Аффирмация для сна: Аффирмации на каждый день. Явные и скрытые аффирмации

Аффирмации на ночь, для сна

Аффирмации на здоровье

12.08.2020

1 13 519 Время чтения: 1 минута

Чтобы сон был здоровый, вы должны расслабить свой ум. Для этого вам следует отпустить все тревожные мысли, стрессы, убрать из головы любые переживания.

Всегда на ночь откладывайте свои дела и ложитесь спать, минимум на 8 часов. Это должно быть главным правилом в жизни. Подготовку ко сну и полное расслабление вам обеспечат аффирмации на сон, на которых следует особенно сконцентрироваться.

Аффирмации для сна

• Я забываю обо всем и улетаю в сон.
• День уже закончился.
• Я отпускаю поток мыслей.
• Я хочу заснуть и разрешаю организму это сделать.
• Я прощаю своих обидчиков.
• Сон у меня яркий, спокойный, крепкий.
• Меня воодушевляет на дела и наполняет благодарность.
• Я вхожу в сонное умиротворенное состояние, сон.
• Я нахожусь в гармонии со своим организмом.
• В моей душе мир и покой.

Для хорошего сна и спокойствия

• Каждый день станет хорошим.
• Сегодняшний день быстро ушел и я погружаюсь в расслабление.
• Я в невесомости и легкости.
• Мой сон успокаивает меня и дарит легкость.
• Моя кровать мягкая, уютная, теплая.
• Я разрешаю организму отдыхать, расслабляться, погрузиться в сон.
• Каждое утро я притягиваю новые возможности.
• Я не держусь за мысли, они спокойно уходят.
• В душе у меня спокойно.
• После пробуждения я ощущаю прилив сил.
• Мне нравится спать в своем уютном доме.
• Сон радует меня новыми силами и энергией.

Основные аффирмации от бессонницы

• Мои глаза стали тяжелыми и закрываются.
• Разум мой отдыхает, а мысли улетучиваются.
• Я ухожу в мир снов.
• Сон мой легкий, глубокий.
• Я спокойная и расслабленная.
• Даю установку организму отдыхать, спать.
• Утром будет отличный новый день.
• После сна, завтра я сделаю все запланированные дела, а сегодня уже отдыхаю.
• Все мои переживания улетают.
• Тело расслаблено, а внутри у меня полная гармония.
• Я сейчас медленно засыпаю.

Аффирмации перед сном, убрать стресс и переживания

• Негативные мысли, стрессы и тревожность уходят от меня.
• Сны мои спокойные и легкие.
• Все переживания остались далеко, я засыпаю.
• Негатив и стрессовые эмоции ушли от меня.
• Мне хорошо и легко.
• Я заслужила на глубокий сон в полном расслаблении.
• Сон мой приятный, красочный.

Аффирмации на богатство для ночи

• Моя энергичность дарит мне счастье, большие доходы и здоровье.
• Природа наградила меня успешностью во всем.
• Я притягиваю деньги и новые вещи.
• После сна меня ждет успешный новый день.
• Я заслужила быть богатой.
• Утро помогает во всем, я наполняюсь энергией, а ночь расслабиться.
• С каждым днем я улучшаю свою жизнь.

Чтобы получить максимальный результат, аффирмации на ночь желательно записать в отдельную тетрадь и читать перед сном. Также можно прочитать их на диктофон и прослушивать каждый вечер. Но соблюдайте одно правило, не думайте о правильности прочитанного, не зацикливайтесь на одном, делайте все непринужденно.

Главное, соблюдать режим дня и постоянно повторять аффирмации. Делайте все в расслабленном состоянии, освободите ум от ненужных мыслей, успокойтесь и расслабьтесь. Только так к вам придет сон, который является залогом удачного и благотворного дня.

Материалы по теме:

• Как составить аффирмации самостоятельно
• Мощные аффирмации для женщин

ЕЩЕ БОЛЬШЕ АФФИРМАЦИЙ:

Кнопка «Наверх»

6 ночных аффирмаций, которые помогут вам уснуть Cтудия Йогини в гамаках

Стрессовые времена требуют простых и легких стратегий заботы о себе — возможно, поэтому ночные аффирмации для сна становятся все более популярными. Ночные аффирмации, также известные как аффирмации перед сном, — это позитивные утверждения, которые вы можете тихо произнести про себя, записать или повторить в голове, чтобы обеспечить себе хороший ночной сон.

Если в вашей программе успокоения нет ничего общего с бегущими мыслями, подпитываемыми дум-прокруткой или воскресными страшилками, ночные аффирмации могут помочь успокоить ваш разум, укоренив вас в настоящем и напомнив, что вы можете заснуть.

«Когда вы создаете практику аффирмаций перед сном, вы делаете мир и спокойствие приоритетом», — говорит  доктор философии, психолог и преподаватель . «Считается, что это меняет ваши мысли перед сном и, как следствие, делает спокойный сон более реальным».

Узнайте о науке, лежащей в основе ночных аффирмаций для сна, и о том, как добавить их в свой распорядок перед сном.

Как работают ночные аффирмации?

Изменение того, как вы думаете о сне, может помочь улучшить вашу способность спать.

Согласно исследованию, проведенному в 2015 году в области социальной, когнитивной и аффективной нейронауки, сканирование мозга людей, практикующих ночные аффирмации, показывает повышенную активность нейронных путей — связей между различными частями мозга — связанных с соответствующими изменениями поведения в будущем.

Ночные аффирмации могут помочь вам воспользоваться преимуществами нейропластичности или способности вашего мозга укреплять определенные пути, снимать стресс, повышать самооценку и повышать способность вырабатывать здоровые привычки.

Как использовать ночные аффирмации для сна?

Используйте ночные аффирмации в качестве последнего шага в своем вечернем ритуале, чтобы настроить себя на правильный сон. После того, как вы залезли в постель, повторите выбранную вами аффирмацию с задумчивостью и присутствием около 10 раз. Повторяйте по мере необходимости в течение примерно трех минут, давая разуму и телу возможность отдохнуть.

Имейте в виду, что ночные аффирмации не заставят негативные мысли или чувства волшебным образом исчезнуть — и это нормально. Представьте, что ваш разум — это мышца, вы укрепляете позитивные модели мышления, которые служат вам. Практика и терпение являются ключевыми.

Лучшие ночные аффирмации для сна

Чтобы начать работу с аффирмациями на ночь, используйте эти подсказки.

«Я освобождаюсь сегодня».

Повесили трубку из-за плохого дня? Позвольте себе оставить бремя и стрессы дня позади, чтобы завтра начать все заново и с новыми силами. Чем меньше ты несешь, тем легче ты становишься, и тем легче сну нести тебя.

«Я выбираю спокойствие и мир».

Легко переполниться потоком негативных эмоций, особенно когда список факторов стресса, с которыми вы сталкиваетесь в течение дня, огромен. Эта ночная аффирмация дает вам разрешение выбрать покой вместо беспокойства.

«Я — это не мои мысли».

Когда ваши мысли берут верх, вам может казаться, что они — ваша единственная реальность, и они все контролируют. Повторяйте эту ночную аффирмацию, чтобы напомнить себе, что вы — это не ваши мысли, и у вас есть возможность наблюдать за ними, не цепляясь за них.

“Я благодарен.”

Отличная тема для аффирмаций перед сном — это благодарность. Завершение дня с чувством благодарности может помочь снизить кровяное давление, повысить оптимизм и улучшить качество и продолжительность сна.

«Я делаю все, что могу».

Стресс из-за работы? Используйте ночные аффирмации, чтобы заменить негативные разговоры с самим собой на позитивные утверждения. Помимо фразы «Я делаю все, что в моих силах», настройте свои ночные аффирмации для решения конкретных проблем.

Например, если вы беспокоитесь о проведении презентации, напомните себе о своей квалификации и предыдущих успехах, повторяя следующее: «Я хорошо образован и подготовлен, и у меня есть все способности, которые мне нужны, чтобы хорошо работать завтра. ”

“Я могу сделать это.”

Когда проблема заключается в негативных мыслях о сне, может помочь просто напомнить себе, что вы способны хорошо выспаться ночью.

Если вы пробовали ночные аффирмации в течение недели или около того, и вы все еще боретесь ночь за ночью, у вас может быть расстройство сна, такое как бессонница или апноэ во сне. Поскольку сон жизненно важен для вашего здоровья и благополучия, не стесняйтесь обращаться за помощью к врачу.

10 позитивных аффирмаций для сна

Вероятно, у вас бывали ночи, когда вы были очень заняты прямо перед сном. Возможно, вы работали допоздна, чтобы уложиться в срок или готовились к экзамену.

Если вы ложитесь спать в этот момент, ваш разум все еще занят мыслями о вашем сроке или экзамене. Вы не даете своему уму и телу возможности расслабиться.

Душевное спокойствие важно для хорошего сна, и позитивные аффирмации помогут вам в этом!

Попробуйте мощные аффирмации в приложении «Моменты медитации»

Начните бесплатный пробный период

Создайте приятный режим сна перед сном

Создание режима сна может помочь вам лучше засыпать и спать спокойнее. Это может звучать больше, чем на самом деле или должно быть.

Процедура сна — это короткая процедура или простой ритуал, который вы выполняете каждую ночь перед сном. Он готовит ваше тело и разум к ночи.

Лучше всего работают спокойные занятия, не требующие слишком больших физических или умственных усилий. Каждую ночь устанавливайте будильник, чтобы напоминать себе, что ваш режим сна начинается . Вы сами решаете, какое время работает для вас. Возможно, вам нравится готовиться ко сну около 19:00 или, может быть, за полчаса до сна вам вполне подойдет.

Ваш будильник установлен? Тогда пришло время приступить к вечерним занятиям, которые могут варьироваться от занятий йогой до чтения хорошей книги, долгого принятия ванны, прослушивания музыки или даже прослушивания позитивных аффирмаций!

Также интересно: В чем смысл аффирмаций?

Что такое аффирмации для сна?

Аффирмации — это позитивные фразы, своего рода мантры, которые вы повторяете про себя и которые определяют ваш ум и реальность. В результате вы начинаете думать и действовать по-другому.

Аффирмации для сна — как следует из названия — это аффирмации, которые вы можете слушать, повторять или записывать перед сном. Они помогают завершить день и подготовиться к ночи.

Предположим, вы участвуете в очень сложной ( бегу ) гонке. Финишная черта уже почти видна, но до нее еще далеко. Вы подбадриваете себя: «Ты можешь это сделать», «Давай, еще немного», «Ты почти у цели, просто продолжай». Это тоже утверждения. Вы поверите в это, будете действовать в соответствии с этим и, в конце концов, пересечете финишную черту.

Как вы спите с аффирмациями?

Позитивные аффирмации — это фразы, которые вы можете слушать, повторять (вслух) или записывать каждый вечер перед сном. Приложение «Моменты медитации» включает в себя отличные треки с различными аффирмациями, которые вы можете слушать перед сном.

Ложитесь поудобнее и слушайте голос и мощные аффирмации. Треки остановятся автоматически, так что ничего страшного, если вы тем временем заснете.

Если вы делаете это в постели, вы можете полностью сосредоточиться на позитивных аффирмациях сна. То есть ваш ум не будет занят всеми остальными вещами, которые вам нужно сделать или о которых нужно подумать.

Если вы о чем-то беспокоитесь в постели, вы берете это с собой в сон и просыпаетесь с этим на следующее утро. Позитивные аффирмации заменяют любые беспокойства, которые у вас могут возникнуть, позитивными мыслями.

10 мощных и позитивных утверждений

1. Я благодарен своему телу и чту его отдыхом.
2. Сегодня я сделал все возможное, и теперь пришло время перезарядиться. Завтра полно возможностей.
3. Я хорошо высплюсь и проснусь отдохнувшим.
4. Я благодарен за сегодняшний день.
5. Я не могу дождаться того, что принесет завтрашний день.
6. Хороший ночной сон дает мне силы побороть страхи и сомнения.
7. Я достоин отдыха и своих мечтаний.
8. Я легко засыпаю и наслаждаюсь прекрасным ночным сном.
9. Я здоров и даю своему телу хороший сон.
10. Я благодарен за возможности, которые представились мне сегодня. Теперь пришло время отдохнуть. Завтра будет полно новых приключений.

Слушайте наши утверждения

Попробуй

Работают ли аффирмации, пока вы спите?

Ничего, если ты заснешь. Аффирмации воздействуют не только на ваше сознание, но и на ваше подсознание . Это означает, что они также могут повлиять на ваш ночной отдых, когда вы заснули. Так что спать спокойно!

Поделиться статьей

Медитация Моменты

Приложение для большего спокойствия в голове, меньшего стресса, вдохновения и множества расслабляющих моментов. С десятками медитаций на каждый момент дня.

100 аффирмаций сна для спокойной и спокойной ночи

аффирмации

4 минуты чтения

Вот список из 100 аффирмаций для сна, которые помогут вам глубоко отдохнуть и проснуться обновленным.

Мы все заслуживаем хорошего ночного отдыха. Для этого я предлагаю вам 100 аффирмаций для сна, которые помогут вам расслабиться и проснуться отдохнувшим.

Аффирмации становятся все более популярными и не зря. Они помогают изменить наш внутренний диалог и стать более сострадательными. Они также являются одной из самых любимых частей моих БЕСПЛАТНЫХ 💗 21-дневный курс любви к себе .

Каждый день учащиеся проходят аудиосессии с управляемыми аффирмациями на такие темы, как уверенность в себе, принятие себя, самооценка и т. д.

Итак, сегодня вечером давайте утвердим эти позитивные аффирмации для сна, чтобы помочь себе отдохнуть, в котором мы нуждаемся.

Аффирмации сна

Слушайте больше таких аффирмаций в приложении Gratitude

1. Я чувствую себя спокойно и умиротворенно.
2. Я готов отдохнуть.
3. Я чувствую себя расслабленным и счастливым.
4. Я рад быть здесь.
5. Я чувствую себя счастливым, питая свое здоровье успокаивающим отдыхом.
6. Всего, что я сделал сегодня, было достаточно. Я сплю с легким и безмятежным сознанием.
7. Я заслуживаю хорошего отдыха.
8. Меня наполняет ощущение глубокого, спокойного сна.
9. Мне легко уснуть.
10. Теперь, когда мой день закончен, я чувствую себя спокойно.
11. Мое сердце полно благодарности.
12. Все хорошо и в идеальном состоянии.
13. Мое тело расслаблено, и я чувствую легкость.
14. Я дышу расслабленно.
15. Я призываю положительную энергию в свое тело.
16. Когда я приветствую сон, я чувствую благодарность за множество способов, которыми я благословлен.
17. Я хочу наполнить свой разум питающей и исцеляющей энергией.
18. С каждым вздохом я становлюсь все более сонным.
19. Я в безопасности прямо там, где я нахожусь.
20. Моя жизнь легка и наполнена радостью и состраданием.
21. Мое сердце открыто для получения всей любви вселенной.
22. Я чувствую себя спокойно.
23. Я люблю и принимаю свое тело.
24. Сегодня я горжусь собой.
25. Лежа в постели, я принимаю тишину.

Положительные аффирмации сна

1. Я отпускаю день.
2. Когда я сплю, моя уверенность и счастье увеличиваются.
3. Мне легко спать спокойно.
4. Мой разум тих и умиротворен.
5. С каждым вдохом на меня накатывает спокойствие.
6. Я сбрасываю все напряжение тела, готовясь ко сну.
7. Я в расслабленном состоянии.
8. Я благодарен за то, что нахожусь там, где я есть.
9. Я все еще.
10. Я спокоен.
11. Я дышу глубоко и медленно.
12. Я благодарен за свою кровать, свою комнату и свое тихое тело.
13. Я могу чувствовать себя хорошо в конце дня.
14. Мир и счастье сейчас для меня на первом месте.
15. Я знаю, что сегодня сделал все, что мог.
16. Я люблю отдых. Я приветствую сон.
17. Я расслабляю голову, лицо, шею, руки, живот, ноги и ступни. Я позволил им погрузиться глубоко в кровать.
18. Мне пора лечиться.
19. Приятно побыть на месте.
20. Я дорожу своими отношениями со сном.
21. Я благодарен за эту возможность ничего не делать, кроме отдыха.
22. Я расслаблен и готов к ночи глубокого сна.
23. Я крепко сплю всю ночь.
24. Я всегда хорошо сплю.
25. Моя спальня — оазис сна.

Связанный: 75 Цитаты спокойной ночи для прекрасного сна

Аффирмации перед сном для глубокого сна

1. Теперь, когда мой день закончен, я спокоен и умиротворен.
2. Я доволен тем, кто я есть.
3. Я нежно обнимаю себя.
4. Я дышу медленно и глубоко.
5. Я благодарен за это успокаивающее молчание.
6. Мое сердце счастливо и спокойно.
7. В данный момент все идеально.
8. Я счастлив дать своему телу то, что ему нужно.
9. Теперь я даю своему мозгу отдохнуть.
10. Меня переполняет чувство счастья, благодарности и удовлетворения.
11. Я позволяю себе наслаждаться отдыхом.
12. Сон для меня естественен.
13. Я заслужил этот отдых
14. Мой сон спокойный
15. Я контролирую свой режим сна
16. Я высыпаюсь столько, сколько мне нужно
17. Я счастлив, что могу спать
18. Сон омолаживает меня
19. Глубокий сон – это нормально для меня
20. Я успокаиваю свое тело и разум
21. Я хорошо сплю
22. Я готов ко сну
23. Мое тело исцеляется во время сна
24. Мои сны счастливы и гармоничны
25. Я обнять мое тело и поблагодарить его за все, что оно делает для меня.

Аффирмации для спокойной ночи

1. Я знаю, что сегодня сделал все возможное.
2. Я чувствую, что расслабляюсь.
3. В этот момент я выбираю спокойствие.
4. Сегодня я буду спать спокойно и мечтать о красивых, заботливых снах.