Ананас полезность: Ананас: польза и вред для организма

польза и вред для здоровья мужчин, женщин и детей, полезен ли при похудении

Действительно ли тропический плод помогает похудеть? Рассказываем о невероятных свойствах ананаса.

Теги:

Здоровье

Еда

Здоровое питание

сохранить здоровье

Твое здоровье

Legion-Media

Многих пугает покупка ананасов, даже консервированных. Во-первых, уж очень странное «акающее» название у продукта. Во-вторых, сам по себе он колючий, и непонятно, как его вообще очищать и уж тем более готовить. Однако стоит сделать над собой усилие и рассмотреть плод ближе, поняв, сколько пользы кроется под его неприступной внешней оболочкой.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Родиной ананаса считается Южная Америка, некоторые исследователи и вовсе называют точное место рождения — территорию Бразилии и Парагвая. В общем, это растение — типичная экзотика, теплолюбивая и несколько капризная. Опыляют его в основном колибри, некоторые виды и вовсе — ночные летучие мыши. Но это в дикой природе, а для выращивания колючих плодов в промышленных масштабах приходится использовать ручное опыление. Многие государства отказались от импорта колибри, так что по-прежнему этот продукт достаточно дорог, кроме стран Латинской Америки, где порой за пару долларов можно купить три средних ананаса.

Как только ананас появился в XVII веке в Старом Свете, он моментально стал признаком роскоши и богатства. Ведь в Европе фрукт (в действительно ананас —это не фрукт, а трава) рос исключительно в теплицах. Долгое время никто и подумать не мог, что растение начнут выращивать ради продажи массово!

Однако это произошло. Испаноговорящие называют этот плод piña — «сосновая шишка», что нашло отражение и в английском — pineapple, то есть «яблочная шишка». А вот в Италии, Франции, Голландии, Грузии, Венгрии, Болгарии, Швеции и некоторых других странах ананас звучит приблизительно одинаково, как и у нас в России.

Одна версия происхождения слова ananas гласит, что все дело в малайском nanas, а другая — что в языке индейцев Бразилии. Они называли желтые плоды anana, что означало «превосходный фрукт». И, пожалуй, именно коренные жители этой страны были ближе к истине. Ананас действительно обладает неоспоримыми ценными качествами.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что содержит ананас: состав

Медики и ученые давно заинтересовались пользой ананаса, решив изучить этот продукт вдоль и поперек. Действительно, плоды растения можно сравнить с питательной бомбой, ведь в их состав входят:

• Витамин С, выступающий в роли мощнейшего антиоксидантного средства и помогающий организму усваивать железо
• Витамины группы В, которые помогают усваивать жиры и углеводы, регулируют обмен веществ, благотворно влияют на зрение
• Витамин Е, поддерживающий здоровье кожи и волос и необходимый для работы репродуктивной системы
• Витамин РР, положительно влияющий на работу поджелудочной железы и сосудов
• Бета-каротин, который в организме преобразуется в витамин А
• Макро- и микроэлементы, в том числе калий, необходимый для обменных процессов в клетках, кальций, укрепляющий кости, и магний, улучшающий работу сердца
• Клетчатка, полезная для работы кишечника
• Заменимый фермент бромелайн, способствующий расщеплению белков и обладающий противовоспалительным действием

Кстати, последнему приписывают волшебное свойство избавлять от лишнего веса, поскольку фермент расщепляет в том числе и жиры. Однако пока что проводились лишь эксперименты на грызунах, так что веских доказательств нет. Диетолог Холли Лэйер утверждает, что вряд ли вы сбросите плотный ужин, заев его ананасом.

Польза ананаса

Ананас улучшает работу кишечника

Ананас настраивает работу кишечника за счет клетчатки, которая в большом количестве содержится в плодах — около 2 г на чашку уже нарезанной мякоти. Она уменьшает вздутие живота и предотвращает прочие проблемы.

«Помимо этого, ананас уникален тем, что это единственный источник диетического бромелайна, который помогает расщеплять белковую пищу», — говорит Лэйер, ссылаясь на научные данные.

Ананас помогает похудеть

Легенда о том, что ананас помогает похудеть, возникла не на пустом месте. В желтых плодах содержится не так уж много калорий: всего 50 ккал на 100 г. Плюс продукт дает ощущение сытости на долгое время, потому его советуют употреблять и диетологи, и фитнес-тренеры.

А научные исследования на крысах показали, что сок ананаса при лишнем весе способствовал нормализации процесса отложения жира в организме. Грызуны прекрасно себя чувствовали, питаясь не так уж правильно. Это и дало толчок к рассуждениям о том, что фрукт полезен тем, кто следит за весом.

Ананас дарит организму влагу

Еще одна причина, по которой ананасы являются удивительными, это вода. Ее содержание в этих фруктах составляет от 85% до 89%. А именно влага запускает обменные процессы и не дает организму взять курс на старение. Впрочем, это не отменяет необходимости пить чистую воду каждый день. И ананас, и Н2О в этом случае являются напарниками.

Ананас помогает быстрее заснуть

Удивительно, но факт: экзотический плод можно есть как вечерний десерт.Дело в том, что ананас, по данным Национального центра биотехнологий (США), содержит магний, который не только регулирует давление, работу нервной и мышечной систем, отвечает за транспортировку калия в организме, но еще и помогает быстрее уснуть и избавляет от бессонницы.

Ананас снижает артериальное давление

Еще одним важным питательным веществом, содержащимся в ананасах, является калий. В чашке нарезанной мякоти — около 180 мг этого элемента, то есть примерно 7% от суточной нормы.  

«Употребление продуктов с высоким содержанием калия может помочь снизить кровяное давление», — ссылается на научные факты Холли Лэйер. Этот минерал также является важным электролитом, который поддерживает работу мышц и почек.

Ананас укрепляет иммунитет

Ананас богат витамином С, в одной только чашке мякоти содержится 79 мг. И это соответствует суточной норме, уверяет специалист. Именно этот витамин первым встает на защиту организма от болезней. Так, одно из исследований показало, что дети, регулярно получавшие ананасы, болели реже, чем те, кто обходился без них. Так что стоит налегать на колючую экзотику в дождливые и снежные периоды.

Кому стоит отказаться от ананаса: вред

Как и любое полезное вещество или лекарство, ананас стоит есть дозированно. Рекомендуемая норма в сутки — 165-200 г. Переходить за эти показатели не стоит, иначе дело обернется тошнотой, болями в животе, изжогой.

Осторожнее с данным продуктом стоит быть беременным и кормящим женщинам, аллергикам, а также страдающим от язв и гастритов. Ананасовый сок не очень любят стоматологи. Они рекомендуют пить его с помощью соломинки, так как этот напиток разрушительно действует на эмаль зубов.

Стройнеющим стоит помнить, что ананас помогает держать форму только в свежем виде. А вот выпечка с этим солнечным плодом, варенье или засахаренные кусочки слишком калорийны.

Как выбрать и хранить ананасы

В первую очередь обращайте внимание на расцветку плодов. Слишком зеленый — это сигнал, что ананас не дозрел. Очень оранжевый, напротив, говорит о том, что он уже на грани порчи. Потому лучший выбор — чистый желтый цвет (допускаются небольшие пятна зеленого и оранжевого оттенков).

Слишком твердый и очень уж мягкий ананас — оставьте «яблочную шишку» в покое. Ищите плод, чья кожура достаточно упруга, она должна держать форму при надавливании на нее пальцами. Если на поверхности после прощупываний остаются вмятины, то продукт перезрелый.

Неочищенный ананас лучше хранить при комнатной температуре, но недолго. Буквально дней пять — и плод начинает вызревать и портиться. Лучше всего порезать мякоть кубиками и хранить в пластиковых контейнерах в холодильнике. Впрочем, есть нюанс. И в данном случае лучше побыстрее пустить ее в дело.

Как почистить ананас

Жители Латинской Америки, которые на «ты» с любым ананасом, советуют сначала тщательно промыть плод. Да, именно эту самую колючую «шишку». И только после «ванны с пеной» приступать к очистке. Сначала отрезают зеленую верхушку из листьев, затем нижнюю часть. Далее удаляют кожуру с боков, стараясь превратить фрукт в красивый параллелепипед.

После ананасную геометрическую фигуру режут на кубики, избавляясь от сердцевины. Хотя считается, что именно она богата бромелайном, на вкус эта часть весьма специфична — слишком твердая и кислая.

Как лучше есть ананасы

Ананас хорош и как самостоятельное блюдо, и как десерт, и как добавка к мясу. Недаром его кладут в пиццу, бургеры, жаркое. Но лучше всего он смотрится в салатах, коктейлях и смузи.

Умельцы готовят из ананаса варенье и даже маринуют его. Однако такие способы только добавляют фрукту калорийности за счет сахара и специй. Глюкозой богаты и сушеные дольки ананаса, что стоит учитывать, если вы придерживаетесь определенных правил питания. Сок своей полезности не теряет, но уже не содержит клетчатку. Так что пищеварению такой напиток не помощник.

Рецепты с ананасами

Салат с креветками и ананасами

Ингредиенты:

• Огурец – 1 шт.
• Ананас — мякоть одного небольшого плода
• Авокадо — половина 1 шт.
• Креветки — 400 г
• Лайм — 1 шт.
• Кинза — 1 пучок
• Специи по вкусу

Способ приготовления:

Ананас необходимо промыть, очистить и разделить пополам. Из четверти мякоти выжимают сок, остальное режут кубиками. Огурцам и половинке авокадо тоже придают такую же форму.

Креветки отваривают и очищают, затем измельчают. Все эти ингредиенты соединяют, добавляя к ним рубленую кинзу и специи по вкусу. Блюдо поливают соком ананаса и лайма.

Быстрый смузи с бананом, ананасом и шпинатом

Ингредиенты:

• Ананас — 200 г
• Банан — 1 шт.
• Шпинат — 1 пучок
• Вода питьевая или минеральная — 300 мл

Способ приготовления:

Тщательно порежьте фрукты: ананас — небольшими кусочками, банан — кружочками. Сложите мякоть фруктов и шпинат, промытый под проточной водой, в блендер, добавьте воды и измельчите все ингредиенты до однородного состояния. Смузи лучше пить сразу и не хранить дольше суток в холодильнике.

Ананас — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

49

Белки, г: 

0. 4

Жиры, г: 

0.2

Углеводы, г: 

10.6

Уникальный, всеми любимый фрукт – ананас – на самом деле является плодом крупно-хохолкового травянистого растения, родиной которого является Бразилия. В средней полосе ананасы выращивают в теплицах, но основными поставщиками по-прежнему остаются страны Южной Америки, Филиппины и Таиланд. Ананас представляет собой овальный крупный плод, состоящий из множества завязей, образующих шишковидное соплодие коричнево-зелёного цвета с жёлтыми вкраплениями. Сверху располагаются плотные тёмно-зелёные листья, которые имеют способность накапливать влагу. Ананас обладает ярко-выраженным ароматом, кисло-сладким вкусом, мякоть жёлтого цвета сочная, упругая и достаточно плотная.

Калорийность ананаса

Калорийность ананаса составляет 49 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства ананаса

Мякоть ананаса содержит много грубых пищевых волокон, которые оказывают благотворное влияние на состояние пищеварительного тракта, нормализуя перистальтику и восстанавливая моторику кишечника. Вещество бромелин, которое содержится в спелых ананасах, является природным денатуратором белка, способствующим расщеплению белков животного происхождения. Поэтому советом съедать несколько долек ананаса после обильного мясного застолья не следует пренебрегать.

Плод содержит достаточное количество витамина С, точнее – 100 г ананаса покрывают 80% суточной нормы аскорбиновой кислоты. Известный факт, что железо лучше усваивается совместно с витамином С, поэтому, если мясо по каким-то причинам исключено из меню, то железо из растительной пищи можно получить лишь данным способом. Ананас полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и для укрепления стенок сосудов.

В ананасе присутствует марганец, который вместе с кальцием необходим для укрепления и восстановления костных тканей после повреждений.

Вред ананаса

Ананас может спровоцировать возникновение аллергических реакций, если плод есть в неумеренных количествах, то раздражение и жжение на губах появится у всех (calorizator). Не рекомендовано употреблять свежий ананас лицам с язвенной болезнью желудка, гастритами и повышенной кислотностью.

Выбор и хранение ананаса

При выборе ананаса обязательно нужно взять плод в руки, надавить на него – плод должен быть упругим, не продавливаться, не иметь тёмных пятен. Спелый ананас должен быть тяжёлым (иногда вес плода достигает 3-х килограмм), окрашенным в коричнево-жёлтый, зелёно-коричневый, жёлто-зелёный цвета, иметь насыщенный запах. Листья ананаса должны быть свежими на вид, не пожухлыми и сухими, если один или два при небольшом усилии вытаскиваются – плод зрелый, его можно приобретать.

Хранить ананас можно при комнатной температуре, в проветриваемом и лишённом попадания прямых солнечных лучей помещении, в течение 7-10 дней. Также ананас хорошо сохраняется в холодильнике, в отсеке для овощей и фруктов, две и более недели.

Ананас в похудении

Благодаря низкой калорийности и способностью расщеплять белки ананас входит в когорту лидеров продуктов для похудения. Ананасовая диета для похудения или ананасовая монодиета, еженедельный разгрузочный день на ананасах – выбор существует. Идеальный вариант – съедать несколько ломтиков ананаса после «тяжёлого» приёма пищи, если нет медицинских противопоказаний.

Как вырастить ананас дома

Если у вас от праздничного стола остались остатки ананаса, то можно попробовать вырастить ананас в домашних условиях. Для этого надо аккуратно вырезать или отрезать верхушку, поставить её в воду. Через некоторое время корешки прорастают, значит можно пересадить в землю.

Для пересадки необходимо выбрать небольшой горшок, размером чуть больше самого растения, которое будем пересаживать. В земле сделать углубление для высадки растения и в углубление необходимо добавить немного древесного угля, чтобы не было подгниения растения. До укоренения желательно накрыть растение банкой или укутать полиэтиленом.

Оптимальные условия для растения – это температура 23-28 °С, солнечное место без прямых лучей. Нельзя ставить растение на холодный подоконник, от этого оно может переохладиться и погибнуть. Ананас любит умеренный полив, с добавлением лимонной кислоты.

Укоренение растения происходит в течение 2-2,5 месяцев, об этом нам укажут новые листья, которые появятся на растении.

Пересаживать растение необходимо ежегодно, но размер горшка не должен быть сильно больше предыдущего, чтобы корни ананаса не разрастались. При правильном уходе ананаса может зацвести уже к 3-4 годам.

Ананас в кулинарии

Ананас хорош в свежем виде, плод можно просто нарезать сегментами или оригинально подать, выбрав различные виды нарезки, выложив в половинки или четвертинки ананаса холодные закуски. Спелый ананас отлично сочетается с птицей, бобовыми и морепродуктами, курица, запечённая с ананасами – классический рецепт праздничного полезного блюда. Из ананаса готовят сок, компоты, джемы и желе, дольками ананаса украшают мороженое и различные десерты, плод запекают на гриле или в духовке в качестве гарнира.

Узнать больше об ананасе можно из видео-ролика телепередачи «Жить здорово».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Летние фрукты: Прочтите 7 полезных свойств ананаса для здоровья

Летний сезон требует смены образа жизни! От одежды до диеты, лучше всего подготовить свое тело к тому, чтобы выдержать летнюю жару. Но когда дело доходит до укрепления нашего тела, чтобы оставаться здоровым в жаркую погоду, диета играет жизненно важную роль. Что может быть лучше фруктов для повышения иммунитета и поддержания здоровья? Ананас — один из таких фруктов. Он имеет сладковато-терпкий вкус и достаточно питателен.

Ананас богат несколькими важными питательными веществами, антиоксидантами и другими полезными для здоровья веществами, такими как ферменты, которые могут уменьшить воспаление и тошноту. Он богат калием, кальцием, марганцем, фолиевой кислотой, фосфором, цинком, витамином А и витамином К. Считается, что он полезен для кожи, поскольку содержит значительное количество витамина С. Благодаря этим качествам ананас был связаны с различными преимуществами для здоровья, включая улучшение пищеварения, иммунитета, заживление после операции и многое другое.

HealthShots поговорили с диетологом Видхи Чавла, основателем диетической клиники Fisico, чтобы узнать обо всех преимуществах ананаса. Вот 7 основных преимуществ для здоровья от употребления ананаса.

1. Похудение

Если вы придерживаетесь диеты для похудения, ананас — отличный летний фрукт. Это идеальный фрукт для похудения, потому что в нем много клетчатки и мало калорий и углеводов. Это помогает избежать обезвоживания, контролировать аппетит и избегать переедания. Кроме того, он содержит бромелайн, протеолитический фермент, который способствует лучшему перевариванию и использованию белков, помогая вам набрать меньше массы тела и жира на животе.

Добавьте ананас в свое путешествие по похудению! Изображение предоставлено: Adobe Stock

2. Снижает риск развития рака

Поскольку ананас богат витамином С, мощным антиоксидантом и большим количеством клетчатки, он может помочь остановить выработку свободных радикалов. Они связаны с появлением рака.

3. Повышает иммунитет

В ананасах много марганца и витамина С. В то время как марганец является антиоксидантом, который поддерживает метаболическую функцию и рост, витамин С необходим для здоровья иммунной системы, усвоения питательных веществ, развития и роста. Ваша иммунная система укрепляется этими жизненно важными витаминами и минералами, а также их противовоспалительными свойствами.

4. Помогает пищеварению

Ананасы содержат фермент бромелайн, который способствует пищеварению и расщеплению белков. Благодаря высокому содержанию клетчатки и воды ананасы помогают поддерживать регулярность и здоровье пищеварительной системы и предотвращают запоры.

Избавьтесь от расстройства желудка с помощью ананаса! Изображение предоставлено: Shutterstock

5. Здоровье сердца

Ананас с высоким содержанием клетчатки, калия и витамина С полезен для здоровья сердца. Эти питательные вещества могут помочь в поддержании уровня холестерина и артериального давления, которые являются основными причинами проблем с сердцем. Это также связано со снижением риска инсульта и образования камней в почках.

6. Сияющая кожа

Благодаря большому количеству питательных веществ, которые он содержит, ананас обладает рядом преимуществ для кожи. Вы можете использовать его для лечения прыщей, солнечных повреждений и кожной сыпи. Кроме того, он будет держать вашу кожу чистой и увлажненной.

7. Помощь при диабете

Диета с высоким содержанием клетчатки способствует снижению уровня глюкозы в крови, а также повышению уровня сахара, холестерина и инсулина в крови.

Ананасом можно наслаждаться, добавляя его во фруктовый салат, делая сок или смузи, ананасовую панну, райту или даже расам. Наслаждайся этим!

10 полезных свойств ананаса для мужчин и женщин

Содержание статьи

• Пищевая ценность ананасов
• Чем полезны ананасы?
• 4 польза ананаса для женщин
• 6 польза ананаса для мужчин
• Другие полезные свойства ананасов
• Есть ли побочные эффекты ананаса?
• Как употреблять ананасы для улучшения сексуального здоровья
• Заключение

Благодаря своему сладкому вкусу и уникальному аромату ананас стал одним из самых известных фруктов на планете.

Он также содержит минералы и витамины, обладающие целым рядом полезных свойств.

Но знаете ли вы, что употребление ананаса может помочь и в спальне?

Существует ряд сексуальных преимуществ ананаса, которые могут изменить вашу сексуальную жизнь.

Этот фрукт может повысить ваше либидо, действовать как афродизиак, увеличить выработку тестостерона и многое другое. Вот подробное руководство о том, что ананас может сделать для вашего сексуального здоровья.

Пищевая ценность ананасов

Этот фрукт имеет низкое содержание калорий, но обладает замечательным набором питательных веществ. Чашка свежих кусочков ананаса содержит:

• Углеводы: 22 г
• Клетчатка: 2,3 г
• Белок: 0,89 г
• Калорийность: 82 г
• Жир: 0,20 г
• Витамин С: 88% от дневной нормы (дневная норма)
• Марганец: 109% от DV

Он также содержит следовые количества витаминов А, К, кальция, цинка и фосфора.

Что выделяет продукт, так это содержание марганца. Это делает его ключевым фактором в снабжении организма антиоксидантными соединениями. Эти соединения могут помочь метаболизму и росту.

Этот фрукт особенно богат витамином С. Витамин С имеет решающее значение для роста, развития, усвоения железа и иммунного здоровья.

Чем полезны ананасы?

Ананас содержит много минералов, питательных веществ, пищевых волокон и биологически активных соединений. В результате польза ананаса для здоровья включает антиоксидантную, противовоспалительную активность, улучшение работы кишечника и функции нервной системы. (1)

Эти питательные вещества в ананасе делают его полезным для:

• борьбы с воспалением
• Ускорение заживления ран
• Помощь пищеварению
• Облегчение боли при артрите
• Стимулирование восстановления после тренировки

4 сексуальных преимущества ананаса для женщин

Низкое половое влечение встречается у более чем 20% женщин. Большинство пострадавших людей испытывают отсутствие сексуального интереса, проблемы с достижением оргазма или неудовлетворительные сексуальные отношения.

Этот фрукт может помочь женщинам: (2)

• Улучшить либидо
• Повышение сексуальной выносливости
• Управление половым влечением
• Улучшение вкуса и запаха вагинальных выделений

Ананас — популярный усилитель либидо. Он содержит большое количество тиамина и витамина С. Они известны тем, что стимулируют выработку гормонов счастья и снабжают организм изрядной дозой энергии.

Оба этих сексуальных преимущества ананаса могут помочь женщинам в спальне. Из-за большого количества тиамина и витамина С употребление ананаса может дать организму прилив энергии, потенциально повышая сексуальную выносливость. (3)

И тестостерон, и эстрадиол имеют решающее значение для управления сексуальным желанием женщины. Одним из важных преимуществ ананаса в сексе является то, что этот фрукт может увеличить выработку гормонов, включая уровень тестостерона. (4)

Кроме того, бромелайн из ананаса обладает сильным противораковым действием. Его свойства могут пригодиться для снижения вероятности рака молочной железы. А поскольку у многих пациенток, получающих лечение от рака молочной железы, может резко снизиться сексуальное влечение, они могут включить в свой рацион немного ананаса.

Ананас-афродизиак и его влияние на общее состояние здоровья делают его прекрасным дополнением к любому рациону. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его влияние на половое влечение у женщин. Хотя нет никаких доказательств того, что фрукт может изменить вкус и запах вагинального секрета женщины.

Некоторые приемы пищи, такие как фрукты и овощи, могут влиять на рН влагалища. Ананас имеет свежий аромат и может принести пользу общему здоровью.

6 сексуальных преимуществ ананаса для мужчин

Дефицит марганца может вызвать потерю полового влечения, дегенерацию семенных канальцев и отсутствие спермы. Мужское либидо часто зависит от марганца, поэтому вам следует добавить в свой рацион больше продуктов, богатых марганцем.

Основная сексуальная польза ананасов для мужчин заключается в том, что этот фрукт насыщен марганцем и витамином С. Вы можете получить 109% дневной нормы марганца всего в чашке свежих кусочков ананаса.

Некоторые из наиболее заметных сексуальных преимуществ ананаса для мужчин включают:

• Повышенное либидо
• Повышение уровня тестостерона
• Повышение шансов на фертильность
• Лечение эректильной дисфункции
• Повышение сексуальной выносливости
• Улучшает сексуальный запах

Поскольку этот фрукт насыщает организм тиамином, он также может быть полезным афродизиаком для мужчин. Лабораторные исследования показывают, что марганец в концентрации 0,1 мМ может поддерживать хорошую подвижность сперматозоидов. Это также оказало положительное влияние на поддержание подвижности сперматозоидов. (5) В то время как дефицит марганца может привести к отсутствию либидо и эякуляции.

Вот некоторые из удивительных сексуальных преимуществ ананаса. Ананас может помочь мужчинам немного повысить уровень тестостерона. Этот фрукт содержит бромелайн, который имеет решающее значение для здорового производства тестостерона.

Это было зафиксировано в контролируемых исследованиях, в которых было показано, что бромелайн ускоряет восстановление и уменьшает вызванное физической нагрузкой воспаление и повреждение мышц. Кроме того, этот фрукт богат антиоксидантами, что делает его одним из лучших продуктов для мужчин. (6)

Исследования показывают, что антиоксиданты улучшают уровень половых гормонов в сыворотке крови и повышают шансы человека на фертильность. Это очень важно для мужчин, которые хотят увеличить количество спонтанных беременностей.

Говоря об ананасе и эректильной дисфункции, важно говорить о потреблении витамина С. (7)

Согласно отчетам за 2018 год, витамин С благотворно влияет на функцию яичек и эректильную функцию. Некоторые исследования предполагают, что дисфункция яичек и эректильная дисфункция связаны с низким уровнем витамина С в плазме. А витамин С, содержащийся во фруктах и ​​овощах, может защитить оксид азота от окисления и усилить тестикулярную и эректильную дисфункцию. (8)

Еще одно преимущество ананасов для мужчин заключается в том, что они дают организму быстрый прилив энергии. Это может дать мужчинам повышение сексуальной выносливости. Помимо улучшения либидо и сексуальной выносливости человека, этот фрукт также может улучшить запах спермы.

Повышает pH спермы, делая ее приятно пахнущей и менее горькой на вкус. Этот фрукт является хорошим детоксикантом, так как помогает вывести слизь.

Другие полезные свойства ананасов 

Выдающимся питательным веществом в этом фрукте является витамин С. Этот витамин содержит антиоксидантные соединения и поддерживает иммунную систему. Это также может помочь с потерей веса.

Исследование на животных, проведенное в 2018 году, показало, что ананасовый сок помогает избежать ожирения. Это может помочь увеличить расщепление жира и уменьшить образование жира. Но для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования на людях. (9)

Витамин С, калий и клетчатка, содержащиеся в этом фрукте, поддерживают здоровье сердца. Бромелайн в ананасе может уменьшить отек и воспаление носа. И помочь телу залечить ожоги и раны. По мнению экспертов, это также может уменьшить последствия диареи. (10)

Бромелайн может облегчить различные сердечно-сосудистые заболевания и остеоартрит. Плоды полезны для здоровья костей и помогают предотвратить остеопороз. Всего в чашке кусочков свежего ананаса содержится аскорбиновая кислота и витамин С. 

Этот антиоксидант и витамин играют ключевую роль в формировании коллагена, который образует гидроксиапатит. Таким образом, связывая клетки костного матрикса вместе.

Вам по-прежнему необходимо соблюдать здоровую диету и включать другие овощи и фрукты для улучшения общего состояния здоровья. Другими словами, ананас — это практичный способ увеличить потребление витамина С.

Некоторые люди также используют ананас для предотвращения выпадения волос. Поскольку он богат витамином С, фрукт может увеличить приток крови к коже головы и стимулировать рост волос. Но недостаточно исследований, чтобы подтвердить это утверждение.

Есть ли у ананаса побочные эффекты?

На сегодняшний день исследования доказывают, что бромелайн хорошо усваивается организмом. Пероральное введение не имеет серьезных побочных эффектов даже после длительного времени. Но переедание ананасов может вызвать проблемы. Когда вы едите слишком много, во рту появляется болезненность.

Переедание может вызвать множественные симптомы, такие как: (11)

• боль в животе
• изжога
• рвота
• тошнота
• диарея

Кроме того, при приеме бромелайна в избытке могут возникнуть кожная сыпь, диарея, рвота и усиление менструального кровотечения. Бромелайн также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, которые вы принимаете. В основном препараты от бессонницы, антикоагулянты, антибиотики и трициклические антидепрессанты.

На заметку, вам следует избегать пить незрелый ананасовый сок или незрелые фрукты. Незрелые продукты могут вызвать сильную рвоту и диарею.

Кроме того, воздействие высоких концентраций марганца может ухудшить мужскую фертильность. Проглатывание слишком большого количества может вызвать побочные эффекты на репродуктивную функцию и фертильность у самцов и самок мышей. Итак, если вы планируете использовать ананас для сексуального здоровья, сначала поговорите со специалистом.

Как употреблять ананасы для улучшения сексуального здоровья

Существует множество способов насладиться этим сочным фруктом. Вы можете выпить стакан свежевыжатого ананасового сока. Если вы хотите что-нибудь перекусить, вы можете нарезать большие куски и обжарить ломтики, чтобы подавать их в качестве гарнира.

Конечно, им можно перекусить и на ходу. Свежий ананас содержит большое количество витаминов, минералов и питательных веществ. И в нем есть эта естественная сладость, которая заставляет вас возвращаться снова и снова.

Как правило, люди должны потреблять не менее 5 порций овощей и фруктов в день. Это может помочь им поддерживать оптимальное здоровье.

Но если вы пытаетесь работать над своим сексуальным здоровьем, вам не следует есть больше 1,5 чашек ананаса в день. Чтобы найти идеальный ананас, выберите фрукт, листья которого сверху не потемнели. Положите фрукты на стол и дайте им созреть, прежде чем есть их.

После того, как вы нарежете фрукт, храните его в холодильнике, лучше всего в герметичном контейнере. Люди также используют пищевую добавку бромелайн. Это смесь ферментов, полученная из плодов, стеблей и сока растения ананас. Это лучший выбор при мышечной боли, болезненности и камнях в почках.

Заключение

Правда в том, что ананасы — это нечто большее, чем кажется на первый взгляд.