Как избавиться от храпа во сне женщине: описание болезни, причины, симптомы, стоимость лечения в Москве
Как избавиться от храпа во сне женщине, интересует многих. Слабый пол, пусть и в меньшей степени, чем сильный, но все же сталкивается с проблемой. Храп в действительности не так безобиден, как может показаться на первый взгляд, и потому необходимо проводить его лечение сразу же, как только выявлено его присутствие. Чаще всего у женщин появление храпа свидетельствует о нарушениях здоровья. Самостоятельно в домашних условиях устранить явление удается крайне редко, так как для успешного лечения необходимо знать причины, по которым возникает нарушение дыхания во время сна. Сам же механизм храпа связан непосредственно с нарушением циркуляции воздуха в дыхательных путях из-за их сужения, в результате чего и возникает вибрация тканей и появляется звук.
Храп у женщин опасен в любом возрасте, но особенно серьезно к его появлению следует относиться при беременности.
Во время вынашивания ребенка организм женщины и так достаточно часто страдает от недостатка кислорода, а при развитии храпа во время сна нарушенное поступление воздуха в организм еще более усугубляет ситуацию. В результате возникновения гипоксии начинает страдать не только организм матери, но и ребенка, от чего после рождения у него могут появляться нарушения развития. В особенно тяжелых случаях возможна даже внутриутробная гибель плода. Также храп значительно ослабляет организм женщины, что особенно ярко проявляется при беременности и приводит к тому, что в момент родов не все системы работают достаточно правильно, что осложняет процесс рождения ребенка, негативно сказываясь на нем и матери.
Если возникает выраженный синдром апноэ, при котором происходят многочисленные краткосрочные остановки дыхания, то это начинает представлять особую опасность для спящей. В таком состоянии может даже происходить полная обструкция дыхательных путей, из-за которой, если женщину не разбудить, она погибнет из-за гипоксии.
Также при частых остановках дыхания высок риск появления инсульта на фоне сильного нарушения в состоянии сосудов.
Причины
Причины, по которым возникает храп, бывают специфическими и связанными с определенным возрастным периодом или общими, которые могут иметь место у всех. Наиболее точно определить причину появления проблемы и провести после этого ее лечение сможет только врач. В любом возрасте храп у женщин причины может иметь следующие:
-
сон на спине при неправильном положении тела – если женщина любит спать на спине и при этом не использует ортопедические подушки и матрас, то вероятность развития храпа оказывается очень высокой. Связано это с тем, что при таком положении, если тело находится в анатомически неправильной позе, происходит западание мягкого неба и, как следствие, – нарушение дыхания;
-
воспалительные заболевания носа и глотки в острой или хронической форме – при них наблюдается отечность тканей и значительное сужение дыхательного прохода.
В результате этого и развивается храп;
-
ожирение – жировые клетки откладываются и в области носоглотки, из-за чего происходит ее сужение и нарушается циркуляция воздуха;
-
нарушения в развитии дыхательных путей, челюстного аппарата и носа – даже неправильный прикус может провоцировать появление храпа.
В результате этого и развивается храп;
Специфическими причинами для появления проблемы, которые связаны с определенными этапами в жизни женщины, являются:
-
период беременности – при вынашивании ребенка храп у женщин является достаточно распространенной причиной и связан с гормональными процессами, протекающими в организме, а также появлением отеков и резким набором веса.. Относительно того как решить такую проблему, следует проконсультироваться со своим гинекологом;
-
послеродовой период – чаще всего причина проблемы связана с набранным лишним весом.
Для того чтобы избавиться от неприятного и опасного явления, требуется снизить вес до нормального. Помочь при необходимости сможет эндокринолог;
-
климакс – в этом состоянии у женщин храп развивается очень часто. В такой период из-за бурных гормональных изменений нарушается работа большинства систем и органов, чем и провоцируется храп на фоне возникновения чрезмерной дряблости мышц.
Для того чтобы избавиться от неприятного и опасного явления, требуется снизить вес до нормального. Помочь при необходимости сможет эндокринолог;
Так как храп у женщин является не только неприятным, а и опасным явлением, то его необходимо лечить сразу же, после того как он возник. Ждать, что проблема пройдет сама, можно только в случае острого ринита или прочих вирусных инфекций, из-за которых возникает заложенность носа. В такой ситуации проблема исчезнет самостоятельно, как только насморк и заложенность носа будут устранены. В остальных случаях то, как избавиться от храпа женщине, определит врач.
Кто лечит
Столкнувшись с храпом, женщины не редко теряются, не зная к кому из врачей обратиться за помощью, так как специалиста, который бы занимался только этой проблемой, не существует.
Замешательство с тем, с кем именно нужно проконсультироваться, не редко становится причиной отказа от обращения к врачу.
В действительности же при появлении храпа для лечения требуется посетить в первую очередь отоларинголога. Если с ЛОР-органами окажется все в порядке, и при этом нет лишнего веса, то бороться с проблемой должен стоматолог, так как в подобной ситуации храп указывает на то, что нарушен прикус. Вследствие такого изменения, нижняя челюсть оказывается в неправильном положении и тонус мышц неба нарушается, провоцируя развитие проблемы. Иногда, чтобы устранить проблемы с прикусом, может потребоваться даже хирургическое вмешательство, которое проводится стоматологом.
Если есть возможность, то полезно обратиться и к врачу, который специализируется на нарушениях сна. Сомнологи присутствуют не во всех медицинских учреждениях. Найти такого специалиста может оказаться достаточно сложно.
Способы лечения
Для лечения проблемы у девушки в первую очередь надо установить то, какая причина спровоцировала появление храпа.
После этого врач назначит терапию, которая будет максимально действенной. Самостоятельно пытаться лечить храп крайне нежелательно, так как это может только ухудшить состояние, если средство будет выбрано неправильно. Для устранения заболевания применяются:
Народные средства для борьбы с храпом в домашних условиях являются малоэффективными. Исключением будет только храп на фоне ринита, который длится не долго и проходит вместе с заложенностью носа.
Лечебные упражнения
Упражнения назначаются для языка и мягкого неба. Они эффективны только в том случае, если проблема незначительная, а гимнастика выполняется правильно и регулярно. В остальных ситуациях проведение такого лечения не имеет смысла. Комплекс должен подбираться пациенту индивидуально, в зависимости от того, в чем основная проблема храпа и какую группу мышц требуется тренировать и укреплять. Гимнастика нужна ежедневная на протяжении как минимум двух месяцев. Как выполнять необходимые упражнения, покажет специалист.
Медикаментозные лекарственные средства
В ряде случаев избавиться от храпа помогают только лекарства, которые обладают сосудосуживающим действием или тонизируют мышцы мягкого неба. Для того чтобы прописать нужное лекарство, врачу необходимо определить, чем вызван храп: отеком в полости носа или западанием мягкого неба из-за низкого тонуса его мышц.
Если вся проблема в заложенности носа и отечности его слизистой, то для ее решения необходимы назальные сосудосуживающие капли, которые будут применяться параллельно с основным лечением заболевания, негативно подействовавшего на слизистую носа. Когда же проблема в мышцах неба, то используются специальные лечебные спреи для орошения глотки и неба.
Иногда пациентам прописывают для устранения проблемы и таблетки для рассасывания. Такие средства расслабляют носоглотку и повышают тонус мышц неба, что необходимо для полноценного дыхания. Эти препараты назначается только как часть комплексного лечения.
Самостоятельно они не смогут решить проблему в достаточной степени, и она будет регулярно возвращаться.
Операция
Операция требуется, только если имеются нарушения в строении носа или дефекты перегородки носа. Также такое лечение показано при разрастаниях лимфоидной ткани и полипах. Еще одним поводом для операции является запущенность проблемы, когда ткани глотки значительно атрофированы. Используют для терапии преимущественно лазерное лечение, которое является малоинвазивным и высокоэффективным.
Приспособления
Приспособления против храпа достаточно популярны и позволяют женщинам устранять проблему во многих случаях. Однако, чтобы не навредить своему здоровью, пациентке надо предварительно проконсультироваться с врачом относительно возможности использования для нее такого лечения. Применяют от храпа клипсы для носа, которые стимулируют активные точки и повышают тонус неба; а также силиконовые капы для обеспечения правильного положения нижней челюсти и пластыри для наклеивания на крылья носа для улучшения проходимости носовых ходов.
Многие из нас прекрасно понимают, как храпящий человек способен помешать полноценному отдыху другого. В большинстве случаев стаскиваться приходится с такой проблемой у мужчин. От плохого сна может развиться мигрень, слабость, проблемы с сосудистой и нервной системой не только у самого храпящего, но и у тех, кто находится рядом. Гораздо реже, но храп бывает и у женщин. Возникает он в старшем возрасте, обычно с развитием менопаузы. Женский храп не имеет особых отличий от мужского. Основным фактором, способствующим его развитию у слабого пола, является изменение гормонального фона. Для того чтоб разобраться, каким же образом можно побороть данный недуг, необходимо разобраться с причинами возникновения. Стоит сделать небольшое отступление и добавить то, что в любом случае необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься самолечением. Вылечить храп, конечно, не удастся собственноручно, но значительно облегчить состояние храпящего возможно и необходимо. Причины храпа у женщин • Первой причиной, вследствие которой может развиться храп, является стать сильная усталость и переутомление. Современные женщины очень часто испытывают недостаток отдыха. Курение и употребление алкоголя. Прочитав список причин и обнаружив у себя хоть одну из них, без особого труда можно предположить дальнейший ход действий специалиста. Необходимо добавить, что устранение всех обнаруженных факторов и приведет к успешному избавлению от храпа. Итак, если женщина начала замечать проблему с развитием излишнего веса, то для решения проблемы можно воспользоваться консультацией диетолога и начать соблюдать диету. В случае возникновения проблем с носовой перегородкой поможет ринопластика. Если же храп возникает из-за сезонных проблем, то необходимо обратится к аллергологу, который поможет выявить основную причину (аллерген) и избавиться от нее с помощью лекарственных средств. Для того чтобы лечение было эффективным, оно должно проходить по определенному плану: • первоначальное обследование всего организма; Несмотря на то, что консультация специалиста здесь просто необходима, некоторые случаи, не такие сложные, можно лечить и в домашних условиях. Вы справитесь без помощи врача, если: • признаки храпа появились совсем недавно, звуки не частые и не слишком беспокоят; Дополнительно поспособствовать хорошему лечению может приобретение специального ортопедического матраса, подушки, создание спокойной, расслабляющей атмосферы в спальне, необходимой для спокойного сна человека. Внимание следует уделять и рецептам, в которых идет речь о дополнительном обеспечении тонуса мышц носоглотки. В некоторых случаях рецепты народных целителей также способны принести пользу при избавлении от недуга в домашних условиях. • Самым популярным среди населения, считается очень простой, и весьма доступный для каждого лечения храпа. Для этого необходимо ежедневно выпивать стакан свежевыжатого капустного сока с медом. « Назад |
Как утверждают специалисты, самостоятельно выявить причину и в дальнейшем избавиться от нее, совсем не просто.
Как перестать храпеть — HelpGuide.org
сон
Не позволяйте храпу разрушить ваши отношения или хороший ночной сон. Узнайте, что вызывает храп, лучшие средства для решения проблемы и как вы и ваш партнер можете лучше спать.
Что такое храп?
Практически все иногда храпят, и обычно это не повод для беспокойства. Храп возникает, когда вы не можете свободно перемещать воздух через нос и горло во время сна. Это заставляет окружающие ткани вибрировать, издавая знакомый звук храпа. У людей, которые храпят, часто слишком много ткани в горле и носу или «гибкая» ткань, которая более склонна к вибрации. Положение языка также может мешать ровному дыханию.
Если вы регулярно храпите по ночам, это может нарушить качество вашего сна, что приведет к дневной усталости, раздражительности и усугублению проблем со здоровьем. И если ваш храп мешает вашему партнеру спать, это также может создать серьезные проблемы в отношениях.
К счастью, сон в отдельных спальнях — не единственное средство от храпа. Есть много эффективных решений, которые могут помочь вам и вашему партнеру лучше спать по ночам и преодолеть проблемы в отношениях, вызванные храпом одного человека.
Что вызывает храп?
Поскольку люди храпят по разным причинам, важно понять причины вашего храпа. Как только вы поймете, почему вы храпите, вы сможете найти правильные решения для более спокойного и глубокого сна — как для вас, так и для вашего партнера.
К частым причинам храпа относятся:
Возраст. Когда вы достигаете среднего возраста и старше, ваше горло сужается, а мышечный тонус в горле снижается. Хотя вы ничего не можете поделать со старением, изменения образа жизни, новые привычки перед сном и упражнения для горла могут помочь предотвратить храп.
Лишний вес или потеря формы. Жировая ткань и плохой мышечный тонус способствуют храпу. Даже если в целом у вас нет избыточного веса, ношение лишнего веса только на шее или горле может вызвать храп.
Физические упражнения и похудение иногда могут быть всем, что нужно, чтобы избавиться от храпа.
Ваше телосложение. У мужчин более узкие дыхательные пути, чем у женщин, и они чаще храпят. Узкое горло, волчья пасть, увеличенные аденоиды и другие физические признаки, способствующие храпу, часто являются наследственными. Опять же, хотя вы не можете контролировать свое телосложение или пол, вы можете контролировать свой храп с помощью правильных изменений образа жизни, правил перед сном и упражнений для горла.
Заболевания носа и околоносовых пазух. Закупорка дыхательных путей или заложенность носа затрудняют вдох и создают вакуум в горле, что приводит к храпу.
Алкоголь, курение и лекарства. Употребление алкоголя, курение и некоторые лекарства, такие как транквилизаторы, такие как лоразепам (ативан) и диазепам (валиум), могут усилить мышечное расслабление, что приведет к усилению храпа.
Поза для сна.
Если вы спите горизонтально на спине, мышцы горла расслабляются и блокируют дыхательные пути. Изменение положения во время сна может помочь.
Исключение более серьезных причин
Храп может указывать на апноэ во сне, серьезное нарушение сна, при котором ваше дыхание многократно прерывается на короткое время каждую ночь. Обычный храп не влияет на качество вашего сна так сильно, как апноэ во сне, поэтому, если вы страдаете от сильной усталости и сонливости в течение дня, это может быть признаком апноэ во сне или другой проблемы с дыханием, связанной со сном. Позвоните своему врачу, если вы или ваш партнер по сну заметили какие-либо из следующих тревожных сигналов:
- Вы громко и сильно храпите и устали в течение дня.
- Вы перестаете дышать, задыхаетесь или задыхаетесь во сне.
- Вы засыпаете в неподходящее время, например, во время разговора или во время еды.
Связь причины вашего храпа с лечением
Мониторинг закономерностей вашего храпа часто может помочь вам точно определить причины, почему вы храпите, что делает его хуже и как его остановить.
Чтобы выявить важные закономерности, полезно вести дневник сна (или использовать приложение для отслеживания сна). Если у вас есть партнер по сну, он может помочь вам заполнить его. Если вы спите один, установите камеру, чтобы снимать себя ночью.
К сожалению, многие из этих устройств не подтверждены исследованиями или работают, просто не давая вам спать по ночам. Однако существует множество проверенных методов, которые могут помочь избавиться от храпа. Однако не каждое средство подходит для каждого человека, поэтому для прекращения храпа может потребоваться терпение, изменение образа жизни и готовность экспериментировать с различными решениями.
В качестве альтернативы подложите за спину подушку, набитую теннисными мячиками. Через некоторое время сон на боку войдет в привычку, и вы сможете отказаться от теннисных мячей.
По мере заживления порезов окружающие ткани напрягаются, чтобы предотвратить вибрации, вызывающие храп.
Это может объяснить, почему общение часто прерывается, когда вы и ваш партнер пытаетесь обсудить проблему.
Вы хотите бороться с проблемой храпа, а не со своим партнером по сну. Помните, что ваш партнер, скорее всего, чувствует себя уязвимым, защищается и даже немного смущается из-за своего храпа.
Ваш партнер любит вас, но не храп.
x12_Sleep-Wake_Disorders
, Канагалингам, Дж., Раджесваран, Р., Георгалас, К., и Котеча, Б. (2006). Отдаленные результаты лазерной увулопалатопластики у 168 пациентов с храпом. Журнал ларингологии и отологии , 120 (11), 932–938. https://doi.org/10.1017/S002221510600209X
(Академия стоматологической медицины сна)
Храп может быть легким, случайным и безразличным или может быть признаком серьезного основного расстройства дыхания, связанного со сном.
Мужчины храпят чаще, чем женщины.
Существует два основных типа мундштуков против храпа.
Упражнения для укрепления рта, языка и горла могут противодействовать этому, повышая мышечный тонус и уменьшая храп.
Проверено 24 июля 2020 г.
Искривленная перегородка. Проверено 21 июля 2020 г.