Аффирмации любви к себе: 15 аффирмаций любви к себе

Читать онлайн «Любовь к себе как путь к здоровью», Луиза Хей – Литрес

© Смирнов А. К., перевод, 2015

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2015

* * *

Популярный автор Луиза Хей уже не одно десятилетие преобразует жизнь людей, обучая их избавляться от косных предубеждений. Теперь, развивая эту мастерскую попытку, Луиза объединяется с Ахлеа Хадро и Хизер Дейн – своими искушенными советницами по вопросам естественного здоровья и питания. В ходе этого раскрывается очередной аспект ее секрета здоровья, счастья и долголетия: внимание ко всему, что обладает питательной ценностью.

В отличие от других оздоровительных книг, данный труд выходит за рамки моды, причуд и догм, предлагая простую, но глубоко осмысленную систему исцеления тела, сознания и духа, которая по мягкости сродни изменению образа мышления. Луиза, Ахлеа и Хизер научат вас способам перевести состояние здоровья, настроение и энергетику на новый уровень.

Благодаря этой книге вы:

• Проникнете в секреты Луизы, при помощи которых она много лет повышает действенность аффирмаций и восстанавливает единство тела и сознания;

• Познаете истинную суть питания и разберетесь в многообразии диет, выделив среди них эффективные;

• Научитесь выслушивать свой организм и

• Ознакомитесь с техниками долголетия, жизнестойкости, хорошего настроения, чуткой интуиции и удовлетворения сокровенных, здоровых потребностей своего тела на всех этапах жизни.

В свои 88 лет Луиза располагает множеством мудрых мыслей о жизни долгой, счастливой и здоровой. Мы приглашаем вас в волшебное путешествие, которое превратит вашу жизнь в историю величайшей любви.

Предисловие Луизы Хей

История любви: начало

В мои 88 лет я могу сказать, что считаю здоровье и счастье важнейшими принципами моей жизни. Многим из вас, кто читал мои книги, известно, что мое детство не было легким, а в дальнейшем мне часто не хватало ни денег, ни образования.

Затем я совершила открытие, которое повлияло на всю мою жизнь и здоровье: мы создаем свое будущее каждой своею мыслью. Эта скромная идея изменила весь ход моей жизни. Я обнаружила, что если обеспечу мир, здоровье и гармонию в своем сознании, то сумею создать их в теле и окружающем меня мире.

Эта книга не является ни данью новейшей моде, ни фантазией. В ней рассказывается о том, как наладить жизнь, которая будет питать и поддерживать вас. Она – о древней целительной мудрости, вполне согласующейся с напряженным рабочим графиком. А также о вашей значимости. Где-то там, среди обыденной суеты, стресса и неотложных дел, для вас еще остается место. Мои соавторы и я намерены показать вам, как отыскать это свободное пространство и жить долго и счастливо.

В моей философии жизни, счастья и здоровья есть ключевые соображения, которые выдержали испытание временим. Я поделюсь ими сразу, ибо они подготовят почву для дальнейшего чтения.

То, во что я верю

• Жизнь поистине очень проста. Все, что мы отдаем, возвращается к нам. Мы творим свое будущее каждой своей мыслью.

• Все, во что мы верим, – это всего-навсего мысль, а мысль можно изменить. Я убеждена, что это относится и к здоровью.

• Все так называемые соматические недуги мы создаем сами и обладаем властью бороться с ними, если изменим мышление.

• Отказ от негодования и негативных мыслей помогает справиться даже с большей частью «неизлечимых» заболеваний.

• Когда не знаете, что сделать еще – сосредоточьтесь на любви. Любовь к себе улучшает самочувствие, а без хорошего самочувствия не бывает доброго здравия.

• Когда мы искренне любим себя, нам удается все, в том числе и быть здоровым.

Эта книга является историей любви. Она повествует о любви к себе как способе добиться здоровья, счастья и долгожительства. Да, в ней содержатся полезные советы, меню, рецепты, утверждения и упражнения, которые помогли мне всю жизнь оставаться здоровой, энергичной и сильной. Но есть и нечто большее: ваше сердце откроется новым способам любить и поддерживать себя по ходу этого волшебного странствия.

В течение многих лет я учила тому, как устранять негативные мысли и заменять их аффирмациями^[1]. Прощать и изживать недовольство. Учиться искренне любить себя такими, как есть. Упражняться перед зеркалом. У тех из вас, кто внял этим урокам, жизнь повернулась к лучшему. Настало время сделать следующий шаг.

Я часто слышала от вас, насколько молодо и энергично выгляжу. Или: «Хочу быть, когда состарюсь, такой же здоровой». В настоящей книге я делюсь всем, что делаю ради этого сама. Для меня это очередной этап в изменении вашего мышления. Речь идет об изменении образа жизни, благодаря чему вы начнете с любовью заботиться о своем теле и соответственно его питать.

Мне всегда нравилось учиться новому, и я верю, что любая рука, которая ко мне прикасается, это целительная рука. Я нашла много чудесных людей, которые отлично справляются с этим делом, и часто делюсь с миром вещами, которым у них научилась. Так, годами раньше я познакомилась с Эстер и Джерри Хикс (которые исповедуют учение Абрахама). Они работали на удивление хорошо, но круг их верных последователей был сравнительно мал. Мне захотелось познакомить с ними как можно больше людей, и у меня ушло на это два года, однако теперь, десятилетие спустя, у них есть сторонники во всех странах мира.

В этой книге я представляю двух людей, которые преобразили мою жизнь: Ахлеа Хадро и Хизер Дейн. Пусть они преобразуют и вашу, если вам будет это угодно. На этих страницах мы делимся теми вещами, которыми я занимаюсь, чтобы отлично чувствовать себя в труде, путешествиях, написании книг и активной общественной жизни. Некоторые секреты окажутся для вас новыми, тогда как другие напомнят о том, что вам хотелось бы подтвердить и закрепить.

Оглядываясь назад и размышляя над причинами моего отменного самочувствия в 88 лет, я искренне верю, что обязана этим моему образу жизни. Все мои мысли с момента пробуждения и до самого сна представляют собой поток аффирмаций. Я твердо верю в то, что Жизнь любит меня, и все, в чем я нуждаюсь, происходит точно в положенный срок. Я верю также, что я большая, сильная и здоровая девочка! А после предоставляю Жизни воплотить мои мысли так, чтобы физически ощутить их правду.

Когда вы расширяете свои мышление и верования, ваша любовь изливается беспрепятственно. Когда урезаете – замыкаетесь в себе. Вы помните, когда влюблялись в последний раз? Вы буквально парили! Это было волшебное чувство. Точно также можно любить и себя с той разницей, что эта любовь никогда не угаснет. Она пребудет с вами до скончания дней, у вас возникнет лучший роман из возможных.

Мне было очень приятно работать с Ахлеа и Хизер над этой книги, и я уверена, что вам она понравится не меньше.

С любовью Луиза

Предисловие Ахлеа Хадро и Хизер Дейн

Как мы писали эту книгу

Постулаты Луизы явились для мира неоценимым даром, и эта книга возносит ее учение на новый уровень. Один из важнейших секретов личного успеха Луизы заключается в ее повседневном питании и уходе за собой, в мелочах. Когда люди жалуются, что у них в этом смысле ничего не выходит, она всегда спрашивает: «Что вы ели на завтрак?» В этой книге мы раскроем великую мудрость этого простого вопроса, касающегося нашего мышления и чувствования.

Всем нам хочется изо дня в день чувствовать себя хорошо. Мы хотим просыпаться бодрыми и взволнованными грядущими приключениями. Хотим радоваться жизни на всех ее этапах. И это наше естественное состояние. К сожалению, действительность такова, что наши привычки, убеждения и посылы зачастую лишают людей здоровья и счастья. Мы написали эту книгу с целью разоблачить посылы, которые отделяют вас от оптимального самочувствия; показать богатство природы, где есть решительно все, в чем вы нуждаетесь, и напомнить, что у вас есть все необходимое для здоровья, а исцеление приходит изнутри.

Успешно вернув сотни клиентов к естественному благополучию, мы с восторгом обнаружили блестящий образчик действенности давно, казалось бы, забытых секретов здоровья, счастья и долголетия. Речь идет о Луизе Хей. Она вошла в нашу жизнь потому, что взяла себе в правило чувствовать себя хорошо на всех этапах своего существования. Одним из способов добиться этого является ее обычай окружать себя специалистами, которые стали частью ее команды благополучия. Она есть подлинный участник собственного здоровья, а потому – подлинный член команды. Луиза подает пример приверженности здоровью всеми своими мыслями, гастрономическими привычками, упражнениями и жизнерадостностью. Она является одним из самых уравновешенных людей, каких мы знаем, и поверьте – мы видели ее анализы крови и путешествовали с ней по миру – она права, когда называет себя «большой, сильной и здоровой девочкой»!

За десять лет нашего знакомства мы наблюдали, как ей пошел восьмой десяток, потом – девятый, и все это принималось с выдержкой, изяществом и радостью. Она торжествует по каждому поводу – когда просыпается в мягкой постели, заводит машину («Привет, душенька, сейчас покатаемся всласть!»), вкушает здоровую пищу. Это может показаться мелочью, но жить стоит именно из-за тысячи простых мелочей. Она – источник нашего вдохновения, и с трепетом восторга мы делимся в этой книге ее секретами, нашим знанием и неизменным весельем во всей его полноте.

Позвольте представиться

Ахлеа: Я открыла свое дело больше 15 лет назад. Это «Soulstice»^[2] – центр здорового образа жизни и реабилитации, где практикуются йога, пилатес, медитации, холистическое питание, краниосакральная терапия и висцеральные манипуляции. Почти 11 лет назад со мной связалась Луиза Хей и предложила работать вместе. Представьте себе мое волнение! Я с самого начала заметила, что Луиза была готова на все ради любви и поддержки своего здорового организма. Чего я не ожидала, так это постоянного смеха – мы только и делали, что хохотали! Однако именно это выделяет Луизу – она привносит веселье в серьезную лечебную работу.

Вряд ли Луиза знала, что столкнется не только с пилатес и прочей работой над телом, но и с той частью моей деятельности, из-за которой клиенты возвращаются с желанием большего. Дело в том, что большую часть жизни мне удавалось различать истории, сокрытые под поверхностными биографиями и кожным покровом. Я слышу истории, которыми жаждут поделиться людские органы, ткани и кости. Глубокое воздействие на здоровье моих клиентов оказывает именно мой пересказ этих историй. Исцеление начинается с любовного реагирования на эти притчи.

Мое глубочайшее желание – служить людям, и я благодарна за дар являться проводником телесных посланий. Моя миссия в том, чтобы поддерживать людей, когда они прислушиваются к своему телу и пытаются с любовью отзываться на его потребности. Этому учит и настоящая книга.

Хизер: Моя карьера началась в корпоративной среде. Я занималась выявлением и преодолением паттернов, мешающих преуспеванию людей и фирм. Как только в команде случался кризис или возникала неразрешимая проблема, администрация приглашала меня разобраться и выправить ситуацию. Я открыла в себе уникальную способность вскрывать корни серьезных людских и организационных проблем благодаря страсти к тому, что называлось в моей бакалаврской программе «системным мышлением» – не говоря о склонности к профессии детектива!

Системное мышление предполагает рассмотрение симптомов не в отрыве от всего организма, но как части единой системы. Это сродни «холистическому» здоровью, в структуре которого человек понимается как единое целое и с этой точки зрения оценивается его благополучие. Одной из самых трудных проблем корпоративного мира, с какой я столкнулась за 15 лет деятельности, явились перегрузки и постепенное накопление стресса, плохо сказывавшиеся на здоровье работников. Я быстро поднималась по карьерной лестнице, когда осознала, что вокруг не было ни одного здорового человека, начиная с уровня вице-президента. Люди падали в обмороки, ложились на серьезные операции и пропускали работу, являлись в офис изнеможенными и страдали от многочисленных хронических заболеваний. И я, если честно, была из их числа. Тут-то я и решила, что здоровье важнее работы, суеты и всего остального.

В этой книге описан путь, который я проделала, чтобы избавиться от якобы неизлечимых недугов и пристрастий, а также то, как я применила свое мастерство для установления главной причины симптомов и поправила свое здоровье. Десять лет назад я оставила корпоративную карьеру, стала сертифицированным профессиональным коучем и получила дополнительную специализацию в гигиене питания, диетологии, йоге и энергетической медицине. Мне очень повезло: я провела исследования и написала сотни статей совместно с ведущими диетологами, врачами и энергетическими терапевтами. И мне улыбнулась великая удача познакомиться с двумя родственными душами, Луизой Хей и Ахлеа Хадро, которые вели сходный образ жизни, позволявший не только достичь крепкого здоровья, но и помочь в этом деле миллионам других людей.

Я познакомилась с Луизой восемь лет назад в Лос-Анджелесе на семинаре по гигиене питания. Нас объединили любовь к полезным продуктам и готовность научиться всему, что только можно узнать о здоровье. Год спустя Луиза свела меня с Ахлеа – вот уж действительно родственная душа, такая же хохотушка и сторонница здорового образа жизни! С тех пор мы так и хохочем, одновременно открывая людям тайны здоровья – как древние, так и современные. Появление этих женщин в моей жизни явилось величайшим подарком судьбы.

Об этой книге

Любая страсть рано или поздно становится во главу угла. Наша тройка страстно интересуется вопросами здоровья, и мы нередко погружались в беседы о том, насколько легко его добиться, если использовать правильные ингредиенты. Двумя из них, как всегда учила Луиза, являются мысли и продукты питания. Если разобраться с ними, то доброе здравие не заставит себя ждать.

На протяжении многих лет мы делали для себя открытие за открытием, вникая в гомеопатию, генетику, диетологию, кулинарию и энергетическую медицину. Здоровье Луизы – предмет деятельности всей нашей команды; помимо этого, мы обе работаем с клиентурой. В этой книге представлено несколько случаев из жизни наших клиентов, и вы оцените силу человеческого организма и сознания в те моменты, когда кажется, что все пропало.

Пару лет назад, когда Ахлеа была беременна, у нас созрела идея написать эту книгу. Мы обсуждали рождение новой жизни и то, как сделать ее здоровой и счастливой; мыслей набралось столько, что появилось желание их записать. С пеленок и до скончания дней хорошее здоровье – доброе самочувствие – дает нам необходимую опору для размышлений, роста, развития, обыденной жизни и любви. А главным в хорошем здоровье является принцип: возлюбите самих себя. Если вам удастся начать с этого, то все остальное пойдет как по маслу.

Мы собрались за крапивным чаем и костным бульоном и поделились нашими опытом, знаниями и любовью друг к другу, которые перенесли на страницы этой замечательной и содержательной книги. «Диетических» книг полно, но эта уникальна: она приглашает вас прислушаться к своему телу и настроиться на личную неповторимую мудрость, одновременно заручившись поддержкой в виде опорных постулатов, рецептов, практических советов и сведений о работе вашего организма.

Отличие нашей книги заключается в том, что в ней провозглашается равная важность сознания и тела, которые подлежат совместному оздоровлению (как выражается Луиза – «привести в порядок мысли и пищу»). Мы ненавязчиво объясняем, как и почему тот выбор, что продиктован любовью, становится главным орудием излечения.

Мы сосредотачиваемся на древних, но проверенных

временем полезных советах, не отягощенных догмами

и причудливыми излишествами.

Большинство людей не понимает, чем питаться, особенно при наличии заболевания – например, аутоиммунного. Мы учим в первую очередь прислушиваться к своему телу и выбирать по вкусу. Мы учим тому, что питание значительно облегчает переход к позитивным установкам и хорошему настроению, укрепляет силу воли и ориентирует в принятии решений.

Мы разделили книгу на две части. Первая часть обучает семи приятным шагам к здоровому питанию и мышлению. А каждая глава начинается с высказывания Луизы, которое задает тон дальнейшему изложению:

1-я глава предлагает подумать над тем, что такое здоровье, и выработать позицию с привлечением вашей врожденной способности к исцелению. Мы снимаем с болезни покров ужасной загадочности и даем советы по стимулированию естественного оздоровления организма.

Во 2-й главе объясняется, как и почему залогом хорошего самочувствия является выбор, осуществленный с любовью. Если в прошлом вам так и не удалось ничего изменить, мы научим вас простым упражнениям, которые позволят небольшими шажками прийти к колоссальным результатам.

В 3-й главе описана работа пищеварительной системы и показана ее важность для всех остальных систем организма, включая мозг, настроение, сон, способность поддерживать здоровый вес и даже силу воли и умение принимать решения! И вы поймете, почему Луиза всегда говорит: «Не ешьте того, что не растет!»

4-я глава учит прислушиваться к внутреннему голову, или, как называет это Луиза, «внутреннему колокольчику». Вы научитесь замечать и понимать такие сигналы, как интуиция, внутреннее чувство и прочие симптомы и ощущения. Остается выяснить, как они могут улучшить здоровье и жизнь в целом.

5-я глава посвящена пище. Вы познакомитесь с психологическими уловками и обманами пищевой промышленности, при помощи которых вас заставляют есть больше; узнаете о токсичных добавках в готовой пище; научитесь избегать одних продуктов и потреблять другие – те, что способствуют благополучию и долгожительству. Вы даже научитесь здоровому питанию в рамках скромного бюджета, сможете уменьшить или устранить нездоровую тягу к пище, узнаете о лакомствах, которые полезны и в то же время приятны для вкусовых сосочков.

В 6-й главе описаны домашние средства, добавки и природные рецепты, полезные при расхожих недомоганиях – а также для общего здоровья!

7-я глаза вооружает дорожной картой для отрабатывания новых, здоровых привычек. К это времени вы будете готовы сделать первый шаг и отправиться в путь, делая по шажку за раз. А может быть, созреете для огромных прыжков… так или иначе, у нас найдутся практические советы для каждого отрезка пути.

Во 2-й части мы предоставим все средства для того, чтобы вы возлюбили свой организм и потчевали его вкуснейшей едой домашнего приготовления, включая закуски и десерты. Вы получите кулинарные советы и инструменты для облегчения задачи, образцы меню, списки покупок и целую кучу наших любимых простых рецептов здорового и вкусного питания.

Мы написали эту книгу прежде всего потому, что хотим укрепить ваше здоровье. Мы любим вас, как сказала Луиза!

Ахлеа и Хизер

Часть I

7 шагов к здоровому питанию и мышлению с опорой на любовь к своему организму

Глава 1

Шаг № 1. Новый взгляд на здоровье

«Безупречное здоровье – право, дарованное мне Богом, о чем я и заявляю сейчас».

Луиза

У каждого из нас есть своя история жизни и здоровья – что было, что стало, и к чему мы идем. Мы тысячу раз пересказывали эту историю себе и другим. Но вдруг ваше нынешнее положение и прошлые неурядицы не важны? Вдруг вы узнаете истину – то, что ваше тело было призвано исцелиться? Что, если вся эта биография – история любви?

Наверное, вас приучили обращаться за помощью к посторонним – врачам и специалистам. Там-то вас и «починят». А вдруг окажется, что кроме их мудрых советов у вас имеется колоссальная внутренняя сила? Что ж, так оно и есть – она существует!

Вы в силах начать прислушиваться к своему организму. Ваше тело, как и все прочее в жизни, является зеркалом ваших мыслей и убеждений. Каждая клетка отзывается на каждую мысль, которую вы думаете, и каждое слово, которое произносите, а потому устойчивые паттерны мышления и убеждений способны задавать телесное поведение и шаблоны комфорта и дискомфорта^[3].

Чем больше вы познаете свое тело и прислушиваетесь

к нему, тем активнее оно направит вас к доброму

здоровью. Мы развиваем эту мысль на протяжении

всей книги. Однако сейчас усвойте одно: если вам

нездоровится, то это Жизнь предлагает вам возлюбить

самого себя. Иными словами, неважно, в чем заключается

проблема – ответ один: полюбите себя.

При всяком нездоровье организм просит вас быть добрее к себе, а это начнется с того, что вы с каждым днем будете любить себя хоть чуточку больше. Подумайте о своем любимом человеке или животном – что вы чувствуете при этом? Погрузитесь на секунду в свои ощущения и прочувствуйте до конца. Любовь к себе означает тот же объем любви, который вы только что испытали к ним. Если вам слишком трудно настолько себя полюбить, то знайте, что в этом вы не одиноки.

Начав любить себя больше, вы без труда дадите себе потребное, не дожидаясь окончания перечня срочных дел. Правда, иногда вы сами не знаете, в чем нуждаетесь. Прочтя эту книгу, вы научитесь распознавать, что именно нужно вашему организму, чтобы почувствовать себя здоровым, счастливым, полным энергии и сильным.

Уже тот факт, что вы держите ее в руках, означает вашу готовность возлюбить себя и произвести позитивные изменения в своем здоровье. Мы хвалим вам за это и призываем, чтобы и сами вы похвалили себя.

Итак, почему бы вам не создать новый рассказ? В этой главе мы подскажем вам некоторые пути к написанию истории вашей любви.

Полюби себя: инструкция по применению

Полюби себя: инструкция по применению

Любовь к миру, к окружающим начинается с любви к себе. Полюби себя – об этом твердят нам герои кинофильмов и даже рекламные щиты. Но как действительно это сделать? Мы поговорили с психологом, духовным наставником Ванией Маркович и задали ей девять важных вопросов, которые помогут вам если не влюбиться в себя, что точно приблизиться к этому чувству. 

Что такое любовь к себе? 

Любовь к себе — это прежде всего честность по отношению к личным чувствам и эмоциям, событиям и трудностям. 

Многие думают, что истинная забота заключается в дорогих подарках, одежде и абонементе в spa-салон. Однако всё это — декорации, за которыми не всегда скрываются красивые отношения с собой, а порой — настоящая нелюбовь или даже ненависть.

Полюбить себя — значит посмотреть на мир и своё поведение без иллюзий. Важно узнать свои негативные черты характера, осознать, как они влияют на каждую сферу жизни и затем — сделать выбор измениться к лучшему, наполнить своё сердце добротой и состраданием.

Любовь к себе проявляется по-настоящему, когда человек умеет честно смотреть в себя и осознаёт, где есть пространство для духовной работы.

Автор фото: Eternal Happiness

Часто любовь к себе путают с эгоизмом, в чем отличие? 

Есть Великий духовный закон о балансе «давать и брать». Эгоизм — поведение, направленное лишь на «брать»: мне нужно внимание, меня волнуют только мои проблемы, важно, чтобы меня любили и уважали. Это постоянные требования и претензии к другим людям, и в то же время — существование в иллюзорном мире собственного превосходства.

Настоящая любовь к себе — поведение, основанное на гармонии «давать и брать». Человек, который заботится о себе, умеет и хочет безвозмездно, искренне заботиться и о других. Такой человек осознаёт, что он — не пуп Земли, и понимает, как это благородно и важно — быть для других людей источником любви, поддержки и света.

Полюбить себя — это открыть своё сердце для других людей, быть подарком для самой Жизни. Эгоизм — это страх быть уязвимым, а поэтому — существование, наполненное требованиями и ссорами.

Какие могут быть проявления любви к себе? 

Уход, одежда и правильное питание — это базовые ценности, но не всегда они являются проявлениями любви. Заботится ли о себе женщина, которая носит красивую одежду только для того, чтобы понравиться другим?

Важно смотреть глубже: одно из важнейших проявлений любви к себе — это любопытство. Невозможно полюбить то, что не знаешь и не признаешь. Начните с малого: 

1. Вам нравится зеленый чай или черный? 

2. Вы любите уединение или шумные вечеринки? 

3. В какой ситуации вы чувствуете неловкость, а в какой — воодушевление, и почему? 

И так, шаг за шагом, сделайте это ежедневной практикой. Узнавание себя — это и есть любовь. Это не состояние, это действие.

Как научиться «любить себя»? 

Чаще проявлять волю и мнение, взращивать принципы и жить в соответствии с ними. Проявление нелюбви к себе — это, например, фраза «мне всё равно, выбери сам» на вопрос партнёра о том, где пройдёт ваше свидание. Или «не за что» в ответ на благодарность.

Учитесь отказываться от этого мышления, начните уважать свои время и труд и проявляйте активную позицию: а чего сейчас хотите вы? Какое ваше мнение? 

Именно с осознания своих ценностей и черт характера начинается любовь к себе.

Чем мужская любовь к себе отличается от женской? 

Ничем. В основе настоящей любви к себе лежат универсальные ценности для любого человека — потребность в безопасности и развитии, гармонии и умиротворении.

Мужчины и женщины могут по-разному добиваться удовлетворения этих потребностей: кто-то — через маникюр и массаж, другие — через физическую активность. Но это не отменяет того факта, что настоящая любовь к себе является общечеловеческим движением в одном направлении — к ясности, пониманию себя и балансу.

Автор фото: Artem Beliaikin

Работают ли аффирмации и самовнушение, когда дело касается любви к себе?

Аффирмации — это сопровождающий внутреннюю работу инструмент, который без глубокого анализа себя, своих черт характера и потребностей не будет работать.

Мало несколько раз повторить «Я люблю себя»: от этого не уйдут зависимость от чужого мнения, комплекс неполноценности, зависть и страхи. Поэтому, если и использовать аффирмации, то только совмещая с глубокой проработкой своего мышления, самостоятельной или в сопровождении специалиста.

Правильно ли утверждение: пока ты не полюбишь себя, никто тебя не полюбит? 

Да, абсолютно. Человек, который не любит себя, не может выстраивать с другими людьми искренние отношения. Он лишь закрывает партнёрами свои потребности, которые не заметил и не удовлетворил сам.

Любовь — это когда ты настолько хорошо понимаешь своё мышление, что способен самостоятельно дать себе всё: и признание, и радость, и уважение, и нежность.

Когда человек находится на таком уровне сознания, отношения с другими людьми преображаются: они основываются на общем развитии, открытости и уважении, а не на желании быть любимым и удовлетворённым.

Как нелюбовь к себе сказывается на жизни человека?

В жизни такого человека — множество конфликтов, непонимания и претензий к другим людям, судьбе и мирозданию. Он во всём видит лишь негатив, находится в очень неустойчивом психологическом состоянии — его одолевает страх предательства, неудачи, изменений.

Человек, который не любит себя, не живёт предназначением, потому что не готов, не может его увидеть. Он не раскрывает свои таланты, а поэтому думает, что вселенная обделила его ими, не делает попыток измениться, потому что не верит в собственные силы.

Из-за этого состояния собственной неполноценности получается, что человек начинает искать подтверждение своей ценности вовне. А значит — отдаёт ответственность за жизнь другим людям, тем самым теряя себя.

Нужно ли обращаться к психологу, или можно «полюбить себя» самостоятельно?

Полюбить себя — это узнать себя. Если вы чувствуете, что достаточно компетентны, чтобы честно и ясно увидеть свои негативные черты характера и паттерны мышления, то можно начать работу самостоятельно.

Тем не менее у каждого из нас в отношении себя есть слепые пятна — что-то, что видно для окружающих, но недостижимо для нашего понимания ни при каких условиях. И если вы достаточно глубоко погрузитесь в работу над собой, в какой-то момент осознаете, что есть вещи, в которых самостоятельно разобраться проблематично. И тогда важно найти хорошего специалиста.

Если вы чувствуете, что на психолога пока не хватает средств, но и самостоятельно вы недостаточно компетентны, есть одна вещь, с которой путь к любви к себе может начать каждый. Это, как я уже упоминала, простое любопытство и самопознание в ежедневных реалиях. Изучайте свои чувства и желания, потребности и мысли и спрашивайте себя: в чём их глубинная причина? Эта практика уже приоткроет для вас немало дверей.

Автор: Анастасия Кравченко

25 Исцеляющих аффирмаций любви к себе | Духовность+Здоровье

Журналы

Подписаться

25 Исцеление любовью к себе Аффирмации

Любовь к себе не всегда дается легко, но аффирмации могут помочь. «Я люблю того, кем я становлюсь, и принимаю все, что я есть» — это лишь одно из этих 25 утверждений о любви к себе.

Многие люди считают себялюбие эгоистичным. Вы можете связать? Мы живем в культуре, которая говорит нам, что стремление к тому, чего вы хотите, и сосредоточение внимания на себе — эгоистично и эгоистично. Но правда в том, что настоящая любовь к себе вовсе не эгоистична, а скорее является формой истинной заботы и сострадания, которые мы даем себе и затем можем распространить на других.

То, как мы относимся к себе, и то, что мы говорим себе , имеет значение . Наши чувства к себе и качество нашего разговора с самим собой влияют на все сферы нашей жизни, в том числе на то, сколько денег мы зарабатываем, как люди воспринимают нас и насколько мы можем чувствовать счастье.

Когда мы не практикуем любовь к себе, мы с большей вероятностью будем критиковать себя и других и впадать в склонность к угождению людям и перфекционизму. Я знаю из личного опыта, что, когда мы не любим себя, мы с большей вероятностью будем терпеть плохое обращение со стороны других. Мы можем пренебрегать своими потребностями и чувствами, потому что мы не ценим себя и не ценим нашу способность заботиться о других и быть рядом с ними, что может привести к самосаботажу и принятию решений, которые не отвечают нашим интересам.

Но когда мы по-настоящему любим себя, мы строим более здоровые отношения со всем в жизни. Любовь к себе — это основа, которая позволяет нам быть настойчивыми, устанавливать границы и создавать здоровые отношения с другими. Любовь к себе означает, что мы принимаем себя такими, какие мы есть, относимся к себе с добротой и уважением и заботимся о собственном росте и благополучии.

Как выглядит любовь к себе?

Ниже приведены примеры того, как может выглядеть любовь к себе:

• Говорить себе о хорошем

• Прощать себя и других

• Быть настойчивым и устанавливать границы, когда это необходимо

• В первую очередь удовлетворять свои собственные потребности, чтобы вы могли проявить себя перед другими

• До улучшение вашего психического и физического здоровья и благополучия

• Проводить время с людьми, которые вас поддерживают и созидают (и избегать людей, которые этого не делают)

• Просить о помощи и быть открытым для ее получения

• Отпустить обиды

• Признать свои сильные стороны и использовать их

• Ценить свои чувства и делиться ими с близкими

• 900 16 Жить в соответствии со своими ценностями

• Преследовать свои интересы и цели

• Бросьте себе вызов, чтобы расти и идти дальше того, что вы знаете

• Принятие своих несовершенств

• Установление реалистичных ожиданий

• Признание вашего прогресса и усилий

Аффирмации — один из лучших инструментов любви к себе. При регулярном повторении вы, скорее всего, заметите разницу в том, как вы относитесь к себе. Аффирмации о любви к себе могут помочь вам повысить самооценку, избавиться от негативных мыслей и проявить сострадание.

Аффирмации любви к себе

• Я испытываю любящее сострадание ко всему, чтобы оно было таким, какое оно есть, начиная с себя самого.

• Я не заставляю вещи подходить по размеру и не пытаюсь контролировать результат; вместо этого я расслабляюсь, отпускаю и отдаюсь потоку жизни.

• Я доверяю себе, своему телу и разуму.

• Я делаю все, что могу, и на сегодня этого более чем достаточно.

• Из всех трудностей вырастают новые начинания. Я доверяю процессу.

• Я люблю того, кем я становлюсь, и принимаю все, что я есть.

• Я люблю свой разум, тело и дух.

• Я источник вдохновения, любви и радости для себя и других.

• Я проявляю себя так, как никогда раньше.

• Я позволяю себе высказать то, чем мне нужно поделиться. Мои потребности важны.

• Я чувствую связь со своим благополучием и каждый день прихожу в себя.

• Я наделен силой и живу. В этот момент все хорошо.

• Место, куда я иду, гораздо больше, чем то, где я был.

• Моя самооценка не зависит ни от чего вне меня. Я знаю, что мне достаточно такой, какая я есть.

• Я люблю человека, которым я являюсь, и человека, которым я становлюсь.

• То, как я себя чувствую, важнее того, как я выгляжу.

• Я заслуживаю лучшего.

• Я стою больше, чем рассчитывал.

• Мое тело прекрасно таким, какое оно есть. Я кормлю его и прислушиваюсь к его потребностям ежедневно.

• У меня есть прекрасные качества, которые я могу предложить этому миру.

• Я следую своему сердцу, а не ожиданиям других.

• Я не гонюсь — я притягиваю. То, что принадлежит мне, просто найдет меня.

• Моя естественная красота делает меня красивой.

• Я заслуживаю любви, сострадания и сочувствия.

• Я достоин любви. Я милый. Я проистекаю из божественной любви.

Вы можете повторять эти утверждения в течение дня для внутреннего руководства, поддержки и любви.

Эти утверждения взяты из моей книги Эксперимент с любовью к себе: пятнадцать принципов, как стать более добрым, сострадательным и принять себя .

Сохраняйте спокойствие, произнося эти аффирмации для снятия беспокойства.

Об авторе

Шеннон Кайзер — автор бестселлеров 5 книг по психологии счастья и самореализации, в том числе «Эксперимент любви к себе», «Приключения для вашей души» и «Искатель радости». Ее последний альбом Return to You: 11 Spiritual…

Нажмите, чтобы увидеть больше от этого автора.

Нравится этот контент?

Получайте эту и многие другие статьи прямо в свой почтовый ящик еженедельно.

Будь себе лучшим другом: 65 мощных аффирмаций любви к себе

Мы часто забываем, что самый важный вид любви — это любовь, которую мы проявляем к себе, поэтому вот 65 вдохновляющих и мощных аффирмаций любви к себе, которые помогут вам не забывать проявлять себя, любовь.

Однажды утром много лет назад я впервые оказался лицом к лицу с терапевтом. Я чувствовал себя неловко (ммм, привет, клише, удобный диван 😬) и немного нервничал, но также надеялся на то, что должно было произойти. Я никогда не забуду простую задачу, которую она мне поставила: перечислить 8 моих положительных качеств и процитировать их про себя. Я думал, что это легко, но я не был уверен, что это действительно поможет.

Теперь, спустя годы после этой первой небольшой задачи, я регулярно использую положительные утверждения, чтобы повысить свою самооценку и испытывать больше радости с каждым днем. Это было началом моей любви к себе и пути принятия себя, а также моим первым шагом к исцелению.

Практика позитивных аффирмаций была фундаментальной частью моей трансформации.

И самое приятное, что мне не нужно было проходить интенсивный курс, читать книги или заниматься научными исследованиями или делать что-либо, отнимающее слишком много времени. Потому что давайте будем реалистами: когда вы перегруженная работающая мама, последнее, что вам нужно, это добавить 9.0019 еще в список дел. Могу я получить аминь?🙌

Вместо этого мне просто нужно было потратить 30 секунд, чтобы повторить несколько ободряющих утверждений. Вполне выполнимо. ✅

Со временем эти секунды в день оказали огромное влияние на мою самооценку и то, насколько счастливым я себя чувствовал. Аффирмации напоминают вам о ваших сильных сторонах и помогают контролировать негативную внутреннюю самокритику. Ура!🎉

Прежде чем уйти, не забудьте подписаться на мою рассылку, которая выходит раз в две недели, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ бонус со всеми 65 утверждениями о любви к себе:
Краткое руководство по аффирмациям любви к себе: повысьте уверенность в себе + почувствуйте себя лучше.

Отказ от ответственности: Обратите внимание, что этот пост не является медицинской консультацией, и вам следует связаться с профессиональным врачом или терапевтом, если вы боретесь с какими-либо проблемами психического или физического здоровья. См. нашу страницу отказа от ответственности.

Содержание

Почему любить себя так сложно?

Основная причина, по которой мы изо всех сил пытаемся полюбить себя, заключается в том, что эксперты-психологи называют нашей девяткой. 0019 отрицательное смещение . (1) Проще говоря, негативная предвзятость — это наша склонность как людей сосредотачиваться на негативной информации или опыте гораздо больше, чем на позитивных. (2) Весело, не так ли?🤦🏻‍♀️

Склонность к негативу — вот почему мы помним и думаем об оскорблениях больше, чем о комплиментах, останавливаемся на травмирующих событиях больше, чем на приятных, и сильнее реагируем эмоционально и физически на неприятные переживания. (3)

С учетом сказанного, если вы боретесь с проблемами низкой самооценки, стали жертвой жестокого обращения и/или имеете дело с травмой, всегда лучше обратиться к своему врачу за поддержкой и помощью. План лечения.

Профессиональная система поддержки может изменить жизнь. В этом нет ничего постыдного; это признак вашей силы и храбрости.

Даже будучи профессионалом, который помогал другим управлять своим психическим здоровьем, я решил, что пришло время попробовать терапию. Но я должен признать, что колебался и, вероятно, ждал дольше, чем должен был. Не корите себя за то, что ждете или боитесь, просто отпразднуйте, что вы понимаете, что вам нужна поддержка, и готовы попробовать.

То, чему я научился на личном опыте работы с тревогой и терапией, помогло мне почувствовать себя более способным помогать другим, по иронии судьбы, в большей степени, чем получение степени магистра социальной работы.

Не поймите меня неправильно; Я за командное обучение!👩🏻‍🎓📚

Однако, проживая и переживая что-то, вы получаете глубокое понимание и знания, которые вы не можете получить иначе.

Удивительная роль заботы о себе и сострадания к себе

Когда я слышал, как люди разбрасываются словом «забота о себе», я часто закатывал глаза. Я спросила себя: «Где я найду дополнительное время для ухода за собой?» и «У кого есть деньги на дорогие спа-дни и поездки?»

А когда дело дошло до сострадания к себе, его даже не было в поле моего зрения.

Я определенно не проявлял к себе особого сострадания или милосердия. Как социальный работник, я в изобилии давал клиентам и то, и другое, но пренебрегал собой. Неудивительно, что я чувствовал себя эмоционально истощенным и пытался успокоить себя нездоровыми привычками, такими как комфортная еда, розничная терапия и запойный просмотр телевизора.

Но теперь я ясно вижу, какую важную роль в нашей жизни играют забота о себе и сострадание к себе. Они оба являются ключевыми, когда речь идет о вашем благополучии и эмоциональной стабильности, и практика мощных аффирмаций любви к себе — отличное место для начала.

Забота о себе и сострадание к себе взаимосвязаны и ведут к более радостной жизни:

• Сострадание к себе означает проявление доброты и внимания к себе и;
• Забота о себе относится к действиям, которые воплощают в себе доброту и внимательность к себе. (4)

Позаботиться о себе можно так же просто, как потратить несколько секунд на повторение позитивных утверждений или снизить скорость и сделать 5-минутный перерыв в стрессовые периоды.

Вам просто нужно потратить несколько минут на пауза . Работа будет всегда, но если вы забудете позаботиться о себе, вы не сможете продолжать выполнять свою работу.

Забота о физическом и эмоциональном здоровье никогда не должна быть вариантом, а должна быть приоритетом .

Продуктивность заключается не в том, сколько работы я делаю за день, а в том, насколько хорошо я балансирую между тем, что мне нужно для поддержания здоровья. Быть продуктивным — значит знать, когда отдыхать. – Рупи Каур

Итак, давайте будем добрыми и станем своими собственными валентинками…

Научитесь быть самими своими валентинками

❤️

Один из способов развить или улучшить свое сострадание к себе — это практиковать мощные аффирмации любви к себе.

Вам не нужна причудливая открытка, цветы или что-то роскошь, чтобы сделать свою собственную валентинку. Подойдут повторяющиеся ободряющие заявления, и лучше всего то, что они будут бесплатными и быстрыми. Беспроигрышный вариант!

Ниже вы найдете список самых мощных утверждений о любви к себе, которые помогут вам начать.

СВЯЗАННЫЕ: Важность любви к себе: 11 способов начать

Но действительно ли работают аффирмации любви к себе?

Как и многие из нас, я также думал, что аффирмации — это заезженный набор слов, которым люди просто разбрасываются. Но есть веская причина, по которой вы можете найти миллионы статей, в том числе научные исследования и статьи в авторитетных изданиях по психологии, подтверждающие их полезность.

Тем не менее, аффирмации не волшебные и не работают мгновенно. Как и во всем, это требует приверженности, усилий и открытого сердца.

Сначала это может показаться упрощенным и неудобным, но по моему личному и профессиональному опыту, они действительно работают и влияют на то, как вы себя чувствуете и насколько любите себя.

Лечебная сила наших слов и их влияние на наш мозг связаны с наукой. Слова действительно могут изменить работу вашего мозга.

Согласно доктору Эндрю Ньюбергу, соавтору книги, Слова могут изменить ваш мозг:

И, как показало наше исследование, чем дольше вы концентрируетесь на позитивных словах, тем больше вы начинаете влиять на другие области мозга. мозг. Функции в теменной доле начинают меняться, что меняет ваше восприятие себя и людей, с которыми вы общаетесь.

Совет: Важно быть последовательным и выбирать сильные утверждения о любви к себе, которые действительно кажутся вам правильными и реалистичными.

Вдохновляющий пример важности любви к себе

В проницательном выступлении на TEDx мудрая молодая женщина Кейтлин Ру из Кейптауна, Южная Африка, рассказывает о своем пути личного роста и любви к себе.

Она также говорит о ценности позитивных утверждений и преодолении негативных мыслей, а затем задает два хороших вопроса для размышления в конце видео.

Без любви к себе вы ограничиваете свою способность вливаться в жизнь других людей. Жить лучшей версией себя вдохновляет других людей тоже жить лучшей версией себя. -Caitlyn Roux

Итак, вот мощные аффирмации любви к себе, которые вы можете выбрать, чтобы вдохновить и положительно повлиять на ваше путешествие любви к себе.

65 Мощные аффирмации любви к себе

Не торопитесь и выберите пару или несколько мощных аффирмаций любви к себе, которые находят отклик. Когда дело доходит до аффирмаций, нет правильного или неправильного, и не нужно слишком много думать об этом. Просто наслаждайтесь и впитывайте те слова, которые вы повторяете про себя.

Аффирмации для любви к себе и уверенности в себе

Уверенность — это область, которую мы все можем немного повысить, и эти мощные аффирмации для любви к себе и уверенности — отличное место для начала.

• Я достоин своей мечты.
• Я проницательный человек.
• Я столько преодолел и все еще стою.
• Я не извиняюсь.
• Мои сверхспособности — сострадание и доброта. (впишите свои качества)
• У меня есть все, что нужно, чтобы справиться со своими проблемами.
• Я способен.
• Я могу достичь своих целей.
• Ставлю на себя.
• Я становлюсь сильнее с каждым днем.
• У меня есть все, что нужно для успеха.
• Я храбр перед лицом невзгод.
• Моя находчивость всегда проявлялась.
• У меня есть сила творить перемены.
• Я уверен в своих силах и принимаю свои слабости.
• Я доверяю своему суждению.
• Мне не нужно одобрение других.

Аффирмации любви к себе для позитивного мышления

Наше мышление необходимо для того, чтобы жить радостной и более спокойной жизнью. Попробуйте эти позитивные аффирмации, чтобы изменить свою точку зрения.

• Моя жизнь полна благословений.
• Я освобождаюсь от неуверенности в себе.
• Я сам себе лучший друг.
• Я создаю себе радость.
• Я достоин счастья и успеха.
• Я там, где должен быть.
• Путешествие предназначено для меня, чтобы получать от него удовольствие и учиться.
• Моя жизнь сосредоточена на мире и позитиве.
• Я благодарен за свою жизнь и за своих близких.
• Я предпочитаю видеть хорошее даже в трудные времена.
• Я свет в этом мире.
• Счастье — это выбор, и я выбираю счастье.
• Я не буду беспокоиться о вещах, которые не могу контролировать.
• Я воспитываю в себе позитивный настрой.
• Взгляд на вещи в перспективе помог мне взлететь в жизни.
• Я выбираю беззаботное веселье каждый день.
• Я знаю, что лучшее еще впереди.

Аффирмации самопринятия

Первый шаг на пути к любви к себе — это полное принятие себя, включая все причуды и недостатки. Эти утверждения о самопринятии напоминают вам, что вы удивительны.💯

• Я люблю человека таким, какой я есть.
• Я прощаю себя за прошлые ошибки.
• Моя семья любит и принимает меня.
• Я горжусь своими достижениями, большими и маленькими.
• Я прекрасна внутри и снаружи.
• У меня есть четкие границы, так как я заслуживаю уважения.
• Я люблю и принимаю себя на 100%.
• С каждой ошибкой я становлюсь сильнее и мудрее.
• Я принимаю свои недостатки, поскольку они делают меня уникальным и интересным.
• У меня есть друзья, потому что я фантастический человек.
• Я освобождаюсь от ловушки сравнения.
• Нет другого меня.
• Я творческий человек и у меня много талантов.
• Я больше не критикую себя; вместо этого я благословляю себя.
• Я буду терпелив к себе.

Аффирмации духовной любви к себе

Забота о своем духовном «я» (или душе) — прекрасный способ почувствовать себя спокойнее и умиротвореннее. Любой может использовать эти духовные аффирмации любви к себе, будь то религиозный или нет.

• Я дитя Бога.
• Я прекрасно и чудесно сделан.
• Мое сердце и разум — мой дом. Я питаю их верой, которая приносит мир.
• Я проявляю благодать.
• Мой дух силен.
• Все мои благословения смиряют меня.
• Прощение — моя суперсила, которая освобождает меня.
• Я отпускаю и доверяю Богу.
• Мне нечего бояться, так как Бог наблюдает за мной.
• Мой Небесный Отец очень любит меня.
• Я молитвенный воин.
• Не о чем беспокоиться, так как Бог держит все под контролем.
• Все могу через укрепляющего меня Христа. (Филиппийцам 4:13)
• Мой духовный рост ведет меня с мудростью.
• Бог радуется мне.
• Мои молитвы услышаны, сохрани меня.

Мощные аффирмации любви к себе: настоящая сила в вас

Аффирмации любви к себе — простая стратегия самопомощи, но вы обладаете реальной силой изменить свое отношение к себе. Когда вы развиваете любовь к себе и принятие себя, это меняет правила игры, и именно здесь начинает происходить настоящее волшебство.

Я взволнован и надеюсь на то, что вы станете добрее к себе, и знаю, что это приведет вас от простого выживания в крысиных бегах жизни к процветанию ! В этом прелесть быть добрее к себе.

Хотите больше?

Прежде чем уйти, не забудьте подписаться на мою еженедельную рассылку, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ бонус со всеми 65 аффирмациями любви к себе:
Краткое руководство по аффирмациям любви к себе: повысьте свою уверенность + почувствуйте себя лучше Сам.

Бонус: вдохновляющие цитаты о любви к себе

Никакая другая любовь, какой бы искренней она ни была, не может наполнить сердце человека лучше, чем безусловная любовь к себе. – Эдмонд Мбиака

Сначала полюбите себя, а все остальное приложится. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-либо в этом мире. – Люсиль Болл

Если у вас есть способность любить, сначала полюбите себя. – Чарльз Буковски

Ты всегда наедине с собой, так что можешь наслаждаться компанией. – Диана фон Фюрстенберг

Как вы любите себя, так вы учите других любить вас. – Рупи Каур

Примите себя, полюбите себя и продолжайте двигаться вперед. Если вы хотите летать, вы должны отказаться от того, что вас отягощает. – Рой Т. Беннетт

Владеть своей историей и любить себя в этом процессе – это самый смелый поступок, который мы когда-либо делали. – Брене Браун

Вы сами, как никто другой во всей вселенной, заслуживаете любви и привязанности. –Buddha

Если ты не любишь себя, никто не полюбит. Мало того, вы не сможете любить кого-то еще. Любовь начинается с себя. – Уэйн Дайер

Если сначала влюбиться в себя, это не делает вас тщеславным или эгоистичным.