Аффирмации не работают: Почему аффирмации не работают? | Проза жизни

Почему аффирмации не работают? | Проза жизни

Аффирмации — это позитивные установки, утверждения о том, что мы желаем, усиленные ощущениями высказанные в настоящем времени, как будто желание уже сбылось. Это самый простой способ влияния на подсознание…
Например: «Я богат, успешен и здоров»
Примеров, основных популярных аффирмаций, при желании, в Интернете найдёте много.

Тут нельзя не вспомнить легендарную универсальную формулу, которая поднимала тысячи больных во всём мире: «С каждым днём, всегда о во всём, Мои дела идут всё лучше и лучше, лучше и лучше, всегда и во всём»

Аффирмации это формулы механизма самопрограмирования.
Составлять их можно самостоятельно, под конкретные ситуации и цели, абсолютно на любые темы: деньги, богатство, любовь, счастье, здоровье и т. д.

Чтобы создать свою аффирмацию, нужно сначала определить, что Вы хотите, а затем подтвердить, что вы уже там, куда только идете.
Нужно свою цель сделать средством достижения этой же цели…

Аффирмации основаны на Естественных Законах Жизни.
Но будьте осторожны, неумение использовать эти Законы Жизни приводит к прямо противоположным результатам.

Аффирмации это очень сильное и практичное средство, они способствуют программированию нашего подсознания. но при неправильном использовании они не принесут Вам пользу, а более того могут нанести вред.

Как так, скажете Вы, ведь психологи советуют. Да вот так, «Что для русского хорошо, то для немца смерть»
Все люди индивидуальны. Кому-то этот метод помогает на «ура», а кто-то берёт лопату и идёт бить психолога, который ему посоветовал быть попугаем и унижать себя перед зеркалом.

Так почему же аффирмации не работают? Давайте скорее разбираться, пока всех психологов не перебили (ведь, что ни говори, а психология — великая вещь).

Первая и самая важная причина это внутреннее сопротивление. Это когда Вы вбиваете себе в голову, нужную Вам формулу, а Ваше подсознание упирается всеми костями. И процесс самопрограмирования превращается в самоуговаривание и того хуже.

Пример истории: — «Я самая обаятельная и привлекательная, я самая обаятельная и привлекательная», а внутренний голос: — Кто? Ты? Да ты посмотри на себя. Она уже, чуть не плача: — Я самая обаятельная и привлекательная? Я самая обаятельная и привлекательная?, а ей в ответ: — Да, дура ты и неудачница.
И всё, после такой «экзекуции», подсознание закрутило другую установку: «Почему, я такая дура и неудачница»
Понимаете. К чему приведёт такое программирование. Это «нокаут», только «хук» будет изнутри…

Постоянное тупое повторение, которое часто советуют психологи. Вот выдержка из одной книги: «Повторяя ежедневно по 100 раз собственную формулу богатства, вы через месяц сдвинетесь с мертвой точки, а через год достигните впечатляющих результатов». По моему — это из серии «советы для дебилов».
Хотя, кто знает, все люди разные, может кому-то этот «принцип дятла» и помогает. Вода как известно камень точит. Но мы же не камни, мы живые. Если постоянно долбить по голове, так это мозг опухнет, или наоборот высохнет от скудности пищи. В общем не знаю, не пробовал и пробовать не буду.
Считаю, что достаточно уверенно заявить себе о своём намерении, 1−5 раз, больше и не надо. Гораздо важнее ощутить, прочувствовать цель (результат) Вашего намерения, чем тупо повторять сотню раз.

Неправильное построение аффирмаций, например с использованием слов «могу», «хочу».
Например, «я могу быть богатым, счастливым и здоровым» или «я хочу быть богатым, счастливым и здоровым». При таких аффирмациях вы даже не берете на себя ответственность. Ваше подсознание и так знает, что вы можете, или хотите и поэтому оно даже не начнет ничего делать. И потом, подсознание не волшебная палочка и не будет исполнять Ваши желания, ему нужны чёткие, конкретные установки и ощущения. А в этих формулах конкретика напрочь отсутствует…

Не хватает терпения. Не регулярная работа с аффирмацией. Если взялся, а через неделю бросил со словами: — «фигня это всё, я не верю в подсознание, реальна только моя логика», «эти все книги пишутся только для лохов», «не был богатым, не фиг начинать». Как Вы думаете, к чему приведут такие убеждения? Лучше бы и не начинал…

Постоянство и терпение важны во всём и всегда. Половина приложенных усилий не приводит к результату, даже к половине результата.
Вспомните фразу в начале «Мы становимся тем, о чем думаем с постоянной периодичностью».

Бездействие. Бесполезно бубнить аффирмации и ничего не предпринимать. «Под лежачий камень вода не течёт». Одним из секретов исполнения желаний является действие. Вы никак не сможете попасть в пункт Б, если перестали двигаться в его сторону…

Действием Вы демонстрируете Вселенной своё намерение двигаться в выбранном направлении. И вселенная пойдёт Вам на встречу. Вселенная всегда помогает тем, кто помогает сам себе…

Отсутствие концентрации. Если Вы каждый раз повторяете разные аффирмации, то, эффект сильно ослабевает. Можно привести следующую аналогию: если в солнечный день взять увеличительное стекло и направить его на одно место, концентрируя лучи солнца в одной точке, можно легко зажечь огонь, но если постоянно водить им, то никакого эффекта не будет. Энергия рассеивается, определитесь, что для Вас первостепенно.

А теперь я хочу вернуться к первой причине, внутреннее сопротивление. А то как-то некрасиво получается, про причину рассказал, а как избежать не научил. Хотя с другой стороны, предупреждён значит вооружён. Тоже немало.

Помимо Аффирмаций существуют ещё и Афформации, завелись в наших лесах не так давно. Что же это за зверь такой? А зверь «тяни-толкай» называется, тот же козёл, только с другой стороны рога длиннее. Ладно, шутки в сторону, тема на самом деле серьёзная.

Афформация — это та же аффирмация, только заданная в форме вопроса.
Например, вместо «Я богат, успешен и здоров» звучит «Почему, Я богат, успешен и здоров»

Да, Афформация безусловно смягчает внутреннее сопротивления подсознания, при том что основной смысл остаётся тем же. Это более щадящий вариант и кроме того здесь задаётся вопрос, на который разум вынужден искать ответ. Он сразу включается в работу и это очень хорошо…

У многих людей, благодаря афформациям, внутреннее сопротивление исчезает, но не у всех. У некоторых оно всё равно остаётся, особенно если установка полностью противоположна их действительному состоянию. Как не крути, а ложь остаётся и всё равно приходится обманывать своё Я, себя самого. И это вызывает определённый дискомфорт.

Поэтому давайте ещё раз, разберём чувство самообмана на этом же примере: «Я богат, успешен и здоров» или «Почему, Я богат, успешен и здоров».

Когда Вы, думаете о том, что вешаете лапшу самому себе на уши и ставите свой мозг в тупик. То и ваше подсознание сопротивляется, когда Вы ему нагло врёте.
Оно крутит Вам у виска и говорит: Ты чего, с дуба рухнул? Ты посмотри на себя? Кто ты есть? И в какой заднице ты находишься? Кого ты пытаешься надуть, то же мне олигарх выискался?

В итоге получается, что у Вас опять происходит внутренняя потасовка с самим собой. Ваш внутренний конфликт только опустит Вас ещё ниже и поставит на колени. Игры со словами и с подсознанием, не такие безобидные, как кажутся на самом деле.

Вот выход для тех у кого появился внутренний конфликт: нужно просто обязать себя достигнуть выбранной цели, или просто сделать выбор, это будет гораздо эффективнее. Для Вас, это будет честно по отношению к себе.

Скажите себе просто, без каких-то там хитросплетений.
«Я обязан, быть богатым, успешными и здоровым» или «Я выбираю, быть богатым, успешными и здоровым». Чувствуете как звучит? Чувствуете здесь какое-то сопротивление?.. Правда, ответственность и сила заложены в этих фразах…

Даже если установки выражены не в настоящем времени, ничего страшного, если Вы прочувствуете то состояние, к которому стремитесь, то результат будет непременно.

Вот тогда ваше подсознание будет Вам верить и помогать. Ведь вы не создаёте несогласия в себе. Вы не задаёте тупиковых вопросов. Вы не высказываете абсурдных убеждений. Вы прямо, честно и открыто заявляете о своём намерении. Вы принимаете на себя всю ответственность…
Тогда и Закон Притяжения будет работать в Вашу сторону. Ведь для него очень важно внутреннее согласие с самим собой…

Есть ещё один вариант, как избежать внутреннего сопротивления. Если аффирмация вызывает у вас какие-то неприемлемые чувства. Просто относитесь к этому, как к игре с подсознанием, пусть серьёзной, но игре. Сначала скажите, что-то типа «А теперь поиграем с подсознанием», а затем заявляйте непосредственно саму установку. Возможно это ослабит эффект, но зато вреда не нанесёт.

Все люди разные и каждый сам для себя должен определить свой способ сознательного влияния на своё подсознание.

Например у меня ни аффирмации, ни тем более афформации никакого сопротивления, никогда не вызывали.
Но, всегда и везде я добавляю Благодарность. Благодарность это очень, очень и очень сильное средство. Почувствуйте как звучит: «Благодарю — что Я богат, успешен и здоров». И сравните с установкой «Я богат, успешен и здоров». Чувствуете разницу? Ощущаете, какой шлейф позитива, силы и благодарности льётся от первой аффирмации.

Добавляйте всегда чувство благодарности и Ваши установки усилятся в разы.

Несколько советов по работе со словами и просто советов. Обращайтесь к себе как к победителю «Я могу… Я знаю как… Я уверен… Негативное мышление всегда делает Вас жертвой, а позитивное мышление и поиск выхода из ситуации всегда Вас делает победителем…

Отсекайте все фразы неуважения, неуверенности и негатива. Говорите уверенно, позитивно и одобрительно. Как в отношении себя, так и в отношении к другим. Подумайте. Как будут относится к Вам окружающие. Если допустим, в кругу коллег у Вас вырвалось, и не раз, что-то типа «Вот я осёл»… Да так и будут относиться.
Если же, в том же кругу, Вы о себе говорите в положительном аспекте, то Вы накладываете на себя ответственность соответствовать этим словам и вызываете у коллег уважение… Позитивная мысль вызывает позитивные мысли, негативная — негативные.

Не оформляйте аффирмации в будущем времени. Например: «Я буду богатым, успешным и здоровым». Здесь полностью отсутствуют: установка для подсознания, ощущения и мышление богатого, успешного и здорового…

Старайтесь делать всё с удовольствием и получать наслаждения от любого дела, которое Вам приходится делать…

И не усложняйте свою жизнь. На самом деле всё просто как всё гениальное.

Так что берите бумагу ручку и составляйте свои желания, в разных сферах. Перепишите их в форме аффирмаций. Распределите их по значимости и необходимости. И в Добрый путь.

И помните: это очень мощный механизм, способный изменить Вашу жизнь и жизнь ваших близких. Главное в это верить и правильно его применять.

Суть аффирмаций — почему аффирмации не работают? – Ментальный Наставник

3 мин. на чтение

Многие Ваши знакомые активно практикуют аффирмации, проговаривают, записывают, и у них все меняется к лучшему, а у Вас они вызывают только разочарование, Вы тратите время, силы, а результата как не было, так и нет. Знакомая ситуация? Давайте вместе разберемся — в чем суть аффирмаций, почему именно в Вашем случае аффирмации не работают. «Ментальный Наставник» приведет самые распространенные причины и в соответствии с ними даст советы по тому, как сделать практики аффирмаций эффективными. Внимательно прочитайте эту статью и попробуйте проанализировать свой случай.

Для начала разберемся с тем, что можно считать «эффективной аффирмацией». Эффективная аффирмация — та установка, которая вдохновляет действовать, совершать реальные шаги для достижения поставленной цели, она вызывает только позитивные мысли и максимально мотивирует.

Отсюда вытекает первая и одна из важнейших причин, почему аффирмации не работают.

1. Формулировка аффирмации не соответствует Вашему внутреннему состоянию.
   Она не должна вызывать у Вас ироничной улыбки или ощущения фальши в процессе проговаривания. Идеальный вариант — когда аффирмация полностью совпадает с той целью, которую Вы перед собой поставили. Если Вы сформулировали цель, то значит готовы к ее воплощению в жизнь. Ментальным установкам нужно доверять.
2. Формулировка аффирмации нереальная и недостижимая.
   Вы должны четко сформулировать цель и аффирмацию, оценивая свое положение в данный момент. Не стоит начинать с масштабных целей, лучше выбрать что-то более локальное. Если Вы все же обозначали большую цель, то разбейте ее на задачи и подбирайте формулировки под них.
3. Аффирмация не гарантирует того, что все исполнится, для реализации цели необходимо действовать.
   Суть аффирмаций заключается в том, чтобы снять внутренние барьеры и страхи, дать веру в себя и свои силы. Аффирмации — это про самовнушение, а не про чудо. Для того, чтобы практики приносили результат, попробуйте параллельно с ними делать маленькие шаги к достижению своей цели. Например, если Вы хотите повысить доход, зайдите на сайт вакансий и посмотрите, какие специалисты сейчас востребованы, начните проходить курс или получать дополнительное образование, найдите новый канал заработка, подумайте, как можно монетизировать свое хобби и пр. Или, Вы на пути принятия себя и своего внешнего вида, тогда почаще смотрите в зеркало, наблюдайте за собой, сходите в магазин на небольшой шопинг, устройте фотосессию. Аффирмации — отличный инструмент по укреплению уверенности в себе и созданию позитивного настроя. Но не забывайте, что сами действия зависят только от Вас самих.
4. Нерегулярность выполнения.
   Тут важно учитывать два фактора. Во-первых, правильно выбирайте время дня. Мы советуем проговаривать их утром, на свежую голову. Начните день с положительных эмоций. Если же утром у Вас совсем нет времени, то тогда пробуйте вечером, перед сном. В таком случае есть большая вероятность, что убеждения твердо закрепятся в подсознании. Во-вторых, практики нужно выполнять на протяжении минимум 21 дня, лучше — месяц. Считайте это выработкой ментальной привычки.
5. Несерьезное отношение к практикам аффирмаций.
   Не повторяйте фразу просто так, не представляя конкретный образ, не думая о той цели, которую Вы себе поставили. Не беритесь за эти практики, если не чувствуете, что в этом по-настоящему нуждаетесь. Если все вокруг записывают и проговаривают аффирмации, еще не значит, что это нужно Вам. Оцените свои потребности и запросы.
6. Безэмоциональное произношение.
   В проговаривание аффирмаций нужно вкладывать эмоции, не произносите их сухим языком, не мямлите, но и не переигрывайте. Также не забывайте о положении своего тела во время практики. Сидите с прямой спиной. Почувствуйте внутреннюю силу.
7. Аффирмация содержит «не», «хочу», «могу».
   Если Вы составляете аффирмации самостоятельно или ищете в Интернете, то будьте внимательны: фразы не должны содержать данных слов. Формулировки с частицей «не» фокусируют нас на отрицательном опыте и не отсылают напрямую к тому, чему мы стремимся. «Хочу», «могу» задают модальность ситуации, не содержат конкретики и цели, они лишь формулируют желания.
8. Работа над большим количеством аффирмаций одновременно.
   Чем больше фраз Вы выбираете, тем менее эффективен процесс. Мы не рекомендуем выбирать больше 3 установок, ведь каждой из них нужно уделить достаточное количество времени и сил. Лучше сконцентрироваться на одной фразе или паре фраз, но зато хорошо с ними поработать.

Чтобы Вы лучше разобрались с тем, как правильно использовать аффирмации и в чем их суть, мы записали бесплатный курс «Аффирмации: вводный курс». Его можно найти в нашем приложении, где также собрана большая библиотека готовых аффирмаций. После прохождения курса смело переходите к практике. В «Ментальном Наставнике» больше 700 формулировок из 14 сфер жизни. В свободном доступе все фразы в категориях Любовь и Успех. Пробуйте и делитесь впечатлениями!

Без рубрики

Что делать, если позитивные аффирмации не работают

Источник: Dean Drobot/Shutterstock

«У меня нет чувства собственного достоинства», — рыдала Саманта после того, как рассказала о предполагаемых «плохих решениях», которые она приняла в жизни.

Саманта украшает свой дом, офис и мобильный телефон бесчисленными положительными утверждениями. Эти утверждения варьируются от «Я красивая» до «Мой доход растет в геометрической прогрессии». Кажется, они вездесущи в ее мире.

«Только положительная энергия», — взволнованно вставляет она, когда я призываю ее попробовать что-то новое. Не похоже, чтобы эти утверждения работали на нее. В прошлом я боролся со своей самооценкой, и они тоже не сработали для меня. Я помню, как однажды в колледже меня высмеял друг, который нашел мой секретный список утверждений, которые я повторял себе каждый день.

Я использую самооценку для обозначения того, как кто-то относится к своей значимости или ценности. Вуд, Элейн Перунович и Ли (2009) обнаружили, что позитивные утверждения не помогают людям с низкой самооценкой. На самом деле они оказывали на них негативное влияние. Вместо этого они обнаружили, что принудительное повторение положительных утверждений лучше всего работает для людей, у которых уже высокая самооценка.

Кому-то приведенные выше пункты могут показаться еретическими. Я не предлагаю исключить позитивные аффирмации. Тем не менее, мы должны рассмотреть альтернативы для повышения самооценки, если они не работают. Вот несколько вещей, которые можно попробовать:

1. Ограничьте социальные сравнения.

Alfasi (2019) обнаружил, что сравнение себя с другими, особенно в социальных сетях, негативно влияет на нашу самооценку. С этим трудно бороться. Однако в ходе собственной терапии я понял, что сравнивать себя с другими — это нормально, если я делаю это целостно. Мы склонны смотреть на людей упрощенно (хотел бы я иметь их рост, внешность, карьеру и т. д.), что заставляет нас игнорировать другие нежелательные аспекты их жизни. Спросите себя, хотел бы я поменяться местами с этим человеком (учитывая как его сильные стороны, так и ограничения)?

Чтобы привести личный пример, я обычно сравнивал себя со знакомым, у которого, как мне казалось, в то время была лучшая карьера, чем у меня. Это часто заставляло меня чувствовать себя неполноценным. Однако, используя приведенный выше вопрос, я понял, что были и другие области их жизни, которых я не желал (в частности, их нездоровые отношения с алкоголем и их бурные отношения с семьей).

2. Начните принимать комплименты.

Килле, Эйбах, Вуд и Холмс (2017) утверждают, что людям с низкой самооценкой трудно принимать положительные отзывы. Если похвала противоречит нашему отрицательному мнению о себе, мы отвергаем ее. Предполагается, что люди вырабатывают «конкретное мышление», которое позволяет им принимать комплименты изолированно, а не фильтровать обратную связь через негативные убеждения, которые у них есть о себе.

Также могут помочь ответы, которые вы используете, чтобы принимать комплименты, а не отвергать их. Например: если кто-то говорит мне, что я хороший писатель, я отвечаю: «Спасибо, я ценю это. Я горжусь тем, что постоянно практикуюсь». Чем больше мы отвергаем комплименты, тем больше укрепляем наши негативные убеждения о себе (не говоря уже о том, что люди чувствуют себя отвергнутыми, когда их похвала игнорируется).

3. Практикуйте самопринятие.

Как и в случае с Самантой, ее низкая самооценка во многом связана с убеждением, что она принимала «плохие» решения. Кроме того, это привело ее к мысли, что она плохой человек. Нам лучше принять себя независимо от нашего поведения. Мы не хотим продолжать принимать плохие решения, но дело в том, что вы можете принять себя, даже если вы не принимаете свои прошлые действия.

4. Развивайте позитивные отношения.

Исследования показывают, что на нашу самооценку в значительной степени влияют люди из нашего социального круга (Harris & Orth, 2020). Это начинается с наших родителей и других членов семьи. Это распространяется и на нашу дружбу. Найдите время, чтобы развивать отношения, в которых вы чувствуете уважение, ценность и заботу.

5. Веди себя так, чтобы нравиться себе.

Делайте то, что заставляет вас гордиться собой. Это может означать участие в благотворительной или другой значимой деятельности. Далее, учитывайте вещи, которые вы цените, и ведите себя в соответствии с ними. Например, я ценю писательство, поэтому я стараюсь писать по несколько сотен слов в день.

6. Перечислите свои достижения.

Как я упоминал ранее, общие позитивные утверждения могут оказаться для вас бесполезными, если только вы не обладаете высокой самооценкой. Другая альтернатива может заключаться в написании списка прошлых достижений. Это напомнит вам о том, что вы уже добились успеха. Выберите достижения, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, и часто пересматривайте их.

Наконец, еще одна стратегия — определить свои сильные стороны и использовать их. У доктора Трейси Маркс, доктора медицинских наук, психиатра, есть хорошее видео, в котором это объясняется более подробно. Суть в том, чтобы попытаться заняться деятельностью, в которой вы можете использовать свои таланты.

Источник: Content Pixie/Unsplash

Приведенный выше список не является исчерпывающим. Тем не менее, он предлагает некоторые потенциальные альтернативы, помимо использования положительных утверждений.

Что вы использовали для повышения самооценки?

Изображение LinkedIn и Facebook: Dean Drobot/Shutterstock

Почему аффирмации не работают: и что действительно работает

«Я есть» или позитивные аффирмации на самом деле не работают. Если бы они это делали, большинство людей, читающих книги по саморазвитию, уже стали бы супергероями. На самом деле одна из самых больших жалоб, которые я слышу от новых клиентов и студентов, заключается в том, что аффирмации просто не работают. Самый смешной комментарий был в том, что они даже не смогли проявить те двадцать долларов, которые заплатили за книгу о проявлении желаний. Они, естественно, хотят знать, почему аффирмации не работают, и есть ли что-то еще, что они должны сделать или сказать вместо этого. В этой статье я объясню, почему аффирмации в том виде, в каком их преподают, не работают, и какие альтернативные практики могут привести к желаемым результатам.

Понимание процесса и установление основных правил

Утверждать означает констатировать факт или верить в то, что что-то является правдой. И здесь кроется ключевая проблема, и мы доберемся до нее. Кроме того, аффирмации — это только внутренний процесс. Они не связаны с другими людьми, вашей работой или жизненной средой. Они строго касаются вашего психического, физического и эмоционального состояния. Они касаются вашей личной веры в себя.

Внутренний конфликт и отсутствие согласия

Давайте сосредоточимся на одном из самых популярных утверждений о привлекательности и красоте. Если вы уже верите, что настоящая красота диктуется средствами массовой информации, и вы не подходите под это определение, то, сколько бы раз вы ни повторяли себе «я красивая», вы не примете это утверждение. Из-за привитой вам сильной обусловленности в вашем уме уже сложился определенный образ приемлемой красоты. Если вы сосредоточитесь на вещах, которые не соответствуют тому, кто вы есть, это создаст внутренний конфликт и приведет к противоположному результату. Аффирмации не работают из-за отсутствия соответствия между вашими нынешними убеждениями и вашими надеждами и желаниями.

Как изменить себя

Ваши мечты и стремления, повторяемые в утверждениях, должны синхронизироваться с вашим представлением о себе. Следовательно, если вы считаете, что ваша версия красоты столь же верна, как и та, которую продвигают СМИ, то, повторяя утверждение «Я красивая», вы обязательно и успешно укрепите эту мысль и чувство в себе.

Работает ли повторение?

Короткий ответ — условное да. Повторение, безусловно, работает, когда речь идет о мышечной памяти, например, в спорте, военных учениях, музыке или профессиональной подготовке. Однако правила отличаются для эмоциональных или умственных достижений. Здесь важна согласованность. Если ваше чувство реальности и ваши утверждения не совпадают, они приведут к нежелательным результатам. Они также могут вызвать более глубокое чувство конфликта или депрессии.

Альтернативы аффирмациям «Я есть»

Бывают моменты, когда ваш разум категорически отвергает ваши аффирмации, потому что они не соответствуют вашим нынешним убеждениям. Вот еще одно очень популярное утверждение о деньгах и успехе. Если вы разорены и продолжаете говорить себе: «Я богат», это сообщение не сработает в вашем уме. Ни одна часть вас не верит этому утверждению. Это только создаст внутренний конфликт, который вызовет нежелательные негативные результаты. Попробуйте это вместо этого. Но сначала не расплывайтесь. Такие слова, как «богатство» или «богатый», ничего не значат без прикрепленных к ним реальных цифр. Попробуйте поставить перед собой цель. Например, возьмем десять тысяч долларов (можно указать любую сумму). Вместо того, чтобы говорить: «Я богат», повторяйте: «Десять тысяч долларов в пути ко мне». Или «Я проявляю десять тысяч долларов в своей жизни».

Можно также сказать, что во мне есть сила, чтобы быть уверенным в себе, успешным или красивым. Вот еще одно альтернативное высказывание, которое может подойти вам лучше. Создайте внутренний диалог о том, как вы успешно справлялись с трудными ситуациями раньше, и они сделали вас умнее и сильнее, и нынешний кризис ничем не отличается. Не стесняйтесь использовать эти примеры для других типов проявлений.

Как заставить аффирмации работать

1.  Аффирмации могут работать, если существует внутреннее соответствие между вашими стремлениями и текущими убеждениями.

2.  Попробуйте убедительно повторять утверждения.

3.  Начните с постановки реалистичных целей. Начните с простых шагов. Когда вам удастся проявить их, расширьте видение для достижения больших результатов.

4.  Убедитесь во внутренней согласованности и избегайте ловушки нереалистичных желаний.

5.  Не будьте расплывчатыми. Если возможно, присвойте своей цели ценность, чтобы сделать ее более понятной.

6.  Иногда лучше изучить свои умственные и поведенческие установки, прежде чем пытаться делать утверждения о том, что вам на самом деле не нужно или во что вы не верите. Проанализируйте свое желание, чтобы увидеть, действительно ли вы этого хотите или желаете этого просто потому, что вам сказали сделать это в СМИ или под давлением сверстников.

7.  В дополнение к аффирмациям и внутренним высказываниям вы также должны попытаться представить и представить себе достижение этой цели.