Как найти себя в жизни в 40 лет женщине: ТОП-5 советов… если тебе уже 40 лет. Жизнь только начинается!? » BigPicture.ru

Найти смысл жизни. Что стоит учитывать людям после 40 лет? | Психология жизни | Здоровье

07.02.2022 14:17

Анна Шатохина, 

Мария Зайцева

Примерное время чтения: 5 минут

46682

Shutterstock.com

Обычно фраза про поиск смысла жизни ассоциируется с молодыми. Ведь им надо определяться со своим путем, искать профессию, строить планы на жизнь. А в 40 вроде как уже все определено — профессия присутствует, есть семья, работа и определенная зона комфорта. Но на самом деле, отмечают специалисты, как раз нередко именно после сорока и начинается тот самый поиск смысла жизни. 

«В то время, пока мы молоды, нам кажется, что вся жизнь еще впереди. Мы не думаем о том, что будет с нами после 40-50 лет. Иногда в 20 лет нам кажется, что по достижении нами определенного финансового положения счастье придет само собой, а в 40 лет, если мы этого достигли, то удивляемся, почему счастье так и не пришло», — говорит Мария Зайцева, психолог-консультант.  

Часто бывает так, что в сорокалетнем возрасте человек теряет смысл жизни, этому способствует кризис среднего возраста. У многих людей он ощущается, как будто с ними что-то не так. Бывает и обратная ситуация, когда все складывается слишком хорошо, но куда двигаться дальше?! 

«Хочу обратить ваше внимание на то, что присутствие смысла жизни позитивно сказывается на психическом и физическом здоровье, в то время как его отсутствие оказывает негативное влияние», — рассказывает психолог.

С чем это связано? 

После 40 лет некоторые вещи нам кажутся намного труднее, чем в 20 или 30 лет. «Приведу самый простой пример — сложившийся стереотип нашего общества о том, что находить новую работу после 40 лет с каждым годом становится все сложнее. Это приводит к тому, что самооценка, вера в себя и в свои собственные возможности снижается», — дополняет специалист. Еще один немаловажный фактор, подчеркивает Мария Зайцева, это приближение старости. Когда мы молоды, мы совершенно не думаем о ней. Но в сорокалетнем возрасте потихоньку начинаем «примерять» ее на себя. Мы начинаем думать о том, какая старость будет у нас. И большинство из нас видит ее мрачной и тяжелой. 

«Обратите внимание, что многие люди считают проявление детских качеств для себя абсолютно неприемлемым. Даже если вдруг появляется какой-то порыв сделать что-нибудь спонтанное, проявить открытость, человек моментально подавляет это в себе. Это происходит потому, что в течение жизни человек постепенно теряет контакт со своим внутренним ребенком. А ведь именно наш внутренний ребенок помогает нам самореализоваться, высвобождая наши новые возможности. Понаблюдайте за детьми, как они радуются мелочам, и попробуйте сделать так же», — отмечает Мария Зайцева. 

Еще один кризис, который может возникать у большинства людей — кризис супружеских взаимоотношений. После 40 лет, обдумав свою жизнь, мы можем по-другому начать смотреть на свою вторую половинку. Усложнить этот кризис может взросление детей. Если у женщины смысл жизни заключался в их воспитании, то, когда они выросли, смысл жизни сразу же пропадает, говорит психолог Зайцева.

Важное место могут занимать переживания, которые связаны с прошлым, настоящим и будущим. Большинство людей начинает погружаться в прошлое все глубже, говоря о том, что молодость была наполнена радостью и счастьем, а сейчас этого нет. Появление тревоги за свое будущее тоже возможно, подчеркивает специалист. 

У многих людей на фоне всего выше сказанного наступает апатия, снижается интерес ко всем событиям, а кто-то даже говорит, что жизнь скучна. «Испытывать все эти переживания абсолютно нормально, ведь это является этапом зрелости и обогащает, совершенствует человека», — говорит психолог Зайцева. 

Как наладить ситуацию?

Конечно же, жить в постоянном напряжении и искать тот самый смысл жизни — тяжело. Поэтому стоит взять себя в руки и попробовать исправить ситуацию. Как отмечает Мария Зайцева, есть несколько советов: 

• У всех было прошлое и у всех оно разное. Но оно было и прошло. Подведите итоги прожитого и осознайте его ценность. Ведь оно сделало вас умнее, сильнее, осмотрительнее и т. д.
• Посмотрите на ваши достижения. У кого-то это карьера, у кого-то это семья, у кого-то что-то свое. Но достижения есть у каждого. Не обесценивайте себя и признайте тот факт, что вы достигли своих высоких результатов. 
• Примите настоящее. Посмотрите на свою текущую жизненную ситуацию и постарайтесь заметить в ней все ценности. Приведу простой пример: дети выросли и уехали. Не стоит расстраиваться, ведь теперь у вас появилось больше времени на себя. Займитесь йогой, запишитесь в бассейн, в общем, начните делать то, что всегда откладывали на потом. 
• Сформулируйте свои будущие цели. А для их понимания вам помогут ваши желания. Это окажет влияние на формирование счастливой жизни. 
• Не бойтесь что-то менять, будьте открыты к изменениям, которые приходят в вашу жизнь. Старайтесь анализировать ресурсные состояния и возможности. Если до этого момента вы делали не то, что хотели на самом деле, то сейчас самое время позволить себе это.
• Избавитесь от токсичного окружения. Ведь когда вы решили попробовать для себя что-то новое, вам нужна поддержка, а не депрессивные разговоры о том, что все бесполезно и ничего не выйдет. Другой человек никаким образом не может знать об этом. Поэтому не поддавайтесь на провокации. Заряжайтесь только позитивными эмоциями, не сомневайтесь в себе и придерживайтесь своей позиции.

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом

кризис среднего возрастапсихологическое состояниесоветы психолога

Следующий материал

Круто быть молодым: почему в 40 жить тяжело, а после 50 — страшно

05.05.2022 в 10:19

Общество

2491

Поделиться

Еще семь лет назад правительства разных стран признали эйджизм «общим источником, оправданием и движущей силой дискриминации по возрастному признаку». Сейчас любой справочник сообщит вам, что эйджизм — это и есть дискриминация по возрастному признаку. Проявляется он не только при приеме на работу. «Освистанным» из-за морщин или, наоборот, слишком юного возраста можно оказаться и на приеме у доктора, и даже на детской площадке. «МК в Питере» пообщался с горожанами, ставшими жертвами довольно старого, но мало обсуждаемого в обществе явления.

По мнению консультанта по поиску работы, плюсы кандидатов после 40 лет преобладают над минусами. Фото: pexels

Опытная мама

Петербурженке Татьяне Буковой (фамилия изменена) 48 лет, ее второму ребенку Герману — два годика. Больше 10 лет женщина мечтала о малыше — получилось только после многочисленных процедур ЭКО (вспомогательная репродуктивная технология, чаще всего используемая в случае бесплодия. — Прим. ред.).

Первое, что Татьяна слышит не только от новых знакомых, но и от родственников, — это не поздравления, а вопросы: «Не поздно ли? А сколько тебе будет, когда ребенок в школу пойдет? А сил хватит на старости лет?» Осуждают, по словам петербурженки, все: от врача-­педиатра на приеме до мамочек на детской площадке — с последними особенно тяжело.

— Это, может быть, прозвучит дико, но у некоторых есть стереотип, что если мать старородящая, то ребенок у такой не совсем здоровый. Была ситуация, когда одна женщина на игровой площадке взяла своего ребенка и увела подальше от Германа. Решила, что с ним ­что-то не так, — рассказала Татьяна.

По словам психолога Инны Вороновой, некоторые женщины сознательно выбирают карьеру, а когда хотят материнства, оказывается, что время, по мнению окружающих, упущено. Рожают после 40. Другие решаются на этот шаг во связи со вторым, а то и треть­им браком. Некоторых беременность и вовсе застает врасплох. Как бы там ни было, первый поход в женскую консультацию становится настоящим шоком: по словам наших собеседниц, в городе очень мало врачей, которые становятся на сторону будущей мамы. Да и женщины после 40 попадают в зону риска. Да, шанс на рождение здорового малыша велик, но есть и определенный процент рисков.

— Поздняя беременность не может быть поздней для тех, кто мечтает о ребенке и готов бороться за свою мечту. С каждым годом все большее количество женщин решается на поздние роды, так что белой вороной в детском саду или школе вы чувствовать себя не будете. Кроме того, постарайтесь найти время для того, чтобы следить за собой и своей внешностью, — это позволит вам выглядеть как минимум на 5–10 лет моложе своего возраста, — советует Инна Воронова.

Еще несколько лет назад беременных женщин старше 30 лет называли старородящими. Сейчас от этого термина отказались в пользу нейтральной формулировки «первые роды в … лет». Современная медицина считает поздним репродуктивным возрастом период после 40 лет.

— Замечено, что взгляд на «старородящих» действительно изменился: ­когда-то так называли 25‑летних, а сейчас не всегда назовут 40‑летнюю. Поэтому мой совет таким женщинам — гордо нести свое материнство, наслаждаться им и дистанцироваться от возможного негатива. Всем мил не будешь, а значит, важно только то, как вам самим с собой живется. Вот над чем нужно работать, — отмечает психолог-­консультант в сфере межличностных отношений Вероника Тюрина.

Вакансий нет

Если от осуждения на детской площадке можно просто уйти на соседнюю, не придав этому особого значения, то от бесконечных отказов рекрутеров при поиске работы отойти сложнее.

С дискриминацией здесь сталкиваются все: и очень молодые (из-за недостатка опыта), и кандидаты повзрослее. Петербурженке Марине Ладной (фамилия изменена) 53 года, большую часть жизни она вела бухгалтерию на одном из петербургских предприятий. Два года назад организация закрылась, а новую работу найти так и не получилось. Хотя, казалось бы, за толкового и опытного бухгалтера можно еще и посоперничать.

— Один раз спросили, какие у меня хронические заболевания. Думали, что в таком возрасте буду на больничные часто уходить, — рассказывает Марина.

После определенных законодательных мер, предпринятых в России в 2013 году, возрастные ограничения при приеме на работу стали менее явными: например, планка не указывается в описании вакансии, но твердо «держится в уме».

Консультант по поиску работы, рекрутер Александра Имаева считает, что плюсы кандидатов после 40 лет ­все-таки преобладают над минусами.

— Опасения работодателей по поводу возрастных кандидатов: низкая обучаемость, медленная адаптация в молодом коллективе, сложности в управлении, мало инициативы, много опыта, но эти опасения уже устарели. Преимущества — уважение к правилам, фокус на работу, меньший карьеризм, выше терпимость, выше лояльность к работодателю. Области, где могут быть востребованы кандидаты 50+: образование, медицина, гос­учреждения, производство, продажи, call-центры, консалтинг, — объясняет Александра Имаева.

По словам рекрутера, чтобы не иметь проблем с трудоустройством, нужно не переставать учиться, расширять круг общения, вести активный образ жизни и не забывать о своих преимуществах.

Психологи, с которыми пообщался «МК в Питере», утверждают, что зачастую возрастные кандидаты сами всячески указывают на свой возраст, проявляют апатию и безразличие к работе, тем самым подстегивая работодателя проявить эйджизм.

— Я бы посоветовала женщинам на­учиться принимать себя другой, новой и, исходя из этого, подавать с выгодной стороны. Обычно к 40 годам они хорошо знают свои сильные и слабые стороны, у них богатый опыт общения с разными людьми, — отмечает профессор кафедры социальной психологии Московского института психоанализа, доктор психологических наук Инна Алтунина.

Если вернуться в профессию ­все-таки не получается, значит, появилось время освоить новый навык. По словам преподавателя факультета психологии университета «Синергия», психолога Елены Демченко, в ­каких-то случаях поможет дополнительное образование и горизонтальное перемещение внутри организации. Например, работник HR-отдела, который ценит коллектив, но чувствует профессиональное выгорание, может подучиться и перейти в отдел рекламы. К­ому-то в поисках своего места потребуется рискнуть сменить сферу деятельности, предварительно осознав все риски и ограничения, которые, безусловно, будут.

— Конечно, может случиться и так, что сменить работу просто нет возможности: она приносит финансовую стабильность. Как же тогда организовать свою жизнь, добавив в нее себя? Вспомните, о чем вы ­когда-то мечтали и на что всегда ­чего-то не хватало — сил, времени, средств. Сейчас для этого настало время, — уверена Елена Демченко.

«В 40 лет жизнь только начинается»

Зачастую на улице или в общественном транспорте можно заметить большое количество похожих друг на друга женщин — родственными их делает потухший взгляд и, вероятно, практически идентичные цифры в паспорте. 40 лет — действительно переломный момент в жизни. Менталитет и мышление влияют на то, как женщина будет воспринимать себя по достижении 40 лет, и от этого никуда не деться.

Но если вам уже 40 лет, а жизнь все еще не устроена, этому, по мнению наших экспертов, способствуют четыре причины: жизненный опыт, устоявшийся образ жизни, несоответствие мужским предпочтениям и неуверенность в собственном счастье.

— Достаточно мало найдется женщин, на 100% уверенных в себе и своей жизни. И, пожалуй, одна из наших главных проблем в том, что мы не умеем ценить себя здесь и сейчас. Вот постоянно нам ­чего-то не хватает, накапливается неудовлетворенность собой и миром в целом. Но ведь одиночество — не приговор, жизнь и без мужчины идет дальше, мы можем все, а будущее произрастает из сегодняшнего настоящего, которое мы создаем сами. Вероятно, если бы мы не зацикливались на проблемах, а улыбались каждому прекрасному моменту, которых немало вокруг, нужно только присмотреться, то и счастье не заставило бы себя ждать, — считает Инна Воронова.

Кроме того, к 40 годам уже многое испытано. То, что в молодости было первой яркой сочной эмоцией, к 40 становится привычной моделью поведения, иногда стандартной ситуацией. Воспоминания о сильных эмоциях молодости в сравнении с тем спокойным эмоциональным фоном, который есть сейчас, могут наводить на мысли о том, что все лучшее уже позади.

— Нам не дано второй раз узнать первый вкус мороженого. Нового действительно становится меньше. Но стоит понимать, что в этом есть свое преимущество. Более спокойный эмоциональный фон позволяет экономить энергию, направляя ее на другие важные задачи, — уверена психотерапевт сервиса онлайн-­психотерапии Zigmund. Online Юлия Каминская.

По словам Каминской, вызывать напряжение могут мифы о том, что происходит с женщиной после 40: не возьмут на работу, обязательно появится лишний вес, не будет секса. Психотерапевт рекомендует найти информацию, опровергающую эти утверждения. А если тревога не отступает, то лучше всего разработать план: что конкретно можно сделать, чтобы избежать такой ситуации.

Страшно стареть

Один из самых устойчивых страхов женщин, да и мужчин, — старость. Бедная, одинокая, состоящая только из ожидания. По данным Росстата, число россиян в возрасте старше трудоспособного в 2021 году составляло 36,9 млн человек (25,2% от всех жителей) — к старшей возрастной группе можно отнести каждого четвертого.

Выход на пенсию зачастую ассоциируется с жизненным финалом, а единственная обязанность и нередко радость — уход за внуками. В большинстве европейских стран ситуация диаметрально противоположная: пенсия — время пожить для себя, увидеть мир, отдохнуть, получить новые навыки.

По словам Инны Алтуниной, в нашей стране традиционен институт бабушек и дедушек. Из одной родительской роли женщины через некоторое время переходят в другую. Старшее поколение активно привлекают к воспитанию детей, что нетипично для западной культуры. Но нельзя сказать, что пожилым людям это в тягость, иначе бы они не сидели с внуками. Это актуально и для мужчин.

— В кросс-­культурной психологии есть понятия индивидуалистических и коллективистских культур, последние характеризуются взаимопомощью и поддержкой как исторической базовой социальной ценностью. Наша культура в большей степени по родственным связям относится ко второму варианту. Я считаю, изменить такой уклад практически невозможно, если только через 6–8 поколений. Конечно, бабушки помогают, в том числе чтобы не терять ощущение своей значимости и отчасти за счет продолжения родительской функции, которая продлевает молодость, — уверена Алтунина.

Пренебрежительное отношение к пенсионному возрасту может быть продиктовано и тем, что до недавнего времени освоение новых профессий, занятие предпринимательством не одобрялось. Большинство взрослых людей перестают учиться после окончания института. Редко кто занимается непрерывным развитием. Быт, забота о семье, детях, родителях засасывает и становится для многих смыслом жизни.

Отсутствие навыка учиться и развиваться самостоятельно останавливает большое количество людей, и это становится особенно заметно в тот момент, когда они остаются без работы, полагает психолог, сооснователь образовательного центра SMART&ART Юлия Шленцова.

— Человек понимает, что ничего, кроме того, чтобы ходить на работу, не умеет, а это вызывает страх — страшно жить и идти вперед, становится слишком много свободного времени, а занять себя нечем. Менять отношение к пенсии можно и нужно. Возраст не имеет значения, когда появляется мотивация. Например, можно попытаться вспомнить все, что нравилось в детстве, юности, на что не хватало времени, и идти за своими интересами. Начинать надо чем раньше, тем лучше, в идеале — не останавливаться в развитии и обучении на протяжении всей жизни. Учиться можно через книги и искусство, общение с молодыми людьми, детьми-­подростками, — советует Юлия Шленцова.

Примерно с 35 до 45 лет, по словам наших экспертов, стоит обратить внимание на получение новых навыков, развитие, погружение в современную культуру, тогда возрастной кризис не будет ощутим. Все это поможет научиться получать удовольствие от жизни в зрелом возрасте.

Подписаться

Авторы:

• Екатерина Щербакова

Россия

• вчера

  Еще 5 минуточек: сколько нужно времени для идеального секса?

• 22 мар

  Ноутбук, трусы и профессия: разбираем нетривиальные причины импотенции

• 2 мар

  Импаза: доставить своей партнерше удовольствие

Что еще почитать

• Развод на свидании: как не попасться на удочку мошенниц, тянущих деньги из мужчин

  272

  Дана Турта
  Софья Калиниченко

  Санкт-Петербург

• Образцовый квартал: почему необходимо уберечь Нарвскую заставу от застройки

  Фото

  324

  Екатерина Казьмина

  Санкт-Петербург

• МВД объявило в розыск бывшего спичрайтера Путина Аббаса Галлямова

  28053

  Эмма Грибова

• Российские бойцы перехватили бежавших из Артемовска украинских военных

  28788

  Эмма Грибова

• Песков прокомментировал угрозу ареста Путина в Армении

  45045

  Эмма Грибова

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

• На подлете к Крыму в воду упал американский дрон стоимостью 30 млн $

  Фото

  Видео

  53402

  Крым

  crimea. mk.ru
  фото: crimea.mk.ru

• Эта настройка «жрет» батарею вашего смартфона и совершенно не нужна: отключите ее

  24884

  Калмыкия

• Группа Cream Soda подтвердила гибель своего продюсера

  Фото

  14123

  Ярославль

• Пентагон подделал видео крушения беспилотника под Крымом

  11925

  Крым

  ФОТО: T. ME/KRYUCHKOVOLEG

• «Я твоих детей тоже поубиваю»: детали страшной резни в новой семье себежанина

  Фото

  10089

  Псков

  Светлана Пикалёва

• Крымчанин случайно запустил снаряд от РСЗО «Град» в сарай соседа

  Фото

  5456

  Крым

  фото: МК в Крыму

В регионах:Ещё материалы

40 жизненных изменений, которые вы должны сделать после 40 лет — лучшая жизнь

40-летие может показаться большим событием, и это потому, что так оно и есть. На самом деле, это может быть только начало вашего лучшего десятилетия. Когда вам исполнится 40 лет, ваша карьера будет в лучшей форме, чем десять лет назад, вы знаете, чего хотите от жизни, и вы просто можете достичь пика уверенности в себе. Поэтому неудивительно, что максимально использовать этот удивительный период в вашей жизни несложно. Мы собрали 40 жизненных изменений, которые вы должны сделать после 40 лет, чтобы это десятилетие стало для вас лучшим.

iStock

Хотя, возможно, в молодости казалось важным любить те же группы, книги или фильмы, что и ваши друзья, 40 лет — идеальное время, чтобы перестать притворяться, что вам небезразличны вещи, которые для вас не имеют значения. У вас есть только так много лет, чтобы провести на этой планете, так зачем тратить их, притворяясь кем-то, кем вы не являетесь? Переосмыслите себя в свои 40, став тем, кто вы есть на самом деле.

Shutterstock

К счастью, возросшая уверенность, которую вы испытываете в свои 40 лет, делает самое подходящее время принять все те странные вещи, которые вы тайно любите. Кого волнует, что вам все еще нравится смотреть Тейлор Свифт на концерте или ваш любимый фильм История игрушек ? Вам за 40, и единственный человек, чье мнение имеет значение, это ваше собственное!

Shutterstock

«Более высокий уровень образования связан с лучшим умственным функционированием в пожилом возрасте», — отмечается в блоге Гарвардской медицинской школы. А в 40 лет что может быть полезнее изучения нового языка? Когда вы путешествуете, вы можете использовать свои новые лингвистические знания, чтобы общаться и производить впечатление на местных жителей.

iStock

У вас больше шансов иметь немного лишних денег в 40 лет, чем в 20, так почему бы не потратить их на изучение окружающего мира? Отправляетесь ли вы в Рим или просто едете в соседний город, путешествие — это отличный способ получить больше удовольствия от жизни. На самом деле, исследователи из Корнельского университета в ходе исследования 2014 года обнаружили, что испытуемые были значительно счастливее, когда у них была поездка, которую они с нетерпением ждали.

iStock

Согласно исследованию Glassdoor, проведенному в 2017 году агентством MarketWatch, 54% американцев не использовали весь свой отпуск в 2016 году. Однако исследования показывают, что отпуск может сделать вас счастливее, здоровее и даже продуктивнее, когда вы вернуться к работе. Если вам за 40, вы, вероятно, потратили почти половину своей жизни на работу, так что вперед и пользуйтесь предлагаемыми вам преимуществами, пока можете.

Shutterstock

Легко допустить, чтобы ваши отношения зашли в тупик, когда вы вместе уже долгое время. Чтобы сохранить свежесть, убедитесь, что вы все еще находите время, чтобы флиртовать со своим партнером в свои 40 лет. Небольшой флирт может иметь большое значение для того, чтобы ваш партнер почувствовал себя любимым и желанным — и, как говорится, счастливая жена, счастливая жизнь.

Shutterstock

В то время как многие люди, как правило, просыпаются раньше, когда становятся старше, постарайтесь раньше вставать с постели к тому времени, когда вам исполнится 40 лет. , приготовьте себе здоровый завтрак или просто расслабьтесь перед началом дня. Более того, исследователи из Северо-Западного университета связали воздействие солнечного света ранним утром со снижением ИМТ, поэтому потеря небольшого времени на отдых в постели может также помочь вам потерять запасное колесо.

Shutterstock

Хотите максимально использовать свои 40 лет? Хватит тратить время на просмотр телевизора и вместо этого найдите хобби. Развитие хобби не только укрепит вашу уверенность и расширит круг общения, но и поможет сохранить вашу когнитивную форму в долгосрочной перспективе. Одно исследование 2011 года, опубликованное в Американском журнале болезни Альцгеймера и других деменций , показало, что у взрослых, которые регулярно занимаются своим хобби, вероятность развития деменции в более позднем возрасте ниже, чем у тех, кто воздерживается.

Shutterstock

Посвятите больше времени чтению в свои 40 лет. Это больше, чем просто веселое хобби: исследование 2013 года, опубликованное в журнале Neurology , показало, что пожилые люди, которые до самой смерти оставались заядлыми читателями, снижали ухудшение памяти на 32 процента.

Shutterstock

Хотя выход на пенсию может быть еще далеко, когда вам за 40, избавление от любого долга сейчас может помочь вам обеспечить более стабильное финансовое будущее. И, согласно исследованию PayScale, заработок работников, как правило, достигает своего пика, когда людям за 40, а это означает, что нет лучшего времени, чтобы погасить свой долг. Если вы серьезно отнесетесь к погашению своего долга сейчас, вы легко сможете полностью избавиться от него к моменту выхода на пенсию.

iStock

40 лет — прекрасное время, чтобы поговорить со специалистом по финансовому планированию и выяснить, каковы ваши финансовые цели на ближайшие 40 лет. Если вы хотите купить дом, то вы можете выяснить, сколько вам нужно откладывать каждый месяц, чтобы реально внести первоначальный взнос; если у вас есть дети, то вы можете выяснить, сколько вам нужно отложить на их обучение в колледже; и если вы хотите путешествовать по миру после выхода на пенсию, вы можете начать планировать бюджет именно для этого.

iStock

40 лет — идеальное время, чтобы стать более напористым на работе. А исследования, опубликованные в 2016 году в European Journal of Work and Organizational Psychology показывает, что уверенные в себе женщины с большей вероятностью будут рассмотрены для повышения, чем их более застенчивые коллеги. Вы так далеко продвинулись по карьерной лестнице, так почему бы не продолжить?

iStock

Если вы планируете выйти на пенсию в 65 лет, в 40 лет у вас впереди еще много лет работы. Чтобы сделать это время более терпимым, старайтесь по возможности избегать офисных драм. Через десять лет вы не вспомните (или вам не будет все равно), кто израсходовал больше своей справедливой доли бумаги для принтера.

Shutterstock

Если вы недовольны своим текущим положением на работе, не бойтесь начинать искать что-то новое — даже в 40 лет. Это принесет пользу как вашему психическому, так и физическому здоровью: исследование, проведенное в 2016 году Университетом штата Огайо, показало, что работники, которые менее удовлетворены своей карьерой, чаще имеют проблемы со сном и симптомы депрессии.

Shutterstock

То, что вы раньше проводили больше времени на диване, чем в спортзале, не означает, что вы не можете изменить ситуацию в свои 40 лет. Если вы найдете занятия фитнесом, которые вам по душе, будь то зумба, езда на велосипеде или йога, это поможет вам улучшить здоровье с возрастом. Это может даже спасти вам жизнь: исследование, опубликованное в 2018 году в журнале Тираж показывает, что два года регулярных упражнений помогли противодействовать сердечно-сосудистым последствиям ранее сидячего образа жизни участников исследования.

iStock

К тому времени, как вам исполнится 40 лет, пора сделать регулярные силовые тренировки неотъемлемой частью ваших тренировок. Мало того, что увеличение мышечной массы может сделать вас стройнее, исследователи из Университета Тафтса обнаружили, что тренировки с отягощениями эффективны для улучшения баланса и потенциально предотвращают падение в будущем.

Shutterstock/Monkey Business Images

Теперь, когда вам 40, более чем вероятно, что вам нужно кормить семью. Поэтому самое время научиться готовить для них питательные домашние блюда, даже если они не такие сложные. Одно исследование, проведенное в 2014 году в Университете Джона Хопкинса, показало, что люди, которые едят дома шесть-семь вечеров в неделю, потребляют меньше калорий, чем те, кто питается вне дома.

iStock

Хотя вы могли выпить целую бутылку вина и проснуться, чувствуя себя на миллион долларов в свои 20, есть вероятность, что к 40 годам это уже не так. Люди, как правило, имеют более низкую толерантность к алкоголю по мере того, как они становятся старше, поэтому, когда вы пьете, ограничьтесь несколькими стаканами и обязательно потребляйте равное количество воды.

iStock

Прием здоровых пищевых добавок в 40 лет может просто означать более долгую и здоровую жизнь. В то время как ваш врач может помочь вам определить, какие добавки вам подходят, поливитамины — хорошее начало для большинства людей, а исследование 2015 года, опубликованное в Scientific Reports , предполагает, что добавки омега-3 могут даже помочь в потере веса.

iStock

Хотите улучшить свое здоровье и окружающий мир? Сделайте своей миссией начать отдавать в свои 40 лет. Исследование, опубликованное в 2012 году в Психология здоровья показывает, что волонтерство может фактически увеличить продолжительность вашей жизни, поэтому, когда вы работаете волонтером в бесплатной столовой или выгуливаете собак в местном приюте, вы чувствуете себя хорошо по нескольким причинам.

Shutterstock

В свои 40 вы заслуживаете того, чтобы выглядеть так же уверенно, как вы себя чувствуете. Один из самых простых способов добиться этого — сшить одежду по индивидуальному заказу. Идеально сшитый костюм или платье не только будут сидеть на вас как влитые, но и помогут вам казаться стройнее.

Шаттерсток

Возможно, в 20–30 лет вам удавалось носить неподходящую одежду, но не в 40. Когда вы заново изобретаете себя в этом десятилетии, обязательно выбросьте все, что вам не подходит, будь то джинсы слишком маленького размера или рубашки слишком большого размера. Облегающие вещи, которые действительно сидят, всегда будут самыми лестными!

Shutterstock

Ваше лицо — это первое, что люди видят, когда смотрят на вас, так что сделайте его сияющим с помощью соответствующего возрасту ухода за кожей. Многие люди испытывают больше сухости с возрастом, поэтому пришло время отказаться от тех жестких средств для борьбы с прыщами, которые вы использовали в свои 20 лет, в пользу более мягких. И если вы хотите бороться с морщинами, увлажнение — это то, что вам нужно.

iStock

Средства для макияжа, которые хорошо работали на вашей 20-летней коже, скорее всего, не сохранят своего веса, когда вам исполнится 40. Переход на соответствующие возрасту стили и формулы макияжа облегчит выделение тонких линий и морщин при лечении сухости и других проблем с кожей. Более того, смена внешнего вида поможет вам переосмыслить себя и выглядеть более современно — подводка для глаз «кошачий глаз» и нюдовые губы, в конце концов, не будут всегда модными.

iStock

У вас есть только одна жизнь, так зачем тратить ее на то, чтобы чувствовать себя плохо из-за того, что вы видите в зеркале? Вам за 40, когда вы достаточно умны, чтобы правильно относиться к своему телу и признать, что совершенство не обязательно возможно. Хотя у вас может быть несколько больше тонких линий, чем 20 лет назад, считайте их доказательством хорошей жизни.

Не знаете, как стать увереннее? В другой статье Best Life Миюме МакКинли , LCSW, владелец Epiphany Counseling, Consulting & Treatment Services, предлагает составить «список того, почему вы любите себя и почему вы должны любить вас». Как только ваш список будет завершен, она говорит, что вы должны «почаще напоминать себе» обо всех причинах, по которым вы любите себя.

iStock

Трудно быть уверенным в своей внешности, финансах, отношениях и карьере 24/7, но к тому времени, когда вам исполнится 40, вы должны искренне постараться перестать сравнивать себя с другими. К этому моменту ваша жизнь, к лучшему или к худшему, пошла по другому пути, чем у многих ваших друзей или членов семьи, но нет смысла корить себя за это. Вместо этого сосредоточьтесь на вещах, которыми вы счастливы и которыми гордитесь, и это чувство сожаления обязательно исчезнет.

iStock

Ни для кого не секрет, что с возрастом наши воспоминания становятся менее острыми. Хорошие новости? Журнал может помочь. Известное исследование 2001 года, опубликованное в Journal of Experimental Psychology , показало, что выразительное письмо улучшает рабочую память и делает испытуемых более способными справляться со стрессом. Беспроигрышный вариант!

iStock

Хотя это неудачное интервью или неудачное свидание могут ощущаться как альбатрос на вашей шее, вам нужно простить себя за эти ошибки к тому времени, когда вам исполнится 40. Когда это уместно, искупите свою вину, а когда нет, просто сделайте все возможное, чтобы двигаться дальше.

Shutterstock

Точно так же снимайте с крючка других людей за прошлые правонарушения теперь, когда вам уже исполнилось 40 лет. Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли обнаружили, что неумолимые мысли на самом деле повышают кровяное давление и частоту сердечных сокращений у испытуемых, поэтому для вашего психического и физического здоровья может быть лучше просто отпустить эти обиды. на полупустой стороне спектра, получение большего удовольствия от жизни начинается с того, что вы направляете свой внутренний оптимизм. Мало того, что оптимизм может улучшить ваш взгляд на жизнь, исследования, опубликованные в 2017 году в журнале Американский журнал эпидемиологии связывает оптимизм с более низким уровнем смертности от распространенных заболеваний, таких как рак, болезни сердца и инсульт.

iStock

У вас есть только одна жизнь, так зачем тратить так много на людей, которые ничего не делают, чтобы сделать ее лучше? Поскольку к 40 годам увеличивается количество семейных и рабочих обязательств, это идеальное время, чтобы навсегда исключить токсичных людей из своей жизни. Никто не оглядывается на свои 50 лет и не думает: «Хотел бы я проводить больше времени с людьми, из-за которых я чувствовал себя ужасно».

iStock

В свои 40 постарайтесь регулярно проводить время с друзьями. Важное исследование, опубликованное в 2007 году в журнале Psychiatry  , предполагает, что сильная социальная поддержка может улучшить психическое здоровье, так что дерзайте и организуйте вечер игр или просто поднимите трубку, чтобы поболтать, когда у вас будет такая возможность.

iStock

Проводить каждую ночь с друзьями или коллегами, возможно, казалось необходимым в 20 лет. Однако к тому времени, когда вам исполнится 40, не менее важно знать, когда вам нужно время для отдыха, и использовать его. Исследователи из Университета Буффало даже связали время, проведенное в одиночестве, с повышением креативности, поэтому не стыдитесь пропустить некоторые общественные мероприятия в пользу спокойной ночи дома, когда вам так хочется.

iStock

В свои 40 вы всегда можете заново открыть себя и превратиться в человека, который более расслаблен и свободен от стресса. И хотя вино и шоколад являются полезными средствами против стресса, снижение уровня стресса с помощью упражнений, медитации и других практик осознанности может сделать вашу жизнь проще, приятнее, и дольше. Согласно исследованию 2005 года, опубликованному в Американском журнале кардиологии , упражнения по снижению стресса фактически снижали смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на целых 30 процентов и снижали риск смерти от рака на 49 процентов. процентов среди гипертоников взрослых.

iStock

Когда вы изобретаете себя заново после 40 лет, постарайтесь перестать так много сидеть. Сидение по восемь с лишним часов в день связано с повышенным уровнем ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, что делает его основным противопоказанием для всех, кто хочет дожить до 80 лет. более активный. По данным клиники Майо, переход на стол для стоя может потенциально помочь вам сбросить лишние пять фунтов каждый год. А если стоять весь день кажется невозможным, вы всегда можете продолжать двигаться с помощью эллиптического тренажера или степпера под столом.

iStock

Как бы вы ни заново открывали себя в свои 40, убедитесь, что вы делаете это так, чтобы не отнимать слишком много времени у экрана. Время, проведенное за экраном, было связано с проблемами со здоровьем, начиная от ухудшения зрения и заканчивая ухудшением здоровья сердца.

iStock

Не знаете, как изменить себя без использования экранов? Выходите на улицу! Как отмечается в исследовании Университета Восточной Англии, проведенном в 2018 году, проведение времени на свежем воздухе может снизить риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, стресса, высокого кровяного давления и общей смертности. Независимо от того, решите ли вы прогуляться по кварталу или устроить пикник в парке, немного времени на свежем воздухе может принести вам пользу в 40 лет.

iStock

Если вам 40 лет или больше, пришло время приобрести удобную кровать и перестать экономить на количестве времени, которое вы проводите в ней. Исследование, опубликованное в 2015 году в журнале  Nature Neuroscience , показывает, что лишение сна может снизить способность вашего мозга хранить воспоминания, потенциально увеличивая риск слабоумия с возрастом. К счастью, семи-восьми часов в сутки достаточно, чтобы держать вас в тонусе.

Shutterstock

В 40 лет бутылка с водой должна быть вашим постоянным спутником с момента пробуждения до момента засыпания. Ежедневное употребление достаточного количества воды может дольше сохранять чувство сытости и облегчать потерю нескольких килограммов. Более того, исследователи из Университета Коннектикута связали обезвоживание с усталостью, проблемами с памятью, головными болями и плохим настроением, поэтому поддержание водного баланса может быть ключом к сохранению здоровья в 40 лет.

Shutterstock

Собаки и кошки умеют не только обниматься. Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Circulation , владение домашним животным связано со снижением риска сердечных заболеваний и увеличением выживаемости среди выздоравливающих пациентов с сердечными заболеваниями. Более раннее исследование, проведенное в 2008 году в Университете штата Огайо, показало, что наличия кошки или собаки достаточно, чтобы снизить риск депрессии у испытуемых. Даже если у вас никогда раньше не было животных, еще не поздно стать гордым родителем!

Чувствовать себя потерянным в свои 40 — Life Coaching for Women

КоучингПозитивное мышление

9 июня

Автор Шэрон Кроссетт

«Жизнь действительно начинается в сорок лет. До тех пор вы просто занимаетесь исследованиями

— Карл Юнг

Мы живем в обществе, где нас заставляют верить, что есть определенные отметки, которые мы должны достичь к определенному возрасту; окончание школы, колледжа, получение первой работы и встреча со спутником жизни обычно к 20 годам. Затем брак, семья, покупка дома и карьерный рост к 30 годам. Жизнь до этого момента расписана.

С раннего возраста мы запрограммированы следовать этой формуле , которая принесет нам успех и счастье , а также заставит нас жить в более поздние годы, иметь семью, на которую мы можем положиться, когда станем старше, финансовую безопасность, когда мы выйдем на пенсию, и все прелести мира, в котором мы живем.

Большинство из нас так или иначе следуют по этому пути, но многие женщины, достигнув сорокалетнего возраста, чувствуют себя потерянными и неуверенными в том, где их жизнь. направляется.

Жизнь — это путешествие, так что наслаждайтесь им. Иногда можно выбрать неправильный маршрут, вернуться назад или изменить пункт назначения на полпути. Это ваше путешествие, так что нарисуйте свою собственную карту и идите своей дорогой!

Многие почувствуют, что если они не достигли всех этих «целей» к определенному возрасту, они подводят себя или других людей. В некотором смысле они потерпели неудачу, но это неправда, и мы не должны судить о себе по ожиданиям других или общества в целом.

Проблема с установленной обществом моделью того, где мы должны быть на разных этапах нашей жизни, заключается в том, что никто никогда не спрашивает, хотим ли мы этого. Те ожидания, которые возложены на наши плечи, могут быть не тем, чего мы хотим от жизни.

Таким образом, к тому времени, когда вам исполнится 40 , вы, возможно, прожили годы, живя жизнью, которой на самом деле не хотите жить, или вы можете бояться пробовать что-то новое, потому что оно каким-то образом вам не подходит. в план, которому, по вашему мнению, вы должны следовать.

Жизнь не высечена на камне , вы можете в любой момент изменить все, что вам не нравится в вашей жизни, единственное, что обычно сдерживает людей, это их страх перед тем, что другие люди могут сказать или сделать . На жизнь следует смотреть скорее как на кривую обучения, как на жизненный эксперимент. Вы вольны пробовать новые начинания, единственное, что когда-либо будет сдерживать вас, — это ваш разум и мысли, содержащиеся в нем.

Начните вносить изменения.

У нас не всегда бывает момент «лампочки», когда мы точно знаем, что мы хотим делать.

Иногда все дело в небольших изменениях, которые в целом изменят наше самочувствие.

Многие считают, что немедленное серьезное изменение — это слишком большой шаг, но даже небольшие постепенные изменения могут привести к огромным изменениям в вашей жизни за определенный период времени

Начните с того, что происходит у вас в голове.

Ожидания, которые мы возлагаем на себя, могут иметь пагубное влияние на нашу жизнь. Все те вещи, которые мы говорим себе, приводят нас в состояние потерянности и безнадежности.

Потерять все ожидания относительно того, где вы должны быть к тому времени, когда вам исполнится сорок. Перестаньте слушать голос в своей голове, который говорит вам, что такое «успех». Вместо этого начните доверять своему внутреннему чутью, слушайте свою интуицию и следуйте тому, что подсказывает вам ваше сердце.

Успех для одного человека может быть реальностью, совершенно отличной от того, во что верит другой человек, так что перестаньте мерить свою жизнь другими и делайте то, что правильно для вас.

Карьера — часто самая большая область, которую люди судят сами. К тому времени, как вам исполнится 40 лет, вы должны сделать потрясающую карьеру, не так ли, получать большую зарплату и занимать по-настоящему важную должность?

Деньги — еще один маркер в жизни, к 40 годам у вас должно быть много денег, большой дом, замечательные праздники, все, что вы хотите, вы должны быть в состоянии купить.

Семья- Другое большое ожидание состоит в том, что к этому возрасту вы должны осесть, жениться и иметь идеальную семью.

Реальность такова, что очень немногие живут этой жизнью. Для многих это все дым и зеркала, идеальные жизни, которые вы видите, живут люди, не настоящие.

Как начать жить так, как вы хотите.

• Создайте жизнь, которую вы любите. Подведите итоги того, что делает вас счастливым, и искорените то, что делает вас несчастным. Иногда избавление от большого количества беспорядка в вашей жизни может помочь вам создать жизнь, которой вы любите жить. Вы довольны своей работой?

  Где вы живете? Как вы проводите свободное время? Кем ты себя окружаешь? Избавление от вещей, которые не служат вам или вызывают у вас стресс или несчастье, — это способ создать жизнь, которую вы любите.

• Будьте благодарны за то, что у вас есть. Сколько раз мы смотрим на то, чего у нас нет в жизни, и верим, что это делает нас несчастными, тогда как на самом деле нам следует смотреть на все, что у нас есть в жизни, и быть благодарными за все, что у нас есть . Выражение благодарности за все, что у вас есть, подчеркивает все, что у вас есть.

  Чем больше благодарности будет в вашей жизни, тем больше счастья вы обнаружите. Благодарность вызывает чувство счастья и удовлетворения, помогая вам обрести ясность во всем, что у вас есть в жизни.

• Будьте добры к себе. Если вы чувствуете, что потеряли свое место в жизни, вместо того, чтобы корить себя, относитесь к себе с настоящей добротой. То, что произошло до этого момента в вашей жизни, не может быть изменено, движение вперед — это единственный вариант, который у вас когда-либо был, и это включает в себя движение вперед с добротой и состраданием к себе.

  Если вы чувствуете, что допустили ошибки, отпустите их и двигайтесь дальше. Думайте только в позитивном ключе и не зацикливайтесь на том, что вы считаете ошибкой суждения, такое мышление никогда не приведет вас к позитивному результату.

• Будьте готовы к экспериментам. Если вы чувствуете себя потерянным в своей жизни, скорее всего, вы очень недовольны тем, что происходит в вашей жизни. Поэтому самое время экспериментировать и пробовать что-то новое.

  Выйти за пределы своей зоны комфорта и попробовать что-то новое или сложное может быть именно тем, что вам нужно, и может направить вас в совершенно новом направлении.

• Наслаждайтесь жизнью в данный момент. Многие, кто чувствует себя потерянным в этот момент своей жизни, делают это из-за других людей. Стареющие родственники, взрослеющие и уезжающие из дома дети. Это обстоятельства, над которыми мы не властны, это течение времени произойдет в любом случае. Вместо того, чтобы зацикливаться на каких-либо негативных аспектах неизбежных изменений, постарайтесь увидеть позитивные стороны.