Как изменить длину ног: Как измерить длину ног

Как измерить длину ног

Длину ног можно измерить разными способами, в зависимости от цели измерения. Давайте разберемся во всех вариантах выберем в каком случае, какой способ использовать правильнее.

Чтобы узнать пропорции

Стилисты традиционно пользуются для определения пропорций тела в целом, и длины ног в частности, способом, который разработали художники (а средние значения выведены из статистики): считают пропорции в «головах». Для этого берется высота головы во фронтальном ракурсе (от подбородка до макушки), и смотрится, сколько таких «голов» помещается во весь рост и в ноги.

И эти пропорции, естественно, отличаются у мужчин и женщин. Конечно, каждая конкретная женщина и каждый конкретный мужчина могут иметь абсолютно любые пропорции, но в среднем по виду — вот так.

Традиционно за некий условный идеал берут мужское тело. Считается нормой, когда рост мужчины составляет 8 голов, середина тела приходится на лобковую кость и именно от лобковой кости (ну или условно, промежности), идет отсчет длины ног. В таком случае ноги будут равны половине роста, или 4 головы в высоту.

Витрувианский человек Леонардо Да Винчи. Здесь как раз горизонталями обозначены основные деления: линия груди — 2 головы, талия — 3 головы (не обозначена), лобковая кость — 4 головы, линия колен 6 голов.

У женщин другие пропорции. В среднем у женщин крупнее голова и короче конечности. В рост входит 7,5 голов и, как правило, длина торса с головой составляют 4 головы, а длина ног 3,5. Т.е. длина ног получается примерно 44% от роста.

Пример:

• для роста 160 см. нормальная биологическая длина ног от лобковой кости до пола 70,5 см.
• для роста 165 см. нормальная длина ног 72,5 см.
• для роста 170 см. нормальная длина ног 74,8 см.
• для роста 175 см. нормальная длина ног 77 см.

Как измерить ноги:
Попросите кого-нибудь вам помочь. Встаньте босиком около стены и отметьте ваш рост (с годами он может изменяться), и отметьте горизонталь на которой расположена лобковая кость (это будет немного выше, чем промежность). И сравните отрезки. Если ваши ноги длиннее 44% от роста — поздравляю! А если длиннее 50% поздравляю много раз!

На этой картинке показано сравнение мужской и женской фигуры.

Другое дело, что модные сейчас манекенщицы очень высокого роста, у которых ноги могут быть даже чуть длиннее, чем половина роста. Но такие девушки встречаются крайне редко, обычно, если ноги у женщины длиной как половина роста, они уже считаются длинными. Чем выше рост — тем длиннее конечности, чем ниже рост — тем короче конечности.

Кстати, если вы встречаете в интернете предложение измерить длину ног от вертельной точки, знайте, она как раз расположена примерно на одной горизонтали с лобковой костью. И вариант рост стоя минут рост сидя (от стула до макушки) тоже даст вам примерно такие же цифры и проценты.

Чтобы выбрать длину брюк в интернет-магазине

Чтобы выбрать правильную длину брюк, нужно измерить длину ноги по шаговому, внутреннему шву. Вот как раз от промежности и до… можно до пола, но лучше до косточки на щиколотке. Косточка — прекрасный ориентир чтобы понять, насколько длина понравившихся вам брюк будет выше или ниже косточки. Измерения проводятся прямо по внутренней части ноги.

В отличие от юбок и плечевых изделий практически никогда в интернет-магазине не встретить такой параметр как «длина изделия», чаще всего будет указан параметр »длина по шаговому шву».

Чтобы поспорить со стилистом или художником

Для этих целей можно найти в интернете способ измерения длины ног, похожий на способ мясника, когда длина ноги считается по месту прикрепления ноги, по суставу (расположено это примерно на середине высоты таза и нужно хоть как-то представлять анатомию, чтобы его найти).

В этом способе нормальная длина ноги считается, если она длиннее половины тела на 4-6 см. Если пересчитать это в пропорции, то длина ноги получится 52-53,5 %. Чисто эмоционально кажется что ноги в таком формате вычислений получаются длиннее, но если отметить эти длины на уже знакомом нам рисунке, то окажется что длина ноги остается абсолютно такая же, просто отсчет ведется от другого места. А длина ног у фигуры с мужскими пропорциями в таком формате получается целых 58 %.

Длина ног у распространенного в России типе женской фигуры

В России у женщин фигуры, конечно, разные. Но некоторые типы часто встречаются (обратите внимание, не стандартные, не самые распространенные, а просто часто встречаются).

И вот есть у меня рисунок одной такой типичной фигуры, который читатели постоянно ругают, дескать ноги я слишком короткие нарисовала, а на самом деле ноги у россиянок намного длиннее. Но нет. Ноги я нарисовала как раз той самой длины, 44% если измерять от пятки до лобковой кости, и 52% до сочленения ноги и таза. Вот такая реальность.

Посты в Яндекс.Дзене по этой же теме:
Платья Маргарет Куэлли на обычной женской фигуре
Красиво одеваем типичную российскую фигуру
Как выглядит типичная россиянка

Как правильно измерить длину ног — об этом нужно знать всем

Здоровье

Фото

Rawpixel Ltd/Adobe Stock

Традиционно длина нижних конечностей связывается с ростом, но это не совсем так, поскольку у высоких людей все конечности длинные. Ориентироваться при измерении длины ног нужно на соотношение роста и длины самих ног. Измерять длину ног нужно с помощью сантиметровой ленты и зеркала (читайте также: Исправить все: как одеваться, если у вас нет талии — 7 универсальных советов).

Измерение длины ног

Чтобы правильно измерить длину своих ног без постороннего участия, разденьтесь до белья, возьмите сантиметровую ленту и измерьте длину ноги сбоку. Начинайте мерить от точки соединения бедренной кости с тазом (приблизительно с середины таза) и до пятки.

В норме эта длина должна на 4–6 сантиметров превышать половину всего роста; если разница свыше 6 сантиметров, то ноги можно называть действительно длинными, а если всего от 2 до 4 сантиметров, то уже не очень.

Более точный и правильный результат измерения длины ног можно получить при участии помощника. Примите вертикальное положение, равномерно распределите вес тела на ноги и держите спину максимально прямо.

Особого влияния на результат положение тела не окажет, однако сгорбленная спина может украсть от него несколько сантиметров. Изменять положение тела в процессе также не рекомендуется

Пусть помощник измерит длину ног сантиметровой лентой, приложив ее начало к выступающему бугорку бедренной кости, который расположен напротив тазобедренного сустава. Конец ленты прикладывается к пятке (нога строго вертикально). Чтобы результат был объективнее, измерьте длину обеих ног.

Вам могут пригодиться эти красивые сантиметровые ленты

1 из 3

Сантиметровая лента 1.5 м «Семь раз отмерь‒один раз отрежь», 5 × 5 см

Узнать цену

Реклама. ООО «Яндекс»

2 из 3

Prym Измерительная лента Color 150 см, в блистере

Узнать цену

Реклама. ООО «Яндекс»

3 из 3

Сантиметровая лента, в футляре, 150 см, арт. МТ-03

Узнать цену

Реклама. ООО «Яндекс»

Идеальное соотношение роста и длины ног

При росте от 161 до 167 см идеальная длина ног — 84–89 см. При росте от 168 до 174 см идеальная длина — 90–94 см. При росте от 175 до 180 см идеальная длина составляет 95–100 см.

Итак, при правильном телосложении длина женских ног должна составлять чуть больше половины роста. Мужчина в случае идеального соотношения должен обладать длиной ног, которая совпадает с длиной туловища (читайте также: Не 90-60-90: какие параметры на самом деле были у звезд подиума).

Длина туловища измеряется сантиметровой лентой в вертикальном положении, начиная от промежности и заканчивая шеей в пропорции 1:1

Если длина ваших ног не соответствует идеальным показателям, не расстраивайтесь. Изменить вы ничего не сможете, а настоящая красота заключается вовсе не в длинных ногах — просто любите то, что дала вам природа, и вы всегда будете прекрасны.

Редакция Wday.ru, Таисия Ступина

Теги

• здоровье

Сегодня читают

Тест в один клик: выберите карту Таро и узнайте, что ждет вас в июле 2023

Располневшая Оксана Самойлова показала фигуру в бикини с разрезами

В одежде лучше, чем без: как выглядят звезды с «идеальной фигурой» в купальниках на самом деле

Почему школьницы в СССР выглядели старше своих лет? На то были необычные причины

«Вот это вырядились!»: дочерей Джоли засняли, когда они пришли в ресторан — их наряды удивляют

Лучшие варианты, начало работы и многое другое

Авторы: Редакторы WebMD

• Упражнения, помогающие справиться с несоответствием длины ног
• Меры безопасности

Некоторые люди рождаются с одной ногой длиннее другой. В других случаях травма или болезнь вызывают несоответствие длины ног, которое со временем может прогрессировать. Это не обязательно повод для беспокойства, так как небольшое отклонение является нормальным и, скорее всего, не приведет к каким-либо проблемам со здоровьем.

Однако большие вариации могут вызывать беспокойство. У людей с разницей в длине ног на 2 сантиметра и более повышен риск развития остеоартрита — формы артрита, характеризующейся разрушением хрящей в суставах — тазобедренных или коленных, что может привести к потере подвижности в пораженных суставах и другие условия.

Определенные упражнения и растяжки могут помочь свести к минимуму несоответствие длины ног и облегчить любые связанные с этим симптомы. Как и в большинстве упражнений, вы должны начинать медленно и увеличивать мощность только в том случае, если это удобно для вашего тела.

Боковые удары ногой

Упражнения с высокой ударной нагрузкой могут вызвать физическое напряжение, что не всегда плохо. Физическая сила может вызывать микронапряжения костей, что приводит к постепенным изменениям массы и длины костей, особенно если упражнение повторяется с течением времени.

Одно из упражнений, которое может создать такую ​​нагрузку на пораженные кости ног, — это боковые удары ногой в воздух. Чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения, выполняйте несколько подходов в день. Если вы хотите усилить общее воздействие, немного увеличьте высоту ударов ногами. Чтобы уменьшить воздействие, уменьшите высоту ног.

Шаг 1: Встаньте с прямой спиной, ноги на ширине плеч. Согните руки и сожмите ладони в кулаки, а затем держите их в защитном положении возле груди.

Шаг 2: Перенесите вес тела на более длинную ногу. Делая глубокий вдох, согните и поднимите более короткую ногу, пока она не станет такой же длины, как ваше бедро. Держите ногу направленной прямо вперед.

Шаг 3: На выдохе оттолкните согнутую ногу от себя и в сторону от тела, чтобы нога полностью согнулась, а ступня осталась на той же высоте.

Шаг 4: Вернитесь в исходное положение и повторите.

Подъемы четырехглавой мышцы с помощью ходунков

Люди с дисплазией тазобедренного сустава, перенесшие тотальное эндопротезирование тазобедренного сустава (операция по замене тазобедренного сустава), подвергаются более высокому риску развития несоответствия длины ног. Это упражнение, основанное на исследованиях, предназначено для людей, которые недавно перенесли эту процедуру и в настоящее время находятся на выздоровлении. Вам понадобится ходок.

Шаг 1: Встаньте прямо, чтобы спина была прямой.

Шаг 2: Переместите ходунки на один шаг вперед.

Шаг 3: Поднимите ногу на неоперативной стороне, пока колено не будет согнуто под углом 90 градусов. Задержитесь в этом положении на три секунды, а затем верните ногу на пол.

Шаг 4: Переместите ходунки еще на один шаг вперед и повторите с ногой на стороне операции.

Шаг 5: Для достижения наилучших результатов повторяйте этот цикл от 20 до 30 раз, от трех до шести раз в день в течение периода восстановления.

Растяжка подколенного сухожилия

Нехирургические вмешательства при различии длины ног иногда включают растяжение мышц нижней половины тела, таких как:

• Приводящие мышцы бедра (мышцы паха) верхняя часть тазобедренного сустава)
• Подвздошно-поясничная мышца (сгибатели бедра)

Чтобы удлинить подколенные сухожилия, вы можете выполнить следующее упражнение на растяжку: 

Шаг 1. Лягте на пол спиной к полу.

Шаг 2: Оставьте более длинную ногу на земле, а короткую прислоните к стене, вытянув ногу и не сгибая ее в колене. Вы должны быть достаточно близко к стене, чтобы чувствовать растяжение в задней части поднятой ноги.

Шаг 3: Задержитесь в этом положении на 30 секунд, а затем повторите растяжку три раза, три дня в неделю.

При выполнении этих упражнений вы должны чувствовать легкую растяжку или комфортное напряжение, но не дискомфорт или боль. Если какое-либо из них вызывает боль, приспособьтесь, сократив количество повторений или снизив интенсивность.

Обязательно обратитесь к врачу, если вы испытываете какие-либо негативные побочные эффекты после выполнения этих упражнений.

Лучшие упражнения

4 упражнения на расхождение длины ног, которые вы можете Do Everyday

Несоответствие длины ног может быть одного из двух типов. Один тип является структурным, когда между одними и теми же костями каждой конечности существует реальная физическая разница. Например, бедренная кость или другая конкретная кость на одной ноге может быть короче, чем на другой. Другой вид несоответствия длины ног называется функциональным несоответствием. При функциональном несоответствии кости ноги имеют одинаковую длину, но несоответствие создается каким-то другим фактором. Это часто связано с напряжением мышц, что создает проблему симметрии.

Симптомы несоответствия длины ног

Небольшая разница в длине ног может не вызывать симптомов; однако значительные расхождения могут повлиять на качество жизни, затруднить некоторые виды деятельности и даже нанести вред другим костным структурам. Вот некоторые симптомы, которые могут возникнуть у людей с несоответствием длины ног:

• Хромать

• Проблемы с походкой

• Стрессовые переломы

• Остеоартрит

• Боль в суставах

• Боль в спине

• Боль в бедре

Упражнения при симптомах несоответствия длины ног

Чтобы облегчить симптомы, вы можете попробовать некоторые упражнения, которые помогут нарастить силу и улучшить гибкость. Вы должны поговорить со своим врачом, когда начинаете новую программу упражнений и начинать медленно, наращивая интенсивность, чтобы избежать травм.

Напарники

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сожмите кулаки и отведите руки назад так, чтобы ладони оказались перед грудью, в защитном положении.

2. Наклонитесь в сторону так, чтобы вес вашего тела приходился на более длинную ногу. Глубоко вдохните, согните и поднимите более короткую ногу, пока колено не окажется на той же высоте, что и бедро, держа стопу прямо перед собой.

3. Выдохните, отбросив более короткую ногу в сторону и полностью согнув ногу, удерживая ступню на той же высоте.

4. Вернитесь в положение, указанное в шаге №2, и повторите четыре-пять раз.

Это упражнение может потребовать некоторой практики, поэтому выполняйте его медленно и не напрягайтесь. Выполняйте несколько подходов в день и немного увеличивайте высоту ударов ногами по мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно в упражнении.

Растяжка подколенного сухожилия

Попробуйте растяжку подколенного сухожилия, чтобы удлинить мышцы бедра. Выполняйте эту растяжку возле дивана или в углу стены.

1. Лягте на спину на пол.

2. Держите более длинную ногу на полу, а более короткую упритесь в подлокотник дивана или в стену, удерживая ногу вытянутой. Можно плавно надавить на колено, чтобы поднятая нога была максимально прямой. Вы должны почувствовать растяжение в задней части поднятой ноги.

3. Удерживайте положение в течение 10 секунд, когда вы впервые начинаете это упражнение, и работайте над тем, чтобы выдерживать удержание в течение 30 секунд.

4. Повторите четыре-пять раз для полного набора

Старайтесь выполнять это упражнение не менее двух раз в день. Напряжение должно быть комфортным, а не болезненным. Уменьшите интенсивность, если чувствуете дискомфорт.

Растяжка аддуктора бедра

1. Лягте на спину, поставив стопы вместе, подошвы на полу.

2. Медленно позвольте коленям упасть в стороны, отмечая легкое растяжение внутренней поверхности бедра.

3. Удерживайте позицию от 10 до 30 секунд и повторите четыре-пять раз.

В качестве альтернативы вы можете выполнять растяжку приводящих мышц бедра в положении сидя:

1. Сядьте на землю со скрещенными ногами. Ваши ноги должны быть размещены так, чтобы подошвы были вместе.

2. Опустите колени в стороны, чтобы почувствовать мягкое растяжение внутренней поверхности бедра.

3. Углубите растяжку, наклонив туловище вперед. Держите верхнюю часть тела прямо и двигайтесь медленно, чтобы избежать напряжения.

4. Удерживайте позицию от 10 до 30 секунд и повторите четыре-пять раз.

Растяжка сгибателей бедра

В качестве простого упражнения для подколенных сухожилий, нижней части спины и верхней части бедра попробуйте выполнить растяжку от колена до груди.