Аффирмация это простыми словами: Что такое аффирмация простыми словами: как работает, зачем нужна — КРАЕВОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

Содержание

Что такое аффирмация простыми словами: как работает, зачем нужна

Мы живём в удивительное время, когда каждый, от мала до велика, пресытившись благами цивилизации и устав от беготни по замкнутому кругу, пробует заглянуть внутрь себя, ищет ответы на философские вопросы, стремится к осознанности и дзену. Получается, конечно, не у всех, однако, тенденция прослеживается явная. А как иначе?

Ведь стресс, получаемый людьми в повседневной жизни, способен разрушить даже самую устойчивую психику, и примеров таких, увы, немало. Страдает и «физика», ведь, как известно, все болезни – от нервов. Поэтому многие и интересуются, что же такое аффирмация и как она может изменить мою жизнь? В этой статье мы рассмотрим

Если вы хотите обрести навыки успокоения расшатанных нервов, избавления от страхов, тревог, фобий, и даже самоисцелиться , АФФИРМАЦИИ – то что вам нужно! Это волшебство, доступное каждому.

Что такое аффирмации?

Аффирмация, говоря доступным языком, – это положительное утверждение. Да! Всё так просто. В английском языке affirm- утверждение, которое является правдой.

Иными словами, это то, во что свято верит человек, то, что не вызывает ни у него, ни у его подсознания вопросов и сомнений. Можно назвать аффирмации установками. У каждого из нас этих установок великое множество, но, к сожалению, далеко не все из них являются положительными.

Только вспомните те поговорки, которые осели у нас на подкорке с раннего детства: «хорошего понемножку», «много хочешь – мало получишь», «не высовывайся» и многие другие. А у многих ли в подсознании стойко отложились фразы типа «у тебя всё получится», «ты достоин самого лучшего», «мир добр к тебе», «все твои мечты обязательно сбудутся»… Вопрос риторический, согласны?

Зачем нужны аффирмации и как они работают?

Зачем же нужны аффирмации, и можно ли в сознательном возрасте сменить негативные установки на позитивные, и что за этим последует? А последует за этим самое настоящее и, при всем этом, рукотворное волшебство. Учёными давным-давно доказано, что наши мысли прямым и непосредственным образом влияют на ход нашей жизни. И, внеся в свою жизнь больше позитивных установок, мы получаем больше приятных подарков от судьбы, становимся участниками хороших событий, встречаем приятных и добрых людей.

Можно в это не верить, но это такой же факт, как и то, что земля вертится. Просто люди считают это выдумками, а может просто ленятся, и пренебрегают таким доступным секретом улучшения жизни.

Аффирмации работают таким образом, что многократно повторяемая (вслух или про себя) информация оседает на подсознательном уровне, вы как будто записываете на плёнку новую музыку поверх старой, и наслаждаетесь её звучанием. Это как визуализация желаний.

Самым известным, пожалуй, человеком, который раскрыл секреты аффирмаций, стала Луиза Хей. Эта женщина издала несколько бестселлеров о силе положительных утверждений, которые разлетелись по миру миллионными тиражами. Многие сотни людей смогли перевернуть свою жизнь и стать здоровыми и счастливыми. Сама Луиза, благодаря волшебной силе аффирмаций, исцелилась от рака, и посвятила свою жизнь пропаганде этого до смешного лёгкого способа трансформации своего бытия.

Для махровых скептиков этим «чудесам» тоже находятся объяснения. Да и если вы спросите у любого врача традиционной медицины о силе настроя больного, все в один голос ответят вам, что настрой – половина успеха.

Раз уж мы заговорили о медицинской науке, стоит сказать, каким образом аффирмации «записываются» на плёнку в нашей голове. Вероятно, все слышали о нейронных связях, которые формируются в результате повторения одних и тех же действий или одной и той же ракции на события. Что уж говорить, мы недалеко ушли от собаки Павлова, и если тысячи раз повторять себе что-то – в конце концов это станет для нас аксиомой. Собственно, вот и весь секрет!

Неужели всё так просто?

И да, и нет.

Во-первых, люди – существа ленивые, и далеко не каждый, даже поверив в силу аффирмаций, будет исправно – раз от раза, день за днём – повторять себе одну и ту же фразу.

Во-вторых, по-настоящему «работают» только те аффирмации, которые «откликаются» у конкретного человека. Нужен пример? Ловите! Вот, допустим, девушку всю жизнь дразнили и обзывали из-за её худобы, она выросла в полной уверенности в том, что она некрасива. Как отреагирует она на аффирмацию «Я самая обаятельная и привлекательная»? Скорей, всего, махнёт рукой, разозлится, расстроится. Не всё сразу! Есть и хорошая новость. Раз ваш мозг привык к мысли о том, что вы какой-то не такой, значит, его можно приучить и к противоположной мысли. Логично же?

Для вышеприведённого примера может подойти аффирмация «У меня самое подходящее конкретно мне тело», сначала нужно будет научиться принять себя. А потом – учиться любить.

В – третьих, ваше окружение может довольно скептически отнестись к вашей работе над собой. Будьте готовы к критике и простите вашим близким это невежество. Если вы твёрдо намерены сделать свою жизнь счастливей – не обращайте внимание на тех, кто пока выбирает оставаться на прежнем уровне. Помните, что у каждого свой путь.

С чего начать?

А начать, конечно же, надо с начала! «Я есть!» – пусть это будет отправная точка вашей новой счастливой жизни. Эта аффирмация откликается абсолютно всем. «Глупости какие-то – скажете вы- ну, есть, ясное дело, вот ведь я».

А между тем, у доброй половины человечества с детских лет напрочь угнетена эта установка. Родители и учителя своими постоянными одергиваниями и запретами день ото дня ставили крест на нашем намерении быть. Поэтому многие до сих пор не живут, а существуют, не ощущают вкуса к жизни и не испытывают искренней радости от того, чем занимаются.

ВЫ ЕСТЬ! И уже это повод для гордости и радости. Дальше – больше!

А дальше вы можете использовать как готовые аффирмации (о, их великое множество), так и создавать свои. Второй вариант предпочтительней, ведь придуманные самостоятельно утверждения ваш мозг поверит охотней всего.

Как работать с готовыми аффирмациями?

Выбрав для себя приемлемые аффирмации, вы можете повторять их вслух или про себя в любую свободную минутку, или же выделить для работы над собой определённое время и повторять положительные утверждения в тишине и одиночестве.

Можно записать аффирмации на диктофон и прослушивать их по дороге на работу, в пробке или на прогулке.

Также, если вы обладаете моторной памятью, мы можете писать аффирмации на бумаге. Заведите для этого отдельную тетрадь и красивым почерком тиражируйте одну и ту же фразу. Это действительно работает!

Когда они подействуют?

На этот вопрос вам не сможет ответить никто, потому что всё индивидуально. Но ждать результатов, спустя пару дней работы с положительными утверждениями, явно не стоит. Подумайте только, сколько лет, а может и десятилетий, мы копим негатив. Чтобы заменить его позитивом придётся немного подождать и потрудиться. Но совершенно точно, что положительные изменения в своей жизни вы начнёте замечать уже спустя месяц регулярной работы.

Вы станете гораздо спокойней, вы начнёте проще реагировать на возникающие вокруг вас раздражители, вы заметите, что в вашей жизни стало больше приятных моментов, а может, вы просто стали обращать на них внимание – и это тоже результат!

Пожалуйста, не забывайте хвалить себя за каждое мало-мальское положительное изменение в себе, это очень важно в работе над собой. И не корите себя, если с какой-то аффирмацией так и не получается согласиться. Отложите её и замените другой, более актуальной и достоверной для вас, пусть работа с позитивными убеждениями будет для вас не мукой, а удовольствием!

Ещё немного тонкостей

Как уже было сказано, аффирмация должна «отзываться». Но есть ещё несколько правил, которые помогут создать самую идеальную и работающую аффирмацию.

наше подсознание не принимает того, что идёт вразрез с тем, что видят наши глаза или слышат наши ужи. Иными словами, если вы обладаете крупным грузным телом, но будете постоянно произносить фразу «я худой», вероятность того, что вы реально похудеете, невелика. Зачем обманывать свой мозг? Нам надо подружиться с ним. Замените фразу «Я худой/худая» на фразу «С каждым днём моё тело становится более стройным», и процесс вашего преображения будет запущен очень скоро. Попробуйте и убедитесь в этом сами.
если вы переживете по поводу своего сложного характера и отсутствия друзей, вам навряд ли поможет аффирмация «меня все любят» или «я всем нравлюсь». А вот фраза «Я доверяю людям, а они доверяют мне» сможет помочь вам стать более открытыми и лояльными к окружающим, а им – к вам!

На что обратить особое внимание?

Если вы решили попробовать работать с аффирмациями, подумайте, какие проблемы и «затыки» подсознания существуют у абсолютного большинства людей. Эти сферы можно проработать в первую очередь, особенно, если вам кажется, что очевидных негативных установок у вас нет.

Итак, это, конечно же комплексы относительно внешности (веса, роста, фигуры, формы носа, разреза глаз, прикуса и т.д.)

Далее следуют установки относительно денег. Да-да, нам только кажется, что мы любим деньги. На самом деле огромное количество людей боятся богатства, как огня, потому что опять-таки с детства им внушали, что богачи – плохие и гадкие, нечестные люди. Позволить себе иметь много денег непросто, но попробовать поработать с этим вопросом необходимо каждому. Результат, как говорится, гарантирован!

Семья и отношения – ещё один немаловажный вопрос. Все мы устаём от детей, иногда злимся на мужа, раздражаемся на родителей. Аффирмации на тему семьи помогут вам выстроить гармоничные отношения, меньше раздражаться и конфликтовать и осознать ценность тех, кто находится рядом. Вот только малая часть примерных аффирмаций этого сектора:

– Я ценю то, что у меня есть семья.
– Я верю в то, что моя семья счастливая и крепкая.
– Я с удовольствием радую членов своей семьи.
– Моя семья – это моя опора и защита.
– Мой муж и дети дают мне силу и любовь.

Аффирмации и здоровье

Как уже говорилось ранее, аффирмации могут помочь настроить не только общий фон жизни, настроение и отношения с окружающими, но и значительно поправить здоровье. Те, кто занимаются духовными практиками, не удивятся тому, что в каждом из нас заложена способность к самоисцелению, но наш темп жизни эту суперспособность нивелирует. Однако попробовать стоит!

Подхватив простуду, не торопитесь скупать все лекарства в аптеке, попробуйте загрузить на своё подсознание аффирмацию здоровья: «Я чувствую себя более здоровым с каждой минутой», «Моё тело исцелят себя от болезни», «С любовью и благодарностью к своему телу, я избавляю себя от простуды»… Звучит странно, будто мы – волшебники, повелевающие хвори исчезнуть. Ну, в каком-то смысле так и есть, опять же, если в это поверить.

Для излечения тяжелых болезней потребуется больше времени, большая осознанность и большая вера. Есть, конечно, ситуации, когда работать с аффирмациями поздно, это критические, острые и невозвратные состояния. В остальных случаях аффирмации крайне показаны. Ну и не забываем о том, что болезнь всегда проще предупредить. А значит, положительные утверждения , касаемые здоровья, всегда должны быть в вашем арсенале.

У вас всё обязательно получится!

Напоследок хочется сказать, что все мы, живя в современном мире, пользуясь гаджетами и уже научившись общаться с роботами (привет, Алиса), ставим под сомнение подобные вещи. Они кажутся странными, смешными, даже глупыми, и постоянно рождают вопрос «Почему тогда все не лечатся аффирмациями, раз это так легко?»

А легко ли? Легко ли заставить себя твердить пару фраз в течение часа каждый день, когда завалы на работе и суета дома? Легко ли поверить в то, что можно обойтись без таблеток, когда из каждого утюга звучит реклама лекарств? Легко ли не бросить всё на полпути, когда результат не появляется сразу?

Наконец, легко ли полюбить себя и поверить в то, что ты можешь всё, даже самоизлечиться, когда ты всю жизнь считал себя посредственностью?

Ответ очевиден. Но у вас обязательно получится! Ведь так работает аффирмация! Поделитесь с друзьями этой статьёй, будьте богаты и счастливы!

Что такое аффирмация: понятие, примеры

Приветствую Вас, друзья!

Каждому, кто хотел бы улучшить качество своей жизни, добиться амбициозных целей и поверить в себя полезно будет узнать, что такое аффирмация. Я считаю работу с аффирмациями очень эффективной, а результат от их использования — потрясающий. Из этой статьи Вы не только узнаете что такое аффирмация, но и научитесь их применять, а также узнаете примеры самых эффективных аффирмаций. Поехали!

Что такое аффирмация?

Аффирмация — это простая и однозначная фраза, которая при многократном повторении воздействует на подсознание человека, меняя привычные убеждения на другие, более позитивные. Аффирмация работает очень просто — если человек, который считает свою жизнь не счастливой, будет в течение 30 дней себе повторять: «я очень счастлив!» то через месяц он почувствует себя по-настоящему счастливым, а новое убеждение поможет ему найти множество поводов для счастья, которых он раньше не замечал.

Это мощнейшая методика, способная привести к успеху даже окончательно разочаровавшегося в собственных способностях человека. Само слово является производным от латинского «affirmatio», которое переводится как «подтверждение». Существует очень много сфер жизни, которые можно развить и улучшить с помощью аффирмаций.

Главное правило: фраза должна быть предельно простой, придавать уверенности и улучшать настроение. Чтобы эффект проявил себя, аффирмацию необходимо повторять многократно в течение дня. Правильное применение методики позволяет добиться желаемого результата с практически 100-процентной вероятностью.

Как действуют аффирмации?

С тем, что такое аффирмация, мы разобрались. Теперь давайте разберемся, как это работает. Данный механизм напрямую связан с самовнушением, которое многие люди применяют неосознанно, добиваясь как положительных, так и отрицательных эффектов. Как мысли влияют на физическое состояние человека, понятно далеко не всегда, но факт того, что такое влияние присутствует, неоспорим.

Чаще всего с силой самовнушения сталкиваются медики, исследуя эффекты новых медикаментов. Иногда кажется, что новый препарат весьма эффективен, но потом плацебо-контроль демонстрирует аналогичный результат. Пациенты из контрольной группы, принимающие пустышки под видом лекарства, также чувствуют улучшение самочувствия.

А ещё медики знают, что пациенты, пребывающие в хорошем расположении духа и верящие в скорейшее выздоровление, действительно выздоравливают быстро. Пациенты же, склонные к негативным установкам, обычно болеют долго. Даже обычная простуда у «негативщиков» проходит медленнее.

В спорте данное явление также проявляется весьма заметно. Каждый спортсмен, выигрывающий медаль или кубок, побеждающий в боксерском поединке или шахматной партии, на 100% уверен в собственной победе. Это и есть одна из основных целей мотивации — придавать себе уверенность.

Таким образом, самовнушение часто оказывает решающее влияние на общее здоровье и физическое состояние человека. И крайне важно, чтобы сознательно или бессознательно даваемые себе установки всегда были правильными и позитивными.

Примеры эффективных аффирмаций

Наибольший эффект приносят индивидуальные целевые установки, создаваемые самостоятельно. А чтобы проще было понять, в каком направлении нужно думать, мы приведем в качестве примера небольшую коллекцию эффективных тезисов:

Я могу всё!
Я спокоен, уравновешен и сосредоточен на задаче.
Я удачлив, богат, здоров и счастлив!
У меня красивое тело.
Мне доступно всё необходимое, чтобы быть счастливым.
У меня крепкое здоровье и море возможностей!
Я живу сегодняшним днём.
Я умею и люблю зарабатывать деньги.
Деньги всегда находят способ попасть ко мне!
Я люблю себя и доволен, что я такой.
Я могу добиться любой цели!
Я умею ценить каждую минуту жизни.

Вы можете использовать тезисы из данного списка любым удобным вам способом:

создавать на их основе новые аффирмации;
совмещать и комбинировать их с собственными установками;
перефразировать их или произносить как есть.

Главное – чтобы каждый тезис представлял собой точное, четкое и однозначное утверждение в настоящем времени.

Как правильно применять аффирмации?

У всех нас существуют некие обстоятельства, ограничивающие нас в определенных действиях. Кто-то может стать перед зеркалом и громко декларировать аффирмации или напевать их под душем на мотив любимой песни. Однако большинство не может себе позволить подобной «роскоши» (мало ли что близкие подумают), поэтому приходится быть скромнее.

Хороший и довольно удобный способ – записать аудио и прослушивать его на mp3-плеере или смартфоне во время утренней пробежки или по дороге на работу. Можно найти специальное приложение, которое будет автоматически воспроизводить аудиозапись на компьютере в заданный момент времени либо после выполнения определенного действия (открытие файла, запуск браузера, чтение почты и прочее).

Не стоит просто произносить установки, не вдумываясь в их смысл и не ощущая эмоциональную нагрузку. Учитывайте, что такое механическое озвучивание заученных фраз не особо эффективно. Произнося аффирмацию, важно отчетливо понимать её смысл, чувствовать заложенную в неё мотивационную составляющую. К примеру, произнося фразу «У меня красивое тело», нужно искренне порадоваться этому факту, насладиться ощущением своей прекрасной физической формы.

И ничего, если форма пока что не идеальна. Главное – будьте уверены, что именно сейчас ваше тело меняется в лучшую сторону. Возможно, над этим ещё придется потрудиться в спортзале. Но уже сейчас вы должны ощущать торжество, отчетливо представляя результат. В самих фразах рекомендуется использовать эмоциональные слова («прекрасный», «восхитительный», «блестящий»). И чем сильнее их эмоциональная окраска, тем большим будет эффект.

Как повысить эффективность методики

Как было отмечено выше, правильно составленные фразы действуют значительно эффективнее. Существует ряд правил, соблюдая которые, можно составлять действительно эффективные установки:

Помните, что данная методика не позволяет менять окружающий мир. Аффирмации влияют исключительно на вас, и не нужно пытаться повлиять с их помощью на окружающих. Мыслите материально и ставьте перед собой одну цель – изменить качество собственной жизни.
Необходимо постоянно практиковаться. В любом деле добиться достойных результатов можно только при регулярных тренировках. Это касается и применения аффирмаций. Применяйте их ежедневно, и успех гарантирован. Главное – быть последовательным, настойчивым и не ожидать моментальных результатов.
Фразы должны быть емкими, но лаконичными. А ещё не следует одновременно работать с большим количеством тезисов, особенно поначалу. В вашем арсенале одновременно должно присутствовать не более 10 установок, над которыми вы работаете ежедневно.
Будьте уверены в результате. Не нужно относиться к этому как к очередной методике, которая может частично помочь. Вы должны быть уверены, что каждая словесная установка приведет ко вполне конкретному и ощутимому результату.
Ставьте перед собой конкретные цели. Все хотят быть здоровыми и богатыми. Но цели необходимо формулировать конкретно. Возможно, придется сесть и составить план действий, направленных на улучшение собственной жизни. В процессе его составления и появятся вполне конкретные цели.
Цели должны быть реальными. Согласитесь, бессмысленно убеждать себя, что в ближайшее время вы получите в наследство несколько миллионов долларов. Важно выбирать цели, реализация которых всецело зависит только от вас.
Все установки необходимо записывать. Это не только облегчит запоминание, но и обеспечит дополнительный канал восприятия информации. Можно, например, многократно записывать фразу на листе бумаги. Запись на диктофон и прослушивание собственного голоса также даст дополнительный канал восприятия.

Заключение

Изменить свою жизнь в лучшую сторону способен каждый. Достаточно настроить себя на успех и привести в порядок свои мысли. Человек, мысли которого заняты завистью, обидами, жалостью к себе и прочим негативом, как правило, не способен на большие свершения. Но стоит полностью переключиться на позитивные суждения, как жизнь сама начнет меняться в лучшую сторону. И этот процесс гораздо легче, чем может показаться.

И ни в коем случае не относитесь к аффирмациям как к чему-то странному. Это вполне естественный способ привести свои мысли в порядок, здесь нет никакой мистики и эзотерики. Откажитесь от скептицизма, будьте последовательны в применении методики и не ждите быстрых результатов. Обычно явные позитивные перемены появляться спустя 3 месяца непрерывной практики. Ваше восприятие собственной жизни переменится в лучшую сторону, и возвращаться к старым мыслям вы уже точно не захотите!

Аффирмации – примеры на все случаи жизни. ТОП | ॐЯ Вселеннаяॐ Блог Ведаॐ

В этой статье приведены различные аффирмации — примеры в разных аспектах жизни. Целых 100 позитивных утверждений, которые разбиты на 10 жизненных потребностей.
Здесь Вы найдете ресурсные утверждения:

Для привлечения денег;

Для составления карты желаний;

Отдельно для мужчин и женщин;

Для здоровья;

Для похудения;

От страха и тревог;

Для повышения самооценки;

Для привлечения любви;

На успех;

Что такое аффирмация простыми словами

Самое важное – вначале. Простыми словами, аффирмация – это предложение, сформулированное в позитивном ключе, с эмоциональной окраской и от собственного имени.

Вот как трактует Википедия

Теперь, немного собственного опыта и много желания поделиться действенной психологической практикой.

В свое время мне очень помогла книга Луизы Хей. Это было в 90 годы, интернета не было, и эта книга досталась мне из рук в руки. Пришлось даже ждать своей очереди на прочтение🤭. Раньше я не сталкивалась с подобными рекомендациями. А так как был трудный жизненный период, терять было нечего, то решила попробовать, что такое аффирмации. Поэтому пишу то, что испробовала на себе, советовала друзьям, и точно знаю – это подталкивает подсознание в нужную сторону и появляются силы и энергия.

До этого, была под влиянием фильма «Самая обаятельная и привлекательная», где главной героине Надюше, подруга Сусанна советует позитивное самовнушение.

Начала эксперимент – каждое утро говорила, проговаривала вслух позитивные предложения, которые брала из книги. «Наши мысли влияют на наше будущее» — цитата Луизы Хей из одного источника (Всего более 30 книг, которые стали бестселлерами).

Действительно, аффирмации работают! Со временем поняла, что лучше всего те, которые составлены лично. Особенно хорошо в паре с какой-нибудь еще психологической практикой, например при достижении цели и работой над колесом баланса.

Для поиска вдохновения подобрала аффирмации по сферам жизни, а напоследок, основные правила, по которым они работают более эффективно.

Как работает аффирмация

Чтобы понять, как это работает, чуть отвлечемся на простом примере. Привычное действие – это дорожка нейронных связей в человеческом мозге. Если предстоит человеку совершить что-то новое, то между двумя нейронами сначала возникает тоненькая паутинка. В процессе повторения одного и того же действия – ниточка превращается в тропинку, потом в дорогу, и когда-нибудь, в шоссе.

То есть, тем больше повторений человек делает, тем прочнее нейронная связь. И это касается не только действий, но и мыслей. Только мысли дальше преобразуются, и начинают материализоваться. Это, конечно, совсем упрощенный пример. Но он дает маломальское представление, как работают позитивные или негативные убеждения.
Да, ведь негативные убеждения – это тоже аффирмации, которыми можно испортить себе жизнь. Примеры ограничивающих установок, и как с ними бороться, можно почитать отдельно.

Таким образом, для того, чтобы какое-либо утверждение (нам хочется, конечно, позитивное), нужны повторения. Именно поэтому, при работе с ресурсными фразами, их необходимо, как можно чаще повторять. Чтобы укрепить нейронную связь, и эта мысль «проросла» в голове. Так работают все техники по саморазвитию (самосовершенствованию посвящена отдельная статья).

А вот что нужно сделать, чтобы получить работающую и эффективную аффирмацию, читайте после примеров, которые придадут сил.

100 аффирмаций: примеры ТОП 10 в разных сферах, для каждого дня

Для похудания (или формирования спортивной, рельефной фигуры)

1. Я люблю свое тело, которое с каждым днем становится все стройнее и стройнее;

2. Мне нравится активный образ, который я веду, ведь он помогает мне худеть;

3. Я благодарна за малейшие позитивные изменения в моей фигуре;

4. Я иду к своей идеальной фигуре и получаю удовольствие от процесса;

5. Мое тело с каждым днем обретает лучшую форму;

6. Мои занятия спортом приносят мне радость и позитив, а вместе с ним и хорошую форму;

7. Настроение мое улучшается с каждым днем, когда я смотрю в зеркало и вижу результаты труда;

8. Мой вес становиться все меньше, чему я очень рада;

9. Я счастлива, когда я вижу стрелку весов ниже 60 килограмм;

10. Благодарность и радость наполняет меня, когда я измеряю свою похудевшую талию.

Аффирмации – примеры для здоровья. Да вылечит Вас слово!

1. Мое состояние с каждым днем улучшается;

2. Я благодарна за возможность замедлить бег и задуматься о душе;

3. Я свободно дышу полной грудью, радуюсь текущему моменту и выздоравливаю;

4. Улыбка и юмор помогает мне побороть недуг;

5. Вера и спокойствие придает мне сил;

6. Энергия бурлит во мне, и я счастлива;

7. Улыбка проникает в больной орган и вылечивает его;

8. Я доверяю своей интуиции, а она «говорит» мне, что все будет хорошо;

9. Я счастлива, что ощущаю прилив энергии;

10. Моя память улучшается (восстанавливается) с каждым днем.

Позитивные установки для повышения самооценки

1. Я прощаю себе все прошлые ошибки, и свободно живу дальше;

2. Я благодарна себе за индивидуальность, и счастлива быть особенной;

3. Мне повезло с моей внешностью, в ней так много изюминок;

4. Я принимаю себя такой, как есть со всеми промахами и нахожу плюсы;

5. Спокойствие и гордость накрывает меня, когда я слышу голоса за спиной;

6. Я научилась говорить «нет», когда мне надо, и ужасно горда этим;

7. Сейчас я получаю такую поддержку от семьи, что успех обеспечен;

8. Моя работа приносит моральное удовлетворение;

9. Я воспринимаю критику спокойно;

10. Я самодостаточна и уверена в своих силах, что приносит мне отличное настроение.

ТОП-10 аффирмаций для привлечения денег

1. В моей жизни денег становиться с каждым днем все больше;

2. Деньги даются мне легко и без обмана;

3. Я чувствую защищенность, когда много зарабатываю;

4. Мне легко при мысли, что деньги даются в мои руки;

5. Вселенная щедра и исполняет все мои желания;

6. Я легко помогаю людям, ведь у меня много денег;

7. Все мои занятия приносят мне деньги, и я кайфую;

8. Я легко зарабатываю деньги и легко трачу;

9. Благодарность переполняет меня при взгляде в свой кошелек;

10. Я счастлива, что позволяю жить роскошно.

Аффирмации для привлечения любви в свою жизнь

Подобный заряд энергии необходим для всех, независимо от пола и возраста.

1. Я самая/самый привлекательный и улыбчивый;

2. Мое обаяние/улыбка покоряет женские/мужские сердца;

3. Мне радостно общаться с людьми;

4. Я чувствую тепло и радость в наших отношениях;

5. Я встречаю достойного человека;

6. Моя любовь наполняет меня счастьем;

7. Мой мир наполнен любовью;

8. Я спокойно позволяю себя любить;

9. Я с надеждой разрешаю себе влюбиться;

10. Благодарность за теплые, нежные отношения переполняет мое сердце.

Самые действенные аффирмации для мужчин

Существует миф, что мужчинам не нужны ресурсные утверждения. Однако неужели существуют люди, которым не нужен позитивный настрой на успех? Причем, их можно произносить каждый день.

1. Я уверенный, самодостаточный человек;

2. Мне легко и спокойно решать даже трудные задачи;

3. Я мужественный и сексуальный мужчина;

4. Я кайфую от того, что я нравлюсь женщинам;

5. Мне по плечу достичь любых задуманных высей;

6. Я полон энергии и решимости для достижения свой цели;

7. Я достигатор во всем;

8. Мне нравиться быть хозяином своей жизни;

9. Я легко контактирую с людьми, что помогает мне достигать своего;

10. Я принимаю ответственность за любые события в моей жизни.

Лучшие аффирмации – примеры для женщин

1. Я спокойно принимаю все свои эмоции: и печать и радость;

2. Я люблю себя просто так, просто за факт существования;

3. Мне радостно созерцать себя в зеркале;

4. Мой успех у мужчин мне гарантирован;

5. Я умиротворенная происходящим;

6. Я с состраданием принимаю чужие недостатки;

7. Испытываю благодарность за свое тело;

8. Мое тело особенно, прекрасно и совершенно;

9. Мои чувства позволяют жить наполненной жизнью;

10. Я наслаждаюсь отношениями в своей семье.

Ресурсные утверждения на успех

1. Мне везет в любом деле, за которое я принимаюсь;

2. Я успешен во всех начинаниях;

3. У меня хватает на все задуманное времени;

4. Меня радуют гармоничные отношения с людьми;

5. Я достигаю тех целей, которые запланировал;

6. Мне по плечу любые задачи, и я горжусь собой;

7. Я радуюсь, когда вижу плоды своих завершенных дел;

8. Я испытываю благодарность, когда вижу свои достижения;

9. Моя энергия бьется через край, когда я понимаю, что у меня, получается, ладить с людьми;

10. Мне нравиться ставить новые цели и задачи и побеждать себя.

Аффирмации для карты желаний

1. Финансы – Мой доход растет с каждым днем и я счастлива;

2. Семья – Я имею крепкую, дружную, здоровую семью и нам весело вместе;

3. Знания – Я с удовольствием получаю новые знания;

4. Самореализация – Я достигаю в жизни всего, чего захочу;

5. Здоровье – Я бодра, весела и здорова;

6. Карьера – Мне по плечу любые профессиональные задачи;

7. Творчество – Мое хобби приносит мне радость;

8. Любовь – Я люблю и любима

9. Путешествия – Я путешествую везде, где захочу.

10. И отдельный несказанный пункт – про друзей:

11. Я счастлива, что могу положиться на друзей.

Словесные установки от страха и тревоги

1. Я смело иду по жизни и все перемены встречаю с радостью;

2. Все изменения приносят мне положительные эмоции;

3. Все, что происходит в моей жизни – к лучшему;

4. Я с благодарностью принимаю предостережения и избегаю опасности;

5. Каждый новый день приносит мне новые возможности;

6. Я радостно вдыхаю запах перемен, знаю все к лучшему;

7. Я спокойна за свое будущее;

8. Все что происходит со мной, во благо;

9. Я доверяю своей интуиции и своему выбору;

10. Каждую новую задачу я встречаю с радостью.

Секреты позитивных утверждений, которые притягивают хорошее

Знаете, в кулинарии, очень важны правильные ингредиенты для приготовления вкусных блюд. Тут же мы с Вами «готовим» фразы, которые изменят Вашу жизнь к лучшему. Поэтому уделите этому волшебному действу немного своего личного времени. Самая действенная позитивная установка, которая придумана лично для себя и под собственную жизненную ситуацию или потребность. Это первое правило.

1. Почитайте представленные примеры и напишите что-то свое, для себя. Или же, вдохните жизнь в чужую фразу, перепишите ее собственноручно. Только не надо печатать, копировать и вставлять. Этим Вы не оживите, не вдохнете собственную энергию в предложение. Выше, буквально в первом абзаце, дана расшифровка простыми словами, что такое аффирмация. В одной формулировке закодировано 3 правила – от своего имени, эмоционально, в позитивном ключе.

2. Пишите от себя лично, не стесняйтесь применять букву «Я». Работа с собственным подсознанием понимает только четкие рекомендации. «Я», «мне», «мое» — эти части речи должны присутствовать в каждом утверждении.

3. В каждую фразу добавляйте «щепотку» эмоций. Что Вы почувствуете, когда изменения вступят в Вашу жизнь? Опишите хоть одним словечком.

4. Формулировка должна быть только в позитивном ключе. Никаких частиц «не». (По теме, можно почитать про позитивное мышление). Подсознание не понимает слово «не», и может произойти в точности, наоборот, с задуманным.

5. Мотивирующая фраза должна быть краткая. Цветистость речи будет загромождать восприятие, и выловить суть из множества прилагательных будет трудно.

6. В аффирмации должен быть один посыл, что вытекает из предыдущего пункта. Лучше составить две отдельные фразы, чем соединять. Например,

7. За кого-то составлять позитивные выражения нельзя – они не сработают.

8. Составляйте ресурсные выражения в настоящем времени. Даже, если в настоящий момент у Вас этого нет.

9. Эти добрые фразы нужно повторять как можно чаще. Не достаточно, распечатать и повесить на стену. Держите под рукой 2-3 аффирмации. Проснулись – прочитали вслух. Чистите зубы – повторите про себя. Прикрепите таких бумажек везде, где бываете. На зеркало, на приборную доску в машине, на компьютер на работе.

10. Много позитивных утверждений брать в работу не надо. Двух-трех достаточно, особенно, если они составлены лично.

Список книг с аффирмациями

Эти издания бесспорно полезны человеческому подсознанию и заслуживают свое место на Вашей книжной полке.

Луиза Хей. Исцели Свою Жизнь

Луиза Хей. Исцеляющая сила мысли

Луиза Хей. Исцели свое тело любовью

Тим Гудмен, Александр Бронштейн Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге.

Управляйте силой вашего подсознания!

Вот мы и разобрали аффирмации – примеры для разных жизненных ситуаций. Составляйте свои позитивные установки, повторяйте их, и будьте счастливы!

Подписываемся на мой канал!

Не забываем оставлять комментарии и лайки!!!

Группа ВК: https://vk.com/secret_recovery, присоединяйтесь!

Для связи со мной: ICQ New @747482885

Желающим поддержать мой канал в развитии

Реквизиты РФ:
Яндекс кошелёк, номер счёта
410 0133 8206 1926

Что такое аффирмации? — Сергей Бородин

В статье рассказано, как правильно составлять аффирмации и практиковать их. Практика аффирмаций — это один из самых действенных методов по изменению вашей повседневной реальности.

Аффирмации (от лат. affirmatio — подтверждение) — это короткие фразы (убеждающие высказывания, осознанная мысли, словесные формулы), регулярное повторение которых закрепляет в подсознании требуемые образы или установки, направленные на реализацию положительных перемен в личной жизни.

Именно в личной. Вы не можете в достаточной степени с помощью аффирмаций влиять на других людей. Об этом еще поговорим ниже.

По сути, аффирмации – это осознанные мысли, облаченные во фразы, которые человек намеренно постоянно повторяет для того, чтобы заменить различные свои сформированные непродуктивные убеждения. Или другими словами, — вы создаете позитивный образ желаемого настоящего и накладываете его на имеющееся текущее настоящее.

Другие определения этого явления: аутотренинг, самокодирование.

Для широкой аудитории термин «Аффирмации» и методы их практики представила и подробно описала в своих книгах Луиза Хей. И она всей своей жизнью доказала и доказывает (сейчас ей 88 лет) состоятельность методики. В частности, используя аффирмации (совокупно с другими практиками: визуализация, расслабление, правильное питание и пр.) она излечилась от рака.

Методика создания и практики аффирмаций, на самом деле достаточно простая и 100% работающая. Главное выполнять все правила, рекомендации и избегать явных ошибок. Об этом давайте и поговорим.

1. Правила составления фраз для аффирмаций

1.1.

Прежде всего, аффирмация — это короткая фраза. Одно, максимум два предложения состоящее из простых понятных вам слов. Правило простое — чем проще, тем лучше.

Нельзя путать технику аффирмаций, с техникой визуализации. В технике визуализации вы напротив создаете как можно более подробный портрет, используете много предложений, рисуете в воображении как можно более подробную картинку.

Эти техники не стоит смешивать, лучше чтобы они дополняли друг-друга и практиковать их в разное время.

1.2.

Аффирмация должна составляться от первого лица (Начинаться с «я», «мне», «мое» и т.д.).

1.3.

Аффирмация должна быть записана в настоящем времени. То есть, как свершившийся факт, как будто вы уже являетесь тем кем хотите, или уже имеете то, что хотите.
Не используйте слова типа «Буду», «Могу», «Стану». Например, «Я преуспевающий, успешный человек!» (а не, «я буду успешным человеком!»).

1.4.

Используйте свои собственные мысли. Не используйте чужие фразы для построения своих аффирмаций. Вы должны сами стать творцом своей реальности. Если используете чужие работающие наработки, — видоизменяйте их.

1.5.

Ваши аффирмации должны вызывать позитивные эмоции у вас, давать заряд бодрости, энергии. Вы должны чувствовать драйв, при их произношении.

1.6.

При составлении словесной формулы нельзя использовать слова и частицы отрицания. Такие как: «не», «нет», «никогда». Нужно говорить о том, что вы хотите, а не о том, чего не хотите.

Пример неправильной фразы: «Я никогда не болею!». Правильно будет: «Я всегда здоров!».

2. Почему могут не работать аффирмации или типичные ошибки

Как я уже говорил, аффирмации стопроцентно работают у всех людей, кто их правильно и регулярно практикует. Если у вас нет видимого результата, возможно, вы что-то не так делаете. Вот типичные ошибки у практикующих.

2.1.

Неправильное составление фраз, словесных формул. Еще раз перечитайте предыдущие пункты в разделе «Правила составления».

2.2.

Практика аффирмаций направлена на изменения себя, и через изменение себя происходит изменение мира вокруг себя.

Это означает, что все словесные формулы должны изменять вас, а не людей вокруг вас. По большому счету, с помощью этих фраз вы не сможете подействовать на других людей и их реальность (пока они сами не захотят ее изменить).

Поэтому вместо словесной формулы типа «Босс нашей фирмы и все сотрудники ценят и уважают меня!», вы должны использовать фразу наподобие «Я уважаемый человек в организации, меня ценят и руководители и сотрудники».

2.3.

Нерегулярность практики и недостаточная ее продолжительность. Это пожалуй самые распространенные ошибки.

Практика аффирмаций, как и любая другая, подразумевает выполнение правил 5П, которые я описывал в своей статье »
Принцип 5П для достижения успеха«.

Иными словами аффирмации, как и другие методики, нужно практиковать: постоянно, постепенно, последовательно, продолжительно, правильно.

Чтобы наступили реальные изменения для перестройки себя и реальности должно пройти определенное время. Как правило первые ощутимые результаты приходят через 3 месяца постоянной, ежедневной практики. Поэтому нужно запастись терпением.

2.4.

Слишком много фраз. Еще одна частая ошибка. При составлении списка аффирмаций у некоторых людей сразу получается чуть ли не несколько сотен словесных формул. Здесь тоже надо следовать правилу 5П и добавлять новые аффирмации постепенно. Начав, к примеру, с 10-20.

Моя практика показывает, что даже развиваясь постепенно количество фраз не стоит делать более 70-80.

2.5.

Сомнения и внутреннее отторжение фраз. Внутреннее сопротивление. Если при проговаривании очередной аффирмации вы систематически чувствуете нечто подобное, надо задуматься о причинах.

Возможно, то, что вы хотите в себе изменить, настолько противоестественно вашей натуре, вашему внутреннему я, что об успехе мероприятии и говорить не приходится. Более того, этот «осадочек» может негативно воздействовать и на последующие фразы.

Вывод простой. Все ваши аффирмации должны вызывать у вас, как минимум состояние внутреннего комфорта. А еще лучше радости и других позитивных эмоций.

2.6.

Механическое зачитывание фраз без эмоций и «присутствия». Тоже частая ошибка.

Вы должны буквально, переживать каждую фразу, напитывать ее эмоциями. Быть «здесь и сейчас», не думать о чем-то другом. Это одновременно и хорошая практика концентрации. Очень важный пункт!

2.7.

Отсутствие конкретных шагов для осуществления целей. Еще один камень преткновения. Ведь многие, если не большинство аффирмаций — это, по сути своей, глобальные цели, которые вы перед собой ставите. И без конкретных шагов к их осуществлению, они так и останутся фразами, даже если вы будете проговаривать их все дни напролет.

2.8.

Малореальные цели. Цель, содержащаяся в аффирмации, должна быть достижима с достаточно высокой степенью вероятности.

Чтобы проиллюстрировать два последних пункта. Рассмотрим для примера, курьезную, но надо сказать, что часто встречающуюся аффирмацию: «Я нахожу чемодан набитый долларами» :).

Чтож, гипотетически, вероятность такого события конечно есть, но чтобы она стала значительно выше и реализовалась вы должны составить и реализовать в жизни конкретный план действий типа следующего.

Подумать, где его реально можно найти и записать варианты. Из вариантов выбрать самый реалистичный ответ, скорее всего это будет: «чемодан потеряется, при разборке каких-нибудь мафиози и наркодиллеров, а я его найду».

А значит, чтобы вероятность события стала весомой, вам, как минимум, необходимо:

Проникнуться необходимостью именно данного сценария увеличения личного благосостояния.
Глубоко погрузиться в тему или даже внедриться в мафиозную группировку.
Знать о намеченной встрече, сделке.
Быть в нужном месте в нужное время.
Наметить пути отхода.
Дождаться конфликта или спровоцировать его.
Своевременно «найти» выпавший чемодан и благополучно «свалить» с места происшествия.
Лечь на дно.

Вуаля — аффирмация привела к достижению цели!

Это, конечно, шутка, но в каждой шутке — сами знаете что.

В общем ставьте себе реальные цели и делайте реальные шаги для их реализации.

3. Правильные и неправильные словесные формулы в аффирмациях

Для лучшего запоминания подытожим некоторые основные пункты из вышесказанного в виде таблицы.

Правильная аффирмация	Неправильная аффирмация	Ошибка
Я успешный человек!	Я добьюсь успеха в жизни!	Будущее время, нужно в настоящем.
Мои доходы постоянно растут!	Я зарабатываю все больше и больше денег каждый месяц. Мои доходы увеличиваются день ото дня. У меня становится все больше и больше денег. Деньги догоняют меня везде и мне очень сложно от них отбиться…	Слишком длинная аффирмация, путаем с визуализацией.
Я всегда здоров!	Я никогда не болею!	Аффирмация содержит отрицания.
Я уважаемый человек!	Мой Босс меня ценит и уважает!	Не от первого лица. Попытка влияния на другого человека.

4. Как правильно практиковать аффирмации и когда это делать

Теперь методика правильной практики аффирмаций.

4.1.

Составить и записать словесные формулы по всем вышеуказанным правилам и рекомендациям. В итоге у вас получится список ваших аффирмаций.

Далее этот список нужно реализовать в трех видах.

В электронном виде (например, в электронном блокноте или просто в любом текстовом редакторе).
В рукописном виде (когда вы напишите свои фразы, своей рукой вы больше «пропитаетесь» их содержимым).
В виде надиктованной собственным голосом аудиозаписи. Это легко можно сделать в современных mp3-плейерах или смартфонах.

4.2.

Я рекомендую делать «прогон» аффирмаций от 2 раз в сутки.

Выделяем время и каждый день зачитываем (желательно вслух) свои аффирмации соблюдая правила. Обычно это не занимает более 10 минут. Первый раз лучше это делать в утреннее время.

Второй раз я рекомендую делать «прогон» аффирмаций непосредственно перед отходом ко сну. Прямо непосредственно уже в кровати, перед засыпанием. Можно, например, прослушать аудиозапись.

Многие практикующие, в том числе и я, считают этот метод весьма продуктивным. Подсознание активно продолжает работать, когда вы засыпаете и спите и «закрепляет» последнюю введенную в него вербальную информацию.

4.3.

Записанную аудиозапись с аффирмациями прослушивайте с помощью плейера или смартфона в любое удобное время в течении дня: когда ведете машину, когда куда-то идете, когда ждете кого-либо и т.д.

Можно сделать микс, наложив ваши аффирмации на какую-либо приятную мелодию.

4.4.

Чтобы себя больше мотивировать и сформировать бОльшую Веру в процесс, записывайте все свои победы, большие и маленькие, связанные с практикой аффирмаций.

4.5.

Можно сделать стих или даже личную песню из аффирмаций и периодически напевать ее.

4.6.

Напоминаю, что во многих случаях, нужно не только слушать, но и реально что-то делать для изменения реальности вокруг себя.

5. Как усилить эффект от практики

Чтобы значительно усилить эффект от аффирмаций советую вам применять дополнительные методики:

5.1. Уже упомянутый
Принцип 5П — позволит достигать результатов намного быстрее.

5.2. Аффирмации можно хорошо совмещать и сочетать с визуализациями (о них будет отельная статья).

5.3. Чтобы заставить себя делать это каждый день, можно использовать описанную мною
Технику обетов.

5.4. Простая
техника закрепления, также усилит эффект и скорость изменения реальности.

Ну вот и все, что хотелось рассказать вам о практике аффирмаций! Напоследок, карта памяти иллюстрирующая статью:

Желаю вам изменять свой мир только к лучшему!

Любая обратная связь, дополнения, критика, личный опыт и т.п. всячески приветствуются в комментариях.

© Сергей Бородин, 2014

Фотографии автора

Подробнее эта и другие темы раскрываются в моих книгах серии «Код Феникса. Технологии изменения жизни». ПОСМОТРЕТЬ…

Первая публикация здесь.

Что такое аффирмация и как она работает – измени свою жизнь! Аффирмации на каждый день для привлечения здоровья, любви, успеха

Автор Юлия На чтение 23 мин. Просмотров 75 Опубликовано 20.10.2020

Что такое аффирмации?

Зачем нужны аффирмации?

Уже ни для кого не секрет, что все наши мысли материальны. Сила нашей мысли безгранична. Мысли, которые мы “думаем” реализуются в материальном мире.

Об этом рассказывают многие авторы, книг о силе мысли бесконечное множество. Эти полезные знания доступны уже каждому.

На нашем блоге мы подробно рассказываем о том, как управлять своей реальностью с помощью мыслей. Сейчас не будем подробно и глубоко уходить в теорию о силе мысли. Если вам интересно, то оставайтесь с нами, читайте статьи нашего блога и вы узнаете много интересного.

Сейчас просто примите тот факт, что наши мысли материальны.

Но дело в том, что каждый день у человека в голове проносится около 60 тысяч мыслей. Многие из этих мыслей неосознанные и абсолютно неконтролируемые. Они никакого влияния на реальность не имеют.

Но если вы понаблюдаете за собой, то заметите, что около 5% мыслей повторяющиеся. Вы прокручиваете их в голове снова и снова. Добавляете деталей. Именно эти мысли и являются доминирующими.

И когда человек повторяет одну и ту же мысль вновь и вновь (неважно, позитивная она или негативная) — она материализуется.

К сожалению, многие люди неосознанно повторяют одни и те же негативные мысли:

Денег нет,
Мой мужчина меня не любит,
Я ненавижу свою работу,
Все мужчины — обманщики,
Я некрасивая,
Моя жена меня не ценит,
Начальник — зверь,
Мир жесток и несправедлив,
И так далее.

А вспоминая о том, что наши мысли материализуются, что можно сказать? Что притягивают в свою жизнь те люди, которые думают вышеперечисленные мысли? Они притягивают ровно то, о чем они думают.

И они получают негатив все больше и больше. Начальник становится злее, денег становится меньше, любимые не любят и не ценят и так далее.

Суть аффирмаций дня заключается в том, чтобы загрузить в свой мозг позитивные мысли. Ведь именно они способствуют достижению желаемого, позитивного результата.

Того результата, когда на работе вас ценят, деньги приходят постоянно все большими объемами, а любимые ценят вас.

Аффирмации работают по принципу замещения. В определенную секунду разум может фокусироваться только на одной единственной мысли.

И задача аффирмаций — наполнить ваше сознание мыслями, которые подкрепляют вашу мечты и ваши желания, которые вы хотите реализовать.

Быть хозяином своей жизни – это значит самому выбирать мысли и слова. Никто, кроме вас, сделать это не в силах.
(с) Луиза Хей

Как это работает

Произнося определенные позитивные установки каждый день, вы, рано или поздно, начинаете в них искренне верить.

Они прописываются в подсознании, и буквально меняют поведение и мировоззрение. Это положительно отражается на качестве жизни. Поверив в свои силы, человек начинает:

Чувствовать себя увереннее.
Действовать смелее.
Меньше огорчается из-за неудач.
Становится спокойнее и уравновешеннее.
Излучает положительную энергетику.
Чувствует себя энергичнее и здоровее.

Весомый вклад в изучение этого вопроса внесла Луиза Хей. Она проследила взаимосвязь между негативными установками и болезнями физического тела. Эта автор одна из первых обосновала важность принятия себя, избавления от страхов и позитивного мышления. Она продемонстрировала, как это напрямую влияет на здоровье, и в целом качество жизни человека.

Аффирмации дня. Правила использования

1. Думайте о том, чего вы хотите, а не о том, чего не хотите

Это очень важный пункт. Считаю главным начать именно с него.

Многие допускают грубейшую ошибку, фокусируя свое внимание на том, чего они не хотят. Например:

“Я не курю. Я не работаю на нелюбимой работе. Я не одинока.”

Это ошибка. Этим самым вы фокусируетесь на том, чего вы не хотите.

Спросите себя: “А что я хочу?”

Правильные аффирмации выглядят так:

“Я веду здоровый образ жизни. Я работаю на любимой работе. Я счастлива в прекрасных отношениях”.

Запомните золотое правило:

Думайте о том, чего вы хотите, а не о том, чего не хотите.

К примеру, допустим, вы находитесь в ситуации, которая заставляет вас напрягаться, в то время, как вы хотели бы быть расслабленными и спокойными. Это самое подходящее время для того, чтобы воспользоваться аффирмациями. Спокойно повторяйте про себя: «Я спокоен и расслаблен. Я спокоен и расслаблен. Я спокоен и расслаблен.»
Не нужно заставлять себя чувствовать себя спокойными и расслабленными, просто продолжайте повторять эти утверждения про себя в течение нескольких минут. Таким же образом, если вам предстоит важная встреча и вы хотите, чтобы все прошло гладко, начните повторять про себя заранее: «Это будет отличная встреча. Это будет отличная встреча. Это будет отличная встреча.»
(с) Джон Кехо

2. Краткие четкие формулировки

Составляйте и выбирайте короткие аффирмации. В этом их главная суть — они четкие и краткие. Здесь не надо разливаться мыслью по древу. Эта особенность характерна для других практик.

3. Осознанность во время чтения

Слушайте и произносите аффирмации осознанно. Вникайте в каждое слово, представляйте то, что вы говорите. Это в миллион раз эффективнее, чем просто слушать аффирмации во время уборки, мытья посуды, или вождения автомобиля.

Это тоже хорошо, но гораздо эффективнее, если вы будете работать с аффирмациями осознанно. Например, во время медитации или перед сном, уделяя им 15 минут вашего времени.

4. Регулярность применения

Как и в любой практике здесь важна регулярность. Недостаточно уделять внимание аффирмациям всего раз в неделю. Практиковать нужно ежедневно.

Тратьте хотя бы 15 минут в день для практики аффирмаций.

5. Позитивный настрой

Это невероятно важный пункт. Позитивное мышление — это полезная привычка. Ведь вы уже запомнили, что наши мысли материальны, так?
Поэтому важно отслеживать свои мысли и контролировать их. А точнее сказать, нужно учиться избегать присутствия негативных мыслей.
Ведь если вы будете тратить 15 минут в день на позитивные вибрации, а весь оставшийся день находиться в негативных мыслях, то положительных изменений не настанет.

В этом и смысл аффирмаций — постепенно заменить ваши негативные мысли на позитивные.

6. Слушайте, читайте, произносите

Аффирмации — уникальная практика и применение ее может быть разным.

Вы можете выписать свои любимые аффирмации дня в блокнот или тетрадку и каждый день перечитывать их.

Второй вариант — слушать аффирмации. Запишите на диктофон свой набор аффирмаций и слушайте ежедневно, пока вы заняты своими делами. А лучше, как я говорила выше, делайте это осознанно, после пробуждения и перед сном.
Просто включите аудио в наушники, закройте глаза, расслабьтесь и осознанно слушайте.
Третий вариант — произносить их вслух. Во время чтения своего набора аффирмаций, которые вы себе выписали или распечатали — можете произносить их вслух. Когда мы произносим вслух ту информацию, которую читаем — наш мозг запоминает ее быстрее.

Шаг за шагом, миг за мигом, день за днем продвигайтесь в нужном направлении, и в конце концов вы достигнете своей цели.
(с) Луиза хей

Сила аффирмации. Правило первое.

Когда произносишь аффирмации крайне важно отслеживать то, что называется подводными мыслями. Это мысли, которые имеют абсолютно другое значение, не то, которое мы хотели бы.

Например, когда вы говорите позитивную аффирмацию, внутри может появиться сопротивление, внутренний протест и подводное течение ваших мыслей будет говорить, что это не так, что это абсолютный бред.

Так что первое правило гласит:

Если ли вы хотите, чтобы аффирмации сработали эффективно, отслеживайте свои подводные мысленные течения и игнорируйте мысли, которые возникают фоном или как эхо в след вашей аффирмации.

Здесь главное просто повторять аффирмации и не обращать внимание на внутреннее сопротивление и непринятие, сомнение, недоверие. На первых порах это неверие в аффирмации будет и это просто нужно принять.

Важно поверить в них на самом деле. Разум должен согласиться с тем, что аффирмации есть и они работают. Если есть рассогласованность разума и аффирмации – это не сработает и ожидаемый эффект не наступит.

Для того, чтобы аффирмация попала в подсознание и и закрепилась там, создавая положительный образ, она должна сначала пройти так называемый “фейс-контроль” вашего сознания.

По сути мозг не пропустит никакую мысль, которая идёт в разрез с тем, что видят ваши глаза, что слышат ваши уши.

Сила аффирмации. Правило второе.

Формулируйте свои аффирмации таким образом, чтобы они не шли в разрез с вашими сегодняшними убеждениями.

Пусть это будет аффирмация близкая к той, которую вы хотите, но немного изменённая.

Что это значит?

Здесь нужно понимать разницу между фактом и убеждением (клише, шаблоном, установками).

Пример факта – человек либо полный, либо он стройный, весит либо 50 кг либо 100 кг. Это факт. Да, так оно и есть.

Пример убеждения – часто мы слышим о том, что после 40 лет меняется метаболизм и что добиться стройности очень тяжело.

На самом деле это неправда и это всего лишь убеждение, навязанное нам, шаблонный ответ.

Поэтому здесь нужно отслеживать, что есть факт, а что есть убеждение.

Как только вы отследили в себе противоречащую мысль, тут же спрашивайте себя:

Где я это услышала?
Кто мне это сказал?
Является ли это правдой на 100% для всех людей?
Знаю ли я примеры, подтверждающие это?

То есть вы должны эту свою установку (убеждение) рассмотреть со всех сторон и понять, что это всего-навсего один из вариантов того, как вы смотрите на мир. Это ваша субъективная реальность.

Сила аффирмации. Правило третье.

Еще один важный момент.

Нужно параллельно искать подтверждение того, что это правда.

Что это значит?

Например, если вы считаете, что поздний ужин это не к добру и обязательно он даст о себе знать в виде лишних килограммов, и что похудеть после 40 лет сложно – НУЖНО ИСКАТЬ ПРИМЕРЫ того, как другие женщины примерно вашей комплекции, вашего возраста постройнели и не отказывают себе в удовольствии вкусно поесть.

Нужно выискивать и строить из подобных примеров кирпичик за кирпичиком свое новое убеждение. А также искать подтверждение того, что организм способен сам определять, что ему оставить, а что ему вывести и не усвоить. Вскоре вы поймете, как все это работает и сможете доверять своему телу.

Все это следует делать параллельно, потому что если просто автоматически повторять аффирмации, но при этом никак не менять свои убеждения/взгляды относительно конкретно вашего случая, аффирмации не возымеют действие. Они будут наталкиваться на ваше старое убеждение.

То же самое относится к аффирмациям:

я самая умная;
я самая красивая;
я самая успешная;
я самая богатая.

Ваше подсознание не согласится с этой установкой и будет все равно сопротивляться мысли, что лучше вас никого нет, если вы будете сомневаться в том, что говорите.

Сила аффирмации. Правило четвертое.

Следите за тем, как меняется ваше отношение к тому, для чего вы используете аффирмации.

Если после применения аффирмаций не меняется ничего в вашем ежедневном восприятии мира, это означает, что следует пересмотреть все ли правильно вы делаете.

Правильное применение аффирмаций означает, что вещи становятся другими и все вокруг вас начинает меняться согласно вашим желаниям.

Например, если вы приучаете себя к мысли, что богатство доступно всем и каждому, что у вас всегда есть возможность заработать любую сумму и жить в свое удовольствие, то не нужно проходя мимо дорогой вещи отпрыгивать от нее, с завистью на нее смотреть и тем более говорить себе: “У меня такого никогда не будет”.

Лучше зайдите в дорогой бутик и почувствуйте себя там, как дома. Если вы стесняетесь думать о деньгах или проходите опять мимо дорогого бутика и завидуете на ту крутую машину – это означает, что ваши аффирмации никаким образом не просочились в вашу реальность и не поменяли ваше восприятие.

Как повысить эффективность методики

Помните, что данная методика не позволяет менять окружающий мир. Аффирмации влияют исключительно на вас, и не нужно пытаться повлиять с их помощью на окружающих. Мыслите материально и ставьте перед собой одну цель – изменить качество собственной жизни.
Необходимо постоянно практиковаться. В любом деле добиться достойных результатов можно только при регулярных тренировках. Это касается и применения аффирмаций. Применяйте их ежедневно, и успех гарантирован. Главное – быть последовательным, настойчивым и не ожидать моментальных результатов.
Фразы должны быть емкими, но лаконичными. А ещё не следует одновременно работать с большим количеством тезисов, особенно поначалу. В вашем арсенале одновременно должно присутствовать не более 10 установок, над которыми вы работаете ежедневно.
Будьте уверены в результате. Не нужно относиться к этому как к очередной методике, которая может частично помочь. Вы должны быть уверены, что каждая словесная установка приведет ко вполне конкретному и ощутимому результату.
Ставьте перед собой конкретные цели. Все хотят быть здоровыми и богатыми. Но цели необходимо формулировать конкретно. Возможно, придется сесть и составить план действий, направленных на улучшение собственной жизни. В процессе его составления и появятся вполне конкретные цели.
Цели должны быть реальными. Согласитесь, бессмысленно убеждать себя, что в ближайшее время вы получите в наследство несколько миллионов долларов. Важно выбирать цели, реализация которых всецело зависит только от вас.
Все установки необходимо записывать. Это не только облегчит запоминание, но и обеспечит дополнительный канал восприятия информации. Можно, например, многократно записывать фразу на листе бумаги. Запись на диктофон и прослушивание собственного голоса также даст дополнительный канал восприятия.

Что говорят специалисты об аффирмациях?

Хочу рассказать вам о двух из многих моих любимых авторах, которые рассказывают о том, как работает сила мысли. Это Луиза Хей и Джон Кехо.

Вы знакомы с ними? Думаю, если вы не первый день изучаете вопрос о том, что мысли материальны, то вы их знаете.

Луиза Хей

Луиза Хей — потрясающая женщина. К моему глубокому сожалению, совсем недавно, в 2017 году ее не стало, на 91 году жизни.

Луиза прожила невероятную жизнь. Она прошла путь от бедности, насилия, низкой самооценки и такой страшной болезни, как рак матки до полного исцеления, обретения жизни мечты.

Пережив множество личных драм и жизни на самом дне, она смогла стать счастливой и успешной женщиной. И все благодаря силе мысли.

Луиза стала оратором и написала десятки книг о том, как исцелить себя, стать счастливой, полюбить себя, используя только лишь свои мысли.
Её учение основано на практике аффирмаций. Она даже создала целую таблицу, в которой перечислены сотни видов болезней и недугов и как от них избавиться с помощью определенных аффирмаций.
Обязательно почитайте ее книги на досуге.

Творите себя, свою жизнь! Пусть ваши мысли станут вашими лучшими друзьями.
(с) Луиза Хей

Джон Кехо

Джон Кехо — автор бестселлера “Подсознание может все”. Это совсем небольшая, очень простая, но, главное — невероятно полезная книга о бескрайней силе нашего подсознания.

Вот что Джон Кехо говорит об аффирмациях:

Аффирмации, вероятно – самая удобная и самая простая из известных мне техник, которые воздействуют и оказывают влияние на подсознание. На протяжении веков они использовались во всем мире, как духовные и магические практики, как молитвы и мантры.
Теперь же они используются людьми из всех слоев общества для совершения деловых сделок, исцеления болезней, встречи с людьми, победы в соревнованиях и в других областях.

Действительно, эта техника очень простая в исполнении и невероятно результативная.

Перед тем как мы перейдем к долгожданному разделу, где собраны эффективные Аффирмации дня, давайте поговорим о том, как правильно их использовать и как не допустить ошибок.

В каких жизненных сферах работают аффирмации

Давайте разберемся, для чего нужны эти практики. Применять позитивные установки можно практически в любой сфере, которую вы хотите улучшить. В сети можно без труда найти и скачать аффирмации для:

удачи и везения;
улучшения финансового благополучия, и привлечения денег;
повышения самооценки;
улучшения здоровья;
обустройства личной жизни;
благополучия близких людей;
красоты и похудения;
на каждый день;
отдельно для мужчин или женщин.

В отличие от позаимствованных, или скачанных в сети, более эффективны будут установки, которые вы составите самостоятельно. Ведь никто лучше вас не знает, чего именно не хватает в жизни, и как подобрать нужные слова. Как правильно составить эти фразы, а как лучше не делать, мы расскажем вот здесь.

Эффективность выполнения этой практики не зависит от того будете ли вы проговаривать установки про себя или вслух, или слушать скачанное аудио.

Главное это делать регулярно и искренно верить в то, что говорите.

Как правильно применять аффирмации?

Примеры эффективных аффирмаций

Я могу всё!
Я спокоен, уравновешен и сосредоточен на задаче.
Я удачлив, богат, здоров и счастлив!
У меня красивое тело.
Мне доступно всё необходимое, чтобы быть счастливым.
У меня крепкое здоровье и море возможностей!
Я живу сегодняшним днём.
Я умею и люблю зарабатывать деньги.
Деньги всегда находят способ попасть ко мне!
Я люблю себя и доволен, что я такой.
Я могу добиться любой цели!
Я умею ценить каждую минуту жизни.

Вы можете использовать тезисы из данного списка любым удобным вам способом:

создавать на их основе новые аффирмации;
совмещать и комбинировать их с собственными установками;
перефразировать их или произносить как есть.

Проверенные аффирмации на каждый день

Я все могу!
Я могу все делать хорошо!
В моей жизни всегда все происходит своевременно и по наилучшему сценарию.
Я благодарна (благодарен) вселенной за все материальные блага в моей жизни.
Сегодня — лучший день в моей жизни.
У меня есть все, что нужно, чтобы наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
Я привлекаю в свою жизнь духовное и материальное благополучие.
У меня все хорошо и с каждым днем моя жизнь становится еще лучше!
Моя жизнь цветет, находясь в полной гармонии.
Я осознаю и ощущаю свою силу.
В любых ситуациях я спокоен и сосредоточен.
Мне всегда сопутствует удача.
Всё дозволено. Всё возможно. Всё допустимо.
Всё, что я делаю, приближает меня к моим целям.
Я притягиваю, как магнит: здоровье, любовь деньги счастье изобилие нужных людей, успех.
Я верю в себя. Моя вера с каждым днём укрепляется.
Я всегда получаю то, что хочу.
Ответы на все вопросы находятся внутри себя.
Я живу здесь и сейчас. Я присутствую во всём, что я делаю.
Я всегда побеждаю. Успех преследует меня повсюду. Мне всегда везёт.
Ошибок не существует. Есть только опыт. И он всегда позитивный.

Утренние аффирмации

Я спокойна и весела! Мир благосклонен ко мне!
Я в отличной физической и духовной форме!
Моя работа приносит мне удовольствие и радость!
Я добиваюсь успеха в каждом своём начинании!
Я в гармонии с собой и со всеми окружающими меня людьми!
Жизнь поддерживает меня!
Основные блага нашей Вселенной доступны мне! Я пользуюсь ими сполна!
День приносит мне новые положительные впечатления!
Моё повышение меня ожидает!
С каждым днём я становлюсь всё лучше!

Проверенные аффирмации на здоровье

Мой организм очищается, обновляется, восстанавливается, развивается (омолаживается)!
Шлаки и токсины выводятся из организма!
В моем чистом организме энергия течет легко и свободно!
Я подобен/а горной реке. Я чистая, быстрая, мощная горная река, которая смывает все застои, всю грязь из организма!
Все шлаки, токсины, слизь и паразиты уходят прочь!
У меня полностью восстанавливается кровеносная, лимфатическая и нервная системы!
Нервная система стабилизируется, я чувствую себя спокойно, уверенно!
Каждый кровеносный сосудик, который раньше дремал, теперь просыпается, встряхивается, оживает, активизируется, очищает себя и все вокруг себя!
Вся моя лимфатическая система восстанавливается и развивается!
Теперь у меня здоровая и крепкая нервная система!
Я спокоен/а и уверен/а в себе!
Каждый орган, каждая клеточка получают качественное и своевременное обслуживание!
Питательные вещества и кислород вовремя поступают, а продукты обмена вовремя выводятся!
Мое сознание проясняется!
У меня ясный ум!
Я ощущаю себя полным/ой сил!
У меня мощная энергетика, мощный интеллект и мощное сознание!
Я легко справляюсь с любыми задачами!
Я управляю своей реальностью!
У меня отличное здоровье!
В организме запускаются процессы регенерации, омоложения!
Процесс старения обращается вспять!
Я чувствую прилив сил и энергии!
Я выгляжу великолепно!
Отличное здоровье отражается на внешности. Я само совершенство!
Мой мир меня любит, мой мир обо мне заботится!
Ко мне приходит любовь!
Моя работа радует меня!
Все, что со мной происходит, благоприятно влияет на мое здоровье!
Передо мной открываются удивительные возможности!
Живая пища приводит в порядок весь мой организм!
Все жизненные функции восстанавливаются и нормализуются!
Живая пища обновляет весь мой организм и запускает процессы регенерации!
Моя кожа очищается, разглаживается, омолаживается!
У меня чистая, гладкая, свежая, упругая кожа!
Я выгляжу молодо и привлекательно!
Я очень хорошо выгляжу!
С каждым днем я выгляжу все лучше и лучше!
С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше!
Я чувствую себя совершенным человеком!

Проверенные аффирмации на любовь

Я открываю свое сердце для любви.
Я излучаю любовь. И она возвращается ко мне.
Я магнит, притягивающий любовь в свою жизнь.
Я впускаю в свою жизнь прекрасные отношения.
Я достойна любви.
Я ощущаю близость и гармонию в отношениях с любимым человеком.
Я наслаждаюсь близостью и любовью.
Я чувствую себя счастливой (ым) в отношениях с близким мне человеком.
Я нахожу нужного мне человека. Между нами любовь и страсть.
Наша страсть долговечна.
Я ощущаю гармонию, нежность и теплоту в общении с любимой (ым).
Я люблю мужчин (женщин) и впускаю их в свою жизнь.
Я люблю себя. Я отношусь к себе, как к самому дорогому человеку в моей жизни.
Я привлекаю любовь к себе, так как я этого заслуживаю.
Я свободно выражаю свои чувства.
Я принимаю и отдаю любовь легко и без усилий.
В моей жизни длительные и счастливые отношения.
Я чувствую, что любим (а).
Мое сердце открыто для нежных чувств.
Я позволяю себе любить. Это безопасно.
Я позволяю себе быть любимой (ым) и желанной (ым).
Я люблю! Я любим (а)! Это так здорово!

ВАЖНО: Все изменения к лучшему начинаются тогда, когда вы сможете полюбить себя по-настоящему.

Проверенные аффирмации на привлечение денег и богатство

Моя жизнь — это праздник.
Я сознательно выбираю счастливую и богатую жизнь.
Я готов к богатству, поэтому деньги и изобилие приходят ко мне с легкостью.
Я каждый день становлюсь все более богатым, как духовно, так и материально.
Я всегда получаю все, что для меня есть величайшее благо
Если другие могут быть богатым, я тоже могу!
Я ощущаю уверенность и безопасность, обладая деньгами.
Я люблю деньги и отношусь к ним, как к своим друзьям.
Я открываюсь потоку изобилия.
Я богатый человек.
Я притягиваю изобилие в свою жизнь.
Деньги идут ко мне из разных источников.
Я полон идей, чтоб делать деньги.
Я привлекаю деньги.
Я притягиваю к себе всё больше и больше денег.
Деньги текут ко мне большим и стремительным потоком.
Я просто купаюсь в деньгах

Проверенные аффирмации на успех и на удачу

Я знаю, что мне повезет.
Удача всегда со мной.
Я верю в себя, поэтому мне по плечу любые проблемы.
Жизнь — это не то, что предписано, а то, что выбирается мной. Я выбираю счастье.
Я успешный/успешная, потому что я всегда знаю, чего хочу.
Проигрыш — это лишь повод оценить свои слабости и исправить их.
Я готов/готова к победам, потому что я искренне верю в себя.
Удача со мной: в любви, в делах, в работе.
Мне всегда везет, потому что я верю в себя.
Моя жизнь полна позитива.
Мои желания всегда исполняются, потому что я так хочу.
Вселенная всегда поддерживает меня, даруя мне удачу.
Успех для меня — норма.
Любые мои начинания приведут к успеху, потому что я верю в себя.

Источники

https://hitrylis.ru/lichnostnoe-razvitie/chto-takoe-affirmatsiya-i-kak-ona-rabotaet
https://silavmisli.ru/priroda-myslej/affirmacii-dnya.html
https://kreativlife.ru/chto-takoe-affirmatsii-i-kak-oni-rabotayut/
https://selftrue.ru/sila-affirmatsii/
https://dnevnik-znaniy.ru/znaj-i-umej/chto-takoe-affirmaciya-ponyatie-primery.html
https://ivseitaki-interesno.ru/affirmacii-na-kazhdyj-den-bolee-200-proverennyh-affirmacij-na-ljubov-zdorove-bogatstvo-uspeh-i-mnogie-drugie.html

(Visited 1 765 times, 7 visits today)

Это вызывает привыкание! Аффирмации как экологически чистое успокоительное на каждый день

Я была искренне удивлена, что в век потока информации, многие игнорируют и не воспринимают всерьез, насколько сильна сила мысли человека. Люди скептически настроены на то, что какая-то фраза может изменить их жизнь и помочь достичь желаемого. Не верят в то, что всё, что есть вокруг нас — это энергия. И мысль, сформулированная в поток жизнеутверждающих слов, может исцелять. Но разберем подробнее.

Что такое аффирмация?

Как этот феномен объяснять простыми словами? Очень просто — это эмоциональная мысль в позитивном ключе, произнесенная от своего имени. Практикуя аффирмации каждый день, работают все нейронные связи человека и подсознание программируется на определенный результат. А это нам и надо!

Аффирмации существует с древних времен. Это своего рода заклинание. И заклинание работает тогда, когда все мысли и вся вера, вложена в смысл произносимого. Оно может нести, как позитивную установку, так и отрицательную. И чтобы не сделать себе хуже, нужно четко понимать для чего ты это делаешь.И какой результат хочешь получить.

Как, когда и сколько надо повторять аффирмации?

Чтобы поверить в силу аффирмации, нужно хотя бы начать их практиковать. Нет единой схемы и последовательности. Кому-то достаточно утром проговорить аффирмацию в слух и настроить себя на нужную волну длинною в целый день. А кому то надо делать это несколько раз в день. Кто-то перед этим медитирует, а кто то занимается йогой. Все мы разные.

Я испытала на себе совсем другой метод и он для меня работает.
Попробуйте написать для себе одну аффирмацию, очень заветную и постоянно прокручивать её у себя в голове. Это задача не из лёгких. Потому что в голове постоянный хаос из мыслей и сконцентрироваться не получается! Но есть выход. Сделать напоминалку!

Это может быть заставка на ваш телефон или рабочий компьютер — красивая фотография с текстом. Можно развесить по квартире или рабочему месту бумажки, на которых будет записана эта мысль. А можно сделать так — надеть на руку резинку или повязать веревочку. Зачем? Всё элементарно! Каждый раз, когда ваш взор будет падать на эту «повязку», в голове будет всплывать аффирмация, которая будет мысленно проговариваться. А чем чаще мы её проговариваем, тем плотнее и глубже она оседает у нас внутри и начинает работать.

Нет, ну конечно работать начнете вы в заданном направлении. Что-то делать, менять уклад и образ жизни, чему-то учиться. Вам будут подворачиваться возможности, встречи и знакомства. Собственно говоря, с вами будут случаться «случайности», которые ведут к исполнению желания.

Главные правила работы с аффирмациями.

1. Вы должны верить в то, что говорите.

2. Вы постоянно должны об этом думать или произносить в слух.

3. Мысль должна исходить от вас. Поэтому используем «Я», «Мне», «У Меня», «Моё», «Мой».
Привожу пример — Я достойна любви и уважения.

.4. Аффирмация должна быть конкретна, а не расплывчата.
Привожу пример. Не правильно — у меня стройное тело. Правильно — у моего здорового тела вес 60 кг.

5. Ни в коем случае нельзя использовать отрицательную частичку НЕ.
Привожу пример. Не правильно — я больше не боюсь стоматологов. Правильно — я с радостью иду на прием к своему стоматологу, испытывая к нему доверие.

6. Ваша мотивирующая мысль должна быть краткой и понятной.

7. Ваша аффирмация должна вызывать только положительные эмоции.

8. Составляться аффирмация должна в настоящем времени.

И самое главное правило аффирмации и позитивного мышления — никогда, ни при каких условиях, не подавляйте свою темную сторону. Каждый имеет право на гнев и на выплеск эмоций. Им всегда нужен выход.

Как аффирмации работают в моей жизни.

Это было для меня открытием после очень сильного стресса. Мне казалось, что улыбка навсегда меня покинула, и больше не будет счастья в моих днях. Но в мою жизнь случайным и нелепым образом ворвалась девушка. И именно она снова озарила мой мир светом и яркими красками. А сделала она это так — приобщила меня к простому ритуалу: каждый день писать себе новую аффирмацию в блокнот. Волей-неволей, я перечитывала все предыдущие фразы, пока писала новую. А потом на прогулке с собакой я понимала, что они все строчками бегут где-то в моей голове. И на моей руке было три резинки, с самыми важными для меня словами. Именно аффирмации вернули мне снова веру в себя, веру в то, что я делаю, веру в любовь.

И завершить эту маленькую и, надеюсь, полезную статью, я хочу списком аффирмаций, которые очень близки и понятны мне.

У меня прекрасное чувство юмора и я заряжаю окружающих своим позитивом.

Я намерена добиться абсолютного успеха и знаю, что он ждёт меня.

Я живу в настоящем и я уверена в будущем.

Я люблю себя и мне нравится в себе совершенно всё.

Моя жизнь наполнена любовью.

Я полна идей, чтобы делать деньги.

Я всегда в нужном месте и в нужное время.

Моя жизненная энергия увеличивается с каждым днём.

Стоить ли в это верить? Решать только вам самим. Я знаю лишь одно — Мой Мир Заботится Обо Мне.

Аффирмации – что это такое? Простыми словами

Аффирмация (от лат. affirmatio — утверждение, подтверждение) — утвердительное (положительное) суждение. В популярной психологии аффирмация — это позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения создающая правильный психологический настрой.

Значение слова аффирмации идет от латинского языка и означает небольшие фразы в виде словесных формул, убеждающих высказываний и осознанных мыслей. Если их регулярно повторять, то они закрепляются в подсознании вместе с установками и образами, которые направлены на положительные перемены в жизни и в своей личной жизни.

Вы когда-нибудь задумывались над тем, какие слова говорите? Какие у вас мысли? Сколько раз за день вы произносите плохие слова? Большая часть людей не задумываются над этими вопросами, а ведь все это влияет на жизнь человека. А если изменить мысли, слова и поступки, то к чему это приведет? Подумайте на досуге.

Вы постоянно жалуетесь на жизнь, во всех своих бедах вините работу, ситуацию в стране, родных или соседей. Для многих привычная фраза «а если бы я…» стала привычной. Может пора менять свою жизнь? Взять ответственность за все происходящее на себя? Пора меняться. Для этого нужно разобраться со значением аффирмаций, которые помогут избавиться от жизненных проблем, научат правильно мыслить и реально воспринимать свою жизнь.

Первое с чего нужно начинать – это следить за своими словами, контролировать каждую фразу. А если вам хочется сказать что-то обидное, негативное, то скажите «стоп», подумайте о чем-то хорошем, а потом замените грубое слово на положительное выражение. Безусловно, это получится не с первого раза, поэтому проявите усердие. Когда такая практика войдет в привычку, мышление изменится в лучшую сторону. Нельзя никогда говорить, что вы живете хуже всех, вам плохо, у вас никогда ничего хорошего не получается. При помощи таких слов ваша жизнь станет такой, как вы пророчили.

Даже в шутку с друзьями не нужно говорить такие выражения, так как они несут в себе негативный смысл. Многие люди любят выражать свой негатив и постоянно говорят «у меня нет денег, я нищий».

Неудивительно, что они действительно исчезают и уходят в трубу. Ведь человек сам сформировал такое утверждение, он произносил это вслух, много раз говорил, в итоге вселенная услышала это и сделала, как человек говорит.

Конечно, вы имеете право не верить этому, для кого-то такие утверждения покажутся странными, но все же не нужно говорить плохое и даже не пытаться измениться в лучшую сторону. Может вы пробовали, но не получили результата? Сколько времени потратили? День, а может два? Этот проект довольно сложный, ведь вам предстоит тщательно над собой работать, однако в конце будет результат, который приятно удивит каждого. Мало понять аффирмации, их нужно научиться использовать.

Важные советы — аффирмации

Уверенность. Будьте уверены в том, что каждая фраза из ваших уст рабочая. Может быть сложно, но это только вначале.
Список. Весь список с аффирмациями положите перед собой, лучше записать их в отдельную тетрадь или ежедневник.
Нет спешке. Каждое слово аффирмаций следует проговаривать медленно, вкладывая в него свою душу, мысль, веру.
Регулярность. Проговаривайте аффирмации каждый день по два раза, то есть утром и вечером.
Позитив. Аффирмации должны быть только в позитивном ключе.

При желании можно использовать массу аффирмаций, каждая из них подходит для определенной жизненной ситуации, однако самыми успешными и эффективными станут те, которые идут от души.

Вы сами можете их создать, конкретно под свою жизнь, мечты. Так вам будет проще работать с ними и поверить в себя и свои поступки. Самое главное иметь желание для того, чтобы изменить свою жизнь, обрести счастье, настроиться на лучшее.

Материалы по теме:

Определение утверждения Merriam-Webster

аф · ель · ма · ция

| \ A-fər-ˈmā-shən

1а

: акт подтверждения

кивнул головой в подтверждение

: что-то подтвердило : положительное утверждение

Его мемуары — это рефлексивное подтверждение семейной любви.

2
закон

: торжественное заявление, сделанное под страхом наказания за лжесвидетельство лицом, сознательно отказывающимся от присяги.

Что такое утверждения — значение, определение и использование

Что означает подтверждение?

Если вам интересно, что означает утверждение, вот несколько определений:

Это короткое предложение, которое мотивирует, вдохновляет и побуждает к действию и достижению ваших целей.
Это предложение, которое вы часто повторяете, чтобы запечатлеть его в своем подсознании. Это повторение может изменить ваши привычки, поведение и точку зрения.
Слова и мысли имеют силу. Если вы часто их повторяете, они могут по-разному влиять на вашу среду и вносить в нее изменения.
Это позитивная мысль и вера, которые могут изменить ваш образ мышления и преодолеть негативный разговор с самим собой.

Как мы можем определить слова «подтвердить»?
Слово «подтверждение» означает утверждение, что что-то истинно.

Если вы хотите лучше понять значение слов «утверждение» и «аффирмация», нам нужно дать им четкое определение, а затем привести несколько примеров. Четкое определение поможет вам лучше их понять.

Что такое утверждения

Как говорилось ранее, слово «утверждения» происходит от глагола «подтверждать» — утверждать, что что-то истинно.

Аффирмации — это предложения, направленные на то, чтобы воздействовать на сознание и подсознание и программировать их так, чтобы они, в свою очередь, изменяли наше поведение, модели мышления, привычки и окружающую среду.

Слова, составляющие утверждение, часто вызывают в уме связанные мысленные образы, которые вдохновляют, заряжают энергией и мотивируют.

Слова, которые вы повторяете, и возникающие в результате мысленные образы запечатлеваются в подсознании, которое, в свою очередь, изменяет поведение, привычки, действия и реакции в соответствии с повторяющимися словами.

Эта техника, как и творческая визуализация, использует закон притяжения.

Определение слова «подтвердить»

Дадим определение слову «подтвердить».

Подтвердите определение: — Это слово означает: Утверждать, что что-то реально и верно. Это означает, что мы подтверждаем реальность цели, ситуации или действия.

Определение слова affirm согласно Кембриджскому словарю: «Утверждать что-то как истину».

Словарь Merriam Webster определяет его значение как:
«Утверждать положительно».
«Утверждать как действительный или подтвержденный».
«Чтобы показать или выразить твердую веру или преданность чему-либо, например, важной идее.”

В Словаре Коллинза — Подтверждение определения — это: «Если вы утверждаете, что что-то истинно или что-то существует, вы твердо и публично заявляете, что это правда или существует».

Что делают аффирмации?

Они мотивируют.
Они удерживают разум сосредоточенным на цели.
Их слова влияют на подсознание и активируют его силы, чтобы помочь вам в достижении ваших целей.
Повторяющийся акт утверждения изменяет то, как вы думаете, ведете себя и взаимодействуете с миром.
Это положительные утверждения, которые заставляют вас чувствовать себя позитивно, энергично и активно и, следовательно, дают вам возможность лучше преобразовать свой внутренний и внешний миры и сделать их лучше.

Утверждения — Слова, обладающие силой

Посадите семена успеха в своем уме!
• Улучшите свою жизнь с помощью положительных утверждений.
• Научитесь привлекать деньги, успех, любовь и счастье с помощью положительных утверждений.
• Выработайте положительные привычки и настрой на успех.
Я хочу больше информации

Когда и как повторять аффирмации

Выделите в течение дня особое время для их повторения.
Повторяйте их, где бы вы ни находились, когда хотите и когда у вас есть время.
Используйте настоящее время, потому что вы хотите результатов сейчас, а не в будущем.
Прежде чем начать, спросите себя, действительно ли вы хотите получить то, за что хотите подтвердить. Если у вас есть сомнения и вы не совсем уверены, что хотите этого, ваши сомнения будут стоять у вас на пути.Это одна из причин, по которой люди не получают результатов, а затем теряют веру в эту силу.
Утверждайте с любовью, верой, чувством и интересом, чувствуйте и верьте, что ваше желание уже исполнилось. Такое мышление ускорит достижение вашей цели.

Для ума естественно вызывать сомнения и негативные мысли, особенно если ваше текущее окружение и ситуация сильно отличаются от того, чего вы хотите достичь.

Если это произойдет, проявите настойчивость и не позволяйте негативным мыслям и сомнениям победить вас.

Примеры подтверждения

Вы найдете список положительных подтверждений успеха, счастья, здоровья, денег и поиска работы. Выберите те, которые вам нравятся, и попробуйте.

Подтверждение успеха

Добиться успеха легко и просто.
Успех любит меня и всегда меня ищет.
Успех сейчас в моей жизни.
Сила Вселенной помогает мне в достижении моих целей.
Чем бы я ни занимался, я добиваюсь положительных результатов.
Каждый раз, когда я вдыхаю, я наполняюсь энергией процветания.
У меня есть сила создавать жизнь, которую я хочу.

Вы можете найти больше примеров аффирмаций для успеха и для многих других целей в книге «Аффирмации — слова с силой».

Утверждения о счастье

Я позволяю счастью проявиться в моей жизни.
Я заслуживаю счастья прямо сейчас.
Счастье всегда ищет меня.
Я чувствую себя счастливым и спокойным в любой ситуации.
Я позволяю себе только счастливые мысли.
Я развиваю привычку к счастью
Счастье днём и ночью изливается из меня.

Утверждения о здоровье

Все системы моего тела работают отлично.
Мое тело наполнено энергией здоровья.
Целебные энергии Вселенной наполняют мое тело и разум.
Целительная энергия здоровья наполняет каждую клеточку моего тела.
С каждым днем мое здоровье улучшается.
Я чувствую себя здоровым, сильным и энергичным.

Подтверждения на деньги

Сейчас в мою жизнь вливается много денег.
С каждым днем получаю все больше и больше денег.
Я денежный магнит.
Сумма на моем банковском счете растет с каждым днем.
Я постоянно нахожу новые способы заработка.
У меня процветающий и успешный бизнес.
Для меня открываются многие денежные каналы.
Я сейчас зарабатываю много денег.

Подтверждения о приеме на работу

Привлекаю для себя идеальную работу.
Я нашел для себя идеальную работу.
Я люблю свою работу и получаю от нее удовольствие.
Я очень доволен своей работой ».
У меня есть работа, которая приносит мне много денег.
Я доволен своей работой и деньгами, которые зарабатываю.

Теперь, когда вы знаете значение утверждений, пора начать с ними работать.

Они работают? Приносят ли они реальные результаты? Они работают, но вам нужно доказать себе, что они работают, используя их.

Вам нужно научиться их использовать, а затем заставить их работать на вас. Вы делаете это, начав использовать их в повседневной жизни.

Вы не улучшите свою жизнь, просто прочитав о них. Нет смысла, если вы просто верите или не верите, что они работают. Вам нужно их использовать.

Важно доказать себе, что они работают, используя их для улучшения вашей жизни и получения результатов.Это требует не просто чтения или игры с теориями, а реальной работы с вашей стороны.

Подробнее:
25 положительных утверждений для позитивного образа жизни

Утверждения — Слова, обладающие силой

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness.Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивными и счастливыми.

Следуйте за нами в: Facebook Twitter Pinterest

ежедневных подтверждений успеха — примеры и советы

Ежедневные утверждения — это простые позитивные утверждения, в которых декларируются конкретные цели в их завершенных состояниях. Хотя на этом уровне они звучат довольно просто, эти вдохновляющие мантры оказывают глубокое воздействие на сознательный и бессознательный разум.

Аффирмации также являются ключом к открытию Закона Притяжения и созданию жизни вашей мечты!

Успешные люди, от ведущих продавцов и предпринимателей до авторов бестселлеров и олимпийских спортсменов, поняли, что одной силы воли для достижения успеха недостаточно.

Вам нужно отпустить любые негативные мысли и образы и засыпать свое подсознание новыми мыслями и образами, которые являются позитивными и изложены в настоящем времени.

Как вы это делаете?

Техника, которую вы используете для этого, начинается с ежедневных аффирмаций, которые представляют собой простые утверждения, описывающие цель в ее уже достигнутом состоянии.

Два примера утверждений:

« Я радостно иду по сцене, когда я получаю степень MBA в Wharton. “

« Я так счастлив и благодарен за то, что пересекаю финишную черту Бостонского марафона. “

В дополнение ко всем отзывам, которые я получил от сотен тысяч студентов со всего мира об эффективности их ежедневных аффирмаций, теперь есть новое академическое исследование, которое показывает, что в условиях высокого уровня стресса те, кто их использует, имеют более низкий уровень стресса. уровней и большего успеха, чем те, кто этого не делает.

Что такое ежедневные утверждения?

Ежедневные утверждения для ума — то же самое, что упражнения для тела.

Повторение утверждений помогает перепрограммировать подсознание на успех.

Он помогает устранить негативные и ограничивающие убеждения и трансформирует вашу зону комфорта из ограниченной зоны, в которой вы находитесь в ловушке посредственности, в более расширенную, где все возможно. Это помогает заменить ваш «Я не могу» на «Я могу», и ваши страхи и сомнения с уверенностью и уверенностью.

Как подтверждающие фразы могут помочь вам сосредоточиться

Аффирмации — это напоминания вашему подсознанию о необходимости сосредоточиться на своих целях и придумывать решения проблем и препятствий, которые могут встать на пути.

Они также могут создавать более высокие вибрации счастья, радости, признательности и благодарности, которые затем, посредством закона притяжения, притягивают людей, ресурсы и возможности приходить к вам, чтобы помочь вам в достижении ваших целей.

Знаете вы это или нет, но вы всегда используете аффирмации… но обычно не те, которые принесут вам то, что вы хотите.

Это такие вещи, как:

«Все, что я ем, идет прямо к бедрам».
«Я никогда не встречу кого-то, кого смогу полюбить».
«Я никогда не ловлю перерыв».
«Независимо от того, что я делаю, мне кажется, что я никогда не выйду вперед».

Как создавать положительные аффирмации

Ежедневное использование позитивных утверждений прерывает и в конечном итоге полностью заменяет этот поток негативных мыслей и убеждений.Чтобы достичь этого, вы должны постоянно наводнять свое подсознание мыслями и образами новой реальности, которую вы хотите создать.

Я собираюсь поделиться с вами двумя наборами руководящих принципов для создания эффективных ежедневных аффирмаций, которые работают — длинной и краткой формами.

Вот восемь рекомендаций по созданию эффективных подтверждающих заявлений. Вы можете записать их. Они также есть в моей книге Принципы успеха .

Начните со слов «Я есмь. Это два самых сильных слова в английском языке.
Используйте настоящее время.
Сформулируйте положительно. Утверждайте то, что вы хотите, а не то, чего вы не хотите.
Держите это кратко.
Сделайте это конкретным.
Включите слово действия, оканчивающееся на –ing.
Включите хотя бы одно слово динамической эмоции или чувства.
Утверждайте для себя, а не для других.

Примеры ежедневных утверждений

Вот пример подтверждения в соответствии с этими рекомендациями:

«Я радостно еду на своем новом красном кабриолете Porsche Carrera по шоссе Тихоокеанского побережья в Малибу. “

Или, если вы более экологичны, вы можете сделать это новый Tesla.

Вы можете использовать следующую простую формулу: « Я так счастлив и благодарен, что теперь я …», а затем заполните поле.

Вот несколько примеров:

Я так счастлив и благодарен, что теперь зарабатываю 150 000 долларов в год.

«Я так счастлив и благодарен за то, что сейчас отмечаю достижение своего идеального веса в 140 фунтов .”

Одно из моих самых известных утверждений:

«Мне нравится жить в моей красивой пляжной вилле на побережье Каанапали в Мауи или в другом месте».

Я начал писать это утверждение в 1989 году и в 2011 году — верно, 22 года спустя у меня было кое-что получше!

Обязательно выделяйте 5–10 минут каждый день, чтобы повторять свои утверждения — желательно вслух, с большой энергией и энтузиазмом. Лучшее время — раннее утро и непосредственно перед сном.

Рекомендация: создавайте новые позитивные утверждения для себя

Запишите для себя 3 утверждения, подтверждающих, что вы уже достигли 3 своих целей и мечтаний.

Затем запишите время дня, в которое вы будете практиковать свои аффирмации. Это когда ты просыпаешься утром? Перед сном?

В полдень, когда вам нужно взбодриться?

Или, может быть, после ежедневной медитации, когда ваше подсознание настроено?

И чтобы привлечь к себе внимание, оставьте комментарий ниже с выбранным вами временем дня.Я свяжусь с вами, чтобы убедиться, что вы не сбились с пути!

Как превратить вялые утверждения в мантры успеха!

Для подтвердить, что что-то означает просто заявить, что это правда. Итак, создание и использование аффирмаций должно быть легким делом, верно?

На самом деле, истинное искусство утверждения одновременно тонкое и глубокое. Несмотря на популярность этой техники, некоторые люди используют мягкие и, возможно, даже саморазрушительные аффирмации.

Создавая аффирмацию, помните, что даже незначительные вариации в формулировках могут существенно повлиять на результаты, которые вы получите.Поскольку ваши слова буквально могут создавать ваши обстоятельства, потратьте несколько минут, чтобы поднять свои навыки утверждения на более высокий уровень.

Рассмотрим следующий отчет :

«Я брошу курить с легкостью и радостью, вспоминая, как это влияет на мое физическое и психическое здоровье, и готовлюсь к более долгой жизни».

Пять ежедневных рекомендаций для подтверждения

Используя приведенные ниже рекомендации, вы можете превратить такие безвольные утверждения в мантры, которые кардинально изменят вашу жизнь!

Следующие пункты являются ключевыми:

1.Введите «сейчас»

Начните аффирмацию с настоящего времени. Возьмите желаемое условие и объявите, что оно уже выполнено.

2. Будьте позитивными

В нашем образце аффирмации основное внимание уделяется курению — условию, которое вам нужно, а не . Вместо этого осветите то, что вы действительно хотите, , — запретить курение.

Связанное напоминание: наше подсознание не пропускает слово . Итак, удалите это слово из своих утверждений. «Я не боюсь публичных выступлений» дает нам понять, что вы боитесь. Используйте, «Я чувствую себя непринужденно, когда говорю публично».

3. Будьте кратки

Короче лучше. Аффирмации с меньшим количеством слов часто легче вспомнить, особенно в ситуациях, когда вы чувствуете некоторый стресс. Рифмы делают ваши утверждения еще более запоминающимися.

Например, «Я чувствую себя живым в 185».

4. Включить действие

По возможности заявляйте о себе как о человеке, который действует.Например: «Я с благодарностью еду на своем новом Porsche по открытой трассе».

Действие задействует Закон Притяжения, создавая новые результаты в нашей жизни и открывая нас для дальнейшего вдохновения.

5. Добавьте чувственное слово

Мощные аффирмации включают содержание и эмоции. Контент описывает конкретный результат , который вам нужен. Эмоции затрагивают самую суть того, что вы чувствуете по поводу этого результата. Для более сильного утверждения добавьте оба элемента.

Рассмотрите это утверждение:

«Я поддерживаю своих детей, чтобы полностью вышли в мир».

Содержание этого заявления понятно. И все же в нем отсутствует эмоциональный заряд. Вдохните жизнь в это утверждение, добавив ему активного выражения чувств:

«Я с любовью поддерживаю своих детей и призываю их в полной мере проявить свои уникальные таланты и дары».

Вы узнаете, что у вас есть мощное утверждение, когда вы почувствуете прилив эмоциональной энергии.Сила чувства толкает вас к действию.

Подтверждение преобразования

Теперь получите непосредственный опыт «трансформации утверждения». Вернемся к первому примеру, упомянутому в этой статье:

«Я брошу курить с легкостью и радостью, вспомнив о влиянии на мое физическое и психическое здоровье и подготовлю к более долгой жизни».

Игра с указанными инструкциями открывает еще несколько интересных вариантов, например:

«Я легко дышу чистыми и чистыми легкими.”

«Я радуюсь тому, как легко я дышу через сильные, здоровые легкие ».

Также рассмотрите следующие утверждения на различные темы:

«Я радостно отмечаю свое окончания колледжа и степень магистра».

«Я эффективно провожу свой первый доклад перед аудиторией из более чем 1 000 человек, которые подтверждают мое сообщение стоя аплодисментами.”

«Я уверенно проверяю баланс своего банковского счета, делая депозит в размере 1 000 000 долларов».

«Я выхожу на сцену, чтобы получить свою первую премию« Эмми »и получить рев аплодисментов».

Когда вас устраивает формулировка вашего утверждения, сразу же начните им пользоваться.

Повторяйте свои аффирмации не менее трех раз в день — первым делом утром, в полдень и непосредственно перед сном.Регулярное повторение мягко вернет ваше внимание к воплощению жизни вашей мечты.

Мой список положительных слов для утверждений

Ниже я включил список слов, вызывающих положительные эмоции, которые вы, возможно, захотите использовать при создании своих ежедневных аффирмаций.

Помните, создавая аффирмации, вы хотите создавать позитивные, самоутверждающие, вдохновляющие утверждения, которые поднимают и вдохновляют вас, повышают вашу эмоциональную установку и вашу самооценку.

Вот еще несколько примеров положительных подтверждений:

«Я радуюсь ощущению легкости и бодрости при моем идеальном весе один тридцать пять».

«Я получаю удовольствие от полета».

«Привлекаю радость в свою жизнь».

«Я с уверенностью выражаюсь, открыто и честно».

«Я чувствую себя бодрым, подвижным и живым».

«Я эффективно сообщаю свои потребности и желания моему любящему партнеру.”

«Я оглядываюсь на лица людей, которым помогаю, и очень рад узнать, что изменил их жизнь».

«Я чувствую себя расслабленным и благодарным за то, что сижу здесь, на Гавайях, уткнувшись пальцами ног в теплый песок, и чувствую тепло солнца на своем лице».

Получите мое подтверждение успеха: пошаговое руководство

Узнайте, как вы можете использовать аффирмации, чтобы воссоздать самооценку, заменить ограничивающие убеждения и добиться успеха.

В этом бесплатном руководстве я расскажу вам о важности ежедневных аффирмаций, почему они важны для вашего успеха и как применять их в своей жизни для быстрых и позитивных изменений.

Вам также может понравиться:

Методы визуализации для подтверждения желаемых результатов: пошаговое руководство

Как использовать таппинг-терапию для устранения страха и достижения целей

Как развить мышление миллионера с помощью позитивных утверждений

Как медитировать для ясности, интуиции и руководства

Как создать доску расширенного видения

Объяснение

слов подтверждения
— Ящик с любовью

Если ваш основной язык любви — слова одобрения, то признательность и любовь вашего партнера лучше всего подтверждать вам словами (имеет смысл, не так ли?).Вы чувствуете любовь, когда ваш партнер говорит вам, насколько вы привлекательны, или когда он говорит, как гордится вами после того, как вы чего-то добились. С другой стороны, для людей, использующих этот язык в качестве основного, оскорбления или негативные комментарии могут иметь более глубокий смысл.

В этом посте мы объясним язык любви «Слова одобрения», рассмотрим несколько примеров и предложим вам пару игр или мероприятий на свидании, которые помогут вам укрепить этот язык!

Если вы еще не открыли для себя язык любви, мы приглашаем вас пройти эту бесплатную викторину.

Разъяснения подтверждающих слов

Если основной язык любви вашего партнера — слова одобрения, важно, чтобы вы регулярно говорили ему о своей заботе.

Подход «, они должны знать, как сильно я их люблю, чтобы мне не приходилось говорить об этом, » не годится. Им нужно постоянно слышать это от вас.

Однако одним из наиболее важных аспектов слов подтверждения является искренность этих слов. Людей, чей основной язык — слова подтверждения, больше всего волнуют намерения и эмоции, стоящие за этими словами.Если вы говорите что-то только для того, чтобы сказать это, вашему партнеру это понравится. Так что не притворяйтесь!

Вам не нужно быть Ромео, исповедуя свою любовь с улицы внизу. Будь собой. Будь реальным. И если вы не умеете выражать эти эмоции с помощью слов, возможно, сейчас самое лучшее время для практики, особенно если у вашего партнера слова одобрения в качестве основного языка любви.

Примеры подтверждающих слов

«Я просто хочу сказать вам, как я горжусь вами.”
«Вы действительно много работаете для нас, и даже когда все может показаться трудным, я просто хочу, чтобы вы знали, насколько я благодарен».
«Мне так повезло с тобой».
«Я здесь, если я вам нужен, и я хочу помочь вам всем, чем могу».
«Вы так хорошо делаете. Я действительно горжусь тобой.
«Вау! Ты выглядишь так здорово! Мне очень нравится новый наряд. Он отлично смотрится на тебе! »

Слова одобрения: Date Night Challenge

Палки для мороженого с подтверждением

Взяв по десять палочек для мороженого, напишите вдоль каждой стороны начальные слова для различных утверждений.Вот несколько примеров:

Я ЛЮБЛЮ, когда ты …

ЦЕНИЮ, когда ты …

Я горжусь тобой, когда ты …

Лучший способ создать это начало — начать со слов «Я чувствую [эмоцию], когда ты…» Не пишите ответы, только начало. Мы использовали несколько популярных в качестве примеров выше, но не бойтесь немного пошутить с вашим выбором («Я чувствую себя веселым, когда ты…» или «Я думаю, что это сексуально, когда ты…»). написано, поместите их все в чашку.

Выберите вечер, чтобы посидеть вместе на улице или на крыльце. Отправляйтесь в магазин и возьмите коробку ваших любимых видов фруктового мороженого или батончиков мороженого (или просто помахайте мороженому и получите пару леденцов Губки Боба. рок).

Наслаждаясь замороженными лакомствами, по очереди вытаскивайте палочки для мороженого из чашки. Прочтите начало, а затем закончите предложение самостоятельно. Начните говорить обо всем, что вам нравится друг в друге, и проведите время вместе!

Утверждения, стиль Фро-Йо

Нет, это не боевик о мастере боевых искусств, который использует замороженные угощения в качестве оружия, это лучше! Во-первых, найдите местный магазин замороженного йогурта (или магазин мороженого, в котором много начинки) и выберите вечер, в который вы хотите пойти.

Перед тем, как уйти, предложите каждому из вас назвать 4 вещи, которые вам нравятся в вашем партнере, но не говорите им, в чем они заключаются.

Когда вы попадете в магазин fro-yo, вам будет нелегко создать чашку для вашего партнера, используя три начинки. Вот кикер, вкус мороженого и каждая начинка должны соответствовать составленному вами списку благодарностей.

Например, если вы цените то, что ваш партнер убирает в доме, вы можете выбрать йогурт со вкусом лимона, потому что он любит чистящие средства с ароматом цитрусовых.

Или, если вы понимаете, что они однажды убили того жука в ванной, можете добавить мармеладных червей в качестве добавки.

Метафоры вкуса не обязательно должны быть идеальными, они просто предназначены для того, чтобы увидеть, какие забавные комбинации вы можете создать на основе того, что вы цените в своем партнере. Удачи!

Это простое задание поможет вам научиться произносить друг другу разные слова подтверждения в очень приятной манере!

Хотите узнать еще БОЛЬШЕ о словах подтверждения?

Здесь, в Crated with Love, мы объединяем все The 5 Love Languages® , чтобы помочь нашим парам сблизиться.Начните свое приключение на свидании и присоединяйтесь к тысячам других пар, улучшающих свои отношения каждый месяц, одно свидание за раз!

Начни наше ночное приключение!

Готовы погрузиться в еще один из The 5 Love Languages® ?

Мы выделили все языки любви и для каждого из них включили вызовы на свидание! Ознакомьтесь с ними ниже!

Слова подтверждения
Акты обслуживания
Получение подарков
Качество Время
Физическое прикосновение

Какой у тебя язык любви? Нажмите здесь, чтобы пройти БЕСПЛАТНУЮ викторину или получить копию уже сегодня!
Концепции «5 языков любви» ® предоставлены с разрешения.© 1992, 2015 Гэри Д. Чепмен. Все права защищены.

Как использовать слова подтверждения в отношениях

Действия говорят громче, чем слова — если, конечно, язык любви вашего партнера не является «словами утверждения». В этом случае слова решают все. В письменной или устной форме человек, чей основной язык любви — это слова одобрения, придает большое значение тому, что вы ему говорите. Ваши слова будут говорить им о многом, даже если вы хотите, чтобы они просто позволили чему-то сдвинуться с мертвой точки.На самом деле, нередки простые фразы, такие как «Я благодарен за …» и «Мне нравится, как ты …», имеют большое значение для выражения того, насколько они ценятся.

Ваш партнер будет особенно ценить комплименты, сердечные благодарности, рукописные заметки и то, что они будут знать, что они значат для других. Цель состоит в том, чтобы показать партнерам, как много они значат для вас, чем они отличаются от других и насколько вы заботитесь.

Более пристальный взгляд на слова утверждения Язык любви

Когда дело доходит до пяти языков любви Гэри Чепмена, слова подтверждения являются наиболее распространенным языком любви, сокращая время на качественное время и акты служения.Это также единственный язык любви, который вращается вокруг словесного выражения. Для людей, для которых это основной язык любви, они чувствуют удовлетворение, когда другие выражают им признательность. Более того, эти комплименты и слова поддержки не нужно говорить непосредственно человеку. Простая записка или рукописное письмо ценится так же, как и личный телефонный звонок.

Еще один интересный факт о людях, для которых слова одобрения являются основным языком любви, заключается в том, что они, как правило, люди, которые замечают и заботятся о деталях жизни других людей.Например, они могут быть первыми, кто заметит новую стрижку своего партнера. Они также не забывают спросить соседа, как поживает их больная собака. Они могут даже не забыть спросить кассира в местном супермаркете, чувствует ли она себя лучше.

Те, чей основной язык любви — слова утверждения, часто чувствительны и осознают свое окружение. Они вдохновители, которые знают, что сказать, чтобы другие почувствовали себя лучше. И они надеются, что вы сможете сделать то же самое для них.

Советы о том, как говорить на этом языке любви

Сладкая нота, лежащая в центре кухонной стойки; посередине зеркала — наклейка; или любимый стих стихотворения, спрятанный в чемодан — эти примеры — лишь некоторые из множества различных вариантов, которые говорят с человеком со словами утверждения в качестве основного языка любви.Если основной язык любви вашего партнера — это слова одобрения, вам нужно будет найти способы сообщить, как много они для вас значат. Вот несколько советов, как говорить на этом языке любви своему партнеру.

Будьте аутентичны

Люди, для которых основным языком любви являются слова одобрения, имеют нюх на Б.С. Так что будьте уверены, что разговариваете с ними искренне. Вы должны быть уверены, что то, что вы говорите им, исходит от сердца, потому что, если вы придумываете что-то, они смогут сказать.

Будьте чуткими

Когда дело доходит до слов подтверждения, важно, чтобы партнеры осознавали, что вы понимаете, что они чувствуют, особенно если они чувствуют себя подавленными. Подумайте, каково было бы ходить на их месте, а затем продемонстрировать, что вы знаете, что они чувствуют.

Покажите свою признательность

Обычно люди, удовлетворенные положительными словами и комментариями, будут процветать, когда люди узнают и оценят то, что они делают.Будь то то, как они стирают, еда, которую они приготовили на ужин, или тот факт, что они потратили три часа на проверку вашего отчета, ключ в том, чтобы недвусмысленно сказать им, насколько вы их цените. И если вы конкретно укажете, что вам действительно понравилось, это согреет их сердце и наполнит их аквариум. Так что не сдерживайтесь.

Скажи много: «Я тебя люблю»

Люди, чей основной язык любви — это слова одобрения, никогда не устают слышать «Я люблю тебя» от людей, которые им дороги.Хотя многим людям часто кажется, что этой фразой злоупотребляют, человек, который выражает одобрение, никогда не устанет слышать ее, особенно когда вы находите новые и творческие способы выразить свою любовь.

Отправьте им письмо

Хотя электронная почта — отличный способ общаться, когда вы спешите, в получении любовного письма по почте есть что-то особенное. Итак, возьмите карандаш и бумагу и начните писать. Ваш партнер будет так удивлен, получив от вас письмо.И в зависимости от того, что вы пишете на внутренней стороне, может быть начало чего-то особенного. Если письмо кажется ошеломляющим, купите им симпатичную открытку и напишите красивую записку внутри.

Опубликовать заметку

Иногда лучший и самый эффективный способ сообщить, насколько вы любите своего партнера, — это использовать стикер и оставить ему небольшое сообщение о том, как много он для вас значит. Если вы хотите проявить творческий подход, вы можете разместить несколько стикеров в форме сердца или другой фигуры на зеркале в ванной или на окне их машины.

Дайте им привет

Убедитесь, что вы делаете комплимент своим словам подтверждения партнеру перед другими людьми. Расскажите им, чем вы гордитесь и что действительно цените. Не переусердствуйте и не смущайте своего партнера, но рассказывание другим о том, насколько крутым, по вашему мнению, является ваш партнер, во многих отношениях тронет их сердца. Так что не скупитесь на комплименты. Это отличный способ наполнить резервуар любви вашего партнера.

Укажите их сильные стороны

Это особенно важно, когда ваш партнер расстроен или разочарован.Ободряющая речь и указание на то, что вам действительно нравится в них или что они делают хорошо, многое для них говорит. Им нужно знать, что вы цените их самих.

Набери его

Когда ваш партнер переживает тяжелые времена, вам может быть полезно набрать хорошие слова. Будьте очень добрыми и любящими, напоминая партнеру, почему они важны и что они значат для вас. Всегда полезно произносить слова ободрения. Эти шаги показывают им, что вы готовы помочь им даже в самые трудные моменты их жизни.

Сделайте слова подтверждения привычкой

Даже если вы не любитель слов подтверждения, неплохо было бы сделать слова подтверждения своей повседневной привычкой. Возможно, вы можете начинать каждый разговор с того, как зовут вашего партнера. Например, вы можете сказать «Доброе утро, красавица» или «Как дела, сладкий горошек». Эти выражения нежности могут звучать банально, но для человека со словами подтверждения они будут особенными.

Создать список

Если вам трудно делиться словами подтверждения или если вы чувствуете, что у вас недостаточно большой словарный запас, прислушивайтесь к словам подтверждения и составляйте их списки.Это упражнение поможет вам создать банк добрых слов, которые вы сможете отправить своему партнеру. Это упражнение особенно полезно для людей, которые чувствуют, что у них недостаточно большой словарный запас, чтобы каждый раз придумывать что-то новое и творческое.

Чего следует избегать, если это язык любви вашего партнера

Поскольку люди с этим языком любви считают слова чрезвычайно сильными, они также очень чувствительны к негативным комментариям и критике. Фактически, одно резкое слово может пошатнуть людей в словах лагеря утверждения.

По этой причине люди, основным языком любви которых являются слова утверждения, часто очень ранены и ранены газлайтингом, нарциссическими людьми и эмоциональным насилием. Негативные слова, обвинения и критика подобны кинжалам в их сердце. Вот еще несколько вещей, которых следует избегать, если основной язык любви вашего партнера — слова одобрения:

Не думайте, что есть идеальная цитата для каждой жизненной ситуации.
Не пытайтесь сокращать путь в выражении любви к ним; они могут сказать, когда вы это притворяетесь.
Не будь злым или обидным своими словами; они принимают их близко к сердцу.
Не смейтесь над ними и не дразните их слишком сильно; они чувствительны.
Не будьте чрезмерно критичны или снисходительны; они интерпретируют это как глупость или глупость.
Не сдерживайте добрых слов в наказание.
Не пытайтесь манипулировать ими словами или бить ниже пояса.

Слово Verywell

Быть любимым и ценимым так, как вы понимаете, важно в любых отношениях.Но это особенно верно для людей, говорящих на языке любви словами утверждения. Им нужно знать, что вы их любите, цените и будете рядом с ними, несмотря ни на что. Когда вы найдете творческие способы поделиться своими чувствами, вы будете говорить прямо к их сердцу. Есть ли лучший способ передать эту любовь и признательность, чем словами утверждения?

утверждений: почему, что, как и что, если?

Зачем нужны аффирмации?

Люди используют аффирмации для самых разных целей.Вообще говоря, аффирмации используются для перепрограммирования подсознания, чтобы побудить нас поверить в определенные вещи о себе или о мире и о нашем месте в нем. Они также используются, чтобы помочь нам создать реальность, которую мы хотим — часто с точки зрения создания (или привлечения) богатства, любви, красоты и счастья.

Согласно Уолтеру Э. Якобсону, доктору медицины, утверждения такого рода имеют ценность, потому что наше подсознание играет важную роль в актуализации нашей жизни и проявлении наших желаний.По его словам, то, во что мы верим о себе на подсознательном уровне, может существенно повлиять на исход событий.

На самом простом уровне, когда мы чувствуем себя хорошо и позитивно относимся к себе, наша жизнь протекает гладко. Сторонники «закона притяжения» часто называют это повышением нашей вибрации так, что, когда наша вибрация является положительной, позитивные вещи, такие как финансовое изобилие, любовь и обновленное здоровье, притягиваются к нам как магнит.

С другой стороны, когда мы плохо относимся к себе и относимся к себе негативно, мы склонны к саморазрушающемуся поведению, которое может привести к негативным последствиям, таким как финансовые неудачи, межличностная драма, острые или хронические заболевания.

И, на гораздо более прагматическом уровне, недавняя стипендия группы исследователей из Карнеги-Меллона предполагает, что самоутверждение фактически смягчает стресс и улучшает способность решать проблемы у неэффективных людей и людей, находящихся в хроническом стрессе.

Что такое утверждения?

Аффирмации — это просто утверждения, которые предназначены для самоизменения человека, использующего их. Они могут служить как вдохновением, так и простыми напоминаниями.Они также могут служить для сосредоточения внимания на целях в течение дня, что само по себе может способствовать позитивным и устойчивым самоизменениям.

Формула для написания эффективных аффирмаций на самом деле довольно проста.

1. Эффективные утверждения написаны от первого лица.

Начните свои утверждения с «Я» или «Я есть…». Эти типы утверждений превращают аффирмации в утверждения идентичности. Заявления об идентичности — мощные мотиваторы для самоизменения.Примеры утверждений I: «Я уверенно и уверенно выступаю на публике», «Мне нравится есть здоровую пищу», «Я люблю заниматься спортом» и «Я любящий и сострадательный человек».

2. Утверждения написаны положительно (а не отрицательно).

Всегда излагайте свои утверждения положительно. Например, вместо того, чтобы сказать: «Мне больше не нравится вкус сигарет», вы можете сказать: «Я полностью освободился от сигарет» или «Я здоровый человек, и мне нравится, как мое тело чувствует себя, когда я поправляюсь. выбор.”

3. Утверждения имеют эмоциональный заряд.

Наполните свои утверждения чувством. Использование эмоциональных слов в аффирмациях важно из-за глубокой связи между эмоциональными словами и соматическими переживаниями. Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Я провожу время со своими стареющими родителями», попробуйте сказать: «Я чувствую такую любовь и благодарность, проводя время с моими матерью и отцом». Или вместо фразы «Я ем только здоровую пищу», что звучит подозрительно как рутинная работа, попробуйте: «Я чувствую себя бодрым и живым, когда принимаю здоровый выбор за себя.”

4. Утверждения пишутся в настоящем состоянии.

Пишите свои утверждения так, как будто они уже происходят. Это означает утверждение: «Я счастлив и уверен в себе» вместо «Через два месяца я буду счастлив и уверен в себе». Или «Я сексуален и привлекателен» вместо «Когда я потеряю эти последние десять фунтов, я буду сексуальным и привлекательным».

Это шаг, который заставляет большинство людей колебаться, потому что в некоторых случаях они чувствуют себя глупо, когда пишут или говорят то, во что они на самом деле еще не верят — по крайней мере, на сознательном уровне — в правду.Но помните, цель аффирмаций — переписать ваше подсознание.

Многие холистические традиции предполагают, что если вы действуете так, как будто что-то правда, если вы испытываете чувства, связанные с желаемым результатом, тем более вероятно, что результат материализуется. То есть, если вы считаете, что вы привлекательны и сексуальны, вы автоматически будете участвовать в связанном с этим поведении (повышенная забота о себе), что поможет вам достичь ваших целей.

Дополнительные советы по написанию аффирмаций, которые работают:

Обзор источников по написанию эффективных аффирмаций также предостерегает от того, чтобы увлекаться тем, как.Потому что, если вы верите, что вы придерживаетесь определенного пути, вы подсознательно найдете способ заставить его работать.

Они также указывают на то, что подтверждение ваших текущих успехов (то есть вещей, которые вы уже сознательно знаете как истинные) в дополнение к утверждению тех вещей, которые вы хотите создать, может подорвать любой диссонанс, который у вас есть в отношении заявлений, ориентированных на будущее.

Кроме того, многие источники подчеркивают важность написания собственных аффирмаций — тех, которые отражают ваши самые сокровенные желания и используют определенные слова или фразы, которые резонируют с вами лично.

Они также предлагают вам регулярно обновлять свои аффирмации, чтобы сохранить их эмоциональную мощь.

Если вы хотите попробовать свои силы в написании собственных аффирмаций, есть приложение под названием Affirmable, которое позволяет вам легко создавать свои собственные аффирмации и работать с ними каждый день.

Как вы используете аффирмации?

Как только вы придумали набор утверждений, вы должны использовать их. Чтобы аффирмации были эффективными, их нужно использовать как минимум ежедневно.

Некоторые рекомендации предполагают, что вы должны делать аффирмации первым делом утром и последним вечером. Другие рекомендуют записывать утверждения на карточках и оставлять их на виду, например, на зеркале в ванной, на рулевом колесе автомобиля, на мониторе компьютера, в сумочке или бумажнике.

У разных людей тоже разные способы использования аффирмаций.

Некоторые полагают, что ежедневное написание аффирмаций полезно, потому что акт записи чего-либо — это еще один механизм, с помощью которого аффирмации становятся частью бессознательного.

Другие просто читают или повторяют утверждения из списка, стопки карточек или совсем недавно из приложений для смартфонов. В самом деле, существует ряд приложений для телефонов, в которых заранее есть утверждения, связанные со здоровьем, богатством и отношениями.

Однако, если вы хотите написать свои собственные аффирмации, вы можете попробовать Affirmable, который позволяет вам писать, редактировать и просматривать свои собственные аффирмации. Использование приложений также может быть лучше, чем использование ручки и бумаги, потому что они всегда будут с вами, и вы можете запрограммировать свой телефон, чтобы он напоминал вам делать это один или несколько раз в день.

Что если? Действительно ли аффирмации работают?

Самоутверждение впервые было популяризировано в 1920-х годах, и с тех пор о них трубят тренеры и гуру самопомощи по всему миру. Но работают ли они?

Ссылки на ставшую уже классикой Наплоян Хилла Think and Grow Rich , в стороне, недавние данные свидетельствуют о том, что да, аффирмации действительно работают. Как упоминалось выше, недавнее исследование Карнеги-Меллона показывает, что самоутверждение может защитить от разрушительного воздействия стресса на способность решать проблемы и противодействовать истощению эго.Самоутверждение также улучшает нашу производительность, связанную с выполнением задачи, и делает нас более восприимчивыми к нашим ошибкам. Кроме того, было показано, что самоутверждение помогает обычным пользователям переписывать самоисполняющиеся пророчества, относящиеся к социальному отторжению.

Я начал этот блог, цитируя работу психиатра и автора Вальтера Якобсена, доктора медицины. Кажется подходящим, учитывая, что это блог об отношениях, также закончить с доктором Якобсоном. Что касается использования самоутверждения в отношениях, он пишет: «Если мы склонны быть эгоистичными, эгоистичными и сдержанными по отношению к другим, наши отношения, вероятно, будут неудовлетворительными и неустойчивыми, мы можем утверждать и напоминать себе в течение дня, чтобы щедры духом, чтобы служить другим и делиться своими благословениями как можно лучше.”

подтверждающих слов | Консультационные центры Флориды

Нравится нам это или нет, но слова влияют на нас. Говорят, что язык обладает силой жизни и смерти. Марк Твен однажды сказал: «Я могу прожить два месяца на хорошем комплименте».

Если мы сравним наше эмоциональное состояние с резервуаром, многие из нас могут согласиться с тем, что мы работаем с очень низким или пустым эмоциональным резервуаром. Мы можем вспомнить момент, когда кто-то ранил нас резкими словами, которые до сих пор преследуют нас.Иногда эти слова парализуют нас и не дают двигаться вперед или рисковать. Но, надеюсь, мы также сможем вспомнить сказанное нам мощное заявление, которое воодушевило нас и отправило в позитивный путь.

Иногда подтверждающее слово — это все, что нам нужно, чтобы направить нас на правильный путь. На днях я разговаривал с мамой в баскетбольном зале о том, насколько хороши баскетбольные навыки ее дочери. Эта мать упомянула, что тренер в школе мимоходом сказал что-то простое вроде: «Я действительно могу использовать кого-нибудь с твоим ростом в нашей команде в этом году!» Эти простые слова вселили в ее дочь уверенность, что она начала играть в баскетбол.Эта мать также заявила, что уверенность ее дочери улучшилась и теперь она чувствует свою принадлежность.

«Утверждать» что-то по определению означает, что вы заявляете, что что-то является правдой. Следовательно, использование слов с другими, которые не обязательно являются правдой, потеряет свою эффективность.

Мы все могли бы извлечь пользу из слов подтверждения.

Совершенно верно, вербальные утверждения — мощные коммуникаторы в любых отношениях. Это особенно верно в отношении браков.Вот список словесных утверждений, которые необходимо услышать каждой жене и мужу, если, конечно, это правда!

20 заявлений, которые необходимо услышать женам:

Вы красивы!
Спасибо за приготовление еды
Ты прекрасная мама!
Посмотрите, как сильно вас любят наши дети!
Вы делаете фантастическую работу
Спасибо за ..
Ты вдохновил меня, когда….
Обожаю твою улыбку!
Я так благодарен за то, что женился на тебе
1 Вы никогда не перестанете меня удивлять
1 Ты так добр ко мне!
1 Ты действительно хорошо выглядишь в этом…
1 Ты такой добрый
1 Делай жизнь веселее
1 Я никогда не перестану любить тебя
Я определенно вышла замуж!
Вот и все!
Я бы хотел помочь
Я благодарен за то, что ты мой лучший друг
Спасибо за поддержку

20 заявлений, которые мужья должны услышать:

Спасибо за усердную работу
Спасибо, спасибо, спасибо!
Спасибо за внимание
Отличная идея!
Спасибо за заботу
Восхищаюсь твоей силой
Я полностью тебе доверяю
Ты заставляешь дела
Спасибо за исправление
1 Чем могу помочь?
11.