Начните ценить себя | PSYCHOLOGIES
28 277
Иногда в голове поселяется странная идея. Мы решаем, что лучший способ заботиться о себе — постоянно работать над собой и самосовершенствоваться. Несмотря на достижения, мы не можем поверить в собственную ценность. Говорим, что не реализовали потенциал. Несмотря на все усилия, продолжаем убеждать себя, что недостаточно хороши. Мы никак не можем добиться признания — в первую очередь, от самих себя.
Думаем, что любить себя — значит исправлять недостатки, становиться лучше и сильнее, приближаясь к идеалу. Сами создаем нереалистичные ожидания, а затем удивляемся, почему несчастны и недовольны жизнью. Мы считаем, что должны совершенствовать себя, чтобы заслужить немного любви и признания. Но это ошибка, мы не сломанные вещи и не нуждаемся в починке.
Конечно, в жизни будет много боли и поражений. Мы будем причинять боль тем, кто любит нас, и подводить тех, кто значит для нас больше всего. Будет много слез, будут моменты, когда мы начнем ненавидеть отражение в зеркале.
Мы не идеальны, никогда не сделаем достаточно по недостижимым меркам мира и не сможем наладить жизнь на сто процентов.
Но не стоит проводить жизнь в погоне за недостижимым идеалом. Не нужно отказываться от счастья и спокойствия и тратить время, чтобы залатать «прорехи» в себе. Мы не идеальны, и это прекрасно. Мы ценны сами по себе — такие, какие есть.
Прекратите попытки починить себя. Вы не сломанная игрушка на полке и не старая машина в гараже
Я не говорю, что нужно вообще перестать работать над собой. Но часто мы зацикливаемся на том, чего у нас нет. Нас поглощают мысли о непокоренных вершинах, и мы забываем, кто мы на самом деле. Мы фокусируемся на том, что хотим изменить в себе, и забываем о своей безусловной ценности.
Постарайтесь принять себя целиком, со всеми недостатками, и любовь поможет стать сильнее. Не считайте себя неудачником из-за ошибок, совершенных на пути. Главное — научиться извлекать из них уроки.
Любовь к себе, принятие и самосовершенствование — бесконечный процесс. Внутри должен быть огонек, который будет поддерживать позитивный настрой и двигать вперед. Но периодически нужно останавливаться, чтобы по достоинству оценить себя и достижения.
Прекратите попытки починить себя. Вы не сломанная игрушка на полке и не старая машина в гараже, вы просто человек со своими достоинствами и недостатками, но это не значит, что вы не заслуживаете любви. Не идеальны, но это не значит, что вам чего-то не хватает.
Вспомните о том, что преодолели. Эти события сделали вас тем, кто вы сейчас. У каждого случаются моменты поражений, недовольства душой и телом. Но когда чего-то достигаете, не обесценивайте себя и путь, который проделали. Это непростое путешествие, вы должны гордиться им.
Источник: Thought Catalog.
Об авторе
Мариса Доннели (Marisa Donnelly) — журналист, поэт, автор книги «Где-то на автостраде» («Somewhere on a Highway», Thought Catalog Books, 2017).
Ее сайт.
Текст:Жанна ОмельяненкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Выпустить ярость, не причинив вреда»: 6 способов справиться с агрессией
«Открыться людям — моя единственная мечта. Как перестать быть застенчивой?»
Компрессионный трикотаж: 3 правила правильного выбора
«Нейроны печали»: где живут эмоции — взгляд ученых
«Мужу всегда кажется, что я пытаюсь сделать его виноватым»
«Чтобы вызвать ревность парня, я целовалась с другим при нем. Как заставить его забыть об этом?»
«5 уроков, которые я извлекла из психотерапии»: личный опыт
Избегайте оскорблений и бойкота: как не позволить гневу разрушить отношения — 8 стратегий
Как научиться ценить себя и уважать
Прожить долгую и счастливую жизнь — это не только мечта каждого из нас, это, по большому счету, главная цель нашего пребывания на земле. Счастье не нужно искать, оно находится в нас, только не все готовы в этом признаться. И причиной этого является нелюбовь к себе.
Прожитые годы накладывают на каждого свой отпечаток, оставляют свои шрамы, но лишь неумение ценить себя и уважать становится источником большинства проблем и трудностей. Не хотите всю жизнь гнаться за счастьем, учитесь ценить себя, ведь кто бы, что не говорил, это зависит исключительно от вас. Мы предлагаем вам эффективные советы психологов, как быстро научиться себя ценить и уважать. Поехали 🙂
Содержание статьи:
- Начать нужно с самоанализа
- Взгляд на других и на себя
- Некоторые родители не учат детей ценить себя
- Выпишите все ваши достижения
- Цените в себе достоинства
Начать нужно с самоанализа
Прежде чем измениться в лучшую сторону и научиться ценить себя, любому человеку необходимо честно признаться самому себе о наличии внутренних проблем, мешающих жить, а затем найти причину их возникновения. Только в этом случае можно выбрать наиболее быстрый и лучший путь выхода из любой сложной ситуации.
Огромное количество неприятностей и неудач возникает чаще всего не из-за окружающих, а из-за неумения любить себя. Как это не удивительно звучит, но подсознательно большинство из нас не принимают себя, не ценят и не гордятся тем, что достигли.
Почему то мы привыкли искать недостатки, зацикливаться на ошибках, бороться с собой. Нет ни одного дня, когда бы человек сказал себе, что сделал все правильно. Успехи забываются, неудачи выходят на первый план, и конца и края этому не видно, как ни старайся. Мы постоянно ожидаем одобрения всего, чтобы мы не сделали и не сказали от родителей, коллег, партнеров, детей и даже окружающих. Каждое слово, жест, взгляд, поступок оценивается с позиции того, что об этом подумают другие, а не того, как к этому относитесь вы сами. А именно ваше отношение к происходящему является основным.
Взгляд на других и на себя
Но когда больше нет сил бороться с трудностями, задумайтесь, почему, несмотря даже на большое состояние или достигнутые высоты, многие, в том числе и известные люди, так и остаются несчастными, постоянно стремясь достичь еще большего, а не наслаждаются тем, что уже получили.
Почему мы ищем счастье не в себе, а в окружающем мире? Неужели внутри нас так плохо и грустно, что лучше убежать от себя, чем заглянуть внутрь? Почему мы так не ценим себя, что позволяем себе страдать? Ответы именно на эти вопросы нужно обязательно найти, если вы хотите научиться себя ценить и уважать.
Хотите убедиться, что у вас все хорошо и к вам это не относится, попробуйте сказать о себе что-то приятное. Если подобные действия не вызывают никаких трудностей, вас есть с чем поздравить. Но все же это исключение из правил, и обычно для человека нет ничего сложнее, чем похвалить самого себя. Вместо любви в нашей душе есть все: от недовольства тем, что достигли до постоянной критики и поиска недостатков. Даже обсуждение окружающих является не объективным взглядом на них, а нередко проявлением глубокого недовольства собой, впрочем, как и завышенная самооценка, свидетельствующая о страхе увидеть собственные достоинства и недостатки, а не о настоящем понимании того, кто ты есть.
Некоторые родители не учат детей ценить себя
Причиной подобной неуверенности, низкой самооценки, излишней самокритичности и выбора того стиля жизни, которой абсолютно не подходит человеку, была и остается стойкая нелюбовь к себе.
Эта самая грозная и серьезная проблема, с которой сталкивается огромное число людей. Она не появляется ниоткуда, а возникает как следствие неправильного воспитания. Не все родители сумели научить любить и ценить себя своих детей из-за того, что сами не умеют этого делать. Поэтому, по мнению многих психологов, именно в детстве берут начало многие психологические проблемы уже взрослых людей. И с этим обязательно нужно что-то делать, ведь обладая некоторыми знаниями сейчас, вы сможете правильно построить систему воспитания своих детей, чтобы когда они выросли, у них не было проблем с заниженной самооценкой, неуважением и нелюбовью к самим себе.
Когда мы появляемся на свет, отец и мать заранее определяют, какими мы должны быть. И делают это, основываясь не на внимательном наблюдении за ребенком, а на собственном жизненном опыте и несовершенных представлениях об окружающем мире. Они перекладывают свои нереализованные желания на плечи детей, ожидая, что они подарят им то чувство эйфории, которое сами так и не сумели получить.
А многие из родителей просто воспитывают своих детей так, как их воспитывали их родители. Но далеко не в каждой семье идеальные отношения друг с другом да и дети все уникальны.
Каждый из нас индивидуальность со своим темпераментом, характером, интеллектом, силой воли и взглядом на жизнь. Взрослея, дети проявляют качества, которые свойственны лишь им, а мама и отец начинают разочаровываться, потому что не хотят принять очевидное: их ребенок — не их копия. Скрытое раздражение и нежелание принять детей как личность, пусть пока и растущую, приводит к конфликтам и постоянно витающему в воздухе чувству недовольства. Чтобы ребенок не делал, все будет восприниматься в штыки. И постепенно это ощущение, что тобой недовольны, становится неотъемлемой частью личности.
Пытаясь понять причины такого отношения, ведь, по их мнению, родители не могут ошибаться, дети постоянно ищут подтверждение тому, что они действительно поступают неправильно потому, что не так умны, воспитаны, сильны, красивы и т.
д. Все, что доказывает обратное, ими не воспринимается. Любая похвала из уст посторонних отбрасывается, ведь самыми важными людьми являются отец и мать, и вес имеют лишь их слова.
Выпишите все ваши достижения
Поэтому, чтобы научиться ценить себя, первым делом выпишите все те слова и фразы, которые вы слышали от родителей. Если они быстро возникли в памяти, значит, до сих пор имеют на вас сильное влияние. И даже осознавая, что это неправда, подсознательно вы находитесь под гнетом таких несправедливых оценок. Но сейчас вы способны избавиться от них навсегда. Вспомните, по какому поводу они это говорили, справедливо ли это, оцените произошедшее с высоты прожитых лет. Не стесняйтесь высказать вслух все, что накипело, и чтобы хотели ответить папе или маме, которые из-за своих внутренних проблем, так вас обидели. Или выплесните эмоции на листке бумаги и сожгите его.
Отпустите прошлое, перестаньте мучиться. Признайтесь, что родители не совершены и тоже могли совершать ошибки в жизни, и по отношению к вам в том числе.
Идеальных людей не существует, каждый способен ошибаться, особенно, когда это касается воспитания детей. И запомните раз и навсегда, никто не способен навредить человеку, если он не позволит это сделать. Только вам решать, что впускать в свою душу и как себя вести.
Чтобы научиться ценить себя, с сегодняшнего дня начните записывать в блокнот все свои достижения за день. Неважно насколько они большие или маленькие, главное, чтобы они были важны для вас. Даже если это пусть и маленькая, но победа, смело заносите ее в список. Сделали зарядку, совершили утреннюю пробежку, красиво выглядите, убрались в квартире, приготовили еду, позанимались английским, выполнили чью-то просьбу, сделали доброе дело, поблагодарили за помощь, — вам есть чем гордиться. Ведь даже такие повседневные дела уже характеризуют вас, как доброго, отзывчивого, сильного, ответственного, благодарного и хорошего человека. Ведите счет исключительно тем событиям, которые вызывают приятные эмоции. Радуйтесь себе, радуйтесь своим делам.
На отдельном листке запишите все, что достигли к этому моменту. Вспомните, что заставило хотя бы на минуту гордиться собой. Неважно, победа ли это на школьном соревновании или олимпиаде, успешное окончание учебного заведения, знание иностранного языка или профессия, которая нравится. В жизни любого человека есть моменты, когда он чувствовал себя счастливым. Оживите эти воспоминания. Не забывайте пополнять созданный список новыми успехами и свершениями. И обязательно перечитывайте перед тем, как ложиться спать.
Цените в себе достоинства
Чтобы научиться ценить себя, измените образ мыслей. Перестаньте оценивать собственные слова и поступки с позиции других людей. Поступайте так, как велит сердце. Если чувствуете на душе спокойствие, не зачем переживать, о чем подумают остальные.
Любить и ценить себя, это значит прислушиваться к себе, к тому, что хотите вы, а не близкие, друзья или знакомые. Делайте только те дела, которые считаете нужными, за которые потом сможете смело нести ответственность и сказать: «Да, это я так решила, это я так хотела».
Чтобы научиться ценить и уважать себя, прекратите постоянно искать в себе недостатки. Как только почувствовали, что снова занимаетесь самокопанием, немедленно вспомните о достоинствах. Если занимаетесь благотворительностью, напоминайте себе об этом, когда захотите найти подтверждение, что не так хороши, и родители были правы. Добрые дела не имеют земной цены.
Будьте готовы к длительному пути. Работа над собой никогда не дается легко, она требует терпения и силы воли. Но результат стоит того.
О любви сложено огромное количество стихов и снято фильмов, но вряд ли среди них найдется хоть одно, которое настоящим образом посвящено любви к себе. А ведь самой главной причиной неудач и в личной, и общественной жизни остается именно неумение ценить себя и уважать. Не отдавая себе в этом отчета, мы заранее настраиваемся на проблемы и трудности, потому что считаем себя не такими успешными, хорошими, правильными, как многие другие. Поэтому тот, кто решил изменить жизнь раз и навсегда, должен начинать не с составления планов, а с самоанализа, который позволит честно ответить на вопрос: «Цените ли вы себя, любите ли вы себя настолько, чтобы позволить себе стать счастливой или подсознательно считаете, что недостойны светлого будущего, о котором мечтаете?».
И лишь, когда сможете, не задумываясь, сказать «Люблю», будьте уверенны, вам по силам все, чтобы вы не задумали. Ставьте себе цель, хорошую, реальную и добрую цель, нужную себе и окружающим вас людям и у вас все обязательно получится, быстро и в лучшем виде.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.
Теги: как научиться ценить себя
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
7 простых способов больше ценить себя | Кристин ван Тилбург
7 простых способов ценить себя Больше | Кристин ван Тилбург | MediumНаучитесь ценить тех, кого вы видите в зеркале. Фото Брэда Ллойда на Unsplash
Ты делаешь это, чтобы никто другой не должен
Кристин ван Тилбург
·
Следовать
8 мин чтения
·
4, 20 февраля 19
Когда научишься ценить себя это больше не так важно, ценит ли тебя кто-то еще.
Конечно, получать одобрение и похвалу других всегда приятно. Но когда ты ценишь себя, одобрение окружающих больше похоже на вишенку на торте, а не на сам торт.
Написано Кристин ван Тилбург. ****** Направлять опытных предпринимателей от хорошего к лучшему в своем бизнесе с помощью процесса CSM.
Другие работы Кристин ван Тилбург
Кристин ван Тилбург
в
Знаете ли вы, почему благодарность является выражением безусловной ЛЮБВИ?
Знаете ли вы, что такое безусловная ЛЮБОВЬ?
5 минут чтения·1 сентября 2018 г.
Кристин ван Тилбург
Как быстро получить доступ к своему неиспользованному потенциалу
Измените свое мнение о том, кто вы есть сегодня
9 0004 6 минут чтения · 28 мая 2018 г.
Кристин ван Тилбург
в
Что означает для вас молитва Джошуа «Останься на солнце»
Благодаря Богу все возможно
6 минут чтения · 12 августа 2018 г.
90 005
Кристин ван Тилбург
в
6 причин, почему фальшивая жизнь сожжет вас
И несколько вопросов, которые помогут вам вернуться на путь к самореализации и радости
·4 мин чтения·3 января 2019 г.
Посмотреть все от Кристин ван Тилбург
Рекомендовано на Medium
Alex Mathers
14 вещей, которые я хотел бы знать в 25 лет (сейчас мне 38)
Я пишу вскоре после своего 38-летия. Пришло время задуматься.
·4 минуты чтения·27 декабря 2022 г.
Aleid ter Weel
in
10 вещей, которые можно сделать вечером вместо просмотра Netflix
Привычки без устройств для повышения продуктивности и счастья.
·5 минут чтения·15 февраля 2022 г.
Списки
Истории, которые помогут вам жить лучше
21 история·79 сохранений
Продуктивность 101
20 историй ·102 сохранения
Самосовершенствование 101
20 рассказов·97 сохранений
Некоторые из моих любимых личных эссе
16 рассказов·44 сохранения
Непристойный
10 секунд, которые закончились моим 20-летним браком
9000 4
В Северной Вирджинии август, жарко и влажно.
Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. Я ношу свою маму-домохозяйку…
· Чтение через 4 минуты · 16 февраля 2022 г.
Zulie Rane
в
Если вы хотите стать творцом, удалите все (кроме двух) социальные сети Платформы
В октябре 2022 года, во время всего фиаско с Илоном Маском, я наконец-то удалил Твиттер со своего телефона. Примерно в то же время я также вышел из…
·8 мин чтения·19 апреля
May Pang
in
Не позволяйте людям жить без арендной платы в вашей голове — Вот как их выселить 900 03
Вы бы не стали выбирать жильцов, основываясь на том, насколько сильно они вас напрягают, поэтому не делайте того же с мыслями, которые вы допускаете в своем уме.
·9min read·May 16
Leon Macfayden
in
7 крошечных привычек, которые могут оказать огромное влияние на вашу жизнь
Разбейте прогресс на маленькие шаги, чтобы не перегрузиться.
·4 мин чтения·17 апреля
Посмотреть больше рекомендаций
Статус
Карьера
Текст в речь
Что это такое и 7 способов оценить себя
9000 4 В этом блоге Благодарности я много говорил о благодарности (никого не удивишь). Я глубоко погрузился в исследование того, за что мы все можем быть благодарны.
Есть дружба, природа, воспоминания, юмор, музыка, развлечения, места, люди, уроки и множество вещей. Вселенная благодарности действительно безгранична.
И одна очень важная, но недооцененная планета в этой вселенной — это самооценка. Быть благодарным за самих себя.
Самооценка — что это такое?
Чтобы понять, что значит ценить себя, давайте сначала просто поймем благодарность.
Когда мы чувствуем благодарность за что-то, мы ценим хорошие аспекты этого как они есть, аспекты, которые мы могли принять как должное, аспекты, которые кажутся слишком незначительными, чтобы их хвалить, или аспекты, которые всегда были благословением.
А теперь давайте обратим это на себя. Самооценка означает ценить части нашей жизни, личности или себя в целом, чтобы признать то хорошее, что уже существует внутри нас.
Это значит быть благодарным за множество мелких качеств, которые делают нас такими, какие мы есть, и за маленькие пути, по которым мы идем вперед.
Речь идет о том, чтобы ценить то, как эти маленькие вещи создают большие изменения и продвигают нас дальше в нашем путешествии.
Оглядываясь назад и удивляясь тому, как сильно мы выросли и как многому научились.
Самооценка приходит с состраданием и самоанализом.
Часто мы гораздо чаще замечаем чьи-то хорошие качества, ценим их рост, обожаем их причуды, утешаем их, понимаем их причины и напоминаем им об их достоинствах, чем мы сами.
Давайте изменим это. Сделаем выбор добрее. Давайте будем полны и справедливы в нашей благодарности.
Итак, вот что вы можете сделать, чтобы ценить себя и открыть в своей жизни еще больший мир благодарности:
Как ценить себя
1.
Понимать важность
Когда человек действительно понимает и принимает важность чего-то, ему легче довести это до конца. Итак, в чем важность самооценки?
Все просто. Если вы считаете важным ценить других или другие вещи за то, что в них есть хорошего, то это относится и к вам.
Если мы ценим только других, а не себя, мы не честны и справедливы в этой практике.
Это то же самое, что и любовь, если мы любим других, но не себя, это делает любовь неполной и уменьшает ее силу.
Когда мы ценим других так же, как себя, мы практикуем настоящую благодарность.
Все хотят и заслуживают того, чтобы их ценили за то, что они делают этот мир людьми, и вы тоже.
По мере того, как мы ценим себя, мы формируем более здоровые и близкие отношения с самими собой.
2. Цените свою жизнь
Разве это не невероятно, что вы живы и живете прямо сейчас?
Получить шанс на жизнь — большая привилегия. Да, мы страдаем и переживаем трудные времена, но это не уменьшает того удивительного благословения, которым является жизнь.
И ты! Ты единственный такой же человек во всем этом мире. И вы знаете, как вы прожили свою жизнь лучше, чем кто-либо другой.
Так разве не справедливо, что ты тот, кто должен ценить себя самым честным образом?
Никто, кроме вас, не знал, что значит пережить трудные дни, преодолеть эти проблемы, сделать все возможное, чтобы чему-то научиться, быть рядом с кем-то в своей жизни, испытать все то, что вы сделали.
Ты первый человек, который должен ценить себя, потому что ты был здесь все это время, каждую минуту.
3. Позитивный разговор с самим собой
Позитивный разговор с самим собой — это разговор с самим собой в такой же доброй и сострадательной манере, как с любимым человеком.
Позитивные аффирмации — мощный инструмент формирования того, как мы разговариваем сами с собой. Они особенно полезны для самоуважения, поскольку направляют нас на путь сострадания, а не насмешек.
Когда мы делаем небольшую ошибку, мы так часто автоматически говорим что-то плохое о себе.
Очень жаль, что мы естественным образом настроены против самих себя таким образом.
С самоуважением мы можем добиться большего. Вот несколько утверждений, которые вы можете сказать, чтобы ценить себя:
- Я благодарен за то, как я поддерживал себя.
- Я благодарен за свои хорошие качества.
- Я благодарен за то, что могу положиться на себя.
- Я благодарен за то, как вырос за эти годы.
- Я благодарен за все маленькие достижения, которые я делаю каждый день.
- Я благодарен за то положительное влияние, которое я оказываю на мир.
- Я благодарен за то, что я есть.
- Я благодарен за свое доброе сердце.
- Я благодарен своему телу и всему, что оно позволяет мне делать.
- Я благодарен за хорошее здоровье.
- Я благодарен за свою жизнь.
😇 Подробнее аффирмации читайте здесь
4. Принятие себя
Принятие себя не следует откладывать до момента, когда мы почувствуем, что мы настолько совершенны, насколько это возможно для нас.
Это не значит, что мы рассматриваем наши недостатки как хорошие качества, мы просто принимаем их такими, какие они есть в нас.
Люди могут работать над собой только тогда, когда они осознают, что есть, признают, что это часть их самих, которую они должны улучшить, а затем работают над тем, чтобы сделать это лучше.
На самом деле это очень простая концепция. И самые простые вещи иногда труднее всего практиковать.
Куда бы вы ни пошли, чего бы вы ни хотели достичь и кем бы вы ни хотели стать, тот человек, которым вы являетесь сейчас, приведет вас туда.
Вам не кажется важным ценить человека, которым вы уже являетесь, чтобы стать его еще лучшей версией?
И кстати, я определенно не имею в виду, что мы должны стать дерзкими, высокомерными или самовлюбленными людьми, которые не могут перестать хвалить себя.
Этот пост также о признании того хорошего, что есть у нас, когда мы признаем это в других. Речь идет о том, чтобы быть системой поддержки для себя, как и для других.
Речь идет о построении здоровых отношений с самим собой, таких, которые основаны не на издевательствах, а на заботе и понимании.
5. Практика благодарности
Пробовали ли вы когда-нибудь вести дневник благодарности? Как я упоминал ранее, самооценка является частью всей практики благодарности.
Итак, когда мы выражаем благодарность за маленькие и большие вещи в жизни вне нас, давайте также ценить очень многие вещи, которые мы благословили внутри.
Вот несколько подсказок благодарности за самоуважение:
- Что вам больше всего нравится в себе?
- Напишите о времени, когда вы бросили вызов своей зоне комфорта.
- Выразите благодарность себе и своему путешествию.
- Что тебе всегда нравится делать?
- Какова ваша самая сильная жизненная ценность?
- Какую часть вашей жизни вы ни на что не променяете?
- Что было трудно сделать, но вы все равно это сделали?
- Как вы поддерживали людей на протяжении всей своей жизни? Вспомните случай, когда вы помогали нуждающемуся.
