Афирмармации для счастья денег привлечения. Аффирмации на деньги, любовь и успех
Содержание
- Афирмармации для счастья денег привлечения. Аффирмации на деньги, любовь и успех
- Аффирмации на деньги
- Аффирмации на любовь
- Аффирмации на успех
- Джо диспенза сила подсознания. Отзывы о книге «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели »
- Афирмармации для здоровья. 25 лучших аффирмаций на здоровье
- Как работают аффирмации на здоровье
- 25 лучших аффирмаций на здоровье
- Аффирмации на привлечение клиентов и денег. Какие аффирмации на деньги действительно меняют реальность?
- Эффект от аффирмаций
- Самые лучшие аффирмации на деньги
- Видео аффирмации на деньги ★ Мышление миллионера ★ Мощные аффирмации для привлечения богатства
Афирмармации для счастья денег привлечения. Аффирмации на деньги, любовь и успех
Знаете ли вы, что залог вашего успеха — это ваше правильное мышление? Вы никогда не станете богатым, успешным и счастливым человеком, если не настроите свой мозг на волну успеха.
Правильные мысли в голове рождают правильные действия, что и приводит к осуществлению желаний.
Мы уже не раз говорили о пользе позитивного мышления . Его мощь позволяет делать невероятные вещи даже самым обычным людям. Позитивные убеждения или аффирмации являются быстрым, бесплатным, а главное, эффективным методом достижения богатства, любви, здоровья и успеха.
Существуют определенные установки, которые необходимо повторять каждый день. Механизм их действия прост — вы повторяете определенные фразы, которые настраивают ваш мозг на успех.
Аффирмации на деньги
Если вы хотите привлечь удачу в деньгах , то вам необходимо ежедневно использовать следующие аффирмации для денег:
- «Я притягиваю деньги»
- «Я — денежный магнит»
- «Деньги текут ко мне рекой»
- «Я — успешный человек»
- «У меня много идей, для того, чтобы зарабатывать большие деньги»
- «Я всегда получаю то, что хочу»
- «Мои доходы постоянно растут»
- «Я получаю удовольствие от денег»
Аффирмации на любовь
Аффирмации на любовь помогут вам наладить личную жизнь, найти идеального партнера для создания семьи и стать более привлекательным для противоположного пола.
- «Я достоин любви»
- «Я открыт для любви и отношений»
- «Я люблю себя и это дает мне любовь окружающих»
- «Я люблю и любим, и это доставляет мне радость»
- «Я готов впустить любовь в свою жизнь»
- «Я ощущаю любовь в своем сердце»
Аффирмации на успех
Позитивные установки на успех позволят вам привлечь удачу в работе, бизнесе, учебе и в любых начинаниях.
Джо диспенза сила подсознания. Отзывы о книге «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели »
Задача доктора Джо Диспензы – придать вам сил избавиться от негативных убеждений и сменить их на позитивные. Его умная, содержательная и насыщенная практическим материалом книга поможет вам обрести свое лучшее и самое свободное Я, чтобы, как пишет доктор Джо, вы смогли «сделать шаг навстречу собственной судьбе».
В книге « Сила подсознания » доктор Джо Диспенза исследует энергетические аспекты реальности с чисто научной точки зрения и дает читателю все, что необходимо для осуществления серьезных положительных изменений в жизни.
Каждый, кто прочтет книгу и применит ее содержание на практике, не пожалеет о затраченных усилиях. Самые современные научные знания изложены просто и ясно, что превращает книгу в удобное и понятное руководство по достижению устойчивых внутренних изменений.
В занимательном и более чем доступном пособии доктора Диспензы по изменению ментальных и эмоциональных схем содержится простое, но могущественное послание: то, как мы будем жить завтра, определяется тем, что мы думаем сегодня.
Линн МакТэггарт ,
автор бестселлеров «Теория поля», «Опыт с намерением» и «Связь»
Как психолог с солидным стажем, годами размышлявший над подобными вопросами, должен признать, что книге доктора Джо, по всей видимости, суждено перевернуть некоторые устоявшиеся концепции в сфере психологии. Его выводы, подкрепленные данными нейронауки, ставят под сомнение наши представления о человеке и о границах его возможностей. Блестящая и воодушевляющая книга.
Доктор Аллан Боткин ,
клинический психолог, автор книги «Направленная коммуникация с потусторонним миром»
Мы живем в эпоху новых беспрецедентных возможностей личностного развития, появившихся благодаря плодотворному союзу последних достижений нейронауки и медитативных практик древности. В своей новой книге доктор Джо Диспенза авторитетно и вместе с тем доходчиво разъясняет принципы работы мозга и тела и затем применяет их на практике, предлагая четырехнедельную программу фундаментальной трансформации личности. Читатель узнает, как с помощью определенной последовательности медитаций можно сознательно изменить структуру нейронной сети и настроить свой мозг на радость и творчество.
Доктор Джо Диспенза подарил нам единственное в своем роде руководство по божественному сотворению! Применяя науку о мозге на практике, он объясняет, как освободиться из плена эмоций, наполнить жизнь здоровьем, счастьем и изобилием и наконец-то увидеть, как мир наших мечтаний обретает реальные черты.
Я ждал эту книгу уже давно!
Афирмармации для здоровья. 25 лучших аффирмаций на здоровье
Приветствую, дорогой читатель. Думаю, вы уже знаете о силе аффирмаций и о том, как их применять. Я сделала подборку лучших аффирмаций для здоровья и хочу поделиться ею с вами.
Как работают аффирмации на здоровье
Не секрет, что существует прямая связь нашего внутреннего состояния и проявления болезней в теле. Об этом нам говорит и психосоматика. А в ведической медицине различают 5 стадий заболевания, и в теле, то есть на физическом уровне оно проявляется лишь на последней стадии. Начало же любой болезни проявляется прежде всего в нашей ауре, в тонкой энергетической оболочке.
Традиционная медицина, к сожалению, опирается лишь на физический уровень, не принимая во внимание энергетический уровень. Жаль, потому что тогда мы могли бы остановить заболевание еще до того, как оно проявится в теле, а значит, излечение было бы более успешным.
Так вот аффирмации как раз и воздействуют на наш тонкий уровень, исцеляя нашу тонкую оболочку.
Очищая свое сознание от негативных энергий, мы не даем развиваться болезням на физическом уровне. А если она уже проявлена в теле, регулярное чтение аффирмаций поможет убрать первопричину возникновения заболеваний.
25 лучших аффирмаций на здоровье
- Я люблю и одобряю себя
- Я принимаю себя таким (-ой), каков я есть
- Я ощущаю, как светлая исцеляющая энергия окутывает каждую клетку моего тела и оздоравливает ее
- Я ощущаю мощный прилив сил и жизненной энергии
- Я чувствую, как исцеляется каждый орган в моем теле и наполняется силой
- У меня крепкий сильный иммунитет, он защищает меня всегда
- Мой разум наполняют только светлые мысли, несущие здоровье моему организму
- Все системы моего организма работают самым лучшим образом
- Каждую минуту я чувствую себя энергичным (-ой) и полным (-ой) сил
- Каждая клеточка в моем теле заряжена энергией здоровья
- Мой организм легко и быстро самовосстанавливается
- Я чувствую себя прекрасно в своем теле
- Я ощущаю себя здоровым (-ой) и полным (-ой) сил
- Я питаю свое тело теми продуктами, которые поддерживают здоровье в нем
- Я пью достаточно чистой воды, чтобы очистить мой организм
- Светлые позитивные мысли – залог моего постоянного здоровья
- Каждая светлая мысль в моем сознании очищает и заряжает здоровьем все мое тело
- Я доверяю моей интуиции, она подсказывает мне, как всегда оставаться здоровым (-ой)
- Энергия любви и радости наполняет весь мой организм и дарит прекрасное самочувствие
- Я легко, свободно и уверенно двигаюсь по жизни
- Я свободно дышу полной грудью
- Мой позитивный настрой запускает процессы исцеления в моем теле
- Все органы и системы в моем теле работают идеально, я прекрасно себя чувствую!
- Я радуюсь каждому новому дню
- Благодарю Вселенную за дарованное мне здоровье и отличное самочувствие!
Читайте эти аффирмации ежедневно, не пропуская, прямо с утра сразу, как откроете глаза.
И вы убедитесь в их целительном действии.
А я обещаю еще больше полезных методик и техник выкладывать на блоге, поэтому подпишитесь на новости блога , чтобы не пропустить все самое интересное!
Аффирмации на привлечение клиентов и денег. Какие аффирмации на деньги действительно меняют реальность?
Я люблю загружать в свое подсознание хорошие аффирмации на деньги.
Это не только улучшает мое настроение, но и увеличивает поток денежных средств, приходящих в мою жизнь.
В этой статье я расскажу, зачем вам нужны аффирмации , как они работают и какие аффирмации на деньги и успех я считаю самыми-самыми действенными.
Внимание! Если вы сомневаетесь, или не верите в аффирмации, ознакомьтесь c этими историями >>>>
Начну с того, что техника аффирмаций на богатство довольно стара. В 90-х о них начала писать Луиза Хей, а вслед за ней Наталья Правдина.
Два этих прекрасных автора снабжали свои книги большим количеством волшебных фраз и советовали повторять их почаще.
И самое интересное, что многие люди, применявшие аффирмации на деньги и аффирмации для привлечения денег и богатства, действительно стали замечать, что с ними происходят соответствующие изменения.
Я была одной их тех, кто в то время читал книги Правдиной и Хей и, конечно, я занималась повторением аффирмаций.
Я писала их на бумажках и развешивала по комнате… Некоторые из них сохранились до сих пор.
Эффект от аффирмаций
Одним из самых запомнившихся мне результатов от аффирмации было улучшение в любовной сфере.
Помню я повторяла аффирмацию «я встречаюсь с прекрасным человеком и счастлива» и это привело к знакомству с таким человеком через месяц и к влюбленности.
Но сегодня я хочу поговорить не о любви, а о деньгах.
И история, связанная с деньгами у меня тоже есть. Произошла не так давно, чуть более двух лет назад.
У меня был финансовых кризис — я меняла сферу деятельности и на какой-то промежуток времени осталась без денег вообще.
В тот момент я начала применять все возможные методы влияния на реальность, чтобы быстро исправить свое положение.
Шла однажды я вечером домой и подумала, что пока иду, можно понастраивать свое подсознание аффирмациями.
Я придумала резкую и не оставляющую сомнений фразу « Я богатая ».
Фраза это меня покоробила, я почувствовала, что внутри что-то усмехнулось и даже поморщилось.
Это было для меня знаком, что проблема по деньгам у меня явно есть и результат сейчас я вижу в моей жизни – в виде их отсутствия.
Поэтому аффирмации на деньги и успех читать я начала часто и упорно, до тех пор, пока не почувствовала, что я их принимаю. Что они больше не кажутся совсем смешными и «не про меня». На это потребовалось, насколько я помню, недели две ежедневного повторения.
Результат появился быстро – в течение месяца мне предложили высокооплачиваемую работу и дела пошли в гору.
В сети я нашла еще несколько рассказов о том, какие результаты имеют аффирмации на деньги:
Приветик, это действительно работает. Я просто удивлена, это чудо, я притягиваю деньги к себе с помощью следующей аффирмации: «Космическое изобилие проявляется потоком денег в моей жизни».
Я в течение дня повторяю эту аффирмацию несколько раз… и результат обалденный!
Я несколько раз выходила из очень глубокого финансового кризиса. Причем работало моментально. Это был удивительный опыт. Жаль, только, что вспоминаю об этом во времена провала)))
Самое острое впечатление в процессе применения аффирмации на привлечение денег — это то, что мне заплатили денег за сайт, который я сделал месяца два назад. Это произошло на первой неделе ежедневного повторения аффирмации.
Всем привет! Пять лет назад я начала читать аффирмации. И моя жизнь полностью изменилась. И сейчас происходят чудеса в моей жизни.
Ну что, вы хотите попробовать поработать с аффирмациями на деньги и на богатство?
Тогда вот список самых-самых лучших аффирмаций. Прочитайте их, именно прочитайте, а не пробегите глазами. Вам не нужно изучать, как правильно писать аффирмации на деньги. Я уже написала все для вас. Просто действуйте!
Из всего прочитанного выпишите самые приятные, амбициозные и как будто ВАШИ аффирмации.
Самые лучшие аффирмации на деньги
Я в избытке имею все, что мне нужно, для удовлетворения моих потребностей и желаний.
Деньги приходят ко мне легко и без усилий.
Мой доход постоянно растёт.
Мне нравится зарабатывать.
Я заслуживаю того, чтобы быть богатым.
Я имею право позволить себе стать богатым и делать всё, что я хочу.
Каждый год, количество моих денег увеличивается быстрее, чем я трачу.
Я становлюсь богатым практически без усилий.
Жизнь награждает меня с избытком.
Я заслуживаю того, чтобы быть богатым, состоятельным и процветающим человеком.
У меня всегда есть больше денег, чем мне нужно.
Сейчас я имею положительный личный денежный поток.
Видео аффирмации на деньги ★ Мышление миллионера ★ Мощные аффирмации для привлечения богатства
Сон по афирмармации есть ли астральное нападение: спящий петух, арка.
Автор: Оксана
13.03.2020
714
Приснился сон, что я в поле увидела спящего петуха, такого жирного, большого, как большая собака,ярко красного цвета. Он проснулся и побежал за мной, пытаясь клюнуть, но мне не было страшно, наоборот почему то смешно. Я добежала до какой то арки, это были импровизированные ворота, перебежала их, а он я поняла, что не мог перебежать их. Я за аркой стояла его дразнила. Время было во сне, как вроде светало. Петух это мужчина в семье, но ещё и петух к пожару.А может петух означать мужчину рожденного в год петуха?
КНИГА «ВЕЩИЕ СНЫ И ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ»
ПАРАПСИХОЛОГИЯ ВЕБИНАРЫ И ТРЕНИНГИ ПРОЕКТА
БЛОГИ МАГИКУМА — ТОЛКОВАНИЕ СНОВ ОНЛАЙН
ПЛАТНОЕ ТОЛКОВАНИЕ СНОВ
СОННИК СБЫВШИХСЯ СНОВ
АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ВЕЩИХ СНОВ
ЛИЧНАЯ АФФИРМАЦИЯ СНОВИДЕНИЯ (заказать)
ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ СНОВ
Для участия нажми на отзыв ☝️
Толкование снов с приложением Diary Dreams
Развитие Сверхспособностей
Сонник Магикума
Календарь снов на каждый день
Книга с аффирмациями снов для самостоятельной практики
Схема Исполнения Желаний
Сонник Сбывшихся Снов
Новости СМИ2
Рубрики
- Lucid dreaming (25)
- Архив гипнотерапевта (16)
- Аффирмации снов (138)
- Вещие сны (973)
- Будущее во сне (90)
- Разгадка снов (750)
- Love Story (174)
- Деньги (104)
- Моё подсознание — мой врач (120)
- Поступки людей (98)
- Семья (76)
- События (134)
- Стихийные бедствия (13)
- Книги проекта (9)
- Новости (143)
- Перекресток Миров Книга (8)
- Практика осознанных снов (186)
- Предсказания (95)
- Сонник Магикум (1 266)
- Сонник Сбывшихся Снов (532)
- Сонник тлумачення снів (91)
- Тайны звёзд (12)
- Тайны цивилизации (7)
- Толкование снов (705)
- Форум снов (271)
Свежие записи
- Защищено: Аффирмация сна Хроники Акаши (Доступ только для участников феста Сверхсознание)
- Символы времени во снах
- Исполнение желаний Всё реально
- Сонник грядка снится Толкование сна.
- Сонник грызть что то снится Толкование сна.
Сонник Магикум
- А
- Б
- В
- Г
- Д
- Е
- Ж
- З
- И
- К
- Л
- М
- Н
- О
- П
- Р
- С
- Т
- У
- Ф
- Х
- Ц
- Ч
- Ш
- Щ
- Э
- Ю
- Я
- А
- Б
- В
- Г
- Д
- Е
- Ж
- З
- И
- К
- Л
- М
- Н
- О
- П
- Р
- С
- Т
- У
- Ф
- Х
- Ц
- Ч
- Ш
- Щ
- Э
- Ю
- Я
Во снах наше подсознание не просто показывает нам сюжеты, истории или картинки, чаще всего оно дает Знак – подсказку для того, чтобы мы остановились и осмотрелись вокруг, приняли правильное решение, обратили на что-либо особое внимание. Это происходит предусмотрительно преждевременно.
Но из-за того, Что мы вовремя не можем понять язык символов своего «я», его усилия проходят даром. и так – до следующего раза. Не летите. Остановитесь. Иначе не было, нет и не будет иметь смыла обладать таким даром. Даром предвидения во сне.
Если вам снились сны, вы видели знаки, в которых были указания на события, и вы их интерпретировали, делитесь информацией! Возможно, для кого-либо она окажется ценной. Как результат мы получим значения снов. Не аллегорическое и эфемерное, а персональное, личное. Из нашего времени и пространства, из нашей жизни. Вы ведь помните, что живем мы все вместе в 21 веке. У нас свои символы и знаки. «Бабушкины» сонники для нас уже почти ничего не значат, потому что « не работают». У нас своя действительность и реальность.
утверждений: что они являются, и как их использовать
от Рены Голдман. ? iStock
Независимо от того, гордитесь ли вы собой после большого достижения или чувствуете себя подавленным после дня, когда вы, кажется, не можете сделать это правильно, то, как вы разговариваете с собой, имеет значение.
В этом и заключается идея аффирмаций — коротких фраз, которые вы можете повторять, чтобы изменить свое мнение и отношение к себе. Если вы медитируете или практикуете йогу, возможно, вы уже знакомы с аффирмациями — они часто интегрируются с этими практиками.
В прошлогоднем твите Дженнифер Лопес рассказала об утверждениях, которые она использует: «Я цельная, я хороша сама по себе, я люблю себя».
В прошлом году Мишель Обама написала в Твиттере, что ее ежедневная мантра звучит так: «Достаточно ли я хороша? Да, я.»
Аффирмации бесплатны и их легко практиковать в любом месте и в любое время, поэтому они являются действительно доступным инструментом, чтобы справиться со стрессовыми текущими событиями, говорит Кори Йегер, доктор философии, лицензированный семейный терапевт из Миннеаполиса и автор книги How Am. Я делаю?: 40 бесед с самим собой (книга о развитии самосознания) .
«Люди цепляются за простые способы помочь себе, — говорит он.
Общие вопросы и ответы
Что такое аффирмации?
Аффирмации — это фразы или утверждения, которые при регулярном повторении (вслух или про себя) могут изменить негативные модели мышления и способствовать позитивному мышлению, повышению самооценки и мотивации.
Действительно ли аффирмации работают?
Качественных исследований аффирмаций не хватает, но некоторые исследования показывают, что повторяющиеся аффирмации способствуют позитивным изменениям в поведении, улучшают настроение и снижают уровень стресса.
Как выбрать утверждение?
Вы можете выбрать аффирмацию, связанную с личной целью, позитивным качеством, которое вы видите в себе, или просто фразу, которая находит у вас отклик — это личный выбор. Эксперты рекомендуют делать его кратким и убедиться, что он кажется вам аутентичным.
Какие есть примеры аффирмаций?
Аффирмацией может быть любое положительное утверждение, которое находит у вас отклик.
Некоторые популярные аффирмации включают в себя: «Мне достаточно», «Мое тело красивое» и «Все, что я могу сделать, это сделать все возможное».
Как часто нужно повторять аффирмации?
Ограниченное количество доступных исследований показывает, что аффирмации наиболее эффективны, когда вы выбираете постоянное время в своем расписании, чтобы практиковать их, например, первым делом утром или прямо перед сном. Не существует установленного правила, сколько раз вы должны повторять аффирмацию — вы можете делать это до тех пор, пока не почувствуете, что готовы остановиться.
Что такое аффирмации?
Аффирмации, также называемые позитивными аффирмациями, представляют собой фразы, которые при регулярном повторении могут изменить негативные мысли и модели поведения, согласно Кливлендской клинике. Их можно произносить вслух или про себя. Эти утверждения обычно предназначены для того, чтобы помочь изменить мышление с негативного на позитивное, мотивировать действие, уменьшить стресс, выстоять в трудные времена и повысить уверенность в себе и благополучие.
«Аффирмации помогают повысить самооценку. Они также могут действовать как способ бросить вызов и заменить ваше негативное и тревожное мышление, когда речь идет о стрессе, депрессии, физической боли и беспокойстве», — говорит Ли Филлипс, LCSW, EdD, психотерапевт и сексопатолог из Нью-Йорка. сертифицирован Институтом интегративной секс-терапии.
Аффирмации делают это, заменяя негативные разговоры с самим собой, объясняет доктор Йегер. Например, если вы сделали ошибку, а затем подумали: «Я такой глупый», — говорит Йегер, — вы непреднамеренно используете отрицательную аффирмацию.
Но если вы сможете определить отрицательное утверждение, есть возможность изменить его на положительное. В этом случае вы можете сказать себе: «Я могу учиться на своих ошибках».
Одна из психологических теорий самоутверждения исходит из исследования личности, проведенного в 1980-х годах Клодом М. Стилом, доктором философии, социальным психологом. Его теория состоит в том, что когда у людей возникают мысли или переживания, которые угрожают тому, как они думают или воспринимают себя, у них появляется мотивация восстановить свой образ самого себя.
Стил предположил, что люди, как правило, хотят иметь положительное представление о себе, поэтому, когда они сталкиваются с угрозой этому образу (например, когда кто-то говорит им, что они не очень хороши в чем-то), они склонны подтверждать свое ощущение себя — что , в свою очередь, позволяет им справляться с этими угрозами более безопасным и сбалансированным способом. Аффирмация — это способ помочь справиться с этой стрессовой ситуацией.
Как аффирмации могут улучшить ваше здоровье?
Некоторые исследования показывают, что положительные утверждения могут быть полезны для психического здоровья и общего самочувствия. Сэм Занд, доктор медицинских наук, клинический психиатр из Бойсе, штат Айдахо, указывает на нейропластичность как на одно из объяснений потенциальной пользы аффирмаций для здоровья. Согласно статье, опубликованной в журнале 9, нейропластичность — это способность мозга создавать новые паттерны и адаптироваться.0021 Frontiers in Psychology в октябре 2017 года.
Если мы будем практиковать аффирмации каждый день, мы сможем создать новые пути в мозгу, объясняет доктор Занд. Это похоже на мышечную память: вместо того, чтобы изменять наши очень негативные мыслительные процессы, мы создаем привычку формировать более сбалансированное и позитивное представление о себе. «Я бы назвал аффирмации нейропластической привычкой, — говорит он.
Вот некоторые другие потенциальные преимущества.
Аффирмации могут улучшить ваше самоощущение
В небольшом рандомизированном контролируемом исследовании исследователи использовали функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ), чтобы лучше понять, как утверждения влияют на внутреннюю обработку и системы вознаграждения в мозге. Они обнаружили, что участники, которые использовали положительные утверждения, отражающие их ценности, имели большую активность в центре вознаграждения в своем мозгу (нейронные процессы, связанные с положительным самовосприятием и самооценкой), чем те, кто этого не делал.
Аффирмации могут помочь изменить поведение
Согласно мета-анализу 144 исследований, аффирмации могут помочь людям, которые пытаются внести позитивные изменения в поведение (например, придерживаться плана здорового питания, ограничить потребление алкоголя или кофеина).
Аффирмации могут помочь вам справиться со стрессом
Аффирмации также могут улучшить вашу способность решать проблемы в условиях стресса. В одном рандомизированном контролируемом исследовании участники, которые повторяли утверждение, связанное с ценностью, которую они видели в себе (такой как креативность, независимость или чувство юмора), лучше справлялись со стрессовой задачей на решение проблем со словесными ассоциациями, чем те, кто повторял утверждение, связанное с ценность, которую они не считали важной для себя.
В реальном мире Йегер работает психотерапевтом в Детройт Пистонс. Он использует аффирмации с игроками НБА, чтобы помочь им устранить возможность возникновения негатива во время игры.
Например, аффирмация может помочь спортсмену улучшить свою игру или восстановиться после игры, которая не удалась.
«Я много говорю с игроками о том, как, когда вы находитесь в игре и происходит что-то неприятное, вы переворачиваете мяч, — говорит он. Он не говорит о самом баскетболе; вы переосмысливаете то, как вы видите ситуацию, объясняет он. У спортсмена может быть свое личное утверждение, или Йегер может предложить использовать это: «Я был создан для этого. Я не беспокоюсь.»
Наконец, хотя аффирмации могут помочь во всех этих отношениях, они не заменяют профессиональное лечение, если оно вам необходимо. Если вы испытываете постоянные чувства беспокойства, депрессии, низкой самооценки, неуверенности в себе или стресса, клиника Кливленда советует обратиться к специалисту в области психического здоровья, который может помочь.
Как начать практику аффирмации
Начать практику аффирмации можно быстро и безболезненно. Он не требует оборудования или настройки.
Вот как начать.
Выберите свою аффирмацию
Первым шагом в начале практики аффирмаций является выбор аффирмации. Вы можете использовать услышанную фразу, которая действительно находит отклик у вас, или, советует Йегер, вы также можете придумать собственное утверждение, которое будет служить вашей цели. Несколько шагов:
- Определите цель. Подумайте, что вы хотели бы получить от утверждения, — говорит Йегер. Вы хотите, чтобы это успокоило вас в чем-то? Мотивировать вас на достижение цели? Или повысить уверенность?
- Говорите коротко. Йигер предлагает использовать фразу, состоящую примерно из трех-семи слов. «[Вы] хотите, чтобы это было быстро, легко и достаточно коротко, чтобы его можно было повторять снова и снова», — говорит он.
- Сохраняйте подлинность. Утверждение требует определенного уровня подлинности, чтобы его можно было эффективно использовать, — говорит Занд. Это должно быть что-то, что вы считаете правдой, даже если вы можете не чувствовать эту правду все время, говорит он.
Это должно быть что-то, что вы считаете правдой, даже если вы можете не чувствовать эту правду все время, говорит он.Решите, как и когда его использовать
Аффирмации можно произносить про себя или вслух. Иногда это зависит от того, когда вы хотите их использовать. Если вы дома в ванной, вы можете встать перед зеркалом и громко произнести аффирмацию. Если вы находитесь в общественном месте, скажем, в автобусе, вы, вероятно, захотите произнести это в уме.
Когда вы решите практиковать, действительно зависит от того, почему вы используете аффирмацию. Если вы хотите, чтобы ваш выходной день начался с позитива, доктор Филлипс рекомендует практиковать их утром. Чтобы помочь вам расслабиться и привести в порядок нервную систему после долгого дня, он предлагает произносить их вечером.
Продолжайте использовать его
После того, как вы определились с аффирмацией(ями) и временем, подходящим для вашего графика, постарайтесь сделать ее регулярной привычкой.
Например, если вы решили, что это будет утром, сделайте это частью своей утренней рутины. Повторите это столько раз, сколько вам нужно. Регулярная практика аффирмаций является ключом к их эффективности, особенно если вы пытаетесь изменить модели мышления или поведения.
Чтобы помочь вам придерживаться практики, Cleveland Clinic отмечает, что вы можете написать свои утверждения на карточках и развесить их по дому; сохраните их в приложении «Заметки» на телефоне, чтобы они были доступны; и установите напоминание, чтобы повторять или перечитывать свои аффирмации в одно и то же время каждый день.
21 пример аффирмаций, которые может использовать каждый
Нужны новые аффирмации? Вот несколько рекомендаций от Филлипса, Йегера и Занда.
Аффирмации уверенности
- Я могу изменить мир к лучшему.
- Ничего страшного, что борьба была.
- Я был создан, чтобы выдержать любой хаос.
Аффирмации для заботы о себе
- Со мной все будет в порядке.
- Мое тело прекрасно.
- Я заслуживаю лучшего.
Аффирмации для здоровых отношений
- Я достоин любви.
- Я благодарен за своего партнера.
- Я готов получать любовь в изобилии.
Аффирмации на утро
- Я благодарен за то, что проснулся сегодня.
- Я собираюсь смотреть на мир с любовью.
- Сегодня я буду лучше себя чувствовать.
Аффирмации для сна
- Я благодарен за ремонт, который предстоит пройти моему телу.
- Я спокойно отношусь ко всему, что не могу контролировать.
- Завтра будет отличный день.
Аффирмации для работы/продуктивности
- Все, что я могу сделать, это изо всех сил.
- Неудача — часть успеха.
- Если я буду стараться, мои успехи возрастут.
Аффирмации для секса и здоровой сексуальности
- Мой сексуальный опыт может включать все виды активности.
- У меня может быть оргазм, но это не обязательно.
- У меня может быть возбуждение раньше желания.
Ресурсы, которые мы любим
Многие ресурсы для аффирмаций доступны, если вам неудобно создавать свои собственные. Вот несколько, чтобы попробовать.
Приложения для аффирмации
Calm
Это приложение предлагает управляемые медитации, истории сна и программы осознанности. Вы можете следовать аффирмациям из приложения или повторять свои собственные аффирмации, выполняя дыхательные упражнения или слушая успокаивающий звуковой ландшафт.
Shine
Это приложение предлагает ежедневные медитации и аффирмации, курсы по уходу за собой и ведение дневника для укрепления эмоционального здоровья.
Позитивность с Эндрю Джонсоном
В приложении есть аффирмации и медитации, которые помогут вам построить более позитивный взгляд на мир под руководством эксперта по внимательности Эндрю Джонсона.
Подкасты аффирмаций Устойчивый» и «Шаг за шагом». Время.» В каждом из них ведущая Джози Онг предлагает вам простые утверждения, которым вы можете следовать дома.
Affirmation Babe
В этом подкасте представлены вдохновляющие сеансы аффирмаций, подходящие для любого расписания, от двухминутных «Утренних аффирмаций благодарности» до получасовых «Аффирмаций чакр для всех 7 чакр», а также ежемесячные аффирмации, адаптированные для каждого астрологического знака. Ведущая Эшли Диана рассказывает о теме каждой сессии, прежде чем перечислить соответствующие утверждения, которые вы можете повторить.
Аффирмации для чернокожих девушек
Этот подкаст описывает себя как безопасное пространство для женщин, где они могут исследовать свои эмоции, предлагая обсуждения и утверждения на такие темы, как «Найти способы установить здоровые границы и уважать свое личное пространство» и «Научиться бесстрашно праздновать себя после травмы».
Книги по аффирмациям
Позитивные аффирмации: ежедневные аффирмации для привлечения здоровья, исцеления и счастья в вашу жизнь Рэйчел Робинс
, как их практиковать и как переосмыслить негативные мысли. Он также предлагает образцы аффирмаций и советы по персонализации ваших собственных аффирмаций.
Аффирмации: сила аффирмаций и секрет их успеха Луиза Стейпели
В этой книге обсуждаются наиболее эффективные способы применения аффирмаций и исследуются такие вопросы, как «Как быстро аффирмации работают?» и «Как узнать, сработают ли мои аффирмации?»
Ежедневные аффирмации для достижения успеха и счастья: 500 позитивных аффирмаций для перенастройки вашего мозга Крид МакГрегор
счастья и перестроить свои мыслительные модели в лучшую сторону.
Резюме
При регулярном использовании аффирмации могут улучшить ваше настроение и изменить образ мыслей.
Некоторые исследования показывают, что эта практика также может влиять на ваши мыслительные процессы и способность решать проблемы. Для начала вы можете попробовать образцы аффирмаций или придумать свою собственную осмысленную фразу, чтобы практиковать ее ежедневно.
Редакционные источники и проверка фактов
- Cascio CN, et al. Самоутверждение активирует мозговые системы, связанные с самообработкой и вознаграждением, и подкрепляется ориентацией на будущее. Социальная когнитивная и эмоциональная неврология . Ноябрь 2015 г.
- Коэн Г.Л., Шерман Д.К. Психология изменений: самоутверждение и социально-психологическое вмешательство. Ежегодный обзор психологии .
- Creswell JD, Dutcher JM, et al. Самоутверждение улучшает решение проблем в условиях стресса. PLoS Один . Май 2013 г.
- Epton T, et al. Влияние самоутверждения на изменение поведения в отношении здоровья: метаанализ. Психология здоровья . Март 2015 г.
- Теория самоутверждения. Международная энциклопедия социальных наук.
- Стил СМ. Психология самоутверждения: поддержание целостности личности. Достижения в области экспериментальной социальной психологии . 1988.
- Работают ли позитивные аффирмации? Что говорят эксперты. Клиника Кливленда. 7 декабря 2021 г.
Март 2015 г.Показать меньше
Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.
5 лучших онлайн-платформ для консультирования по вопросам брака в 2023 году
Мы рассмотрели лучшие онлайн-программы для консультирования по вопросам брака. После сравнения стоимости, отзывов клиентов и услуг мы выбрали эти пять онлайн-консультаций по вопросам брака…
Джессика Тиммонс
Автор Сара Линдберг
Talkspace и BetterHelp: сравнение затрат и возможностей
Что лучше: BetterHelp или Talkspace? Мы сравниваем тарифы, планы и отзывы, чтобы вы могли выбрать правильную платформу онлайн-терапии для достижения ваших целей.
Хиллари Имс
Обзоры лучших платформ текстовой терапии
Наши обзоры лучших платформ текстовой терапии охватывают цены, скидки, эффективность, что ожидать от общения с консультантом и многое другое. .
Саванна Бэкон
Обзоры BetterHelp: цены и планы на 2023 год
Наш обзор BetterHelp охватывает его стоимость, принципы работы, отзывы клиентов и многое другое. Узнайте, почему 97% опрошенных нами пользователей BetterHelp остались довольны своей заботой.
..
Сара Линдберг
Каковы преимущества положительных утверждений?
Написано Мартином Тейлором
Медицинская экспертиза Пунам Сачдев 8 июня 2022 г.
В этой статье
- Что такое позитивные утверждения?
- Как делать позитивные аффирмации
- Как писать позитивные аффирмации
- Эффективны ли позитивные аффирмации?
- Примеры позитивных аффирмаций
- Упражнения позитивных аффирмаций
Позитивные аффирмации — это форма самопомощи. Ежедневная практика позитивных аффирмаций может помочь вам преодолеть страх и неуверенность в себе и уменьшить самосаботаж. Ежедневные позитивные аффирмации помогают вам поверить в себя и в то, чего вы способны достичь.
Позитивные аффирмации состоят из фраз, которые вы можете произносить вслух про себя или про себя. Вы также можете записать их и убедиться, что они всегда видны.
Позитивные аффирмации предназначены для того, чтобы помочь вам укрепиться и повысить уверенность в себе, даже когда все сложно.
Цель позитивных утверждений — помочь вам преодолеть негативные мысли, которые заставляют вас сомневаться в себе. Ежедневные позитивные аффирмации предназначены для того, чтобы свести к минимуму негатив и помочь вам увидеть себя в позитивном свете.
Практика позитивных аффирмаций не обязательно означает многократное повторение одной фразы каждый день. Речь идет об утверждении себя и замене негативных мыслей позитивным разговором с самим собой. Это может выглядеть так, будто вы говорите себе, что вы талантливы и ценны в своей работе, когда вы начинаете сравнивать себя с коллегой, или перестаете ценить свое тело, когда видите свое отражение, проходя мимо зеркала.
Вам нужно выяснить, какой метод положительной аффирмации вам подходит. Не существует одного правильного пути для всех. Чтобы начать положительные утверждения, вы должны выбрать качество, черту или выбор, который вы сделали, и начать выделять положительные аспекты этого.
Положительные утверждения работают лучше всего, когда они касаются конкретной проблемы или беспокойства, с которыми вы имеете дело. Если вы переживаете трудную ситуацию, позитивные аффирмации могут помочь вам справиться с ней.
Неотъемлемая часть позитивных аффирмаций — не отрицать свою реальность. Отрицание — не лучшая стратегия выживания. Необходимо пережить трудные времена, с которыми вы имеете дело, и начать работать с чувствами. Аффирмации предназначены для того, чтобы признать, через что вы проходите и насколько это сложно, а затем помочь вам справиться с другой стороной этой проблемы.
Если вы обнаружите, что позитивные аффирмации помогают вам больше, вы можете начать с описания основных личных ценностей. Исследования показали, что определение своих ценностей и подтверждение своей идентичности может очень помочь в разговоре с самим собой.
Было проведено множество исследований, которые подтвердили:
- Снижение стресса
- Улучшение самочувствия
- Улучшение успеваемости
- Повышение открытости практикующих специалистов к изменению поведения
Позитивное самоутверждение направлено на подтверждение вашей самооценки, отражение ваших основных ценностей и помогает вам получить более широкое представление о себе.
Было доказано, что со временем повторение позитивных фраз меняет то, как вы думаете и чувствуете себя. Наука, стоящая за этим, включает в себя миллиарды нейронов в вашем мозгу. Когда вы думаете, нейроны посылают электрические импульсы по путям в вашем мозгу. Это делает нейроны более чувствительными и укрепляет их пути.
Когда вы снова и снова о чем-то думаете, вы облегчаете себе возможность впасть в то же самое мышление в будущем. Позитивные аффирмации, тем не менее, помогают вам избавиться от негативных привычек мышления и создать новый маршрут в вашем мозгу для позитивных мыслей.
В конце концов появляются позитивные модели мышления, и ваши хорошие мысли влияют на ваши действия. Это может помочь вам освоить новые навыки, добиться успеха на работе или улучшить отношения.
Аффирмации обычно представляют собой короткие ободряющие заявления, которые помогают создать позитивный настрой. Вы можете проговаривать эти аффирмации про себя во время чистки зубов, произносить их вслух, когда собираетесь на работу, или записывать их перед сном.
Чем чаще вы используете аффирмацию, тем больше она должна помочь вам найти свою ценность и самоуважение внутри себя. Примеры положительных утверждений:
- Мои усилия помогают мне добиться успеха.
- Я могу многое изменить.
- Моя тяжелая работа окупится.
- Я сильный.
- У меня есть возможность сделать правильный выбор.
- Я верю в свои способности.
- Я благодарен за то, что я могу сделать.
- Я счастлив быть собой.
- Мои цели достижимы.
- Я уверен.
- Я на правильном пути.
- Я благодарен за любовь в моей жизни.
- Я буду действовать и достигать своих целей.
- Я найду хорошее во всем.
- Я всегда учусь.
- Я доверяю себе.
- Я в безопасности.
- Я люблю себя.
- Жизнь прекрасна.
- Я могуч.
- Я верю в себя.
- Я не против повеселиться.
- Мои возможности безграничны.
- Я расслаблен и умиротворен.
- Я силен разумом, телом и духом.
- Моя жизнь — это подарок.
- Я заслуживаю любви и счастья.
- Я забочусь о себе.
- Здоровая пища питает мое тело.
- Я позволяю себе расти.
- Каждый день наполнен радостью.
Это не исчерпывающий список, но, надеюсь, он поможет вам начать путь к более позитивному разговору с собой и мыслям. Вы можете начать с повторения одной из этих фраз, с которыми вы связаны, или использовать их в качестве вдохновения для создания своего уникального положительного утверждения.
Когда вы начинаете применять позитивные утверждения, вы можете попробовать некоторые упражнения, в том числе практику позитивного настроя. Конечно, положительные аффирмации требуют работы и могут не приходить к вам естественным образом, особенно если вы не привыкли их произносить. Чтобы выгнать негативные мысли и впустить позитивные, вы должны намеренно думать о себе позитивные вещи.
Не будь скептиком.
Когда вы только начинаете, вы можете чувствовать себя глупо, стоя перед зеркалом и говоря себе добрые слова, но независимо от того, как вы себя чувствуете поначалу, не сдавайтесь. Вы не можете стать позитивным мыслителем за одну ночь, поэтому наберитесь терпения, отложите свой скептицизм на второй план и дайте аффирмациям время, чтобы начать чувствовать себя нормально.
Повторяйте свои утверждения. Независимо от того, говорите ли вы вслух или про себя, сначала полезно несколько раз повторять одно и то же положительное утверждение. Услышать что-то вслух может быть более впечатляюще, чем просто произнести это в уме. Произносите свои утверждения вслух в течение дня и записывайте их на карточках или стикерах. Составьте список аффирмаций, которые работают для вас, и держите их под рукой в блокноте или на телефоне.
Делайте то, что лучше для вас. Начало работы может быть самой сложной частью. Не существует строгого расписания или правильного способа начать использовать позитивные аффирмации.