Banana smoothie: The 5 Best Ways to Make a Banana Smoothie

Банановый смузи с арахисовым маслом | MyPlate

Вернуться к поиску

на испанском языке

Изображение рецепта

Делает:

2

Порции

Общая стоимость:

$$$$

Эта восхитительная смесь молока, йогурта, бананов и арахисового масла станет сытным завтраком на ходу. Какао-порошок придает сладковатый привкус, который отлично подойдет в качестве полдника.

Ингредиенты

• 2

  бананы

  (спелый, замороженный)

• 1

  чашка

  скисшее молоко

• 1 1/2

  столовые ложки

  сливочное арахисовое масло

• 1/2

  столовая ложка

  не сладкий какао порошок

• 1/2

  чашка

  обезжиренный ванильный йогурт

• 1 1/2

  чашки

  лед

Указания

1. Очистите бананы, нарежьте на мелкие кусочки и поместите в морозильную камеру, пока они не затвердеют.
2. Соберите все ингредиенты и поместите их в блендер.
3. Смешайте на высокой скорости до получения однородной массы.
4. Налить в 2 стакана. Подавать сразу.

Примечания

Посмотрите, как приготовить этот рецепт для детей на YouTube.

Источник:

Центр политики и продвижения питания Министерства сельского хозяйства США

Информация о пищевой ценности

Размер порции:

1/2 рецепта

Показать полный экран

Показывай меньше

N/A будет отображаться, если данные о питательных веществах недоступны

Обратите внимание: значения питательных веществ могут быть изменены по мере обновления данных

Питательные вещества будут отображаться, если данные доступны

Обратите внимание: значения питательных веществ могут быть изменены по мере обновления данных

Группы продуктов MyPlate

Рецепты, которые могут вам понравиться

Просмотреть все рецепты

Банановый смузи с арахисовым маслом — Super Healthy Kids

23 комментария

Перейти к рецепту

Самый густой, сливочный и абсолютно сказочный смузи, который вы когда-либо готовили, этот смузи с арахисовым маслом и бананом также наполнен питательными веществами! Идеальный способ начать утро или закончить день сытным перекусом перед сном.

В детстве я любил молочные коктейли. Не как современные молочные коктейли, где это действительно огромная чашка мороженого, а такой тип молочного коктейля, который можно пить через соломинку. Это было только с 90, что здоровая версия молочного коктейля — смузи — завоевала популярность, особенно среди детей от 2 до 8 лет! Дети получают такой же сладкий, вкусный и легкий в употреблении напиток, но с ингредиентами, которые могут получить родители.

В рецепте здорового смузи сбалансированы питательные вещества из цельных продуктов, что позволяет получить максимальную отдачу от напитка. Есть два питательных вещества, которые необходимы для приготовления смузи, полезного для детей, и этот смузи с арахисовым маслом и бананом содержит их оба!

Банановый смузи с арахисовым маслом Ингредиенты

Бананы: обеспечивают клетчатку в смузи, которая является первым питательным веществом, которое важно включить в полезный смузи. В отличие от сока, включение фруктов и овощей в их целой форме сохраняет клетчатку в такт. Детям нужна клетчатка, чтобы оставаться в норме, и смузи — это простой способ получать ее каждый день.

Сколько клетчатки нужно детям?

• Малыши (1–3 года) должны получать 19 граммов клетчатки каждый день.
• Дети  4-8 лет должны получать 25 граммов в день.
• Девочки старшего возраста (9–13 лет) и девочки-подростки (14–18 лет) должны получать 26 граммов клетчатки в день.
• Мальчики старшего возраста (9-13 лет) должны получать 31 грамм и
• Мальчики-подростки (14-18 лет) должны получать 38 граммов в день (источник) ингредиенты все обеспечьте белок в smoothie. Вы можете определенно не добавлять протеиновый порошок, но нам он нравится из-за шоколадного вкуса. На рынке есть несколько чистых источников протеинового порошка для детей. Нам нравится коктейль Kidz (см. ингредиенты на Amazon здесь), но подойдет и любой протеиновый порошок на растительной основе. Детям не нужно повышать содержание белка в порошках, это просто способ увеличить количество белка, если вас это беспокоит. Вот альтернативный рецепт смузи с высоким содержанием белка без порошка (протеиновый коктейль с шоколадным арахисовым маслом для детей). Вы также можете просто добавить какао-порошок вместо протеинового порошка для шоколадного вкуса. Просто добавьте немного меда для сладости.

  Как приготовить банановый смузи с арахисовым маслом

  Смузи ОЧЕНЬ легко приготовить! Просто поместите все ингредиенты в мощный блендер и смешайте до получения однородной кремовой массы.

  Совет для профессионалов: сначала добавьте жидкость на дно, чтобы все легче смешалось.

  Советы по приготовлению густых и кремообразных смузи

  • Замороженные фрукты . Если вы хотите густое мороженое, похожее на смузи, замороженные фрукты являются ключевыми. Свежие бананы не делают смузи такими кремовыми, как замороженные бананы. Стоит потратить время, чтобы заморозить их заранее.
  • Кубики молочного льда. Заморозьте молоко в лотке для кубиков льда и используйте его вместо кубиков водяного льда, чтобы сделать смузи более кремовым.
  • Ореховые масла. Арахисовое масло в этом смузи не только добавляет белок, но и делает смузи более густыми.
  • Правильный блендер. Если вы хотите приготовить густой кремовый смузи, то блендер высокой мощности просто необходим. В противном случае вам придется добавить намного больше жидкости, чтобы получить гладкую текстуру, и смузи получится более жидким.

  Больше любимых рецептов полезных смузи

  • Суперсмузи против гриппа
  • Смузи с клубничным чизкейком
  • Смузи с зеленым персиком 900 47
  • Шоколадно-банановый смузи

  Распечатать рецепт Рецепт булавки

  4 из 71 голосов

  Банановый смузи с арахисовым маслом

  Самый густой, сливочный и абсолютно сказочный смузи, который вы когда-либо готовили, этот смузи с арахисовым маслом и бананом также полон питательных веществ!

  Время подготовки 5 минут минут

  Время приготовления 0 минут минут

  Общее время 5 минут минут

  Блюдо: Завтрак

  Кухня: Американская

  Порции: 4

  Калории: 2 81 ккал

  • 4 средних банана, замороженных и нарезанных на кусочки
  • 1/4 стакана арахисового масла
  • 2 стакана молока
  • 1/4 стакана шоколадного протеинового порошка по желанию
  • 1 стакан льда
  • 1 столовая ложка меда по желанию

  • Добавьте все ингредиенты в мощный блендер и смешайте до получения однородной массы.