Гимнастика для лица анастасия бурдюг: онлайн-курс по гимнастике для лица от Анастасии Бурдюг

Гимнастика для лица от морщин и темных кругов вокруг глаз

Лицо — наша визитная карточка. И как же хочется, чтобы его внешний вид оставался презентабельным как можно дольше! Но время, увы, не играет нам на руку — чем дальше, тем больше возрастных изменений  становится заметно на коже, особенно на лице: первые морщинки, темные круги вокруг глаз, а с утра пораньше еще и отеки. Куда бежать и что делать? Все просто: пора заняться гимнастикой для лица. Такая «физкультура» укротит возрастные деформации и вернет вам ясный взгляд — без кругов и отеков. Как именно это происходит, AnySports рассказала первый лицензированный тренер России по гимнастике для лица Анастасия Бурдюг.

В чем причина?

Причины образования синяков и мешков под глазами, нависания века у всех разные. В большинстве случаев виной всему возраст. Но может иметь место и генетическая предрасположенность. Поэтому, например, у кого-то верхнее веко начинает опускаться еще в юности, а у кого-то — лишь в преклонном возрасте.

Что делать?

Мы привыкли решать проблему сугубо медицинскими методами. А врачи в случае появления морщин вокруг глаз рекомендуют исключительно блефаропластику. Но на самом деле, это не решение проблемы. В процессе такой процедуры обрезается не только «лишняя» кожа, но и мышцы, а значит в перспективе нависание века может вновь повториться.

Гимнастика для лица помогает скорректировать проблему совсем на другом уровне — она укрепляет мышцы лица, в том числе и вокруг глаз. В этом случае воздействие на область вокруг глаз осуществляется не какими-то искусственными методами вроде кремов и инъекций, а за счет ресурсов нашего организма. «Мы приучаем свое лицо выглядеть определенным образом за счет тренировки лицевых мышц, к которым прикрепляется кожа», — говорит Анастасия Бурдюг.

Что важно?

В гимнастике для лица крайне важна техника выполнения упражнений. И на ее освоение не нужно жалеть сил и времени. Не бойтесь задавать вопросы тренеру, попросить показать упражнение еще раз.

В рамках онлайн-курса гимнастики для лица на AnySports.tv вы можете общаться с командой профессионалов в любое время и получить ответы на все вопросы. Подробнее о курсе здесь.

Главное, не оставляйте дело на уровне «и так сойдет». Так вы может нанести себе больше вреда. Например, в упражнении для раскрытия глаз крайне важно зажмуриваться правильно, делать это до конца. В противном случае можно добиться противоположного эффекта — растянуть кожу. А вы же этого не хотите, верно?

Подобный принцип актуален для всех упражнений гимнастики для лица — неправильное исполнение влечет за собой неприятные последствия. «Но даже если вдруг случилось страшное и вы заметили какие-то негативные изменения, не бросайте тренировки, а обратитесь за помощью к своему тренеру. Как только будет освоена правильная техника гимнастики для лица, включается мышечная память. Все несовершенства в итоге уходят», — советует Анастасия Бурдюг.

Как делать?

Курс гимнастики для лица предполагает быстрое выполнение упражнений. Заниматься можно 1, 2 и даже 3 раза в день. Но лучше не гнаться за частотой, а следить за качеством — прежде чем увеличивать количество подходов — убедитесь, что вы делаете все упражнения гимнастики для лица правильно.

Упражнения гимнастики для лица можно выполнять в течение дня — без четкой привязки ко времени, последовательности и количеству. «Но я все же сторонница дисциплины», — признается Анастасия Бурдюг. Дело в том, что выработав определенный алгоритм занятий, вы убережете себя от ненормированных подходов и злоупотребления исключительно одним упражнением для области вокруг глаз. Тем не менее, есть весьма успешные прецеденты корректировки верхнего века с помощью выполнения всего нескольких упражнений в течение дня. Поэтому освоив правильное выполнение упражнений гимнастики для лица, ищите свою золотую середину.

По теме:

• Как подтянуть овал лица
• Как привести кожу лица в тонус
• Как увеличить глаза

А результаты?

Каких результатов стоит ждать? Конечно же, идеальных! Во-первых, потому что не имея веры в прекрасный результат незачем даже начинать заниматься гимнастикой для лица. А во-вторых, потому что всего через год упорных и правильных тренировок можно действительно убрать все несовершенства и полностью преобразить свое лицо. Конечно, этот срок условный — у кого-то изменения в области вокруг глаз происходить быстрее, у кого-то медленнее — в силу индивидуальных особенностей или наличия ботокса, а также понимания, как выполнять упражнения гимнастики для лица.

В любом случае, занятия гимнастикой для лица принесут пользу и удовольствие от получаемых результатов. А начать осваивать упражнений можно уже сегодня  вместе с онлайн-курсом от Анастасии Бурдюг на AnySports.tv. Все подробности о курсе здесь. Удачи!

Фото: bigstock.com, архив Анастасии Бурдюг

Анастасия Бурдюггимнастика для лицазанятияздоровьекрасотамолодостьфейсфитнес

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!

Читайте также

Загрузить ещё

Гимнастика для лица от морщин: упражнения от Анастасии Бурдюг

Можно я сразу к делу? У меня приподнялось правое веко. После месяца занятий гимнастикой для лица. Я вообще-то давно уже собиралась сделать блефаропластику, потому что мое опустившееся правое веко придавало мне горестный вид. Но один симпатичный хирург сказал, что можно оперировать, только когда аналогично повиснет почему-то пока бодрое левое веко, другой предложил подумать полгода, позаниматься йогой, привести в порядок нервы и потом уже вернуться, а третий согласился не только прооперировать веки, но заодно, раз уж все равно наркоз, убрать жир с коленок, подтянуть кожу за ушами и, может быть, сделать грудь — и я испугалась его энтузиазма.

Как раз в этот момент от коллеги — продвинутого бьютиголика я услышала о наборе на курсы гимнастики для лица и решила попробовать. Вообще-то гимнастика для лица — не такая уж для нашего города новость. Систем и методик существует масса, но девушка-бьютиголик расхваливала «SuperЛицо», которую ведет единственный в России сертифицированный тренер Анастасия Бурдюг. «Ты должна ее потрогать, у нее такие мышцы на скулах и лбу! — агитировала она. — А еще Настя только-только привезла из Америки новый комплекс упражнений, так что самое время попробовать».

Автор методики — американский косметолог Кэрол Маджио. Тридцать лет назад она неудачно переделала себе нос. В то же время муж Кэрол выступил с оскорбительным заявлением, что она выглядит значительно старше своих тридцати шести лет. Тогда Кэрол собрала волю в кулак, изучила анатомический атлас и разработала комплекс упражнений для мышц лица, которые позволили придать ее истерзанному носу более естественный вид, подтянуть шею и щеки и начать зарабатывать миллионы, помогая женщинам по всему миру выглядеть лучше — так, во всяком случае, гласит официальная легенда. Кэрол и правда объехала со своими семинарами полмира, собирала стадионы, а ее книжка «Аэробика для мышц лица» издавалась чуть ли не на двадцати языках, включая русский.

В книжке приводятся четырнадцать упражнений или гримас, в которых нужно застывать, считая про себя до тридцати-сорока, для начинающих и девять гримас для продолжающих, а в длинном вступлении Кэрол на разные лады объясняла, почему заниматься гимнастикой для лица так же важно, как гимнастикой для тела.

Эта мысль вызывает снисходительную улыбку у многих косметологов и пластических хирургов, в лучшем случае они готовы рассматривать гимнастику как дополнительное средство борьбы с послеоперационными отеками или как способ усилить действие крема. Но это потому, что они не встречали сертифицированного тренера Анастасию Бурдюг.

Популярное

Высокая, тоненькая и очень эффектная Настя заходит в класс, где собралась на вводное занятие наша группа: две девушки лет по двадцать, две дамы в районе пятидесяти и я. «Я не верю в волшебную таблетку, — с порога объявляет Настя. — Я верю в последовательную работу над собой». Тренер показывает фотографии своих учениц «до» и «после». Некоторые из них производят сильное впечатление: иногда даже после первого занятия женщины выглядели значительно свежее и моложе.

Анастасия фотографирует каждую из нас, а потом достает свои снимки. «Здесь мне двадцать девять, это еще до занятий. Видите, линия подбородка поплыла, веки тяжелые. А это — спустя год тренировок, это — спустя два, это — спустя три». — «Так, подождите, а сейчас-то вам сколько лет?» — я сбита с толку, потому что, без ложной скромности, горжусь своим умением точно определять женский возраст с первого взгляда.

Оказывается, Насте тридцать четыре. И она занимается гимнастикой для лица два раза в день, утром и вечером. Еще две недели назад на новый, самый современный комплекс из тринадцати упражнений от Кэрол Маджио у Насти уходило по тридцать минут утром и вечером, сейчас — ровно шесть. Дело в том, что время от времени Кэрол составляет новую программу упражнений, иначе мышцы привыкнут и прогресса не будет. И Настя как раз вернулась из Лос-Анджелеса, где Кэрол обучила ее новому комплексу.

Настя тем временем предлагает каждой ученице дотронуться до ее лица. После некоторых колебаний кладу пальцы на лицо тренера. Мышцы под нежной кожей и правда стальные. Даже под глазами. «Я — киборг, — смеется Настя, надевает на ручку колпачок и тычет этим колпачком себе по нижнему веку. — Мне не больно, видите?» Морщин у нее под глазами нет совершенно, на лбу — тоже, никаких мешков под глазами, и только шея не выглядит абсолютно идеальной — шея как раз и заставила меня подумать, что Насте двадцать четыре года, а не двадцать.

Тем временем группа приступает к занятиям. Первое упражнение — для век. Надо, придерживая пальцами нижние и верхние веки, зажмуриться, как будто вам до смерти страшно, и держать глаза зажмуренными до счета сорок. Ученицы начинают беспокоиться: как же так, всю жизнь стараешься лишний раз лицом не шевелить, а тут такие рожи надо корчить. «Не бойтесь, — говорит тренер. — Это единственный способ заставить работать мышцу вокруг глаза». И показывает в анатомическом атласе круглую мышцу. Я смотрю в зеленые глаза Анастасии без уже положенных в ее тридцать четыре «гусиных лапок» и зажмуриваюсь изо всех сил.

Популярное

Занятие идет два часа, Настя говорит, что важно делать упражнения правильно, поэтому желательно побывать на семинаре, но можно заниматься и по книжке. На прощание Настя делает еще одну фотографию «после» и отпускает группу по домам.

Прихожу домой. Дети уложены, на кухне чистота, игрушки по ящикам, на ковре в гостиной — ни одной детальки «Лего», а муж с лицом человека, только что в одиночку победившего огнедышащего дракона, говорит мне: «А ты что это такая свежая?»

Я сама себе свежей не кажусь ни секунды, сделанные Настей фотографии меня — что «до», что «после» — не вызвали никакой радости, да и моя верхняя губа, оказывается, закатывается к зубам хуже, чем у других студенток. Но на следующее утро я беру распечатку с упражнениями и все-таки приступаю. Во-первых, по-тому что мышцы лица, как и любые другие, оказывается, после первой тренировки ноют и просят о нагрузке. Во-вторых, потому что Настя, как выражалась Рената Литвинова, очень заразительная, и мне, если честно, тоже хочется кожу вокруг глаз, в которую можно тыкать колпачком ручки.

«Слушай, надо же быть просто одержимой, невменяемой, сумасшедшей и заниматься только этим с утра до ночи, чтобы накачать мышцы на лице», — говорит мне одна знакомая, которую я зову вместе сходить на второе занятие. Знакомой, как и мне, почти сорок, и у нее нет времени ждать, когда линия подбородка улучшится от тренировок. «Надо резать прямо сейчас, — говорит она. — Потому что страшно стареть». Мне, чего уж там, тоже страшно стареть, но и перестать быть похожей на саму себя с новой линией подбородка или новыми веками тоже страшно. И я продолжаю делать упражнения.

Популярное

«Десять минут утром и вечером — это на самом деле очень много времени, — говорит другая моя знакомая, работающая мама двух мальчиков. — Ты понимаешь зачем?» Я и сама спрашиваю себя зачем, пока последовательно хмурюсь, жмурюсь и высовываю кончик языка. Честное слово, было бы мне двадцать пять, я бы давно бросила, но мне тридцать восемь, и я продолжаю, неделя за неделей.

«Это просто твой способ медитации, очень женский», — говорит мне одна увлеченная эзотерикой знакомая. Действительно, десять минут утром и десять минут вечером, посвященных только себе, — серьезная психологическая поддержка. Ну а спустя месяц, наутро после тяжелого дня (если вы когда-нибудь переезжали из одной страны в другую в сжатые сроки и вам нужно было проследить, чтоб ни одна деталь «Лего» по дороге не потерялась, вы меня поймете) — так вот, после очень тяжелого дня я встала утром и обнаружила, что мое горестно висящее правое веко изменило траекторию.

Я смотрела в зеркало, и меня просто распирало от радости. Мне по-прежнему было тридцать восемь лет, мои «гусиные лапки» были на месте, да и веко изменилось едва-едва. Cтесняюсь признаться, но все-таки признаюсь: в эту минуту я ощутила вкус настоящей победы.

Вполне возможно, что веки я все-таки подрежу. Но теперь я знаю, что у меня в руках — инструмент, который поможет мне выглядеть лучше, чем я могла бы, и сейчас, и через десять лет. При минимальном использовании волшебных таблеток.

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

упражнений для мышц лица. Японская гимнастика для лица

Гимнастика для лица – эффективная альтернатива пластической хирургии, ведь с помощью простых упражнений можно забыть о морщинах. О самых эффективных методах фейсбинга читайте в этой статье.

Кожа человека наиболее подвержена воздействию негативных факторов окружающего мира. И если тело защищает одежда, то лицо остается незамаскированным перед агрессивным воздействием окружающей среды, активным мимическим сокращением одних мышц и гипотонией других способствуют образованию морщин .

Избавится от этих неприятных последствий, которые остаются на нашем лице года, с помощью дорогой косметики, инъекций красоты, пластических операций. А предотвратить их образование можно с помощью гимнастики для лица , которая абсолютно бесплатна и доступна каждому!

Лицевая гимнастика: новый метод во внешности

Facewilding Возникла в 1930 году Когда известный пластический хирург Рейнхольд Бенц Разработал первые теоретические и практические основы гимнастики для лица.

Общаясь с одной из балерин преклонного возраста, немецкий хирург заметил, что ее тело имеет прекрасную форму Благодаря частым занятиям на станке, в то время ее лицо было дряблым Как и положено возрасту.

Бенц допускал, что если мышцы лица тренировать , то они непременно сохранят свою эластичность, в результате чего кожа не будет обвисать и сморщиваться.

Мышцы лица тоже можно тренировать

Позднее была развита теория Райхольда Бенца и других его последователей И существует множество течений и методик проведения фасцибинга. Лицевая гимнастика стала альтернативой более радикальным методам коррекции внешности и омоложения.

С помощью специально разработанных комплексов упражнений Вы сможете не только устранить существующие морщины, но и предотвратить образование новых, а также сделать лицо более симметричный и подходит для .

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Популярной и эффективной гимнастикой, направленной на подтяжку лица и его коррекцию считается фейлифтинг Галина Дубинина . Инструктор разработала систему простых упражнений, которые не потребуют много времени и сил, а для выполнения гимнастических действий можно сесть перед телевизором или моей посудой.

В 25 лет начинают появляться морщинки в уголках глаз

Комплекс Дубининой предназначен для женщин от 25 лет , так как именно в этом возрасте возникают первые морщинки в уголках глаз и зонах активной мимики .

Но эта гимнастика позволяет не только избавиться от надоедливых морщин: благодаря упражнениям Дубининой можно избавиться от второго подбородка, выровнять контур губ, убрать мешки под глазами и укрепить мышцы лица, за счет к которому процесс старения будет значительно медленнее.

Лицевая гимнастика замедлит процесс образования морщин

Facelapse Дубининой включает упражнения для лба, губ, глаз, подбородка, щек и шеи . Примечательно, что выполнять упражнения можно в любое время суток – строгого указания на это только утром или вечером нет. В целом комплекс имеет ряд преимуществ:

• благодаря гимнастике можно значительно преобразить внешность : улучшается кровообращение, лицо приобретает свежий, здоровый вид, проходят следы усталости и морщины
• регулярные занятия спортом предотвращают появление новых морщин
• фейлифтинг позволяет скорректировать такие недостатки как асимметрия губ или их неровный контур
• по автору методики гимнастика оздоровила тело вообще

После Разминки , заключающейся в легком массаже мочки уха, такие упражнения предлагает Галина Дубинина для различных зон :

Горловина и зона декольте

Профилактика Опаливание складок Простое упражнение, которое выполняется в положении на спине, поможет коже на шее. Выберите ровную поверхность, лучше всего для этого подойдет пол, устройтесь поудобнее и приступайте к гимнастике шеи . Для этого постарайтесь поднять голову как можно выше, тело должно оставаться неподвижным . Повторить упражнение 20 раз .

Шея

Находясь в том же исходном положении, согните ноги к туловищу, обхватите ноги руками и прижмите их так, чтобы тело оказалось в так называемой позе эмбриона . В таком положении необходимо пролежать минут .

Подбородок

Чтобы избавиться от двойного подбородка, поднимите голову и попробуйте языком дотянуться до кончика подбородка. После этого верните голову в естественное положение и максимально засуньте язык вперёд. Затем потяните его вверх, к кончику носа. Все эти упражнения нужно повторить раз по 15 раз раз.

Гимнастика для подбородка

Зона вокруг глаз

Поместите указательный палец Возле кончика носа и посмотрите на него, затем посмотрите на предмет, который находится на расстоянии от вас. Это упражнение поможет улучшить зрение и послужит профилактикой близорукости .

Зона вокруг глаз подвержена образованию морщин

Поднимите глаза вверх и попробуйте поморгать нижними веками 20 секунд . Затем растяните внешние уголки глаз так, чтобы у вас полностью сузились глаза, и поморгайте 2 минуты .

Губы

Выставив вперед нижнюю челюсть, положить нижнюю губу на верхнюю, потом наоборот и так повторить 20 раз . После этого сожмите губы и, придерживая пальцами уголки губ, расслабьте и напрягите их 20 раз .

Упражнения для губ

Щеки

Чтобы сделать щеки более упругими и скорректировать их форму необходимо 20 раз Широко улыбнуться, затем раздавить пальцем середину верхней губы и улыбнуться 15 раз . Затем прижмите верхнюю губу к верхним зубам и улыбнитесь 16 раз .

Щеки

Повторение упражнений в течение 10 дней даст первые результаты. Вы заметите, как овал лица станет более упругим, начнет уменьшаться глубина морщин, а цвет лица улучшить.

Лицевая гимнастика Кэрол Маджио

Американка Керол Маджио произвела настоящую революцию, издав книгу «Аэробика для кожи лица» . Как косметолог, много лет изучала различные методики безоперационной подтяжки лица, составила комплекс упражнений, творящих чудеса.

Пример эффективности ваша аэробика это сама Кэрол-в свои, довольно преклонные годы, ей Выглядит молодо красивая женщина.

Детище Kerol Majio

Набор упражнений Majio включает 14 упражнений, которые задействуют 57 мышц . Если выполнять их, как рекомендует автор методики, два раза в день по по 15 минут по , то уже через неделю станут заметны первые результаты. Выполняя аэробику лица, следуйте рекомендациям:

• исходное положение при выполнении всех упражнений — подтянутый живот и напряженные ягодицы . Таким образом, параллельно с коррекцией лица, «привести в порядок» и тело
• необходимо выполнять упражнение до появления чувства боли и жжения В тех группах мышц, которые задействованы в работе. Это будет свидетельствовать о том, что упражнение выполнено качественно, а мышцы работают с полной отдачей
• попробуй почувствуй мышцы работай, представь потоки энергии что они наполняются упражнениями
• После выполнения каждого упражнения сделайте Губы трубочкой И, продувая через них воздух, создают вибрирующий звук — так вы снимаете напряжение и боль мышцами

Видео: лицевая аэробика с Кэрол Маджио

Лицевая гимнастика Анастасия Бурдюг

Последовательница и сертифицированный тренер по методике Medjio В нашей стране есть Анастасия Бурдюг которая проводит мастер-классы и делится секретами молодости и красоты. Как и положено, все методы коррекции лица Анастасия испробовала на себе и продолжает использовать по сей день, поражая своей внешностью.

Мастер-классы Анастасии Бурдюг позволяют женщинам в 50 лет выглядеть на 30!

В целом техника Бурдуга является продолжением идей Керол Маджио с небольшой корректировкой. Вот несколько основных упражнений От Анастасии Бурдюг:

• за укрепление линии подбородка и щек Необходимо открыть рот и прикрыть губы губами. Представьте, как вы улыбаетесь, но сдерживаете улыбку. После появления чувства жжения прекратите выполнение упражнения
• Соединить губы в трубочку Готовимся долго говорить «о» , но при этом плотно прижать их к зубам. Поместите указательные пальцы на скулы, не сильно нажимая на них и поочередно произносите звуки «О» и «у»
• завернуть верхнюю губу к десне и удерживать ее в этом положении пальцем. Постучите другим пальцем по центру губ другим индексом 30 раз . При появлении чувства жжения в области верхней губы прекратите выполнение упражнения и сделайте 30 круговых движений Палец вокруг губ.
• двумя пальцами сожмите переносицу Возле кончика носа и потяните кончик носа вверх, а верхнюю губу в это время оттяните вниз. Повторите упражнение 30 раз.

Гимнастика и гимнастика для лица от морщин

Предотвратит образование морщин и поможет разгладить Имеющиеся бороздки на лице простая гимнастика, пользу которой сложно переоценить. Потратив 15 минут в день Выполняя упражнения основного комплекса, можно очень скоро увидеть положительные результаты.

15 минут гимнастики в день сделают лицо идеальным

Гимнастику необходимо выполнять перед зеркалом в такой последовательности:

• приложите пальцы над линией бровей Надавите на кожу и потяните ее вниз, одновременно подняв брови вверх. В течение 5 секунд Выполните эти действия, затем расслабьтесь на такое же количество времени и расслабьте мышцы. Эти действия чередуются 10 раз
• пальцев Нажмите на середину лба И потяните кожу вверх. При этом опустите брови вниз. Попеременное напряжение и расслабление 10 раз
• приложить ладони ко лбу опустить глаза вниз и закрыть их. Сделать вращательные движения глазами 10 кругов по часовой стрелке и против нее

Результаты гимнастики

• Пальцы Сожмите внешние края бровей Оттягивая их в стороны. В это время отведите брови к переносице. Это необходимо сделать 10 раз
• набрать как можно больше воздуха во рту И сжать щеки руками. Удерживайте сопротивление в течение 5 секунд, Повторить как 10 раз
• растянуть губы трубочкой и подержать их так 10 Секунд. Повторите это 10 раз

Японская гимнастика для лица

Благодаря мудрости Востока воплощенной в эффективных упражнениях для коррекции лица, затрачивая всего три минуты в день Вы сможете вернуть утраченную молодость и попрощаться с морщинами. Все, что вам нужно, это точно следовать инструкции И добросовестно выполнять упражнения, приведенные в видео ниже.

Видео: Гимнастика для лица из Японии

Анастасия Бурдюг: биография.

Гимнастика для лица по методике Бурдюга: эффективность и отзывы

Каждая женщина стремится сохранить свое тело и особенно лицо как можно моложе. Раньше для этого использовались такие операции и процедуры, как брекеты, ботокс и пластические операции. Однако мало того, что не каждый может себе позволить такой «апгрейд», так еще и искусственно омоложенные части тела выглядят неестественно, что сразу бросается в глаза. Вы спросите: «Что же тогда делать?» К счастью, ответ на этот вопрос нашла американский косметолог Кэрол Маджио. Сохранять и восстанавливать молодость она предлагает с помощью гимнастики для лица. В России изобретательницей этого необычного метода является Анастасия Бурдюг. Мы поговорим об этом сегодня.

Анастасия Бурдюг: биография или как она пришла в Facebook

Здание Facebook было разработано относительно недавно. До этого считалось, что физические упражнения способны лишь подтянуть мышцы тела. Однако благодаря опыту Кэрол Маджио теперь ясно, что, правильно напрягая мышцы лица, можно вернуть ему молодость и скорректировать форму.

Как вы уже поняли, эта гимнастика разработана в Европе. Однако теперь он доступен нам. Более того, в России есть официальный представитель с лицензией основателя лицевой гимнастики — Анастасии Бурдюг.

Вы удивитесь, но, по словам девушки, до 29 лет она и не помышляла о гимнастике для лица. Однако, приближаясь к тридцати годам, будущий тренер увидела на лице первые морщинки и, чтобы их разгладить, стала делать упражнения для лица.

Анастасия Бурдюг заметила, что морщины стали сокращаться, а лицо стало приобретать более правильные очертания. После этого она решила познакомить с подобной философией всех россиянок и отправилась узнавать секреты естественной подтяжки лица в Европу к основоположнику этого направления.

На данный момент Анастасия Бурдюг уже семь лет занимается гимнастикой для лица. Она выглядит намного моложе своих лет, несмотря на то, что никогда не прибегала к хирургии и «уколам красоты».

Скепсис многих женщин по поводу Facebook рассеивается, им стоит увидеть основательницу учения Кэрол Маджио. Сейчас единственным официальным представителем лицевой гимнастики в Маджио является Анастасия Бурдюг.

Гимнастика от Бурдюга для женщин после 30 лет

Гимнастика для лица в первую очередь необходима женщинам, заметившим первые признаки морщин. Они могут появиться как после 27, так и после 30 лет. В любом случае такие «метки» лучше не запускать и как можно раньше начинать с ними борьбу. В этом случае можно добиться наилучшего результата.

В чем польза гимнастики для лица для женщин Бурдюг после 30 лет:

• если начать гимнастику до того, как станут заметны мимические морщины, можно предотвратить их появление;
• если делать гимнастику для лица, уже имея явные морщины, то можно уменьшить их количество и сделать менее заметным;
• за счет активизации кровообращения улучшится цвет лица;
• повысится тонус кожи, лицо станет более ровным и упругим;
• уйдут отеки, вы больше не будете страдать от мешков под глазами;
• черты лица станут более четкими и привлекательными.

Как видите, пользы от такой гимнастики много. Кроме того, все женщины, посещавшие занятия Бурдюг, пишут о ней только хорошие отзывы.

Почему молодым девушкам стоит обратить внимание на гимнастику для лица?

Анастасия Бурдюг, чья гимнастика для лица имеет только положительные отзывы, советует присмотреться к фейсбуку и молодым девушкам в 20 лет. Во-первых, легче предотвратить появление морщин, чем потом разглаживать кожу, а во-вторых , такие упражнения имеют преимущества для молодежи.

Почему молодым девушкам советует выполнять такие упражнения Анастасия Бордюг:

1. Гимнастика помогает поднять брови и уголки губ. Это, согласитесь, пригодится даже юным девушкам.
2. Выполнение этих упражнений поможет изменить форму лица.
3. Подтягивая мышцы лица с помощью Facebook Building, вы можете увеличить глаза.
4. Губы во время гимнастики Бурдюг становятся более пухлыми и очерченными.
5. Если вам не нравится форма и размер носа, то гимнастика поможет справиться с этой проблемой.
6. Выполняя такие упражнения заранее, вы предотвратите образование второго подбородка и носогубной складки.
7. Благодаря этой гимнастике скулы становятся острее.

Как видите, молодым девушкам тоже приходится выполнять упражнения для лица. Поэтому, если вы хотите сохранить свою молодость, можете приступать к занятиям.

Правила гимнастики

Чтобы гимнастика была эффективной, необходимо следить за соблюдением всех правил ее выполнения. Поэтому мы предлагаем вам изучить три основных этапа построения Facebook.

Правила выполнения гимнастики для лица:

1. Перед стартом разомните мышцы. Для этого аккуратно ущипните себя за лицо и шею.
2. Конечно, такую ​​гимнастику лучше делать с тренажером, но если у вас нет такой возможности, вы можете заниматься дома. Делая упражнения в первый раз, посмотрите на себя в зеркало, также лучше контролировать свои действия, подсмотрев видео-урок.
3. Между упражнениями нужно полностью расслаблять мышцы лица.

Такие упражнения не занимают много времени. Всего придется потратить по 10 минут утром и вечером.

Гимнастика для подтяжки лица

Гимнастика Анастасии Бурдюг включает в себя множество упражнений. Однако мы предлагаем вам сначала ознакомиться с самыми популярными из них — упражнениями для подтяжки щек.

1. Губы должны быть сложены так, чтобы вам казалось, что вы хотите сказать О. Однако при этом губы должны быть прижаты к зубам. Положите пальцы на верхнюю часть скул.
2. Из этого положения произнесите букву Е. При этом нельзя двигать нижней губой, а нужно задействовать верхнюю. Повторите E двадцать раз, расслабляя лицо после каждого раза.
3. Теперь сложите губы буквой О. Отведите плечи назад и повернитесь лицом вперед. Говори крепко О, считая про себя до 30.
4. Теперь можно улыбнуться верхней губой и расслабиться.

Сначала вам будет сложно выполнять это упражнение, но со временем вы привыкнете.