Как правильно лежать на валике для спины и что это дает
Валик для спины: в чем суть
Это небольшой достаточно жесткий валик диаметром 7-9 см и длиной около 30-40 см. Изобрел конструкцию (и упражнения с ней) японский врач Тошики Фукуцудзи после долгих исследований позвоночника.
Тошики Фукуцудзи искал ответ на вопрос, почему люди с возрастом «теряют» в роста и пришел к выводу, что происходит это из-за истирания межпозвонковых дисков. Хрящи с годами теряют влагу, уменьшаются в размере, позвонки «приближаются» друг к другу. Возникают протрузии и грыжи (что часто связано с болевыми ощущениями), позвоночник как бы «сжимается», а человек становится немного ниже ростом. Чтобы замедлить этот процесс, Фукуцудзи изобрел валик и простую гимнастику.
Лежа на валике, вы мягко растягиваете позвоночник, улучая питание межпозвонковых дисков. Регулярное использование валика помогают восстановить деформированные межпозвоночные диски, растянуть позвоночник, запустить процесс активизации в хрящевой ткани.
Итог, который обещает создатель метода — красивая осанка (уменьшается сутулость), здоровый позвоночник.
Но так ли это на самом деле?
Валик для спины: подводные камни и ограничения
В целом к любым методикам самомассажа (а валик — один из таких инструментов) эксперты относятся положительно. «Самомассаж — процедура полезная, нужная, и, главное, очень доступная, — объясняет Александр Гунько, преподаватель хатха-йоги, йогатерапии, исследователь йоги, блогер. — В нем могут использоваться различные вспомогательные средства, в том числе валик. При самомассаже человек сам регулирует силу воздействия и продолжительность. Валик оказывает растягивающее действие при работе с позвоночником и акупрессурное — при работе с мягкими тканями. Как и в массаже, лучше делать минимум через два часа после еды».
Для использования валика есть и противопоказания — многое зависит от вашего состояния здоровья.
«Если здоровый человек лежит на валике, то, скорее всего, эффект от этого будет положительный, — объясняет Наталья Новикова, врач-остеопат, автор инстаграм-блога @osteopaticheskiy_kruzhok. — Валик размещают под поясницей или лопатками, это улучшает раскрытие грудного отдела. Но если на валик ложится человек с серьезными патологиями опорно-двигательного аппарата, это может только ухудшить ситуацию. Например, человек с сильными изгибами позвоночника, с ярко-выраженной сутулостью. Если он себе этим валиком механически сутулость пытается убрать, то фактически ее «не выпрямляет», а «выгибает» позвоночник еще сильнее, ухудшает состояние».
Таким образом, при наличии заболеваний позвоночника и подтвержденных диагнозов лежать на валике стоит с осторожностью или вовсе не делать этого. Проверить несложно: лягте на валик небольшого диаметра (как правильно это сделать, мы расскажем позже), прислушайтесь к своим ощущениям. Чувствуете сильный дискомфорт или выраженную боль? Увы, эта методика вам не подходит.
Читайте также:
- Красивая осанка, здоровая спина: упражнения Ниши для позвоночника
- Коррекция осанки: плосковогнутая спина
Также не стоит лежать на валике в случае, если у вас болит спина и присутствует неврологическая симптоматика — «стреляет» в конечности, они немеют и пр. «Если есть воспаление корешка нерва, а мы воздействуем на него с помощью массажа (а валик — это разновидность массажной техники), то отек будет еще сильнее, ситуация может усугубиться», — предупреждает Наталья Новикова.
В случае таких симптомов стоит обратиться к врачу. В остальных случаях валик может стать хорошей профилактикой дегенеративных заболеваний суставов.
Как выбрать валик
Можно купить готовый валик (продается в отделах товаров для здоровья). Если прежде вы гимнастикой Фукуцудзи не занимались, выбирайте модели небольшого диаметра и не слишком жесткие. Уже пробовали терапевтическое «лежание»? Можете позволить себе валик потолще и более жесткий.
Впрочем, валик можно «приготовить» и самостоятельно: скрутите широкое банное полотенце в плотный рулет, зафиксируйте по краям лентой. Должен получиться валик длиной примерно 40 см. Диаметр регулируйте самостоятельно: новичкам желательно брать валики 7-8 см шириной, более опытным «лежальщикам» — 9-12 см. Со временем имеет смысл «перелечь» на покупной, более плотный по структуре, валик, чтобы постепенно увеличивать степень вытяжения позвоночника.
Как правильно лежать на валике для спины
Эффект от валика будет только при правильном его использовании. Есть два варианта размещения валика под спиной: поперек позвоночника в области поясницы или под лопатками. Выберите свой вариант, в зависимости от локализации дискомфорта и своих целей. Если вам присуща небольшая сутулость или боль в области лопаток — размещайте под лопатками. Дискомфорт в нижней части спины? Кладите валик под поясницу.
Вот правильная схема размещения корпуса на валике: положите валик на коврик, сядьте к нему спиной, ноги вытяните.
Плавно опустите корпус на пол так, чтобы спина (поясница или область лопаток) плотно прилегала к валику. Руки вытяните за голову, уложите кисти на полу так, чтобы пальцы «смотрели» вперед, а мизинцы соприкасались.
Вытяните ноги и расположите стопы на ширине таза таким образом, чтобы большие пальцы ног соприкасались друг с другом, а пятки были разведены. Дайте телу привыкнуть к этому положению, расслабьтесь, засеките время — несколько первых сессий должны длиться не более трех минут. Затем можно «прикладываться» на пять минут и постепенно (по минуте в неделю) довести это время до 10-12 минут.
Завершать сессию тоже нужно правильно: сначала плавно переведите руки вперед, разместив их вдоль корпуса. Затем аккуратно повернитесь на бок и согните колени. Полежите в таком положении одну-две минуты, позвольте позвоночнику адаптироваться. После этого примите позу ребенка: положите живот на бедра, руки вытяните, лбом коснитесь пола. Останьтесь в этом положении еще на 40-50 секунд. Затем плавно примите вертикальное положение.
В первые час-два после сессии на валике избегайте резких движений и подъема тяжестей — это может навредить позвоночнику.
Важно! Если после размещения валика вы чувствуете острую боль или серьезный дискомфорт, метод Фукуцудзи вам не подходит. Покажитесь врачу, исследуйте позвоночник — возможно, у вас есть некоторые отклонения в работе суставов. «Бездумное» лежание на валике может усугубить течение заболевания.
Читайте также:
- Как развить гибкость и улучшить осанку с МФР
- 3 упражнения МФР от боли в спине
Подытожим: лежать на валике из полотенца для спины — практика, доступная только при отсутствии серьезных нарушений в работе позвоночника. Если делать все правильно, то в перспективе это улучшит осанку и самочувствие. А вот чудес вроде экспресс-похудения (которых ожидают некоторые) от валика ждать не стоит — эта практика не влияет на процесс жиросжигания и т.д.
Методика лежания на валиках (метод Фукуцудзи)
В нашем центре появилась новая методика – укладки на валике — с марта 2019 года.
Это древний способ оздоровления позвоночника, о котором, к сожалению, многие забыли, но с недавнего времени он снова стал популярным. Некоторые пишут, что это чудо-средство придумал японский доктор Фукуцудзи для похудения женщин. На самом деле, вес не уменьшается в процессе лежания на валике, но за счет растяжки всего тела, живот уменьшается и появляется талия.
Суть методики заключается в том, что происходит медленное растяжение позвоночного столба, расстояние между позвонками увеличивается, межпозвонковые диски восстанавливают свою структуру и амортизирующие способности. Тонус мышц равномерно распределяется вдоль всего позвоночника. Восстанавливается иннервация мышц, внутренних органов, тем самым не только визуально улучшаются физические данные, но и работа всех органов, организм начинает лучше функционировать.
Данную методику можно сравнить с висом на турнике, но минус турника в том, что руки долго не выдерживают удерживать все тело на вису, и при спрыгивании с турника происходит резкое сжатие позвоночника.
А при лежании на валике происходит медленное воздействие.
Как лежать на валике
Пациент ложится на твердую поверхность, вытягивает руки и ноги, соединяет пальцы стоп и кистей, как показано на рисунке, валик кладется перпендикулярно позвоночнику на разных уровнях, в основном под грудной и поясничный отделы и лежит так 5 минут под каждым отделом, но начинаем с 2-3 минут. Для детей и взрослых используется разный диаметр валика.
Что дает данная укладка?
-
Формируется правильное положение костей скелета. -
Осанка становится ровной и красивой. -
Внутренние органы встают «на место». -
Исчезают боли в позвоночнике, спине, пояснице. -
Улучшается пищеварение. -
Нормализуется положение ребер и тазовых костей.
-
Мышечный аппарат приходит в тонус. -
Снимаются мышечные спазмы и зажатости в области различных отделов позвоночника. -
Визуально грудь поднимается. -
Нормализуется дыхание, улучшается газообмен в легких. -
Улучшается кровообращение позвоночных артерий. -
Исчезают бока, подтягивается живот, появляется тонкая талия.
Имеются противопоказания и особенности выполнения данной техники, поэтому обязательно важно проконсультироваться с врачом.
Как сделать великолепные персонализированные фотоподушки
В сегодняшней статье: Узнайте, как сделать персонализированные фотоподушки с вашими любимыми фотографиями. Отличная идея для подарка своими руками!
Я давно хотел сделать фотоподушки и наконец нашел отличный способ сделать это.
Вы можете загружать фотографии и заказывать подушки с разных фотосайтов, но в конечном итоге они будут довольно дорогими, если вы хотите сделать несколько подушек. Я нашел метод «сделай сам», который дешевле для нескольких подушек, плюс изготовление чехлов для подушек позволяет вам добавить окантовку и отделку, а также настроить цвет ткани-подложки. Эти фотоподушки своими руками станут отличным подарком!
Теперь, если вам нужна только одна фотоподушка, вы можете просто избавить себя от хлопот и заказать ее в онлайн-сервисе. Не буду врать — это не самый простой мой фотопроект (это фотосвеча!). Я бы посчитал это скорее промежуточным или продвинутым проектом. Но если вам нравятся подобные проекты «сделай сам», или вы хотите сделать несколько подушек для рождественских подарков, и у вас все в порядке с очень простым шитьем, читайте дальше!
Перед тем, как начать, я искал фото уроки по подушкам. Все самодельные версии, которые я нашел, включали печать вашей фотографии на ткани с использованием домашнего принтера.
У этого метода есть две проблемы: 1 — ваша фотография не может быть больше 8,5 × 11, и 2 — чернила из струйных принтеров будут течь, если они намокнут. Я хотел красивые большие фотографии (самая большая из них, которую я сделал, 20×20) на съемных наволочках, которые я мог бы постирать, если это необходимо.
Как сделать фотоподушки
Чтобы соответствовать вышеперечисленным критериям, вам необходимо напечатать фотографии на ткани. Для этого я использую Spoonflower. Вы можете сделать шесть 18-дюймовых подушек из одного метра флисовой ткани (или хлопчатобумажной саржи). Стоимость плюс доставка составляет около 30 долларов, а затем вы можете использовать недорогую ткань для подкладки, то есть вы можете сделать шесть наволочек менее чем за 40 долларов. (Примечание: я купил вкладыши для подушек в Walmart. Я был очень впечатлен качеством вкладышей бренда Crafter’s Choice, которые стоили всего 3 или 4 доллара за штуку!)
Примечание. При печати фотографий распечатывайте их того же размера, что и вкладыш для подушки, который вы хотите использовать.
Например, чтобы сделать чехол для подушки размером 18 × 18 дюймов, вы хотите, чтобы ваша фотография была напечатана в формате 18 × 18 дюймов. Когда вы сшьете чехол вместе, он станет немного меньше 18 × 18 дюймов, но это нормально, потому что это гарантирует, что чехол для подушки красиво его заполнит.
Как сделать несколько одинаковых фотоподушек
Создание нескольких одинаковых фотоподушек будет самым простым способом выполнения этого проекта, и вам не потребуется заранее много работать над фотографией. Это отличная идея, если вы хотите сделать подушки для подарков. Вот как:
Выберите фотографию. Обратите внимание, что это должна быть фотография с большим размером файла, чтобы ее можно было распечатать с разрешением 18 дюймов и она выглядела хорошо. Обрежьте фотографию в квадрат, сохраняя максимально возможное разрешение. Если вы используете фотопроцессор, обрежьте его до размера 18 × 18 дюймов с разрешением 150 точек на дюйм. Сохраните его как .jpg.
ПРИМЕЧАНИЕ.
Если вы используете изображения людей, убедитесь, что их лица после обрезки находятся в центре фотографии. Если лица расположены слишком близко к краям или углам, они выглядят немного странно, когда в наволочке есть подушка.
Загрузите обрезанное фото в Spoonflower. Выберите флис для вашей ткани и 1 ярд для размера. Нажмите «базовый» вариант повтора. Затем нажимайте «меньше» или «больше» в разделе «Размер дизайна», пока не будет указано, что размер вашей фотографии составляет примерно 18 × 18 дюймов. (См. фото ниже)
ETA: Поскольку мы используем подушки, которые я сделал, я обнаружил, что флисовые таблетки больше, чем мне хотелось бы, поэтому я бы рекомендовал вместо этого заказать легкую хлопчатобумажную саржу!
Это даст вам 6 копий вашей фотографии, так что вы можете сделать 6 одинаковых наволочек для подарков. Вы можете использовать семейную фотографию и дать по одной каждому ребенку, чтобы он оставил ее в своей комнате.
Как сделать 5 или 6 разных фотоподушек
Если вы хотите не несколько одинаковых фотоподушек, а много разных фотоподушек, у вас есть два варианта.
Если вы не знакомы с Photoshop Elements или у вас его нет, вы можете использовать опцию «Заполнить ярд» в Spoonflower. Это позволит вам загружать разные фотографии и заполнять ими свой двор набивной ткани.
Если вам удобно пользоваться такой программой, как Photoshop Elements, вы можете смешивать и сочетать разные фотографии и разные размеры подушек. Откройте новый проект высотой 36 дюймов и шириной 56 дюймов с разрешением 150 dpi. Затем обрежьте фотографии до размера формы для подушек (с разрешением 150 точек на дюйм) и разместите их в своем проекте.
Сведите и сохраните как .jpg и загрузите этот файл в Spoonflower.
Закажите ткань.
Когда придет ваша ткань, это будет широкий кусок флиса высотой 36 дюймов. Вот как выглядела моя:
Как сделать наволочки с фото
Первым делом нужно вырезать каждую фотографию по отдельности (помните, что каждая фотография должна соответствовать размеру вкладыша для подушки, который вы хотите использовать с ней).
Далее вам понадобится подкладочная ткань. Я использовал фланель для спинки, потому что она мягкая и очень недорогая, особенно с купоном в магазине Джо-Энн. Тем не менее, фланель через некоторое время скатывается, поэтому простой хлопок (например, недорогой хлопок для квилтинга) может быть лучшим выбором. Для каждой наволочки вам понадобятся две задние части. Задние детали должны быть такой же высоты, как и передние, и чуть более половины их ширины. Для 18-дюймовой наволочки я вырезал детали спинки 18 дюймов в высоту и 11 дюймов в ширину.
На каждой спинке подшейте один из длинных краев. Подвернуть на 1/4 дюйма и приутюжить, затем под 3/4 и приутюжить, затем прошить прямым швом.
Чтобы сделать наволочку, поместите переднюю часть подушки (фото) лицевой стороной вверх. Затем поместите обе задние детали поверх него лицевыми сторонами вниз. Обработанные края задних частей будут перекрываться посередине.
Сколите булавками и прошейте наволочку по всему периметру, поворачивая иглу в углах.
Используйте припуски на швы 1/4 или 3/8 дюйма. После того, как вы прострочите все вокруг, вы можете вывернуть наволочку на лицевую сторону и набить форму для подушки внутрь:
При желании вы можете украсить наволочки окантовкой, помпонами или кисточками. Я добавил окантовку на подушку выше и отделку помпонами на подушку ниже:
Вы можете узнать больше о том, как добавить отделку помпонами в этом посте, и вы можете узнать о добавлении окантовки из этого видео (примечание: я просто купил готовый трубопровод вместо того, чтобы делать его самостоятельно — он немного меньше, чем самодельный трубопровод, но экономит так много времени!)
Любите фотопроекты? Посмотрите некоторые из этих постов:
The mega list of photo gifts
How to make photo candles
Photo collage letters
2019 photo calendar
Pillow Between Legs — Bilder und Stockfotos
4.604Bilder
- Bilder
- Фото
- Графика
- Вектор
- Видео
Durchstöbern Sie 4.
604 подушка между ногами Фото и фотографии. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.
verhinderung krampfader — подушка между ногами фото и изображения
verhinderung krampfader
Die Beine einer Frau legen sich auf ein Kissen, um sich zu entspannen und Krampfadern vorzubeugen
orthopädisches Kissen den zwischen. — подушка между ногами фото и изображения
Orthopädisches Kissen zwischen den Knien.
Richtige Schlafposition
eine anonyme Frau Springt zu Hause auf Ihr Bett — подушка между ногами фото и фотографии
Eine Anonyme Frau Springt zu Hause auf ihr Bett
Unkenntliche afroAmericanische Frau im Schlafanzug, die Kissen hält und morgens Spaß hat.
mann schläft auf dem диван — подушка между ножками stock-fotos und bilder
Mann schläft auf dem Sofa auf dem bett drinnen.
— подушка между ног стоковые фото и фотографии
Schöne schlafende lächelnde schwangere Frau mit einem großen…
Schöne schlafende schwangere Frau mit einem großen Bauchbauch mit langen lockigen Haaren und geschlossenen Augen, die ein langes Körperkissen mit ihrem Arm und ihren Beinen umarmt und drinnen auf dem Bett Liegt.
faule katze liegt in den füßen einer frau. gemütlicher Winter zu Hause konzept. — подушка между ногами стоковые фото и изображения
Faule Katze лежит в den Füßen einer Frau. Gemütlicher Winter zu…
Nahaufnahme der faulen Katze, die auf dem Bett in den Füßen einer Frau Liegt. Умереть незамеченной фрау в розовом цвете, в Стриксокене, на ноутбуке. Gemütliches Winter-zuhause-Konzept.
hand berührt kniekissen zum schlafen — подушка между ногами stock-fotos und bilder
Hand berührt Kniekissen zum Schlafen
Komfortkonzept
beste und schlimmsten positionen zum schlafen — подушка между ногами stock-grafiken, -clipart, -cartoons 0 und -0000 schlimmsten Positionen zum Schlafen
beste und größte positionen zum schlafen, illustrationen — подушка между ногами stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Beste und größte Positionen zum Schlafen, Illustrationen
Лечебная физиотерапевтическая помощь пациенту с физиотерапевтом в клинике — подушка между ногами stock-fotos und bilder
Лечебная физиотерапевтическая помощь einem Patienten mit Physio auf.
..
Arzt Bügeln Oberschenkel von Frau während der Sitzung
Arzt drückt den Oberschenkel der Frau, während er in einem Raum sitzt
richtige körperhaltung während des schlafes für die aufrechterhaltung des körpers. — подушка между ног сток-графикен, -клипарт, -мультики и -символ
Richtige Körperhaltung während des Schlafes für die…
Korrekte Haltung während des Schlafens, um Ihren Körper zu erhalten. Иллюстрация über einen gesunden Lebensstil.
schlafen auf einer seite mit legen sie ein kissen zwischen den knien. — подушка между ног stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Schlafen auf einer Seite mit legen Sie ein Kissen zwischen den…
zum zeitpunkt der schmerzen im unteren rücken schlafen — подушка между ногами stock-grafiken, -clipart , -мультики и -символ
Zum Zeitpunkt der Schmerzen im unteren Rücken schlafen
Senior-Man mit gebrochenem bein zu hause — подушка между ногами stock-fotos und bilder dehnt sich am morgen im schlafzimmer nach dem aufwachen in ihrem bett voll ausgeruht — подушка между ногами stock-fotos und bilder
Asianische Frau Schöne junge lächelnde Frau sitzt und schläft in.
..
mann schläft mit kissen zwischen den beinen — подушка между ногами сток -фотографии и изображения
Mann schläft mit Kissen zwischen den Beinen
Юнгер Mann schläft mit Kissen zwischen den Beinen, was sein Becken нейтральный хальт и верхний, dass sich die Wirbelsäule während der Nacht dreht
beine ruhen stocktor kissve schwarz grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Beine ruhen auf Kissen schwarz Symbol Vector Illustration
mädchen lesen auf ihrem bett — подушка между ногами stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Mädchen Lesen auf Ihrem Bett
анатомические поцелуи с эффектом памяти, изолирен на фоне внутренней поверхности — подушка между ногами стоковые фото и фотографии
анатомические поцелуи с эффектом памяти, isolieren… schlaf und eine gesunde körperhaltung — подушка между ногами stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Orthopädische Kissen, für einen angenehmen Schlaf und eine.
..
Orthopädische Kissen, für einen angenehmen Schlaf und eine gesunde Haltung, beste und schlechteste Positionen zum Schlafen, Иллюстрация, Вектор
beste und schlimmsten positionen zum schlafen — подушка между ногами stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Beste und schlimmsten Positionen zum Schlafen
подросток с повязкой am verletzten knie — подушка между ногами сток-фотографии и изображения
Teenager mit Bandagen am verletzten Knie
Verband am verletzten Knie
liegende haltungen zum entspannen beine. übungen für die entspannung der Beine. вектор-иллюстрация. — подушка между ног сток-графикен, -клипарт, -мультики и -символ
liegende Haltungen zum Entspannen Beine. Übungen für die…
nahaufnahme eines bandagierten fußes auf einem kissen — подушка между ногами stock-fotos und bilder
Nahaufnahme eines bandagierten Fußes auf einem Kissen
Schmerzen, Verletzungen, Zehen, Pflaster
goodmorning — подушки между ногами stock-foto изображение
Goodmorning
Сладкий юноша фрау лежит в стакане и сладком кофе в бетте — подушка между ногами стоковые фотографии и изображение
Голубой юный фрау лежит в букете и сладком кофе в бетте
Glückliche junge Frau ist Buch und trinkt morgens Kaffee im Bett
gebrochenes bein bei der gipserholung.
mann mit verletzung — подушка между ногами фото и фотографии
Gebrochenes Bein bei der Gipserholung. Mann mit Verletzung
юная фрау на подушке между ног стоковые фото и фотографии
юная фрау на подушке между ног стоковые фотографии и изображения
юная фрау на подушке между ногами стоковые фотографии и изображения
Gemütlicher Morgen mit Kaffee im Bett
Молоденькая девушка в новых бежевых кроссовках sohn gemütliche komfortable wohnzimmer Sohn setzen füße auf kissen und ruhe und entspannen. komfortables bekleidungs- und schuhkonzept — подушка между ногами stock-fotos und bilder
Junge Frau liegen in neuen бежевый Sneaker Sohn gemütliche…
Panorama von weiblichen beinen hoch oben hoch liegend auf dem bett im schlafzimmer — подушка между ногами stock-fotos und bilder
Panorama von weiblichen Beinen hoch oben hoch liegend auf dem…
фрау льеген им бетт — подушка между ногами фото и изображения
фрау лейген им бетт
frauenfüße auf einem massagekissen, das die ermüdung der beine nach einem arbeitstag lindert.
— подушка между ногами stock-fotos und bilder
Frauenfüße auf einem Massagekissen, das die Ermüdung der Beine…
Frauenfüße auf einem Massagekissen, Linderung der Beinermüdung nach einem Arbeitstag
pov der frau, die ahrus feresgenite die i fereschaft von ferückwait genießt — подушка между ног стоковые фото и изображения
POV der Frau, die die Landschaft von der Rückseite ihres…
frau mit gipsverband sitzt auf einem диван, ein kissen wird unter ein gebrochenes bein gelegt — подушка между ногами stock-fotos und bilder
Frau mit Gipsverband sitzt auf einem Sofa, ein Kissen wird unter…
bruder und schwester lustiges morgenkonzept. — подушка между ног стоковые фото и изображения
Bruder und Schwester Lustiges Morgenkonzept.
übergroße frau sitzt auf dem bett und genießt sonnenschein — подушка между ногами стоковые фотографии и изображения
Übergrosse Frau sitzt auf dem Bett und genießt Sonnenschein
Beschnittenes Bild einer übergroßen Frau, die auf dem Bett sitzt und zu Hause Sonnenschein genießt.
Бодипозитив. Идея феминизма. Häuslicher Lebensstil. Mädchen mit Tattoo и unrasiertem Körper в Lotuspose. Schlafzimmer Interieur
Teenager mit bandagen am verletzten knie — подушка между ногами фото и фотографии
Teenager mit Bandagen am verletzten Knie
Verband am verletzten Knie
faule junge frau, die auf dem bett schläft statt a morgentritraineren, konzens trainieren beine — подушка между ног стоковые фото и изображения
Faule junge Frau, die auf dem Bett schläft statt morgen…
seitenansicht von gesunden frauen in sportbekleidung, die yoga im freien praktizieren. поза аштанга-йоги в сочетании с спортивным телосложением, тренировка с розовым верхом и чулками, в большом длинном портрете. — подушка между ногами стоковые фото и изображения
Seitenansicht von gesunden Frauen in Sportbekleidung, die Yoga…
bärtiger mann, der auf einer диван sitzt und eine graue tragt. — подушка между ног стоковые фото и изображения
Bärtiger Mann, der auf einer Couch sitzt und eine graue Weste träg
trinkt kaffee — подушка между ногами stock-fotos und bilder
Trinkt Kaffee
junge Frau, die auf dem Sofa sitzend Kaffee trinkt
junge bemiten frau legt auseinander auf weißem bett top-ansicht — подушка между ногами стоковые фото и фото
юная фрау, сидевшая с арменом и бейнен, auseinander auf weißem
юная фрау, умирающая с юной дамой, auseinander liegenden Armen und beinen auf dem weißen bett liegt.
Komfortables Nachtwäsche-Konzept
teppichblick auf einen modernen schlafzimmerstuhl. — подушка между ногами фото и фотографии
Teppichblick auf einen modernen Schlafzimmerstuhl.
Teppichebene Ansicht eines modernen Schlafzimmerstuhls, der einige seiner zeitgenössischen Holzbeine zeigt. Gesehen в einer Show-Home-Umgebung.
gebrochenes bein in guss, auf kissen ruhend, isoliert auf weiß — подушка между ногами стоковые фото и фотографии
Gebrochenes Bein in Guss, auf Kissen ruhend, isoliert auf Weiß . — подушка между ног стоковые фото и изображения
NAHAUFNAHME: Книги о мужских лихах пациентов, которые перевязываются между собой…
NAHAUFNAHME: Книги о мужских лихах пациентов, находящихся в домашних условиях. Detaillierte Aufnahme der Beine eines Mannes und seines bandagierten Knies nach der Operation. Der Mann erholt sich nach einer Knieoperation.
mädchenbeine, die auf einem herzförmigen Kissen ruhen — подушка между ногами фото и фотографии
mädchenbeine, die auf einem herzförmigen Kissen ruhen
schlafen mit Kissen zwischen den beinen 2d-vectorisolierte illustration — подушка между ногами stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Schlafen mit Kissen zwischen den Beinen 2D-vektorisolierte.
.. Изолированная векторная иллюстрация. Weiblicher Seitenschläfer, der flach auf dem Cartoon-Hintergrund ruht. Farbenfrohe editierbare Szene für Handy, Website, Präsentation
schöne mädchen entspannend auf das resort — подушка между ногами фото и изображения
Schöne Mädchen entspannend auf das resort
Schönes Mädchen, das sich in einem Resort mit Strohhut entspannt
lachen schöne frau auf dem bett — подушка между ногами stock-fotos und bilder
Lachen schöne Frau auf dem Framiten Bett
902langen Bett Beinen, die auf dem Bett Liegt
Mann mit gebrochenem bein mit ноутбук — подушка между ногами фото и фотографии
Mann mit gebrochenem Bein mit Laptop
frauenbeine werden auf dem bett zwischen den vielen kissen angehoben. schlanke beine, frauengesundheit — подушка между ног стоковые фото и фотографии
Frauenbeine werden auf dem Bett zwischen den vielen Kissen…
Die Beine der Frauen sind auf dem Bett zwischen den vielen Kissen hochgezogen.
Schlanke Beine, Фрауенгезундхейт. Schönheit
gebrochenes bein. knöchel- und fußschienenbandagen an den beinen. — подушка между ног фото и фотографии
Gebrochenes Bein. Knöchel- und Fußschienenbandagen an den Beinen.
Байнбрух. Knöchel- und Fußschienenverbände an den Beinen. Aufschließen
Harmonie und der unterseite — подушка между ногами стоковые фотографии и изображения
Harmonie und der Unterseite
Hersteller von orthopädischen und травмационная реабилитация dünne linie symbole für banner in kliniken und medizinischen zentren. вектор-иллюстрация. — подушка между ногами stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Hersteller von orthopädischen und Trauma Rehabilitation dünne…
schöne mädchen wie zu hause fühlen — подушка между ногами stock-fotos und bilder
Schöne Mädchen wie zu Hause fühlen
Schöne Frauen Beine. Schönes Mädchen Liegt zu Hause auf dem Bett, beschnitten
beste und schlechteste positionen für schlafende schwangere, illustrati — подушка между ногами stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Beste und schlechteste positionen für schlafende Schwangere,.