Как достойно стареть женщине: Седая девочка: почему женщинам запрещено стареть?

Седая девочка: почему женщинам запрещено стареть?

Не скрывать свой возраст и не бороться со старостью позволено избранным женщинам — тем, кто и так выглядит на 15 лет моложе, как Сигурни Уивер, например, и тем, кто никогда не претендовал на звание красотки, как Вупи Голдберг, допустим. Всем остальным, включая нас с вами, стареть запрещено. И мы в это верим. Почему так — рассуждает наш автор Таня Рум.

Редакция сайта

Теги:

возраст

Истории из жизни

Пластические операции

Мнение эксперта

старение

Getty Images

Таня Рум

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Первую седую волосинку в своей голове я увидела в 26 лет. Это был шок и ужас. Конечно, показательный, потому что так положено, непонятно зачем и кому это нужно, но эмоция была. Сейчас у меня гораздо больше седых волос, хотя они и не очень заметны на фоне общей средне-русой тоски.

Пошла к парикмахеру, она без согласования со мной вдруг начала выстригать мне седые волосинки по одной.

 — Зачем вы это делаете?

 — Чтоб не было видно.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Вупи Голдберг и другие звезды, которые рано стали родителями

Обладательница «Оскар», «Грэмми», «Эмми» и «Тони» Вупи Голдберг вошла в число не только юных знаменитых мам, но и молодых бабушек. В 18 лет у актрисы родился первенец, а в 34 — внучка. Во время выступления матери и дочери на шоу Венди Уильямс в 2015 году Алекс рассказала, что она и ее мама «разговаривают несколько раз в день» и ближе подруги у нее нет. Правда, границы они не переходят. Например, ссоры с мужем Алекс с мамой старается не обсуждать. Впрочем, случаются они редко — дочь Голдберг счастлива в браке.

1 из 5

 — Но это моя жизнь!

 — Ну мы же девочки, мы должны быть молодыми и красивыми.

Это моя жизнь, моя боль, моя скорбь, мои потери — все то, из чего сварена сегодняшняя я. И нет этому ценности, поскольку главная ценность для женщины в глазах отдельной парикмахерши и общества в целом — молодость. Даже не красота, потому что все, что моложе двадцати пяти лет — красиво, что бы об этом не думали представители данной возрастной группы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Муж мой всего на два года меня старше, но он совсем седой. Ему идет его седина и морщины, с каждым годом он хорошеет. Мужчинам в этом плане вообще проще — удивительно, но чаще всего годы их украшают, добавляют солидности, мужественности.  Но есть мужчины, которые не принимают свой возраст, что даже странно. Они красят волосы или прикрывают лысину отдельными прядями. Печальное, душераздирающее зрелище, особенно если повернется боком к наветренной стороне, пряди встают, как давно уже ничего не стояло, и колышутся на ветру. Жалко и нелепо.

Не менее жалко выглядит женщина, которая не пытается скрыть возраст. Ее даже хочется спросить, отчего вы, дама, не покрасите свои седины в баклажанный цвет? Но также есть и другие крайности, когда женщина с помощью пластических операций добилась младенческой попки на лице. Это очень грустно, но сквозь эти скальпели, швы и анестезии просвечивает, что ей уже сто лет. Ведь старость не только в лице, она и в походке, и в осанке. Смотрите, какое у нее цветущее свежее лицо, как гордо она несет свой вдовий горбик, как мелодично шаркает ногами.

Нельзя в текущем обществе женщинам стареть, настолько нельзя, что даже у моделей, рекламирующих возрастную косметику, всего две морщины, и те постановочные. После сорока женщину списывают на свалку, ведь она потеряла всякую ценность — молодость и красоту, а больше от нее и не требовалось. Проходит время, и отныне бессмысленная ее жизнь плавно переходит в возраст дожития. Фармацевтика развивается, скоро этот отработанный материал cможет доживать до возраста аннигиляции. Но зачем? А давайте просто будем их сбрасывать со скалы согласно традициям Спарты ввиду полной бессмысленности этого существования? Наступило тебе сорок, выпила в одиночестве свой праздничный стакан шампанского — проходите на скалу, добро пожаловать, ласкаво просимо.

Но на защиту угнетенных возрастом женщин встает бабло. Если у женщины есть деньги, она вполне способна еще некоторое время котироваться, а в связи с этим получает статус MILF. Помните, как в «Американском пироге»: «эту маму я бы тра-та-та»?

Женщина вкладывает колоссальные средства, чтоб продлить агонию своей молодости еще немного. Чем раньше вы начнете использовать достижения современной косметологии, тем эффективней это будет, тем дольше вы будете оставаться молодой — звучит из каждого динамика, и здесь мы, прищурив глаз, чувствуем что-то подозрительное. Подозрительное масштаба не меньше, чем мировой заговор масонов-косметологов.

Нет денег? Скала вон там.

Но у медиа совсем ничего святого, идет на поводу у публики. А публика настолько пресытилась, настолько извратилась, можно сказать, заелась, что нам подсовывают совсем непотребство. То зомби-боя татуированного по самое не могу покажут, то азиатского альбиноса, то афроканадку с витилиго, пятнистую что твоя Буренка, и даже толстенькие уже не вызывают недоумения. Но это все ладно, с этим можно как-то ужиться. Но они пошли дальше, начали в качестве моделей использовать самых настоящих изрядно пожилых женщин, тех самых, которых мы называем бабульками и которым уступаем место в метро, лишь бы не связываться.

Накрасят, их причешут, рядом с молодым парнем поставят — смотрите, как красиво, настоящий фэшн. А мы смотрим и не понимаем, где красиво-то? Посмотрите, какие морщины, посмотрите, что за белый пушистик над головой? И страдаем, мучаемся с новой картиной мира, вживляем ее в себя, в свое мясо, что есть сил, внутренне протестуя: совсем с ума посходили от толерантности своей, что ж теперь, каждого не такого в общество принимать? И даже бабульку?

Мои отрезанные парикмахершей седые волосинки отросли. Они седые, а потому плотные, жесткие, так и торчат вверх, гордо крича о моих-годах-моих-богатствах, и ничто не может поставить их на колени. А я пока отдаю деньги за очередной сеанс ботулотоксина.

«Моей старости нет места в этом ужасном-ужасном мире,» — думаю я и терплю иглу в своем лице. В нашем уютном обществе нет табу на женскую старость? Нет культа молодости? Нет легкого презрения к клубу «кому за 40»? Причем от самих же членов клуба, которые не в силах остановить эту бешеную карусельку, на которой они катаются и которую сами же раскручивают, когда морщатся и негодуют, глядя на раздевшуюся на пляже старушку. Это в ваших европах бодипозитив и небритые подмышки. У нас же все строго регламентировано канонами медийной красоты, где красиво все, что моложе двадцати пяти, что бы об этом не думали представители данной возрастной группы.

Но все же в адрес медиа хочется сказать спасибо. Хотя бы за то, что расширяете наши горизонты в вопросах принятия других, снимаете с нас шоры стереотипов, пусть это пока и выглядит вызывающе и странно. Отдельное мерси публичным людям, которые сумели достойно принять свой возраст и гордо несут его в телекамеры, например, Бриджит Бардо, а больше никого и не вспомню.

Как-то раз я читала, как новосибирские фотографы пришли в дом престарелых, где проживают пенсионеры, инвалиды, в том числе и ментальные. Ребята устроили старикам настоящую профессиональную фотосессию. Это очень сильные кадры, скажу я вам. Люди на этих снимках красивые даже с учетом всех контекстов. Но по мне, так мужчины все равно выглядят лучше, но я такая же зашоренная и задавленная стереотипами.

Я точно так же боюсь и не хочу стареть, я точно так же зависима от мнения окружающих, живу в социуме и подчиняюсь его правилам, об этом кричит мой разнородный и противоречивый текст. Я постараюсь максимально долго выглядеть как кустик мяты, при этом всячески поддерживая любой выход из шаблона, если вдруг кто решится. А там, глядишь, и сама смогу принять свое тело сморщенной женщины, как минимум, я пока не планирую закрашивать седину, anarchy in the uk, ага.

Вы поймите, бабуля — тоже человек, ей тоже хочется внимания, любви, простых человеческих радостей. Она разделась, чтобы, может быть, в последний раз подставить свое дряхлое тело под ласковые лучи июльского солнца. Бабуля каждый день смотрит в зеркало и видит там седую девочку.

как не сойти с ума

Почему мы стараемся не думать о преклонном возрасте, который неизбежен?
О старости, ошибках на пути к ней и способах правильно подготовиться к пожилому возрасту мы говорим с психологом-практиком Еленой Антонович.

— Что необходимо нам, в отличие от мужчин, чтобы достойно встретить старость, чтобы избежать паники от морщин?

— Постараюсь пояснить на образах. Если для реализованного мужчины старость — это огромный сад с большим, богатым урожаем, собрать который ему даже не всегда под силу, то для женщины старость — это отчасти осенний сад опавшей листвы, где каждый день от нее требуется большая уборка. Женщина всегда будет стремиться себя реализовывать, до последних дней своей жизни. В старости, как правило, ей хочется сделать то, чего она не могла позволить себе в молодости по причине занятости семьей, детьми, мужем. Старость — это прекрасная возможность найти время на все то, на что его раньше не хватало. Например, женщина может научиться рисовать акварелью. Или же она продолжает реализовываться в материнской роли — но теперь уже с внуками, в качестве заботливой бабушки.

Фото Hello Turkey Toe, www.flickr.com

Конечно, морщины и другие внешние перемены ни одну женщину не могут радовать. Мы так устроены: внешность — это важная часть женской природы. Но женщина не может идти на поводу у собственной внешности всю жизнь. Женщина и с морщинками прелестна, если держит себя достойно, согласно своему возрасту. Панический ужас от признаков старения возникает у тех, кто всю жизнь посвятил себе любимой. Если внешность, престиж, положение в обществе и другие подобные факторы были для женщины на первом месте, то проблемы в старости неизбежны. Ставка была сделана не на тот сектор. В течение жизни у женщины меняются приоритеты: пока она молода и не замужем — ее внешность может быть для нее определяющим моментом. Но при появлении семьи, детей, работы этот приоритет отступает на второй план. А потом приходит время, когда женщина более не может быть так прелестна, как в молодости. Она пытается оставаться такой — но это невозможно. Это выглядит неорганично, вычурно.

Но надо сказать, что женщину в большей степени пугает даже не столько внешнее увядание, сколько ощущение физической немощности и зависимости от кого-то. Ее настораживает этот факт, поэтому она старается быть максимально активной до последних дней своей жизни. В общем-то, и правильно делает.

— Если вернуться к теме самореализации — что должна успеть женщина в молодости, чтобы в старости чувствовать себя спокойно?

— Нужно понимать, что женщина опять-таки реализуется в паре, через мужчину, через детей. В последнюю очередь она реализуется через карьеру или иной род публичной деятельности. Сама природа требует от нее проявления материнской заботы о близких. И она должна максимально в этом преуспеть. Если у женщины нет своих детей, то она все равно найдет возможность реализоваться — через племянников, крестников, через соседских детей, через заботу о стариках, о сиротах, через церковную благотворительность… Было бы только желание.
Если женщина избегает возможности отдавать другим свое тепло, любовь, заботиться о ближних, то признаки старения будут сводить ее с ума, лишать смысла жизни. К сожалению, такой исход неизбежен.

Улыбайтесь, господа…

— Знаете, в чем парадокс? Все, что Вы говорите — совершенно правильно. Но… как же все-таки не хочется думать о том, что старость наступит.

— Чем раньше об этом задуматься, тем лучше. И знаете почему? Вы совершенно иначе будете проживать сегодняшний день. Иначе выстраивать приоритеты, спешить сделать то, чего не успевали раньше. Это иная интенсивность жизни. У человека с таким настроем максимально включаются все его интеллектуальные, эмоциональные ресурсы. Мы начинаем теплее относиться к тем, кто рядом с нами. Согласитесь, никакого вреда, кроме пользы, от этого нет. К тому же, у вас изменится отношение к старости как явлению жизни.

— Митрополит Сурожский Антоний дал очень хорошее, как мне кажется, определение этому возрасту. В нем ответ на вопрос, для чего старость нам дана. Он пишет, что если молодость — время яркого горения и полыхания, то старость — это время ровного сияния, созерцания жизни.

— Это прекрасное определение. Я бы добавила сюда, если позволите, еще один, психологический, аспект. Каждый период жизни человека дает ему новый опыт и путь, идя по которому, он познает себя и окружающий мир. В младенчестве мы должны приспособиться к этому миру, юность — это время открытий, молодость — время перемен, зрелость — время оценивания того, что вокруг тебя и себя самого. Старость — это время принятия: себя, людей вокруг, вообще принципов мироустройства. Это лучший период для мудрого осмысления себя и своей жизни.
— А если вдруг в процессе такого осмысления начинаешь понимать, что в молодости были допущены серьезные ошибки, и их теперь уже не исправить — обстоятельства изменились, людей определенных рядом нет… Что тогда? Ведь эта боль от ошибок может съесть изнутри, не давать покоя.

— Да, старые раны, как в физическом, так и в психологическом смысле, дают нам о себе знать. Потому что чувство вины и обиды не уходят из жизни человека. Но исправлять ошибки можно в любом возрасте, даже за день до смерти. Все, что бы ни случилось в жизни, — все можно исправить. Если ты украл у кого-то, кому уже не можешь вернуть, — отдай сейчас тому, кто нуждается в этом. Если послужил поводом для раздора в чьих-то отношениях — помири тех, кто сегодня в ссоре. Обидел незаслуженно — прояви доброту к тем, кто обижен другими, помоги тем, кто нуждается в защите. Убил животное — приручи бездомное, и так далее… Даже если ты не можешь двигаться — просто скажи кому-то добрые слова. Не можешь говорить — напиши, не можешь писать — просто улыбнись. Любое такое действие — это тоже великий труд, и оно будет равноценно многомилионным вложениям. Мы не случайно взаимодействуем друг с другом. Жизнь постоянно предлагает нам новые возможности — отдать долги, исправить ошибки. Сделать что-то так, чтобы чувствовать себя человеком в полном смысле этого красивого слова.
— Казалось бы, это не так и сложно. Но сколько случаев, когда в пожилом возрасте люди становятся озлобленными…

— На самом деле, главная задача старости — это сохранить в себе способность любить. Многие люди в старости пытаются возместить себе «затраты», как материальные, так и душевные, которые были «допущены» в течение жизни. Если человек заботился о детях, знакомых, друзьях, родственниках — он может подумать, что настало время, чтобы ему «вернули долги». В таком состоянии человек всегда будет неудовлетворен. Ему будет казаться, что он отдавал больше, чем теперь ему возмещают. Большая ошибка — позволить себе погрузиться в обиды, переживания, жалость к своему положению. Лекарство от этого только одно — любовь. Если ты продолжаешь любить тех, в кого вкладывался долгие годы, и не требуешь от них возвращения долгов, то жизнь никогда не утратит для тебя радости, смысла, скорее, даже наоборот. Умение любить — это способность, которая с возрастом становится краше. Любовь учит прощать, понимать, сочувствовать. Она дает понимание, что каждое поколение заботится, прежде всего, о следующем поколении, и лишь частично — о предыдущем, и в этом естественный закон жизни. Конечно, это не значит, что не надо заботиться о стариках — как раз наоборот, очень даже надо, ведь они в этом так нуждаются. Но вообще, гораздо больше хочется заботиться о тех, кто меньше всего требует к себе заботы, кто продолжает бескорыстно любить.

Фото h.koppdelaney, www.flickr.com

— Скажите, а страх перед старостью может быть связан со страхом смерти?

— Да, старость — это тот самый рубеж, который напоминает о смерти. И это, как ни сурово прозвучит, очень полезное напоминание. Оно помогает опять же иначе взглянуть на свою жизнь и оценить свои поступки. Если человек не был реализован в жизни, в любви, то страх смерти для него — очень актуальная тема. Тем, кто сумел себя реализовать, проще отнестись к этому неизбежному факту. А верующие люди в этом смысле вообще народ «подготовленный» — у них есть понимание того, что смерть — это не финал, а лишь переход в какой-то новый этап. Не мое дело размышлять в богословских категориях. Но по своей практике я могу сказать, что у верующих людей — потрясающее восприятие старости и смерти. При разговоре об этом они… улыбаются. Как будто понимают нечто большее, чем то, что открыто другим людям. Их зачастую не пугает старость, у них иное отношение к немощи, к самой смерти. Они не суетятся и не торгуются. Они просто улыбаются.

— Опять-таки как это просто — и как сложно…

— Знаете, подготовиться к старости может каждый человек. И начать лучше с того, чтобы изменить свое отношение к этому возрасту. Речь ведь не о неизлечимом диагнозе. Речь об ином этапе жизни, с иным мироощущением, со своей радостью. Только в этом возрасте к человеку приходит радость мудрости. Но познать ее действительно дано не всем — скорее, тем, кто с открытым сердцем и даже с некоторым любопытством принимает себя в новом качестве. Я бы сказала, что в старости есть своя красота — красота успокоения, умиротворения и бесконечной любви ко всему окружающему. Эту красоту нужно научиться понимать и чувствовать. И лучше открыть ее для себя уже в молодости.

Источник: сайт www.foma.ru от 08.09.2014

Пожертвовать

01 октября 2014г.

#семья

Поделиться в социальных сетях

Как красиво стареть – ЧТО НУЖНО КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЕ

Существует множество кремов, ботокса для лица и других процедур, которые обещают разгладить морщины и замедлить ход времени. Но как мы стареем изящно?

Несмотря на всю шумиху, не существует волшебных зелий, которые разгладят морщины, вернут седым волосам их естественное состояние или вернут вам молодость. Однако все мы знаем, что сочетание сбалансированной диеты и регулярных физических упражнений поможет вашей коже и телу выглядеть более здоровыми и молодыми. Так что старая поговорка «красота исходит изнутри» — это факт, а не вымысел.

Хотя я не предлагаю вам не обращаться за услугами к аккредитованному косметическому хирургу, практикующему врачу или профессиональному специалисту по уходу за кожей, многие эксперты теперь считают, что если вы хотите выглядеть моложе, вам нужно думать, действовать и чувствовать. моложе. Принятие более счастливого, позитивного и заинтересованного отношения может заставить людей думать, что вы моложе, чем вы есть на самом деле.

Время проходит для всех, никто не освобождается. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы продлить этот процесс и сохранить чувство собственного достоинства.

КАК ИЗЯЩЕНО СТАРЕТЬ: 20 СОВЕТОВ, ЧТОБЫ СЧАСТЛИВАТЬ ВАС БОЛЕЕ ЗДОРОВЫМ

1: Один из главных признаков возраста — это то, как вы двигаетесь и держитесь. Встаньте прямо и постарайтесь не сутулиться — округлые плечи всегда сделают вас старше. Регулярные физические упражнения сделают ваше тело гибким и помогут двигаться моложе. Вы также можете попробовать услуги, направленные на снижение веса, в Де-Мойне, штат Айова, или, в более экстремальных случаях, попробовать такие процедуры, как нехирургическое лечение ожирения в Берлингтоне, Онтарио.

2: Бросьте курить и следите за употреблением алкоголя — они лишают кожу ценных питательных веществ и наносят значительный вред зубам. Поверьте мне, вы не хотите однажды проснуться и сказать, почему у меня дырка в зубе? Если уже слишком поздно и у вас уже есть поврежденные зубы, рассмотрите возможность установки зубных имплантатов, поскольку они являются постоянным решением.

3: Используйте солнцезащитный крем круглый год. Солнечный свет является основной причиной преждевременного старения, но помните, что ежедневное пребывание на солнце также важно для витамина D, который имеет решающее значение для оптимального здоровья костей.

Модные привычки, которые вас старят
Как прекрасно выглядеть в 50 лет (и старше)

4: Увеличьте потребление нежирных, богатых белком продуктов. Белок замедляет уровень инсулина и стабилизирует уровень сахара в крови, что помогает избежать увеличения веса и снижает риск заболеваний и стресса.

5: Принимайте ежедневно добавки B6 и B12 (для снижения уровня кортизола и повышения уровня серотонина) и антиоксидантов, богатых витаминами A, C и E, цинком и селеном (необходимы для избавления организма от свободных радикалов, связанных с преждевременным старение и развитие болезней).

«Ты не перестаешь смеяться, когда стареешь,

ты стареешь, когда перестаешь смеяться»

6: Вода — это посох жизни. Выпивайте от шести до восьми стаканов в день, чтобы очистить организм от токсинов и сделать кожу более яркой.

7: Высыпайтесь — желательно восемь часов — для омоложения и восстановления организма. Наше тело вырабатывает гормон роста во время глубокого, спокойного сна. Люди, которые имеют проблемы со сном, часто имеют более низкий уровень гормона роста. А недостаток сна — это стресс. Попробуйте положить под подушку пакетик успокаивающего средства, такого как лаванда, и избегайте перед сном стимуляторов, таких как кофе, чай или алкоголь. Вы также можете обратиться к специалистам, которые проводят биоидентичную заместительную гормональную терапию в Сан-Антонио, и использовать что-то вроде гормональной терапии EMR для достижения наилучшего возможного результата.

8: Если вы собираетесь седеть (или седеть), не поддавайтесь искушению вернуть волосам их первоначальный естественный цвет. Тон кожи с возрастом светлеет, и ваш естественный оттенок будет слишком темным. Так что стремитесь к тому, чтобы оттенок был на один оттенок светлее вашего естественного цвета, или используйте блики, которые сливаются с серым для более естественного вида.

9: Отшелушивайте кожу, чтобы улучшить кровообращение и стимулировать обновление клеток кожи — процесс, который замедляется по мере старения кожи.

10:  Руки — одна из первых областей, которые выдают возраст. Летом защищайте их солнцезащитным кремом, а зимой надевайте перчатки для работы по дому и для защиты. Чаще пользуйтесь кремом для рук.

Как выглядеть богатым, если ты не моложе
Что знает каждая стильная женщина

11:  Не забывайте, что кожа на шее и груди такая же тонкая, как и кожа на лице . Обязательно включите эти области в свой ежедневный уход за кожей и солнцем.

12: Следите за своими глазами — они также одной из первых областей, которые показывают возраст и стресс. Всегда используйте крем для глаз или гель для глаз. Чтобы снять напряжение, уменьшить отечность и освежить глаза, положите на веки пакетики теплого ромашкового чая, ломтики прохладного огурца или сырого картофеля и ложитесь на 10 минут.

13: Чем меньше, тем лучше при нанесении макияжа. Пожилые или более зрелые лица выигрывают от цвета и четкости, но будьте осторожны, чтобы не переборщить! Помните, линии и морщины подчеркнуты густой основой и пудрой, особенно при использовании вокруг глаз. Те, кто хочет уменьшить эти тонкие линии и морщины, могут попробовать такие процедуры, как ботокс, предлагаемые медицинским спа. Если вы хотите узнать больше, перейдите на страницу Выглядеть великолепно навсегда.

«Красота женщины – это не родинка на лице, а истинная красота женщины отражается в ее душе. Это забота, которую она дарит с любовью, страсть, которую она знает»

14: Будьте в курсе тенденций и цветов макияжа. Перламутровые или матовые тени для век не льстят зрелому лицу. Придерживайтесь матовых или сатиновых теней нейтральных оттенков. В качестве альтернативы, подчеркните глаза с помощью карандаша для глаз или карандаша для век, слегка размазанного, или темных рассыпчатых теней для век, нанесенных крошечной кистью чуть выше ресниц, чтобы избежать резкой линии.

15:  Помада, которая просочилась в крошечные морщинки вокруг рта, является классическим признаком возраста. Предотвратите это, нанеся на губы тональную основу, а затем обведите контур карандашом для губ оттенка, близкого к вашей помаде или естественному цвету губ. Нанесите помаду и промокните салфеткой.

16:  Защитите губы от высыхания, используя бальзам для губ с SPF. Смешайте его с небольшим количеством помады, если хотите немного цвета.

Как одеваться и играть главную героиню
Бюстгальтер старит вас?

17: Лечите растяжки с помощью витамина Е, который может регенерировать поврежденные ткани кожи. Используйте в чистом виде для массажа с маслом зародышей пшеницы или содержимым капсулы с витамином Е. Или попробуйте био-масло.

18: Не застрять во времени. Будьте в курсе модных тенденций, не позволяя себе стать жертвой моды — будьте в тренде с умным использованием аксессуаров.

19:  Одевайтесь по возрасту. Пятьдесят могут быть новыми 30, но это не дает нам права одеваться так, как мы привыкли. Получайте удовольствие от моды, но гордитесь женщиной, которой вы стали, и умеете одеваться в соответствии со своей формой тела. Великолепный стиль поистине неподвластен времени, а лучшая мода — это стильные, хорошо скроенные классические базовые вещи из качественных тканей.

20: Научитесь много слушать и смеяться. Ходите на танцы, вступайте в клуб, занимайтесь благотворительностью и знакомьтесь с новыми людьми. Будьте живы — разумом, телом и духом. Держите свой ум активным; никогда не прекращайте читать и учиться. Также не помешает застраховать жизнь на сайте lifecoverquotes. org.uk, если у вас есть семья, бизнес или другие люди, которые зависят от вас.

Думаете, ваш расцвет уже прошел, или вы прославляете женщину, которой стали? Вы принимаете взросление вместо того, чтобы пытаться удержать молодость? Любые советы и рекомендации, которыми вы хотите поделиться? Хотел бы услышать от вас. Ваш всегда стильный …

13 советов, как красиво стареть с помощью упражнений, диеты и хорошего самочувствия

Вы не сможете стоять в очереди на кассе, не увидев хотя бы несколько журнальных заголовков о том, как выглядеть моложе. Хотя некоторые морщины и дряблость не являются чем-то необычным, для хорошего старения нужно гораздо больше.

Изящно стареть — это не пытаться выглядеть как 20-летний мужчина, а прожить свою лучшую жизнь и иметь физическое и психическое здоровье, чтобы наслаждаться ею. Как бутылка вина, вы можете стать лучше с возрастом при правильном уходе.

Читайте дальше, чтобы узнать, что делать и чего не делать на пути к счастливой старости.

Воспользуйтесь этими советами, чтобы стареть красиво изнутри.

1. Будьте добры к своей коже

Кожа — самый большой орган вашего тела. Если вы будете относиться к нему бережно, он сможет лучше защитить ваше тело от непогоды, отрегулировать температуру тела и обеспечить ощущение.

Чтобы устройство выглядело и функционировало наилучшим образом:

• На улице используйте солнцезащитный крем и защитную одежду.
• Ежегодно проходите обследование на рак кожи.
• Используйте щадящие продукты в своем уходе за кожей против старения.
• Избегайте обезвоживания.

2. Физические упражнения

Регулярные физические упражнения значительно снижают риск заболеваний, таких как болезни сердца и рак, и помогают дольше сохранять подвижность. Упражнения также снижают стресс и улучшают сон, здоровье кожи и костей и настроение.

Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует взрослым:

• 2,5–5 часов в неделю упражнений средней интенсивности, 1,25–2,5 часа в неделю аэробных упражнений высокой интенсивности или их комбинацию
• занятия по укреплению мышц средней интенсивности или выше, которые задействуют все основные группы мышц, два или более дней в неделю

Некоторые примеры аэробных упражнений включают:

• ходьбу
• плавание
• танцы
• езда на велосипеде

Упражнения для укрепления мышц и костей можно выполнять с использованием гантелей или эспандеров.

Пожилые люди также должны сосредоточиться на занятиях, которые включают в себя тренировку баланса в дополнение к аэробным упражнениям и упражнениям по укреплению мышц.

3. Следите за своим питанием

Здоровая пища – это путь к красивому старению. Диетические рекомендации для американцев рекомендуют вам есть:

• фрукты и овощи, свежие, замороженные или консервированные
• постный белок, такой как рыба и бобы
• не менее трех унций цельнозерновых хлопьев, хлеба, риса или макарон каждый день
• три порции нежирных или обезжиренных молочных продуктов, таких как молоко, йогурт или сыр, обогащенный витамином D
• полезные жиры

Избегайте использования твердых жиров для приготовления пищи и используйте вместо них масла. Держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов, рафинированного сахара и вредных жиров.

Вам также следует свести потребление соли к минимуму, чтобы снизить артериальное давление.

4. Психическое здоровье имеет значение

Если вы счастливы и не испытываете стресса, это очень помогает вам жить и стареть.

Для поднятия настроения:

• Проведите время с друзьями и любимыми . Значимые отношения и сильная социальная сеть улучшают психическое и физическое благополучие и долголетие. Не забывайте о своих пушистых близких, так как домашнее животное снижает стресс и кровяное давление, снижает чувство одиночества и улучшает настроение.
• Прими свой возраст . Имеются данные о том, что люди, сохраняющие позитивное отношение к старению, живут дольше и могут лучше восстанавливаться после инвалидности. Старение неизбежно, и умение принять его может изменить все.
• Занимайтесь любимым делом . Выделение времени для занятий, которые вам нравятся, только подпитывает ваше счастье. Проводите время на природе, займитесь новым хобби, станьте волонтером — все, что приносит вам радость.

5. Оставайтесь физически активными

Многочисленные исследования связывают малоподвижный образ жизни с повышенным риском хронических заболеваний и ранней смерти.

Некоторыми вариантами поддержания активности являются прогулки и походы, отпуск и участие в групповых занятиях.

6. Снижение уровня стресса

Последствия стресса для организма весьма разнообразны: от преждевременного старения и появления морщин до повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Существует ряд проверенных способов снятия стресса, в том числе:

• использование методов релаксации, таких как медитация, дыхательные упражнения и йога вызывают преждевременное старение и повышают риск заболеваний.

  Бросить курить нелегко, но есть ресурсы, которые помогут вам бросить курить. Поговорите с врачом о том, как бросить курить.

  Что касается алкоголя, ограничьте потребление до рекомендованного количества, чтобы избежать риска для здоровья. Это один напиток в день для женщин и два напитка в день для мужчин.

  8. Высыпайтесь

  Хороший сон важен для вашего физического и психического здоровья. Это также играет роль в здоровье вашей кожи.

  Продолжительность сна зависит от вашего возраста. Взрослые старше 18 лет должны спать от семи до восьми часов каждую ночь.

  Доказано, что достаточное количество сна:

  • снизить риск сердечных заболеваний и инсульта
  • уменьшить стресс и депрессию
  • снизить риск ожирения
  • уменьшить воспаление
  • улучшить внимание и концентрацию помочь вам сохранить целеустремленность и поддерживать интерес на протяжении всей жизни.

    Данные показывают, что люди, которые занимаются хобби, проводят свободное время и занимаются общественной деятельностью, более счастливы, реже страдают от депрессии и живут дольше.

    Поделиться на PinterestПоиск новых и значимых увлечений может помочь вам сохранить целеустремленность.

    10.

    Практикуйте осознанность

    Осознанность заключается в принятии и жизни в данный момент, фокусируясь на настоящем. Практика осознанности имеет много доказанных преимуществ для здоровья, которые могут помочь вам лучше стареть, в том числе:

    • улучшение внимания
    • улучшение памяти
    • снижение стресса
    • улучшение эмоциональной реакции
    • удовлетворенность отношениями
    • Повышенное иммунное функционирование

    Для практики осознанности, попробуйте:

    • Медитация
    • йога
    • Тай Чи
    • Окраска

    11.162. уровни и функции мозга. По совпадению, также было доказано, что он помогает сохранить кожу более здоровой и уменьшить признаки старения.

    Количество воды, которую следует пить, зависит от:

    • ваша жажда
    • ваш уровень активности
    • как часто вы мочитесь и опорожняете кишечник
    • как сильно вы потеете
    • ваш пол

    Поговорите с врачом, если у вас есть вопросы или опасения по поводу потребления воды.

    12. Ухаживайте за полостью рта

    Отсутствие ухода за зубами не только старит вашу улыбку, но и повышает риск заболевания десен, связанного с сердечными заболеваниями, инсультом и бактериальной пневмонией.

    Наряду с надлежащим уходом за полостью рта важно регулярно посещать стоматолога.

    По данным Американской стоматологической ассоциации, стоматолог может обнаружить признаки дефицита питательных веществ, инфекции, рака и других заболеваний, таких как диабет. Они рекомендуют чистить зубы два раза в день, использовать зубную нить один раз в день и использовать ополаскиватель для рта.

    13. Регулярно посещайте врача

    Регулярные визиты к врачу могут помочь врачу выявить проблемы на ранней стадии или даже до их возникновения. Как часто вы посещаете врача, зависит от вашего возраста, образа жизни, семейного анамнеза и существующих заболеваний.

    Спросите своего врача, как часто вам следует проходить осмотры и скрининговые тесты с возрастом.