Аффирмации это простыми словами что такое: Что такое аффирмация простыми словами: как составить, примеры

Аффирмации это простыми словами что такое

Аффирмации это простыми словами словосочетания, которые притягивают в нашу жизнь все, что мы хотим. Так просто? Нет, конечно! Иначе, все бы только говорили аффирмациями и жили, как в раю)).

Так в чем секрет? Как же составить эти утверждения, чтобы они точно-преточно работали? Секрет, безусловно, есть. И расскажу о нем в этой статье, где будет много примеров и ответов на самые провокационные вопросы.

Содержание

  • Простыми словами аффирмации — это что такое и как они работают?
  • Аффирмации — отзывы реальных людей
  • Взгляд скептика: аффирмации это простыми словами – бред или обман?
  • Как правильно составить аффирмации – формула успеха
  • Самые частые вопросы про аффирмации

 

Простыми словами аффирмации — это что такое и как они работают?

 Что  же это такое — аффирмации?

Давайте разберемся, что это за феномен такой. Если объяснить быстро и просто, то:

  1. Это словосочетание с позитивным, положительным смыслом.
  2. Обязательно, составленное в первом лице.
  3. Непременно в настоящем времени.

Как работают аффирмации?

Как заезженная пластинка или надоедливая мелодия, которая попала в мозг, и живет там самостоятельной жизнью)).

А если серьезно, то примерно так и происходит. От непрерывного повторения любой фразы подсознание начинает верить, что так оно и есть. И выстраивает поступки исходя из вновь приобретенного знания.

Предположим, Вы боитесь выступать перед аудиторией. Недели за 2 до предстоящего выступления, утром и вечером, повторяете фразу:

«Я так убедительно выступаю, что это приносит мне удовольствие!»

За период подготовки, постепенно, страх уходит. Появляются в голове убедительные аргументы для выступления.

Первый бонус:

— снижается градус напряжения

Второй бонус:

— во время репетиции или подготовки презентации информация укладывается в голове, как по полочкам. Более структурировано, находятся яркие примеры для убеждения аудитории.

Но!

Никто не отменял, кроме аффирмаций – репетиций и тщательной подготовки. Позитивные утверждения только настаивают мозг на успех. Что уже, согласитесь, не мало. (Кстати, есть статья, как победить страх публичных выступлений).

Или антипример!

Если ребенку все время говорить, что он «Дурак», то он станет дураком. И работает это, к сожалению, проще, чем позитивные утверждения. У Вас же есть наверняка и свои личные антипримеры, ведь так?

На сайте есть статьи:

  • Негативные утверждения (например, про деньги), как они портят жизнь
  • Как научиться мыслить позитивно

Аффирмации — отзывы реальных людей

 Личный пример из собственной жизни

Мне однажды на работе давным-давно сказали:

— Свет, ты можешь все! Даже, если захочешь, в космос полетишь.

Это было шутливое замечание о моих передвижениях в профессиональной жизни. От акушерки к банкиру, от банкира к внутреннему тренеру (подробнее обо мне можно тут).

И я, как то, прониклась. С благодарностью вспоминаю ту коллегу.  Просто стала присматриваться к себе. И говорить очень часто, в разных жизненных ситуациях: «Я могу все».

Что Вы думаете?

Эта мысль крепко и надолго засела в моей голове. Очень помогла мне (не технарю) в трудный период создания сайта. Это позитивное утверждение и есть самая настоящая аффирмация. Моя личная, и самая любимая. Мощная и однозначно, работающая. Потому что, кроме положительных изменений, это утверждение принесло еще и веру в себя. (Если интересно, можно почитать о повышении самооценки).

Поэтому мой отзыв об аффирмации будет самым положительным. Собственно, вера в них и толкнула меня написать эту статью.

Реальный пример 

Вот  доказательство  позитивных утверждений описаны в статье.

Автор экспериментально на себе испытывает силу и мощь аффирмаций. Причем с реальным, ощутимым и количественным результатом.

Но кроме положительных отзывов, хочется правды ради упомянуть и о взглядах скептиков.

Взгляд скептика: аффирмации это простыми словами – бред или обман?

Противники данных мыслеутверждений говорят:

— Нет, они не работают!  Аффирмации это простыми словами – обман! Это оболванивание мозгов!

Ну что ж, такая точка зрения имеет права на существование. И мы не будем ничего доказывать.

Однако, такой отрицающий вывод, на мой взгляд, могут сделать люди, которые просто не пробовали эту технику. Да-да, это именно техника, которая подразумевает труд и терпение. Может даже и пробовали, но не длительное время. А может, неправильно составленное предложение.

Вариантов не получить результата, а следовательно, утвердиться в скептицизме, масса.

Конечно, аффирмации – это не заклинания и уж точно, не работают «по щелчку пальцев». А вот чтобы предложения «ожили в нашей голове» и дали результат – нужен определенный алгоритм.

Как правильно составить аффирмации – формула успеха 

Лет 20 назад, читая Луизу Хэй, я только познакомилась с этим новым словом «Аффирмация». Очень впечатлил результат применения позитивных утверждений. Конечно, стала все проверять на себе.

Однозначно есть секреты и правила составления аффирмаций. Что нужно сделать, чтобы аффирмации заработали?

Так давайте поучимся у великих!

7 условий для крутых, и самое главное, действенных утверждений.

1

Обязательное составление фразы от первого лица. В первой главе, где написано, что такое аффирмации простыми словами, кратко упомянуто про  это условие.

Например:

Пример «Верно» Пример «Не верно»
Я притягиваю деньги У моего мужа много денег
Я спокойна в любых жизненных ситуациях Мой начальник стал меньше орать
Мой ребенок дарит мне радость Этот ребенок долгожданный

Подробнее о негативных денежных установках можно прочитать тут.

2.

Составление в настоящем времени

Пример «Верно» Пример «Не верно»
Я устроилась на любимую работу Я буду работать на лучшей работе
В моем теле легкость и здоровье У меня перестанет болеть голова
Мне встречается девушка моей мечты Я встречу девушку своей мечты

3.

Аффирмации должны быть составлены в позитивном ключе, без частички «Не»

Пример «Верно» Пример «Не верно»
Я здорова и бодра Я не болею
Мне спокойно выступать перед зрителями Мне не страшно выступать перед зрителями
Моя речь течет плавно Я не заикась

О позитивном мышлении можно почитать здесь.

4.

Самые мощные аффирмации – это составленные с эмоциями. Эмоции безусловно усиливают смысл и скорость оседания в голове))

Пример «Верно» Пример «Не совсем верно»
Я худею и кайфую от этого! Моя фигура стройна
Меня  любят и я счастлива! Я нашла свою любовь
Меня ценят на работе и я в восторге! Я получаю уважение коллег

Список самых мощных аффирмаций можно почитать отдельно.

5.

Действеннее всего составлять аффирмации лично. Пропустить через себя.

6.

Верить в аффирмации.

7.

И напоследок, но самое главное!

Правильное применение.

К сожалению, недостаточно будет 1-2 раз произнести заветную фразу. И, о чудо, свершилось! Нет, так не бывает. Подсознание необходимо убедить в правоте сказанного. Чтобы мозг привык и перестал сопротивляться.

  • — Периодичность
  • — Подключение собственных эмоций

— Очень полезно при проговаривании аффирмаций подключать визуализацию. Более подробно можно почитать об этом феномене, и как он улучшает жизнь, можно почитать здесь.

— И еще важный совет. Придумайте свою, личную аффирмацию. Исходя из собственных желаний, ситуации, предпочтений. Это будет именно Ваша история.

Самые частые вопросы про аффирмации

До того, как дать ответы на самые частые вопросы необходимо осветить некую последовательность. Вы же знаете, что мозг сопротивляется переменам. Лучше тихонечко, по-старому, не надо ничего менять…

Поэтому:

  1. Мозг сопротивляется

Ну тут можно много написать о выходе из зоны комфорта и о новых достижениях. Но не об этом речь…

Так вот, чтобы первичное сопротивление преодолеть нужно доказать бесконечными повторениями вслух одной и той же фразы. До тех пор, пока сопротивление чуток не уменьшится.

  1. Смиряется.

Проговаривание фраз как будто становится привычным. Появляется интерес: «Ну-ну, посмотрим, что из этого получится?!»

  1. Принятие. 3 этапом, будет принятие смысла фразы – как данность. 

5 самых частых вопросов

  • В какое время лучше проговаривать?

Утром или вечером, или по пути на работу – на самом деле не очень важно. А вот что действительно важно: это Ваше самочувствие в момент практики. Лучше это делать со свежей головой, в нормальном настроении. Ведь когда мы проговариваем положительные мыслеформы в уставшем, или раздраженном настроении. То они теряют больше половины силы, и конечно, веру в успех.

Лично мне было удобно ранним утром и вечером перед сном. Вообще ключевое слово «удобно». Прислушайтесь к себе. Внутреннее удобство должен стать подсказкой.

  • Надо ли проговаривать эти фразы, или можно просто думать?

Это важный вопрос. Так как в ответе кроется важная информация. Сначала занятий, безусловно надо проговаривать. Причем, считается, что чем громче, тем лучше. Объяснение простое – при крике, в голове у человека не остается других мыслей. И нужное словосочетание произносится осознанно. Не на «автопилоте», когда в голове бороздят еще две-три мысли.

А уже позже, спустя время, можно просто думать. Однако есть опасность забыть это занятие. Перестать думать аффирмациями. Поэтому, лучше все же проговаривать про себя.

  • А что если записать на диктофон эти утверждения?

Да, можно. Но только своим голосом. Не надо скачивать из интернета. Но смотри пункт предыдущий)). Обязательно некоторое время проговаривайте позитивные утверждения вслух. И когда почувствуете снижение сопротивления данному предложению, можете воспользоваться диктофоном.

  • Можно ли обклеить комнату плакатами в аффирмациями?

Да, можно. Ответ похож на предыдущий – после снижения внутреннего сопротивления.

  • Сколько штук можно произносить за один период?

Во многих источниках указано – до 30-50. Но я в корне не согласна! Это что перестать жить и мыслить обо всем другом?! Только аффирмации и проговаривать))?  Руководствуйтесь здравым смыслом. Мне было комфортно от 3 до 5.

Вы ведь сами понимаете, поменять все и сразу – это утопия. А вот постепенно, полегонечку, почему бы и нет.

Подводя итоги

Информации так много об аффирмациях, что пришлось разбить на 3 отдельные статьи:

  • Списки из разных областей жизни самых мощных и работающих аффирмаций
  • 100 примеров позитивных убеждений

Надеюсь, что удалось донести, что аффирмации это простыми словами —  дверь в светлое будущее. Это перемены к лучшему в Вашей жизни. Это изменение не только внутреннего мира, но и внешнего. В конце концов, это веселый эксперимент! Так почему бы и не попробовать?!

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович ©

P.S. !!! Для любителей плагиата!!!  Прежде чем копировать материалы с сайта Ген Успеха убедительно прошу прочитать информацию и хорошенько подумать!!! ©

 

Слова аффирмации и их сила – значение в психологии с примерами

Считается, что все мысли материальны, а человеческое подсознание обладает безграничной силой. И то, чего ты хочешь добиться, можно достичь с помощью контроля мыслей и позитивных утверждений. В течение дня у тебя проносится множество плохих, хороших, осознанных и неосознанных мыслей. Некоторые из них становятся навязчивыми.

Мысль, которая повторяется из раза в раз, начинает доминировать и материализуется. Таким образом, ты сама притягиваешь в свою жизнь то, что хочешь. А иногда, к сожалению и то, чего не хотелось бы. Так что же такое аффирмации, и как они могут помочь?

В этой статье:

Что такое аффирмацияПравила работы с аффирмациямиПравила применения аффирмаций

Что такое аффирмация


Фото Amy Shamblen on Unsplash

Переводится это слово с латинского как «утверждение». Является позитивной установкой, которая внедряется в подсознание благодаря тому, что регулярно повторяется.

Произносимые положительные утверждения – это твои жизненные установки, которые направлены на достижение желаемого. Это тот самый закон «подобное притягивает подобное».

Простой пример: живёт некая женщина, у которой очень заниженная самооценка. В себя она не верит и не имеет ни капли уважения к себе. И точно также начинают относиться к ней и все окружающие.

Результат очевиден – самооценка падает ещё ниже, появляется стресс, жизнь не складывается, а проблемы продолжают накапливаться как снежный ком.

Страхи и опасения, которые одолевают тебя, обязательно воплощаются в реальности. А если ты думаешь о счастливых событиях, то они обязательно притянутся в жизнь.

Говоря об истории, принято считать, что метод принадлежит французскому психологу Эмилю Куэ, который проводил свои исследования в XIX-XX веке.

Изучив гипноз и силу воображения, он предложил использовать способ самовнушения, который основывался на повторении положительных фраз.

Но главным человеком, подарившим аффирмациям популярность, стала Луиза Хей. Автор многочисленных книг по психосоматике, и одна из основательниц движения самопомощи утверждает, что аффирмации помогли ей победить рак.

Для чего ещё могут быть необходимы аффирмации:

  • Оздоровление;
  • Карьерное развитие;
  • Построение гармоничных и крепких отношений;
  • Создание счастливого будущего;
  • Обретение уверенности в себе;
  • Исполнение заветных целей и желаний.

Аффирмация является ключом к позитивному мышлению. И правильно созданная аффирмация помогает избавиться от негативных установок, мешающих тебе жить. Сначала довольно трудно поверить, что какие-то слова способны сильно влиять на происходящее и глобально менять.

Поэтому и необходимо знать и понимать, как и когда работают аффирмации.

Правила работы с аффирмациями

Утверждения, которые ты произносишь для достижения своих целей, являются одним из эффективнейших способов получить желаемое.

Аффирмации работают по принципу замещения. Вместо назойливой мысли, в подсознание «въедается» нужная установка.

Итак, как же правильно написать аффирмацию, чтобы она сработала?

Что такое аффирмации и как они работают?

  • Выпиши негативные установки.

Все те, что ты часто слышишь или произносишь сама. Напротив каждой напиши обратную положительную фразу. Например, «я ненавижу свою работу» замени на «моя работа приносит мне радость»;

  • Помни, что аффирмации касаются только тебя.

То есть, работать ты должна с собственными мыслями. И каждое слово, присутствующее в утверждении должно касаться только тебя. «Мой муж меня любит» – не подойдёт. Лучше заменить на «я любима и люблю»;

  • Никаких частиц «не».

Не допускается даже частичный негатив в аффирмации. Например, «я не толстая» или «я не устаю» не равно чему-то хорошему. Замени на «я стройная», «я выносливая»;

  • Аффирмация должна быть не длиннее десяти слов.

Короткие фразы запоминаются проще, и подсознанием воспринимаются легче. Поэтому не нужно составлять предложения, достойные классического романа;

  • Будь уверена.

Отбрось все сомнения. То, что ты прописываешь, не должно тебя смущать. Время собрать себя в руки;

  • Записывай в «правильное» место.

Не рекомендуется использовать для записи электронные носители – планшеты, компьютеры или телефона. Красивый блокнот и новая ручка в комплекте подойдут лучше. Тем более, теперь ты этого достойна и можешь себе позволить.

Также, некоторые специалисты рекомендуют записывать свои утверждения на диктофон, чтобы слушать можно было бы в любой момент;

  • Не торопись.

Аккуратно записывай все свои новые мысли;

  • Не обвиняй.

Вместо слов укора вноси в формулировки аффирмаций слова искренней благодарности. Например, преврати «за что мне всё это?» в «я благодарна за этот новый опыт: благодаря ему я стала мудрее и сильнее»;

  • Начни с 10 коротких предложений.

Прописывай аффирмации в удобное для себя время, но обязательно каждый день в течение месяца.

Начинать правильно формулировать установки может быть сложно. Но от жизни своей мечты, из-за привычки заострять внимание на отрицательных моментах, отказываться не стоит.

Правила применения аффирмаций

Основным правилом для того, чтобы установка заработала, является абсолютная вера в то, что ты написала и произносишь.

И вот, что поможет тебе достичь желаемого результата и воплотить все позитивные аффирмации в жизнь:

  • Регулярность.

Каждый день не менее 5 минут проговаривай свои аффирмации. Это необходимо, чтобы в мозге сформировались устойчивые нейронные связи. Лучшим временем для проговаривания считаются утро и вечер перед сном. Для усиления эффекта можешь смотреть на себя в зеркало;

  • Используй выражение.

Интонация, сила голоса, жесты и мимика вдохнут жизнь в произносимые тобой слова. Чтобы прочувствовать их полностью, необходимо выражаться ярко.

Показатель того, что новые установки начинают работать – твои эмоции. И чем они сильнее, тем крепче аффирмации засядут в твоём подсознании;

  • Слушай аудио.

Можешь найти готовые записи аффирмаций, но лучше, всё же, записать на диктофон собственные (обязательно с выражением). Мозг лучше откликнется на звуки твоего голоса. При желании, наложи какую-нибудь успокаивающую музыку.

Прослушивание аффирмаций перед сном улучшает действие на сознание;

  • Постоянно и многократно переписывай.

Когда ты что-то пишешь, то автоматически проговариваешь предложение про себя. В результате такой деятельности задействуется больше участков мозга, чем при стандартном произнесении.

Пиши левой рукой, если хочешь усилить эффект. Так ты заставишь активно работать правое полушарие, которое отвечает за творчество.

Такая практика полезна перед сном. Это будет самая поздняя информация, а значит, мозг обработает её в первую очередь, поскольку посчитает самой важной.

Итак, это то немногое, что нужно знать об аффирмациях на начальном этапе. Если готова начать менять свою жизнь, то начинай внедрять только правильные установки.

Будь готова к регулярности и постоянству. Приложи усилия, чтобы наполнить свою жизнь ещё большим смыслом. И тогда всё хорошее, подкрепляемое твоей силой мысли, обязательно к тебе притянется.

Важность аффирмаций | Y

  • Дом
  • Новости и СМИ
  • Y дома

Поделиться этой публикацией :

02 июля 2021 —
Y WellbeingY Youth

Что такое аффирмация?

Аффирмация обычно представляет собой предложение, предложение сильных слов, составленных вместе, как положительное утверждение, и это предложение направлено на то, чтобы задействовать ваше сознательное и бессознательное, чтобы мотивировать вас, бросить вам вызов, подтолкнуть вас к достижению вашего полного потенциал в жизни.

У всех нас есть негативные и нездоровые мысли о себе и о том, как мы проживаем свою жизнь время от времени, что совершенно нормально, аффирмации, когда они говорят или повторяют про себя, имеют силу изменить то, как мы думаем и действуем в нашей жизни в положительную сторону, они могут изменить наши эмоции, изменить наше поведение и переоценить наши убеждения. В конечном счете, они могут помочь нам достичь наших жизненных целей и достичь величия. (из уст Ричарда Дж. Десуза, клинического гипнотерапевта, Кардифф)

Преимущества аффирмаций безграничны, они помогли множеству людей во всем мире достичь великих целей, но, что более важно, они могут помочь вам внести позитивные изменения в свою жизнь.

Аффирмации могут мотивировать вас действовать в определенных целях, помочь вам сконцентрироваться на достижении ваших жизненных целей, дать вам возможность изменить свои негативные модели мышления и заменить их позитивными моделями мышления, помочь вам получить доступ к новым систему убеждений, но, прежде всего, аффирмации могут вернуть позитив в вашу жизнь и помочь восстановить или повысить вашу уверенность в себе.

Чтобы аффирмации действительно работали, вам нужно повторять их ежедневно и искренне верить в слова, которые вы говорите. Например «Я не буду сравнивать себя с другими». Теперь это утверждение, которое направлено на повышение вашей уверенности в себе и собственной ценности, но вам нужно верить в это утверждение и повторять его от 3 до 5 раз в день, по словам психотерапевта доктора Рональда Александра из Open Mind Training Institute. .

Аффирмации — мощный и изменяющий жизнь инструмент, используйте его с умом.

Чтобы узнать больше о силе аффирмаций и силе позитивного настроя, обязательно ознакомьтесь с нашими программами Uplift и Streetgym. Все они направлены на то, чтобы дать молодым людям возможность раскрыть и реализовать свой потенциал, а также действительно помочь вам узнать, что вам нужно. все о, информацию можно найти на нашем сайте, будь тем изменением в вашем мире, которое вы хотите увидеть, вы это заслужили.

Автор Райан Танти | The Y NSW

ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТОЙ ЗАПИСЬЮ:

Назад в блог

Как использовать ежедневные аффирмации — Джессика Ричбург

«То, что вы говорите, всегда приносит какой-то урожай. Каково непреходящее наследие ваших слов?» — Пол Дэвид Трипп

Я до сих пор помню, как мой учитель третьего класса говорил мне, что я хороший писатель. В юности я никогда не думал о себе так, по крайней мере, до этого самого момента. Но я поверил ей, когда она это сказала, потому что восхищался ею. По сей день г-жа Айяла остается одним из моих любимых учителей. Она нашла время, чтобы подбодрить меня, и слова, которые она сказала, оказали на меня длительное влияние, за что я благодарен.

Сегодня писательство по-прежнему играет важную роль в моей жизни. От ведения дневника до написания постов в блоге, а теперь и до работы над собственной книгой. Я знаю, что моя страсть к письму проистекает из тех ранних школьных лет и из положительных, укоренившихся слов моего учителя. Именно благодаря ей я вырос, думая: я хороший писатель . И с тех пор это утверждение осталось со мной.

Я также могу вспомнить некоторые негативные слова, которые люди говорили — как лично, так и в Интернете. Их тоже сложно забыть. Я уверен, что вам легко придумать примеры, как хорошие, так и плохие, того, как чьи-то слова сильно повлияли на вашу жизнь.

Слова имеют силу; они несут определенные вибрации. Они могут влиять на наше настроение, самооценку, личность и общий взгляд на жизнь — они создают нашу реальность. Как бы «ву-ву» и псевдодуховно это ни звучало, это было доказано учеными в экспериментах, подобных тем, которые проводил Масару Эмото — «Сообщения в воде». Если вы никогда раньше не слышали об этом открытии, я настоятельно рекомендую вам ознакомиться с ним.

Есть даже исследования, доказывающие тот факт, что слова могут изменить ваш мозг.

По словам доктора медицины Эндрю Ньюберга и Марка Роберта Уолдмана,   , «одно слово может влиять на экспрессию генов, регулирующих физический и эмоциональный стресс».

Люди, растения, животные, минералы и т. д. — все по-разному реагируют на слова с разной частотой вибрации. Вот почему так важно помнить о словах, которым мы подвергаем себя; слова, которые мы используем, когда разговариваем с другими, слова, которые мы слышим от других (личные разговоры, музыка, подкасты, фильмы и т. д.), слова, которые мы читаем (книги, тексты, блоги, электронные письма и т. д.), и слова, которые мы думаем в наших умах, а также.

Примите во внимание, что у людей возникает от 12 000 до 60 000 мыслей в день.

Это много слов, верно? Так что же это на самом деле означает?

Слова, которые говорят нам другие , еще более сильны, чем слова, которые мы говорим себе. Мы так много времени проводим в собственных головах. Мы можем не произносить слова вслух, но они есть… и они имеют значение.

«Следи за своими мыслями; потому что они становятся словами. Следите за своими словами; ибо они становятся действиями. Следите за своими действиями; потому что они становятся привычками. Следите за своими привычками; ибо они становятся характером. Следите за своим персонажем, ибо он станет вашей судьбой. — Фрэнк Аутлоу

Если наши слова и мысли являются инструментами, которые создают нашу реальность, то не следует ли их считать нашим самым мощным инструментом?

Разве мы не должны выбирать только самые лучшие слова, чтобы создать нашу самую лучшую реальность?

Наши мысли также влияют на то, что мы проявляем в своей жизни. Но можно утверждать, что настоящая сила заключается в наших словах. Именно наши слова обеспечивают смелое подтверждение наших самых сокровенных мыслей. Они являются подтверждением миру того, как мы видим других, нашу жизнь и самих себя. Именно это утверждение, которое обеспечивают наши слова, позволяет нашим мыслям проявляться в реальности.

Что такое аффирмации?

Согласно Success Consciousness, утверждения определяются следующим образом:

Аффирмации — это предложения, направленные на воздействие на сознание и подсознание, чтобы они, в свою очередь, воздействовали на наше поведение, модели мышления, привычки и окружающую среду.

Причина, по которой аффирмации работают, заключается в том, что они являются утверждениями о том, во что мы верим, что побуждает нас действовать в соответствии с этими убеждениями.

Как использовать аффирмации

Существует множество способов использования аффирмаций. Я знаю, что есть люди, которым использование различных техник покажется более увлекательным и увлекательным, а есть люди, которые получают удовольствие от рутины и нуждаются в расписании, чтобы доводить дела до конца. Итак, вот несколько примеров того, как вы можете использовать аффирмации; возьмите то, что лучше всего подходит для вас, включите несколько техник или просто придерживайтесь одной!

  • Повторяйте их вслух — это простой способ использования аффирмаций, который легко включить в вашу повседневную жизнь. Если вы сделаете это прямо перед сном, ваш мозг войдет в фазу расслабления с альфа-волнами. Когда вы повторяете свои аффирмации, ваш ум наиболее восприимчив к вере в ваши аффирмации.

  • Повторяйте их во время медитации — Я считаю, что лучше всего это работает, когда вы медитируете не менее 5-10 минут перед повторением аффирмаций. Это гарантирует, что ваш ум уже находится в глубоко расслабленном состоянии. Вы можете выбрать фразу, на которой хотите сосредоточиться, и повторять ее про себя снова и снова. Если вы новичок в медитации, я рекомендую приложения для управляемой медитации, такие как Insight Timer или Headspace . Вы также можете слушать успокаивающую музыку, чтобы помочь. Посмотрите этот плейлист, который я составил специально для медитации:

  • Запишите их — ВЕЗДЕ. Интересный способ сделать это — написать на стикерах и развесить их по всему дому. Это мило, особенно если вы живете с кем-то еще, каждый может извлечь пользу из ваших позитивных утверждений! Убедитесь, что вы наклеиваете их в местах, которые вы видите каждый день. Например, зеркало в ванной, холодильник, приборная панель автомобиля и т. д. Еще я люблю писать разные аффирмации в своем ежедневнике.

  • Сделайте это на своем iPhone обои — В настоящее время у меня есть аффирмация, которая гласит: «У меня есть сила создавать изменения». Это фраза, которую я люблю перечитывать, особенно в моменты конфликта или борьбы, потому что она напоминает мне о моих способностях и потенциале превратить любую ситуацию в позитивную. Мы все знаем, что каждый день слишком много раз берем трубку. Итак, что это значит? Каждый шанс, что вы увидите свою аффирмацию, — это шанс, что ваш разум начнет в нее верить!

  • Воспользуйтесь приложением — существует множество приложений, которые будут давать вам напоминания на телефоне. Я использую один для iPhone под названием My Daily Affirmations . Существует также приложение под названием Vision Board , которое позволяет загружать и создавать изображения, чтобы вы могли видеть все, что хотите воплотить в своей жизни, прямо на своем телефоне!

  • Используйте их в своей практике йоги — Использование аффирмаций во время практики йоги — отличный способ побудить себя достичь новых уровней, как физических, так и умственных. Выберите одно или два позитивных утверждения, которые вы будете использовать на протяжении всего сеанса, а не только тогда, когда какая-то конкретная поза начинает казаться сложной. Постоянное поощрение будет держать ваш разум сосредоточенным и поможет предотвратить чувство негатива, что значительно повысит вероятность того, что вы получите удовольствие от своего сеанса и извлечете из него пользу! Посмотрите этот класс Инь-йоги с аффирмациями.

Полезные советы

  • Придумывая собственные утверждения, начинайте со слов «Я есть». (не всегда необходимо, но определенно полезно)

  • Используйте настоящее время.

  • Говорите кратко и конкретно.

  • Включите хотя бы одно динамическое слово для эмоций или чувств.

  • ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ свое утверждение.

Недостаточно написать аффирмацию и прочитать ее. Вы также должны визуализировать это. По моему личному опыту, слова сами по себе мало что дают для достижения желаемого результата.

Например, если вы используете аффирмацию «Я заслуживаю самых замечательных клиентов и бизнеса, о которых только могу мечтать», начните визуализировать, как это выглядит для вас.

  • Что ты будешь носить?

  • Как вы будете себя чувствовать?

  • Как выглядит день вашей жизни?

  • С кем ты будешь проводить время?

  • Как бы выглядел ваш офис?

  • Откуда вы будете работать?

Визуализируйте это. Создайте фильм. Смотрите, как это происходит. Это то, что приносит удивительные изменения, потому что вы настраиваете свою частоту с реальным ощутимым чувством успеха на многих различных уровнях.

Ну и последний важный совет: будьте терпеливы, когда дело доходит до использования ваших аффирмаций. Это не ночное испытание. Это работает, но вам нужно набраться терпения, пока Вселенная работает по вашему заказу. Тем временем вы можете предпринять вдохновенные действия в любой день. Делайте маленькие шаги. Вы не можете ожидать, что вам понадобится подтверждение, и вы не предпримете согласованных и вдохновленных действий в тот же день, чтобы воплотить его в жизнь. Есть какая-то физическая работа.

Итак, вы готовы попробовать?

Ниже приведен список некоторых моих любимых утверждений:

Уверенность

  • Я уверен в своих силах.

  • Я способен на все.

  • Я творец своей реальности.

  • Я верю, что моя интуиция выведет меня на правильный путь.

Деньги

  • Я финансово обеспечен.

  • Деньги свободно текут ко мне и через меня.

  • Я открыт и готов принять деньги сейчас.

  • Я в гармонии с энергией денег.

Цели

  • Я могу достичь своих целей.

  • Я открыт для получения всех благословений этой богатой вселенной.

  • Я доберусь туда, куда хочу, и буду наслаждаться путешествием.

  • Я верю в себя и в свою способность достигать своих целей.

Счастье

  • Я могу выбрать быть счастливым в любой момент.

  • У меня есть все, что мне нужно для счастья.

  • Я ценю мелочи жизни.

  • Я достоин чувствовать себя счастливым.

Здоровье

  • В приоритете мое физическое и психическое здоровье.

  • Сегодня я силен и здоров.

  • Я питаю свое тело здоровым выбором.

  • Я благодарен за свое здоровье, силу и жизненную силу.

Любовь

  • Я люблю себя и позволяю быть полностью любимым.

  • Я благодарен за любовь, которая вокруг меня.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *