Экзистенциальный кризис что это простыми словами: Экзистенциальный кризис: что это и как его преодолеть

Экзистенциальный кризис: что это и как его преодолеть

Человек, освобожденный от решения проблем выживания, часто задается вопросом: кто я и зачем живу? Рассказываем, что такое экзистенциальный кризис, как с ним справиться и почему порой кризис — это точка роста

Экзистенциальный кризис:

1. Что это такое
2. Признаки
3. Типы
4. Как преодолеть
5. Польза кризиса

Экзистенциализм, одно из основных философских течений XX века, акцентирует свое внимание на уникальности бытия человека. Его также называют «философия существования». Само слово происходит от латинского existentia — существование.

Предтечей экзистенциализма был датский философ Серен Кьеркегор. Еще в XIX веке он впервые сформулировал понятие «экзистенции», противопоставив его «системе» немецкого идеалиста Гегеля. Позже к экзистенциалистам причислялись Жан-Поль Сартр, Альбер Камю, Симона де Бовуар, Мартин Хайдеггер и другие. Базовым в понимании философии экзистенциализма является труд Сартра «Экзистенциализм — это гуманизм» (1946 г. ).

В 1930–1960-е годы стали появляться психологические школы, которые связывали экзистенциальную философию с психологией.

Одним из основоположников экзистенциальной психологии стал австрийский психиатр и философ Виктор Франкл. Во времена Второй мировой войны Франкл прошел через несколько концентрационных лагерей; на основе этого опыта в 1945 году была написана одна из основных его работ — книга «Сказать жизни «Да!»: Психолог в концлагере». Этот и другие труды Франкла послужили источником для гуманистической психологии, а также экзистенциальной психотерапии. Основной тезис этого метода говорит о том, что отсутствие смысла является главным стрессом для человека. Логотерапия — метод Виктора Франкла — основан на том, чтобы помочь человеку обрести смысл жизни. Буквальный перевод этого термина — «лечение смыслом».

Что такое экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис — это чувство тревоги и беспокойства, связанные с потерей смысла жизни. Это понятие широко изучалось такими экзистенциальными психологами, как Ирвин Ялом и Ролло Мэй.

Об экзистенциальной тревоге писал еще Кьеркегор: в 1844 году вышла небольшая книга философа о тревоге, в которой он заявил: «Тот, кто научился тревожиться правильно — научился высшему».

Совместно с экспертом психологического центра «На Мясницкой» Аленой Кутдузовой расскажем об экзистенциальном кризисе подробнее.

Алена Кутдузова, экзистенциально-гуманистический психотерапевт:

«По сути, экзистенциальный кризис — это потеря смысла жизни. Возникает он, когда человек сталкивается с жизненными данностями, которые невозможно изменить. Это может быть чья-то смерть — напоминание, что я тоже умру; одиночество — «никто меня до конца не поймет, потому что нет на свете человека точно такого же, как я»; неопределенность жизни — «никто не знает, что будет завтра».

Экзистенциальный кризис могут спровоцировать сложная обстановка в мире, неопределенность в экономической сфере, болезнь близкого, непосредственное столкновение со смертью, большие жизненные потрясения. Экзистенциальный кризис всегда связан с тем, как человек проживает свою жизнь, насколько полно и глубоко, и возникает либо при угрозе этой жизни — прямой или косвенной, либо в ситуации, когда жизнь не устраивает самого человека».

Считается, что экзистенциальные кризисы свойственны людям среднего и старшего возраста, с уже сформировавшейся жизненной позицией и приобретенным опытом. Однако молодые люди также сталкиваются с проблемами одиночества, свободы и ответственности, поиском смысла и цели в жизни. Такой кризис чаще называют «кризисом четверти жизни».

Признаки экзистенциального кризиса

Как и любое кризисное состояние, экзистенциальный кризис включает в себя несколько компонентов и проявляться может по-разному.

Мы расскажем о некоторых признаках, по которым можно отследить, что человек переживает кризис, а также что именно указывает на экзистенциальную природу кризиса.

• Нарушения сна и бытового распорядка

Кризисные состояние часто сопровождаются нарушением естественных процессов. Тело реагирует на стресс, поэтому человек, переживающий кризис, может страдать от нарушения сна, когда мысли о потере смысла не дают покоя. Дополнительно, кризис часто провоцирует симптомы депрессии: человеку сложнее соблюдать распорядок дня, снижается концентрация, может меняться аппетит.

• Снижение настроения

Тревога и растерянность также могут указывать на экзистенциальный кризис. В процессе кризиса человек может столкнуться с мыслью о том, что он зря проживает свою жизнь и ничего не имеет смысла. Это вызывает чувство беспомощности, страха перед будущим и грусти, иногда приводит к апатии. Для такого состояния также характерны частые смены настроения.

• Проблемы в общении

Экзистенциальный кризис влияет на отношения с близкими и окружением, хотя сам человек может этого не отследить. В кризисе человеку кажется, что близкие его больше не ценят или отношения не имеют смысла, не несут положительных эмоций. Также порой может ослабевать доверие — в таком случае человеку сложнее обратиться за помощью и получить поддержку от близких.

• Страх смерти

Более точно на экзистенциальный кризис указывает острый страх смерти. Это может быть вызвано столкновением со смертью в виде потери близкого или свидетельства гуманитарной катастрофы. Осознание собственной смертности вызывает сильный страх и тревогу, это также может приводить к мысли о том, что смерть делает жизнь бессмысленной.

О похожем состоянии писал Лев Толстой. Писатель испытывал внезапный острый страх и смятение при мыслях о смерти и называл это «арзамасским ужасом».

• Потеря жизненной цели

Основная проблема человека в экзистенциальном кризисе — потеря смысла жизни, потеря ориентиров и жизненной цели. Человек ощущает себя одиноким, фрустрированным, не понимает, зачем живет. Эти переживания мешают планировать будущее, ставить цели и достигать их. Человек в кризисе также реже мечтает; большие задачи вызывают у него стресс и тревогу, но не вдохновение и азарт.

Типы экзистенциального кризиса

Экзистенциальный кризис — это зонтичный термин, объединяющий несколько типов кризисных состояний. Для всех типов характерны такие признаки, как тревога, потеря смысла жизни и растерянность, однако они отличаются по причинам и влиянию на аспекты жизни человека.

• Кризис свободы и ответственности

Экзистенциальные философы наделяли свободу большим значением в жизни человека. Однако, когда человек осознает себя свободным, следом идет ответственность за собственную жизнь и решения. Эта ответственность бывает пугающей, может вызывать чувство бессилия и горечи из-за неопределенности будущего. Под давлением кризиса такого типа человеку сложно принимать решения, вносить в жизнь перемены и в принципе делать выбор.

• Кризис смертности

Это тот тип экзистенциального кризиса, который сопровождается сильным страхом смерти и тягостными мыслями вокруг нее. Помимо столкновений со смертью, такой кризис может возникнуть у взрослого человека, к примеру после пятидесяти лет, когда он понимает, что жизнь наполовину прожита.

• Кризис изоляции

Несмотря на то, что личное пространство и время наедине с собой очень важны для человека, долгая изоляция может привести к экзистенциальному кризису. Люди социальны и тяжело переносят одиночество, поэтому такие события как, например, пандемия и другие обстоятельства, ведущие к долгому отсутствию живого общения, могут вызывать чувство одиночества и бессмысленности жизни.

• Кризис эмоций

Кризисное состояние также может наступать у тех людей, которые привыкли блокировать негативные эмоции. Порой кажется, что проще не проживать болезненные эмоции, однако в большинстве случаев подавление злости, раздражения, горечи и обиды приводит к повышению стресса и может негативно влиять на здоровье.

Как преодолеть экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис — неотъемлемая часть человеческой жизни. Кризис ставит важные вопросы, ответы на которые помогают сделать шаг вперед, верно расставить приоритеты и идти дальше. Однако, если кризис переживается очень тяжело, вызывает тревогу и депрессию, не стоит игнорировать эти сигналы.

• Определить зону ответственности

Экзистенциальный кризис часто бывает спровоцирован событиями, не зависящими от человека. Здесь важно определить, на что вы можете повлиять, а к чему стоит отнестись как к данности. Фокусировка на решаемых задачах поможет бороться с чувством бессилия и растерянности.

Алена Кутдузова:

«Важно обращать внимание на то, как вы живете здесь и сейчас, насколько то, что вы делаете прямо сейчас, прямо сегодня, соответствует именно вашим желаниям, убеждениям и ценностям. Не стоит откладывать на потом нечто не срочное, но важное для вас лично. Для этого надо провести ревизию моральных и жизненных ценностей, понять, что на самом деле имеет для вас смысл, а что навязано семьей, обществом или культурой».

• Дать чувствам выразиться

Долгое подавление чувств само по себе может вызвать кризисное состояние. Однако и в случаях, когда экзистенциальный кризис вызван чем-то другим, не стоит закрываться и блокировать эти чувства. В кризисе человек чувствует себя одиноким, непонятым и склонен обесценивать отношения с близкими.

С этим можно бороться, если открыться окружающим, обсудить свой кризис и честно поделиться страхами. В некоторых случаях можно присоединиться к специальным группам поддержки, в рамках которых люди с похожими проблемами делятся ими и поддерживают друг друга.

• Найти источник тревоги

Экзистенциальная психология считает, что у экзистенциального кризиса всегда есть причина. Найти и понять эту причину — значит сделать осознанный выбор и выйти из кризиса.

Первый симптом, с которым сталкивается человек, — это тревога. Тревога отличается от страха тем, что она не направлена на что-то конкретное, она как бы висит в воздухе, а страшимся мы чего-то определенного. Если приступы тревоги случаются регулярно, то помимо ситуативных способов с ней справляться необходимо понять ее источник, а для этого нужно за ней «пойти».

Практика: пойти за тревогой

Выделите для этого время, когда никто не будет вас беспокоить, найдите безопасное для себя место, там, где вам спокойно и уютно, сядьте поудобнее и попробуйте почувствовать эту тревогу. Мысленно следуйте в том направлении за теми мыслями и образами, которые эту тревогу усиливают. Дойдите до конца и посмотрите на источник этой тревоги, посмотрите на то, чего на самом деле вы боитесь. Теперь, когда вы знаете источник тревоги, можно осознанно выбрать дальнейший способ действия. Эта практика требует определенного мужества, но только осознанность поможет найти выход из экзистенциального кризиса.

• Обратиться за помощью

В кризисное время важно отслеживать свое состояние и при необходимости вовремя обратиться за помощью. Если тяжелое эмоциональное состояние длительное время мешает работать, влияет на отношения с близкими людьми, ухудшается здоровье, появляются суицидальные мысли, ощущение безысходности и беспросветности, чувство отчаяния, то необходимо обратиться к специалисту. С экзистенциальными кризисами работают психологи-психотерапевты экзистенциально-гуманистического направления. Если симптомы имеют выраженный характер и необходима медикаментозная поддержка, то грамотный специалист посоветует консультацию врача-невропатолога или психиатра.

Кризис — точка роста

Несмотря на то, что кризис — тяжелое время, он же способен стать точкой важных жизненных изменений. Алена Кутдузова рассказала РБК, как пережить кризис с пользой и обрести через него ценный жизненный опыт. А также какие практики могут помочь на этом непростом пути.

Алена Кутдузова:

«Экзистенциальный кризис может быть возможностью переосмыслить свою жизнь, вынырнуть из своего бытового, спокойного и узкого мирка, в котором мы пребываем большую часть времени, и взглянуть с ужасом и восхищением на мироустройство вокруг. На самом деле из экзистенциального кризиса можно извлечь массу пользы. Столкнувшись с одиночеством, можно лучше понять самого себя как человека, свои потребности и желания, пересмотреть круг общения. Столкновение со свободой тоже болезненно: человек свободен делать все что угодно, но всегда несет ответственность за свои действия, всегда есть последствия, и кризис позволяет нам более осознанно делать выбор.

Каждый сделанный выбор приближает или отдаляет нас от смысла нашей жизни, от того, что имеет для нас большую ценность. Самым пугающим, но и самым ценным для человека может стать столкновение с собственной смертностью, это позволяет проживать жизнь полнее и насыщеннее прямо сейчас, ценить каждое мгновение, проведенное с близкими, ценить возможность ходить и дышать, что-то создавать и созерцать, ценить свою жизнь и жизнь других людей».

Что такое экзистенциальный кризис: 10 главных признаков

Что это такое экзистенциальный кризис простыми словами

Необходимость обосновать свою нужность и осмысленность существования возникает практически у каждого человека. Есть счастливые люди, которые быстро находят подходящие слова благодаря вере, религии или четкому следованию избранным идеалам и установкам. У других поиск смысла жизни проходит долго и болезненно.

Экзистенциальный кризис

– выраженное проявления страха, тревоги, постоянного беспокойства, вызванные вопросами о смысле жизни и собственного существования.

Человек год за годом живет по принципу «дом-работа». А иначе как? Необходимо создавать семью, обустраивать быт, воспитывать детей. Одни кредиты перебиваются другими, постоянно преследуют заботы о хлебе насущном. Земные заботы, бытовые дела не дают времени остановиться, «день сурка» проявляется во всей своей полноте.

И вдруг, когда все вроде есть, дети выросли, человек понимает, что еще «и не жил». Вот уже 40, 50, а что видел? Где реализация юношеских мечтаний и желаний? В этот период часто происходит разрыв с супругами, появляются изменения в физиологии, былой привлекательности уже нет.

Возникает легкая паника — и это все? Уходят из жизни родители, а кто следующий? Неужели жизнь окончена и положена на алтарь бессмысленной суеты.

Кризис может возникнуть и в более раннем возрасте, он характерен для молодых юношей и девушек, которые не понимают собственного пути. Появляется желание убежать от раздумий о никчемности существования: ночные клубы, беспорядочные связи, алкоголь либо уход в работу. Мужчинам на этом этапе характерно вступать в отношения с более молодыми женщинами, надеясь на обретение нового смысла бытия. Это помогает, но не долго, наступает момент, когда человек остается наедине с собой и вопросы встают еще острее.

Любите

Любовь. Появление любимого человека может наполнить жизнь совершенно новым смыслом. Эйфория, приподнятое настроение, свойственное периоду влюбленности, ощущение абсолютного счастья на фоне полной потери смысла жизни – это, конечно, прекрасно. Важно помнить о том, что такое состояние проходит достаточно быстро. Одной только любви недостаточно для выхода из кризиса. Необходимо продолжать поиски истины. В противном случае кризисное состояние вернется, а заодно и затянет любимого человека в свои сети, либо приведет к расставанию.

Экзистенциальный кризис в психологии

Кризис рассматривается в психологии как самостоятельное понятие. Наличие экзистенции провоцирует депрессию, а в ряде случаев приводит к суициду. В связи с этим, само явление тщательно изучается, чтобы помочь клиенту выйти из него с наименьшими потерями.

Что такое экзистенциальный кризис?

Экзистенциальный кризис может возникнуть, когда человек часто задается вопросом, имеет ли жизнь какой-либо неотъемлемый смысл или цель. Человек также может сомневаться в собственном существовании в мире, который может показаться бессмысленным.

Переживание экзистенциального кризиса является обычным явлением, и это нормально и часто полезно подвергать сомнению свою жизнь и цели. Однако экзистенциальный кризис может способствовать негативному мировоззрению, особенно если человек не может найти решение своих смысловых вопросов.

Экзистенциальные кризисы могут быть связаны с рядом состояний психического здоровья. По этой причине иногда лучше привлечь врача, особенно если экзистенциальный кризис может привести к отчаянию или суицидальным мыслям.

Тем не менее, есть несколько способов справиться с экзистенциальным кризисом здоровым образом, что в конечном итоге принесет пользу психическому здоровью и благополучию человека.

Продолжайте читать, чтобы узнать о различных типах экзистенциального кризиса, рисках и осложнениях, а также о некоторых способах их преодоления.

Поделиться на PinterestЧеловек, переживающий экзистенциальный кризис, может задаться вопросом, есть ли в жизни какой-то неотъемлемый смысл.

Проще говоря, термин «экзистенциальный кризис» относится к моменту глубокого внутреннего вопрошания. Обычно это связано с тем, как кто-то видит себя и свое предназначение в мире.

Человек, переживающий экзистенциальный кризис, может попытаться разобраться в некоторых грандиозных или трудных для ответа вопросах, например, есть ли в его жизни какая-то цель или есть ли вообще смысл в самой жизни.

Хотя сомневаться в своей жизни и работе полезно, экзистенциальные кризисы могут принять негативный оборот. Это не всегда так, но это может произойти, если человек не может найти ответ на эти сложные вопросы.

Экзистенциальный кризис также может возникнуть после длительных приступов негативных эмоций, чувства изоляции или других факторов стресса, таких как депрессия или тревога.

Чувствовать себя подавленным или переживать период беспокойства и негатива также нормально. Однако, когда эти эмоции или борьба накапливаются и не имеют разрешения, человек может впасть в отчаяние по поводу себя, своей ценности или своего предназначения в мире.

Когда задаешь вопросы из этого негативного пространства, может показаться, что будут только отрицательные ответы, а это может быть вредно для психического здоровья человека.

Термин «экзистенциальный кризис» уходит своими корнями в экзистенциализм, философскую школу. Экзистенциализм уделяет большое внимание смыслу и цели существования как с общей, так и с индивидуальной точки зрения.

Основная идея экзистенциализма заключается в том, что мир по своей сути бессмысленен, и что каждый человек должен создать свое собственное ощущение смысла и цели.

Философы Сёрен Кьеркегор и Фридрих Ницше опубликовали работы, которые ученые считают экзистенциалистскими. Именно Жан-Поль Сартр в конце концов популяризировал термин «экзистенциализм» в 1940-х годах.

Только годы спустя психологи определили сценарий как экзистенциальный кризис.

Проще говоря, экзистенциальный кризис означает столкновение с кризисом собственного существования. Однако это очень широкое понятие. Есть много типов вопросов, которые могут вызвать экзистенциальный кризис, и человек может столкнуться с одной из множества разных проблем.

В следующих разделах рассматриваются типы экзистенциального кризиса, которые может испытать человек.

Значение

Возможно, центральный вопрос, связанный с экзистенциальным кризисом, заключается в том, имеет ли жизнь человека или сама жизнь какой-либо ранее существовавший смысл. Бессмысленная жизнь не нравится многим, поэтому люди склонны создавать смысл, если не могут его найти.

Исторически это значение пришло из религии, но теперь оно может исходить из таких вещей, как семья, работа, страсть и удовольствие или путешествие. Основная идея заключается в том, что человек должен найти свой собственный смысл, потому что в жизни, которая ему предшествует, нет внутреннего смысла.

Однако, если с помощью этого вопроса человек не может найти смысла, он может испытывать глубокое чувство экзистенциальной тревоги.

Эмоции и существование

Некоторые люди могут пытаться блокировать или избегать чувств, с которыми они борются, таких как страдание или гнев, думая, что это позволит им испытывать только те чувства, которыми они хотят наслаждаться, такие как счастье или спокойствие.

Это может привести к тому, что некоторые люди не придают значения всем своим эмоциям, что, в свою очередь, может привести к ложному счастью. Это может привести к тому, что человек потеряет связь со своими эмоциями. Если это состояние нарушается, это может привести к вопросу, который может вызвать экзистенциальный кризис.

Аутентичность

Некоторые люди могут испытывать чувство неаутентичности, которое может привести к экзистенциальному кризису.

Например, человек может чувствовать, что он не верен себе или что он не является подлинным тем, кто он есть. Они могут чувствовать, что действуют неискренне в различных ситуациях.

Вопросы об этом могут привести к разрушению различных определений, которые человек дал себе, что может вызвать сильное беспокойство, кризис идентичности и, в конечном итоге, кризиса существования.

Смерть и ограничения смертности

Каждый может испытать экзистенциальный кризис. Однако некоторые формы вопросов и кризисов могут идти рука об руку с определенными жизненными событиями. Например, когда человек становится старше, ему может быть трудно смириться с собственной смертностью.

Обнаружив первые седые волосы или увидев в зеркале возрастные линии и морщины, человек может очень хорошо осознать процесс старения и тот факт, что его жизнь однажды подойдет к концу.

Экзистенциальный кризис, основанный на смерти и смертности, нередко встречается у людей, которые получают известие об угрожающей жизни болезни. Они могут спросить себя, действительно ли они чего-то достигли в жизни. Они также могут по-настоящему осознать смерть и тревогу перед концом своей жизни.

Неизвестные аспекты смерти, такие как тайна того, что ждет людей после смерти, также могут вызвать у некоторых людей глубокое чувство тревоги и страха. Это также может привести к экзистенциальному кризису.

Связность и изоляция

Связность и изоляция могут показаться полярными противоположностями, но у людей они существуют скорее по скользящей шкале. Люди по своей природе являются социальными существами, и им необходимо устанавливать связи с другими, чтобы удовлетворить некоторые из своих самых основных потребностей.

Тем не менее, люди также нуждаются в периодах изоляции, чтобы заняться собой и развить уверенность в своих собственных идеалах.

Либо слишком большая изоляция, либо слишком большая связанность могут привести к своего рода кризису. Без изоляции, например, человек может потерять часть себя в группе.

С другой стороны, потеря связи — из-за потери любимого человека, разрыва отношений или чувства изгнания из группы — также может заставить кого-то усомниться в этих связях и в том, как они соотносятся с собственным существованием.

Свобода

Свобода является обычным аспектом экзистенциальных кризисов. Быть личностью означает иметь свободу делать собственный выбор. Однако обратная сторона этого заключается в том, что это также означает ответственность за результат этого выбора.

Это может привести к неуверенности в совершении каких-либо действий из опасения, что это может быть неправильным действием или привести к нежелательным последствиям.

Этот тип кризиса может вызвать тревогу не только по поводу выбора, но и по поводу того, как этот выбор влияет на жизнь и существование в целом.

Как поясняется в одной из статей в Archives of Internal Medicine , экзистенциальные кризисы часто встречаются у людей, которые сталкиваются с запущенными или прогрессирующими заболеваниями.

Экзистенциальные кризисы могут также быть связаны с другими событиями в жизни, такими как:

• достижение культурно значимого возраста, например, 40 или 50 лет
• потеря любимого человека
• переживание трагического или травматического опыта
• изменение отношений, например женитьба или развод

Прочтите о различиях между ситуативной и клинической депрессией.

Также может существовать связь между экзистенциальным кризисом и определенными состояниями психического здоровья, в том числе:

• беспокойство
• депрессия
• пограничное расстройство личности
• обсессивно-компульсивное расстройство

Однако это не обязательно означает, что одно вызывает другое.

Прочитайте здесь о 13 распространенных признаках депрессии.

Переживание экзистенциального кризиса не означает автоматически, что у человека проблемы с психическим здоровьем. На самом деле, это может быть очень позитивно. Задавать вопросы о своей жизни и цели полезно. Это может помочь указать направление и привести к лучшему самосовершенствованию.

Следующие разделы содержат несколько простых советов, которые могут помочь человеку позитивно преодолеть экзистенциальный кризис.

Ведите дневник благодарности

Вместо того, чтобы иметь один большой, значимый опыт, который дает смысл жизни, большинство людей имеют серию небольших, но важных событий, которые составляют их жизнь. Ведение журнала благодарности может быть отличным способом определить эти моменты.

Человек может добавлять эти маленькие и значимые события в свой журнал по мере их возникновения. Оглядываясь назад на этот дневник позже, вы можете напомнить человеку о том, что ему нравится в жизни, а также о положительном опыте и взаимодействии, которые в совокупности придают его жизни смысл.

Не поддавайтесь пессимизму

Когда человек оказывается в экзистенциальном хаосе, ему легко позволить негативным мыслям взять верх. Однако это может вызвать еще более глубокие негативные чувства.

Человек должен попытаться признать любые пессимистические идеи, но затем заменить их оптимистичными аналогами. Это может помочь контролировать внутренний диалог человека или, по крайней мере, сделать разговор с самим собой более нейтральным.

Ищите меньшие ответы

Часть веса экзистенциального кризиса заключается в попытке найти единственный, всеобъемлющий ответ на вопрос, который может быть слишком большим или сложным, чтобы ответить таким образом.

Попытка найти ответы на эти важные вопросы может вызвать еще большую тревогу, что приведет к более глубокому чувству беспокойства и отчаяния.

Вместо этого было бы намного проще разбить эти очень большие вопросы на более мелкие части. Затем поработайте над поиском ответов на эти более мелкие вопросы.

Например, вместо того, чтобы спрашивать, сделал ли человек что-нибудь в своей жизни в целом, ему следует спросить себя, как он повлиял на окружающий мир за последний месяц.

Это может показать небольшие, но положительные действия человека, такие как беседы о поддержке с друзьями или коллегами. В противном случае эти позитивы могут остаться незамеченными при рассмотрении больших, всеобъемлющих вопросов жизни.

Говорить об этом

Разговаривать с самим собой полезно, но это может каждый раз приводить к одним и тем же выводам.

Наличие человека или группы, с которыми можно поговорить, например, друга или любимого человека, которому доверяют, может помочь человеку увидеть кризис с другой точки зрения. Это может дать им больше вариантов и возможностей для изучения.

Исследование, опубликованное в Indian Journal of Palliative Care , отмечает важность дискуссионных групп для людей, больных раком, которые сталкиваются с экзистенциальными дилеммами.

Обсуждение этих тем со своими сверстниками может помочь таким людям справиться с проблемами и учиться, возможно, даже вместе находить ответы.

Хотя сомневаться в себе и в том, что мир здоров, бывают моменты, когда лучше обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью.

Некоторые люди могут самостоятельно преодолеть экзистенциальный кризис, но любой, чей экзистенциальный кризис, кажется, ведет к депрессии и тревоге, должен обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Если экзистенциальный кризис приводит к суицидальным мыслям, немедленно обратитесь за помощью.

Предотвращение самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску причинения себе вреда, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

• Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
• Слушайте человека без осуждения.
• Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи или отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
• Постарайтесь убрать любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или у кого-то из ваших знакомых возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Линия помощи 988 Suicide and Crisis Lifeline доступна круглосуточно по номеру 988. Во время кризиса слабослышащие люди могут воспользоваться предпочитаемой услугой ретрансляции или набрать 711, а затем 988.

Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные ссылки и местные ресурсы.

Каждый может испытать экзистенциальный кризис. Это нормально и здорово задавать себе большие вопросы о жизни и ее смысле.

Однако на эти большие вопросы обычно не бывает простых ответов, и они сильно различаются от человека к человеку. По этой причине, как правило, нет простого способа разрешить экзистенциальный кризис, кроме как пройти через него.

Бывают случаи, когда человек может справиться со своей экзистенциальной дилеммой без посторонней помощи, и, как правило, экзистенциальный кризис не требует медицинского вмешательства.

Однако, если экзистенциальные вопросы приводят к более серьезным проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия или тревога, человек должен обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья за консультацией и лечением.

Что такое экзистенциальный кризис?

Экзистенциальный кризис возникает, когда вопросы о вашей личности или окружающем мире становятся невыносимыми и напряженными.

Хотя значение термина «экзистенциальное» может различаться от человека к человеку, психологи понимают его как «нечто общечеловеческое». Экзистенциальные мысли включают идеи о вашей жизни, ценностях, отношениях и приоритетах. Хотя короткие периоды размышлений нормальны, экзистенциальный кризис возникает, когда эти мысли становятся настойчивыми, подавляющими и неразрешимыми.

Что такое экзистенциальный кризис?

 Экзистенциальный кризис – это период времени, когда вы исследуете важные вопросы о своей личности или окружающем вас мире, и эти мысли становятся всепоглощающими и приводят к крайнему стрессу и отчаянию. Это определение экзистенциального кризиса включает в себя периоды изучения ваших ценностей, жизненных целей, предназначения и отношений или сомнений в смысле жизни.

Экзистенциальный кризис может возникнуть на разных этапах жизни, например, в подростковом возрасте, во взрослом возрасте или в пожилом возрасте. Вопросы, изучаемые на каждом из этих жизненных этапов, могут быть самыми разными. Экзистенциальные кризисы также могут быть вызваны стрессовым жизненным событием, таким как болезнь или смерть, или периодом одиночества или отчаяния, например, после развода или потери работы.

Что значит иметь экзистенциальный кризис? Затяжной экзистенциальный кризис может помешать вашей повседневной жизни и негативно повлиять на ваше физическое и эмоциональное благополучие. Стресс и замешательство экзистенциального кризиса будут продолжаться до тех пор, пока кризис не будет признан, рассмотрен или разрешен. В тяжелых случаях экзистенциальный кризис может привести к депрессии, тревоге или расстройству, связанному с употреблением психоактивных веществ. В таких случаях может потребоваться профессиональная терапия.

Обзор экзистенциализма

Экзистенциализм — это широкий термин, который философы используют для рассмотрения человеческих действий, чувств и убеждений. Философ Сёрен Кьеркегор считается первым философом-экзистенциалистом, предложившим теории экзистенциализма в 19 веке. Он предположил, что каждый человек несет ответственность за то, чтобы найти смысл в своей жизни и прожить его искренне или аутентично.

Существует семь ключевых тем экзистенциализма:

1. Философия как образ жизни :  идея о том, что каждый человек является философом, который может и должен заглянуть внутрь себя, чтобы ответить на важные жизненные вопросы внутри себя
2. Подлинность :  идея о том, что каждый человек должен жить и действовать как его истинное я
3. Свобода :  идея о том, что каждый человек несет ответственность за свои ценности и действия и контролирует их, независимо от ценностей общества
4. Ситуативность :  идея о том, что внешние факторы, окружающие человека, влияют на его опыт
5. Существование :  идея о том, что люди являются сознательными существами, которые действуют независимо, а не на основе заранее определенных категорий, определенных обществом никакого реального значения в мире, кроме значения, которое каждый из нас придает ему
6. Толпа :  идея о том, что другие люди влияют на жизненный опыт человека

Примеры экзистенциальных кризисов

Существует множество примеров экзистенциальных кризисов , с которыми вы можете столкнуться, в том числе:

• Вступление в новую фазу жизни .  Экзистенциальный кризис может возникнуть, когда вы переходите в новую возрастную категорию, например, покидаете детство или вступаете в пожилую жизнь; это также может произойти во время важных жизненных событий, таких как окончание колледжа, начало новой работы, женитьба или развод, рождение ребенка или выход на пенсию.
• Потеря близкого человека .  Экзистенциальный кризис может возникнуть после смерти супруга, родителя, брата, сестры, ребенка или другого близкого человека; Имея дело со смертью, вы можете усомниться в смысле жизни, столкнувшись с собственной смертностью.
• Вопросы о карьере .  Неопределенность в отношении выбранного карьерного пути может привести к значительному стрессу; эта неопределенность может включать в себя принятие решения о том, бросить ли вашу текущую работу и начать новую карьеру, вернуться ли в школу или найти смысл в вашей нынешней должности.
• Потеря веры в религиозную традицию .  Если вы религиозны, вы можете задаться вопросом, существует ли Бог, соответствует ли выбранная вами религия вашей нынешней морали или куда уходит ваша душа после смерти
• Болезнь .  Когда вы сталкиваетесь с тяжелой и опасной для жизни болезнью, вас могут одолеть мысли о смерти, бессмысленности, одиночестве и уязвимости. Например, рождение ребенка вскоре после смерти близкого человека может привести к сильному отчаянию и замешательству. У каждого человека, переживающего экзистенциальный кризис, будет уникальное сочетание жизненного опыта и соответствующих проблем, которые необходимо преодолеть.

  Симптомы экзистенциального кризиса

  Симптомы экзистенциального кризиса включают:

  • Тревога
  • Депрессия
  • Одиночество
  • Навязчивое беспокойство
  • Чувство подавленности
  • Изоляция от близких

    Часто внутренние, а не внешние факторы вызывают экзистенциальный кризис. Эти факторы включают:

    • Подавленные чувства (не позволять себе полностью выражать свои эмоции)
    • Чувство вины или сожаление о том, что вы сделали в прошлом
    • Чувство неудовлетворенности выбором, который вы сделали в жизни
    • Неуверенность в будущем

    В то время как эти чувства нормальны и здоровы, они могут способствовать экзистенциальному кризису, если вы не проработаете их в полной мере, и они становятся все более подавляющими и стрессовыми.

    Преодоление экзистенциального кризиса

    Помощь при экзистенциальном кризисе часто требует комплексного подхода. Лечение экзистенциального кризиса может включать в себя сочетание методов самопомощи, поиска сети поддержки и профессиональной терапии. Стратегии преодоления экзистенциального кризиса могут различаться в зависимости от вашего возраста и жизненной ситуации.

    При определении того, как справиться с экзистенциальным кризисом, существует множество подходов к самопомощи, которые можно использовать, включая сосредоточение внимания на позитивных идеях и действиях, таких как волонтерство или работа над любимым хобби, вы можете помочь избавиться от негативных мыслей. Разговор со своими близкими о том, как вы себя чувствуете, может помочь вам взглянуть на жизнь по-другому и сосредоточиться на своих положительных качествах. Записывая свои экзистенциальные чувства и вещи, за которые вы благодарны, вы сможете прояснить свои жизненные вопросы и найти цель в своей жизни. Медитация также может помочь уменьшить стресс и избавиться от навязчивых мыслей.

    Концепция соответствия также может помочь решить экзистенциальные вопросы, которые создают для вас конфликт. Например, если вы найдете кого-то еще на том же жизненном этапе и со схожими интересами, это поможет вам обрести перспективу, когда вы вступаете в новую жизненную фазу, подвергаете сомнению свои религиозные убеждения или переживаете потерю любимого человека. Группы поддержки горя также могут помочь, если вы переживаете потерю близкого человека. Аналогичным образом, работа в карьере, которая соответствует вашей личности и ценностям, может помочь справиться с кризисами, связанными с карьерой.

    Экзистенциальная терапия

    Если вы переживаете экзистенциальный кризис и не можете справиться с ним в одиночку, вам могут помочь поведенческие тренинги с квалифицированным специалистом, например экзистенциальным терапевтом, психиатром или психологом. Если во время экзистенциального кризиса вы испытываете постоянную депрессию или тревогу или у вас возникают суицидальные мысли, очень важно немедленно обратиться за профессиональной помощью.

    Лицензированный терапевт может использовать такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), чтобы помочь вам разобраться со сложными вопросами, которые характеризуют экзистенциальный кризис. Они также могут помочь вам с сопутствующей депрессией или тревогой, сочетая разговорную терапию и лекарства, если это необходимо.

     Успешное разрешение экзистенциального кризиса может предотвратить негативные последствия, включая сильную тревогу, депрессию, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, или ущерб вашим отношениям или карьере.

    Если вы или ваш близкий человек боретесь с экзистенциальным кризисом вместе с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, или из-за него, The Recovery Village может помочь. Вы можете получить комплексное лечение в одном из наших медицинских учреждений, расположенных по всей стране. Чтобы узнать больше о программах лечения, позвоните в The Recovery Village, чтобы поговорить с представителем сегодня.

    Редактор – Рене Девени

    Как участник Advanced Recovery Systems, Рене Девени увлечена тем, чтобы помогать людям, борющимся с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Имея семейную историю зависимости, Рене стремится к активному диалогу об употреблении психоактивных веществ и психическом здоровье. Подробнее

    Медицинский обзор – доктор Кэндис Кроули, доктор философии

    Доктор Кэндис Кроули получила степень бакалавра наук. в области биохимии из Калифорнийского политехнического университета, Сан-Луис-Обиспо, и ее докторская степень. получила степень доктора иммунологии в Калифорнийском университете в Дэвисе, где ее диссертация была посвящена иммуномодуляции при детской астме. Подробнее

    ---

    Хвидт Э., Сондергаард Дж., Амменторп Дж., Бьеррум Л., Хансен Д., Олесен Ф., Педерсен С., Тимм Х., Тиммерманн С., Хвидт Н. «Экзистенциальное измерение у практикующих[…] в Дании». Скандинавский журнал первичной медико-санитарной помощи, декабрь 2016 г. По состоянию на 4 июня 2019 г.

    Эндрюс М. «Экзистенциальный кризис». Behavioral Development Bulletin, 2016. По состоянию на 3 июня 2019 г.

    Бернхэм Д., Папандреопулос Г. «Экзистенциализм». Интернет-энциклопедия психологии, 2019 г. По состоянию на 3 июня 2019 г..

    Вентегодт С., Кандел И., Нейкруг С., Меррик Дж. «Клиническая холистическая медицина: существующий […] стресс и эмоциональное выгорание». Scientific World Journal, 2005 г. По состоянию на 3 июня 2019 г.

    Медицинский отказ от ответственности

    Программа Recovery Village направлена ​​на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическими расстройствами, с помощью основанного на фактах контента о характере психических заболеваний, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими работниками.