Близкие люди кто это: БЛИЗКИЕ ЛЮДИ — это… Что такое БЛИЗКИЕ ЛЮДИ?

БЛИЗКИЕ ЛЮДИ — это… Что такое БЛИЗКИЕ ЛЮДИ?

Близкие люди (ток-шоу) фото, видео, описание выпусков

«Близкие люди» — социальное ток-шоу на канале «Россия 1», в котором попавшим в беду героям помогают профессионалы высокого уровня.

Ведущие проекта — тележурналист Леонид Закошанский («Ты не поверишь!», «Говорим и показываем») и 28-летняя Маргарита Грачева, имя которой стало известно всей стране после случившейся с ней страшной трагедии. В 2017 году супруг в порыве ревности отрубил ей кисти рук. Теперь же мужественная девушка, нашедшая в себе силы жить дальше, готова выручать других. Ведь кто как не она в курсе того, как тот, кого считаешь родным, может превратиться в мучителя и палача.

Леонид Закошанский о своей соведущей Маргарите Грачевой: «Меня восхитила эта девочка, ее мужество! И когда я познакомился с ней — были разные претендентки — я сразу понял, что она будет ведущей».

О шоу

В студию интерактивной программы приходят люди, жизнь которых можно назвать настоящим кошмаром. Они перенесли боль и предательство. И все они не могут самостоятельно справиться со своими проблемами и найти способ, как можно было бы выйти из сложившегося замкнутого круга, который состоит сплошь из обид и взаимных упреков.

Среди тех, кто делился самым наболевшим, и супружеские пары, и дети, у которых нет взаимопонимания со своими матерями, просто родственники, а также лучшие друзья, ставшие врагами. В шоу им предоставляется уникальный шанс взглянуть на ситуацию под иным углом, услышать мнение по вставшим перед ними острым вопросам от компетентных специалистов. Как минимум участники обсуждения поймут, что в своем несчастье они не остались одни и у них есть поддержка.

На эту телеплощадку приглашаются знаменитые врачи, юристы, депутаты, правозащитники и представители структур госвласти, и они возьмут под контроль, как будут развиваться истории.

Среди постоянных экспертов — руководитель Центра «Чувство покоя», известный психолог Александра Копецкая, адвокат Александр Добровинский, а также Евгений Змиев, занимающийся составлением формул судьбы и использующий в работе SWOT-анализ. Благодаря этому методу он не только открывает слабые и сильные стороны персонажей, но и дает расчет, какие угрозы и опасности, причины и возможности есть у людей. Более того, некоторым он даже подберет подходящего партнера.

Кроме того, среди приглашенных будут звезды отечественного шоу-бизнеса, ведь они, как и простые граждане, тоже попадали в сложные обстоятельства. Они поделятся тем, что пережили лично. Таким образом, герои смогут сделать вывод, есть ли варианты все исправить или же точка невозврата уже пройдена.

Маргарита Грачева о новой для себя роли телеведущей и шоу: «Для меня это серьезный шаг и большая ответственность, ведь я не профессионал в этом. Но я согласилась, потому что уверена: с помощью телевидения можно помочь не только словом, но и делом. Моя личная история тому пример».

значимый другой или близкий человек? – тема научной статьи по психологическим наукам читайте бесплатно текст научно-исследовательской работы в электронной библиотеке КиберЛенинка

УДК 159.9 Ю. П. Кошелева

канд. психол. наук, доц. каф. психологии и педагогической антропологии МГЛУ; [email protected]

ЗНАЧИМЫЕ ОТНОШЕНИЯ: ЗНАЧИМЫЙ ДРУГОЙ ИЛИ БЛИЗКИЙ ЧЕЛОВЕК?

В статье рассматриваются ключевые понятия, входящие в категорию «отношения» — «общественные отношения», «межличностные отношения», «значимый другой», «значимые отношения», «близкие отношения» и характеристики значимых отношений — позиция, обязанность и дистанция, а также предлагается вариант их смысловых связей на основе результатов эмпирического исследования.

Ключевые слова: личность; отношение; эмоциональные отношения; межличностные отношения; значимые отношения; субъективные и объективные характеристики значимых отношений; иерархия отношений; близкие отношения; близкий человек.

Kosheleva Yu.P.

PhD in Psychology, associate professor Department of Psychology and Pedagogical Anthropology MSLU; [email protected]

SIGNIFICANT RELATIONS: SIGNIFICANT OTHER OR LOVED ONE?

The article deals with the basic notions that the concept ‘relationship’ includes such as ‘public’ and ’emotional relations’, ‘significant other’, ‘significant relations’, ‘familiarity’, ‘loved one’ as well and the characteristics of significant relations containing ‘position’, ‘responsibility’ and ‘distance’. The author analyses them and gives the variant of their semantic structure based on the empirical findings.

Key words: personality; relationship; emotional relations; interpersonal relations; significant relations; subjective and objective attributes of significant relations; hierarchy within relationship; familiarity; loved one.

Даже тот, кто далеко, — стоит рядом, если он в твоем сердце;

Даже тот, кто стоит рядом, — далек, если твои мысли далеки от него.

Древнеиндийское изречение

В зарубежной психологии появилось понятие «значимый другой», которое стало одним из центральных для объяснения механизма формирования личности [1; 4]. Разрабатывая

данную тему, ряд авторов (У Джеймс, Ч. Кули, Дж. Мид, К. Юнг, К. Роджерс) предлагали свои понятия такие, как «обобщенный другой», «социальное Я», «зеркальное Я», «маска», «персона» и др. Однако все высказанные идеи, кристаллизованные в этих понятиях, содержали ответ на вопросы: что влияет на человека в процессе его становления, что делает его собственно человеком. Термин «значимые отношения» характерен для отечественной психологии [2; 3]. Его эволюция связана с именами отечественных психологов — В. Н. Мясищевым, С. Я. Рубинштейном, Л. Я. Гозманом, В. Н. Куницыной, Н. В. Казариновой, В. М. Погольшей, А. В. Петровским, А. А. Кроником, Е. А. Кроник и др., и с разработкой понятий «отношения», «эмоциональные отношения», «межличностные отношения» и самим термином «значимые отношения». В отличие от зарубежных коллег советские и российские психологи делали акцент не на самой личности, на которую оказывается влияние, а на тех связях с другими людьми, которые и являются (эмоционально) значимыми для человека [4]. Векторы зарубежных и отечественных подходов психологии к проблеме значимости оказались противоположными. В одном случае изучалась структура личности, ее внутреннее строение. Исследуемые механизмы показывали и доказывали результат такого влияния на человека. В другом случае анализировалось внешнее, преимущественно ближайшее окружение человека, которое и оказывало на него влияние. Вопрос психологов состоял в том, кто влияет на личность больше и почему. В целом же можно сказать, что оба подхода рассматривали проблему значимости — другого человека или других людей — на каждого, кто живет и действует в мире людей. Закономерно возникает вопрос: а что же предпочтительнее — значимый человек или значимый другой?

Чтобы ответить на этот вопрос, проведем анализ явлений, которые обозначаются данными понятиями. Сужая представления о развитии человека, остановимся лишь на его развитии с точки зрения познания им окружающего мира и его освоения. Постулатом в психологии является утверждение: человек не может существовать без других людей. Для психического развития ему нужны другие люди. В этом смысле они изначально обладают для него значением, т. е. значимы

для него. В этом смысле любой человек может быть значимым для любого другого индивида. Появится ли или нет значимость «другого» будет зависеть от «значимости отношений». Получается, что человек как субъект отношений сам их «выстраивает», определяет круг значимых для себя лиц. Сам же может и перестраивать систему своих отношений, меняя их иерархию и свои предпочтения. При этом «значимый другой» может существовать абстрактно (например, как вымышленный персонаж) или на расстоянии (как реальный, но незнакомый человек). А вот чтобы человек стал значимым, он должен попасть в систему отношений и стать субъектом этих отношений, а также у него должен быть опыт взаимодействия со значимым человеком и возможность оценки этих отношений, их «означивания». В дальнейшем мы будем разводить понятия «значимый другой» и «значимый человек», соотнося первое понятие с источником нормообразования, связанным с процессом социализации, а второе — с результатом оценки отношений с другими людьми, позволяющей объективно или субъективно выделять характеристики значимых (выделенных и оцененных как важных для человека) отношений и выстраивать иерархию значимости в системе этих отношений. В этом контексте в разное время у людей могут наблюдаться разные значимые люди и, соответственно, могут меняться предпочтения и оценки степени значимости тех или иных людей в жизни человека. Следовательно, значимые отношения, помимо содержательного компонента, включают в себя динамику отношений. Однако можно ли уловить критерии значимости отношений для человека?

Когда рассматриваешь категорию «отношения» с позиции исследователя человеческих отношений, необходимо, вслед за В. Н. Мясищевым, выделять два пласта таких отношений — общественные и межличностные [4]. В этом контексте категория «значимость» отношений ближе к общественным отношениям, а вот в межличностные отношения попадает ближайшее окружение человека. Чтобы проверить, какой смысл вкладывается людьми в понимание значимых отношений на практическом уровне, мы провели эмпирическое исследование. В нем приняли участие 42 человека от 21 до

44 лет обоего пола (20 мужчин и 22 женщины). Первое задание включало в себя определение круга значимых лиц на основании ролевых характеристик (мать, отец, друг / подруга, парень / девушка, муж / жена и др.). Ролевые характеристики не ограничивались. Каждый участник исследования волен был выбирать те роли, которые он или она считала важными для себя. Затем оценивались характеристики отношений, которые воспринимались респондентами как значимые (например, N понимает меня; является образцом или примером для подражания и др.). Для дальнейшего исследования выбирались только три первых ранга значимых отношений, т. е. значимые для исследуемых люди, которых они поставили на первые три места (ранги могли сливаться в случае, если их место совпадало — при этом всё равно оценивались только три человека с максимальным рейтингом). Ответы респондентов обрабатывались методом контент-анализа. В результате все ответы были разбиты на три подгруппы по общим характеристикам значимых отношений: позиции, обязанности и дистанции. Остановимся на этих характеристиках подробнее. Под позицией мы понимаем все характеристики отношений, которые рассматриваются как формы психологической власти — экспертной власти, власти примера и т. д. Под обязанностью — такие отношения, которые характеризуют степень ответственности друг перед другом (например, забота, обеспечение благополучия, защиты и т. п.) и под дистанцией — характеристики отношений с точки зрения психологической близости как характеристики именно межличностных отношений включая доверие, понимание, уровни аттракции — симпатию, дружбу, любовь). Затем подсчитывался общий коэффициент (как среднее значение по трем основным характеристикам отношений) по всем ролям и по каждой в отдельности. Кроме того, в ответах респондентов оценивались когнитивный, эмоциональный (оценочный) и поведенческий аспекты оценки значимых отношений.

Результаты исследования показывают, что максимальный коэффициент (0,73) в диапазоне от 0 до 1 получает такая характеристика, как «позиция». Характеристики значимых отношений «обязанность» и «дистанция» колеблются от 0 до

0,27. Гендерные различия не наблюдаются. При этом преобладает когнитивный компонент высказываний о значимом человеке (0,54) и далее поведенческий (0,37). Следует отметить, что поведенческий компонент, в основном, приписывался значимому человеку, а не самому респонденту. Эмоциональный (оценочный) компонент высказываний о значимом человеке был минимальным. Почему? Чтобы ответить на этот вопрос, мы продолжили наше исследование и обнаружили, что в практической жизни люди разводят понятия значимого человека и близкого.

Мы провели дополнительное исследование, посвященное сравнению этих понятий. Приведем наиболее характерные определения.

1. Значимый человек — это «человек, мысли и / или действия которого сыграли большую роль в жизни и / или формировании личности, становлении его карьеры. Может быть кем угодно — родственником, знакомым или незнакомым (писателем, артистом, философом)».

В этом понимании понятие «значимый человек» пересекается с понятием «значимый другой».

Значимый человек — это «человек, о котором ты вспоминаешь, потому что он оставил след в твоей памяти» или «друг по разуму, наставник, учитель, тот, кто смог научить чему-то в жизни; который даже после ухода (если такое случилось) остался в памяти, и к нему сохранилось уважение».

Здесь напрямую затрагиваются вопросы социализации человека и степени влияния на него других людей.

И, наконец, значимый человек — это «человек, задающий тебе планку в жизни, на которого хочется быть похожим или соответствовать тем критериям, которые он задает. Он помогает определить верное направление в жизни и часто служит эталоном в своих действиях, установках и в целом мировоззрении. При этом он не навязывает своей воли и не беспокоится, что ты будешь есть и где спать, с кем ты дружишь и с кем спишь. Собственно его может и не волновать, существуешь ли ты или нет, но для тебя его существование очень важно и значимо, ведь он как маяк в море твоей жизни».

Данное определение в полной мере очерчивает смысловое поле понятия «значимый человек», в котором в наибольшей степени, чем в других определениях, подчеркивается субъектный характер отношений и выделяется субъект этих отношений, который и определяет важность этих отношений для себя.

2. Близкий человек как психологическое понятие не существует. В словарях русского языка термин «близкий» определяется только в двух значениях — как «кровно связанный, непосредственный» и как «не далеко отстоящий (в пространстве или во времени)». В первом своем значении он связан с родственными (кровными) отношениями, а во втором -с расстоянием или со временем. Во втором значении слово «близкий» вполне может соотноситься с понятием психологического времени и психологической близости (расстояния). Так ли это? Обратимся к результатам нашего исследования, из которых мы приводим наиболее характерные высказывания.

Близкий человек — это «человек, перед которым можно не волноваться, что ты делаешь что-то не так. Всё всегда так», или это «тот, с кем существует духовная связь. Ниточка, протянутая от души к душе, которая позволяет понимать без слов, предвидеть, прощать и т. д. Социальный статус, уровень образования, взгляды на что-либо могут при этом не совпадать. Как правило, близкие люди друг другу не мешают, не делят пространство. Это могут быть любимые (мужья, жены), друзья и знакомые, родственники».

В этом определении наблюдается принятие бытия человека вообще (в первом варианте определения) и признания бытия человека, имеющего физические характеристики — локализацию в пространстве, которая подтверждает факт присутствия человека.

Близкий человек — «человек из ближайшего круга людей, которому можно довериться; человек, обладающий схожими интересами и взглядами на многие вещи; человек, ради которого я готова на многое и судьба которого меня беспокоит».

Оказывается компоненты значимых отношений, связанные с такими характеристиками отношений, как «обязанность»

и «дистанция», выражаются не через понятие «значимый человек», а через термин «близкий человек». (Сходные результаты представлены и в других определениях «близкого человека», например «близкий человек — тот, кто заботится и о ком заботятся в межличностных отношениях»). Следует также отметить наличие действенного компонента в определении «близкого человека», который отсутствовал в определении значимого человека. Данные тенденции еще больше выражены в следующем определении.

Близкий человек — «это схожий по некоторым признакам, понятиям человек. Возможны близкое мировоззрение, понимание жизни или же просто схожесть интересов вкупе с обою-доудобным стилем общения. Близкий человек готов сделать что-либо конкретное для своего близкого человека, оказать помощь даже в ущерб себе. Можно говорить также о взаимных «обязательствах» между двумя близкими людьми».

Общность взглядов и мировоззрения подразумевает также включение в совместную деятельность как полноправных субъектов взаимоотношений, в которые включены не только межличностные, но и деловые (общественные) отношения. В этом контексте становится понятным и появившиеся «обязательства» друг перед другом и результаты отношений. Рассмотрим еще одно определение близкого человека.

Близкий человек — это «человек, который тебя принимает таким, какой ты есть. Обычно к близким людям относятся родственники и / или друзья. Может быть и встреченным в жизни и вошедшим в твою сферу жизни (контакт: физический, эмоциональный, взаимопонимание в мыслях и поступках). Человек, которому зачастую не надо объяснять, почему ты поступил именно так, а не иначе. Человек, с которым тепло и душевно, говоришь ли ты или молчишь. Обычно близкий человек заботится о тебе, его волнует твое здоровье, близкий круг друзей и подруг, как дела на работе и в целом твое существование для него очень важно. Также и тебя беспокоит его жизнь и здоровье». Причем такие отношение равно направлены друг на друга, т. е. предполагают как определенный уровень совместимости по разным параметрам (физический, эмоциональный и др.), так и определенную степень сработанности.

А это, как раз, и определяет отношения в малой группе — эмоциональные (межличностные) и деловые (общественные). Получается, что близкие отношения воплощают в себе в полной мере все характеристики отношений.

Таким образом, понятие «близкий человек» как психологическое оказывается более емким по содержанию, чем термин «значимый другой». «Близкие отношения» ценятся выше, чем «значимые отношения» и на операциональном уровне хорошо диагностируются и интерпретируются людьми. «Близкие отношения» включают в себя всю гамму отношений человека как на психологическом уровне, так и на социальном. Чем больше характеристик они в себе содержат, тем богаче эти отношения.

Результаты проведенного исследования позволяют сделать важные выводы:

1. Содержание категории «отношения» культурно специфично. Российской культуре свойственны термины «близкие отношения» и «близкий человек» в сравнении с понятиями «значимые отношения» и «значимый другой».

2. В значимых отношениях субъектом выступает человек, который сам выстраивает (или перестраивает) систему своих отношений. В близких отношениях важны субъекты этих отношений, взаимодействие которых и определяет эту систему.

3. Близкие отношения по сравнению со значимыми отношениями в большей степени «пристрастны» и отражают качество отношений между людьми.

4. Помимо родственных отношений и пространственно-временного расположения термин «близкие люди» включает в себя психологические и социальные характеристики отношений, а также их производные.

5. Деятельностный характер «близких отношений» предусматривает наличие согласованных целей, ценностей, норм поведения, а также средств и контроля, обеспечивающих «совместность» отношений.

6. «Близкие отношения» также подразумевают совместные действия и их результат.

7. А это значит, что «близкие отношения» требуют усилий и труда (деятельности) по построению взаимоотношений.

В этом смысле, если у человека нет близкого человека, то это не является характеристикой ситуации его (близкого человека) отсутствия, а становится характеристикой самого человека, который ничего не предпринимает для построения близких отношений.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Кошелева Ю. П. Роль значимого другого в динамике значимых отношений у молодежи // Психологические закономерности формирования познавательной деятельности. — М. : ФГБОУ ВПО МГЛУ, 2014. — С. 70-81. — (Вестн. Моск. гос. лингвист. ун-та; вып. 7 (693). Сер. Психологические науки).

2. Кроник А. А., Кроник Е. А. Психология человеческих отношений. -Дубна: Феникс : КогитоЦентр, 1998. — 224 с.

3. Куницына В. Н., Казаринова Н. В., Погольша В. М. Межличностное общение: учебник для вузов. — СПб. : Питер, 2003. — 544 с.

4. Мясищев В. Н. Психология отношений. — М. : МПСИ, МОДЭК, 2011. -400 с.

5. Психология общения. Энциклопедический словарь / под общ. ред. А. А. Бодалева. — М. : Когито-Центр, 2015. — 672 с.

Близкие люди программа сегодня Смотрим // Смотрим

Все начинается с семьи, а отношения родителей во многом определяют жизнь их детей. Но какие бы сложности ни возникали между родными людьми, они не должны решаться с помощью давления, угроз или насилия.

Героями нового ток-шоу «Близкие люди» телеканала «Россия 1» станут люди, чья жизнь превратилась в кошмар, те, кто пережил предательство и боль, кто не может найти выход из замкнутого круга взаимных упреков и обид. Это могут быть муж и жена, мать и ребенок, лучшие друзья или дальние родственники. В студии программы они смогут посмотреть на проблему под другим углом, выслушают мнение грамотного специалиста или просто почувствуют, что не одиноки в своей беде.

Соведущей Леонида Закошанского станет Маргарита Грачева, история которой потрясла страну несколько лет назад. В порыве ревности муж отвез Маргариту в лес, где безжалостно отрубил ей обе кисти рук. Врачам удалось восстановить одну руку, а другую заменяет современный биомеханический протез. Пройдя через этот кошмар, Маргарита нашла в себе силы жить дальше. Теперь она хочет помогать тем, кто также оказался в тупике. Как никто другой девушка знает, как в одно мгновение близкий человек может предать и стать палачом.

Постоянными экспертами проекта «Близкие люди» станут адвокат Александр Добровинский, психолог Александра Копецкая и специалист по «формулам судьбы» Евгений Змиев, который с помощью уникального метода раскроет героям не только сильные и слабые стороны их характера, но и рассчитает опасности, угрозы и возможности развития, выявит причины трудностей, а кому-то поможет подобрать партнера.

Ток-шоу «Близкие люди» – это площадка, где не только обсуждают, но и помогают. Юристы, психологи, депутаты и представители местных властей возьмут истории героев под контроль и подскажут верное решение, а звезды шоу-бизнеса, которые сами пережили подобное, поделятся личным опытом. Главное, чтобы у участников ток-шоу «Близкие люди» появился шанс все исправить и начать новую, счастливую жизнь без драм и трагедий.

Ведущие: Леонид Закошанский и Маргарита Грачева

Присылайте свои истории по адресу [email protected], и мы поможем разрешить ваши проблемы и разобраться в вашей ситуации.

Чтобы близкие люди не стали врагами

После смерти человека открывается наследство и у наследников умершего возникает право его принятия. Наследство может быть принято по закону, по завещанию, а также по наследственному договору.

В состав наследства входит все имущество, принадлежащее наследодателю на момент его смерти, где бы оно ни находилось и в чем бы ни заключалось, а также имущественные права и обязанности наследодателя.

Никогда не говорите, что знаете человека, если не делили с ним наследства, говорил Иоганн Лафатер, швейцарский писатель XVIII века. Если умерший не оставил завещания, чтобы избежать недоразумений и конфликтов с родственниками, следует обратиться к закону, которым установлено восемь очередей наследников.

Наследниками первой очереди являются дети, супруг, родители, а также внуки, если на день открытия наследства нет в живых их родителя.

Наследниками второй очереди являются братья и сестры, бабушки и дедушки наследодателя, племянники и племянницы наследуют, если на день открытия наследства нет в живых брата или сестры наследодателя.

Наследниками третьей очереди являются дяди и тети наследодателя, а если их нет в живых, то наследуют их дети (двоюродные братья и сестры наследодателя).

Наследники последующих очередей перечислены в ст. 1145 ГК РФ.

Если же умерший оставил завещание, то указанное в нем имущество наследуется указанным в завещании наследником, который может и не состоять в родственных отношениях с наследодателем.

Срок принятия наследства по общему правилу — 6 месяцев со дня смерти наследодателя.

В случае фактического принятия наследства следует обратиться к нотариусу в любое время и представить доказательства фактического принятия. В случае пропуска установленного срока либо невозможности бесспорно доказать факт принятия наследства, этот факт необходимо установить через судебные органы.

Для оформления наследства необходимо обратиться к нотариусу в том населенном пункте, где жил умерший. При этом необходимо представить документы:

паспорт либо другой установленный законом документ — удостоверение личности,

свидетельство о смерти,

документы, подтверждающие родственные отношения с наследодателем,

справку о последнем месте жительства умершего,

документы на имущество умершего и прочие документы, которые нотариус попросит для оформления наследства.

По истечении 6 месяцев нотариус выдает свидетельство о праве на наследство, а также пережившему супругу — свидетельство о праве собственности на совместно нажитое имущество.

При этом Налоговым кодексом и законодательством о нотариате предусмотрены взыскание государственной пошлины и тарифа, а также определенные льготы при оформлении наследства.

Возникшее право собственности наследника на недвижимое имущество подлежит регистрации в Федеральной службе государственной регистрации, кадастра и картографии (Росреестр). Заявление и документы на недвижимое имущество для регистрации права наследника нотариус передает в электронном виде.

Программа «Близкие люди» — фото, выпуски, участники, ведущие, ток-шоу на «России 1» 2021

Биография

«Близкие люди» — ток-шоу, созданное с целью помочь людям с трагическими историями, пострадавшим от обмана, предательства или насилия со стороны родных. Герои программы получали поддержку и шанс начать новую, счастливую жизнь без драм и трагедий.

История создания

Проект появился по инициативе Леонида Закошанского, который ранее вел передачи «Ты не поверишь!», «Говорим и показываем» и «Выход в люди», а также снялся в 5 кинофильмах.

Ведущие программы «Близкие люди» Леонид Закошанский и Маргарита Грачева

В 2017 году журналист перешел на «Россию 1» и захотел сделать социально значимую передачу, но пришлось долго согласовывать интересы руководства, продюсеров и людей, которых планировали пригласить в студию. Съемки проходили в трехэтажном здании за пределами «Останкино». Над внешностью ведущих работала команда стилистов, к их услугам была отдельная гардеробная. Все участники являлись реальными персонами с невыдуманными историями, «постановка» с нанятыми актерами исключалась.

Суть программы

Это еженедельная передача, в которой помогали разобраться в сути семейных конфликтов людям, чья совместная жизнь превратилась в кошмар или стала чередой скандалов и взаимных упреков. Каждый выпуск длился 2 часа, сначала герои рассказывали свои истории, потом эксперты задавали вопросы. Зрителям в студии в самом начале предлагали проголосовать по теме, например: «Стоит уходить от мужа или ждать, пока он одумается?». В конце, после прояснения всех деталей, проводили повторное голосование. Зрители сидели в медицинских масках, но вплотную, без соблюдения социальной дистанции. На входе каждому измеряли температуру.

Ведущие и эксперты

Программу вела жительница Серпухова Маргарита Грачева, которой муж в 2017 году из ревности отрубил кисти рук. Московские хирурги совершили чудо, из отдельных фрагментов восстановив левую руку, а вместо правой поставили протез. Женщина смогла вернуться к полноценной жизни и хотела передать свой опыт другим. Она честно прошла кастинг наряду с другими претендентками, среди которых встречались профессиональные актрисы. Зрители положительно оценили ее дебют, назвав даму «ангелом» и «человеком с большим сердцем». Ведущая сейчас живет в Санкт-Петербурге, ей оплачивали перелет на самолете или поездку на «Сапсане» и проживание в пятизвездочном отеле на время съемок.

Напарником Маргариты стал Леонид Закошанский. Постоянными экспертами выступили юрист Александр Добровинский, психолог Александра Копецкая и специалист по «формулам судьбы» Евгений Змиев, в каждой передаче к ним присоединялась какая-нибудь известная персона. В этой роли побывали Ирина Салтыкова, Маргарита Суханкина, Андрей Соколов, Лариса Рубальская. В зале присутствовали представители федеральных и муниципальных властей, которые брали под свой контроль развитие историй героев.

Участники

В студии побывали как обычные люди, так и знаменитости. Чаще всего это были женщины, которых мужья избивали или наносили более серьезные увечья, одной из героинь супруг перерезал горло, и та чудом выжила, другой выдавил глаза. Чтобы попасть в эфир, нужно было отправить имейл или позвонить по телефону и рассказать свою историю. Многие писали прямо в Яндекс.Директ Грачевой, но Маргарита потом не могла найти эти письма из-за большого количества сообщений.

15 января 2021 года на канале «Россия 1» показали 1-й выпуск ток-шоу, посвященной женщине по имени Вера. Муж героини украл детей, пытаясь таким образом вернуть супругу. Кое-кому душераздирающие истории, звучавшие в эфире, не понравились. Также программу упрекали в мужененавистничестве, а Маргариту — в желании сделать пиар на своей травме. Больше всего симпатий получила Александра Копецкая, посоветовавшая Вере на свиданиях с ребенком не рыдать, а изображать счастливую мать, у которой все хорошо.

Ведущие программы «Близкие люди» Маргарита Грачева и Леонид Закошанский

12 февраля в студию пришла певица Азиза, которая встретила итальянского возлюбленного и приняла предложение руки и сердца. Семья артистки боялась, что она станет жертвой альфонса. 27 февраля 2021 года участие в ток-шоу приняла Татьяна Васильева, рассказавшая, что после развода сына Филиппа потеряла возможность видеться с внуками. Невестка смягчилась, только когда актриса купила им квартиры. Выпуск от 5 марта был посвящен актеру Алексею Янину, который проходил в больнице реабилитацию после инсульта и комы. Мать артиста Ольга 6 лет боролась за его жизнь, а жена Дарья забрала маленького сына и почти не навещала больного мужа.

«Близкие люди» сейчас

19 марта 2021 года в «Близких людях» обсуждали экс-солиста группы «Веселые ребята», исполнителя хита «Розовые розы» Александра Добрынина. Мужчина рассказал о том, как хотел покончить жизнь самоубийством после смерти матери, и спас его от суицида только кот, которого артист назвал «самым близким существом на свете».

26 марта 2021 года на программу пришла «вдова нигерийского принца» Наталья Веденина, которая выходила замуж за новосибирца Федора Поморова (мужчина моложе ее на 27 лет). Дама сомневалась в искренности чувств жениха и его мужской состоятельности. Во второй половине эфира в студии встретился «любовный треугольник» — певец Рома Жуков, бывшая жена Елена и новая супруга Ольга. Ради детей «звезды 90-х» все трое пытались найти общий язык.

«Мы просто близкие люди, у нас очень близкие народы и страны»

22.02.2021

Автор: Евгений ВЛАДИМИРОВ

Фото: kremlin.ru

В Сочи прошли переговоры Владимира Путина и Александра Лукашенко

Переговоры Президентов России и Беларуси Владимира Путина и Александра Лукашенко прошли 22 февраля в Сочи. Это был разговор один на один – формат, который, по словам и Владимира Путина, и Александра Лукашенко, ныне очень редко встречается. Два лидера обсудили самый широкий круг вопросов, в том числе экономику, поставки газа и борьбу с коронавирусной инфекцией.  

Примечательно, что это были не совсем формальные переговоры. Лидеры государств были без галстуков, по завершении основной части они пообедали и даже покатались на лыжах и снегоходах.

— Серьезные переговоры в обычной одежде — это говорит о том, что мы просто близкие люди, у нас очень близкие народы и страны, — сказал Александр Лукашенко. — И мы вполне можем в любой форме обсуждать наши серьезные проблемы.

Отлаженные инструменты

Перед началом переговоров лидеры стран обменялись приветствиями, в которых отметили все возрастающую интенсивность сотрудничества двух стран. Прежде всего в сфере экономики. Но не только.

— Наши инструменты взаимодействия отлажены и работают хорошо, — сказал, открывая встречу, Владимир Путин. — У нас нет ни одного дня, чтобы наши коллеги не общались друг с другом, не решали тех или иных вопросов. Россия остаётся самым крупным торгово-экономическим партнёром Беларуси – около 50 процентов. Мы самый крупный инвестор – свыше четырёх миллиардов долларов проинвестировано российскими партнёрами в белорусскую экономику. Мы реализуем крупные проекты в сфере энергетики. Достаточно сказать только о Белорусской атомной электростанции, работа над которой идёт успешно.

По словам Президента России, активное сотрудничество двух стран идет и на традиционных рынках. Например, в сельском хозяйстве. Продукты из Беларуси – качественные, свежие и доступные по цене — пользуются в России большой популярностью.

Отметил Владимир Путин и большой объём гуманитарных связей.

— Культура, язык, религия, история совместная, причём не только основанная на героическом, относительно недавнем прошлом, Великой Отечественной войне, но и уходящая глубоко своими корнями в века, – нас это всё объединяет, — сказал российский Президент. – И, конечно, очень хорошо, что мы поддерживаем эту работу и в настоящее время. Мне приятно отметить, что многие молодые люди в Беларуси выбирают российские вузы, российские учебные заведения для того, чтобы получить путёвку в жизнь и получить хорошую профессию. И, наконец, нужно отметить взаимодействие на уровне регионов. Каждый год мы проводим встречи между руководителями региональных управленческих структур. Это очень важная работа, потому что на уровне регионального взаимодействия складывается значительный объём наших отношений. Это и экономические связи, и человеческие – от человека к человеку, от семьи к семье.

Нет науки без образования

В ответной реплике белорусский лидер напомнил о так называемых «дорожных картах» — планах развития интеграции в разных отраслях экономики, подготовленных совместными усилиями правительств двух стран.

– Мы немало сделали с Вами, — сказал Александр Лукашенко. — Мы аж 33 направления обозначили – помните эти «дорожные карты», которые мы выработали. В связи с нашей договорённостью когда-то в Сочи, когда встречались первый раз, мы договорились о том, что мы их модернизируем, подновим, правительства наши займутся этим. Действительно, правительства очень многое сделали – и России, и Беларуси. Они обновили формат, осталось шесть-семь «дорожных карт», над которыми наши правительства работают. Все остальные, в принципе, готовы к подписанию. Поэтому план действий есть.

Александр Лукашенко поблагодарил Владимира Путина за поддержку экономики Беларуси. По его словам, из 70 миллиардов долларов ВВП Беларуси примерно половина в торговом обороте завязана на Россию. И для России Беларусь — важный партнер, она находится на четвертом месте по торговому обороту.

— Если мы реализуем задуманные проекты, которые мы на пять лет утвердили, то импорт из Российской Федерации значительно увеличится, — сказал Александр Лукашенко. — Несмотря на то, что мы атомную станцию введём в строй, – это примерно минус пять миллиардов закупок природного газа, – мы планируем построить второй Гродненский азотный комбинат, а это природный газ. Поэтому мы всё равно будем потреблять природный газ во всё возрастающих объёмах.

Президент Беларуси тоже отметил интенсивное сотрудничество двух стран в области образования. В Беларуси, по его словам, уровень образования приличный. Тем не менее молодые люди часто выбирают российские вузы. О высочайшем уровне российского образования и науки говорят успехи России в разработке вакцин против COVID-19.

— Мы часто обсуждаем тему коронавируса и достижения вашей страны, — сказал Александр Лукашенко.  – Я всегда говорю: и наши. Потому что немножко там есть с советских времён – в производстве вакцин. У вас уже три зарегистрированные вакцины, и ещё в разработке. Мы тоже идём этим путём, к осени мы получим и свою вакцину, специалисты у нас есть. Но сейчас активно закупаем у вас. Эта тема вакцин говорит о высочайшем уровне науки в Российской Федерации. А без образования науки не бывает. Поэтому это очень сильно повлияло на наших ребят в плане обучения в Российской Федерации. И ребята из России приезжают – у нас, слава Богу, тут барьеров никаких нет.

Президент Беларуси также поблагодарил российского коллегу за открытие пассажирского железнодорожного движения между нашими странами. Это, по его словам, даст гражданам наших стран дополнительную возможность перемещаться.

— Думаю, недалёк тот момент, когда мы и автомобильное движение откроем, — сказал Александр Лукашенко.

С Беларусью – само собой

Отвечая белорусскому коллеге, Владимир Путин отметил важность взаимодействия России и Беларуси в реальном секторе экономики.

— Александр Григорьевич, Вы упомянули о финансовой поддержке, — сказал российский Президент. — Вы правы абсолютно, это важно, но это далеко не главное. Главное – это совместная работа и кооперация в реальном секторе экономики. У нас, действительно, за период эпидемии немножко упал товарооборот, где-то на 15 процентов, но всё равно составил 28,5 миллиарда долларов – это очень значимая цифра.

Очень плотно, по словам Владимира Путина, идет совместная работа по борьбе с коронавирусной инфекцией. Беларусь, как и обещала Россия, стала первой страной, куда была поставлена вакцина «Sputnik-V». Первая партия была отправлена в прошлом году, а в этом – в феврале-марте – будет отгружена следующая. При этом Беларуси была передана технология производства вакцины, ее выпуск теперь налаживается на белорусских предприятиях — важность этого шага Президенты отметили особо.

По словам Александра Лукашенко, в Беларуси уже провакцинированы все врачи. Сейчас началась вакцинация педагогов и работников торговли – то есть всех, кто контактирует с большим количеством людей.

— Самая эффективная вакцина – российская, это признано во всём мире, — сказал Александр Лукашенко.

— На 100 тысяч населения у нас сейчас около десяти человек заболевших за сутки, — сказал Владимир Путин. — А на юге Франции – 70 с лишним на 100 тысяч человек. Это серьёзный показатель. Это объективные данные, которые говорят о том, что нам нужно объединять усилия, в том числе с европейскими коллегами. А с Беларусью — само собой.

Как завести более тесные дружеские отношения (и зачем они вам нужны)

После того, как вы решили работать над дружбой, вот пять техник, которые вы можете попробовать.

1. Создайте основу безопасности (подсказка: ответьте на этот текст)

Прежде чем мы сможем попытаться сблизиться, нам нужна безопасность. В ходе своего исследования доктор Левин определил пять основополагающих элементов безопасных отношений, которые он называет CARRP.

• Согласованность (Эти друзья появляются и исчезают из моей жизни по прихоти?)

• Доступность (Насколько они доступны, чтобы проводить время вместе?)

• Надежность (Может Я рассчитываю на них, если мне что-то понадобится?)

• Отзывчивость (Отвечают ли они на мои электронные письма и текстовые сообщения? Постоянно ли я получаю от них сообщения?)

• Предсказуемость (Могу ли я рассчитывать на чтобы они действовали определенным образом?)

Как только эти пять элементов будут на месте, это может проложить путь к более глубокому соединению.«С точки зрения привязанности, как только мы почувствуем себя в безопасности, мы сможем стать более предприимчивыми и игривыми, что помогает нам в работе, воспитании детей, во всех аспектах нашей жизни», — сказал доктор Левин.

Это не означает, что вы должны отвечать на сообщения в течение часа, но это означает, что вам нужно создать базовый уровень отзывчивости и доступности, чтобы ваши друзья чувствовали себя в безопасности в вашей дружбе. Точно так же, если у вас есть ненадежные, невосприимчивые или ненадежные друзья, вам будет полезно попытаться понять, могут ли они стать более CARRP, а если нет, то ищите близких друзей у других людей.

«Мы часто говорим себе, что нас не должно волновать, если кто-то отменяет планы или мы не можем на них рассчитывать, что нам следует расслабиться и перестать быть такими нуждающимися, но это то же самое, что бороться с биологией», — — сказал Левин.

2. Будьте внимательны

Следующий шаг в установлении близких дружеских отношений — просто открыть глаза. Люди обладают уникальной способностью распознавать эмоции, имитируя тонкие выражения лица.

«Близость начинается с внимания и настройки», — сказал д-р.- сказал Джонсон. «Когда вы смотрите на кого-то с полным вниманием, ваши лицевые мышцы начинают отражать его лицевые мышцы за миллисекунды. Если вы не уделяете им все свое внимание, вы можете полностью его упустить ».

Эта мимика помогает нам сопереживать эмоциональным переживаниям другого человека. В следующий раз, когда вы встретитесь с другом, который поделится чем-то о своей жизни, доктор Джонсон посоветовал вам посмотреть этому человеку в глаза и полностью сосредоточиться. Это создаст психологическое ощущение связи.«Поскольку млекопитающие созданы для связи, это заставляет нашу нервную систему гудеть», — сказала она.

3. Дайте себе знать

Если вы хотите, чтобы вас видели таким, какой вы есть, вы должны перестать притворяться кем-то круче или умнее, чем вы есть. Признайтесь, что вы слишком много смотрите на «Милая бу-бу», завидуете достижениям других людей или не всегда чистите зубы перед сном. Сделайте эту глупую шутку. Поделитесь этой не очень лестной подробностью.

Дружба: обогатите свою жизнь и поправьте здоровье

Дружба: обогатите свою жизнь и улучшите свое здоровье

Откройте для себя связь между здоровьем и дружбой и узнайте, как поддерживать и поддерживать здоровую дружбу.

Персонал клиники Мэйо

Дружба может сильно повлиять на ваше здоровье и благополучие, но не всегда легко завести или сохранить дружеские отношения. Поймите важность дружбы в вашей жизни и то, что вы можете сделать, чтобы развивать и укреплять дружбу.

Каковы преимущества дружбы?

Хорошие друзья полезны для вашего здоровья. Друзья могут помочь вам отметить хорошие времена и оказать поддержку в плохие времена. Друзья предотвращают одиночество и дают вам возможность предложить вам необходимое общение.Друзья также могут:

• Повысьте чувство принадлежности и цели
• Сделайте свое счастье и снимите стресс
• Повысьте уверенность в себе и повысите самооценку
• Помочь вам справиться с травмами, такими как развод, серьезная болезнь, потеря работы или смерть близкого человека
• Поощрять вас изменять или избегать нездоровых привычек образа жизни, таких как чрезмерное употребление алкоголя или недостаток физических упражнений

Друзья также играют важную роль в укреплении вашего общего здоровья.Взрослые, пользующиеся сильной социальной поддержкой, имеют сниженный риск многих серьезных проблем со здоровьем, включая депрессию, высокое кровяное давление и нездоровый индекс массы тела (ИМТ). Исследования даже показали, что пожилые люди с богатой социальной жизнью, вероятно, будут жить дольше, чем их сверстники с меньшим количеством связей.

Почему иногда трудно заводить друзей или поддерживать дружеские отношения?

Многим взрослым трудно завязать новые дружеские отношения или поддерживать существующие. Дружба может отойти на второй план по сравнению с другими приоритетами, такими как работа, уход за детьми или стареющими родителями.Возможно, вы и ваши друзья разошлись из-за изменений в вашей жизни или интересах. Или, может быть, вы переехали в новое сообщество и еще не нашли способ познакомиться с людьми.

Налаживание и поддержание хороших дружеских отношений требует усилий. Однако радость и комфорт, которые может принести дружба, окупаются.

Какое количество друзей нормальное?

Качество важнее количества. Хотя хорошо развивать разностороннюю сеть друзей и знакомых, вы также хотите взрастить нескольких по-настоящему близких друзей, которые будут рядом с вами через все трудности.

Как можно познакомиться с новыми людьми?

Возможно, вы упустили из виду потенциальных друзей, которые уже есть в вашей социальной сети. Подумайте о людях, с которыми вы общались — даже очень случайно — которые произвели положительное впечатление.

Вы можете найти потенциальных друзей среди людей, с которыми:

• Вы работали или учились
• Вы были друзьями в прошлом, но с тех пор потеряли связь
• Вам понравилось общаться на общественных собраниях
• У вас общие семейные узы

Если кто-то запомнился вам как человек, которого вы хотели бы знать получше, обратитесь к нему.Попросите общих друзей или знакомых поделиться контактной информацией человека или, что еще лучше, повторно познакомить вас двоих с помощью текстового сообщения, электронной почты или личного визита. Продлите приглашение на кофе или обед.

Чтобы познакомиться с новыми людьми, которые могут стать вашими друзьями, вы должны отправиться в места, где собираются другие. Не ограничивайте себя одной стратегией знакомства с людьми. Чем шире ваши усилия, тем больше у вас шансов на успех.

Настойчивость тоже имеет значение. Проявите инициативу, а не ждите приглашения, и продолжайте попытки.Возможно, вам придется несколько раз предложить планы, прежде чем вы сможете сказать, взаимен ли ваш интерес к новому другу.

Например, попробуйте несколько из этих идей:

• Посещайте общественные мероприятия. Ищите группы или клубы, которые собираются вокруг вашего общего интереса или хобби. Эти группы часто упоминаются в газетах или на досках объявлений сообщества. Есть также много веб-сайтов, которые помогут вам найти новых друзей в вашем районе или городе. Выполните поиск в Google, используя такие термины, как [ваш город] + социальная сеть или [ваш район] + встречи.
• Волонтер. Предложите свое время или таланты в больнице, храме, музее, общественном центре, благотворительной группе или другой организации. Вы можете формировать прочные связи, работая с людьми, у которых есть общие интересы.
• Распространять и принимать приглашения. Пригласите друга присоединиться к вам на кофе или на обед. Когда вас приглашают на общественное мероприятие, скажите «да». Свяжитесь с кем-то, кто недавно пригласил вас на мероприятие, и верните ему услугу.
• Возьмите новый интерес. Пройдите курс обучения в колледже или сообществе, чтобы познакомиться с людьми, имеющими схожие интересы. Запишитесь на занятия в местном тренажерном зале, центре для пожилых людей или общественном фитнес-центре.
• Присоединяйтесь к религиозному сообществу. Воспользуйтесь специальными мероприятиями и ознакомительными мероприятиями для новых участников.
• Прогуляйтесь. Возьмите своих детей или питомца и выходите на улицу. Поговорите с соседями, которые также находятся на улице, или отправляйтесь в популярный парк и завяжите там беседу.

Прежде всего, оставайтесь позитивными.Вы можете не подружиться со всеми, кого встречаетесь, но поддержание дружеского отношения и поведения может помочь вам улучшить отношения в вашей жизни и посеять семена дружбы с новыми знакомыми.

Как социальные сети влияют на дружбу?

Присоединение к чат-группе или онлайн-сообществу может помочь вам установить или поддерживать связи и избавиться от одиночества. Однако исследования показывают, что использование сайтов социальных сетей не обязательно означает более крупную автономную сеть или более тесные автономные отношения с участниками сети.Кроме того, не забывайте проявлять осторожность, когда делитесь личной информацией или планируете мероприятие с кем-то, с кем вы встречались только в Интернете.

Как я могу поддерживать дружеские отношения?

Развитие и поддержание здоровой дружбы требует взаимных уступок. Иногда ты оказываешь поддержку, а иногда ты получаешь помощь. Если вы скажете друзьям, что вы заботитесь о них и цените их, это поможет укрепить вашу связь. Для вас так же важно быть хорошим другом, как и окружать себя хорошими друзьями.

Чтобы поддерживать дружеские отношения:

• Будьте добры. Это базовое поведение, которое подчеркивается в детстве, остается основой успешных взрослых отношений. Думайте о дружбе как о эмоциональном банковском счете. Каждый поступок доброты и каждое выражение благодарности — это вклады на этот счет, в то время как критика и отрицание уменьшают счет.
• Послушайте. Спросите, что происходит в жизни ваших друзей. Сообщите собеседнику, что вы уделяете ему пристальное внимание, с помощью зрительного контакта, языка тела и периодических коротких комментариев, например: «Звучит весело.»Когда друзья рассказывают подробности о трудных временах или трудных переживаниях, проявите сочувствие, но не давайте советов, если их не попросят друзья.
• Открыть. Стройте близость с друзьями, открываясь о себе. Готовность рассказать о личном опыте и проблемах показывает, что ваш друг занимает особое место в вашей жизни, и укрепляет вашу связь.
• Покажи, что тебе можно доверять. Ответственность, надежность и надежность — ключ к созданию крепких дружеских отношений.Выполняйте свои обязательства и приходите вовремя. Выполняйте взятые на себя обязательства перед друзьями. Когда ваши друзья делятся конфиденциальной информацией, держите ее в секрете.
• Будьте доступны. Чтобы построить близкую дружбу, нужно время — вместе. Старайтесь регулярно видеться с новыми друзьями и общаться с ними в перерывах между встречами. Вы можете чувствовать себя неловко в первые несколько раз, когда разговариваете по телефону или собираетесь вместе, но это чувство, вероятно, пройдет, когда вы почувствуете себя более комфортно друг с другом.

• Внимательно управляйте своими нервами. Вы можете представить себе наихудшие социальные ситуации и почувствовать соблазн остаться дома. Используйте упражнения на осознанность, чтобы изменить свое мышление. Каждый раз, когда вы представляете себе худшее, обращайте внимание на то, как часто на самом деле имеют место неловкие ситуации, которых вы боитесь. Вы можете заметить, что сценарии, которых вы боитесь, обычно не происходят.

  Когда все же возникают неловкие ситуации, напоминайте себе, что ваши чувства пройдут, и вы сможете справиться с ними, пока они не исчезнут.

  Йога и другие практики расслабления души и тела также могут уменьшить беспокойство и помочь вам справиться с ситуациями, которые заставляют вас нервничать.

Помните, никогда не поздно завести новых друзей или восстановить отношения со старыми. Время, потраченное на то, чтобы завести друзей и укрепить дружеские отношения, может окупиться улучшением здоровья и улучшением перспектив на долгие годы.

24 августа 2019 г.

Показать ссылки

1. Wilson RE, et al. Удовлетворенность личностью и дружбой в повседневной жизни: объясняют ли повседневные социальные взаимодействия индивидуальные различия в удовлетворенности дружбой? Европейский журнал личности.2015; 29: 173.
2. Ong AD и др. Одиночество и здоровье у пожилых людей: мини-обзор и обобщение. Геронтология 2016; 62: 443.
3. O’Connell BH, et al. Улучшение социальных отношений через позитивную психологическую деятельность: рандомизированное контролируемое испытание. Журнал позитивной психологии. 2016; 11: 149.
4. Yang YC, et al. Социальные отношения и физиологические детерминанты долголетия на протяжении всей жизни человека. Труды Национальной академии наук.2016; 113: 578.
5. Hall-Flavin D (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 9 сентября 2016 г.
6. Thoits PA. Механизмы, связывающие социальные связи и поддержку физического и психического здоровья. Журнал здоровья и социального поведения. 2011; 52: 145.
7. Halter JB, et al. Профилактическая геронтология: стратегии улучшения здоровья на протяжении всей жизни. В: Гериатрическая медицина и геронтология Хаззарда. 6-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: компании McGraw-Hill; 2009. http: //www.accessmedicine.com. По состоянию на 14 сентября 2016 г.
8. McCloskey W, et al. Полезны ли «друзья» из Facebook? Разработка критерия социальной поддержки на основе Facebook и изучение взаимосвязи между депрессией, качеством жизни и социальной поддержкой. Киберпсихология, поведение и социальные сети. 2015; 18: 499.
9. MacLeod C, MSW. В: Руководство по социальным навыкам: управляйте застенчивостью, улучшайте разговоры и заводите друзей, не отказываясь от того, кто вы есть. Введение в процесс создания друзей.Самостоятельно опубликовано, 2016 г.
10. Ракель Д. Беспокойство. В кн .: Интегративная медицина. 3-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевир; 2012. http://www.clinicalkey.com. По состоянию на 14 сентября 2016 г.
11. Быстрицкий А. Дополнительные и альтернативные методы лечения тревожных симптомов и расстройств: физические, когнитивные и духовные вмешательства. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 14 сентября 2016 г.

Узнать больше Подробно

.

Назад к основам: почему оставаться рядом с людьми, которым нравится солнечный свет, так же важно, как еда и вода

Блог 180

22 мая, 2020

Фото Strelciuc

Шейла Олссон Уокер, доктор философии. | @DrSheilaOWalker

В 1938 году, в разгар Великой депрессии, в Гарвардском университете началось одно из самых продолжительных исследований взрослой жизни. Примерно 80 лет спустя данные ясны: IQ, гены, экономический успех и слава не способствуют психическому и физическому здоровью, счастью и благополучию.Отношения — в частности, качественных отношений — . Те, кто был наиболее удовлетворен своими отношениями в возрасте 50 лет, кто опирался на отношения с друзьями, семьей и обществом, имели заметно лучшие результаты в отношении здоровья в возрасте 80 лет.

Исследование, известное как Гарвардское исследование развития взрослых, предоставляет убедительные доказательства силы заражения эмоциями, нейробиологической «восходящей спирали», которая проникает в наш мозг и тело, когда мы вступаем в настоящие отношения с людьми, которые чувствуют себя солнечными. .Понятно, кто эти люди: люди, само присутствие которых помогает нам чувствовать, что их видят, слышат и ценят, открывая доступ к адаптивным и гибким установкам «расширять и укреплять», которые помогают нам открываться и сиять нашим светом.

Близкие дружеские отношения требуют затрат времени и энергии, концепция, изложенная в «Число Данбара». В любой момент у нас есть эмоциональные и физические возможности для близких, качественных отношений примерно с 5-15 людьми. Именно эти люди составляют наш внутренний круг, любят нас такими, какие мы есть, и которым мы посвящаем около 60% наших ресурсов для взаимоотношений.Когда у нас есть повод для празднования, эти бесценные друзья чувствуют нашу радость, как будто это их собственная (мудита!), И когда нам нужно отвезти в отделение неотложной помощи в 3 часа ночи, это те друзья, которым мы звоним в первую очередь.

Эта дружба родственных душ — само определение близости (в меня-ты-видишь), будь то с членом семьи, платоническим другом или романтическим партнером. Интимные отношения обладают определенными качествами, такими как уязвимость, честность, сочувствие, подлинность и надежность. Эти друзья, которые утешают нас, позволяя всему тусоваться.

Интенсивность этих отношений со временем естественным образом усиливается и ослабевает, следуя непредсказуемым поворотам и поворотам жизни, и важно ожидать случайных скачков скорости и даже случайных гигантских выбоин. Не переживайте с — конфликты и вызовы не только ожидаются, но и ценны . В рамках этих доверительных отношений существует прекрасная возможность для такого рода обучения, которое помогает нам развиваться в лучшую сторону.

Если 60% нашей энергии отношений уходит на друзей из внутреннего круга, остальные 40% посвящаются среднему и внешнему кругу дружбы.Мы общаемся с этими людьми реже и, возможно, более поверхностно, но они по-прежнему имеют жизненно важное значение.

Эти друзья и знакомые обеспечивают нам колонну социальной поддержки, наше собственное персонализированное сообщество, которое бросает вызов географии и времени. У каждого друга, независимо от того, где он находится в наших концентрических кругах отношений, есть способность перезарядить наши эмоциональные батареи. По мере того, как мы выражаем уникальную часть нашего многомерного Я в контексте химии этих конкретных отношений, мы импринтируем себя в их эпигеномы, а они — в наши.В этом заключается центральный постулат о людях как социальных животных — вместе они сильнее, чем по отдельности. Нам нужны друзья, как еда и вода.

«

Хорошие друзья подобны звездам. Вы не всегда их видите, но знаете, что они всегда там ».

— Кристи Эванс

Точный способ, которым высококачественное человеческое взаимодействие разворачивается на биологическом уровне, настолько сложен, что его назвали «темной материей» социальной нейробиологии (подумайте: мозговой эквивалент изучения черных дыр).Но вот что мы, , знаем о нейробиологии человеческих связей — об ингредиентах и, как говорят в области медицины, о соотношении « доза-реакция, » между ними:

Одна доза высококачественного человеческого соединения = нейробиологический ответ ….

⬆️ Окситоцин: нейропептид «любви» (молекулы, которые могут преодолевать гематоэнцефалический барьер) — ключевой ингредиент в рецепте положительных чувств, возникающих из человеческих связей и любви.

⬆️ Опиоидоподобные нейропептиды: обезболивающие, встроенные матерью-природой, и биологический источник эйфории, катализируемый социальными связями и физическим прикосновением.

⬆️ Серотонин: нейромедиаторы хорошего самочувствия, которые являются естественными усилителями счастья и стабилизаторами желудочно-кишечной системы.

⬆️ Дофамин: нейромедиаторы, повышающие настроение, ассоциируются с новизной, волнением и вознаграждением.

⬆️ Аргинин Вазопрессин: нейропептиды, которые регулируют гомеостаз (баланс) воды и функцию почек, и связаны с долгосрочными моногамными отношениями.

⬇️ Кортизол: гормон стресса, влияющий на воспаление, уровень сахара в крови, метаболизм и формирование памяти, который социальная поддержка помогает поддерживать равновесие.

Все эти биохимические вещества являются участниками более крупного перформанса, включающего четырех основных сетей в мозгу, каждая из которых, как полагают, играет как специализированную , так и интегративную роль в обработке социальной информации.

1. Сеть « социальное восприятие » сосредоточена на миндалевидном теле («детектор эмоционального дыма» мозга) и формирует воздействие эмоций на:

• Принятие социальных решений (в частности, в отношении предполагаемой угрозы)
• социальная значимость
• создание связей с другими людьми
• социальная боль

2.Сеть « ментализм » задействована, когда активно думает о других, а также , когда размышляет о себе. (Здесь есть большое совпадение с сетью режима по умолчанию, которая «включена», когда наше внимание к внешнему миру «выключено».)

3. Сеть « эмпатия, , , » срабатывает, когда люди получают косвенный эмоциональный опыт от видения и ощущения эмоций других.

4. Сеть « mirror » (где находится «зеркальный нейрон») работает, когда мы наблюдаем за действиями других, и она активирует в мозгу наблюдателя те же самые нейронные пути, что и задействованные в этой деятельности.Считается, что зеркальная сеть играет ключевую роль в обучении через наблюдение.

Подобно игре с нейробиологической «меткой», положительная человеческая связь катализирует мощную цепную реакцию. «Энергия отношений» инициирует молекулярный каскад, который начинается с эмоции (например, радости), которая за наносекунды («тег, ты это!») Запускает адаптивные когнитивные процессы на основе мозга (например, повышение гибкости, творчества и память), которые улучшают самочувствие, продуктивность и качество жизни.

ВСЕ, ЧТО НАМ НУЖНО…

способов развивать отношения, похожие на солнечный свет:

• Качество важнее количества!
• Найдите способы проводить время лицом к лицу со своими Sunlight People — даже если на данный момент это должно быть виртуальным. Физическая / визуальная близость поддерживает тесные связи.
• Запланируйте время друга! Установите «Mweetings» (я + мы = Mwe), с которыми вы оба согласны. У вас есть всего 15 минут на видеочат или полчаса на прогулку на свежем воздухе? Хватайте его, когда сможете, и вместе мечтайте о веселых приключениях, которые ждут впереди.
• Вдохните солнечную энергию дружбы, слушайте без осуждения всем своим сердцем (это означает отсутствие многозадачности)
• Объединяйте людей, которых вы любите, сейчас с помощью Zoom, а позже — лично. Делитесь историями, шутками, смейтесь, плачьте, пойте и танцуйте. Общая нить реляционной ДНК проходит через все наше «Племя Солнечного света…», которое наслаждается энергией, которая исходит от того, чтобы быть вместе.
• Не стесняйтесь людей! Наши собаки ВСЕГДА ощущаются как солнечный свет — чистый, неподдельный вид, основанный на безусловной любви.

Вложение личных и эмоциональных ресурсов в дружбу жизненно необходимо. Другими словами, чтобы иметь друга, мы должны быть другом. Когда у кого-то, кого мы любим, плохой день, плохая неделя или плохой месяц, ему нужно больше солнечного света, заботы и заботы, чем обычно, постарайтесь проявить терпение. Стремитесь быть тем другом, которого вы хотели бы, если бы туфля была на другой ноге.

Друзья солнечного света — люди или животные, на поколение (или два!) Выше или ниже, в школе или на работе или за их пределами — помогают нам ощутить нашу радость и в буквальном смысле уменьшают нашу боль.Об этом свидетельствует поразительное совпадение нейронных систем, участвующих как в физической, так и в социальной боли. Мы должны быть рядом друг с другом — даже когда это трудно — зная, что даже в пасмурные дни ультрафиолетовые лучи дружбы просачиваются сквозь нас, наполняя наши души теплым сиянием солнечного света.

Когда мы думаем о будущем, после пандемии или в других отношениях, налаживание качественных отношений является приоритетом №1. В частности, когда мы думаем о создании условий для возвращения в школу, особенно важно влить солнечный свет в наши отношения между учеником и учителем.Именно эти отношения обеспечат необходимую эмоциональную основу для возобновления академической вовлеченности — а это означает, что учителя будут нуждаться в топливе от своих людей солнечного света как никогда. После длительного карантина позитивные отношения ученика и учителя — неоспоримый предикат светлого маяка надежды на горизонте. Рука об руку, мы доберемся туда.

Возвращаясь к «долгой игре» жизни, давайте все возьмем страницу из Гарвардского исследования и окружим себя людьми, которые чувствуют себя подобными солнечному свету.Развивая наши высококачественные связи, мы с до переживаем укрепляющие здоровье, жизнеутверждающие, психологически освобождающие, духовно подпитывающие бесценные моменты энергии отношений, которые, в конце концов, вдохновляют на величайшую историю из всех: жизнь благополучие и наследие здоровья и счастья из поколения в поколение, подпитываемое витамином С (СОЕДИНЕНИЕ) и витамином L (ЛЮБОВЬ).

«Любовь — это мост между тобой и всем».

— Руми

---

Кто ваши солнечные люди (и животные !!)? Потратьте несколько минут на планирование дней вперед, запланируйте одно или два «митинга» и наполните свой эмоциональный бензобак «человеческим существом», а не «человеческим делом».«Мы с нетерпением ждем статьи на следующей неделе, последней в нашей серии статей« Назад к основам », в которой будет отражено и объединено наше совместное обучение. А до тех пор, будь здоров!

Этот пост был включен в Еженедельный бюллетень America Forward.

Больше от Turnaround по этой теме:

молодых людей борются за дружбу во время пандемии: NPR

Поддержание дружеских отношений и социальных сетей во время пандемии часто требует усилий.

Сьюзан Хэджин Ли для NPR

скрыть подпись

переключить подпись

Сьюзан Хэджин Ли для NPR

Поддержание дружеских отношений и социальных сетей во время пандемии часто требует усилий.

Сьюзан Хэджин Ли для NPR

Эмма Фритчел, 25 лет, и Эвелин Ван, 23 года, познакомились в первый день первого курса в качестве соседей по комнате почти шесть лет назад и с тех пор неразлучны.

Но затем пандемия COVID-19 обострила их отношения так, как они никогда раньше не испытывали.

«Между нами были действительно напряженные отношения по причинам, которые мы оба придумали в наших головах», — говорит Ван. По сути, они оба боролись с общением.

Объединенные схожим интересом к изобразительному искусству и моде, они вместе пережили много традиционных вех, включая окончание колледжа и начало своей профессиональной карьеры.

Ван и Фритчель живут в Нью-Йорке и Кембридже, штат Массачусетс, соответственно. После окончания учебы они привыкли навещать друг друга раз в месяц, чтобы поддерживать контакт, пока пандемия не замедлила поездки и у них не отняли короткие выходные, которые они проводили вместе. Их дружба, как и многие другие, перешла в чисто виртуальную.

Для Фритчеля и Ванга важной частью их динамики до пандемии было присутствие друг друга. Когда этот элемент исчез, им обоим пришлось столкнуться с вопросом: что теперь означает их дружба с барьерами и пандемическими ограничениями, ограничивающими их способность находиться в одном пространстве?

«Уязвимые и расстроенные»

«Последипломное образование», переходный — и часто сложный — период, с которым недавние выпускники колледжей сталкиваются, попадая на работу или переходя к следующему этапу своей жизни, усугубляется пандемией.Многие выпускники колледжей изо всех сил пытаются найти работу во время худшего экономического спада в современной истории Америки. По данным Бюро статистики труда США, 46,7% молодых людей в возрасте от 16 до 24 лет были трудоустроены в июле 2020 года, что меньше 56,2%, зарегистрированных за тот же период в 2019 году.

Эмме Фритчел и Эвелин Ван, друзьям с первого курса, впервые пришлось наладить виртуальную дружбу из-за пандемии.

Эмма Фритчель и Эвелин Ван

скрыть подпись

переключить подпись

Эмма Фритчель и Эвелин Ван

Эмма Фритчел и Эвелин Ван, друзья с первого года обучения, впервые оказались в виртуальной дружбе из-за пандемии.

Эмма Фритчель и Эвелин Ван

Продление переходного периода в условиях жесткой экономики и сокращение социальных взаимодействий имеет свои эмоциональные последствия. Исследование, проведенное Центрами по профилактике заболеваний и контролю, показало, что 46% опрошенных молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет сообщили о появлении симптомов тревоги и расстройств, связанных со стрессом, из-за пандемии. Из всех возрастных групп самый высокий процент сообщили молодые люди.

Отчет, выпущенный проектом Making Caring Common, Гарвардской высшей школы образования, показал, что более 1 из 3 американцев заявили, что они испытали «серьезное одиночество» во время пандемии, но молодые люди чувствуют это больше всего — 61%.

Во время пандемии Ван переехала из дома своей семьи. Она нашла новую работу и также взяла собаку. Фритчель чувствовал себя обделенным этими жизненными обновлениями, а Ван, в свою очередь, чувствовал, что они оба продвинулись в своей жизни, и, по-видимому, друг без друга.

«Эти важные моменты происходили, и они проходили мимо нас, и я не участвовал в этом», — говорит Фритчель. «Я думаю, что каждый из нас и в своем сознании был бы счастлив за другого человека, но также уязвим и расстроен».

По мере того, как нарастали ограничения пандемии, неуверенность Вана и Фритчеля в их отношениях начала расти. Даже когда они, наконец, увидели друг друга через несколько месяцев в парке, все было по-другому. Фритчель описывает это как «разрушительное» для дружбы.Ван соглашается, говоря, что она все время думала о том, как поддерживать границы и оставаться в безопасности.

В конце концов, они сильно поспорили, обсуждая неуверенность в себе за последний год, в основном из-за их дружбы, но также и из-за художественных способностей друг друга.

«Оказывается, моя неуверенность, которую я считал безумной, на самом деле была такой же, как и Эмма, — говорит Ван. «Это безумие, что мы оба так чувствуем», — размышляет она.

Фритчель утверждает, что часто было трудно выразить негативные чувства, потому что это отвлекает внимание от другого человека.

24-летняя Майя Ли приветствовала виртуальную связь со своими близкими друзьями, но все же есть некоторые вещи, о которых она не хочет говорить.

Майя Ли

скрыть подпись

переключить подпись

Майя Ли

24-летняя Майя Ли приветствовала виртуальную связь со своими близкими друзьями, но все же есть некоторые вещи, о которых она не хочет говорить.

Майя Ли

Напряжение в аспирантуре «усилилось»

Майя Ли, 24 года, из Индианаполиса, имела аналогичный опыт. Несмотря на то, что она успешно поддерживает связь со своими сплоченными друзьями виртуально, иногда она чувствует неуверенность в обсуждении определенных тем в их ограниченное время по телефону, например, ее недавний переход в медицинскую школу.

«В последнее время я могу сказать много негативного. Я искренне так себя чувствую.И это у меня есть, — говорит Ли. Она не хочет унижать себя или кого-либо из своих друзей, хотя и знает, что этого, вероятно, не будет.

Как выпускник класса 2019 года, она говорит, что даже Перед пандемией год после выпуска может быть для некоторых довольно трудным опытом.

Клэр Маклнерни, 23 года, выпускница 2020 года из Скарсдейла, штат Нью-Йорк, которая в настоящее время работает стаже-учителем первого класса, говорит, что пандемия усилилась. естественные противоречия между ее недавними выпускниками колледжей во время постдипломного перехода.

23-летняя Клэр Маклнерни, недавно окончившая школу, размышляет о проблемах сохранения дружбы.

Дэвид Голд

скрыть подпись

переключить подпись

Дэвид Голд

Для Маклнерни одна из основных проблем в поддержании дружеских отношений прямо сейчас — это ориентироваться в том, что каждый человек находится в совершенно другом и одинаково ценном месте.

«Люди не уверены в том, где они находятся с точки зрения поиска работы, с точки зрения поиска жилья», — говорит Маклнерни. «Все это действительно усугубляется, когда вы добавляете пандемию».

Она добавляет, что «напряжение, связанное с незнанием того, чем поделиться, о чем люди хотят услышать и что их волнует» может быть особенно сложной задачей. Поэтому она поняла, что общение через игры или просмотр фильмов может ослабить влияние этих факторов стресса на дружбу.

Маклнерни упоминает, что иногда она чувствует себя виноватой из-за того, что ей нравится работать и в большинстве случаев у нее все хорошо с учетом обстоятельств, что в настоящее время считается не очень распространенным среди недавних выпускников.

Джона Андреатта, руководитель музыкальной группы средней и старшей школы, размышляет о том, как пандемия приостановила социальную и профессиональную жизнь.

Томас Найдекер

скрыть подпись

переключить подпись

Томас Найдекер

Джона Андреатта, руководитель музыкальной группы средней и старшей школы, размышляет о том, как пандемия приостановила социальную и профессиональную жизнь.

Томас Найдекер

Потеря прайм-тайма

Джона Андреатта, 23 года, из Лексингтона, штат Кентукки, руководитель группы средней и старшей школы, нашел способы виртуально общаться с друзьями, но все еще чувствует потерю. «Романтизированная» версия начала 20-летнего возраста противоречит жизни в условиях пандемии.

«Здесь мы находимся в этом юном возрасте, желая начать, желая выйти в мир и попробовать все, и быть молодыми, путешествовать и видеть друг друга», — говорит Андреатта.«Но мы застряли в своих квартирах».

Ван и Фритчель понимали, что их дружба слишком важна, чтобы ее терять, и после их ссоры дружба стала сильнее, чем когда-либо.

Они также нашли новые способы связи, помимо случайного чата Zoom, и в настоящее время вместе работают над арт-проектом.

«Нельзя просто предполагать, что дела идут хорошо, потому что вы знаете, что любите друг друга. Этого недостаточно», — говорит Ван, размышляя об опыте поддержания дружбы на расстоянии во время пандемии.

«Вы все равно должны поддерживать отношения. Если вам небезразличен этот человек, вы должны работать».

Хадия Баккар — стажер в Национальном бюро NPR.

человек действительно могут иметь только пять близких друзей, согласно этому уравнению

В эпоху повсеместного распространения Интернета и множества социальных сетей кажется, что мы способны завести сотни и сотни друзей, но новые данные известного британского антрополога Робина Данбара говорят об обратном.Согласно новому отчету, несмотря на то, что наша жизнь очень взаимосвязана, мы можем поддерживать только пять близких друзей одновременно.

Если вы раньше не слышали о Данбаре, возможно, вы все еще знакомы с одной из его теорий: «Число Данбара», которое предполагает, что средний человек может поддерживать не более 150 социальных дружеских отношений с любой степенью стабильности. Теперь он снова возвращается к этому, чтобы проанализировать, сколько «лучших» друзей может иметь типичный человек.

Логично, что из этих 150-ти дружеских отношений некоторые из них ближе, чем другие.Мы, например, не изливаем свои сокровенные мысли всем этим людям, даже если мы очень дружны с ними. Согласно исследованию Данбара, глубина этих внутренних кругов составляет около пяти человек, что значительно меньше той небольшой армии, которую мы можем содержать.

Из этого внутреннего круга друзей предел дружбы становится все больше и больше. Следующий круг друзей — люди, с которыми вы довольно близки, — в среднем составляет около 10 человек. После этого идет еще менее тесная группа из примерно 35 человек.

Последняя и самая дальняя группа набирает 100, округляя список до 150, что является максимальной суммой на основе числа Данбара.

Чтобы прийти к такому выводу, Данбар и группа исследователей изучили данные, собранные в результате 6 миллиардов телефонных звонков между 35 миллионами человек в неназванной европейской стране в 2007 году, сообщает Джейми Кондлифф из Gizmodo. Алгоритмы кластеризации использовались для выявления закономерностей (например, в ответных звонках) и определения чисел для каждого социального слоя.

Два слоя посередине — 10 и 35 — были наиболее вариативными. Это может указывать на разницу между интровертами и экстравертами, предполагают исследователи, или, возможно, является следствием изменения дружбы со временем.

Исследователи попытались отфильтровать деловые звонки, исключив звонки, на которые не отвечали регулярно. Они также исключили людей, которые мало использовали свои телефоны, поскольку предположительно они взаимодействуют со своими социальными группами иными способами. (Кстати, самый активный абонент делал в среднем более 40 звонков в течение дня — большое достижение.)

Исследователи также отмечают, что социальное взаимодействие человека обычно включает не только телефонные звонки, поэтому На основании одних только этих данных трудно сделать однозначные выводы.

Тем не менее, данные, использованные в исследовании (с 2007 года), предшествуют появлению оригинального iPhone и быстрому развитию социальных сетей в Интернете, поэтому более недавние влияния и осложнения не принимались во внимание, поскольку они не использовались широко.

«Мы находим убедительные доказательства многоуровневой структуры», — пишут исследователи в статье, опубликованной на сайте допечатной подготовки arXiv.org. «Однако поиск дискретных слоев по-прежнему представляет собой серьезную проблему … [результаты] обнаруживают небольшое количество кластеров и показывают хорошую поддержку для двух внешних слоев.«

Исследование Данбара продолжается, и теперь ему нужно будет пройти процесс экспертной оценки, поэтому до тех пор нам придется относиться к этим результатам с недоверием. Но если вы думаете о добавлении нового лучшего друга в свою группу, вы можете сначала подумать о том, чтобы дистанцироваться от кого-то еще.

Дружба и психическое здоровье | Mental Health Foundation

Дружба — важнейший элемент защиты нашего психического здоровья. Наши друзья могут поддерживать нас, помогать нам смотреть на вещи в перспективе и помогать справляться с проблемами, которые бросает нам жизнь.

* Последнее обновление: 8 июля 2021 г.

«Лучшее, что сделал для меня мой друг, это то, что они приняли меня таким, какой я есть».

«Они продолжали приходить ко мне, хотя мне казалось, что они не нужны, и они меня рассмешили».

Если у нас проблемы с психическим здоровьем, наш инстинкт может заключаться в том, чтобы прятаться и избегать друзей. Но дружба может сыграть ключевую роль в том, чтобы помочь нам жить с проблемой психического здоровья или оправиться от нее, а также преодолеть часто сопровождающую ее изоляцию.У нас могут быть самые крепкие отношения с людьми, которые поддерживали нас в трудные времена.

«Мой друг помог мне взять себя в руки, объяснив, что для меня неприемлемо и небезопасно позволять моему состоянию доминировать в моей жизни».

Эта страница смотрит на:

• поговорить с друзьями о своем психическом здоровье
• поддерживает друга с проблемой психического здоровья.

И то, и другое может быть непросто, поэтому у нас есть советы, как начать разговор, предложить поддержку и позаботиться о себе.

Разговор с друзьями о своем психическом здоровье

Если у вас есть проблема с психическим здоровьем, вам может быть стыдно «признаться» в этом. Возможно, вы чувствуете, что беспокоите или расстраиваете друга, боитесь, что вас навешивают на него ярлык, или беспокоитесь о том, как ваша дружба может измениться.

Вам не нужно рассказывать своим друзьям — и, конечно же, не нужно рассказывать всем. Подумайте, с кем вам будет комфортно разговаривать. Было бы полезно составить список плюсов и минусов того, чтобы рассказывать или не рассказывать людям о своей проблеме.

Каким бы трудным это ни было, общение с близкими друзьями может быть важным для вас обоих. Даже если вы больше не говорите об этом, то, что проблема открыто, означает, что вам не нужно беспокоиться о том, чтобы случайно упомянуть о своей проблеме с психическим здоровьем или «объяснить» прием лекарств или назначений. Это также может прояснить, почему вы ведете себя определенным образом или почему вы не хотите выходить на улицу или много с ними разговаривать.

«Я хотел, чтобы мои друзья знали, чтобы они … немного расслабились, если я буду вести себя странно…не думайте, что я просто их игнорирую … может мне помочь ».

Как мне рассказать другу?

Вы можете потренировать свое вступительное предложение или воспроизвести его на слух. Выберите время и место, где вам обоим будет комфортно. Подумайте:

• место тихое или шумное, в помещении или на улице
• вы один или среди других людей, например, в пабе или кафе
• , вы вместе занимаетесь чем-нибудь, например гуляете или просто садитесь поболтать.

Вы можете позвонить или написать другу, если это проще, чем разговаривать с ним лицом к лицу.

Понимание проблем психического здоровья может быть трудным, несмотря на то, насколько они распространены. Будьте готовы к тому, что ваш друг будет шокирован или плохо отреагирует. Они могут чувствовать себя неловко и не знать, как реагировать. Это может быть связано с тем, что они очень беспокоятся о вас или, возможно, ваша новость задела что-то в их собственной жизни. Они могут даже сказать, что с вами все в порядке, и вам просто нужно «взять себя в руки».Дайте им время осмыслить то, что вы сказали.

Большинство людей мало что знают о проблемах с психическим здоровьем, поэтому было бы неплохо рассказать другу о самой проблеме, но не подавляйте их. Вы можете показать им книгу или веб-сайт, которые помогли бы вам понять, что вы переживаете.

Получение помощи не от друзей

Если вы не считаете, что обратиться к другу — это вариант, есть другие формы неформальной помощи.

Группы самопомощи и поддержки сверстников часто бывают полезны.Делясь своим опытом, вы можете поддержать других людей и узнать, как они справляются с трудными ситуациями.

Вы можете присоединиться к группе, сосредоточенной вокруг определенного занятия: книжная группа, шахматный клуб или класс упражнений.

Если вы не хотите присоединяться к группе, попробуйте пойти в места, где много людей, например в библиотеку, развлекательный центр или кафе. Вам не нужно ни с кем разговаривать, если вы не хотите, но просто общение с другими людьми может помочь вам почувствовать себя более связанным.

Интернет-сообщества также могут оказать поддержку, независимо от того, сосредоточены ли они на проблемах психического здоровья.Интернет-сообщество Mind, Side by Side, — это место, где вы можете послушать, поделиться и быть услышанными.

Поддержка друга, у которого проблемы с психическим здоровьем

Если вы друг человека, страдающего психическим заболеванием, возможно, он вас беспокоит. Самое важное — показать им, что вы по-прежнему их друг и заботитесь о них, будь то ваши слова, объятия или другой способ выразить свои чувства.

«Моя подруга задавала мне вопросы, не просто предполагала, она действительно хотела знать.«

Как я могу поддержать друга?

«Мой друг понял, что я принял передозировку, и позвонил в скорую помощь … но никогда не осуждал меня и не критиковал мои действия».

«Они дали мне знать, что я могу позвонить им в любое время».

Самая ценная поддержка, которую вы можете оказать, — это просто говорить и слушать. Выделение времени для того, чтобы позвонить, написать, навестить или пригласить кого-нибудь, может иметь большое значение.

Проблемы с психическим здоровьем могут быть неправильно поняты.Важно просто признать проблему друга, принять его и относиться к нему с состраданием.

«Мой друг звонил мне, говорил со мной о нормальных вещах, присылал мне письма, иногда вывозил меня».

Ваш друг не ищет другого специалиста по психическому здоровью — ему просто нужна ваша поддержка как друга. Они, вероятно, захотят, чтобы все было как можно лучше, даже если вам нужно адаптировать некоторые виды деятельности, которые вы раньше выполняли вместе (например, из-за того, что они чувствуют беспокойство в больших группах, или их лекарства вызывают у них усталость по вечерам. ).

«Я не знал, как часто спрашивать, как она себя чувствует (особенно в присутствии других)».

Помните, что тот, кто настаивает на том, что с ним все в порядке, на самом деле может быть в плохом состоянии. Возможно, им просто нужно поговорить, или им может потребоваться профессиональная помощь. Мужчины часто особенно неохотно говорят об эмоциональных проблемах. В Time to Change есть советы о том, как поговорить с кем-то об их психическом здоровье. Это может быть так же просто, как спросить кого-нибудь, уверены ли они, говорят ли они вам, что чувствуют себя хорошо.

Практическая помощь тоже может быть ценной. Уборка, покупка покупок и основные домашние дела могут казаться невозможными для тех, кто переживает трудные времена. Спросите своего друга, что ему нужно: например, это может быть посещение с ним встреч, помощь в управлении финансами или поиск информации о методах лечения и услугах.

Я поддерживаю друга, но чувствую себя подавленным

Некоторые люди достигают точки, когда вместо того, чтобы быть друзьями, они чувствуют, что стали более заботливыми.Вы можете чувствовать ответственность за своего друга и беспокоиться о том, что случилось бы, если бы вас не было рядом. Признание того, что это происходит, может быть болезненным и неловким для обеих сторон. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе и восстановить баланс в дружбе. Например:

• Сделайте перерыв, если вам нужно — немного побыть наедине с собой поможет вам почувствовать себя отдохнувшим.
• Установите четкие границы поддержки, которую вы можете оказать. Установление границ не означает, что вы отвергаете кого-то: это просто означает, что вы реалистично относитесь к тому, что вы можете и чего не можете делать.
• Поделитесь своей ролью с другими, если можете. Знание, что другие люди готовы поддержать вашего друга, может снять с вас давление.
• Расскажите, как вы себя чувствуете. Будьте осторожны с тем, как много вы рассказываете о друге, которого поддерживаете, но разговор о своих чувствах также может помочь вам почувствовать поддержку.

«Я очень сильно поддерживал своего друга и временами чувствовал себя близким к тому, чтобы сгореть. Теперь, когда мой друг выздоровел, мы стали ближе, чем раньше. Однако я беспокоюсь, что не смогу справиться с другим эпизодом.«

Заводить хороших друзей — HelpGuide.org

Любовь и дружба

Хотите завести новых друзей? Эти советы помогут вам познакомиться с людьми, завязать разговор и наладить здоровые связи, которые улучшат вашу жизнь и благополучие.

Почему друзья так важны?

Наше общество склонно делать упор на романтические отношения. Мы думаем, что просто нахождение этого правильного человека сделает нас счастливыми и удовлетворенными. Но исследования показывают, что друзья на самом деле даже более важны для нашего психологического благополучия.Друзья приносят в нашу жизнь больше счастья, чем что-либо другое.

Дружба оказывает огромное влияние на ваше психическое здоровье и счастье. Хорошие друзья снимают стресс, обеспечивают комфорт и радость, а также предотвращают одиночество и изоляцию. Установление близких дружеских отношений также может оказать сильное влияние на ваше физическое здоровье. Отсутствие социальных связей может представлять такой же риск, как курение, чрезмерное употребление алкоголя или малоподвижный образ жизни. Друзья даже привязаны к долголетию. Одно шведское исследование показало, что, наряду с физической активностью, поддержание широкого круга друзей может продлить вашу жизнь на много лет.

Но близкие дружеские отношения не возникают просто так. Многим из нас сложно встречаться с людьми и устанавливать качественные связи. Однако независимо от вашего возраста или обстоятельств никогда не поздно завести новых друзей, восстановить отношения со старыми и значительно улучшить свою социальную жизнь, эмоциональное здоровье и общее самочувствие.

Преимущества дружбы

Хотя развитие и поддержание дружбы требует времени и усилий, здоровая дружба может:

Улучшить ваше настроение. Проведение времени со счастливыми и позитивными друзьями может поднять вам настроение и улучшить ваше мировоззрение.

Поможет вам достичь ваших целей. Пытаетесь ли вы привести себя в форму, бросить курить или иным образом улучшить свою жизнь, поддержка друга действительно может усилить вашу силу воли и увеличить ваши шансы на успех.

Избавьтесь от стресса и депрессии. Активная социальная жизнь укрепляет вашу иммунную систему и помогает снизить изоляцию, которая является основным фактором депрессии.

Поддержим вас в трудные времена. Даже если вам просто есть с кем поделиться своими проблемами, друзья могут помочь вам справиться с серьезной болезнью, потерей работы или любимого человека, разрывом отношений или любыми другими жизненными проблемами.

Поддержите вас с возрастом. С возрастом выход на пенсию, болезни и смерть близких часто могут оставить вас в изоляции. Знание того, что есть люди, к которым вы можете обратиться за компанией и поддержкой, может помочь вам с возрастом и послужит буфером против депрессии, инвалидности, лишений и потерь.

Повысьте самооценку. Дружба — это улица с двусторонним движением, и «отдаваемая» сторона взаимных уступок способствует укреплению вашего собственного чувства собственного достоинства. Общение с друзьями заставляет вас чувствовать себя нужным и добавляет цели в вашу жизнь.

Почему онлайн-друзей недостаточно

В последние годы технологии изменили определение дружбы. Одним нажатием кнопки мы можем добавить друга или установить новое соединение. Но иметь сотни друзей в сети — это не то же самое, что иметь близкого друга, с которым можно проводить время лично. Интернет-друзья не могут обнять вас в кризисной ситуации, навещать вас, когда вы заболели, или отпраздновать с вами радостное событие. Наши самые важные и мощные связи возникают, когда мы встречаемся лицом к лицу.Поэтому сделайте своим приоритетом оставаться на связи в реальном мире, а не только в Интернете.

Что искать в друге

Друг — это тот, кому вы доверяете и с которым вы разделяете глубокий уровень понимания и общения. Хороший друг:

• Проявит неподдельный интерес к тому, что происходит в вашей жизни, что вы хотите сказать, как вы думаете и чувствуете.
• Примите вас таким, какой вы есть.
• Слушайте внимательно, не осуждая вас, не говоря, как думать или чувствовать, и не пытаясь сменить тему.
• Чувствуйте себя комфортно, рассказывая вам о себе.

Поскольку дружба работает в обоих направлениях, друг — это еще и тот, кого вам комфортно поддерживать и принимать, и кого-то, с кем вы разделяете узы доверия и преданности.

Сосредоточьтесь на том, как дружба чувствует, а не на том, как она выглядит

Самое важное качество в дружбе — это то, как отношения заставляют вас себя чувствовать, а не то, как это выглядит на бумаге, насколько вы похожи на поверхность или что-то еще другие думают.Спросите себя:

• Чувствую ли я себя лучше после того, как провожу время с этим человеком?
• Я сам рядом с этим человеком?
• Чувствую ли я себя в безопасности или чувствую, что мне нужно смотреть, что я говорю и делаю?
• Поддерживает ли человек и относится ли ко мне с уважением?
• Я могу доверять этому человеку?

Итог: если дружба приятна, это хорошо. Но если человек пытается контролировать вас, критикует вас, злоупотребляет вашей щедростью или вносит в вашу жизнь нежелательные драмы или негативное влияние, пришло время переоценить дружбу.Хороший друг не требует от вас идти на компромисс со своими ценностями, всегда соглашаться с ними или игнорировать собственные потребности.

Советы, как стать более дружелюбными и общительными (даже если вы застенчивы)

Если вы замкнутый или застенчивый человек, вам может быть неудобно выставлять себя в обществе. Но чтобы заводить новых друзей, необязательно быть общительным от природы или вести вечеринку.

Сосредоточьтесь на других, а не на себе. Ключ к общению с другими людьми — проявление к ним интереса.Когда вы действительно заинтересованы в чьих-то мыслях, чувствах, переживаниях и мнениях, это видно — и вы им за это понравитесь. Вы заведете гораздо больше друзей, проявив интерес, а не пытаясь заинтересовать людей вами. Если вам на самом деле неинтересен другой человек, прекратите попытки наладить общение.

[Читать: Работа с одиночеством и застенчивостью]

Обратите внимание. Выключите смартфон, не отвлекайтесь и постарайтесь по-настоящему выслушать собеседника.Обращая пристальное внимание на то, что они говорят, делают и как они взаимодействуют, вы быстро узнаете их. Небольшие усилия имеют большое значение, например, запоминание чьих-либо предпочтений, историй, которые они вам рассказывают, и того, что происходит в их жизни.

Оценка интереса

Дружба требует двоих, поэтому важно оценить, ищет ли другой человек новых друзей.

• Они задают вам вопросы о вас, как будто хотят узнать вас получше?
• Рассказывают ли они вам что-то о себе, кроме поверхностных болтовни?
• Уделяют ли они вам все свое внимание, когда вы их видите?
• Другой человек кажется заинтересованным в обмене контактной информацией или в конкретных планах встречи?

Если вы не можете ответить «да» на эти вопросы, возможно, этот человек сейчас не лучший кандидат на дружбу, даже если вы ему искренне нравитесь.Есть много возможных причин, почему нет, так что не принимайте это на свой счет!

Как найти новых друзей: с чего начать

Мы склонны подружиться с людьми, с которыми регулярно пересекаемся: с людьми, с которыми мы ходим в школу, работаем или живем рядом. Чем больше мы кого-то видим, тем больше вероятность того, что у нас возникнет дружба. Итак, обратите внимание на места, в которых вы часто бываете, когда начнете поиск потенциальных друзей.

Еще одним важным фактором дружбы являются общие интересы. Нас обычно привлекают похожие люди с общим хобби, культурным прошлым, карьерой или детьми одного возраста.Подумайте о занятиях, которые вам нравятся, или о причинах, которые вам небезразличны. Где можно встретить людей, разделяющих общие интересы?

Знакомство с новыми людьми

Когда вы хотите познакомиться с новыми людьми, постарайтесь открыть себя новому опыту. Не все, что вы попробуете, приведет к успеху, но вы всегда можете извлечь уроки из этого опыта и, надеюсь, повеселиться.

Волонтерство может быть отличным способом помочь другим, а также познакомиться с новыми людьми. Волонтерство также дает вам возможность регулярно практиковать и развивать свои социальные навыки.

[Прочтите: Волонтерство и его неожиданные преимущества]

Возьмите класс или присоединитесь к клубу , чтобы познакомиться с людьми с общими интересами, такими как книжная группа, обеденный клуб или спортивная команда. Такие веб-сайты, как Meetup.com, могут помочь вам найти местные группы (или создать свои собственные) и связаться с другими людьми, разделяющими схожие интересы.

Свяжитесь с ассоциацией выпускников . Во многих колледжах есть ассоциации выпускников, которые проводят регулярные встречи. У вас уже есть общий опыт учебы в колледже; вспоминая старые времена, можно легко начать разговор.Некоторые ассоциации также спонсируют общественные мероприятия или семинары, на которых можно встретить больше людей.

Прогуляйтесь с собакой. Владельцы собак часто останавливаются и болтают, пока их собаки нюхают друг друга или играют друг с другом. Если владение собакой вам не подходит, предложите выгуливать собак из приюта или местной спасательной группы.

Посещайте открытия художественных галерей, чтения книг, лекции, музыкальные концерты, или другие общественные мероприятия, где вы можете встретить людей со схожими интересами. Узнайте о ближайших мероприятиях в своей библиотеке или в местной газете.

Веди себя как новенький в этом районе. Даже если вы всю жизнь жили в одном и том же месте, найдите время, чтобы заново изучить достопримечательности вашего района. Новоприбывшие в любой город или город, как правило, сначала посещают эти места — и они часто стремятся познакомиться с новыми людьми и завязать дружеские отношения.

Болейте за свою команду. Ходить в бар в одиночестве может показаться пугающим, но если вы поддерживаете спортивную команду, узнайте, куда другие болельщики ходят смотреть игры. У вас автоматически появляется общий интерес — ваша команда, — поэтому начало разговора становится естественным.

Найдите минутку, чтобы отключить

Трудно познакомиться с новыми людьми в любой социальной ситуации, если вас больше интересует ваш телефон, чем окружающие вас люди. Снимите наушники и отложите смартфон, например, когда вы стоите в очереди к кассе или ждете автобуса. Установление зрительного контакта и обмен светскими беседами с незнакомцами — отличная практика для установления контактов, и никогда не знаешь, к чему это может привести!

Превращение знакомых в друзей

У всех в жизни есть знакомые — люди, с которыми мы обмениваемся светскими беседами, когда проводим свой день, или обмениваемся шутками или идеями в Интернете.Хотя эти отношения могут удовлетворить вас сами по себе, с некоторыми усилиями вы можете превратить случайного знакомого в настоящего друга.

Первый шаг — немного рассказать о себе. Для дружбы характерна близость. Настоящие друзья знают друг друга о ценностях, борьбе, целях и интересах. Итак, попробуйте поделиться чем-то более личным, чем обычно. Вам не нужно раскрывать свой самый сокровенный секрет, просто что-то более разоблачительное, чем разговор о погоде или что-то, что вы смотрели по телевизору, и посмотрите, как отреагирует другой человек.Кажется, они заинтересованы? Отвечают ли они взаимностью, рассказывая что-нибудь о себе?

Другие советы по превращению знакомого в друга:

Пригласите случайного знакомого выпить или в кино . Многим другим людям так же неудобно встречаться и заводить новых друзей, как и вам. Будьте тем, кто сломает лед. Сделайте первый шаг и обратитесь, например, к соседу или коллеге по работе — они поблагодарят вас позже.

Карбуля на работу .Многие компании предлагают программы совместного использования автомобилей. Если ваш работодатель этого не делает, просто спросите коллегу, не хочет ли он поделиться поездкой. Совместное регулярное времяпрепровождение — отличный способ лучше узнать других и дает возможность для непрерывного и более глубокого разговора.

Найдите старых друзей через социальные сети . Например, легко потерять друзей из виду, когда вы переезжаете или меняете работу. Приложите усилия, чтобы восстановить связь, а затем превратить своих «онлайн-друзей» в «реальных» друзей, встретившись за чашкой кофе, вместо того, чтобы болтать в Facebook или Twitter.

Преодоление препятствий на пути к дружбе

Что-то мешает вам построить дружбу, которую вы хотели бы иметь? Вот некоторые общие препятствия и способы их преодоления.

Если вы слишком заняты…

Налаживание и поддержание дружеских отношений требует времени и усилий, но даже при плотном графике вы можете найти способы найти время для друзей.

Поместите это в свой календарь. Запланируйте время для своих друзей так же, как и по делам.Сделайте это автоматическим с помощью еженедельных или ежемесячных постоянных встреч. Или просто убедитесь, что вы никогда не покидаете вечеринку, не назначив следующую дату.

Совместите бизнес и удовольствие. Найдите способ совместить общение с делами, которые вам все равно нужно делать. Это может быть спортзал, педикюр или поход по магазинам. Поручения дают возможность проводить время вместе, оставаясь при этом продуктивными.

Группировать ит. Если у вас действительно нет времени на несколько встреч с друзьями один на один, устройте групповую встречу.Это хороший способ познакомить друзей друг с другом. Конечно, вам нужно сначала подумать, все ли совместимы.

Если вы боитесь отказа…

Завести новых друзей — значит выставить себя напоказ, а это может быть страшно. Это особенно пугает, если вы человек, которого в прошлом предали, травмировали или оскорбляли, или кого-то с ненадежной привязанностью. Но, работая с подходящим психотерапевтом, вы можете найти способы укрепить доверие в существующих и будущих дружеских отношениях.

[Читать: Поиск терапевта, который поможет вам вылечиться]

В случае более общих неуверенности или страха быть отвергнутым полезно оценить ваше отношение. Чувствуете ли вы, что отказ будет преследовать вас вечно или доказать, что вы малоприятны или обречены остаться без друзей? Эти страхи мешают установлению удовлетворительных связей и становятся самоисполняющимся пророчеством. Никто не любит, когда его отвергают, но есть здоровые способы справиться с этим:

• Тот факт, что кто-то не хочет разговаривать или тусоваться, не означает автоматически, что он отвергает вас как личность.Они могут быть заняты, отвлечены или заняты другими делами.
• Если кто-то отвергает вас, это не значит, что вы никчемны или недостойны любви. Может, у них плохой день. Может быть, они неправильно вас поняли или неверно истолковали то, что вы сказали. А может, они просто нехорошие люди!
• Вам не понравятся все, кого вы встретите, и наоборот. Как и свидания, создание прочной сети друзей может быть игрой в числа. Если у вас есть привычка регулярно обмениваться парой слов с незнакомцами, с которыми вы встречаетесь, отказ вряд ли повредит.Всегда есть следующий человек. Сосредоточьтесь на долгосрочной цели — установлении качественных связей, а не зацикливайтесь на тех, которые не увенчались успехом.
• Смотрите на отказ в перспективе. Это никогда не бывает хорошо, но редко бывает так плохо, как вы думаете. Маловероятно, чтобы другие сидели и говорили об этом. Вместо того, чтобы ругать себя, отдайте себе должное за попытки и посмотрите, чему вы можете научиться из этого опыта.

Для лучшей дружбы станьте лучшим другом сами

Заведение нового друга — это только начало пути.Дружбе нужно время, чтобы сформироваться, и еще больше времени, чтобы укрепиться, поэтому вам нужно развивать эту новую связь.

Будьте другом, которого вы хотели бы иметь. Относитесь к другу так, как вы хотите, чтобы он относился к вам. Будьте надежными, внимательными, заслуживающими доверия и готовы делиться собой и своим временем.

Будьте хорошим слушателем. Будьте готовы слушать и поддерживать друзей так же, как вы хотите, чтобы они слушали и поддерживали вас.

Предоставьте другу пространство. Не будьте слишком навязчивыми или нуждающимися.Каждому нужно пространство, чтобы побыть одному или провести время с другими людьми.

Не устанавливайте слишком много правил и ожиданий. Вместо этого позвольте вашей дружбе развиваться естественным образом. Вы оба уникальные личности, поэтому ваша дружба, вероятно, не будет развиваться так, как вы ожидаете.

Прощай. Никто не идеален, и каждый друг будет делать ошибки. Никакая дружба не складывается гладко, поэтому, когда на дороге встречаются неровности, постарайтесь найти способ преодолеть проблему и двигаться дальше.