Исцеляющие Аффирмации Для Вашего Тела
Мысль “Я, чувствуя себя усталой, больной и старой” повторяется на протяжении всего дня, посылая сигнал телу об ускорении процесса старения.
Разве не было бы гораздо более полезным заменить эти мысли, — как только они приходят, на исцеляющие аффирмации.
“Я излучаю энергию, молодость, здоровье и красоту”
Выбор вашего утверждения для тела:
Аффирмации предназначены, чтобы расти и меняться, и вы не должны иметь лишь одно утверждение для всей вашей жизни. Очень важно быть гибким и изменять свои аффирмации, когда вы чувствуете вдохновение, чтобы сделать это.
Я изменяю свои аффирмации здоровья и красоты время от времени. Это может зависеть от сезона, желаний или других факторов. Вот моя любимая установка — “Мое тело является открытым, гибким и здоровым”
Я повторяю свое утверждение на протяжении всей моей практики йоги, а так же когда я иду на пляж, когда просыпаюсь утром и в любое время в течение дня.
Вы можете выбрать исцеляющие аффирмации, просто, зная, что вы хотите улучшить.
После того как вы сделали выбор, вы должны форматировать ваше намерение в несколько коротких слов или небольшое предложение. Это будет ваше утверждение.
Список целительных утверждений
Вот несколько утверждений, которые вы можете выбрать. Не стесняйтесь добавлять, изменять их, как вам угодно. Помните, это ваше личная установка.
Мое тело молодеет каждый день.
Мое тело расслабленно и отдохнувшее.
Мое тело наполняется избыточной энергией.
Каждый день я ощущаю все больше и больше энергии.
Мое тело исцеляется легко и без усилий.
Мое тело здорово.
Мое тело сильное, подвижное и полное сил.
Мое тело чувствует себя бодрым и здоровым.
Я чувствую себя здоровой и счастливой.
Как только вы начинаете повторять ваши утверждения, вы можете чувствовать необходимость изменить их, следуйте этой необходимости, пока исцеляющие аффирмации не будет идеально подходит для вас.
Кэрол Фогерти
Еще аффирмаци на исцеление
Вдыхая, я чувствую себя здоровым.
Шаг за шагом я создаю мое идеальное тело.
Сегодня я выбираю здоровье в моей жизни.
Я здорова! Я сильна! Я энергии полна!
Моя жизнь-это то, что я делаю, и сегодня я выбираю, чтобы делать ее здоровой.
Моя иммунная система здоровая, сильная, и защищает меня прямо сейчас.
Я чувствую себя хорошо, когда упражняюсь.
Мое тело-это чудесная машина, которая поддерживает и удовлетворяет все мои желания!
Сегодня я выражаю свою благодарность за мое здоровье.
Сегодня я благословлен красивой и вкусной пищей, что приводит меня в полное здоровье!
День за днем, я теряю вес, и люди вокруг меня это замечают.
Мое сердце сильное и здоровое!
Мои легкие чистые.
Изо дня в день, я формирую навыки здоровья!
Мое тело само воплощение здоровья и жизненных сил!
Я обращаю внимание на потребности своего тела.
Я кормлю его, тренирую и люблю!
Сегодня я испытываю крепким здоровьем и глубокое благополучия!
Чем больше я езжу на велосипеде, тем лучше я себя чувствую, чем лучше я себя чувствую, тем больше я езжу на велосипеде!
Я стройная, сильная, и совершенная женщина.
Чем дольше я делаю упражнения, тем сильнее я становлюсь.
Я люблю мое тело, и сегодня я к нему отношусь с уважением, которого оно заслуживает.
Я заслуживаю иметь здоровое и стройное тело, и сегодня я заявляю об этом!
Рэй Дэвис
Еще исцеляющие аффирмации
Я нужный, здоровый и привлекательный.
У меня бесконечное количество творчества, энергии и терпимости для любого проекта, которым я занимаюсь.
Я с благодарностью принимаю все здоровье, богатство и счастье, что Вселенная дарит мне каждый день.
У меня много энергии, бодрости и благополучия.
Я являюсь счастливым, здоровым и успешным человеком.
Я исполнен энергии, чтобы делать все дела в моей жизни.
Я УЖЕ исцелен, я счастливый, любящий и богатый человек. Я чувствую себя физически и эмоционально хорошо.
Я люблю и дарю уход моему телу, и оно заботится обо мне.
Я красивая.
Моя кожа чистая и сияющая.
Я ем здоровую и питательную пищу.
Я легко расслабляюсь и ощущаю покой. В этом расслабленном состоянии, мое тело восстанавливает и лечит себя быстро.
Я люблю кормить мое тело здоровой пищей.
Я поддерживаю мой идеальный вес легко и без усилий.
Я создаю целительную энергию в моей жизни.
Источник — www.shkolamechti.ru
Использовать материал без активной ссылки запрещено!
Статьи по теме:
Аффирмации для здоровья. Лечимся словом!
Исцеление силой мысли
Аффирмации как БАДы для тела | Саморазвитие
Аффирмации — это позитивные установки на разные сферы.
Например, на любовь к себе или богатство. Все мы имеем своё представление о жизни. Оно складывается из множества убеждений: «чтобы добиться успеха, нужно много работать», «я удачливый человек», «я произвожу хорошее первое впечатление».
Но далеко не все убеждения благотворно влияют на качество нашей жизни. Так, например, человек может считать, что искренняя любовь между партнерами существует и возможна, но про себя думать «я никогда не влюбляюсь взаимно». Это будет приводить его к тому, что он будет находить для себя привлекательным тех партнеров, которые изначально не будут заинтересованы в отношении с ним.
Чтобы изменить ситуацию, нужно начать с себя. Подумать о том, какие сферы жизни не устраивают, и какие конкретно установки противоречат желаемому. В случае с взаимной влюбленностью следует изменить установку на «я люблю и я любим». Это только пример. Позитивных установок на любовь множество. В курсе аффирмаций дается комплекс установок на все аспекты выбранной сферы.
Чтобы желаемая установка закрепилась не достаточно просто повторить её один раз. Нужно регулярно её проговаривать. Так, она станет частью мышления и вытеснит противоречащую.
Можно упорно повторять аффирмации (позитивные установки), а можно воспользоваться следующим подходом. За 5 лет работы и создания аффирмаций я выработала его сама. Я называю его подходом БАДов. БАДы — это добавки к пище, восстанавливающие баланс полезных элементов в организме. В основном, их пропивают курсами, когда чувствуют необходимость.
Суть моего подхода такая же. Когда вы чувствуете необходимость в улучшении определенной сферы жизни, вы «принимаете» афффирмации. Длительность «курса» зависит от степени «недостатка». Например, вы чувствуете, что стали меньше заботиться о себе. Тогда, в течении недели вы слушаете аффирмации на любовь к себе. Если по прошествии этого времени ваше отношение вышло на желаемый уровень, то вы можете остановить работу с аффирмациями и слушать их изредка «для профилактики».
Это значит, что приобретая курс однажды, вы получаете практику, помогающую вам улучшить жизнь не только сейчас, но и прибегать к ней потом (для повторного курса или профилактики).
Аффирмации бывают нескольких видов:
- Визуальные — предполагают чтение вслух
- Аудиальные — вы повторяете аффирмации за голосом автора
Последний вариант я считаю самым практичным. Он позволяет работать с аффирмациями двумя способами:
- Фоновый режим — вы можете не обращать внимания на аффирмации и слушать их, занимаясь своими делами. Так, они подобно не выходящей из головы песне всё равно будут проникать в ваше сознание.
- Активный режим — вы слушаете аффирмации, мысленно или вслух повторяет их за автором, примеряя на себя каждую установку.
Мои курсы аффирмаций имеют именно такой формат (аудио). Каждый курс включает в себя видео и аудио файл. Удобнее всего использовать аудио — скачать его на устройство и слушать в любом месте.
Видео же придает атмосферу приятным изображением. Но не больше. т.к. в работе с аффирмациями важно внимание именно на внутреннее состояние.
В аудио аффирмациях важен голос. Чтобы понять подходит вам он или нет, в каждом курсе аффирмаций представлен ознакомительный фрагмент, где можно послушать скорость чтения и интонацию автора.
Сами аффирмации озвучиваются достаточно медленно, чтобы можно было в расслабленном состоянии прочувствовать смысл. Между установками делаются паузы для того, чтобы вы могли повторить каждую аффирмацию.
К курсу приложена моя инструкция по работе с аффирмациями, которую я составила на основе своего 5-летнего опыта ведения youtube канала на эту тему.
Чтобы начать работать с аффирмациями достаточно просто захотеть т.к. сама практика приятна и не отнимает много сил. Можно выбрать желаемую для проработки сферу или даже целый комплекс.
Мой комплекс на 5 сфер жизни включает в себя: 5 курсов аффирмаций на любовь к себе, успех, богатство, привлечение любви и семейное счастье.
Суммарная длительность его более 2,5 часов. Он в несколько раз выгоднее, чем покупка каждой сферы по отдельности.
Приобретая цифровой формат также хочу обратить внимание на его расположение. Он находится в личном кабинете в разделе с покупками, историей покупок. Наводите курсор на товар и переходите к самим файлам.
101 Положительные аффирмации тела | Hillary Counseling, Therapy for Adolescents and Adults
Аффирмации — это утверждения, которые вы повторяете снова и снова, пытаясь изменить свои бессознательные убеждения. Выберите несколько, которые вам нравятся, посмотрите в зеркало и повторяйте несколько раз каждый день! Если вы сможете найти некоторые из этих позитивных телесных утверждений, которые резонируют с вами, и действительно позволите себе их видеть, слышать и чувствовать, вы можете обнаружить некоторые сдвиги в том, как вы думаете о себе и своем теле.
1. Мое тело заслуживает любви.
2. Я совершенен, целостен и совершенен такой, какой я есть.
3. Я кормлю свое тело здоровой питательной пищей и даю ему здоровые питательные упражнения, потому что оно заслуживает того, чтобы о нем заботились.
4. Я люблю и уважаю себя.
5. Любить себя сейчас нормально, поскольку я продолжаю развиваться.
6. Мое тело – храм. Я хочу относиться к нему с любовью и уважением.
7. Мое тело — подарок.
8. Еда не обязательно должна быть врагом, она может питать и исцелять.
9. Жизнь слишком коротка и слишком драгоценна, чтобы тратить время на одержимость своим телом. Я позабочусь об этом в меру своих возможностей и выберусь из своей головы в мир.
10. Я не поддамся голосам о моем расстройстве пищевого поведения, которые говорят мне, что я не в порядке. Я буду слушать здоровые голоса, которые у меня есть, даже если они очень тихие, чтобы я мог понять, что со мной все в порядке. Я в порядке.
11. Еда не улучшает мое самочувствие, она просто временно мешает мне чувствовать то, что я чувствую.
12. У меня внутри есть все, что мне нужно, чтобы позаботиться о себе без еды.
13. Целевой вес — это произвольное число, важно то, как я себя чувствую.
14. Я достоин любви
15. Пока я хороший, добрый и держусь честно, мне все равно, что обо мне думают другие.
16. Другие люди слишком заняты мыслями о себе, чтобы заботиться о моем весе
17. Когда я сравниваю себя с другими, я разрушаю себя, я не хочу разрушать себя, поэтому я просто продолжаю свой путь, не беспокоясь о путешествиях других людей.
18. Мне повезло, что я старею. Единственная альтернатива старению — смерть.
19. Любить себя — это нормально. Это нормально, что я люблю себя.
20. Я должен защищать себя. Я не могу полагаться на то, что кто-то другой сделает это за меня.
21. «Идеальное» тело — это то, которое работает, что бы это ни значило для вас лично.
22. Я могу доверять мудрости своего тела.
23. То, что кто-то выглядит идеально снаружи, не означает, что у него идеальная жизнь.
Ни у кого нет идеальной жизни, мы все боремся. Вот что значит быть человеком.
24. Если я трачу слишком много времени, пытаясь быть и выглядеть как кто-то другой, я перестаю обращать внимание на себя, свои достоинства, свой путь и свое путешествие.
25. Когда я обращаюсь к другим, чтобы они диктовали мне, кем мне быть или как я должен выглядеть, я отказываюсь от того, кто я есть.
26. Последнее, что я должен делать, это отвергать себя. Принятие себя таким, какой я есть сейчас, — это первый шаг к изменению, росту и развитию. Когда я отвергаю себя, я не могу расти.
27. Самоуважение недооценивают.
28. Я могу идти только вперед, поэтому, хотя я могу извлечь из этого урок, я отказываюсь зацикливаться на прошлом.
29. ВСЕ изображения в журналах отретушированы, отфотошоплены и искажены.
30. Если люди активно осуждают или оскорбляют меня, это потому, что они плохо относятся к себе. Никто из тех, кто чувствует себя хорошо, не нуждается в том, чтобы кого-то унижать, чтобы возвысить себя — у них есть более важные дела, которыми можно заняться в свое время.
31. Мне не нужно кого-то унижать, чтобы возвыситься.
32. Я могу быть хорошим человеком, если захочу.
33. Это моя жизнь, я могу выбирать, как мне ее прожить.
34. Когда я улыбаюсь, я действительно делаю других людей счастливыми.
35. Баланс важнее всего.
36. Если я переедаю сегодня, я все еще могу любить и принимать себя, мне не нужно бить, ругать и морить себя голодом сразу после этого, и у меня все еще есть следующий момент, чтобы вернуться к выздоровлению.
37. Выздоровление — это непрерывный процесс, который не является линейным в моде. Если я ошибаюсь, я использую эту возможность как опыт обучения и сразу же возвращаюсь к своим целям/программе восстановления.
38. Прогресс нелинейный. Для меня нормально двигаться вперед, затем назад, а затем снова вперед.
39. Мне нравится чувствовать себя хорошо. Мне нормально чувствовать себя хорошо.
40. Расстройство пищевого поведения не является моей личностью.
41. Тощий или толстый — это не моя идентичность. Меня идентифицируют по тому, кто я внутри, любящий, замечательный человек.
42. Я предпочитаю здоровье и исцеление диетам и самонаказанию.
43. Мое мнение о себе — единственное, что я действительно знаю, и только оно имеет значение. Я могу выбрать свое мнение о себе.
44. Когда я слишком много думаю, я могу вернуться к своему дыханию, просто дышу и все в порядке. Есть только этот момент.
45. Можно позволить другим любить меня, почему бы и нет?
46. Я хороший человек.
47. Я сострадательный и теплый. Мое присутствие приятно людям.
48. Само мое существование делает мир лучше.
49. Это нормально платить кому-то за то, чтобы время от времени растирать мне ноги.
50. Если я голоден, я должен позволить себе поесть. Еда — это то, что поддерживает меня в живых.
51. Старение делает меня умнее.
52. Не быть всегда лучшим — это нормально.
53.
Для меня важнее всего мое благополучие. Я несу ответственность за заботу обо мне. Каждый из нас отвечает за себя.
54. Никто не может заставить меня чувствовать себя плохо без моего разрешения.
55. У меня красивые ноги. Даже если они некрасивые.
56. Я ем для энергии и питания.
57. Шоколад не враг. Это тоже не мой друг. Это всего лишь шоколад, он не имеет надо мной власти.
58. Я могу быть сознательным в своем выборе.
59. Я сильнее тяги к выпивке.
60. Я здоровее, чем желание очиститься.
61. Ограничение в еде не делает меня лучше, доброта к себе и другим делает меня лучше.
62. Быть худым не делает меня хорошим. То, что я толстая, не делает меня плохой.
63. Я могу быть здоровым в любом размере.
64. Жизнь не начинается через 10 фунтов, она уже началась. Я могу сделать выбор, чтобы включить себя в это.
65. Еда, наркотики и алкоголь не решают проблему. Но иногда они могут казаться такими, но использование этих вещей может создать больше проблем.
У меня внутри есть то, что мне нужно в качестве решения.
66. Внутри меня есть проводник, который мудр и всегда будет рядом, чтобы помочь мне в моем путешествии.
67. Иногда сидеть и ничего не делать — это как раз то, что доктор прописал. Можно позволить себе расслабиться.
68. Я человек, а не человеческое действие. Это нормально просто быть иногда. Я не всегда должен делать.
69. Мой мозг — самая сексуальная часть моего тела.
70. Взгляд длится около пяти минут – или пока кто-нибудь не откроет рот.
71. Моя жизнь — это то, что я из нее делаю. У меня здесь вся власть.
72. Мое тело — сосуд для моей удивительности.
73. Мое тело способно на удивительные вещи.
74. Если я здоров, я так счастлив.
75. Я не позволю журналам или СМИ указывать мне, как я должен выглядеть. Я выгляжу именно так, как должен. Я знаю, потому что таким меня создал Бог!
76. То, что якобы приятно для глаз, не всегда приятно на ощупь.
Куддли это хорошо!
77. Я могу доверять своей интуиции. Он здесь, чтобы вести меня.
78. То, что я забочусь о себе и защищаю себя, не означает, что я эгоист.
79. Я не всем должен нравиться. Я просто должен нравиться себе.
80. Дело не в том, чтобы работать над собой, а в том, чтобы быть в порядке с тем, кто я уже есть.
81. Мои потребности так же важны, как и все остальные.
82. Тело, если ты сможешь любить меня таким, какой я есть, я обещаю любить тебя таким, какой ты есть – никто не несет ответственности за изменение кого-то другого.
83. Я примирюсь со своим телом, оно ничего не делает, кроме как поддерживает мне жизнь, и все, что я делаю, это оскорбляю его и причиняю ему боль. Прости, тело, ты пытался быть добрым ко мне и заботиться обо мне, пришло время мне попытаться вернуть добро.
84. Бедра, спасибо, что несли меня.
85. Живот, спасибо тебе за то, что держишь все мои органы и помогаешь мне переваривать.
86.
Кожа, спасибо, что защищаешь меня.
87. Другие люди не диктуют мне мой выбор, я знаю, что лучше для меня.
88. Я кормлю свое тело жизнеутверждающими продуктами, чтобы быть здоровым и энергичным.
89. Заботиться о себе приятно.
90. Я могу есть разнообразную пищу для здоровья и хорошего самочувствия, не переедая.
91. В жизни есть нечто большее, чем похудение. Я готов испытать это.
92. Если я откажусь от своей одержимости едой и своим весом, меня ждет целый мир, чтобы исследовать его.
93. Цифры на весах не имеют отношения к тому, кто я как человек.
94. Еда не бывает хорошей или плохой. Это не имеет морального значения. Я могу выбрать быть хорошим или плохим, и это не имеет ничего общего с количеством калорий или углеводов, которые я ем.
95. Я все еще прекрасна, когда у меня плохая прическа.
96. Мой нос дает мне возможность дышать. Дыхание дает мне возможность быть удивительно приземленным, твердым человеком.
97. Заземленность и целостность — вот что делает меня красивой. Если я не чувствую себя заземленным и цельным, я могу достичь этого, просто сохраняя спокойствие, дыша, прислушиваясь к своей интуиции и делая все возможное, чтобы быть добрым к себе и другим.
98. Я не плохой и не заслуживаю наказания ни от себя, ни от других.
99. Я заслуживаю того, чтобы ко мне относились с любовью и уважением, и вы тоже. Я выбираю делать и говорить добрые вещи для себя и для других.
100. Даже если я не вижу, какая я красивая, есть кто-то, кто ее видит. Меня любят и восхищаются. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО!
101. Красота?… Для меня это слово лишено смысла, потому что я не знаю, откуда берется его значение и куда оно ведет. ~ Пабло Пикассо
Мы можем помочь.
Hillary Counseling предлагает услуги индивидуальной терапии и онлайн-терапии, которые помогут вам начать любить свое тело и избавиться от низкой самооценки, низкой уверенности в себе и образа тела.
Свяжитесь с нами, чтобы назначить бесплатную 15-минутную консультацию! →
22 Телесно-нейтральные аффирмации для практики
Что такое телесный нейтралитет и почему он важен?
В отличие от бодипозитива, который сосредоточен на любви к своему телу и восхвалении его красоты таким, какое оно есть, телесный нейтралитет использует альтернативный подход к позитивному восприятию тела, создавая пространство для того, чтобы вы могли относиться к своему телу как положительно, так и отрицательно, а ваши чувства менялись день ото дня.
Многие люди находят свободу в телесном нейтралитете, так как от них не ожидают, что они всегда будут чувствовать себя хорошо со своим телом. Это может быть сложно в условиях постоянного обмена сообщениями о диетической культуре и системного угнетения. Это больше о принятии тела, чем о позитивном отношении к телу, и о признании того, что образ здорового тела — это не только позитивность.
Телесный нейтралитет и радикальное самопринятие
Телесный нейтралитет схож с радикальным принятием, которое включает в себя принятие своей реальности, даже когда это сложно и болезненно, без вовлечения в эмоциональные реакции. Принятие своих обстоятельств может выглядеть как принятие тела, которое у вас есть, проблем, с которыми вы сталкиваетесь, ваших триггеров, стыда и многого другого, при этом осознанно осознавая эмоции, которые возникают вокруг них. Признание различных аспектов вашего образа тела и отношения к еде и движению может быть частью процесса выздоровления.
Как помогает телесный нейтралитет
Движение телесного нейтралитета оказалось полезным для многих людей, потому что оно помогает встретиться с вами там, где вы есть, и дает пространство для роста.
Это не заставляет вас менять свое тело или любить свое тело таким, какое оно есть. Телесный нейтралитет также признает, что ваше тело — лишь одна часть вас среди множества аспектов — вашей личности, талантов, отношений, интересов и многого другого. Есть так много замечательных вещей, которые делают вас уникальными и определяют, кто вы есть.
Нейтралитет тела и движение позитивизма тела
Сравнивая нейтральность тела и позитивизм тела, вы заметите некоторые ключевые различия, в том числе то, что считается здоровыми отношениями между вашим телом и образом тела.
Телесный нейтралитет
- Признает плюсы и минусы образа тела
- Пропагандирует уважение к своему телу, а не любовь к тому, как оно выглядит как вы относитесь к этому в данный день
- Центрирует то, как ваше тело позволяет вам познавать мир, а не внешний вид
- Не требует совершенства
- Может помочь вам проработать свои чувства
- Был подвергнут критике за эйблизм, когда он представлен с упором на способности тела
Бодипозитив
- Первоначально вдохновленный движением за принятие полных 1960-х годов, но с тех пор его подхватили худые белые женщины.
- Включает в себя любовь и прославление своего тела таким, какое оно есть (позитивные утверждения против нейтральных утверждений)
- Призывает вас ходить на свидания, носить купальники, позировать для фотографий, путешествовать и т. д. в своем теле таким, какое оно есть сейчас, вместо того, чтобы сначала пытаться изменить свое тело s чтобы вы чувствовали себя уверенно в своем теле (т. е. в своем теле и внешности)
- В текущей адаптированной итерации для многих людей это может показаться вынужденным или нереалистичным
Телесно-нейтральные аффирмации
Вот 22 телесно-нейтральных аффирмации, которые помогут вам начать практиковать телесную нейтральность:
- Я больше, чем просто моя внешность, вес и фигура.
- Моя ценность не зависит от того, как я выгляжу или сколько я вешу.
- Я по своей природе достойный и милый человек.
- Это нормально, что образ моего тела меняется на протяжении всей жизни.
- Мне не нужно все время чувствовать себя привлекательной в собственном теле, чтобы наслаждаться жизнью и отношениями.
- Я буду уважать свое тело.
- Я заслуживаю вкусной еды.
- Я заслуживаю носить одежду, которая мне нравится.
- Я благодарен за то, что у меня есть тело.
- Я принимаю свое тело таким, какое оно есть сейчас.
- Я ценю свое тело и то, что оно для меня делает.
- Мое тело — наименее интересная вещь во мне.
- Мое тело много работает и заслуживает сострадания.
- Мое тело заслуживает заботы.
- Мои ценности никак не связаны с моей внешностью или весом.
- Я позволю себе отдохнуть, когда это нужно моему телу.
- Позволить себе есть интуитивно — это акт любви.
- Меня больше волнует прогресс, а не совершенство.
- Корпуса бывают разных форм и размеров.
- Я смотрю на свое тело без осуждения.
- Принять свое тело — это революционный поступок.
- Мои отношения с моим телом никого не касаются, кроме меня.
Трансгендерные и небинарные сообщества
Некоторым трансгендерным и небинарным людям может быть сложно принять телесный нейтралитет, особенно если они испытывают гендерную дисфорию. Гендерная дисфория характеризуется значительным дистрессом и беспокойством из-за несоответствия между назначенным полом человека при рождении и гендерной идентичностью. Например, многие трансмаскулинные люди могут испытывать гендерную дисфорию, связанную с их ростом, формой тела, грудью или менструацией. Для многих трансгендеров телесный нейтралитет может быть проблемой, потому что принятие и оценка своего тела таким, какое оно есть, может быть невозможным без доступа к соответствующему гендерно-утверждающему уходу.
Тем не менее, телесный нейтралитет может быть полезен для некоторых трансгендеров, если они рассматривают его как способ расставить приоритеты в удовлетворении потребностей своего тела, даже когда они испытывают гендерную дисфорию.
Трансгендерному или небинарному человеку может быть полезно создать свои собственные аффирмации телесной нейтральности, такие как: «Мое тело заслуживает заботы и сострадания независимо от того, на каком этапе перехода я нахожусь» или «Я могу ценить то, что мое тело делает для меня, даже в дни, когда я чувствую дисфорию».
Люди, живущие в различных типах маргинальных тел, могут бороться с идеей безусловной любви к своему телу, когда окружающий мир не смотрит на них с нейтральной точки зрения. Может показаться невозможным радикально принять опыт дискриминации и насилия, основанный на физических характеристиках, как нейтральный. Рассмотрение заботы о себе и самоадвокации как революционных действий перед лицом угнетения может принести некоторым людям большую пользу, даже если нейтральная точка зрения невозможна.
Подходит ли вам телесный нейтралитет?
Хотя телесный нейтралитет имеет множество преимуществ для некоторых людей, он подходит не всем. Важно отметить, что это больше, чем просто размер тела.
Подходы к телесной нейтральности, которые сосредоточены на оценке конкретных вещей, которые может делать тело, не включают всех и по-прежнему делают оценку и принятие тела условными.
Некоторые члены сообщества инвалидов говорили об эйблизме, связанном с этим подходом, учитывая, что он фокусируется на функционировании тела, которое может значительно отличаться от человека к человеку. Более того, способность вашего тела делать за вас определенные вещи не должна определять ваш образ тела или самооценку, тем более что способности нашего тела могут меняться со временем по разным причинам, включая старение, болезни и инвалидность.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как функционирует ваше тело или как оно может вам помочь, вы можете попробовать более инклюзивный подход, сосредоточенный на заботе о себе и психическом здоровье. Практикуя телесный нейтралитет, вы утверждаете, что ваше тело заслуживает заботы, сострадания и доброты, даже если у вас негативные мысли о своем теле или внешности.
Рассмотрение телесной нейтральности через эту модель может помочь вам отказаться от функционирования и внешнего вида в пользу безусловной заботы.
Что стоит попробовать:
- Растяжка
- Отдых
- Употребление в пищу продуктов, которые вам нравятся и удовлетворяют потребности вашего организма
- Получение массажа
- Медитация
- Принятие ванны
- Практика йоги
- Побалуйте себя удобным креслом для работы
В конечном счете, только вы можете решить, является ли телесный нейтралитет полезным для вас подходом. Возможно, вы захотите начать использовать телесно-нейтральные аффирмации и посмотреть, как они заставляют вас себя чувствовать и резонируют ли они с вами и вашим целительным путем.
Отказ от ответственности в отношении «переедания»: В организации Health нерешительно используют слово «переедание», потому что этот термин в настоящее время ассоциируется с этим состоянием в обществе, однако мы считаем, что оно по своей сути упускает из виду различные психологические аспекты этого состояния, которые часто взаимосвязаны с интернализованной культурой питания и ограничительным отношением к еде.