8 объятий в день — почему это так важно?
Психология
«Знаете, что беспокоит меня? Мир без объятий», — самая известная цитата Райана Гослинга, с которой мы полностью согласны. Объятия — нежные, крепкие, трепетные, удивительные, дающие ощущение тепла, защищенности и прощения. Они — неотъемлемая часть общения: между родителями и детьми, любимыми людьми, друзьями и коллегами. Зачастую такому простому проявлению чувств мы не уделяем должного внимания, а зря — и вот почему. Рассказываем, почему тактильный контакт так важен, особенно в эпоху пандемии.
С точки зрения психологии
Американский психотерапевт Вирджиния Сатир в XX веке представила теорию о том, что человеку для хорошего самочувствия необходимо 8 объятий в день. Вряд ли такая цифра — это аксиома. Скорее, это минимум. Дело в том, что объятия — сильнейший процесс обмена энергией, причем положительной. Замечали, что после объятий становится легче и волшебным образом все проблемы отходят на второй план? Так, во время объятий между людьми устанавливается сильная эмоциональная связь.
Чтобы прочувствовать ее максимально полно, по мнению психологов, необходимо не менее 20 секунд. Именно столько нужно для того, чтобы испытать положительные эмоции, которые компенсируют недостаток поддержки и внимания. Специалисты установили, что человек, который лишен такой близости, чаще замыкается в себе и впадает в депрессию. Особенно этому подвержены женщины: психологи утверждают, что они испытывают большую потребность в объятиях, чем мужчины. Тем не менее, и тем и другим не стоит скрывать своих чувств. Если что-то случилось, первое, что стоит сделать, — обняться крепко-крепко. Это снимет панические ощущения, а наоборот — придаст уверенности в том, что все будет хорошо.
Это не только приятно, но и полезно
Ученые выяснили, что испытываемые нами положительные эмоции действительно благотворно воздействуют на здоровье, и это далеко не самовнушение. Так, при объятиях в крови повышается уровень ряда гормонов.
Например, вырабатывается окситоцин — гормон, который отвечает за снижение тревожности и обострение чувства защищенности.
Так, даже незнакомый человек, с которым мы обнимемся, станет нам на удивление ближе. Также при объятиях в кровь выбрасывается эндорфин — гормон эйфории и счастья. А значит, обычному прикосновению под силу справиться с самым плохим настроением. Помните, как было в детстве: стоит маме взять ребенка на руки, обнять, и на его лице тут же появляется улыбка. Со взрослыми этот простой прием также работает. К тому же прикосновения уменьшают количество кортизола — гормона стресса, — тем самым устраняя напряжение и отправляя мозгу успокаивающие сигналы. Так, у детей, которых родители часто обнимали в детстве, более устойчивая психика.
Удивительно, но факт: объятия, подобно витаминам, способствуют еще и повышению иммунитета. Все дело в увеличении уровня гемоглобина в крови. Неудивительно, что люди, которые часто обнимаются, гораздо дольше живут, чем те, которые сдерживают свои чувства. В своей книге «Алеф» известный писатель Пауло Коэльо сказал: «Каждое искреннее и сердечное объятие продлевает нам жизнь на один день».
Еще одно интересное исследование показало, что одно объятие в день по пользе можно сравнить с тем, как если бы вы съели одно яблоко. На крепкие объятия тратится примерно 70 ккал в час.
Для объятий не нужен повод
Хоть Международный день объятий только 21 января, для такого проявления чувств не нужен повод. Тем более сейчас, в эпоху пандемии, когда общения стало меньше, важно демонстрировать любовь, доверие и уважение каждый день. 8, 9, 10 — сколько угодно раз — объятие без слов все объяснит и расставит на места.
Теги
- Психология
- отношения
- Здоровье
- ментальное здоровье
Зачем нужны объятия? | Умница
Сколько раз в день вы обнимаете своего ребёнка? При встрече из садика – раз, за какое-то хорошее дело – два… а просто так? А дочку вы обнимаете чаще, чем сыночка?
Семейный психотерапевт из Америки, знаменитая Вирджиния Сатир, говорила “Нам нужно 4 объятия в сутки для выживания, 8 объятий для опоры и 12 — для роста”.
Именно поэтому малыши постоянно просятся на ручки, им как никому другому необходимы опора и поддержка. Вспомните контакт “кожа к коже” сразу после рождения ребёнка – доказано, что он на физиологическом уровне стабилизирует состояние маленького человечка. Ребёнок успокаивается, его сердечный ритм входит в норму. Но обнимашки полезны для детей любого возраста!
Дети, которые недополучили в дошкольный период ласки и внимания родителей, вырастают неуверенными в себе взрослыми, они хуже развиваются и физически и эмоционально. Поэтому нельзя “слишком много” обнимать своего малыша, любого пола!
У мальчиков есть выраженная потребность в контакте с родителями – до 7-8 лет им также нужны обнимашки, после этого возраста эта потребность трансформируется в рукопожатия, одобрительные похлопывания по спине. Девочки же любят обниматься и после этого возраста. Даже самым суровым на вид взрослым нужны объятия и поглаживания – мы все люди!
✅ Физическое развитие
При объятиях выделяется гормон эндорфин (“гормон радости”).
Он необходим человеку, чтобы справляться со стрессом.
✅ Увеличивается количество окситоцина (“гормон любви”), который помогает регулировать уровень близости между мамой и малышом. Этот гормон помогает маме в родах, а после позволяет устанавливать доверительные отношения с малышом. Окситоцин усиливает эмпатию и желание общаться и контактировать с другими людьми. Если у ребёнка выделяется окситоцин, он чувствует себя спокойнее и увереннее, а выделяется он с помощью объятий.
✅ Повышается уровень гемоглобина и в целом, объятия положительно влияют на всю центральную нервную систему.. Кстати, это справедливо и для массажа.
✅ Повышается иммунитет. При объятиях идет обмен микробами, снижается риск простудных и аллергических заболеваний.
Интеллект
✅ Сенсорное развитие. Все родители знают, что в первые годы жизни малышам необходимо трогать разные текстуры и формы. Так вот, суть сенсорного развития – это объятия и поглаживания, именно они стимулируют развитие мозга. Малыш дотрагивается до вас, ощущает тепло и мягкость, через пальчики этот сигнал достигает мозга и уже мозг, переработав эту информацию, выдаёт «Мама тёплая и нежная».
Чем больше таких сигналов поступает в мозг малышу, тем больше он успевает обработать информации в дошкольном возрасте, соответственно, его мозг натренирован.
✅ Уверенность – залог развитого интеллекта. Малыш, которого часто обнимают и целуют, чувствует себя в безопасности, он уверен в себе и в окружающих, а значит он открыт этому миру и готов его исследовать. Согласитесь, если вас что-то тревожит, это мешает вам сосредоточиться, и вы усваиваете намного меньше информации.
✅ Эмоции и отношения
Объятия помогают малышам регулировать собственные эмоции. Напомним, когда малыш испытывает стресс, у него выделяется гормон кортизол, а при обнимашках – гормон окситоцин. Окситоцин гасит кортизол, пока тот еще не успел нанести вред детской психике. Так что первое, что стоит сделать, когда малыш расстроился и готов устроить скандал – обнять его. Вот увидите, накал страстей сразу спадёт!
✅ Чем чаще вы обнимаете своего малыша, тем крепче и доверительнее ваши отношения. Ведь объятия – это один из способов сказать «Я тебя люблю»
✅ Дети не знают этот мир.
Они в нём не уверены, а значит, не уверены в своих силах. Если родитель часто обнимает своего малыша, он даёт ему сигнал «Я рядом. Ты в безопасности». И это даёт малышу силу справляться с разными трудностями, стрессами, чувством тревоги и т.д.
✅ Объятия – это одобрение. Очень сложно во взрослом возрасте добиваться высот, быть уверенным в себе и не боятся рисковать, если в детстве твои поступки не одобрялись самыми важными людьми – родителями. А знаете, как это работает? Очень просто. В следующий раз, когда у вашего ребёнка сломается башенка, или не получится поделка, крепко обнимите его и скажите «У тебя всё получится». Малыш подумает «Раз мама так говорит, значит, так оно и есть» и сможет попробовать снова.
Не бывает детей, которых избаловали лаской и любовью. Нет, нет и нет, от проявлений любви и заботы дети не становятся неженками. Чем чаще вы обнимаете своего малыша, тем более счастливой личностью он растёт.
Помните фразу “Обнимая детей, дождитесь, пока они отпустят вас первыми.
Вы никогда не знаете точно, сколько любви им необходимо в эту минуту”. Наслаждайтесь моментом! Время так быстро летит, не успеете оглянуться, и вместо трогательного малыша, пахнущего печеньками, у вас будет взрослый парень, который на обнимашки станет говорить “Ну маааам”. Или деловая дама, бегущая по своим делам, посылающая вам воздушный поцелуй издалека:)
Обнимайте детей!
Исследование: мужчинам тоже нужны объятия
Пожилая пара целуется.
(Изображение предоставлено © Александром Ратсом | Dreamstime.com)
Новое исследование показало, что мужчины с постоянными партнерами с большей вероятностью будут удовлетворены своими отношениями, если они получают много объятий, объятий и других признаков физической привязанности.
Исследование, которое будет опубликовано в августе в журнале Archives of Sexual Behavior, также показало, что мужчины чаще говорят, что они счастливы в своих отношениях, в то время как женщины чаще говорят, что они сексуально удовлетворены.
Эти результаты противоречат ожиданиям исследователей, говорит автор исследования Джулия Хейман, психолог и директор Института исследований пола, гендера и репродукции Кинси в Университете Индианы.
«Действительно полезное сообщение: не делайте предположений о поле», — сказал Хейман LiveScience. «Потому что нет никакого способа быть уверенным, что ты будешь прав в любом случае».
Долгосрочные отношения
Новое исследование рассмотрело 1009пары из США, Бразилии, Германии, Японии и Испании, все из которых состояли в серьезных отношениях от одного года до 51 года. Половина выборки состояла в браке не менее 25 лет.
Изучение супружеских пар, состоящих в длительных отношениях, необычно, сказал Хейман, потому что большинство исследователей сосредоточены на разводах и расставаниях. Но длительные отношения вряд ли редкость, сказала она.
«Это правда, что, по крайней мере, в США примерно 50 процентов людей разводятся», — сказала она. «Но это действительно оставляет 50 процентов людей, которые этого не делают».
Мало что известно о том, счастливы и довольны ли эти долгосрочные пары своим партнерством, и меньше известно о том, что делает пары довольными или нет, сказал Хейман.
[Читайте: 6 научных советов для успешного брака]
Здоровье, счастье и секс
Набирая людей по телефону и с помощью обходов, исследователи собрали гетеросексуальных добровольцев, чтобы они заполнили психологический опросник об их удовлетворенности отношениями. сексуальное удовлетворение и такие факторы, как продолжительность отношений, здоровье и физическая близость.
Результаты выявили несколько факторов, влияющих на счастье в отношениях. Например, здоровые мужчины в 1,67 раза чаще говорят, что у них счастливые отношения, чем мужчины с хорошим или плохим здоровьем. Бразильские и испанские мужчины реже, чем американцы, сообщали о счастливых отношениях, в то время как японские мужчины чаще были счастливы в паре. Что касается женщин, японки и бразильцы чаще, чем представители других национальностей, говорили, что у них счастливые отношения, хотя Хейман сказал, что результаты между странами трудно сравнивать, потому что добровольцы в каждой стране не были сопоставимы по таким факторам, как возраст.
Для мужчин более длительные отношения означают большее счастье. Женщины, однако, становились менее счастливыми между 1 и 15 годами отношений. Однако в возрасте от 20 до 50 лет наблюдается тенденция к увеличению счастья женщин.
Одной из причин такой странной картины может быть давление на женщин в начале отношений, сказал Хейман.
«Период меньшего удовлетворения, похоже, совпадает с периодом воспитания детей, когда другие вещи действительно занимают внимание», — сказала она.
Привязанность и удовлетворение
Сексуальное удовлетворение женщин также увеличивалось со временем, хотя это может быть связано с тем, что сексуально неудовлетворенные женщины не остаются в своих отношениях, оставляя только удовлетворенных для ответов на вопросы анкеты, сказал Хейман.
Подобное истощение отношений может объяснить, почему, вопреки стереотипу, мужчины, которые получают много поцелуев и объятий, более сексуально удовлетворены в своих отношениях.
«Возможно, мужчинам, которые выдерживают длительные отношения, действительно важны поцелуи и объятия», — сказал Хейман. «Или, может быть, они изменились по пути, мы не знаем».
Хейман и ее коллеги планируют продолжить исследование, чтобы выяснить, как сексуальная активность мужчин и женщин влияет на удовлетворенность долгосрочными отношениями. Они также планируют рассматривать участников исследования как пары, чтобы увидеть, как мужчины и женщины влияют друг на друга.
«Иногда один человек думает, что другой человек счастлив или несчастлив, но на самом деле это не так», — сказал Хейман. «Получить отчеты обоих из них — это, по крайней мере, шаг в правильном направлении».
Вы можете подписаться на LiveScience старшего писателя Стефани Паппас в Твиттере @sipappas . Следите за последними научными новостями и открытиями LiveScience в Твиттере @livescience и на Facebook .
Стефани Паппас — автор статей для журнала Live Science, освещающего самые разные темы — от геонаук до археологии, человеческого мозга и поведения. Ранее она была старшим автором журнала Live Science, но теперь работает фрилансером в Денвере, штат Колорадо, и регулярно публикует статьи в журналах Scientific American и The Monitor, ежемесячном журнале Американской психологической ассоциации. Стефани получила степень бакалавра психологии в Университете Южной Каролины и диплом о высшем образовании в области научной коммуникации в Калифорнийском университете в Санта-Круз.
человек нуждаются в объятиях | Поиск в TikTok
TikTok
Загрузить
Для вас
Читать
samcity_
samcity
Комментарии Mans Need a Hut Ever 25 секунд, 53K Likes. I stg
Видео TikTok от samcity (@samcity_): «Мужчину нужно обнимать каждые 25 секунд, я stg».
Это Сэм | Сэм любит ее
✨личное пространство✨ | Это Том | …. Это Боб.
128,2 тыс. просмотров|
Это Боб — Абсолютно CrayCray
tom
TOM
последнему парню нужно было обнять 🥺 #helesome
629,1 тыс. лайков, 4,6 тыс. комментариев. Видео TikTok от TOM (@tom): «последний парень нуждался в этом объятии 🥺 #healsome». хрупкий.
4,2 млн просмотров|
Fragile — Favsoundds
_rzcv
فيودور حسين ..
#شهلبؤس #🗝📓 Мужчина нужен объятие
19.2k. Видео TikTok от فيودور حسين.. (@_rzcv): «#شهلبؤس #🗝📓 мужчину нужно обнять». الصوت الأصلي.
234,8 тыс. просмотров|
الصوت الأصلي — فيودور حسين..
bigtan_man
BigTan-man
Мужчинам нужно обнять || #godofwar #fyp
1K лайков, 19 комментариев.
Видео TikTok от BigTan-man (@bigtan_man): «Мужчин нужно обнять || #godofwar #fyp». оригинальный звук.
9663 просмотра|
оригинальный звук — BigTan-man
marvelous.mitch
Marvel Mitch
Ману нужно обнять прямо сейчас 🙁 #sad #sadplaylist #singlelife #relationship #xyzbca
851 тыс. лайков, 42,4 тыс. комментариев. Видео TikTok от Marvel Mitch (@marvelous.mitch): «Мужчинам нужно обнять прямо сейчас 🙁 #sad #sadplaylist #singlelife #relationship #xyzbca». Если вы знаете 5,
Тебе нужно обнять | 1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8. | ❌ | …. оригинальный звук.
5,4 млн просмотров|
оригинальный звук — musaesa07
painofaj4y
Aj4y
@Dylan ты молодец? #fyp #fypシ #pain #paintiktok #viral
7,5 тыс.
лайков, 154 комментария. Видео TikTok от Aj4y (@painofaj4y): «@Dylan, ты хороший человек? #fyp #fypシ #pain #paintiktok #viral». Этому мужчине нужно обнять… оригинальный звук.
57,2 тыс. просмотров|
оригинальный звук — Усталость.
cpulisicvsp
капитан америка
мужчину нужно обнять 🙁 @christianmpulisic #pulisic #christianpulisic #cpulisicvsp #chelsea
3,4 тыс. лайков, 34 комментария. Видео в TikTok от капитана америки (@cpulisicvsp): «мужчине нужны объятия 🙁 @christianmpulisic #pulisic #christianpulisic #cpulisicvsp #chelsea». оригинальный звук.
27,1 тыс. просмотров|
оригинальный звук — капитан америка
Painkage
Проходит долгий путь #almightymemes #pain #painhub #paintiktok #RufflesOwnYourRidges #fypシ #downbad
1,3 тыс.
лайков, 20 комментариев. Видео TikTok от Painkage (@almightymemes): «Идет долгий путь #almightymemes #pain #painhub #paintiktok #RufflesOwnYourRidges #fypシ #downbad». Иногда все, что нужно мужчине, это объятия. прекрасный.
7571 просмотр|
прекрасный — Йори
theothergothel
TheMotherGothel 🌎
#animalshavefeelingstoo #humanity #здоровый
14,9 тыс. лайков, 147 комментариев. Видео TikTok от TheMotherGothel 🌎 (@themothergothel): «#animalshavefeelingstoo #humanity #healsome». Эта собака знала, что этого бездомного нужно обнять 🥺. Эпическая эмоция.
109,6 тыс. просмотров|
Epic Emotional — AShamaluevMusic
quinceandzach
quinceandzach
Я так люблю этого человека 😭🥹
49.3K лайков, 95 комментариев.