Байрон кейти 4 вопроса: Кейти Байрон: 4 вопроса, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Кейти Байрон: 4 вопроса, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Известный психолог Кейти Байрон разработала свой уникальный метод по работе с внутренними блоками и деструктивными программами, который помог уже миллионам людей. И сегодня мы бы хотели поделиться этим невероятным инструментом по работе с собой. Забегая наперед, скажем, что важнейшей частью «Работы» Кейти являются четыре простых вопроса. Они дополнят любую программу, будь-то психологического или духовного развития, которая у вас есть, и усилят ее. Если у вас есть какая-то религия — они укрепят ее. Если у вас нет религии — они принесут вам радость. Но они выжгут все, что не является для вас правдой. Они проложат дорогу к реальности, которая всегда ждала вас.

Предлагаем сохранять последовательность действий, предложенную Кейти:

Изложение мыслей на бумаге

Первый шаг Работы состоит в том, чтобы записать свои суждения о какой-либо стрессовой ситуации в вашей жизни в прошлом, настоящем или будущем — о человеке, который вам не нравится или о котором вы беспокоитесь; о ситуации, когда кто-то раздражает, пугает или огорчает вас, вызывает у вас неуверенность или смущение. Запишите ваши суждения именно в форме тех мыслей, которые приходят к вам.

Не удивляйтесь, если сначала вам будет трудно заполнять вопросник. Тысячу лет нас учили не судить — но давайте посмотрим правде в глаза, мы до сих пор постоянно этим занимаемся. Истина заключается в том, что осуждающие мысли не перестают крутиться в наших головах. Благодаря Работе мы наконец позволяем себе высказать или даже прокричать эти мысли на бумаге. Мы обнаруживаем, что даже самые неприятные мысли могут быть встречены с безусловной любовью.

Напишите о тех, кого вы еще не полностью простили. Это наиболее эффективное начало. Даже если вы простили кого-то на девяносто девять процентов, вы не свободны до тех пор, пока прощение не будет полным. Этот один процент, который вы не простили, — тот самый камень, о который вы спотыкаетесь во всех ваших отношениях (включая отношения с самим собой).

Если вы являетесь новичком в исследовании, то не стоит начинать с заполнения вопросника с самого себя. Если вы начнете с осуждения самого себя, то ваши ответы будут включать в себя мотивы и решения, которые не работают. Осуждение кого-то другого, а затем исследование и разворот—вот прямой путь к пониманию. Вы сможете осудить себя позже, наработав опыт проведения исследования, достаточный для того, чтобы доверять силе правды.

Если вы начнете с того, что направите свой обвиняющий перст вовне, то сами окажетесь вне фокуса. Вы сможете дать выход чувствам и не подвергать себя цензуре. Мы часто бываем совершенно уверены в том, что должны делать другие люди, как они должны жить и кем им надо быть. У нас абсолютное зрение в отношении других людей, но не самих себя.

Когда вы делаете Работу, вы узнаете, кто вы есть, благодаря знанию о том, что из себя представляют другие люди. В конечном счете вы начинаете понимать, что все находящееся вне вас является отражением ваших собственных мыслей. Вы являетесь рассказчиком, проектором всех ваших историй, а мир — это спроецированный образ ваших мыслей.

С незапамятных времен люди пытались изменить мир, чтобы быть счастливыми. Это никогда не работало, потому что проблема решалась не с той стороны. Работа позволяет нам изменить проектор — ум, а не проецируемый образ. Это подобно тому, как если бы на линзу проектора попала ворсинка. Мы думаем, что дефект находится на экране, и пытаемся изменить того или иного человека, на котором этот изъян нам привиделся. Но бесполезно пытаться изменить проецируемый образ. Как только мы поймем, где находится помеха, мы сможем очистить сами линзы. Это означает конец страданий и начало маленькой радости в раю.

Люди часто мне говорят: «Почему я должен осуждать своего ближнего? Я же знаю, что все это касается меня». Я отвечаю: «Я понимаю. Но, пожалуйста, доверяйте процессу. Осудите своего ближнего и следуйте простым инструкциям». В качестве примера привожу тех людей, о которых вам может захотеться написать: мать, отец, жена, муж, дети, братья и сестры, партнер, сосед, друг, враг, сосед по комнате, начальник, учитель, подчиненный, сослуживец, товарищ по команде, продавцы, таможенники, мужчины, женщины, представители власти, Бог. Как правило, чем более персонифицирован ваш выбор, тем более эффективной может быть Работа.

Позже, когда вы станете более опытным в Работе, возможно, вы исследуете свои суждения о таких вещах, как смерть, деньги, здоровье, ваше тело, ваши пристрастия и даже ваше самоосуждение. В сущности, как только вы будете готовы, можете сделать записи и провести исследование относительно любой неприятной мысли, появляющейся у вас в голове. Когда вы осознаете, что любой стрессовый момент, переживаемый вами, является подарком, указывающим путь к вашей свободе, жизнь станет очень приятной.

Пожалуйста, избегайте искушения проводить исследование, не записывая свои суждения. Если вы попытаетесь выполнять Работу в голове, не отразив мыслей на бумаге, ум перехитрит вас. Прежде чем вы даже это осознаете, он ускользнет и будет рассказывать уже другую историю, чтобы доказать, что он прав. Но хотя ум и способен оправдывать себя со скоростью, превышающей скорость света, его можно остановить с помощью записей. Как только мысли зафиксированы на бумаге, они остаются постоянными и к ним легко можно применить исследование.

Запишите свои мысли, не пытаясь подвергнуть их цензуре. Сидите с ручкой и бумагой и просто ждите. Слова придут. История придет. И если вы действительно хотите знать правду, если не боитесь увидеть свою историю на бумаге, ваше эго будет писать, как маньяк. Оно ни о чем не беспокоится, оно полностью раскрепощено. Это день, которого эго ждало. Дайте ему жизнь на бумаге. Оно ждало, когда вы остановитесь, хотя бы один раз, и действительно прислушаетесь к нему. Оно расскажет все, как ребенок. Затем, когда ум выразит себя на бумаге, вы можете приступить к исследованию.

Я призываю вас быть осуждающими, резкими, по-детски непосредственными, придирчивыми и даже мелочными. Пишите со спонтанностью ребенка, обиженного, злого, смущенного или испуганного. Не пытайтесь быть мудрым, духовным или добрым. Наступило время быть абсолютно честным относительно своих чувств и не подвергать их цензуре. Позвольте своим чувствам проявиться без страха последствий или угрозы наказания.

Люди, являющиеся новичками в Работе, иногда думают: «Я не знаю, что писать. Почему вообще я должен делать Работу? Я ни на кого не злюсь. Ничто в действительности меня не беспокоит». Если вы не знаете, о чем писать, подождите. Жизнь даст вам тему. Может быть, подруга не позвонила вам, как обещала, и вы разочарованы. Может быть, когда вам было пять лет, ваша мать наказала вас за то, чего вы не делали. Может быть, вы расстроены или испуганы тем, что прочли в газете, или думаете о тех страданиях, которыми полон мир.

Изложите на бумаге те мысли, которые говорят об этом. Вы не сможете остановить историю в уме, как бы вы ни старались. Это невозможно. Но когда вы изложите историю на бумаге именно так, как она звучит у вас в голове, со всеми вашими страданиями, разочарованием, гневом и печалью, тогда вы сможете увидеть то, что бурлит внутри вас. Вы сможете увидеть это привнесенным в материальный мир, в физической форме. И наконец, благодаря Работе вы начнете понимать это.

Вопросник «Осуди-Своего-Ближнего»

В этом примере я написала о своем втором муже Поле (эта история включена сюда с его разрешения). Там представлены образцы мыслей, которые у меня были до того, как моя жизнь изменилась. Когда вы будете читать вопросник, вы можете заменить имя Пол на подходящее имя из вашей жизни.

1. Кто вас злит, расстраивает, огорчает или разочаровывает и почему? Что именно вам не нравится в этом человеке?

Мне не нравится (меня злит, или я огорчена, испугана, смущена, разочарована и т. д.) (имя) Пол, потому что он не слушает меня. Я злюсь на Пола, потому что он не ценит меня. Я сердита на Пола, потому что он будит меня среди ночи и не заботится о моем здоровье. Мне не нравится Пол, потому что он спорит со всем, что я говорю. Пол огорчает меня тем, что он такой злой.

2. Как вы хотите, чтобы он изменился? Что вы хотите, чтобы он сделал?

Я хочу, чтобы (имя) Пол уделял мне все свое внимание. Я хочу, чтобы Пол любил меня всецело. Я хочу, чтобы Пол считался с моими потребностями. Я хочу, чтобы Пол соглашался со мной. Я хочу, чтобы Пол больше занимался спортом.

3. Кем он должен или не должен быть, что он должен или не должен делать, думать или чувствовать? Что вы могли бы посоветовать?

(Имя) Пол не должен так много смотреть телевизор. Пол должен бросить курить. Пол должен говорить мне, что тобит меня. Он не должен меня игнорировать. Он не должен критиковать меня в присутствии наших детей или друзей.

4. Что вам нужно от него? Что он должен сделать для того, чтобы вы были счастливы?

Я нуждаюсь в том, чтобы (имя) Пол слушал меня. Я нуждаюсь в том, чтобы Пол перестал мне лгать. Я нуждаюсь в том, чтобы Пол говорил о своих чувствах и был эмоционально открытым. Я нуждаюсь в том, чтобы Пол был нежным, ласковым и терпеливым.

5. Что вы о нем думаете? Составьте список его качеств.

(Имя) Пол — нечестный. Пол — безрассудный. Пол — несерьезный. Он считает, что не должен следовать правилам. Пол — ненадежный и закрытый. Пол — безответственный.

6. Чего вы не хотели бы снова пережить с этим человеком?

Я не хочу жить с Полом, если он не изменится. Я отказываюсь наблюдать, как Пол разрушает свое здоровье. Я не хочу снова ссориться с Полом. Я не хочу, чтобы Пол снова лгал мне.

Исследование: четыре вопроса и разворот

1. Это правда?

2. Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?

3. Как вы реагируете, когда появляется эта мысль?

4. Кем бы вы были без этой мысли?

И сделайте разворот.

Теперь, используя четыре вопроса, давайте исследуем первое утверждение из первого пункта примера. Мне не нравится Пол, потому что он меня не слушает. В то время, когда вы это читаете, думайте о ком-нибудь, кого вы еще не простили полностью.

1. Это правда? Спросите себя: «Это правда, что Пол не слушает меня?» Сохраняйте спокойствие. Если вы действительно хотите знать правду, ответ появится. Позвольте уму задать вопрос и подождите, пока ответ не поднимется на поверхность.

2. Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда? Подумайте над такими вопросами: «Могу ли я абсолютно точно знать, что Пол не слушает меня? Могу ли я реально понимать, когда меня кто-то слушает или не слушает? Бывали ли случаи, когда я слушала, хотя внешне казалось, что это не так?»

3. Как вы реагируете, когда появляется эта мысль? Как вы реагируете, когда думаете, что Пол не слушает вас? Как вы относитесь к нему? Составьте список. Например: «Я бросаю на него укоризненный взгляд. Я прерываю его. Я наказываю его тем, что не обращаю на него внимания. Я начинаю говорить быстрее и громче. Я пытаюсь заставить его слушать». Продолжайте составлять список, по мере того как вы погружаетесь внутрь, и посмотрите, как вы относитесь к себе в этой ситуации и что вы при этом чувствуете. «Я закрываюсь. Я изолирую себя. Я много ем и сплю. Я целыми днями смотрю телевизор. Я чувствую подавленность и одиночество». Отметьте все последствия мысли «Пол не слушает меня».

4. Кем бы вы были без этой мысли? Теперь подумайте о том, кем бы вы были, если бы могли не думать: «Пол не слушает меня». Закройте глаза и представьте Пола, не слушающего вас. Представьте, что у вас нет мысли о том, что Пол не слушает (или даже о том, что он должен слушать). Не спешите. Замечайте, что вам открывается. Что вы видите? Как это чувствуется?

Сделайте разворот. Исходное утверждение «Мне не нравится Пол, потому что он не слушает меня» после разворота может превратиться в такое: «Я не нравлюсь себе, потому что я не слушаю Пола». Задайте себе вопрос, не является ли это утверждение таким же правдивым или даже еще более правдивым для вас? Слушаете ли вы Пола, когда думаете о том, что он вас не слушает?

Другой разворот, который может быть таким же или еще более правдивым: «Я не нравлюсь себе, потому что я не слушаю себя». Когда вы мысленно заняты не своим делом и думаете о том, что должен делать Пол, слушаете ли вы себя? Контролируете ли вы собственную жизнь, когда думаете, что он должен вас слушать? Можете ли вы услышать, как вы говорите с Полом, когда думаете о том, что он должен слушать вас?

Поработав некоторое время с разворотами, вы можете продолжить свое исследование по такой же схеме со следующим утверждением, записанным в пункте 1 вопросника: «Я злюсь на Пола, потому что он не ценит меня» — и затем проделать это с каждым следующим утверждением из вашего вопросника.

Развороты являются вашими рецептами для обретения здоровья, покоя и счастья. Можете ли вы дать себе то лекарство, которое назначали другим?

Ваша очередь: вопросник

Теперь вы знаете достаточно, чтобы испытать Работу на себе. Сначала изложите свои мысли на бумаге. Пока еще не время исследовать их с помощью четырех вопросов, мы сделаем это позже. Просто выберите человека или ситуацию и пишите, используя короткие, простые предложения. Помните, что обвиняющий перст должен быть направлен вовне. Вы можете писать, основываясь на своем нынешнем положении или же исходя из вашей точки зрения, которая у вас была в пятилетнем или двадцатипятилетием возрасте. Пожалуйста, не пишите пока о себе.

1. Кто вас злит, расстраивает, огорчает или разочаровывает и почему? Что именно вам не нравится в этом человеке? (Помните: надо быть жестким, придирчивым, по-детски непосредственным, мелочным.)

Мне не нравится (меня злит, огорчает, пугает, смущает и т. д.) (имя), потому что _________.

2. Как он должен изменяться? Что вы хотите, чтобы он сделал?

Я хочу, чтобы (имя) ______________.

3. Что он должен или не должен делать, думать или чувствовать? Что вы могли бы посоветовать?

(Имя) должен (не должен) ________________.

4. Что вам нужно от этого человека? Что он должен сделать, чтобы вы были довольны? (Представьте, что у вас день рождения и вы можете иметь все, что хотите. Выбирайте!)

Я хочу, чтобы (имя) ________________.

5. Что вы думаете о нем? Составьте список. (Не нужно быть рациональным или добрым.)

(Имя) ___________________.

6. Что вы не хотели бы испытать с этим человеком еще раз?

Я никогда не хотел бы (я отказываюсь) _____________.

Ваша очередь: исследование

Один за другим задайте себе четыре вопроса по каждому утверждению из вопросника Осуди-Своего-Ближнего и сделайте развороты. (Если вам понадобится помощь, вернитесь назад к примеру.) В ходе процесса исследования учитесь быть открытыми для возможностей, которые выходят за пределы того, что вам кажется известным. Нет ничего более захватывающего, чем открывать в себе незнающий разум.

Это похоже на ныряние. Задайте вопрос и ждите. Позвольте ответу найти вас. Я называю это встречей сердца и разума: более спокойная полярность разума (которую я называю сердцем) встречается с той полярностью, которая пребывает в смятении, поскольку она не была исследована. Когда разум спрашивает искренне, сердце всегда ему отвечает. Вы можете пережить такие откровения о самом себе и о своем мире, которые навсегда изменят вашу жизнь.

Дайте себе время для того, чтобы войти во вкус Работы. Прочитайте первое утверждение, записанное в пункте 1 вашего вопросника. Затем задайте себе следующие вопросы.

1. Это правда?

Не спешите. Работа состоит в том, что вы обнаруживаете истину в самой сокровенной части самих себя. Она может не совпадать с теми представлениями, которые у вас были до этого. Но когда появится ваш собственный ответ, вы узнаете его. Просто оставайтесь спокойным, посидите с этим и позвольте этому увлечь вас еще глубже.

Не существует правильных или неправильных ответов на эти вопросы. Сейчас вы слушаете свои ответы, а не ответы других людей и не то, чему вас когда-то научили. Это может выбивать вас из колеи, потому что вы входите в неизведанное. По мере того как вы погружаетесь в себя все глубже и глубже, позвольте истине внутри вас подняться и встретиться с вопросом. Будьте спокойны, отдаваясь исследованию. Пусть переживание полностью захватит вас.

2. Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?

Это возможность проникнуть еще глубже в неизведанное, найти ответы, спрятанные подтем, что представляется нам хорошо известным. Все, что я могу сказать вам об этой сфере, — это то, что под ужасом таится радость. Вы действительно хотите знать правду?

Если вы отвечаете «да» на второй вопрос, можете просто перейти к следующему вопросу. Но вы можете посчитать полезным сделать паузу и переформулировать свое утверждение для того, чтобы увидеть свою интерпретацию этого утверждения. Часто именно интерпретация, которая может быть скрыта от вас, является причиной вашей боли.

3. Как вы реагируете, когда появляется эта мысль?

Составьте список. Как вы относитесь к себе и к человеку, о котором вы написали, когда появляется эта мысль? Что вы делаете? Будьте точны. Составьте список своих действий. Что вы говорите этому человеку, когда появляется эта мысль? Как вы живете, когда верите в эту мысль? Перечислите, как каждая реакция ощущается физически внутри вас. Где вы их чувствуете? Как это ощущается (звон в ушах, жар и т. д.)? О чем вы говорите сами с собой, когда появляется эта мысль?

4. Кем бы вы были без этой мысли?

Закройте глаза и ждите. Представьте себя на мгновение без этой мысли. Представьте, что вы не можете так думать, находясь в присутствии этого человека (или будучи в этой ситуации). Что вы видите? Как это ощущается? Насколько отличается ситуация? Перечислите возможности, открывающиеся для вашей жизни без этой идеи. Например, насколько иначе вы будете относиться к этому человеку в той же ситуации, но без этой мысли? Не почувствуете ли вы при этом больше внутренней доброты?

Сделайте разворот.

Чтобы сделать разворот, перепишите ваше утверждение. Сначала запишите его так, как если бы речь шла о вас. Там, где вы написали чье-то имя, замените его своим. Вместо «он» или «она» напишите «я».

Например, «Пол должен быть добрее по отношению ко мне» превращается в «Я должна быть доброй по отношению к себе» и «Я должна быть доброй по отношению к Полу».

Другой вариант — разворот на 180 градусов, на прямо противоположное: «Пол не должен быть добрым по отношению ко мне». Он не должен быть добрым, потому что он не является таким (по моему мнению). Это не вопрос морали, такова реальность.

Вы можете найти три, четыре или больше разворотов для одного утверждения. Или же может быть только один, который вы считаете истинным для вас. (Разворот для утверждений из пункта 6 вопросника отличается от других разворотов. Мы берем утверждения и меняем «Я никогда не хотел бы…» на «Я хочу…» и «Я с нетерпением жду…».)

Посмотрите внимательно, не является ли развернутый вариант утверждения таким же или еще более правдивым для вас по сравнению с исходным утверждением.

Например, разворот «Я должна быть добрее по отношению к себе» представляется столь же и даже более правдивым, чем исходное утверждение, потому что при мысли о том, что Пол должен быть добрым по отношению ко мне, появляется гнев и возмущение и я переживаю сильный стресс. Это не самое лучшее для меня. Если бы я была добра к себе, я бы не ждала доброты от других. Утверждение «Я должна быть доброй по отношению к Полу» по меньшей мере так же правдиво, как и первоначальное утверждение. Когда я думаю, что Пол должен быть добрым по отношению ко мне, и при этом испытываю гнев и возмущение, я отношусь к нему совсем не по-доброму, особенно в своих мыслях. Мне надо начать с себя и поступать так, как я хотела бы, чтобы поступал Пол по отношению ко мне. Что касается утверждения «Пол не должен быть добрым по отношению ко мне», то оно, несомненно, более правдиво, чем противоположное. Он не должен быть добрым, потому что он таким не является. Такова реальность.

Если ваш первый опыт Работы не показался вам действенным, это нормально. Просто перейдите к следующей главе или попытайтесь заполнить вопросник на другого человека, а к этому вернетесь позже. Не беспокойтесь о том, действует Работа или нет. Просто начинайте изучать, как ее делать. Это все равно что учиться езде на велосипеде. Все, что вам нужно делать, — продолжать вихляние. Вы лучше почувствуете это, когда прочтете изложенные дальше диалоги. И вы будете не первым, кто заметит, что это работает для вас. Вы можете решить, как это было со многими людьми, что не видите никакого эффекта от Работы, но на самом деле вы уже изменились определенным образом, хотя еще не можете этого почувствовать. Работа может быть совсем незаметной, но очень глубокой.

(с) Кейти Байрон

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Комментарии

4 вопроса, которые внесут ясность в вашу жизнь

С незапамятных времен люди пытались изменить мир, чтобы быть счастливыми. Это никогда не работало, потому что проблема решалась не с той стороны.

Вопросник «Осуди-Своего-Ближнего»

«Работа Байрон Кейти — это просто четыре вопроса, это нечто невещественное. Она не имеет мотива или условий. Без ваших ответов она — ничто. Эти четыре вопроса дополнят любую программу, которая у вас есть, и усилят ее. Если у вас есть какая-то религия — они укрепят ее. Если у вас нет религии — они принесут вам радость. И они выжгут все, что не является для вас правдой. Они проложат дорогу к реальности, которая всегда ждет вас».

Работа Байрон Кейти:

Исследование: четыре вопроса и разворот

1. Это правда?

2. Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?

3. Как вы реагируете, когда появляется эта мысль?

4. Кем бы вы были без этой мысли?

Разворот.

Изложение мыслей на бумаге

Первый шаг Работы состоит в том, чтобы записать свои суждения о какой-либо стрессовой ситуации в вашей жизни в прошлом, настоящем или будущем — о человеке, который вам не нравится или о котором вы беспокоитесь; о ситуации, когда кто-то раздражает, пугает или огорчает вас, вызывает у вас неуверенность или смущение. Запишите ваши суждения именно в форме тех мыслей, которые приходят к вам.

Не удивляйтесь, если сначала вам будет трудно заполнять вопросник. Тысячу лет нас учили не судить — но давайте посмотрим правде в глаза, мы до сих пор постоянно этим занимаемся. Истина заключается в том, что осуждающие мысли не перестают крутиться в наших головах. Благодаря Работе мы наконец позволяем себе высказать или даже прокричать эти мысли на бумаге. Мы обнаруживаем, что даже самые неприятные мысли могут быть встречены с безусловной любовью.

Я призываю вас написать о тех, кого вы еще не полностью простили. Это наиболее эффективное начало. Даже если вы простили кого-то на девяносто девять процентов, вы не свободны до тех пор, пока прощение не будет полным. Этот один процент, который вы не простили, — тот самый камень, о который вы спотыкаетесь во всех ваших отношениях (включая отношения с самим собой).

Если вы являетесь новичком в исследовании, то я настоятельно советую вам не начинать с заполнения вопросника о самом себе. Если вы начнете с осуждения самого себя, то ваши ответы будут включать в себя мотивы и решения, которые не работают. Осуждение кого-то другого, а затем исследование и разворот—вот прямой путь к пониманию. Вы сможете осудить себя позже, наработав опыт проведения исследования, достаточный для того, чтобы доверять силе правды.

Если вы начнете с того, что направите свой обвиняющий перст вовне, то сами окажетесь вне фокуса. Вы сможете дать выход чувствам и не подвергать себя цензуре. Мы часто бываем совершенно уверены в том, что должны делать другие люди, как они должны жить и кем им надо быть. У нас абсолютное зрение в отношении других людей, но не самих себя.

Когда вы делаете Работу, вы узнаете, кто вы есть, благодаря знанию о том, что из себя представляют другие люди. В конечном счете вы начинаете понимать, что все находящееся вне вас является отражением ваших собственных мыслей. Вы являетесь рассказчиком, проектором всех ваших историй, а мир — это спроецированный образ ваших мыслей.

С незапамятных времен люди пытались изменить мир, чтобы быть счастливыми. Это никогда не работало, потому что проблема решалась не с той стороны. Работа позволяет нам изменить проектор — ум, а не проецируемый образ. Это подобно тому, как если бы на линзу проектора попала ворсинка. Мы думаем, что дефект находится на экране, и пытаемся изменить того или иного человека, на котором этот изъян нам привиделся. Но бесполезно пытаться изменить проецируемый образ. Как только мы поймем, где находится помеха, мы сможем очистить сами линзы. Это означает конец страданий и начало маленькой радости в раю.

Люди часто мне говорят: «Почему я должен осуждать своего ближнего? Я же знаю, что все это касается меня». Я отвечаю: «Я понимаю. Но, пожалуйста, доверяйте процессу. Осудите своего ближнего и следуйте простым инструкциям». В качестве примера привожу тех людей, о которых вам может захотеться написать: мать, отец, жена, муж, дети, братья и сестры, партнер, сосед, друг, враг, сосед по комнате, начальник, учитель, подчиненный, сослуживец, товарищ по команде, продавцы, таможенники, мужчины, женщины, представители власти, Бог. Как правило, чем более персонифицирован ваш выбор, тем более эффективной может быть Работа.

Позже, когда вы станете более опытным в Работе, возможно, вы исследуете свои суждения о таких вещах, как смерть, деньги, здоровье, ваше тело, ваши пристрастия и даже ваше самоосуждение. В сущности, как только вы будете готовы, можете сделать записи и провести исследование относительно любой неприятной мысли, появляющейся у вас в голове. Когда вы осознаете, что любой стрессовый момент, переживаемый вами, является подарком, указывающим путь к вашей свободе, жизнь станет очень приятной.

Пожалуйста, избегайте искушения проводить исследование, не записывая свои суждения. Если вы попытаетесь выполнять Работу в голове, не отразив мыслей на бумаге, ум перехитрит вас. Прежде чем вы даже это осознаете, он ускользнет и будет рассказывать уже другую историю, чтобы доказать, что он прав. Но хотя ум и способен оправдывать себя со скоростью, превышающей скорость света, его можно остановить с помощью записей. Как только мысли зафиксированы на бумаге, они остаются постоянными и к ним легко можно применить исследование.

Запишите свои мысли, не пытаясь подвергнуть их цензуре. Сидите с ручкой и бумагой и просто ждите. Слова придут. История придет. И если вы действительно хотите знать правду, если не боитесь увидеть свою историю на бумаге, ваше эго будет писать, как маньяк. Оно ни о чем не беспокоится, оно полностью раскрепощено. Это день, которого эго ждало. Дайте ему жизнь на бумаге. Оно ждало, когда вы остановитесь, хотя бы один раз, и действительно прислушаетесь к нему. Оно расскажет все, как ребенок. Затем, когда ум выразит себя на бумаге, вы можете приступить к исследованию.

Я призываю вас быть осуждающими, резкими, по- детски непосредственными, придирчивыми и даже мелочными. Пишите со спонтанностью ребенка, обиженного, злого, смущенного или испуганного. Не пытайтесь быть мудрым, духовным или добрым. Наступило время быть абсолютно честным относительно своих чувств и не подвергать их цензуре. Позвольте своим чувствам проявиться без страха последствий или угрозы наказания.

Люди, являющиеся новичками в Работе, иногда думают: «Я не знаю, что писать. Почему вообще я должен делать Работу? Я ни на кого не злюсь. Ничто в действительности меня не беспокоит». Если вы не знаете, о чем писать, подождите. Жизнь даст вам тему. Может быть, подруга не позвонила вам, как обещала, и вы разочарованы. Может быть, когда вам было пять лет, ваша мать наказала вас за то, чего вы не делали. Может быть, вы расстроены или испуганы тем, что прочли в газете, или думаете о тех страданиях, которыми полон мир.

Изложите на бумаге те мысли, которые говорят об этом. Вы не сможете остановить историю в уме, как бы вы ни старались. Это невозможно. Но когда вы изложите историю на бумаге именно так, как она звучит у вас в голове, со всеми вашими страданиями, разочарованием, гневом и печалью, тогда вы сможете увидеть то, что бурлит внутри вас. Вы сможете увидеть это привнесенным в материальный мир, в физической форме. И наконец, благодаря Работе вы начнете понимать это.

Вопросник «Осуди-Своего-Ближнего»

В этом примере я написала о своем втором муже Поле (эта история включена сюда с его разрешения). Там представлены образцы мыслей, которые у меня были до того, как моя жизнь изменилась. Когда вы будете читать вопросник, вы можете заменить имя Пол на подходящее имя из вашей жизни.

1. Кто вас злит, расстраивает, огорчает или разочаровывает и почему? Что именно вам не нравится в этом человеке?

Мне не нравится (меня злит, или я огорчена, испугана, смущена, разочарована и т. д.) (имя) Пол, потому что он не слушает меня. Я злюсь на Пола, потому что он не ценит меня. Я сердита на Пола, потому что он будит меня среди ночи и не заботится о моем здоровье. Мне не нравится Пол, потому что он спорит со всем, что я говорю. Пол огорчает меня тем, что он такой злой.

2. Как вы хотите, чтобы он изменился? Что вы хотите, чтобы он сделал?

Я хочу, чтобы (имя) Пол уделял мне все свое внимание. Я хочу, чтобы Пол любил меня всецело. Я хочу, чтобы Пол считался с моими потребностями. Я хочу, чтобы Пол соглашался со мной. Я хочу, чтобы Пол больше занимался спортом.

3. Кем он должен или не должен быть, что он должен или не должен делать, думать или чувствовать? Что вы могли бы посоветовать?

(Имя) Пол не должен так много смотреть телевизор. Пол должен бросить курить. Пол должен говорить мне, что тобит меня. Он не должен меня игнорировать. Он не должен критиковать меня в присутствии наших детей или друзей.

4. Что вам нужно от него? Что он должен сделать для того, чтобы вы были счастливы?

Я нуждаюсь в том, чтобы (имя) Пол слушал меня. Я нуждаюсь в том, чтобы Пол перестал мне лгать. Я нуждаюсь в том, чтобы Пол говорил о своих чувствах и был эмоционально открытым. Я нуждаюсь в том, чтобы Пол был нежным, ласковым и терпеливым.

5. Что вы о нем думаете? Составьте список его качеств.

(Имя) Пол — нечестный. Пол — безрассудный. Пол — несерьезный. Он считает, что не должен следовать правилам. Пол — ненадежный и закрытый. Пол — безответственный.

6. Чего вы не хотели бы снова пережить с этим человеком?

Я не хочу жить с Полом, если он не изменится. Я отказываюсь наблюдать, как Пол разрушает свое здоровье. Я не хочу снова ссориться с Полом. Я не хочу, чтобы Пол снова лгал мне.

Исследование: четыре вопроса и разворот

1. Это правда?

2. Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?

3. Как вы реагируете, когда появляется эта мысль?

4. Кем бы вы были без этой мысли?

И сделайте разворот.

Теперь, используя четыре вопроса, давайте исследуем первое утверждение из первого пункта примера.  Мне не нравится Пол, потому что он меня не слушает. В то время, когда вы это читаете, думайте о ком-нибудь, кого вы еще не простили полностью.

1. Это правда? Спросите себя: «Это правда, что Пол не слушает меня?» Сохраняйте спокойствие. Если вы действительно хотите знать правду, ответ появится. Позвольте уму задать вопрос и подождите, пока ответ не поднимется на поверхность.

2. Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда? Подумайте над такими вопросами: «Могу ли я абсолютно точно знать, что Пол не слушает меня? Могу ли я реально понимать, когда меня кто-то слушает или не слушает? Бывали ли случаи, когда я слушала, хотя внешне казалось, что это не так?»

3. Как вы реагируете, когда появляется эта мысль? Как вы реагируете, когда думаете, что Пол не слушает вас? Как вы относитесь к нему? Составьте список. Например: «Я бросаю на него укоризненный взгляд. Я прерываю его. Я наказываю его тем, что не обращаю на него внимания. Я начинаю говорить быстрее и громче. Я пытаюсь заставить его слушать». Продолжайте составлять список, по мере того как вы погружаетесь внутрь, и посмотрите, как вы относитесь к себе в этой ситуации и что вы при этом чувствуете. «Я закрываюсь. Я изолирую себя. Я много ем и сплю. Я целыми днями смотрю телевизор. Я чувствую подавленность и одиночество». Отметьте все последствия мысли «Пол не слушает меня».

4. Кем бы вы были без этой мысли? Теперь подумайте о том, кем бы вы были, если бы могли не думать: «Пол не слушает меня». Закройте глаза и представьте Пола, не слушающего вас. Представьте, что у вас нет мысли о том, что Пол не слушает (или даже о том, что он должен слушать). Не спешите. Замечайте, что вам открывается. Что вы видите? Как это чувствуется?

Сделайте разворот. Исходное утверждение «Мне не нравится Пол, потому что он не слушает меня» после разворота может превратиться в такое: «Я не нравлюсь себе, потому что я не слушаю Пола». Задайте себе вопрос, не является ли это утверждение таким же правдивым или даже еще более правдивым для вас? Слушаете ли вы Пола, когда думаете о том, что он вас не слушает?

Другой разворот, который может быть таким же или еще более правдивым: «Я не нравлюсь себе, потому что я не слушаю себя». Когда вы мысленно заняты не своим делом и думаете о том, что должен делать Пол, слушаете ли вы себя? Контролируете ли вы собственную жизнь, когда думаете, что он должен вас слушать? Можете ли вы услышать, как вы говорите с Полом, когда думаете о том, что он должен слушать вас?

Поработав некоторое время с разворотами, вы можете продолжить свое исследование по такой же схеме со следующим утверждением, записанным в пункте 1 вопросника: «Я злюсь на Пола, потому что он не ценит меня» — и затем проделать это с каждым следующим утверждением из вашего вопросника.

Развороты являются вашими рецептами для обретения здоровья, покоя и счастья. Можете ли вы дать себе то лекарство, которое назначали другим?

Ваша очередь: вопросник

Теперь вы знаете достаточно, чтобы испытать Работу на себе. Сначала изложите свои мысли на бумаге. Пока еще не время исследовать их с помощью четырех вопросов, мы сделаем это позже. Просто выберите человека или ситуацию и пишите, используя короткие, простые предложения. Помните, что обвиняющий перст должен быть направлен вовне. Вы можете писать, основываясь на своем нынешнем положении или же исходя из вашей точки зрения, которая у вас была в пятилетнем или двадцатипятилетием возрасте. Пожалуйста, не пишите пока о себе.

1. Кто вас злит, расстраивает, огорчает или разочаровывает и почему? Что именно вам не нравится в этом человеке? (Помните: надо быть жестким, придирчивым, по-детски непосредственным, мелочным.)

Мне не нравится (меня злит, огорчает, пугает, смущает и т. д.) (имя), потому что _________.

2. Как он должен изменяться? Что вы хотите, чтобы он сделал?

Я хочу, чтобы (имя) ______________.

3. Что он должен или не должен делать, думать или чувствовать? Что вы могли бы посоветовать?

(Имя) должен (не должен) ________________.

4. Что вам нужно от этого человека? Что он должен сделать, чтобы вы были довольны? (Представьте, что у вас день рождения и вы можете иметь все, что хотите. Выбирайте!)

Я хочу, чтобы (имя) ________________.

5. Что вы думаете о нем? Составьте список. (Не нужно быть рациональным или добрым.)

(Имя) ___________________.

6. Что вы не хотели бы испытать с этим человеком еще раз?

Я никогда не хотел бы (я отказываюсь) _____________.

Ваша очередь: исследование

Один за другим задайте себе четыре вопроса по каждому утверждению из вопросника Осуди-Своего-Ближнего и сделайте развороты. (Если вам понадобится помощь, вернитесь назад к примеру.) В ходе процесса исследования учитесь быть открытыми для возможностей, которые выходят за пределы того, что вам кажется известным. Нет ничего более захватывающего, чем открывать в себе незнающий разум.

Это похоже на ныряние. Задайте вопрос и ждите. Позвольте ответу найти вас. Я называю это встречей сердца и разума: более спокойная полярность разума (которую я называю сердцем) встречается с той полярностью, которая пребывает в смятении, поскольку она не была исследована. Когда разум спрашивает искренне, сердце всегда ему отвечает. Вы можете пережить такие откровения о самом себе и о своем мире, которые навсегда изменят вашу жизнь.

Дайте себе время для того, чтобы войти во вкус Работы. Прочитайте первое утверждение, записанное в пункте 1 вашего вопросника. Затем задайте себе следующие вопросы.

1. Это правда?

Не спешите. Работа состоит в том, что вы обнаруживаете истину в самой сокровенной части самих себя. Она может не совпадать с теми представлениями, которые у вас были до этого. Но когда появится ваш собственный ответ, вы узнаете его. Просто оставайтесь спокойным, посидите с этим и позвольте этому увлечь вас еще глубже.

Не существует правильных или неправильных ответов на эти вопросы. Сейчас вы слушаете свои ответы, а не ответы других людей и не то, чему вас когда-то научили. Это может выбивать вас из колеи, потому что вы входите в неизведанное. По мере того как вы погружаетесь в себя все глубже и глубже, позвольте истине внутри вас подняться и встретиться с вопросом. Будьте спокойны, отдаваясь исследованию. Пусть переживание полностью захватит вас.

2. Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?

Это возможность проникнуть еще глубже в неизведанное, найти ответы, спрятанные подтем, что представляется нам хорошо известным. Все, что я могу сказать вам об этой сфере, — это то, что под ужасом таится радость. Вы действительно хотите знать правду?

Если вы отвечаете «да» на второй вопрос, можете просто перейти к следующему вопросу. Но вы можете посчитать полезным сделать паузу и переформулировать свое утверждение для того, чтобы увидеть свою интерпретацию этого утверждения. Часто именно интерпретация, которая может быть скрыта от вас, является причиной вашей боли.

3. Как вы реагируете, когда появляется эта мысль?

Составьте список. Как вы относитесь к себе и к человеку, о котором вы написали, когда появляется эта мысль? Что вы делаете? Будьте точны. Составьте список своих действий. Что вы говорите этому человеку, когда появляется эта мысль? Как вы живете, когда верите в эту мысль? Перечислите, как каждая реакция ощущается физически внутри вас. Где вы их чувствуете? Как это ощущается (звон в ушах, жар и т. д.)? О чем вы говорите сами с собой, когда появляется эта мысль?

4. Кем бы вы были без этой мысли?

Закройте глаза и ждите. Представьте себя на мгновение без этой мысли. Представьте, что вы не можете так думать, находясь в присутствии этого человека (или будучи в этой ситуации). Что вы видите? Как это ощущается? Насколько отличается ситуация? Перечислите возможности, открывающиеся для вашей жизни без этой идеи. Например, насколько иначе вы будете относиться к этому человеку в той же ситуации, но без этой мысли? Не почувствуете ли вы при этом больше внутренней доброты?

Сделайте разворот.

Чтобы сделать разворот, перепишите ваше утверждение. Сначала запишите его так, как если бы речь шла о вас. Там, где вы написали чье-то имя, замените его своим. Вместо «он» или «она» напишите «я».

Например, «Пол должен быть добрее по отношению ко мне» превращается в «Я должна быть доброй по отношению к себе» и «Я должна быть доброй по отношению к Полу».

Другой вариант — разворот на 180 градусов, на прямо противоположное: «Пол не должен быть добрым по отношению ко мне». Он не должен быть добрым, потому что он не является таким (по моему мнению). Это не вопрос морали, такова реальность.

Вы можете найти три, четыре или больше разворотов для одного утверждения. Или же может быть только один, который вы считаете истинным для вас.  (Разворот для утверждений из пункта 6 вопросника отличается от других разворотов. Мы берем утверждения и меняем «Я никогда не хотел бы…» на «Я хочу…» и «Я с нетерпением жду…».)

Посмотрите внимательно, не является ли развернутый вариант утверждения таким же или еще более правдивым для вас по сравнению с исходным утверждением.

Например, разворот «Я должна быть добрее по отношению к себе» представляется столь же и даже более правдивым, чем исходное утверждение, потому что при мысли о том, что Пол должен быть добрым по отношению ко мне, появляется гнев и возмущение и я переживаю сильный стресс. Это не самое лучшее для меня. Если бы я была добра к себе, я бы не ждала доброты от других. Утверждение «Я должна быть доброй по отношению к Полу» по меньшей мере так же правдиво, как и первоначальное утверждение. Когда я думаю, что Пол должен быть добрым по отношению ко мне, и при этом испытываю гнев и возмущение, я отношусь к нему совсем не по-доброму, особенно в своих мыслях. Мне надо начать с себя и поступать так, как я хотела бы, чтобы поступал Пол по отношению ко мне. Что касается утверждения «Пол не должен быть добрым по отношению ко мне», то оно, несомненно, более правдиво, чем противоположное. Он не должен быть добрым, потому что он таким не является. Такова реальность.

Если ваш первый опыт Работы не показался вам действенным, это нормально. Просто перейдите к следующей главе или попытайтесь заполнить вопросник на другого человека, а к этому вернетесь позже. Не беспокойтесь о том, действует Работа или нет. Просто начинайте изучать, как ее делать. Это все равно что учиться езде на велосипеде. Все, что вам нужно делать, — продолжать вихляние. Вы лучше почувствуете это, когда прочтете изложенные дальше диалоги. И вы будете не первым, кто заметит, что это работает для вас. Вы можете решить, как это было со многими людьми, что не видите никакого эффекта от Работы, но на самом деле вы уже изменились определенным образом, хотя еще не можете этого почувствовать.

 Работа может быть совсем незаметной, но очень глубокой. опубликовано econet.ru

@Байрон Кейти

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Тестирование работы Байрон Кэти

Фото: Джулиан Дюфорт

В самый мрачный час Байрон Кэти — ныне духовный наставник миллионов — обнаружила, что жизнь и вполовину не так болезненна, как мы ее делаем. С помощью четырех простых вопросов она показывает Кейтлин Флэнаган, как перестать страдать и начать жить по-настоящему.

Летом 2008 года у меня был диагностирован метастатический рецидив рака молочной железы, который, как мне казалось, я видел последним из пяти лет назад, когда это была относительно смехотворная стадия III. (Если вы не знакомы с определением стадии рака, я процитирую Эмму Томпсон из Остроумие: «Стадии V не существует»). Я слышал, как доктор сказал «печень», я слышал, как доктор сказал «легкие», и оба слова звучали так похоже на смерть, что какое-то время я не мог ничего слышать. . Когда я пошла на химиотерапию, я не взяла с собой фотографии двух своих маленьких сыновей, как в первый раз. Я не мог смотреть на их лица, потому что я их подводил. Это было лето тьмы и страха.

И вот однажды, по непонятной причине, мне пришло в голову, что вместо того, чтобы продолжать сидеть в постели лысый и плаксивый, может, мне стоит попытаться взбодриться. Это была настолько сумасшедшая идея, что я решил пойти с ней. Имея в тот момент ограниченные ресурсы — пульт от телевизора, ноутбук и банку «Acsure», — я подключился к Oprah.com.

Я наткнулся на три видеоролика, на которых Опра берет интервью у женщины лет шестидесяти с короткими белыми волосами, необыкновенными фиолетовыми глазами, завораживающе спокойной и доброжелательной манерой поведения и странным именем Байрон Кэти. В возрасте 43 лет у Кэти, как ее называют, произошло судьбоносное осознание важности жизни в реальности настоящего момента. Все страдания, происходящие в нашем сознании, сказала она Опре, не являются реальностью. Это просто история, которой мы мучаем себя.

Последнее, что хочет услышать больной раком с опухолью печени, это то, что ее страдания существуют только в ее уме. Но Кэти могла предложить и кое-что еще, по крайней мере, так она сказала: простую, полностью воспроизводимую систему избавления от мыслей, которые заставляют нас страдать. «Вся война на бумаге», — сказала она Опре, а затем объяснила, как идти в бой: вы записываете каждую стрессовую мысль, а затем задаете себе четыре вопроса об этом.

Это правда?

Могу ли я точно знать, что это правда?

Как мне реагировать, когда я верю в эту мысль?

Кем бы я был без мысли?

После этого, когда вы полностью побороли эту мысль до основания, вы заменяете ее «поворотом» — противоположной мыслью, той, которая «так же верна или еще вернее» и которая не причиняет вам страданий.

Я взял свой журнал и принялся за работу. Почти сразу я почувствовал сдвиг; как будто, по крайней мере на несколько мгновений, мои проблемы начали ослабевать. Да, это правда, что у меня диагностировали рак четвертой стадии. С другой стороны, если бы вы подтолкнули меня — я бы точно знала, что у меня рак? — я должна была бы признать, что не знала. В конце концов, я был в середине курса химиотерапии — насколько я знал, она прекрасно работала. Мысль о том, что у меня рак, приводила меня в ужас и обездвиживала. Без этой мысли я был свободен — я был просто самим собой, сижу на своей кровати с открытыми окнами, совершенно живой и наслаждающийся бризом.

В первый день или два я продвинулся довольно далеко, задавая вопросы, затем возвращаясь к ним и чувствуя себя лучше каждый раз, когда я это делал, но у меня было предчувствие, что я добьюсь своего самостоятельно. Что-то разъедало меня, чего я даже не могла определить, не говоря уже о том, чтобы задать вопрос. И вот тогда все стало немного сумасшедшим, потому что, увидев, как сильно я изменил свое настроение, просто написав несколько вопросов и ответов, казалось, что следующее, что нужно сделать — единственное, что нужно сделать — это сесть с Байроном. Кэти и поговорите с ней лично.

Утро в доме престарелых в Лос-Анджелесе, изменившее жизнь Байрон Кэти

Байрон Кэтлин Рид выросла в Барстоу, штат Калифорния, и его окрестностях, в бесплодной высокогорной пустыне в 100 милях к северо-востоку от Лос-Анджелеса. Город известен в основном тем, что через него вы проезжаете по пути в другое место и обратно, в основном в Город Грехов. («Мы были где-то около Барстоу, на краю пустыни, когда наркотики начали действовать» — знаменитое первое предложение книги Хантера Томпсона «9».0007 Страх и ненависть в Лас-Вегасе. ) Отец Кэти был инженером-железнодорожником, ее семья постоянно переезжала между Барстоу и соседними Нидлс, и ее детство было ничем не примечательным. Когда Кэти — симпатичная, интеллектуально нелюбопытная калифорнийская девушка с копной рыжевато-коричневых волос — приехала во Флагстафф, чтобы поступить в Университет Северной Аризоны в 1960 году, она не горела желанием добиться успехов в учебе.

Она влюбилась, бросила учебу до окончания первого года обучения и вышла замуж за своего парня. У них было трое детей, но союз дал трещину, и они развелись. Три года спустя Кэти снова попала в неудачный брак. Снова застряв в Барстоу, она начала погружаться в яму зависимостей, гнева, переедания и страданий, которые приводили ее почти к постоянным мыслям о самоубийстве. Казалось, она навсегда в аду.

В 1986 году, не имея вариантов, чем себя занять, Кэти уговорила мужа отвезти ее в приют для престарелых в Лос-Анджелесе, где другие жители были настолько напуганы ее яростью и угрюмостью, что отказывались делить с ней спальню. ее, настаивая, чтобы она спала одна на чердаке.

Ее самооценка была настолько низкой, что она не верила, что заслуживает спать в кровати, вместо этого она предпочла койку на полу, и именно там — сгорбившись на чердаке, кипя от одиночества и замешательства — Кэти заснула однажды ночью, за несколько часов до своего пробуждения.

Если у вас когда-либо был опыт пробуждения в незнакомой комнате, когда на несколько дезориентирующих секунд вы не можете на всю жизнь определить, где или даже кто вы, то вы знаете, что случилось с Кэти. на следующее утро — за одним исключением. Для нее чувство «я» не сразу вернулось на место. Данные не загружались. Может быть, это было неврологическое событие, может быть, это было просветление, но одно можно сказать наверняка: бремя ее самоидентификации было снято.

В то утро в приюте ей по ноге прополз таракан, и она проснулась — или, как она говорит несколько сбивчиво, — «он» проснулся. Не «оно», как в таракане; «это», как в чистом сознании внутри ее собственной головы. У Кэти было ощущение, что она смотрит на мир совершенно нейтральными глазами, не привязываясь ни к какой собственной предыстории.

«Было просто осознание, никакой истории. Оно» — это чистое, ничем не обремененное сознание — «никогда ничего раньше не видело. Оно никогда раньше не рождалось». (Это было своего рода откровение, которое обычно сопровождается едой.) «Я поняла, — говорит она, — что разум проецирует весь мир».

Что она имеет в виду: Есть реальность, и есть фильм, который ваш разум проецирует на эту реальность. Есть платье, и есть фильм, в котором рассказывается, как ты выглядишь в этом платье. Ваш разум проецирует фильм, который говорит вам, что вас вот-вот уволят, или что вы разрушили дружбу, или что у вас нет чувства стиля.

Тем утром на чердаке дома для престарелых Кэти поняла, что у всех нас есть полное право подойти к кинопроектору и выдернуть вилку из стены. «Есть два способа прожить жизнь», — говорит она. «У одного стресс, у другого нет. У одного болит, у другого нет. В любом случае, ты живешь этим. Послушай, если тебе снится кошмар, разве ты не хочешь проснуться? Я призываю людей сделать это — осознать реальность».

«Все хотели знать, что она сделала, чтобы вдруг стать такой радостной, такой способной жить моментом и принимать жизнь»

Люди в Барстоу заметили преображение, как только Кэти вернулась домой. Все хотели знать, что она сделала, чтобы вдруг стать такой радостной, такой способной жить моментом и принимать жизнь. Что бы это ни было, они тоже хотели немного. Итак, Кэти начала говорить о четырех вопросах, которые она задавала себе, когда у нее возникала проблема, и в этих разговорах были семена того, что в конечном итоге станет империей. Она начала приглашать людей провести с ней время, чтобы они могли понаблюдать за ее образом жизни; Вскоре в ее доме стали собираться небольшие группы студентов. После того, как ее пригласили выступить перед собранием психологов в районе Беркли, небольшие группы превратились в растущие толпы последователей на семинарах, посвященных тому, что стало известно как «Работа Байрон Кэти» — обманчиво простому и чрезвычайно успешному методу справиться с эмоциональной болью жизни, основанной на ее четырех маленьких вопросах.

В служении Работе, которую к настоящему времени приняли миллионы, 67-летняя Кэти следует графику, который раздавил бы большинство людей вдвое моложе ее. («Как только вы избавляетесь от всех стрессовых мыслей, появляется столько энергии», — говорит она. ) Она путешествует по миру, обучая и рассказывая о Работе (до октября она будет в Нью-Йорке, Нидерландах, Англии, Германия и Массачусетс). Она пишет книги-бестселлеры о Работе (пока шесть; первая, Любить то, что есть, , опубликованная в 2002 году, переведена на 28 языков). Поскольку она считает, что Работа так хорошо подходит для дополнения 12-шагового процесса выздоровления, она проводит 28-дневную программу по месту жительства под названием Turnaround House (обслуживает наркоманов и всех, у кого «глубоко укоренившееся саморазрушительное поведение»). Она проводит бесконечные бесплатные сессии, особенно в тюрьмах. И она никогда не устает иметь дело с публикой, которая, кажется, чувствует, что она в долгу перед любящей добротой, которую большинство из нас приберегает к своим близким — предположение, которое сама Кэти полностью разделяет.

Хотя Кэти взимает плату за личные консультации, ее веб-сайт содержит все материалы, необходимые для выполнения Работы, бесплатно. В нем также есть видео, в которых показано, как она ведет людей через Работу. Иногда проблемы этих людей настолько безнадежны, а их желания настолько жалобны, что ее вопросы, даже самые мягкие, уговаривающие, могут показаться жестокими. «Это правда?» она продолжает подталкивать мужчин и женщин, которые признались в мучительном факте своей жизни. «Неужели это правда?» Тем не менее, неизменно с помощью Кэти эти люди обнаруживают, что их бремя внезапно, почти чудесным образом снимается.

И именно поэтому почти два года назад, нуждаясь в собственном чуде, я обнаружил, что еду к дому Байрона Кэти в стране лошадей Охай, Калифорния, примерно в полутора часах езды к северо-западу от моего дома в Лос-Анджелес. Я пошел с другом, и мы хорошо провели время на побережье. В этом дне царила атмосфера неизбежности, даже волшебства. (Когда тебе 46 лет, ты болен раком и каждые десять минут кричишь «Дорожное путешествие!» по пути к гуру, легко увлечься). садов и защищенный большими воротами из кованого железа — дом, построенный в стиле, который можно было бы назвать скромным калифорнийским ранчо, но в таком масштабе, что его гараж на четыре машины не казался огромным — и странность того, что я привел в движение Ударь меня.

Пока я ждал Кэти в просторном, залитом светом фойе после того, как ее муж впустил меня (ее любящий третий муж, Стивен Митчелл, автор бестселлеров и переводчик), я не мог не думать: «Вот оно и пришло». к этому: лекарства не сработали, и теперь я встречаюсь с каким-то целителем». Очень зажиточный целитель с любовью к белому. Куда бы я ни посмотрел, я видел белое. Не то, что большой белый свет, который вы должны увидеть в конце, но белый, который все предупреждают вас не покупать мебель и ковры, потому что они станут грязными. Но это не было грязно; оно было сияющим. Окна, свет, красота.

«Я просто сидел, сидел и сидел — а потом бабах в моей голове, как вы не можете поверить: я понял, что Кэти справилась.»

А потом — вот она, идет ко мне, улыбаясь. Видео не лгало: ее глаза действительно были фиалковыми, как у Элизабет Тейлор. Она носила одежду Эйлин Фишер так, как она была создана (из уважения к физической реальности, во славу чувственности пожилой женщины). Несмотря на то, что мы никогда не встречались, ее улыбка заставила меня почувствовать, что она ждала целую вечность, чтобы увидеть меня снова. «Привет, дорогуша!» сказала она и обняла меня. Я не обнимашка, но я пошел, застенчиво опустив голову и улыбаясь в пол.

Я последовал за ней по длинному белому коридору в гостиную рядом с ее спальней, взял стакан прохладной воды и рассказал ей, что со мной происходит. Точнее, я прочитал вслух манифест страдания, написанный мною в предвкушении этого момента. Я читала о том, что у меня рак, и о том, что у меня было двое маленьких детей, которым я была нужна, и почему мой конкретный диагноз был очень плохим, и о том, как утомительна была химиотерапия, и о том, как я была ужасно напугана, не зная, подействует ли лечение, и как я ненавидел быть лысым, и так далее и тому подобное.

Когда я наконец дал ей шанс поговорить, я подумал, что она попытается заставить меня меньше бояться моего прогноза или убедить меня, что даже будучи лысой, я могу чувствовать себя красивой. Вместо этого она совершенно неожиданно сказала: «Вы нужны вашим детям. Это правда?»

Я посмотрел на нее так, будто она сошла с ума. «Да!» Я сказал. «Им 9 лет! Они маленькие мальчики! Они только что закончили четвертый класс!»

На что она легкомысленно ответила: «Угу. Вы нужны вашим детям — это правда?»

Теперь я разозлился. Я хотел уйти оттуда, но сказал: «Да, это правда! Мои дети явно нуждаются во мне» — вы, причудливая чудачка, чей чек я собираюсь отменить, как только выберусь отсюда!

И она сказала так же спокойно, как будто спрашивала, где я купила свой свитер: «Где они сейчас?»

«Они с отцом», сказал я. «Мой муж.»

В этот момент у меня в голове вспыхнул крошечный проблеск света, но я не собирался замечать этот проблеск, потому что я ни за что не пойду туда. Затем она спросила как можно спокойнее: — Он хорошо ладит с мальчиками?

Конечно, я взял на крючок, леску и грузило: «О, да, он лучший папа в мире , , и он так много делает с ними, и у них троих прекрасные отношения — у тебя не могу представить. Он должен получить папу года».

И, как обычно, она сказала: «Вы нужны вашим детям. Это правда?»

Я просто сидел там, сидел и сидел там — а потом бум в моей голове, как вы не можете поверить: я понял, что Кэти попала в точку.

Не рак, не химиотерапия и не облысение удерживали меня в аду — это был ужас от мысли, что если я не выживу, то и мои мальчики тоже. Но они будут. Они бы! Если, на самом деле, я не выживу, мои мальчики будут в порядке. Их отец позаботится о них. И все наши родственники. И все в церкви. Они будут в порядке. Они могли бы и сделали бы это без меня, если бы им пришлось.

«Правильно, дорогая», просто сказала Кэти, когда я выпалила все это. «Как нарциссично думать, что они не могли бы жить, если бы ты не жил».

Она нашла мысль, на которую у меня не хватило смелости взглянуть самостоятельно, мысль, которая была настолько огромной и страшной, что я даже не мог ее увидеть. Она нашла его не потому, что знала меня лучше, чем я сам, а потому, что сидела рядом со мной и слушала. Она присутствовала. Она была в моменте — именно там Работа позволила мне остаться (наслаждаясь своей жизнью, моим мужем, моими мальчиками, вместо того, чтобы дрейфовать в море экзистенциального страха). И если бы в тот летний день вы сидели в саду под открытым окном Байрон-Кэти и слышали сначала мой страх, потом шок, потом мое замешательство, а потом мой гнев, вы бы, наконец, услышали и мой смех, и все благодаря вопрос, который к настоящему времени изменил мою жизнь.

«О, дорогая, это правда?»

Кейтлин Флэнаган часто пишет для The Atlantic; ее книга Girl Land (Маленькая, Коричневая) будет опубликована следующей весной.

Начните с 4 вопросов

Что Ешь, молись, люби Элизабет Гилберт из знает о просветлении

Еще из нашего специального выпуска, посвященного 10-летию

Из майского номера журнала O, The Oprah Magazine 9 за 2010 г.

СЛЕДУЮЩАЯ ИСТОРИЯ

4 вопроса Байрон Кэти: Работа [Пошаговое объяснение]

В этой статье вы можете узнать всемирно известный метод Байрон Кэти: 4 вопроса или «Работа» . Здесь вы найдете полное резюме и пошаговый план , с которым вы сможете жить в полном мире и спокойствии. Это очень просто, так что читайте дальше.

Содержание этой страницы:

Что такое метод четырех вопросов Байрон Кэти?

«Работа» — это серия вопросов, которые вы можете задать себе по теме, которая занимает вас. С помощью этих вопросов вы исследуете свои мысли.  Кроме того, вы можете рассматривать «Работу» как практическое воплощение или полезный инструмент, чтобы иметь возможность испытать глубокую / духовную теорию сдачи, принятия, пробуждения, и мир – это ваше зеркало.

В этой статье вы найдете полный и подробный пошаговый план выполнения этого метода. Кроме того, рекомендуется прочитать книгу Байрона Кэти (через Bol.com), чтобы понять, как использовать метод из 4 вопросов.

Это 4 вопроса из «Работы» Байрон Кэти

Ниже вы найдете четыре вопроса «Работы». Мы также включили возможные промежуточные вопросы.

Подготовка: Сформулируйте мысли, которые вы хотите исследовать, в том числе родственные мысли

Сначала мы формулируем мысли, по которым мы позже отпустим 4 вопроса. Вы можете думать об этом как о составлении « исходного предложения ». Для этого мы берем стрессовую ситуацию (но еще не мысль).

Мысленно вернитесь во время и место этого стрессового инцидента и дайте письменный или устный ответ на следующие вопросы:

1. Теперь, когда вы находитесь в этой ситуации, время и место, кто вас злит, смущает или разочаровывает и почему ?
   Я _____ (эмоция) _____ в _____ (имя) _____, потому что __________.
2. Теперь, когда вы находитесь в этой ситуации, времени и месте, как вы хотите, чтобы этот человек изменился? Что вы хотите, чтобы этот человек сделал?
   «Я хочу _____ (имя) _____ _____ (что вы хотите) _____»
3. Теперь, когда вы находитесь в этой ситуации, времени и месте, какой совет вы бы дали этому человеку?
   _____ (имя) _____ следует / не следует _____ (совет) _____
4. Теперь, когда вы находитесь в этой ситуации, времени и месте: что бы вы хотели, чтобы другой подумал, сказал, почувствовал или сделал, чтобы вы были счастливы?
   ‘Я хочу, чтобы _____ (имя) _____ ______ (вставить) _______
5. Что вы думаете об этом человеке в этой ситуации? Составьте список всего, что вы думаете об этом человеке.
   ‘_____ (имя) _____ это __________, __________, __________ и т. д.
6. Что именно из этой ситуации вы никогда не хотите пережить снова?
   ‘Я больше никогда не хочу __________.

Мы только что облекли некоторые мысли в форму предложений. Теперь мы готовы исследовать эти мысли одну за другой с помощью 4 вопросов. Так что подумайте и ответьте на четыре вопроса ниже.

Прежде чем мы начнем задавать 4 вопроса, мы продолжаем повторять соответствующую мысль

Повторите нежелательную мысль, препятствие или суждение, которое вы только что вставили в начальное начальное предложение . Возьмем два примера мыслей:

«Пол должен больше ценить меня».

И:

«Николь меня расстраивает, потому что дразнит меня».

Вы действительно хотите знать правду? Тогда мы начнем с четырех вопросов.

1-й вопрос: Это правда?

Какова реальная реальность (за 8 лет?) Ценит ли вас Пол? (Вообще-то он меня тогда не ценил). Что правда? Так что же происходит на самом деле? Он меня не ценит. Добро пожаловать в реальность. Так что мысль «Пол должен ценить меня больше» неверна.

Промежуточные вопросы, когда ответ все еще «да»

Откуда вы узнали об этой мысли?

Чье это дело? Он должен был тебя ценить… Ты можешь определить это для него? Кто ты, Боже? Сложно управлять целой вселенной, неудивительно, что ты в депрессии!

Какие доказательства у вас есть, чтобы сказать, что это правда?

Второй вопрос: Можете ли вы абсолютно точно знать для себя, для своего чувства, что это правда?

Можете ли вы абсолютно точно знать для себя, по своему собственному ощущению, что это правда? Если вы все еще думаете, что это правда, это означает, что вы привязаны к этой мысли. И я не пытаюсь изменить ваше мнение. Это исследование. Расследование.

Промежуточный вопрос, если ответ по-прежнему «да»

Какова реальность?

3-й вопрос: Как вы реагируете/что происходит, когда вы думаете об этой мысли?

Как эта мысль {перечислите мысль} определяет ваше поведение по отношению к другим и к себе? Как вы относитесь к себе? Как вы относитесь к {другим людям}, когда думаете об этом? Что ты делаешь? Быть конкретным. Составьте список действий. Как вы реагируете на других людей, когда думаете об этом? Что вы говорите этим людям, когда думаете об этом? Сделай список. Как вы живете, когда вы верите в эту мысль, когда вы привязываетесь к этой концепции, как если бы она была правдой? Какие образы приходят на ум при этой мысли? Что вы получаете, когда живете/думаете этой мыслью? Как это ощущается внутри? Где ты это чувствуешь? Где он появляется? Закрой глаза, оно поражает тебя, как далеко это чувство проникает в твое тело? Везде, потому что оно овладевает вами.

Любые промежуточные вопросы

Можете ли вы придумать одну причину для того, чтобы отпустить эту мысль {назовите мысль}, при этом отпускать ее, конечно же, не нужно?

Можете ли вы найти безстрессовую причину, чтобы сохранить эту мысль, которая не угнетает, не причиняет боли? Это причина мирная или стрессовая?

4-й вопрос: Кем бы вы были без этой мысли?

Кем бы вы были, если бы никогда не услышали эту историю?
Повторите: с мыслью {я человек в болезненных ситуациях, а именно. ..}, без мысли {мне намного лучше, а именно…}, так как это может быть вашей проблемой?

После 4 вопросов мы можем составить обратное предложение: суть произведения Байрон Кэти

Всегда задавайте четыре вопроса, прежде чем задать обратный вопрос. Затем следует обратный вопрос. Итак, мы собираемся перевернуть это:

А что противоположно этому?

Противоположное тому, во что вы верите, всегда верно.

Этот обратный вопрос можно интерпретировать и ответить на него несколькими способами, а именно:

• Применительно к себе
• Применяется к другому
• Половина применяется к себе, а половина применяется к другому
• Противоположность, вариант 1: что такое реальность?
• Наоборот, вариант 2: то, что вы хотите, уже происходит!
• Переместите подлежащее предложения с помощью «мои мысли (особенно по поводу {subject},)»
• Для инверсии утверждения 6 слова «я больше никогда не хочу» заменить словами «я с нетерпением жду этого…» или «я готов…»

Тогда на каждый сделанный вами поворот вы сможете найти три подлинных примера того, насколько каждое замечание верно для вас в данной ситуации.

Реверс: Применительно к себе

«Пол должен ценить меня больше». → Я должен ценить себя.

Это моя работа, а не его. Тебе нужен Пол, чтобы чувствовать себя хорошо?

«Николь меня огорчает, потому что дразнит меня». → Я расстраиваюсь, потому что дразню себя.

Никто не может причинить мне боль или сделать меня счастливым, только я сам. Болезненные чувства не могут быть вызваны другим человеком. Никто вне меня не может причинить мне боль. Только когда я верю в стрессовую мысль, я причиняю себе вред. Поэтому мне не нужен кто-то еще, чтобы перестать причинять себе боль. Мне нужно, чтобы я перестал причинять себе боль. В противном случае я возлагаю ответственность за свое {счастье} на других, так что мне больше не нужно нести ответственность.

Другой пример: «Никто не хочет меня таким, какой я есть» становится «Я не хочу себя таким, какой я есть!» Из-за этой истории, в которую веришь, теряешь связь с реальностью. Затем, когда кто-то говорит: «Ты великолепен», ты думаешь, что смотришь в лицо лжецу, потому что этот человек подтверждает твой миф. Смотришь на него и не веришь.

Так что теперь, если кто-то скажет, что я красивая, я скажу: я понимаю. Когда кто-то говорит, что я некрасивая, я говорю, что понимаю. Это их история, причем тут я? Весь мир может сказать, что ты толстый, но что скажешь ты? Он оскорбил меня? Это невозможно. Я оскорбляю себя историей, которую рассказываю себе. Никто не может причинить тебе боль. Это ваша работа.

Реверс: применяется к другому

«Пол должен ценить меня больше». → Я должен ценить Пола.

Если я считаю, что Полу должно быть так легко оценить меня, то я должна быть в состоянии сделать это сама. Пусть другой человек знает, как вам трудно делать то, что вы от него хотите.

«Николь меня огорчает, потому что дразнит меня». «→ Я огорчаю Николь, потому что дразню ее (мысленно!).

Мать о сыне: «Кевин употребляет алкоголь». Когда она переворачивает это, получается: «Я использую Кевина». Байрон Кэти: «Да». «Я использую Кевина, чтобы оставаться в депрессии».

Инверсия: Половина относится к себе, а половина относится к другому

‘Николь меня огорчает, потому что дразнит меня.’ ‘→ Мне грустно, потому что я дразню Николь (мысленно!) .

Реверс: Противоположный вариант 1: какова реальность?

«Пол должен ценить меня больше». → Пол не должен меня ценить.

(это реальность!), если только он этого не сделает.

Одна женщина сказала Байрон Кэти: «Мне нужен секс». «Какова реальность?» «Мне не нужен секс». ‘Верно. Потому что у тебя его не было 18 месяцев. Это реальность.

‘Николь меня огорчает, потому что дразнит меня.’ ‘→ Николь должна запугивать меня. Я с нетерпением жду издевательств со стороны Николь, потому что это горе — тревожный сигнал для выполнения Работы.

(потому что это реальность!), если только она этого не делает.

Разворот: Противоположный вариант 2: то, что вы хотите, уже происходит!

«Пол должен ценить меня больше». → Пол очень ценит меня. Вот три подлинных примера этого, а именно …

«Николь меня огорчает, потому что дразнит меня». → Николь делает меня счастливым, потому что она мила со мной. Вот три подлинных примера этого, а именно…

Обращение: Переместите подлежащее предложения на «мои мысли (особенно по {субъекту})»

«Пол должен ценить меня больше». → Мои мысли (особенно мои мысли о Поле) должны меня больше ценить.

Меня беспокоит не {Пол}, а мои мысли о Поле.

«Николь меня расстраивает, потому что дразнит меня». → Мои мысли (особенно мои мысли о Николь) меня огорчают и запугивают.

Женщина сказала Байрон Кэти, что боится войны. Для нее поворотным моментом было: «Я боюсь своих мыслей (особенно своих мыслей о войне)». Это так же верно или даже более верно?

Инверсия: заменить слова «Я больше никогда не хочу…» на «Я с нетерпением жду этого…», «Я готов…» или «Мне это нравится…»

Я никогда больше не хочу, чтобы меня обижали → Я с нетерпением жду, когда меня будут обижать.

Последний вопрос: Верно ли обратное предложение так же или даже более верно, чем исходное?

После каждого обратного предложения, произнесенного вами, вы также спрашиваете себя:

оно так же верно или более верно, чем исходное?

Чудесным образом ответ всегда положительный. Это дает отрицательный ответ? Тогда вы все еще привязаны к вере. Если вы не желаете отбросить мысли, вы привязаны, и вы не закончили Работу.

Дополнительные мысли по 4 вопросам

С шестью элементами, которые мы создали заранее, мы уже смогли приступить к работе. Вы также можете создать несколько бонусных мыслей. С помощью следующих вопросов вы можете сформулировать дополнительные мысли, связанные с этим, чтобы также разобраться с четырьмя вопросами.

А это значит, что… Какие у вас доказательства? Затем вы можете ответить на четыре вопроса для всех доказательств. Какие убеждения стоят за каждым доказательством? Задайте четыре вопроса. Что самое худшее, что может случиться? А потом, а потом и т.д.? Сделайте очень вкусно. Сделайте четыре вопроса с каждым утверждением.

Сила обратного вопроса: каждый человек «создает» только свою реальность: не указывайте другим, что делать

С помощью обратного вопроса вы обнаружите, что все, что вы думаете и видите снаружи, на самом деле проекция Ваших собственных мыслей: все есть зеркало вас самих. Когда вы видите невинность в другом после 4 вопросов, вы также обнаруживаете свою невиновность.

Все, что вы говорите или думаете, относится и к вам. На самом деле я это ты. Я тот, кто ты есть, когда ты чист.

Вы хотите, чтобы ваш ребенок вел себя по-другому? Вы кричите, что он должен быть другим, чем он есть. Что он не должен быть тем, кто он есть. Это условная любовь. Ты крадешь его жизнь. Вы говорите: «Будь тем, кем я хочу тебя видеть, а не тем, кем хочет тебя видеть Бог». Иначе я тебя накажу. «Ты любишь сына своей мечты. Куда вы поместите этого незнакомца? Он сейчас здесь. Несмотря на то, что он такой, каким вы хотите его видеть, он все еще здесь. Не указывай другим, что делать: ты не Бог! Это не твое дело. Это дело твоего сына и дело Бога. Когда вы находитесь в настоящем, любовь — это ваше дело. Бог есть реальность, потому что Он правит. Все, что находится за пределами вашего контроля / досягаемости, является делом Бога.

«Она мне не помогла» меняется на «Я не помогла мне… Пойдя к ней».

Считаете ли вы, что другие люди должны быть не такими, какие они есть на самом деле? Такое мышление приносит глубокое несчастье и даже депрессию. Исцели свою депрессию. Не депрессия другого человека. Когда вы получите это, другой тоже получит это. Он последует. Это закон, потому что это ваша проекция. Если вы думаете, что это зависит от другого, добро пожаловать в Работу! Вы хотите изменить кого-то другого? Вы хотите, чтобы другой человек что-то сделал или изменил? Единственный способ передать такую ​​вещь — продемонстрировать это самому. Живи примером! Таким образом вы показываете, как это нужно делать. Используйте не слова, а дела.

Вы хотите мира во всем мире? Вы мир. Покончить с войной в тебе.

Вы нападаете и кричите на людей, которых любите больше всего на свете. И если мы не делаем этого на словах, мы делаем это в уме. Мы видим их как яд в нашем доме. Мы относимся к нашему ребенку, нашему самому дорогому, самому дорогому ребенку, как к нашему врагу. Это сила бессознательной мысли, кошмар.

Ваше общение с окружающей средой — это кибернетический процесс: когда я меняюсь, мое окружение меняется вместе с ним. Это также применимо и в обратную сторону: когда мое окружение меняется, я меняюсь вместе с ним.

Этот кошмар — всего лишь сказка: реальность дружелюбна и добра

Однако история, которую мы рассказываем, — единственный кошмар, который мы когда-либо пережили: реальность всегда дружелюбна и добра. Никто никогда никому не причинял вреда. Пока вы не увидите, что прощать нечего, вы на самом деле не простили. Пробудите себя к четырем вопросам. Худшее, что может случиться, — это наши бессознательные убеждения и мысли (истории). Реальность не содержит всего этого. Работа растворяет слепую привязанность к вашей истории, в которую вы вложили деньги.

Бог есть то, что есть, поэтому все совершенно, как оно есть. Без истории у вас есть все, что вам нужно. Вы думаете: «Моему сыну нужно почистить зубы»? У вас есть 10 лет доказательств того, что он не чистит зубы. Так что реальность такова, что он не чистит зубы, пока не почистит. Бог есть все. Бог хороший. Все хорошо. Во Вселенной нет ошибки.

Бог есть то, что есть: реальность. Вам больше не нужно колебаться. Вы больше не вмешиваетесь в дела Бога, так что все идеально. Вы получаете что-то отличное от того, что заказывали в ресторане? Как вы можете лучше всего реагировать в этот момент, не превращая его в историю о несправедливости или других проблемах? Мать огорчена тем, что ее дочь употребляет наркотики: «Он должен принимать {наркотики}, пока не остановится!» Свободных мест в поезде больше нет: «Я должен стоять, пока не сяду». Понимание этого — о пробуждении!

Вы внезапно освобождаетесь, когда можете сказать: «Я не знаю». Как и должно быть.

Женщина, страдающая от боли, подумала: «В этом мире не должно быть абсолютно никакой боли». В чем правда? это правда? Дама перевернула его: «Мне должно быть больно. Откуда мне знать? Я понял. Вот откуда я знаю, что он должен быть у меня: он у меня есть. ‘

Мы не можем получить то, что хотим: у нас уже есть то, что мы хотим. Мы хотим «того, что есть».

В этом мире нет ошибок. Мантра Байрона: «Никаких ошибок». Там все идеально. Это ваш путь, который дал вам Бог. План. Ваш план. Каждая проблема существует для вас. Они будильник, чтобы проснуться. Они подарок.

В каждой ситуации, с которой вы сталкиваетесь, спрашивайте себя: «А что, если бы это был подарок?»

Одна дама спросила Байрона: «Должна ли я признать, что я старая?» «Вы старый?» («Да».) «Вот оно». Все умирают, никто не выживает. Нам не нужно останавливать историю, просто подойдите к ней с пониманием.

Это люди. Это то, что есть, реальность. Они такие, какие есть. Они делают {негативные вещи}. Лает собака. Кот говорит мяу. {Осуждение людей.} Четыре вопроса ведут нас в мир, с которого большинство людей даже не начинали. И это при том, что это единственный существующий реальный мир: реальность.

Не навязывайте другим то, что, по вашему мнению, должно быть, а сами подавайте правильный пример

Сначала исправьте себя и подавайте пример. Тогда мы сможем поговорить. Вы должны сделать это сами, и у вас должна быть возможность, потому что вы верили, что другие могут так легко измениться.

«Не осуждайте, если увидите у человека грязный стакан с водой, просто покажите ему чистый стакан с водой, который есть у вас. Когда они его осмотрят, тебе не придется говорить, что твой лучше». Малькольм Икс

Ваши дети бросают носки на пол? Такова реальность. Даже после многих лет нытья они все еще делают это. Так что живите примером: «Я должен почистить носки, если я хочу их почистить. Детям не очень нравились их носки на полу. Моя жизнь усложняется моими мыслями о носках, а не самими носками. А у кого есть решение? Опять я. Я могу быть прав или быть свободным. «Очищать их одно удовольствие, дети это видят и берутся за дело.

Величайшее служение, которое может сделать каждый, — это быть хорошим примером.

Если вы скажете: «Он меня не уважает», в чем дело? Вы его не уважаете! И себя не уважаешь. Живите правильным примером. «Он должен перестать кричать». Становится: «Я должен мысленно перестать кричать, чтобы он снял обувь».

Если мудрый человек что-то требует от другого человека, то сначала он делает это сам! Таким образом, он подает пример, не спрашивая других. Вы хотите, чтобы ваши дети приводили в порядок свои носки? Затем приведите в порядок свои собственные носки. Если вы хотите, чтобы ваши друзья думали о вашем дне рождения, сначала подумайте о дне рождения вашего друга. Если вы хотите, чтобы ваш партнер снова сделал вам массаж, сначала сделайте массаж своему партнеру. Если вы хотите, чтобы ваши дети меньше смотрели телевизор, чаще выключайте собственный телевизор.

Сосредоточьтесь только на положительном: это закон притяжения

Другой проявляет девять нежелательных качеств и одно положительное? Тогда не говорите другому человеку изменить то, что вы наблюдаете. Примиритесь с тем, где находится другой, настройтесь на свои желания, и сосредоточьте свое безраздельное внимание на этом единственном хорошем качестве.

Пусть это одно положительное качество будет активным в вас , чтобы эти положительные вибрации этого прекрасного качества активировались, когда вы произносите имя человека. И поскольку это соответствует тому, чего вы хотите, вы живете в положительных вибрациях, и Вселенная не может дать вам ничего, кроме того, что соответствует этому положительному сигналу.

То, что вы получаете, всегда является отражением ваших собственных вибраций. Вас расстраивают не то, что не так с другими людьми, а ваша сосредоточенность на этих вещах, которая активирует то, чего вы не хотите, и противоречит тому, чего вы действительно хотите. Подробнее об этом читайте в статье о законе притяжения (включая 59+ советов).

Мысли ненастоящие…

Каждый день у нас возникают десятки мыслей, которые идут вразрез с реальностью, например: кошка должна лаять. Вы не можете изменить большую часть реальности мира. Как вы с этим справляетесь и какое значение вы придаете этому. «Я потерял работу. Что я могу сделать сейчас?» Вместо «Лучше бы я не потерял работу» (это тоже рефрейминг, или переосмысление). Подружись с холодом, дождем, ветром, болью, переменами… Весь стресс происходит от сопротивления тому, что есть. Если вы боретесь с реальностью, вы проигрываете в 100% случаев.

Пока вы воюете со своими мыслями, вы воюете с миром.

Мысли хороши, если мы им не верим. Не сами мысли, а наша привязанность к мыслям создают стресс.

Я не говорю, что ты не твоя проблема, я не хочу отнимать у тебя твой ад.
– Байрон Кэти

Прежде чем умереть, мы убиваем себя своими историями. Мы делаем это, проживая ее в своем уме и отождествляя эго с болью. Ты не боль. Как только вы это узнаете, вы сможете позаботиться об этом. Любите «то, что есть» без истории. Если вы спорите с тем, что есть, вы проигрываете. В мире этого вы знаете, что делать. Без мысли у вас больше нет боли и страданий, тогда у вас есть только боль.

Жили-были два монаха. Они наблюдали, как женщина в безукоризненно белом платье хотела перейти реку. Один из монахов решил нести женщину так, чтобы и пройти по воде, чтобы женщина попалась. Монахи продолжали свой день, и через час другой монах осмелился что-то сказать: «Мы не должны трогать женщин. Зачем ты это сделал? На что другой ответил: «Я носил ее всего пять минут, а тебя — час».

Абсолютно ничего из того, что вы считаете правдой. Если верить концепциям, ярлыкам, суждениям и рассказам, то мир кажется реальным. Ум настолько гениален, силен и прекрасен, что даже делает свой мир реальным. Но все новое для открытия.

Вы можете двигаться вперед из покоя «что есть»

Никаких мыслей, ну и что? «Что!» Мне нужно {что здесь}. Откуда мне знать? Потому что {то, что здесь} находится здесь. Никому не нужно больше денег, чем у него есть. Откуда мне знать? Невозможно иметь больше, чем ты имеешь.

На этой планете люди не должны испытывать физическую боль, правда? Моя рука должна быть в состоянии сделать больше, чем сейчас, это правда?

О, я вижу. Ваша проблема в том, что вы думаете, что ваша правая нога должна быть точно такого же размера, как и левая.
Байрон Кэти больному раком с ампутированной ногой.

Когда любишь то, что есть, понимаешь, когда я вхожу в это, это больно. Спорить с тем, что есть, — это эмоциональная боль, замешательство. Быть любящим то, что есть, — это конец страданий. «{Раздражающие симптомы} для меня нормальны». Нормально то, что есть сейчас. Понимание этого не означает, что я больше не буду принимать лекарства или ходить к врачу. Это ничего не значит.

Привязанность к концепции — это ваш «ложный Бог».

Должны ли мы избавиться от своих мыслей? Нет, мы их исследуем

Мы не можем отбрасывать понятия и мысли. Мы можем посветить на него фонариком, чтобы увидеть, что на самом деле является ерундой. Речь идет о том, чтобы осознавать, замечать, а не отбрасывать мысли, потому что это невозможно. Речь идет о том, чтобы понять, что истинно для вас, через любовь к себе. Тогда мысль отпускает вас.

Речь идет о реализации, а не об изменении чего-либо. Мы проекция. Вы понимаете, что мир меняется, потому что вы проектор, который его видит: зеркало. Вы понимаете, что верно для вас, и тогда отражение должно измениться.

Дело не в том, чтобы передумать или отказаться от него, слишком часто это не срабатывало. речь идет об осознанности. Мы не можем отбросить мысль об этом кошмаре, потому что мы не сделали его. Мы не можем бросить то, что не сделали. Когда вы исследуете и открываете ум, открывается сердце. Итак, отпустить мысль не получится, но вот что особенного: после Работы мысль покидает вас.

Стрессовые мысли есть у всех нас. Новых нет. Это все одинаковые коллективные истории. Они не личные. У всех есть все, но мы еще этого не осознали. И мы часто слепы к собственному бессознательному. Если вы хотите жить без страданий своих мыслей, выполняйте Работу, когда вы обороняетесь в разговоре или уверены, что правы.

Это была полная маркированная версия четырех вопросов Байрон Кэти

Большое спасибо за использование этой маркированной версии «Четырех вопросов, которые изменят вашу жизнь».