Аффирмации дня: Аффирмации на каждый день для женщин: как улучшить свою жизнь

Аффирмации дня. Как привлечь в свою жизнь успех, богатство и удачу

Аффирмации — очень популярная практика для исполнения желаний и улучшения качества своей жизни. В этой статье я решила дать вам аффирмации дня.

Аффирмации дня — это набор из самых сильных, эффективных и работающих аффирмаций. 

Вы не знаете, что такое аффирмации? Ничего страшного. Сегодня я подробно расскажу вам, что это такое и зачем это нужно. А также, почему аффирмации могут не сработать и как правильно их использовать, чтобы желания исполнялись.

Еще больше о практике исполнения самых амбициозных и невероятных желаний вы узнаете здесь >>>

Я уверена в том, что вы хотите изменить свою жизнь к лучшему. Правда ведь? Этого все хотят:

• Больше зарабатывать,
• Ни в чем себе не отказывать,
• Жить счастливо и в любви,
• Легко добиваться успеха,
• Быть с удачей на одной волне.

Аффирмации дня — один из самых эффективных способов привлечь все это в свою жизнь. Потратив всего несколько минут своего времени ежедневно на практику с аффирмациями вы можете в корне изменить свою жизнь. 

И это не просто слова. Это уже проверенная десятками лет методика. О ней написаны сотни книг и даже сняты документальные фильмы. 

Обязательно прочтите статью до конца, чтобы узнать мельчайшие детали о том, как работать с аффирмациями. И не забудьте поделиться статьей со своими друзьями. Давайте менять свою жизнь к лучшему все вместе!

Что такое аффирмации? 

Аффирмации — это осознанные мысли в виде коротких фраз. Их содержание всегда позитивное и они включают в себя то, что человек мечтает получить: любовь, богатство, здоровье, материальные вещи, удачу, успех и так далее. 

Это ничто иное, как желания и мечты, сформулированные в виде коротких предложений. Чтобы было понятнее, приведу пример: 

“Я успешная женщина. Удача всегда со мной. Мне везет абсолютно во всех делах.”

Вот такие, короткие, но ёмкие позитивные фразы и есть аффирмации.  

Аффирмации – это простые утверждения, повторяемые про себя или вслух, в зависимости от того, насколько это комфортно и удобно в данный момент времени. 

Вы можете применять их в любом месте – в машине, пока находитесь в пути, в очереди в кабинет врача, в постели перед сном. Вы выбираете утверждение, которое отражает то, что вы хотите исполнить, и повторяете его снова и снова.

(с) Джон Кехо

Зачем нужны аффирмации? 

Уже ни для кого не секрет, что все наши мысли материальны. Сила нашей мысли безгранична. Мысли, которые мы “думаем” реализуются в материальном мире. 

Об этом рассказывают многие авторы, книг о силе мысли бесконечное множество. Эти полезные знания доступны уже каждому. 

На нашем блоге мы подробно рассказываем о том, как управлять своей реальностью с помощью мыслей. Сейчас не будем подробно и глубоко уходить в теорию о силе мысли. Если вам интересно, то оставайтесь с нами, читайте статьи нашего блога и вы узнаете много интересного.  

Сейчас просто примите тот факт, что наши мысли материальны. 

Но дело в том, что каждый день у человека в голове проносится около 60 тысяч мыслей. Многие из этих мыслей неосознанные и 

абсолютно неконтролируемые. Они никакого влияния на реальность не имеют. 

Но если вы понаблюдаете за собой, то заметите, что около 5% мыслей повторяющиеся. Вы прокручиваете их в голове снова и снова. Добавляете деталей. Именно эти мысли и являются доминирующими. 

И когда человек повторяет одну и ту же мысль вновь и вновь (неважно, позитивная она или негативная) — она материализуется. 

К сожалению, многие люди неосознанно повторяют одни и те же негативные мысли:

• Денег нет,
• Мой мужчина меня не любит,
• Я ненавижу свою работу,
• Все мужчины — обманщики,
• Я некрасивая,
• Моя жена меня не ценит, 
• Начальник — зверь,
• Мир жесток и несправедлив,
• И так далее. 

А вспоминая о том, что наши мысли материализуются, что можно сказать? Что притягивают в свою жизнь те люди, которые думают вышеперечисленные мысли? Они притягивают ровно то, о чем они думают.  

И они получают негатив все больше и больше. Начальник становится злее, денег становится меньше, любимые не любят и не ценят и так далее. 

Суть аффирмаций дня заключается в том, чтобы загрузить в свой мозг позитивные мысли. Ведь именно они способствуют достижению желаемого, позитивного результата. 

Того результата, когда на работе вас ценят, деньги приходят постоянно все большими объемами, а любимые ценят вас. 

Аффирмации работают по принципу замещения. В определенную секунду разум может фокусироваться только на одной единственной мысли. 

И задача аффирмаций — наполнить ваше сознание мыслями, которые подкрепляют вашу мечты и ваши желания, которые вы хотите реализовать. 

Быть хозяином своей жизни – это значит самому выбирать мысли и слова. Никто, кроме вас, сделать это не в силах.

(с) Луиза Хей

Что говорят специалисты об аффирмациях? 

Хочу рассказать вам о двух из многих моих любимых авторах, которые рассказывают о том, как работает сила мысли. Это Луиза Хей и Джон Кехо. 

Вы знакомы с ними? Думаю, если вы не первый день изучаете вопрос о том, что мысли материальны, то вы их знаете. 

Чтобы познакомиться с ними поближе, читайте следующие статьи:

Луиза Хей: аффирмации, которые меняют жизнь

5 лучших техник из книги Джона Кехо “Подсознание может все”

Луиза Хей

Луиза Хей — потрясающая женщина. К моему глубокому сожалению, совсем недавно, в 2017 году ее не стало, на 91 году жизни. 

Луиза прожила невероятную жизнь. Она прошла путь от бедности, насилия, низкой самооценки и такой страшной болезни, как рак матки до полного исцеления, обретения жизни мечты.  

Пережив множество личных драм и жизни на самом дне, она смогла стать счастливой и успешной женщиной. И все благодаря силе мысли. 

Луиза стала оратором и написала десятки книг о том, как исцелить себя, стать счастливой, полюбить себя, используя только лишь свои мысли.

Её учение основано на практике аффирмаций. Она даже создала целую таблицу, в которой перечислены сотни видов болезней и недугов и как от них избавиться с помощью определенных аффирмаций.

Обязательно почитайте ее книги на досуге. 

Творите себя, свою жизнь! Пусть ваши мысли станут вашими лучшими друзьями.

(с) Луиза Хей

Джон Кехо 

Джон Кехо — автор бестселлера “Подсознание может все”. Это совсем небольшая, очень простая, но, главное — невероятно полезная книга о бескрайней силе нашего подсознания. 

Вот что Джон Кехо говорит об аффирмациях: 

Аффирмации, вероятно – самая удобная и самая простая из известных мне техник, которые воздействуют и оказывают влияние на подсознание. На протяжении веков они использовались во всем мире, как духовные и магические практики, как молитвы и мантры. 

Теперь же они используются людьми из всех слоев общества для совершения деловых сделок, исцеления болезней, встречи с людьми, победы в соревнованиях и в других областях.

Действительно, эта техника очень простая в исполнении и невероятно результативная. 

Перед тем как мы перейдем к долгожданному разделу, где собраны эффективные Аффирмации дня, давайте поговорим о том, как правильно их использовать и как не допустить ошибок. 

Аффирмации дня. Правила использования

1. Думайте о том, чего вы хотите, а не о том, чего не хотите

Это очень важный пункт. Считаю главным начать именно с него. 

Многие допускают грубейшую ошибку, фокусируя свое внимание на том, чего они не хотят. Например:

“Я не курю. Я не работаю на нелюбимой работе. Я не одинока.”

Это ошибка. Этим самым вы фокусируетесь на том, чего вы не хотите.  

Спросите себя: “А что я хочу?” 

Правильные аффирмации выглядят так:

“Я веду здоровый образ жизни. Я работаю на любимой работе. Я счастлива в прекрасных отношениях”.

Запомните золотое правило:

Думайте о том, чего вы хотите, а не о том, чего не хотите. 

К примеру, допустим, вы находитесь в ситуации, которая заставляет вас напрягаться, в то время, как вы хотели бы быть расслабленными и спокойными. Это самое подходящее время для того, чтобы воспользоваться аффирмациями. Спокойно повторяйте про себя: «Я спокоен и расслаблен. Я спокоен и расслаблен. Я спокоен и расслаблен.»

Не нужно заставлять себя чувствовать себя спокойными и расслабленными, просто продолжайте повторять эти утверждения про себя в течение нескольких минут. Таким же образом, если вам предстоит важная встреча и вы хотите, чтобы все прошло гладко, начните повторять про себя заранее: «Это будет отличная встреча. Это будет отличная встреча. Это будет отличная встреча. »

(с) Джон Кехо

2. Краткие четкие формулировки 

Составляйте и выбирайте короткие аффирмации. В этом их главная суть — они четкие и краткие. Здесь не надо разливаться мыслью по древу. Эта особенность характерна для других практик. 

По теме: Аффирмации на любовь? А почему бы и нет!

Какие аффирмации на деньги действительно меняют реальность?  

3. Осознанность во время чтения

Слушайте и произносите аффирмации осознанно. Вникайте в каждое слово, представляйте то, что вы говорите. Это в миллион раз эффективнее, чем просто слушать аффирмации во время уборки, мытья посуды, или вождения автомобиля. 

Это тоже хорошо, но гораздо эффективнее, если вы будете работать с аффирмациями осознанно. Например, во время медитации или перед сном, уделяя им 15 минут вашего времени. 

4. Регулярность применения 

Как и в любой практике здесь важна регулярность. Недостаточно уделять внимание аффирмациям всего раз в неделю. Практиковать нужно ежедневно. 

Тратьте хотя бы 15 минут в день для практики аффирмаций. 

5. Позитивный настрой

Это невероятно важный пункт. Позитивное мышление — это полезная привычка. Ведь вы уже запомнили, что наши мысли материальны, так?

Поэтому важно отслеживать свои мысли и контролировать их. А точнее сказать, нужно учиться избегать присутствия негативных мыслей.

Ведь если вы будете тратить 15 минут в день на позитивные вибрации, а весь оставшийся день находиться в негативных мыслях, то положительных изменений не настанет. 

В этом и смысл аффирмаций — постепенно заменить ваши негативные мысли на позитивные. 

Помните, ваши мысли — это основа для исполнения любого желания. Есть еще несколько важных правил, без соблюдения которых вашим мечтам, увы, не дано осуществиться. 

Узнайте их прямо сейчас >>>

6. Слушайте, читайте, произносите

Аффирмации — уникальная практика и применение ее может быть разным. 

Вы можете выписать свои любимые аффирмации дня в блокнот или тетрадку и каждый день перечитывать их. 

Второй вариант — слушать аффирмации. Запишите на диктофон свой набор аффирмаций и слушайте ежедневно, пока вы заняты своими делами. А лучше, как я говорила выше, делайте это осознанно, после пробуждения и перед сном.

Просто включите аудио в наушники, закройте глаза, расслабьтесь и осознанно слушайте.

Третий вариант — произносить их вслух. Во время чтения своего набора аффирмаций, которые вы себе выписали или распечатали — можете произносить их вслух. Когда мы произносим вслух ту информацию, которую читаем — наш мозг запоминает ее быстрее. 

Шаг за шагом, миг за мигом, день за днем продвигайтесь в нужном направлении, и в конце концов вы достигнете своей цели.

(с) Луиза хей

По теме: Почему аффирмации не работают? Как получить больше по методу Вадима Зеланда

Аффирмации дня

Ну что же, вот мы и подобрались до самого главного — долгожданные аффирмации дня.

Самые действенные, самые рабочие и эффективные аффирмации, которые выведут вашу жизнь на абсолютно новый уровень. 

Список аффирмаций очень, очень большой. И это не просто так. Ваша задача прочитать все аффирмации и выбрать те, которые вам больше всего нравятся. 

Те аффирмации, которые откликаются у вас внутри, в душе.

Потратьте свое время, чтобы прочесть все аффирмации. Поверьте, это того стоит. 

Важно! Все медитации записаны в женском роде. 

Если вы — мужчина, возьмите их за основу и перепишите в мужском роде: “Я сильная → Я сильный” и т.д.

Аффирмации дня:

• У меня есть все, что мне нужно для успеха
• Я замотивирована на достижения
• Я сильная
• Мое поведение соответствует моему уверенному состоянию
• Все, что я делаю, служит моим целям
• Все, что я делаю ведет меня по пути успеха
• Каждый день я полностью доверяю своей интуиции
• Я здорова, я красива, я мудра
• Я рождена с целью совершать великие дела
• Я магнит, притягивающий изобилие в свою жизнь
• Страх это просто чувство. Я преодолеваю это, и я двигаюсь вперед
• Я успешна в любой области моей жизни
• Я вежлива и уважительна с любым человеком, с которым я встречаюсь
• Я терпелива
• Меня невозможно остановить
• Мне невозможно помешать
• Я иду к своим высоким целям
• Я принимаю правильные решения
• Здесь и сейчас все идет просто замечательно
• Я верю вселенной

• Я делаю все возможное, чтобы жить жизнью мечты
• Я независима от внешних обстоятельств, я сама управляю своей жизнь из своего сердца и своего сознания
• Я верна своей душе
• Я в мире с собой
• Я уважаю себя
• Я уважаю все то, что я делаю
• У меня нет предубеждений, я мыслю широко и открыто
• Сейчас я полностью использую все возможности, которые дает мне мир
• Все мои поступки правильные
• Я делаю все верно
• Я довольна собой
• Я выбираю способность видеть все возможности, окружающие меня
• Процветание окружает меня
• Процветание течет ко мне
• Я умею делать удивительные вещи
• Я очень талантлива
• Я достойна
• Я гармонична
• Я цельная личность
• Я полноценный человек
• Все, что мне нужно, приходит ко мне в нужный момент
• Я — есть сила
• Во мне всего достаточно для успеха
• Сейчас у меня есть все, чтобы быть успешной
• Я особенная
• Я избранная богом
• Я пришла в этот мир для великих дел
• Я полностью люблю себя
• Я сосредоточена на добре в любой ситуации
• Я посылаю любовь всем людям и отказываюсь от критики
• Я восхищаюсь всем, что меня окружает
• Я спокойна и расслаблена в любых обстоятельствах
• Я создатель моей собственной жизни. Я строю её фундамент, и я выбираю её содержание.
• Я полна энергии и излучаю счастье
• Я намного выше негативных мыслей и низких действий
• Я наделена бесконечными талантами и использую их каждый день
• Я легко отстраняюсь  от негативных людей
• Меня вдохновляют новые и хорошие идеи
• Я довольна всеми моими достижениями
• Я смелая и добрая

• Я позитивный человек, и моя жизнь наполнена процветанием
• Я искренне восхищаюсь успехам других людей
• И многие люди восхищаются моими успехами
• Сострадание смывает мой гнев и заменяет его любовью
• Я благословлена здоровьем и мотивацией
• Я излучаю красоту очарования и изящества
• Я принимаю все, что случилось, случается и произойдет в моей жизни
• Я замечательный человек
• Я горжусь всем, чего я достигла
• Я чувствую себя хорошо в собственном теле.
• Вся красота вселенной во мне
• Я сейчас создаю удивительную жизнь
• Я бесстрашная и готова рисковать
• Я принимаю новый опыт
• Мне любопытно и я всегда учусь
• Я благодарна за свою жизнь
• Я всегда счастлива с другими людьми
• Я глубоко люблю себя
• Я могу добиться больших успехов в своей жизни
• Я могу сделать все, что я решила
• Я полностью доверяю себе
• Я позитивно смотрю на мое будущее
• Я могу легко сказать нет, когда мне это нужно
• Я продуктивна
• Я контролирую каждый аспект моей жизни
• Мне легко постоянно работать и быть продуктивной
• Я эффективна в своей работе
• Я создаю свой собственный успех
• Я привлекаю изобилие в свою жизнь
• Я всегда выполняю все свои планы
• Я достойна изобилия в финансах
• Я верю в силу позитивного мышления
• Я творец
• Я важный и значимый человек
• Меня уважают
• Я полна энергии и решимости
• Я осознаю свою ценность
• Я могу делать все, что хочу
• Я успешна во всех своих действиях
• Я свободна быть собой
• Я достойна быть любой, уважаемой и самой замечательной для своего любимого человека
• Я привлекаю длительную дружбу в мою жизнь
• Мой разум может исполнять желания
• Я всегда готова учиться
• Я прощаю себя за любую ошибку, которую я сделала
• Я реагирую с любовью в любой ситуации
• Я контролирую все, что я думаю и делаю
• с
• Я принимаю всех вокруг
• Я чудо
• Я безграничная
• Я с любовью забочусь о своем храме, который является моим телом
• Счастье присутствует в каждой мысли, которая у меня каждый день
• Моя жизнь — это подарок, и я с благодарностью принимаю его
• Я свободна жить в настоящем и строить светлое будущее
• Я наслаждаюсь дорогой к моим мечтам
• Я добрая и смелая
• Я исцеляю себя от любого разочарования и беспокойства
• Я в безопасности
• Прошлое ушло, и я концентрируюсь только на настоящем
• Моя личность излучает уверенность.  
• Я смелая и общительная
• Я ухожена, здорова и полна уверенности
• Мое внешнее я — соответствует моему внутреннему благополучию
• Я честна, я абсолютно надежна, я делаю то, что говорю
• Я окружена людьми, которые поощряют и поддерживают меня
• Я в безопасности и спокойна. Все мои поступки и мысли наполнены любовью и добротой.
• Я организована и дисциплинирована

• Я в курсе всего, что происходит вокруг меня
• Я смело вхожу в этот мир, наполненный бесконечными возможностями и счастьем
• Я постоянно учусь
• Богатство постоянно входит в мою жизнь
• Я отпустила мышление бедности, и я принимаю мышление об изобилии
• Я достойна
• Я восприимчива ко всему богатству, которое может предложить жизнь
• Я хозяйка своего существования
• Я в мире со всем, что я делаю
• Я могу справиться с огромным успехом который идет ко мне
• Я сильный магнит для изобилия и счастья
• Я очень богата
• Я исполняю все свои мечты
• Я глубоко благодарна за богатство, которое продолжает приходить в мою жизнь
• Нет никаких ограничений на количество богатства, которым я могу владеть
• Я становлюсь все лучше и лучше с каждым днем
• У меня есть сила для достижения всех моих целей.  
• Я верю в свой потенциал
• Я достойна здоровья, позитивной энергии и спокойствия.
• Мой мир наполнен красотой и богатством
• Я удивительный человек, я позитивный человек с позитивными чувствами к себе и другим
• Я излучаю энергию и любовь
• У меня есть сила, чтобы создать красивую жизнь
• Я прекрасное существо, и я выбираю любить и уважать себя
• Я учусь на всем, что происходит в моей жизни
• Я осознаю, что ошибки — это уроки, и я учусь у каждого
• Я полна решимости приложить все свои усилия для достижения моих целей
• Я люблю и принимаю каждую мысль и чувство
• Я обращаюсь ко всем с любовью и знаю, что взамен получу то же самое
• Я любима, и я в мире со всем, что меня окружает
• Я творец мира в моем сердце и в моей душе
• Я решила освободить себя от всех страхов и разрушительных сомнений
• Я в мире с собой и всеми людьми, окружающими меня
• Я открыта для любви и счастья
• Я легко преодолеваю любые препятствия.
• Моя жизнь становится все лучше и счастливее с каждым днем
• Я люблю и уважаю свое тело
• Я достойна всего
• Я сила творения
• Я уникальная смесь любви и силы
• Я здорова и полна энергии
• Вселенная любит меня, поддерживает меня и приносит только положительный опыт в мою жизнь.

• Меня радуют любые успехи, которые я достигаю. 
• Все, что мне нужно, приходит ко мне без усилий в нужное время и момент
• Я довольна своим возрастом и этим этапом моей жизни. 
• Все мои отношения находятся в гармонии, так как вся моя жизнь наполнена признательностью и благодарностью
• Я красива как внутри, так и снаружи
• Я принимаю себя именно такой, какая я есть
• Я сосредоточена только на своей жизни, и я позволяю другим жить своей
• Я талантливая и особенная
• Я принимаю мою уникальность. Конкуренции нет, потому что мы все разные, и так и должно быть.
• Я особенный человек, я люблю себя, все хорошо в моей жизни
• Все, что происходит в моей жизни, покажет только красоту и доброту. Я в безопасности.
• Я замечательный мудрый и красивый человек. Я люблю все, что вижу во мне.
• Прошлое ушло. Я остаюсь в настоящем, и я полностью наслаждаюсь каждым моментом.
• Я создатель моей собственной реальности. Я полностью открыта для любых изменений в моей жизни.
• Я любовь, свет и счастье. Мое будущее светлое.
• Я забочусь обо всем, что мне принадлежит: о моем разуме, теле, моем духе и моих чувствах. 
• Здоровье, бодрость и счастье постоянно окружают меня.
• Я заслуживаю быть любимой, я заслуживаю уважения. Я заслуживаю жить счастливой жизнью.
• Я достойна, я прекрасна, и все меня любят и уважают
• Я доверяю своей внутренней мудрости
• Я доверяю моей интуиции
• Я в безопасности
• Я любима теми, кто меня окружает
• Любящие люди присутствуют в моей жизни, и они наполняют меня гармонией и оптимизмом
• Я изумительная
• Я очаровательная
• У меня благодарное сердце, которое продолжает привлекать все, что я желаю
• Мир — прекрасное место для жизни, и я наслаждаюсь своим восторженным путешествием по этой планете.
• Я окружена любовью и радостью, куда бы я ни шла
• Я творческий и развитый человек, я довольна процессом достижения моих целей
• Мое тело здоровое, мой ум блестящий. Моя душа в покое
• Я полна энергии и переполнена радостью.
• Я талантлива и использую этот подарок каждый день
• Я прощаю всех. Я любящий человек. Во всем, что я делаю, я руководствуюсь любовью и добротой.
• Моя творческая энергия пронизывает меня и ведет к новым и блестящим идеям
• Я довольна своими достижениями и благословениями, которые мне дали
• У меня есть бесконечный потенциал, чтобы преуспеть в моей жизни
• Мои мысли наполнены позитивом, и моя жизнь полна процветания
• Мною восхищаются, многие люди смотрят на меня и признают мою ценность
• Я благословлена любящей семьей и замечательными друзьями
• Я признаю свою собственную самооценку
• Все, что происходит сейчас в моей жизни, происходит для моего блага.
• Мое будущее — идеальная проекция того, что я представляю сейчас
• Меня поддерживает вселенная, и я воплощаю свои мечты
• Я мирное и спокойное существо, я побеждаю свои болезни
• Все препятствия уходят с моего пути
• Мой путь направлен к величию
• Я сильная, и у меня ясный ум
• Мои страхи завтрашнего дня просто тают
• Я в мире со всем, и все приходит в мою жизнь
• Моя природа божественна. Я духовное существо
• Моя жизнь только начинается
• Жизнь любит меня
• Я превосходна во всем, что я делаю
• Я использую весь свой потенциал и привлекаю только хорошие результаты
• Мой разум наполнен позитивными мыслями, и именно эти мысли создают мое будущее
• Я нахожусь в процессе позитивных изменений
• Мне удобно смотреть в зеркало, говоря: «Я люблю тебя, я действительно люблю тебя!»
• Я прощаю себя и освобождаю себя
• Когда я говорю «да» жизни, жизнь говорит да мне
• Я могу выйти за рамки своих страхов и ограничений
• Я доверяю процессу жизни
• Я глубоко удовлетворена всем, что я делаю
• Когда я прощаю себя, становится легче прощать других
• Я готова пустить глубоко в центр моего существа бесконечный источник любви
• Я преуспеваю, куда бы я ни пошла
• Я чудо, и моя жизнь такая же
• Все, что мне нужно знать, открывается мне в нужное время
• Я любима, и я в мире
• Я счастлива и здорова
• Я вдохновляю других
• Я хороший слушатель, люди мне доверяют
• Только хорошее может прийти ко мне
• Я красива, и все меня любят
• Я окружена замечательными людьми.  
• Я уравновешена как умственно, так и физически
• Я наполняю свой разум только позитивными мыслями
• Я здорова и целостна. 
• Я дома в своем теле
• Здоровье — это естественное состояние моего тела
• Я в отличном состоянии
• Я очень благодарна за всю любовь в моей жизни

Начните практиковать аффирмации дня уже сегодня 

Надеюсь, практика аффирмаций придется вам по душе. 

Ведь это одна из самых простых техник исполнения желаний. Нужно просто составить свои аффирмации или выбрать из уже созданных. 

Далее начните проговаривать вслух или мысленно свой набор аффирмаций ежедневно. Не забывайте о тех советах, которые были указаны выше, чтобы добиться наилучшего результата.  

Если вы не можете выбрать лучшие аффирмации, вам некогда записывать их на диктофон или вы потерялись в этом огромном списке, воспользуйтесь “шпаргалкой” от Елизаветы Волковой. 

Выберите сферу, изменения в которой наиболее важны для вас сейчас. Выберите один из комплектов медитаций в магазине нашего блога. И меняйте жизнь вместе с нами. 

118 мощнейших медитаций на деньги

108 медитаций на любовь

Помните, что вы творите свою реальность своими же мыслями. Вы управляете своей жизнью с помощью своего подсознания. 

Теперь вы знаете, как изменить свою жизнь к лучшему, а Аффирмации дня помогут вам сделать это еще быстрее и с удовольствием. 

Аффирмация дня с психологом Натальей Прусаковой

Автор: психолог онлайн Наталья Прусакова
Год издания: 2021г.
Количество эпизодов: 8

Подкаст подготовлен психологом Натальей Прусаковой. Аффирмации позволят вам поверить в свои силы и настроится на хорошее.

Где послушать:

• Music. yandex.ru
• Spotify.com
• Podcasts.apple.com
• Podcasts.google.com

• Overcast.fm
• Anchor.fm
• Deezer.com
• YouTube

• Vk.com
• Tunein.com
• Audible.com
• Breaker.audio

• Castbox.fm
• Pocket Casts
• Radiopublic.com
• RSS

Слушать подкаст с аффирмациями

Где можно скачать подкаст “Аффирмации дня с Натальей Прусаковой”?

Если вам удобней слушать аффирмация на домашнем компьютере или с флешки, вы можете их скачать по ссылке ниже. Для удобства все  аффирмации представлены в mp3 формате.

Количество файлов: 9 (восемь mp3 файлов и одна обложка).

Скачать “Аффирмации дня с Натальей Прусаковой” в mp3 формате с Яндекс.Диска

Поддержать проект

Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/day_affirmation

Что такое аффирмация?

Аффирмации — это утвердительные позитивные предложения, направленные на подсознание человека и работающие по принципу самовнушения. Для эффективности влияния аффирмаций их необходимо проговаривать или слушать в состоянии транса или так называемого самогипноза.

Это состояние достигается, расслаблением тела и релаксацией, успокоением мыслей и сосредоточении на глубоком и ровном дыхании.

В состоянии релаксации прослушивание аффирмаций достигает наибольших результатов, они постепенно становятся нашими собственными убеждениями, меняя наши установки и взгляды о жизни и о себе.

Определите или найдите нужные для себя мысли, слушайте и проговаривайте их в расслабленном состоянии тела и сознания, и впоследствии они станут вашими собственными.

Принцип влияния аффирмаций был позаимствован из аутотренинга.

Аффирмации в художественных фильмах

Примеры применения аффирмаций через аутогенные тренировки мы можем вспомнить из старых советских фильмов. В фильме «Самая обаятельная и привлекательная» социолог Сусанна отрабатывает свой аутотренинг на неуверенной в себе и закомплексованной подруге Наде, которая должна повторять одни и те же фразы: «Я самая обаятельная и привлекательная …». В результате экспериментов Надя находит опору внутри себя и становится самодостаточной женщиной, которая способная не зависеть от окружающих и прислушиваться к себе, получать удовольствие от жизни и найти своего мужчину.

В фильме «Влюблен по собственному желанию» библиотечный работник Вера, пишет для пьющего заточника завода Игоря аутотренинг, который меняет его отношение к нелюбимой работе и повышает собственную значимость. Как результат в конце фильма мы видим, изменение героя, он становится ответственным, умеет сделать правильный нравственный выбор. И самое главное, на смену равнодушию, в его сердце открывается искреннее чувство любви к Вере.

Как аффирмации влияют на мозг?

Аффирмации – это не магия или волшебство, это изменение вашего взгляда на мир и на самих себя, за счет убеждения на уровне подсознания. При чем, что вы хотите изменить в себе, вы выбираете сами, подбирая нужные фразы с правильным смыслом. Повторяя их день за днем, вы формируете в мозгу новые нейронные связи, которые рождают новое понимание и отношение к себе, к жизни, к людям.

15 позитивных утверждений для отличного дня

Просыпаться с позитивной, заразительной энергией не так сложно, как вы думаете. Если вы изо всех сил пытаетесь сделать свой день прекрасным, попробуйте практиковать благодарность. Это может быть мысль о восходящем солнце, которое согревает вас, о деревьях, которые затеняют вас, или даже о том, что вы проснулись, чтобы увидеть все это еще раз.

Связанный: 6 быстрых средств повышения настроения, которые сделают ваш день ярче

Чтобы полностью ощутить красоту жизни, скажите себе, насколько она прекрасна. Убедите себя, что в этот день стоит улыбаться, и наблюдайте, как ваше мышление отражает ваше позитивное мышление.

Начните прямо сейчас, применив эти 15 воодушевляющих утверждений.

1. «Напиши в своем сердце, что каждый день — лучший день в году». ―

Ральф Уолдо Эмерсон

2. «Если у вас есть хорошие мысли, они будут сиять с вашего лица, как солнечные лучи, и вы всегда будете выглядеть прекрасно».

― Роальд Даль

3. «Каждое утро, когда я открываю глаза, я говорю себе: я, а не события, в силах сделать меня сегодня счастливым или несчастным. Я могу выбрать, что это будет». ―

Граучо Маркс

4. «Быть ​​несчастным — привычка; быть счастливым — это привычка; и выбор за вами». ―

Том Хопкинс

5. «Каждый день я просыпаюсь и думаю: «Я дышу! Сегодня хороший день». ―

Ева Энслер

6. «Проснувшись сегодня утром, я улыбаюсь. Впереди двадцать четыре новых часа. Я клянусь жить полной жизнью в каждом моменте». ―

Тик Нат Хан

7. «Вставая утром, подумайте о том, какая это драгоценная привилегия — быть живым — дышать, думать, наслаждаться, любить». ―

Марк Аврелий

8. «Сегодня новый день. Вы получите от него ровно столько, сколько вложите в него». ―

Мэри Пикфорд

9.

«Не позволяйте вчерашнему дню израсходовать слишком много сегодняшнего дня». ― Уилл Роджерс

10. «Сегодня больше никогда не повторится. Не тратьте его зря на фальстарт или вообще без старта». ―

Ог Мандино

11. «Это чудесный день, я никогда раньше не видел такого». ―

Maya Angelou

12. «Каждый день над землей — хороший день». ―

Эрнест Хемингуэй

13. «Мы ничего не знаем о завтрашнем дне; наше дело — быть хорошими и счастливыми сегодня». ―

Сидней Смит

14. «Если вы просыпаетесь утром и думаете, что будущее будет лучше, это яркий день. В противном случае это не так». ―

Илон Маск

15. «Поверьте, что жизнь стоит того, чтобы жить, и ваша вера поможет создать этот факт». ―

William James

Связанные: 15 Бодрящих цитат для положительных эмоций

Лидия Суитт

Статьи

Лидия Свитт — писатель-фрилансер, книжный червь и любитель бас-гитары. Когда она выходит на улицу, велосипед идет с ней.

Положительные аффирмации и как их использовать — Forbes Health

Содержание

• Что такое позитивные аффирмации?

• Кто может использовать позитивные аффирмации?

• Работают ли позитивные аффирмации?

• Как использовать позитивные аффирмации

{{ tocState.toggleTocShowMore ? «Показать больше» : «Показать меньше» }}

Повторение позитивных, подтверждающих слов, таких как «Я могу сделать это» или «Я достоин», часто может применяться для дополнительной дозы уверенности в трудных ситуациях. Эти фразы, также известные как позитивные аффирмации, могут служить полезным напоминанием в различных ситуациях, включая периоды беспокойства, моменты низкой самооценки, а также в начале или в конце дня.

Читайте дальше, чтобы лучше понять, что такое позитивные аффирмации, кто может их использовать и когда их можно применять.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОТЛИЧНЫХ ПАРТНЕРОВ

Партнерские предложения для брендов, которые заплатили Forbes Health за то, чтобы они заняли первое место в нашем списке. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах.0138

Try Calm

На веб-сайте Calm

Что такое позитивные аффирмации?

Позитивные аффирмации похожи на личные мантры, но они представляют собой скорее умственный ярлык, отражающий ваши личные ценности, по словам Си Джей Батгейта, доктора философии, клинического психолога из отдела неврологии и поведенческого здоровья в Национальном еврейском здравоохранении. . «Позитивное утверждение — это краткое, реалистичное утверждение, которое воплощает в себе то, что мы ценим, будь то то, кем мы хотим быть или чего мы хотим в жизни», — говорит она. «Наш мозг всегда ищет ярлыки и склонен цепляться за мысли, которые приходят чаще всего или являются наиболее доступными».

Иногда легче позволить негативным мыслям, таким как «Я недостаточно квалифицирован для этой работы», циркулировать в вашем уме и интерпретировать эти мысли как факт. Она добавляет, что более позитивное заявление, стоящее перед вашим разумом, может помочь противостоять этим мыслям.

Ключ к тому, чтобы найти положительное утверждение, которое работает для вас, заключается не в том, чтобы просто адаптировать фразу, которую вы услышали, или использовать фразу, которая хорошо сработала для кого-то другого. Это должно иметь смысл в вашей жизни и отражать ваши личные ценности, говорит Батгейт.

Кто может использовать позитивные аффирмации?

Любой человек может получить пользу от внедрения позитивных аффирмаций. Хотя они могут выглядеть по-разному для каждого человека, известно, что положительные утверждения приносят пользу следующим группам, по словам Батгейта:

• Дети
• Подростки
• Взрослые
• Спортсмены
• Студенты
• Корпоративные специалисты
• Медицинские работники
• Родители

Позитивные аффирмации могут помочь в ряде ситуаций, таких как успокоение тревожного ума перед собеседованием, подготовка к первой встрече с родственниками мужа или преодоление тяжелого разрыва отношений. Спортсмены или студенты могут использовать аффирмации, чтобы создать позитивный или мотивированный настрой перед тестом или игрой. Тем не менее, позитивные утверждения не являются специфическими для ситуаций высокого давления. Любой может использовать их, чтобы обрести спокойствие и заземление, — говорит Дженнифер Келман, специалист по психическому здоровью в JustAnswer.

Впереди меньше плохих дней

Учебная программа Noom основана на психологических принципах, которые помогают пользователям лучше понять себя, свой мозг и науку выбора.

Пройти оценку

Работают ли позитивные аффирмации?

В некоторых случаях позитивные утверждения могут служить напоминанием о стойкости. «Внутренние мантры — отличная практика для восстановления уверенности и уменьшения беспокойства», — говорит Келман. Они также могут дополнять терапевтическую работу, если вы работаете с поставщиком психиатрических услуг. В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) или диалектической поведенческой терапии (ДПТ) положительные утверждения могут помочь человеку принять свою реальность и взглянуть на ситуации с более рациональной точки зрения, добавляет Батгейт.

Использование положительных аффирмаций для борьбы с тревогой и стрессом также улучшает управление стрессом, способствуя эффективному решению проблем. Согласно исследованию 2013 года, опубликованному PLOS ONE , когда студенты, находящиеся в хроническом стрессе, повторяли самоутверждения, отражающие их жизненные ценности и интересы, они оказывались более успешными в решении задач, чем люди, которые этого не делали. Согласно исследованию, опубликованному в0005 Социальная когнитивная и аффективная неврология . Однако важно убедиться, что эти утверждения основаны на реальности и ваших ценностях и не являются чрезмерно оптимистичными, чтобы избежать токсичного позитива и подпитывать себя мыслями, которые не обязательно верны или полезны, добавляет Батгейт.

Как использовать позитивные аффирмации

Положительные аффирмации можно использовать по-разному, включая следующие.

Настройтесь на приложение

Существует несколько приложений, ориентированных на положительные утверждения, такие как ThinkUp, Shine или I am. В зависимости от выбранного вами приложения вы сможете читать или слушать аффирмации, созданные другими, чтобы черпать вдохновение для своих собственных. В некоторых случаях вы можете написать или создать свои собственные словесные утверждения. «Вы даже можете записать себя или любимого человека, говорящего эти полезные утверждения, чтобы вы могли подключиться и воспроизвести их в любое время, когда вам это нужно», — говорит Келман.

Запишите их

Записывание положительных аффирмаций, чтобы они могли служить наглядными пособиями, — еще одна тактика, позволяющая сделать их частью ежедневной практики. Если вы пишете свои собственные, пишите в настоящем времени, так как утверждения должны относиться к настоящему и будущему, а не прошлому. Келман также предлагает записывать аффирмации на карточках или стикерах и развешивать их в доступных и видных местах, чтобы они физически напоминали вам о ваших ценностях.

Какой аспект вашего здоровья вы планируете сделать приоритетным в 2023 году?

Мое физическое здоровье

50%

Мое психическое здоровье

40%

Мое здоровье полости рта

9%

Визуализируйте свои аффирмации

Если вам неудобно писать свои позитивные аффирмации и вывешивать их на видном месте, держите их в уме. «Визуализация также может быть полезным применением аффирмаций. Разработайте личные фразы, которые лучше всего подходят для вас, и применяйте их на практике, когда возникнет необходимость», — говорит Келман. Отключите свой разум и культивируйте спокойное медитативное состояние, визуализируя успокаивающую сцену вместе с утверждением, добавляет она. Если ваше счастливое место — это пляж и шум океана, визуализируйте это. Если вы наиболее спокойны во время похода на природу, представьте свою любимую тропу вместе со своим позитивным или заземляющим утверждением. «Нет правильного или неправильного способа сделать это, пока вы найдете визуализацию и утверждения, которые работают для вас», — говорит Келман.

Повторяйте их вслух

Положительные аффирмации можно использовать где угодно и когда угодно. Поговорите с собой вслух перед зеркалом, в машине по дороге на работу или где угодно. Начните свою короткую положительную аффирмацию со слов «Я…», «Я могу…» или «Я буду…», за которыми следует утверждение в настоящем времени, — говорит Батгейт. Лучше всего сделать его простым, чтобы вы могли легко запомнить это утверждение и обратиться к нему, когда у вас стресс или вам нужна мотивация. «Если вы используете слишком много слов, аффирмация может потерять часть своей стойкости», — добавляет Батгейт.

Аффирмации должны находить отклик и оставаться с вами, и это хорошая идея, чтобы произнести слова вслух, чтобы подтвердить свое утверждение. «Может быть очень полезно начать свое утро с того, что посмотрит в зеркало и произнесет вслух свою аффирмацию не менее 10 раз, даже если вы чувствуете себя глупо», — говорит Батгейт. Повторение закрепляет утверждение в вашем уме как истинное утверждение. «Чем больше вы это говорите, тем больше вы начнете использовать этот нейронный путь», — добавляет она. И будьте терпеливы — может потребоваться несколько недель, чтобы привыкнуть произносить позитивные утверждения вслух и понимать слова, которые вы произносите.

Вас также могут заинтересовать онлайн-терапевтические услуги от наших избранных спонсоров

Обсуждение

Учить больше

На веб-сайте Talkspace

Наши рейтинги учитывают вознаграждения, сборы, ставки и другие характеристики продукта. Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.

Тип терапии

Общая, профессиональная терапия

Начальная стоимость

$65 в неделю

Основная функция

Врачи имеют в среднем 9 лет опыта

Подписка включает

Живой чат, живые телефонные сеансы, живые видеосеансы

Церебральный

Учить больше

На веб-сайте Cerebral

Наши рейтинги учитывают вознаграждения, комиссионные, тарифы и другие характеристики продукта. Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.

Тип терапии

Общая, профессиональная терапия

Начальная стоимость

259 долларов в месяц

Основная функция

Терапевты доступны утром, вечером, в будние и выходные дни

Подписка включает

Живые телефонные сеансы, живые видеосеансы

Онлайн-терапия BetterHelp

Учить больше

На веб-сайте BetterHelp

Наши рейтинги учитывают вознаграждения, комиссионные сборы, ставки и другие характеристики продукта. Все рейтинги определяются исключительно нашей редакцией.

Тип терапии

Общая, профессиональная терапия

Начальная стоимость

$65 в неделю, скидка 20% на первый месяц

Основные характеристики

Совпадение с лицензированным терапевтом за 48 часов

Подписка включает

Живой чат, живые телефонные сеансы, живые видеосеансы

Примеры позитивных аффирмаций

Если вы заинтересованы в том, чтобы сделать позитивные аффирмации частью своей повседневной жизни и стремитесь создать свои собственные, рассмотрите приведенные ниже примеры, рекомендованные Батгейтом и Келманом.

Для снятия беспокойства и стресса:

• «Я спокоен, я контролирую ситуацию и я в безопасности».
• «Я сильнее своей тревоги».
• «С меня достаточно. Я сделал достаточно. Я могу отпустить».

Для борьбы с депрессией:

• «Я отвечаю за свои чувства, и сегодня я выбираю счастье».
• «Я доволен, я в безопасности и чувствую себя сильным».