Есть ли жизнь после 40 лет: Женщинам после 40 лет на заметку

Круто быть молодым: почему в 40 жить тяжело, а после 50 — страшно

05.05.2022 в 10:19

Общество

1849

Поделиться

Еще семь лет назад правительства разных стран признали эйджизм «общим источником, оправданием и движущей силой дискриминации по возрастному признаку». Сейчас любой справочник сообщит вам, что эйджизм — это и есть дискриминация по возрастному признаку. Проявляется он не только при приеме на работу. «Освистанным» из-за морщин или, наоборот, слишком юного возраста можно оказаться и на приеме у доктора, и даже на детской площадке. «МК в Питере» пообщался с горожанами, ставшими жертвами довольно старого, но мало обсуждаемого в обществе явления.

По мнению консультанта по поиску работы, плюсы кандидатов после 40 лет преобладают над минусами. Фото: pexels

Опытная мама

Петербурженке Татьяне Буковой (фамилия изменена) 48 лет, ее второму ребенку Герману — два годика. Больше 10 лет женщина мечтала о малыше — получилось только после многочисленных процедур ЭКО (вспомогательная репродуктивная технология, чаще всего используемая в случае бесплодия. — Прим. ред.).

Первое, что Татьяна слышит не только от новых знакомых, но и от родственников, — это не поздравления, а вопросы: «Не поздно ли? А сколько тебе будет, когда ребенок в школу пойдет? А сил хватит на старости лет?» Осуждают, по словам петербурженки, все: от врача-­педиатра на приеме до мамочек на детской площадке — с последними особенно тяжело.

— Это, может быть, прозвучит дико, но у некоторых есть стереотип, что если мать старородящая, то ребенок у такой не совсем здоровый. Была ситуация, когда одна женщина на игровой площадке взяла своего ребенка и увела подальше от Германа. Решила, что с ним ­что-то не так, — рассказала Татьяна.

По словам психолога Инны Вороновой, некоторые женщины сознательно выбирают карьеру, а когда хотят материнства, оказывается, что время, по мнению окружающих, упущено. Рожают после 40. Другие решаются на этот шаг во связи со вторым, а то и треть­им браком. Некоторых беременность и вовсе застает врасплох. Как бы там ни было, первый поход в женскую консультацию становится настоящим шоком: по словам наших собеседниц, в городе очень мало врачей, которые становятся на сторону будущей мамы. Да и женщины после 40 попадают в зону риска. Да, шанс на рождение здорового малыша велик, но есть и определенный процент рисков.

— Поздняя беременность не может быть поздней для тех, кто мечтает о ребенке и готов бороться за свою мечту. С каждым годом все большее количество женщин решается на поздние роды, так что белой вороной в детском саду или школе вы чувствовать себя не будете. Кроме того, постарайтесь найти время для того, чтобы следить за собой и своей внешностью, — это позволит вам выглядеть как минимум на 5–10 лет моложе своего возраста, — советует Инна Воронова.

Еще несколько лет назад беременных женщин старше 30 лет называли старородящими. Сейчас от этого термина отказались в пользу нейтральной формулировки «первые роды в … лет». Современная медицина считает поздним репродуктивным возрастом период после 40 лет.

— Замечено, что взгляд на «старородящих» действительно изменился: ­когда-то так называли 25‑летних, а сейчас не всегда назовут 40‑летнюю. Поэтому мой совет таким женщинам — гордо нести свое материнство, наслаждаться им и дистанцироваться от возможного негатива. Всем мил не будешь, а значит, важно только то, как вам самим с собой живется. Вот над чем нужно работать, — отмечает психолог-­консультант в сфере межличностных отношений Вероника Тюрина.

Вакансий нет

Если от осуждения на детской площадке можно просто уйти на соседнюю, не придав этому особого значения, то от бесконечных отказов рекрутеров при поиске работы отойти сложнее.

С дискриминацией здесь сталкиваются все: и очень молодые (из-за недостатка опыта), и кандидаты повзрослее. Петербурженке Марине Ладной (фамилия изменена) 53 года, большую часть жизни она вела бухгалтерию на одном из петербургских предприятий. Два года назад организация закрылась, а новую работу найти так и не получилось. Хотя, казалось бы, за толкового и опытного бухгалтера можно еще и посоперничать.

— Один раз спросили, какие у меня хронические заболевания. Думали, что в таком возрасте буду на больничные часто уходить, — рассказывает Марина.

После определенных законодательных мер, предпринятых в России в 2013 году, возрастные ограничения при приеме на работу стали менее явными: например, планка не указывается в описании вакансии, но твердо «держится в уме».

Консультант по поиску работы, рекрутер Александра Имаева считает, что плюсы кандидатов после 40 лет ­все-таки преобладают над минусами.

— Опасения работодателей по поводу возрастных кандидатов: низкая обучаемость, медленная адаптация в молодом коллективе, сложности в управлении, мало инициативы, много опыта, но эти опасения уже устарели. Преимущества — уважение к правилам, фокус на работу, меньший карьеризм, выше терпимость, выше лояльность к работодателю. Области, где могут быть востребованы кандидаты 50+: образование, медицина, гос­учреждения, производство, продажи, call-центры, консалтинг, — объясняет Александра Имаева.

По словам рекрутера, чтобы не иметь проблем с трудоустройством, нужно не переставать учиться, расширять круг общения, вести активный образ жизни и не забывать о своих преимуществах.

Психологи, с которыми пообщался «МК в Питере», утверждают, что зачастую возрастные кандидаты сами всячески указывают на свой возраст, проявляют апатию и безразличие к работе, тем самым подстегивая работодателя проявить эйджизм.

— Я бы посоветовала женщинам на­учиться принимать себя другой, новой и, исходя из этого, подавать с выгодной стороны. Обычно к 40 годам они хорошо знают свои сильные и слабые стороны, у них богатый опыт общения с разными людьми, — отмечает профессор кафедры социальной психологии Московского института психоанализа, доктор психологических наук Инна Алтунина.

Если вернуться в профессию ­все-таки не получается, значит, появилось время освоить новый навык. По словам преподавателя факультета психологии университета «Синергия», психолога Елены Демченко, в ­каких-то случаях поможет дополнительное образование и горизонтальное перемещение внутри организации. Например, работник HR-отдела, который ценит коллектив, но чувствует профессиональное выгорание, может подучиться и перейти в отдел рекламы. К­ому-то в поисках своего места потребуется рискнуть сменить сферу деятельности, предварительно осознав все риски и ограничения, которые, безусловно, будут.

— Конечно, может случиться и так, что сменить работу просто нет возможности: она приносит финансовую стабильность. Как же тогда организовать свою жизнь, добавив в нее себя? Вспомните, о чем вы ­когда-то мечтали и на что всегда ­чего-то не хватало — сил, времени, средств. Сейчас для этого настало время, — уверена Елена Демченко.

«В 40 лет жизнь только начинается»

Зачастую на улице или в общественном транспорте можно заметить большое количество похожих друг на друга женщин — родственными их делает потухший взгляд и, вероятно, практически идентичные цифры в паспорте. 40 лет — действительно переломный момент в жизни. Менталитет и мышление влияют на то, как женщина будет воспринимать себя по достижении 40 лет, и от этого никуда не деться.

Но если вам уже 40 лет, а жизнь все еще не устроена, этому, по мнению наших экспертов, способствуют четыре причины: жизненный опыт, устоявшийся образ жизни, несоответствие мужским предпочтениям и неуверенность в собственном счастье.

— Достаточно мало найдется женщин, на 100% уверенных в себе и своей жизни. И, пожалуй, одна из наших главных проблем в том, что мы не умеем ценить себя здесь и сейчас. Вот постоянно нам ­чего-то не хватает, накапливается неудовлетворенность собой и миром в целом. Но ведь одиночество — не приговор, жизнь и без мужчины идет дальше, мы можем все, а будущее произрастает из сегодняшнего настоящего, которое мы создаем сами. Вероятно, если бы мы не зацикливались на проблемах, а улыбались каждому прекрасному моменту, которых немало вокруг, нужно только присмотреться, то и счастье не заставило бы себя ждать, — считает Инна Воронова.

Кроме того, к 40 годам уже многое испытано. То, что в молодости было первой яркой сочной эмоцией, к 40 становится привычной моделью поведения, иногда стандартной ситуацией. Воспоминания о сильных эмоциях молодости в сравнении с тем спокойным эмоциональным фоном, который есть сейчас, могут наводить на мысли о том, что все лучшее уже позади.

— Нам не дано второй раз узнать первый вкус мороженого. Нового действительно становится меньше. Но стоит понимать, что в этом есть свое преимущество. Более спокойный эмоциональный фон позволяет экономить энергию, направляя ее на другие важные задачи, — уверена психотерапевт сервиса онлайн-­психотерапии Zigmund. Online Юлия Каминская.

По словам Каминской, вызывать напряжение могут мифы о том, что происходит с женщиной после 40: не возьмут на работу, обязательно появится лишний вес, не будет секса. Психотерапевт рекомендует найти информацию, опровергающую эти утверждения. А если тревога не отступает, то лучше всего разработать план: что конкретно можно сделать, чтобы избежать такой ситуации.

Страшно стареть

Один из самых устойчивых страхов женщин, да и мужчин, — старость. Бедная, одинокая, состоящая только из ожидания. По данным Росстата, число россиян в возрасте старше трудоспособного в 2021 году составляло 36,9 млн человек (25,2% от всех жителей) — к старшей возрастной группе можно отнести каждого четвертого.

Выход на пенсию зачастую ассоциируется с жизненным финалом, а единственная обязанность и нередко радость — уход за внуками. В большинстве европейских стран ситуация диаметрально противоположная: пенсия — время пожить для себя, увидеть мир, отдохнуть, получить новые навыки.

По словам Инны Алтуниной, в нашей стране традиционен институт бабушек и дедушек. Из одной родительской роли женщины через некоторое время переходят в другую. Старшее поколение активно привлекают к воспитанию детей, что нетипично для западной культуры. Но нельзя сказать, что пожилым людям это в тягость, иначе бы они не сидели с внуками. Это актуально и для мужчин.

— В кросс-­культурной психологии есть понятия индивидуалистических и коллективистских культур, последние характеризуются взаимопомощью и поддержкой как исторической базовой социальной ценностью. Наша культура в большей степени по родственным связям относится ко второму варианту. Я считаю, изменить такой уклад практически невозможно, если только через 6–8 поколений. Конечно, бабушки помогают, в том числе чтобы не терять ощущение своей значимости и отчасти за счет продолжения родительской функции, которая продлевает молодость, — уверена Алтунина.

Пренебрежительное отношение к пенсионному возрасту может быть продиктовано и тем, что до недавнего времени освоение новых профессий, занятие предпринимательством не одобрялось. Большинство взрослых людей перестают учиться после окончания института. Редко кто занимается непрерывным развитием. Быт, забота о семье, детях, родителях засасывает и становится для многих смыслом жизни.

Отсутствие навыка учиться и развиваться самостоятельно останавливает большое количество людей, и это становится особенно заметно в тот момент, когда они остаются без работы, полагает психолог, сооснователь образовательного центра SMART&ART Юлия Шленцова.

— Человек понимает, что ничего, кроме того, чтобы ходить на работу, не умеет, а это вызывает страх — страшно жить и идти вперед, становится слишком много свободного времени, а занять себя нечем. Менять отношение к пенсии можно и нужно. Возраст не имеет значения, когда появляется мотивация. Например, можно попытаться вспомнить все, что нравилось в детстве, юности, на что не хватало времени, и идти за своими интересами. Начинать надо чем раньше, тем лучше, в идеале — не останавливаться в развитии и обучении на протяжении всей жизни. Учиться можно через книги и искусство, общение с молодыми людьми, детьми-­подростками, — советует Юлия Шленцова.

Примерно с 35 до 45 лет, по словам наших экспертов, стоит обратить внимание на получение новых навыков, развитие, погружение в современную культуру, тогда возрастной кризис не будет ощутим. Все это поможет научиться получать удовольствие от жизни в зрелом возрасте.

Подписаться

Авторы:

• Екатерина Щербакова

Россия

• 10:00

  Общественные инициативы изменяют экологию российских мегаполисов

• вчера

  Возможно ли в центре мегаполиса сохранять реликтовый бор

• 17 ноября

  Цифры для возможной инфографики

Что еще почитать

• Кто присматривает за домашними животными мобилизованных петербуржцев

  Фото

  549

  Екатерина Казьмина

  Санкт-Петербург

• Снежная реформа: как Петербург будет встречать грядущую и будущие зимы

  323

  Екатерина Казьмина

  Санкт-Петербург

• Бойцы ДНР неоднозначно оценили идею премировать за подбитую технику ВСУ

  9603

  Лина Корсак

• Медведев призвал казнить «украинских ублюдков» после видео с расстрелом российских пленных

  19495

  Ольга Расулова

• Появилось видео встречи Натальи Водяновой с «тайной дочерью»

  11341

  Марта Петрова

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

• Уже 15 погибших: число жертв в развлекательном центре «Полигон» продолжает расти

  Фото

  34543

  Кострома

• Виновником пожара в костромском «Полигоне» оказался военнослужащий из Екатеринбурга?

  24261

  Кострома

• Проехала 3000 км: псковичка пытается вернуть домой мобилизованного мужа с правом на отсрочку

  Фото

  15273

  Псков

  Светлана Пикалёва

• Извольте съехать: как петербуржцы теряют собственное жилье

  Фото

  12709

  Санкт-Петербург

  Екатерина Казьмина

• Ноги больше потеть не будут, даже в зимней обуви.

  3 необычные хитрости, которые раз и навсегда избавят обувь от неприятного запаха

  9673

  Калмыкия

• Названы пять причин, по которым в Калининградской области падают цены на вторичку

  9453

  Калининград

  Белобородько Мария

В регионах:Ещё материалы

Правда ли, что в 40 лет жизнь только начинается?

Юлия Жемчужникова. Фото facebook.com

Говорим с аналитическим психологом, автором книги «Старание к старению» Юлией Жемчужниковой.

А может, и нет никакого кризиса среднего возраста?

– Когда человек достигает некоего пика (а скорее, плато) самореализации и востребованности, наступает этот кризис. Он очень тяжелый, потому что не имеет видимой внешней причины – это не кризис перед сдачей ЕГЭ или от потерянной любви, это – «просто плохо, не знаю, отчего».

Многие помнят Данте:

Земную жизнь пройдя до середины,

Я оказался в сумрачном лесу…

Но дальше идет строчка, которую мало кто помнит, потому что про нее ничего не понятно: «Утратив правый путь во тьме долины».

А мы ведь «живем словами», диагнозами. «Мне хуже, когда ничего непонятно. Поставьте мне диагноз, мне будет легче». Поэтому про кризис середины жизни обычно говорят: «Да он с жиру бесится. У него прекрасная семья, дом, работа».

Да и сам человек порой считает также: «Все прекрасно. Но в то же время почему-то плохо. И ничего непонятно». Это часто и есть кризис середины жизни.

– У меня такое ощущение, что опыт наших родителей, не говоря уже о бабушках, нам тут не помощник. Сейчас и родить в сорок можно, и профессию сменить.

– Сейчас не очень понятно, что делать с подростковым кризисом – раньше он у всех начинался лет в 14-15, а теперь – у кого-то в 11, а верхнюю границу расширили чуть не до двадцати лет. А все, что дальше, – ползет на всё более позднее время.

Но существует закономерность психического здоровья: человек, не проживший какой-то кризис, не может преодолеть и все остальные. Вместо этого он все время возвращается на предыдущий непрожитый этап.

Пройдя подростковый период, человек попадает в «долину людей». Он создает семью, рожает и воспитывает детей. Несколько лет назад на одном диспуте мы пытались дать определение взрослого человека и пришли к выводу, что «взрослый – это тот, который обслуживает и обеспечивает всех вокруг». Так вот, кризис середины жизни – это только про взрослых людей.

И тут, с одной стороны, все изменилось: мы все стали немножко зомби – стали очень долго жить, и пока не знаем, что с этим делать. Ведь в классическом понимании зомби – это те, которые не умирают.

И вот теперь сидят бабушки и прабабушки перед телевизором и говорят подрастающим потомкам, как и что правильно делать.

С другой стороны, ничего не менялось. Думаю, что раньше в сорок лет тоже рожали, просто не считались при этом молодыми. То есть, если женщина родила в сорок – это не значит, что она молодая, и ей двадцать пять. Я вот, например, удивляюсь, насколько «разные» мамы у моей старшей дочки, которой тридцать, и у младшего сына, которому двенадцать. С дочкой я работала на трех работах, училась, каталась на горных лыжах, обслуживала большую семью и ночами «немножечко шила», а с сыном я даже наперегонки не бегаю.

Конечно, человек может тормозить свои биологические часы сколько угодно. Но в то же время факт, что мама постарела, психологически важен для детей. А наше стремление остаться вечно молодыми приводит к тому ужасу-ужасу, который показан в «Иронии судьбы», где оба героя сообщают: «Мне тридцать пять, и я живу с мамой».

С кризисом середины жизни психологи очень любят работать. Но дальше обычно начинаются фантазии – про «третий возраст», «вечную молодость» и тому подобное. Хотя по логике после кризиса возврата назад быть не может – должен быть какой-то новый этап. И если быть последовательными, пройдя серединыу жизни, мы начинаем стареть.

Но почему все так ополчились против старости? А просто старый человек – это тот, кто всем доволен, и ему ничего не продашь. В обществе потребления это – какой-то бесперспективный клиент, маркетологам он не нужен. 

Как в бизнесе

Фото из домашнего архива

– Как не путать кризис середины жизни с профессиональным выгоранием или сезонной депрессией?

Так же, как не путать грипп с туберкулезом и ушиб с переломом. Симптомы похожи, вопрос только в том, можете ли вы справиться самостоятельно. Если плохо-плохо, но вы покрасили волосы или вкрутили лампочку поярче – и полегчало, то не оно. А если через некоторое время опять плохо, то, может быть, и оно.

Конечно, при этом надо смотреть на возраст. 25 лет в современном мире для кризиса середины жизни рановато, хотя во времена Бальзака и Тургенева было как раз. А нам теперешним вероятнее – в сорок. Психология – это вообще работа души, и мои клиенты в этом смысле такие же психологи, как и я.

Если вы привыкли работать душой, то кризисы вы будете проходить легче.

Это как с гриппом: заболел, но пришел домой, лег под одеяло, выпил чаю с малиной – уже легче. А того, кто проглотил «Колдрекс» и побежал на работу, потом накроет по полной программе.

В середине жизни у нас в любом случае происходит переосмысление. В подростковом возрасте мы создам себе некоторые ценности и картину будущего, план жизни. Потом что-то из этого реализуем, что-то корректируем. В любом случае эта картина существует только в нашей голове – в объективной реальности нет никакого «нашего статуса» или «идеи нашей семьи».

Потом мы дожили до середины жизни, каких-то целей достигли, а что делать дальше? Нужна новая цель. Развивать и поддерживать.

Этот вопрос хорошо проработан в бизнесе: создал фирму – дальше надо реструктурировать, делать реинжиниринг. В обычной жизни то же самое.

И хорошо, когда умение ставить цели и задавать вопросы у человека хоть как-то проработано. А у тех, кто не хочет работать с собой, кризис уходит в подсознание и проявляется психосоматикой – беспричинные болезни, инфаркты. Или же начинаются переносы: «я хороший, а все вокруг – дураки», «муж плохой», «жена плохая».

– Какие вопросы к кризису середины жизни вообще не относятся? Страх смерти, – относится?

– Всякий кризис всегда связан с вопросами о смерти. Ребенок впервые начинает говорить о смерти в три года, подростки в эту тему углублены очень сильно. Если кризис – всегда будут переживания около смерти. Причем если в детстве и юности мы с темой смерти играли, то теперь она – действительно где-то рядом.

Раньше кризис середины жизни совпадал со временем, когда у человека умирали родители. Теперь родители к этому времени обычно живы, но человек все равно чаще начинает ездить на похороны. В детстве и молодости он мог на похоронах оказаться случайно, а теперь люди вокруг него умирают регулярно.

– Страх потери собственной привлекательности – из этого кризиса проблема?

– Страх потери привлекательности – это вариация страха смерти. А в кризисе середины жизни как раз сталкиваются страх смерти и страх бессмертия. С одной стороны: «Боже, неужели я скоро умру?» С другой: «Ходить на работу, готовить ужины – неужели это будет бесконечно?»

– А любимый женский страх «как же я до сих пор не замужем»?

– К середине жизни это – уже отголоски прошлого. По возрасту в это время пора успокаиваться: «И так доживу». Хотя, конечно, если у кого-то что-то не доделано из предыдущих периодов, – оно и вылезает.

Один вспоминает, что он еще не сходил на Эверест, другой – что он вообще-то хотел спасать китов, кто-то – что еще не замужем или был замужем всего два раза.

«Кто же я такой?»

Фото из домашнего архива

– То есть, люди начинают резко доигрывать в то, во что не доиграли?

– Да. Это происходит от ощущения, что «смерть скоро», поэтому надо «все вспомнить» и «все доделать», причем, и плохое, и хорошее.

С другой стороны, появляется ощущение рутины, которую надо сломать. И тогда народ пускается во все тяжкие: разводится, разрушает бизнес, меняет работу. Именно на тезисе «долой рутину» держится нынешняя популярность дауншифтинга.

– А в чем акцент таких перемен: я все изменю, потому что мне нечем заняться в ближайшие сорок лет, или в том, что меня не устраивает то, что я делал до сих пор?

– Акцент – в том, что такое «я». Есть такой простой вечный тест – надо написать пятьдесят ответов на вопрос: «Что такое я?» И бывает: «Я – хороший специалист», «я – хорошая жена, мама и хозяйка», «я – человек, который что-то делает для мира» или «я что-то хочу понять про себя». У каждого свой ответ, но первый критерий гораздо больше на виду.

Вот меня иногда спрашивают о том, как там мой сын. И мне приходится напрягаться с ответами. Я отвечаю: «Здоров, счастлив, у него хорошая семья». Насколько проще было бы ответить: «он – большой начальник» или «он – работает на заводе».

Так и у нас: наступает кризис – и мы начинаем перестраивать именно те вещи, о которых постоянно думаем: «Уйду с работы», «продам фирму», или «разведусь с плохим мужем».

– То есть, вместо того, чтобы задумываться о внутреннем, мы иногда начинаем менять внешнее?

– Или хотя бы думать об этом. Бывает, человек приходит к психологу именно с таким запросом: «Плохой начальник, плохой супруг, плохие дети». Следом возникает идея: «плохой я». И только потом – эволюционный вопрос: «А что дальше?» И этот вопрос – не про то, куда ехать, а про то, что будет дальше со мной. Это вопрос – про душу.

С другой стороны, мы почти все – трудоголики. И у нас сразу первый вопрос: «Что делать?» А, может быть, – ничего не делать? А, может быть, – сесть в глубокую медитацию и осмыслять?

В конце концов, зачем-то мы живем теперь больше сорока, пятидесяти и шестидесяти. Конечно, не для того, чтобы потреблять. Но и вряд ли для того, чтобы бесконечно что-то строить.

Сейчас у нас – новый этап в развитии человечества. Мы уже физически как-то выжили, эмоционально – тоже худо-бедно. Возможно, настало время понимания – надо садиться и пытаться понять. И это необязательно делать специально, в строго отведенное время, каким-то волевым усилием.

Всякий кризис – это возможность поменять алгоритм. Изначальный смысл понятия «дауншифтинг», которое мы интерпретировали как «бросить работу и уехать на Гоа»,– «снижение скорости». То есть, смысл не в том, что «был офисным работником, а стал художником»; смысл – в том, что вы замедляетесь.

Есть такая метафора: жизнь – это шоссе. Сначала тебя водят по тротуару, потом – возят. Потом ты становишься взрослым – садишься в собственную машину и учишься ездить сам – ехать в потоке, кого-то обгонять – это зрелость. И вот приходит время снизить скорость. И на маленькой скорости можно ехать в том же потоке, просто в другом ряду. Можно так же получать удовольствие. Можно, кстати, продолжать ехать на «БМВ», хотя многие по ходу пересаживаются на велосипед. А вот потом… Потом есть шанс сойти с асфальта, увидеть цветущие поля и поселиться в них…

То есть, вопрос не в том, чтобы все ломать. А в том, что вы приостанавливаетесь и задумываетесь, например, о таких словах как «благосостояние». У нас много слов, смысл которых подменен. Что такое «благосостояние» – количество денег, которое вы получаете, качество машины, на которой вы ездите, или ваше внутреннее состояние, которое благое?

И как они связаны?

Полезно искать свой путь. Я очень против поп-психологии, охотно раздающей рецепты. Если вам совсем не хочется работать с собой, вы легко найдете в интернете статьи, которые подробно расскажут вам, разводиться или не разводиться, искать новую работу или сохранять старую.

Но, если посмотреть глубже, к середине жизни на социум вы уже отработали. Вы уже – такой или не такой, какой есть. И теперь – можно подумать о себе, понять, «кто же я теперь?» И для этого совершенно необязательна какая-то безумная ломка и перемены.

Мужчины и женщины: кому тяжелее?

Вместе с внучкой. Фото из домашнего архива

– Кризис середины жизни сильнее проявляется у мужчин или у женщин?

– У этого кризиса нет гендерных различий – он общечеловеческий, и есть у всех. Но проявляется он по-разному.

Мужчинам труднее рефлексировать, они хуже идут за помощью. Сейчас это меняется, но небыстро. Мужчина больше задумывается о статусе, об ответственности, о внешних проявлениях успешности.

Иногда так задумываешься над некоторыми популярными постулатами: «Мужчина должен кормить семью». А должен ли? Но в нашем обществе это лучше не обсуждать, «мужчина должен» – и никак иначе. Поэтому мужчины все переносят сложнее. И, поскольку не допускается, чтобы кризис был у мужчины, он переносит его на кого-то – например, «жена стала плохая».

Кроме того, именно у мужчин часто возникают психосоматические болезни. Либо инфаркт, либо какие-то жесткие решения, либо начинается экстрим – всякие погружения с аквалангом, прыжки с парашютом. Мужчине сложно просто сесть и почитать что-то по психологии. Причем, по моим наблюдениям, женатым легче – у них жены частично берут на себя работу по осмыслению ситуации и помогают.

– Ой, а женщины все прям такие рефлексирующие, рассудительные и беспроблемные…

– Я всегда и своим дочерям объясняю: «Не забывайте, что женщины – существа многофункциональные, многозадачные».

Вы можете работать – и одновременно проживать кризис середины жизни, воспитывать, готовить… и думать. А мужчина по-другому устроен – у него мономысль.

Если он в кризисе, то он в кризисе: он включит телевизор – и будет несколько месяцев перед ним сидеть, или полезет на Эверест. Ему труднее думать на ходу, он всецело нацелен на работу. А кризис ведь не проживается за неделю – ему нужно уделять какое-то серьёзное время.

Хорошо ходить к психологу. Потому что психолог – это специально выделенное время на размышление о себе. Обычный российский человек о себе думает между делом – когда в машине едет, когда в очереди стоит.

У нас, например, не принято вести дневники. А вот в дневнике Юнга есть замечательная фраза: «Мне приснился сон, и я начал об этом думать. Думал неделю. Наверное, мало».

Но Юнг, конечно, феноменальный мужчина, и у него были другие возможности и другие силы.

Вот что такое современный сеанс психоанализа? Это вы приезжаете и час специально думаете только о себе. Не «между делом», не «пока не перебили», и при этом не смотрите телевизор, не делаете что-то по дому, а просто думаете. В это время иногда происходит подчистка того, что не пережито, но основная задача – найти то, что будет дальше. В вашем подсознании, в ваших снах, в ваших мыслях. Найти неосознаваемое и сделать его осознанным.

Почему социуму вредны вечные мальчики и девочки

Фото: Пётр Третников

– Бывают люди, которые не прошли кризис среднего возраста?

– Есть даже женщины, которые так и не повзрослели, – вечные девочки. Есть женщины, которые так и не стали мамами, даже если у них много детей, – это такая «мама-подружка». Бывают «мужчины-мальчики». Сейчас вообще очень много людей, которые «девочки» и «мальчики».

Если человек повзрослел, кризис его обычно накрывает. Другое дело, как он его переживает. Можно отправиться в плавание, а можно намочить ножки с берега и убежать.

Если брать какие-то образцы, модели, в литературе есть, например, Дориан Грей, который кризис среднего возраста не пережил, даже не попытался подойти к нему, а встретившись с вытесненной фантазией о старении, сразу помер. Есть и «вечно молодые» наши герои – царь Дадон, Кощей Бессмертный. Весьма печально видеть, как мужчины реализуют эти сценарии. А у женщин есть – Снежная Королева, не стареющая и не живая.

Бывает, приходит такая клиентка – она прекрасно выглядит, в потрясающие театры ходит, но это – некая замороженность.

Сказать, плохо это или хорошо, – сложно, мне больше нравятся люди теплые. Но и Снежные королевы зачем-то к психологу приходят, значит там в душе тоже не все в порядке.

Или ведьмы из сказок. Раньше они все были старухами. А в современном эпосе уже до девочек дошли. А сейчас у нас люди и так, и сяк: ударился оземь, сходил в косметический салон – и внешне опять «молодая». В любом случае в этой ситуации есть некоторое расщепление.

Мы ведь все в курсе, что земля крутится, что тело – стареет. Можно пить таблетки, что-то замораживать, но в природе есть процесс – рождения и смерти, это и есть жизнь. Если ко мне приходит тридцатилетний человек и говорит: «Я чувствую себя подростком» – значит, с ним что-то не так. Если подросток из ревности к пятилетнему брату играется в маленького ребенка – значит, надо помогать. Но если приходит пятидесятилетняя женщина и говорит: «Чувствую себя девочкой», – это вроде социальная норма? Расщепление все равно есть.  Может ли оно быть здоровым? По-моему – вряд ли.

Да, вы можете жить, как молодуха, в любом возрасте, но для социума это не полезно. Сейчас таких женщин – «ягодка опять» много. Идет такая женщина по улице и все ей говорят: «Да не может быть, чтобы это был ваш сын! Это муж или брат!» И это считается комплиментом. А что при этом должен чувствовать сын? Почитайте «Царя Эдипа» повнимательнее.

И риск, и труд, и страх

Фото: Пётр Третников

– Получается, что пережив кризис среднего возраста, человек должен перейти в какое-то новое качество? Какое?

– Вспомните короля Лира. Он начал действовать очень правильно – разделил свое королевство и раздал. Но у него не было королевы, может быть, в разговорах с ней ситуацию удалось бы отрефлексировать. А так – возник вопрос: «Я – Лир или тень Лира? Какой ужас! Кто же я теперь?»

Если вы не король, а просто глава семьи, ситуация на самом деле – та же самая: «Квартира и дача, должность на работе – могу ли я все это отдать? Или я тогда становлюсь тенью короля? Кто же я?»

Люди остаются с тем же вопросом, который бывает у них в подростковом возрасте. Но подросткам тут же охотно дают множество советов: «Ищи себя! А может ты – художник? Поэт? Многодетная мама?» А в среднем возрасте – готовых ответов нет. Их искать надо, и свои, а не книжные. В этом и риски, и труд, и страх.

Хотя, если вы пойдете на популярные сайты, вас закидают советами: «Учитесь! Получите новую профессию! Езжайте в путешествие! Купите то, купите это!» Эти советы скорее – про потребление, рынок заботится о том, чтобы вы не переставали потреблять: «Рисуй, танцуй, ешь, молись, люби, главное – диеты покупай».

– А положительный-то исход есть из этой ситуации?

– Безусловно. Давайте вернемся к словам. «Благополучие», «благосостояние». Мне еще очень нравится слово «благодушие», но его я себе поставила целью на старость. Еще есть «достоинство» и «благородство» – я ориентируюсь на эти слова.

Я не могу нарисовать общую радужную картину, которая подходила бы каждому, – у всех она будет разной. Вот у меня, поскольку у меня семеро детей, всю жизнь сидел страх, что я не выживу, не справлюсь. Потому что все вокруг говорили: «Куда тебе третьего ребенка? Куда тебе четвертого?» И признаться, что ты действительно боишься, было нельзя, потому что начались бы возгласы: «Мы же говорили!»

А потом был очень мощный кризис середины жизни, когда я практически прожила смерть, и в итоге подумала: «Ну, просто возьму и умру, и ничего страшного не случится». И после, около сорока двух лет, вдруг появилось ощущение: «А все. Я справилась». Такой приобретённый навык жизни: «Что бы ни случилось, справлюсь».

Мне потом один человек говорил: «Ты все врешь, не может человек жить с таким количеством «не знаю»». Мы как раз строили дом в деревне, и он спрашивал: «А если машина заглохнет? Еды не хватит? Ногу сломаешь?» – а я на все отвечала: «Не знаю», – и думала о том, что мне теперь не надо продумывать все детали – я столько умею, что как-то точно справлюсь.

Потом я все-таки нарисовала себе некую картинку, в которой мне хотелось бы оказаться лет через 15-20. Рассказала о ней подруге, а она спрашивает: «И что? Будешь стремиться?» На что я ответила: «Вот, знаешь, «стремиться» – это теперь точно не про меня». Картина мира поменялась: это раньше я все время стремилась, а теперь я гуляю.

Помню, самая первая картина мира у меня была похожа на сетевой график. Я по первому образованию – строитель, а сетевой график – это такой график строительства со сроками, в которые должны выполняться разные этапы. А теперь я осознала, что картиной мира может быть акварель. И вот по этому ощущению я поняла, что кризис середины жизни я прожила.

Хотя бывают люди, которые проживают кризис середины жизни этапами, по нескольку раз.

Кризис середины жизни – это даже не нахождение себя в новом качестве – это такое большое нахождение себя: иногда теряешь, а потом находишь.

Мудрый никого не учит

Фото из домашнего архива

– А это знание о себе, которое ты нашел, нужно куда-то передавать? Или ты нашел – и тебе хорошо.

– Его нужно интегрировать. Мы то и дело скатываемся на старение, но что такое, в принципе, старый человек? Это человек, который умеет молчать. И мудрость – это такие спрессованные переживания, которыми вы не поделились ни с кем.

Знаете, чем бабушка отличается от мамы? Бабушка может рассказывать сказку от того момента, когда ребенок прибегает: «Расскажи», – до того момента, когда он бежит дальше. Она не сажает его рядом с собой: «Слушай меня», – не приходит: «Сейчас я тебе расскажу».

Старость и мудрость – это когда вы все про себя поняли, вам хорошо с собой и нет потребности учить и навязывать.

Поэтому люди, пережившие кризис середины жизни, кстати, часто раздражают окружающих, даже собственных родителей. Видно, что они почему-то счастливы, но они не делятся.

Это кажется странным, потому что старики и вообще взрослые – мечтают учить. И дети и молодежь под жутким гнетом этих стариков-хоттабычей.

Но на самом деле  насильная «передача опыта» – это травмирующее насилие. Мудрый не учит! И даже вопросами из него можно выудить крупицы! Тогда это мудрость.

Нашим родителям действительно сложно. Например, мой отец говорит, что главный двигатель развития – постоянно быть собой недовольным. А лично я теперь категорически против такого утверждения, я считаю, что быть все время в основном счастливым вполне можно.

Это не значит, что я сижу на одном месте и жру плюшки – я работаю, учусь, развиваюсь, могу с кем угодно посостязаться количеством прочитанных книг, но при этом – не хочу быть недовольной собой. И не хочу никого учить.

То есть, после кризиса среднего возраста ты позволяешь себе быть собой, освобождаешься от штампов родителей, социума. Например, у старшего поколения считается, что читать книжку можно только в очереди, или в транспорте, или когда ты переделал все дела. А просто так читать – нельзя. Но я вот – читаю. Хотя такой рецепт счастья – не универсален.

У нас вообще сейчас какая-то «эпидемия нормопатии» – всем все «норм». Молодежь использует это выражение, и старики его переняли. И кому-то, наверное, оно подходит. Но, по моему мнению, не надо искать, где тебе «нормально» – ищи то, где хорошо. Причем может быть так, что и менять ничего особо не надо. Например, одни мои любимые родственники 30 лет работают на заводе, и вполне счастливы. Критерий простой – радость. Если вам радостно – то это вы, а если благо-состония нет, значит это не вы, и кризис не пройден.

Счастья вам!

20 изменений, которые нужно внести в свою жизнь после 40 лет.

Способы заново открыть себя

Каждый человек уникален и отличается от других. Мы сами делаем выбор в жизни. Хотя старение неизбежно, мы можем оставаться в форме и быть здоровыми. Весь процесс старения можно увидеть в новом свете. Общество всегда хочет быть молодым и динамичным, и мы пытаемся скрыть свой возраст как физически, так и умственно. Половину своей жизни вы хотели быть вдвое моложе себя. Чаще всего трудно справиться со всем процессом взросления. Тем не менее, вы можете стареть изящно и оставаться здоровым, когда стареете.

Когда вам исполнится 40 лет, вы начнете замечать значительные изменения в своем теле. Вам решать, как максимально использовать этот переход и начать новую жизнь после 40 лет. К счастью, в этом современном мире у нас есть как знания, так и технологии, которые помогут нам справиться с этим этапом. Мы обязаны наилучшим образом использовать знания и вести здоровый образ жизни после сорока лет. Здесь мы обсудим 20 изменений, которые вы можете внести, чтобы 40 из них стали лучшим десятилетием вашей жизни.

1. Соблюдайте режим сна

Крепкий сон играет очень важную роль как для психического, так и для физического здоровья. Это не только повышает производительность и производительность, но и качество жизни. Согласно исследованию, взрослому человеку требуется 7-8 часов хорошего и крепкого сна каждую ночь. Когда вы достигнете 40 лет, наряду с продолжительностью сна, вам также необходимо постоянно следовать этому режиму. Если вы выспитесь, вы почувствуете себя отдохнувшим на следующее утро. Наоборот, вы можете чувствовать себя раздражительным и усталым из-за отсутствия нормального сна. Организм имеет тенденцию восстанавливаться во время сна. Так же, как ваше тело нуждается в воздухе и пище, оно также требует хорошего сна для поддержания хорошего здоровья.

По мере взросления у вас могут наблюдаться определенные изменения в режиме сна. Некоторые из причин, по которым вы должны придавать этому равное значение:

• Люди, которые хорошо спят, как правило, потребляют меньше калорий. Правильный сон снижает риск ожирения.
• Сон напрямую влияет на работу вашего мозга. Хороший ночной сон повышает концентрацию и работоспособность человека.
• Непостоянный сон увеличивает риск высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
• Нарушение сна влияет на ваше психическое здоровье и часто приводит к депрессии.
• Сон не менее 8 часов также повышает иммунитет организма.    

2. Запланируйте регулярные визиты к врачу

Если вы молоды и энергичны, посещение врача может не входить в ваш список дел, за исключением случаев особой необходимости. Тем не менее, регулярные тесты и осмотры важны для раннего выявления и лечения заболеваний в любом возрасте. Эти регулярные визиты также помогут вам создать комфортный уровень общения с врачом.

40 лет — лучшее время для оценки текущего состояния здоровья. И для мужчин, и для женщин очень важно регулярно посещать врача, так как в этом возрасте вы более склонны к заболеваниям. Ваше кровяное давление, уровень холестерина, проверка зрения и уровень сахара должны тщательно контролироваться. Особенно для женщин в возрасте 40 лет риск рака молочной железы также увеличивается. Вы должны убедиться, что проверили его для раннего выявления и избежать каких-либо осложнений на более позднем этапе.

3. Бросить курить

Курение оказывает неблагоприятное воздействие почти на все органы тела. Это также влияет на общее состояние здоровья человека. Курение является одной из основных причин предотвратимой смертности во всем мире. Это увеличивает риск смерти как у мужчин, так и у женщин.

Отказ от курения к сорока годам снижает риск чрезмерной смертности. Независимо от того, как долго вы курите, отказ от курения помогает вам легче дышать, чувствовать себя энергичным и продлевать жизнь на годы. Это снижает кровяное давление, и вы подвергаетесь меньшему риску сердечной недостаточности. Другие преимущества включают сильную иммунную систему, улучшение кровообращения, снижение риска инфекций полости рта, снижение риска рака легких и многое другое. Поскольку жизнь меняется в 40 лет, вы также должны быть готовы изменить свои привычки.

Жизнь после 40 лет для женщины ничем не отличается от мужской. Но когда дело доходит до курения, оно может иметь неблагоприятные последствия. Женщины, которые курят, подвергаются более высокому риску проблем, связанных с фертильностью. Если вы женщина и планируете забеременеть, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.

4. Сократите потребление алкоголя

Никогда не поздно уменьшить потребление алкоголя или полностью бросить пить. Часто мы не считаем употребление алкоголя проблемой, если оно не вызывает проблем со здоровьем, перепадов настроения или каких-либо других последствий. И тогда мы подумываем о том, чтобы вообще бросить пить.

• С возрастом похмелье от употребления алкоголя только усиливается.
• К 40 годам ваша печень становится менее эффективной и не может восстанавливать себя, как раньше, когда вам было 20 или 30 лет.
• Вы можете заснуть после выпивки, но это не считается здоровым сном. Когда вы достигаете 40 лет, здоровый сон очень важен.
• Алкоголь добавляет много сахара и калорий, а также замедляет обмен веществ, что приводит к увеличению веса.
• Если вы принимаете лекарства, есть вероятность, что алкоголь вступит в реакцию с вашими лекарствами. Даже простые обезболивающие плохо сочетаются с алкоголем и могут вызвать желудочное кровотечение.

5. Держите гаджеты подальше от спальни

Электронные устройства часто отвлекают и нарушают ваш режим сна. Вы можете удалить музыкальные плееры, телевизор, будильник, мобильный телефон и все, что может мешать. Это, само по себе, поможет вам спать спокойно и крепко. Эти устройства, когда они разрешены в нашем пространстве для сна, также приводят к лишению сна.

Спальня без технологий дает массу преимуществ. Во-первых, не имея мобильного телефона рядом с собой, вы снижаете вредное воздействие радиации. Во-вторых, вы можете проводить больше времени со своей семьей, чтобы поддерживать здоровые отношения. В-третьих, это позволяет вам размышлять о прошедшем дне и оценивать его. В-четвертых, отсутствие гаджетов лишает доступа к социальным сетям и, в свою очередь, снижает вероятность испытать разочарование, гнев, одиночество и т. д.

6. Регулярно вставайте во время работы

Долгие часы сидения могут иметь как краткосрочные, так и долгосрочные последствия для вашего тела и общего состояния здоровья. Когда вы сидите, вы расходуете меньше энергии, чем когда вы стоите или двигаетесь. Увеличение веса, боли в спине, болезни сердца, ожирение, ригидность затылочных мышц и плеч — вот некоторые из проблем со здоровьем, возникающих при длительном сидении. Сидение более 6-8 часов в день также увеличивает риск смерти.

Старайтесь двигаться каждые 20 минут. Простое стояние также помогает. Любая физическая активность задействует мышцы и помогает привести их в тонус. С возрастом вам нужно как можно больше сосредотачиваться на движениях тела. Если вы стоите или двигаетесь через равные промежутки времени, это повышает производительность, снижает усталость, улучшает настроение и избавляет от болей в спине. Если вы испытываете сильную боль в спине или необычную боль в других частях тела, посетите известную клинику хиропрактики.

7. Потребляйте больше белка

Белок является жизненно важным компонентом организма. Белок используется организмом для восстановления и построения тканей. Его также называют строительным блоком мышц, костей, крови и кожи. Когда вы стареете, вам нужно потреблять богатую белком пищу, чтобы поддерживать мышечную силу. Когда вам за 40, вы склонны терять мышечную массу, ваш аппетит может снизиться, и вашему телу требуется больше белка, чем обычно, для увеличения силы. Некоторые другие преимущества высокого потребления белка:

• Уменьшает тягу к ночным перекусам.
• Повышает метаболизм.
• Увеличивает сжигание калорий.
• Помогает похудеть.
• Снижает риск сердечных заболеваний.

8. Соблюдайте строгие правила фитнеса

Жизнь начинает меняться, когда вы стареете. Чем старше вы становитесь, тем сложнее становится оставаться в форме и быть здоровым. Вы не становитесь моложе в 40 лет, и восстановление становится труднее. Но это не значит, что вы отказываетесь от своего фитнес-режима. Вам нужно вести активный образ жизни, чтобы снизить риск возникновения проблем со здоровьем. С возрастом тело легче накапливает жир, вы склонны терять мышечную массу, а плотность костей снижается. Эти изменения можно компенсировать регулярными физическими упражнениями.

Регулярные физические упражнения укрепляют тело, а также укрепляют сердечные мышцы, что, в свою очередь, улучшает кровообращение. Тренировки избавят вас от стресса и беспокойства. Физическая активность является одним из наиболее важных привычек, которые следует перенять, когда вам 40 лет. Соблюдая постоянный распорядок дня, вы не только остаетесь в форме и здоровы, но и чувствуете себя намного моложе.

9. Дышите глубоко

Глубокое дыхание действует как мощный инструмент для снижения стресса, напряжения и тревоги. Когда вы испытываете стресс, вы замечаете учащенное дыхание, высокое кровяное давление и учащенное сердцебиение. Глубокое дыхание координируется с вашим мозгом и телом и помогает уменьшить эти факторы.

Когда вы стареете, стареет и ваша дыхательная система. Вы становитесь более подвержены респираторным инфекциям, таким как грипп и пневмония. Дыхательные упражнения улучшают работу легких и снижают риск возникновения проблем с дыханием. Он также улучшает пищеварение, снижает стресс, выводит токсины из организма, повышает уровень энергии и снижает кровяное давление. Глубокое дыхание неестественно, его нужно практиковать ежедневно, особенно когда вам исполнится 40 лет.

10. Найдите время для путешествий

Изучение различных мест развивает ваши творческие способности и улучшает общее состояние здоровья. Вам нужно выкроить время из своего напряженного графика и повседневной рутины, чтобы путешествовать хотя бы раз в год. Путешествие помогает временно отвлечься от повседневных дел и дает душевное спокойствие. Это делает вас творческими и улучшает ваши коммуникативные и социальные навыки. Это влияет на ваше психическое благополучие и является лекарством от беспокойства и депрессии.

Жизнь в сорок лет может быть совсем другой. Путешествия подвергают вас воздействию различных сред, что приводит к выработке более сильных антител и значительно укрепляет вашу иммунную систему. Знакомясь с новыми людьми, вы адаптируетесь к изменениям и становитесь эмоционально сильным. Это хорошая возможность для физических нагрузок, заставляющих ваши мышцы усердно работать. Путешествие дает вам возможность переосмыслить себя в 40 лет.

11. Практикуйте медитацию

Медитация — это метод тренировки вашего ума. Он включает в себя концентрацию и должен практиковаться последовательно. Старение имеет свою долю прибылей и убытков. Вы можете стареть изящно, практикуя медитацию. Он имеет множество преимуществ для психического, физического и эмоционального здоровья.

• Замедляет прогрессирование деменции.
• Помогает развить острый и сосредоточенный ум.
• Улучшает пищеварение.
• Помогает расслабиться и уменьшить беспокойство.

12. Проводите достаточно времени на свежем воздухе

Природа необходима для здоровья человека. Обладает потрясающими целебными свойствами. Пребывание на солнце увеличивает содержание витамина D в организме. Исследования показали, что витамин D помогает бороться со многими заболеваниями, такими как депрессия, рак и остеопороз. После 40 лет очень важно следить за уровнем витамина D. Воздействие естественного света также способствует более быстрому выздоровлению. Пребывание на свежем воздухе повышает вашу концентрацию, делает вас активными, улучшает зрение, облегчает боль, а также помогает вам крепко уснуть.

Времяпрепровождение на свежем воздухе укрепляет ваше психическое здоровье и делает вас счастливее. Само присутствие природы помогает избавиться от усталости, заставляя чувствовать себя более активным.

13. Проведите некоторое время наедине с собой

Нельзя отрицать, что всем нам нужна система поддержки вокруг нас, но не менее важно проводить некоторое время в одиночестве. Мы живем в быстро меняющемся мире, где все находится на расстоянии одного клика. По мнению экспертов в области психического здоровья, быть в одиночестве не менее 20 минут в день полезно и полезно. Это позволяет лучше понять себя.

Когда вы стареете, вам становится все труднее постоянно находиться в компании других людей. Времяпрепровождение в одиночестве дает вам свободу и удовлетворение. Это дает вам время подумать о себе, заставляя вас чувствовать себя счастливее и спокойнее. Одиночество позволяет подумать о том, как изменить свою жизнь в 40 лет. Уединение также является хорошим способом расслабиться и восстановить силы.

14. Не пропускайте завтрак

Завтрак – это первый и самый важный прием пищи за день. Употребление здорового завтрака, включающего свежие фрукты, белок и нежирную пищу, повышает производительность и концентрацию. Люди в возрасте 40 лет, которые регулярно завтракают, как правило, имеют острую память. Пропуск завтрака может привести к гипертонии, высокому уровню холестерина, высокому кровяному давлению и другим рискам, связанным с сердцем.

Утром уровень сахара в крови снизился. Чтобы начать свой день, вам нужно съесть здоровый завтрак, чтобы получить энергию и улучшить обмен веществ. Он восстанавливает уровень глюкозы, а также снижает стресс. Вы с меньшей вероятностью будете переедать в течение дня, что необходимо для поддержания веса.

15. Пейте больше воды

Одной из серьезных проблем со здоровьем, особенно у людей старше 40 лет, является обезвоживание. С возрастом способность организма удерживать воду снижается, и он имеет тенденцию терять больше воды. Если вы принимаете лекарства, частое мочеиспускание также приводит к потере содержания воды. Даже легкое обезвоживание у взрослых может привести к серьезным проблемам, влияющим как на физическое, так и на психическое состояние.

Употребление достаточного количества воды в течение дня очень важно для поддержания водного баланса организма и хорошего здоровья. Он выводит токсины из организма, регулирует температуру тела, перекачивает кровь к мышцам и помогает различным органам усваивать питательные вещества. Если ваше тело правильно гидратировано, это также уменьшает образование камней в почках. С возрастом суставы становятся слабыми. Потребление достаточного количества воды смазывает суставы, повышая их амортизирующую способность.

16. Займитесь йогой

Исследования показали, что занятия йогой по крайней мере 15 минут в день оказываются более полезными, чем можно себе представить. Йога улучшает ваше общее состояние здоровья и учит вас, как начать новую жизнь в 40 лет. Некоторые преимущества для здоровья от регулярного занятия йогой:0003

• Повышает иммунитет.
• Делает вас сильнее и физически крепче.
• Уменьшает тревогу.
• Улучшает вашу осанку.
• Делает вас более гибким.
• Помогает похудеть.
• Уменьшает бессонницу.

17. Поддерживайте здоровье кишечника

После 40 лет у вас повышается риск желудочно-кишечных заболеваний. Запор, расстройство желудка, изменение веса и постоянная усталость — вот некоторые из проблем со здоровьем, с которыми вы можете столкнуться из-за нездорового кишечника. Здоровый кишечник помогает лучшему пищеварению и предотвращает инфекции.

Старайтесь есть больше здоровой и энергичной пищи. Лучший вариант – здоровое приготовление пищи дома. Если вы эмигрант в Дубае, и вам сложно регулярно готовить, вы можете выбрать больше свежих фруктов и овощей, планы здорового питания, менее острую пищу в ближайшем ресторане и все, что может повысить ценность вашего здоровья.

В ваших руках изменить свою жизнь в 40 лет. Достаточное количество сна, здоровое питание, употребление пробиотических продуктов и регулярные физические упражнения — вот некоторые из способов поддержания здоровья кишечника.

18. Сосредоточьтесь на уходе за кожей

С возрастом меняется и ваша кожа. Ваша кожа теряет жир, становится тоньше и не кажется такой гладкой, как в молодом возрасте. Вы можете заметить сухость, морщины и пигментные пятна. Кости и вены становятся более заметными. Кожа становится более чувствительной, и даже небольшой порез или царапина заживают дольше.

Как для мужчин, так и для женщин очень важно поддерживать здоровье кожи. Здоровая кожа замедляет процесс старения. Борьба со шрамом или морщиной становится легче со здоровой и упругой кожей. Ежедневный уход за кожей может оказаться чрезвычайно полезным. Это снижает риск рака кожи и повышает уровень уверенности в себе.

19. Общайтесь

С возрастом становится крайне важно оставаться на связи с друзьями и семьей. Люди, которые регулярно общаются, более здоровы, чем те, кто этого не делает. Общение должно стать приоритетом, особенно когда вам исполнится 40 лет. Это поддерживает остроту ума и предотвращает деменцию. Взрослые, которые социально активны, испытывают большую самооценку и лучше справляются со стрессом. Повышенный уровень социализации помогает жить счастливее и дольше.

20. Будьте позитивными

Жизнь в 40 лет может быть сложной как умственно, так и физически. Когда вы достигаете 40 лет, вы испытываете и стресс, и радость. Для вас становится очень важным справиться с этими изменениями. Научитесь ценить и радоваться тому, что имеете. Позитивное мышление увеличивает продолжительность жизни. Когда вы настроены оптимистично, вам становится легче справляться со стрессом и невзгодами. Вы не можете остановить старение, но вы можете принять процесс старения с позитивным мышлением.

С возрастом вы становитесь мудрее и учитесь приспосабливаться к различным изменениям. Научитесь извлекать максимум из своей невероятной жизни, старея изящно. Позаботьтесь о себе и поддерживайте здоровый образ жизни, чтобы жить счастливее и дольше. Небольшими изменениями в распорядке дня вы можете изменить свою жизнь в 40 лет.

Жизнь после 40: вехи, которые нужно выполнить в 40 лет — Acumen Connections

7 вещей, которые нужно сделать в 40 лет

Жизнь после 40 может выглядеть немного по-другому. Но впереди еще много вех и целей, к которым нужно стремиться. С вашими 20-ю и 30-ю годами позади вас, вы взволнованы этим новым этапом жизни? Готовы ли вы принять все это? Ваши 40 лет могут быть вашим лучшим десятилетием!

Некоторые из вас могут заметить несколько серебряных прядей в волосах, в то время как другие щеголяют солью и перцем с щегольством. Но больше, чем когда-либо прежде, у вас теперь есть чувство выполненного долга за то, что вы зашли так далеко в жизни.

Если нет, вы можете освежиться:

• Чем заняться в 20 лет
• Вехи в 30 лет
• Голы для тех, кому за 50

Ваши 40 лет не похожи ни на что из того, что вы испытывали раньше. Наряду с физическими изменениями вы также претерпеваете психологические и эмоциональные изменения.

Хорошей новостью является то, что одно исследование показало, что жизнь становится лучше, когда вам исполняется 40 лет. 40-летние люди, как правило, меньше подвержены стрессу. Они также склонны чувствовать себя счастливее и увереннее. Мы хотим, чтобы ваши 40 лет были лучшим десятилетием, которое вы пережили. Это можно сделать, если вы решите.

Большинство людей любят вехи! Чистое удовлетворение от того, что вы вычеркнули что-то из списка, является достаточной причиной для того, чтобы иметь список в первую очередь. Ваши сегодняшние вехи могут отличаться от тех, что были в молодые годы. И хорошо другое!

Мы составили краткий список вех, о которых стоит помнить в свои 40 лет. Этот список не высечен на камне и открыт для модификаций по вашему усмотрению. Давайте рассмотрим эти вехи ниже:

1.     Карьерный рост и продвижение по службе:

Большинство людей в возрасте 40 лет имеют стабильную карьеру, и это может быть прекрасное время для продвижения по службе, о котором вы всегда мечтали. Или предложите взять на себя больше ответственности на рабочем месте. Важно иметь цели и план их достижения. Если вам нужно дополнительное обучение, чтобы подняться по лестнице, подумайте о том, чтобы пройти обучение. Развитие и оттачивание новых навыков поможет вам оставаться на вершине своей игры и стать лучшим сотрудником.

Хотите взять на себя роль лидера? Вот наш список лучших наборов навыков для лидеров:

• Как быть продуктивным человеком
• Как проводить эффективные встречи

2.      Непрерывное образование:

Многие люди в возрасте 40 лет думают вернуться в колледж, потому что степень может открыть для них новые двери. Это может быть возможностью получить ваших мастеров. Аспирантура очень требовательна, поэтому решение должно быть принято после достаточного исследования. Есть люди, которые думают о смене карьеры, и для этого требуется специализированное обучение. Мы рекомендуем получить все необходимое обучение и образование, помня о связанных с этим расходах и обязательствах.

3.     Приоритет вашего здоровья:

Ваше физическое здоровье может быть в отличном состоянии, но ваше тело не может выдержать того, что могло бы быть в 20 лет. Рекомендуется питаться здоровой пищей и вести активный образ жизни, ограничивая потребление алкоголя, никотина и табака. Регулярно посещать врача — это один из способов оставаться активным в отношении своего здоровья и хорошего самочувствия. Если вы подвержены риску определенных заболеваний, вам необходимо пройти обследование, если это возможно. Ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое благополучие. Взрослые постоянно сталкиваются со стрессом, и это сказывается на психике. Выгорание влияет не только на учеников. Выгорание может повлиять на любого человека изо дня в день. Уделите время медитации и подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту. Узнайте о других способах восстановления после эмоционального выгорания.

4.     Управление финансами:

Есть несколько элементов, из которых состоят ваши финансы. Если вам за 40, у вас должен быть резервный фонд, который покроет расходы на проживание в течение нескольких месяцев на случай, если в вашей жизни произойдет неожиданное событие. Это подстраховка на случай, если случится что-то неприятное или если вы потеряете работу. Чрезвычайный фонд приносит душевное спокойствие и может помочь снять стресс. Второе, что вам нужно иметь, это пенсионный счет. Откладывание на пенсию может сделать ваши золотые годы комфортными. Родителям рекомендуется откладывать деньги на обучение в колледже. Поддержание хорошего кредитного рейтинга может иметь огромное значение в нескольких областях. Мы рекомендуем составить и поддерживать бюджет расходов, чтобы сэкономить деньги.

5.     Выполнение обновлений:

Если вы хорошо зарабатываете и ваши финансы никогда не были лучше, вы можете сделать несколько обновлений. Это не обязательно, конечно. 40 лет — удивительный этап в вашей жизни. Многие люди начинают лучше одеваться и обновлять свой гардероб. Вложение в несколько классических вещей может значительно улучшить ваше чувство стиля. Проверьте:

• Базовые вещи, которые нужны каждой женщине старше 40 лет.
• Базовые вещи, которые нужны каждому мужчине старше 40 лет.

Некоторые 40-летние меняют свои автомобили, чтобы получить новую поездку. Ремонт дома — еще одно занятие, которое вы, возможно, захотите рассмотреть. Есть люди, которые инвестируют в новый дом или делают новые дополнения к своей собственности. Все эти обновления являются необязательными и рекомендуются только в том случае, если у вас есть для них средства.

6.     Новое хобби:

Это не обязательно должно быть что-то чрезмерное или экстремальное, если только вы этого не хотите. Любое занятие, которое приносит вам радость, может стать хобби. Многие выбирают гольф или рыбалку. Оба из них являются отличным выбором. Некоторые выбирают изысканную кухню, скрапбукинг, виноделие и т. д. Другие занимаются ремонтом мебели, садоводством или обучением игре на музыкальном инструменте. Люди часто говорят, что если вы «делаете то, что любите, вы не будете работать ни дня в своей жизни». Большинство людей думают, что это означает найти проект, который увлечет вашу карьеру. Однако это не всегда так. Иногда достаточно найти хобби на вечер, чтобы поддерживать мотивацию в течение дня на работе.

7.     Улучшение отношений:

Человеческие отношения могут быть сложными. И с возрастом понимаешь, что жизнь может быть непредсказуемой. Люди теряют близких из-за всевозможных бедствий. Помириться с отчужденными родственниками и друзьями никогда не бывает плохой идеей. Работа над тем, чтобы стать лучшим супругом и родителем, — это то, с чем мы все должны быть согласны. Открытое и честное общение необходимо для улучшения отношений. Наши отношения и люди, которых мы любим, важны. Пришло время проявить заботу.

Жизнь после 40 прекрасна

В заключение мы хотели бы подтвердить, что ваши вехи уникальны для вас. Это всего лишь список предложений, направленных на улучшение качества вашей жизни. Добавление вех, которые больше соответствуют вашим личным целям, имеет смысл. Мы призываем вас сосредоточиться на своем здоровье и финансах, а также на отношениях, когда вы вступаете в этот новый этап жизни.

Ваши надежды и мечты всегда достижимы, если они реалистичны и достижимы. Даже нестандартные можно получить, если у вас есть драйв и работа. Мы надеемся, что вы встретите все свои вехи в этом десятилетии.