Что меня делает счастливой: Что делает вас счастливой? — 37 ответов на форуме Woman.ru (4396526)

«Если я делаю что-то, что делает меня счастливым – этого вполне достаточно», — интервью с профессором психологии Альфридом Лэнгле

Альфрид Лэнгле — известнейший австрийский психолог и психотерапевт, создатель нового подхода к психотерапии, получившего название «экзистенциальный анализ». В основе его подхода — идеи Мартина Хайдеггера и Виктора Франкла, с которым профессор Лэнгле работал бок о бок в течение многих лет. 

Экзистенциальный анализ работает с поиском глубинного смысла, актуального для конкретного человека, с внутренней мотивацией и системой ценностей: именно внутреннее убеждение и внутренняя уверенность в том, что делаешь, способны наполнить жизнь человека смыслом и счастьем.

Но как найти этот самый смысл среди всего обилия возможностей, которые стоят перед современным человеком? Как не поддаться искушению и не выбрать то, что кажется более простым путем к счастью? Как не сожалеть о своем выборе и перестать переживать об упущенных выгодах и возможностях?

Корреспондент ITMO. NEWS получил уникальную возможность задать все эти вопросы непосредственно профессору Лэнгле.

— Профессор, вы постоянно говорите о том, что ключ к счастью — это согласие с самим собой и убеждение, что ты занимаешься именно тем, что хочет твое сердце. Но как сделать выбор, когда вокруг столько открытых возможностей, столько примеров «успешного успеха» со всех сторон? Как молодым людям не попасть под влияние инфлюенсеров и блогеров и найти свой уникальный путь?

— Это новая реальность, с которой нам всем приходится сталкиваться — и особенно трудно приходится именно молодежи. Сейчас каждый человек имеет столько возможностей — такого в истории человечества никогда прежде не было. И это может сводить с ума: как выбрать и не проиграть, как получить максимум? Многие действительно обращаются к внешним мотивациям, начинают копировать людей из социальных сетей и медиа. Или попадают под влияние трендов, моды, того, что приносит больше денег.

Но на самом деле, чтобы сделать правильный выбор, который приведет нас к счастливой и наполненной жизни, нам прежде всего необходимо наладить контакт с собой. Очень важно найти время для того, чтобы выяснить: а что действительно ценно именно для меня? Чего я действительно хочу? Что будет для меня важным не только сегодня, сейчас, но и завтра, и послезавтра? Во что я действительно готов вкладывать свои силы и свое время?

Нужно постоянно задавать себе эти вопросы, даже занимаясь повседневными делами. Например, вместо того чтобы посмотреть видео на YouTube, может быть полезнее было бы почитать книгу? Конечно, кажется, что это более энергозатратный процесс — но он и дает более продолжительный эффект, более полезный для саморазвития.

— То есть, смотреть смешные видео на YouTube — это плохо? А если именно это делает человека счастливым?

— Конечно, мы все подвержены соблазнам, мы же люди. И отвлекаться иногда на смешные ролики — это нормально. Но если мы не будем осознавать связь между своим выбором и своим самочувствием, мы не будем понимать, что теряем время, теряем хорошие возможности для развития — и в конце концов остаемся неудовлетворенными и пустыми внутри. Поэтому мы всегда должны выбирать в пользу того, что действительно питает нас, дает нам расти и развиваться.

По моим наблюдениям, люди используют интернет больше в качестве отвлечения и развлечения — там они ищут удовольствия и удовлетворения своих потребностей. Но на самом деле это все ведет к еще большей неудовлетворенности, потому что действительно, в интернете можно найти все — но это все ненастоящее. Виртуальная жизнь не может заменить реальную.

Люди просто теряют свое время, тонут в этом обилии информации, развивают у себя аддикции — и попросту забывают себя. Я считаю, что молодых людей нужно предупреждать об этой опасности и учить их делать правильный выбор.

— И все-таки, как побороть этот страх выбрать что-то не то, потерять время, упустить возможность?

— Это можно сравнить с огромным шведским столом — на нем столько всего привлекательного и аппетитного, но, к сожалению, мы никогда не сможем съесть это все. Даже если попробовать лишь маленький кусочек от каждого блюда — это все равно будет слишком много. Поэтому нам приходится выбирать, что мы хотим съесть именно сегодня.

Структурируя предлагаемые нам возможности и понимая наши ограничения, мы можем научиться получать удовольствие от своего выбора и не расстраиваться из-за того, что мы что-то не попробовали. Всегда есть соблазн взять слишком много, но нужно помнить, что это не сможет сделать нас счастливее — максимум, наградит нас больным желудком.

Если я делаю что-то, что делает меня счастливым — этого вполне достаточно. То же самое с выбором партнера: в мире существуют тысячи потенциальных пар для каждого человека, но если вы уже счастливы с одним, зачем вам искать кого-то еще? Зачем менять его на кого-то, кто, возможно, теоретически, будет более подходящим, если уже есть человек, с которым у вас глубокая и сильная связь?

Одним словом, это вопрос ограничений, с которыми мы все сталкиваемся — мы просто не можем иметь все. И нам не стоит обесценивать то, что у нас уже есть, только потому, что кто-то нам рассказал о чем-то более привлекательном.

— А как вообще быть с повальной одержимостью успехом, богатством, славой? Сейчас, когда все это кажется чуть более доступным, никто уже не хочет просто жить своей обычной жизнью и работать на простой работе — все хотят быть Илоном Маском.

— Мечтать — это очень хорошо. Очень полезно читать биографии великих людей — чтобы знать, какими удачливыми и успешными они бывают, что все это достижимо и реально. Но все-таки, самое великое достижение, которое мы можем сделать — это стать самими собой. В мире столько людей, которые беспредельно богаты — и так же беспредельно несчастны. Столько людей, которые невероятно бедны — но совершенно счастливы.

Ощущение счастья и наполненности не зависят от достижений. Они зависят от осознанности, от внутренней уверенности в том, что ты делаешь, как проживаешь свою жизнь. Это и есть ключ к успеху — понимание своих внутренних убеждений, слышание своего внутреннего «да». Если мы делаем что-то без внутреннего одобрения, а только потому, что это приносит нам деньги или удовлетворяет наши амбиции, наша жизнь становится пустой. Но даже самые простые, самые обыденные занятия, вроде игры с ребенком или встречи с друзьями, могут быть самыми важными в жизни — и это то, что не купишь за деньги.

Вообще, еще Виктор Франкл говорил, что успеха нельзя достигнуть напрямую. Чем больше человек стремится к успеху, чем больше он его жаждет, тем менее вероятно, что он когда-нибудь его достигнет. На самом деле нужно задать себе два вопроса: действительно ли то, чем я занимаюсь, важно для меня, и действительно ли я делаю все возможное, полностью ли вкладываюсь в это? В таком случае, успех придет сам.

Но нужно помнить, что это все-таки дар и везение. И существует множество внешних обстоятельств: тяжелые болезни, экономический спад, кризисы, форс-мажоры и так далее — которые могут уничтожить все результаты труда. Поэтому, занимаясь чем-либо, лучше думать не об успехе, а о результате.

И последнее, но не менее важное: а кто определяет, что есть успех? Многие вещи могут казаться катастрофой и полнейшим провалом — например, развод. А в итоге окажется, что это был самый лучший исход из ситуации и на самом деле просто два человека перестали страдать и получили возможность построить более счастливое будущее.

— Хорошо, а как тогда быть с избыточными привязанностями? Например, если очень любишь свою работу, отдаешь всего себя и считаешь смыслом своей жизни, а потом тебя увольняют и кажется, что жизнь кончена.

— На самом деле это вопрос о том, как защитить себя от эмоциональной боли в случае, если что-то пойдет не так. Я бы сказал, что это тот риск, на который всегда надо соглашаться. Будьте полностью погружены в свои любовные и дружеские отношения, в свою работу, в свои увлечения — несмотря на то, что это всегда может закончиться в любой момент. Разрешите себе жить полной жизнь здесь и сейчас. Слушайте свое сердце и будьте верны ему.

Единственная вероятность быть избыточно привязанным к чему-либо — это если вы одержимы какой-то конкретной целью. Это действительно может приводить к стрессу, выгоранию и фрустрации.

Конечно, в жизни случаются плохие, ужасные вещи — и нужно позволять себе проходить через процесс скорби и горевания. Многие считают, что не должны тратить время на такое, но это прямой путь к депрессии. На самом деле, горе — это исцеляющий процесс, и он крайне важен. Нужно позволять себе плакать, скорбеть, жалеть себя, потому что на самом деле через слезы пробуждается жизнь, появляется надежда на будущее. Это все возможность пересмотреть свои ценности, подумать, как вы будете жить дальше, без этой важной для вас вещи. Это один из самых мощных инструментов против депрессии.

— Не могу не спросить про текущую ситуацию с пандемией. Как вы считаете, насколько это все повлияло на людей и на то, как они воспринимают действительность и самих себя?

— В глобальном смысле пандемия сильно повлияла на наш мир: на политику, экономику, социальную сферу, медицину. Но действительно ли она как-то изменила личность отдельных людей? На самом деле, у меня сомнения, что это все будет производить какой-то продолжительный эффект.

Есть люди, которые очень сильно пострадали от пандемии — потеряли родных и друзей, потеряли работу. Кто-то развелся, кто-то сменил профессию, кто-то пересмотрел свое отношение к работе. Кто-то начал больше ценить свое время, пересмотрел свои приоритеты. У кого-то впервые появилась возможность в принципе подумать о своей жизни, о том, что действительно важно.

Но, честно говоря, я думаю, что для большинства людей это все-таки не стало каким-то кризисом — им просто пришлось адаптироваться к новым реалиям. И как только все вернется к прежнему: снова разрешат путешествовать, встречаться, ходить на мероприятия — все это быстро забудется. 

 

Высшая школа «Среда Обучения» организовала цикл лекций с профессором Альфридом Лэнгле, открытый для всех желающих. Ближайшие встречи пройдут 27 апреля и 18 мая, зарегистрироваться на них можно по ссылке.

К началу

Что делает меня счастливой — Yvision.kz

Всем здравствуйте:)

Счастье- это то чувство, которое хотят испытывать все. И есть такие вещи, от которых чувствуешь внутреннюю удовлетворенность и радость. В этом посте я хочу поделиться с вами теми вещами, которые делают меня счастливой.

Улыбка мамы, моих племянников и всех моих близких

Когда счастливы близкие мне люди- счастлива и я, улыбаются они- улыбаюсь я.

Все свое детство я мечтала о младшем брате или сестренке, но, увы, меня саму очень долго ждали, и тогда я просто смирилась. И какое было счастье, когда в 15 лет я стала тетей, а еще через 3 года, стала ею во второй раз. Одно лишь существование этих двух мальчиков является счастьем для меня, а когда они улыбаются и смеются, тем более.

Душевные разговоры

Я чувствую себя невероятно хорошо после душевного разговора с мамой или подругой/другом. Для меня нет лучшего времяпрепровождения, чем просто поговорить по душам. Как прекрасно, что есть такие люди, кому я могу доверить то, чего не могу доверить остальным.

Спасибо им за это!

Хорошие фильмы, книги, песни

Я обожаю смотреть фильмы, особенно фильмы со счастливым концом. Тогда я действительно чувствую себя счастливой:) Последний фильм, после просмотра которого на моем лице долгое время была улыбка, это Золушка.

Книги, которые мне интересно и нравится читать, делают меня несомненно счастливее. И опять же обязателен счастливый конец. Ведь как бы мне ни нравились книги Ремарка, я грущу после них.

С песнями так же как с кино и книгами. Например, «I feel good», «Happy», «Uptown funk», и т.д.

Завтрак

Я люблю завтракать. Если я опоздала в универ утром, то скорее всего я просто завтракала. Ну и что с того, что я проспала и могла бы успеть прибежать вовремя. Я обязана поесть свою кашу или мюсли. Это залог успеха моего дня:)

Обнимашки

«В день человеку необходимо 7 минут объятий, тогда он будет счастлив». Искренние объятия с хорошим человеком, у которого теплая и приятная энергетика, делают меня счастливой. Я словно получаю заряд от этого:)

Хорошая погода

Если на улице солнечная и ясная погода, то у меня 100% отличное настроение.

Дарить подарки

Я люблю дарить подарки даже больше, чем получать их. Я испытываю счастье, когда вижу, что кому-то понравился мой подарок.

Победа любимой команды

Когда побеждает Манчестер Юнайтед, я радостнее всех:) Для любого фаната победа любимой команды- счастье.

Это только часть того, что делает меня счастливой. А что делает счастливыми вас?:)

Что делает вас счастливым? 10 разных ответов с примерами

Вам когда-нибудь задавали вопрос: «Что делает вас счастливым?» Если вы немного подумаете об этом, я уверен, что вы найдете широкий спектр ответов. На ум может прийти ваша любимая еда, или получение работы мечты может быть в верхней части списка.

Счастье — это то, к чему стремится каждый человек, но оно может быть неуловимым и трудно поддающимся определению. То, что приносит счастье одному человеку, не обязательно может принести счастье другому. Однако понимание факторов, способствующих счастью, может помочь нам жить более полноценной жизнью.

В этой статье мы рассмотрим различные ответы на вопрос «Что делает вас счастливым?» Изучая различные источники счастья, я надеюсь дать информацию людям, стремящимся культивировать большее счастье и благополучие в своей жизни!

Содержание

• Источники счастья
• Мой собственный ответ на счастье
• 10 ответов на вопрос «Что делает тебя счастливым?»
  • 1. Ценить мелочи
  • 2. Проводить время с близкими
  • 3. Выражать любовь и чувствовать себя любимым
  • 4. Заниматься любимым делом
  • 5. Познавать новое
  • 6. Достигать целей
  • 7. Заботиться о себе
  • 8. Отдавать 900 12
  • 9. Жить согласно своей цели
  • 10. Чувство удовлетворения
• Подведение итогов

Источники счастья

У всех нас есть разные источники счастья. Но чтобы помочь вам задуматься о том, что действительно делает вас счастливым, разбивка их на категории может упростить процесс.

Согласно книге профессора философии доктора Хейброна « Счастье: очень краткое введение », существует 5 основных источников счастья, а именно:

1. Безопасность. Ощущение стабильности и предсказуемости в нашей жизни может привести к ощущению спокойствия, удовлетворенности и счастья.
2. Отношения: проводить время с семьей и друзьями, налаживать прочные социальные связи и иметь поддерживающего партнера — все это источники счастья для многих людей.

Перспектива

3. : Практика благодарности и сосредоточение внимания на положительных аспектах жизни могут повысить уровень счастья и уменьшить стресс и беспокойство.
4. Автономия: самостоятельный выбор и контроль над своей жизнью, как было установлено, являются важным источником счастья и удовлетворения.
5. Квалифицированная и осмысленная деятельность: Участие в деятельности, которая позволяет нам обрести чувство цели, может повысить общую удовлетворенность жизнью и счастье.

Это всего лишь несколько примеров многих источников счастья, и то, что приносит счастье одному человеку, не обязательно может принести счастье другому. В конечном счете, счастье — это субъективный опыт, на который может влиять множество факторов, как внутренних, так и внешних.

Мой собственный ответ на вопрос о счастье

Когда я думаю о том, что делает меня счастливым, я предпочитаю то, что не требует слишком много усилий и не требует больших затрат.

Например, счастье в отношениях не обязательно означает великое выражение любви. Это может быть совместное приготовление любимого блюда во вторник вечером или неожиданный комплимент.

Когда я думаю о счастье в повседневной жизни, это может быть так же просто, как чувствовать теплое солнце на своей коже или видеть улыбку ребенка в автобусе. Именно эти крошечные встречи мгновенно поднимают мне настроение.

Когда я нахожу радость в таких скромных и невинных моментах, как эти, это меняет мой взгляд на жизнь к лучшему. Я понимаю, что жизнь может быть чистым блаженством, когда мы знаем цену удовлетворенности!

💡 Кстати : Вам трудно быть счастливым и контролировать свою жизнь? Это может быть не ваша вина. Чтобы помочь вам чувствовать себя лучше, мы собрали информацию из сотен статей в 10-шаговую шпаргалку по психическому здоровью, чтобы помочь вам лучше контролировать ситуацию. 👇

Не упустите счастье

Найдите счастье с помощью этой шпаргалка по психическому здоровью из 10 шагов.

10 ответов на вопрос «Что делает тебя счастливым?»

Если вы ищете, как ответить на этот вопрос, вот несколько примеров, над которыми стоит подумать:

1.

Ценить мелочи

Наслаждаясь простыми удовольствиями, такими как чтение хорошей книги, купание в лучах утреннего солнца или любование прекрасным видом, вы можете мгновенно зажечь свое счастье.

Ценить простые радости, которые приносит жизнь, может помочь нам полностью присутствовать в данный момент и наслаждаться опытом в полной мере. В большинстве случаев обретение счастья не должно нам ничего стоить!

2. Проводить время с нашими близкими

Близкие могут оказать эмоциональную и социальную поддержку, которая может помочь нам справиться со стрессом и невзгодами. Это чувство социальной поддержки может привести к большему счастью и благополучию.

Когда мы делимся опытом с людьми, которые нам небезразличны, это также может создавать хорошие воспоминания и укреплять наши отношения. Будь то особые случаи или просто качественное времяпрепровождение, уделение времени нашим близким, несомненно, может дать нам хорошую дозу позитива.

3. Выражение любви и чувство любви

Когда мы показываем кому-то свою любовь и знаем, что сделали его счастливым, это может дать нам чувство удовлетворения. Точно так же чувство ответной любви, безусловно, может принести бесценную радость.

Знание того, что люди, которых мы любим, чувствуют то же самое, также может повысить нашу самооценку и чувство собственного достоинства, что может привести к большей уверенности и счастью!

4. Заниматься любимым делом

Будь то хобби или работа, которую мы любим, то, что делает нас счастливыми, может творить чудеса с нашим психическим здоровьем и общей удовлетворенностью жизнью.

Участие в деятельности, которая нам нравится, также может служить формой снятия стресса, помогая нам расслабиться и жить спокойной жизнью. Имейте в виду, что вам не нужно много причин, чтобы сделать что-то, кроме того, чтобы сделать себя счастливым!

5. Новый опыт

У вас когда-нибудь был один из тех «списков дел», которые вы хотели бы попробовать до достижения определенного возраста? Конечно, отметив что-то из этого списка, вы можете привнести в свою жизнь приключения и волнение.

Часто мы можем потеряться в рутине нашей повседневной жизни, и один из способов сломать это однообразие — погрузиться в новый опыт. Итак, выйдите из своей зоны комфорта и наслаждайтесь всеми волнениями и счастьем, которые может предложить мир!

6. Достижение целей

Большинство из нас обретает счастье благодаря чувству выполненного долга. Ставя цели и работая над их достижением, мы обретаем положительные чувства, такие как гордость, удовлетворение и рост.

Стремиться к цели — это здорово, но важно помнить, что истинное счастье — это не пункт назначения. Напротив, пристальное внимание к нашему путешествию может помочь нам найти больше смысла во всем, что мы делаем.

7. Забота о себе

Забота о себе является основой нашего счастья и общего благополучия. Когда мы заботимся о себе, у нас появляется больше возможностей заниматься любимым делом, проводить время с людьми, которые нам небезразличны, и следовать своим жизненным увлечениям.

Здоровье во всех аспектах может помочь нам испытать счастье в полной мере. Так что обязательно отдохните и зарядитесь энергией, прежде чем вернуться к погоне за адреналином!

8. Отдача

Для тех из нас, кто уже добился всевозможного счастья в жизни, вклад в счастье и благополучие других людей может еще больше подстегнуть нашу целеустремленность.

Независимо от того, участвуете ли вы в благотворительной деятельности или посвящаете себя помощи нашим сообществам, знание того, что мы оказали положительное влияние на жизнь других людей, может принести нам ни с чем не сравнимую радость.

9. Живите согласно своей цели

Обнаружение нашей цели необходимо для обретения собственного счастья. Когда мы знаем, чем мы больше всего увлечены, и стремимся к этому, мы обретаем чувство направления и удовлетворения.

Целеустремленная жизнь также может заставить нас чувствовать, что мы нужны и что у нас есть место в мире. Эти позитивные убеждения могут в конечном итоге привести нас к счастливой и здоровой жизни.

10. Чувство удовлетворения

Удовлетворение часто связано с чувством принятия и благодарности за то, что у человека есть, а не с сосредоточением внимания на том, чего ему не хватает или чего он желает.

Иногда люди имеют склонность желать большего и никогда не удовлетворяться тем, что имеют. Но чтобы быть по-настоящему счастливыми, мы должны усвоить ценный урок: достаточно хорошо — это достаточно хорошо . Только когда мы найдем удовлетворение, мы достигнем подлинного счастья.

💡 Кстати : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, я собрал информацию из сотен наших статей в шпаргалку по психическому здоровью из 10 шагов. 👇

Эта памятка поможет вам стать счастливее и продуктивнее

Преодолевайте стресс и добивайтесь поставленных целей с помощью этих 10 уникальных советов для вашего психического здоровья.

Подведение итогов

Счастье может ощущаться каждым по-разному. От проведения времени с близкими до достижения наших целей, получения новых ощущений и достижения своей цели — существует множество факторов, которые могут способствовать нашему общему ощущению благополучия и удовлетворения.

Исследуя и принимая то, что приносит нам радость и удовлетворение, мы можем создать жизнь, которая действительно наполнена счастьем и смыслом.

Когда вас спросят, что делает вас счастливым, что вы ответите? Я хотел бы услышать ваши мысли в комментариях ниже!

Мадель Асунсьон Писатель

Писатель и защитник психического здоровья молодежи. Твердо верит в то, что нужно проверять свои чувства, отдавать приоритет внутреннему «я» и находить счастье в тарелке куриного карри.

Что делает вас счастливым? — Институт благополучия Беркли

​Что делает вас счастливым?

Чики Дэвис, Массачусетс, доктор философии

Множество разных вещей могут сделать вас счастливыми. Но на какие из них следует обратить внимание и почему? Узнайте, как начать свое путешествие к счастью, из этого исчерпывающего руководства о том, что делает вас счастливыми в жизни.​

*Эта страница содержит партнерские ссылки, я зарабатываю на соответствующих покупках, покупая этот продукт.

Что делает тебя счастливым?

Это был вопрос, который мы задали. И ответ был в том, что есть потерянные вещи, которые вы можете сделать. В этой статье мы сосредоточимся на 10 навыках, которые сделают вас счастливее в жизни.

1. Системы поддержки
2. Самосострадание
3. Баланс
4. Позитивность
5. Устойчивость
6. Жизненная цель
7. Мышление роста

9 0011 Эмпатия

8. Внимательность
9. Поток (который возникает, когда вы складываете все части вместе)

Какие навыки вы должны развивать в первую очередь?

Если зависит. Во-первых, полезно знать свои сильные и слабые стороны, чтобы вы могли сосредоточиться на развитии своих слабых сторон.

Пройдите наш тест на самочувствие, чтобы узнать свои сильные и слабые стороны. Вы получите персонализированный отчет о счастье. Затем вы можете использовать следующее руководство, чтобы развить навыки счастья, которые не так сильны, как вам хотелось бы.

Примечание. Не все текущие навыки, включенные в тест, включены в эту статью.

пройти викторину

Полное руководство по составлению плана счастья см. в статье Ваш план счастья: 6 шагов к началу пути к счастью

Какие навыки больше всего связаны со счастьем?

На рисунке ниже видно, что некоторые навыки счастья важнее других, когда речь идет о вашем счастье.
​
Подсказка: более высокая корреляция со счастьем предполагает, что эти навыки в большей степени способствуют счастью (т. е. навыки слева)

На рисунке видно, насколько сильно каждый «навык счастья» связан со счастьем.

Поддерживающие системы наиболее тесно связаны со счастьем, в то время как Маджестик Внимательность наименее тесно связан со счастьем. Это говорит о том, что мы можем получить больше пользы от улучшения Вспомогательных систем, чем от улучшения Величественной внимательности.

НО , вы также должны помнить, насколько вы сильны в каждом навыке. Например, если вы уже хорошо владеете навыками, указанными в левой части рисунка, то 9 0075 ВЫ   лично  выиграете больше от развития навыков, в которых вы лично  слабы.

Как развить навыки счастья?

1. Системы поддержки

Возможно, вам покажется странным, что системы могут сделать вас счастливыми. Но они действительно могут.

Почему?

Потому что для того, чтобы изменить свою жизнь, нужно приложить усилия, чтобы  создать жизнь, которая сделает вас счастливыми .

​Возможно, вы замечали, что когда вы начинаете работать над достижением новой цели — например, счастья или фитнеса — вы получаете прилив мотивации.

Внезапно у вас появляется желание бегать на беговой дорожке 4 часа в день, есть только здоровую пищу или читать 10 книг о том, что делает вас счастливым.

Но эта мотивация когда-нибудь иссякнет. Потому что чем больше усилий мы прилагаем, тем меньше мотивации у нас остается.

Когда вы разрабатываете поддерживающие системы, вы разрабатываете стратегию, планируете и разрабатываете график, который поддерживает ваше счастье  в долгосрочной перспективе, даже когда ваша мотивация низка.

​Например, вы можете использовать проверенные исследованиями методы, такие как создание намерений по реализации  и  повышение ответственности .

Таким образом, системы помогают вам двигаться к своим целям счастья.

Это поможет вам продолжать делать то, что делает вас счастливым, не только сегодня, но и через месяц, через год или через 10 лет.

Попробуйте заняться развитием систем, повышающих уровень счастья:   Планирование счастья >>

Почему системы важны для мотивации:

2. Магическое мышление

Никогда особо не верил слову «не могу».
 
Конечно, все, чего я хочу достичь, может быть трудным, на это могут уйти годы, я могу в конечном итоге передумать по пути, но когда кто-то говорит мне, что я «не могу», это просто мотивирует меня работать усерднее.

Эта вера в себя и в свою способность преуспеть во всем, к чему бы мы ни стремились, часто называют  установка на рост .

Множество исследований показали, что вера в свою способность расти и совершенствоваться действительно повышает вероятность того, что вы это сделаете. Хотите быть более успешным? Хотите найти любовь? Хотите стать лучше в математике? Затем измените свое мышление на мышление роста.

Исследования также показали, что мышление роста применимо к различным сферам вашей жизни. Например, может быть, вы верите, что можете улучшить свои навыки на работе, но не можете сделать себя счастливым.

Когда дело доходит до того, что делает вас счастливыми, ваша вера в то, что вы не можете  изменить свое счастье, оказывается самоисполняющимся пророчеством. Это на самом деле мешает вам быть в состоянии сделать себя счастливым.

​Но когда у вас волшебное мышление, вы верите , что у вас действительно может быть удивительная, вдохновляющая, наполненная жизнь, которая действительно делает вас счастливым.

И когда у вас есть установка на рост, вы на шаг ближе к настоящей жизни.

Посмотрите, доставляет ли вам магическое мышление удовольствие от занятия:   Убеждения о счастье >>

Как работает установка на рост:

3. Бриллиантовый баланс

Мне трудно писать о балансе, потому что это один из способов, которым я часто делаю себя и счастливым. Я действительно стараюсь практиковать то, что проповедую. Но баланс — это то, над чем я часто работаю короткими рывками, прежде чем скатиться в трудоголизм.

Когда вы живете в идеальном балансе, вы делите свое время между собой, работой и отношениями. Вы убедитесь, что выделили достаточно времени для отдыха и восстановления, а также для развлечений и развлечений.

Если у нас нет баланса, трудно развивать какие-либо другие навыки.

Посмотрите, доставляет ли вам блестящий баланс удовольствие от занятия:   Приоритизация позитива >>

4. Мужественное самосострадание

Когда мы не чувствуем себя хорошо , легко подумать, что с нами что-то в корне не так; он чувствует себя глубоко укоренившимся и неизменным. В действительности, однако, мы, возможно, не смогли уточнить (и затем выяснить), что именно заставило бы нас чувствовать себя тем человеком, которого мы любили бы.

Вот почему мужественное сострадание к себе является ключом к тому, что делает нас счастливыми.

Посмотрите, доставляет ли вам удовольствие какое-либо действие смелое сострадание к себе:   Самосострадание >>

Как действует смелое самосострадание:

5. Мощный позитив

Позитивное мышление невероятно важно для того, чтобы делать себя счастливым в остальное время, а это большую часть времени.

Когда вы настраиваете свой мозг на позитивное мышление, каждая крошечная скучная вещь может сделать вас счастливым.

Используя мощный позитив, он делает даже самые неприятные ситуации более приятными.

Вот это мощно!

​Прочитайте 16 простых способов начать мыслить позитивно.

Посмотрите, доставляет ли вам огромное удовольствие какое-либо занятие:   Список благодарностей >>

Как работает позитив:

6. Стойкость к сиянию 

Когда ты стойкий, дерьмовые вещи в жизни не бьют по тебе так сильно.

Ваша машина сломалась. Но вы смотрите на это как на приключение, а затем двигаетесь дальше.

Вас уволили с работы. Но вы пользуетесь этой возможностью, чтобы понять, что вам действительно нравится делать.

Вы подрались со своим романтическим партнером. Но вы быстро прощаете их и начинаете работать над решением.

Вы стойки, несмотря ни на что.

Вот почему сияющая  стойкость делает вас счастливым . Потому что это мешает вам позволить миру сломить вас.

Посмотрите, доставляет ли вам сияющая жизнерадостность удовольствие от деятельности:   Обнаружение преимуществ >>

Как работает устойчивость:

7. Величественная внимательность

Внимательность — это состояние осознания и принятия своих мыслей и эмоций. Внимательность очень впечатляет. И влияние, которое это может оказать на вашу жизнь, огромно, если вы сделаете это правильно.

Когда  практикуете осознанность , ваша цель — осознавать и принимать свои мысли и эмоции.

Иногда полезно видеть свои мысли в виде листьев, медленно плывущих по реке, или облаков, плывущих по небу.

Вы можете сосредоточиться на своем дыхании. Медленно вдохните и выдохните. Когда вы застреваете, думая о чем-то, просто отпустите это.

Когда вы живете осознанно, в этом есть что-то величественное. Это заставляет весь ваш мир казаться таким большим, насыщенным и настоящий .

Поскольку вы присутствуете в своей жизни, вы чувствуете большую связь с самим собой, своей жизненной целью, и это делает вас счастливым.

Посмотрите, доставляет ли вам удовольствие величавая осознанность:   Активность осознанности >>

8. Страстная цель

Страстная цель  это чувство, что наша жизнь действительно имеет значение.

То, что дает вам страстную цель, может включать в себя работу по достижению цели, участие в сообществе или жизнь в соответствии со своими ценностями. Что является ключевым, так это то, что это дает вам ощущение смысла.

Когда у нас есть цель, мы довольны своей жизнью. Это делает нас счастливыми, потому что мы чувствуем, что у наших действий есть какая-то конечная причина и что мы вносим важный вклад в мир. Это дает нам чувство удовлетворения и связанности.

Посмотрите, доставляет ли вам удовольствие деятельность, связанная со страстью:   Ценности >>

Как найти страстную цель:

9. Сострадательное сопереживание

Наши самые крепкие отношения основаны не только на положительных эмоциях. Они требуют учета негативных эмоций других людей.