Депрессивный маникюр: Маникюр дня: «кислотные цепи» Дуа Липы

Содержание

Улучшаем свое самочувствие при помощи лака для ногтей | Новости

Мы и так подсознательно выбираем те оттенки нарядов, которые больше всего нужны нашей нервной системе, будь то спокойные или возбуждающие цвета.

Правильно подобранный цвет маникюра поможет усилить этот эффект, он ведь практически всегда в поле зрения своей обладательницы.

Какой цвет лака выбрать?

Красный

фото: imanicure.ru

Красный цвет лучший стимулятор нервной системы. Считается, что он ускоряет кровообращение, повышает давление и заряжает энергией.
Красная помада, красное платье — всегда приковывают внимание, в том числе представителей сильного пола.
К тому же красный цвет поможет закончить работу, зашедшую в тупик.

Нежный розовый

фото: lakodom.ru

Розовый цвет считается цветом любви и нежности. В том числе он помогает почувствовать любовь к себе.

Мы все прекрасно знаем, как быть хорошими друзьями или партнерами: заботиться, бережно относиться к чувствам другого. Но, почему-то, когда дело касается нас самих, мы проявляем излишнюю строгость. Мы привыкли больше отдавать, а не получать, так нас воспитали с детства.

Но ведь, если человек сам себя не любит, как же его полюбит кто-то другой?!

Мы не говорим, что такую сложную проблему можно решить лаком для ногтей, но нужно же с чего-то начать. А красивый маникюр – не худший повод начать проявлять к себе любовь и нежность.

Оранжевый

фото: cherkessk.sm-news.ru

Чувствуете?! Повеяло новогодними мандаринами!

Не удивительно, что оранжевый цвет способен с такой легкостью повысить наше настроение. Он ассоциируется со светлыми детскими воспоминаниями.

Этот цвет выводит из депрессивных состояний и даже ускоряет метаболизм.

На заметку тем, кто хочет похудеть – выбирайте лак для ногтей оранжевого цвета.

Желтый

фото: mykaleidoscope.ru

Желтый снижает градус волнения, стимулирует работу мозга и добавляет уверенности в себе.

Будет вашим преимуществом на презентации проекта или собеседовании.

Зеленый

фото:almode.ru

Все оттенки зелени, включая мятный, делают нас мягче, уязвимее и романтичнее. Это то, что нужно железной леди, которая находится в поиске второй половинки. Кстати, зеленый отлично сочетается с розовым – оттенком любви к себе. Сделайте такой комбо-маникюр по фен-шую.

Фиолетовый

фото: larastock.com

Если ваши творческие поиски зашли в тупик: не пишется, не рисуется, не готовится – отличным стимулом будет фиолетовый цвет маникюра. Фиолетовый поднимает настроение, заряжает энергией и способствует неординарному мышлению. Так что он может считаться верным товарищем всех творческих особ.

Теги: цветотерапия маникюр, как цвет лака влияет на нас, какой цвет маникюра выбрать

Психотерапевт Дизендорф объяснила, чем осенняя хандра отличается от настоящей депрессии

Здоровье

Какой месяц осени самый депрессивный, для кого наиболее опасна сезонная хандра, сколько она может длиться «в норме» и как с ней справиться? Врач-психотерапевт ответила на вопросы.

19 октября 20213

Источник:: unsplash

Меланхоличное настроение, упадок сил и эмоциональное выгорание — довольно частые «спутники» осени. В это время года многие люди впадают в уныние, ощущают тоску и удрученность, виной тому уменьшение продолжительности светового дня, сокращение выработки витамина D, похолодание, частые дожди и пасмурная погода.

Кроме того, осенью заканчивается время отпусков, начинается период интенсивной работы, что в том числе негативно сказывается на психике многих людей

— Плюс ко всему, в это время года нарушается синтез гормона радости — серотонина, его вырабатывается значительно меньше, при этом образуется больше гормона сна — мелатонина, — поясняет психотерапевт Ольга Дизендорф. — Организму требуется время для того, чтобы адаптироваться к новым биологическим ритмам, поэтому осенняя хандра — нормальное явление, которое чаще всего проходит в течение одной-двух недель.

Врач обращает внимание, что в период межсезонья мозг, как и организм в целом, становится более уязвимым. Осенью могут обостриться более серьезные психические заболевания, например, депрессии, неврозы, дисфории (форма болезненно-пониженного настроения, характеризующаяся мрачной раздражительностью, чувством неприязни к окружающим).

— Данные патологии переходят в активную стадию по тем же причинам, по которым развивается осенняя хандра, — отмечает Ольга Дизендорф. — Однако для людей, имеющих подтвержденные клинические диагнозы, осень становится более тяжелым периодом, так как это время характеризуется особенно сильной нагрузкой на психику, что чревато усугублением течения заболеваний.

Самым морально тяжелым месяцем осени считается ноябрь. К концу года, как правило, накапливается большое количество дел и задач, которые необходимо оперативно решить, однако сил на это уже нет, поэтому у большинства людей «опускаются руки» и случается упадок сил.

Помимо этого, во многих регионах России в ноябре бывает мало солнечных дней, а абсолютная темнота наступает уже в четыре часа вечера.

— Такой короткий световой день негативно сказывается на эмоциональном состоянии, — говорит психотерапевт. — Скачки атмосферного давления, промозглые ветра и нескончаемые дожди в том числе не приносят радости. Скудный выбор фруктов и овощей на прилавках магазинов приводит к авитаминозу и снижению жизненного тонуса.

Для того, чтобы не допустить возникновение осенней хандры, справиться с меланхолией и угнетенным состоянием, необходимо всячески поднимать себе настроение, — советует эксперт.

Как мастера ногтевого сервиса борются с январской хандрой

Узнайте, как мастера ногтевого сервиса борются с январской хандрой

Фото 63291056 © Сергей Кичигин | Dreamstime. com

Чувствуете себя подавленным после праздничной суеты?

Для мастеров ногтевого сервиса праздники — это время, когда можно совмещать общение, покупки, приготовление пищи, гостеприимство и путешествия с одновременными встречами. Действительно, салоны отмечают хороший рост выручки в ноябре и декабре благодаря множеству общественных мероприятий, которыми пользуются клиенты, что делает праздничный сезон одним из самых прибыльных в году. Но когда наступает январь и жизнь замедляется, встречи, братания и заказы могут резко упасть — как и наше настроение. «Мне грустно, потому что я возвращаюсь к «нормальной» жизни, а это значит, что каникулы закончились», — говорит мастер маникюра Хейли Лэндгридж из Шервуд-Парка, Альберта, Канада. На самом деле существует термин, обозначающий чувства, которые Лэндгридж и многие другие люди испытывают после бурных праздников: послепраздничный синдром (или послепраздничная депрессия). К счастью, послепраздничный синдром относительно недолговечен и легко поддается лечению, особенно если вы определите триггеры и будете заниматься самолечением.

Взлеты и падения

По мнению экспертов, это депрессивное состояние можно свести к так называемому «эффекту искажения контраста» — склонности мысленно повышать или понижать оценку ситуации при сравнении ее с контрастной ситуацией. «Праздники могут быть позитивным сезоном, когда мы видим больше клиентов, наслаждаемся традициями с семьей и друзьями, слушаем веселую музыку и испытываем общее чувство праздника», — говорит терапевт Шеннон Томас, LCSW, автор книги «Исцеление от скрытого насилия: A». Путешествие по этапам восстановления после психологического насилия. «Сравните это с неделями сразу после праздников, когда мы возвращаемся к нашему обычному распорядку, блеск в наших домах и магазинах исчез, а наш доход часто быстро снижается после окончания праздничного сезона».

Триггеры

Неудивительно, что праздничное волнение приносит с собой множество факторов, которые могут способствовать депрессии. «Вообще говоря, нереалистичные ожидания — причина № 1 послепраздничной депрессии», — говорит Дебора Серани, психолог, профессор Университета Адельфи. «Взрослые, которые не планируют свое время, тратят слишком много на подарки, говорят «да» слишком многим праздникам, слишком много работают и стремятся к совершенству и счастью во время праздников, рискуют испытать послепраздничную депрессию». Насыщенный социальный календарь и частые поездки, хотя и доставляют удовольствие, не всегда реально поддерживать и могут привести к истощению. «Разгон со 100 миль в час до нуля, скорее всего, приведет к выгоранию и чувству одиночества», — рассуждает доктор Серани.

Точно так же посещение семьи в праздничные дни может вызвать как хорошие, так и плохие чувства, которые могут перерасти в Новый год. «Возможно, ваши надежды на отпуск с семьей и друзьями не оправдались, и теперь вам приходится справляться с эмоциональным разочарованием», — говорит доктор Серани. Несмотря на то, насколько утомительными могут быть семейные собрания, клинический психолог Шерри Кэмпбелл, доктор медицинских наук, автор книги «Но это твоя семья: разрыв связей с токсичными членами семьи», считает, что когда встреча заканчивается, мы, как правило, страдаем больше. «Это может быть облегчением, когда они уходят, но это также может оставить вас с определенной долей вины или беспокойства из-за того, что с токсичными людьми в вашей жизни не все ладилось», — говорит она.

Однако некоторые триггеры постпраздничного синдрома не так легко поддаются нашему контролю. Супер-напряженный график может привести к выбросу химических веществ кортизола и адреналина, двух гормонов стресса, которые, по словам доктора Серани, помогают вам удовлетворить потребности ваших клиентов, но могут нанести ущерб вашему телу. «Когда ваш обычный график вернется, отказ от такого стресса приведет к физическому истощению и даже ощущению грусти», — признает она. Погода, особенно мрачная и холодная в январе, может вызывать чувство грусти, известное как сезонное аффективное расстройство (САР), нарушая наши циркадные ритмы и усугубляя ситуацию.

Выявление симптомов

Как узнать, есть ли у вас постпраздничный синдром, учитывая все эти триггеры? «Общими симптомами являются потеря интереса к вещам, которые раньше вам нравились, изоляция от социальной жизни, отсутствие аппетита и изменения режима сна или уровня активности», — делится доктор Кэмпбелл. Подведите итоги и спросите себя, чувствуете ли вы себя более раздражительным, грустным, безнадежным или негативным. Кроме того, оцените уровень своей тревожности. «Депрессия и тревога часто идут рука об руку, а послепраздничный стресс может проявляться одним или обоими из этих симптомов», — объясняет Томас.

Как справиться с постпраздничной хандрой

Небольшая работа над собой поможет облегчить симптомы постпраздничного синдрома. Будьте активны в это время года, отдавая приоритет заботе о себе. «Говорите «нет», когда можете, делегируйте полномочия, когда не можете, и придерживайтесь реалистичных ожиданий относительно того, что вы можете и чего не можете сделать», — рекомендует доктор Серани. Планируйте заранее и с деньгами. «Я стараюсь откладывать часть того, что зарабатываю в напряженные месяцы, чтобы, когда наступит январь, у меня было отложено немного денег на время, когда не будет так много работы», — говорит Лэнгридж.

Боритесь с усталостью и замедляйте выработку кортизола и адреналина с помощью расслабления и сна. «Запланируйте пижамный день, когда вы не в салоне

, и ничего не делайте, кроме отдыха», — рекомендует доктор Серани, добавляя: «Рассмотрите возможность отключения от гаджетов, чтобы дать себе время на дозаправку». Лэнгридж следует этому совету и считает, что он работает на нее: «После возвращения из отпуска я бронирую как минимум день или два», — говорит она. «Это дает мне время распаковать вещи, навестить семью, подготовиться к предстоящей неделе и выспаться». Хотя это может показаться нелогичным, обязательно выполняйте упражнения. «Движение телом не менее 15 минут каждый день поможет избавиться от избытка адреналина и кортизола, которые мешают вам расслабиться и/или крепко спать», — говорит доктор Серани.

Прежде всего, будьте добры к себе. «Мягкость и сострадание к себе очень важны, когда мы выходим из напряженного сезона», — говорит Томас. «То, как мы общаемся с собой, либо поможет, либо помешает нам выйти из любой депрессии, вызванной после отпуска. Позволить себе признать, что мы устали и чувствуем себя хуже, чем обычно, — отличное начало. Корректировка наших ожиданий от себя в течение нескольких недель после отпуска может значительно снизить вероятность того, что депрессия затянется».

Когда обращаться за помощью

Если вы обнаружите, что, несмотря на все ваши усилия по уходу за собой, ваша депрессия сохраняется в течение двух недель или более, обратитесь к специалисту. «Любой, кто борется с симптомами депрессии, должен обратиться к специалисту по психическому здоровью для оценки», — говорит доктор Серани. «В зависимости от тяжести симптомов план лечения депрессии может включать психотерапию, медикаментозное лечение или их комбинацию». Доктор Кэмпбелл добавляет: «Беседы с терапевтом могут быть очень полезными для того, чтобы вы были организованы и не сбились с пути, а также могут предоставить место, где вы можете излить свои чувства, которые, будучи высвобожденными, могут помочь вам двигаться дальше».

Факты о постпраздничном синдроме*

По данным опроса Американской психологической ассоциации (АПА), 38% людей испытывают усиление стресса во время праздников.
Основные постпраздничные стрессовые факторы включают нехватку времени, нехватку денег, необходимость дарить подарки, проводить время с семьей и коммерциализировать.
Еще одним источником зимней хандры является сезонное аффективное расстройство (САР), сезонная депрессия, которая часто начинается поздней осенью и проходит ранней весной.
Депрессия является ведущей причиной ухудшения здоровья и инвалидности во всем мире: более 300 миллионов человек в настоящее время живут с депрессией.

Источники: Американская ассоциация психологов, apa.org; Национальный институт психического здоровья, nimh.nih.gov; Всемирная организация здравоохранения, who.int

Эта статья впервые появилась в январском номере журнала Nailpro за 2020 год.

Следите за Nailpro в Instagram и подпишитесь на нашу бесплатную ежедневную рассылку, чтобы получать последние новости для профессионалов ногтевого сервиса.

Как сделать так, чтобы ваш педикюрный бизнес работал зимой

Как помочь вашим клиентам ухаживать за кожей зимой

Как тщеславие вылечило мою депрессию в квартире находится высококлассный маникюрный салон, который помог мне спасти жизнь.

Наполненные воодушевляющими розовыми подушечками и мягкими нотами жасмина, маникюрши салона красили мои короткие круглые ногти в черный оникс O.P.I или, если день был повеселее, в темно-фиолетовый.

В течение двух лет, в течение 2013 и большей части 2014 года, я был в глубокой депрессии. После сексуального насилия, расставания и развода родителей структура моего мира начала постепенно рушиться. Я был в плену отчетливого бессилия, которое затянуло меня в водоворот темного разочарования; и, в конце концов, самая жестокая депрессия, которую я когда-либо испытывал.

Я обратился к психиатру, и, как и ожидалось, вскоре моя кровь наполнилась антидепрессантами, убивающими половое влечение. Хотя они помогли, я быстро понял, что мне действительно нужно в то время, что я на самом деле хотел , было немного проще — я хотел, чтобы кто-то позаботился обо мне.

Все началось с маникюрши в моем маникюрном салоне. Я узнал, что встречи (особенно те, которые включали массаж, пока мои ногти сохли) помогали мне подняться с постели. Я покрасила волосы в кроваво-красный цвет, что, по совпадению, потребовало нескольких посещений парикмахерской. Постепенно я стала больше усилий уделять своей внешности дома: попробовала подводку для глаз и открыла для себя крем для глаз. Прежде чем я это осознала, я нашла настоящий ритуал красоты, который вместо того, чтобы скрывать то, через что мне пришлось пройти (хотя красная помада YSL — потрясающий инструмент для маскировки), стал ежедневным напоминанием о том, что я живой, дышащий человек, который был достоин рассмотрения — достоин внимания. И, видимо, я что-то напутал.

«Я узнал, что встречи (особенно те, которые включали массаж, пока мои ногти сохли) помогали мне подняться с постели.»

«Забота о себе чрезвычайно полезна во время депрессии», — объясняет доктор Марлинн Вей, психиатр и психотерапевт из Нью-Йорка. «Депрессия часто вызывает изоляцию и отказ от всего, что вы обычно делаете, чтобы позаботиться о себе, и чувство низкой самооценки, поэтому в это время так важно сосредоточиться на том, чтобы быть добрым к себе, чтобы позволить себе исцелиться. — продолжила она. «Правила красоты, если их выполнять осознанно и с состраданием к себе, также могут усилить связь между разумом и телом».

По моему опыту, при депрессии врагом являются не нежелательные мысли, привлекающие внимание (как при тревоге), и даже не кинжалы ненависти к себе. То, с чем вы боретесь, — это ничтожество, настроенное на то, чтобы высосать ваши амбиции, а на более поздних стадиях — волю к жизни. Это безликий враг, который сражается грязно. Для меня акт заботы о себе был возмездием. Это помогло мне почувствовать себя живым. Дело было не столько в открытии ночного крема или стойкости жидкого карандаша для губ Kat Von D, сколько в «Эй, ты! Я знаю, что ты хочешь умереть прямо сейчас, но ты все равно прекрасна и достоин заботы».

Сегодня, в эпоху, когда женщин стыдят за их рутинный макияж и их желание выглядеть красиво не меньше, чем за то, что они осмеливаются казаться растрепанными, участие в тщеславии было актом триумфа, на который я не знала, что способна. Уход, необходимый для получения моих рыжих волос и идеально ухоженных рук, возможно, не для всех (для вас это может быть долгий горячий душ, новая прическа или снова ношение высоких каблуков), но где-то по пути я начал видеть проблески моего старого, похороненного себя. Более того, я не выбирал ритуал красоты, чтобы доставить удовольствие потенциальному романтическому партнеру, я делал это для себя.

«Дело было не столько в открытии ночного крема, сколько в «Эй, ты! Я знаю, что ты хочешь умереть прямо сейчас, но все же ты прекрасна и достойна заботы». »

В этот период я переехала из квартиры бывшего партнера в свою. Я погрузился в писательство. И вместо маникюра я превратила дружбу в Твиттере в новую, реальную дружбу с коллегами-писателями.