Дыхание метод бутейко: Книга: «Дыхание по Бутейко от всех болезней» — Константин Бутейко. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-17-099376-5

Что такое метод Бутейко

по материалам книги  

А.Е.Новожилов 
Дыхание по Бутейко. Практика и теория  

г.Москва, 2016

«Мне удалось открыть и математически описать Закон Смерти: чем глубже дыхание, тем ближе гибель организма; чтобы сделать человека больным достаточно научить его постоянно глубоко дышать. 

Мне удалось расшифровать древний Закон Жизни, озвученный в традиции йоги: бездыханность — это бессмертие. 

Мне удалось объяснить физиологический смысл Формулы Здоровья, которую так великолепно сформулировал 2500 лет назад великий Лао Цзы: дыхание совершенного человека такое, будто бы он не дышит.

Наша задача — это не только открыть и расшифровать секреты здоровья и долголетия, создать математическое описание формулы болезни и формулы здоровья, но сделать эти знания доступными для людей и поставить эти знания на службу людям. » 

(Видеозапись семинара для методистов, Клиника Бутейко в Москве, 1988 год).

«Самый простой способ сделать человека больным — это научить его постоянно глубоко дышать. 
Глубокое дыхание разрушит обмен веществ, затем —  иммунитет, и организм быстро погибнет, если же, конечно, не сработают защитные механизмы, которые есть не у всех, а именно: перестанет дышать нос и появится хронический насморк, появится спазм бронхов и астма или спазм сосудов и гипертония.  А если эффективность защитных механизмов окажется низкой или мы их устраним с помощью лекарств, что сегодня, собственно, и происходит, то разрушатся легкие, появятся эмфизема и пневмосклероз, а сосуды заполнятся холестериновыми бляшками, и все это будет выглядеть как хорошо всем известные  хронический ринит,  астма или гипертония. 
А всего-то, чтобы не заболеть, надо было в свое время перестать глубоко дышать, ведь прозвучали же знаменитые слова 2500 лет назад: «Дыхание совершенного человека такое, будто бы он не дышит», —  но этот секрет здоровья был научно обоснован и доказан математически, в цифрах, не так давно, не более полувека назад в нашей лаборатории. » 

К.П.Бутейко, семинар для специалистов, г.Москва, 1990г., рукопись

Метод Бутейко — это научное открытие

В 1952 году К.П.Бутейко, врач, ученый и физиолог делает научное открытие  и  заявляет, что бронхиальная астма, бронхиальная обструкция, бронхоспазм возникают вследствие нарушений в работе системы внешнего дыхания и изменения газовых констант в легких. 

Развитие хронической гипервентиляции легких у больных астмой приводит к дефициту альвеолярного СО2, нарушению равномерности вентиляции легких и возникновению обратимой бронхиальной обструкции, которая действует до частичной нормализации константы СО2 в легких и способна самостоятельно устраняться по мере нормализации дыхательного гомеостаза.

Хроническая гипервентиляция легких формируется за счет увеличения амплитуды или глубины дыхания, поэтому  К.П.Бутейко говорит о существовании  болезни глубокого дыхания.  

Нарушение дыхательного гомеостаза в результате болезни глубокого дыхания приводит к возникновению компенсаторных механизмов со стороны функциональной системы дыхания, суть действия которых — нормализация газовых констант на всех уровнях работы функциональной системы дыхания (легкие, кровь, клетки) и дыхательного гомеостаза.

К.П.Бутейко предложил рассматривать обратимую бронхиальную обструкцию или периферический ангиоспазм как компенсаторные механизмы, которые возникают при изменении газовых констант, действуют до их частичной или полной нормализации и способны самостоятельно устраняться по мере нормализации дыхательного гомеостаза.

Метод Бутейко — это изобретение  

К. П. Бутейко изобретает способ лечения  для болезни глубокого дыхания, который становится известен  как  метод Бутейко, но, тем не менее,  получает различные наименования:

Способ ВЛГД (волевая ликвидация глубокого дыхания), 

Способ ВУД (волевое управление дыханием) по Бутейко, 

Способ ВРД (волевая регуляция дыхания) по Бутейко, 

Дыхательные техники Бутейко, 

Дыхательная гимнастика по Бутейко, 

Дыхательные упражнения метода Бутейко, 

Дыхание по Бутейко.

К.П.Бутейко впервые использует ранее не известный принцип постепенного уменьшения глубины дыхания до нормы, что позволяет нормализовать дыхательный гомеостаз и успешно лечить большую группу болезней глубокого дыхания, возникших в результате действия гомеостатических и компенсаторных реакций функциональных систем различных уровней или в результате отсутствия или недостаточности этих механизмов.

Словарь терминов

по материалам книги   

А.Е.Новожилов 
Дыхание по Бутейко. Практика и теория  

г.Москва, 2016

Глубокое дыхание (по К. П. Бутейко) (гипервентиляция легких, альвеолярная гипервентиляция) — распространенное и опасное изменение функции внешнего дыхания, характеризующееся увеличением минутного объема дыхания при неизменной активности метаболизма, развитием альвеолярной гипокапнии, нарушению дыхательного гомеостаза, а при хронической форме — к возникновению болезни глубокого дыхания, клиническое проявление которой зависит от типа компенсаторных реакций функциональных систем организма, призванных противостоять глубокому дыханию, и может выглядеть как бронхиальная астма, хронический ринит, гипертония и прочее.

Болезнь глубокого дыхания (по К.П. Бутейко) — клинические проявления гомеостатических и компенсаторных реакций функциональных систем различного уровня, в первую очередь системы дыхания, которые формируются при изменении газовых констант, действуют до их частичной или полной нормализации и способны самостоятельно устраняться по мере нормализации дыхательного гомеостаза.

Болезнь — состояние организма, при котором жизненно важные константы вышли за границы нормы и имеют место нарушения в работе функциональной системы, которая их поддерживает. Чем дальше от нормального уровня сместились константы, тем тяжелее болезнь. 

Константа — величина, значение которое не меняется.

Гомеостаз (др.-греч. «одинаковый», «неподвижность») — способность открытой системы сохранять постоянство внутренней среды за счет равновесия между возмущающим воздействием и ответной стабилизирующей реакцией организма, что позволяет поддерживать константы (температуры, кислорода, СО2, солей и проч.) в пределах нормы и в очень жестких рамках. 

Функциональная система дыхания — самоорганизующийся и саморегулирующийся комплекс отдельных компонентов, который имеет задачу поддержания оптимального для метаболизма уровня кислорода (рО2), углекислого газа (рСО2), кислотно-щелочного равновесия (рН). 

«В процессе эволюции изменялись условия внешней среды и формировались функциональные физиологические системы, которые обеспечивали поддержание констант в пределах нормы. Так, например, для поддержания в клетке таких жизненно важных констант, как кислород (О2) и углекислота (СО2), сформировалась сложная функциональная система дыхания. Вначале дыхание осуществлялось путем простой диффузии газов через оболочку одноклеточного организма. По мере образования многоклеточных организмов возникла необходимость переносить газы от поверхностных слоев тела во внутренние участки. В частности, для этой цели образовалась система крови и кровообращения как транспортный участок функциональной системы дыхания. И только позже, по мере дальнейшего усложнения структур и функций организма, сформировалась функциональная система внешнего дыхания, обеспечивающая вентиляцию альвеол легких, соприкасающихся с кровью. 

Конечной целью всей системы дыхания является поддержание О2 и СО2 в клетках и тканях на нормальном уровне. Дыхательный гомеостаз — это постоянство газового состава крови и тканей».

Теория функциональных систем организма была  разработана  академиками Российской Академии медицинских наук (РАМН) П. К.Анохиным К.В.Судаковым.

Лечение — процесс возврата констант к норме путем воздействия непосредственно на константу или на недостаточно работающую функциональную систему, ответственную за поддержание этой константы в пределах нормы.

Максимальная пауза — продолжительность произвольной остановки дыхания после выдоха без волевого усилия, измеряется в секундах, позволяет измерять альвеолярный СО2 (рСО2) и оценивать степень легочной гипервентиляции. Применяется для оценки эффективности нормализации дыхания.

Здоровье  — это такое состояние организма, при котором все ключевые константы находятся в пределах физиологической нормы.

Авторские права

Метод Бутейко^© (пат.№№1067640, 1593627, 2245171) зарегистрирован в Государственном реестре изобретений Российской Федерации в Федеральной службе по интеллектуальной собственности (1962, 1986, 2004 г.)  

Товарные знаки БУТЕЙКО, BUTEYKO (№№ 367700, 379371, 103540, WIPO1009432) зарегистрированы в 1991, 2007, 2008, 2009 г.

История научного открытия

Некоторые научные работы К.П.Бутейко 

Дорогие друзья,

Государственные клинические исследования показали, что метод Бутейко оказывает значительное воздействие на организм и здоровье человека, поэтому, по решению правообладателей, использование метода Бутейко в любой его части, а так же в качестве специалиста (тренера, инструктора, методиста, преподавателя), возможно исключительно после специального обучения.

Сертификат специалиста по методу Бутейко является единственным подтверждением соответствующего обучения и квалификации.

Сертификат обязательно содержит логотип Клиники Бутейко в Москве (основана в 1987 г.), подпись правообладателя и имеет срок действия один год.

Будьте внимательны при обращении к источникам информации о методе Бутейко и посмотрите наш ролик о фальшивых книгах и фальшивых специалистах по методу Бутейко без обучения и без Сертификата на нашем You Tube:

https://www. youtube.com/watch?v=cPAWY6yKdpM&t=299s

Полезно знать:

Что такое метод Бутейко?

Метод Бутейко — это научное открытие, научное изобретение, а сегодня — это передовая медицинская технология, основанная на сложной  поэтапной безлекарственной нормализации функции дыхания, ч…

Государственное регулирование применения метода Бутейко®

Метод Бутейко® является научным открытием и изобретением в области медицины. 

Как любая интеллектуальная собственность метод Бутейко®  защищен международным законом об авто…

Что такое «болезнь глубокого дыхания»

Научное открытие

В 1952 году К.П.Бутейко впервые в медицине заявляет о существовании болезни глубокого дыхания и создает теорию ее развития. Оказалось, что при развитии многих заболеваний, таких …

Что такое гипервентиляция

Данная работа представляет главный результат наблюдений динамики физиологических процессов в организме человека при нормализации стереотипа внешнего дыхания. Это направление исследований весьма важно …

Бутейко Константин Павлович

Бутейко Константин Павлович (1923 — 2003гг.) — известный ученый — физиолог, блестящий врач — клиницист, к.м.н., академик Международной Академии Информатизации (МАИ). Автор более 100 на…

Афоризмы К.П. Бутейко из лекций разных лет

1. Нормализация дыхания нормализует кислород — я лечу кислородом!

2. Какая функция самая важная? Нарушение дыхания — это удушье, а питания — понос. Без дыхания — живешь …

Теория сахарного диабета

Созданная мною теория патогенеза заболевания сахарным диабетом впервые была опубликована в журнале «Изобретатель и рационализатор» за 1962 г., № 5. Строго говоря, в журнальной статье изложена теория б…

COVID-19 профилактика и лечение по Бутейко (видео…

COVID-19: почему не помогает ИВЛ (видео)

Дыхание по Бутейко ТВ Стрим

Главный врач Клиники Бутейко А. Е.Новожилов

Дыхание по Бутейко Телеканал ТВЦ

Дыхание по Бутейко телеканал РТР

Дыхание по Бутейко ТВ Москва24

Дыхание по Бутейко ТВ Москва24

Почему люди болеют?

Я с большим удовольствием выступаю в стенах нашего Университета, где мне пришлось в 1946 г. начать изучение медицины.
Только в общих чертах я изложу все основные закономерности, которые были на…

Специалисты по дыханию из Норвегии. ВКонтакте

Фильм «Друзья и враги доктора Бутейко»

«Метод Бутейко. Опыт внедрения в медицинскую прак…

Дыхание по методу Бутейко Как правильно дышать — Моё видео — Видео

Просмотры: 3
Добавил: mbdou370
mbdou370 

Описание материала

:

Современная медицина имеет многовековой опыт. Она берет свое начало с таких известных личностей, как Гиппократ и Авиценна. Их вклад в «копилку» медицинской теории и практики огромен. Прошло время, изменились описания болезней и подход к их лечению. Многие болезни, которые считались неизлечимыми, поменяли свой статус и стали поддаваться терапии. Но есть заболевания, перед которыми медицина так и осталась бессильна: бронхиальная астма, повышенное артериальное давление, аллергия, стенокардия и др. В лучшем случае врачи просто «подсаживают» пациента на лекарства и добиваются временного облегчения. Больные ищут выход из положения сами. Вход идут все методики, традиционные и не традиционные. К таким не традиционным методам лечения хронических и трудно поддающихся терапии заболеваний является методика дыхания Бутейко Константина Павловича. Он ничего не имеет общего с дыхательной гимнастикой, и направлен лишь на изменение глубины дыхания во время тренировок.

В 60-е годы прошлого столетия советский ученный К.П. Бутейко сделал открытие, которое перевернуло представление о резервных возможностях организма в лечении хронических болезней. Оно заключается в том, что при заболевании нарушается баланс кислорода и углекислого газа в организме. К.П. Бутейко считал, что человек разучился «правильно дышать». Он доказал, что чем глубже у него дыхательные движения, тем тяжелее протекает болезнь. И наоборот, чем дыхание боле поверхностное, тем быстрее происходит выздоровление. Дело в том, что при глубоком дыхании из организма выводиться углекислый газ, это ведет к спазму сосудов головного мозга, бронхов, кишечника, желчевыводящих путей, уменьшается поступление кислорода к тканям. Практика дыхания по методу Бутейко дает очень хорошие положительные результаты в таких ситуациях при регулярных занятиях и обязательно под контролем врача.

Приводить весь метод я не стану, про него написана целая книга. В ней же подробно описано как тренировать дыхание по Бутейко, упражнения для этого. Остановлюсь лишь некоторых основных аспектах, которые должен знать каждый больной, решивший заняться своим здоровьем. Рассмотрим, какой смысл заключает методика дыхания по Бутейко, схема, техника его применения.

• нужно настроиться на систематические занятия в течение продолжительного времени;
• усвоить раз и навсегда, образ жизни нужно будет поменять полностью;
• что касается пожизненных лекарственных препаратов, то их дозировка уменьшается постепенно;

В чем суть метода?

С точки зрения К. П. Бутейко только благодаря диафрагме человек может не глубоко дышать, уменьшая глубину постепенно. Дышать нужно только через нос, тогда это будет правильным. Вдох необходимо делать очень маленьким, тихим и не заметным, при этом живот и грудь не должны подниматься. Благодаря такому дыханию воздух опускается только до ключиц, а ниже них остается углекислый газ. Воздух нужно слегка втягивать в себя, для того, что бы не задохнуться. У человека должно создаваться такое впечатление, как будто он боится нюхать. Вдох должен длиться не более 2-3 секунд, а выдох не более 3-4 секунд далее следует пауза длительностью около 4 секунд. Объем выдыхаемого воздуха не должен быть большим. Вот такова схема дыхания по Бутейко.

Техника дыхания Бутейко

• сядете на стул и полностью расслабьтесь, взгляд поднимите немого выше линии глаз;
• расслабьте диафрагму и неглубоко дышите до появления чувства недостаточности воздуха в грудной клетке;
• продолжите дыхательные движения в таком темпе и не увеличивайте его в течение 10-14 минут;
• если появилось желание вдохнуть по глубже, то можно лишь немного увеличить глубину дыхания, но ни в коем случае всей грудью;
• при правильной тренировке Вы ощутите в начале тепло по всему телу, потом появится чувство жара и непреодолимого желания вдохнуть глубже, с этим бороться нужно лишь путем расслабления диафрагмы;
• выходить из тренировки нужно постепенно, увеличивая глубину дыхания;

Длительность одной тренировки, ее частота зависят от состояния больного и степени нарушения дыхания. Определить это может только врач, который знаком с практикой и теорией, как применять дыхание, метод Бутейко, потому как сам метод имеет противопоказания.

Как определяется степень нарушения дыхания?

Измеряется соотношение «контрольной паузы» и пульса. Для этого понадобятся часы с секундной стрелкой. Посчитайте свой пульс, затем в течение десяти минут выровняйте дыхание. После этого сядете ровно, примите красивую осанку и расправьте плечи, подтяните живот. Затем сделайте свободный вдох, после него произойдет самостоятельный выдох. Одновременно с ним взглядом зафиксируйте положение секундной стрелки и задержите дыхание. В течение всего периода измерения нужно отвести взгляд от секундной стрелки, переведя взгляд на другую точку или прикрыть глаза. Нельзя выдыхать до появления чувства «толчка диафрагмы», напряжения мышц живота и шеи. В этот момент посмотрите на положение секундной стрелки и сделайте не глубокий вдох и постепенно выровняйте дыхание.

Результаты:

• задержка дыхания более 40 секунд, а пульс 70 уд. в мин, и менее. – Вы не больны;
• 20-40 секунд, а пульс 80 уд.в мин – первая стадия заболевания;
• 10-0 секунд, пульс 90 уд. в мин – вторая стадия;
• менее 10 минут – третья стадия заболевания;

Лечиться, применяя метод дыхания по Бутейко сложно. И хотя техника дыхания по Бутейко не сложна, но ее применение — это колоссальный труд, как для больного, так и для врача. От больного требуется огромная сила воли и терпение, особенно в первые дни тренировок. Как показывает практика, в начале лечения почти у всех пациентов наблюдается обострение основного заболевания, это нужно знать и быть готовым ко всем симптомам.

Благодаря регулярным занятиям многие люди улучшили свое общее самочувствие или вообще избавились от хронических заболеваний. Но самостоятельно приступать к занятиям нельзя. Проводить тренировки нужно только после полного обследования и обязательно под контролем врача знакомого с методикой дыхания по Бутейко.

Язык: Русский

Преимущества, недостатки, как это делать

Дыхательная техника Бутейко – метод дыхания, который можно использовать для различных целей. Сторонники дыхания по Бутейко считают его естественным способом улучшить здоровье, повысить энергию и концентрацию, снизить уровень стресса и беспокойства и улучшить качество сна.

Дыхание по Бутейко — методика, разработанная украинским врачом Константином Бутейко в 1950-х годах. Техника включает в себя глубокие вдохи через нос с закрытым ртом.

Некоторые люди используют дыхание Бутейко для лечения симптомов астмы и других респираторных заболеваний, но оно также имеет свои риски и меры предосторожности, которые люди должны учитывать.

В этой статье рассматривается, что такое дыхание Бутейко, его потенциальные преимущества, недостатки и способы выполнения дыхания Бутейко.

Основная концепция Бутейко заключается в том, что люди с астмой, как правило, дышат глубже и быстрее, чем им нужно. Специалисты называют это гипервентиляцией.

Бутейко основывал свой метод дыхания на идее, что неправильное дыхание может способствовать таким проблемам со здоровьем, как болезни сердца, высокое кровяное давление, беспокойство и депрессия.

Дыхательный метод Бутейко учит людей, как использовать диафрагму для дыхания всем телом вместо поверхностного грудного дыхания, которое использует слишком много кислорода и приводит к гипервентиляции и перепроизводству углекислого газа (CO ₂ ).

Есть много предполагаемых преимуществ дыхания по Бутейко. Необходимы дополнительные исследования, чтобы убедительно доказать эти преимущества, поскольку большинство исследований были небольшими, и исследователи не повторяли их часто.

Может помочь при проблемах с евстахиевой трубой

Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что дыхательная техника Бутейко эффективна при лечении симптомов у людей с обструктивной дисфункцией евстахиевой трубы (ETD), состоянием, которое влияет на давление в среднем ухе.

Участники, которые применяли дыхание по Бутейко вместе с назальными стероидами, продемонстрировали большее улучшение, чем те, кто использовал только стероиды. В исследовании отмечается, что дыхание по Бутейко может быть подходящей альтернативой для людей, которые не могут позволить себе операцию по расширению евстахиевой трубы баллоном.

Регулирует дыхание

Дыхание по Бутейко регулирует дыхание, обучая людей выдыхать больше, чем вдыхать, что заставляет организм использовать меньше кислорода и, следовательно, облегчает более эффективное дыхание.

Уменьшает симптомы астмы

Британские рекомендации по лечению астмы, пересмотренные в 2011 г., указывают, что метод Бутейко «может рассматриваться как помогающий пациентам контролировать симптомы астмы». Это необычно, поскольку это единственная дополнительная терапия, одобренная в руководствах.

Дыхательная техника Бутейко направлена ​​на контроль гипервентиляции. Испытания предполагают преимущества с точки зрения уменьшения симптомов и использования бронхолитиков, но не влияют на функцию легких.

Может помочь уменьшить беспокойство

Некоторые данные свидетельствуют о том, что метод дыхания Бутейко может помочь снизить уровень беспокойства у людей с тревожными расстройствами.

Техника Бутейко снижает тревожность, помогая людям контролировать свое дыхание. Дыхательные упражнения эффективно снижают тревогу, потому что они учат людей контролировать частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Это может помочь им чувствовать себя спокойнее и меньше нервничать.

Для выполнения метода дыхания по Бутейко человек должен сделать следующее:

Подготовка

• Человек должен сесть на пол или на стул, где он может вытянуть позвоночник и удерживать его в вертикальном положении.
• Дышите нормально в течение нескольких минут, чтобы расслабить все мышцы.

Контрольная пауза

• Медленно выдохните, а затем задержите дыхание.
• Используйте указательный и большой пальцы, чтобы заткнуть нос.
• Задержите дыхание, пока не возникнет желание вдохнуть, а затем вдохните. Во время этой части могут быть непроизвольные движения диафрагмы.
• Дышите нормально не менее 10 секунд.
• Повторить несколько раз.

Максимальная пауза

• Медленно выдохните, а затем задержите дыхание.
• Заткните нос большим и указательным пальцами.
• Задержите дыхание как можно дольше; стремитесь удвоить продолжительность контрольной паузы.
• При умеренном дискомфорте вдохните.
• Дышите нормально не менее 10 секунд.
• Повторить несколько раз.

Чтобы освоить новый навык, эксперты рекомендуют пройти 5 часов очных занятий, а затем практиковаться по 15–20 минут трижды в день в течение как минимум 6 недель.

Основным недостатком этой техники дыхания является то, что людям может быть трудно следовать инструкциям. Это требует, чтобы люди делали глубокие вдохи и медленно выдыхали, что может быть неудобно для некоторых людей.

Некоторые критикуют метод Бутейко как лженауку, потому что господствующая медицина еще не признала его действенным методом лечения астмы или любого другого заболевания. Некоторые недостатки этого метода мешают людям адаптировать его к своему образу жизни.

Некоторые из этих недостатков включают:

• отсутствие доказательств того, насколько хорошо работает эта техника
• отсутствие научной информации о том, как долго нужно практиковать дыхание по Бутейко, чтобы увидеть результаты Дыхание по Бутейко — более раннее исследование. Это может беспокоить некоторых людей, поскольку они могут чувствовать, что это устарело.

  Человек может попробовать множество других дыхательных техник, если ему не будет удобной или подходящей для его нужд дыхательная техника Бутейко.

  К ним относятся:

  • 4-7-8 Техника
  • Альтернативное дыхание ноздри (Нади Шодхана Пранаяма)
  • Дыхание живота
  • BOXERSHETHENTH
  • BETHSTION
  • . (Бхрамари Пранаяма)
  • Львиное дыхание
  • носовое дыхание
  • дыхание с поджатыми губами
  • резонансное дыхание
  • метод Папворта
  • трехчастное дыхание

  Дыхательный метод Бутейко — это тип переобучения дыханию, который помогает людям, страдающим астмой, аллергией и другими респираторными заболеваниями. Он был разработан в 1950-х годах врачом доктором Константином Бутейко как способ помочь людям с астмой легче дышать.

  Этот метод направлен на уменьшение количества воздуха, вдыхаемого при каждом вдохе, и на то, чтобы люди чаще делали более глубокие вдохи.

  Что такое Метод Бутейко?

  Метод Бутейко

  Метод Бутейко (дыхательная техника Бутейко)

  Метод Бутейко впервые появился в Австралии и Великобритании из России в начале 1990-х годов. Ранее метод был популярен среди взрослых и детей, страдающих астмой. За последние несколько лет метод Бутейко показал свою эффективность в решении ряда проблем, связанных с дыханием, в том числе:

  • Респираторные органы: астма, ринит, сенная лихорадка
  • Неврологические: тревога, стресс и панические атаки
  • Развитие в детстве: здоровье зубов, черепно-лицевое развитие и СДВГ
  • Нарушения дыхания во сне: бессонница, храп, центральное апноэ сна, обструктивное апноэ сна

  Метод Бутейко, разработанный в 1952 году украинским доктором Константином Павловичем Бутейко (Bhew-tae-ko), представляет собой технику дыхания, предназначенную для улучшения функциональных моделей дыхания. Хотя дыхание является непроизвольной деятельностью, оно может меняться под воздействием стрессов повседневной жизни, обработанных пищевых продуктов, чрезмерного сидения и разговоров, выбора образа жизни и факторов окружающей среды.

  Функциональное дыхание включает вдохи и выдохи через нос. Дыхание легкое, размеренное, без усилий с преимущественным движением диафрагмы.

  С другой стороны, плохое дыхание, как правило, происходит через верхнюю часть грудной клетки, часто через рот. Симптомы, о которых чаще всего сообщают люди с плохим дыханием, включают неспособность сделать вдох, непропорциональную одышку во время отдыха или физических упражнений, частую зевоту или вздохи или ощущение нехватки воздуха. Нерегулярное дыхание часто является признаком плохого дыхания. Однако характер дыхания у этих людей также может время от времени быть регулярным, что затрудняет обнаружение.

  Метод Бутейко включает в себя упражнения на разгрузку носа, переход на носовое дыхание с упражнениями на восстановление функционального режима дыхания. Прогресс определяется специальным тестом на задержку дыхания, называемым контрольной паузой (подробнее см. ниже)

  Применение метода Бутейко очень непосредственное, и студенты должны почувствовать заметное улучшение своего дыхания и здоровья в течение нескольких дней. Ожидаемые преимущества включают более легкое дыхание, более глубокий сон, больше энергии, уменьшение астмы и заложенности носа, а также усиление чувства спокойствия. Упражнения просты, и им обучают всех взрослых независимо от возраста и состояния здоровья, а также всех детей старше пяти лет.

  Характер дыхания оказывает сильное влияние на здоровье. Плохое дыхание буквально приводит к сужению дыхательных путей, снижению кровообращения и доставки кислорода.

  Чтобы ощутить мощные эффекты дыхания по Бутейко, просмотрите выступление Патрика МакКауна на Tedx.

  Как плохое дыхание

  Привычки влияют на организм

  Исследователи перечислили до 30 распространенных симптомов и состояний, связанных с плохим дыханием. К ним относятся астма, свистящее дыхание, кашель, заложенность носа, стеснение в груди, храп, апноэ во сне, головокружение, синдром раздраженного кишечника, приступы паники, беспокойство, стресс и общее истощение.

  Измерьте свой относительный

  Объем дыхания с помощью
  Контрольной паузы

  Тест Контрольной паузы (КП) (из книги «Закройте рот»):

  • Сядьте;
  • Сделайте нормальный вдох и выдох через нос;
  • Зажмите нос пальцами, чтобы задержать дыхание;
  • Рассчитайте время в секундах, пока не почувствуете первое определенное желание вдохнуть;
  • Возобновить дыхание через нос;
  • Ваше дыхание в конце контрольной паузы должно быть нормальным.

  Хотя роль дыхания по своей природе является биохимической, биомеханической и психофизиологической, существует простой тест, позволяющий определить, насколько хорошо вы дышите. Тест, называемый контрольной паузой, включает в себя нормальный выдох через нос, зажатие носа для задержки дыхания и определение времени в секундах, которое требуется для достижения первого определенного желания вдохнуть. Цель состоит в том, чтобы достичь контрольной паузы в 40 секунд. Менее 25 секунд свидетельствует о нарушении паттерна дыхания. Студенты метода Бутейко будут продолжать испытывать астму, заложенность носа, усталость, беспокойство и приступы паники, пока их контрольная пауза, сделанная первым делом утром, не составит не менее 25 секунд. Добиться более высокой контрольной паузы можно, дыша только через нос и выполняя различные дыхательные упражнения. При должном внимании к дыхательным упражнениям симптомы должны уменьшиться на 50% в течение двух недель.

  Если бы вы наблюдали и контролировали дыхание случайной группы людей, сидящих вместе в комнате, были бы очевидны заметные различия. Некоторые люди могут дышать через нос, а другие могут дышать через рот. У некоторых будет мягкое, медленное и тихое дыхание, в то время как другие будут делать более громкие и объемные вдохи. Некоторые люди привычно вздыхают каждые несколько минут, в то время как другие демонстрируют регулярный характер дыхания. Некоторые могут использовать свою диафрагму, чтобы дышать животом, в то время как другие дышат верхней частью грудной клетки.

  Так как дыхание является естественным процессом и так важно для жизни, возникает вопрос: почему мы все дышим так по-разному? Ответ на этот вопрос заключается в том, что на наши привычки дыхания сильно влияют образ жизни, окружающая среда и генетическая предрасположенность. Лучший способ понять, как со временем может измениться характер дыхания, — это подумать о человеке, у которого выработалась привычка есть слишком много. Во время стресса этот человек может прибегнуть к эмоциональному питанию, используя еду как костыль, помогающий расслабиться. Но если они продолжают питаться таким образом в течение нескольких недель или месяцев, их организм вскоре адаптируется к привычному перееданию и начинает требовать больше пищи, чем им нужно. Точно так же сидение за столом, просмотр телевизора и игра в видеоигры, употребление полуфабрикатов, чрезмерная болтовня наряду со стрессом и беспокойством — все это факторы, влияющие на дыхание. Когда организм подвергается воздействию этих увековечивающих факторов в течение продолжительных периодов времени, он привыкает к большему объему дыхания, наряду со всеми его негативными проявлениями.

  Спортивная маска

  • Имя*
  • Фамилия
  • Email*
  • Подтвердить Email*
  • Адрес*

    Street AddressAddress Line 2CityState / Province / RegionZIP / Postal CodeAfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua and BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBonaire, Sint Eustatius and SabaBosnia and HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Indian Ocean TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCabo VerdeCambodiaCameroonCanadaCayman IslandsCentral African RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos IslandsColombiaComorosCongoCongo, Democratic Republic of theCook IslandsCosta RicaCroatiaCubaCuraçaoCyprusCzechiaCôte d’IvoireDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEswatiniEthiopiaFalkland IslandsFaroe IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Southern TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuernseyGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHeard Island and McDonald IslandsHoly SeeHondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsle of ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Democratic People’s Republic ofKorea, Republic ofKuwaitKyrgyzstanLao People’s Democratic RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesiaMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorth MacedoniaNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestine, State ofPanamaPapua New GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarRomaniaRussian FederationRwandaRéunionSaint BarthélemySaint Helena, Ascension and Tristan da CunhaSaint Kitts and NevisSaint LuciaSaint MartinSaint Pierre and MiquelonSaint Vincent and the GrenadinesSamoaSan MarinoSao Tome and PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSint MaartenSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Georgia and the South Sandwich IslandsSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard and Jan MayenSwedenSwitzerlandSyria Arab RepublicTaiwanTajikistanTanzania, the United Republic ofThailandTimor-LesteTogoTokelauTongaTrinidad and TobagoTunisiaTurkmenistanTurks and Caicos IslandsTuvaluTürkiyeUS Minor Outlying IslandsUgandaUkraineUnited Arab EmiratesUnited KingdomUnited StatesUruguayUzbekistanVanuatuVenezuelaViet NamVirgin Острова, Британские Виргинские острова, СШАУоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабвеАландские островаСтрана

  • Credit Card*

    American Express

    Discover

    MasterCard

    Visa

    Supported Credit Cards: American Express, Discover, MasterCard, Visa

    Card NumberMonth010203040506070809101112Year20232024202520262027202820292030203120322033203420352036203720382039204020412042Expiration Date

    Код безопасности Имя держателя карты

  • Запатентованная спортивная маска, разработанная Патриком Маккеоном Количество*

    Цена:
    $50.