Чувство благодарности: Как чувство благодарности делает жизнь лучше

Как чувство благодарности делает жизнь лучше

Человек среди людей

Бывают моменты, когда лучи солнца пробиваются сквозь облака или когда партнер решает сделать в доме уборку, или когда компьютер, который вы уже мысленно похоронили, вдруг снова начинает работать. Приятные неожиданности заставляют испытывать чувство благодарности. В эти минуты мы были бы готовы распахнуть окно и запеть во весь голос.

Но есть и обычные дни, и их большинство, когда мы думаем только о подготовке к совещанию на работе или списке предстоящих дел, о том, как проведем праздники. У нас просто нет времени, чтобы остановиться и по достоинству оценить все то восхитительное, что нас окружает. В таком настроении уже не хочется петь, гораздо чаще у нас болит голова от забот. В повседневной жизни мы почти не испытываем этого чувства, и это очень печально. Ведь это не просто правило хорошего тона, а важнейший элемент заботы о себе, здоровье и благополучии.

«Благодарность — мощный инструмент, помогающий улучшить самочувствие», — говорит Эми Гордон, ученый-исследователь из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Все больше исследований показывают, что чувство благодарности способствует улучшению сна, повышает настроение и радость жизни и снижает давление. «Она приносит нам самую большую пользу как раз тогда, когда тяжелее всего ее ощущать».

Наши предки не могли себе позволить беззаботно наслаждаться ароматом цветов

Роберт Эммонс, эксперт в изучении благодарности, дает ей определение: это способность осознавать и ценить все хорошее, что есть в жизни. Мы ощущаем ее, когда понимаем, что источник нашей радости — что-то внешнее. Это может быть любимая тетя, связавшая носки, или природа, создавшая прекрасное усыпанное звездами небо. Поскольку благодарность направлена на другого, она может служить своего рода эмоциональной шпаклевкой для отношений. Когда вы благодарите супруга (супругу) за то, что он(а) согласился(лась) сбегать в химчистку, это сближает.

Что можно сделать, чтобы чаще ощущать это чувство в повседневной жизни.

Как преодолеть инстинкт?

Если вам все время кажется, что стакан наполовину пуст, пора быть с собой помягче. Эксперты считают, что благодаря эволюции мы постоянно находимся настороже, ожидая чего-то плохого. Наши далекие предки не могли себе позволить наслаждаться ароматом цветов, они высматривали на горизонте саблезубых тигров. Потомство оставляли только выжившие. Сегодня мы сталкиваемся с другими угрозами («Почему посудомоечная машина издает странные звуки?!»), но, тем не менее, мозг в первую очередь занимается поиском возможных проблем, а жизненные радости отходят на второй план.

Вторая проблема связана с тем, что большинство быстро адаптируется к меняющимся обстоятельствам. Это полезно, когда происходит что-то ужасное. К примеру, когда вы подаете на развод, вам может казаться, что жизнь кончена. Опросы показывают, что через год-два большинство ощущают себя столь же счастливыми, как и до развода. Ученые называют это гедонистической адаптацией. Аналогичным образом мы очень быстро привыкаем и к радостным переменам, начинаем воспринимать их как должное.

«Когда я переехала в новый дом, была так благодарна судьбе за возможность здесь жить! Мне нравились полы из твердых пород дерева, я радовалась тому, что окна пропускают столько света. Но уже через несколько месяцев начала жаловаться, что полы скрипят, а из-за больших окон зимой холодно», — вспоминает Эми Гордон.

В мире хватает и других препятствий. «Чтобы ощутить благодарность, нам надо перестать спешить и начать осознанно воспринимать то, что нас окружает, — говорит Кристин Картер, автор книги «Идеальный баланс: как добиваться больших результатов меньшими усилиями». — Но в нашей культуре постоянная занятость теперь считается нормой. У нас нет времени для спокойного созерцания, необходимого, чтобы ощутить это чувство».

Есть и хорошая новость: теперь, когда вы осознаете эти препятствия, вы уже сделали первый шаг к тому, чтобы обойти их и выработать привычку постоянно ощущать благодарность. Не нужно выделять для этой практики отдельное время в расписании. Практиковать ее лучше без отрыва от повседневных дел, со временем вы выработаете такую привычку.

«Представьте себя куратором, коллекционирующим радостные моменты жизни. Ваша цель — собирать все хорошее», — говорит А. Дж. Джейкобс, автор книги «Тысяча раз спасибо: путешествие к благодарности».

Не забывайте про «невидимых помощников»

Работая над книгой, Джейкобс объездил весь мир, чтобы поблагодарить всех, чей труд дал ему возможности насладиться утренней чашкой кофе, от дизайнера, создавшего для нее крышку, до фермеров, выращивающих зерна: «Многое из того, чем мы пользуемся, создается сотнями людей, а мы принимаем это как должное». Вы можете последовать его примеру. Если вы, например, покупаете индейку на фермерском рынке, потратьте 10 секунд, взгляните продавцу в глаза и скажите, что много лет с удовольствием едите его индейку. Так вы сделаете приятное и ему, и себе. Неплохой результат для десяти секунд.

Пробуйте выражать благодарность другими словами

Даже если вы искренни, обычное спасибо часто звучит так, словно вы произносите его на автомате, не задумываясь. Попробуйте выразиться иными словами. «Как-то раз я сказал жене: «Я очень тебе признателен за то, что ты сегодня сама отвезла сына к ортодонту». Ее это впечатлило», — вспоминает Джейкобс. Или: «Трудно даже объяснить, как много это для меня значит», «Просто хочу тебе сказать, как я ценю…». Так вы покажете собеседнику всю глубину эмоции.

Составьте список

Чтобы преодолеть врожденную склонность мозга искать везде опасности и неприятности, попробуйте сознательно обращать внимание на все радостное и позитивное вокруг. Рэйчел Финци Вудс, психотерапевт из Санта-Моники, каждый день записывает 10 причин быть сегодня кому-то благодарной. Она ведет список в электронном виде, но, если вы хотите регулярно и организованно практиковать, заведите бумажный дневник. Это поможет не застревать на чем-то одном.

«Вы вряд ли получите пользу, если будете каждый день повторять: «Я благодарен жизни за прекрасный утренний чай», на самом деле этого уже не чувствуя», — говорит Гордон.

Заведите привычку мысленно перечислять поводы для благодарности в определенное время

Откуда взять вдохновение и свежие идеи? Ищите то, что вызывает в душе трепет. Гуляйте по красивому лесу, слушайте прекрасную музыку, можете воспользоваться свободными минутами в расписании. Заведите привычку мысленно перечислять поводы для благодарности в определенное время дня, например, когда ждете в очереди или принимаете душ.

Прислушивайтесь ко всем чувствам

Когда вы воспринимаете окружающий мир не только зрением и слухом, но и всеми остальными органами чувств, все вокруг словно замедляется. У вас появляется возможность по достоинству оценить то, что вас окружает. Клинический психолог Барбара Гринберг рассказывает, что, ухаживая за комнатными растениями, осознанно старается воспринимать окружающее всеми органами чувств: «У меня 50 растений, и утром первым делом я осматриваю все до единого. Вдыхаю их аромат, прикасаюсь к ним, иногда фотографирую, чтобы запечатлеть прекрасный момент. Я всегда ощущаю глубокую благодарность, если удается застать момент, когда одно из растений расцветает».

Случилась неприятность? Примите этот факт и живите дальше

«Ощущать это чувство можно не только в минуты блаженства», — говорит Кристин Картер. Иначе пришлось бы очень долго прождать подходящего момента, ведь сложностей в жизни всегда хватает. Случилась неприятность — мысленно выразите недовольство: «Ох… опять он нижнее белье разбросал в ванной». Затем представьте, что бы вы ощутили, если бы раздражающий вас человек (или другой фактор) исчезли из жизни: «Без него не с кем было бы спать в обнимку, пусть остается».

Напишите благодарственное письмо

Написав его любому человеку, который в чем-то сделал жизнь лучше, мы приносим радость не только ему, но и себе. Почему мы не делаем этого чаще? «Многим кажется, что получатель письма может испытать смущение или неловкость. Они недооценивают, насколько ему будет приятно его прочесть», — говорит Амит Кумар, маркетолог, профессор Техасского университета в Остине. В 2018 году Кумар провел эксперимент, чтобы оценить, как мы реагируем на письма с признанием благодарности. Речь шла всего лишь об электронных письмах, но получатели все равно были глубоко тронуты. Поэтому сядьте и напишите, например, преподавателю игры на скрипке, который всегда в вас верил и мотивировал, как вы ему благодарны. Это сделает вас обоих счастливее.

В чем польза?

Что говорит наука о том, какую практическую пользу может принести чувство благодарности:

• Сон

Эксперимент 2015 года показал, что у добровольцев, которые две недели вели «дневник благодарности», делая по 3 записи в неделю, улучшилось качество сна, видимо, дело в оптимизме и позитивном настрое.

• Самоконтроль

Когда мы чувствуем благодарность, нам легче держать себя в руках, терпеть вынужденное ожидание, контролировать импульсы.

• Гармония в любви

Парам предложили 4-5 вечеров подряд обсуждать, за что они друг другу благодарны. В конце партнеры в этих парах оценили отношения как более близкие по сравнению с теми, кто просто обсуждал, как прошел день.

• Счастье и радость

Добровольцев разделили на две группы, первой дали задание на неделю вспомнить три повода для благодарности, а второй — три повода для гордости. После окончания эксперимента «благодарные» ощущали себя счастливее, чем «гордые».

• Щедрость и альтруизм

Исследователь под видом постороннего помогал участникам решить проблему с компьютером, после этого испытуемые более охотно помогали незнакомцам.

Источник: health.com

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Как оставаться счастливым, даже если жизнь свернула не туда: 4 стратегии

Жизнь после измены: каких советов стоит избегать

«Толстый волосатый мужик грозится напрыгнуть на мой член»: откровения о сталкинге комментируют эксперты

От Гарольда II Годвинсона до Карла III: почему мы так пристально следим за королевской семьей

«Муж два года ленится доделать пристройку к дому и пьет. Он стал для меня кем-то вроде старшего ребенка»

7 признаков избегающего стиля привязанности

«Окно Джохари» и еще 10 способов раскрыть свои таланты

Почему женщины ненавидят друг друга: 3 причины

Чувство благодарности, как научиться его переживать. Упражнение

Мне запомнился случай в юности, когда я особенно остро испытала чувство благодарности. Мне было лет восемнадцать, я тогда жила в Петербурге и училась в университете. Наш факультет находился за городом, и чтобы добраться после учебы домой, нужно было минут пятнадцать идти до станции электрички, причем дорога пролегала через лес. Электрички ходили не очень часто. Зимой бывало не особенно приятно идти хотя и по освещенной дороге, но через темный лес, а потом стоять на платформе под всеми ветрами в ожидании поезда.

И вот, иду я как-то зимой после пар на электричку, слышу — она уже подъезжает. Побежала, не успеваю, она уже остановилась и открыла двери… Взлетаю по ступенькам на платформу — а двери уже закрыты. И тут бац — двери обратно открываются, я захожу в тамбур и пыхчу после вынужденной пробежки. В этот момент меня накрыло чувством благодарности к неведомому машинисту, который заметил меня на пустой платформе, уже закрыв двери, и открыл их обратно.

Я помню это чувство: в груди как будто становится больше места для воздуха, в голове становится светлее, а еще наворачиваются слезы от невозможности выразить эту благодарность по адресу. (Хотя сейчас я иногда подхожу к водителям общественного транспорта, чтобы сказать спасибо за то, что они меня подождали, но тогда мне эта возможность не пришла в голову.)

Помню, что тогда для меня это было такое странное, не очень привычное чувство. Я, в общем, была вежливой девочкой и довольно часто говорила «спасибо», но проживать благодарность глубоко мне удавалось далеко не так часто.

Сейчас я вспоминаю иногда тот случай, особенно после очередной успешной пробежки за трамваем. И думаю о том, достаточно ли я уделяю места благодарности в своей нынешней жизни? Ведь так легко потерять благодарность, воспринимая то хорошее, что у нас есть, как должное.

Например, когда о нас проявляют заботу члены нашей семьи. Мы можем фокусировать свое внимание на том, чего не хватает, чем мы недовольны, и не обращать внимание на то хорошее, что есть — например, в отношениях с коллегами, с подчиненными.

Благодарность может заменяться чувством вины перед человеком, который сделал нам что-то хорошее. Это происходит, когда у нас есть жесткие внутренние установки, такие как «я не должен причинять другим неудобств» или «я не заслуживаю того, чтобы обо мне заботились». Получается, что мы лишаем и себя возможности пережить наполняющее чувство благодарности, и других — возможности услышать искреннее «спасибо», почувствовать свои усилия замеченными, а себя оцененными.

Что же делать, чтобы научиться проживать это замечательное чувство? Я предлагаю начать с того, чтобы задуматься — а какие у вас отношения с ним? Как часто вы его переживаете, в каких ситуациях? Можете ли вы расширить диапазон ситуаций, в которых вы испытаете чувство благодарности, за счет того, чтобы больше обращать внимание на вещи, которые его заслуживают?

Есть одно несложное упражнение, которое можно делать по вечерам перед сном. Оно помогает развить чувство благодарности. Научные исследования показывают, что люди, которые делают такого рода упражнения, чувствуют себя счастливее, лучше спят и в целом чувствуют себя лучше физически.

Я люблю делать это упражнение, когда ложусь вечером в кровать. Оно помогает мне сместить фокус внимания с круговерти не сделанных еще дел на то, что хорошего было в прошедшем дне. Это наполняет смыслом любой день, даже самый обыкновенный, и засыпается мне и правда легче.

Источник

Запишите пять вещей, которые вы пережили за последнюю неделю, и за которые вы испытываете благодарность. Это могут быть и мелочи («спокойно выпила вкусный кофе перед работой»), и более общие вещи («поддержка друзей в нынешней сложной ситуации»), и что-то из разряда вечного, например ваша любимая музыка.

Вот некоторые рекомендации, которые помогут сделать это упражнение более эффективным.

• Не торопитесь. Пишите каждый пункт не спеша, с деталями.
• Обращайте внимание на людей, которые сделали возможными те вещи, за которые вы благодарны.
• Замечайте сюрпризы — те события в вашей жизни, которых вы не ожидали.
• Не перетруждайтесь. Совсем не обязательно делать это упражнение каждый вечер, достаточно 1-2 раза в неделю.

Главное, что станет результатом ведения такого дневника — это расширение вашей способности замечать маленькие радости каждый день, разрешать себе наслаждаться ими и при этом чувствовать себя в дружественных и теплых отношениях с миром и людьми. Поверьте, этому стоит научиться!

Как благодарность меняет вас и ваш мозг

С появлением управляемого медицинского обслуживания, которое делает упор на рентабельность и краткость, специалисты в области психического здоровья должны были столкнуться с этим животрепещущим вопросом: как они могут помочь клиентам получить максимально возможную пользу от лечения в самое короткое время?

Последние данные свидетельствуют о том, что многообещающим подходом является дополнение психологического консультирования дополнительными мероприятиями, которые не слишком обременительны для клиентов, но приносят высокие результаты. В нашем собственном исследовании мы сосредоточились на одном из таких видов деятельности: практике благодарности. Действительно, многие исследования, проведенные за последнее десятилетие, показали, что люди, которые сознательно считают свои благословения, как правило, более счастливы и менее подавлены.

Проблема в том, что большинство исследований благодарности проводилось на хорошо функционирующих людях. Полезна ли благодарность для людей, которые борются с проблемами психического здоровья? И если да, то как?

Реклама
Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Мы решили ответить на эти вопросы в недавнем исследовании с участием почти 300 взрослых, в основном студентов колледжей, которые обращались за консультацией по психическому здоровью в университет. Мы набрали этих участников непосредственно перед тем, как они начали свою первую сессию консультирования, и в среднем они сообщали о клинически низком уровне психического здоровья в то время. Большинство людей, ищущих консультационные услуги в этом университете, в целом боролись с проблемами, связанными с депрессией и тревогой.

Мы случайным образом распределили участников нашего исследования на три группы. Хотя все три группы получали консультационные услуги, первой группе также было предложено писать одно благодарственное письмо другому человеку каждую неделю в течение трех недель, тогда как вторую группу попросили написать о своих самых глубоких мыслях и чувствах по поводу негативного опыта. Третья группа не занималась письменной деятельностью.

Что мы нашли? По сравнению с участниками, которые писали о негативном опыте или получали только консультации, те, кто писал благодарственные письма, сообщали о значительном улучшении психического здоровья через четыре и 12 недель после окончания письменных упражнений. Это говорит о том, что написание благодарностей может быть полезным не только для здоровых, хорошо приспособленных людей, но и для тех, кто борется с проблемами психического здоровья. На самом деле кажется, что практика благодарности в дополнение к получению психологического консультирования приносит больше пользы, чем просто консультирование, даже если эта практика благодарности непродолжительна.

И это еще не все. Когда мы углубились в наши результаты, мы обнаружили признаки того, как благодарность может на самом деле воздействовать на наш разум и тело. Хотя это и не является окончательным, вот четыре вывода из нашего исследования, предполагающие, что может лежать в основе психологических преимуществ благодарности.

1. Благодарность освобождает нас от ядовитых эмоций

Во-первых, анализируя слова, используемые участниками каждой из двух писательских групп, мы смогли понять механизмы, лежащие в основе преимуществ написания благодарственных писем для психического здоровья. Мы сравнили процент слов с положительными эмоциями, слов с отрицательными эмоциями и слов «мы» (слова от первого лица во множественном числе), которые участники использовали в своих письмах. Неудивительно, что те, кто писал благодарности, использовали более высокий процент слов с положительными эмоциями и слов «мы» и меньшую долю слов с негативными эмоциями, чем участники другой группы.

Однако люди, которые использовали больше слов с положительными эмоциями и больше слов «мы» в своих благодарственных письмах, не обязательно имели лучшее психическое здоровье позже. Только когда люди использовали меньше слов с негативными эмоциями в своих письмах, они значительно чаще сообщали об улучшении своего психического здоровья. На самом деле именно отсутствие слов с негативными эмоциями, а не обилие позитивных слов, объясняло разрыв в психическом здоровье между группой авторов благодарностей и другой группой авторов.

Возможно, это говорит о том, что письмо с благодарностью улучшает психическое здоровье, отвлекая внимание от токсичных эмоций, таких как обида и зависть. Когда вы пишете о том, как вы благодарны другим и как много других людей благословили вашу жизнь, вам может стать значительно труднее размышлять о своем негативном опыте.

2. Благодарность помогает, даже если вы ею не делитесь

• Подробнее о благодарности

  Прочтите специальный информационный документ о науке благодарности, в которой объясняется, откуда она берется, в чем ее польза и как ее развивать.

  Откройте для себя шесть привычек очень благодарных людей.

  Узнайте, что останавливает благодарность.

  Узнайте, как благодарность может помочь вам в трудные времена.

  Насколько благодарны вы ? Пройдите наш тест на благодарность и попробуйте эти практики благодарности!

Мы сказали участникам, которым было поручено писать благодарственные письма, что они не обязаны отправлять свои письма предполагаемому получателю. На самом деле, только 23 процента участников, написавших благодарственные письма, отправили их. Но те, кто не отправил свои письма, тем не менее, получили удовольствие от чувства благодарности. (Поскольку количество людей, отправивших свои письма, было очень небольшим, нам было трудно определить, было ли психическое здоровье этой группы лучше, чем у тех, кто не отправил свое письмо.)

Это говорит о том, что польза для психического здоровья от написания благодарственных писем не полностью зависит от фактической передачи этой благодарности другому человеку.

Итак, если вы думаете о написании благодарственного письма кому-то, но не уверены, хотите ли вы, чтобы этот человек прочитал письмо, мы рекомендуем вам написать его в любом случае. Вы можете позже решить, отправлять ли его (и мы думаем, что это часто бывает хорошей идеей). Но сам факт написания письма может помочь вам оценить людей в вашей жизни и отвлечь внимание от негативных чувств и мыслей.

3. Польза благодарности требует времени

Важно отметить, что польза для психического здоровья от написания благодарностей в нашем исследовании проявилась не сразу, а постепенно накапливалась с течением времени. Хотя различные группы в нашем исследовании не различались по уровню психического здоровья через неделю после окончания писательской деятельности, люди в группе благодарности сообщили о лучшем психическом здоровье, чем другие, через четыре недели после письменной деятельности, и эта разница в психическом здоровье стала еще больше через 12 недель после писательской деятельности.

Эти результаты обнадеживают, потому что многие другие исследования показывают, что польза положительной деятельности для психического здоровья часто снижается, а не увеличивается с течением времени. Мы действительно не знаем, почему в нашем исследовании возник этот положительный эффект снежного кома. Возможно, авторы благодарственных писем обсуждали то, что они написали в своих письмах, со своими консультантами или с другими людьми. Эти разговоры, возможно, усилили психологические преимущества, полученные от написания благодарностей.

На данный момент суть такова: если вы участвуете в написании благодарностей, не удивляйтесь, если вы не почувствуете себя значительно лучше сразу после написания. Будьте терпеливы и помните, что польза от благодарности может проявиться через некоторое время.

4. Благодарность оказывает долговременное воздействие на мозг

Примерно через три месяца после начала сеансов психотерапии мы взяли нескольких людей, написавших благодарственные письма, и сравнили их их с теми, кто ничего не писал. Мы хотели узнать, по-разному ли их мозг обрабатывает информацию.

Мы использовали фМРТ-сканер для измерения мозговой активности, в то время как люди из каждой группы выполняли задание «заплати вперед». В этом задании людям регулярно давал небольшую сумму денег хороший человек, которого называли «благотворителем». Этот благодетель только попросил, чтобы они передали деньги кому-нибудь, если они будут благодарны. Затем наши участники решили, какую часть денег, если таковые имеются, направить на достойное дело (и мы действительно пожертвовали эти деньги местной благотворительной организации).

Мы хотели отличить пожертвования, мотивированные благодарностью, от пожертвований, вызванных другими мотивами, такими как чувство вины или обязательства. Поэтому мы попросили участников оценить, насколько они благодарны благотворителю и насколько они хотят помочь каждому благотворительному делу, а также насколько виноваты они будут, если не помогут. Мы также дали им анкеты, чтобы измерить, насколько они благодарны за свою жизнь в целом.

Мы обнаружили, что у всех участников, когда люди чувствовали себя более благодарными, активность их мозга отличалась от активности мозга, связанной с чувством вины и желанием помочь делу. В частности, мы обнаружили, что когда люди, которые в целом более благодарны, жертвовали больше денег на какое-либо дело, они демонстрировали большую чувствительность нейронов в медиальной префронтальной коре — области мозга, связанной с обучением и принятием решений. Это говорит о том, что люди, которые более благодарны, также более внимательно относятся к тому, как они выражают благодарность.

Самое интересное, что когда мы сравнили тех, кто написал благодарственные письма, с теми, кто этого не сделал, выяснилось, что у тех, кто писал благодарственные письма, медиальная префронтальная кора активизировалась сильнее, когда они испытывали благодарность в МРТ-сканере. Это поразительно, так как этот эффект был обнаружен через три месяца после начала написания письма. Это указывает на то, что простое выражение благодарности может иметь длительные последствия для мозга. Хотя это и не является окончательным, это открытие предполагает, что практика благодарности может помочь научить мозг быть более чувствительным к опыту благодарности в будущем, и это может со временем способствовать улучшению психического здоровья.

Освещение благодарности GGSC спонсируется Фондом Джона Темплтона в рамках нашего проекта «Расширяющаяся благодарность».

Хотя это только первые шаги в более длительном исследовательском путешествии, наше исследование на данный момент не только предполагает, что написание благодарственных писем может быть полезным для людей, обращающихся за консультационной помощью, но также объясняет, что стоит за психологическими преимуществами благодарности. В то время, когда многие специалисты в области психического здоровья чувствуют себя не в своей тарелке, мы надеемся, что это исследование поможет им — и их клиентам — найти эффективный и полезный инструмент.

Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с серьезными психологическими проблемами, если вы никогда раньше не писали благодарственных писем, рекомендуем вам попробовать. Большая часть нашего времени и энергии тратится на то, чего у нас сейчас нет. Благодарность меняет наши приоритеты, помогая нам ценить людей и то, что мы делаем.

Greater Good хочет знать: как вы думаете, эта статья повлияет на ваше мнение или поведение?

Отправка оценки

БЛАГОДАРНОСТЬ Синонимы: 20 синонимов и антонимов БЛАГОДАРНОСТИ

См. определение благодарность на Dictionary.com

• сущ.

синонимы слова благодарность

• признание
• обязательство
• признание
• благодарность
• благодарность
• благодать
• благодарность
• честь
• долг
• похвала
• воздаяние
• ответ
• отзывчивость
• благодарность
• благодарность
• чувство долга

Смотрите также синонимы к слову благодарность s

На этой странице вы найдете 29 синонимов, антонимов и слов, относящихся к слову благодарность. , такие как: признание, обязательство, признание, благодарность, признательность и благодать.

антонимы к слову благодарность

САМЫЕ РЕЛЕВАНТНЫЕ

• порицание
• осуждение
• неблагодарность
• неблагодарность

Тезаурус Роже 21-го века, третье издание Copyright © 2013, Philip Lief Group.

ПОПРОБУЙТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ благодарность

Посмотрите, как выглядит ваше предложение с разными синонимами.

Символы: 0/140

ВИКТОРИНА

Не делайте ретроградных викторин «Слово дня»!

НАЧАТЬ ВИКТОРИНУ

Как использовать благодарность в предложении

Руководители пожарных, как правило, не празднуют за помощь в предотвращении пожара так же, как пожарные получают благодарность за свою работу, отмечает Кин.

КАК МЫ МОЖЕМ ПРОПИТЬ НАШ ПУТЬ К ЛУЧШЕМУ БУДУЩЕМУ 2 ОКТЯБРЯ 2020 г. POPULAR-SCIENCE

Как я понимаю, для йогов произнесение намасте — это момент созерцания добродетелей, связанных с йогой, включая миролюбие, сострадание и благодарность, а также то, как привнести их в свою повседневную жизнь.

ПОЧЕМУ «НАМАСТЭ» СТАЛО ИДЕАЛЬНЫМ ПРИВЕТСТВИЕМ ПАНДЕМИИLGBTQ-EDITORS30 СЕНТЯБРЯ 2020 г. НЕТ ПРЯМЫХ НОВОСТЕЙ

В недавнем интервью Амай выражает благодарность и надежду, но здравый взгляд в непростые времена.

НЕБИНАРНЫЙ АКТЕР ПОЛУЧАЕТ НАГРАДУ ХЕЛЕН ХЕЙЗ ПАТРИК ФОЛЛИАРД 24 СЕНТЯБРЯ 2020 г. ВАШИНГТОНСКИЙ КЛЕЙД

Пол планирует написать письмо, чтобы выразить свою благодарность своему донору почки и надеется, что они все когда-нибудь встретятся.

A WELCOME LIFELINEWASHINGTON REGIONAL TRANSPLANT COMMUNITY17 СЕНТЯБРЯ 2020 г.WASHINGTON BLADE

Как вы сказали, ваша благодарность может немного усилиться.

ПРЕДСТАВЛЯЕМ «БЕЗ ГЛУПЫХ ВОПРОСОВ» (EP. 422) СТИВЕН Дж. ДАБНЕР, 18 ИЮНЯ 2020 г., ФРЕКОНОМИКА

Все эти вещи глубоко затрагивают такие вопросы, как благодарность, и получаете ли вы то, что заслуживаете, и как вы вообще думаете об этом .