Аффирмации фото: Аффирмации в картинках на каждый день

Содержание

Что такое аффирмации? Помогают ли аффирмации?

Фото: @lamour.olya

Вы наверняка уже что-то знаете или слышали об аффирмациях. А возможно, даже пробовали их применять в жизни. Например: «это в моих силах» или «мир полон благоприятных возможностей».

Основная цель таких формулировок — исправить негативные внутренние установки и закрепить новый способ мышления. Как известно, наши внутренние убеждения напрямую влияют на поведение и поступки, поэтому важно избавляться от заблуждений.

Тем не менее, не всегда аффирмации положительно сказываются на психологическом здоровье. Почему так происходит, что такое аффирмации и как их правильно использовать, чтобы избежать неприятных последствий, подробнее рассмотрим в этой статье.

Аффирмации — что следует о них знать?

Аффирмации представляют собой краткие высказывания, сформулированные в позитивном ключе. Название термина происходит от латинского слова affirmatio — утверждение, подтверждение. В популярной психологии считается, что многократное повторение подобных установок способствует их закреплению на подсознательном уровне и создаёт правильный психологический настрой.

Данная методика самовнушения стала активно развиваться в начале XX века. Её описывали в своих работах Уильям Аткинсон, Дейл Карнеги, Оливер Хилл. Самовнушение стало набирать популярность с распространением метода, описанного французским психологом Эмилем Куэ, однако через несколько лет после его смерти работы Куэ были почти забыты.

Фото: @klaudiilalala

Что такое аффирмации? Этот термин вошёл в обиход и стал популярен после выхода книг Луизы Хей — автора более тридцати работ в жанре популярной психологии. Ключевая мысль, изложенная в её книгах, заключается в том, что ложные установки, не пережитые негативные эмоции и ограничивающие убеждения о себе становятся причиной психологических проблем и даже физических недомоганий.

В своих работах Луиза Хей описала методики самопомощи и представила положительные модели мышления для исправления негативных установок.

Один из самых узнаваемых примеров, хорошо иллюстрирующий суть методики — известный фильм с Ириной Муравьёвой «Самая обаятельная и привлекательная», где подруга советует главной героине заниматься аутотренингом — регулярно перед зеркалом повторять утверждения, что она «самая обаятельная и привлекательная» и «очень нравится мужчинам». Но работают ли аффирмации в реальной жизни? И как правильно их использовать, чтобы не навредить себе?

Для чего нужны аффирмации?

Аффирмации неслучайно получили такую популярность — их применение порой действительно даёт хороший результат.

Во-первых, сама суть методики побуждает нас внимательнее относиться к собственным мыслям, а следовательно, помогает выявлять какие-то ложные установки, не соответствующие реальности.

Во-вторых, правильно сформулированное утверждение действительно может изменить ход мыслей на более позитивный.

Например, если вы замечаете за собой, что склонны впадать в уныние, хотя для этого нет очевидных поводов, замена негативного убеждения позитивным может быть очень кстати. «Всё равно ничего не получится», «это всё бесполезно» и т.п. — примеры негативный убеждений. Это очень обобщённые фразы, и зачастую за ними нет какого-то реально существующего препятствия.

Помогают ли аффирмации полностью справиться с угнетающими мыслями? Это во многом зависит от того, как именно использовать эту методику.

Фото: @foodieost
Дело в том, что человеку свойственно обобщать происходящее с ним. Из-за неприятного или травмирующего опыта порой формируются установки, не соответствующие действительности, которые впоследствии могут перерастать в нежелательную модель поведения.

Например, человек мог на протяжении долгого времени подвергаться резкой критике со стороны кого-то, и внутри него это преобразовалось в установку «мир несправедлив» или «все люди жестоки».

Очевидно, что все люди не могут быть жестокими, но подобное убеждение может на протяжении долгого времени угнетать человека и негативно сказываться на его жизни. Если подобные установки заменить на более корректные «Как правило, усилия вознаграждаются» и «Люди разные — есть справедливые, а есть не очень», то это может сработать.

При правильном использовании аффирмации помогают:

Абстрагироваться от негативных мыслей и заменить угнетающие внутренние убеждения на более позитивные.
Создать благоприятный психологический настрой.
Улучшить эмоциональное состояние, повысить продуктивность.

Таким образом, это эффективный способ самоизменения и самосовершенствования.

Как использовать методику?

Могут ли навредить аффирмации? В рассмотренном выше примере очевидно ложные утверждения были изменены на те, которые более точно отражают действительное положение вещей.

Но иногда аффирмации используются не совсем корректно.

Например, для того, чтобы внушить себе что-то, что совершенно не согласуется действительностью, или вступает в конфликт с какими-то другими убеждениями. Повторение таких установок может принести больше вреда, чем пользы.

Фото: @anneorion
Например, известен случай, когда долгое чтение аффирмации «Со мной все хорошо», привело к ухудшению психологического состояния, и человек попал на приём к психиатру с подозрением на биполярное расстройство личности, потому что приподнятое состояние после повторения этой фразы чередовалось с сильно угнетённым на следующий день. В ходе работы с психологом выяснилось, что фраза вступила в конфликт с глубинным представлением «Со мной что-то не так», что только усугубило ситуацию.

Поэтому аффирмации следует использовать с осторожностью.

Например, не рекомендуется утверждать «моя жизнь абсолютно благополучна», если объективно существуют какие-то проблемы или использовать слишком обобщённые фразы вроде «мир добр», «людям стоит доверять».

Доверие и чувство безопасности — это хорошо, но если это утверждение конфликтует с неблагоприятным опытом в прошлом, оно может усугубить ситуацию. Более аккуратную формулировку «Мир разнообразный, в нём есть и плохое, и хорошее» принять будет легче, к тому же она не вступает в конфликт с объективной реальностью.

Поэтому при использовании метода рекомендуется соблюдать следующие меры предосторожности:

Не рекомендуется описывать то, чего нет в принципе. Например, формулировка «у меня есть прекрасный дорогой автомобиль», когда его нет, создаёт приподнятое настроение во время визуализации желаемого, но затем человек может почувствовать недовольство или фрустрацию при возвращении к действительному положению вещей.
Нежелательно использовать слишком обобщённые фразы, в которые сложно поверить в принципе: «я самая красивая», «я самый счастливый и успешный» и т.п. Превосходная степень не очень хорошо отражает действительность, что может привести к искажённому восприятию реальности.
По той же причине лучше не употреблять формулировок, сосредоточенных исключительно на каком-то одном способе восприятия реальности. Например: «я всегда в безопасности», «мир добр». Подобные утверждения сами себе оказывают благотворный и успокаивающий эффект, но только если не вступают в конфликт с каким-то другим опытом. Если человек пережил тяжёлую ситуацию, это может вызвать ощущение внутреннего конфликта — чему верить, своим глазам или данной установке? Если принимать подобные утверждения без их критического осмысления, это может подорвать доверие человека к самому себе.

Фото: @alissia_way

Как пользоваться аффирмациями?

По причинам, изложенным выше, перед использованием аффирмации важно прочувствовать, какой эффект вызывает та или иная формулировка.

Выбранную фразу рекомендуется произнести несколько раз в спокойной обстановке, прислушиваясь к своему состоянию. Какая реакция возникает? Нет ли чувства дискомфорта, неприятия?

Если что-то в выбранной формулировке не нравится, можно попробовать слегка видоизменить её. Не стоит насильно заставлять себя повторять фразу, в которую совершенно не хочется верить и, тем более, если она вызывает резко негативные или даже просто неприятные чувства.

Правила использования аффирмаций:

Повторяя или прослушивая утверждение, старайтесь полностью осмыслить его, прочувствовать.
Повторяйте выбранную фразу каждый день.
Формулировка должна быть максимально краткой, простой. Например: «я могу это сделать», «у меня есть все шансы на успех», «я быстро обучаюсь» и т.п.
Желательно использовать формулировки от первого лица.
Рекомендуется избегать частицы «не» («я не срываю сроки» лучше заменить на «я выполняю дела вовремя»).
Повторяйте аффирмации в хорошем расположении духа, упражнение должно сопровождаться позитивными эмоциями.
В формулировках старайтесь использовать настоящее время.

Фото: @alizeegamberini

В каких случаях аффирмации могут помочь?

Данную методику хорошо использовать для улучшения каких-либо качеств и способностей. Например фраза «я уверен в себе» поможет поверить в себя, действовать решительнее. В этой фразе нет противоречия, так как полностью неуверенных людей, как правило, не бывает. Просто кто-то верит в себя чуть больше, кто-то — чуть меньше. Также со многими другими качествами. Поэтому в важные жизненные моменты такие формулировки могут быть полезны. Они помогают сконцентрироваться на нужном качестве и усилить его.
Для исправления заведомо ложных убеждений. Например, установку «мне никогда не везёт» можно заменить на «в жизни часто появляются благоприятные возможности». «Из этого ничего не выйдет» можно заменить на «шанс есть всегда — стоит попробовать».
Для достижения целей. В этом случае рекомендуется делать упор не на сам результат, а на качества, необходимые для получения желаемого. «Я полон сил и у меня есть все шансы на успех», «я хорошо справляюсь с такими задачами», «во мне достаточно упорства» и т.п.

Фото: @jencmorton

Примеры аффирмаций на каждый день

Вот несколько примеров аффирмаций, которые можно использовать каждый день.

Я верю в себя.
Я принимаю себя.
У меня появляются отличные идеи.
Я полон сил.
Каждый день я приближаюсь к своей цели.
Я быстро учусь новому.
Я на правильном пути.
Я добился многих целей и благодарен себе.
Каждый новый день приносит что-то хорошее.
В мире много добрых людей.
Я верю в свой потенциал.
Я благодарен за то, что у меня есть.
Я на своей стороне.
Я доверяю себе.
Каждый день я становлюсь лучше.

В этом материалы мы подробно рассмотрели, что такое аффирмации и дали рекомендации по их применению. Надеемся, эта статья оказалась полезной, и вы нашли для себя что-то новое. Желаем успехов!

С чего начать?

7 шагов для перехода на новый уровень жизни. Получите руководство в PDF формате с практиками в подарок.

100 ограничивающих убеждений о деньгах и личности. Получите бесплатно список из 100 ограничивающих убеждений в PDF формате +Рекомендации, как диагностировать, какие убеждения мешают ИМЕННО ВАМ.

Блендер желаний. Найдите свои истинные желания, и научитесь исполнять даже самые дерзкие из них легко с помощью специальной техники.

Диагностическая консультация онлайн. Запишитесь на бесплатную диагностическую консультацию к Ксениии Волковой, чтобы узнать, как именно вам наладить связь с собой и стать внутренне свободной.

Новые статьи:

Карты аффирмации и трансформации в психологии Сумасшедшие любовные записки Двухсторонние, Crazy Sexy Love

Карты гадальные, оракулы в картонной коробке без инструкции. 52 карты. Язык карт: английский. Несмотря на название, карты не о сексуальности, а о любви к себе и Миру. На каждой карте написана фраза аффирмация. Например, Принимай Себя, Укрась своё гнездо. С обратной стороны — пояснительный текст на английском. Таким образом, это реверсивные двухсторонние карты для работы в области позитивной психологии. Эти карты помогут вам заботиться и ценить себя на самом глубоком уровне, так как это карты аффирмаций и трансформаций. Карты можно использовать в позитивной психологии, как метафорические ассоциативные, так и как предсказательные, как карты вопрос-ответ. Формат колоды карт средний 10,5 см.. Карты меньше чем стандартные (11-12 см.), но больше, чем мини (6-7 см.). Картон тонкий, но с покрытием.
Автор: Kris Carr. Художник: Lori Portka. Первое издание: Hay House UK, 2015 г., 52 карты.
Карты интуитивно понятные, инструкцию можно легко найти в интернете:
Подробную инструкцию на английском языке можно скачать с Гугл диска производителя — смотри внизу QR-code или по ссылке (скопируйте в адресную строку) https://drive. google.com/folderview?id=1uFoeU8beukj72kX2-4gjzA147Xt-hxqo
Основной посыл колоды:
Выбирай любовь — распространяй свою любовь на всех существ, прежде всего на себя.
Питайтесь — выбирайте здоровую, полезную пищу, приготовленную с любовью.
Обратите внимание на благословения — когда мы подводим итоги наших благословений, мы получаем их больше.
Будьте нежны с собой — вы драгоценны.
Примите себя безоговорочно — отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и безумно полюбите того, кто вы есть в данный момент.
Традиция: аффирмации, вопрос-ответ, без традиции, оракулы, метафорические карты психолога, ассоциативные карты, карты трансформации. Карты про путешествие внутрь себя.
Категория: Трансформационные, Гадальные карты, Оракулы, Женская душа, Мистика, Эзотерика, Женские практики, Позитивная психология

Размер, см.: 10,5 х 6,2
Материал: Картон

При быстром заказе по тел., вайберу, телеграмм 0970889944 — СКИДКА! Следите за акциями на нашем сайте. САМЫЕ НИЗКИЕ ЦЕНЫ в Украине: Этот товар на нашем сайте магазина Хоттей https://hottey.com.ua/a_tarot/f_cat/?vtype=big&id_big=2217&page1=1
Большой ассортимент по низким ценам в разделе Таро карты оракулы Руны — https://hottey.com.ua/a_tarot/f_cat/ — Акции, Скидки.

ДОСТАВКА и ОПЛАТА:
Все товары можно посмотреть, выбрать и купить у нас в офисе в Киеве (Голосеевская площадь, м. Голосеевская) по предварительной договорённости. Также дадим подробную консультацию по телефону, вайберу, телеграмму, сфотографируем интересующий вас товар по первому запросу. Отсылка по Украине в день подтверждения заказа! Доставка по Киеву. Самовывоз. Возврат в течении 14 дней! Скидки, оптовые цены постоянным клиентам и компаниям! Магазин Хоттей работает с 2007 года. Мы являемся дистрибьюторами, поставщиками и производителями.
При доставке по Киеву расчёт с курьером наличными. Самовывоз из офиса — наличные, он-лайн платёж. По Украине (Новая Почта, УкрПочта) — через ПромОплату, по предоплате на карту или наложенным платежём (при наложенном платеже может потребоваться частичная предоплата на карту или пополнение телефона для новых клиентов).
Мы можем доставить вам несколько товаров на выбор (Новой Почтой)!
Наш официальный сайт: https://hottey.com.ua
Страница компании ‘Хоттей’ в Фейсбук: https://www.facebook.com/hotteyshop/
Youtube канал: https://www.youtube.com/channel/UCVl6BVAlLlmJe9ICdo7T9Cw/videos
Благодарим за интерес, удачных покупок и хорошего дня!

Обязательно посмотрите наше видео о качестве разных наборов таро: https://youtu.be/qS_QH9WO_aM — как выбрать таро.

100 мощных позитивных аффирмаций для тела о любви к своему телу

аффирмация

4 минуты чтения

Наши тела заслуживают такой большой любви, заботы и уважения с нашей стороны. Пришло время дать им это.

Характер наших отношений с нашими телами имеет большое значение. Тот, у кого позитивный образ тела, без особых усилий более уверен в себе и чувствует себя прекрасно, находясь в том сосуде, которым он является.

Наличие бодипозитива также экономит много энергии, которую мы могли бы потратить впустую на чувство неуверенности, критику своей фигуры, сравнение ее с телами других и низкую самооценку.

Ужасно чувствовать себя ужасно из-за своего тела, поверь мне, я знаю это. Итак, сегодня давайте погрузимся в некоторые красивые и вдохновляющие телесные позитивные аффирмации, чтобы, наконец, дать нашим телам любовь, заботу и уважение, которых они заслуживают.

В этом посте вы найдете:

Позитивные аффирмации тела
Аффирмации для образа тела
Аффирмации для здорового тела
Аффирмации уверенности в теле
Позитивные мантры для тела

Я совершенен и совершенен такой, какой я есть.
Мое тело — сосуд для моей удивительности.
В жизни есть нечто большее, чем беспокойство о своем весе. Я готов испытать это.
Я заслуживаю того, чтобы мой разум относился ко мне с любовью и уважением.
Я доверяю мудрости своего тела.
Я принимаю себя таким, какой я есть сейчас.
Я чувствую себя хорошо.
Я сострадателен и тепл к своему телу.
Само мое существование делает мир лучше.
Я забочусь о своем общем самочувствии.
Я делаю добрые дела для себя.
Я люблю свое тело таким, какое оно есть сегодня.
Я питаю свое тело здоровой пищей.
Я достоин такой, какая я есть.
Я красивая.
Я люблю свое тело таким, какое оно есть.
Я отдаю своему телу должное уважение, которого оно заслуживает.
Мое тело — мой вечный дом, и я благодарен за него.
Я прекрасно себя чувствую в своем теле!
Мое тело — благословение.
Я ценю свое тело за то, что оно дает мне жизнь.
Мое тело совершенно таким, какое оно есть, и я чту его в этом состоянии.
Мне комфортно в собственном теле.
Я прекрасно себя чувствую и уверен в своем теле.
Обещаю любить и лелеять свое тело.
Я благодарен своему телу за то, что оно дает мне жизнь.
Я благословляю свое тело питательной пищей.
Я прислушиваюсь к потребностям своего тела.
Я забочусь о своем теле.
Я ценю свое тело за все, что оно позволяет мне делать.

Аффирмации для образа тела

Мое тело идеально для меня.
Мое тело — чудо.
Я выбираю быть добрее к своему телу.
Мой разум — друг моего тела.
Мой разум добр к моему телу.
Мое тело — произведение искусства.
Я люблю свое тело.
Я уважаю свое тело.
У меня красивое тело.
Я люблю свое тело.

Аффирмации для здорового тела

У меня здоровое тело.
Я хорошо отношусь к своему телу.
Я даю своему телу то, что ему нужно.
Я слушаю свое тело.
Я полон энергии.
Мое тело очень выносливое.
Мое тело становится сильнее день ото дня.
Мое тело заживает очень быстро.
Я люблю свое тело таким, какое оно сейчас.
Я чувствую себя комфортно в своем теле.
Я здоров, счастлив и сияю.
У меня много энергии, жизненных сил и хорошего самочувствия.
Моя иммунная система здорова и сильна.
Я люблю и забочусь о своем теле, а оно заботится обо мне.
Я самый большой доброжелатель.
Я люблю свое тело за все удивительные возможности, которые оно может делать!
Мое тело умеет лечить себя.
Мое тело чувствует себя хорошо, и я излучаю хорошие чувства.
Я выбираю пищу, которая питает каждую клеточку моего тела.
Я влюбляюсь в заботу о себе.
Я избавляюсь от всего, что мешает моему здоровью.
Я благодарен за то, что у меня крепкое и гибкое тело.
Меня окружает целительная энергия.
Я полностью обнимаю свое тело.
Мне нравится заниматься спортом, чтобы поддерживать себя в форме.
Я благословлен крепким здоровьем.
Я ежедневно трачу время на уход за собой.
Больше всего важно то, как мое тело себя чувствует, а не то, как оно выглядит.
Мне хорошо, когда я забочусь о своем разуме и теле.
Пища, которую я ем, питает и заряжает меня энергией.

Аффирмации уверенности в себе

Я чувствую себя уверенно в своем теле.
У меня потрясающее тело.
Мое тело может делать так много невероятных вещей.
Мое тело многого добилось, и я горжусь этим!
Нет такого тела, как у меня, и я это праздную.
Я дорожу своим телом таким, какое оно есть.
Я уверен в возможностях своего тела.
Мое тело — благословение.
Мое тело — мой самый большой подарок, и я хорошо к нему отношусь.
Я приветствую только положительные мысли о своем теле.
Я связываю здоровье своей жизни с моим телом, а не с самооценкой.
Я говорю слова любви своему телу.
Я безоговорочно принимаю и люблю себя такой, какая я есть.
Мое тело достойно любви и уважения таким, какое оно есть.
Мое тело — источник силы, а не неуверенности или стыда.

Позитивные мантры для тела

Мое тело излучает прекрасную доброту.
Мое тело заслуживает огромной любви и заботы.
Я благодарен за силу моего тела.
Я могу подавать другим женщинам и девушкам хороший пример того, как любить свое тело.
Я люблю и принимаю свое тело таким, какое оно есть сегодня.
Я совершенен, целостен и совершенен такой, какой я есть.
Любовь наполняет каждый сантиметр моей кожи, и я чувствую любовь внутри своего тела.
Я люблю свое тело.
Для меня нормально любить себя. Это нормально, что я люблю себя.
Мне хорошо, если я чувствую себя хорошо.
Я выбираю здоровье.
Само мое существование делает мир лучше, и я существую благодаря своему телу.
Я обнимаю свое тело, меняющееся во времени. Я благодарен за возможность увидеть его путешествие.
Я ем для энергии и питания.
Мое тело способно на удивительные вещи.

💗 Продолжить чтение: 105 Исцеляющие аффирмации для блаженного благополучия

Примите участие в 15-дневном новогоднем испытании

Начать БЕСПЛАТНОЕ испытание

Аруши Тевари

Автор и спикер аффирмаций в Gratitude, Ааруши считает, что один из самых эффективных способов почувствовать внутренний мир — это быть благодарным и иметь любящее отношение к себе.

48 Аффирмации на каждый день для детей • Привередливые принты

В 2020-е годы действительно все смешалось для нас на многих уровнях. Одна из вещей, о которых я действительно беспокоюсь, — это долгосрочные последствия этого периода пандемии для психического здоровья моих детей.

Независимо от того, занимаетесь ли вы дистанционным обучением, очным обучением, домашним обучением или любым другим типом обучения, мы подумали, что поделимся чем-то, что помогло нам в прошлом, и мы действительно опираемся на это сейчас с нашими детьми, поскольку они готовимся к началу очередного нового «не обычного» учебного года.

Каждый год я придумываю несколько коротких аффирмаций для своих детей, которые мы повторяем вместе каждое утро, чтобы задать тон на весь день. Как их мать, я создаю эти утверждения, наблюдая за своими девочками и их индивидуальностью. У меня есть одна, которая всегда была очень общительной и разговорчивой без социальных границ, и одна, которая ведет себя как осторожная социальная бабочка и нуждается в постоянном времени наедине с собой. Тот, кто почти всегда невероятно оптимистичен, и другой, у которого регулярные приступы негативного разговора с самим собой.

Так что там с аффирмациями?

Аффирмации — это позитивные утверждения, помогающие избавиться от страха, негатива, стресса и беспокойства. Они могут быть мощной практикой, которая активирует систему вознаграждения в вашем мозгу, что может помочь повысить вашу уверенность в себе, самооценку и чувство расширения возможностей. Если вы склонны к негативным мыслям или оборонительному поведению, вы можете перестроить свое мышление, практикуя позитивность с помощью утвердительных утверждений.

Наши прошлые утверждения были:
Я добрый.
Я счастлив.
Я помогу.
Я сестра.
Меня любят.
Я могу помочь сделать сегодняшний день замечательным.

Я умный.
Я спокоен.
Я могу сосредоточиться.
Я часть этой команды.
Я способен на великие дела.
Я важная часть этого мира.

Мы печатаем их и читаем вместе после завтрака каждый день.

Моя цель — расширить возможности детей.

Ваши 48 аффирмаций в деньгах могут быть чем угодно, с чем вы чувствуете, что вам нужна помощь, что вы хотите полностью принять. Вы можете распечатать их по отдельности и приклеить к зеркалу, чтобы видеть каждое утро, вы можете держать их в машине, в дневнике, у входной двери. Их можно хранить в шкафчике, в коробке для завтрака, сделать в виде обложки для ноутбука, в качестве закладки, поместить в качестве обоев на телефон или на стену с набором для коллажей. Есть так много вариантов сделать это ежедневной здоровой привычкой. Важно, чтобы вы регулярно говорили себе эти вещи и принимали их близко к сердцу. Если это не резонирует с вами, это не правильное утверждение для вас.

Пресс-принты 3×3

Чари заказала аффирмации, которые обращались к ней и ее семье, в виде пресс-принтов 3×3. Она наклеивает их на зеркало в ванной своего сына Райдера, кладет несколько в сумочку дочери, развешивает по дому и офисному компьютеру мужа.

Отличный способ проявить любовь и напомнить всем в вашем доме, что они сильнее страха!

Видео из ролика Instagram

Создайте свое собственное и упакуйте его как продуманный подарок. Подумайте о тех случаях в вашей жизни, когда вы могли бы использовать немного дополнительной уверенности — отправляясь в колледж, став родителем или принимая важное решение.