учитывать при перезагрузке вашей жизни.
Больше всего на свете я просто хочу подбодрить вас. Ваша жизнь не должна оставаться на той же траектории, что и сегодня.
Вы можете нажать сброс, если вам нужно.
9 способов изменить свою жизнь и начать сначала.
Вот несколько способов сделать свою жизнь более осознанной.
Медитация.
Это один из лучших способов успокоиться, соединиться с собой и достичь внутреннего спокойствия и ясности. Если вы никогда раньше не медитировали, я настоятельно рекомендую это как отправную точку для перезагрузки вашей жизни.
Вы можете слушать медитации с гидом или найти их бесплатно в Интернете. Есть несколько приложений, которые также могут помочь в вашей практике, в том числе Headspace и Calm.
Журнал благодарности.
Журнал благодарностей может помочь вам сбросить настройки несколькими способами. Когда вы выражаете благодарность, вы начинаете больше ценить вещи в своей жизни, которые вы принимаете как должное.
Вы становитесь благодарны за мелочи жизни, которые приносят огромную радость и удовольствие.
Выражение благодарности также может способствовать счастью и хорошему опыту, например, испытывать больше положительных эмоций, получать удовольствие от хорошего опыта, улучшать свое здоровье, повышать свою устойчивость, когда дела идут плохо, и строить крепкие отношения.
Прощение.
Прощение — еще один отличный способ перезагрузить свою жизнь.
Самое главное помнить, что речь не идет о том, чтобы позволить другому человеку сорваться с крючка. Речь идет о том, чтобы позволить себе отпустить все обиды и негативную энергию, которая застряла внутри.
Второй важный момент – убедиться, что вы готовы простить, прежде чем действительно это сделаете. Вы не сможете по-настоящему простить кого-то, пока не высвободите все негативные эмоции по отношению к ним и они больше не будут вас раздражать.
Мы прощаем, потому что думаем, что это правильно, другие люди говорят нам об этом или нас к этому принуждают..jpg)
Никто не может сказать вам, как и когда вы можете по-настоящему простить кого-то другого. Только вы знаете, когда настало время простить и отпустить.
Сострадание.
Когда вы начинаете свою жизнь заново, вы хотите практиковать сострадание к себе, потому что в вашей жизни может происходить много вещей, и это может заставить вас осуждать себя или сравнивать себя с другими.
У вас может возникнуть соблазн смоделировать свою жизнь по чьему-то образцу, потому что ваша идеальная версия собственной жизни меркнет по сравнению с ней, или вам так кажется.
Сострадание может помочь вам справиться с чувством стыда или вины, которые могут возникнуть, когда вы начинаете свою жизнь сначала.
7. Перезагрузите свою жизнь с помощью здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни важен, если вы хотите сделать перезагрузку жизни. Когда вы перезапускаете свою жизнь, вам нужно убедиться, что вы охватили 3 основные части жизни: разум, тело и дух.
На поддержание здорового образа жизни влияет множество факторов, поэтому я предпочитаю простой подход.
Некоторые факторы здорового образа жизни включают правильное питание, достаточное количество упражнений, достаточный водный баланс, достаточный сон, умение справляться со стрессом, регулярные осмотры и поддержание остроты мозга.
Начните с одной области, которая, по вашему мнению, требует наибольшего внимания, а затем выберите одну цель, которую вы можете легко выполнить, и выполняйте ее регулярно, пока она не войдет в привычку.
Когда вы внедрите новую здоровую привычку в свою жизнь, повторяйте с новой целью, пока она не станет еще одной новой привычкой, а затем добавьте ее в свою рутину. Вы можете повторять этот процесс снова и снова и изменять его по мере необходимости.
9. Ставьте жизненные цели.
Как только вы поймете, чего хотите от жизни, вы можете начать ставить жизненные цели, чтобы начать жить новой жизнью.
Жизненные цели — это то, чего вы хотите достичь в конкретных сферах своей жизни, таких как здоровье, личная жизнь, социальная жизнь и карьерные цели.