Диета на кефире и яблоках и огурцах: Кефир яблоки огурцы — 25 ответов на форуме Woman.ru

7 дней на кефире и яблоках

7 дней на кефире и …

26 апреля 2015, 14:24

22 ответа

Последний —

29 апреля 2015, 01:08 Перейти

26 апреля 2015, 16:33

#1

26 апреля 2015, 16:37

#2

26 апреля 2015, 17:13

#3

Гость

Будут поносы и ослабление…потом нажрете все со страху обратно (ээффект йойо)Лучше кардинально пресмотреть питание. К тому же худеть надо медленно, что бы кожа не обвисла,

26 апреля 2015, 18:29

#4

26 апреля 2015, 18:35

#5

26 апреля 2015, 18:38

#6

26 апреля 2015, 18:39

#7

Гость

Уж лучше на гречку сядьте . .Сытно и полезно

26 апреля 2015, 18:52

#8

26 апреля 2015, 18:52

#9

26 апреля 2015, 19:12

#10

26 апреля 2015, 20:57

#11

ЛЮСИ

да вы просто невыдержите на кефире неделю. организм ослабнет,сахар будет падать и вас будет трясти. зачем вам это? начните просто правильно питаться.

26 апреля 2015, 21:55

#12

26 апреля 2015, 23:42

#13

Гость

А чем можно заменить кефир при правильном питании? Я его просто ненавижу, от одного запаха выворачивает

27 апреля 2015, 02:09

#14

27 апреля 2015, 05:17

#15

27 апреля 2015, 06:16

#16

Гость

А чем можно заменить кефир при правильном питании? Я его просто ненавижу, от одного запаха выворачивает

27 апреля 2015, 17:59

#17

Мурло

это же невкусно. ну ладно яблоки — пару штук можно в день съесть. но пить кефир целых 7 дней? нет уж увольте. гадость редкостная и надоедает после первых 2-х стаканов. еще и скинете не так уж много жидкости, т.к. молочное задерживает жидкость. лучше ешьте мясо/яйца с овощами и 1-2 фрукта в день. если при этом сократить порции до минимума и обойтись без соли, то эффект будет улетный — кг 4 уйдут. и к тому же вкусно.

27 апреля 2015, 18:01

#18

Гелла

я один раз неделю на кефире была. Сбросила очень хорошо, именно жир. Даже сидеть с непривычки не могла- кости выпирали. Жир стал таять на глазах день на 5, в это же время и есть перестало хотеться. Но потом за месяца полтора опять набрала(((

27 апреля 2015, 18:01

#19

Гость

Неудивительно. Вы его состав читали? А наша ***** медицина его для детского питания рекомендует. (((

28 апреля 2015, 02:25

#20

Гость

у меня свекровь в молодости сидела на такой диете несколько дней, потом подхватила простуду и у нее было осложнение на сердце. она себе диетами весь иммунитет убила. сейчас на таблетках и операцию будут делать. а ей всего 50

28 апреля 2015, 03:41

#21

Мурло

ага, от нескольких дней на кефирчике ваша мама заболела… как же.. верим-верим. только скорее всего так совпали звезды, что она в юбке и капронках 20ден по морозу бегала или в осенний ливень гуляла с промокшими сапогами.

Внимание

29 апреля 2015, 01:08

#22

Мурло

тебе 15 лет? зачем заменять? не пробовала слушать свой организм?

Новые темы за сутки:

• Похудение.

  Хочу очень сильно похудеть

  7 ответов

• Нужна поддержка, через два дня важные соревнования

  3 ответа

• Похудение. Вернутся ли эти кг?

  6 ответов

• Вечная попытка похудеть

  31 ответ

• Набор веса

  5 ответов

• Нужен диетолог

  4 ответа

• Зависимый силён в армрестлинге

  1 ответ

• Худеть ли?

  4 ответа

• Не могу перестать худеть

  5 ответов

• Что лучше выбрать новичку: бокс или тайский бокс

  4 ответа

Популярные темы за сутки:

• Вечная попытка похудеть

  31 ответ

• Похудение.

  Хочу очень сильно похудеть

  7 ответов

• Похудение. Вернутся ли эти кг?

  6 ответов

• Набор веса

  5 ответов

• Не могу перестать худеть

  5 ответов

• Что лучше выбрать новичку: бокс или тайский бокс

  4 ответа

• Нужен диетолог

  4 ответа

• Худеть ли?

  4 ответа

• Нужна поддержка, через два дня важные соревнования

  3 ответа

• Зависимый силён в армрестлинге

  1 ответ

Следующая тема

• Можно ли похудеть, когда очень мало спишь?

  46 ответов

Предыдущая тема

• Можно ли похудеть на шоколадках и йогуртах?

  136 ответов

Месяц на кефире и яблоках!

Месяц на кефире и …

26 июня 2016, 00:13

25 ответов

Последний —

28 июня 2016, 13:09 Перейти

26 июня 2016, 00:30

#1

26 июня 2016, 01:15

#2

Гость

Да поxpeн, насколько ты похудеешь! Ты своими парниковыми газами убьешь планету!

26 июня 2016, 01:20

#3

Гость

Твои «мясные» газы еще более ядовиты.

26 июня 2016, 01:30

#4

Гость

Ахаха! А ты не из мяса что ль?! Неужели из гoв…а???

26 июня 2016, 01:39

#5

Гость

Я из плоти. А газы мои преимущественно «фруктовые».

26 июня 2016, 01:53

#6

Гость

На xepy я такие «фрукты» видала! Одним кефиром паленым всю Африку задушить можно!

26 июня 2016, 02:10

#7

Гость

Паленый кефир я не пила. Каковы его признаки?

26 июня 2016, 02:11

#8

Гость

Я из плоти. А газы мои преимущественно «фруктовые».

26 июня 2016, 04:23

#9

Гость

Я из плоти. А газы мои преимущественно «фруктовые».

26 июня 2016, 06:27

#10

Гость

фрукты и овощи бродят в организме создавая сероводород и алкоголь.
поэтому веганы вечно несут фигню будто алкаши и воняют.

26 июня 2016, 07:55

#11

26 июня 2016, 08:30

#12

Нелли

Если я буду сидеть месяц на кефире и яблоках, я на сколько смогу похудеть?

26 июня 2016, 09:13

#13

26 июня 2016, 09:54

#14

Нелли

Если я буду сидеть месяц на кефире и яблоках, я на сколько смогу похудеть?

26 июня 2016, 10:42

#15

26 июня 2016, 10:50

#16

26 июня 2016, 10:51

#17

Гость

вы что, решили подражать бабе-мужику Савченко?

26 июня 2016, 13:59

#18

Гость

вы что, решили подражать бабе-мужику Савченко? честно вам скажу — вы просто по. ..ддд.охнете от нехватки витаминов

26 июня 2016, 14:03

#19

гость

это она на яблоках такую ха- рю и жеппу наж— рала?))))

26 июня 2016, 15:34

#20

26 июня 2016, 15:37

#21

26 июня 2016, 16:11

#22

Эксперты Woman.ru

• Басенкова Ольга

  Психолог

  48 ответов

• Владимир Вайс

  Неопсихолог

  151 ответ

• Садовников Эрнест

  Психолог. …

  113 ответов

• Галина Федулова

  Психолог

  13 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  93 ответа

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  235 ответов

• Ниделько Любовь Петровна

  Практикующий психолог

  245 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  359 ответов

• Звонова Анна Борисовна

  Акушерка

  5 ответов

• Ирина Костоглодова

  Семейный психолог

  13 ответов

27 июня 2016, 17:28

#23

Гость

Ахаха! А ты не из мяса что ль?! Неужели из гoв. ..а???

28 июня 2016, 00:49

#24

Внимание

28 июня 2016, 13:09

#25

Новые темы за сутки:

• Похудение. Хочу очень сильно похудеть

  7 ответов

• Нужна поддержка, через два дня важные соревнования

  3 ответа

• Похудение. Вернутся ли эти кг?

  6 ответов

• Вечная попытка похудеть

  31 ответ

• Набор веса

  5 ответов

• Нужен диетолог

  4 ответа

• Зависимый силён в армрестлинге

  1 ответ

• Худеть ли?

  4 ответа

• Не могу перестать худеть

  5 ответов

• Что лучше выбрать новичку: бокс или тайский бокс

  4 ответа

Популярные темы за сутки:

• Вечная попытка похудеть

  31 ответ

• Похудение.

  Хочу очень сильно похудеть

  7 ответов

• Похудение. Вернутся ли эти кг?

  6 ответов

• Набор веса

  5 ответов

• Не могу перестать худеть

  5 ответов

• Что лучше выбрать новичку: бокс или тайский бокс

  4 ответа

• Нужен диетолог

  4 ответа

• Худеть ли?

  4 ответа

• Нужна поддержка, через два дня важные соревнования

  3 ответа

• Зависимый силён в армрестлинге

  1 ответ

Следующая тема

• Вешу 50 кг, рост 160, есть живот, прошу советов

  13 ответов

Предыдущая тема

• Возможно ли потолстеть от много съеденных йогуртов за раз?

  17 ответов

Кефирная диета | Официальный сайт Редуслим

12 Января 2021

Диетологи утверждают, что кефир очень полезен для организма, наверное, поэтому кефирная диета для похудения популярна и популярна у многих. Также считается одним из самых эффективных, судя по отзывам получается, мы сбрасываем от 3 до 10 кг лишних килограммов. Разберем, что такое кефирная диета, как быстро похудеть с помощью этого метода, кому он противопоказан.

Как работает кефирная диета для похудения

Кефир – уникальный продукт, который бережно очищает кишечник и оздоравливает его микрофлору. Любимая многими женщинами кефирная диета сжигает жир, подтягивает живот. Диету часто используют артисты, певцы, светские люди. Помогает быстро похудеть, не чувствуя усталости, голода, потери работоспособности.

Основным эффектом кефирной диеты на снижение веса является слабительный эффект напитка. В отличие от чаев для похудения, этот метод более щадящий и безопасный для пищеварительного тракта.

Хотя мы не кладем сахар в кефир во время курса диеты, он изначально содержит триптофан, который способствует выработке гормона радости — серотонина. Поэтому даже с соленым кефиром жизнь кажется радостной и вселяет оптимизм.

В идеале при сочетании кефирной диеты и спорта результат улучшится в 1,5 раза. Лучше всего зарекомендовали себя курсы из 3 дней в качестве разгрузочных дней и 7 дней, представляющих собой полноценный недельный рацион.

Не рекомендуется сидеть на кефирной диете более 10 дней. Кишечник может стать «ленивым» и не захочет регулярно опорожняться без «допинга».

Кефирная диета «за» и «против»

Не будем отрицать эффективность кефирной диеты. По мере уменьшения объема на животе, талии, бедрах это можно заметить уже через несколько дней. Любой кефир будет полезен, так как содержит:

• полезных лактобактерий, схожих с природными микроорганизмами желудочно-кишечного тракта;
• белков альфа-лактабулин, бета-лактоглобулин, казеин;
• жирных кислот;
• витаминов А, В, С, Н, РР;
• минералов: магний, калий, кальций, натрий, фосфор, сера, железо, цинк, натрий, йод, медь, селен, кобальт и другие.

Вред и противопоказания

Рассмотрим недостатки кефирной диеты и ситуации, когда этот метод использовать нельзя. Поскольку кефир является кисломолочным продуктом, он повышает кислотность желудка, а значит, совершенно противопоказан людям с повышенной кислотностью. А вот тем, у кого пониженная кислотность, кефирная диета не навредит, а только принесет пользу.

Этот продукт запрещен при наличии поражений, воспалений на органах пищеварительной системы, например, стоматита, язвенной болезни желудка, двенадцатиперстной кишки, гастрита, панкреатита, геморроя.

Нежелательно худеть на кефирной диете в течение 3 и более дней людям, страдающим частыми приступами диареи, колитами, несварением. При склонности к вздутию живота проблема может усугубляться, поскольку кефир вызывает брожение и газообразование.

После кефирной диеты вес может начать возвращаться, если сделать ставку на калорийную, соленую и жирную пищу.

Кефир оказывает расслабляющее действие на нервную систему, поэтому не рекомендуется худеть с его помощью, когда требуется внимание и концентрация, например, во время экзаменов, вождения автомобиля или важных переговоров.

Какой кефир пить

Первый вопрос любителей кефирной диеты — какой кефир пить сидя на ней. Основной продукт должен быть 1% жирности. Он должен содержать не менее 10 ⁷ единиц полезных бактерий, образующих колонии, и 10 ⁴ для дрожжей.

В 100 граммах этого продукта всего 40 ккал. Выпивать 1-1, 5 литра напитка в день, значит, расходуется 400-600 ккал, или в 2-3 раза меньше, чем должно быть при умеренной диете. Неудивительно, что результат кефирной диеты – минус 10 кг за неделю.

При таком дефиците калорий в организме произойдут существенные изменения, поэтому диетологи считают, что долго сидеть на жесткой диете для организма опасно.

Сегодня популярным продуктом является кефир с приставкой «био». У него немного другой состав и характеристики, но он также подходит для кефирной диеты на 3 и 7 дней. Главное, чтобы продукт был свежим. Не пугает, если у него большой срок годности. Это не влияет на жизнеспособность и продуктивность бактерий. Но такой кефир нельзя держать открытым более суток.

Варианты и меню кефирной диеты на 3 дня

Трехдневная мини диета на кефире из ряда грубых приемов. Придется немного поголодать, но результат окупается. Эти способы хороши, когда нужно сбросить несколько лишних килограммов за короткий промежуток времени, например, перед отпуском, чтобы платье сидело по фигуре. При выборе трехдневной кефирной диеты не имеет значения, сколько вы можете потерять, главное, что ручка обязательно будет, а характер изменится в лучшую сторону.

Кефирная диета особенно хороша для похудения живота, бедер и талии, но эти зоны обычно не подходят нам, когда мы носим формальную одежду. Живот станет более плоским, объем бедер и талии уменьшится в размерах.

Свекольно-кефирная диета

Этот вариант идеально подходит в качестве метода экстренного похудения. Это два основных продукта, которые вам нужно есть в течение 3 дней. Как следует из отзывов худеющих, самый правильный способ – приготовить им смузи или коктейль. В смузи можно добавить огурец и зелень.

Для приготовления смузи натрите свеклу на мелкой терке, залейте кефиром и поставьте в холодильник. Затем можно завернуть в блендер. Пейте небольшими порциями в течение дня.

Чтобы максимизировать пользу свекольно-кефирной диеты, не добавляйте сахар или соль. В дополнение к кефирно-свекольному напитку пейте воду, желательно минеральную воду без газа. Огурец можно добавить в напиток или съесть, когда он проголодается.

Меню на каждый день : 1. 5 литров кефира + 1 кг свеклы + огурец + немного петрушки, укропа или лука + 2-3 литра воды.

Кефирно-яблочная диета

Как говорят отзывы, кефирная диета и яблоки – очень эффективное сочетание в борьбе с лишним весом. Оба продукта ферментируют и очищают кишечник. Если сесть на такую ​​мини-диету, можно сбросить до 5 кг.

Оказывает достаточно агрессивное воздействие на слизистую пищеварительного тракта, поэтому максимальная продолжительность 3 дня.

Дневное меню : 1 л кефира + яблоки (неограниченно) + 1. 5-2 л воды.

Диета для сжигания кефира и цитрусовых

Апельсиново-кефирная диета широко известна, и мы рекомендуем добавить мандарины и грейпфруты, сжигающие жир. Плоды лимона лучше есть отдельно от кефира.

Некоторые добавляют больше лимонов. Поскольку создается слишком агрессивная для слизистой кислая среда, врачи категорически против такого союза. Мы также считаем, что лимон нельзя употреблять с кефиром.

Кефирная диета сжигающая жир с апельсинами, мандаринами, грейпфрутами, позволит вам похудеть на 3-5 кг и вы не почувствуете усталости за счет обилия витаминов и фолиевой кислоты.

Дневное меню : 1 литр кефира + апельсин + мандарин + грейпфрут.

Полноценная диета на одном кефире

Самое простое меню для твердой диеты, пить по одному кефиру и негазированной минеральной воде в течение 3 дней. Употребляйте в день 1,5 литра кефира и 1,5 литра минеральной воды. Ручка через три дня будет весить 2-5 кг. Очищающий эффект дополняется уменьшением объема живота.

Такую разгрузку полезно проводить после праздников. Похудеть поможет предпраздничная диета. Но вы не можете использовать методы отпуска «до» и «после». Выберите одну вещь.

Виды и меню на кефирной диете на 7 дней

Если у вас есть воля и вы хотите сбросить от 6 до 10 кг лишних килограммов, выбирайте недельный курс диеты. По сравнению с тремя днями, это мягче, но дольше.

Самая эффективная диета на кефире на 7 дней, обследования худощавых констатируют большие карандаши в неделю. Наиболее популярны меню с гречкой, бананами, творогом.

Кефирно-гречневая диета

Диета для этого метода достаточно разнообразна. Помимо основной пищи можно съедать 1 фрукт в день и 100 г вареного мяса или нежирной рыбы, некоторые овощи в виде рагу или салатов. Благодаря тому, что кефирная диета и гречка, приготовленная особым образом, дают мало калорий, ручка за неделю может составить до 6 кг.

При гречневой кефирной диете Однодневное меню :

• Завтрак: вечером гречка, замоченная в кефире.
• Обед: яблоко.
• Обед: гречка запаренная на воде с овощным салатом на растительном масле.
• Полдник: стакан кефира.
• Ужин: кусок отварной курицы или рыбы.
• Второй ужин: стакан кефира.

Многие знают, как запарить гречку водой (промыть, положить в термос или кастрюлю, залить кипятком, чтобы крупа была покрыта, оставить на 3-5 часов). А вот с кефиром он не парится, как вода, а на всю ночь выливается в холодильник. Пропорции: 1 часть гречки на 3 части кефира.

Кефирная диета с бананами

Бананы являются прекрасным дополнением к кефирной диете для похудения. Один банан содержит примерно 90 ккал. Если вы будете съедать 3 банана в день, вы сожжете менее 300 калорий. В литре кефира содержится 400 ккал. Таким образом, общая энергетическая ценность в сутки не будет превышать 1000 ккал. В среднем, чтобы похудеть, человек не должен потреблять более 1200 ккал.

Кефирно-банановая диета в отзывах отмечается как относительно удовлетворительная, так как банан сладкий, отлично утоляет голод. Кроме того, он богат крупными волокнами и витаминами А, В, С, Е, К, РР.

Основное меню на каждый день : 1 литр кефира + 3 банана.

Иногда в рацион можно добавлять овощи и творог. Нежное меню на день:

• Завтрак: 100 г творога + 200 мл кефира.
• Второй завтрак: банан.
• Обед: овощное рагу.
• Полдник: стакан кефира.
• Ужин: банан + кефир.
• Перед сном: 200 мл кефира.

Вам предстоит 5 дней сидеть на строгой кефирной диете всего на 2 продуктах и ​​два дня пользоваться экономным меню со свежим сыром и овощами.

Белково-кефирная диета со свежим сыром и мясом

Данный вид диетического курса обеспечивает большое количество белка, поэтому кефирно-творожная диета относится к способу сушки. Необходимо использовать жидкость, но в меньшем количестве, чем обычно. В день нужно выпивать 1-1, 5 литра. Желательно, чтобы это был зеленый чай, суп из шиповника или ромашки.

Недельная кефирная диета со свежим сыром включает нежирное вареное мясо: курицу, индейку, кролика. Ты не можешь пить суп. Полностью исключите сахар и соль.

Белково-кефирная диета для похудения на животе – лучший вариант. Для максимального эффекта нагрузите мышцы, тогда подтянется вся фигура, не только живот, но и бедра, ноги, руки. Бегайте во время разминки, занимайтесь в зале с гантелями или резинкой на тренажерах. Домашняя гимнастика принесет пользу всем группам мышц так же, как и плавание.

Меню на каждый день включает: 300 г творога 2, 5-5% жирности + 1 л кефира + 200 г мяса или рыбы.

Кефирная диета популярной певицы на 7 дней

При похудении на такой диете нужно питаться 6 раз в день примерно каждые 2 часа, разделив общий объем пищи на 6 порций. Ужин не позднее 18:00. Соль и сахар исключаются.

На этой кефирной диете известная певица похудела на 5 кг за неделю. Перерыв между курсами 1-2 месяца. Если добавить спорт, то рост будет 6-8 кг.

Выйти из кефирной диеты

На следующий день после диеты приготовить на завтрак немного овсянки, можно съесть яйцо или кусочек сыра. Во второй половине дня приготовьте себе овощной суп или диетический куриный суп. Ешьте натуральный йогурт на полдник. Вечером приготовьте вареную гречку и овощной салат.

На второй день на обед подойдет мясо с бульоном и зеленью с 1 гренком. Утром – свежий сыр, вечером – тушеные овощи. В третий день обратите внимание на белковую пищу: мясо, рыбу. Соедините их с овощами.

При использовании кефирной диеты важным вопросом является как выйти из нее. Чтобы кишечник после кефира работал в легкой форме, найдите баланс между кашами и овощными блюдами. Первую неделю после кефирной диеты для похудения желательно не есть сахар и сладкие продукты. Допускается небольшое количество соли.

5-дневная яблочная диета для похудения

Через неделю предстоит вечеринка, но вам все еще нужно сбросить как минимум 5 фунтов, чтобы влезть в любимое платье? Ну, не расстраивайся! У нас есть план для вас потерять до 6 фунтов за 5 дней! Все, что вам нужно сделать, это следовать плану диеты Apple Detox.

Яблоки — это питательные фрукты, которые способствуют снижению веса, борются с раком, снижают риск развития диабета 2 типа, предотвращают образование камней в желчном пузыре, повышают иммунитет и предотвращают развитие катаракты (1), (2). Шавонн Моррисон, RDN, говорит: «Яблоки являются хорошим источником здоровой клетчатки, фосфора, витамина А, магния и калия и содержат около 125 калорий, в зависимости от сорта яблок».

Таким образом, 5-дневная яблочная диета не только поможет вам избавиться от лишнего веса и уменьшить вздутие живота, но и улучшит общее состояние здоровья. Тем не менее, вы также должны помнить, что регулярные тренировки и существенные изменения в вашем образе жизни могут помочь быстро и безболезненно похудеть.

В этой статье мы расскажем вам, почему яблочная диета работает, 5-дневный план диеты, которому вы можете следовать, и упражнения, которые вы можете делать. А еще мы приготовили для вас вкусный рецепт! Взглянем!

В этой статье

Яблочная диета?

Изображение: IStock

Яблочная диета — это 5-дневный план диеты, при котором основная часть вашего питания будет состоять из яблок. В первый день людям, сидящим на диете, разрешается есть только яблоки на завтрак, обед и ужин. Во второй день людям, сидящим на диете, разрешается есть яблоки на завтрак и ужин, а на обед — яблоки и овощи. С 3 по 5 день людям, сидящим на диете, разрешается есть фрукты, свежие фруктовые соки, овощные коктейли, белки и молочные продукты вместе с яблоками при каждом основном приеме пищи.

Забавный факт

Актер Кристиан Бэйл сбросил 63 фунта для своей роли в Машинист , ежедневно съедая яблоко и банку тунца. Хоакин Феникс также ел яблоки, салат и зеленую фасоль, приготовленную на пару, чтобы сбросить 23 кг ради своего главного героя в 9.0312 Джокер .

Как работает яблочная диета?

Яблоки, идеальные компоненты диеты, богаты минералами, витаминами и клетчаткой, а также содержат очень мало калорий, составляющую от 80 до 100 калорий в зависимости от размера плода. Эффективное слабительное, яблоки также питательны и полезны для нервной системы, поэтому они включены во многие диеты. Тем не менее, в этой диете яблоко является звездой! Клетчатка в яблоке связывается с молекулами жира, предотвращая его всасывание. Жир, связанный с клетчаткой, затем напрямую выводится из организма. Яблоки также заставляют вас чувствовать себя сытыми в течение более длительного времени. Они являются природными термогенными продуктами и могут даже запустить ваш метаболизм, тем самым способствуя снижению веса. Съедая яблоко перед каждым основным приемом пищи, вы будете чувствовать себя менее голодным и предотвратите переедание.

По словам Шавонн Моррисон, RDN, «употребление яблок напрямую не приведет к похудению. Тем не менее, яблоки являются хорошим источником клетчатки, особенно пектина, который помогает дольше сохранять чувство сытости по сравнению с другими видами углеводов. Это может помочь уменьшить тягу и помочь вам оставаться в дефиците калорий, что необходимо для снижения веса».

Связанный: 20 лучших способов перестать постоянно чувствовать голод

Общая информация

«Диета по 3 яблока в день» — еще один эффективный вариант яблочной диеты. Он разработан Тамми Флинн, доктором медицинских наук, и включает в себя яблоко перед каждым приемом пищи.

5-дневная яблочная диета

Изображение: IStock

5-дневная яблочная диета требует, чтобы в первый день люди, сидящие на диете, ели только яблоки и жидкость. В остальные четыре дня людям, сидящим на диете, будет разрешено есть в основном яблоки вместе с другими питательными продуктами, но не более 1200 калорий в день.

1. День первый

9034 2

Почему это работает

Завтрак, обед и ужин должны состоять из яблок и только яблок весом около 1,5 кг. Яблоки богаты витаминами, минералами, фитонутриентами ⁱ X Натуральные химические вещества, содержащиеся в растительных продуктах, таких как овощи, фрукты и цельные зерна. Они помогают предотвратить повреждение клеток в организме. и пищевые волокна. Эти питательные вещества необходимы для поддержания надлежащего процентного содержания жира в организме, здоровья сердечно-сосудистой системы и улучшения работы мозга, а также для предотвращения диабета и болезни Альцгеймера 9.0057 i X Неврологическое расстройство, которое влияет на память и мыслительные способности и вызывает поведенческие проблемы из-за сокращения клеток головного мозга. и раздражение желудочно-кишечного тракта. Пейте достаточно воды для детоксикации и воды, чтобы поддерживать водный баланс в течение дня.

Связанный: Сколько воды я должен пить, чтобы похудеть?

2. День второй

Завтрак	1 яблоко и стакан обезжиренного или соевого молока (при чувствительной к глютену)
Обед	Идеально подойдет салат из яблок и зелени с двумя морковками и половинкой свеклы. Приготовьте легкую заправку для салата из листьев мяты, дижонской горчицы, оливкового масла, соли и перца.
Ужин	2 яблока

Почему это работает

Во второй день съешьте яблоки вместе со здоровым вегетарианским обедом. Это поможет вам получить другие необходимые питательные вещества из овощей. Оливковое масло является богатым источником полезных жиров, которые помогают сохранить целостность клеточных мембран. Обязательно пейте воду для детоксикации и пейте достаточное количество воды в течение дня.

3. День третий

Почему это работает

Этот день можно назвать белковым днем. Белки являются строительными блоками нашего тела. Поэтому начинайте свой день с хорошего источника белка, такого как яичница-болтунья (используйте одно целое яйцо). Если вы вегетарианец, вместо яиц можно употреблять стакан молока. Бенгальский грамм богат белком и поможет вам чувствовать себя сытым в течение более длительного времени. Йогурт поможет пищеварению. На ужин съешьте хороший источник белка и 1 яблоко. Два дня вы ели в основном яблоки, вашему организму не хватает энергии для пищеварения и обмена веществ. Итак, не ешьте слишком много еды. Наполните себя водой и детокс-напитками.

4. День четвертый

Почему это работает

Начните свой день со смузи из яблок и капусты. Капуста помогает похудеть и надолго насыщает. Вегетарианский обед поможет вам получить все необходимые питательные вещества из различных видов овощей. Включите много зеленых листовых и красочных овощей. В этот день сделайте послеобеденный перерыв. Выпейте стакан свежевыжатого фруктового сока или любого цельного фрукта. В качестве вечернего перекуса настоятельно рекомендуется зеленый/черный/белый чай, так как он содержит антиоксиданты и поможет вашему организму вывести все токсины. Съешьте вегетарианский ужин вместе с яблоком. Это успокоит вашу пищеварительную систему.

Связанный: 15 простых, но вкусных рецептов индийского вегетарианского ужина, которые стоит попробовать

5. День пятый

9 0191 2 миндаля или 1 персик

Почему это Works

В этот день людям, сидящим на диете, будет разрешено есть фрукты, овощи, хорошие жиры, хорошие углеводы и белки. Это поможет оживить ваш организм после низкокалорийной диеты, которой вы придерживались последние несколько дней. Поскольку вы следовали пошаговой процедуре введения всех продуктов, которые вы хотите, чтобы организм метаболизировал, в последний день, когда вы едите сложную смесь продуктов, ваш метаболизм останется активным и поможет сжигать калории, не делая ничего. ты чувствуешь себя слабым.

Продукты, которые можно есть во время яблочной диеты

Изображение: IStock

Фрукты и овощи – Сезонные фрукты, местные фрукты, овощи с зелеными листьями и цветные овощи.
Белки – Курица без кожи, рыба, яйца, нежирные куски индейки и говядины, тофу, грибы и кусочки сои.
Молочные продукты – Молоко с низким содержанием жира, йогурт с низким содержанием жира и сыр (в ограниченном количестве).
Травы и специи – листья кориандра, листья мяты, розмарин, тимьян, укроп, фенхель, лепестки роз, имбирь, порошок чеснока и лука, порошок кориандра и тмина, куркума, порошок чили, гарам масала, пажитник, семена горчицы и т. д.
Хлеб и печенье – многозерновой или цельнозерновой хлеб и печенье.
Жиры и масла – Оливковое масло, масло из рисовых отрубей, масло канолы, топленое масло и горчичное масло. Все в ограниченном количестве.
Напитки- Свежевыжатые фруктовые соки, свежая нежная кокосовая вода, пахта, детокс-напитки, свежие овощные соки и смузи.

Продукты, которых следует избегать

Изображение: IStock

Жиры и масла – Сало, сливочное масло, кокосовое масло, майонез и далда.
Напитки – Пакетированные фруктовые соки, пакетированная кокосовая вода, газированные напитки и алкоголь.
Белки – Курица с кожей, переработанное мясо, говядина и свинина.
Молочные продукты – Сливочный сыр или сыр в избыточных количествах, цельное молоко и жирный йогурт.

Яблочный диетический рецепт

Обертка из индейки с мятным чатни

Изображение: IStock

Что вам нужно

• 1 тортилья
• 1/2 чашки нежирного фарша из индейки
• 1 чайная ложка имбирно-чесночной пасты
• 1/4 нарезанной луковицы
• 1/2 нарезанного помидора
• 1 нарезанный лист салата
• 1/4 нарезанного яблока
• 1/2 чайной ложки гарам масала 90 030
• 1/4 чайной ложки чили порошка
• Горсть листьев мяты
• Лимонный сок
• 2 столовые ложки масла из рисовых отрубей
• Розовая гималайская соль

Способ приготовления обжарить имбирно-чесночную пасту до коричневого цвета .

Вегетарианская альтернатива

Приготовьте кусочки сои так же, как готовят индейку, а затем выполните остальные шаги, чтобы приготовить вкусную обертку из кусочков сои. Если у вас есть проблемы со щитовидной железой или аллергия на сою, вы можете выбрать другие источники с высоким содержанием белка, такие как фасоль или творог. Узнайте, что есть и чего избегать, чтобы быстро похудеть.

Роль упражнений

Изображение: IStock

Тренировки обязательны, если вы хотите похудеть, особенно если у вас избыточный вес. Однако, поскольку в первые два дня вы будете на очень низкокалорийной диете, лучше избегать любых жестких тренировок. Придерживайтесь йоги и медитации. С 3-го дня вы можете выполнять свои обычные упражнения или начать бегать, ходить, бегать по лестнице, прыгать со скакалкой, заниматься йогой, танцами, приседаниями, плаванием, пилатесом, бегом на месте, отжиманиями, сидячими упражнениями. подъемы и т. д. Убедитесь, что сначала похудели, а затем нарастили мышечную массу. Для наращивания мышц займитесь силовыми упражнениями.

Польза яблочной диеты

• Поможет вам сбросить вес, заставив вас чувствовать себя сытым, а значит, обуздать муки голода.
• Ежедневное употребление яблок поможет предотвратить риск инсульта, сердечных заболеваний, а также снизить уровень холестерина.
• Эта диета очень проста и удобна в использовании.
• Эта диета предотвратит употребление пакетированных фруктовых соков, содержащих искусственные ароматизаторы, красители и подсластители.
• Эта диета помогает восстановить обмен веществ в организме в медленном и постоянном процессе.
• Эта диета представляет собой сбалансированный рацион, включающий овощи, фрукты, белок, молочные продукты, полезные жиры, полезные углеводы, микроэлементы и пищевые волокна.

Побочные эффекты яблочной диеты

• Вам может надоесть есть яблоки перед каждым основным приемом пищи.
• Те, кто привык есть много калорий, не сжигая их, могут испытывать раздражение и перепады настроения, так как первые два дня этой диеты сложно придерживаться.
• Вы можете почувствовать слабость и сонливость.

Если вы стремитесь избавиться от лишнего жира очень быстро, вы можете попробовать яблочную диету для похудения. Эта 5-дневная диета в основном фокусируется на включении в пищу яблок и их полезных свойств. В то время как вы начинаете с яблок в первый день, вы постепенно включаете овощи и фрукты в свой рацион в течение 5-дневной программы. Клетчатка в яблоке помогает предотвратить накопление жира, а также укрепляет общее состояние здоровья и иммунитет. Apple помогает вам чувствовать себя сытым и предотвращает переедание. Отказ от нездоровой пищи, нездоровых жиров, жирных молочных продуктов и алкоголя поможет вам извлечь максимальную пользу из этой диеты для похудения.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли есть яблоки на ночь для похудения?

Шавонн Моррисон, RDN, говорит: «Употребление яблока на ночь не приведет к прямой потере веса. Вы можете перекусить яблоком перед сном, если вы голодны и хотите съесть что-нибудь полезное и сытное».

На сколько можно похудеть на яблочной диете?

Вы можете сбросить до 6 фунтов, следуя яблочной диете. Обязательно тренируйтесь и достаточно отдыхайте. Кроме того, важно отметить, что это всего лишь потеря воды, и вам нужно постоянно выполнять энергичные упражнения и соблюдать высококачественную диету, чтобы еще больше сбросить жир, иначе этот потерянный вес воды может легко прийти в норму. Эта диета — просто способ детоксикации и высвобождения токсинов, чтобы ваша система могла накачаться и подготовиться к дальнейшей потере веса.

Можно ли пить яблоко в виде сока?

Можно, но есть целый фрукт гораздо полезнее. Это связано с тем, что приготовление сока разрушает питательные микроэлементы и ферменты ^и XP, белки, которые усиливают химические реакции в организме и имеют решающее значение для пищеварения, функций мышц и нервов. фруктов. Кроме того, поскольку первые два дня вы будете зависеть исключительно от яблок, ешьте фрукты, чтобы почувствовать себя сытым. Свежевыжатый яблочный сок можно пить (не процеживая) на 4-й и 5-й дни.

Эффективна ли яблочная диета для похудения?

Да, с яблочной диетой можно похудеть. Вы будете есть яблоки перед основными приемами пищи, что заставит вас чувствовать себя сытым. Таким образом, вы будете чувствовать себя менее голодным и, как следствие, будете меньше есть. Регулярные тренировки помогут вам в дальнейшем сжигании жира и наращивании мышечной массы.

Помогает ли Apple избавиться от жира на животе?

Яблоки богаты клетчаткой и флавоноидами, которые помогают избавиться от жира на животе (3). Кроме того, пектиновые волокна в яблоках медленно расщепляются и вызывают чувство сытости, что, в свою очередь, может препятствовать тяге к еде и, возможно, способствовать снижению веса (4), (5).

Ключевые выводы

• Яблочная диета делает акцент на потреблении яблок в качестве основного источника пищи, с одним яблоком на каждый прием пищи, и возможном отказе от обработанных пищевых продуктов и добавленных сахаров.
• Яблоки богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами и содержат мало калорий, что способствует снижению веса.
• Наряду с этим для снижения веса рекомендуется питье необходимого количества воды и физическая активность.
• Наконец, имейте в виду, что нельзя продлевать эту диету на неопределенный срок, так как она является краткосрочной.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Рецензент
• Автор
• Эксперт

• 10 лучших гомеопатических препаратов для набора веса

• 10 лучших гомеопатов ic Лекарства для набора веса

• Секрет Меган Трейнор для похудения на 20 фунтов – до и после The All About The Bass Singer

• Секрет Меган Трейнор похудеть на 20 фунтов — до и после All About The Bass Singer

• Эффективны ли вибропояса для живота для похудения?

• Эффективны ли вибропояса для живота для похудения?

• 31 Продукты с высоким содержанием клетчатки для похудения и таблица диеты

• 31 Продукты с высоким содержанием клетчатки для похудения и диета Таблица

• Гербалайф для похудения: эффективность, плюсы и минусы

• Гербалайф для похудения: эффективность, плюсы и минусы

• Открыто! Потрясающие секреты похудения «драгоценной» звезды Габури Сидибе

• раскрыты! «Драгоценная» звезда Габури Сидибе: потрясающие секреты похудения

• Как шелуха подорожника помогает похудеть (научно подтверждено)

• Как шелуха подорожника помогает похудеть (научно подтверждено)

  9003 0

• Пар Против.