Разное

Измерить процент жира в организме калькулятор: Процент жира в организме — онлайн калькулятор

admin

Содержание

Как измерить и расчитать Индекс массы тела (ИМТ)

Содержимое

  • 1 Индекс массы тела (ИМТ)
    • 1.1 Что такое Индекс массы тела (ИМТ)?
    • 1.2 Значение ИМТ и его важность
    • 1.3 Как расчитать ИМТ?
    • 1.4 Формула расчета ИМТ
    • 1.5 Что означает полученное значение ИМТ?
    • 1.6 Категории ИМТ и их интерпретация
    • 1.7 Приборы для измерения ИМТ
    • 1.8 Механический калькулятор для ИМТ
    • 1.9 Электронные весы для измерения ИМТ
    • 1.10 Как правильно измерять ИМТ?
    • 1.11 Подготовка к измерению ИМТ
    • 1.12 Измерение ИМТ с помощью механического калькулятора
    • 1.13 Измерение ИМТ с помощью электронных весов
    • 1.14 Определение здорового ИМТ
    • 1.15 Здоровый ИМТ в зависимости от возраста
    • 1.16 Здоровый ИМТ для мужчин и женщин
    • 1.17 Видео по теме:
    • 1.18 Вопрос-ответ:
        • 1.18.0.1 Что такое Индекс массы тела (ИМТ) и зачем он нужен?
        • 1.18.0.2 Как измерить Индекс массы тела (ИМТ)?
        • 1. 18.0.3 Каковы нормальные значения Индекса массы тела (ИМТ)?
        • 1.18.0.4 Может ли Индекс массы тела (ИМТ) быть неправильным?
        • 1.18.0.5 Каковы последствия низкого значения Индекса массы тела (ИМТ)?
        • 1.18.0.6 Каковы последствия высокого значения Индекса массы тела (ИМТ)?
        • 1.18.0.7 Можно ли изменить Индекс массы тела (ИМТ)?

Индекс массы тела (ИМТ) — это расчетное значение, которое используется для определения степени ожирения у человека. Узнайте свой ИМТ и оцените свое физическое состояние с помощью нашего онлайн-калькулятора ИМТ. Подробное описание и интерпретация результатов.

Индекс массы тела (ИМТ) является простым и популярным методом определения весовой категории человека и оценки его физической формы. Он основывается на соотношении между массой тела и ростом.

Для того чтобы рассчитать ИМТ, необходимо знать свой вес в килограммах и рост в метрах. Формула для расчета ИМТ следующая: ИМТ = масса тела (кг) / (рост (м) в квадрате). Определить категорию по ИМТ помогает следующая классификация: недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес, ожирение разных степеней.

ИМТ имеет свои ограничения и не является абсолютным показателем здоровья, однако он может быть полезным инструментом для предварительной оценки физической формы. Расчет ИМТ — простой и доступный метод, который может быть использован всеми для контроля и обследования своего веса и здоровья.

Что такое Индекс массы тела (ИМТ)?

Индекс массы тела (ИМТ) – это числовое значение, которое используется для определения степени жирности или худобы человеческого тела. Он рассчитывается путем деления массы тела (в килограммах) на квадрат роста (в метрах). ИМТ является одним из основных инструментов, которые используются в медицине, спорте и общественном здравоохранении для оценки соответствия массы тела норме.

Значение ИМТ позволяет определить, находится ли человек в рамках нормального веса, либо он имеет недостаточную или избыточную массу тела. Отклонения от нормы могут свидетельствовать о риске развития различных заболеваний, таких как ожирение, ишемическая болезнь сердца, диабет и другие.

Для интерпретации значений ИМТ используются определенные категории. Обычно ИМТ в диапазоне от 18,5 до 24,9 считается нормальным для взрослых. Значения ниже 18,5 могут указывать на недостаток массы тела, а значения свыше 24,9 – на избыточную массу тела. Однако следует учитывать, что ИМТ не учитывает распределение жира в организме и не является безошибочным показателем здоровья, поэтому детальное обследование может потребоваться в случае выхода за пределы нормы.

Значение ИМТ и его важность

Индекс массы тела (ИМТ) — это числовое значение, которое используется для определения соответствия массы тела человека его росту. Он является одним из основных показателей оценки состояния физического здоровья.

Значение ИМТ позволяет быстро оценить, является ли масса тела человека нормальной, избыточной или недостаточной для его роста. 2) = 22,86

Важно отметить, что ИМТ не учитывает различные факторы, такие как процент жира в организме или распределение жира. Поэтому, если у вас есть сомнения относительно вашего веса и здоровья, рекомендуется обратиться к врачу для более подробной оценки.

Формула расчета ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ) является числовым показателем, который позволяет оценить, соответствует ли масса тела человека его росту. Расчет ИМТ основывается на простой математической формуле, которая использует два параметра: массу тела и рост.

Формула для расчета ИМТ выглядит следующим образом: ИМТ = масса тела (кг) / (рост (м) * рост (м)). Таким образом, ИМТ измеряется в единицах килограмм на квадрат метра.

После получения значений массы тела и роста, просто введите эти числа в формулу и выполните вычисления. Результатом будет числовое значение ИМТ. Это число может быть интерпретировано в соответствии с шкалой, предназначенной для оценки уровня веса и связанных с ним рисков для здоровья.

Что означает полученное значение ИМТ?

Индекс массы тела (ИМТ) является простым численным значением, которое позволяет оценить степень соответствия веса человека его росту. Полученное значение ИМТ может быть интерпретировано для определения категории веса человека и его потенциального риска для здоровья.

В зависимости от полученного значения, ИМТ может быть классифицирован следующим образом:

  1. Меньше 18.5: Недостаточный вес. Это может указывать на то, что у человека отсутствует достаточное количество жировой и мышечной массы, что может свидетельствовать о потенциальных проблемах со здоровьем, таких как недостаточное питание или нарушение обмена веществ.
  2. Между 18.5 и 24.9: Нормальный вес. Люди с таким ИМТ находятся в зоне нормального веса относительно своего роста, что обычно свидетельствует о хорошем состоянии здоровья и низком риске развития заболеваний, связанных с ожирением.
  3. Между 25 и 29.9: Избыточный вес. Люди с таким ИМТ имеют избыточную массу тела, что может указывать на наличие лишнего жира и повышенный риск развития заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
  4. Между 30 и 34.9: Ожирение 1-ой степени. Люди с таким ИМТ имеют избыточную массу тела, превышающую норму для их роста. Это может сопровождаться риском развития заболеваний, связанных с ожирением, таких как артериальная гипертензия и атеросклероз.
  5. Между 35 и 39.9: Ожирение 2-ой степени. Люди с таким ИМТ имеют значительное избыточное количество жира и повышенный риск развития серьезных заболеваний, таких как диабет второго типа и обструктивная апноэ сна.
  6. Больше 40: Ожирение 3-ей степени (морбидное). Люди с таким ИМТ имеют крайне высокое избыточное количество жира, что может сопровождаться серьезными заболеваниями, включая диабет, инфаркт миокарда, инсульт и даже некоторые виды рака.

Важно понимать, что ИМТ является лишь одним из индикаторов и не учитывает такие факторы, как процент жира в организме, распределение жира и общую составляющую тела. При оценке своего здоровья и риска развития заболеваний всегда рекомендуется обратиться к врачу для более точной оценки и рекомендаций по поддержанию здорового образа жизни.

Категории ИМТ и их интерпретация

Индекс массы тела (ИМТ) является универсальным показателем, позволяющим оценить степень соответствия массы тела человека его росту. ИМТ обычно используется в медицине для определения категорий веса и связанных с ним рисков для здоровья.

Ниже представлены категории ИМТ и их интерпретация:

  • Недостаточный вес: ИМТ ниже 18.5. Это может свидетельствовать о недостатке питательных веществ в организме и риске развития различных заболеваний.
  • Нормальный вес: ИМТ от 18.5 до 24.9. В этой категории масса тела человека считается соответствующей его росту и не связана с повышенным риском различных заболеваний.
  • Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29.9. Эта категория указывает на наличие избыточной жировой массы, что может повысить риск различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.
  • Ожирение: ИМТ от 30 до 34.9. Ожирение степени I — это серьезное состояние, при котором риск развития осложнений значительно увеличивается.
  • Ожирение степени II: ИМТ от 35 до 39.9. Это более серьезное состояние, которое может привести к хроническим заболеваниям, включая болезни сердца и суставов, а также увеличенному риску смерти.
  • Ожирение степени III: ИМТ 40 и выше. Это тяжелое ожирение, характеризующееся очень высоким риском серьезных заболеваний и смерти. Лечение ожирения степени III обычно требует комплексного подхода, включающего диету, физическую активность и, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство.

ИМТ может быть полезным инструментом для оценки рисков для здоровья, однако он не учитывает многие другие факторы, такие как распределение жира в организме и мышечную массу. Поэтому важно проконсультироваться с врачом для более точной оценки состояния здоровья и необходимых вмешательств.

Приборы для измерения ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ) является важным показателем состояния здоровья человека и может использоваться для определения нормальной массы тела или наличия избыточного веса. Существует несколько приборов, которые позволяют измерить ИМТ и рассчитать его значение.

Другими приборами для измерения ИМТ являются калькуляторы ИМТ. Эти приборы обычно представляют собой простые электронные устройства или веб-приложения, которые позволяют ввести свою массу и рост для рассчета ИМТ. Калькуляторы ИМТ часто являются удобным инструментом для быстрого оценки ИМТ дома или в офисе, поскольку они могут быть легко перенесены и имеют простой интерфейс.

На рынке также представлены специальные устройства, которые позволяют измерять ИМТ без непосредственного контакта с человеческим телом. Например, есть приборы, которые используют инфракрасное излучение для определения состава тела и автоматического расчета ИМТ. Эти устройства могут быть полезными для профессионалов в области здравоохранения, таких как врачи или тренеры, которые регулярно мониторят ИМТ своих пациентов или клиентов.

Механический калькулятор для ИМТ

Механический калькулятор для Индекса Массы Тела (ИМТ) — это удобное и простое устройство, позволяющее быстро и точно определить ИМТ человека. Калькулятор состоит из двух основных элементов — шкалы и курсора. Шкала разделена на диапазоны значений ИМТ, а курсор позволяет выбрать соответствующий вес и рост для расчета ИМТ.

Механический калькулятор для ИМТ обладает рядом преимуществ. Во-первых, он не требует использования электроники или батареек, что делает его надежным и удобным в использовании. Во-вторых, калькулятор позволяет быстро определить ИМТ без необходимости использования сложных формул или вычислений. Просто настройте курсор и прочитайте результат.

Механический калькулятор для ИМТ является отличным инструментом для контроля и оценки своего физического состояния. Индекс Массы Тела является показателем соотношения веса и роста, который позволяет определить, в какой степени человек подвержен риску развития различных заболеваний, связанных с избыточным или недостаточным весом.

Использование механического калькулятора для ИМТ поможет легко и быстро получить реальные данные о своем физическом состоянии. Отметим, что ИМТ является лишь одним из множества показателей, и сам по себе не дает полной картины о здоровье человека. Для более точной оценки своего состояния рекомендуется обратиться к врачу или специалисту в области диетологии или физиологии.

Электронные весы для измерения ИМТ

Электронные весы представляют собой удобное средство для измерения Индекса массы тела (ИМТ) в домашних условиях. Они оснащены специальными датчиками, которые точно определяют вес человека и позволяют расчитать его ИМТ.

Для измерения ИМТ на электронных весах необходимо стать на платформу весов и дождаться результата. При этом важно учесть, что показания ИМТ будут более точными, если измеряться в одной позиции каждый раз.

В большинстве случаев электронные весы для измерения ИМТ также обладают дополнительными функциями, такими как измерение процента жира в организме или рекомендации по оптимальному весу. Это делает их более полезными и удобными для использования.

Как правильно измерять ИМТ?

Для правильного измерения индекса массы тела (ИМТ) необходимо учесть несколько важных факторов.

Во-первых, необходимо измерить свой вес. Для этого необходимо использовать весы, которые должны быть правильно откалиброваны. Рекомендуется снимать все лишние предметы одежды перед взвешиванием. Значение веса нужно записать в килограммах.

Во-вторых, нужно измерить свой рост. Измерять рост лучше всего стоя, с помощью ростомера или ленты-метра. Рост необходимо записать в метрах.

По полученным данным можно приступать к расчету ИМТ. Индекс массы тела вычисляется по формуле: ИМТ = вес (кг) / (рост (м) * рост (м)). Полученное значение ИМТ указывает на соотношение между весом и ростом, и позволяет оценить степень соответствия своего веса норме.

Правильное измерение ИМТ позволяет оценить свой вес и степень соответствия нормам. Однако, следует помнить, что ИМТ не учитывает другие важные факторы, такие как процент жира в организме и различия в физической конституции. Поэтому, для получения полной картины о состоянии своего тела, следует обратиться к врачу или специалисту по диетологии.

Подготовка к измерению ИМТ

Перед измерением Индекса массы тела (ИМТ) необходимо выполнить ряд простых действий, чтобы получить точные результаты.

Во-первых, перед измерением ИМТ рекомендуется снять все лишние предметы одежды, такие как куртка, пальто или тяжелые аксессуары, чтобы получить точные данные о весе.

Во-вторых, перед измерением ИМТ необходимо убедиться, что ты находишься на ровной и стабильной поверхности, например, на весах или специальном измерительном приборе. Это позволит избежать смещения веса и получить более точные результаты.

В-третьих, перед измерением ИМТ важно установить точное значение своего роста. Для этого можно использовать измерительную ленту или специальное измерительное устройство. Рост следует измерять без обуви, стоя на прямой линии и при вертикальном положении тела. Также рекомендуется повторять измерение несколько раз, чтобы получить более точные данные.

Правильная подготовка к измерению ИМТ поможет получить достоверные результаты и поможет контролировать свое здоровье и физическую форму.

Измерение ИМТ с помощью механического калькулятора

Для оценки состояния массы тела часто используется Индекс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается на основе данных о весе и росте человека. Существуют разные способы измерения и расчета ИМТ, одним из них является использование механического калькулятора.

Механический калькулятор ИМТ представляет собой специальное устройство, которое позволяет вычислить ИМТ по формуле, используя значения веса и роста. Для измерения ИМТ с помощью этого калькулятора необходимо следовать определенным шагам.

В первую очередь, необходимо измерить свой вес в килограммах и рост в метрах. Затем, вставив эти значения в механический калькулятор, посредством поворота ручки или нажатия кнопки, можно получить численное значение ИМТ. Это число показывает отношение массы тела к квадрату роста и дает представление о степени ожирения или недостатка веса человека.

Использование механического калькулятора для измерения ИМТ имеет несколько преимуществ. Во-первых, это быстрый и удобный способ получить оценку состояния массы тела. Во-вторых, использование калькулятора исключает возможность ошибки при расчете ИМТ вручную. Кроме того, механический калькулятор позволяет сохранить результаты измерений для последующего анализа и сравнения.

Несмотря на свою простоту, механический калькулятор ИМТ является достаточно надежным и точным инструментом для измерения и расчета Индекса массы тела. Однако, при интерпретации полученных результатов ИМТ следует учитывать, что он не является единственным критерием оценки здоровья и состояния тела. Для полной оценки состояния здоровья рекомендуется обратиться к специалисту.

Измерение ИМТ с помощью электронных весов

Для определения Индекса массы тела (ИМТ) существует множество способов, одним из которых является использование электронных весов. Этот метод обеспечивает быструю и точную оценку ИМТ, позволяющую оценить соответствие массы тела своему росту.

Электронные весы обладают специальной функцией измерения ИМТ, позволяющей автоматически рассчитать этот показатель на основе введенных данных о росте и весе. Для проведения измерения необходимо взвеситься на весах, после чего ввести свой рост в соответствующее поле на приборе. В результате на экране появится значение ИМТ, которое может быть интерпретировано согласно общепринятым нормам.

Измерение ИМТ с помощью электронных весов является простым и доступным способом оценить свое соотношение массы тела и роста. Однако стоит помнить, что ИМТ не является единственным и окончательным показателем состояния здоровья. Для полной оценки физического состояния следует обратиться к специалисту, который учтет все индивидуальные особенности организма.

Определение здорового ИМТ

Индекс массы тела (ИМТ) является одним из показателей, которые используются для оценки общего состояния здоровья человека. Определение здорового ИМТ важно, так как позволяет сделать выводы о соответствии массы тела человека его росту и понять, находится ли он в норме.

Здоровый ИМТ считается тем, который находится в пределах нормальных значений. Взрослые люди могут обратиться к таблице значений ИМТ для определения своего здорового показателя. Обычно диапазон нормального ИМТ составляет от 18,5 до 24,9.

ИМТ меньше 18,5 считается низким и указывает на недостаток массы тела. Это может быть связано с неправильным питанием, недостатком физической активности или наличием заболеваний. В таком случае рекомендуется консультация с врачом и разработка индивидуального плана для набора массы тела.

ИМТ от 25 до 29,9 указывает на наличие избыточной массы тела, что может быть связано с ожирением или избыточным весом. В этом случае также необходима консультация специалиста и разработка плана для снижения массы тела.

Здоровый ИМТ в зависимости от возраста

Здоровый индекс массы тела (ИМТ) является важным показателем состояния здоровья человека. Он особенно важен в зависимости от возраста, так как требования к ИМТ могут отличаться в разных возрастных группах.

У новорожденных и грудных детей нет четких нормативов для ИМТ. В этом возрасте вес является более важным показателем, и его должен определять врач педиатр. Для детей, достигших 2-х летнего возраста, возможно применение ИМТ для детей. Врачи используют таблицы и графики для определения здорового ИМТ, учитывая возраст и пол ребенка.

Для взрослых людей здоровый ИМТ варьируется в зависимости от возраста и пола. Врачи обычно используют следующую шкалу для определения здорового ИМТ: менее 18,5 — недостаточный вес, 18,5-24,9 — нормальный вес, 25-29,9 — избыточный вес, 30 и более — ожирение. Однако, у пожилых людей может наблюдаться некоторое увеличение нормы для ИМТ, поскольку это связано с естественным снижением мышечной массы с возрастом.

В целом, здоровый ИМТ в зависимости от возраста — это показатель, который следует использовать вместе с другими методами оценки здоровья, такими как общая физическая активность и общая физическая форма, чтобы получить полную картину о состоянии здоровья человека в разных возрастных группах.

Здоровый ИМТ для мужчин и женщин

Индекс массы тела (ИМТ) является одним из наиболее распространенных методов оценки здоровья и физической формы человека. Он рассчитывается путем деления массы тела на квадрат роста. При этом ИМТ дает представление о том, является ли масса тела соответствующей росту или есть ли проблема с лишним или недостаточным весом.

Здоровый ИМТ для мужчин и женщин может варьироваться, поскольку у них различается физиология и процент жира в организме. Однако общепринятые значения ИМТ указывают на то, что здоровым считается ИМТ в диапазоне от 18,5 до 24,9. ИМТ меньше 18,5 указывает на недостаточную массу тела, а ИМТ больше 24,9 может быть связан с избыточным весом или ожирением.

Но следует отметить, что ИМТ лишь один из многих показателей здоровья и не является идеальным. Он не учитывает индивидуальные различия, такие как процент мышц или распределение жира в теле. Для точной оценки физической формы и здоровья лучше обратиться к врачу или специалисту по фитнесу.

Важно помнить, что здоровье — это не только числа на весах или в показателях ИМТ, но и общее самочувствие, физическая активность и правильное питание. Поддерживая здоровый образ жизни, вы можете достичь оптимального состояния организма и улучшить свое самочувствие в целом. 2. Для измерения вашего ИМТ вам нужно знать свой вес и рост. Сначала введите свой вес в кг, а затем ваш рост в метрах. Затем используйте формулу для расчета ИМТ и получите свое значение ИМТ.

Каковы нормальные значения Индекса массы тела (ИМТ)?

Нормальные значения Индекса массы тела (ИМТ) находятся в диапазоне от 18,5 до 24,9. Значение ИМТ менее 18,5 указывает на недостаток веса, значение от 25 до 29,9 – на наличие избыточного веса, а значение 30 и более – на ожирение. Нужно отметить, что ИМТ является лишь одним из показателей и может не учитывать разницу в распределении массы тела у разных людей.

Может ли Индекс массы тела (ИМТ) быть неправильным?

Да, Индекс массы тела (ИМТ) может быть неправильным, особенно для людей с большим объемом мышц или с низкой общей массой тела, таких как спортсмены или бодибилдеры. ИМТ может не отражать истинного уровня жировой массы у таких людей. Кроме того, ИМТ необходимо оценивать в контексте других факторов, таких как процент жира в организме и общее состояние здоровья.

Каковы последствия низкого значения Индекса массы тела (ИМТ)?

Низкое значение Индекса массы тела (ИМТ), менее 18,5, может указывать на наличие недостатка веса. Это может быть связано с подпитанием или некоторыми медицинскими проблемами. Низкий ИМТ может привести к ослабленной иммунной системе, аномалиям в развитии костей и мышц, проблемам с пищеварением и даже бесплодию. Если у вас низкий ИМТ, вам следует обратиться к врачу для диагностики и лечения.

Каковы последствия высокого значения Индекса массы тела (ИМТ)?

Высокое значение Индекса массы тела (ИМТ), более 30, указывает на наличие ожирения. Ожирение может повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, артрита, некоторых видов рака и других заболеваний. Ожирение также может сказаться на качестве жизни, вызывая проблемы с подвижностью, дыханием и самооценкой. Если у вас высокий ИМТ, вам следует обратиться к врачу для консультации и разработки плана лечения.

Можно ли изменить Индекс массы тела (ИМТ)?

Да, Индекс массы тела (ИМТ) можно изменить. Если ваш ИМТ находится в пределах отклонения от нормы, вы можете принять меры для достижения здорового веса. Эти меры могут включать в себя улучшение питания, увеличение физической активности, снижение стресса и обращение к врачу для получения советов. Изменение ИМТ может потребовать времени и усилий, но это возможно, и оно может принести значительные пользу вашему здоровью и самочувствию.

Как рассчитать индекс массы тела с помощью iPhone

Приложение “Здоровье” появилось на iPhone уже очень давно. Вот только часть пользователей за все время владения смартфонами Apple так в него ни разу и не заходила. Хотя то количество информации, которое там содержится, может дать серьезную пищу для размышлений. Одним из показателей, которые рассчитываются с помощью “Здоровья”, является индекс массы тела, или, проще говоря, ИМТ. Он показывает соответствие массы и роста человека и позволяет судить о том, является ли вес недостаточным, нормальным или избыточным.

Индекс массы тела в приложении “Здоровье” не отображается автоматически. Данные придется добавлять вручную

❗️ПОДПИШИСЬ НА НАШ ДЗЕН. ТАМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВЫХОДЯТ КРУТЫЕ СТАТЬИ

Для расчета ИМТ можно использовать специальную формулу. Вот только в 2023 пользоваться калькулятором ради этого — такое себе удовольствие. Есть же куча приложений, которые могут это сделать. В этом материале рассказываем, как узнать ваш индекс массы тела с помощью Айфона и что делать с этой информацией.

Как посчитать индекс массы тела

Вообще, рассчитать ИМТ можно очень просто. Для этого вам необходимо разделить ваш вес в килограммах на квадрат роста в метрах. Полученная цифра и будет индексом массы тела. Вот только составить представление о динамике в таком случае будет сложно. Поэтому воспользуемся для расчета приложением “Здоровье”:

Если вы правильно заполнили рост и вес, то приложение подставит значение самостоятельно

  • Откройте приложение “Здоровье” на Айфоне и перейдите на вкладку “Обзор”;
  • Перейдите в раздел “Измерения тела”;
  • Выберите “Вес”;
  • В верхнем правом углу нажмите кнопку “Добавить” и введите ваш вес;
  • Тоже самое проделайте с ростом;
  • Откройте раздел “Индекс массы тела” и нажмите кнопку “Добавить” в правом верхнем углу;
  • Смартфон автоматически проанализирует введенные значения веса и роста и подставит актуальный индекс массы тела.

❗️ПОДПИШИСЬ НА ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ СУНДУК АЛИБАБЫ, ЧТОБЫ ПОКУПАТЬ ТОЛЬКО ЛУЧШИЕ ТОВАРЫ С АЛИЭКСПРЕСС

Вам остается только добавить его на график. Если вносить данные о весе и росте после каждого изменения и обновлять ИМТ, то вы сможете увидеть динамику. Очень удобная штука, которая позволяет наглядно оценить ваши показатели:

  • 16 и менее — выраженный дефицит массы тела;
  • 16-18,5 — недостаточная масса тела;
  • 18,5-25 — норма;
  • 25-30 — избыточная масса тела;
  • 30-35 — ожирение 1-й степени;
  • 35-40 — ожирение 2-й степени;
  • 40 и более — ожирение 3-й степени.

Данная интерпретация утверждена ВОЗ, поэтому смело можете ей пользоваться. Имейте в виду, что ИМТ рекомендуется рассчитывать для мужчин и женщин в возрасте от 20 до 65 лет. В остальных случаях это значение просто может быть не показательным.

Калькулятор индекса массы тела

BMI — очень простой калькулятор ИМТ без каких-то дополнительных возможностей

Но в App Store есть огромное количество сторонних приложений, которые могут рассчитать этот показатель значительно быстрее и еще проще, чем “Здоровье”. Одно из них — это BMI. Если вы хотите обычный калькулятор ИМТ, то это приложение просто создано для вас. Все, что оно умеет — это считать ИМТ и интерпретировать результат. Вам достаточно ввести ваш рост, вес и выбрать пол. Все остальное программа сделает сама.

❗️ПОДПИШИСЬ НА НАШ ТЕЛЕГРАМ-ЧАТ И ЗАДАВАЙ ВОПРОСЫ НАШИМ АВТОРАМ, НА КОТОРЫЕ ОНИ ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТВЕТЯТ

Кстати, расчет происходит мгновенно, поэтому можно определить индекс массы тела не только для себя, но и для друзей или близких. В верхней части экрана, где указывается значение, в зависимости от цифры будет меняться цветовое оформление. Идеальный вариант, если показатель будет находиться в зеленой зоне. Узнать идеальный вес для указанного роста можно, перелистнув на следующую вкладку. В общем, получился предельно простой и понятный калькулятор ИМТ.

Скачать BMI

Приложение-калькулятор ИМТ

Если же вам нужно что-нибудь немного посложнее, чем программа, которая только может рассчитывать цифру по заданной формуле, то рекомендую обратить внимание на приложение BMI Calculator. Оно как стандартное Здоровье и BMI, может легко рассчитать ваш индекс массы тела. Однако предлагает не только расшифровку полученного значения, но и возможность отслеживать динамику на графике. Вам просто необходимо регулярно снабжать программу свежей информацией, и вы увидите, как меняется ИМТ.

В BMI Calculator данные об ИМТ отображаются более наглядно

Здесь есть и очень удобный раздел “История”. Он позволяет просматривать все введенные вами значения веса строго по датам и легко оценить, в какой день, сколько массы вы прибавили или, наоборот, сбросили. Рядом с каждым весом будет отображаться изменение относительно предыдущего результата. Это очень наглядно и удобно для тех, кто старается держать его под контролем.

Скачать BMI Calculator

В целом такого же результата можно добиться и от стандартного приложения “Здоровье”, но реализовано там все не так наглядно. Да, графики формируются по введенным вами показателям, но он удобен, чтобы видеть динамику. Однако сами значения проще посмотреть в виде списка. Именно это и реализовано в BMI Calculator. Кстати, здесь же можно задать вес, которого вы хотите достичь, и приложение будет показывать, сколько вам еще осталось до достижения поставленной цели.

Для максимально точного результата попросите кого-нибудь помочь вам с замерами

Но BMI Calculator может посчитать еще и процентное содержание жира в организме. Для этого вам придется измерить рулеткой талию и шеи и ввести эти данные в программу. Все остальное приложение сделает самостоятельно. Поэтому если вы давно искали программу с подобными возможностями, то обязательно качайте.

Приложение Здоровье на iPhoneСмартфоны AppleСоветы по работе с Apple

Как рассчитать процентное содержание жира в организме

Калькулятор процентного содержания телесного жира, приведенный ниже, рассчитает общее процентное содержание телесного жира, безжировую массу тела, индекс массы тела (ИМТ) и скорость основного обмена (BMR).

Для измерения роста, окружности талии и шеи используйте рулетку. Затем введите свои данные и измерения ниже и нажмите «Отправить», чтобы получить отчет о процентном содержании жира в организме на основе приведенных ниже расчетов.

Отказ от ответственности: отчет о процентном содержании жира в организме не является точным индикатором уровня физической подготовки, поскольку расчеты основаны на небольшом количестве данных. Чтобы получить точное процентное содержание жира в организме, посетите своего лечащего врача и попросите направление к лаборанту, специализирующемуся на измерении жира в организме.

Калькулятор жировых отложений

Категории процентного содержания телесного жира

Теперь вы знаете свое процентное содержание телесного жира, но что это значит? Что ваши расчеты помещают вас в какую категорию?

Прокомментируйте свои результаты внизу статьи.

Классификация Женщины (% жира) Мужчины (% жира)
Элитные кузовщики 10-12% 2-4%
Спортсмены 14-20% 6-13%
Фитнес 21-24% 14-17%
Приемлемый 25-31% 18-25%
Тучный 32% + 25% +

Процентное содержание телесного жира в зависимости от возраста и пола

В таблице ниже приведены рекомендуемые процентное содержание телесного жира для возраста и пола:

Возраст Женщины Самцы
20 17,7% 8,5%
25 18,4% 10,5%
30 19,3% 12,7%
35 21,5% 13,7%
40 22,2% 15,3%
45 22,9% 16,4%
50 25,2% 18,9%
55 26,3% 20,9%

Назначение жиров тела

Жир тела состоит из 2 частей: основного жира тела и запаса жира тела. Основным компонентом является тот, который поддерживает жизненные и репродуктивные функции и обычно составляет от 10% до 13% у женщин и обычно ниже от 2% до 5% у мужчин.

Депозитный жир накапливается в жировой ткани (бурый жир) в виде либо висцерального жира (жир вокруг органов в брюшной полости), либо подкожного жира (под кожей и вокруг жизненно важных органов).

Основное назначение жировой ткани (жировой ткани) состоит в доставке липидов, которые организм использует для выработки энергии или тепла тела. Количество жира в организме и то, как он хранится в организме, зависит от потребления калорий, уровня физической подготовки и генетических факторов. Телесный жир откладывается в основном вокруг живота у мужчин и вокруг ягодиц и бедер у женщин.

Крайние случаи избытка жира и его недостатка отрицательно сказываются на здоровье, особенно на уровне тестостерона у мужчин. Избыток жира в организме может привести к избыточному весу, а в крайних случаях, когда недостаточно жира, это может привести к осложнениям со стороны внутренних органов.

Симптомы, которые обычно связаны с избыточным весом, включают низкое качество жизни, ухудшение психического состояния, низкое качество сна (апноэ во сне) и высокий риск смертности и заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом, диабетом 2 типа или раком.

Что такое здоровый способ уменьшить жировые отложения?

Потеря от 1% до 3% процента жира в организме в течение 30 дней считается достижимой и здоровой целью потери жира. Чем ниже процентное содержание жира в организме, вы достигаете своего идеального веса, тем медленнее снижается процентное содержание жира в организме. Важно знать, что уменьшение жира — это не то же самое, что снижение массы тела, и простое снижение калорийности рациона недостаточно.

Некоторые из изменений образа жизни, которые вы, возможно, захотите рассмотреть, стремясь сбросить жировые отложения, включают:

  • Упражнения: составьте долгосрочный план, начиная с базовых упражнений и заканчивая упражнениями средней и высокой интенсивности;
  • Добавьте силовые тренировки и кардиоупражнения для проработки определенных частей тела;
  • Ешьте меньше углеводов с высоким гликемическим индексом, увеличивая потребление белка и избавляясь от привычки перекусывать.
  • Поддерживайте водный баланс, чтобы компенсировать потерю воды при физических нагрузках;
  • Включите несколько «разводных дней» для особых случаев;
  • Будьте последовательны и настойчивы в следовании своему плану.

Если вам нужно узнать, как можно уменьшить жировые отложения, мы создали статью с советами о том, как сделать так, чтобы ваш пресс показывался быстрее, и дающую вам знания о правильном питании, как эффективно избавиться от этих упрямых жировых отложений в области живота.

Мужской

требовать

Женский

требовать

Высота

требовать

 Масса

требовать

Возраст

требовать

Описание Женщины Мужчины
Рекомендуемое количество: 20-25% 8-14%
Взрослые в США, в среднем: 22-25% 15-19%
Тучные: 30+% 25+%