Сила аффирмации. 4 ключевых правила, о которых многие не знают * Просто быть собой!
В чем же сила аффирмации? Читать всем, у кого не получается работать с аффирмациями.
Тем, кто практикует инструмент под названием «аффирмации», интересно и полезно будет прочитать этот материал и наконец-то понять, как все это работает и почему не получается.
Сегодня выясняем 4 ключевых правила работы с аффирмациями, о которых многие не знают и поэтому не верят в силу аффирмаций.
Поговорим о том:
- работают ли аффирмации;
- как применять аффирмации правильно, важные навыки;
- в чем сила аффирмации;
- какие аффирмации самые лучшие плюс моя личная подборка мощных аффирмаций.
И начнем с того, что дадим определение слову «аффирмация».
Аффирмация происходит от английского глагола «affirm», что означает -утверждать что-либо, то, что является правдой.
Отсюда вытекает суть аффирмаций — всё, что человек говорит и все, что он считает, что это так и есть, во что он верит и является своего рода аффирмацией.
Наделенные мощной силой, аффирмации даны нам в помощь, чтобы изменить свои убеждения, а значит, и свою реальность.
Аффирмации можно использовать по-разному.
- можно сочинять их самому или комбинировать уже известные аффирмации между собой и таким образом выводить свои;
- самому записывать/переписывать уже готовые аффирмации и самому произносить;
- прослушивать на аудио/видеоносителях.
Итак,
Сила аффирмации. Правило первое.
Когда произносишь аффирмации крайне важно отслеживать то, что называется подводными мыслями. Это мысли, которые имеют абсолютно другое значение, не то, которое мы хотели бы.
Например, когда вы говорите позитивную аффирмацию, внутри может появиться сопротивление, внутренний протест и подводное течение ваших мыслей будет говорить, что это не так, что это абсолютный бред.
Так что первое правило гласит:
Если ли вы хотите, чтобы аффирмации сработали эффективно, отслеживайте свои подводные мысленные течения и игнорируйте мысли, которые возникают фоном или как эхо в след вашей аффирмации.
Здесь главное просто повторять аффирмации и не обращать внимание на внутреннее сопротивление и непринятие, сомнение, недоверие. На первых порах это неверие в аффирмации будет и это просто нужно принять.
Важно поверить в них на самом деле. Разум должен согласиться с тем, что аффирмации есть и они работают. Если есть рассогласованность разума и аффирмации — это не сработает и ожидаемый эффект не наступит.
Для того, чтобы аффирмация попала в подсознание и и закрепилась там, создавая положительный образ, она должна сначала пройти так называемый «фейс-контроль» вашего сознания.
По сути мозг не пропустит никакую мысль, которая идёт в разрез с тем, что видят ваши глаза, что слышат ваши уши.
Как можно обойти свое сознание и миновать «фейс-контроль», чтобы достичь своего желаемого результата?
Один из вариантов — можно изменить аффирмацию и привести ее в такой вид, который будет более приемлемым вашему сознанию.
Например, посмотрим как работают аффирмации для похудения.
Вместо того, чтобы говорить: «Я худая» — нужно говорить: «Моё тело стройнеет день за днем, с каждым днем я становлюсь стройнее и красивее.»
Да и звучит такая фраза получше, не так ли?
Важно отслеживать свою реакцию на аффирмации, которые произносишь, а не слепо следовать за ними. Вера — прежде всего.
Сила аффирмации. Правило второе.
Формулируйте свои аффирмации таким образом, чтобы они не шли в разрез с вашими сегодняшними убеждениями.
Пусть это будет аффирмация близкая к той, которую вы хотите, но немного изменённая.
Что это значит?
Здесь нужно понимать разницу между фактом и убеждением (клише, шаблоном, установками).
Пример факта — человек либо полный, либо он стройный, весит либо 50 кг либо 100 кг. Это факт. Да, так оно и есть.
Пример убеждения — часто мы слышим о том, что после 40 лет меняется метаболизм и что добиться стройности очень тяжело.
На самом деле это неправда и это всего лишь убеждение, навязанное нам, шаблонный ответ.
Поэтому здесь нужно отслеживать, что есть факт, а что есть убеждение.
Как только вы отследили в себе противоречащую мысль, тут же спрашивайте себя:
- Где я это услышала?
- Кто мне это сказал?
- Является ли это правдой на 100% для всех людей?
- Знаю ли я примеры, подтверждающие это?
То есть вы должны эту свою установку (убеждение) рассмотреть со всех сторон и понять, что это всего-навсего один из вариантов того, как вы смотрите на мир. Это ваша субъективная реальность.
Так вот,
Если это факт — аффирмации не работают.
Если это убеждение — аффирмации работают.
Убеждение и факт — разные вещи и если вовремя заметить разницу, можно научиться работать с аффирмациями и они реально станут приносить свои положительные плоды.
Сила аффирмации. Правило третье.
Еще один важный момент.
Нужно параллельно искать подтверждение того, что это правда.
Что это значит?
Например, если вы считаете, что поздний ужин это не к добру и обязательно он даст о себе знать в виде лишних килограммов, и что похудеть после 40 лет сложно — НУЖНО ИСКАТЬ ПРИМЕРЫ того, как другие женщины примерно вашей комплекции, вашего возраста постройнели и не отказывают себе в удовольствии вкусно поесть.
Нужно выискивать и строить из подобных примеров кирпичик за кирпичиком свое новое убеждение. А также искать подтверждение того, что организм способен сам определять, что ему оставить, а что ему вывести и не усвоить. Вскоре вы поймете, как все это работает и сможете доверять своему телу.
Все это следует делать параллельно, потому что если просто автоматически повторять аффирмации, но при этом никак не менять свои убеждения/взгляды относительно конкретно вашего случая, аффирмации не возымеют действие. Они будут наталкиваться на ваше старое убеждение.
То же самое относится к аффирмациям:
- я самая умная;
- я самая красивая;
- я самая успешная;
- я самая богатая.
Ваше подсознание не согласится с этой установкой и будет все равно сопротивляться мысли, что лучше вас никого нет, если вы будете сомневаться в том, что говорите.
Запомните!
Нужно пропитаться этими фразами, искренне поверить в них и аффирмации сработают.
Правильные аффирмации — какие они?
Аккуратнее относитесь к построению вашей аффирмации. Создавайте правильные аффирмации, положительные аффирмации.
«Я достаточно умна, чтобы преуспевать и быть счастливой«, — такую аффирмацию подсознание примет быстрее, она более реальна и в такую фразу вам будет гораздо проще поверить, чем, скажем, во фразу: «Я самая умная».
Важно еще следить за тем, чтобы за вашей аффирмацией следовал образ и ощущение. Если для вас это просто слова, вы просто бубните для галочки, то ничего не получится.
Следите за тем, чтобы в вашем воображении возникали образы, подкрепленные эмоциями. Вы проговариваете аффирмацию и при этом у вас возникает образ, картинка, даже прокручивается видеоролик в голове — это замечательно, так и должно быть.
Ясно уясните, что для вас означает данная конкретная аффирмация. Что вы имеете в виду, говоря слова, успешная, красивая, умная, счастливая, любимая. У каждого, когда мы слышим эти фразы, возникает своя картинка.
- А какая картинка возникает у вас?
- Что ассоциируется у вас с этими словами?
- Как вы представляете себе эти слова относительно себя?
Отслеживайте, как визуально вы все это видите. Если вы не способны представить что-то визуально — для вашего подсознания этого не существует.
Аффирмации исполняются, когда они порождают визуальные образы.
То же самое касается тех моментов, когда вы слушаете/читаете чужие аффирмации — формируйте в своей голове картинки вашего собственного образа в новых ситуациях.
Не заморачивайтесь над вопросом, когда это произойдет. Просто прочувствуйте то, что вы хотите видеть, к чему вы стремитесь.
При составлении аффирмаций помните, что использовать отрицательные образы не нужно.
Подсознание сначала воспроизводит и усваивает картинку с отрицанием, а уже затем пытается настроить фокусировку на вторую часть, положительную. Может настроиться, а может и нет. Поэтому аффирмация должна быть строго положительной и без всяких слов, подразумевающих отрицание.
Например, если вы говорите: «Я не толстая», — подсознание рисует сначала картинку с отрицанием и до основного заказа, который нам особенно нужен, может и не дойти.
Лучше говорить: «Я достаточно стройная, чтобы нравится мужчинам».
Будьте аккуратными, используя образы. Все время себя спрашивайте: «Что я представляю, проговаривая/записывая эту фразу?»
Сила аффирмации. Правило четвертое.
Следите за тем, как меняется ваше отношение к тому, для чего вы используете аффирмации.
Если после применения аффирмаций не меняется ничего в вашем ежедневном восприятии мира, это означает, что следует пересмотреть все ли правильно вы делаете.
Правильное применение аффирмаций означает, что вещи становятся другими и все вокруг вас начинает меняться согласно вашим желаниям.
Например, если вы приучаете себя к мысли, что богатство доступно всем и каждому, что у вас всегда есть возможность заработать любую сумму и жить в свое удовольствие, то не нужно проходя мимо дорогой вещи отпрыгивать от нее, с завистью на нее смотреть и тем более говорить себе: «У меня такого никогда не будет».
Лучше зайдите в дорогой бутик и почувствуйте себя там, как дома. Если вы стесняетесь думать о деньгах или проходите опять мимо дорогого бутика и завидуете на ту крутую машину — это означает, что ваши аффирмации никаким образом не просочились в вашу реальность и не поменяли ваше восприятие.
Запомните!
Аффирмации созданы для того, чтобы помогать нам менять реальность и создавать новые убеждения.
Их основная миссия заключается в том, чтобы не просто поднять нам настроение на пять минут, а помочь начать иначе воспринимать себя, мир, людей и ту любую ситуацию, над которой вы работаете, используя этот по сути мощный инструмент, аффирмацию.
Разрешите себе проговаривать/прослушивать аффирмации столько раз, сколько вам понадобится. Даже если просто включить их как фон — уже будет польза.
Что происходит, если работать с аффирмациями?
Вы попадаете в некий поток с теми силами, которые начинают вести вас по пути наименьшего сопротивления. Это скоростная полоса, на которой вас ожидает минимум препятствий, максимум результата и удовольствие.
Метод аффирмаций работает.
Если вы верите в силу аффирмаций, предлагаю вам свою подборку. В ее основе аффирмации Луизы Хей. Для меня они лучшие, легко запоминаются и реально действенные.
Итак, 48 аффирмаций перед вами и еще две новых аффирмации мне попались пару дней назад. Понравились, и я сразу включила их в свой волшебный список аффирмаций.
- Сегодня я люблю себя больше, чем вчера!
- Я знаю, как стать победителем!
- Я позволяю благосостоянию войти в мою жизнь на более высоком уровне, чем когда-либо!
- Я расширяю круг своей любви, чтобы охватить всю планету, и приумноженная многократно, любовь возвращается ко мне!
- Я живу достойной жизнью, спокойно и радостно!
- Источником моих благ является все и всё, что и кто меня окружает!
- У меня неограниченный выбор! Возможности повсюду!
- Я люблю и ценю себя!
- Я начинаю сознавать какой я замечательный человек!
- Жизнь любит меня, и я чувствую себя в безопасности!
- Я живу в полном согласии с окружающим миром!
- Я всегда нахожусь в гармонии с жизнью!
- Я здорова и полна жизненных сил!
- Я сплю здоровым, крепким сном! Мое тело ценит мою заботу о нем!
- Мое тело делает все возможное для сохранения отменного здоровья!
- Я люблю каждую клеточку своего тела!
- Я люблю все то, что помогает сохранить отличное здоровье!
- Я всегда любуюсь и восхищаюсь собой!
- Я чувствую себя безопасно в деловом мире!
- Я легко делаю карьеру!
- Мой доход постоянно растет!
- Мне легко найти себе работу!
- Все, что я делаю, приносит мне успех!
- На работе меня любят!
- Я счастлива, что у меня есть эта работа!
- Я всегда работаю с теми, кто уважает меня и хорошо платит!
- Мой бизнес развивается, превосходя все мои ожидания!
- Я постоянно чувствую связь с источником творческого потенциала!
- Я заслуживаю лучшее и принимаю лучшее сейчас!
- Я наслаждаюсь всем, что у меня есть!
- Мысли о хорошем – залог отличного здоровья!
- Я мыслю ясно и с легкостью выражаю себя!
- Я доверяю своей интуиции! Я всегда прислушиваюсь к внутреннему голосу!
- Я сияю радостью и красотой!
- Мои добрые мысли помогают мне создавать взаимоотношения полные любви и поддержки!
- Я потрясающая личность!
- Я люблю, и я любима!
- Я обеспечиваю себя всем необходимым!
- Я живу в любящей гармоничной, богатой Вселенной, и я благодарна за это!
- Я наполняю свою жизнь любовью!
- Мое сердце открыто для любви!
- Я заслуживаю всего самого лучшего!
- Каждый мой день наполнен смыслом!
- Вот за что я люблю себя, так это за всё!
- Каждая клеточка моего тела любима!
- Закон притяжения приносит в мою жизнь только благо!
- Жизнь хороша и мне нравится жить!
- Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час!
- Мне нравится, что я живу здесь и сейчас!
- Вся моя жизнь – это великолепное приключение!
ЭТО ИНТЕРЕСНО:
- 28 способов заработать дизайнеру
- Самый простой способ заработать копирайтеру
- Продавай тексты и зарабатывай
СМОТРИ, КАК ТРЕНИРОВАТЬ НАГЛЯДНО-ОБРАЗНОЕ МЫШЛЕНИЕ
Как правильно работать с аффирмациями
Может быть, аффирмации подходят не всем? Или этот метод просто не обладает достаточной эффективностью?
Для начала давайте разберемся, что такое аффирмации.
Аффирмации – это утверждения, помогающие изменить негативные установки на позитивные. Убеждая свое подсознание в том, что желаемое уже сбылось, мы настраиваемся на хорошее и открываем путь к счастливому будущему.
Естественно, быстро изменить образ мыслей невозможно, поэтому ожидать мгновенного результата от аффирмаций не стоит. Но это не единственная причина, по которой аффирмации не работают. Часто мы просто неправильно их составляем. Или выбираем готовые утверждения, которые нам не подходят.
1. Четко сформулируйте свою цель — то, что Вы хотите получить, какой хотите стать, что мечтаете привлечь в свою жизнь.
Правильно: Моя фигура великолепна, я красива, стройна и обаятельна!
Неправильно: Моя внешность изменяется в лучшую сторону.
2. Говорите о том, чего Вы хотите, как будто это у Вас уже есть. Исключите слова «могу» и «хочу», они настраивают на процесс, а не на результат.
Правильно: Моя жизнь наполнена любовью.
Неправильно: Я хочу быть счастливой.
3. Избегайте отрицаний.
Правильно: Моя работа приносит мне удовольствие и деньги.
Неправильно: Я не буду больше работать за копейки.
4. Выбирайте эмоционально насыщенные фразы.
Правильно: Я купаюсь в потоке Изобилия!
Неправильно: У меня все есть.
5. Аффирмации должны воплощать только Ваши желания. На других людей с помощью аффирмаций Вы повлиять не сможете.
Правильно: Я помогаю любимому зарабатывать больше.
Неправильно: Мой муж зарабатывает все больше и больше денег.
Бывает так, что аффирмации составлены верно, но все равно не работают. В чем же дело?
Чаще всего причина в том, что мы относимся к проговариванию аффирмаций формально и, по сути, не верим в то, что говорим.
Как произносить аффирмации
1. Произнося аффирмации, сконцентрируйтесь на позитивных эмоциях, которые они Вам дают.
Нужно поверить в действенность и силу слов, ведь пока Ваши внутренние установки противоречат аффирмациям, дело с места не сдвинется.
2. Проговаривайте фразы вслух. Аффирмации, которые Вы произносите про себя, неубедительны для Вашего подсознания, а те, которые Вы читаете, — вообще бесполезны.
3. Повторяйте аффирмации регулярно, несколько раз в день. Привыкайте к позитивным утверждениям и приятным мыслям!
4. Сделайте аффирмации своим жизненным кредо. Убеждая себя в своей привлекательности, заботьтесь о собственной внешности. Желая богатства, не чахните как Кощей над каждым рублем.
5. Аффирмация и визуализация желаний – не одно и то же. Хорошо, если проговаривая аффирмацию, Вы точно представляете то, о чем говорите. Но если Ваши мысленные образы расплывчаты и постоянно меняются, то это скорее навредит работе с аффирмациями, чем поможет.
Желайте, верьте, действуйте – и Вселенная обязательно пойдет Вам навстречу!
Блог Академии открыт для авторов-экспертов.
Если вы хотите написать статью, прочитайте редакционную политику. Мы рады вашим материалам !
6 способов использовать аффирмации для получения желаемого
Вы хотите что-то изменить в своей жизни? Может быть, вы хотели бы новую карьеру, нового любовника или просто быть счастливым.
Мы можем использовать аффирмации как инструмент, чтобы получить то, что мы хотим, веря в себя, нашу силу, чтобы осуществить наши мечты, и магию проявления.
Возможно, вы используете аффирмации время от времени, но для того, чтобы они были действительно эффективными и прикладывали больше усилий для проявления, лучше всего использовать аффирмации ежедневно. Вы можете сделать это, включив их в свой распорядок дня.
Мы поговорили с двумя экспертами по манифестации, чтобы получить несколько советов о том, как использовать аффирмации для проявления чего-либо, а также о том, как внедрять аффирмации в свою повседневную жизнь.
1. Будьте последовательны
«Когда вы постоянно повторяете фразу или предложение в течение длительного периода времени, ваш мозг понимает, что это важно для вас, и поэтому помогает вам создать его», — говорит Джемма Джеймс, юрист. Тренер по притяжению и успешному мышлению. Повторяемость — это важно!
2. Помните о языке
Вы хотите, чтобы формулировка ваших утверждений была в настоящем времени, и вы хотите, чтобы они были положительными. Джеймс говорит, что их следует говорить от первого лица, в настоящем времени, как если бы они уже были правдой. Она советует: «Держитесь подальше от таких слов, как «надеюсь», «когда-нибудь», «однажды» и «я попробую». Все они вызывают сомнения. Вместо этого вы должны использовать позитивные, мощные утверждения, начинающиеся со слов «я есть», «я могу», «у меня есть».
3. Положите эмоции на свои утверждения
Джеймс говорит, что важно ставить чувства за своими утверждениями. Не говорите и не думайте, что ваша аффирмация монотонна и тускла.
Ваш мозг так не взбудоражит! «Как на самом деле будет чувствовать себя , чтобы быть, делать и иметь то, что вы утверждаете? Просто скажите, что аффирмация в порядке, а добавление эмоций перегрузит ее!» она сказала.
4. Попробуйте вести дневник
Аффирмации не всегда нужно произносить вслух. Тренер по радикальной любви к себе Freedom Rivera M.A. LMHC говорит, что она использует технику проявления 5×55. «В течение пяти дней вы пишете (в настоящем времени) одно и то же утверждение, которое хотели бы проявить пятьдесят пять раз», — говорит она. Это действительно закрепит аффирмацию в вашей голове, и, хотя это может звучать много, скорее всего, это принесет вам радость, когда вы будете это делать!
5. Установка будильников
Rivera рекомендует устанавливать будильники, помеченные аффирмациями, в течение дня. Обязательно используйте звук, отличный от ужасного утреннего будильника. Ривера говорит: : «В течение дня я установил несколько будильников на своем мобильном телефоне, чтобы они напоминали мне, например, о том, что «КАЖДЫЙ ДЕНЬ СТАНОВИТСЯ ЛЕГЧЕ».
Звук этого будильника счастливый. Я улыбаюсь, зная, что Вселенная меня поддерживает».
6. Включите аффирмации в другую привычку
Джеймс говорит, что отличный способ добавить аффирмации в свой распорядок дня — включить их в то, что вы уже делаете каждый день, например, когда вы принимаете душ или ждете, пока закипит чайник. «Чем чаще вы их произносите, тем быстрее сформируется привычка, но дайте себе передышку, если забудете на день или два», — говорит она.
Вот оно! Все это легче сказать, чем сделать, но как только вы войдете в привычку, вы станете профессионалом в аффирмациях и проявлениях.
Мы оставим вас с этими идеями утверждения от Джеймса:
«Сегодня день зарабатывания денег, и я так взволнован, увидев, как это отразится на мне!»
«У меня всегда все получается».
«У меня всегда есть больше, чем мне нужно, и с каждым днем моя жизнь становится лучше во всех отношениях»
«Я даю удивительную ценность и получаю взамен удивительную ценность»
Теперь идите вперед и проявляйте !
Даг Картрайт
Я создаю инструменты и методы, которые помогают другим стать лучшими, самыми счастливыми, самыми успешными версиями самих себя.
Как использовать аффирмации, чтобы воплотить жизнь своей мечты — Джессика Эстрада
Аффирмации — один из моих любимых ритуалов, поэтому я рассказываю об этом со своими клиентами в коучинговой программе . Сложность заключается в том, чтобы заставить их работать на вас. Я практикую их уже много лет, но мне потребовалось некоторое время, чтобы действительно понять, как использовать их, чтобы изменить свою жизнь. Здесь я делюсь советами и приемами, которые я изучил на этом пути, чтобы вы тоже могли использовать их, чтобы воплотить свою мечту в реальность.
Вместо того, чтобы каждый день читать длинный список утверждений, я советую своим клиентам, проводящим тренинги по манифестации, просто выбрать одно или два утверждения, на которых они хотят сосредоточиться. Вы можете работать с этими утверждениями в течение нескольких недель или месяцев. Как только вы почувствуете, что действительно воплотили их, продемонстрировали то, что хотите, или просто больше не нуждаетесь в них, вы можете выбрать новое утверждение, смыть и повторить.
Связанный: 9 Ритуалы мышления для предпринимателей
Итак, как выбрать правильную аффирмацию для работы? Процесс, через который я провожу своих клиентов, начинается с изучения того, какие ограничивающие убеждения стоят на пути вашего проявления. Как только вы определите самое большое ограничивающее убеждение, вы просто придумаете положительное утверждение, противоположное ему. Например, если ваше самое большое ограничивающее убеждение состоит в том, что «зарабатывать деньги сложно». Тогда, если вы перевернете это, ваше утверждение будет «зарабатывать деньги легко».
Манифестация — это пошаговое обновление, а это означает, что легче делать небольшие скачки, чем делать огромные. То же самое касается и ваших утверждений. Если вы испытываете финансовые затруднения, заявление о том, что вы миллионер, не сработает. Ваше подсознание полностью отвергнет это, потому что оно так далеко от того места, где вы сейчас находитесь.
Ваше утверждение должно казаться натянутым, но все же должно быть правдоподобным для того положения, в котором вы сейчас находитесь. Вот почему я рекомендую делать это как можно проще и не вдаваться в подробности. Ничего страшного, если он будет немного более общим, потому что он устраняет сопротивление.
Например, одно из утверждений, над которыми я работал несколько месяцев в прошлом году, было: «Мой доход постоянно растет». Он не включал конкретную цифру дохода, потому что это просто заставило бы меня задуматься о , как это произойдет, и это работа Вселенной, а не моя.
Связанный: 30+ мощных аффирмаций для женщин-предпринимателей
Когда дело доходит до аффирмаций, все дело в повторении. Для того, чтобы это погрузилось в ваше подсознание, вы должны повторять это снова и снова. Мне нравится находить время в течение дня, когда я могу их втиснуть. Я повторяю их в уме, когда принимаю душ, чищу зубы, мою посуду, веду машину или жду в очереди в продуктовом магазине.
Чем чаще вы это говорите, тем быстрее увидите результаты.
Также рекомендую настроить себе напоминания. Вы можете записать свою аффирмацию на стикерах и разбросать их по всему дому или установить их в качестве будильников на телефоне, которые срабатывают в течение дня. Сделайте это весело.
Два наиболее важных момента для повторения вашей аффирмации: прямо перед тем, как вы заснете, и сразу после того, как вы проснетесь, когда вы все еще находитесь в этом сонном состоянии. Когда вы находитесь в этом действительно расслабленном состоянии, вы находитесь в тета-мозговой волне, где живет ваше подсознание, поэтому вашему подсознанию намного легче его поглотить.
Связанный: Как загипнотизировать себя, чтобы перепрограммировать свои убеждения
Еще одна ключевая вещь, которую нужно сделать, чтобы аффирмации работали на вас, — это по-настоящему подключиться к эмоциям, стоящим за ними. Мне нравится класть руку на сердце, когда я говорю это, и просто проводить несколько секунд, дыша в него и ощущая, как вибрация этих сильных слов омывает меня, пока я не почувствую ее всем своим телом.
Это усилит вашу аффирмацию и заставит вас чувствовать себя так хорошо.
О работе с зеркалом я узнала от покойной Луизы Хей, она же королева аффирмаций. Это такой простой способ вывести свои утверждения на новый уровень. Работа с зеркалом, по сути, заключается в том, чтобы просто смотреть на себя в зеркало, пока вы произносите свои аффирмации. Это особенно эффективно, если вы работаете над углублением любовь к себе , в которой нам всем нужно больше.
Еще один из моих любимых ритуалов аффирмаций (хорошо, все мои любимые) — это снова и снова записывать его в дневник. Точное количество не имеет значения. Это просто еще один способ помочь вашему подсознанию принять это. Опять же, все дело в повторении и последовательности.
Один из недостатков аффирмаций и причина, по которой они, кажется, не работают для многих людей, заключается в том, что им может потребоваться много времени, чтобы действительно внедрить их в ваше подсознание. Не знаю, как вы, а мне нравится быстро переключаться, поэтому я ЛЮБЛЮ ТЭО (технику эмоциональной свободы), также известную как постукивание.