Как найти в себе силы найти в себе силы: Как найти в себе силы продолжать работать, даже когда вам совсем не до работы

Как найти в себе силы продолжать работать, даже когда вам совсем не до работы

Чувство тревоги, беспокойства и даже беспомощности — вот с чем мы все столкнулись в эти дни. Однако повседневные обязанности никуда не исчезли из нашей жизни, а значит, нужно находить в себе силы продолжать работать и выполнять свои обязанности (насколько это возможно). Сообщений в мессенджерах и новостей в инфопространстве становится все больше, а сконцентрироваться в таких условиях все тяжелее. Выход из непростой ситуации подскажет психолог Хесус Панос, руководитель отдела помощи ментального здоровья Blue HealthCare. Собрали несколько советов, как продолжать работать, даже когда вас одолевают сильные переживания. 

Поддерживайте себя

Мы все прекрасно понимаем, как тяжело собраться, когда все мысли заняты совсем не рабочими вопросами. Поэтому в такие моменты особенно важно хвалить себя даже за самые небольшие достижения. Даже если вы банально ответили на одно рабочее письмо — вы уже справляетесь прекрасно. Старайтесь себя подбадривать: «Я могу выполнить эту задачу здесь и сейчас, а потом перейти к следующей». 

Планируйте отдых

Три главные ошибки — не установить четкий план работы, время начала и перерывы. Помните, что каждые 40–50 минут необходимо отдыхать, поскольку «кривая внимания» падает примерно в этот промежуток времени. Если вы из тех, кто может удерживать свое внимание намного дольше — все равно делайте перерывы, чтобы получалось систематизировать работу, но с большим интервалом. 

Делайте разминку во время отдыха

Понятно, что в перерыве первым делом вы потянитесь за телефоном. Но постарайтесь найти время и для небольшой разминки. Это помогает развивать концентрацию, особенно если вы выбираете упражнения на координацию движений. Например, попеременно поднимайте руки и ноги, делайте приседания или просто пройдитесь. Да, даже прогулка может сработать как медитация. 

Не забывайте про воду 

Очень важно сохранять водный баланс организма. Ведь сконцентрироваться, когда мы испытываем жажду или голод, гораздо сложнее.  

Делайте дыхательные упражнения

Медленное брюшное дыхание время от времени позволяет нам больше расслабиться, а также избавиться от сильной тревоги. Психологи уверяют, что это может помочь ситуативно, когда вас одолевают очень сильные переживания. 

Периодически меняйте активность

Полчаса на чтение писем, еще столько же на собрание с коллегами, затем небольшие дела по дому, а между ними пара минут в приложении для медитаций. Разнообразьте свою активность в течение дня, чтобы переключать внимание на разные активности. 

Попробуйте что-то новое

Найдите себе занятие, в которое вы сможете погрузиться с головой и переключить внимание (хоть на какое-то время). Или помечтайте о том, чем вы займетесь, когда эти тревожные времена подойдут к концу. Это может быть спорт, танцы, творчество и даже готовка. Профессор МГУ Андрей Коняев рассказывал в подкасте Kuji, что во время сильного стресса он начинает печь — и это лучший способ медитации по его версии. Действительно, когда делаешь что-то руками, то это помогает отвлечься от тревоги и сконцентрироваться на том, что происходит здесь и сейчас.  

Будьте осторожны с кофе

Существуют исследования, которые связывают кофеин с улучшенной концентрацией внимания. Но они также показали, что оба вещества помогают сосредоточиться, только если в напитке есть сахар. «Причина в том, что сахар (который не совсем полезен) дает заряд бодрости около 20 минут, и это обычно больше мотивация, чем сама концентрация», — объясняет психолог. Таким средством для внимания лучше не пользоваться на регулярной основе. А еще кофеин может только усилить ваше беспокойство. 

Не бойтесь признать свои чувства 

Мы должны спокойно признаться себе в том, что боимся неопределенности. Но одно дело —понимать ситуацию, а другое — быть из-за нее подавленным и впасть в депрессию. Существует прямая связь между нашими эмоциями и мыслями, поэтому, «бойкотируя» мозг негативом, мы вызываем чрезмерное беспокойство, а оно приводит к стрессу. Когда мы оцениваем ситуацию как угрозу и не знаем, как ей противостоять — появляется тревога. 

«Мы имеем право испытывать разные чувства, но бывает так, что человек слишком погружается в тревогу, ощущает сильное напряжение, бессилие и беспомощность. В таких случаях очень важно напоминать себе, что невозможно контролировать все, — объясняет психолог Алиса Тюликова. — Конечно, мы можем планировать свой день, но всегда будут обстоятельства, от нас не зависящие. И единственный способ избежать страха — это учиться жить здесь и сейчас».  

Старайтесь отслеживать свое экранное время 

Невозможно оставаться вне новостей, но старайтесь хотя бы иногда давать себе передышку. Если вы чувствуете, что вас поглощает информация и вы больше не способны анализировать происходящее без сильных эмоциональных потрясений — то пришло время возвращать себя насильно в реальный мир. О том, как читать новости и не сойти с ума — рассказала Vogue политолог Екатерина Шульман. 

Как найти в себе силы: 38 уроков

1. Вы – это не ваше прошлое. – Каким бы хаотичным ни было ваше прошлое, перед вами лежит чистый, свежий и открытый путь. Вы – это не ваши прошлые привычки. Вы – это не ваши прошлые ошибки. Вы – не то, как к вам кто-то когда-то относился. Вы – это только вы, здесь и сейчас. Вы – это ваши нынешние поступки.

2. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть, а не том, чего у вас нет. – Вы – это тот человек, кем вы являетесь, и то, что у вас есть прямо сейчас. И, если честно, ваше положение не так уж и плохо – иначе вы бы не читали эту статью. Что вам действительно нужно – так это отыскать какую-то одну позитивную мысль, которая вдохновит вас и поможет вам двигаться вперед. Держитесь за него как можно крепче, и постарайтесь на ней сосредоточиться. Да, вам может казаться, что у вас ничего нет, а если и есть, то немногое, но ваш разум вполне может вас воодушевить. И это воодушевление – единственное, что вам на самом деле нужно для того, чтобы вновь начать двигаться вперед.

3. Проблемы – неотъемлемая составляющая личностного роста. – Да-да, наши проблемы и их решение – часть жизни и личностного роста. Люди теряют работу, болеют, а иногда даже погибают в несчастных случаях. Когда вы молоды и ваши дела идут очень неплохо, вам трудно осознать это в полной мере. Но самое умное, и порою самое трудное, что мы можем сделать, попав в подобную ситуацию – воспользоваться своей реакцией на нее, чтобы закалить свою волю и решимость. Вы можете сколько угодно хотеть кричать, швыряться в стену предметами и ругаться матом – но вы же выше этого, правда? Помните, неудержимость эмоций, как правило, делает все лишь хуже. И хотя трагедии – это действительно плохо, они дают нам возможность стать сильнее.

4. Иногда можно себе позволить расклеиться. – Вы не обязаны постоянно притворяться сильным и делать вид, что у вас все хорошо. А то, что о вас в подобной ситуации подумают другие люди, вас и вовсе не должно беспокоить. Если вам хочется плакать – плачьте, это даже полезно. Улыбка далеко не всегда значит, что вы счастливы. Иногда это всего лишь значит, что вы достаточно сильны, чтобы встретить свои проблемы лицом к лицу.

5. Жизнь хрупка, внезапна, и порою короче, чем кажется. – Помните, завтрашнего дня может и не быть. Для кого-то его точно не будет. Прямо сейчас кто-то строит планы на завтра, еще не зная, что он умрет сегодня. Это грустно, но такова уж жизнь. Так что потратьте ваше сегодняшнее время с умом, и время от времени останавливайтесь, чтобы понять, насколько жизнь прекрасна. Каждый миг, что вы проживаете – бесценный дар. Не тратьте время, думая о плохом. Лучше потратьте его на то, что поможет вам двигаться в нужном направлении.

6. Все мы порою ошибаемся. – И чем быстрее вы это примете, тем быстрее вы сможете стать лучше и в итоге совершать меньше ошибок. Нет, вы никогда не станете абсолютно непогрешимы, но если вы вместо того, чтобы хотя бы попытаться этого добиться, будете сидеть, сложа руки, у вас точно ничего не получится. Лучше уж сделать что-то и ошибиться, чем вообще ничего не делать. Ну, так вперед, за дело! Вы или преуспеете, или усвоите важный урок. Но в любом случае вы выиграете!

7. Вы вполне способны сделать себя счастливыми. – Чувства меняются, люди тоже, и время бежит вперед. И у вас есть выбор. Вы можете или бесконечно мусолить прошлое и его ошибки, или попытаться сделать себя счастливыми. Улыбка – это осознанный выбор, а не какое-то чудо. Не совершайте ошибку, не ждите, пока кто-то или что-то сделает вас счастливыми. Истинное счастье может прийти лишь из глубин вашей души.

8. Старайтесь эмоционально отстраняться от ваших проблем. – Вы – это не ваши проблемы. Вы — куда больше. Вы — живое человеческое существо, куда более сложное, чем все ваши проблемы, взятые вместе. И это значит, что вы сильнее их – вы можете изменить и их, и то, как вы к ним относитесь.

9. Не делайте проблему больше, чем она того заслуживает. – Не позволяйте одной темной тучке закрыть все ваше небо. Какой бы мрачной ни была ваша жизнь, где-то все равно будет светить солнце. Иногда вам нужно просто забыть, что вы чувствуете, вспомнить, чего вы заслуживаете, и продолжать двигаться вперед.

10. Из всего происходящего можно извлечь жизненный урок. – Из всего. Тех, с кем вы встретитесь, того, что с вами случится, ну и так далее. Все это – часть одного большого урока под названием «жизнь». И потому – никогда не отказывайтесь у нее поучиться, в особенности когда не все идет так, как вам того хочется. Если вы не получили ту работу, которую хотели, или у вас не сложились новые отношения, значит, впереди вас ждет что-то еще лучше. И усвоенный вами урок – первый шаг к этому.

11. Рассматривайте любое испытание как шанс чему-то научиться. – Спросите себя: «Чему я могу научиться в этой ситуации»? В какую бы ситуацию мы не попали, каждая из них может научить нас чему-то новому. Как стать сильнее. Как общаться с людьми. Как доверять своим инстинктам. Как выражать свою любовь. Как прощать. Как знать, когда отпускать. Как стремиться к новому.

12. Все меняется, но солнце все так же встает каждое утро. – У меня для вас плохая новость: ничто не вечно. А еще у меня для вас хорошая новость: ничто не вечно.

13. Опустить руки и двигаться дальше – две разные вещи. – В жизни каждого из нас неизбежно наступает момент, когда мы устаем от попыток всех догнать и все исправить, но это не значит, что мы решились сдаться и опустить руки. Это не конец, это новое начало. Просто вы начинаете понимать, что вам не нужны некоторые люди и тот накал ненужных страстей, которые они приносят в вашу жизнь.

14. Бегите подальше от негативных людей. – Каждый раз, когда вы избавляете свою жизнь от чего-то негативного, вы освобождаете в ней место для позитива. Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее с людьми, которые питаются вашим счастьем, словно вампиры — кровью. Избавляйтесь от негативных людей, ибо они – мастера разрушать ваше чувство уверенности и самооценку. Лучше окружайте себя людьми, которые помогут проявить ваши лучшие черты.

15. Идеальных личных отношений не существует. – Идеальные, совершенные романтические отношения существуют разве что в рыцарских романах. Хотите, чтобы ваши отношения были идеальными? Так научитесь справляться с шероховатостями в них – именно это и делает их идеальными.

16. Не забывайте любить себя. – Одна из самых серьезных неприятностей, которые могут случиться с вами в жизни – шанс потерять себя, слишком любя кого-то еще, забыть о том, что вы тоже человек, и тоже достойны любви. Вот скажите, когда в последний раз вам кто-то говорил, что любит вас просто так, целиком, без изъятья? Что то, что вы говорите и думаете, для этого человека очень важно? Когда вам в последний раз кто-то говорил, что вы отлично справляетесь с делами или просто отвозили куда-то просто потому, что вам там хорошо? А когда этим «кем-то» были вы?

17. Не позволяйте другим принимать решения за вас. – Да, вам придется научиться жить, не заботясь о том, что о вас подумают эти люди, стряхнуть с себя их эмоции и доказать себе, что вы лучше, чем они вас считают.

18. Затаив злобу, вы прежде всего вредите себе, а не другим. – Старайтесь всегда прощать людей и идти по жизни дальше, даже если они никогда не попросят вас о прощении. Это нужно не им, а вам. Затаив на кого-то злобу, вы лишаете счастья себя. Избавьте себя от этого ненужного стресса – прямо сейчас.

19. Вы не одни. И проблемы бывают у всех. – Не спать ночами, беспокоясь о друге. Пытаться подобрать с пола осколки своей души после предательства. Чувствовать себя хуже всех на свете оттого, что кто-то любит вас недостаточно сильно, чтобы остаться с вами. Бояться пробовать что-то новое потому, что у вас может не получиться. Ничто из этого не значит, что с вами что-то не так, или что вы сходите с ума. Это всего лишь значит, что вы человек, и что вам нужно немного времени для того, чтобы прийти в порядок. Вы не одни. Какими бы жалкими или смущенными вы не чувствовали себя из-за ситуации, в которую угодили, куча людей попадала в нее до вас, и многие попадут после. И когда вы говорите себе «Я один такой», вы нагло врете.

20. Вам есть за что благодарить судьбу. – Да, этот мир полон горестей, но он полон и людей, которые их преодолевают. Порою вам стоит забыть о том, что ушло из вашей жизни, чтобы сильнее ценить то, что осталось, и ожидать того, что будет дальше. Генри Дэвид Торо однажды сказал: «Богатство – это способность полностью воспринимать жизнь». И даже когда дела, казалось бы, дрянь, полезно взглянуть на свою жизнь с другой стороны. Вы не ложились спать голодными. Вам не пришлось спать на улице. У вас есть выбор, что надеть. Да и на работе вы трудитесь не по 20 часов за нищенскую зарплату. У вас есть доступ к чистой питьевой воде. Если вы заболеете, то можете пойти к врачу. Вам не приходится трястись в страхе. У вас есть доступ в Интернет. В конце концов, вы умеете читать. Многие люди посчитали бы вас непомерным богачом – так цените же то, что у вас есть.

21. Постоянно подкармливайте свою внутреннюю надежду. – Потеря, беспокойство, болезнь, растоптанная мечта – как бы плохо бы вам не было, насколько бы непомерными не казались вам ваши амбиции, раз в день старайтесь прикладывать руки к своему сердцу и громко говорить: «Здесь обитает надежда».

22. Неприятная истина куда лучше сладкой лжи. – Вы должны видеть вещи такими, какие они есть, а не такими, какими бы вы желали, чтобы они были. Лучше уж горькое лекарство, чем подслащенная отрава.

23. Порою трудно понять, насколько близко вы подошли к успеху. – Мы всегда продвигаемся вперед точка за точкой, и лишь оглянувшись назад, видим, как из них складывается линия. Зачастую успех куда ближе, чем кажется, и подстерегает нас, когда мы меньше всего этого ждем.

24. Порою нам больше всего везет именно тогда, когда мы не получаем желаемого. – Именно так, потому что это заставляет нас переоценить наши приоритеты, открывает путь к новым возможностям и вообще заставляет окинуть все свежим, ничем не стесненным взглядом.

25. Смех – лучшее лекарство от стресса. – Смейтесь над собою, да почаще. Старайтесь находить смешное в любой ситуации. Оптимизм притягивает счастье. Если вы будете позитивны, вам не придется искать хорошие вещи и хороших людей. Они сами вас найдут.

26. Ошибки нам лишь на пользу. – Все мы делаем ошибки. Мы позволяем людям пользоваться нами и поступать с нами так, как мы того не заслуживаем. Но если хорошенько об этом подумать, наши неудачные выборы многому нас научили, и хотя кое-что нам уже не вернуть, а извинения от некоторых людей не дождешься, в следующий раз вы уже не повторите той же ошибки. И теперь у нас есть больше власти над нашим будущим. Помните, ошибается не тот, кто падает, а тот, кто не встает, даже когда у него есть такая возможность. Так встаньте же! Часто хорошие вещи пропадают из нашей жизни лишь для того, чтобы на их место встало что-то лучшее.

27. Беспокоиться – лишь зря тратить энергию. – Беспокойство не избавит вас от неприятностей завтра. Оно избавит вас от энергии сегодня.

28. Если вам тяжело идти вперед, делайте маленькие шаги. – Нужно всегда заставлять себя идти вперед, особенно в трудные времена. Нельзя терять инерцию! Пока вы движетесь вперед – пусть даже со скоростью улитки – вы непременно доберетесь до финишной черты. Так что радуйтесь каждому сделанному вами шагу, неважно, насколько большому. Ведь каждый шаг уводит нас от прошлого туда, где мы хотим быть завтра. И неважно, куда вы стремитесь – к лучшей жизни или заветной мечте – вы достигнете ее, сделав много шагов в одном и том же расстоянии, по одному за раз.

29. Всегда найдется кто-то, кому вы не понравитесь. – Вам просто не удастся понравиться всем вокруг. Что бы вы ни делали, всегда найдется кто-то, кому вы не понравитесь. Так что не обращайте на него внимание, и делайте то, что вам подсказывает сердце. То, что говорят и думаю о вас остальные, не так уж и важно. Гораздо важнее, что о себе думаете вы сами.

30. Вам будет куда лучше без некоторых людей, которые, как вы считали, вам необходимы. – Горькая истина в том, что некоторые люди будут с вами лишь до тех пор, пока у вас есть то, что им нужно. Ну а когда нужда в вас пропадет – только их и видели. А хорошая новость в том, что рано или поздно все эти временщики исчезнут из вашей жизни, оставив в ней лишь тех надежных друзей, на которых можно положиться.

31. Единственный ваш соперник – вы сами. – Когда вы поймаете себя за тем, что сравниваете себя с коллегой, соседом, другом или знаменитостью, остановитесь! Поймите, что у вас с ними ничего общего. У вас другие слабости и сильные стороны – стороны, которых у других людей просто нет. Выделите минутку и попытайтесь понять, в чем эти ваши сильные стороны, и будьте благодарны за то, что они у вас есть.

32. Не все, что с вами случается, вам подвластно. – Но в вашей власти то, как на это реагировать. В любой жизни есть как позитивные, так и негативные аспекты, и то, счастливы вы или нет, зависит от того, на чем вы будете концентрироваться. К примеру, если вы простудились, радуйтесь, что это временно, это пройдет, и что эта болезнь не угрожает вашей жизни. Проиграли игру в баскетбол? Зато вы провели время с друзьями за здоровым и веселым занятием. Курс ваших акций упал? Ничего страшного, еще поднимется. И вообще, вам повезло, что у вас есть сбережения, когда многие еле сводят концы с концами. Ну, вы поняли.

33. Жизнь никогда не будет простой и легкой. – Если вы этого от нее ожидаете, вас ждет лишь разочарование. Ничто достойное не дается нам даром, а бесплатные вещи стоят того, что мы за них заплатили. И потому каждое утро будьте готовы бежать дальше и быстрее, чем вчера – но в нужном направлении! Это будет непросто, но в итоге – оно того стоит!

34. Ваше будущее безупречно. – Каким бы грязным ни было ваше прошлое, ваше будущее все еще безупречно. И не смейте пытаться склеить утро нового дня из остатков дня вчерашнего. Не оглядывайтесь назад, если там не на что смотреть. Каждый день – это новый старт, новое начало. И каждый новый день – это первый день остатка вашей жизни. Один из лучших способов оставить все тревоги прошлого позади – сделать что-нибудь такое, за что вы в будущем сказали бы себе нынешнему спасибо.

35. Вы не зашли в тупик, вам просто нужно кое-что понять. – Всем нам порою кажется, что мы зашли в тупик. Мы сомневаемся в нашей способности принимать решения, способные изменить всю нашу жизнь, открыть новую главу в книге нашей жизни, или просто вступить в самостоятельную жизнь. Но знайте: если птицу со здоровыми крыльями долго держать в клетке – откуда ей знать, что она может летать? Ваши крылья при вас, и если вам кажется, что вы в тупике, разомните крылья. Немного усилий – и вы просто перелетите через стену.

36. У каждой монеты есть другая сторона. – Именно поэтому мы не можем испытать удовольствие, не познав боли. Не узнаем радости, не познав печали. Не станем уверенными, не побывав растерянными, да и спокойствия без беспокойства не бывает. И разве может быть надежда в мире без отчаяния? И вам не отыскать монеты с одной стороной, за которую можно купить счастливую, безоблачную жизнь.

37. У вас всегда есть выбор. – В какой бы ситуации вы ни оказались, у вас всегда есть как минимум два варианта выбора. И если вы не можете что-то изменить физически, вы можете изменить то, как вы об этом думаете. Вы можете просто сидеть в темноте, или же вы можете найти в себе внутренний свет, и, заглянув в собственную душу, узреть там то, о чем вы и не подозревали. И тогда кризис превратится в возможность научиться чему-то новому, а разрушение вашего мира – в возможность выстроить на его обломках новый.

38. Если вы окунулись во тьму – впустите в нее и других. – Нет, они вовсе не обязательно смогут вас из нее вытащить, но того света, что они принесут с собою, может хватить на то, чтобы вы поняли, в какой стороне выход.

Что такое внутренняя сила и как ее развить

Что такое внутренняя сила?

• Внутренняя сила означает обладание силой воли, самодисциплиной и выносливостью.
• Это стойкость, настойчивость и упорство.
• Означает внутреннюю стойкость.
• Выражается в напористости, мужестве, способности противостоять трудностям и препятствиям.
• Внутренняя сила подобна мощному двигателю, который движет вас вперед, к свершениям и достижениям.
• Это как мощная батарея, которая дает вам силу, выносливость и дисциплину, чтобы действовать в ситуациях, когда другие люди терпят неудачу или ломаются эмоционально и физически.

Внутренняя сила — важный навык, необходимый для выполнения задач, работы по дому и принятия решений, а также для достижения целей. Без него сложно что-либо начать, и трудно дойти до финиша.

1. В жизни нам нужна внутренняя сила. Нам это нужно для общения со стрессовыми людьми, с нашим боссом и с нашими сотрудниками.
2. Он нужен учителям, когда они преподают и работают с трудными детьми.
3. Деловым людям это нужно для работы с клиентами и когда планы не выполняются так, как они хотят.
4. Это важный навык для спортсменов, помогающий им упорно тренироваться и продолжать участвовать в соревнованиях.
5. Он нужен нам для сохранения терпения и при общении с нетерпеливыми людьми.

Этот список можно продолжать бесконечно.

Этот навык ошибочно считается принадлежащим только очень успешным людям.

Правда в том, что каждый может развить внутреннюю силу. Каждый может улучшить эту силу с помощью некоторой тренировки.

Каковы преимущества внутренней силы?

Иногда, при определенных обстоятельствах, люди проявляют большую внутреннюю силу, которой, как они знали, они обладали.

В сложных или опасных ситуациях многие ломаются, но некоторые, проявляя какую-то необъяснимую силу, помогают себе и другим.

Чтобы сделать эту силу доступной для вас в любое время, вам нужно развивать ее. Это требует обучения.

• Внутренняя сила позволяет вам контролировать ненужные и вредные импульсы и привычки
• Если вы склонны к лени, развитие этого навыка поможет вам преодолеть лень.
• Если вы прокрастинируете, это поможет вам перестать прокрастинировать.
• Внутренняя сила может повысить вашу самооценку и самоконтроль.
• Развитие и обретение внутренней силы даст вам больше контроля над своей жизнью.
• Облегчает принятие решений и их выполнение.
• Придает мужество и силу переносить трудности и невзгоды.

Эта способность необходима для хорошей работы, для успеха в бизнесе, для учебы, похудения, физических упражнений, поддержания хороших отношений, изменения привычек, самосовершенствования, медитации, духовного роста, выполнения обещаний и почти для всего остального.

Вам не хватает внутренней силы?

Сколько раз вы хотели иметь больше внутренней силы, силы воли или самодисциплины?

Сколько раз вам не хватало настойчивости и внутренней стойкости, чтобы следовать своим решениям и планам?

Пожалуйста, поделитесь этим сообщением.

Вы восхищаетесь и уважаете сильных личностей, которые преодолели препятствия и трудности и достигли многого благодаря внутренней силе, которой они обладали?

Большинство людей не рождаются с внутренней силой, но ее можно развить, как и любой другой навык.

• Огромному количеству людей не хватает внутренней силы сказать «нет».
• Многим трудно проявлять напористость.
• Многим людям не хватает внутренней силы, чтобы следовать за своей мечтой.
• Некоторые боятся действовать и вносить изменения, предпочитая оставить все как есть.
• Есть люди, которым не хватает решимости и настойчивости, чтобы довести свои планы до конца.

Как развивать внутреннюю силу

Вы можете развивать свою внутреннюю силу, даже если вам ее сейчас не хватает. Как далеко вы пойдете и насколько сильными вы станете, зависит от вашей серьезности, амбиций и времени, посвященного этому стремлению.

Развитие этой способности требует от вас тренировки силы воли и самодисциплины. Это постепенный процесс, и он очень полезен.

Я подчеркивал важность развития силы воли и самодисциплины в своей статье на эту тему и в своей книге «Укрепляйте силу воли и самодисциплину».

Вопреки ошибочным убеждениям:

1. Вам не нужны сверхъестественные способности, чтобы обрести внутреннюю силу воли, самодисциплину и внутреннюю силу.
2. Вам не нужно спать на гвоздях, голодать или стоять на одной ноге сутками, как это якобы делают факиры.
3. Представление о том, что развитие внутренней силы требует от вас страданий и физических трудностей, неверно.

Вы становитесь сильнее благодаря постоянной практике, точно так же, как упражнения в тренажерном зале делают ваши мышцы сильнее. В обоих случаях, когда вам нужна внутренняя сила или физическая сила, они доступны вам и находятся в вашем непосредственном распоряжении.

Шаги и упражнения для обретения внутренней силы

Вот несколько шагов и упражнений для увеличения вашей внутренней силы:

1. Откажитесь удовлетворять свои незначительные или нездоровые желания. Остановитесь и подумайте, насколько они неважны и бессмысленны.
2. Стремитесь выполнять важные задачи, даже если чувствуете внутреннее сопротивление приложить усилие. Отказ от удовлетворения бесполезных, вредных или ненужных желаний и воздержание от негативных реакций увеличивает вашу внутреннюю силу.
3. Не читайте газет несколько дней.
4. Время от времени пейте кофе или чай без сахара.
5. Поднимитесь по лестнице, а не на лифте.
6. Припаркуйте машину немного дальше от пункта назначения, чтобы вам пришлось идти пешком.
7. Время от времени решайте не смотреть одну из ваших любимых телепередач.
8. Прочитайте книгу, которая полезна и информативна, но вам кажется скучной.
9. Обуздайте свое желание критиковать людей.
10. Отложите свое желание гневно возразить.
11. Стремитесь быстро встать с постели в холодный день.
12. Будьте более внимательны к своим действиям.
13. Научитесь реагировать спокойно, руководствуясь здравым смыслом, вместо того, чтобы реагировать инстинктивно, с гневом или нетерпением. Проявление большего сострадания и прощения — это проявление внутренней силы, особенно когда люди проявляют обиду и гнев и не могут простить.

Хотя упражнения кажутся простыми, их практика добавляет вам внутренней силы.

Эти упражнения — лишь несколько примеров того, как можно развить внутреннюю силу. Практикуя эти или подобные упражнения, вы обретаете внутреннюю силу, которую можете использовать, когда она вам понадобится.

Выполняя эти простые упражнения, вы развиваете свои внутренние мышцы точно так же, как поднятие тяжестей развивает физические мышцы.

После выполнения вышеупомянутых упражнений, я настоятельно рекомендую вам прочитать и выполнять упражнения из книги о силе воли и самодисциплине. В этой книге вы найдете простой, но действенный и систематический метод обучения.

Со временем вы обретете контроль над собой, своими привычками, реакциями и своей жизнью. Это приблизит вас к достижению вашей мечты и ваших целей.

Источник изображения – DepositPhotos

Об авторе

Меня зовут Ремез Сассон. Я автор и создатель сайта SuccessConsciousness.com, которым я руковожу с 2001 года. Присоединяйтесь ко мне в невероятном путешествии к самосовершенствованию, счастью, успеху, позитивному образу жизни, сознательной жизни и медитации через мой веб-сайт, статьи и книги.

Подписывайтесь на:   Facebook  Twitter  Pinterest   Instagram  Linkedin

Спасибо, что читаете! Чтобы поддержать мой сайт и работу, пожалуйста, нажмите на кнопку ниже! Заранее спасибо!
Купи мне кофе

Пожалуйста, поделитесь этим постом.

24 способа найти и развить внутреннюю силу: наука

Обретение внутренней силы

Иногда вы чувствуете слабость. Психически истощен. Усталый. Измученный. Но жизнь продолжается, поэтому и вам нужно двигаться вперед. Где найти источники внутренней силы?

По словам рэпера Эминема…

«он так просто не сдастся,
Нет, он этого не получит,
он знает всю свою спину,
до канатов Это не имеет значения»

Эминем — отличный пример того, кто преодолел неуверенность в себе, бедность и окружающий мир негативных влияний. Он смог копнуть глубже и найти силы, необходимые для успеха, глубоко внутри себя, несмотря на то, что рос с трудностями, которые складывались против него.

Эминем — всего лишь один пример, но существуют миллионы историй о невероятных людях, копающихся глубоко в себе, чтобы найти свою внутреннюю силу и полностью раскрыть свой потенциал.

Лично мне трудно найти свою внутреннюю силу. Я прочитал 100 статей, и в большинстве из них даются расплывчатые советы типа «просто получай положительные эмоции», чувак. Но это еще не все.

Чтобы найти свою внутреннюю силу, вы должны осознавать себя и окружающий мир. Вот что я обнаружил, читая мнения экспертов и опираясь на свой личный опыт.

Давайте углубимся.

Понимание вашей «внутренней силы» и потенциала

Большинство людей имеют общее представление о том, что такое «внутренняя сила», но что это такое на самом деле?

Является ли внутренняя сила силой воли? Или переносимость боли? Или внутренняя сила — это показатель того, насколько вы безумны, несмотря ни на что?

Я думаю, что это комбинация всех этих вещей.

Я обнаружил, что, когда вы боретесь больше всего, внутренняя сила часто ощущается за миллион миль. Как ни странно, это именно те времена, когда вам это нужно больше всего.

Мы часто не осознаем, что наша внутренняя сила — это всего лишь изменение мышления или изменение точки зрения.

Знаменитое высказывание Далай-ламы

«Стоит помнить, что время наибольшего обретения мудрости и внутренней силы часто приходится на время величайших трудностей». ― Далай-лама

17 практических советов, которые помогут вам обрести внутреннюю силу внутри

Я ненавижу расплывчатые советы, которые вы не представляете никакой реальной ценности, поэтому я привожу только практические советы, которые вы можете применить сегодня.

1.

Будьте терпеливы –

Очень важно определить свои ожидания. Развитие внутренней силы не происходит за одну ночь. Точно так же, как поднятие тяжестей для наращивания мышечной массы, поиск и развитие внутренней силы — это процесс, который может занять время.

Терпение — это то, с чем лично я борюсь. Я часто начинаю делать успехи, но недостаточно быстро, на мой вкус, поэтому я расстраиваюсь и сдаюсь. Больше терпения — это определенно то, над чем я работаю, чтобы развить больше самосознания.

По данным Центра науки «Большое добро» при Калифорнийском университете в Беркли, «терпеливые люди более удовлетворены жизнью и менее подавлены».

Профессор психологии доктор Сара А. Шниткер в 2012 году провела исследование, которое показало, что «терпеливые люди добились большего прогресса в достижении своих целей и были более удовлетворены, когда они их достигли». То, что все проходит –

Иногда, когда вы испытываете «потребность во внутренней силе», это может быть похоже на настоящую боль, и вы никогда ее не достигнете. По моему опыту, это можно сравнить с эмоциональной бурей.

Но, как и самые страшные Торнадо в Канзасе, буря эмоциональных переживаний пройдет. И когда это произойдет, это оставит вам момент ясности. Это «затишье после бури» — ваша возможность для размышлений и роста.

3.

Преодолейте свой внутренний голос сомнения –

Доктор Лиза Файрстоун, автор журнала Psychology Today, понимает, что назойливый голос неуверенности в себе слишком распространен.

Чтобы избавиться от неуверенности в себе, у доктора Файерстоуна есть несколько советов. Лично для меня это было «переломным моментом».

• Поймите, что говорит ваш голос , даже если он злой, противный или неуверенный в себе. Каков тон, что конкретно говорит ваш внутренний голос и что это на самом деле означает. Какая вибрация.
• Подумайте, откуда исходит ваш внутренний -голос. После прослушивания своего внутреннего голоса подумайте, откуда он исходит. Звучит знакомо? Может, как член семьи? Напоминает ли это вам о конкретном негативном воспоминании или чувстве. Подумайте об этом
• Переговоры – Попробуйте спорить со своим внутренним голосом. Если вы говорите себе, что «ваш глупый», рассуждайте рационально с самим собой, то большинство людей не настолько умны, и вы не настолько глупы.
• Бросьте вызов себе – Заставьте себя достичь того, что ваш внутренний голос говорит, что вы не можете. Это тот случай, когда словами не объяснить, насколько это сложно. Но после того, как вы заставите себя добиться успеха, ваш внутренний голос начнет успокаиваться, когда вы обретете уверенность.

4. Взять на себя ответственность за свои жизненные решения –

Для одних это легко, а для других сложно. Но чтобы обрести более глубокую внутреннюю силу, вам нужно взять на себя полную ответственность за все, что привело вас к тому, где вы сейчас находитесь в жизни. НИКАКИХ ИЗВИНЕНИЙ

Принятие на себя полного владения и ответственности за состояние-своей-жизни — это общая черта, присущая некоторым из самых успешных умов Америки.

Я далек от совершенства, но когда я начал брать на себя полную ответственность за все в своей жизни (даже за то, что я не считал своей проблемой), я смог увидеть новые возможности и сформировать новые перспективы.

Точнее, иногда я думаю, что «жизнь происходит со мной». Где, когда я беру на себя полную ответственность, я чувствую себя более способным «сделать так, чтобы жизнь случилась для меня».

5.

Отпустить прошлое, обработав старые эмоции –  

Мы не всегда (или, по крайней мере, я) не позволяем себе полностью обрабатывать свои эмоции. Обычно это заканчивается чувством стресса или беспокойства и слишком большим количеством пива, чтобы расслабиться. Не супер здоровый.

Эксперты-психологи из Medical News Today утверждают, что если вы позволите себе полностью прочувствовать свои эмоциональные чувства, не борясь с ними и не пытаясь их скрыть, закопать или исправить, это позволит вам обработать эти эмоции и пройти мимо них.

Поскольку обработка эмоций затруднена и даже до некоторой степени избегается мужчинами, это может помочь выразить себя в дневнике, с надежным другом, через художественное выражение или даже с терапевтом.

6.

Нормально чувствовать себя нехорошо –

Люди – это люди, а не роботы (пока). Мы не всегда чувствуем себя хорошо, да и не должны. Человеческий мозг запрограммирован на полный спектр эмоций, и мы должны использовать их все.

Если у вас плохой умственный день, не корите себя за это. Позвольте себе понять, почему у вас плохой умственный день, подумайте об этом и помните, что завтра будет новый день.

Постарайтесь, чтобы один плохой день не слился с другим.

7. Спросите себя «Почему?» Что вас мотивирует и зачем вам нужна внутренняя сила —

В масштабной перспективе никто не знает, почему люди существуют или какова наша истинная цель во Вселенной. Но в меньшем индивидуальном масштабе мы все чем-то мотивированы. Почему вы делаете то, что делаете?

Что вас мотивирует?

Успех? Это Сила? Это деньги, это делать добро в мире? Подавать хороший пример своим детям?

Всякий раз, когда мне больше всего нужна моя внутренняя сила, Это требует, чтобы я копал глубже и искал свое «почему». Лично для меня это быть лучшей версией себя и творить добро в мире. Но ваше «почему» у всех разное.

Если у вас нет причины — ее поиск может стать вашей отправной точкой, но найти ее — ваша задача.

8.

Начните тренироваться –

Я обнаружил, что упражнения и развитие внешней силы также способствуют развитию внутренней силы (но не всегда). Исследования показали, что регулярные физические упражнения могут (и будут) повышать вашу уверенность в себе и самооценку.

После того, как вы начнете заниматься спортом наполовину регулярно, вы постепенно начнете замечать положительные физические и психические изменения в своем теле и разуме. Подталкивая себя (даже немного), вы доказываете, что можете сделать больше, чем вы думали.

Каждый раз, когда вы тренируетесь, вы испытываете небольшое чувство выполненного долга, которое приятно само по себе, но это чувство выполненного долга также высвобождает дофамин в ваш мозг в качестве награды.

9.

Попробуйте заняться йогой –

ОК, ОК Я знаю, что вы думаете, «йога для монахов или гибких девушек с кофейными чашками Starbucks» — это справедливый стереотип, но я бы не стал в него верить.

Несколько лет назад я думал, что йога — это слишком «халтурно», но теперь я занимаюсь йогой 1-2 раза в неделю и, наверное, должен заниматься ею больше, чтобы расслабиться и размять спину.

Когда вы ищете внутреннюю силу часто последнее, что я хочу делать, это йога, но это работает.
Приобретая контроль над своим дыханием и нагнетая кислород глубоко в растянутые группы мышц, йога приводит вас в такое состояние ума, при котором обретение ясности становится намного проще.

Даже если вы сидите дома перед телевизором на Youtube, попробуйте йогу и посмотрите, что получится.

10.

Не позволяйте страху влиять на принятие решений —

Я не знал об этом, пока не написал эту статью, но страх принять неправильное решение на самом деле является фобией, называемой децидофобией.

Как человек, который слишком много думает обо всем, я испытывал страх, сдерживающий меня, чаще, чем я готов признать. Страх может заставить нас чувствовать себя беспомощными, напуганными и уязвимыми. Но нельзя позволять ему управлять твоей жизнью.

Опытные психологи обнаружили, что мы часто переоцениваем «риск» и, следовательно, переоцениваем страх, связанный с этим риском.

Чтобы избавиться от этого ложного чувства страха, попытайтесь понять, в чем заключается ваш страх и какова на самом деле вероятность того, что этот страх возникнет? Это поможет вам взвесить риск и вознаграждение при попытке принять трудное решение.

Часто трудное решение является правильным решением, но чтобы двигаться вперед, мы должны столкнуться со своими страхами.

Страх может помешать вам воплотить в жизнь свою мечту и следовать своей страсти. Вы, вероятно, не хотите оглянуться назад и подумать «а что, если»

Взгляните в лицо своим страхам

11.

Перепрограммируйте свое подсознание —

Точно так же, как обновите свой компьютер до новейшей версии операционной системы Windows или Mac. , вы также можете обновить программное обеспечение для обработки вашего бессознательного мозга.

У всех есть (в той или иной степени) некоторые подавленные эмоции, мысли, и большинство из нас пережили какую-то форму травмы. Но чтобы вылечиться или просто двигаться вперед по жизни, перепрограммирование вашего подсознания — отличный вариант.

У многих людей подсознание цепляется за вещи, о которых мы не хотим думать. Например, суждения о себе, неразрешенные и подавленные эмоции, детские травмы, посттравматическое стрессовое расстройство и т. д.

Мы часто подавляем эти мысли и чувства рациональной мыслью из нашего сознания, часто убеждая себя не думать об этом или просто забыть о мыслях, всплывающих из нашего подсознания.

К сожалению, наш мозг так не работает.

(Полное руководство по перепрограммированию вашего бессознательного ума см. здесь.)

12.

Повторяйте самоутверждения ежедневно —

Поначалу это тоже может звучать немного «фальшиво», по крайней мере я так и думал, но практика позитивных аффирмаций насчитывает тысячи лет.

Повторение позитивных самоутверждений сегодня даже активно преподается в наших вооруженных силах как средство обеспечения «психической защиты» и преодоления посттравматического стрессового расстройства.

Аффирмация — это просто положительное высказывание или позитивный разговор с самим собой, повторяемый снова и снова вслух. Чтобы работать правильно, требуется повторение. Делайте это каждый день.

Настоящий ключ к аффирмациям – это выбрать что-то положительное, что путем повторения вы надеетесь проникнуть в свое подсознание, чтобы в случае необходимости оно всплыло прямо в ваше сознание.

Например, вы можете проснуться утром и повторить аффирмацию «Я выбираю быть счастливым» 10 раз (или, может быть, 30 раз), глядя в зеркало перед началом дня.

В первый день вы, вероятно, забудете к тому времени, когда доберетесь до своей машины. Но в -й день вы можете вспомнить об этом, когда кто-то подрезает вас в пробке. Но после 90 005 месяцев 90 006 повторений вы будете удивлены, но на самом деле можете заметить существенную разницу в вашем общем уровне счастья и внутренней силы.

Есть тысячи аффирмаций на выбор или вы можете создать свою собственную. Цель выбора утверждения — сделать его очень личным и мотивирующим.

13.

Практикуйтесь в спокойствии и самоконтроле в трудных ситуациях —

Научный директор Стэнфордского университета доктор Эмма Сеппяля обсуждает влияние беспокойства и спокойствия на ваше мышление в статье 2019 года.

Доктор Эмма рассказывает о влиянии стресса и беспокойства на такие вещи, как эмоциональный интеллект и принятие решений. Когда вы сильно «заведены», у вас гораздо больше шансов чрезмерно остро или негативно отреагировать на ситуации, чем реагировать разумно.

Исследование, проведенное в 2007 году Отделом визуализации мозга и поведения и факультетом психологии Университета Висконсина, показало, что после обучения медитации участники смогли повысить самоконтроль, более эффективно общаться с другими и снизить уровень стресса.

Д-р Эмма Сеппяля продолжает вывод, что если вы хотите получить максимальную отдачу от себя с точки зрения вашей производительности, творчества и инноваций — добиться прогресса в работе или просто решить основные жизненные проблемы, с которыми вы сталкиваетесь с — спокойствие является ключом.

14. Понять, как расширить свои возможности

Понять, как отдать силу?

• Когда вы выслушиваете чрезмерно критические или осуждающие мысли, которые лишают вас достоинства, потенциала или способностей.
• Когда форсишь жизнь и идешь слишком быстро.
• Говорить «Да», когда вы действительно имеете в виду Нет.
• Когда вы не прислушиваетесь к своим внутренним чувствам или потребностям.
• Не заступаться за себя

Понять, как вы чувствуете себя уполномоченным?

• Когда замедляешься и думаешь.
• Обращение за помощью.
• Делясь своей правдой в доброй и разумной манере.
• Окружите себя людьми, которые любят и принимают вас
• Приоритетное время для общения с природой.
• Участие в здоровом выборе, таком как физические упражнения, хороший сон, здоровое питание, социальные связи, время релаксации и медитация.
• Участие в сообществе или группе с общей целью или намерением.
• Когда вы творите.
• Помогая другим.

15.

Проведите время с единомышленниками —  

Когда дело доходит до укрепления уверенности и обретения глубокой внутренней силы, общение с единомышленниками — это глоток свежего воздуха.

Негативные влияния тянут вашу энергию вниз вместе с собой, но позитивные единомышленники будут резонировать на той же частоте, что и вы, и помогут поднять вас. Единомышленники (скорее всего) поймут, через что вы проходите, а если нет, то, по крайней мере, смогут поставить себя на ваше место и понять.

По моему опыту, общение с единомышленниками — отличный способ взглянуть на жизнь по-новому, о чем вы, возможно, и не думали. Новые перспективы означают новые углы и новые возможности. Новая надежда и новое вдохновение, чтобы продолжать двигаться вперед.

16.

Прочтите книгу –

Часто, когда вы ищете внутреннюю силу, это происходит в то время, когда вы чувствуете, что застряли или застопорились в жизни.

По моему опыту, когда вы чувствуете, что застряли, лучший подход — это сделать шаг назад и попытаться взглянуть на то, почему вы застряли, с новой точки зрения.

Новая перспектива может дать вам совершенно новый способ мышления, который может стать ключом к тому, чтобы выйти из застоя. Чтение позволяет вам получать новые знания, понимать новые идеи и смотреть на вещи с разных точек зрения.

Для наиболее значительного влияния на ваше мировоззрение попробуйте читать книги об иностранных культурах или о некоторых Величайших Умах, которые когда-либо знал мир.

Узнайте больше о таких людях, как Будда, Альберт Эйнштейн, Рэй Далио или даже Стив Джобс. Они, несомненно, одни из самых влиятельных мыслителей всех времен.

17.

Reflect Daily –

Рефлексия настолько проста, но так мало используется.

В истории вселенной не было ничего великого, что сработало с первой попытки. Создание чего-то великого — это процесс. Пробуйте, размышляйте, совершенствуйтесь, пробуйте снова и повторяйте.

Это простая формула, которая отвечает за все в нашей жизни. Посмотрите на iphone 1 по сравнению с iphone 29 (или любой другой номер, который у них есть на данный момент): скорость обработки, разрешение экрана, возможности камеры — все это значительно улучшилось с течением времени в процессе доработки.

Наращивание внутренней силы или, в более широком смысле, более плодотворная жизнь ничем не отличается. Однако большинство из нас никогда не тратят время на размышления и удивляются, почему нет улучшений.

Сделав ежедневные размышления частью своей рутины, у вас не будет другого выбора, кроме как улучшить свой уровень счастья, внутренней силы и жизни в целом.

18. Попробуйте микродозирование –

Микродозирование псилоцибиновых грибов подставляет новую щеку в научном мире, и прорывы в лечении депрессии находятся на переднем крае и являются наиболее изученным состоянием для лечения псилоцибином.

В 2018 году компания Compass, занимающаяся психическим здоровьем, получила от FDA статус « революционная терапия » (ускоренный обзор) за исследования в области лечения депрессии псилоцибином.

Согласно исследованию 2017 года, опубликованному ScienceDirect.com…,

Псилоцибин, по-видимому, является безопасным, быстрым и стойким в своем антидепрессивном действии.

Важно отметить, что в исследовании потенциал злоупотребления псилоцибином оценивается как «низкий»

Есть также несколько публичных компаний, где вы можете купить акции грибных компаний. (Я уже купил акции 3 грибных компаний)

Необходимы дополнительные исследования, но ранние результаты исследования предполагают, что псилоцибин является альтернативой антидепрессантам СИОЗС, таким как Золофт, Прозак или Ксанакс.

««Мне стало намного легче, как будто что-то высвободилось, это было эмоциональное очищение, тяжесть, тревога и депрессия ушли». – Участник исследования

8

Преимущества повышения вашей внутренней силы

1. Повышение общего уровня счастья – Победители лотереи в стороне, увеличение счастья обычно не происходит за одну ночь.

   Никаких ложных обещаний. Но если вы станете более самосознательными, будете в гармонии со своими мотивами и будете практиковать способы увеличения внутренней силы, в результате придет большее счастье.

   По данным Harvard Medical, Согласно многочисленным научным исследованиям, положительные эмоции напрямую связаны с улучшением здоровья, продолжительностью жизни и повышением уровня счастья.

   Лично я обнаружил, что, повышая общее самосознание, я чувствую, что могу добиться большего прогресса в жизни, что приводит к более глубокому уровню удовлетворения жизнью и счастья.

2. Уменьшение стресса и беспокойства – Неуверенность в жизни или ощущение, что «жизнь просто происходит с вами» вместо того, чтобы взять жизнь под контроль, вызывает сильный стресс и тревогу.

   Когда вам не хватает внутренней силы, вы чувствуете себя застрявшим и неспособным двигаться вперед или не знаете, как двигаться вперед. Но копая глубже и заставляя себя принимать решения и двигаться, которые увеличивают вашу внутреннюю силу, вы сможете вытащить себя из тупика.

   Я не хочу, чтобы это звучало легко, я годами боролся с чувством застревания, поэтому я знаю, что нужно, чтобы выйти из застревания. Но как только вы начнете наращивать силу, ваша уверенность возрастет, а уровень беспокойства начнет снижаться.

3. Больше контроля над своей жизнью – Большая внутренняя сила дает вам возможность лучше контролировать свою жизнь. Не полный контроль, а больший контроль.

   Чем больше вы работаете над развитием внутренней силы, тем больше у вас будет контроля над своей жизнью.

   Доктор Натан ДеУолл опубликовал статью для Американской психологической ассоциации, в которой показано, что на основе его исследования самоконтроль будет способствовать личному и профессиональному успеху больше, чем ум или семейное положение.
   
   Например, внутренняя сила может помочь вам перестать прокрастинировать и преодолеть лень. Сверхурочные это принесет дивиденды.

4. Повышение самооценки – По мере того, как со временем растет ваша внутренняя сила, растет и ваша уверенность в себе. Уверенность в себе — это не то же самое, что «щелкнуть выключателем», а затем БАМ — вдруг у вас появляется уверенность в себе.

   Настоящую уверенность в себе нужно постепенно развивать. По мере того, как вы продолжаете преодолевать новые границы, вы обретете уверенность. В конце концов гигантские горы, на которые вы думали, что никогда не подниметесь, начинают выглядеть как небольшие холмы.

   Так выглядит уверенность в себе. Когда вы будете размышлять о своих трудностях (пока не сдадитесь), вы увидите, что преодолели трудные времена, и это понимание укрепит вашу уверенность в будущем.

5. Облегчение принятия решений – Преимущества развития внутренней силы не единичны, а складываются. Что это значит? Все преимущества взаимосвязаны, и каждое улучшает следующее.

   Если вы возьмете под контроль свою жизнь, уменьшите тревогу, повысите уровень счастья и повысите самооценку, естественно, вам будет легче принимать решения.

   Совершенствуя процесс принятия решений, вы, естественно, будете принимать более качественные и быстрые решения. От людей с низким уровнем внутренней силы ожидают принятия неверных решений, потому что они будут искушены «быстрыми решениями» и краткосрочными выгодами, которые в конечном итоге ни к чему не приведут.

6. Мужество и сила, чтобы преодолевать трудности и переживать трудные времена — Жизнь не должна быть легкой (если только вы не Джастин Бибер). Статистическая уверенность в том, что в вашей жизни наступят трудные времена.

   Я был там, и трудные времена создают огромное количество стресса, беспокойства и давления. Как говорится, без борьбы нет прогресса. И как вы можете знать или не знать, самые красивые алмазы в мире образуются под сильным геологическим давлением.

   Что это значит для вас?

   Обретение внутренней силы не только поможет вам пережить трудные времена, но и сделает вас более сильной и лучшей версией самого себя, а также даст вам уверенность, о которой вы можете размышлять, чтобы двигаться вперед на долгие годы.

7. Больше оптимизма в жизни – Легко быть пессимистом (плохое настроение), когда вам нужна внутренняя сила. Но обретение внутренней силы может дать понимание, чтобы изменить вашу точку зрения, чтобы начать видеть, что возможно.

   Я все еще более пессимистичен, чем должен быть, но я прошел путь и определил более оптимистичный подход к жизни как цель, достойную внимания.

8. Развитие более высоких уровней осознания/сознания – К счастью для нас, наш мозг создан для перемен.

   Новое исследование показало, что мозг никогда не перестает меняться и оптимизироваться в ответ на внешнее обучение и рост. Это означает, что вновь обретенная внутренняя сила буквально запрограммирована в вашем мозгу. Сначала в свое сознательное сознание, затем в подсознание и, наконец, в бессознательный разум.

   Развитие внутренней силы требует самоосознания, а самоосознание создает общее осознание, а самоосознание в сочетании с общим осознанием повышает уровень вашего сознания.

   Установление ожиданий для повышения вашего уровня сознания и осведомленности очень важно. Это не то, где какой-то «трюк» вдруг поднимет ваше сознание. Это медленное и постоянное улучшение с течением времени.
   Главное терпение.

Заключение: Обретение внутренней силы

Обретение внутренней силы не похоже на охоту за сокровищами, когда что-то спрятано, и как только вы это найдете, все готово.

Внутренняя сила развивается и увеличивается со временем. Точно так же, как физические упражнения или посещение тренажерного зала для наращивания мышечной массы и выносливости, наращивание внутренней силы — это процесс, который строится сам по себе и будет продолжать расти, пока вы продолжаете прилагать усилия.

Лично я каждый день работаю по крайней мере над одним из перечисленных выше предметов. Я не идеален, не гуру и не мультимиллионер, но я лучшая версия себя, чем несколько месяцев назад, и определенно намного лучше, чем несколько лет назад. И я продолжу быть лучшей версией себя в следующем году.

Цель обретения внутренней силы состоит в том, чтобы создать лучшую версию себя, которая полностью достижима для каждого человека на планете.

Но я так думаю, дайте мне знать, что вы думаете.

Если вы нашли эту статью интересной, дайте нам «поделиться», чтобы распространить информацию — мы очень ценим это!

Мы всегда рады обратной связи…! Если мы что-то пропустили или ошиблись… дайте нам знать.

Кроме того, если вы хотите поддержать наш веб-сайт, посетите наш уникальный магазин Conscious Vibe Shop. Мы открыли этот магазин, чтобы не зарабатывать на надоедливой корпоративной рекламе.

Спасибо за внимание!

Электронная почта

Печать

Твит

Последние сообщения

ссылка на Как установить более глубокую связь с кем-либо

Как установить более глубокую связь с кем-либо

В сегодняшнем пост-COVID, удаленной работе и обществе, основанном на социальных сетях, создание прочных эмоциональных связей, дружбы и отношений может показаться чем-то большим труднее, чем раньше. Почему…

Продолжить чтение

ссылка на Причины, почему мы (люди) терпят неудачу: изучено

Причины, почему мы (люди) терпят неудачу: исследовано

Люди терпят неудачи в жизни с тех пор, как первый пещерный человек подумал было хорошей идеей попробовать оседлать саблезубого тигра. Хотя мы эволюционировали как вид, причины, по которым мы терпят неудачу на работе, терпят неудачу.