Как чистить лимфатическую систему грамотно: Очищение лимфы — 11 способов улучшить лимфоток

Очищение лимфы — 11 способов улучшить лимфоток



Очищение лимфы — 11 способов улучшить лимфоток

открыта страница: очищение лимфы — 11 способов улучшить лимфоток

Лимфатическая система — это система, состоящая из желез, лимфатических узлов, селезенки, вилочковой железы и миндалин. Жидкость, образуемая в тканях нашего организма с помощью лимфы переходит в кровь, где в дальнейшем происходить очищение посредством печени и почек. Лимфоток помогает нашему организму избавляться от отходов, которые накапливаются по массе причин, таких как некоторые лекарства, вредная пища, загрязнение атмосферы, пищевые добавки и различные токсины от употребления вредных веществ и наркотиков.

Ученые посчитали, что 80% женщин имеют слабый лимфоотток и это является ключом к трудностям в борьбе с лишним весом. Так же это вызывает проблемы с общим самочувствием. Если вы страдаете от разного рода травм, лишнего веса, целлюлита и болевых расстройств, таких как артрит, бурсит, головные боли и других, плохой лимфоток может быть основной причиной подобных проблем.

1. Дышите глубоко.
   Наше тело имеет в три раза больше лимфатической жидкости, чем крови. Лимфоотток полагается на насосное действие глубокого дыхания. Это ускоряет перевозку токсинов в кровь и способствует скорейшей очистки лимфы. Дышите глубже и поможете печени справиться с токсинами намного быстрее.
2. Для улучшения лимфотока побольше двигайтесь.
   Различные физические упражнения гарантируют правильную работу лимфатической системы. Вы можете попробовать прыжки на батуте или со скакалкой, а также упражнения на растяжение и аэробику.
3. Чистка лимфы с помощью воды — пейте больше.
   Без достаточного количества воды в организме лимфатическая жидкость не сможет протекать нормально. Помимо обычной воды употребляйте свежевыжатые соки или кислородные коктейли.
4. Газировка, энергетические и сокосодержащие напитки засоряют ваш лимфоток.
   Они содержат большое количество сахара, который затрудняет работу лимфатической системы, поэтому откажитесь от них в пользу сахара, содержащегося во фруктах.
5. Ешьте больше свежих фруктов на голодный желудок.
   Ферменты и кислоты в фруктах являются мощным средством для очистки лимфы. Употребление их на голодный желудок улучшает пищеварение и дает максимальную выгоду для лимфооттока. Большинство фруктов перевариваются в течение 30 минут и быстро улучшают ваше самочувствие.
6. Зелень отлично справляется с очищением лимфы.
   Содержание хлорофилла в зелени и овощах зеленого цвета помогает очистить вашу кровь и лимфу.
7. Сырые орехи и семена улучшают лимфоток.
   Сырые и несоленые содержат массу полезных жирных кислот, которые питают вашу лимфу. Грецкие орехи, миндаль, фундук, бразильские орехи, льняное семя, семена подсолнечника и тыквы — выберите для себя любые.
8. Купите в аптеке специальные травяные чаи для очистки лимфы.
   Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он помог вам составить комплекс из нескольких видов трав, учитывая ваши заболевания и курсы лечения, если такие на данный момент есть. Избегайте прием трав во время беременности и в период лактации, а также не принимайте один и тот же вид трав долгое время без консультации со специалистом.
9. Используйте специальную щетку для улучшения лимфотока.
   На сухой коже перед принятием душа, от ног к туловищу, от пальцев к груди, работайте в том же направлении, что и ваша лимфатическая система (подробнее смотрите прилагаемую инструкцию и схемы).
10. Попробуйте провести терапию с горячим-холодным душем.
    В течении нескольких минут вы сначала включаете горячую воду и кровеносные сосуды расширяются, потом включаете холодную и сосуды начинают сужаться, тем самым ускоряя лимфоотток. Избегайте эту процедур если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также во время беременности.







11. Запишитесь на специальный массаж, улучшающий лимфоотток.
    Исследования показали, что такой массаж может способствовать очистке до 78% застойностей лимфы. Такой массаж называется лимфодренажным, так как он вытесняет токсины, и направляет лимфоток в нужном направлении. Главное, чтобы массаж был нежным, потому что слишком сильное давление хоть и благоприятно сказывается на мышцы, но никак не на лимфатическую систему.

Все эти способы улучшения лимфотока неоднократно доказали свою эффективность и заслуживают того, чтобы следовать им. Ведь здоровая лимфатическая система не только поможет справиться с болезнями и сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние организма.

Смотрите также: Увеличение лимфоузлов под мышками, в паху и затылочных

RU|ENG

Как правильно очищать лимфу и почему это необходимо

Инструкция

Теги:

Обувь

здоровье

Одежда

Хронические заболевания

Мелисса

Что такое детокс известно, пожалуй, уже каждому. Но знаете ли вы, что очищению можно подвергать не только весь организм в целом, а отдельные ее части? Так, одним из самых эффективных видов детокса является очищение лимфы – жидкости, омывающей все ткани и клетки нашего организма. О том, что представляет из себя процесс детокса лимфы и можно ли проводить его в домашних условиях нам рассказала врач-терапевт австрийского центра здоровья Verba Mayr Софья Махова. 

Софья Махова

Врач-терапевт австрийского центра здоровья Verba Mayr 

Из школьной программы нам известно, что кровь доставляет кислород и питательные вещества к клеткам, забирает продукты распада и токсины. Но каким образом токсины не смешиваются в нашем организме? Секрет заключает в том, что за их отток отвечает лимфатическая система. Именно совокупность лимфатичеких капилляров (самых маленьких сосудов), лимфатических сосудов, лимфатических узлов и лимфоидных органов (тимус, миндалины, костный мозг) обеспечивает непрерывную «очистку» нашего организма от чужеродных молекул и патогенных соединений.

Движение лимфы возможно благодаря тонкой и уязвимой системе клапанов, которые вынуждены работать против силы тяжести (то есть снизу вверх). Поэтому работа лимфатической системы зависит от текучести лимфы, тонуса сосудов, кровяного давления, степени обезвоживания организма. 

Что замедляет отток лимфы и очищение организма?

• Употребление алкоголя, курение
• Чрезмерное употребление кофе
• Недостаток воды в ежедневном рационе
• Избыток соли
• Избыток сахара и других быстрых углеводов
• Ношение тесной обуви и одежды, ремней
• Снижение двигательной активности

Что может ускорить лимфоотток и «очищение организма»?

Для того, чтобы организм как можно скорее очистился и перезапустился, лимфу важно подвергать детоксу. К счастью, делать это можно в домашних условиях, однако, как и в большинстве случаев, лучше заранее проконсультироваться со специалистом. Для того, чтобы максимально эффективно и быстро восстановить нарушенное движение лимфы, необходимо следовать следующим советам: 

• Сбалансировать водный баланс – обычно рекомендуется 30 мл на 1 кг массы тела здоровому человеку. В случае наличия хронических заболеваний объем жидкости может быть изменен.
• Нормализовать рациона питания – ограничение поваренной соли, сахара и других быстрых углеводов, не превышать допустимые нормы употребления фруктозы, баланс продуктов питания с позиции содержания жиров, «полезных углеводов» и белков. В рамках «детокса» может быть полезно сокращать количество калорий, которые мы употребляем в течение дня. 
• Отказ от вредных привычек
• Ежедневная умеренная физическая активность

Также можно обратиться к специальным процедурам, таким как: 

• Лимфодренажные массажи и аппаратные методики (прессотерапия, Icoone Laser)
• Медикаментозная терапия (фитотерапия). Среди медикаментозных методов существует множество «схем», в состав которых входит корень солодки, энтеросорбенты, эхинацея, одуванчик, корица, мелисса, подорожник, мать-и-мачеха. Однако важно помнить, что любое лекарственное средство даже растительного происхождения должно быть назначено только врачом с учетом всех индивидуальных особенностей, ведь абсолютно у каждого растительного препарата могут развиваться нежелательные явления и побочные реакции.
• Сауны, бани, хаммам – отличные «помощники» для лимфатичекой системы за счет расширения кожных пор и обильного потоотделения. При потоотделении наш организм нормализует водно-минеральный состав, повышает тонус сосудов, а так же «выводит» токсины.

Стоит помнить, что лимфатическая система не нуждается в тотальном очищении – в ней всегда будут находиться те или иные токсины (продукты реакций, протекающих в нашем организме и вещества, поступающие в него из внешней среды). Очищение возможно только с помощью мягких методик, разработанных специально для вас врачом с учетом индивидуальных особенностей организма.

признаков закупорки лимфатической системы и 10 способов ее очистить

Признаки закупорки лимфатической системы и 10 способов ее очистки

1 нояб. 2021 Признаки закупорки лимфатической системы и 10 способов ее очистки

Loretta T Friedman, RN, MS, DC, CCN, CNS, DACBN, DCBCN

Избавление от токсичных веществ, которые накапливаются в организме, — один из самых важных способов оставаться здоровым. Организм человека состоит из множества органов и желез, которые должны выводить токсины из организма. Эта система органов и желез называется лимфатической системой. К сожалению, у большинства людей лимфатическая система может засориться и не функционировать должным образом.

Лимфатическая система является частью системы кровообращения и важной частью иммунной системы. Он состоит из желез, лимфатических узлов, селезенки, вилочковой железы и миндалин. Лимфатическая система выполняет несколько функций, таких как:

• Удаление интерстициальной жидкости из ткани
• Всасывание и транспорт жирных кислот и жиров из пищеварительной системы
• Транспорт лейкоцитов от лимфатических узлов к костям и обратно
• Транспорт антигенпрезентирующих клеток (АРС), таких как дендритные клетки, в лимфатические узлы, где стимулируется иммунный ответ

К сожалению, у многих людей лимфатическая система нарушена из-за дефицита питательных веществ, большого потребления обработанных пищевых продуктов и отсутствия физической активности. Ниже приведен список других состояний здоровья, которые могут свидетельствовать о том, что вашей лимфатической системе требуется серьезная очистка:

• Артрит
• Кожные заболевания
• Расстройства пищеварения
• Частые головные боли
• Инфекции носовых пазух
• Необъяснимые травмы
• Избыточный вес
• Хроническая усталость

Лимфатическая система не имеет собственной активной насосной системы, и ей необходимы движения тела, дыхание, деятельность кишечника и мышечная деятельность для создания потока и выведения токсинов из организма. Ниже приведены 10 способов помочь создать поток в лимфатической системе и вывести токсины из организма.

1. Упражнения

Регулярные физические упражнения являются ключом к здоровой лимфатической системе. Начните с менее энергичных тренировок и старайтесь постепенно включать в свой распорядок более интенсивные упражнения. Самое стимулирующее для лимфатической системы упражнение — это прыжки на маленьком батуте.

2. Альтернативные методы лечения

Лимфодренаж с помощью Lymph-Biologics — один из самых простых способов детоксикации лимфатической системы. Эта трехчастная световая волна с колеблющейся частотой может стимулировать циркуляцию лимфы и выводить жир, жидкости и токсины из ваших клеток для правильного выведения. Иглоукалывание — еще одно эффективное лечение, которое поможет вам стимулировать лимфоток и вывести токсины из организма.

Консультация

Если вы хотите попробовать Lymph-Biologics для детоксикации вашей лимфатической системы, свяжитесь со мной, чтобы назначить консультацию по электронной почте или телефону. Нажмите здесь, чтобы запланировать консультацию.

3. Горячий и холодный душ

Горячая вода расширяет кровеносные сосуды, а холодная сужает их. Это создает действие «насоса», которое вытесняет токсичные жидкости, оставшиеся в организме. Эта терапия не рекомендуется беременным женщинам или тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

4. Используйте сухую чистку

Почистите сухую кожу круговыми движениями в течение 10 минут, используя щетку из натуральной щетины, а затем примите душ. Вы можете комбинировать сухую чистку с горячим и холодным душем для лучшего эффекта.

5. Пейте чистую воду

Рекомендуется выпивать до половины своего веса в унциях воды в день для дальнейшего очищения организма от токсинов. (Например, если вы весите 160 фунтов = 80 унций воды). Вы также должны выпить несколько стаканов воды с лимоном.

6. Избегайте ношения тесной одежды

Нося слишком тесную одежду, вы снижаете циркуляцию в лимфатической системе. Тесная одежда может вызвать закупорку лимфатической системы, что может привести к накоплению токсинов.

7. Глубоко дышите

В нашем организме в 3 раза больше лимфы, чем крови, но нет органа, который бы ее перекачивал. Насосное действие глубокого дыхания поможет лимфатической системе транспортировать токсины в кровь до того, как они будут обезврежены печенью.

8. Ешьте продукты, стимулирующие лимфоток

Употребление в пищу сырых и богатых питательными веществами продуктов способствует здоровой лимфатической системе. Некоторые из лучших очищающих продуктов для лимфатической системы:

• Листовые зеленые овощи
• Фрукты с низким содержанием сахара
• Льняное семя молотое
• Семена чиа
• Авокадо
• Чеснок
• Бразильский орех
• Миндаль
• Грецкие орехи
• Клюква

9. Избегайте продуктов, вызывающих закупорку лимфатической системы

Улучшите здоровье лимфатической системы, избегая следующих продуктов:

• Обработанные продукты
• Традиционно выращенное мясо
• Искусственные подсластители
• Обычные молочные продукты
• Сахар
• Соевый
• Поваренная соль

10. Пейте травяной чай, стимулирующий лимфоток

Есть много трав, которые могут быть очень полезны для лимфатической системы. Используйте следующие травы для приготовления чая, который способствует здоровью лимфы:

• Эхинацея
• Астрагал
• Корень дикого индиго
• Золотая печать
• Кинза
• Корень тыка
• Петрушка

Если у вас есть вопросы о том, что еще вы можете сделать, или если вы беспокоитесь о здоровье своей лимфы, свяжитесь со мной для консультации.

Синергия Хелс Ассошиэйтс

Местонахождение и контактная информация

Обратите внимание, что это только запрос, а не подтвержденная запись

Посетите нас

Наша цель — чтобы вы покинули наш офис с незабываемыми и приятными впечатлениями, поэтому наш гостеприимный и отзывчивый персонал сделает все возможное, чтобы вы чувствовали себя как дома.

• 80 5th Ave Ste 1204
  Нью-Йорк, NY 10011
• (212) 243-5515

• Часы работы

Как провести детоксикацию и дренировать лимфатическую систему

Лимфатическая система является частью иммунной системы организма. У него много важных функций в организме. В этой статье будет представлен обзор различных частей лимфатической системы и информация о лимфодренажном массаже для детоксикации и снятия отеков.

Что такое лимфатическая система?

Лимфатическая система состоит из сети органов, тканей и сосудов, которые кратко описаны ниже.

Лимфатическая жидкость

Кровеносные капилляры доставляют питательные вещества и собирают отходы из клеток и тканей организма. Бесцветная водянистая жидкость, называемая лимфой, просачивается в ткани тела после циркуляции крови. Лимфа содержит белки, минералы, жиры, поврежденные клетки, раковые клетки, лейкоциты и клетки, называемые макрофагами. В конечном итоге он возвращается в кровоток через лимфатические сосуды и смешивается с плазмой крови.

Лимфатические узлы

Это маленькие бобовидные железы, фильтрующие лимфатическую жидкость. Лимфатические узлы также производят и хранят лимфоциты (лейкоциты, борющиеся с инфекциями). По всему телу распределено 500-600 лимфатических узлов. Они встречаются группами, называемыми цепочками. Наиболее распространенными местами регионарных лимфатических узлов являются шея, подмышки и пах. Опухание лимфатического узла может возникнуть в ответ на инфекцию или из-за накопления лимфатической жидкости или клеток иммунной системы.

Лимфатические сосуды

Сеть капилляров (мелких кровеносных сосудов), называемых лимфатическими сосудами, собирает лимфу из тканей и транспортирует ее к лимфатическим узлам. Лимфатические капилляры функционируют как вены и имеют клапаны, обеспечивающие односторонний ток лимфы. Лимфатические капилляры соединяются с более крупными сосудами, называемыми собирательными трубочками.

Собирательные протоки

Левый лимфатический проток (грудной проток) и правый лимфатический проток вместе называются собирательными протоками. Это более крупные лимфатические сосуды и последняя часть лимфатической сосудистой сети. Собирательные протоки принимают лимфу и опорожняют ее в подключичные вены, чтобы присоединиться к кровотоку.

Вторичные лимфоидные органы

В дополнение к упомянутым выше первичным лимфоидным органам в организме также имеются вторичные лимфоидные органы и лимфатические железы, через которые проходит лимфа. Другие органы, содержащие лимфоидную ткань, включают селезенку, тимус, миндалины и аденоиды, пейеровы бляшки и аппендикс. Костный мозг также является частью лимфатической системы. Это мягкая часть костей, где созревают лейкоциты, эритроциты и другие типы клеток крови.

Каковы 4 основные функции лимфатической системы?

Лимфатическая система играет жизненно важную роль в организме. Его основные функции:

Борьба с бактериями и другими инфекционными агентами

Лимфатическая система играет решающую роль в иммунной функции. Он производит лейкоциты, называемые В-клетками и Т-клетками, а также другие клетки иммунной системы. В- и Т-лимфоциты борются с инфекцией и защищают организм от микробов, таких как бактерии, вирусы, грибки и паразиты.

Удаление лишней жидкости и поддержание водного баланса

Лимфатическая система собирает лишнюю тканевую жидкость и транспортирует ее обратно в кровоток, помогая поддерживать уровень жидкости в организме.

Всасывание питательных веществ из пищеварительной системы

Лимфатическая система собирает жиры и белки из интерстициальной жидкости в тонком кишечнике и транспортирует эти питательные вещества в систему кровообращения.

Транспортировка продуктов жизнедеятельности и аномальных клеток

Лимфатическая система фильтрует и транспортирует продукты жизнедеятельности, поврежденные эритроциты и иммунные клетки, а также аномальные клетки, такие как раковые клетки .

Какие заболевания лимфатической системы?

Некоторые из распространенных заболеваний лимфатической системы включают :

Лимфаденопатия

Это увеличение или опухание лимфатических узлов, возникающее в ответ на воспаление , инфекцию или рак. Инфекции как стрептококк и мононуклеоз обычно вызывают увеличение лимфатических узлов.

Лимфаденит

Когда увеличение лимфатических узлов (лимфаденопатия) является результатом инфекции или воспаления, это называется лимфаденитом.

Лимфедема

Закупорка лимфатической ткани может привести к скоплению жидкости. Это называется лимфедемой (отеком) . Жидкость имеет тенденцию скапливаться в руках и ногах. Лимфедема может возникнуть, когда инфекционные агенты блокируют лимфатические протоки. Это также может произойти при повреждении лимфатических сосудов или лимфатических узлов, например, после операции или радиация терапия рака. Тяжесть лимфедемы может варьироваться от легкой до болезненной и инвалидизирующей опухоли. Лимфедема увеличивает риск потенциально опасных для жизни глубоких кожных инфекций.

Рак лимфатической системы

Первичные опухоли лимфатической системы называются лимфомами. Существуют различные типы лимфом, в том числе ходжкинские и неходжкинские. Раковые клетки из опухолей в других частях тела также могут блокировать лимфатическую ткань и препятствовать оттоку лимфы.

Лимфатический филяриатоз

Это паразитарное заболевание, также называемое слоновостью, при котором аскариды повреждают лимфатическую систему и вызывают лимфедему (отек).

Как поддерживать здоровье лимфатической системы?

Лучший способ сохранить здоровье лимфатической системы — вести здоровый образ жизни. В частности, вам следует избегать воздействия токсинов и химических веществ, пить много воды и не допускать обезвоживания, придерживаться здоровой диеты и упражнение регулярно .

Что такое лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж или ручной лимфодренаж — это техника мягкого массажа, помогающая уменьшить лимфедему. Как уже упоминалось, лимфедема представляет собой опухоль, возникающую после болезни или лечения, которое повреждает или блокирует лимфатические протоки. Массаж способствует продвижению лимфы от участков, где лимфатические сосуды повреждены, к участкам, где лимфатические протоки здоровы.

Лимфодренажный массаж должен выполняться квалифицированным терапевтом, но вы также можете освоить несколько простых техник в домашних условиях. Однако важно изучить правильную технику, чтобы знать, какие области массировать и с какой силой нажимать.

Некоторые состояния, при которых может помочь лимфодренажный массаж, включают отек после операции по поводу рака молочной железы, филяриатоз, хроническую венозную недостаточность, операцию по удалению вен, тромбоз глубоких вен, иссечение ожоговой рубцовой ткани, ревматоидный артрит, фибромиалгия , липэктомия и липедема.

Когда нельзя делать лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж является эффективным методом лечения лимфедемы и, как правило, безопасен для большинства людей. Тем не менее, люди с такими заболеваниями, как болезни сердца , почечная недостаточность, тромбы и инфекции, не должны проходить лимфодренажный массаж.