Банановый смузи
Бананы превосходно сочетаются с разнообразными продуктами: клубникой, другими ягодами, с грушей, киви, какао, творогом, овсянкой, с огурцами и зеленью. Поэтому можно сделать напиток на любой вкус. Банановый смузи можно пить на завтрак, на обед или вечером.
Предлагаю подборку рецептов бананового смузи коктейля. Бананы должны быть зрелыми, мягкими, чтобы легко разминались блендером. Иначе достичь однородной текстуры напитка не удастся.
При готовке смузи киви с бананом хорошо сочетать с дополнительными компонентами, чтобы обогатить питье новым вкусом, полезными микроэлементами. Для измельчения в блендере подойдут сладкие яблоки, груши, свежая или замороженная клубника, малина.
В качестве жидкой составляющей берите кипяченую воду, минералку или молоко: коровье, соевое, кокосовое. По желанию в смузи можно добавить молотую корицу.
Необходимо:
— крупный банан;
— 3 киви;
— сладкая груша;
— стакан минеральной воды.
По этому рецепту приготовьте смузи без молока. Фрукты почистите от кожуры, из груши удалите серединку. Нарежьте все плоды кусочками.
Посмотрите Автовебинар «ШИКАРНЫЕ ЗАВТРАКИ».
Выложите фруктовую смесь в чашу блендера. Взбейте до однородного пюре.
Влейте большую часть минералки. Взбейте еще раз. Не забывайте, смузи должен оставаться довольно густым. При необходимости регулируйте консистенцию напитка дополнительными порциями минералки.
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:
Смузи с дыней
Рецепты смузи
Смузи с морковью
Смузи с замороженными ягодами
Смузи с йогуртом и бананом с киви
Добавьте в йогуртовый смузи с бананом киви. Зеленый фрукт поможет сделать напиток еще более здоровым, аппетитным.
Получите положительные эмоции, насладитесь питьем.
Понадобится:
— 2 банана;
— киви;
— 500 мл йогурта.
С киви и банана снимите кожуру, порежьте фрукты кусочками.
В чаше блендера взбейте массу. В конце влейте йогурт, еще перемешайте, попробуйте. Если недостаточно сладко, положите ложечку меда.
Вместо киви можете нарезать куски персика, манго, яблока, дольки апельсина либо мандарина. Для получения нового вкуса коктейля достаточно будет порции в 50-80 граммов.
Смузи с авокадо и бананом
Насыщенный витаминами смузи приготовьте с бананом, киви и авокадо. Напиток получается в меру сладкий, слегка кисловатый, очень питательный за счет авокадо.
Время приготовления: 10 минут.
Количество порций: 2.
Понадобится:
— половина авокадо;
— 2 киви;
— маленький банан;
— 200 мл яблочного сока;
— 100 мл воды;
— капля лимонного сока.
Вымойте, обсушите фрукты. Очистите авокадо, удалите сердцевину, мякоть мелко нарежьте. Киви очистите, нарежьте небольшими кусочками. С банана снимите кожуру, плод порежьте касками.
Поместите ингредиенты в чашу блендера, капните лимонный сок, добавьте яблочный сок и воду. Взбейте смузи.
Смузи с бананом и клубникой
Бананово клубничный смузи можете приготовить в блендере на молоке или без молока: с кефиром, йогуртом, водой, зеленым чаем. Комбинация бананов с клубникой очень удачная.
Это идеальный питательный коктейль для всей семьи.
Ингредиенты:
— банан;
— 100 г клубники;
— 200 г холодного зеленого чая/минералки.
Подготовьте зеленый чай, дайте остыть до комнатной температуры. Клубнику переберите, промойте, обсушите.
Снимите с банана кожуру, покрошите плод. Ягоды с бананом превратите в пюре с помощью блендера. Порциями долейте в чашу чай, запустите прибор. Густой смузи разлейте по стаканам.
Смузи с бананом и клубникой с йогуртом
Чудесный напиток с натуральными компонентами можно приготовить на основе йогурта с бананом и клубникой. Банановый смузи — питательный напиток для всей семьи.
Компоненты не проходят термическую обработку, поэтому смузи весьма полезен для организма.
Количество порций: 4.
Рецепт кухни: домашней.
Составляющие:
— банан;
— 8-12 шт. замороженной клубники;
— стакан йогурта без добавок;
— 1/2 стакана апельсинового сока.
Чтобы сделать бананово клубничный смузи, смешайте все ингредиенты в блендере.
Йогурт можете заменить творогом. Неважно жирным или обезжиренным, главное, чтобы он был свежим.
Бананово клубничный смузи — прекрасное сочетание вкусов.
Смузи с бананом, клубникой и шпинатом
Зимой используйте замороженные ягоды и овощную зелень для приготовления смузи с бананом. Необычное сочетание клубники со шпинатом понравится вашему семейству.
В шпинате много антиоксидантов: лютеина и зеаксантина, которые важны для поддержания зрения, мозговой активности.
Понадобится:
— банан;
— по 100 г замороженной клубники и шпината;
— по 120 мл питьевого йогурта и минералки.
Погружным блендером пробейте смесь шпината с водой, затем добавьте клубнику, кусочки банана, йогурт.
Чтобы сделать вкус смузи пикантным, можете прибавить к фруктово-овощному составу напитка тертый имбирь. Достаточно половинки чайной ложки.
Смузи с бананом и мороженым
Особенность этого рецепта в том, что для приготовления смузи с бананом используются ряд молочных продуктов: молоко, кефир, питьевой йогурт, мороженое.
Такой состав обеспечивает банановому напитку легкость и питательность.
Количество порций: 1.
Возьмите:
— 100 мл кефира;
— по 50 мл молока и йогурта;
— 1/2 банана;
— 1 ч. ложку жидкого меда;
— 30 г мороженого;
— несколько штук сезонных ягод или мягкие фрукты.
Смешайте все продукты в блендере. Получится сладкий и густой, высокооднородный напиток.
Банановый смузи с мороженым готовится быстро, хорошо утоляет голод, идеально подходит для легкого перекуса.
Смузи с бананом и апельсином
Консистенция напитка: густой, но текучий, позволяет пить банановый смузи с апельсином через трубочку. Готовьте банановый смузи с кипяченой водой, с молоком/кефиром.
Молоко, кефир в сочетании с соком цитрусовых может быстро свернуться. Поэтому смузи с молочными напитками в качестве основы пейте немедленно. Приготовленный на воде смузи держится дольше.
Потребуется:
- мягкий банан;
- сочный апельсин/мандарин;
- половина стакана воды.
Чтобы сделать этот полезнейший банановый смузи, разберите апельсин на дольки. Удалите косточки, белые пленки.
Банан освободите от кожуры. В чашу блендера загрузите банановые кусочки и апельсиновые дольки.
Запустите устройство, затем влейте половину стакана воды.
Для улучшения вкуса бананового смузи с апельсином добавьте мед, корицу, сахарный песок.
Смузи с бананом и шоколадной пастой
Для приготовления шоколадно бананового смузи понадобится несладкий питьевой йогурт, шоколадная паста (у меня Нутелла) и банан.
Чтобы напиток стал еще вкуснее, можете добавить в блендер свежие ягоды.
Возьмите:
— банан:
— 200 мл йогурта;
— 1 ст. л. шоколадной пасты;
— 50 г ягод.
Пасту заблаговременно достаньте из холодильника, чтобы растопить.
В чашу блендера загрузите все ингредиенты. Закройте крышку. Выберите режим Смузи. Через минуту получится приятный напиток с чудесной кремовой текстурой.
Смузи с бананом и овсянкой
В рецептах правильного питания традиционно используются овсяные хлопья. Овсянка прибавляет кушанью сытность и пользу в виде медленных углеводов. Смузи с бананом и овсянкой на воде — питательный напиток для завтрака. Дополните банановый шейк ягодами клюквы, черной смородины, напиток станет еще приятнее.
Также порадует цвет: смузи яркий, аппетитный.
Количество порций: 1.
Состав:
— банан;
— 1 ст. л. овсянки;
— 3 ст. л. воды;
— 1 ч. л. меда;
— горсть ягод;
— 0,5 стакана воды.
Овсяные хлопья быстрого приготовления залейте тремя столовыми ложками воды. Дайте овсянке постоять несколько минут, чтобы разбухла.
В блендер либо кухонный комбайн загрузите банан, набухшую овсянку, ягоды. Я перебрала, промыла, обсушила свежую клюкву. Она дает смузи кислинку, которая хорошо сочетается со сладостью банана.
Долейте кипяченую прохладную воды, перемешайте. Подсластите медом, еще разок перемешайте.
Полезными могут быть не только фруктовые или овощные смузи. Посмотрите рецепт правильного кофе.
Смузи с бананом и соком
Предлагаю рецепт приготовления бананового смузи с яблочным соком и йогуртом. Помимо бананов и сока в составе смузи измельченная морковь.
Получается очень полезный, богатый клетчаткой напиток.
Количество порций: 2.
Возьмите:
— банан;
— по 1 стакану яблочного сока и питьевого йогурта;
— молодую морковку.
Очистите банан. Почистите, промойте, обсушите маленькую морковь. Порежьте ломтиками.
Смешайте все продукты в блендере, пробейте до состояния смузи. Сразу подайте на стол.
Больше рецептов морковного смузи здесь.
Банановый смузи с имбирем
Основа этого полезного для пищеварения смузи — банан с апельсиновым соком. Необычный вкус напитку придают используемые специи: корица с имбирем.
В смузи много витамина C, минералов, эфирных масел, магния из имбиря.
Время приготовления: 10 минут.
Количество порций: 1.
Состав:
— банан;
— стакан апельсинового сока;
— 5 см корня имбиря;
— по 1/4 ч. л. молотой корицы и ванильного сахара;
— 1 ст. л. лимонного сока;
— щепотка порошка кайенского перца;
— соль.
Очищенный банан покрошите кусочками, на 10 минуток поместите в морозилку. Имбирь очистите, натрите на терке.
В чашу блендера поместите имбирную массу, лимонный сок, банан, корицу с ванильным сахаром, посолите, измельчите в гладкое пюре.
Приправьте массу кайенским перцем, долейте апельсиновый сок, еще раз смешайте. Вылейте смузи в чашку, сразу пейте.
Если коллекция рецептов оказалась ценной, напишите об этом в комментариях, лайкните, поделитесь с друзьями.
Молочный банановый коктейль рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»
Молочный банановый коктейль рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»
огород едыЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
- Рецепты
- ЖУРНАЛ «ЕДА» №86 (148)
- Школа «еды»
- Идеи
- Авторы
- База
Моя книга рецептов
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Проверено «Едой»
Пошаговые рецепты
Видеорецепты
Рецепты с историей
АВТОР:
Надежда Богданова
порции:
4ГОТОВИТЬ:
10 минут
10 минут
Автор рецепта
Автор: Надежда Богданова6 рецептов
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
494
13
18
72
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
4
Молоко
1 л
Бананы
3 штуки
Ванильное мороженое
300 г
Сахар
3 столовые ложки
Инструкция приготовления
10 минут
Распечатать
1Нарезать ножом бананы на ломтики. Сложить их в блендер или глубокую миску.
ИнструментНож керамический
2Добавить мороженое. Если нет мороженого, то насыпаем сахар (соответственно, если положили мороженое, то сахар добавлять не надо).
3Измельчаем все в блендере, постепенно наливая туда молоко.
ИнструментБлендер
4Получившуюся смесь разливаем по стаканам.
популярные запросы:
Комментарии
Читайте также:
Рецепты
Куриные котлеты по всем правилам Как добиться сочной мякоти и румяной корочки
Рецепты
Курник — главный русский пирогИстория и рецепт
спецпроекты
Похожие рецепты
Напитки•Авторская кухня
Коктейль «Аквариум»
Автор: Еда
4 порции
5 минут
Напитки•Авторская кухня
Коктейль «Фланелевая рубашка»
Автор: Еда
1 порция
5 минут
Напитки•Авторская кухня
Горячий шоколад с красным вином
Автор: Еда
2 порции
7 минут
Напитки•Авторская кухня
Коктейль «Текила-санрайз»
Автор: Еда
1 порция
5 минут
Напитки•Индийская кухня
Коктейль «Восточная Индия»
Автор: Еда
1 порция
5 минут
Напитки•Авторская кухня
Травяной отвар с розовым перцем
Автор: Лоскутова Марианна
1 порция
5 минут
Напитки•Авторская кухня
Эльфийский травяной настой
Автор: Еда
12 порций
5 минут
Напитки•Русская кухня
Раф «Чудское озеро»
Автор: Рецепты на сливках
1 порция
4 минуты
Напитки•Немецкая кухня
Глинтвейн с апельсином
Автор: Еда
4 порции
15 минут
Напитки•Американская кухня
Лимонад бабл-гам
Автор: Кулинар 5307485
1 порция
15 минут
Напитки•Авторская кухня
Настойка на мяте и базилике
Автор: Еда
8 порций
10 минут
Напитки•Авторская кухня
Настойка на настурции, базилике и кейле
Автор: Еда
8 порций
10 минут
Банановый смузи с арахисовым маслом {Просто и полезно!} – WellPlated.
com
Поздравляем с новым годом! (Нет, отказ от плохих каламбуров был не моим решением. #sorrynotsorry) Этот густой, сливочный, натуральный подслащенный смузи с арахисовым маслом и бананом гарантированно украсит ваше утро.
В этом месяце я каждую неделю делюсь с вами новым рецептом смузи.
Все началось с освежающего зеленого коктейля. Как и многие из вас, я тоже каждый год начинаю омолаживаться, чтобы (по крайней мере, попытаться) вернуться к некоторым привычкам здорового питания.
Все эти фрукты и овощи, которых мы не видели несколько недель? Пора заново знакомиться! И смузи — суперэффективный способ сделать это.
У меня есть несколько правил смузи.
Первое и самое важное: мои коктейли должны быть действительно вкусными .
Этот смузи с банановым йогуртом и арахисовым маслом, как и все остальные в моей коллекции рецептов здоровых смузи, — это лакомство, которое вы с нетерпением ждете, а не какая-то плохая версия лекарства, от которого вы заставляете себя отказаться, чтобы быть «здоровым». ».
Ух ты, этот рецепт доставляет удовольствие!
Как бы мне ни нравился хороший зеленый смузи, такой как этот смузи из капусты, который не стесняется приносить свою питательную «превосходную игру», иногда всем нам нужен тип здорового напитка, который любит флиртовать с небольшим декадансом.
Густой, сливочный и естественно сладкий, этот простой банановый смузи напоминает мне молочный коктейль, настолько он вкусный.
Сказать, что арахисовое масло и банан — хорошее сочетание, значит ничего не сказать (этот овсяный смузи — еще один фаворит среди густых сливок).
Если вы новичок в игре со смузи и ищете смузи, который полезен для вас, но не имеет явно «здорового» вкуса, если вам нужны смузи для детей, которые пройдут проверку придирчивых едоков, или если вы просто жаждете вкусная смена темпа смузи… этот рецепт смузи для здорового завтрака идеально подходит для вас.
Банановый смузи с арахисовым маслом Польза
Я часто использую смузи для здорового завтрака (<— мои любимые рецепты и советы по смузи см. в этом посте), чтобы начать свой день.
Бьюсь об заклад, вам также будет приятно узнать, что вы добились значительного прогресса в употреблении необходимых порций фруктов и овощей первым делом с утра.
Или, если вы ищете смузи после тренировки, эта версия банана с арахисовым маслом — одна из моих любимых.
Идеальный вариант, потому что банановые коктейли по этому рецепту полезны.
- Бананы богаты клетчаткой, калием и витаминами B6 и C.
- Арахисовое масло также содержит белок и полезные жиры (я рекомендую использовать марку натурального арахисового масла с меньшим содержанием сахара).
Вообще говоря, смузи из арахисового масла с правильными ингредиентами может быть полезен для похудения. Смузи с более здоровыми продуктами, такими как фрукты, греческий йогурт и арахисовое масло, могут быть более насыщенными питательными веществами, чем другие варианты завтрака.
Как приготовить этот рецепт
Это отличный рецепт смузи для начинающих благодаря привлекательному вкусу и короткому списку ингредиентов. Просто добавьте в блендер – проще не бывает.
Детям тоже понравится. Они почувствуют, что это особое удовольствие, но вы узнаете здоровую правду.
Ингредиенты
- Банан . Как мы уже говорили выше, бананы являются любимыми смузи не просто так. Они прекрасно сочетаются с другими ингредиентами, повышают питательную ценность и помогают создать желаемую густую кремовую текстуру.
- Масло арахисовое . Вторая половина нашего классического пейринга. Любимый аромат арахисового масла придает этому смузи универсальную привлекательность, а также помогает сделать его насыщенным и сытным.
- Молоко миндальное . Жидкость для нашего здорового смузи на завтрак. Мне нравится использовать несладкое миндальное молоко, чтобы коктейль не был слишком сладким.
- Греческий йогурт . Чтобы усилить сливочный фактор и придать этому смузи протеиновый заряд.
- Корица .
Добавляет теплый и уютный элемент, который вы не хотите пропустить.
Указания
- Добавьте все ингредиенты в блендер.
- Смешайте до получения однородной массы. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!
Вариации бананового смузи с арахисовым маслом
Смузи — это не только фантастическое средство для питательной пищи в течение дня, но и возможность легко адаптировать его по своему вкусу. Вот простые варианты этого рецепта:
- Шоколад . Думаете о шоколадном смузи с арахисовым маслом и бананом, чтобы предотвратить искушение менее полезным десертом? Добавьте несколько чайных ложек какао-порошка (немного поможет!) или ложку шоколадного протеинового порошка, и это вполне может заменить ваш любимый молочный коктейль.
- Протеиновый порошок . Этот банановый смузи с арахисовым маслом содержит белок из-за арахисового масла и греческого йогурта. Но если вам нужен дополнительный заряд бананового смузи после тренировки, добавьте от ½ до 1 мерной ложки вашего любимого протеинового порошка (ванильного или шоколадного).
- Тип чаши . Для нового поворота попробуйте банановый смузи с арахисовым маслом. Добавьте дополнительный банан или лед, чтобы сделать его еще более густым, затем подавайте его в миске с начинками, такими как мюсли, кусочки банана или черника, и небольшим количеством арахисового масла.
Диетическая заметка
Чтобы приготовить банановый смузи с арахисовым маслом без молока и подходит для веганов, просто используйте немолочное молоко (например, миндальное или соевое) и удалите греческий йогурт. Я рекомендую добавить дополнительный лед, чтобы сгустить его при удалении греческого йогурта. Вы также можете заменить его немолочным йогуртом.
Советы по хранению
- Для хранения . Охладите остатки смузи в герметичных контейнерах или банках для хранения до 1 дня.
- Заморозить . Заморозьте смузи в банках для заморозки или формочках для льда на срок до 3 месяцев. Перед подачей дайте банкам оттаять в холодильнике в течение ночи. Если вы используете лоток для кубиков льда, бросьте замороженные кубики в блендер, чтобы приготовить смузи по требованию.
Что подавать со смузи
Просмотреть все Завтрак
Просмотреть все рецепты
Рекомендуемые инструменты для приготовления этого рецепта
- Блендер . Этот более экономичный также будет работать хорошо.
- Соломинки из нержавеющей стали . Идеально подходит для потягивания холодных напитков дома или в дороге.
Мощный блендер
Мощный и мощный блендер поможет приготовить идеальные коктейли, соусы, супы и многое другое!
Получить на AMazon
Вы сделали этот рецепт?
Дайте мне знать, что вы думаете!
Оставьте оценку ниже в комментариях и дайте мне знать, понравился ли вам рецепт.
Оставить оценку
Слууурпппп . Это я, стираю все до последней капли. Я знаю, что вам тоже понравится этот смузи!
- 3/4 стакана несладкого миндального молока
- 1 большой банан, нарезанный кусочками и замороженный
- 2 столовые ложки сливочного арахисового масла
- 1/2 стакана нежирного греческого йогурта без добавок
- 1/4 чайной ложки льда 40122 молотая корица 900
- Дополнительные добавки: 1/2 мерной ложки протеинового порошка (ванильного или шоколадного), 1 столовая ложка льняной муки, 1 столовая ложка семян чиа
Поместите все ингредиенты в блендер в указанном порядке: миндальное молоко, банан, арахисовое масло, греческий йогурт, корица и любые дополнительные ингредиенты.
Смешайте до получения однородной массы. Если вы хотите, чтобы смузи был более густым, добавьте несколько кубиков льда и снова перемешайте. Наливайте и наслаждайтесь!
- Если вы не используете мощный блендер, вам может понадобиться разбавить смузи миндальным молоком, чтобы он хорошо перемешался. Хороший подход — добавлять замороженные бананы поэтапно, смешивая их между собой.
- ДЛЯ ХРАНЕНИЯ : Охладите остатки смузи в герметичных контейнерах или банках для хранения до 1 дня.
- ДЛЯ ЗАМОРАЖИВАНИЯ : заморозьте смузи в банках для заморозки или формочках для льда на срок до 3 месяцев. Перед подачей дайте банкам оттаять в холодильнике в течение ночи. Если вы используете лоток для кубиков льда, бросьте замороженные кубики в блендер, чтобы приготовить смузи по требованию.
Порция: 1 коктейльКалорийность: 380 ккалУглеводы: 38 гБелки: 20 гЖиры: 19 гНасыщенные жиры: 4 гХолестерин: 5 мгКалий: 771 мгКлетчатка: 6 гСахар: 21 гВитамин А: 76 МЕВитамин С: 10 мгКальций: 349mgIron: 1 мг
Присоединяйтесь сегодня и начните сохранять свои любимые рецепты
Создайте учетную запись, чтобы легко сохранять свои любимые проекты и учебные пособия.
Регистрация
Другие рецепты полезных смузи
Просмотреть все смузи
Просмотреть все рецепты
Поделиться этой статьей
FacebookPinEmail
дополнительные расходы для вас.
Вам также может понравиться
Серия бесплатных электронных писем
5 секретов приготовления вкусной и здоровой пищи
Мои секреты приготовления полезных блюд, которые вам захочется съесть.
Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму.
Имя *
Адрес электронной почты *
Эрин Кларк
Привет, меня зовут Эрин Кларк, и я бесстрашно готовлю здоровую пищу, доступную, простую в приготовлении и, самое главное, ВКУСНУЮ. Я автор и разработчик рецептов на сайте wellplated.com и The Well Plated Cookbook. Я обожаю и сладости, и овощи, и моя миссия — сэкономить ваше время и блюда. ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
Узнайте больше об Эрин
Легкий банановый смузи | Чистая поедающая пара
|
Последнее обновление
Лучший рецепт бананового смузи, такой простой и полезный! Узнайте, как приготовить смузи из замороженных или свежих бананов всего из 5 ингредиентов .
Этот пост содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Нажмите здесь, чтобы прочитать мою политику и информацию о партнерской программе ссылки.
Этот рецепт бананового смузи станет вкусным завтраком, закуской или даже десертом!
Мы объединили обезжиренный греческий йогурт, молоко и фрукты (с дополнительным протеиновым порошком!) для легкого напитка, который понравится всем!
Рецепт полезного бананового смузи
Нам очень нравится делать смузи в качестве легкой закуски или завтрака. Будь то смузи из замороженных фруктов, рецепт смузи из манго или банановый смузи. Они отлично подходят, если вы в пути или вам просто нужно что-то быстро! Это отличный здоровый способ получать фрукты, овощи и белок!
Банановый смузи полезен?
Нам нравится этот смузи из замороженных бананов, потому что он вкусный, но в нем так много всего, что нам нравится!
- High Protein – в этом рецепте используется обезжиренный греческий йогурт и протеиновый порошок, что дает более 20 г белка на смузи!
- Простота приготовления . Для приготовления этого рецепта вам понадобится всего 5 простых ингредиентов, и это так же просто, как добавить блендер и включить его!
- Простота настройки — Есть множество способов изменить этот рецепт в зависимости от того, что у вас есть под рукой!
Банановый смузи с йогуртом Ингредиенты
Вам понадобится всего несколько ингредиентов, чтобы приготовить банановый смузи. Вот что мы использовали:
- бананы (свежие или замороженные)
- обезжиренный греческий йогурт
- миндальное молоко
- ванильный протеиновый порошок
- арахисовое масло
0 Как сделать банановый смузи очень просто делать!
- Поместите все ингредиенты в блендер.
- Смешайте до получения однородной массы. Вот и все!
Существует множество способов приготовления этого бананового смузи, вот некоторые из них:
Варианты рецептов смузи с банановым йогуртом
Этот рецепт смузи настолько универсален. Вот несколько различных способов, которыми вы можете настроить его.
Клубника . Вы можете добавить клубнику в этот рецепт или приготовить клубнично-банановый смузи по нашему рецепту.
Греческий йогурт – Обезжиренный греческий йогурт – отличный способ добавить белка и насыщенности коктейлям при низком содержании калорий. Вы можете заменить его безмолочным греческим йогуртом или обезжиренным йогуртом. Вы также можете отказаться от греческого йогурта, но вам может понадобиться немного больше молока.
Молоко – В этом рецепте подойдет любое молоко. Подойдет миндальное молоко, молочные продукты, кокосовое молоко или другое немолочное молоко.
Протеиновый порошок — это не обязательно, но рекомендуется для этого рецепта. Добавленный белок поможет вам оставаться сытым, а не просто смешанным фруктом (сахар и углеводы). Подойдет любой порошок. Нам больше всего нравится этот протеиновый порошок.
Замороженные фрукты . Свежие бананы можно заменить замороженными бананами. Замена 1:1.
Другие добавки – Не стесняйтесь добавлять в этот рецепт другие орехи или семена. Семена чиа или семена льна станут отличным дополнением!
Зелень – Мы любим добавлять в этот рецепт горсть шпината или капусты. Вы не можете попробовать это, и это вкусно. Вы также можете попробовать наш смузи Immunity Smoothie
Замороженная цветная капуста: Замороженная цветная капуста относительно безвкусна и помогает сгущать банановые коктейли. Это также отличный способ добавить подлые овощи. 1/4 стакана риса из цветной капусты хорошо сочетается с этим рецептом.
Арахисовое масло: Арахисовое масло необязательно, его можно исключить из этого рецепта.
Банановый смузи Часто задаваемые вопросы
Как заморозить фрукты для замороженного бананового смузи
Заморозить фрукты для бананового смузи очень просто! Нарежьте банан и положите его на противень, застеленный пергаментной бумагой. Заморозить на 2 часа, снять с пергаментной бумаги и поместить в контейнер или пакет для хранения.
Как долго Рецепты бананового смузи можно хранить в холодильнике?
Банановые смузи и все смузи недолго хранятся в холодильнике. Вы можете приготовить их накануне вечером и хранить в холодильнике, но лучше смешать и пить свежими. Мы не рекомендуем смешивать смузи и оставлять его в холодильнике на ночь.
Что добавляет банан в смузи?
Банан придает смузи сладость, сливочный вкус и дополнительный калий.
Лучший блендер для смузи:
Для смузи подойдет любой блендер.
Наш любимый блендер — Nutribullet. Это менее 50 долларов и работает потрясающе! Вот ссылка на тот, который у нас есть.
Мы тоже любим наш Витамикс, но он намного дороже. Вот ссылка на тот, который у нас есть.
Можешь приготовить этот смузи заранее?
Рекомендуем приготовить этот смузи и сразу же насладиться им!
Смузи можно разделить после смешивания. Приготовление смузи занимает не более 5 минут!
Как приготовить банановый смузи с йогуртом
Что дает добавление йогурта в смузи? Добавление йогурта в смузи добавляет белки, жиры и полезные углеводы. Это также сделает ваш смузи насыщенным и кремовым. Он дает отличную текстуру!
Что можно использовать вместо йогурта в смузи? Йогурт — отличный способ добавить протеина и насыщенности коктейлям при низком содержании калорий. Вы можете заменить его обезжиренным йогуртом или обезжиренным йогуртом. Вы также можете отказаться от йогурта, но вам может понадобиться немного больше молока.
Можно ли заменить йогурт молоком в смузи? Да, вы можете заменить йогурт молоком в смузи. Используйте половину количества молока по сравнению с йогуртом. Смузи будет не таким густым.
Как сделать смузи гуще без йогурта? Чтобы сделать смузи более густым без йогурта, в него можно добавить замороженные фрукты или овощи. Замороженная цветная капуста — отличный (безвкусный!) способ добавить густоты смузи. Вы также можете добавить замороженные фрукты, такие как бананы или ананасы. Уменьшение количества жидкости также поможет сделать смузи более густым.
Не хотите делать смузи самостоятельно? Ознакомьтесь с нашим ежедневным обзором урожая или обзором SmoothieBox! Получите скидку 15 долларов на первую коробку по этой ссылке и коду ОЧИСТКА
Банановый смузи
5 от 1 голоса
Лучший рецепт бананового смузи, такой простой и полезный! Узнайте, как приготовить смузи из замороженных или свежих бананов всего из 5 ингредиентов
Баллы WW Freestyle 5
Время приготовления: 5 минут
Общее время: 5 минут
Порции: 1 человек
(наведите курсор на #, чтобы настроить)
ПЕЧАТЬ
- 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта
- 1/2 стакана нарезанного спелого банана примерно 1/2 банана
- 1/4 стакана миндального молока
- 1/4 стакана ванильного протеинового порошка (1 мерная ложка)
- ⅛ чайной ложки корица
- 1 чайная ложка арахисового масла
В блендере смешать все ингредиенты.
Смешайте до однородности и наслаждайтесь!
Пищевая ценность
Банановый смузи
Количество на порцию (1 коктейль)
Калории 289
Calories from Fat 63
% Daily Value*
Fat 7g 11%
Saturated Fat 2g 13%
Trans Fat 0.01g
Polyunsaturated Fat 1g
Monounsaturated Fat 2g
Холестерин 60 мг 20%
Натрий 222 мг 10%
Калий 566mg 16%
Carbohydrates 29g 10%
Fiber 3g 13%
Sugar 15g 17%
Protein 31g 62%
Vitamin A 53IU 1%
Витамин C 7 мг 8%
Кальций 335 мг 34%
Железо 0,4 мг 2%
* Процентные ежедневные значения.