Как изменить свою жизнь в лучшую сторону с чего начать женщине после 40: Можно ли в 40 лет создать свою жизнь заново? Инструкция к действию | Психология

Можно ли в 40 лет создать свою жизнь заново? Инструкция к действию | Психология

Сорокалетняя женщина — довольно странный персонаж.

Во-первых, для самой себя: если она еще не смогла к этому времени полностью осознать и принять свой возраст, то периодически в ней, независимо от ее желания, оживают то бунтарка-подросток, то нежная, юная, доверчивая девушка, то зрелая, мудрая женщина.

Во-вторых, для общества: часто женщина сама не ожидает своей реакции, поэтому для окружающих это выглядит странно. В свою очередь, они не знают, как правильно воспринимать ее — многие сейчас выглядят очень молодо, но при этом уже взрослые, сильные и уверенные женщины.

В этот период женщина либо осознает себя настоящую, «разную», становясь личностью, полностью реализуя себя в профессиональном плане, расцветая подлинной женственностью, либо начинает угасать окончательно, с недовольством и обидой смотря на весь мир.
Фото: Depositphotos

Этот период «страшен» тем, что вылезают, как «черт из табакерки», проблемы, которых не ждали:

1. Незнакомое тело и лицо. Мы меняемся — возрастные изменения не всегда нам нравятся и способны вывести из равновесия кого угодно, даже самую уверенную в себе.

2. Организм требует к себе более пристального и постоянного внимания.

3. Становятся непростыми отношения в коллективе, где коллеги, в основном, относятся к возрастной категории 23−35 лет.

4. Большая доля разводов приходится именно на этот период.

5. Приходит понимание, что работать по профессии (в силу разных причин) уже невозможно.

6. Частая смена работы или большие трудности с ее поиском. Всем известна негласная политика во многих компаниях — набор до 35 лет (тем более на должности с достойной заработной платой и хорошими условиями).

7. Разрывает на части взявшееся ниоткуда желание творческой реализации. Как будто все таланты, которые мы успешно запихивали куда подальше, расставляя приоритеты не в их пользу, решили нам о себе напомнить.

Фото: Depositphotos

8. Какая-то бешеная жажда нового и желание объять необъятное.

9. А самое неприятное — проявляются распространённые фобии, связанные с грядущим 50-летием: «жизнь прошла и уже поздно что-то менять», «ничего интересного со мной больше не случится» и т. п.

Жизнь на 40-летнем рубеже как будто проверяет женщину «на вшивость»: выплывет или нет?

Конечно, каждая из нас проходит через что-то свое. Но даже самых удачливых и довольных собственной жизнью этот нелегкий период обязательно коснулся в разной степени.

Мне трудно далась эта статья. Я 40-летняя женщина, и сама прохожу сейчас через все то, о чем пишу. Разумеется, это мой опыт, мои личные ощущения, а также наблюдения за близкими подругами и знакомыми.

Если вам непонятно, о чем я, то эта статья ничего вам не даст. Если вы недовольны своей жизнью, но вините в этом Бога, государство, своих любимых и близких — это тоже не для вас. Пока вы не поймете главного, мои слова в вас будут вызывать недоумение или агрессию.

Я пишу ее в первую очередь для себя и для тех женщин, которые сейчас задают себе вопрос: как пережить этот период? Как не потерять то, что есть? Как, несмотря ни на что, достичь своей мечты или как заново построить свою жизнь?

Фото: Depositphotos

Теперь давайте о главном: это правда, в середине жизни есть огромный риск растерять все, что создано и накоплено за первую половину, скатиться в пропасть и больше не подняться.

• Самое важное сейчас — осознать, что происходит, и выбрать верное направление.

Многим приходится заново строить свою жизнь. Возможно ли это в середине жизни? Многие люди своим примером уже доказали: возможно!

Либо ты просто идешь и достигаешь того, чего хочешь, несмотря на стереотипы, либо принимаешь неудачу и сдаешься.

Имейте в виду, сейчас 40-летние — это как 30-летние 20 лет назад. Даже Всемирная организация здравоохранения внесла коррективы в возрастную классификацию:

Молодыми теперь считаются люди от 18 до 44 лет. А 45−59 лет — средний возраст.

А это подтверждает лишь одно: 40 лет — прекрасное время, очень даже подходящее для начала новой жизни, реализации смелых проектов, смены работы и прочих выбивающихся из стандартных жизненных схем поступков. Нужно лишь желание!

«Анализируя деятельность более чем двадцати пяти тысяч людей, я обнаружил, что редко кто добивался выдающихся успехов в возрасте до сорока лет. Чаще всего им уже было под пятьдесят, когда они набирали необходимую скорость». Наполеон Хил

Почитайте примеры успехов известных в России и во всем мире людей, круто изменивших свою жизнь после 40 лет: писательница Дарья Донцова (в 47 лет вышла в свет ее первая книга, а через 8 лет общий тираж книг перевалил за 100 миллионов), Лариса Долина (несмотря на блестящий талант джазовой певицы, достигла огромной популярности только после 42 лет), американская актриса Ким Кэттролл (стала знаменитой в 41 год после роли в сериале «Секс в большом городе») и многие другие. Почитайте, очень мотивирует!

Всех этих людей объединяют не миллионы за плечами, а вера в себя, упорство и здоровый авантюризм.

С чего же начать?

1. Надо осознать, что этот период надо выстоять! Не проболтаться, как получится: выплыву — не выплыву. А достойно выстоять!

2. Надо внимательно посмотреть на себя — у тех, кому уже исполнилось 40 лет, много важных преимуществ. За плечами, как правило, уже есть образование (иногда не одно) и накопленный опыт. Мы знаем, чего хотим, и представляем, что нужно для достижения успеха. Теперь у нас есть время для творческой реализации (дети уже самостоятельные), и мы стараемся сделать эффективной каждую минуту.

3. Другой вопрос, что уже нет времени на возделывание неплодородной почвы, надеяться на «а вдруг?!», верить в чудо и пытаться добиться успеха там, где уже несколько раз терпели поражение. Не торопитесь. Думайте. Не предпринимайте ничего, пока не убедитесь, что это действительно стоит делать.

4. Прежде всего оцените свои слабые и сильные стороны. Чем вы гордитесь, а чему вам можно и нужно поучиться. В Интернете сейчас есть масса полезных как платных, так и бесплатных вебинаров и книг, которые помогают осваивать новые направления и развиваться.

5. Определите, чего именно вы хотите. Не отказывайтесь даже от самых авантюрных вариантов, разрешите себе реализовать вашу самую амбициозную мечту!

6. Не думайте о том, как вас оценят другие. Это ваша жизнь.

7. Пользуйтесь своим накопленным опытом. Ведь вы уже наверняка овладели ценным навыком: научились сначала думать, а потом делать.

И сделайте первый шаг!

Самое сложное в серьезных изменениях — это сделать первый шаг. Но как только вы его сделаете, путь уже не будет казаться таким трудным.

Мне лично в непростые моменты помогают слова выдающегося писателя Франца Кафки. Может, какая-нибудь из этих цитат станет и для вас близкой:

«Есть решения, которые отрезают путь назад. Их непременно надо принимать».

«Стой под дождём, пусть пронизывают тебя его стальные стрелы. Стой, несмотря ни на что. Жди солнца. Оно зальёт тебя сразу и беспредельно».

«Пока ты не перестанешь подниматься, ступеньки не прекратятся, они будут расти ввысь под твоими поднимающимися ногами».

«Страстно веря в то, чего еще нет, мы создаем это. Только то не воплотилось, чего мы еще не захотели достаточно сильно».

Удачи вам на этом жизненном пути!

Теги:

жизненный путь,
возрастные изменения,
40 лет

новая жизнь в 40 лет ⇒ Мария Кравчук

Помните поговорку о «ягодке опять» в 45 лет? В ней заложен глубокий смысл, однако под влиянием различных обстоятельств современные женщины почему-то о нем забывают. Есть ли жизнь после 40? Такими вопросами часто задаются молодые девушки, которым банально страшно взрослеть, их пугает перспектива старости. Далее этот страх никуда не девается, а приобретает более серьезные формы и может привести даже к физическим патологиям, например, проблемам с нервной системой. Причина тому – неспособность адекватно оценивать себя и принимать свой возраст, находить прелести вокруг вне зависимости от цифр в паспорте. О том, как начать жизнь с нуля в 40 лет, как переосмыслить все и реализовать себя в этом возрасте, мы и поговорим в этой статье.

Начать новую жизнь в 40 лет

А возможно ли это вообще? Возраст 40 лет считается достаточно сложным, обычно в этот период наступает личностный кризис, меняется отношение женщины к себе и окружающим. Если у вас есть сорокалетние знакомые, с которыми вы общаетесь давно, понаблюдайте и проанализируйте их поведение несколько лет назад и сейчас (заниматься самоанализом пока не предлагаем, так как вряд ли оценка будет объективной). Наверняка вы заметите некоторые изменения в характере, спровоцированные целым комплексом факторов. Как правило, женщины недовольны своей внешностью, злятся на уже появившиеся морщины, лишний вес, плюс начинается гормональная перестройка организма, на фоне всего этого возможны конфликты в семье и даже настоящая депрессия. Однако не все так плохо, ведь никогда не поздно начать все сначала. Вот лишь несколько историй успеха для вдохновения:

Генри Форд – на момент основания известной и успешной до сих пор компании ему было как раз 40 лет.

• Ресторан быстрого питания McDonald`s был основан Рэем Кроком уже после 50-летнего рубежа.
• Жану Рено на съемках фильма «Леон» было 46, и именно тогда он стал действительно знаменитым.
• Модный дом Dior его основатель Кристиан Диор открыл в 42 года.

Это лишь несколько ситуаций, когда жизнь после 40 может измениться кардинально и в лучшую сторону. Как видите, начать бизнес в 40 лет тоже возможно, если хотите, поищите биографии известных людей – история знает немало примеров, когда в среднем возрасте люди по-настоящему открывали в себе талант и реализовывали давние желания.

Кстати, в 40 лет мужчины и женщины переживают примерно одни и те же чувства и эмоции. Они одинаково не хотят приближающейся старости, им страшно что-то менять, они боятся потерять работу, нередко конфликтуют с детьми, если те еще не совсем взрослые. В основе всего лежит страх перед будущим и непонимание своего места в нем. Но это поправимо!

Как бросить все и начать новую жизнь

«Хочу начать жизнь заново!» – такие реплики психологи нашей студии слышат почти от всех женщин, которые приходят на консультацию по поводу кризиса среднего возраста (как они это называют). Однако здесь важно понимать, что волшебных пилюль не существует, и вам придется кропотливо и ежедневно работать над собой, чтобы действительно кардинально поменять жизнь. Универсальной инструкции к действию нет, с каждой женщиной наши специалисты работают с учетом личностных особенностей, но несколько действенных и простых советов мы дадим.

1. Осознайте и примите свой возраст. Это самый сложный, но самый необходимый шаг. Да, вам уже не 20, на лице есть морщинки, а на талии – пара лишних килограммов, вы начали носить более классические и строгие вещи, но это все неважно, если у вас молодость в душе. Есть жизнь не только после 40, но и после 60, и даже 80 лет. Чем меньше вы будете зацикливаться на цифрах, тем лучше будете себя чувствовать.
2. Найдите то, что вас точно радует. Это может быть хобби, регулярные встречи с друзьями, выпекание любимого торта – что угодно, главное, чтобы это занятие приносило вам настоящую радость и было регулярным.
3. Осознайте свои сильные и слабые стороны. Как найти себя в 40 лет, ничего не зная о собственной личности? На самом деле в этом возрасте много преимуществ. Вероятно, ваши дети уже взрослые или почти взрослые, а значит вам не нужно уделять им так много времени – его можно посвятить себе. У вас достаточный жизненный опыт – вы лучше понимаете людей, вы мудрее, принимаете решения взвешенно, не делаете поспешных выводов и вряд ли рискуете – скорее всего, вы все просчитываете на шаг вперед. Если это все – о ваших сильных сторонах, поздравляем. Если же нет, выделите себе 20 минут, возьмите лист бумаги и выпишите все свои хорошие и плохие качества. Далее подумайте, как еще больше развить в себе хорошее и как бороться с плохим – такое упражнение поможет посмотреть на себя со стороны и даст неплохую пищу для размышлений.
4. Поставьте себе цель. Прежде чем думать, как реализовать себя в 40 лет, определите, чего же конкретно вы хотите. Возможно, вы мечтали открыть свой цветочный магазин, ателье или заняться любым другим бизнесом, но постоянно что-то мешало. Сейчас самое время отбросить в сторону все сомнения и наконец сделать заветный шаг к мечте. Пусть вы стремитесь к чему-то невозможному по вашему мнению – пытайтесь это осуществить. Это же касается нереализованных стремлений из прошлого. Вспомните, о чем вы мечтали 5 лет назад, 10, 20? Что из этого удалось воплотить, а что так и осталось пылиться на полке с надписью «невозможно»? Сейчас самое время вспомнить о своих прошлых мечтаниях и претворить их в жизнь, если они еще актуальны для вас.
5. Продолжайте учиться. Новая жизнь с чистого листа невозможна без новых знаний, особенно если вы собираетесь кардинально сменить сферу деятельности. Подумайте, какие навыки вам пригодятся в будущем, запишитесь на курсы, почитайте профильную литературу, посетите мастер-класс или семинар. Можно даже поступить в высшее учебное заведение на заочное отделение, тем самым подарив себе вторую «студенческую» молодость. Главное, чтобы новое занятие вам действительно нравилось, тогда знания будут усваиваться быстро.
6. Не нравится – увольтесь. Новая работа – новая жизнь, разве не так? Если вас не устраивает текущий уровень заработной платы, смело ищите новую вакансию и уходите с низкооплачиваемой должности. Распространенный страх в этом возрасте: «Ничего не хочу менять, а вдруг уволюсь и больше никуда не устроюсь? Куда меня возьмут в 40 лет?» Подобные настроения не имеют ничего общего с успехом, а лишь загоняют вас в собственную ловушку безысходности. Изучите новый навык, составьте эффектное резюме и вперед, строить свою карьеру. Возможно, вам вообще захочется открыть свой бизнес – это даже лучше, ведь так вы зависите исключительно от себя.
7. Не думайте о том, как вас оценивают другие. Если ваш постоянный спутник – фраза «А что же скажут люди», срочно вычеркивайте эти слова из своего лексикона. Это только ваша жизнь, никто не вправе осуждать вас за мнение, взгляды и ценности, отличные от других. Хочется прыгнуть с парашютом, но боитесь, как к прыжку отнесутся близкие и друзья? Смело прыгайте, только найдите хорошего инструктора. Пусть кто-то покрутит пальцем у виска, зато сколько положительных эмоций и впечатлений получите вы! Разве чье-то одобрение или осуждение достойно того, чтобы лишать себя удовольствия?
8. Забудьте фразу «последний шанс». Как найти смысл жизни в 40 лет, если постоянно думать, что она почти закончилась? Если каждый раз внушать себе, что больше возможностей у вас не будет, можно принять много поспешных и неправильных решений, из-за чего еще глубже погрузиться в отчаяние. Помните: у вас есть жизненный опыт, вы в состоянии рассуждать здраво и мудро, каждый ваш шаг выверен и продуман. Повторяйте это себе почаще, особенно когда захочется ввязаться в какую-нибудь авантюру или вообще бросить новое дело.
9. Приведите в порядок финансы. Многие люди живут от зарплаты до зарплаты, им сложно отложить на отпуск, лечение или другие потребности, требующие большой суммы. Без финансовой подушки чувствовать себя уверенной в завтрашнем дне практически невозможно. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы исправить ситуацию. Возможно, у вас есть хобби, которое способно стать неплохим дополнительным заработком? Например, женщины часто занимаются рукоделием – весь дом у них бывает буквально забит вышитыми картинами, поделками из бисера или другими красивыми вещами. Может, хватит им пылиться на полках? Пора превращать свое хобби в неплохие деньги, тем более что изделия hand made дорогие. Чем заняться женщине в 40 лет, если рукоделие – это не ваш конек? Еще один хороший вариант – ресторанный бизнес. Это может быть как классическое заведение общественного питания, так и «онлайн-кондитерская». В первом случае вам понадобится стартовый капитал – для аренды помещения, найма сотрудников, покупки оборудования и пр. Во втором вложения почти не нужны: у меня есть подруга, которая сначала пекла торты и другие сладости для друзей, потом ее начали рекомендовать другим людям, а сейчас у нее свой бизнес – та самая онлайн-кондитерская. Она принимает заказы в социальных сетях и хорошо себя чувствует. Это лишь пара примеров того, чем можно заняться. Подумайте, что у вас получается лучше всего, и превратите это в доходный бизнес.
10. Сходите к психологу. В западных странах эта практика достаточно распространена, у нас же к психологу ходят сравнительно редко. А зря, ведь специалист, который знает о людях буквально все, сможет понять, что конкретно происходит с вами и как справиться с изменениями в жизни.

Как начать карьеру в 40 лет женщине?

Мы понимаем, что слова «превратите хобби в высокооплачиваемый доход» для многих звучат несколько абстрактно – нет четкого плана, с чего стартовать. Прежде всего определите, чем конкретно вы хотите заниматься, что приносит вам удовольствие и чему вы готовы посвящать свободное время. Рассмотрим на примере рукоделия. Предположим, вы время от времени делаете украшения или поделки из бисера. Соберите свою небольшую коллекцию, покажите друзьям или подарите им – вам нужно увидеть реакцию людей, нравится ли им ваша работа. Если люди оценили труд по достоинству, заведите страницу в социальных сетях, лучше всего – в Instagram, где выставьте красивые фотографии поделок. Вы можете продавать как готовые изделия, так и принимать индивидуальные заказы – во втором случае оплата будет выше. Таким образом можно открыть свой бизнес, а позже даже расшириться.

Другой пример – устроиться на новую работу с перспективой карьерного роста. Пусть возраст вас не смущает: если вы действительно классный специалист в своей сфере, работодатель даст вам должность за профессиональные качества. Перед поиском новой работы можно пройти курсы повышения квалификации, чтобы цениться на рынке труда еще выше.

Самый главный совет: не бойтесь перемен. Страх что-то изменить, боязнь перед возможными неудачами – ваши наибольшие враги, которые мешают личностному развитию и карьерному росту. Это тормоз, который надо отпустить, чтобы нажать на газ и дать старт лучшему и яркому этапу в своей жизни.

Пример из практики

«Мне 40 лет – чем я занимаюсь? – рассказывает Света. – Я работаю кассиром в супермаркете, зарплата у нас не очень высокая, плюс пошли слухи о сокращении «возрастного» персонала. Месяц назад уже уволили сотрудницу, которой 45 лет, на ее место взяли молодую девушку, которая, между прочим, регулярно косячит. Я не знаю, что делать, если потеряю работу – куда меня возьмут в этом возрасте, везде требуются молодые! Еще и с мужем проблемы начались, подозреваю, что завел себе юную любовницу. Жизнь буквально рушится, я почти в отчаянии».

Такие случаи – не редкость. В этом возрасте почти все женщины крепко держатся за существующую работу, так как боятся больше никуда не устроиться. Но текущий образ жизни не устраивает, из-за чего начинается внутренний конфликт, в результате портятся отношения с окружающими, страдает нервная система. Как мы решили проблему Светы? На многочисленных беседах и консультациях выяснилось, что она классно шьет – почти все вещи, которые носит Света, сделаны ее руками, и это весьма красивая одежда, не уступающая по качеству и виду брендовым аналогам. В результате Светлана начала шить сперва для подруг, а позже открыла свою небольшую мастерскую и ушла с низкооплачиваемой работы. Сейчас она успешная бизнес-леди, дизайнер одежды. Да, до всемирной известности ей далеко, но она туда и не стремится. Ей достаточно признания ее аудитории и достойного заработка любимым делом. К слову, отношения с мужем тоже наладились, ведь внутреннюю гармонию женщины видно по глазам.

Как устроить личную жизнь в 40 лет

Отношения в семье в этом возрасте – отдельная тема. Часто распады браков приходятся именно на 40-45 лет. Помните поговорку о седине в голову и бесе в ребро? Это относится не только к мужчинам, хотя им в этот период, как правило, больше хочется новых ощущений. Если же и женщина чувствует, что муж перестал быть родным человеком, к чему поддерживать отношения, которые уже угасли? Здесь тоже вступает в игру тот самый страх перемен:

как вдруг остаться одной, тем более старость приближается?

Советы психолога в этом случае – не бойтесь остаться одной и не пытайтесь сохранить семью, если она существует лишь формально. У вас обоих еще есть шанс повстречать действительно родных людей, с которыми вы будете до самой смерти, главное – не держаться за прошлое и не пытаться собрать воедино то, что уже распалось. Ощущаете себя чужими людьми – разойдитесь и не мучайте друг друга.

Как быть, если вы любите мужа, но он охладел и решил разводиться? Ни в коем случае не устраивайте истерики, не шантажируйте и не давите на жалость – мужчины любят уверенных в себе женщин, и такое поведение послужит лишь отталкивающим фактором. Вместо этого возьмите себя в руки. Да, это тяжело, особенно в таком возрасте. Вспомните хорошие моменты в ваших отношениях с благодарностью, скажите судьбе «спасибо» за то, что в вашей жизни действительно было счастье, простите мужа и отпустите. Не копите злость, обиду и отчаяние, смотрите на расставание не как на трагедию, а как на начало нового этапа – возможно, он будет еще лучше и ярче предыдущего. Многие женщины, с которыми мы работали, находили новых спутников жизни после 40 лет, и их браки были крепче, чем предыдущие. Здесь свою роль играет опыт: люди с большим уважением относятся друг к другу, ищут себе пару не по внешности, а по характеру, а значит делают осознанный выбор и действительно готовы встретить старость вместе.

Отдельный разговор – о детях. Некоторые женщины бросаются в две крайности: начинают слишком сильно опекать уже взрослых детей или в принципе перестают о них заботиться. Как и везде, здесь важна золотая середина. Осознайте, что дети – не ваша собственность, они такие же личности, им нужно личное пространство, они имеют право на свое мнение и свои ошибки. В то же время нельзя полностью отворачиваться от них, считая, что они уже полностью выросли и могут устроить жизнь сами. Постарайтесь стать для детей хорошими друзьями, которые могут дать дельный совет, подставить плечо, но одновременно не навязывают свое мнение и позволяют принимать собственные решения. Только в этом случае ваши отношения будут по-настоящему теплыми.

Ощущаете, что с возрастом у вас стало больше проблем, жизнь уже не играет яркими красками, все чаще накатывают воспоминания о прошедшей молодости, а страх старости все ближе? Приходите на консультацию в нашу студию. Вместе с психологом вы посмотрите на мир другими глазами и отыщите гармонию внутри себя вне зависимости от того, сколько вам лет.

Просмотров: 👁 4785

20 изменений, которые нужно внести в свою жизнь после 40 лет. Способы заново открыть себя

Каждый человек уникален и отличается от других. Мы сами делаем выбор в жизни. Хотя старение неизбежно, мы можем оставаться в форме и быть здоровыми. Весь процесс старения можно увидеть в новом свете. Общество всегда хочет быть молодым и динамичным, и мы пытаемся скрыть свой возраст как физически, так и умственно. Половину своей жизни вы хотели быть вдвое моложе себя. Чаще всего трудно справиться со всем процессом взросления. Тем не менее, вы можете стареть изящно и оставаться здоровым, когда стареете.

Когда вам исполнится 40 лет, вы начнете замечать значительные изменения в своем теле. Вам решать, как максимально использовать этот переход и начать новую жизнь после 40 лет. К счастью, в этом современном мире у нас есть как знания, так и технологии, которые помогут нам справиться с этим этапом. Мы обязаны наилучшим образом использовать знания и вести здоровый образ жизни после сорока лет. Здесь мы обсудим 20 изменений, которые вы можете внести, чтобы 40 из них стали лучшим десятилетием вашей жизни.

1. Соблюдайте режим сна

Крепкий сон играет очень важную роль как для психического, так и для физического здоровья. Это не только повышает производительность и производительность, но и качество жизни. Согласно исследованию, взрослому человеку требуется 7-8 часов хорошего и крепкого сна каждую ночь. Когда вы достигнете 40 лет, наряду с продолжительностью сна, вам также необходимо постоянно следовать этому режиму. Если вы выспитесь, вы почувствуете себя отдохнувшим на следующее утро. Наоборот, вы можете чувствовать себя раздражительным и усталым из-за отсутствия нормального сна. Организм имеет тенденцию восстанавливаться во время сна. Так же, как ваше тело нуждается в воздухе и пище, оно также требует хорошего сна для поддержания хорошего здоровья.

По мере взросления у вас могут наблюдаться определенные изменения в режиме сна. Некоторые из причин, по которым вы должны придавать этому равное значение:

• Люди, которые хорошо спят, как правило, потребляют меньше калорий. Правильный сон снижает риск ожирения.
• Сон напрямую влияет на работу вашего мозга. Хороший ночной сон повышает концентрацию и работоспособность человека.
• Непостоянный сон увеличивает риск высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
• Нарушение сна влияет на ваше психическое здоровье и часто приводит к депрессии.
• Сон не менее 8 часов также повышает иммунитет организма.    

2.

Запланируйте регулярные визиты к врачу

Если вы молоды и энергичны, посещение врача может не входить в ваш список дел, за исключением случаев особой необходимости. Тем не менее, регулярные тесты и осмотры важны для раннего выявления и лечения заболеваний в любом возрасте. Эти регулярные визиты также помогут вам создать комфортный уровень общения с врачом.

40 лет — лучшее время для оценки текущего состояния здоровья. И для мужчин, и для женщин очень важно регулярно посещать врача, так как в этом возрасте вы более склонны к заболеваниям. Ваше кровяное давление, уровень холестерина, проверка зрения и уровень сахара должны тщательно контролироваться. Особенно для женщин в возрасте 40 лет риск рака молочной железы также увеличивается. Вы должны убедиться, что проверили его для раннего выявления и избежать каких-либо осложнений на более позднем этапе.

3. Бросить курить

Курение оказывает неблагоприятное воздействие почти на все органы тела. Это также влияет на общее состояние здоровья человека. Курение является одной из основных причин предотвратимой смертности во всем мире. Это увеличивает риск смерти как у мужчин, так и у женщин.

Отказ от курения к сорока годам снижает риск чрезмерной смертности. Независимо от того, как долго вы курите, отказ от курения помогает вам легче дышать, чувствовать себя энергичным и продлевать жизнь на годы. Это снижает кровяное давление, и вы подвергаетесь меньшему риску сердечной недостаточности. Другие преимущества включают сильную иммунную систему, улучшение кровообращения, снижение риска инфекций полости рта, снижение риска рака легких и многое другое. Поскольку жизнь меняется в 40 лет, вы также должны быть готовы изменить свои привычки.

Жизнь после 40 лет для женщины ничем не отличается от мужской. Но когда дело доходит до курения, оно может иметь неблагоприятные последствия. Женщины, которые курят, подвергаются более высокому риску проблем, связанных с фертильностью. Если вы женщина и планируете забеременеть, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.

4. Сократите потребление алкоголя

Никогда не поздно уменьшить потребление алкоголя или полностью бросить пить. Часто мы не считаем употребление алкоголя проблемой, если оно не вызывает проблем со здоровьем, перепадов настроения или каких-либо других последствий. И тогда мы подумываем о том, чтобы вообще бросить пить.

• С возрастом похмелье от употребления алкоголя только усиливается.
• К 40 годам ваша печень становится менее эффективной и не может восстанавливать себя, как раньше, когда вам было 20 или 30 лет.
• Вы можете заснуть после выпивки, но это не считается здоровым сном. Когда вы достигаете 40 лет, здоровый сон очень важен.
• Алкоголь добавляет много сахара и калорий, а также замедляет обмен веществ, что приводит к увеличению веса.
• Если вы принимаете лекарства, есть вероятность, что алкоголь вступит в реакцию с вашими лекарствами. Даже простые обезболивающие плохо сочетаются с алкоголем и могут вызвать желудочное кровотечение.

5. Держите гаджеты подальше от спальни

Электронные устройства часто отвлекают и нарушают ваш режим сна. Вы можете удалить музыкальные плееры, телевизор, будильник, мобильный телефон и все, что может мешать. Это, само по себе, поможет вам спать спокойно и крепко. Эти устройства, когда они разрешены в нашем пространстве для сна, также приводят к лишению сна.

Спальня без технологий дает массу преимуществ. Во-первых, не имея мобильного телефона рядом с собой, вы снижаете вредное воздействие радиации. Во-вторых, вы можете проводить больше времени со своей семьей, чтобы поддерживать здоровые отношения. В-третьих, это позволяет вам размышлять о прошедшем дне и оценивать его. В-четвертых, отсутствие гаджетов лишает доступа к социальным сетям и, в свою очередь, снижает вероятность испытать разочарование, гнев, одиночество и т. д.

6. Регулярно вставайте во время работы

Долгие часы сидения могут иметь как краткосрочные, так и долгосрочные последствия для вашего тела и общего состояния здоровья. Когда вы сидите, вы расходуете меньше энергии, чем когда вы стоите или двигаетесь. Увеличение веса, боли в спине, болезни сердца, ожирение, ригидность затылочных мышц и плеч — вот некоторые из проблем со здоровьем, возникающих при длительном сидении. Сидение более 6-8 часов в день также увеличивает риск смерти.

Старайтесь двигаться каждые 20 минут. Простое стояние также помогает. Любая физическая активность задействует мышцы и помогает привести их в тонус. С возрастом вам нужно как можно больше сосредотачиваться на движениях тела. Если вы стоите или двигаетесь через равные промежутки времени, это повышает производительность, снижает усталость, улучшает настроение и избавляет от болей в спине. Если вы испытываете сильную боль в спине или необычную боль в других частях тела, посетите известную клинику хиропрактики.

7. Потребляйте больше белка

Белок является жизненно важным компонентом организма. Белок используется организмом для восстановления и построения тканей. Его также называют строительным блоком мышц, костей, крови и кожи. Когда вы стареете, вам нужно потреблять богатую белком пищу, чтобы поддерживать мышечную силу. Когда вам за 40, вы склонны терять мышечную массу, ваш аппетит может снизиться, и вашему телу требуется больше белка, чем обычно, для увеличения силы. Некоторые другие преимущества высокого потребления белка:

• Уменьшает тягу к ночным перекусам.
• Повышает метаболизм.
• Увеличивает сжигание калорий.
• Помогает похудеть.
• Снижает риск сердечных заболеваний.

8. Соблюдайте строгие правила фитнеса

Жизнь начинает меняться, когда вы стареете. Чем старше вы становитесь, тем сложнее становится оставаться в форме и быть здоровым. Вы не становитесь моложе в 40 лет, и восстановление становится труднее. Но это не значит, что вы отказываетесь от своего фитнес-режима. Вам нужно вести активный образ жизни, чтобы снизить риск возникновения проблем со здоровьем. С возрастом тело легче накапливает жир, вы склонны терять мышечную массу, а плотность костей снижается. Эти изменения можно компенсировать регулярными физическими упражнениями.

Регулярные физические упражнения укрепляют тело, а также укрепляют сердечные мышцы, что, в свою очередь, улучшает кровообращение. Тренировки избавят вас от стресса и беспокойства. Физическая активность является одним из наиболее важных привычек, которые следует перенять, когда вам 40 лет. Соблюдая постоянный распорядок дня, вы не только остаетесь в форме и здоровы, но и чувствуете себя намного моложе.

9. Дышите глубоко

Глубокое дыхание действует как мощный инструмент для снижения стресса, напряжения и тревоги. Когда вы испытываете стресс, вы замечаете учащенное дыхание, высокое кровяное давление и учащенное сердцебиение. Глубокое дыхание координируется с вашим мозгом и телом и помогает уменьшить эти факторы.

Когда вы стареете, стареет и ваша дыхательная система. Вы становитесь более подвержены респираторным инфекциям, таким как грипп и пневмония. Дыхательные упражнения улучшают работу легких и снижают риск возникновения проблем с дыханием. Он также улучшает пищеварение, снижает стресс, выводит токсины из организма, повышает уровень энергии и снижает кровяное давление. Глубокое дыхание неестественно, его нужно практиковать ежедневно, особенно когда вам исполнится 40 лет.

10. Найдите время для путешествий

Изучение различных мест развивает ваши творческие способности и улучшает общее состояние здоровья. Вам нужно выкроить время из своего напряженного графика и повседневной рутины, чтобы путешествовать хотя бы раз в год. Путешествие помогает временно отвлечься от повседневных дел и дает душевное спокойствие. Это делает вас творческими и улучшает ваши коммуникативные и социальные навыки. Это влияет на ваше психическое благополучие и является лекарством от беспокойства и депрессии.

Жизнь в сорок лет может быть совсем другой. Путешествия подвергают вас воздействию различных сред, что приводит к выработке более сильных антител и значительно укрепляет вашу иммунную систему. Знакомясь с новыми людьми, вы адаптируетесь к изменениям и становитесь эмоционально сильным. Это хорошая возможность для физических нагрузок, заставляющих ваши мышцы усердно работать. Путешествие дает вам возможность переосмыслить себя в 40 лет.

11. Практикуйте медитацию

Медитация — это метод тренировки вашего ума. Он включает в себя концентрацию и должен практиковаться последовательно. Старение имеет свою долю прибылей и убытков. Вы можете стареть изящно, практикуя медитацию. Он имеет множество преимуществ для психического, физического и эмоционального здоровья.

• Замедляет прогрессирование деменции.
• Помогает развить острый и сосредоточенный ум.
• Улучшает пищеварение.
• Помогает расслабиться и уменьшить беспокойство.

12. Проводите достаточно времени на свежем воздухе

Природа необходима для здоровья человека. Обладает потрясающими целебными свойствами. Пребывание на солнце увеличивает содержание витамина D в организме. Исследования показали, что витамин D помогает бороться со многими заболеваниями, такими как депрессия, рак и остеопороз. После 40 лет очень важно следить за уровнем витамина D. Воздействие естественного света также способствует более быстрому выздоровлению. Пребывание на свежем воздухе повышает вашу концентрацию, делает вас активными, улучшает зрение, облегчает боль, а также помогает вам крепко уснуть.

Времяпрепровождение на свежем воздухе укрепляет ваше психическое здоровье и делает вас счастливее. Само присутствие природы помогает избавиться от усталости, заставляя чувствовать себя более активным.

13. Проведите некоторое время наедине с собой

Нельзя отрицать, что всем нам нужна система поддержки вокруг нас, но не менее важно проводить некоторое время в одиночестве. Мы живем в быстро меняющемся мире, где все находится на расстоянии одного клика. По мнению экспертов в области психического здоровья, быть в одиночестве не менее 20 минут в день полезно и полезно. Это позволяет лучше понять себя.

Когда вы стареете, вам становится все труднее постоянно находиться в компании других людей. Времяпрепровождение в одиночестве дает вам свободу и удовлетворение. Это дает вам время подумать о себе, заставляя вас чувствовать себя счастливее и спокойнее. Одиночество позволяет подумать о том, как изменить свою жизнь в 40 лет. Уединение также является хорошим способом расслабиться и восстановить силы.

14. Не пропускайте завтрак

Завтрак – это первый и самый важный прием пищи за день. Употребление здорового завтрака, включающего свежие фрукты, белок и нежирную пищу, повышает производительность и концентрацию. Люди в возрасте 40 лет, которые регулярно завтракают, как правило, имеют острую память. Пропуск завтрака может привести к гипертонии, высокому уровню холестерина, высокому кровяному давлению и другим рискам, связанным с сердцем.

Утром уровень сахара в крови снизился. Чтобы начать свой день, вам нужно съесть здоровый завтрак, чтобы получить энергию и улучшить обмен веществ. Он восстанавливает уровень глюкозы, а также снижает стресс. Вы с меньшей вероятностью будете переедать в течение дня, что необходимо для поддержания веса.

15. Пейте больше воды

Одной из серьезных проблем со здоровьем, особенно у людей старше 40 лет, является обезвоживание. С возрастом способность организма удерживать воду снижается, и он имеет тенденцию терять больше воды. Если вы принимаете лекарства, частое мочеиспускание также приводит к потере содержания воды. Даже легкое обезвоживание у взрослых может привести к серьезным проблемам, влияющим как на физическое, так и на психическое состояние.

Употребление достаточного количества воды в течение дня очень важно для поддержания водного баланса организма и хорошего здоровья. Он выводит токсины из организма, регулирует температуру тела, перекачивает кровь к мышцам и помогает различным органам усваивать питательные вещества. Если ваше тело правильно гидратировано, это также уменьшает образование камней в почках. С возрастом суставы становятся слабыми. Потребление достаточного количества воды смазывает суставы, повышая их амортизирующую способность.

16.

Займитесь йогой

Исследования показали, что занятия йогой по крайней мере 15 минут в день оказываются более полезными, чем можно себе представить. Йога улучшает ваше общее состояние здоровья и учит вас, как начать новую жизнь в 40 лет. Некоторые преимущества для здоровья от регулярного занятия йогой:0003

• Повышает иммунитет.
• Делает вас сильнее и физически крепче.
• Уменьшает тревогу.
• Улучшает вашу осанку.
• Делает вас более гибким.
• Помогает похудеть.
• Уменьшает бессонницу.

17. Поддерживайте здоровье кишечника

После 40 лет у вас повышается риск желудочно-кишечных заболеваний. Запор, расстройство желудка, изменение веса и постоянная усталость — вот некоторые из проблем со здоровьем, с которыми вы можете столкнуться из-за нездорового кишечника. Здоровый кишечник помогает лучшему пищеварению и предотвращает инфекции.

Старайтесь есть больше здоровой и энергичной пищи. Лучший вариант – здоровое приготовление пищи дома. Если вы эмигрант в Дубае, и вам сложно регулярно готовить, вы можете выбрать больше свежих фруктов и овощей, планы здорового питания, менее острую пищу в ближайшем ресторане и все, что может повысить ценность вашего здоровья.

В ваших руках изменить свою жизнь в 40 лет. Достаточное количество сна, здоровое питание, употребление пробиотических продуктов и регулярные физические упражнения — вот некоторые из способов поддержания здоровья кишечника.

18. Сосредоточьтесь на уходе за кожей

С возрастом меняется и ваша кожа. Ваша кожа теряет жир, становится тоньше и не кажется такой гладкой, как в молодом возрасте. Вы можете заметить сухость, морщины и пигментные пятна. Кости и вены становятся более заметными. Кожа становится более чувствительной, и даже небольшой порез или царапина заживают дольше.

Как для мужчин, так и для женщин очень важно поддерживать здоровье кожи. Здоровая кожа замедляет процесс старения. Борьба со шрамом или морщиной становится легче со здоровой и упругой кожей. Ежедневный уход за кожей может оказаться чрезвычайно полезным. Это снижает риск рака кожи и повышает уровень уверенности в себе.

19. Общайтесь

С возрастом становится крайне важно оставаться на связи с друзьями и семьей. Люди, которые регулярно общаются, более здоровы, чем те, кто этого не делает. Общение должно стать приоритетом, особенно когда вам исполнится 40 лет. Это поддерживает остроту ума и предотвращает деменцию. Взрослые, которые социально активны, испытывают большую самооценку и лучше справляются со стрессом. Повышенный уровень социализации помогает жить счастливее и дольше.

20. Будьте позитивными

Жизнь в 40 лет может быть сложной как умственно, так и физически. Когда вы достигаете 40 лет, вы испытываете и стресс, и радость. Для вас становится очень важным справиться с этими изменениями. Научитесь ценить и радоваться тому, что имеете. Позитивное мышление увеличивает продолжительность жизни. Когда вы настроены оптимистично, вам становится легче справляться со стрессом и невзгодами. Вы не можете остановить старение, но вы можете принять процесс старения с позитивным мышлением.

С возрастом вы становитесь мудрее и учитесь приспосабливаться к различным изменениям. Научитесь извлекать максимум из своей невероятной жизни, старея изящно. Позаботьтесь о себе и поддерживайте здоровый образ жизни, чтобы жить счастливее и дольше. Небольшими изменениями в распорядке дня вы можете изменить свою жизнь в 40 лет.

Изменения, которые нужно внести в 40 лет для повышения уровня жизни

1. Дом

2. Соло

3. Велнес

4. Изменения, которые нужно внести в 40 лет для повышения уровня жизни

Эндрю Диккенс
22 сентября 2022 г.
17 минут чтения

812

40-летие часто может сопровождаться опасным, оклеветанным и неоднозначным десятилетием. Он может ощущаться человеком среднего возраста, потому что по статистике он находится посередине. Вот как эти вещи работают.

Но, как правило, вы лучше знаете себя и лучше относитесь к жизни. И это возможность сделать остальную часть своей жизни лучше, адаптируясь к ней на основе полученных уроков.

Итак, вот несколько советов о том, как изменить свою жизнь в 40 лет к лучшему, от человека, который уже прошел половину десятилетия.

Поместите себя в места, где разговоры может случиться

Во-первых, найдите время для настоящего разговора. Под реальным разговором я подразумеваю личное общение или телефонный звонок, но речь идет и о сути разговора. Хотя обмен сообщениями удобен и практичен по многим причинам, на самом деле ничто не заменит настоящие чаты, которые учитывают больше нюансов.

Найдите для этого время, ставя себя в ситуации, когда разговоры может случиться . Например, вместо выступлений или фильмов сходите в паб, устройте ужин, устройте пикник. Или сходите на концерт/в кино и выделите пару часов после этого, чтобы обсудить это. Разговоры делают нас лучше, умнее людей, у которых больше связей.

Очень легко и удобно раствориться в наших телефонах. Вы можете вести очень простые разговоры в Твиттере или в групповых чатах, но ничто так не тренирует эти синапсы, как необходимость слушать живые слова и отвечать на них. Старая поговорка звучит правдоподобно — говорить приятно.

Если вы едите меньше определенных продуктов, вам следует питаться лучше

Также важно есть меньше и лучше. Нет никакого спасения от того, что после 40 лет ваш метаболизм решает, что он будет поднимать ноги все больше и больше. Однако это не означает, что вы не можете оставаться здоровым и в форме. Однако это требует немного больше усилий на фронте упражнений и немного больше дисциплины, чтобы следить за тем, что вы едите.

На самом деле речь идет о том, чтобы есть меньше определенных продуктов, что, в свою очередь, означает, что вы должны есть лучше. И лучше не обязательно означает диету из побегов и побегов, приправленных только добрыми намерениями. Это означает действительно хорошую еду, от лучшей рыбы до самых сочных гамбургеров и сливочного мороженого, но реже.

Когда вам за 40, вы можете есть лучшую еду, потому что можете себе это позволить больше, вы можете наслаждаться ею без чувства вины и ценить эти моменты. Это более здоровые отношения.

Посвятив время хорошему делу, вы расширите свой кругозор

Это также хорошее время, чтобы позаботиться о себе. В 20–30 лет мы склонны сосредотачиваться на том, чтобы найти свой путь в мире. Мы хотим развлекаться, сделать карьеру, может быть, найти особенного человека или особенных людей в нашей жизни, подумать о детях, подумать о том, чтобы не иметь детей, попытаться купить дом и так далее.

К тому времени, когда нам исполняется 40 лет, мы либо сделали много этого, либо решили, что на самом деле не хотим этого делать. Где бы вы ни находились, надеюсь, у вас будет больше свободного времени.

Если вы посвятите это время какому-либо благому делу, это также расширит ваш кругозор и заставит вас лучше относиться к себе и тем, кому вы помогаете. И давайте смотреть правде в глаза, есть много людей/животных/планет, которые нуждаются в нашей помощи прямо сейчас.

Используйте свои эмоциональные способности для того, что стоит вашей энергии

Как это ни парадоксально, нам тоже должно быть наплевать. Меньше заботьтесь о том, что другие люди думают о вас, меньше заботьтесь о том, чтобы выглядеть круто, меньше заботьтесь о том, чтобы угодить людям, меньше заботьтесь о том, чтобы править миром, и меньше заботьтесь о том, чтобы пополнить наши банковские счета. Пришло время отпустить некоторые из этих менее важных или логических забот.

Потому что можно получить усталость от сострадания. Чем больше у вас эмоциональных способностей, тем больше вы можете направить свои эмоции на то, что стоит вашей энергии, делая других и себя счастливее.

Также хорошо быть открытым для обучения. Очень заманчиво после четырех десятилетий познания мира думать, что ты знаешь столько, сколько тебе когда-либо понадобится. Но это неправильно. И это может быть нездоровым. Не потому, что вы должны пытаться «быть с детьми», а потому, что это помогает вам понять разные поколения, национальности, школы мысли и тому подобное.

Вы можете сменить профессию и научиться чему-то новому

Это не означает, что вы игнорируете свой опыт. Не все, что новее, лучше, но важно оставаться открытым и восприимчивым к различным урокам и навыкам, которые могут появиться на вашем пути.

Это также относится к понятию изменения. Вы можете сменить профессию и научиться чему-то новому. Почему нет? Вы работаете около 20 лет и будете работать еще как минимум двадцать, так почему бы не попробовать что-то новое, если вам это нравится?

Через 10 лет вы станете опытным профессионалом и гораздо более счастливым человеком, а это значит, что вы сможете заводить новые отношения, путешествовать, заниматься хобби, переезжать, менять имя, и все это с уверенностью в возрасте.

Ходьба бесплатна и побуждает вас вставать и двигаться

Заниматься спортом тоже очень полезно. И ходьба — одна из самых практичных и приятных ее форм. Вы не тренируетесь ради этого, потому что вы куда-то направляетесь. Вы можете пойти на вечеринку в декабре или на пляжную вечеринку в июле. Это экологично, бесплатно и побуждает вас вставать и двигаться.

Это тоже очень приятно. Трудно печатать на телефоне во время ходьбы, поэтому вы, скорее всего, будете слушать подкасты или музыку, вести беседу или просто наслаждаться движением. Никаких чатов, никаких видео, только вы и мир вокруг вас. А если вы заведете собаку, это может стать еще более приятным.

И, наконец, скажите «да», потому что вы не хотите откладывать дела, если в этом нет необходимости. Совершенно верно, что время в его нынешнем виде не остановить, как и процесс старения.

Новый опыт расширяет кругозор и открывает новые перспективы

Это также означает, что у вас есть только определенное время, чтобы делать то, что вы хотите сделать, и это окно может быть еще меньше для всего, что требует от вашего тела физических усилий.