Аффирмации на самооценку и уверенность в себе женщине: Аффирмации на самооценку для женщин слушать аудио

Луиза Хей. 3 мощные привычки для развития самооценки — Goldy-Woman.com

Луиза Хей. 3 мощные привычки для развития самооценки

Если вы хотите повысить свою самооценку, помните, что любить себя нужно каждый день. Многие не практикуют ежедневное развитие самооценки, потому что не осознают, что это можно научиться делать вне зависимости от жизненного опыта.

Ключом к началу процесса является понимание, что самооценка, самоуважение, самоценность и любовь к себе — можно называть это как угодно — это зернышко, которое растет, если его поливать.

Как начать развивать самоуважение? Нужно в первую очередь понять, что каждый человек заслуживает любви, любви к самому себе. Вы заслуживаете любить себя!

Как будто бы очень просто, правда?

На самом деле: труднее всего нам в жизни дается быть верными самим себе. Если нас обидели в прошлом, мы иногда начинаем скрывать части самих себя, чтобы защититься от обиды в будущем.

Одна из причин, по которой я говорю о любви к себе, заключается в следующем: когда мы учимся любить себя, мы развиваем доверие, что все лучше позволяет нам быть верными себе.

Некоторым это проще сказать, чем сделать. Если вы говорите или делаете что-то только в угоду другим, вы отрицаете цель существования вашей души.

Вы отрицаете возможность быть счастливыми.

Я хочу воодушевить вас как можно чаще развивать любовь к себе, потому что это лучший способ стать ближе к тому, кто вы есть на самом деле.

Начните верить в себя

Сколько раз мы чувствуем неуверенность в себе. Мы постоянно сомневаемся в своих решениях или принимаем их, основываясь на окружающих. Почему мы так хотим верить другим, но не самим себе?

Вы — прекрасная, уникальная душа!

В мире, где все стремятся быстро судить и сравнивать себя с другими, бывает очень трудно не подавлять свою истинную сущность. Наша культура или родители учат нас всему, и мы начинаем постоянно осуждать себя, потому что так нас научили.

И нет возможности жить счастливой жизнью, наполненной любовью. Вы будете постоянно гнаться за чем-то, что противоречит вашему Божественному существованию.

Польза веры в себя

Нет правильного или неправильного способа развить самоуважение. Ваш внутренний ребенок (или внутренний компас) проведет вас по этому пути. Доверьтесь ему. Любите себя и всегда будьте верны самой лучшей версии себя!

Быть верным себе — это решение постоянно, это делается каждый день.

И только потому, что вы совершили ошибку, не нужно считать себя неудачником!

Жизнь — это опыт обучения. Иногда мы принимаем верные себе решения, иногда — нет. И это нормально, потому что мы учимся.

Наши ошибки не определяют нас. Позвольте себе освободиться от негативных мыслей на свой счет и любите себя.

Мы заметите столько изменений в себе! Например:

1. Сострадание

Когда мы любим себя в любой ситуации, мы учимся быть лучшей версией самих себя. Мы становимся сострадательнее к себе, перестаем осуждать себя за прошлые действия и решения. Мы учимся на своих ошибках и двигаемся дальше. Когда мы сострадательны к себе и другим, намного легче приспособиться к изменениям и перенести трудности.

2. Храбрость

Постоянная вера в себя делает нас смелыми и сильными. Когда на нас сваливаются испытания и тревоги, мы можем почувствовать напряжение, но будем встречать их с достоинством, потому что знаем, что можем рассчитывать на себя — на нашу истинную природу — и сделать все возможное, неважно, проиграем мы или победим!

3. Уверенность, комфорт

Когда мы выражаем истинных себя, нам становится комфортно, словно гора с плеч. Уходят самобивания, и со временем мы меньше волнуемся о будущем. Нам спокойно в настоящем, мы больше не несем на себе груз прошлого.

Мы обращаем внимание на настоящее, и это привносит комфорт быть там, где мы есть — где бы мы ни были.

4. Позитивность

Когда вы учитесь верить своему внутреннему голосу, то замечаете, что отношения с окружающими меняются. Вы начинаете окружать себя людьми, которые помогают или вдохновляют вас быть самими собой. Вы не проводите много времени с теми, кто забирает у вас энергию, а притягиваете тех, кто видит лучшее в вас.

5. Удовлетворение потребностей

Мы живем счастливой, полной жизнью. Наши потребности полностью удовлетворяются, потому что мы доверяем всему, что делаем каждый день, в любой момент. Мы знаем, что мы заслуживаем счастья, и у нас есть надежды и вера в ценность наших мечт.

3 привычки для развития самооценки

Существует много способов помочь себе развить самооценку, самоуважение на пути к нашей истинной сущности. А вот 3 моих любимых повседневных способов начать любить себя.

1. Ведите дневник

Записывайте события своей жизни, свои чувства по поводу этих событий и действовали ли вы в соответствии со своим внутренним голосом. Если вы были расстроены за кого-то, вы утешили этого человека или скрыли свои чувства? Чем больше вы записываете и замечаете, когда делаете себе лучше, тем ближе вы подходите к тому, чтобы выражать истинного себя чаще.

2. Медитируйте

Нет способа лучше расслабиться, подышать, отдохнуть от мыслей. Медитация — это прекрасное время для аффирмаций и отражения того, что вы хотите от жизни.

Ниже я делюсь с вами медитацией для развития любви к себе и самоценности. Самооценка может стать привычкой, когда вы каждый день развиваете любовь к себе.

3. Работа с зеркалом

Глядя себе в глаза и выражая свои истинные чувства, вы сможете открыть свои глубокие страхи и наконец встретить их с сочувствием и пониманием.

Многие думают, что аффирмации — это мой самый мощный инструмент. Да, аффирмации очень мощны, но на самом деле аффирмации мощнее всего в сочетании с работой с зеркалом.

Медитация для развития самооценки

Ни один человек, место или вещь не имеют надо мной власти, пока я сам так не решу, я — единственный, кто властен надо мной.

Я обладаю безмерной свободой над тем, о чем мне думать.

Я могу выбрать видеть жизнь в позитивном свете вместо жалоб или злости на себя и других людей.

Сетовать на то, чего у меня нет, ничего не изменит.

Когда я люблю себя и оказываюсь в трудной ситуации, я могу сказать «Я желаю освободиться от шаблона в моем сознании, который привел к этой ситуации».

Я делал негативный выбор в прошлом, но это не значит, что я плохой человек или что я застрял в негативном выборе.

Я отпускаю старые суждения и люблю себя безусловной любовью.

Автор: Луиза Хей

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Самооценка — это то, что помогает нам добиваться успеха, поставленных целей, дает почувствовать себя значимыми, толкает на нужные действия. А также это то, что может разрушить нас, загнать в угол бессилия, жалости к себе. Все зависит от того, какую мы выбираем самооценку: адекватную или низкую.

Почему уровень самооценки влияет на отношение к вам

Самоценность — основа жизни. То, как люди оценивают, классифицируют себя, передается в этот мир.

Все люди сканеры. И вы тоже. Как только человек зашел в комнату, другие люди уже составили о нем свое впечатление. Мгновенно. Они сделали выводы о том, какой это человек, как с ним можно обращаться, а как нельзя. Мы делаем то же самое. Как только видим человека на улице, сразу же приклеиваем к нему ярлык: 

• этот бедный;
• этот богатый;
• этот какой-то странный; 
• этот женатый;
• этот разведенный;
• этот сноб; 
• этот весельчак.

Мы постоянно сканируем других людей, составляем о них свое мнение.

Окружающие точно знают, какой вы. У них сразу же складывается это впечатление. Но откуда оно начинается, с них или с вас?

С вас. Вы транслируете этот сигнал, идею о том, каким являетесь. Как ощущаете себя. Насколько вы ценны, насколько талантливы. Красивый вы или некрасивый, умный или глупый. К месту вы или не к месту. Это все исходит от вас.

Если человек не чувствует себя достаточно ценным, талантливым, достойным, то окружение это считывает и относится соответствующе.

Таких людей могут загрузить дополнительной работой и при этом не оплачивать сверхурочные. Муж может относиться к такой женщине с мыслями: «Ну ничего, потерпит. Все, что она может — это быть домохозяйкой. Никуда не денется с этой подводной лодки».

Друзья могут также относиться к вам. Звонить только когда удобно или что-то нужно. Не поддерживать отношения просто из желания. Еще раз, почему так происходит?

Мы сами транслируем эту идею. Мы подсознательно говорим людям, как к нам можно относиться, а как нельзя. Как согласны, а как не согласны. 

Признаки низкой самооценки

Давайте рассмотрим признаки, по которым можно понять, что у человека низкая самооценка:

1. Вы зависите от мнения окружающих.
2. Часто не уверены в себе, своих силах, талантах.
3. Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, вам важно, чтобы чувствовали себя хорошо близкие.
4. Чтобы чувствовать себя значимым, важно, чтобы вас хвалили.
5. Вы часто сравниваете себя с другими, обычно не в свою пользу.
6. Сравниваете результаты других людей со своими, пытаетесь быть не хуже.
7. Всегда находится причина быть недовольным собой.
8. Позволяете другими решать за себя или давать непрошенные советы.
9. Очень стараетесь угодить окружающим.
10. Откладываете свои желания на потом.
11. Тратите время на дела, которые вам не нравятся.
12. Делаете что-то ради похвалы.
13. Экономите на себе.
14. Не знаете ничего о своих талантах.
15. Стесняетесь попросить прибавку к зарплате, хотя точно знаете, что уже весь отдел получает больше вас. При этом вы выполняете главную часть работы. 
16. Не верите, что для вас возможно стать миллионером. 
17. На вас часто перекладывают чужие обязанности.

Если вы нашли какие-то из этих признаков у себя, то скорее всего ваша самооценка снижена. Подробнее о признаках и причинах низкой самооценки можно прочитать в предыдущей статье.

10 способов поднять самооценку

Самоценность — это ощущение внутренней гармонии, уверенности в своих талантах и силах. В том, что для вас все возможно. Это базовое чувство, которое влияет на каждый аспект нашей жизни.

Проводя консультации, я постоянно слышу истории людей, которые связаны с низкой самооценкой. Муж — тиран. Не позволяет ходить в кафе с подругами, запрещает носить короткие вещи, выходить на работу. Дети не уважают. Не слушают, что им говорят, ни во что не ставят и делают по-своему. Какие-то предательства со стороны друзей, партнеров, родных. Минимальная зарплата, которой хватает только на самое необходимое. 

Люди живут и не понимают, почему с ними так происходит. Вроде бы делают все как все. И семья у них есть, и работа. Но все равно не то. Сколько бы они ни старались, не получается достичь успеха. Все упирается в самооценку личности.

Как же поднять самооценку? Как поверить в себя, какие методы для этого использовать? Какие советы дают психологи? Ниже я дам вам несколько рекомендаций по повышению самооценки у взрослых. 

1. Фиксировать достижения

Одним из способов повышения самооценки человека являются достижения. Когда он чувствует, что у него что-то получается, уровень самооценки растет. Человек ощущает себя востребованным, ему готовы платить за его труд, вклад. 

Когда у людей есть деньги, которые они смогли сами заработать, сохранить, приумножить — это тоже отражается на их самооценке. Они чувствуют себя увереннее.

Для фиксации достижений можно завести личный дневник успеха. Он помогает поднять самооценку подросткам, мужчинам, женщинам. Это мощный инструмент, который мотивирует нас на действия, помогает поверить в себя, повысить продуктивность. 

Записывайте в него все победы, даже самые маленькие. Получилось пересилить себя и вымыть гору грязной посуды, которая стояла неделю? Запишите это. Получилось собрать силу воли в кулак и пойти в зал в воскресенье? Зафиксируйте это достижение. А затем постоянно перечитывайте, чтобы напоминать себе о том, какой вы молодец!

2. Общение с успешными людьми 

Все люди — социальные существа. Наше окружение влияет на то, какими мы являемся. 

Если в окружении вялые, безынициативные, ленивые люди, без стремления вперед, то скорее всего, вы такой же. Либо в скором времени станете таким. 

Смените круг общения на успешных, целеустремленных, уверенных в себе людей. Вам захочется за ними тянуться. Выбирайте лучшее окружение. Тогда вы сами будете вдохновляться их результатами, стремиться к осуществлению целей. Будете видеть перед собой хороший пример того, что все возможно. Обретете поддержку и веру в себя. 

Лучше быть худшим среди лучших, чем лучшим среди худших.

Впускайте в свое окружение людей, которые наполнены любовью к окружающим, миру. Учитесь любить себя через живые примеры. Без этого невозможно добиться успеха.  

3. Выход из «зоны комфорта»

Поднять самооценку человеку может выход из «зоны комфорта». Когда мы на протяжении долгого времени делаем одни и те же дела, совершаем одни и те же действия, сидим на одном и том же месте, это поглощает. 

Зона комфорта — болото, которое с каждым днем все больше и больше засасывает нас в рутину, «стабильность». Внутренние ресурсы постепенно разрушаются, все сферы жизни приходят в упадок.

Когда мы сидим в комфортных условиях: зарабатываем средненько, но на жизнь хватает, путешествуем раз в год, зачем что-то менять? С такими мыслями можно скатиться к низкой самооценке. Ведь если человек не развивается, не учится чему-то новому, не работает над своими недостатками, что говорит его внутренний критик? Ничего хорошего. 

Поэтому иногда нужно пробовать что-то новое, идти туда, где страшно. Давать своему мозгу разные нагрузки и впечатления.

4. Занятие спортом 

Занятия спортом тоже помогают восстановить самооценку. Любая физическая активность — хороший способ обрести уверенность и любовь к себе. Это отлично помогает после расставания, когда тебя бросили. В таком случае всегда полезно заняться собой, своим здоровьем. Ведь от этого зависит наше самочувствие, восприятие себя, подвижность.

Выберите любую активность, которая подходит именно вам. Это могут быть:

• занятия с тренером в зале;
• аэробика;
• плавание; 
• бег;
• йога;
• теннис;
• танцы.

Во время занятий спортом у человека вырабатываются дофамины — «гормоны радости». Эти биохимические изменения положительно влияют на психику людей, самооценку. Поэтому после мы чувствуем прилив сил, хорошее настроение, радость. Спорт дает много энергии, которая помогает выполнять запланированные задачи на день, делает нас более продуктивными.

Помимо хорошего внутреннего самочувствия, здоровья, есть и внешние плюшки. Когда человек начинает заниматься, меняется его тело. Он видит результаты, ему начинает нравиться отражение в зеркале. Отношение к себе становится менее критичным.

5. Работать над недостатками

Недостатки есть у всех людей. Идеальных не существует. Круто, если вы осознаете свои слабые стороны. Ведь всегда есть, что улучшить, к чему стремиться, куда расти. Недостатки — не катастрофа. И их можно устранить. Но мы говорим не о росте, размере ноги или типе темперамента, которые не корректируются. Мы говорим о том, что можно исправить:

• зависть;
• трусость;
• лень;
• неумение проигрывать;
• пессимизм;
• жадность; 
• гордыня;
• агрессивность.

Составьте свой список и выберите пару качеств, от которых хотите избавиться в первую очередь. Чем меньше будет недостатков, тем выше будет самооценка. 

Если вы считаете, что неумение проигрывать — ваша слабость, попробуйте это изменить. Чтобы проигрыш больше не беспокоил, поймите, что без него нет победы. И перед тем, как 1 раз выиграть, можно 10 раз проиграть. 

Проигрыш делает нас лучше. Мы встаем, собираем все силы в кулак и делаем больше. Усерднее и сильнее бьем по груше в зале. Часами катаемся на катке, отрабатываем тройной аксель с проходкой. Разбираем песню по нотам, чтобы спеть каждую без фальши.

Если ваша слабая сторона — зависть, первый шаг — признать это. Затем понять, что зависть приносит вред. Когда вы завидуете, то транслируете вселенной свою неготовность принять то же самое в свою жизнь. Учитесь радоваться за людей и говорить миру: «Я готов принять все блага, которые ты для меня приготовил».

6. Отказ от лишней самокритики

Критика — это хорошо до поры до времени. Одно дело подходить к себе критически, но адекватно оценивать свои качества, а другое — лишняя самокритика, когда вы поедаете себя за прошлые ошибки, неудачи или недостатки во внешности.

Избыточная критика поглощает большое количество энергии. Вместо того, чтобы сфокусироваться на положительных моментах, мы мусолим негативные. А негатив всегда выкачивает силы.  

Лучше научитесь принимать себя и любить таким, какой вы есть. Не сравнивайте себя с другими людьми. Вы никогда не знаете, какой путь они прошли от точки А до точки Б, сколько было сложностей, слез и истерик по дороге. Не нужно сравнивать их конец с вашим началом. 

Сосредоточьтесь на себе любимом. На достижении целей, раскрытию потенциала, развитию личностных качеств. 

7. Аффирмации везде и всюду

Аффирмации могут вернуть низкую самооценку в норму. Это такие позитивные установки, которые помогают перепрограммировать сознание человека. С помощью них можно изменить черты характера и личности в лучшую сторону.

Формулируйте эти установки уже в свершившемся времени, чтобы мозг принимал их за действительность. Когда подсознание человека считает его уверенным, успешным, целеустремленным, со временем это становится правдой. 

Какие можно подобрать аффирмации для поднятия самооценки? 

1. Я знаю себе цену. Я проявляю уверенность в себе.
2. Я — прекрасная и достойная личность.  
3. Я принимаю все аспекты своей личности.
4. Я вижу себя во всей полноте и верю в свой потенциал.
5. Я достигаю успеха во всем, что делаю.
6. Мои мысли несут гармонию и радость.
7. Я — сильный и уверенный в себе человек.
8. Я хвалю себя за все свои достижения.
9. Я ценю себя и полностью принимаю.
10. Мне нравится моя внешность. Я вижу свои привлекательные черты.

Вы можете произносить их сами, либо записать на диктофон и прослушивать через плеер. Главное делать это регулярно.

8. Поменять отношение к неудачам

Чтобы повысить самооценку, важно поменять отношения к своим неудачам, не бояться проигрывать. Неудача — это не позор, крах или конец жизни. Это возможность исправить ошибки, подтянуть слабые места и еще больше вырасти как личность.

Не смотрите на неудачи, как на проклятье. Пусть они будут вашими помощниками, которые пытаются донести важные истины. Работайте над собой и пробуйте снова и снова, пока не добьетесь поставленной цели.

9. Долой перфекционизм

Стремление к совершенству — это хорошо. Но нужно понимать, что истинного совершенства не существует. Даже просто потому, что идеалы у всех разные. Перфекционизм помогает нам развиваться, улучшать свои умения. Главное, чтобы он не перерастал в запущенную форму, когда: либо идеально, либо никак.

В этом случае нужно снижать градус перфекционизма, учиться делать неидеально. Потому что круто с первого, второго и даже с десятого раза получается не у всех и не всегда. Позвольте себе сделать хоть как-то. Лучше так, чем не сделать вообще.

10. Позитивные мысли рулят

Окружающий мир — это отражение наших мыслей, внутреннего мира. Он не плохой, не хороший. Он нейтральный. И мы сами выбираем, каким его сделать.

От того, какие мысли живут в голове, зависит жизнь человека. Мысли создают реальность вокруг. И если вам эта реальность не нравится, нужно обратиться к себе, проанализировать, о чем вы думаете каждый день. 

Мысль первична. Она создает реальность вокруг нас. 

Если вас вечно все не устраивает: сегодня слишком жарко, а вчера было слишком холодно, начальник плохой, вокруг одни коррупционеры, страна разваливается, вы будете видеть только плохое и жить именно в таком мире. Негативном. Этот мир вытягивает много энергии, люди в нем несчастны и чувствуют себя хуже, менее уверенно, в отличие от позитивного. 

Когда в голове летают светлые, радостные мысли, они наполняют человека внутренней энергией, заряжают силой, вдохновляют. Такие люди видят мир в ярких красках добра, позитива, любви. 

Возьмем для примера двух друзей с негативным и позитивным мышлением. Они оба живут в Санкт-Петербурге. Решили встретиться, пообедать в кафе. Смотрят, а за окном идет сильный ливень. 

Мысли первого: «Как же достала это погода, опять холодный дождь, сырость, хмурость. Надоело. Надо быстрее отсюда сваливать». Второй думает: «Какая красивая древняя архитектура у этого города, даже такой ливень ее не портит. Как мне повезло жить здесь».

Одна ситуация. Два совершенно разных мнения. И вот как реагировать на все жизненные моменты: со стороны позитива или негатива — решать всегда вам. Но только позитивные мысли приведут к изобилию, успеху и уверенности в себе.

Медитация на уверенность в себе

Есть такая техника повышения самооценки — медитация на уверенность. Она направлена на любовь к себе, принятие, раскрытие внутреннего потенциала, талантов. Послушать ее можно в этом видео:

Чтобы сделать медитацию, выделите 10 минут спокойствия и тишины. Это одна из самых мощных техник трансформации мышления. Как она работает?

Загрузка чувств и программ — это мгновенное создание новых нейронных связей в головном мозге. 

Учеными доказано, что на каждую мысль, на каждое действие в голове создана нейронная связь. Когда в нашем головном мозге есть новая нейронная связь, она помогает искать возможности вовне. Иногда люди тратят на создание таких связей целую жизнь.

Например, ребенок был оставлен в детском доме. У него нет нейронной связи: «Я знаю, как это чувствовать себя безусловно любимым». Ему требуется целая жизнь на то, чтобы узнать это чувство. Узнать какого это, когда тебя любят, принимают. Что такое материнская, отцовская любовь. 

При помощи загрузок нейронная связь создается быстрее. Потом ее необходимо развивать через новые действия и шаги. 

Работа над самооценкой нужна, чтобы жить полной, насыщенной жизнью. Многие люди не задумываются об этом, отбрасывают ее на задний план. Но самооценка влияет на все сферы жизни. Поэтому, если чувствуете, что где-то произошел дисбаланс, обратите на нее внимание и начинайте поднимать. Уверенность в себе еще никому не вредила.

165 аффирмаций для повышения уверенности в себе и самоуважения

О чем вы думаете, когда смотрите в зеркало?

У вас приятные мысли и вы верите, что способны и достойны любви и успеха?

Или вы выбираете все, что не так с вами и вашей жизнью?

То, что вы постоянно думаете и говорите себе, становится для вас правдой и может значительно повлиять на ваше психическое здоровье .

Если ваш негативный внутренний диалог расстраивает вас и заставляет чувствовать себя неуверенно, позитивно аффирмаций уверенности могут помочь.

Что в этой статье?

 [скрыть]

Могут ли аффирмации повысить уверенность в себе?

Уверенность в себе — это ваша вера в себя и свою способность преодолевать трудности и добиваться успеха.

Низкая уверенность может помешать вам ставить или достигать цели и заставлять вас избегать возможностей из-за страха неудачи или смущения.

К счастью, со временем его можно улучшить, приложив некоторые усилия и настойчивость. 9

Помогают ли аффирмации повысить самооценку?

Самоуважение, также называемое самооценкой или самоуважением, относится к вашим убеждениям и мнениям о себе и своей ценности.

Если у вас здоровый уровень самооценки, вы, как правило, чувствуете, что вас любят и принимают, и считаете себя достойным, независимо от ваших прошлых или настоящих обстоятельств. Вы знаете, что имеете значение независимо от того, что другие думают о вас.

С другой стороны, низкая самооценка может привести к тому, что вы будете плохо себя чувствовать и думать, что вы менее ценны или менее важны, чем другие.

Вы можете возлагать нереалистичные ожидания, а затем сурово относиться к себе, если не соответствуете им.

Если вы хотите верить в себя и чувствовать себя лучше, попробуйте аффирмаций для самооценки по адресу:

• Расширьте свой кругозор 
• Лучше справляйтесь с отказами и неудачами
• Испытывайте меньше беспокойства и стресса негативная обратная связь лучше
• Наслаждайтесь более здоровыми, более удовлетворительными отношениями
• Уменьшите влияние негативных эмоций
• Простите себя за прошлые ошибки

165 аффирмаций для развития уверенности в себе и самоуважения

Выберите аффирмации, которые вам нравятся.

Затем найдите способ практиковать их ежедневно, записывая их, произнося вслух, глядя в зеркало, повторяя их про себя, записывая себя и проигрывая их, расклеивая их дома или в офисе, или используйте любой другой метод. лучшее для тебя.

Важно, чтобы вы их использовали.

Мощные аффирмации уверенности в себе

1. С каждым днем ​​я становлюсь сильнее и выносливее.

2. Я способен преодолевать стрессовые ситуации.

3. Я готов справиться с любой ситуацией, с которой столкнусь.

4. Я выбираю позитивные и заботливые мысли.

5. Я достоин любви и счастья.

6. Я отпускаю все негативные мысли и чувства о себе.

7. Я смелый и сильный.

8. Я достоин добра, даже если не всегда это чувствую.

9. Я счастлив и люблю себя безусловно.

10. Я контролирую свои чувства, и сегодня я выбираю чувствовать себя уверенно.

11. Я верю в себя и свои способности и отлично справляюсь.

12. Я вдыхаю уверенность и выдыхаю страх.

13. Я верю, что могу достичь любой поставленной цели.

14. Когда я говорю, я говорю уверенно.

15. Я сохраняю уверенность в любой ситуации.

16. Я достойный, уверенный в себе человек.

17. Теперь я свободен от всех сомнений в себе и ограничений, которые сдерживали меня.

18. Сегодня я переполнен уверенностью.

19. Я достаточно умен, достаточно силен и достаточно хорош таким, какой я есть.

20. С каждым днем ​​я становлюсь все увереннее и способнее.

21. Я прекрасно отношусь к тому, кто я есть.

22. Я принимаю и принимаю себя таким, какой я есть.

23. Я умен, любопытен и от природы уверен в себе.

24. С каждым днем ​​я люблю себя все больше.

25. Я полон оптимизма и позитива.

26. Я отношусь к себе как к достойному человеку.

27. Меня любят и ценят, даже когда это кажется нереальным.

28. Я невероятный человек.

29. Я могу говорить с кем угодно.

30. Я люблю себя безусловно.

31. Я прощаю себя за свои ошибки и выбираю учиться на них.

32. Я чувствую себя хорошо и принимаю себя таким, какой я есть.

33. Любить себя легко и естественно.

34. Я принимаю свою уникальность и чувствую, что меня ценят как человека.

35. Я люблю и принимаю себя целиком, со всеми недостатками.

36. Я фантастический человек, отстаиваю свои ценности и убеждения.

37. Я стараюсь изо всех сил, и этого достаточно.

38. Мне не нужно быть совершенным, чтобы быть полностью достойным любви.

39. Я выбираю относиться к себе с любовью и уважением.

40. Я отношусь к себе с добротой друга.

41. Я отпускаю все самоосуждение и критику.

42. Я люблю человека, которым я являюсь, и человека, которым я становлюсь.

43. С каждым днем ​​я все больше верю в себя.

44. Я освобождаюсь от всех страхов и позволяю себе чувствовать себя сильнее.

Другие статьи по теме

9 лучших приложений и сайтов Vision Board на 2022 год

Как стать хорошим человеком за 14 шагов

900 02 65 Ободрительные цитаты для женщин

45. Я достоин такой, какая я есть.

46. Я достоин любви и принадлежности.

47. Я люблю себя таким, какой я есть, независимо от того, что думают другие.

48. Я имею значение. Мое мнение имеет значение. Мои цели имеют значение. Мой голос имеет значение.

49. Я особенный и достоин осуществить свои мечты.

50. Я хороший человек и достоин счастья и крепкого здоровья.

51. Я уважаю себя и отношусь к себе с любовью и добротой.

52. Я подарок миру.

53. Я верю в свою ценность, и этого достаточно.

54. Я способен изменить мир к лучшему.

55. Я люблю, уважаю и ценю себя и свои таланты.

56. Я достоин следовать своему сердцу.

57. Я источник радости, любви и вдохновения для себя и других.

58. Я вполне способен преодолевать страх и дискомфорт.

59. Я сильный, бесстрашный и безграничный.

60. Я достоин того, чтобы со мной обращались как с великолепным человеком.

61. Я позволяю себе учиться и расти каждый день на уроках жизни.

62. Я силен и неудержим.

63. Сегодня и каждый день я способен прожить свою лучшую жизнь.

64. Я сильный, решительный, последовательный и принимаю разумные решения.

65. Я позволяю себе чувствовать себя целым, сильным и живым.

Аффирмации любви к себе и уверенности в себе

1. Я не боюсь двигаться вперед — только сдерживать себя.

2. Я знаю свои сильные стороны и проблемы лучше, чем кто-либо другой.

3. Любую проблему я могу превратить в возможность.

4. Я уверен в своих силах и в решениях, которые я принимаю.

5. Я учусь на своих ошибках и продолжаю совершенствоваться по ходу дела.

6. Я горжусь тем, как развиваются мои знания, талант и навыки.

7. Я постоянно учусь и расту. Я уже не тот человек, что был год назад.

8. Я не ограничен ни своим прошлым, ни своими ошибками.

9. Я поражен тем, как много я узнал и как изменилась вся моя вселенная.

10. По мере того, как я учусь, мое место и сила во вселенной меняются вместе со мной.

11. Я использую свою силу, чтобы сделать мир лучше, чем раньше. Я несу волшебство.

12. Я делаю все возможное с тем, что у меня есть, и этого достаточно.

13. Мои лучшие качества становятся лучше по мере того, как я учусь и продолжаю идти вперед.

14. Каждый день я ищу способы добиться реального прогресса в достижении своих целей.

15. Я ставлю сложные цели и предпринимаю необходимые шаги для их достижения.

16. Я уверен, что у меня есть все необходимое для достижения каждой цели, которую я перед собой ставлю.

17. Я привлекаю уверенных в себе людей, которые поддерживают и поощряют других.

18. Я могу выслушивать критику, не принимая ее на свой счет и не реагируя гневом.

19. Я независим, креативен и настойчив во всем, что делаю.

20. Уверенность — моя вторая натура. Я знаю, что могу сделать все, что запланировал.

21. Я умею слушать и притягиваю к себе людей с большим сердцем и прекрасными идеями.

22. Я процветаю благодаря уверенности в себе. Трудности пробуждают во мне лучшее.

23. Я всегда вижу в других хорошее и привлекаю других позитивных, поддерживающих людей.

24. Я могу преодолеть все преграды на своем пути. Я всегда нахожу путь вперед.

25. Я способен делать все, что захочу.

26. Я строитель своей собственной революции.

27. Я неустанно иду к своим целям.

28. Мои физические или умственные способности не ограничивают меня. Я изменю мир .

29. Каждый вызов, с которым я сталкиваюсь, — это возможность учиться и становиться лучше, чем раньше.

30. Я делаю каждый шаг с мужеством, позитивной энергией и решимостью.

31. Подлинное самовыражение — одна из моих основных ценностей, и я чту ее каждый день.

32. Я знаю, когда сказать чему-то «нет», и не колеблюсь.

33. У меня более чем достаточно энергии, чтобы достичь всех своих целей на сегодня.

34. День за днем ​​я делаю мир лучше, находясь в нем и предпринимая целенаправленные действия.

35. Мой разум, тело и дух работают вместе в гармонии.

36. Я доверяю себе принимать правильные решения.

37. Я реагирую на невзгоды мужеством, терпением и готовностью приступить к работе.

38. Ценность моей работы не зависит от того, сколько другие готовы или могут заплатить за нее.

39. Моя уверенность основана на том, как я вижу себя, а не на том, что другие думают обо мне.

40. Чем больше я узнаю себя, тем больше я верю в свою способность процветать и добиваться успеха.

41. Когда я решаю что-то сделать, я безжалостен и неудержим.

42. В любой ситуации, с которой я сталкиваюсь, я верю в свою способность извлечь из нее максимальную пользу.

43. Моя уверенность зависит только от меня и ни от кого другого. это моя ответственность.

44. Я доверяю своей интуиции и находчивости, сталкиваясь с каждым новым вызовом.

45. Я расту в своих знаниях и мудрости, исследуя новые перспективы.

46. Я крепкий и все вытерплю. Я всегда встаю.

47. Я знаю, когда дать ответ, а когда уйти. Я доверяю своей интуиции.

48. Я научился не принимать вещи близко к сердцу, когда они не касаются меня.

49. Я все, что мне нужно, чтобы быть в этот момент. И я продолжаю учиться.

50. Я могучая сила природы и сверхъестественного вместе взятые.

51. Я могу стоять на своем, когда мне нужно, даже когда никто со мной не согласен.

52. Я понял, что я сильнее и могущественнее, чем мне кажется.

53. Я хорош в том, что делаю, и продолжаю совершенствоваться.

54. У меня достаточно уверенности, чтобы каждый день выходить за пределы своей зоны комфорта.

55. Я контролирую свою реальность и выбираю делать хорошие вещи.

56. Я выбираю, как мне относиться к другим, и я выбираю искренность и прощение.

57. У меня есть все, что мне нужно, чтобы преодолевать любые трудности и жить с благодарностью.

58. Я делюсь своими талантами и способностями с миром, чтобы другие чувствовали, что их видят и ценят.

59. Мои уникальные таланты, навыки и взгляды — это подарок Вселенной.

60. Я знаю, как взять свой маленький одинокий свет и согреть им вселенную.

61. Какими бы ни были мои социальные проблемы, я знаю, что меня окружает любовь.

62. Чем больше я узнаю себя, тем выше мои ожидания и тем менее одиноким я себя чувствую.

63. Я изучаю то, что меня интересует, не беспокоясь о том, что думают другие люди.

64. Я иду к своим целям, не дожидаясь разрешения или одобрения.

65. Я узнаю свое место во Вселенной и расту в нем.

66. Я налаживаю связи между человечеством и миром природы на благо обоих.

67. Я отличник (писатель, водитель, учитель, врач, медсестра и т.д.)

68. Я иду по жизни уверенно и мужественно, совершая очередной правильный поступок.

69. Я делаю жизнь других людей лучше.

70. У меня есть вся энергия, которая мне нужна, чтобы процветать, когда я общаюсь с другими и делаю дела.

71. Те, кто меня знает, доверяют моей компетентности, честности и стремлению к совершенству.

72. Как уверенный в себе человек, я живу в полном согласии со своими основными ценностями.

73. Я встречаю каждый день как подарок, который нужно принимать с благодарностью и в полной мере наслаждаться им.

74. Такой, какой я есть сейчас, я более чем способен преуспеть во всем, что делаю.

75. Я отпускаю негативный внутренний диалог, сдерживающий меня; Я готов на все.

76. Я даю себе полное разрешение быть удивительным и вносить свой вклад, как только я могу.

77. Я верю в свою смелость, стойкость и способность к величию.

78. Я делаю смелые, уверенные шаги вперед, чтобы приблизиться к своим целям.

79. Я начинаю каждый день с волнением по поводу того, что я сделаю.

80. Я способный, сильный и всегда готов к работе. Я ценен для каждой команды.

81. Моя сила и упорство превосходят любую борьбу.

82. Я выкладываюсь по максимуму в каждой задаче, за которую берусь, и учусь на своих ошибках.

83. Я сам себе супергерой.

84. Я оставляю сомнения в себе и делаю смелые шаги вперед.

85. С уверенностью я могу яснее видеть, как дары других людей дополняют мои собственные.

86. Я избавляюсь от неуверенности в себе, мне легче прощать и процветать.

87. Как уверенный в себе человек, я нахожу время для себя и поощряю других делать

то же.

88. Я свободен от сомнений в себе и уверенно беру ответственность за свою жизнь.

89. Я избавился от негативных мыслей и теперь свободен открывать и делиться своим истинным «я».

90. Я без страха делюсь своими мыслями и слушаю других с искренней открытостью.

91. Моя уверенность позволяет мне легче общаться с самыми разными людьми.

92. Будучи уверенным в себе человеком, я экономлю свое время и энергию на самом важном.

93. Я просыпаюсь с чувством спокойствия и уверенности, и я чувствую то же самое в течение дня.

94. Я все, чем хочу быть.

95. Я прощаю себя и всех остальных. То, как меня видят другие люди, не имеет значения.

96. Мои недостатки — это просто проблемы, которые я выбрал для себя. Они мои, чтобы противостоять.

97. Я живу так, как хочу. Я несу ответственность за его результат.

98. Я готов изменить свою жизнь к лучшему с уверенностью, благодарностью и благодатью.

99. Я, как и любой другой человек, заслуживаю того, чтобы ко мне относились с добротой и уважением.

100. С уверенностью я даю людям понять, что они важны для меня, несмотря на наши разногласия.

Как максимально использовать эти аффирмации для уверенности в себе

Аффирмации уверенности — это мощный метод повышения вашей уверенности в себе и самооценки. Но чтобы не чувствовать себя хуже, выбирайте утверждения, в которые можно поверить, а не те, которые слишком противоречат вашим существующим убеждениям.

Например, вместо того, чтобы говорить себе «Я уверен», когда вы далеки от этого, попробуйте изменить утверждение на «Я становлюсь более уверенным» или «Я способен стать более уверенным».

Вот еще несколько советов, как делать самые позитивные утверждения:

1. Определите свои основные убеждения, ценности и компетенции.

Нет смысла пытаться улучшить то, что вам неинтересно. Чтобы повысить самооценку, сосредоточьтесь на способностях и достижениях в своей жизни, которые имеют для вас наибольшее значение. Подумайте, когда случилось что-то хорошее и когда это может произойти снова. Или представьте, что это происходит впервые.

Если вы, например, любите готовить, сделайте это больше, чтобы отточить свои навыки на кухне. Или, может быть, вы творческий писатель, талантливый художник или экстраординарный пилатес.

Определите сильные стороны, которые важны для вас, и найдите возможности для их развития, а не зацикливайтесь на незначительных вещах.

2. Будьте открыты для комплиментов.

По иронии судьбы, необходимость слышать о себе приятные вещи повышает сопротивляемость им. Когда вы невысокого мнения о себе, вам может быть неудобно, когда кто-то говорит что-то, что противоречит вашим убеждениям. Но позволение себе получать комплименты может иметь большое значение для улучшения этого мнения.

Подготовьте ответы, чтобы избежать тенденции отрицать комплименты или отвечать на них, когда кто-то делает вам комплимент автоматически. Что-то такое простое, как «спасибо», «как мило с твоей стороны» или «приятно слышать», будет работать очень хорошо.

3. Замените самокритику сочувствием к себе.

Низкая самооценка часто усугубляется критическими мыслями о себе, своих способностях и самооценке. Практика самосострадания вместо этого может помочь.

Обратите внимание, как вы разговариваете сами с собой и что думаете. Когда вы поймаете негативный разговор с самим собой, остановитесь и подумайте, что бы вы сказали другу, который думает или говорит такие вещи о себе. Затем направьте эти сострадательные ответы на себя.

Противодействие критическим мыслям может укрепить вашу уверенность в себе и повысить самооценку.

4. Подумайте о своей истинной ценности.

Преодолеть негативный опыт может быть трудно, но размышление о своих положительных качествах может помочь. Составьте список своих хороших качеств в сфере борьбы (например, лояльность, несмотря на неудачные отношения, или сильная рабочая этика, несмотря на пропущенное повышение).0003

Подумайте, почему эти положительные качества важны, чем они полезны и почему другие сочтут их ценными.

Ведение журнала этого упражнения идеально подходит для достижения наилучших результатов, но вместо этого вы можете просто потратить несколько минут на то, чтобы все обдумать. Независимо от того, как вы это делаете, убедитесь, что у вас есть время, чтобы сделать это.

Вы сможете снова наслаждаться жизнью и чувствовать себя хорошо, если будете действовать, чтобы бросить вызов ограничивающим мыслям и изменить свои убеждения.

В зависимости от ваших личных убеждений и того, на каком этапе пути к уверенности вы находитесь, некоторые из этих утверждений вызовут больший отклик, чем другие.

Чтобы получить максимальную пользу от любимых аффирмаций, воспользуйтесь следующими советами: 

• Создайте кружку с одним из ваших любимых утверждений.
• Создайте произведение искусства на стене с любимым утверждением, используя каллиграфию (или Canva).
• Напишите еженедельное утверждение на доске, которую вы увидите.
• Используйте приложение подтверждения, которое позволяет вам добавлять собственные избранные.

Используйте позитивные аффирмации каждое утро, когда вы встаете, каждую ночь перед сном и по мере необходимости в течение дня, когда к вам закрадываются бесполезные мысли. Будьте последовательны и наберитесь терпения, и вскоре ваша уверенность в себе и уважение будет вам благодарно.

65 позитивных аффирмаций для самооценки и самооценки

В этом посте вы найдете 65 позитивных и вдохновляющих аффирмаций для самооценки. Плюс получайте нежный, любящий толчок, чтобы отмечать свое бесконечное достоинство каждый божий день.

Закрепите это на потом! 65 Положительные утверждения самооценки

Вы достойны

Вы достойны принятия. Вы достойны уважения. Вы достойны похвалы, обожания и безусловной любви. Вы достойны покоя, свободы и истинной радости. Вы достойны сострадания. Вы достойны прощения. Вы достойны исцеления. Вы достойны быть видел и будучи слышал . Вы достойны успеха, и вы достойны отдыха. Вы достойны того, чтобы любили себя именно такими, какие вы есть , продолжая при этом развиваться и расти. Вы достойны всего хорошего и любящего в этой вселенной. Вы достойны радостного настоящего и богатого будущего. Вы достойны жить жизнью своей мечты.

И . . .

Вам не нужно заслуживать свое достоинство.

Ваше достоинство не зависит от ваших достижений.

Вам не нужно одобрение друзей или незнакомцев, чтобы быть достойным.

Ваше достоинство не зависит от номера, напечатанного на ярлыке ваших джинсов.

Ваше достоинство не определяется тем, получили ли вы работу или нет.

Ни один тест никогда не сможет оценить уровень вашего достоинства.

Ваше достоинство не увеличивается, если вы состоите в отношениях, и не уменьшается, если вы не состоите в них.

Вы не «становитесь» достойным.

Вам не нужно ждать, чтобы стать достойным.

Вы достойны прямо сейчас, такими, какие вы есть, и вам не нужно это заслужить, доказывать, сохранять, достигать, покупать, приобретать, выигрывать или бороться, чтобы сохранить. Никто и никогда не сможет отнять его у вас.

Моя цель на этом веб-сайте — показать вам, что вы невероятно сильны. Вы заслуживаете вечной радости, и внутри вас есть все, чтобы воплотить все, что вы когда-либо хотели и заслужили. Ваши победы заслуживают того, чтобы их праздновали, а поражений никогда не бывает. Только рост. Только возможности. Единственная любовь.

Чтобы помочь вам в вашем путешествии по любви к себе, ниже вы найдете 65 позитивных утверждений о самооценке. Эти аффирмации предназначены для того, чтобы помочь вам обрести безусловное достоинство и создать прекрасную жизнь, которой вы заслуживаете.

Чтобы узнать, как лучше всего использовать аффирмации, ознакомьтесь с моим постом «Как использовать аффирмации (чтобы они действительно работали»). Я опубликовал десятки постов в блогах, наполненных воодушевляющими и вдохновляющими утверждениями, и я дал ссылки на некоторые из моих любимых ниже.

А чтобы получить больше ресурсов для своего пути к любви к себе, ознакомьтесь с моим набором «Исцеление чакры», книгой «Абсолютное проявление» и другими предметами, доступными в моем интернет-магазине!

65 Положительные аффирмации самооценки

• Я достоин, внутри и снаружи.
• Я цел.
• Меня достаточно, такой, какая я есть.
• Я силен разумом, телом и духом.
• Я возвышаюсь в своем неоспоримом достоинстве.
• Мне всегда было и всегда будет более чем достаточно.
• Я выбираю любить себя такой, какая я есть.
• Я владею своей силой и признаю силу внутри себя.
• Сейчас я полностью люблю себя, продолжая развиваться.
• Я всегда верен себе.
• Я принимаю все  от себя.
• Мне разрешено занимать место.
• Я полностью принимаю себя таким, какой я есть.
• Мое тело в подарок.
• Я могу быть здоровым в любом размере.
• Я совершенен, цел и совершенен.
• Я предпочитаю совершенно любить свое несовершенное «я».
• Я заслуживаю любви.
• Я заслуживаю жить жизнью своей мечты.
• Я достоин и заслуживаю своих прекрасных снов.
• У меня есть все, что нужно, чтобы добиться успеха во всем, что я делаю.
• Я считаю, что я достоин воплощать свои мечты, и мое сердце открыто для получения всего, чего я желаю.
• Я могу создать в этой жизни все, что захочу.
• Я достоин и заслуживаю жизни, наполненной счастьем и радостью.
• Я знаю себе цену и ни за что и ни перед кем себя не уменьшу и не уменьшу.
• Я не боюсь быть удивительным.
• Я единственный в своем роде, и я горжусь тем, что я есть.
• Я лучезарная, красивая и процветающая.
• Я чистая, положительная энергия.
• У меня есть невероятный дар, который я могу предложить этому миру.
• Этот мир нуждается во внутренней магии.
• Я верю в свою неоспоримую смелость и стойкость.
• Уверенно и бесстрашно верю в себя.
• Мое величие существует здесь и сейчас.
• Я достойный, могущественный и более чем достаточный.
• Моя сила выше любой борьбы.
• Моя душа сияет, мое тело сильное, а мой разум блестящий.
• Я достоин успеха.
• Я достоин жить жизнью своей мечты.
• Я единственный  тот, кто может определить мою самооценку.
• У меня есть сила, чтобы повлиять на мир.
• Я могу изменить свою историю.
• Я умею делать сложные вещи.
• Я бесстрашен в погоне за тем, что воспламеняет мою душу.
• С каждым днем ​​я становлюсь увереннее, сострадательнее и смелее.
• С каждым днем ​​я люблю себя еще больше.
• Я горжусь тем, кто я есть.
• Я — это я, и нет никого, кем бы я хотел быть.
• Я способный, сильный, достойный, и всегда достаточно .
• Я достоин уважения со стороны себя и других.
• Я полностью люблю себя, как внутри, так и снаружи.
• Я достоин похвалы и вознаграждения за свои усилия.
• Я достоин безусловного уважения и принятия.
• Я могу освободиться от негативных мыслей и чувств, которые мне не служат.
• Я избавился от забот, которые истощают мою энергию.
• Мое достоинство не определяется моими достижениями.
• Я готов учиться, расти и постоянно развиваться.
• Все, что я ищу, я могу найти внутри себя.
• Я могу контролировать свои мысли.
• Моя способность преодолевать трудности безгранична. Моя способность к успеху безгранична.