Фейсбилдинг кэрол мадджио: Комплекс упражнений для лица от Кэрол Мадджио

Комплекс упражнений для лица от Кэрол Мадджио — «Межбровная морщина на лбу ваш враг номер 1, носогубки тоже зловеще ухмыляются??? Вот и у меня…Увы, гимнастика для лица по системе Кэрол Маджио меня не омолодила, а возможно даже наоборот….»

Привет, друзья. Сегодня подниму животрепещущую тему — молодости, а точнее ее постепенную потерю ( в этом месте я смахнула слезу), с годами мы не молодеем , кожа постепенно увядает. Причем старение у всех начинается по-разному: у кого-то по типу оплывания лица — к нему склонны девушки с лишним весом. Старение по типу усталого лица (наверное, у меня), мелкоморщинистое старение…и т.д

Мне 31 и если бы меня осмотрел опытный косметолог, то прогнозы были бы неутешительные. До лет так 23 я выглядела меньше своих лет, и мне даже пиво без паспорта не продавали (многие любят этим хвастаться). Но потом в моей жизни произошла большая потеря: скоропостижная смерть папы, и я как- то очень быстро начала «портиться».
Потом декрет, один, второй, ну сами понимаете: бессонные ночи, постоянные переживания, когда болеют дети, да и не до полноценного питания и отдыха.

Межбровная морщина у меня начала закладываться очень рано, года в 22, наверное, от физиологического строения лица (у меня можно прощупать черепной шов на лбу, и одна половина лба как будто ниже, чем вторая – морщина так и просится) + привычки хмуриться..этот процесс очень тяжело контролировать. Муж говорит, что я даже во сне непроизвольно могу хмурить лоб + худощавое лицо, оно всегда выглядит уставшим, изможденным, выражены носогубки.

О фейсбилдинге я узнала очень давно. И первооткрывателем для меня стала Кэрол Маджио. Помню, как взахлеб на ноутбуке читала ее » теорию» и то, как без усилий, без пластики можно сохранить молодость. Потом я нашла русскоязычное видео , где все понятно было показано. И начала практиковать.

Я не буду писать суть упражнений, их много и отзыв превратиться с «сухой» конспект из цитат. Упражнения есть везде: видео на Ютубе и не только, фотографии, текст, группы, форумы. Масса «последователей», которые немного скорректировали гимнастику и показывают новый вариант!

На Ютубе можно найти видео самой Кэрол, оно не очень хорошего качества, да и упражнения там не все. Зато можно, так сказать, лично с ней познакомиться и посмотреть на нее.

Есть видео в очень хорошем качестве, упражнения показывает девушка + подробное объяснение, что и как. Упражнения не сложные абсолютно, есть на все группы лицевых мышц. Каждый может подобрать для своих проблемных зон.

Я выбрала для себя любимые и необходимые упражнения, то есть делала не все. Например на нос, с целью его укорачивания, я не делала, а не мешало бы вообще-то. ( извините, но мне кажется это бредом), не делала против второго подбородка ( слава богу предпосылок у меня нет) и на губы.

Я делала все упражнения на лоб, веки и на скулы (которых у меня нет!!).

Пример упражнения на лоб от горизантальных морщин.

Больше всего мне нравилось делать упражнения на нижние и верхние веки, я чувствовала, как у меня получалось: веко во время упражнения пульсировало, а потом наступала приятная усталость.

Упражнение на укрепление щек и скул.

Межбровную морщину Кэрол Маджио почему-то упустила из виду, и я нашла упражнение в интернете именно на зону между бровей.

Мне хотелось действительно стоящего упражнения на носогубки, но ведь то , что предлагает Кэрол Маджио — это сивой кобылы бред. То есть, чтобы избавиться от носогубок, или хотя бы сократить их, нужно представить, как по ним циркулирует энергия, а вы при этом просто водите по ним пальцами (но не прикасаетесь к ним) , вы перемещаете воображаемую энергию!

Чес слово я пыталась, но быстро сдалась, никакая воображаемая энергия мои носогубные кратеры не разгладит. ..
И вообще, многие элементы ее массажа мне абсолютно не близки. К примеру, такие представления про воздушный шарик, который отрывается от вашего лица…,наверное, я просто люблю конкретику, чтобы я понимала, что я и для чего делаю, а не воображаемую циркулируемую энергию, которая отрывается от моего лица.

Я практиковала гимнастику для лица оооочень долго, тут речь идет не о неделях или днях, больше года точно. За это время уже можно отследить улучшения своего лица, не обязательно в плане морщин, а в целом.

Эффекта 0. Вот не хочу разочаровывать тех, кто делает или собирается делать, но улучшений я не увидела. Может у меня такая физиология, такое строение лица, может я не правильно делала, но человек вроде не глупый, могу разобраться, что к чему, училась делать с зеркалом по видео.

Межбровная морщина никуда не делась, вот ни на капелюшечку, возможно, даже стала более выраженная.

Точно этот момент невозможно отследить, так как в разное время суток она себя проявляет по-разному — высплюсь — лучше, устала, расстроена, злюсь — хуже.

Скул , как не было , так и нет.

Веки. Морщинок меньше не стало, мешков под глазами тоже, честно китайские патчи и то эффективнее. Более того, под одним глазом я обнаружила какой-то маленький дополнительный мешочек (особенно это заметно во время улыбки), даже не сразу заметила.

Когда выполняется упражнение, то получается, что мы как бы подтягиваем нижнее веко вверх, сощуриваясь.

Так вот видно, что после очередного упражнения одно веко чуть заклинило и осталось в напряженном, поднятом состоянии. Может я и зря грешу на гимнастику, и не в ней причина, а просто оно само….Но я рассказываю про свои наблюдения.

Кэрол Маджио часто делает такую заметку в своих видео, что во время упражнений не стоит пугаться морщин и заломов, которые образуются, «типа» потом все разгладиться. Так вот, я считаю, что их надо бояться!!! Упражнения нужно делать каждый день и каждый день мы создаем себе зачатки новых морщин.

Я не делаю гимнастику для лица уже длительное время. Просто решила отказаться от этого. Эффекта омоложения я не вижу, но боюсь новых морщин!!! Кроме того, слух о том, что Кэрол Маджио делала пластику, уже стал реальной правдивой информацией. И я считаю это нечестным со стороны тех авторов, которые разрабатывают свои техники и толкают в массы. Они не договаривают, и зритель/ читатель думает, что они достигли таких результатов только благодаря гимнастике для лица.

Мне трудно дать объективную оценку этой гимнастики, ведь в интернете тонна восторженных отзывов, а если появляется хоть один человек с мнением «против», то его готовы все заклевать, мол неправильно делали, нерегулярно и вообще заткнитесь, ведь это чудо-гимнастика! Из своего опыта ставлю 2.

Мне нравится сама идея фейсбилдинга, которая гласит о том, что мышцы лица, также , как и мышцы всего нашего тела можно тренировать и держать в тонусе, но именно система Кэрол Маджио мне почему-то не подошла. Возможно, я еще найду «свои» упражнения!!!

Лимфодренажный массаж Массаж Асахи ( как мое лицо начало таять).

Спасибо, что читаете! Пока.

Комплекс упражнений для лица от Кэрол Мадджио — «Убрала нависшие веки, уменьшила нос и сказала «пока» исполосанному лбу. Пруф до/после + отзыв дополнен материалами»

Ох уж эти бесячие подружки, скажу я вам. У вас есть такие? Ну которые постоянно желчью на тебя брызжут: не так выглядишь, не так одеваешься, не тех мужиков выбираешь… Вот и у меня когда-то была такая, и кстати, спасибо ей за это. Однажды она сказала мне, что у меня нависают веки, и хорошо бы мне сделать блефаропластику. Так я нагуглила себе Кэрол Мэджио. Подружки той у меня больше нет, а вот лицо до 30 лет сохранилось почти без морщин.

Не буду копипастить упражнения её методики фейсбилдинга — для этого я слишком ленива, а у вас слишком есть интернет. Лучше поделюсь кое-какими знаниями и сразу перейду к эффекту до/после, чтобы вы могли определиться, надо ли оно вам вообще.

ХУ ИЗ КЭРОЛ МЭДЖИО И КТО ПАРАЗИТИРУЕТ НА ЕЁ ДОСТИЖЕНИЯХ

Если опустить всю научную (и не очень) подноготную Кэрол, то это просто тётка из США, отлично сохранившаяся в свои 60 с хвостиком, благодаря кривляниям перед зеркалом по собственной методике.

Вот так она выглядит сейчас:

Уважаемые «знатоки», путающие тёплое с мягким. Прошу вас, избавьте меня от «Она сделанная», «Над ней поработал хирург» и «Ааааа! Я подтяжку за версту идентифицирую».

Во-первых, люди, сведущие в косметологии, сразу смогут отличить «натянутость» лица (в результате подтяжки) и гипертонус мышц (в результате интенсивных упражнений). Выглядит, как по мне, Кэрол не очень естественно, потому что, так сказать, увлеклась и перекачалась до гипертонуса (мускулистости, чрезмерной упругости лица). Физиономии Арнольда можно избежать, если знать во всем меру.

Во-вторых, оторвать руки тому хирургу, который ТАК делает носы))

Так же выглядит и мадам Юлия Бурдюг, которая называет себя сертифицированным тренером по методике Кэрол Мэджио. О ней скажу отдельно, пожалуй. У Юлии Бурдюг есть своя методика, основанная на наработках Мэджио, чуть видоизмененная и как будто бы одобренная самой Кэрол. В подтверждение этому Бурдюг показывает всем свои две фотки, где она в обнимку с первоисточником. Такие вот неопровержимые доказательства. На деле же ее программа — баблодойка, и непонятно, зачем было дорабатывать и без того работающие упражнения и паразитировать на уже изобретенном велосипеде. В общем, отзывов миллион и без меня, не поведитесь на эту фейс-тренершу и подобных ей. Бесплатной видяшки на ю-тубе от Кэрол — выше крыши для поддержания лица в достойном виде долгие годы.

ЧЕГО МНЕ УДАЛОСЬ ДОСТИЧЬ ПО МЕТОДИКЕ К. МЭДЖИО

Тэк-с. Начнем с исходного материала. Вот тут мне где-то между 19 и 20 годами. Это примерно за пару лет до Кэрол.

Для тех, кто не разглядел:

Видите подвижное веко? Я тоже нет.

Вот тут мне 21, за год до Кэрол:

Подвижного века по-прежнему нет. На размер носа тоже советую обратить внимание. Складок на лбу почти не видно, но уверяю вас, зачатки были уже тогда.

А вот я спустя год упражнений, тут мне 22. И только в 22 у меня открылись глаза, простите за каламбур

Подвижное веко, оказывается, физиологически на моем лице было возможно.

Тогда я делала всего три упражнения из методики один раз в день в течение года: первое (на увеличение глаз), второе (на укрепление нижних век) и третье (для поднятия лба). В ту пору этого оказалось достаточно, чтобы познакомиться со своим подвижным веком.

На радостях, добившись эффекта, заниматься я перестала. За полгода где-то веки снова ушли в небытие. Тогда я к упражнениям вернулась и больше уже их не забрасывала.

ЧТО СО МНОЙ В 30

В последний год (а мне 30 через месяц) я подключила еще несколько упражнений, чем уменьшила (сузила) лицо, почти нейтрализовала второй подбородок и не знаю, как это вообще возможно, но сделала меньше и уже нос (фотки вроде не передают последний факт). Честно говоря, многие мои знакомые со времен школы и студенчества говорят, что мое лицо в принципе изменилось, и дело не в возрасте. Эта методика каким-то непонятным для меня образом немного меняет лицо.

Из фотошопа на первом фото — только размытый фон сзади. Лицо у меня выглядит похудевшим, хотя вес тот же, что и в 22. Возможно, упражнения помогают нейтрализовать отечность в числе прочего.

На двух последних фотках фильтр гладкости присутствует. Конечно, не такая матовая и безукоризненная у меня кожа.

Я не могу сказать, что не выгляжу на свой возраст, но цель моя и заключалась не в том. Я планировала увидеть свои подвижные веки и мечтала сделать уже лицо. И это у меня получилось.

Морщин на лбу у меня нет совсем. Занимаюсь каждое утро по 15 минут, воскресенье — выходной.

Ну и чтобы развеять сомнения, что это я не просто похудела, а реально поработала над лицом: последнее «до/после» в полный рост. Слева — мне 22, вешу 49. Справа — мне 29, вешу 52. Фотки без обработок. Обратите внимание на овал лица.

КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ ОСТАЛИСЬ

Методика Кэрол бесполезна для меня в части «энергетики лица» или визуализации. Для тех кто не в теме — есть такие упражнения, в которых ты себя не касаешься и никаких телодвижений не выполняешь, а «представляешь, как энергия твоего лица снуёт туда-сюда». Ну бред, короче. Сколько не смотри себе на пятую точку и не представляй хвост, он там не вырастет. То же и с морщинами — одного гипнотического взгляда на них недостаточно, чтобы они исчезли. В общем, у меня не пошло, может, у более внушаемых (или легковерных) проканывает. Так что с носогубками борьба продолжается, как и поиск новых действенных упражнений для них. Вот они-то про мой возраст вам расскажут получше даты в паспорте.

Упражнения из методики Мэджио можно найти в формате её авторской книги или видео на ю-тубе. Я и то, и то скачала бесплатно. Могу поделиться безвозмездно.

У меня всё Буду рада, если кому-то помогу решить аналогичные проблемы. А еще плюсик в карму тем, кто посоветует реально работающие (проверенные на себе!) упражнения на носогубки.

ДОПОЛНЕНИЕ ОТ 17.06

Девочки, возмущена я адски. Видео на ю-тубе сейчас не найти — его перекрыли те самые модные тренеры, паразитирующие на чужой методике.

Прикрепляю из своего архива.

Видяшка

Выдержки из книги:

Я делаю первые 5 упражнений и 14 от второго подбородка.

DVD Happy Face Yoga с Гэри Сикорски (NR) + Обзоры фильмов

Будь я проклят

Yahtzee! | Сан-Франциско, Калифорния США | 11. 05.2009

(5 из 5 звезд)

«Я крайний скептик. Мне только исполнилось 43 года, и я всегда выгляжу моложе своего возраста, но в последнее время я стал замечать, что мои носогубные складки (от носа до уголков рта) и эти «одиннадцать» (бороздки между бровями от хмурого взгляда и чрезмерного изучения) становились глубже.0003

Я искал на амазоне книги/DVD помоложе, и я начал замечать, что там МНОГО фальшивых отзывов!

В частности, у одного автора/издателя (Carole Maggio’s Facercise, ОСОБЕННО) было множество отзывов с 5 звездами, написанных людьми, которые только что просматривали ее книгу. Все обзоры с одной звездой были написаны такими же людьми, как я, людьми, у которых было написано несколько страниц отзывов. Почти в каждом из этих обзоров говорилось, что ее упражнения сделали носогубные складки ХУЖЕ… Я не собирался рисковать ЭТИМ!

Я даже заметил, что АВТОР САМА поставила себе 5 звезд и написала «отзыв», в котором говорилось, что она с радостью раздаст автографы на коробках, полных этих DVD, если у вас будет вечеринка и вы захотите подарить их!! Фу!

Я упомянул об этом только потому, что это действительно оттолкнуло меня и научило смотреть на информацию рецензента, прежде чем я поверю тому, что он сказал (рядом с именем любого рецензента, над его рецензией есть маленькая кнопка со стрелкой вниз, если вы листайте, видно сколько отзывов они написали)

Итак, я подошел к этому предмету и внимательно, скептически посмотрел. хотя у него было всего 4 отзыва, они казались реальными.

Я заглянул на сайт happyfaceyoga.com (веб-сайт Гэри) и был приятно удивлен, что есть видеоклипы, которые можно опробовать, и которые можно купить прямо на его веб-сайте (за 20 долларов плюс доставка — НАМНОГО выгоднее, чем здесь, на amazon и у меня). мог бы использовать мой счет PayPal — дополнительные очки!)

Я купил его, и он прибыл очень быстро, и я начал делать упражнения через день. Я не последовал его совету выучить первые 6 и делать их в течение нескольких дней, а скорее, я делаю круг от начала до конца, только по одному повторению через день. Все упражнения Гэри основаны на упражнениях, выполняемых театральными актерами, чтобы лучше выражать эмоции во время выступлений.

Прошло чуть больше недели, а я уже вижу, что одиннадцати разгладились, а носогубные складки выглядят намного лучше — сравнимо, может быть, с тем, когда мне было 30-35 лет. Даже муж прокомментировал.

Я верующий.
Гэри ПОТРЯСАЕТ!

Замечание по поводу DVD — он хорошо оформлен. Как медицинскому работнику, мне нравится, что он объясняет каждое упражнение перед его выполнением, сидя перед диаграммой, которая показывает конкретные группы мышц, которые вы собираетесь сокращать и сгибать. Это помогло мне изолировать мышцы лица во время выполнения упражнения. Возможно, вас это не волнует, но я обнаружил, что это помогло мне.

Вскоре я надеюсь, что смогу сделать весь DVD с тем количеством повторений, которое он предложит, или, может быть, мне это не понадобится, так как я начинаю сейчас, а проблемы только начинают проявляться. Возможно, если начать раньше, это будет техническое обслуживание, а не «восстановление» (на его веб-сайте есть кое-что радикальное до и после!)

»

Самая интенсивная тренировка лица…

Бекет | 29.03.2008

(5 из 5 звезд)

«Если вы хотите получить представление о том, на что похожа эта программа, зайдите в Google и введите «Йога для счастливого лица». У Гэри Сикорски есть любительский веб-сайт с некоторой информацией о его программе, включая короткий отрывок из его DVD

Что мне нравится в этой программе, так это то, что Гэри показывает вещи такими, какие они есть, ему все равно, что он выбирает молодых моделей, таких как Тал Рейнхарт, для Хотя этот DVD не очень профессионально сделан, но я думаю, что всем нужны упражнения, и объяснение упражнений выполнено адекватно. 0003

Эта программа упражнений для лица является самой интенсивной из всех других программ DVD, перечисленных ниже. Упражнения подобраны таким образом, чтобы создать максимальную нагрузку на мышцы. Экстремальная программа, подобная этой, вероятно, будет очень эффективна для приведения лица в тонус за короткий промежуток времени или для пожилых людей, когда добиться результата сложнее.

Однако, если вам меньше 40 лет или около того, вероятно, лучше придерживаться умеренного режима упражнений ((1), (3) и (4) можно описать как тренировки с умеренным стрессом) и продолжать их «навсегда». . Экстремальные тренировки, подобные предлагаемой на этой странице, при регулярном выполнении придадут вашему лицу роботоподобный вид (форма некоторых ваших лицевых мышц будет заметна, вы будете выглядеть так, как будто вы носите маску. Если вы когда-либо видели их фотографии, Гэри Сикорски и Кэрол Маджио выглядят так). Кроме того, если вы прекратите заниматься спортом на какое-то время, ухудшение вашего внешнего вида будет происходить быстрее, чем если вы будете следовать умеренной программе тренировок.

Кстати, это единственный DVD с упражнениями для лица, созданный мужчиной.

Альтернативные DVD-диски с упражнениями для лица, продаваемые на Amazon, следующие:
1) Тренировка для лица — Потому что мышцы не заканчиваются на шее, Тал Рейнхарт
2) Оставайтесь молодыми с Facebuilding
3) Face Aerobics One, Джудит Оливия
4 ) Face Aerobics Advanced, Джудит Оливия
5) Упражнения для лица, Элизабет Пейн
6) Beginner Facercise, Carole Maggio
7) Facercise Advanced, Carole Maggio»

Работает!

Дж. Макги | Марион, il | 02.09.2008

(5 из 5 звезд)

«Прошло всего 2 недели, но я вижу и чувствую разницу, мне 47 лет, и я буду продолжать выполнять упражнения каждый день. Как только вы их выучите вы можете делать их в любое время и в любом месте.Я чувствовал, что мое лицо становится отечным и усталым, поэтому я рад, что рискнул, это стоит 22,95.Я рекомендую это всем, кто нуждается в подъеме в жизни и не могу позволить себе риск или деньги пластической хирургии».

Сжечь

Карен Кесслер | Кайлуа Кона, Гавайи | 14/06/2008

(5 из 5 звезд)

«У меня есть по крайней мере 5 различных DVD-дисков с упражнениями для лица, я получил этот сегодня и действительно почувствовал жжение в мышцах. Я знаю, если я буду следовать инструкциям Гэри и делать со всеми повторениями я увижу быстрые результаты. Его модели — женщины среднего возраста, с которыми я могу общаться. Из всех, что у меня есть, эта мне нравится больше всего».

Лучшие ежедневные упражнения для фитнеса и построения лица

Если тренировки тела давно стали для многих нормой, то мало кто задумывается о необходимости беспокоиться о состоянии мышц лица. Но тщетно!

Они напрямую влияют на ваш внешний вид. Регулярные занятия фитнесом для лица помогают меньше беспокоиться о морщинах, складках и отечности лица. Так что давайте подробнее поговорим об этом направлении обучения прямо сейчас!

Фейсфитнес, также известный как фейсфитнес, представляет собой специальную гимнастику для мышц шеи и лица, направленную на восстановление их гармоничного состояния за счет баланса тонизирования и расслабления. Часто проблемы со зрением появляются из-за того, что одни мышцы укорочены, так как находятся в гипертонусе (состояние, когда они напряжены во время отдыха), а другие, наоборот, слишком расслаблены. Результат, что называется, буквально «на лицо»: морщины, полосы, заломы, отечность. Проблемы усугубляются возрастом и вредными привычками лица.

Существует также родственная концепция здания Facebook. Иногда его считают отдельной техникой, как одно из направлений фейсфитнеса. Фейсбилдинг основан на рекомендациях Кэрол Маджио и направлен на то, чтобы накачать мышцы лица, увеличить их объем и тем самым визуально подтянуть овал лица.

Система упражнений для фитнеса лица направлена ​​на восстановление баланса тонуса/расслабления мышц, восстановление эластичности кожи лица. В процессе тренировки активизируется кровообращение, налаживаются восстановительные процессы и выводится лишняя жидкость.

Если регулярно заниматься гимнастикой для лица, то проблемы морщин, нависших век, галифе будут беспокоить намного позже, а при хорошей наследственности вообще обходить стороной.

Преимущества Face Fitness и Face Building

• Специальное оборудование не требуется;
• Вы можете тренироваться бесплатно;
• Тренировка занимает всего 15 минут;
• Стимулирует лимфоток и кровообращение;
• Помогает визуально уменьшить носогубные складки;
• Расслабляет между бровями и разглаживает морщины на лбу;
• Работает в области глаз: гусиные лапки, опущенные веки, мешки под глазами;
• При регулярных занятиях – видимый результат.

Польза лицевой гимнастики оценена по достоинству, пора переходить к тренировкам. Потому что сколько бы вы ни читали о фейсфитнесе, пока систематически и регулярно не начнете делать упражнения, результат не появится.

Подготовка к тренировке лица

Так как фейсфитнес стимулирует обменные процессы, перед началом тренировки необходимо правильно подготовить кожу:

• Обязательно вымойте руки.
• Смойте макияж.
• Используйте тоник.
• Держите волосы подальше от лица и соберите их в конский хвост или пучок.

Затем сядьте поудобнее у зеркала, чтобы видеть и чувствовать, над какой областью вы работаете, и сделайте легкий массаж, чтобы разогреть кровообращение. А после тренировки сделать маску для лица.

Лучшие упражнения для тренировки лица

Во время тренировки следите за тем, чтобы осанка была ровной, лопатки сведены вместе, плечи опущены, шея вытянута. Предлагаем начать с нескольких комплексов упражнений от Даниэлы Коллинз.

Фейсфитнес Упражнения для середины бровей

Появление заломов и складок в области между бровями часто провоцируется активной мимикой и привычкой часто хмуриться. Мышцы, обеспечивающие движение бровей, перенапрягаются, сокращаются, в результате чего также растягивается кожа и образуется морщина. Так что задача лицевого фитнеса состоит в том, чтобы расслабить мышцы и вернуть их в состояние баланса.

Упражнение 1.

Задача в этом упражнении для начинающих — расслабить мышцы в области бровей:

• Положить три пальца (указательный, средний, безымянный) на лоб над бровями так, чтобы предотвратить движение мышц, когда вы пытаетесь нахмуриться.
• В этом положении постарайтесь собраться.
• Диапазон движений не должен быть полным, не прилагайте слишком больших усилий.
• Убедитесь, что вы не морщите лоб и не щурите глаза.
• Повторите 15 раз, сводя брови вместе, одновременно нажимая на мышцы, чтобы почувствовать, как они расслабляются.

Упражнение 2.

Необходимо использовать силу тяжести, возникающую под весом головы:

• Согните указательные пальцы в крючок, расположив их фалангами вниз на внутренней стороне бровей.
• Нажмите на область между бровями, чтобы почувствовать кость.
• Расслабьте шею и немного наклоните голову вниз, опираясь на пальцы.
• Разглаживайте область над бровями в направлении от центра к внешнему краю брови, слегка подтягивая кожу вверх.

Интересное по теме 15 жиросжигающих продуктов, которые помогут похудеть

Упражнение 3

Это упражнение также будет полезно при морщинах на лбу. Он направлен на разогрев и расслабление мышц, гипертонус которых часто приводит к образованию складок, заломов, морщин.

• Сожмите кожу большим и указательным пальцами и соберите ее в горизонтальную складку.
• Потяните складку вперед, чтобы согреть ткань. Убедитесь, что нет движения вверх или вниз.
• Затем слегка наклоните голову вниз, а кончиками пальцев перехватите кожу и аккуратно, без резких движений, потяните ее по направлению роста волос.

Фейсфитнес Упражнения для глаз

Как и в других блоках упражнений лицевой гимнастики, для достижения заметного результата для области глаз необходимо действовать комплексно. Отдельно нельзя целенаправленно уменьшить гусиные лапки, избавиться от мешков под глазами или нависшего века.

Итак, ровная осанка и отсутствие сокращения мышц шеи – первый шаг к визуальному увеличению глаз. А затем нужно снять напряжение с круговой мышцы глаза, привести в тонус верхнее веко и расслабить мышцы лба и бровей, чтобы они не скатывались вниз и не давили на веки.

Цель упражнений — восстановить баланс мышц вокруг глаз, чтобы они не сокращались и не тянули за собой кожу.

Упражнение 1.

Этот комплекс гимнастики для лица полезно делать, если вы хотите избавиться от мешков под глазами:

• Подушечки больших пальцев положите под глаза (как в видео) и легким нажимом (но будьте осторожны, чтобы не натянуть кожу) проведите линии по направлению к вискам.
• Держите пальцы во внешнем уголке глаза и пульсирующими движениями потяните их по диагонали.
• Поместите три пальца на область под впадинами глаз и слегка надавите пульсирующими движениями на мышцы.
• Указательными пальцами слегка похлопайте область вокруг глаз по кругу.
• От внутреннего уголка глаза по нижней части впадины глаза указательными пальцами провести линию в направлении висков. Избегайте чрезмерного растяжения кожи.
• Нажмите поочередно на эти точки: внешний уголок глаза, внутренний, над центром брови, под глазом и у ноздрей.

Упражнение 2.

Средним пальцем надавить на внутренний уголок глаза, указательным пальцем на внешний:

• Посмотрите вверх, как будто смотрите на свои брови.
• Слегка прикройте глаза, почувствовав легкое дрожание верхнего века.
• Расслабьте глаза и повторите упражнение.

Упражнение 3

Это упражнение для глаз направлено на расслабление круговой мышцы глаза:

• Положите ладони на брови.
• Сделайте легкое движение ладонями вверх, но не сильно тяните.
• Одновременно сфокусируйтесь на точке впереди.
• Сделайте три повторения с коротким перерывом.

Face Fitness Упражнения для области подбородка и шеи

Задумывались ли вы, что привычка постоянно смотреть в смартфон (в том положении, в котором вы сейчас читаете статью) — одна из причин, провоцирующих появление второго подбородка и щеки? Итак, если вы хотите иметь красивый овал лица, в первую очередь начните смотреть прямо в смартфон. Кроме того, не забывайте следить за своей осанкой и избегать ситуаций, при которых мышцы передней части шеи постоянно находятся в сокращенном состоянии. Ибо без этих простых действий занятия фитнесом для лица будут гораздо менее эффективными.

Упражнение 1.

Сделайте V указательным и средним пальцами и выполните следующие простые шаги:

• Проведите от центра подбородка к краю челюсти в направлении левого уха, слегка потянув кожа.
• Повторите то же самое в направлении правого уха.

Упражнение 2.

Поднимите голову так, чтобы подбородок был направлен вверх. Верхними фалангами пальцев слегка погладьте челюсть снизу. Сначала двигайтесь из центра влево, затем через центр вправо.

Упражнение 3

Как и в предыдущем упражнении, погладьте нижнюю часть челюсти тыльной стороной ладони.

Упражнение 4

При выполнении этого упражнения для коррекции овала лица и устранения брылей обязательно расправьте плечи и выпрямите осанку:

• Слегка наклоните голову назад, чтобы кончик носа был направлен вверх . Почувствуйте растяжение в передней части шеи.
• Растяните губы в улыбке и достаньте кончиком языка до точки над верхней губой.
• Поместите большие пальцы под подбородок, а указательный палец вдоль носогубной складки.
• Объедините предыдущие три шага: нос вытягивается вверх, кончик языка находится над верхней губой, а пальцы слегка оттягивают носогубную складку.
• Задержитесь в этом положении на 15 секунд.
• Затем сделайте небольшой перерыв и повторите.

Упражнение 5

Поверните голову в сторону и из этого положения снова вытяните кончик языка к точке над губой. Задержитесь в положении на 20 секунд. И повторить в обратном направлении.

Упражнение 6

От центра подбородка к ушам пощипывать кончиками пальцев овал лица, как будто щиплет пельмени.

Ошибки фейсфитнеса: чего нельзя делать

Казалось бы, тренировки по фейсфитнесу – это совсем несложно. Но некоторые ошибки могут значительно снизить или даже свести на нет все результаты, особенно у новичков.