Что значит простить себя: 9 шагов, чтобы простить себя

9 шагов, чтобы простить себя

89 739

Познать себяЧеловек среди людейПрактики how to

Ссоры, недопонимания и обиды случаются с каждым. Бывает, что из-за усталости мы вымещаем свою злость на близких. Или на эмоциях произносим то, что в обычном состоянии никогда бы не сказали. А порой и вовсе оказываемся виноваты лишь потому, что наши слова неправильно поняли.

Так или иначе, несовершенство присуще любой личности, и нам не нужно этого стыдиться. Наоборот, следует извлекать уроки из своих ошибок и делать все, чтобы самому себе их простить. Иначе этот негативный опыт ляжет тяжким грузом на сердце и потянет за собой другие проблемы.

1.Признайте и примите свою «темную сторону»

Возможно, вам не нравится, как выглядит эта часть вашего «Я». Вы не хотите признавать, что с трудом контролируете свой гнев и агрессию. Или то, что ведете нездоровый образ жизни или ненавидите свою работу. Но приняв ее, вы примете себя целиком — со всеми достоинствами, недостатками и неоднозначными чертами. И не преуменьшите ваше человеческое достоинство, а, наоборот, — станете уникальной личностью.

2.Будьте честны с собой

Принимая свою темную сторону, вы становитесь по-настоящему честными по отношению к себе. Можете радоваться как собственным достоинствам, так и недостаткам, радоваться человечности, которая делает вас столь уникальной личностью. А также можете признать, что не всегда способны соответствовать своим и чужим ожиданиям. Это осознание и близость к естественным человеческим переживаниям помогут вам простить себя.

3.Учитесь на ошибках

Как мы уже говорили, ошибки чаще всего оказываются полезны: они дают новый опыт и новые инструменты, которые могут пригодиться в будущем. Если вы посмотрите на них под этим углом, изменится ли ваше отношение к произошедшему? Заодно подумайте и о том, как еще вы могли поступить. Что могло повлиять на ваше поведение в тот момент? Как бы это изменило ситуацию?

4.Просите прощения у тех, кому сделали больно

Прощение требует искреннего раскаяния, поэтому просить его нужно только за то, в чем вы действительно виноваты. Не стоит извиняться, чтобы кому-то угодить: то, что человек чем-то недоволен, совсем не значит, что вы виноваты. Не забудьте продемонстрировать сожаление наглядно — например, показав изменения или поделившись своими мыслями. Так люди поймут, что вы извиняетесь от чистого сердца.

5.Помните свои добрые дела

Человека нельзя разделить на плохие и хорошие части. Каждый из нас — это целый мир эмоций, ощущений, мыслей и духовных переживаний. Поэтому, хоть мы и призываем вас принять свою «темную сторону», не менее важно, чтобы вы помнили все свои добрые дела. Чувствуйте их и радуйтесь энергии доброты! И не думайте, что те небольшие хорошие поступки, которые вы совершаете каждый день, не имеют значения. Именно благодаря таким мелочам мир становится лучше.

6.Найдите ритуалы, которые помогут вам простить себя

Ритуалы помогают нам смириться со своей природой: к примеру, в христианстве причастие позволяет верующим признать их несовершенство, но напоминает, что Бог все равно их любит. Таких церемоний, придающих смысл жизненным успехам и неудачам, как раз и не хватает в современном мире, где многие далеки от религий.

Но вы можете придумать свой, не обязательно сложный. Хороший вариант — ежедневный семейный ужин, во время которого все делятся событиями прошедшего дня. Такие совместные трапезы (с друзьями, коллегами, родственниками) помогают почувствовать себя частью чего-то большего.

7.Подружитесь с самим собой

Существует множество инструментов, которые помогают принимать и понимать себя на уровне тела, сердца и ума. Кто-то использует дневники с вопросами, другие ведут заметки и делятся в них своими размышлениями о прошедшем дне. Попробуйте найти то, что подойдет именно вам.

8.Заботьтесь о теле

Попробуйте оценить свой образ жизни. Употребляете ли вы здоровую пищу? Достаточно ли физически активны? Заботитесь ли о своем уме, давая ему возможность отдохнуть? Все это — важные компоненты хорошего самочувствия. Если с ним с проблемы, то даже до мыслей о прощении вы доберетесь нескоро.

9.Помните, что вы — часть чего-то большего

Проще всего этого понимания достигнуть с помощью религиозной общины — церкви, храма, мечети или синагоги, потому что они не дают людям ощущать себя одинокими в их переживаниях.

Если же вы не религиозны, то помогут любые действия, направленные на сближение с окружающими людьми. Вы можете пообедать с дорогим вам человеком и рассказать друг другу, что происходит в вашей жизни. Так вы не только себе и ему поможете, но и ощутите существующую между вами связь. А значит, почувствуйте, что не одиноки.

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

4 морфотипа старения: как подобрать процедуры для продления молодости

Рожать для себя — это эгоизм?

«Не рассказываю парню, что не хочу иметь детей, так как боюсь его потерять»

«Мама считает, что я не справлюсь с выбранной профессией, и пытается научить меня фэншуй»

Как стать всеобщим любимчиком: ученые обнаружили проверенный способ

«Учительница помогла пережить трудные времена, но потом дистанцировалась. Как справиться с болью?»

Мужское мнение: зачем нужны старомодные ухаживания

Вечерний уход за кожей лица для тех, кто старше 40: советы эксперта

Зачем прощать себя и как — Сноб

Фото: Сaroline Veronez/Unsplash

Влияют ли эмоции на жизнь, на успехи, качество жизни и ее плодотворность? Исходя из своего более чем 30-летнего опыта изучения эмоций, открытия и патентования подхода «психология системных феноменов», могу с уверенностью сказать: да, влияют. Они играют ключевую роль.

Эмоции — фундамент жизни, основа мышления и принятия решений. Люди часто идентифицируют себя со своими мыслями, рассудочной деятельностью. Однако порой я могу сравнить мыслящий мозг с видеорегистратором, записывающим происходящее, но не знающим, что делать, как себя повести. Есть исследования, показывающие, что человек принимает решение, основываясь на быстро возникающем эмоциональном отклике на проблему, событие, ситуацию. Последующие рассуждения призваны лишь красиво и убедительно аргументировать этот выбор. Это не свидетельство нашего эмоционального бессилия. Это показатель важности эмоций для выживания. Они помогают принять решение быстро, гормональное «сопровождение» мобилизует организм, синхронизирует его системы, позволяя принятое решение реализовать.

Сказанное в очередной раз подтверждает важность умения чувствовать и понимать эмоции. Пожалуй, это даже важнее умения правильно питаться… Не знающий своих эмоций человек практически обречен либо принимать неверные решения, либо вечно сомневаться в своем выборе, испытывать вину за совершенный выбор, но не знать, в каком направлении двигаться, куда выбираться.

Одно НО

Важно помнить, что эмоция не всегда бывает личной. Мой опыт работы говорит о том, что род, семья формируют определенное эмоциональное поле, насыщая его теми чувствами, которые по какой-то причине закрепились в этой системе. Этот фон создает общий настрой, задает курс, которым двигаются члены системы. И этот курс может быть вовсе не тем, что нужен конкретному человеку. Через систему могут передаваться гнев, обида, страх, вина и т. д. Вина среди них, пожалуй, наиболее «ядовитая».

Как простить себя?

С детства мы учимся признавать ошибки, нести ответственность, просить прощения. Все эти умения позволяют успешно жить в обществе, поддерживать отношения. Но многие люди мыслят только в этом ключе: просить прощения и получать прощение нужно от других. Но для счастливой жизни важно уметь прощать себя.

Прощение, полученное со стороны, не дает ожидаемого эффекта, и человек продолжает испытывать вину, не простив себя сам. Как прийти к самопрощению? Для этого существуют два шага:

1. Нужно понять, чем эта вина вызвана, в чем заключается, сформулировать ее.
2. Осознать, насколько вина искуплена. Если процесс искупления завершен, необходимо поставить точку, сказав: «Я себя прощаю за….» Если времени для искупления вины прошло еще недостаточно, человек может сказать: «Я хочу себя простить, могу себя простить за….»

В последние годы тема эмоционального интеллекта ощущается важной и востребованной. Тем, кто хочет заниматься этим, хочу сказать, что результаты здесь не могут быть «скороспелыми». Столь важное дело требует постоянного внимания к себе, отслеживания и принятия любых своих эмоций, постоянного самоанализа. Психология — не «волшебная таблетка». Она требует работы над собой. И пусть этот путь самый трудный. Но именно он ведет к улучшению качества жизни каждого человека и общества в целом. 

Эмоции — ключ к пониманию себя. Понимание себя — ключ к пониманию других. Понимание других — ключ к качеству жизни.

Прощение себя

Главная >> Прощение себя

Прощение себя — Система убеждений
Прощение себя очень важно. У всех нас есть склонность считать себя более ответственными, чем других. Возможно, вы были тем, кто мог оправдать прощение других, даже за гнусный проступок, но вы не находите оправдания тому, чтобы простить себя за такой же или меньший проступок. Возможно, вы считаете, что простить себя даже не стоит, потому что считаете, что должны держать себя в состоянии постоянного воспоминания, чтобы не забыть. Возможно, вы верите, что есть цена, некая форма пожизненного покаяния, которую вы должны заплатить.

Прощение себя – Божественный пример
Прощение себя конкретно не рассматривается в Библии, но есть принципы относительно прощения, которые следует применять. Например, когда Бог прощает нас, это означает, что Он больше не помнит наших грехов (Иеремия 31:34). Это не означает, что наш всезнающий Бог-Отец забывает, но, поскольку Он прощает нас, Он предпочитает не поднимать наш грех в негативном ключе. Петр сказал: «Истинно познаю, что Бог нелицеприятен» (Деяния 10:34). Применяя «беспристрастность» к вопросам прощения, Бог не выбирает прощать одного человека, а не другого. Он прощает всех, кто верит в Иисуса Христа. Применяя Его стандарты «отсутствия пристрастия» к себе, прощать себя так же важно, как и других.

Простить себя не значит забыть. Речь идет о том, чтобы не доводить обиду до себя негативным образом. Простить себя — это просто отпустить то, что вы держите против себя, чтобы вы могли двигаться дальше с Богом. Если Бог пошел дальше, не должны ли мы сделать то же самое? В Филиппийцам 4:9 говорится, что мы должны применять на практике то, чему мы научились от Бога и из Его Слова. Продолжать репетировать в наших мыслях события нашего проступка, противостоит Филиппийцам 4:8, который говорит нам останавливаться на том, что истинно, благородно, правильно, чисто, прекрасно и достойно восхищения.

Прощение себя – личное действие
В Притчах 16:25 говорится: «Есть путь, который кажется человеку прямым, но конец его – путь смерти». Энергия, необходимая для того, чтобы питать гнев, ненависть и негодование по отношению к себе, исчерпана. Каждая частица энергии, которую мы отдаем негативным действиям и сосредоточению на сожалениях, крадет у нас энергию, которая нам нужна, чтобы стать теми, кем хочет видеть нас Бог.

Жизнь полна выборов, и каждый выбор, который мы делаем, либо приведет нас в позитивном, дающем жизнь направлении, либо лишит нас возможности быть дающей жизнь личностью. Прощение себя не освобождает нас от ответственности, оно не оправдывает того, что мы сделали, и не является признаком слабости. Прощение — это выбор, требующий мужества и силы, и он дает нам возможность стать победителем, а не оставаться жертвой собственного презрения.

Если вы не прощаете себе прошлых грехов, это форма гордыни. Всякий раз, когда мы устанавливаем другой набор правил, более высокий набор стандартов для себя по сравнению с другими, это гордыня. Когда мы можем найти в себе силы прощать других, но не самих себя, мы говорим, что мы менее способны принять неправильное решение, чем другие. Мы как-то интуитивнее, мудрее, проницательнее, осторожнее, чем другие, а значит, мы безответны и не должны прощать себя. Когда мы отвергаем прощение, дарованное нам Богом и другими, когда мы отказываемся простить себя, мы ставим себя выше других, и это гордыня! В Притчах 16:18 говорится: «Погибели предшествует гордость, и падению — надменность». Непрощение себя принесет саморазрушение, надменный дух и падение. Христианское прощение принесет мир.

Прощение себя — помощь другим и себе
Прощение себя также важно для тех, кто находится в вашей сфере влияния. Общеизвестно, что причинение вреда людям причиняет вред другим. Чем дольше вы избегаете прощения себя, чем дольше вы позволяете себе питать чувства, которые вы заслуживаете, чтобы страдать за то, что вы сделали, тем более взрывоопасным вы становитесь и, следовательно, тем больше вы склонны причинять боль другим.

Реальность такова, что вы не можете изменить то, что произошло. Вы не можете вернуть жизни туда, где они были до события. Тем не менее, вы можете изменить жизнь других людей. Вы можете вернуть часть того, что забрали, найдя другое место, куда можно вложить свое время и сочувствие. Простите себя и позвольте исцелению начаться!

Прощение себя изменит направление вашей жизни. Рассмотрим следующую молитву. Прочитайте спокойно следующую декларацию, а затем прочитайте ее вслух. Или, возможно, вы хотели бы использовать свои собственные слова. Что бы вы ни делали, озвучивайте это. Вам нужно услышать, как вы прощаете себя! В произнесенном слове великая сила!

Дорогой Небесный Отец, я понимаю, что ничего не выиграешь, удерживая себя в непрощении, и все можно выиграть, освободившись от непрощения и начав процесс исцеления. Я хочу двигаться вперед и изменить ситуацию к лучшему в будущем. Я исповедую нечестивую ответственность, самоуничижение и данные мною клятвы никогда не прощать себя. Поскольку Иисус умер за мои грехи, я выбираю простить себя — больше не наказывать себя и не злиться на себя. Я прощаю себя за то, что позволил этой боли контролировать меня, и за то, что я причиняю боль другим. Я раскаиваюсь в этом поведении и своем отношении. Прошу Твоего прощения и исцеления. Боже, помоги мне НИКОГДА больше не сохранять непрощение ни к себе, ни к другим. Спасибо, что любишь меня и за Твою милость идти вперед с Тобой. Во имя Иисуса, аминь.

Узнайте больше прямо сейчас!

ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ? — Мы все согрешили и заслуживаем божьего суда. Бог Отец послал Своего единственного Сына, чтобы исполнить этот суд над теми, кто верит в Него. Иисус, творец и вечный Сын Божий, проживший безгрешную жизнь, любит нас так сильно, что умер за наши грехи, приняв заслуженное нами наказание, был погребен и воскрес из мертвых согласно Библии. Если вы искренне верите и доверяете этому в своем сердце, приняв одного Иисуса как своего Спасителя, провозгласив: «Иисус есть Господь», вы будете спасены от суда и проведете вечность с Богом на небесах.

Что вы ответите?

Да, сегодня я решаю следовать за Иисусом

Да, я уже последователь Иисуса

У меня еще есть вопросы

• УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

• Прощение других

• Прощение себя
• христианская любовь
• Христианское братство
• Учимся прощать видео
• Учимся прощать
• Божье прощение
• Возлюби ближнего твоего
• Братство

AllAboutGOD. com Видео

Прямо здесь, на AllAboutGOD.com, есть сотни видеороликов, охватывающих многие тематические страницы сайта.
Смотреть здесь

Как простить себя и двигаться вперед

Перейти к разделу

Почему простить себя так сложно?

Как сострадание к себе способствует самопрощению

5 преимуществ самопрощения

Как простить себя

Когда кто-то причиняет нам боль, процесс его прощения может быть довольно простым. Мы учимся этому в школе или церкви в детстве. Вы можете рассказать о том, что произошло, и они поделятся своим опытом. Или вы не разговариваете с ними, но получаете некоторую перспективу и прощаете их за ту боль, которую они вам причинили.

Независимо от того, пришли ли вы к общему мнению или нет, вы чувствуете свободу двигаться дальше.

Вероятно, вас не учили прощать себя. В результате вы изо всех сил пытаетесь двигаться дальше, когда подвели себя.

Прощать других может быть намного легче, чем прощать себя. Когда мы испытываем чувство вины, мы часто попадаем в ловушку собственных чувств. Вместо того, чтобы вести этот разговор с другим человеком, мы начинаем прислушиваться к нашим внутренним критикам, а они не так снисходительны.

Из этой статьи вы узнаете, как вина и стыд мешают нам, почему избиение себя может вызывать привыкание и как простить себя.

Почему так трудно простить себя?

Когда кто-то другой делает что-то, что причиняет нам боль, причины, по которым мы затаиваем обиду, обычно ясны. Мы хотим, чтобы обида была признана. После того, как они извинились и загладили свою вину, мы обычно готовы двигаться дальше.

Но когда дело доходит до прощения себя, все становится намного сложнее. Когда кто-то причиняет нам боль, наш гнев может защищать нас. В некотором смысле, затаив на них обиду и требуя возмещения ущерба, мы сохраняем неповрежденным наше представление о себе. Мы успешно защитили границу.

Однако когда мы злимся на себя, это происходит потому, что мы каким-то образом нарушили наши ценности. Из-за этого наши чувства обычно сложнее, чем просто гнев. Мы злы на себя, да, но мы также разочарованы и пристыжены.

С этими чувствами невероятно трудно смириться. Большую часть времени, когда мы чувствуем дискомфорт или боль, мы пытаемся вытеснить эти чувства из сознания. Это может стать привычкой, которая на самом деле вредит нашему самосознанию. Действительно трудно быть избирательным в самосознании, и избегание вещей, которые нас смущают, кажется небольшой ценой за то, чтобы сохранить нашу идентичность нетронутой.

Иногда, чтобы избежать действий или извинений за свои ошибки, мы используем свои негативные чувства в качестве щита. Мы думаем, что если заставим себя чувствовать себя достаточно плохо, мы сможем компенсировать все, что сделали. Чувство вины может быть очень полезным и продуктивным, если мы используем его для понимания своего поведения и ценностей. Однако когда чувство вины превращается в стыд, это может остановить нас.

Мы также склонны думать, что самобичевание показывает, насколько серьезно мы относимся к своим прошлым ошибкам. Мы склонны думать, что «спускать себя с крючка» означает, что мы ничему не научились или что мы небрежно относимся к своей жизни. Ненависть к себе не является предпосылкой успеха. Такого рода самобичевание ничего не дает, кроме как подпитывает нашего внутреннего критика.

Что такое внутренний критик?

Наш внутренний критик — это тихий внутренний голос, который постоянно говорит, что мы терпим неудачу, делаем что-то не так или что мы должны быть лучше. Это очень подло, если честно. Что такого дикого в этом критическом голосе, так это то, что он злее, чем мы когда-либо были бы с другом или любимым человеком. И мы, конечно, не потерпим, чтобы кто-то говорил нам такие вещи (или о ком-то, кого мы любим).

Но когда эти мысли остаются внутри, они звучат гораздо правдоподобнее. Мы склонны не подвергать сомнению мысли, которые проносятся в нашем уме, потому что мы, как правило, меньше осознаем их. Этот бессознательный внутренний голос может причинить много вреда. Когда он распространяется безудержно, это своего рода внутренний газлайтинг, переоценка всего, что мы говорим, делаем или о чем мечтаем. И развитие сострадания к себе — единственный реальный способ заткнуть его.

Как сострадание к себе способствует самопрощению

Так что же означает сострадание к себе? Что ж, сострадание — когда оно направлено на других — означает, что мы сопереживаем их борьбе. Мы можем представить, что чувствует другой человек, доброжелательно взглянуть на его обстоятельства и оценить его действия в пользу сомнения.

Что такое самосострадание?

Самосострадание означает, что мы относимся к себе так же нежно, как к другу. Мы осознаем, что чувствуем себя подавленными, и думаем об облегчении этой боли. Это может означать, что мы должны ослабить наши ожидания, сделать что-то приятное для себя или подтвердить свои собственные эмоции.

Когда мы сострадательны к себе, нам проще дается самопрощение. Это потому, что мы можем оценить наши неудачи в перспективе. Мы признаем, что, хотя мы, возможно, в чем-то и разочаровались, это не потому, что мы изначально плохие или неспособные люди.

Родителей часто учат отделять своих детей от их поведения. Дети должны знать, что их любят безоговорочно, независимо от того, что они делают. Эксперты по внимательному воспитанию поощряют родителей говорить: «Мне не обязательно нравится то, что вы сделали, но я люблю вас, и мы можем это исправить».

Такое отношение к себе-родительству может помочь нам начать развивать сострадание к себе. Самопрощение — это действие, которое мы предпринимаем, чтобы избавиться от боли в смущающей или тревожной ситуации. Но самосострадание — это способ существования. Мы можем быть сострадательными к себе каждый день, и мы можем обнаружить, что нам все меньше и меньше нужно прощать.

5 преимуществ самопрощения

По своей сути самокритика — это защитный механизм. Его функция – спасать нас от социальных и профессиональных неудач. Наш критический голос пытается удержать нас в соответствии с нашими ценностями (хотя он мог бы позволить себе быть немного добрее).

Чрезмерная критика может привести к обратным результатам. Резкая критика на самом деле не мотивирует — она деморализует. И это, безусловно, не дает нам возможности учиться на своих ошибках и двигаться вперед конструктивным путем.

Самопрощение, с другой стороны, имеет много преимуществ — как внутренних, так и внешних. Вот 5 преимуществ прощения себя.

1. Улучшает эмоциональное и психическое здоровье

Наши негативные мысли могут усугубить стресс, тревогу и депрессию. Когда мы сострадательны к себе, мы снимаем внутреннее давление этих негативных эмоций. Исследователи Стэнфордского университета пишут, что «те, кто практикует самопрощение, имеют лучшее психическое и эмоциональное благополучие, более позитивное отношение и более здоровые отношения».

2. Повышает производительность

Мы все делаем ошибки. Когда мы останавливаемся на них и пытаемся свести их к минимуму (или парализованы страхом неудачи), у нас нет энергии, чтобы извлечь из них уроки и двигаться дальше. Сострадание к себе улучшает нашу уверенность, эмпатию, сосредоточенность и устойчивость.

3. Уменьшает когнитивный диссонанс

Когда мы делаем что-то, что кажется нам «неправильным», мы чувствуем психологический дискомфорт (известный как когнитивный диссонанс ). Это чувство является хорошим ранним предупреждением о том, что мы сбились с курса и не в ногу со своими ценностями. Навигация по этому чувству как опыт обучения и способ вернуть вас в гармонию помогает уменьшить негативные последствия этих внутренних противоречий.

4. Уменьшает синдром самозванца

Когда мы отпускаем нашу потребность быть совершенными, мы можем принять мышление роста и обучения. Такое отношение вечного студента в корне противоречит синдрому самозванца. Когда вы поймете, что вы несовершенны, вам будет не так сложно простить себя за свои ошибки. Вы будете рассматривать их как возможности для роста по мере продвижения вперед — и они могут даже стать вашим конкурентным преимуществом.

5. Улучшает физическое здоровье

Отказ от чувства вины полезен не только для психического здоровья, но и для физического здоровья. Метаанализ, в котором приняли участие более 26 000 человек, показал сильную корреляцию между прощением и общим состоянием здоровья. Самые большие улучшения были в сердечно-сосудистой системе, с заметным снижением боли, уровня кортизола и артериального давления.

Что произойдет, если вы не простите себя?

Иногда мы застреваем в рассказе о том, что произошло, и кажется, что двигаться дальше невозможно. Застрять в этом пространстве непрощения влечет за собой физические и эмоциональные потери. Это наносит ущерб вашей самооценке, вашим отношениям и вашей готовности идти на риск. Все ваше представление о себе становится ограниченным, отфильтрованным через призму того, «что вы сделали неправильно».

Научиться прощать — значит отпустить вину и стыд, связанные с ситуацией, которая причиняет вам боль. И это может быть особенно трудно, когда вы чувствуете, что обидели кого-то другого. Вы не почувствуете, что способны простить себя, пока другому человеку все еще больно.

Как простить себя

Вот несколько способов начать процесс прощения и исцеления:

Способы простить себя

1. Поймите, что вы несовершенны
2. Разберитесь, почему вы недовольны собой
3. Почини, что сможешь
4. Найдите способ закрыть дверь
5. Восстановить перспективу

1. Поймите, что вы не идеальны

Вы не идеальны. Скажи это перед зеркалом, запиши это, налей на чашку кофе. Вы не идеальны — и вы не плохой человек. Вы просто человек. Распространите на себя ту же благодать, которую вы оказываете на других. Ожидаете ли вы, что будете соответствовать стандартам, которые никогда никому не навязываете?

2. Выясните, почему вы злитесь на себя

Попытайтесь выяснить, что лежит в основе вашего чувства вины. Это перфекционизм? Вы причинили кому-то боль? Вы сделали что-то, за что вам стыдно? Что бы это ни было, вероятно, неприятно смотреть на это, но если смотреть прямо в глаза, это может быть поучительно.

Скорее всего, нетрудно представить, что кто-то другой делает то же самое и совершенно не беспокоится. Например, я очень расстраиваюсь из-за того, что не делаю дела вовремя. Это первое, за что я корю себя. Тем не менее, у меня есть друзья, которые сдают все поздно или вообще не сдают, и им все равно. И угадай что? Я не думаю, что они плохие люди.

Постарайтесь научно объяснить, что произошло и почему это вас так беспокоит. В моем случае опоздание заставляет меня чувствовать себя безответственным и некомпетентным. Мне не нравится думать о себе ни с одной из этих вещей, и я не хочу, чтобы кто-то еще чувствовал то же самое.

3. Исправьте то, что можете

После того, как вы определите, в чем заключаются ваши «проступки», вы сможете сказать, нужно ли вам возместить ущерб. Возможно, вы должны кому-то извиниться (или, в моем случае, готовый проект). Даже если корабль уплыл и у вас никогда не будет возможности исправить это, вы можете признать это для себя, чтобы отпустить прошлое. Ты не плохой человек, ты просто что-то не доделал/не сделал/не понял/не сказал. Это не весело, но это происходит.

4. Найдите способ закрыть дверь

Это самая трудная часть самопрощения. Теперь, когда вы увидели, какова ваша роль в этом (и не является), найдите какое-то завершение. Извиняться или нет. Исправлять или нет. Но что бы там ни было, иди дальше.

Когда-то я был очень перегружен (хорошо, много раз) попытками совмещать несколько проектов (во время воспитания двух маленьких детей и окончания колледжа). Но меня воспитали так, чтобы я не «оправдывался» за свои промахи. Вместо того, чтобы признать, что я борюсь, у меня появилась склонность прятаться. Я говорил себе, что если буду работать усерднее, то у меня все получится. Никаких оправданий.

В какой-то момент мне пришлось столкнуться с фактами и сказать: «Мне либо нужно сообщить, когда это будет сделано, либо сказать, что я не могу этого сделать, и двигаться дальше». Это было болезненно .