Если каждый день лежать с поднятыми ногами что будет: Ноги вверх: 7 причин делать это каждый день

5 веских причин каждый день поднимать ноги вверх у стены

Хотя многие из нас могут иногда неосознанно лежа класть ноги на стену, эта поза йоги имеет максимальную пользу для здоровья! Санскритское название позы, при которой вы держите ноги вверх, известно как Падоттанасана. Если у вас избыточный вес и вы хотите похудеть или страдаете от каких-либо проблем, связанных с щитовидной железой, СПКЯ, депрессией и стрессом, эта асана идеально подходит для вас. Падоттанасана – очень простая поза, которую может выполнять любой, и она очень полезна для здоровья.

Вот 5 преимуществ позы ногами вверх по стене:

Влияет на кровяное давление

Когда мы занимаемся повседневными делами, большинство из нас очень заняты на ногах. Когда мы постоянно находимся в движении, то не замечаем роста давления в нижней части тела. Если мы будем практиковать эту позу с поднятием ног с опорой на стену или без нее, вы сразу почувствуете ее преимущества. Для этого вы можете лечь и поднять ноги под углом 90 градусов. Это вызывает усиление кровообращения и снимает усталость с нижней части тела и ног.

Это может иметь мгновенный освежающий эффект и даже может быть сделано во время перерыва в течение рабочего дня. Всякий раз, когда вы чувствуете сильную усталость, просто лягте и вытяните обе ноги вверх либо с опорой на стену, либо без нее, и задержитесь на 1 или 2 минуты и почувствуйте облегчение, которое вы получаете от выполнения этой асаны.

Если закидывать ноги на стену, это помогает похудеть

Если у вас избыточный вес, вы не сможете выполнять высокоинтенсивные тренировки или упражнения для сердечно-сосудистой системы. Чтобы помочь похудеть тем, кто страдает ожирением и избыточным весом, эта поза может быть чрезвычайно эффективной. Когда вы ложитесь и кладете ноги на стену, вы, по сути, меняете направление кровотока и оказываете давление на область живота. Это влияет на кровообращение, а также на метаболизм.

Практика Падоттанасаны улучшит кровообращение, здоровье кишечника, а также метаболизм, помогая быстрее сжигать калории. Это также влияет на аппетит, так как снижает его и помогает не набирать вес.

Вы можете лежать с поднятыми ногами на стене для снятия стресса и депрессии

Одной из главных причин стресса является неспособность остановиться. Для тех, кто находится в состоянии стресса, упражнение ноги вверх к стене может действовать как немедленное и эффективное средство от стресса. Когда вы ложитесь на спину и держите ноги вверх, это сразу оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на ум и тело. Это помогает вам сделать паузу и, таким образом, дать немного отдохнуть своему уму, чтобы расслабиться.

Если задрать ноги на стену, это улучшает общее состояние здоровья

Эта поза йоги также выполняется для улучшения общего самочувствия. В йоге есть много поз для верхней части тела, таких как Хастха Утханасана, Самаконасана и так далее, а Падоттанасана – это асана для нижней части тела.

Идеальное время для выполнения этой позы – раннее утро, желательно натощак. Вы также можете практиковать это вечером, но убедитесь, что между приемом пищи и выполнением этой позы есть двухчасовой перерыв. Падоттанасана не рекомендуется пациентам, которые только что перенесли операцию по удалению грыжи или операции, связанные с желудком и нижней частью тела. Женщинам во время менструации также рекомендуется полностью избегать этой позы в течение всего цикла.

Польза упражнения ноги вверх у стены при проблемах со щитовидной железой

Преимущество практики Падоттанасаны в том, что она может быть полезна как при гипертиреозе, так и при гипотиреозе. Эта поза, которая помогает улучшить кровообращение, что, в свою очередь, регулирует секрецию гормонов. Когда вы выполняете эту позу, она укрепляет шею и больше фокусируется на стимуляции горла, где расположена щитовидная железа.

Как правильно качать пресс — Лайфхакер

21 февраля 2021

Ликбез

Спорт и фитнес

Вам не придётся сгибаться и разгибаться до бесконечности.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Выберите лучшие упражнения

Скажите «качать пресс», и все сразу думают про складку, или ситап (Sit Up). Возможно, потому, что делали её в школе на физкультуре. Это упражнение действительно прокачивает прямые и косые мышцы живота, но есть и более эффективные варианты.

Американский совет по физическим упражнениям доказал это в процессе исследования с применением электромиографии (ЭМГ). С помощью специальных датчиков у участников, выполняющих популярные упражнения на пресс, измерили уровень активации мышц и выяснили, какие из движений самые результативные.

Замените складку на эти упражнения, и вам нужно будет сделать меньше повторений, чтобы нагрузить пресс по полной.

1. Велосипед

Лягте на пол на спину, уберите руки за голову, оторвите ноги от пола. Тяните колено к противоположному локтю, не опускайте ноги на пол до конца подхода.

2. Подъём ног на капитанском стуле

Фото: Александр Старостин

Повисните на капитанском стуле или боксах, опустите плечи. Подтяните колени к груди и наклоните таз назад так, чтобы стоящий напротив человек видел вашу попу целиком. Вернитесь в исходное положение и повторите. Такое движение поможет как следует накачать нижний пресс.

Если в вашем зале нет нужного тренажёра и высоких боксов, можно делать подъём коленей к турнику в висе.

Фото: Александр Старостин

3. Скручивания на фитболе

Лягте спиной на мяч, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Руки можете держать перед собой, убрать за голову или выпрямить над головой.

Чтобы сделать упражнение действительно сложным и эффективным, перед началом подайте таз вверх и сожмите ягодицы. Так вы исключите движение бёдер, и вся нагрузка пойдёт на мышцы пресса.

4. Скручивания с поднятыми ногами

Лягте на пол на спину, поднимите ноги до прямого угла в тазобедренном суставе, можете слегка согнуть колени. Не давите руками на голову, скручивайтесь на выдохе, не опускайте ноги на пол до конца упражнения.

5. Обратные скручивания лёжа

Лягте на пол на спину, подложите руки под таз. Отрывайте его от пола и возвращайте обратно. Удерживайте напряжение в мышцах пресса до конца упражнения.

6. Упражнение с прокаткой

Наверное, самый популярный вариант — это упражнение с роликом для пресса. Также вы можете работать на специальных тренажёрах или с помощью обычной штанги с блинами.

Встаньте на колени, возьмитесь за рукоятки ролика, прокатите его вперёд и вернитесь в исходное положение.

Важно во время упражнения не прогибать поясницу, всё время держать пресс в напряжении и двигаться только в том диапазоне, на который способны ваши мышцы. При соблюдении правильной техники это упражнение безопасно и чрезвычайно эффективно.

Сейчас читают 🔥

• 5 кругов ада: короткая домашняя тренировка для железных мышц

Сделайте упражнения максимально эффективными

Чем больше времени ваши мышцы проводят в напряжении, тем лучше. Для этого следуйте советам Лайфхакера:

• Ещё до начала движения напрягите пресс настолько сильно, насколько сможете. Представьте, что вас собираются ударить в живот.
• Не торопитесь. Сконцентрируйтесь на том, чтобы чувствовать напряжение в мышцах и не расслаблять их до конца подхода.
• Не используйте инерцию. В любых упражнениях полностью исключите раскачку. Выполняйте все повторения плавно и под контролем, сохраняя напряжение в мышцах.
• Не помогайте руками. Не давите на шею: пусть пальцы только касаются головы, но не нажимают на неё и уж тем более не двигают шею. Когда поднимаете ноги лёжа, не хватайтесь руками за пол. Они должны свободно лежать вдоль тела или по сторонам.

Занимайтесь каждый день

Прямая и косые мышцы живота очень выносливые и быстро восстанавливаются. Вы можете качать пресс каждый день и получать от этого только пользу — красивые кубики и сильный корпус, который необходим для хорошего баланса и впечатляющих результатов в любых сложных упражнениях.

Выберите одно‑два упражнения из списка и выполняйте их ежедневно по три подхода с максимальным напряжением. Чередуйте разные виды, чтобы нагрузить мышцы по‑новому и дать им стимул для роста.

И не забудьте добавить движения, тренирующие разгибатели спины, — гиперэкстензию или «Супермен» на полу. Сильный пресс в сочетании со слабыми разгибателями спины может испортить осанку.

Читайте также 💪🏃‍♀️👊

• Как делать боковую планку, чтобы получить стальной пресс
• 10 упражнений для спины, эффективность которых подтверждена учёными
• 30 видов подтягиваний для любого уровня подготовки
• Убийственная тренировка пресса от олимпийской чемпионки
• 40 видов отжиманий, которые обязательно стоит попробовать

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Что делает лежание с поднятыми ногами?

Поднятие ног может помочь улучшить кровообращение за счет снижения давления в венах ног и перенаправления кровотока обратно к сердцу . Это также может помочь с лимфодренажем и накоплением жидкости, чтобы уменьшить отек ног (9).

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Как долго вы должны лежать с поднятыми ногами?

Держите их не менее 15 минут.

Чем дольше, тем лучше, но если все, что вы можете втиснуть, это 15 минут 3 раза в день, тогда делайте это. В идеале вы можете делать это во время просмотра шоу по телевизору или во время работы на ноутбуке.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на veinclinics.com

Каковы преимущества лежания с поднятыми ногами к стене?

Каковы преимущества позы йоги «ноги вверх по стене»?

• Глубокая релаксация.
• Снятие стресса.
• Уменьшение боли в колене.
• Снятие напряжения в шее.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на webmd.com

Каковы преимущества того, чтобы поставить ноги к стене на 20 минут?

Фактически, считается, что всего 20 минут упражнений помогают успокоить нервную систему и снизить стресс и беспокойство, если таковые имеются. Когда кровообращение в организме усиливается, повышается венозный отток, снимается напряжение или усталость с ног, ступней и даже бедер.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на indianexpress.com

Что происходит, когда вы ложитесь с поднятыми ногами?

Выполнение позы ногами вверх по стене помогает улучшить кровообращение в голове и расслабить мышцы шеи и спины. Сочетание поз Випарита Карани и глубокого дыхания замедляет частоту сердечных сокращений, что вызывает реакцию расслабления и снижает стресс, напряжение, беспокойство и бессонницу.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на narayanahealth.org

Преимущества поднятия ног к стене | Medicalwale.com

Помогает ли поднятие ног похудеть?

Хотя вы можете сжечь калории, выполняя позу «Ноги вверх по стене», это не совсем способ похудеть. Вы все еще можете добавить его в свой план по снижению веса, но, возможно, он лучше поможет при кровообращении, болях и головных болях.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на greatist.com

Каковы преимущества поднятия ног?

Поднятие конечности, особенно ноги, над сердцем позволяет крови циркулировать обратно к сердцу без сопротивления гравитации. Сердце по-прежнему перекачивает кровь к этим конечностям, но нагрузка на сердце снижается. Это помогает уменьшить отек и обеспечивает приток свежей и обогащенной кислородом крови к конечностям.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на cvmus.com

Уменьшает ли живот жир, если прислонить ноги к стене?

Поза «Ноги вверх по стене» проста в выполнении и имеет много потенциальных преимуществ для здоровья. Выделение времени в течение дня для расслабления и снятия давления на нижнюю часть тела может улучшить кровообращение и помочь уменьшить боль в пояснице и стресс. Однако вряд ли эта поза поможет вам похудеть из-за ее низкой интенсивности.

Запрос на удаление

|
См. полный ответ на сайте healthline.com

Понижает ли артериальное давление поднятие ног?

Пассивный подъем ноги широко используется для лечения гипотензии, связанной с гиповолемией. Предположительно гравитация вызывает центральную транслокацию венозной крови ног и увеличение давления наполнения, сердечного выброса и артериального давления.

Запрос на удаление

|
Полный ответ см. на pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Помогает ли при вздутии живота положить ноги на стену?

Випарита Карани (поза ноги вверх по стене)

Эта восстанавливающая поза снимает стресс, успокаивает ум и улучшает кровообращение. Улучшая кровообращение, эта поза может помочь уменьшить вздутие живота и облегчить боли, связанные с желудком.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте Yogajournal.com

Что происходит, когда вы поднимаете ноги на 15 минут?

Поднятие ног снимает напряжение и дает вашим венам передышку. Улучшение кровотока: когда вы стоите или сидите, положив ноги на пол, ваши вены работают с дополнительной нагрузкой, чтобы перекачивать кровь обратно к сердцу.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на merricksurgical.com

Можно ли поднимать ноги на 20 минут?

Подъем ног может принести пользу вашему здоровью несколькими способами. Некоторые из ключевых преимуществ включают улучшение кровотока, уменьшение воспаления и снижение давления в венах ног. Вы можете использовать поднятие ног, чтобы облегчить симптомы варикозного расширения вен и уменьшить отек во время беременности.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Как высоко нужно поднимать ноги?

Рекомендуется поднимать ноги более чем на 45 градусов, поэтому ваши ноги должны быть подняты и поставлены примерно на 8-12 дюймов выше бедер. Держите ноги приподнятыми примерно двадцать минут. Как можно чаще поднимайте ноги вверх, это поможет уменьшить отек нижних конечностей.

Запрос на удаление

|
Полный ответ см. на сайте Ambassadorproducts.com.au

Можно ли поднимать ноги перед сном?

Снижает нагрузку на сердечные мышцы

Если мы поднимаем ноги, особенно выше уровня сердца, это освобождает этот орган от тяжелой работы, которую он выполняет в течение всего дня, чтобы перекачивать кровь. Поднятие ног может помочь улучшить кровоток и способствовать здоровому телу.

Запрос на удаление

|
Полный ответ см. на сайте sleepadvisor.org

Как долго я должен каждый день поднимать ноги?

Чем больше отек и чем дольше длится отек, тем дольше и чаще вам нужно поднимать ноги. Начните с 20 минут два раза в день. Это может помочь. Если нет, перейдите на 30 минут или даже час.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на pvasatx.com

Сколько подъемов ног лежа я должен делать в день?

Для подъема ног начните с выполнения 2–3 подходов по 10–15 повторений. Выбирайте подходы и повторения, исходя из вашей способности поддерживать хорошую технику во всем диапазоне движений. 1. Лягте лицом вверх на коврик для упражнений, ноги прямые и ступни вместе.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на masterclass.com

Понижает ли питьевая вода артериальное давление?

Даже такая простая вещь, как питье шести-восьми стаканов воды каждый день, улучшает кровяное давление. Вода составляет 73% человеческого сердца¹, поэтому никакая другая жидкость не может лучше контролировать кровяное давление.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на healthmatch.io

Как быстро снизить артериальное давление?

Как я могу немедленно снизить кровяное давление?

1. Примите теплую ванну или душ. Оставайтесь в душе или ванне не менее 15 минут и наслаждайтесь теплой водой. …
2. Сделайте дыхательную гимнастику. Сделайте глубокий вдох от центра, задержите дыхание примерно на две секунды, затем медленно выдохните. …
3. Расслабься!

Запрос на удаление

|
Полный ответ на hhma.org

Повышает ли кровяное давление сон с приподнятыми ногами?

Артериальное давление значительно увеличилось во время PLR, когда ноги были подняты на углы 20°, 30° и 40°. Было замечено, что это повышение артериального давления в первую очередь связано с увеличением ударного объема, который оставался почти постоянным до последних 10 минут PLR.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на oatext.com

Какая позиция хороша для уменьшения жира на животе?

Сон на боку: эта позиция помогает улучшить сон, похудеть и избавиться от боли. спину, избегайте отеков на ногах, ягодицах, бедрах. Сон на левом боку является хорошей позицией для пищеварительной системы, позволяющей избежать накопления жира.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на vinmec.com

Как уменьшить большой живот?

Для борьбы с жиром на животе:

1. Соблюдайте здоровую диету. Сосредоточьтесь на продуктах растительного происхождения, таких как фрукты, овощи и цельные зерна, и выбирайте нежирные источники белка и нежирные молочные продукты. …
2. Замените сладкие напитки. …
3. Контролируйте размеры порций. …
4. Включите физическую активность в свой распорядок дня.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте mayoclinic.org

Можно ли всю ночь спать с приподнятыми ногами?

Подняв ноги во время сна, вы немного снимете напряжение и разгрузите нижнюю часть позвоночника. Вы также можете улучшить положение позвоночника, поднимая ноги. Позвоночник искривлен естественным образом, и сон на спине, как обычно, может вызвать больший дискомфорт.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на operabeds.com

Сколько раз в день поднимать ноги, чтобы избавиться от жира на животе?

Не позволяйте ногам касаться земли и поднимите их обратно вверх. 8. Сделайте не менее 3 подходов подъемов ног лежа, по крайней мере, 15 повторений.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com

Уменьшают ли талию при подъеме ног?

Вы не сможете избавиться от жира в определенных частях тела с помощью конкретных упражнений. Подъемы ног могут помочь укрепить мышцы живота, но не помогут избавиться от жира на животе.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ наhealthliving.azcentral.com

← Предыдущий вопрос
Был ли Аояма беспричудным?

Следующий вопрос →
Как спать при поясничном ретролистезе?

6 преимуществ сна с приподнятыми ногами
| GhostBed®

В тот или иной момент мы все слышали совет «расслабиться и поднять ноги». Но знаете ли вы, что на самом деле за этим стоит некая медицинская мудрость? Если вы возвращаетесь домой после долгого дня, устраиваетесь на ночь или пытаетесь облегчить боли, поднятие ног и ступней может быть именно тем, что вам нужно для глубокого и здорового сна. Продолжайте читать, и мы изучим все преимущества этой позиции и то, как освоиться.

Обзор: преимущества сна с приподнятыми ногами

Сон с приподнятыми ногами имеет множество преимуществ для здоровья: от улучшения кровотока до уменьшения отеков и воспаления. Хотя вы можете приподнять ноги, подперев их подушками, инвестирование в регулируемое основание — это отличное решение, которое также имеет много других преимуществ для здоровья.

Ознакомьтесь с нашей регулируемой подставкой

1. Помогает улучшить кровообращение

В течение дня кровь циркулирует по вашим венам, направляясь от сердца, а затем возвращаясь к нему. Однако, когда вы ложитесь, вашему сердцу приходится работать еще усерднее, чтобы двигаться дальше. Простое решение? Слегка приподнимите ноги и позвольте силе тяжести дать импульс! Позы с поднятыми ногами уже давно практикуются в йоге как способ улучшить кровообращение, и сон в этом положении может помочь вам проснуться, чувствуя себя отдохнувшим и полным сил.

2. Помогает свести к минимуму боль и симптомы ишиаса

Будучи самым длинным нервом в организме, седалищный нерв может причинять вред и боль при воспалении. Этот нерв следует по спинному мозгу вниз по спине к ягодицам, а затем вниз по обеим ногам. Когда седалищный нерв раздражается при сдавливании или воспалении, это может вызвать боль в пояснице, боль в ногах и даже онемение в ногах и ступнях. Чтобы облегчить боль, ключ в том, чтобы уменьшить давление, которое поясничные диски оказывают на корень нерва, и лежа на спине с приподнятыми ногами можно сделать именно это.

3. Помогает уменьшить отек

Отек, вызванный избытком жидкости в тканях организма, очень часто встречается на ногах и ступнях. Симптомы включают отек и отечность, а иногда и растянутую или блестящую кожу. Отек может быть вызван многими причинами, в том числе:

• Скопление жидкости в нижних конечностях в результате длительного стояния или сидения, особенно в жарком климате
• Заболевания легких, которые оказывают давление на кровеносные сосуды между сердцем и легкими, создавая нагрузку на сердце, поскольку вены с трудом перекачивают к нему кровь
• Застойная сердечная недостаточность, которая может быть серьезной проблемой, когда ваше сердце не может эффективно перекачивать кровь
• Заболевания почек и печени, а также неправильное питание, которые могут вызывать низкий уровень белка в крови
• Преэклампсия во время беременности, серьезное состояние, которое может вызвать скопление жидкости
• Напряжение мышц, костей или связок, например, при растяжении лодыжки (вы, наверное, слышали о РИСЕ: отдых, лед, компрессия и подъем!)

Точно так же, как поднятие ног и ступней помогает улучшить кровообращение, оно может уменьшить отечность за счет «отвода» жидкости из них.

4. Снижает риск образования тромбов и ТГВ

Когда вы ведете малоподвижный образ жизни в течение длительного времени, особенно после серьезной операции, риск образования тромбов увеличивается. Также может возникнуть тромбоз глубоких вен (ТГВ), когда тромб образуется глубоко внутри ваших вен, обычно в нижних конечностях вашего тела. Это может привести к опасной для жизни ситуации, поэтому обязательно обратитесь за помощью к медицинскому работнику.

Находясь под наблюдением врача, вы можете облегчить ТГВ, удерживая ноги приподнятыми, чтобы облегчить боль, улучшить кровообращение и уменьшить отек. Помимо облегчения боли, сон с поднятыми коленями также может помочь уменьшить отек и улучшить кровообращение.

5. Помогает уменьшить варикозное расширение вен

Хотя известно, что варикозное расширение вен не является серьезным заболеванием, оно определенно может вызывать дискомфорт. Эти расширенные вены вызваны повышением артериального давления, что свидетельствует о повреждении или ослаблении клапанов (частей вен, ответственных за перекачку крови к сердцу и от него). Может помочь приподнятие ног в конце дня в сочетании с компрессионными носками и изменением образа жизни, например похудением.

6. Облегчает боль в спине

Если бы в детстве вас учили стоять прямо, вы могли бы предположить, что ваш позвоночник абсолютно прямой. Правда в том, что ваш позвоночник имеет естественный изгиб! Из-за этого сон в горизонтальном положении может создать ненужную нагрузку на нижнюю часть спины. Слегка приподняв ноги — или, что еще лучше, приняв положение невесомости с поднятыми головой и ногами — ваше тело окажется в более удобном, естественном положении. Результат? Более глубокий и качественный сон без болей в спине.

Как долго нужно поднимать ноги?

Ответ на этот вопрос будет зависеть от того, чего вы пытаетесь достичь. Большинство экспертов в области здравоохранения рекомендуют начинать с 15 минут 3-4 раза в день. Если ваша цель — уменьшить отек, вы можете начать с этого количества времени и постепенно увеличивать его, если вы не видите результатов. При любых других состояниях здоровья мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, чтобы получить его совет.

На сколько нужно поднимать ноги?

Какой высоты достаточно? Есть ли такая вещь, как слишком большая высота? Общее руководство заключается в том, чтобы поднять ноги примерно на 6-12 дюймов над уровнем сердца с естественным изгибом ног.

Как спать с приподнятыми ногами

Теперь, когда вы знаете о многих преимуществах сна с приподнятыми ногами, давайте рассмотрим несколько различных способов удобного положения в этом положении.

Использование набора подушек

Самый простой способ приподнять ноги — просто положить под них несколько подушек. Вам понадобится несколько, чтобы получить правильную высоту — помните, вам нужно, чтобы ваши ноги были выше сердца. Подушки средней и жесткой формы, такие как подушка из пены с эффектом памяти, подойдут лучше всего, так как они сгибаются под давлением ваших ног. Имейте в виду, если вы немного ворочаетесь, вам может потребоваться сбросить свой стек, поскольку подушки перемещаются.

Используйте маленькую подушку или сложенное одеяло

Если вы спите на боку, вам нужно проявить немного изобретательности, чтобы поднять ноги и ступни. Но это не невозможно! Просто положите клиновидную подушку или небольшое свернутое одеяло между ног, чтобы устроиться поудобнее. Это положение помогает удерживать позвоночник в правильном положении и облегчает циркуляцию крови.

Использование регулируемой базовой кровати

Еще один простой способ приподнять ноги — использовать регулируемую кровать. Широко известные в мире медицинской помощи, регулируемые подставки теперь оснащены множеством дополнительных функций, таких как массаж и светодиодная подсветка под кроватью. Одним нажатием кнопки вы можете поднять голову и ноги, чтобы найти удобное положение для отдыха или сна.

Как долго нужно поднимать ноги?

В течение дня кровь циркулирует по вашим венам, направляясь от сердца, а затем возвращаясь к нему. Однако, когда вы ложитесь, вашему сердцу приходится работать еще усерднее, чтобы двигаться дальше.