Чтобы благополучие продолжалось всю твою жизнь тебе нужно будет принять усилия: исправь лексическую ошибку, заменив неверно употреблённое слово. Запиши подобранное слово (в той же форме, с маленькой буквы и без знаков препинания). Чтобы благополучие п

Что такое «ИКИГАЙ» и как его найти

Притча

«Однажды в маленьком японском городке умирала женщина. В какой-то момент она почувствовала, что ее душа покидает тело, возносится вверх и предстает перед духами предков.

Громкий голос спросил ее: „Кто ты?“
„Я жена мэра“ — ответила она.
„Я не спрашиваю, кто твой муж. Ответь мне, кто ты?“
„Я мать четверых детей. Я учительница в школе“.
„Разве я спросил, сколько у тебя детей или где ты работаешь?“

И так продолжалось до тех пор, пока она не сказала: „Я та, кто просыпается каждый день для того, чтобы помогать своей семье и учить детей в школе“. После этого она вернулась в свое тело и болезнь отступила. Она нашла свой икигай.»

Японское понятие «икигай» довольно сложно однозначно перевести на русский язык, но примерно можно расшифровать как «то, что придает жизни смысл, то, что заставляет нас просыпаться каждое утро с радостью». Другими словами, икигай — это по-восточному изящное и компактное определение вашего главного интереса, того дела, которое приносит радость в вашу жизнь.

Хотя японцы острова Окинава сумели сделать это понятие частью своей философии, нельзя сказать, что икигай совершенно не известен на западе. Мы не раз встречали его последователей, особенно среди тех людей, которые сумели добиться в своей жизни многого:

«Мы едва могли ждать утра, чтобы снова приступить к работе.» — Уилбур Райт, изобретатель самолета

«Делайте только то, что вы любите больше всего. Это обязательно приведет вас к успеху! Каждое утро я смотрел на себя в зеркало и спрашивал: Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я заниматься тем, чем я занимаюсь сегодня? И если ответ в течение многих дней подряд был „нет“, то мне нужно что-то менять.» — Стив Джобс, руководитель Apple

Именно интерес к жизни, желание немедленно приступить к своему делу и выполнить его самым лучшим образом дает людям ощущение собственной значимости, чувство удовлетворенности и смысл жизни. Тем людям, которые знают свой икигай, незнакомы депрессии, они сохраняют оптимистическое отношение к жизни и не подвержены деструктивным привычкам. Поэтому для каждого человека, который хочет прожить долгую и осмысленную жизнь, так важно найти для себя причину вставать по утрам.

Как найти свой икигай?

Открытие своего главного дела потребует от вас, возможно, значительного вложения времени и энергии. Вам придется принять осмысленное и важное решение, и очень жаль, что многие люди понимают его необходимость слишком поздно. Чем раньше вы начнете поиск своего икигай, тем скорее вы начнете ощущать спокойствие и удовлетворение от своей жизни.

— Достижения. Какие достижения в своей жизни вы считаете самыми ценными? Возьмите лист бумаги и запишите 2-3 своих дела, которыми вы действительно гордитесь. Это может послужить хорошей отправной точкой для поиска своего икигай.

— Знания. В чем ваши состоят ваши особые знания и навыки? В чем вы считаете себя специалистом? О чем вы с удовольствием рассказываете, на какую тему читаете литературу? Какие сайты посещаете чаще всего в свободное время?

— Ощущения. Работа в той области, в которой вы разбираетесь, является залогом карьерного успеха. Но если вы хотите обрести счастье, то надо заниматься тем, что любишь. Ваш икигай не слишком волнуют ваши деловые успехи, если они не подкреплены радостью в сердце. Именно на это надо обратить внимание в первую очередь.

— Самооценка. Кем вы видите себя в своих мечтах? Вы учитель, юрист, мать, ученый, книгоиздатель, фермер? Возможно, именно ваша оценка своего будущего может стать той линзой, которая поможет сфокусировать все ваши усилия.

— Личность. На свете нет одинаковых людей, и разным личностям подходят совершенно разные виды работ. Зная свой тип личности, вы поймете, почему некоторые занятия приносят вам огромное удовольствие, а другие не трогают ни единой струны вашей души.

Можно воспользоваться для поиска икигай и специальной картой, которая показывает, что ваше главное дело расположено на пересечении того, что вам больше всего хочется и того, что лучше получается.

Финальное напутствие

«Ты должен найти то, что любишь. И найти свою любимую работу так же необходимо, как и своего любимого человека. Работа будет занимать очень большую часть твоей жизни и единственный способ получать настоящее удовлетворение от работы — это делать ее превосходно, осознавая это. А единственный способ делать свою работу превосходно — это любить ее.

Если ты еще не нашел свое любимое дело, продолжай искать. Не прекращай поиски, пока не найдешь. Как и во всем остальном, к чему лежит сердце, ты сразу поймешь, что нашел то, что искал. И как в любых прекрасных взаимоотношениях, твоя увлеченность работой будет со временем только увеличиваться. Так что, ищи и не успокаивайся, пока не найдешь.»

— Стив Джобс

404 Not Found

Wellbeing — Better Health Channel

Резюме

Читать полный информационный бюллетень

• Каждый аспект вашей жизни влияет на ваше самочувствие.
• Некоторые люди считают, что богатство — это быстрый путь к счастью. Тем не менее, различные международные исследования показали, что качество наших личных отношений, а не размер наших банковских счетов, оказывает наибольшее влияние на наше самочувствие.
• Отслеживание благосостояния населения помогает правительствам принимать решения по конкретной политике.

О благополучии

Благополучие – это не просто отсутствие болезни или болезни. Это сложное сочетание физических, психических, эмоциональных и социальных факторов здоровья человека. Благополучие тесно связано со счастьем и удовлетворенностью жизнью. Короче говоря, благополучие можно описать как то, как вы относитесь к себе и своей жизни.

Факторы, влияющие на благополучие

Каждый аспект вашей жизни влияет на ваше самочувствие. Исследователи, изучающие счастье, обнаружили, что следующие факторы улучшают благополучие человека:

• happy intimate relationship with a partner
• network of close friends
• enjoyable and fulfilling career
• enough money
• regular exercise
• nutritional diet
• enough sleep
• spiritual or religious beliefs
• fun hobbies and leisure pursuits
• здоровая самооценка
• оптимистичный взгляд на мир
• реалистичные и достижимые цели
• целеустремленность и смысл
• чувство принадлежности
• способность адаптироваться к изменениям
• жизнь в справедливом и демократическом обществе.

Факторы, влияющие на благополучие, взаимосвязаны. Например, работа дает не только деньги, но и цель, цели, дружбу и чувство сопричастности. Некоторые факторы также компенсируют отсутствие других. Например, хороший брак может компенсировать недостаток дружбы, а религиозные убеждения могут помочь человеку смириться с физическим недугом.

Богатство не является ключевым фактором

Деньги связаны с благополучием, потому что наличие достаточного количества денег улучшает условия жизни и повышает социальный статус. Однако счастье может увеличиваться с ростом дохода, но только до определенного предела.

Многие люди считают, что богатство — это быстрый путь к счастью. Но это неправда. Различные международные исследования показали, что качество наших личных отношений, а не размер нашего банковского счета, оказывает наибольшее влияние на наше самочувствие.

Вера в то, что деньги являются ключом к счастью, также может нанести вред благополучию человека. Например, человек, который предпочитает много работать сверхурочно, упускает время с семьей, друзьями и досугом.

Дополнительный стресс из-за продолжительного рабочего дня может также снизить удовлетворенность жизнью человека. Исследования показывают, что люди, которые преследуют «внешние» цели, такие как деньги и слава, более тревожны, подавлены и неудовлетворены, чем люди, которые ценят «внутренние» цели, такие как близкие отношения с любимыми.

Благополучие может быть неуловимым

Благополучие важно, но кажется, что его трудно достичь. Одно американское исследование психического здоровья показало, что хотя каждый четвертый респондент был в депрессии, только каждый пятый был счастлив, а остальные находились где-то посередине, ни счастливы, ни подавлены. Австралийское исследование благосостояния потребителей показало, что:

• 58% хотели бы уделять больше времени улучшению своего здоровья и благополучия.
• 79% родителей детей до 18 лет хотели бы уделять больше времени улучшению своего здоровья и самочувствия.
• 83% готовы платить больше за товары или услуги, которые улучшают их самочувствие.

Измерение национального благосостояния

Измерение благосостояния населения затруднено, потому что интерпретация благополучия очень субъективна – то, как вы относитесь к своей жизни, во многом зависит от того, как вы ее видите. Как говорится, проблема одного человека — проблема другого. Австралийские исследователи пытаются измерить благополучие, чтобы следить за условиями жизни. Типичный подход к измерению благополучия заключается в подсчете числа людей, затронутых определенным фактором.

Например, полезно отслеживать количество людей:

• Больных раком.
• Незамужние, женатые или разведенные.
• Регулярные физические упражнения.
• Курить или пить.
• Получают пособие по безработице.
• Жертвы преступления.
• Невозможно читать или писать.

Отслеживание благосостояния населения помогает правительствам принимать решения по конкретной политике. Например, знание среднего недельного дохода населения помогает установить «черту бедности», которая затем может повлиять на решения о реформе системы социального обеспечения.

Результаты зависят от того, что измеряется

Результаты опроса, как правило, отличаются в зависимости от того, что измеряется. Например, австралийский опрос молодых людей показал, что восемь из каждых десяти сообщили, что удовлетворены своей жизнью, в том числе тем, как они относятся к своей работе, учебе, доходу и отношениям. Однако этой положительной картине противоречит другое исследование, которое показало, что около половины всех молодых австралийцев борются с такой сложной проблемой, как депрессия или злоупотребление алкоголем. Благополучие — это нечеткое понятие, которое трудно определить с помощью графиков, диаграмм и статистики.

Как добиться благополучия

• Развитие и поддержание крепких отношений с семьей и друзьями.
• Регулярно выделяйте время для социальных контактов.
• Постарайтесь найти работу, которая доставляет вам удовольствие и приносит удовлетворение, а не просто работать за лучшую плату.
• Ешьте здоровую, питательную пищу.
• Регулярная физическая активность.
• Займитесь тем, что вам интересно.
• Присоединяйтесь к местным организациям или клубам, которые вам нравятся.
• Ставьте перед собой достижимые цели и стремитесь к ним.
• Старайтесь быть оптимистом и радоваться каждому дню.

Где получить помощь

• Ваш врач.
• Семья и друзья.
• Советник.
• Линия спасения Тел. 13 11 14.
• Служба помощи детям Тел. 1800 551 800.

• Использование медитации для уменьшения стресса и улучшения самочувствия, Королевский австралийский колледж врачей общей практики.

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена
к:

Что такое здоровье и почему это важно?

Хорошее самочувствие — это, прежде всего, хорошее физическое и психическое здоровье. Поскольку психическое здоровье и физическое здоровье так тесно связаны, проблемы в одной области могут повлиять на другую. В то же время улучшение вашего физического здоровья может также принести пользу вашему психическому здоровью и другим сферам жизни, и наоборот. Важно осознавать, что хорошее самочувствие — это преднамеренный, постоянный и целостный подход к выбору здорового образа жизни в восьми основных сферах жизни.

Более полутора лет назад пандемия оказала беспрецедентное воздействие на каждый аспект индивидуального благополучия учащихся и их отношений. Наиболее очевидным является жизнь, принимая меры предосторожности, маскируясь и защищаясь с медицинской точки зрения вакциной, но она не оставила нетронутой ни одну область здоровья. Мы приглашаем вас подумать о том, что сейчас может означать «Пусть ваше здоровье течет» с творчеством, состраданием к себе и коллективным пониманием друг друга. Намерение состоит не в том, чтобы предположить, что теперь у нас есть дополнительные действия, чтобы чувствовать себя лучше, а в том, что у нас есть варианты; новые, оптимистичные способы ориентироваться в том, что значит быть намеренно, целостно здоровым, чувствуя при этом влияние стольких изменений и вызовов.

Физическое здоровье

Пандемия показала, как наши физические тела переносят не только общий стресс, но и травматический стресс. Повышенная утомляемость, проблемы со сном или головные боли напряжения и боли в теле — все это общие признаки того, что у нас может быть травматический стресс адаптации или постоянный стресс, связанный с COVID-19. Разнообразие среди нас означает, что мы можем чувствовать разные вещи в наших телах иначе, чем люди, которых мы знаем.

Самопомощь для физического здоровья : Рассмотрите новые виды физической активности, которые вы никогда не пробовали раньше, или, может быть, что-то, что вы всегда хотели попробовать, но просто не было времени. Если вы бегун, попробуйте чередовать его с ходьбой. Если вы занимаетесь ходьбой, возможно, подумайте о том, чтобы послушать медитацию во время ходьбы. Если вы не делаете ни того, ни другого, рассмотрите возможность легкой растяжки во время учебы. Позитивные и любопытные беседы с семьей и друзьями об их физическом самочувствии могут подсказать нам новые способы обдумывания стратегий для себя.

Узнайте больше о физическом благополучии

Физическое благополучие способствует надлежащему уходу за нашим телом для оптимального здоровья и функционирования. Есть много элементов физического благополучия, о которых нужно заботиться вместе. Общее физическое благополучие поощряет баланс физической активности, питания и психического благополучия, чтобы поддерживать ваше тело в отличном состоянии. Достижение оптимального уровня физического благополучия позволяет вам воспитывать личную ответственность за свое здоровье. По мере того, как вы начинаете осознавать свое физическое здоровье, вы можете определить элементы, в которых вы успешны, а также элементы, которые вы хотели бы улучшить.

Почему это важно?

Физическая активность имеет решающее значение для поддержания вашего тела в отличной форме. Несколько доказанных преимуществ физической активности: укрепление костей и мышц, снижение риска заболеваний и инсульта и увеличение энергии. Узнайте больше о физической активности. Важно заботиться о своем теле, придерживаясь сбалансированной диеты. Наполнение себя различными питательными веществами и витаминами не только поможет предотвратить болезнь, но и поможет вашему телу функционировать наилучшим образом. Найдите ресурсы по здоровому питанию в кампусе. Наличие оптимального уровня физической активности и соблюдение правильного питания является ключом к улучшению вашего общего эмоционального благополучия. Вы не только оттачиваете свое мышление и способности к обучению, но и повышаете чувство собственного достоинства и самоконтроль.

Понимание взаимосвязи между физическим здоровьем вашего тела и психическим здоровьем имеет решающее значение для достижения сбалансированного физического благополучия. Когда вы выберете путь к физическому благополучию, вы научитесь понимать, как ваше тело физически преобразовывается, и сможете связать это с тем, как вы себя чувствуете мысленно. Физическое благополучие поощряет принципы хорошего здоровья и знаний, которые влияют на модели поведения, ведущие к здоровому образу жизни. Ниже приведены несколько рекомендаций, которые вы можете практиковать для поддержания оптимального уровня физического здоровья.

• Занимайтесь физической активностью каждый день в течение 30 минут. Вы можете разбить свои ежедневные 30 минут на 10-минутные подходы.
• Используйте лестницу вместо лифта или эскалатора и по возможности ходите пешком.
• Научитесь распознавать предупреждающие знаки, когда ваше тело начинает чувствовать себя плохо.
• Ешьте разнообразную здоровую пищу и контролируйте порции.
• Поддерживайте регулярный график сна и спите от 7 до 9 часов каждую ночь.
• Практикуйте безопасный секс.

Духовное благополучие

Год назад религиозная/духовная практика резко изменилась, когда духовные и религиозные общины начали предлагать такие услуги, как проповедь, молитва и медитация – даже посещение больничной койки – практически. Верующие оплакивали потерю священного пространства и общинных практик, особенно в такие священные сезоны, как Песах, Пасха и Рамадан, а также в других случаях, когда община собирается в знак солидарности.

Забота о себе для духовного здоровья : Исследуйте творческие способы доступа к духовным/религиозным сообществам; участвовать в неформальных духовных/религиозных дискуссионных группах через Zoom; проконсультируйтесь с духовными/религиозными старейшинами за советом и поддержкой в ​​навигации в это время; подумайте о том, как мы можем найти духовное сообщество, которое превосходит физическое присутствие с другими.

Узнайте больше о духовном здоровье

Духовное здоровье — это больше, чем принадлежность к определенной религии. Это личное участие в ценностях и убеждениях, которые придают цель и смысл нашей жизни. Это может включать молитву, медитацию, йогу, жизнь по определенным принципам, морали и вере.

Почему это важно?

Духовное благополучие не только позволяет вам искать смысл и цель в человеческом существовании, но также позволяет вам ценить свой жизненный опыт таким, какой он есть. Когда вы найдете смысл в своем жизненном опыте, вы сможете достичь гармонии со своим внутренним «я» и внешним миром. Проще говоря, духовное благополучие дает вам баланс.

Путь к духовному здоровью — это то, чему вы должны научиться владеть самостоятельно. Духовное благополучие сильно подчеркивает важность создания внутренних ресурсов и внутренних мыслей, чтобы придать смысл опыту. Также важно знать, что духовное благополучие не обязывает вас заниматься религиозной практикой. Тем не менее, религия может быть одним из путей, по которому вы можете улучшить свое духовное благополучие. Ниже приведены некоторые рекомендации, которые вам следует практиковать, чтобы поддерживать оптимальный уровень духовного здоровья.

• Исследуй свой внутренний мир. Найдите время, чтобы подумать о том, кто вы, исследуя свое духовное благополучие в консультировании.
• Если вы переживаете событие, изменившее вашу жизнь, найдите несколько минут, чтобы подумать о том, какая серия событий привела к этому.
• Проведите время, медитируя или практикуя осознанное расслабление.
• Принятие практики.
• Будьте любопытны. Если происходит что-то, что вызывает у вас хотя бы малейшее любопытство, найдите время, чтобы изучить этот опыт немного глубже.
• Найдите религию, с которой вы согласны.

Ресурсы духовного здоровья

https://www.rhodes.edu/student-life/services-and-support/office-chaplain/religious-and-spiritual-groups

Social Wellness

Необходимость социального дистанцирования, для некоторых из нас это может показаться запутанным и разъединяющим, особенно если большая часть нашей заботы о себе связана с социальным взаимодействием. Люди биологически запрограммированы искать связь, настройку и подтверждение в отношениях. В то время как мы можем сознательно осознавать важность сохранения безопасной дистанции и виртуальных встреч с другими людьми, наша человеческая система привязанности борется с чувством менее близкого, прилагая больше усилий и усугубляя чувство разъединения и изоляции. Социальный хлыст от нормального к карантину, к нормальному с масками, к карантину, к кто его знает. . . может быть подавляющим.

Самопомощь для социального благополучия : Подумайте, может ли быть полезным разговор об этом с нашей надежной поддержкой или в рамках безопасных отношений. Наличие другого человека рядом, когда мы чувствуем себя сбитыми с толку и разъединенными без сравнения или суждения, является сутью социального благополучия. Возможно, во время таких разговоров мы делаем паузу, если возникает сильный эмоциональный отклик, выражая благодарность, хотя обычно мы просто продолжаем. В другое время здороваться с одноклассниками; создание свободного от технологий времени в течение дня. Может быть, даже решить: «Мне нужен совет прямо сейчас, или я просто хочу, чтобы кто-то выслушал?», а затем определить и подключиться к доступному социальному ресурсу, чтобы это произошло.

Оздоровление на рабочем месте

Оздоровление на рабочем месте — это признание и получение личного удовлетворения и обогащения в жизни через работу. Во время пандемии эта область хорошего самочувствия была значительно переопределена и ускорена в областях, связанных с нашей рабочей средой. Без здоровых, продуктивных пространств профессиональное благополучие поставлено под угрозу. Без уверенности в коллективном социально ответственном поведении, четких действиях и общении моральный дух и доверие разрушаются.

Самостоятельная забота о здоровье на рабочем месте : Установите четкие границы вокруг проблем на работе, чтобы они не распространялись на другие сферы жизни. Рассмотрите другое рабочее пространство, расположенное ближе к солнечному окну. Если для выполняемой вами работы требуется техническое обновление, узнайте, существуют ли для этого ресурсы. Запросите разъяснения по мерам предосторожности в связи с COVID-19 на рабочем месте и сообщите о своих потребностях в безопасности. Самое главное, уделите первоочередное внимание своему здоровью, если у вас есть возможность взять отпуск из-за болезни.

Узнайте больше о профессиональном благополучии

Оздоровление на рабочем месте определяется как вдохновение и признание для подготовки и ощущения готовности к работе, в которой мы получим личное обогащение и удовлетворение.

Почему это важно?

Развитие профессионального благополучия позволит вам рассказать о своих ценностях посредством участия в профессиональной деятельности, которая приносит вам удовлетворение. Также важно выявлять стресс на рабочем месте, чтобы практиковать управление конфликтами. Управление конфликтами является ключом к достижению оптимального уровня профессионального благополучия. Выбор своей карьеры — очень важный жизненный выбор. Работа занимает большую часть вашего времени в течение недели, поэтому то, как вы относитесь к своей работе, способствует вашему общему благополучию.

У вас все в порядке с профессиональной точки зрения? Спросите себя…

• Делаю ли я то, что мне нужно для улучшения существующих навыков и приобретения других?
• Использую ли я возможности, предлагаемые моими классами и школой?
• Приносит ли мой волонтерский опыт удовлетворение и пользу в краткосрочной и долгосрочной перспективе?

Онлайн-ссылки на профессиональную оценку

https://www. studentresearchfoundation.org/blog/free-online-career-tests/

https://www.careerfitter.com/free_test/careerbuilder

https://www.assessment.com/

Интеллектуальное благополучие

Интеллектуальное знание — это участие в творческой и умственно стимулирующей деятельности, обучении и развитии навыков на основе расширения знаний и обмена ими с другими. Отсутствие интеллектуальной стимуляции может повлиять на выработку химических веществ в мозгу, которые могут вызвать у нас чувство счастья и волнения, связанные с обучением.

Забота о себе для интеллектуального благополучия : В свое (минимальное) свободное время изучите интересующую вас тему, на которую у вас никогда не было времени до пандемии. Учитесь с кем-то, у кого другая специальность, и помогите им «обговорить это» с вами, и наоборот. Подумайте, что бы вы сделали по-другому в сфере ваших интересов и будущей профессии. Подумайте, нужна ли академическая поддержка на этом этапе пандемии.

Узнайте больше об интеллектуальном благополучии

Интеллектуальное благополучие — это участие в творческой и умственно-стимулирующей деятельности.

Эти занятия должны постоянно расширять ваши знания и навыки и повышать вашу способность делиться ими с другими. Интеллектуальное благополучие поощряет обучение, вдохновляет на исследования и стимулирует любопытство.

• Пути к интеллектуальному здоровью
• Открытость
• Активное прослушивание
• Выбор хобби, которое улучшит ваши навыки
• Путешествие
• Самовыражение

Оздоровление окружающей среды

Доступ к обогащающему пространству вокруг нашей непосредственной и внешней среды играл важную роль в течение последних полутора лет. Для совместной деятельности нам пришлось обратиться к более безопасным местам на свежем воздухе. Когда нам нужно соблюдать социальную дистанцию, мы часто проводим в помещении, ограничивая наши контакты с другими людьми. Пространство, где можно собраться и побыть с другими позитивно и безопасно, пока мы занимаемся какой-либо деятельностью или задачей, подчеркивает важность этого самого пространства. Люди, места, отношения и идеи, которые окружают нас в повседневной жизни, также определяют наше благополучие в окружающей среде.

Самостоятельная забота о здоровье окружающей среды : Поддерживайте связь со своим сообществом: семьей, друзьями, учителями, наставниками. Будьте открыты для разговоров с людьми, рядом с которыми вы живете, о том, сколько времени и пространства вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно. Особенно для более замкнутых среди нас важно отстаивать свое время в одиночестве, чтобы восстановить связь и зарядиться энергией в течение дня. Какой уровень шума приемлем для вас? Вам нужно поговорить с соседями по комнате/семьей о шуме? Пребывание на свежем воздухе помогает получить витамин D и высвобождает эндорфины, необходимые для поддержания психического и физического здоровья.

Узнайте больше об экологическом благополучии

Экологическое благополучие – это стремление вести образ жизни в гармонии с ценностями, которые у нас есть в отношении Земли, понимать влияние нашего взаимодействия с природой и нашей личной средой, действовать и нести ответственность за наши повседневные привычки и их влияние на других. Область экологического благополучия включает в себя возможность быть в безопасности и чувствовать себя в безопасности.

Это может включать:

• Доступ к чистому воздуху, пище и воде;

• Сохранение мест, где мы живем, учимся и работаем;

• Работа в приятной, стимулирующей обстановке, поддерживающей наше благополучие; и

• Содействие обучению, созерцанию и отдыху на природе.

Культурное благополучие

Пандемия вынудила нас срочно проанализировать наше культурное благополучие как отдельных лиц, так и в целом. Неравенство, подпитываемое структурным угнетением и расизмом, продолжает наносить вред людям вокруг нас, людям, которых мы знаем, и людям, которых мы не знаем. У американских индейцев, афроамериканцев и латиноамериканцев в три раза больше шансов быть госпитализированными и в два раза больше шансов умереть от Covid-19.как белые. Точно так же общины чернокожих и латиноамериканцев/x получают меньшую долю вакцин по сравнению с заболеваемостью и смертностью. В месте перекрестка, где более 2000 разных молодых людей из ближнего и дальнего зарубежья собираются вместе для получения образования, находятся люди, которые происходят из многих мест и имеют опыт и вносят свой вклад в коллективную культуру сообщества.

Самопомощь для культурного благополучия : Ищите различные точки зрения, факты, истории, опыт. Общайтесь с другими сверстниками и интересуйтесь своей личной культурой, семейными ритуалами и традициями, которые, как показывают исследования, улучшают самочувствие. Может быть, сейчас самое время подумать о том, чтобы посетить культурные беседы в кампусе. Потратить время на размышления о наших внутренних предубеждениях, основанных на стереотипах этнической принадлежности, пола, религии или сексуальной ориентации, — простая, но важная стратегия в нашем стремлении к благополучию в этой области.

Узнайте больше о культурном благополучии

Культурное благополучие — это способность развивать здоровое культурное понимание себя и других. Культурное благополучие подразумевает понимание, осведомленность и внутреннее уважение аспектов разнообразия. Культурно благополучный человек признает и принимает влияние этих аспектов разнообразия на сексуальную ориентацию, религию, пол, расовое и этническое происхождение и возрастные группы. Некоторые аспекты культурного благополучия включают: участие в обогащении своего сообщества, страны и мира. Преимущества культурного благополучия включают внутреннюю и внешнюю уверенность в себе, эффективное доверие и уважительное сотрудничество с другими людьми, которые отличаются от нас.

Эмоциональное благополучие

Как это ни парадоксально, наш стресс помогает нам справляться, сближаться на расстоянии, насколько это возможно, и замедлять распространение вируса. Хотя это неудобно, это может быть источником устойчивости, особенно при правильном управлении. В то же время важно быть в курсе, но не допускать внутреннего или внешнего заражения паникой и создавать периоды, когда мы можем быть спокойными и свободными от экрана, привлекая наше внимание к действиям в настоящий момент.

Самопомощь для эмоционального благополучия : Эмоциональный вызов последних полутора лет означает, что мы люди с внутренними переживаниями. Приоритизация нашего эмоционального благополучия может теперь означать, что мы возвращаемся к основам. Достаточный отдых. Прием пищи в течение дня для поддержания энергии. Замедление, если мы чувствуем себя более уставшими, чем обычно. И периодически «отступать», чтобы помнить, что все, что ощущалось внутренне, является действительным и ожидаемым после стольких переживаний.

Узнайте больше об эмоциональном благополучии

Эмоциональное благополучие определяется как принятие наших эмоций и чувств как ценных и способность реально оценивать наши ограничения, преодолевать проблемы в наших отношениях с другими людьми и с самим собой и ставить цели для эмоционального роста и разработка.