Аффирмации и мантры на исполнение желаний
СТИЛЬ ЖИЗНИ
«Для того чтобы тебя считали красивой, не обязательно наносить ровный макияж и каждое утро делать идеальную укладку, достаточно лишь убедить в этом себя», – утверждает одна моя подруга, практикующая все энергетические «обряды». В их число, кстати, входят и аффирмации – позитивные утверждения, которые при многократном правильном повторении закрепляют требуемый образ или установку.
Помнишь советский фильм «Самая обаятельная и привлекательная», в котором прозвучала легендарная фраза: «Я самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины без ума от меня. У меня стройная фигура, красивые ноги.
Я могу менять мужчин, как перчатки»? Это как раз и есть аффирмация. Поэтому, если регулярно проговаривать или прослушивать текст, в который заложена конкретная цель, – она непременно исполнится. Если, конечно, не забывать хоть что-то для нее делать.
За последние годы популярность набрали не только аффирмации. Наравне с ними слушают и мантры, благодаря которым можно напрямую обращаться к высшим силам, чтобы попросить об исполнении заветных желаний.
А в том, чем они отличаются и что более эффективно, разбираемся с психологом и бизнес-коучем Марией Домброван.
Мария Домброван, психолог и бизнес-коуч
Чем мантры отличаются от аффирмаций?
Кадр из фильма «Самая обаятельная и привлекательная»
Мантра – это ментальная и эмоциональная выгрузка, освобождение ума. И хотя изначально она предназначена для связи с высшими силами, в последнее время ее стали относить и к самоутверждающим земным действиям. Мантра помогает развивать внимательность и инициировать раскрытие чакр.
Кадр из фильма «Самая обаятельная и привлекательная»
Основное отличие мантры от аффирмации заключается в принадлежности ее к высшему и сакральному. Аффирмации – это путь к действиям и изменениям с помощью собственных сил и ума. Они предназначены для смены устаревших и неэффективных программ, появления новых ориентиров. Путем многократного эмоционального повторения аффирмаций мы можем воздействовать на этот процесс и создавать нужные нейронные связи в мозге.
Что эффективнее для того, кто хочет загадать желание?
Нет хороших и плохих аффирмаций или мантр, есть отношение к ним. Если человек осознанно подходит к этим практикам, они будут полезны и результативны. Нерабочими мантры и аффирмации будут только в том случае, если это просто развлечение или хобби, чтобы заявить о себе.
Кадр из фильма «Ослепленный желаниями»
Разновидностей мантр довольно много. Например, вдохновение призывают следующими фразами: я в моменте, я побеждаю свои страхи, я сам пишу свой путь, я принимаю свое тело, я спокоен, я больше не боюсь, я существую, я живу, я благосклонен, я готов к принятию.
Можно также использовать односложные слова: тишина, легкость, благодать и так далее. Одна из мощных по индуистским теориям мантра – «Гаятри». Она призывает к первозданному солнцу и знаниям из вселенского Бахмана, стимулирует умственное озарение и божественный свет.
В аффирмациях же различают два вида: общие и специальные. И здесь все намного проще: конкретные призывают к решению определенных задач, общие стимулируют к улучшению жизни в целом.
Например:
Научи меня открывать хорошее в себе и распознавать неожиданные мои таланты, которые помогут видеть хорошее и таланты в другом.
Я отменяю все свои разрушительные программы, команды, установки, идеализации, проявленные по отношению ко мне другими или мною к самому себе.
Как мантры и аффирмации меняют жизнь?
Кадр из фильма «1000 слов»
Важно не забывать, что духовные практики повседневные дела не сделают, нужно уметь возвращаться в реальность.
Аффирмация и мантры – это формула призыва к улучшению состояния, но духовного.
Медитации не отменяют поход на работу или уборку в квартире. Это способ с радостью ходить на работу и делать уборку. Практики положительно влияют на развитие позитивного мышления.
Мантры и аффирмации увеличивают приток крови к коре головного мозга, что улучшает настроение и память, а также помогают снизить тревожность и панику. Практикующие становятся терпимее, спокойнее, ловят вибрацию каждого слова и звука, меняют мышление, а следом и жизнь, двигаясь к поставленным целям.
Как звучит правильная аффирмация?
Кадр из фильма «Ешь, молись, люби»
Это короткая, простая и понятная фраза. Лучше всего использовать привычные слова, потому что за каждым словом – образ, а за каждым образом – свои ассоциации.
Личная – всегда только от первого лица.
Позитивная – поскольку подсознание не воспринимает частицу «не».
В настоящем времени. Например, «все получается», а не «все получится».
Необходимо настроить подсознание на состояние «уже так».
Легко представляемая. То есть эту фразу можно представить мысленно яркой картинкой, и это усилит ее эффект.
Примеры рабочих аффирмаций
Будем друзьями?
Вступить
Читать
Читать
На этом сайте мы используем файлы cookies. Продолжая использование сайта,
вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies.
Подробнее о файлах cookies и обработке ваших
данных — в Политике
конфиденциальности.
Аффирмации | Veter Magazine
Аффирмации (affirm – утверждать) – это разговор со своим подсознанием. Откровенный, важный, переворачивающий все с ног на голову.
Последнее подтверждают не только популяризаторы и создатели данного метода, но и ученые 21 века. С помощью аффирмаций можно легко добиться желаемого, исцелить свое тело, найти партнера и почувствовать успех в любимом деле.
Текст: Дарья Белоглазова
Иллюстрации: Инга Проворова
История
К тому, что проговаривание позитивных установок приводит к желаемому результату, пришел французский ученый и фармацевт Эмиль Куэ (конец XIX – начало XX века). В своей книге «Сознательное самовнушение» он пишет: «Если стоящая перед вами задача возможна, думайте всегда, что выполнить ее очень легко». Он обнаружил, что в процессе лечения помогают не только препараты, но и убежденность пациента в том, что они ему помогут. Сейчас это называется эффектом плацебо (лат. «placebo»). А тогда, не зная об этом термине, все клиенты Куэ повторяли по его указанию: «Каждый день и во всех отношениях я становлюсь лучше и лучше».
Найти доказательства тому, что бессознательные установки влияют на разум и физическое состояние, было невозможно, поэтому столетие назад понятие «самовнушение» было перечеркнуто всеми специалистами.
И даже несмотря на это, аффирмации пользовались большим успехом среди практиков. Аффирмации легли в основу аутогенной тренировки немецкого психиатра И. Г. Шульца, а также стали фундаментом учения Уильяма Джеймса, «отца современной психологии». Он заявил: «Любой человек может кардинально изменить свою жизнь, изменив свои ментальные установки». Последнему ученому XIX века Бэрду Сполдингу удалось найти подтверждение даже в Гималаях. В своей книге «Жизнь и учение Мастеров Дальнего Востока» он делится знанием мудрейших: «Если человек будет постоянно произносить слова Жизнь, Любовь, Гармония, Покой и Совершенство, то вскоре уже не сможет выговорить ни одного негармоничного слова».
Аффирмации в 21 веке
Один из авторитетных адептов психосоматики Лиз Бурбо уверена, что «любой физический недуг – лишь отражение боли, вызванный неисцеленными травмами души». Это еще и напрямую связано с волнами, на которых работает наш мозг. В книге «Три ума красоты» Ольга Шарипова замечает, что несмотря на привычные для нас бета-волны (12-30 Гц), наш мозг способен функционировать еще эффективнее на волнах исцеления – альфа-волнах (8-12 Гц).
Однако войти в в глубокую связь с нашим бессознательным позволяют именно тета-волны (4-7 Гц).
Погружаясь на эту глубину, мы переживаем «величайшие вдохновения» и лучше всего «усваиваем любой учебный материал». Не просто так тета-волны являются основным рычагом трансформации в методе Тета-Хилинг – философии самоисцеления Вианны Стайбл. В своих интервью она с восторгом делится, как с помощью медитации смогла исцелить рак лимфы и избежать ампутации ноги.
В столь сильный эффект от веры, определенного состояния сознания и аффирмации верит самый популярный популяризатор Луиза Хей. На своем опыте и опыте пациентов она убедилась, что «каждый из нас формирует собственную жизнь под воздействием проносящихся в сознании мыслей и под действием произносимых слов». Луиза Хей создала целое движение самопомощи и написала более 30 книг на эту тему.
Как создавать аффирмации самому
В аффирмации не должно быть «не» и других отрицательных частиц и негативных слов. Вместо «я не боюсь, что мне причинят боль» используйте «я доверяю людям».
Каждое слово и каждая часть речи – семя в нашем сознании. Формулируйте аффирмацию как факт в настоящем времени. Мозг привлекает только то, что можно пережить на опыте прямо сейчас. А страдание это или радость – выбираем мы. Составляйте предложения от первого лица («я», «мне», «меня», «мой) и в настоящем времени.
5 аффирмаций на каждый день и правила работы с ними
Представьте, что аффирмации – это новый дом для вашего ума и подсознания. Его невозможно построить за сутки, неряшливо бросая балки. Это требует регулярных энергозатрат и вашей осознанности. День за днем с помощью этой техники вы будете как бы вытеснять убеждения, которые вам мешают достичь своих целей. Возьмите за привычку произносить аффирмации в ситуациях, когда ваш мозг хочет поддаться воспоминаниям о прошлом или рассуждениям на какую-либо негативную тему. Такой подход поможет минимизировать количество негативных мыслей в вашей жизни.
Произносите аффирмации про себя или вслух. Записывайте их на бумаге.
Печатайте на компьютере. Дайте своим любимым фразам стать частью вашей жизни. Количество произношений не принципиально, но постарайтесь сделать 10 – минимумом. Проследите, чтобы тело не противоречило слову. Свернувшись калачиком и с лицом страдальца произносить мантру «Я есть любовь» будет неэффективно.
Выпрямитесь, сядьте, натяните уголки губ, расслабьте живот, и ваш «физический корсет» все скажет за вас. Вовлекайтесь в каждое слово эмоционально. Если произносите слово «любовь», проживайте это чувство, если это слово «безопасность», вводите себя в состояние, как-будто вы уже в безопасности. Отпустите все предубеждения.
Просто произносите аффирмации, расслабившись. Самыми эффективными, как правило, оказываются те фразы, которые противоречат нашим изначальным негативным установкам.
В этом и суть!
Эти женщины хотят писать вам позитивные утверждения весь день
>
Жизнь
>
Здоровье и благополучие
>
Психическое здоровье
Мы все проснулись и подумали: «Может, мне снова заболеть?»
Shine(откроется в новой вкладке) хочет дать вам необходимую мотивацию.
Служба ежедневных текстовых сообщений была запущена во вторник с целью вдохновлять миллениалов веселыми и интересными текстовыми сообщениями в течение дня.
«Миллениалы все чаще ищут способы соединиться с собой и настроить свои дни и жизни на успех. Это называется осознанной жизнью, и они все об этом», — говорят основатели в электронном письме на Машабельный .
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
Творчество: 5 способов вдохновить на работу
То, что начиналось как «подработка» для Наоми Хирабаяши и Мары Лидей в 2015 году, превратилось в полный рабочий день, когда они оставили работу на DoSomething.org(opens in a new tab), чтобы сосредоточиться на Shine. «У нас были рабочие сессии каждое буднее утро (привет , 6:00 Google Hangout) и каждый будний вечер, а также воскресные рабочие сессии в наших квартирах», — говорит Лиди. «Однажды в воскресенье, за несколько месяцев до того, как мы узнали, что у нас есть финансирование, мы сделали очень большой глоток розового вина и сказали: «Давайте сделаем это»» 9.
0003
Две темнокожие женщины, Лидей и Хирабаяши, говорят, что они «посвятили себя диверсификации мира технологий и предпринимательства». Силиконовая долина, сердце технологической индустрии, известна своими проблемами разнообразия, и по статистике женщины-предприниматели получают меньше финансирования.
Авторы и права: Марк Фуско
Основатели увидели проблему в использовании социальных сетей, даже их, казалось бы, воодушевляющих хэштегов, таких как «Мотивационный понедельник» или «Возвращение в четверг», для поощрения. Исследования показали, что постоянное использование социальных сетей может способствовать депрессии; сравнение себя с другими людьми в Instagram может быть не самой здоровой мотивацией.
«Хотя социальные сети помогают нам общаться с другими, они часто показывают только «яркие кадры» наших друзей или знаменитостей, что усиливает давление», — говорит Лиди.
«Они не одни… то, что они переживают, на 100% нормально.
»
»Каждый день в Shine посвящен новой теме, посвященной тому, как пользователи могут стать счастливее и здоровее, а также побудить их стать более уверенными и продуктивными. Тексты часто содержат GIF, цитату или ссылку на поп-культуру. Каждый включает ссылку на статью, относящуюся к теме текста.
Текст отправляется в 8:30 в зависимости от часового пояса пользователя. Поскольку язык направлен на то, чтобы быть понятным, сервис ощущается как ободряющий друг, который поддерживает вас, чтобы у вас был хороший день.
«Есть статьи, книги и дорогие карьерные или лайф-коучинги, но ничего такого, что было бы кратким и подходило бы вам, как друг (с большим количеством GIF-файлов Оливии Поуп на буксире). Shine для миллениалов, которые думают о своей работе и принимать жизненные решения 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и в течение недели бывают взлеты и падения», — говорит Лиди.
Кредит: блеск
Пользователи могут отвечать до пяти раз в день для дальнейшего вдохновения:
Кредит: блеск
Первые отзывы пользователей в основном положительные.
TY для повышения уверенности в себе @ShineText(открывается в новой вкладке), время выполнения: 1 день до моего 5K, 7 дней до моего выступления #ShineOn(открывается в новой вкладке) pic.twitter.com/ F0Oe0Z2CzI(Открывается в новой вкладке)
— Джулия Беккер Коллинз (@JuliaRivka) 29 апреля 2016 г.(Открывается в новой вкладке)
Итак, @ShineText(открывается в новой вкладке) отправляет гифки @rihanna(открывается в новой вкладке), и что, если ваш день достигает пика в тот момент, когда он начинается?
— Кейтлин Страндберг (@strandby) 22 апреля 2016 г. (откроется в новой вкладке)
Пользователи могут подписаться на бесплатную службу текстовых сообщений на веб-сайте. Применяются стандартные тарифы на текстовые сообщения.
Есть что добавить к этой истории? Поделитесь им в комментариях.
Больше
Приложения, психическое здоровье
(откроется в новой вкладке)
Челси Фрисби проходила стажировку в Mashable в качестве стажера отдела стиля жизни.
Выпускница Университета штата Нью-Йорк в Освего, она получила степень в области телерадиовещания и массовых коммуникаций, а также дополнительную степень в области гендерных исследований, и, находясь там, получила несколько наград за свои три ток-шоу и работу в местных новостях. Ее любимые занятия включают в себя наблюдение за доктором Филом, репетицию речи в честь вручения премии «Эмми» и тонкое привнесение феминизма в ее ежедневные разговоры.
Включая последнее заявление и извинения Ракель.
Тим Марчин
‘Я всегда была девчонкой.’
Кристианна Сильва
Кто просил больше видео?
Тим Марчин
Встретимся на Twice Square <3
Элизабет де Луна
Пожалуй, пора прощаться.
Кристианна Сильва
83 года спустя только еще 9 темнокожих женщин получили Оскары, оставив нетронутую, но необработанную землю.
Чейз ДиБенедетто
Стриминговая сила сильна благодаря Дину Джарину и Джоэлу Миллеру.
Команда Mashable
Поймай лихорадку Оскара.
Алекс Перри
Вы можете смотреть их в хронологическом порядке, по театральному выпуску или даже без «Скрытой угрозы».
Сан Джар Джар.
Автор PCMag
От исторических побед до запоминающихся путаниц.
Белен Эдвардс
Вот несколько советов и приемов, которые помогут вам найти ответ на «Wordle» #629.
Команда Mashable
Мы смотрим на одну и ту же луну? 🌕 🌖 🌗 🌘 🌑 🌒 🌓 🌔 🌕
Кристианна Сильва
Серьезный покерфейс.
Сэм Хейсом
Ожидается, что миссия Artemis II доставит астронавтов вокруг Луны уже в 2024 году.
Элиша Зауэрс
Я не верю, что хоть одно из его маленьких деревьев счастливо.
Аманда Йео
Подписываясь на информационный бюллетень Mashable, вы соглашаетесь получать электронные сообщения
от Mashable, которые иногда могут включать рекламу или спонсируемый контент.
Может ли это приложение изменить ваш день одним текстовым сообщением?
Может ли аффирмация в виде текстового сообщения изменить ход дня? Наоми Хирабаяси, соучредитель и со-генеральный директор Shine Text, приложения, которое ежедневно доставляет пользователям утверждения и жизненные советы с помощью текстовых сообщений или сообщений в Facebook, говорит: без сомнения.
Хирабаяси, 33 года, и соучредитель Shine Мара Лидей, 26 лет, официально запустили приложение в мае с идеей, что Shine может повысить настроение, чем разговор с другом, который произносит особенно страстную воодушевляющую речь.
«Мы такие: «Куда ты идешь?», — сказал Хирабаяши NBC News. «Если вам нужна такая поддержка, какой продукт поможет вам почувствовать то же чувство, которое вы испытываете, когда получаете положительное подкрепление от друга?»
когда @ShineText использует умный GIF > pic.twitter.com/6olZNnc2tt
— Girl Love (@SpreadGirlLove) 30 июня 2016 г.
Используя отсылки к поп-культуре, GIF-файлы и ежедневные цели с такими заголовками, как «Возьми на себя ответственность в четверг», Shine подробно описывает лайфхаки для повышения производительности, советы по уверенности в себе, психическому здоровью и ежедневному счастью.
Хирабаяши и Лидей познакомились во время работы в Do Something, некоммерческой организации, целью которой является предоставление молодым людям возможностей для волонтерской деятельности и глобальных кампаний по изменению мира. Хирабаяши занимал должность директора по маркетингу организации, а Лидей — директора по мобильным продуктам и обмену сообщениями.
Их дружба и взаимная поддержка стали основой, на которой была основана Shine, сказал Хирабаяши, добавив, что идея бизнеса родилась «одной из тех добрых ночей, когда вы говорите о куче вещей».
https://www.instagram.com/p/_pp-OdCtsm
В 2015 году они начали сосредотачиваться на воплощении своей идеи в жизнь. Прежде чем публично выпустить бета-версию Shine в октябре прошлого года, Хираабаши и Лидей провели закрытое тестирование с участием 70 человек. Результаты, по словам Хираабаши, «поразили нас». (Они уволились на работе в январе и официально покинули Do Something в апреле.)
«Фундаментально изменил ход моего утра», — написал один человек.
«Как это еще не существует?» — спросил другой.
— Мы поняли, что на что-то наткнулись, — сказал Хирабаяси. «Все то, что мы представляли возможным, очень быстро происходило в реальной жизни».
На этом снимке экрана показан пример сообщений, которые приложение Shine отправляет каждое утро. Предоставлено Наоми Хирабаяси
Сообщения Shine написаны на основе отзывов сообщества — группа особо активных пользователей под названием «Shine Squad» получает доступ к закрытому Страница в Facebook, где Хирабаяши может общаться с ними о проблемах, с которыми они сталкиваются в своей жизни. Хирабаяши также использует текущие события, чтобы черпать вдохновение и лечить.
«Когда случился Орландо, у нас был запланирован другой контент на этот день», — сказала она. «Но мы развернулись, потому что чувствовали, что обязаны говорить о том, как справиться с душевной болью, которая происходит в мире».
Но может ли прочтение текстового сообщения первым делом с утра действительно изменить день человека? По словам Джанин Датчер, научного сотрудника Университета Карнеги-Меллона, изучающего влияние самоутверждения, все немного сложнее.
Во время процесса, называемого утверждением ценностей, человек думает о чем-то важном для него — будь то религия, семья и т.
д. — что вызывает активацию центра вознаграждения в мозге. Поскольку эта область разума отвечает за повторение поведения, приятное чувство напоминания себе о первостепенной цели заставляет мозг снова и снова искать эту позитивность. Этот цикл, как сказал Датчер NBC News, отвечает за снижение стресса, улучшение решения проблем и, в некоторых случаях, за здоровую потерю веса.
«Возможно, люди, которые используют это приложение, получают это преимущество, потому что они принимают сообщение и усваивают его таким образом, который имеет для них смысл», — сказал Датчер.
Для тех, кто может скептически относиться к позитивной фразе, полностью меняющей настроение, Датчер на секунду отбрасывает науку. «Если это работает на людей, может быть, это не так уж и плохо», — добавила она. «Возможно, это сработает только для определенных людей, и если они найдут в этом пользу, замечательно».
СВЯЗАННЫЕ: NBC Asian America Presents: Self-Starters
Хирабаяси соглашается, и цифры не лгут: 93% участников месячного опроса до публичного выпуска приложения сказали, что оно помогло с четыре столпа, на которых стоит Shine: психическое здоровье, уверенность в себе, ежедневное счастье и продуктивность.
Хотя в настоящее время Shine не публикует номера в открытом доступе, Хирабаяси говорит, что с октября они обменялись более чем 3 миллионами сообщений с пользователями, и их число увеличивается на 40% по сравнению с предыдущим месяцем. В прошлом месяце звезда YouTube Лилли Сингх объявила о партнерстве между своей кампанией #GirlLove и Shine, чтобы доставлять контент прямо на телефоны пользователей.
@ShineText Спасибо за распространение #GirlLove по всему миру. Нам всем это нужно! Хирабаяши тоже помогла: в детстве Хирабаяши сказала, что никогда не видела себя когда-нибудь владельцем бизнеса — отчасти потому, что она не видела никого, кто был бы похож на нее на руководящих должностях.
«Люди спрашивали меня, собираешься ли ты открыть собственную компанию? Я говорил им: «Я хочу добиться успеха, но не знаю, хочу ли я руководить», — сказал Хирабаяси, японец по происхождению. «Теперь, когда я стал старше и осознал бессознательную предвзятость и силу средств массовой информации, я думаю, что очень важно разнообразить то, как выглядит должность генерального директора или соучредителя».
