Измените словарный запас чтобы изменить свою жизнь: Говорите правильно! Измените словарный запас, чтобы изменить свою жизнь.

Говорите правильно! Измените словарный запас, чтобы изменить свою жизнь.

13 октября 2014

Говорите правильно! Измените словарный запас, чтобы изменить свою жизнь.

Казалось бы, что еще нужно для счастья? Достаточно просто отказаться от негативных мыслей и жить, наслаждаясь каждой секундой. Но в этом и заключается самая большая трудность. Очень тяжело контролировать свои мысли. Но вы можете начать с контроля над своими словами, ведь они — форма для ваших мыслей. Даже небольшие изменения вашего словарного запаса могут заметно облегчить вашу жизнь.

«Не могу»
Сколько раз вы говорили эти слова, хотя они не были правдой? «Я не могу больше идти, не могу больше писать, не могу больше общаться с этим человеком…» — вылетало из ваших уст, но, несмотря ни на что, вы делаете это до сих пор. Нет слов «не могу», есть слова «не хочу». Развивайтесь, совершенствуйтесь и тогда вам все будет по силам. Вместо «Я не могу писать» скажите: «Я пока не великий писатель».

«Никогда»
«Я никогда не научусь петь!» — жалуются многие, выходя из караоке-бара. Но даже если сегодня звук вашего голоса, доносящийся из душа, вызывает у соседей желание застрелиться, не расстраивайтесь, это всего лишь сегодня. Вы можете совершенствоваться, развиваться и изучать новые навыки до бесконечности. Поэтому вместо «никогда» скажите лучше: «Пока мое пение несовершенно!».

«Невозможно»
«Я не стану известным спортсменом! Это невозможно! Я слишком неуклюжий!» — не произносите фразы подобные этой. Нет ничего невозможного! В 1998 году инвалид покорил высочайшую вершину мира — Эверест. В жизни каждого может произойти что-то невозможное, для этого необходимо время, усилия и терпение. Так как насчет «Вполне возможно, что я стану профессиональным спортсменом, если буду уделять этому достаточно сил и времени»?

«Нет выбора»
«У меня нет выбора, мне надо доделать работу, прежде чем я пойду на вечеринку». Это неправда. Выбор есть всегда. Что для вас важнее: работа или вечеринка? Это выбор, который полностью зависит только от вас. Никто не неволит вас, заставляя сидеть над отчетами. Вы сами анализируете ситуацию, прогнозируете последствия, сравниваете возможные варианты развития событий и, полагаясь на это, принимаете решение. Поэтому в такой ситуации правильнее будет сказать: «Более мудро будет сначала доделать работу, а уж потом пойти на вечеринку».

«Убью»
Наверняка, почти каждый человек хоть раз в жизни шуткой грозился убить кого-то. «Если он еще раз хлопнет дверью, я убью его!», или «Если их собака еще раз облает нашего кота, я убью ее!», или «Если ты еще раз назовешь меня толстым, я убью тебя!». В порыве эмоций эти слова легко слетают с нашего языка. Мы произносим их, даже не задумываясь об их истинном смысле. Это всего лишь еще один способ выразить гнев, обиду и негодование. Но почему бы не взять себя в руки и вместо «Я сейчас убью тебя, ты опоздал на целый час» не сказать: «Пойми, мне обидно и неприятно, что ты позволяешь себе опаздывать на встречи со мной»? Возможно, это произведет на оппонента больший эффект.

«Должен»
Вы, наверняка, не раз слышали выражение: «Он должен всем вокруг!». Как правило оно не подразумевает ничего хорошего. Состояние «должен», как и само это слово, имеет негативную энергетику. Вы должны четко определить для себя, что вы никому ничего не должны и все, что вы делаете, вы делаете, потому что этого хотите. Вместо того, чтобы сказать: «Я должен сходить в магазин», скажите «Я хочу сходить в магазин за продуктами».

Измените словарный запас, чтобы изменить свою жизнь

Казалось бы, что еще нужно для счастья? Достаточно просто отказаться от негативных мыслей и жить, наслаждаясь каждой секундой. Но в этом и заключается самая большая трудность. Очень тяжело контролировать свои мысли. Но вы можете начать с контроля над своими словами, ведь они — форма для ваших мыслей. Даже небольшие изменения вашего словарного запаса, могут заметно облегчить вашу жизнь:

Должен
Вы, наверняка, не раз слышали выражение: «Он должен всем вокруг!». Как правило оно не подразумевает ничего хорошего. Состояние «должен», как и само это слово, имеет негативную энергетику. Вы должны четко определить для себя, что вы никому ничего не должны и все, что вы делаете, вы делаете, потому что этого хотите. Вместо того, чтобы сказать: «Я должен сходить в магазин», скажите «Я хочу сходить в магазин за продуктами».

Нет выбора
«У меня нет выбора, мне надо доделать работу, прежде чем я пойду на вечеринку». Это неправда. Выбор есть всегда. Что для вас важнее работа или вечеринка? Это выбор, который полностью зависит только от вас. Никто не неволит вас, заставляя сидеть над отчетами. Вы сами анализируете ситуацию, прогнозируете последствия, сравниваете возможные варианты развития событий и, полагаясь на это, принимаете решение. Поэтому в такой ситуации правильнее будет сказать: «Более мудро будет сначала доделать работу, а уж потом пойти на вечеринку».

Не могу
Сколько раз вы говорили эти слова, хотя они не были правдой? «Я не могу больше идти, не могу больше писать, не могу больше общаться с этим человеком…» — вылетало из ваших уст, но несмотря не на что, вы делаете это до сих пор. Нет слов «не могу», есть слова «не хочу». Развивайтесь, совершенствуйтесь и тогда вам все будет по силам. Вместо «Я не могу писать» скажите «Я пока не великий писатель».

Невозможно
«Я не стану известным спортсменом! Это невозможно! Я слишком неуклюжий!» — не произносите фразы подобные этой. Нет ничего невозможного! В 1998 году инвалид покорил высочайшую вершину мира — Эверест. В жизни каждого может произойти что-то невозможное, для этого необходимо время, усилия и терпение. Так как насчет «Вполне возможно, что я стану профессиональным спортсменом, если буду уделять этому достаточно сил и времени»?

Никогда
«Я никогда не научусь петь!» — жалуются многие, выходя из караоке-бара. Но даже если сегодня звук вашего голоса, доносящийся из душа, вызывает у соседей желание застрелиться, не расстраивайтесь, это всего лишь сегодня. Вы можете совершенствоваться, развиваться и изучать новые навыки до бесконечности. Поэтому вместо «никогда» скажите лучше: «Пока мое пение не совершенно!».

Убью
Наверняка, почти каждый человек хоть раз в жизни шуткой грозился убить кого-то. «Если он еще раз хлопнет дверью, я убью его!», или «Если их собака еще раз облает нашего кота, я убью ее!», или «Если ты еще раз назовешь меня толстым, я убью тебя!». В порыве эмоций эти слова легко слетают с нашего языка. Мы произносим их, даже не задумываясь об их истинном смысле. Это всего лишь еще один способ выразить гнев, обиду и негодование. Но почему бы не взять себя в руки и вместо: «Я сейчас убью тебя, ты опоздал на целый час» не сказать «Пойми, мне обидно и неприятно, что ты позволяешь себе опаздывать на встречи со мной»? Возможно, это возымеет на оппонента больший эффект.

4 шага, чтобы изменить свои слова, изменить свою жизнь

Разум и смысл

Самый простой инструмент для немедленного изменения качества вашей жизни

Сообщение от:
Тони Роббинс

«Язык формирует наше поведение, и каждое слово, которое мы используем, наполнено множеством личных значений. Правильные слова, сказанные правильным образом, могут принести нам любовь, деньги и уважение, а неправильные слова — или даже правильные слова, сказанные неправильным образом — могут привести страну к войне. Мы должны тщательно организовать нашу речь, если мы хотим достичь наших целей и осуществить наши мечты. — Доктор Эндрю Ньюберг, «Слова могут изменить ваш мозг»

Величайшие мировые лидеры и прогрессивные мыслители всегда использовали силу слов, чтобы преобразовывать наши эмоции, чтобы вдохновлять других на их видение и создавать действенные изменения. От акцента Уинстона Черчилля на «звездный час» до описания «мечты» Мартина Лютера Кинга-младшего — очевидно, что слова формируют все наше существование.

А как насчет нашей собственной способности использовать слова внутри себя, чтобы изменить свою жизнь к лучшему — слова, которые зажгут изменения, вдохновят на действия и улучшат качество нашей жизни? Можете ли вы изменить свои слова и изменить свою жизнь?

Наши слова — это средство для выражения нашего опыта и обмена им с другими, но вы можете не осознавать далеко идущего воздействия слов, которые вы используете каждый день. Как я люблю объяснять: «Слова, которые вы связываете со своим опытом, становятся вашим опытом. Язык — это один из ключей к изменению вашего ума, изменения вашего тела и ваших результатов». Если ваш внутренний диалог с самим собой негативен, есть вероятность, что и ваш внешний опыт будет негативным.

За последние 40 лет я имел честь работать с более чем 50 миллионами человек по всему миру, и я был свидетелем того, как изменение всего одного ключевого слова в лексиконе человека может повлиять на его самочувствие и как ведет себя этот человек.

Изменив свой привычный словарный запас — слова, которые вы постоянно используете для описания эмоций, — вы можете мгновенно изменить свои мысли, чувства и образ жизни. Когда вы меняете слова, вы меняете свое мышление. Это работает и со стилем управления организационными изменениями.

Как слова могут вдохновлять на перемены? Сделайте свой внутренний словарный запас более позитивным, и вы скоро это узнаете. Положительные внешние впечатления, которые вы обнаружите, удивят вас. Это сила трансформационный словарь — сознательное использование слов для улучшения и изменения своей жизни.

Почему трудно изменить свои слова и изменить свое мышление ?

Согласно энциклопедии Комптона, в английском языке около 500 000 слов. Тем не менее, рабочий словарный запас среднестатистического человека составляет всего 2000 — 0,5% всего языка. Так сколько же слов составляет наш привычный словарный запас? Для большинства людей это в среднем около 200–300 слов. (Для сравнения, в произведениях Джона Мильтона использовалось около 17 000 слов, а Уильям Шекспир использовал 24 000 слов, 5 000 из которых он употребил только один раз.) Из этих 500 000 слов около 3 000 используются для описания эмоций, две трети из которых используются для описания эмоций. негативные эмоции.

При всех этих легкодоступных способах выражения наших чувств и идей, почему нам удобно пользоваться таким скудным словарным запасом? Наш мозг работает на высоких скоростях, обрабатывает информацию и работает над тем, чтобы стать более эффективным. В результате мы прибегаем к использованию одного и того же словаря снова и снова. В погоне за эффективностью мы часто находим обходные пути, которые затем эмоционально нас обсчитывают.

Как изменить слова

Человеческий мозг любит сокращать пути. Это экономит энергию, а также удерживает нас в шаблонах, которые не всегда приносят нам пользу. Мозг также любит уверенность, что является одной из наших главных человеческих потребностей. Некоторая определенность полезна, но ее слишком много мешает нам расти. Чтобы изменить свои слова — и изменить свою жизнь — вам нужно преодолеть обе эти врожденные человеческие склонности и изменить свой образ мышления.

 1.

Понимание силы навешивания ярлыков

Я впервые осознал силу навешивания ярлыков на эмоции во время интенсивных переговоров более полутора десятилетий назад. Я поделился информацией с другой стороной, думая, что это поможет мне и моим деловым партнерам преодолеть позиционирование и продемонстрировать добросовестность. К сожалению, другая сторона использовала эту информацию в попытке закрыть сделку несправедливым образом.

Сказать, что в то время это расстраивало, было бы преуменьшением.

После встречи я был разочарован и зол, но настойчивость одного из моих партнеров сбила меня с толку. Он был в ярости и чувствовал, что другая сторона «приставила пистолет к нашей голове». Его лицо было красным, как свекла, и он вышел из-под контроля, когда я пытался его успокоить. Интенсивность его эмоций поразила меня, потому что они казались чрезмерными по сравнению с моим разочарованием. С другой стороны, другой наш партнер, казалось, совершенно не тронут происходящим.

Когда я спросил его: «Кажется, тебя это не расстраивает. Ты не сердишься?» Он сказал: «Нет, не совсем так. Меня это немного раздражает». Я был недоверчив. «Раздраженный?» Я спросил: «Разве вы не понимаете, что сделали эти люди?» Он сказал: «Конечно, знаю. Я, конечно, немного раздражен». — Раздражен? — повторил я. — Что ты имеешь в виду, раздраженный? На что он ответил: «Ну, на самом деле просто не стоит расстраиваться, и я так себя чувствую».

Меня поразило то, как каждый из нас использовал слова с таким разным уровнем интенсивности, а также то, насколько радикально отличался смысл, который мы придавали нашему опыту этого события. Как могло случиться, что я был расстроен, один из моих партнеров был в ярости, а другой был немного раздражен?

Я задумался над словом «раздражение». Какое нелепое слово для описания того, что эти люди сделали с нами. Я бы никогда не использовал это слово, чтобы описать свои чувства, но опять же, я никогда не был так спокоен в несправедливой ситуации. Я начал задаваться вопросом, что, если бы я оставался спокойным и называл эту несправедливость «раздражением меня?» Просто использование этого слова, вероятно, заставило бы меня смеяться. Может быть, он был на что-то. Может быть, мой партнер уже обнаружил, что, когда вы меняете свои слова, вы меняете свою жизнь.

2. Определите свой внутренний диалог

На протяжении более двух десятилетий я тестировал живую аудиторию по всему миру, предлагая им выполнить следующее задание: составить список эмоций, которые вы испытываете хотя бы один раз. неделя.

Продолжайте. Потратьте десять минут и запишите все эмоции, которые вы испытываете хотя бы раз в неделю (не эмоции, которые вы испытываете раз в месяц или год). Что ты придумал?

Удивительно, но независимо от того, состоит ли аудитория из 2 000 или 30 000 человек, 90% людей записывают в среднем дюжину слов, более половины из которых представляют негативные чувства. Это означает, что из 3000 слов, которые у нас есть для обозначения эмоций, большинство людей перечисляют менее шести слов для описания хороших чувств. Но слова для их плохих чувств более доступны, сохраняются и запоминаются.

Вы когда-нибудь задумывались над тем, какие слова вы обычно используете и как они влияют на вашу жизнь и благополучие? Негативные разговоры с самим собой и негативные эмоциональные ярлыки проистекают из ваших ограничивающих убеждений и влияют на все ваши эмоции, которые, в свою очередь, влияют на ваши решения, поведение и жизненный опыт.

Давайте посмотрим на это явление с другой стороны. Что, если бы человеку задали тот же вопрос и перечислили 30 положительных эмоций? Как вы думаете, насколько счастлив и удовлетворен этот человек в жизни?

Проблема в том, что по умолчанию мы не выбираем слова для описания своих эмоций. Когда мы испытываем неприятные эмоции, мы бессознательно возвращаемся к нашему привычному словарному запасу. Слова, которые мы связываем с нашим опытом , становятся наш опыт. Слова оказывают биохимическое воздействие на организм. В ту минуту, когда вы используете такое слово, как «опустошенный», вы произведете совсем другой биохимический эффект, чем если бы вы сказали: «Я немного разочарован».

Нетрудно увидеть влияние языка, когда мы смотрим на то, что мы чувствуем, когда другие люди говорят с нами. Например, если бы кто-то сказал вам: «Я думаю, что вы ошибаетесь» или «Я думаю, что вы ошибаетесь» или «Вы лжете», будет ли у вас другая биохимическая реакция на эту фразу? Точно такой же процесс происходит со словами, которые вы используете, чтобы говорить с самим собой. Когда вы учитесь менять свои слова, менять свое мышление и свою жизнь, это происходит потому, что вы меняете эти неотъемлемые реакции.

3.

Испытайте себя измените свои слова, измените свою жизнь

Возможно ли, что слова, которые мы связываем с нашим опытом, на самом деле становятся нашим опытом? Имеют ли слова биохимический эффект? Вернемся к деловой встрече, которая «разозлила» моего партнера. В течение следующих нескольких недель после той встречи я начал замечать различные языковые модели других и то, как они усиливали или смягчали свои эмоции. Может ли изменение слов привести к изменению состояния?

Пришло время проверить эту теорию. Я создал для себя 10-дневный челлендж. Во-первых, мне нужно было определить свои эмоциональные привычки. Затем я сознательно заменял их новым словом, чтобы сломать привычный образ мыслей и чувств.

У меня появилась первая возможность после длинной череды стыковочных рейсов, все из которых были с опозданием. Я прибыл в свой отель в два часа ночи, зная, что должен встать, чтобы выступить в восемь утра. Я прождал еще 10 минут на стойке регистрации, пока клерк медленно искал мое имя в компьютере. Разочарование нарастало, пока не превратилось в гнев. Внезапно я повернулся к мужчине и сказал: «Я знаю, что это не твоя вина, но сейчас я очень устал, и мне действительно нужно найти любую комнату, которую ты можешь найти для меня, потому что я чувствую себя немного раздраженным. ”

Просто произнесение этого слова изменило тон моего голоса, и вся ситуация стала казаться глупой. Клерк посмотрел на меня в замешательстве, прежде чем расплыться в широкой улыбке. Я улыбнулся в ответ; мой шаблон был нарушен. Как бы нелепо это ни звучало, слово-заменитель сломало мой шаблон гнева. Эмоциональный вулкан внутри меня мгновенно остыл. Так как же слова могут вдохновлять на перемены? Это начинается с изменения внутри вас.

4. Измените свои эмоциональные модели в долгосрочной перспективе

Неужели все так просто? Просто изменив слова, которые мы обычно используем для описания своих эмоций, можем ли мы изменить свои чувства и качество своей жизни? Десять дней превратились в месяц, и я могу сказать вам, без тени сомнения, что это был опыт, изменивший вашу жизнь.

Это не означает, что вы никогда не будете злиться или злиться, но было бы неплохо, если бы это был сознательный выбор, а не привычная негативная реакция? Мы можем активно выбирать свои эмоции — мы можем сделать их более приятными.

Если вам интересно, как изменить свои слова и изменить свою жизнь самым простым способом, начните с одного слова. Замените одно слово, которое изменит ваше восприятие чего-то «негативного». Изменение мышления является ключом к формированию ваших решений, действий и жизни. Так вы создаете выбор вместо привычной реакции.

Трансформационный словарный запас дает вам возможность изменить свой жизненный опыт, снизив интенсивность негативных эмоций до такой степени, что они перестанут контролировать вас. Его также можно использовать, чтобы получить положительный опыт и увеличить его до еще больших высот удовольствия.

Насколько необычной станет ваша жизнь, если вы будете последовательно снижать интенсивность отрицательных эмоций и усиливать положительные? Начните с малого. Обратите внимание на негативные слова, которые вы постоянно используете, и спросите себя, как вы можете их изменить. Можете ли вы быть «раздражены» вместо «опустошены»? С другой стороны, можете ли вы чувствовать себя «восторженно» вместо «довольно»? Когда вы меняете слова, вы меняете свое мышление. Начните создавать полезные привычки сегодня, и вы быстро достигнете более позитивного и радостного состояния.

Изображение заголовка © Shutterstock/Antonio Guillem

Измени свои слова, измени свою жизнь | Тони Роббинс | Thrive Global

Image © Shutterstock/Antonio Guillem

«Язык формирует наше поведение, и каждое слово, которое мы используем, наполнено множеством личных значений. Правильные слова, сказанные правильным образом, могут принести нам любовь, деньги и уважение, а неправильные слова — или даже правильные слова, сказанные неправильным образом — могут привести страну к войне. Мы должны тщательно организовать нашу речь, если мы хотим достичь наших целей и воплотить наши мечты в жизнь». — Д-р Эндрю Ньюберг, «Слова могут изменить ваш мозг»

На протяжении всей истории человечества великие лидеры использовали силу слов, чтобы преобразовывать наши эмоции, вовлекать нас в свои дела и формировать ход судьбы. От акцента Уинстона Черчилля на «звездный час» до описания «сна» Мартином Лютером Кингом-младшим мы хорошо знаем, что убеждения формируются словами — и они могут быть изменены словами. Но как насчет способности каждого из нас использовать слова, чтобы зажечь перемены, побудить себя к действию и улучшить качество своей жизни?

Все мы знаем, что слова дают нам средство выражения и обмена опытом с другими. Но понимаете ли вы, что слова, которые вы обычно выбираете, также влияют на то, как вы общаетесь с собой и, следовательно, на то, что вы испытываете?

За последние 40 лет я имел честь работать с более чем 50 миллионами человек, и я лично наблюдал силу изменения всего одного ключевого слова в общении с кем-то и отмечал, как это мгновенно меняет чувства людей — и как они себя ведут. И я могу сказать вам, что просто на изменив свой привычный словарный запас — слова, которые вы постоянно используете для описания эмоций — вы можете мгновенно изменить свои мысли, чувства и образ жизни. Это сила того, что я называю Трансформационным словарем — сознательного использования ваших слов для улучшения качества вашей жизни сегодня и на всю оставшуюся жизнь.

Согласно энциклопедии Комптона, в английском языке около 500 000 слов. Между тем рабочий словарный запас среднестатистического человека составляет от 2000 до 0,5% всего языка. А сколько слов мы используем чаще всего — слов, составляющих наш привычный словарный запас? Для большинства людей это в среднем 200–300 слов. Разве это не невероятно? (Для сравнения, в произведениях Джона Мильтона использовалось около 17 000 слов, а Уильям Шекспир использовал 24 000 слов, 5 000 из которых он употребил только один раз.) Из этих 500 000 слов целых 3 000 используются для описания эмоций, две трети из которых используется для описания отрицательных эмоций.

С такими удивительными средствами для выражения наших чувств и идей, почему люди должны мириться с таким скудным словарным запасом? Большинству людей мешает не размер словарного запаса, который они понимают, а скорее слова, которые они решили использовать. Наш мозг работает на высоких скоростях; они пытаются помочь нам понять, что означают вещи и что мы должны делать как можно быстрее. В результате мы склонны использовать одни и те же слова снова и снова. Много раз мы используем ярлыки, но эти ярлыки часто обманывают нас эмоционально.

Более двух десятилетий я проводил эксперименты с живой аудиторией по всему миру, предлагая им выполнить очень простую задачу: составить список эмоций, которые вы испытываете хотя бы раз в неделю. У меня люди выделяют пять-десять минут и записывают не все эмоции, которые они испытывают редко (т.е. раз в месяц или год), а просто те, которые они испытывают постоянно. По иронии судьбы, независимо от того, составляет ли аудитория 2 000 человек или 30 000 человек, 90% людей записывают в среднем дюжину слов, и более половины из них представляют негативные чувства. Это буквально означает, что из 3000 слов, которые у нас есть для обозначения эмоций, большинство людей испытывают примерно пять или шесть хороших чувств; и плохие чувства, которые мы находим снова и снова. Мы склонны сначала радоваться и волноваться, а затем, например, злиться, расстраиваться, грустить или даже впадать в депрессию. Вы когда-нибудь находили время, чтобы действительно осознать привычные слова, которые вы используете, чтобы описать эмоции, которые вы испытываете? Как вы думаете, возможно ли, что когда мы испытываем негативные ощущения, эти ощущения эмоционально трансформируются словесными ярлыками, которые мы на них навешиваем?

Проблема в том, что чаще всего мы не выбираем слова сознательно для описания своих эмоций. Любые неприятные эмоции, которые мы испытываем, у нас есть привычные слова, которые мы бессознательно привязываем к ним, и задача, конечно, состоит в том, что слова, которые мы привязываем к нашему опыту , становятся нашим опытом . Слова оказывают биохимическое воздействие на организм. В ту минуту, когда вы используете такое слово, как «опустошенный», вы произведете совсем другой биохимический эффект, чем если бы вы сказали: «Я немного разочарован».

Нетрудно увидеть влияние этого, когда другие люди говорят с нами. Например, если бы кто-то сказал вам: «Я думаю, что вы ошибаетесь» или «Я думаю, что вы ошибаетесь» или «Вы лжете», будет ли у вас другая биохимическая реакция на это простое слово? Точно такой же процесс происходит со словами, которые мы используем внутри себя, но, к сожалению, мы менее осознаем его влияние.

Впервые я осознал силу слов, которыми мы обозначаем свои эмоции во время интенсивных переговоров, более полутора десятилетий назад. Я поделился информацией с другой стороной, которая, как я думал, поможет моим двум деловым партнерам и мне прорваться через позиционирование и продемонстрировать добросовестность. К сожалению, вместо того, чтобы добросовестно ответить взаимностью, другая сторона в конечном итоге использовала эту информацию, чтобы попытаться использовать нас несправедливым образом, чтобы закрыть сделку, которая не была бы в нашу пользу.

Сказать, что тогда это расстраивало, было бы преуменьшением. Когда я ушел с собрания, чтобы сесть с двумя другими моими партнерами, я не мог не заметить, что мы трое назвали этот опыт совершенно другим. Я был расстроен и зол , но в разгар собственных эмоций я был буквально потрясен силой одного из моих партнеров. Он был в ярости и говорил о том, как в ярости он был их ответом; и как он чувствовал, что они были « приставляет пистолет к нашей голове ». Его лицо было красным, как свекла, и он полностью потерял контроль. Я пытался успокоить его — интенсивность его эмоций поразила меня, потому что они казались чрезмерными для моего гнева и разочарования. Напротив, я не мог не заметить, что мой другой партнер, казалось, совершенно не тронут этим опытом. Когда я спросил его: «Кажется, тебя это не расстраивает. Ты не сердишься?» Он сказал: «Нет, не совсем так. Я немного раздражен этим». Я недоверчиво спросил: «Раздражен?» Я спросил: «Разве вы не понимаете, что сделали эти люди?» Он сказал: «Конечно, знаю. Это конечно меня немного раздражает ». — Раздражен? Я повторил это слово. — Что ты имеешь в виду, раздраженный? На что он ответил: «Ну, на самом деле просто не стоит расстраиваться, и я так себя чувствую».

Меня поразило то, как каждый из нас использовал слова, которые имели такие радикально разные уровни интенсивности — «разъяренный» или «разгневанный» или «раздраженный/раздраженный», — а также то, как радикально отличался опыт этого события. Как могло случиться, что я был « злым » и « расстроенным », один из моих партнеров был «».0009 в ярости » и « в ярости », а мой другой партнер был « в ярости » и « немного в ярости ?» Само слово «разозлил» меня «раздражало». Я подумал: «Какое нелепое слово для описания того, что эти люди сделали с нами». На мой взгляд это казалось глупым. Я подумал про себя, что никогда бы не использовал это слово, чтобы описать свои чувства… но опять же, я никогда не был так спокоен в несправедливой ситуации. Я начал задаваться вопросом: «Если бы я это сделал, как бы я себя чувствовал?» Простое использование слова «раздраженный», вероятно, заставило бы меня рассмеяться. Это казалось таким смешным.

Возможно ли, что слова, которые мы связываем с нашим опытом, на самом деле становятся нашим опытом? Имеют ли слова биохимический эффект? В течение следующих нескольких недель я начал замечать языковые модели разных людей и то, как их языковые модели усиливали или смягчали их эмоции.

Поэтому я решил провести 10-дневный челлендж с самим собой, в котором я сначала определял эмоции, которые я испытывал чаще всего, которые были наиболее неприятными, и находил новое слово — слово, которое смягчало бы или действительно казалось нелепым, чтобы сломать мои собственные эмоции. образ мыслей и чувств.

У меня появилась первая возможность после длинной череды стыковочных рейсов, все из которых были с опозданием. Я прибыл в свой отель в два часа ночи, зная, что должен встать, чтобы выступить в 8 утра, и прождал на стойке регистрации 10 минут, пока клерк искал мое имя в компьютере со скоростью, которая могла бы вызвать нетерпение улитки. . Я почувствовал, как во мне накапливается разочарование, оно начало перерастать в гнев, и, наконец, я повернулся к мужчине, почувствовав, как моя напряженность нарастает, и сказал: «Я знаю, что это не твоя вина, но сейчас я истощен. и мне действительно нужно найти любую комнату, которую вы можете найти для меня, потому что я начинаю чувствовать, что начинаю «немного раздражаться». Одно лишь слово «раздраженный» само по себе изменило тон моего голоса, и вся ситуация стала казаться глупой. Клерк недоуменно посмотрел на меня, а потом расплылся в улыбке. Я улыбнулся в ответ; мой шаблон был нарушен. Как бы нелепо и чрезмерно упрощенно это ни звучало, простая замена слова, которое я использовала в своем собственном словаре, нарушила мой шаблон. Это было похоже на разницу между тем, чтобы сказать, что вы «ошиблись», и тем, что вы «неправы». Эмоциональный вулкан, который накапливался во мне, мгновенно остыл.

Неужели все так просто? Просто изменив привычные слова, которые мы используем для описания эмоций внутри себя, можем ли мы изменить модель наших чувств и, следовательно, качество нашей жизни? Десять дней превратились в месяц, и я могу сказать вам, без тени сомнения, что это был опыт, изменивший вашу жизнь. Это не значит, что не бывает моментов, когда вы хотите злиться или разозлиться, но было бы неплохо, если бы это был сознательный выбор, а не просто привычная реакция?

Вот что я обнаружил: если вы хотите изменить свою жизнь, если вы хотите формировать свои решения и свои действия, изменение ваших эмоциональных моделей является ключом . Один из фундаментальных инструментов, который может изменить его быстрее, чем что-либо другое, — это сознательный выбор слов, которые вы собираетесь использовать для описания того, что вы чувствуете. Так вы создаете уровень выбора вместо привычной реакции.